得生活

注:本文摘自大千老师讲课实录 @1 一、伏邪与春季温病 “冬伤于寒，春必病温”，这个就太常见了，可以理解是两种，一种是伏邪，冬天伤了寒气，人冬天气机闭藏，寒气藏于肉腠当中，不能及时发越，春天到了生机长，寒邪随着生机一下子出来作乱，导致的一种外感病。 什么是温病啊？发热的病就叫做温病。温病它指的并不是现在所指的温病，理解成外感性疾病就可以了。 如果到了春天没觉得被风寒所激，没有着凉，突然有一天就发高烧，那么有可能就是冬天你着过寒没有发，现在发出来了。 二、春天容易走人的原因 我跟大家说过，春天呢往往是走人的高发的时间，立春以后阳气一长，忽然去世了。 有人说春天不是生发的季节吗，为什么过世还比较多呢？这个跟大家说过，主要的原因就是春天很多病变呢，冬天的时候正邪没有打仗，这人还能挺住，春天生机一发，阳气一泄，病邪入里，人一下子完了，气泄了嘛，所以说春天容易走人是有原因的。 所以大家要辨证地看问题。如果春天初春的第一个月能挺过去之后，这个阳气一升没有被阴气所劫夺，那么又能挺一年。就是在一年和一年衔接的时候是容易走人的，这个就能很好地理解什么叫做伏病了。 三、温病与走人的区别 那么春天容易走人跟“冬伤于寒，春必病温”有什么区别呢？ 第一，如果邪气盛，正气不足，冬天的时候人的阳气还闭藏着，这个时候不容易受到邪气的毁灭性的打击，到了春天一露头，阳气一泄，阴气一袭，完了。 第二，如果正气不是很虚，那么在冬天的时候邪气没有发，正气不排邪，到了春天阳气一发，一下子把邪气赶了出来，邪气爆发了一次，肯定就慢慢地好了嘛，这就是“冬伤于寒，春必病温”和春季爱走人的区别。 邪气轻的时候是病温，邪气重的时候就能把人带走，这是程度的问题。阳气盛的人到了春天可以赶邪，阳气虚的人到了春天容易被邪气所击，一露头，风一吹，小苗就死了。 四、把握气机的关键 所以我们学这个气学啊，学中医啊，一定要把握气机，同样一件事情，外部环境也相同，但是由于双方的力量对比不同，产生的结果也不一样。 也就是说春天是露头的时候，露头是好还是不好？要看两方面，第一看我们是足还是不足，我们足就可以露头，不足就小心露头。 同时要看对方，对方不强，我们露头可以把对方打跑，对方强我们露头就容易被埋没住。所以大家一定要掌握阴阳消长的规律，看清正邪双方的实力和状态，这个就是我们学中医的关键。 治病也是这样，你看一个病人来，肝脾不调，你上来下一些枳实、厚朴、川楝子、槟榔、木香，像这样的一些药物，你这个气机还没有调呢，脾胃伤了。所以说我们首先要护正气，其次才是调邪气，不能在调节气机的时候孟浪用药，这样得不到治病的效果，反而坏事。

——本文摘自大千老师讲课实录 @1 问：什么是阴阳？ 这个问题问的非常的好，我不知道大家怎么样回答阴阳。看有没有人来回答什么是阴阳？ 如果大家知道什么是阴阳，可以上到更高的一个层次。 这个问题好像非常大，如果很简单了，阴阳也不称其为阴阳了。 学生回答：阳为发散，阴为收敛，动则为阳。 气的生发与收敛，矛盾的两个方面，事物的两面性，相对固体化的就是阴，能量化的就是阳。运动强烈的偏阳，运动柔缓的偏阴，阴阳说明事物具两方面。 世上本无阴与阳，只有一气生于它，阴阳是气的状态，一分为二，相对的两个事物或事物相对的两面。 阴阳是指性质，比如同是水气，阳轻轻上升水蒸气属阳，阴重浊下沉阴潮气属阴。 师:大家说的都不错，基本区分出那些是阴、那些是阳，而且还认为是事物的两方面，这对我们直观的理解阴阳是很有用的。 比如前面我们说的动静、缓急、刚柔、上下、天地、卷舒，这些都是阴阳的两个方面，还有说是一种物质的两种表现形式。这些对大家认识阴阳非常有帮助，但这都是阴阳的一种属性，你不能说就是阴阳本身。阳气生长就是阳，阳气收敛就是阴，可以这样说。 我来简单的说两句，大家在上面基本上方方面面都涉及到阴阳了，也没有严重地把阳说成阴，把阴说成阳。 阴阳在实质上面什么是阴、什么是阳不好说。如果一定要有一个定义，可以这样来说，有了分别就产生阴阳，就像慧能法师当时说的那样，风动帆动那个问题，因为人而产生分别，我可以拿来套用一下，自己产生分别而有阴阳。可以有这样一个不恰当的定义。再做一个现实的定义，阴阳其实没有阴阳，但是有各种阴阳的属性，就是以上大家谈的。所以我们站在属性上认识阴阳，我们去谈论阴阳，不如直接谈论阴阳的属性，对中医来说更能方便我们治病。 还有这么说的：“一气本无阴阳，阴阳是认识一气的工具。”这个话谈到气，气在一定的层次确实是存在的，如果能够认识气比直接谈阴阳更切实些。我们如果抛开阴阳直接说一气的刚柔，这个大家好理解了。 像青蛙一样，青蛙一怒了肚子鼓起来——是刚，气消了——是柔，青蛙的一气是这样的表现。青蛙往前跳这叫动，青蛙跳完不动了这叫静；青蛙很着急地想捕到一个蚊子这叫急，捕到以后在那缓慢的吃叫缓；冬眠叫卷，冬眠出来叫舒；青蛙往上跳叫上，青蛙往水里跳叫下。 有人说：“人性本无善恶，一生分别则善恶生、阴阳见。”这个解释不错。一气的两仪就是阴阳，阴阳只是仪。这样大家认识更深刻了，这样就说到阴阳根本。

