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昨天1月5日，我们又迎来一年一度的小寒节气。小寒是一年中最寒冷的日子。
俗话说“小寒胜大寒”，按节气来讲“三九寒冬”正是在小寒时节，在冬季的最后一关，也是最宜长养阳气的时候。
小寒期间最容易感到阴邪气盛，天气总是
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——摘自得生活社群聊录
师:2025祝大家新年快乐！光顾着放烟花呢，好像以色列放核弹了。在这全球不太平的年景，我们更加应该照顾好自己，保持好的心情，开放的面对未来，面对未来的未知，要把健康永远放在第1位。
步
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——摘自大千老师讲课实录
问：什么叫凝神？
大千老师：不是凝住这个神，凝住了就死了。不凝之凝是真凝，就是像水一样，你不晃荡它自然就停在那儿。你拿手捧它、压它、聚它呀，无有是处，越这样神越凝不住。
所以说为什么让
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——本文为得生活社群聊录整理
学员：老师，您有时间能不能讲讲，为什么我做蹲起腰就有劲了，肚子就比以前软了，得到了好的结果。
我也想明白这其中的道理，因为刚才看了您的文章，是不是跟这里说的养护气血，锻炼内气有关
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近几年，每到这个时节都是感冒高发季，尤其是抵抗力还不够完善的幼儿以及有着繁重学习压力的学生都是流感的高发人群，牵动着每一位父母的心。
那如何正确应对孩子感冒发烧的问题呢？其实孩子每一次感冒发烧都是考验也是机会。父母
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前面文章久坐的危害超乎你的想象我们介绍了久坐的危害。具体说到了久坐影响腰椎、颈椎的同时，还影响心、脑、脾胃等多个器官功能，甚至影响人的情绪和寿命。
不管怎么说，对办公室一族来说，久坐对身体的伤害都是不可小觑的，尤其是
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——摘自大千老师讲课实录
一、什么是文化
咱们之前讲过不管是得明健身也好，得明健康也好，得明也好，要肩负起推广传统文化的重任，尤其是中国的经典传统文化，也就是真文化。
真文化而不是假文化，我们崇
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"久坐"等于慢性自杀。这句话可不是随便说说的。许多病都是久坐出来的。
现在，越来越多的人变成久坐族，上班时，大家唯一的走动可能就是站起来喝杯水，或者去个洗手间。
下班后，坐着刷手机，坐着看电视……时间不知不觉就这
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——摘自得生活社群聊录
学员：幼儿园的娃在站立写作业，我陪在旁边看老师的书。
师:一定要让孩子站起来，站起来阳气顺。要想有个好身体，必须从生活的点点滴滴做起，而不是寻求灵丹妙药，很多人都本末倒置了，道在平常，道在生活中。
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冬至已过，人体内阳气也将随着天地自然的变化慢慢开始生发。冬天适量的室外运动还是非常有必要的，只要把握好度不要过量就可以啦。
近期，得明健身各地站点也陆续举行了精彩纷呈的线下活动。
本期为大家预告西南组桂林站的线下
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——摘自大千老师讲课实录
一、黑点全部是主凶的，没有主吉的
有很多人问脸上长黑点是怎么回事？实际我跟你们说，通过我多年的不断实践，我认为脸上所有的黑点都主不好的意思，没有一个好的黑点。
就像一块
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——摘自大千老师讲课实录
我国民间有"冬至大如年"的说法，古人对冬至节气是非常重视的。汉朝将冬至视作“冬节”，官府会举行祝贺仪式，名曰“贺冬”，并照例放假。
古人为什么如此重视冬至节气呢？冬至一阳生的意义又是
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——摘自大千老师讲课实录
一、如何避免生命最后阶段的痛苦
人的一生就是"出生入死"的过程。当你出生的时候就走向死亡嘛！很多哲学家觉得这一辈子活得太没意思了，活着的目的就是慢慢的走向死亡，这样想就陷入一种执着了
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——摘自大千老师讲课实录
一、气血贵在流通
气血贵在流通而不宜凝滞，也就是气血要流通开来，所谓流水不腐户枢不蠹，流动的水不会腐化，也不会产生各种恶臭，如果气血凝滞成为死水一潭，就会生出很多腐败的现象。
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——摘自大千老师讲课实录
一、得明健身的真正意义
我们虽然叫健身，没有起那些听起来高大上的名字，因为它的特点是跟老师一样，老师的特点就是有内容，但朴实无华。
得明健身真正意义上的就是修真、修炼。
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——本文由得生活社群聊录整理而成
师：什么叫健康，谁能回答？
学员：想吃能吃，想睡能睡，想动能动。
师：能吃、能睡、能动、精力好、体力好，是不是硬指标？一切的健康指标是不是都围绕着这几个指标？
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遇见得明，遇见健康美好人生！
得明健身十九期升级版无余经络导引术招生正在火热进行中！
一、得明无余经络导引术是什么
得明无余经络导引术是依据《黄帝内经》等经典医学理论为核心，结合大千老师30年悟道经验总
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——摘自大千老师讲课实录
现实很残酷，如果不挣扎将愈发残酷。
掉沟里已经很惨了，如果不挣扎着爬上来还会更惨，可能会活生生地在沟里饿死，苦尽却不一定甘来。
一、惯性驱使下的无力改变
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——摘自大千老师讲课实录
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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很多人，觉得年轻的时候，拼事业或者是养家，没有精力、时间来关照自己，这样，就走进了一个非常危险的恶性循环。
不管什么时候，我们都应该关照自己的身心健康状态。就如大千老师所言，恢复健康最根本的就是要改变自己的生活方式。
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