虽然立春已有几天时间了，但天气并没有暖和起来，很多地方的气温比去年冬天还低。这波倒春寒，着实让人们感受到了它的威力。 应对倒春寒，做到这五招 一、适当春捂 “春捂秋冻，防生杂病”，春季寒潮来临时，遵循“下厚上薄”的原则，根据自己的体质，适当增减衣服。特别是体质虚弱的人，气温回升后最好观察几天再停止春捂。 二、温阳暖胃 吃点味辛的食物，疏风散寒，帮助人体杀菌防病，例如葱、姜、蒜、洋葱、韭菜等，温阳暖胃，抵抗寒湿。 三、按摩驱寒 对于有关节炎的人，可将掌心贴在不适的关节上，柔和、匀速、均匀地摩擦，给关节加温，直至摩擦部位发红、发热。 此外，搓腰眼能温暖肾阳，阳既升，寒自散。 @1 四、坚持运动 动则生阳，春季阳气萌动，不运动既不符合自然规律，又对不起自己。 @2 在美丽的春光里，用得明健身的跨步走散散步，既能活胯强腰、畅达气血，又能感受春意，岂不妙哉。 此外，多做侧步走、侧扩，能疏通肝胆经，疏肝理气，是春天的标配运动哦。 五、来杯防感茶 在“倒春寒”的天气里，最怕受到风寒湿邪的侵袭。 不怕！用生姜、红糖、陈皮泡水喝，防风防寒防感冒。 陈皮燥湿和胃、理气健脾，红糖具有补中益气、缓急止痛、活血散寒的作用，而生姜可以解表散寒。三者组合，就是早期风寒感冒的“克星”啦。 @3 “倒春寒”能加重心血管疾病、关节炎、脾胃问题和呼吸系统问题，相关人群一定要保护好自己，祝大家无惧“寒潮”，心生暖阳，身体健康！

注:本文由得生活社群聊录整理而成。 @1 春春：现在孩子体质差，各种误治，邪气跨过边防直接入里。 师：真可怜啊。春春， 为啥咱的孩子都没事。 春春：就是啊，为啥呢？从来没有这些烦恼。 师：平房，大院，独立小环境，有没有关系？ 春春：太有关系了。孩子从小也没有用过任何西药。 师：流感来了，“笼养”的都不行，一传一大片。现在的孩子就是笼养，跟肉鸡一样一样，关在笼子里一天到晚，大密度养殖，一传一大片。 一天到晚也不动，天天吃激素，能不病吗？有毛病就打抗生素。我说的没错吧？这样养出来的体质都差，很容易中招。西医最好的办法就是消杀，出现一例最好全部消杀掩埋。 生: 我最近在看《大千老师讲育儿》这本书。 师：有收获吗？ 生：我觉得真的把各种孩子容易得的病解释得很清楚，真的太棒了。我真边看边笔记真的，醍醐灌顶。 师：必须醍醐灌顶。 生：就第一节鼻炎解释得很透彻，一看就明白了问题所在。真的现在好医生太难找了，孩子真的是国家的未来。 师：我们在错误的养孩子的路上狂奔。 生：最近这十多年虽然快速发展，但是孩子真的体质越来越弱，包括我们大人的体质都越来越弱！太多资本的渗透！我们真的是要好好反醒和反思，从自己做起！改变不好的生活习惯以及孩子的。 师：很多家长都在助纣为虐，在扼杀你们的孩子。孩子的问题跟家长脱不开关系。 生：我相信书读百遍，其义自现。有空就多学习大千老师的育儿方法，里面真的写的很透彻。 师：大家不要私加我，我不加的。现在我觉得你们都太可怜了。辛辛苦苦赚了一点钱，最后都给医院了，医院还管不了你们的事，就是无明。 什么叫无明？就是没有光明，眼前黑漆漆的，性命之学啥也不懂，也从来没人教过。人生大道理，健康大道理，做人大道理，没人跟你们讲，浑浑噩噩地活着，糊里糊涂地被宰了。 师:反正我跟你们说个真相，你们的生活环境是及其不利于健康的，就像臭水中养鱼，这个鱼是不可能养好的。这条鱼老问大千老师，我为什么感觉呼吸困难？我为什么感觉鳞片在掉？我为什么鳞片上得了白斑？大夫会告诉你，你是由于真菌感染。大千老师会告诉你，你生活在臭水里，就这么简单。懂了？ 我给你们出个主意，你到城市周边的农村租一个很小的小房，带一个大院，每周末过去住两天，平时在城市里，带孩子走路上学。孩子回家第1件事，不要让写作业，而是出去小区玩上一个小时，切记。同时在自己家的屋顶装一个云梯，让孩子爬来爬去，荡来荡去。 我强烈建议你们把我的那本育儿书通篇读完。磨刀不误砍柴工。读完脑子会非常通透。如果读完没有感，你就可以离开这个群了，我也帮不上你啥忙。

@1 今年2月3日立春，昨天2月5日也就是农历正月初八，春节小长假结束，正式开工。 春回大地，启幕新程。中医认为，人们的养生日常，要随着节气变化有所侧重。 《黄帝内经·四气调神大论》中，用“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”来描写春季，意思是春季阳气生发、万物复苏，正所谓“一年之际在于春”。 春天需要积极给身体创造一个复苏的环境，让体内的阳气开始慢慢生发。 俗话说“春阳长，百病消”。在春之伊始，让身体重新焕发生机，要从这4件事入手。 一、早起早睡 早上起得比原先要早些，如原先8点起床，那么这回请提早1小时；如果7点，请提早半个小时。可以这样说，天一亮就起是比较明智的。 初春时节，人体阳气初生，尚未达到旺盛的状态，早睡可以使阳气很好的收敛于内，也有利于养阴。 因此，进入春季，我们的作息应有冬天的早睡晚起逐渐改为早睡早起。 二、吃点青菜 待春天里的小青菜长起来时，一定经常吃一些。这些小青菜秉春天生发之气而生，如果我们可以吃一些，有助于引发体内生机的共振，加强气血的运化。 但不必吃很多，以免胃寒，腹泻。吃一些做个引子即可。 三、登高望远 一定要爬一两次山。山是秉阳气而生，爬山一来可以锻炼身体，二来可以登高望远。 不要小瞧这个望远，望远可以让人视野开阔，有助于心意的生发。心意一生发，气血生机就生发。爬山的好处多多，春天尤其是。 四、积极运动 春天养生最重要的一点就是多运动！ 在春天你只有不断运动，才能加速气血运化，在这种运化下，才能借春天的生发之机，生发自己体内的生机和阳气。 如果不爱运动，生机生得就慢，好机会也会错过。 春天，逐渐暖和起来，大家一定要趁大好春光多多户外活动。 另外，要注意选择适合自己的运动方式，重点是每天坚持锻炼，而不是一次性做时间久而又剧烈的运动。 比如得明健身就是适合大多数人长期坚持的一种运动方式。没有时间和空间的限制，通过每天少量多次的练习，把经脉健身融入到生活和工作中，通过这种静水流深的锻炼方式，助力我们的身体素质不断提升，越来越好！ @2 又是一年春来到，让我们在这个充满希望的季节辛勤“播种”吧！

注：以下为大千老师2025新春寄语 @1 我先引用张若虚《春江花月夜》中的四句诗“江畔何人初见月，江月何年初照人，人生代代无穷已，江月年年望相似。” 我们有时会感慨岁月的流逝，人生短暂；有时会感叹造化弄人，命运的不公；但有时也片刻享受人生的美好，甚至美食的美味，这一切都太奇妙了，加在我们人类身上，心理上。真是叹世界之无极，人生之渺小，我们也会动动脑筋去想想这个世界之包罗万象。 庄子说："其疾俯仰之间而再抚四海之外。其唯人心道乎？”。其实，世界就在我们心中，心即世界这句话不是空话。 我们如一叶扁舟，用一生去划开这个世界，荡出涟漪，泛出浪花。你没觉得我们真的在与这个世界共舞吗？ 我记得年轻时，通过学习《伤寒论》知道了感冒的治法，并试之而皆准，但告诉别人谁都不信。 晃然20多年过去，经过我们大家共同的努力，大家不也信了吗？得明的小伙伴不也因之不再慌张，可以安之若素，平常心对待了吗？这就是“信愿行”的力量，敢于实施的结果吧，这不就是念想投射到现实中吗？ 不过我们还会发现，得明以外，还是有更多人是不信的。有人就会抱怨众生之顽劣，智商之低下，不过仔细想想这不是很正常吗？没有他们，我们还有用功的地方吗，如果我们是阳，他们就是阴，这不正是阳气施为，大力去影响阴的好时机吗？ 我觉得，我们只要觉得是正确，反复检验没有问题的，就应该善巧方便的去分享、传播，而不是敝帚自珍。 我们其实都是小太阳，太阳就是向外辐射能量，这是自性的光芒，也是人性的光芒。与万物相连，难道不是从自性发光开始吗？ 《楞严经》说过“心光发宣，照耀无尽”。这个"无尽"用得多么好！无有尽头，做便是了。 我们都不要纠结在小我之中，要打破藩篱。你透了出去，外边的好事情，好能量也就透了进来。不要担心有苍蝇进来，你内心皎洁，它怎么会粘住你呢？也要不担心失去能量，你非旦不会变得虚弱，反而会变得强大，这个强大你自己都意想不到。 因为你开始真正做到了与天地万物相沟通。天地的能量就会源源不断的，汨汩流进你的身体。让你变得无坚不催，无往不利。这在人生中是何等乐事，何其有意义！ 最后希望得明的小伙伴带着更多的小伙伴在新的一年里都可以“心光发宣，照耀无尽”，敢面于对这个令我们懊恼、彷徨，又令我们动容、激动，甚至热爱的世界吧！ 祝大家春节愉快，享受人生！

坚持每一天，人生不一般

昨天1月5日，我们又迎来一年一度的小寒节气。小寒是一年中最寒冷的日子。 俗话说“小寒胜大寒”，按节气来讲“三九寒冬”正是在小寒时节，在冬季的最后一关，也是最宜长养阳气的时候。 小寒期间最容易感到阴邪气盛，天气总是雾霭沉沉，而此时蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。 @1 一、小寒节气对人体的影响 小寒时节，内部阳气逐渐萌动，外界气候却日渐寒冷，所以此时最容易外寒内热，从而招致流感。 一冷一热的内外温差，还容易让心脑血管承受很大的压力，老人务必做好头部保暖。 对于一些气血不足的人来说，天寒地冻的天气会更加凝滞手足的血脉，容易造成关节痹痛或冻疮。 二、小寒节气养生要点 1、对于气血不足的人来说，可以吃一些补养气血的红肉，如牛肉、羊肉，滋养丹田的阳气，助小肠的消化吸收； 温馨提示 血肉有情之品的食用应该注意两个原则： 一是清炖或清水煮，避免辛辣油腻的口感滞涩气机； 二是选择在中午吃，晚上不要吃。 2、还可以多吃一些谷物的种子，如小米、粳米、糯米等，养护脾胃，生化气血； 3、白天练练得明经脉健身，调畅身体气机，利于肝胆的疏泄，促进饮食消化。 晚上入睡前可以泡泡脚，温暖下肢，有助睡眠。 三、小寒时节适合吃得美食 1、西红柿炖牛腩汤 @2 材料： 牛腩（一定是牛腩，牛肉比牛腩炖出来的效果差很多）2 斤、西红柿 2 个、胡萝卜 2 根、葱、姜、桂皮、八角若干； 做法： 1、开水烫洗牛腩 2 次，一定要用开水，否则牛腩会发紧，不易烂； 2、滤干水，仍然是开水（水要一次加足）放入白瓷大煲中，将牛腩放入，同时将葱、姜、桂皮、八角放入，加一瓶盖的醋，这样很容易烂，而且还去掉异味，盖上盖子，文火炖； 3、半小时后，把胡萝卜去皮，切成滚刀块，放入煲中； 4、再过半小时，西红柿去皮，切成碎丁，放入煲中； 5、再过半小时，放入少许酱油，为了提色； 6、再过半小时，放入盐，盐一定要后放，这样才不破坏营养； 7、再过一小时就可以起锅上桌了这样的做法是可以有汤喝的，水要一次放足，全程用文火炖，并不费煤气。如果觉得中间放东西太麻烦，可以一次都放进去，分段放主要是考虑营养流失的问题，但是盐一定要最后放。 功用： 牛肉补气力非常好，适合体乏脾虚之人食用，用西红柿炖去了牛肉的膻味，还使牛肉更具滋补之力。 2、肉桂奶茶 材料：砖茶、生姜片、鲜牛奶、肉桂粉、猪油、糖或盐 做法： 1、锅内加入水、砖茶、2-3片姜片一起煮； 2、姜茶煮开后，换小火再煮几分钟，然后加入鲜牛奶； 3、开锅后加入少许肉桂再煮一煮； 4、最后加入适量糖、少许猪油后出锅。 功用：肉桂奶茶有强健体力，促进血液循环的作用，特别适合体寒、痛经和容易月经不调的女士来喝。 在天寒地冻的日子里，来一杯暖暖的热饮，是多么幸福的一件事呀，驱散寒冷，暖心暖胃。 肉桂奶茶，香香甜甜，养血填精，美味营养，全家老幼都爱喝。 如果怕麻烦或者没时间的，可以选择奇家产品，例如：奇真片随吃随取，奇猛随喝随开，粉粉即冲即食，方便又快捷，省时又健康。 如果怕麻烦或者没时间的，可以选择奇家产品，例如：奇真片随吃随取，奇猛随喝随开，粉粉即冲即食，方便又快捷，省时又健康。 @3

——摘自得生活社群聊录 @1 师:2025祝大家新年快乐！光顾着放烟花呢，好像以色列放核弹了。在这全球不太平的年景，我们更加应该照顾好自己，保持好的心情，开放的面对未来，面对未来的未知，要把健康永远放在第1位。 步入2025年，我也正式进入知天命之年，什么叫天命？天命就是你知道你来此一生的使命，我感觉我的使命就是让更多人知道健康的真谛，甚至人生的真谛，让大家不惧恐怖，不再迷惑，幸福快乐的过好自己的一生，这也是得明的使命，我们的使命。 人的一生应该是求索的一生，是不断奋进的一生，是不知疲倦、追求幸福快乐的一生。而这一切，又需要我们抵抗住巨大的压力、巨大的诱惑，不惧流言，不去随波逐流，掌握了真理就不能放弃，没有理由放弃，亦应把真理传播给更多的人。 比如感冒发烧的正确对治办法，明明挂水是错误的，我们就应该坚持正确，抨击错误的，而不应该默默无闻，装聋作哑，这对于我，是无法做到的，即便很难，也应该去坚持。 如果我们不呐喊，你会发现没人呐喊，既然我们知道正确的方法，就应该勇敢的向外传播，虽难吾亦往之，这就是我们作为一个心理上的强者最应该具备的，我觉得这也是得明的可贵精神之一，也是咱们团队坚持做下去的理由。 我之前也彷徨过，到底这一辈子应该做什么？现在丝毫没有彷徨感，帮助更多人掀开迷雾，见到光明，这就是我们需要奋力一搏的。 人活一辈子，需要做有意义的事情，只要有益于大家，有益于全人类，我觉得就获得莫大的动力，执此而往，难道不是最大的快乐，最大的人生意义吗？ 至此新年之际，有诸多不确定的未来，我觉得可以确定的就是为了我们的健康，为了更多人的健康，为了我们孩子的健康，我们要拼尽全力，对不对？小伙伴们。 同时再告诉大家一个好消息，老师又开始读书了，现在正琢磨，怎么带着大家学文化。身体有了，心灵建设也得跟上，2024年上半年搞过一次，上来是学的外国文化，还记得吗？就是古希腊罗马神话传说。 学员:记得，被缚的普罗米修斯。 师：后来越学越没意思，你们有那个感觉吗？都是打打杀杀，我感觉西方文化照中国文化差一大截子，西方哲学史也是，特别没意思。 学员:还是中国的文化好，老外的动物性太强，神性太差。所以神气文化传给了炎黄子孙，可惜后人越来越低维，都成了扶不起来的阿斗，没继承明白。 师:我还没想好讲什么，但是肯定要带着大家学，在这浮躁的社会中，我们还是应该沉下心来，洗涤心灵。孟子我前两天看了，他主要讲仁爱，我感觉都不是大道。 学员:对。 师:当你学好了阴阳，你就知道事物都是两方面，保持一颗开放的心，永恒的流动下去 学员:要不老师把道德经再讲讲，会不会不一样？ 师:不能执着于一面，这方面我是爱讲的。最近会拍一些小段子，老百姓都能看懂的，从一个一个切片开始入手，同时想把之前讲过的精彩的地方让大家朗诵。我拍的小视频还是很稚嫩，希望接下来可以加入一些演技，让它更灵动，大家支持吗？ 学员:支持。 师:千爷倒是想当个演员，你希望千爷是当义正言辞的演员，还是可以搞怪滑稽一些？ 学员:这世界上本来就是一个大剧场，老师本色出演就行了。 师:我觉得还是从健康入手，顺便带入一些哲理。你们觉得呢？期待老师这几天佳作。

——摘自大千老师讲课实录 @1 问：什么叫凝神？ 大千老师：不是凝住这个神，凝住了就死了。不凝之凝是真凝，就是像水一样，你不晃荡它自然就停在那儿。你拿手捧它、压它、聚它呀，无有是处，越这样神越凝不住。 所以说为什么让大家放松自然呢，就是让这杯水放那儿慢慢地，它不是晃吗，越晃越慢，越晃越慢，最后自然而定，此为凝神。 很多学习存想的，学习呼吸吐纳的，学习各种观法的，很多都是后天有为造作。 想，比如说我想一根筷子，想想想，想进去了，一下子一个世界出现了，一种感觉来了，这个叫作方便法门，能够让你进入另一时空。但是进去之后呢，你又被这个时空局限。 然后你又用另一方法，再凝别的东西，凝凝凝，所有东西都被你凝遍了，你不爱玩了。而且你知道所有空间都是幻象，当你不爱玩的时候，才进入真如大定，这杯水才真正在这儿安安静静地放着，慧光显照，遍满大千，才会达到那个境地。 这条路非常遥远，山非常高。大家现在的神识都是散乱的，聚都聚不起来。你让他凝一根筷子，让他凝五分钟，五分钟准保他不知道在想啥去了，他还会在想着这根筷子吗？ 想蜡烛，想月亮，想太阳，想浑身发光，想身体是个河，想躺在宇宙虚空之中，想任何一点，你想象五分钟，坚持五分钟都很难。这个就是现代人心思繁乱，一点定性没有，所以需要后天有为去凝一下。 大家看看自己的水平，下课之后自己凝神看看，能不能想住。刚想住，一会儿又想其他的了，明天早上吃啥，课咋讲啊，或者想我要是凝完了真进去咋办，马上你就跑了。

——本文为得生活社群聊录整理 @1 学员：老师，您有时间能不能讲讲，为什么我做蹲起腰就有劲了，肚子就比以前软了，得到了好的结果。 我也想明白这其中的道理，因为刚才看了您的文章，是不是跟这里说的养护气血，锻炼内气有关系呀？ 师:腰腹是生命能量发动机。很多人腰腹堵了，做不了蹲起，腿也不好了，整个人开始衰败。 要想保持青春活力，必须把腰腹腔打开，道家讲这是下丹田，瑜伽讲是海底轮和腹轮，中医讲这是下焦，把人比喻成树，这个地方就是树根，你说说有多重要！！ 学员: 下焦是生命之根，真的太重要了。 学员: 跟练了3天，我昨天腿酸，今天早起就恢复了，很神奇。第一天练反应喉咙像堵着东西，老师已经解答过了。第二天练完以后 感觉肚脐这边往右的动脉会跳动。 师:你们上热下寒、屁股冰冷、腿脚不利索、失眠、有前劲没后劲，只有半天精神，都是下焦堵了。 女的性冷淡，宫寒，男的阳痿早泄，也都是下焦堵了，能量起不来，在周易里面讲就是天地否卦，天地不通。 学员：老师好，下蹲很好，就是膝盖受不了。 师:扶墙做，慢慢来，小火慢炖，《黄帝内经》里有句话叫少火生气，不能因为受不了就不去做。 学员:这个过程中，膝盖损伤是不是很大？ 师:越不做，膝盖越不行，人慢慢下焦就堵得更厉害，最后堵死。便秘，结肠炎，直肠癌，宫颈癌，都是下焦不通。 学员：请问扶墙做，要点是什么？ 师:在自己能够承受的范围内每天坚持，膝盖损伤还能自我修复，以第2天能继续做为准。很多西医告诉你们，膝盖不好就少用膝盖，腰不好就少用腰，这是大错特错。 师:腿不好就要躺着，这都是胡说八道，知道为啥吗？ 学员:跟操有半月了，胳膊、腿感觉被拉开了，身体轻松不少。 师: 你多大呀？ 学员:快50了，人生下半场。 师:那你就先从抬腿练起，然后试着半蹲，先把腰胯打开也行，膝盖就会好转。你这个要特别引起注意了，你看老师也50了，蹦蹦跳跳没啥问题。 学员:老师还会侧手翻，我这辈子从来都没有做到过。 学员:我妈就是特别好的例子，膝盖疼的不能动，左腿肉眼可见的都萎缩了，比右腿细了一大半。 每天坚持锻炼，不能说可以随便上楼梯吧，但是至少可以行动自如，只要天不冷就没啥影响。 师:再告诉你一个真相，下半场拼的就是膝盖。 学员: 天啊，膝盖竟然这么重要啊。 师:得明式高抬腿、蹲起，是有力保障。 学员: 子宫下垂是怎么回事呢？ 师：子宫下垂也是下焦堵了，下焦就没有能量，就没有办法托举子宫。膝盖好，就能到处灵活的走动，下焦就有活力，小腹的生命能量发动机就能不停的转，人衰老的就慢，也不爱得病。 学员：我大舅母才做的子宫切除手术，她还有盆腔炎，右下腹疼痛还没治疗，原来是下焦不通。 学员:老师说的每一句话，保守一些说，都是我们至少5年以上学员才会有的深刻体会。 学员:每天跟着老师做，一切都会慢慢解决。跟操半月，最近几天便秘有改善，左上嘴唇偶尔会跳动。

@1 近几年，每到这个时节都是感冒高发季，尤其是抵抗力还不够完善的幼儿以及有着繁重学习压力的学生都是流感的高发人群，牵动着每一位父母的心。 那如何正确应对孩子感冒发烧的问题呢？其实孩子每一次感冒发烧都是考验也是机会。父母应对得当，就能助力孩子体质上一个台阶。 我们一起来看三期山东组会员坐看云起的分享。 一、感冒发烧都是考验 我孩子最早感冒是在 5 个多月时，我因为有些事情上火，孩子吃母乳，结果她就发起烧来了，我那时也没办法，在医院给简单看了一下，开了点抗生素回来，她那次好得很快，吃了一两次药就好了。 然后麻烦的是在她 8 个月左右的时候，因为打疫苗，第二天早晨就开始发烧。当时我对发烧还是没有经验，慌慌忙忙跑了两趟医院，依然是抗生素。 因为我曾经看过文章说孩子如果挂水了以后，免疫力会越来越差，如果只给她吃药的话，那么将来她的身体还有好起来的可能性，所以我是坚持无论如何不去挂水。 后来她上了幼儿园，一直到我进得明之前，她陆续发过烧咳嗽过，她咳嗽的时候我记得也挺难处理。除了抗生素还有止咳药，我也给她喝过止咳糖浆。后来她就留下一个毛病，总是清嗓子。 这个病我还是坚持不给她打针输液的，那时候家里压力也比较大，还好我坚持下来了。 二、保护正气最重要 一直到 2017 年 8 月，我加入得明健身以后，看到了关于小儿发烧感冒的文章，知道了原来发烧感冒就是这么简单。不就是受寒了嘛，寒气束在体表，里边的热量出不来，就发烧了。 发烧了就帮着她解表就行了，从那以后我就放心了，孩子再感冒发烧，我就按照老师的思路解表退烧。 孩子三年级那年寒假之前他们班里就流行了一场大感冒，不少孩子开始咳嗽，我的孩子也不例外。 烧退了以后就开始咳嗽，寒气还在里边，一直到七八天的时候，我觉得她的咳嗽怎么更重了，咳得特别响，大千老师说咳嗽是往外排寒，那就让她咳。别的孩子是吃西药或者输液好的，我们是吃中药，时间也差不多，那次持续的时间比较长。 放寒假回来又赶上了一次发高烧，这次我也不在乎了，觉得不就是发个烧，温度我都不测了，让她发呗，然后又继续抓方配药，退烧之后也还是咳嗽。 经过这两次之后，我发现孩子的免疫力真的起来了，现在她很少感冒，感冒都是很轻微的，稍微用点药就好了。然后我想她那两次咳嗽比较严重的时候，应该是孩子的正气起来了，把以前误治的那些寒气都发出来了。 三、正确的理念才是关键 所以我觉得这一关非常重要，就是你给孩子用药的时候，孩子必然要经历翻病期，以前储存的那些不好的东西要通过咳嗽发烧的时候往外排，这个时间可能会反复，有一个比较长的过程。 我们作为家长心里一定要有数，你明白了原理就不要怕。现在回头看，我是彻底明白了，当时心里其实也是没底的，经过一次我就发现没事了，再来一次也没事了。直到现在孩子上初中快两年了，就再没有感冒过，也没有发烧咳嗽之类的病症，全都没了，这是我进了得明之后最大的收获之一。 因为发烧咳嗽是儿童的常见病，在医院来说是一个挺难治的病，一般就是雾化、输液。还好我的孩子没有这样治疗，所以孩子的正气损伤比较少，后来随着中药的介入，孩子正气完全起来了，她的身体素质现在还是不错的。 我觉得应该归功于大千老师给我们传播的正确的理念和方法，让我们知道这个疾病到底是怎么来的，它应该是怎样走，这非常重要。 我们的孩子跟过去的孩子已经不一样了，现在的孩子问题越来越多，天生就有很多问题。然后你再用错误的理念和方法去治，这样的孩子可能身体就会越来越糟糕。 随着社会环境、生活环境以及课业压力的加大，我们的孩子出现的问题已经不容忽视了。 人是由精、气、神组成的，人是有元阳、元气的，这些东西是我们生命力的保证，有，就有生命力，没有，就没有生命力。就像一个小苗长起来，必须是关注它的生机，护着它的生机，促进它的生机，让它茁壮成长，长成参天大树。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、什么是文化 咱们之前讲过不管是得明健身也好，得明健康也好，得明也好，要肩负起推广传统文化的重任，尤其是中国的经典传统文化，也就是真文化。 真文化而不是假文化，我们崇尚真善美，唾弃假恶丑。要讲明传统文化，我们首先要知道什么叫"文化"？ 文化中的"文"是啥意思？苍颉造字鬼神哭，他有文字对不对？你们还听过"文质彬彬，然后君子"这句话吗？天有天文，地有地理，这个"文"其实就是印记。 你看豹有豹纹、虎有虎纹，纹路。实际说白了就是我们人作为智慧生物，留下的印记，也就是我们的所有的思想、想法留下的印记，这都是"文"。 我们的所想所思所感，对人生宇宙的思考，生活的日常琐事都叫文。 那什么叫“化”呀？什么时候开始有"文化"这个词的呢？我感觉古代没有。我也不知道是民国的时候还是什么时候，开始有"文化"这个词的。 实际古人没有文化这个词，就是"文"。文质彬彬，孔子讲"文质彬彬，然后君子"。就是什么呢？就是文绉绉的，能写字，能说出大道理。"质"就是很多质朴的品质，文质，文在外，质在内。 你看现在我们小学的应试教育学的，就说这个"文"它相当于传授知识，但是他没教"质"。还有就是说我们现在很多，你也可以说呀，你的质代表我们的内在，你不用说天何言哉地何言哉，天地不言，整个的万物生烟。这个宇宙规律它并不是一定需要"文"去表达出来。没有"文"，宇宙规律仍然存在，是不是啊？ 你要有"质"，首先我们要符合，要有质，同时在这个基础上提炼、升华、总结、传授传播，这就是文。 对外"文"就可以有特点。只要有文有质，"文质彬彬，然后君子"，就是说孔子希望人类的优秀者变成君子，就是这意思。当然我希望你们都是君子，有君子之风啊。 你看那很有意思，分君子和小人，君子代表正直的一派，有文化的一派。小人代表没有文化、粗鄙，甚至蛮横的一派，但是小人当中也有好人和坏人。 君子要有文有质，不能说是人面兽心啊，这个不是君子哦，我对你们的要求就是一定要做一个文质彬彬的人，实际"文"和"质"是两方面。 二、博大精深的阴阳文化 老师这么多年，最得益于阴阳文化。阴阳文化就是任何事物的两面性。任何事件都是两方面的，我们所有的思考都是双向思考，脑子也都是双核思考，所有都是阴阳，左手右手，左手外交，右手外交？要做全能。 悟真篇说过五行全出紫光阴，最基础的是二，如果说想全点就五，说再全点就八，八卦。也就是说传统文化都来源于最朴素的，也就是最根本的、最基础的阴阳文化，传统文化来自于八卦，所有都是阴阳之为道。 继之者善成之者性也，百姓日用而不知，故君子之道鲜矣，啥意思啊？说白了就是百姓日用而不知，百姓天天用阴阳，但是他却不知道。 故君子之道鲜矣，所以说君子之道能把这个问题阐释出来，这样的人少之又少。 老师就是给你们阐释这个道理的，让你们知道知其然又知其所以然，老百姓都是知其然不知其所以然。浑然不知啊，鱼在水中而不知水，人在道中而不知道，讲个道，讲个信，讲个命……，都是在阐释宇宙的总规律。 古人是发现了通过阴阳、通过五行，通过八卦，通过精气学说、元气学说这些构成了我们中国传统文化的特质，这本质就是这些。 你无论是艺术还是刚才你说的那些个，中国的科技，中国的历史、人文，包括日常生活呀，这个宗教、民俗，所有的都是根植于刚才我说的阴阳五行八卦。河图洛书，经济学说、元气学说、天人合一全都是正文。 前一段时间给你们讲过，左丞相大右丞相大呀，文官站左边站右边？如果你有一些基本的阴阳五行的常识，你马上就能回答出来了。比如说左文右武，左主升右主煞，升煞观念；阴阳嘛，阳在左阴在右，阳主升阴主煞。那你说文官站左边站右边啊？肯定站左嘛，武将主征伐主煞，他一定站右边，他不可能去站左边，明白这意思吧？ 所有这些东西都是通过阴阳五行推出来的，所有的典章制度，风俗人情全都是典章制度推出来的。 春节为什么是正月，为什么正月作为一年的起始？当然之前拿子月当过，拿丑月当过，拿寅月当过，就是子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，十二地支，子，万物之始生也。夏商周，夏朝建寅，商朝建丑，周朝建子，代代相嬗去推这个，三阳开泰，三阳，人生于寅，这个听过吗？人生于寅，天开于子，地辟于丑，人见于寅，天开地辟，所以说把寅最后定为一年的起始，正月初一啊。 中国所有的经典文化都来源于阴阳五行八卦，来源于经济学说、元气学说和天人相应学说，甚至鬼神学说和祭祀学说这些东西都是最重要的。而我们现在很多人搞不清楚，甚至避而不谈，把它当成迷信，我觉得大冤枉。 三、得明健身植根于传统文化 老师用了八年的时间践行传统文化当中的健身部分，重塑肉身嘛，就是重塑健康人生，通过八年的实践出来，完全正确。 那么接下来我要重新去讲授传统文化，那些书籍《道德经》讲过，《周易》讲过，《黄帝内经》讲过，《伤寒论》讲过，《四书五经》有些没讲，《庄子》讲过一点点，《黄庭内景经》都讲过悟真篇是吧？ 我打算接下来几年一我是重新回顾，第二我想把这些比较典型的中国经典文化的书籍重新给大家讲一遍，以我的学识和这个认知视角，包括《佛经》《心经》《金刚经》这些经我想讲一讲。我想《佛经》以学术方式来进行讲解，包括道学的一些书籍，不仅局限医术。包括《论语》，我也想讲讲论语，我感觉原先那个讲论语的，包括于丹，我感觉他们只能算是一个文艺工作者。 四、普通人学习传统文化的意义 为什么要学传统文化，对大家有什么好处？其实每个人都是自私的嘛，老师本人也一样，都是自私的。 什么叫自私？就是站在自己的角度考虑问题，有趋利避害之心，这些都叫自私。如果从佛家来讲都从自身角度考虑问题，趋利避害。 对于我们普通人学习传统文化有什么好处？我感觉好处太多，首先你作为一个中国人来说，你是不是应该学一些传统文化。 你看一个老外来说，你看他阴阳五行这东西他能说一堆，你一句话说不上来，到你家指指点点，这个是什么，那个是什么，你却茫然无知。原先被自己唾弃和自己瞧不起的东西，老外拿出来像个宝，是不是啊？针灸、中医、中国国学文化、周易…… 那个普拉提筋膜理论，你看筋膜理论，十二筋膜，就是国外偷袭咱们的十二经络呀，他抄袭呀，偷过去了，稍微变一变，然后再传再输送回来，然后再高价去教你。你说这可恶不可恶？ 作为中国人你应该学习中国传统文化。传统文化里面大量的人生哲理和这经典故事、经典历史事件。如果这些东西能拍成电影，尤其是这个春秋战国里面的故事太多太多了，说你们耳熟能详的金戈刺秦王、围魏救赵、秦晋之好、三家分晋，太多太多的历史典故了。 每一个历史典故都吊打西方的那些历史事件，都能拍一场可歌可泣的电影电视剧。你们不知道你们的孩子更不知道，你觉得你学习传统化是不是应该了解中国的传统历史？你连祖宗是干啥的都不知道，你觉得合理吗？你祖宗取得多大成绩你都不知道，你觉得合理吗？ 你不知道古人他达到的思想境界多高，他创造的文明有多灿烂。有人说古人不行，活三十岁就死了，古代人的寿命很短，这不胡说八道了吗？这一个什么论证？你随便一点，没有见过中国的偏远山区哪个活三四十岁平均就死了？ 我觉得他们那个就是没有经过任何传统文化熏陶的，他真的就把西方吹的神乎其神，把咱们说的一无是处。你觉得你作为一个黄皮肤的中国人，应该吗？你们孩子应该不应该啊？ 咱们作为唯一一个没有中断文明的这个文明古国呀，太值得去学习和歌颂了。文明什么最重要？不是一闪而过最重要，能一直留存太关键了。 智慧是一层层积累。虽然我们近一千年是落后了，落后在哪？落后的两方面，第一，我们自己的文明一代不如一代，糟粕越来越多，精华越来越少，自己不行了。第二，全世界的文明走向野蛮和物质，是精神文明加速堕落，搞物质文明，不断的物化，就人的物化，就是旗帜精神，西方的旗帜精神和我们的旗帜精神。 贵族精神和社会文化，已经是越来越差，这就相当于一个轮回，才导致我们让西方这个物质的东西尬了。所以说你们一定要学些传统文化，学学我们老祖宗在干什么，说啥想啥。回头学学我们的历史，这个太关键了。 五、学习传统文化如何去伪存真 跟老师学行，去伪存真我说过很多次了。崖山之后无中国嘛，从那个时候中国的传统文化开始衰落。就是崖山的陆秀夫背着这个小皇帝跳海，十万军民一块跳海。那个时候中国遭受了巨大的打击。 后来宋清实行的这个奴性文化，导致我们的文化遭到前所未有的摧折。主要是奴性文化的灌输和这个内敛文化的兴起。 奴性为什么会有内敛文化，他不让你张扬向外，他打压你，把我们汉人，这汉人代表就相当于中土的这个继承中国传统文化的主要的群体嘛，他给你打压的，让你变得更弱，积弱积贫，他不会让你变得强壮的，他不会教你有血性的东西，他不教你这个抗争的文化，他一定教你内敛的文化，让你听话好使，让你四肢变得更加弱，让你思想更加板结，让你更加顺从。你想是不是，你们现在是不是都刻在骨头里了这些东西？ 那时候女人要裹小脚，三从四德，束缚了男人，又束缚了女人。你想想是不是啊，通过束缚女人束缚男人，包括现在彩礼制度。 为什么他通过让你娶个老婆，要花几十万，其实这是给男人设置的，买房子给谁设置难题呀？买钻戒给

——摘自得生活社群聊录 学员：幼儿园的娃在站立写作业，我陪在旁边看老师的书。 师:一定要让孩子站起来，站起来阳气顺。要想有个好身体，必须从生活的点点滴滴做起，而不是寻求灵丹妙药，很多人都本末倒置了，道在平常，道在生活中。 你们养育孩子关键是自己要立起来，上行下效，孩子自然就带动起来了，而不要舍本逐末，自己苦哈哈的，闷闷不乐，我还想培养好孩子，那是不可能的，自己病怏怏的，你的育儿思想也会病。 学员:生命在于运动。 师:生命在运动与休息之间，在于动静之间，我们现在的人静的太多。 所以我主张大家动起来，大家坐的太多，所以我主张大家站起来，大家现在身体用的太少，脑子用的太多，所以我主张反过来，让脑子闲下来，让身体动起来，对不对，诸君？ 学员:对 师:咱们的经脉健身操有一个最大的特点，调动真气打通经络，人真气一通，百病可消，健康的真谛就是真气的有无和通畅程度。黄帝内经说了一句话，气脉常通，肾气有余。在调动真气的过程当中，会触动病邪，产生不适的翻病，大家一定要注意。 学员:老师您好！我跟操打哈气，不打嗝。 师:也是好现象，你们一定要积极坚持去练，这是保证你们健康的正确的途径，与其病了，天天吃药，不如提前，调动真气，打通经络。 房贷，车贷，教育，医疗，说各种不测，压的我们喘不过来气，有人会说哪有时间健身，他殊不知得明健身是救命药，只有扛住目前的压力，积极健身，唤醒真气，打通经络，你才能成为黑神话悟空里面的悟空，才能战天斗地，顶住一切压力，战胜一切困难，这都需要生命能量。 房贷，车贷，教育，医疗，会不断的压垮一批又一批人，压垮他们的心理，压垮他们的肉体，最后就像绞肉机一样，绞得你们渣都不剩，我真不是危言耸听，到医院走走，啥都明白了，其实老师看的很清楚。 你们现在有很多小毛病，都可以通过简单的几个动作，每天持续去做，很快就会得到改善。我就奇怪，为什么很多人就不做？坐以待毙，等待小毛病变成大毛病，然后再跪下来求大夫，任凭西医开刀，放疗化疗，这和被屠宰的羔羊有什么区别？

冬至已过，人体内阳气也将随着天地自然的变化慢慢开始生发。冬天适量的室外运动还是非常有必要的，只要把握好度不要过量就可以啦。 近期，得明健身各地站点也陆续举行了精彩纷呈的线下活动。 本期为大家预告西南组桂林站的线下活动通知。 @1 12月29日 西南组桂林公益线下交流活动 在桂林阳朔的遇龙河畔，自然风光旖旎，竹筏悠然，仿佛一幅流动的水墨画，吸引着无数中外游客前来探寻这份宁静与美好。 在这个严冬隆临之际，遇龙河景区不仅以其自然之美引人入胜，更以一份无微不至的关怀温暖着每位朋友的心。 如今得明会员日渐增多，想着大家对健康的意识强烈，桂林站点特举办线下活动，望各位热爱自身及家人健康的亲朋好友们都能相聚一起。一起来感受经脉健身的美好。 @2 集合时间： 12月29日星期六，早上九点集合。 集合地点： 地点：阳朔遇龙河万景码头步道。 活动内容： 节目安排如下： ①胯步走步道，配合三走四举十分钟左右。 ②教练带操二十分钟左右 ③教练及资深神秘会员指点迷津不限时 ④练狮子吼，站立式读书打卡 ⑤中餐， ⑥交流得明理论的不明白之处。 ⑦无余体验，可以针对性的告知一些亚健康的身体锻炼及无余技法的配合。 下午各位安排时间自由游玩及返程 活动费用： 全程免费，午餐自理也可以一起点菜吃饱饭后AA制，停车免费。 报名方式： 1、电话/微信：13788531241 2、直接扫码入群，相关问题都可在群内留言咨询。 图片 @3 3 通过报名链接报名https://dmjs.info/m/s_project/view.asp?id=5601412&t=1734855152

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、黑点全部是主凶的，没有主吉的 有很多人问脸上长黑点是怎么回事？实际我跟你们说，通过我多年的不断实践，我认为脸上所有的黑点都主不好的意思，没有一个好的黑点。 就像一块月饼发霉了，那霉点一样，你说有好的霉点吗？没有。所有的黑点，包括脚底的黑点，眼眉中的黑点，胳肢窝中的黑点，腰间的黑点，屁股上的黑点等等，所有的黑点都是不好的。 首先确定黑点没有吉的，全部是凶的，黑点越大越深代表越凶。相对来说浅小的黑点还稍微好一些，同时也起到警示的作用。 二、不同部位的黑点对身体的警示 比如小孩身上有一个很小的黑点，这个已经代表它所在的经络出了问题，有人说没有啊，孩子身体还是挺好的。它只不过是很多东西还没有完全显化出来。身上所有的黑点都代表里面所在经络堵了。 那有人说我对照经络图，发现黑点不在经络上，又不是胆经的，又不是胃经的，那它属于哪儿，找不到它附近有什么穴位。 其实这个问题古人早给你解决了，古人有一个词《黄帝内经》讲的很清楚，叫皮部。皮肤上的部位，像版图一样，也叫流域，什么叫流域？这条河流经的整个区域都叫流域，长江流域黄河流域淮河流域海河流域。 那么经络所循行的地界，它的周围的地界，这个叫做皮部，十二皮部。有十二经络，十二经筋和十二皮部，很多人只知道经络，不知道皮部也不知道经筋。比如说某条经络，那旁边的就是它管辖的，就是皮部所属。 具体来说，比如凡是长在唇周的黑点都主肠胃有问题。黑点长在胳膊肘外侧是手三阳经络有问题。胳膊肘内侧手三阴，手三阳，手阳阴大肠经，手少阳三焦经，手少阳小肠经，每个地方都是所在经络出问题。 如果黑点正好在经上，比如合谷，正好在合谷穴，那么它的意义更大；如果偏远了，它的意义就小了。 我上次讲过，凡是在头面上正中这条竖线的黑点，都主特别严重。无论小和大，比如在天中、印堂、眉心、山根、鼻柱、准头，人中，又叫水沟，上唇这个地方下唇这个地方，唇下，颌下，凡是在正中这些地方，如果正中间有，则主一生不利。 如按年份来说，上边有黑点主早年不利，中间有黑点主中年不利，下边有黑点主晚年不利。如果对应人生的各部分，上边主父母，主官鬼，如果上面这有一个，大黑胸，晴朗天空上啪来一个大黑点，你这一生甭做官，你也没官可做，而且很容易遭到官家的打压，拘役等等。 中间最重要，就你最黄金的三十四十五十，就在这儿，如果这地方出问题了，那你一生中间这段就毁了，下面如果出现很多这样黑点，按时间轴走，主晚年不利。 那么如果说健康，根据人体全息理论，那脸部上面这个地方是心肺，脸部中间这个地方整个的中焦，下面这个地方下焦，卵巢等等的地方。 三、宇宙万象之理都是息息相关的 这个东西好像很多人都说是迷信，胡说八道。我跟你说，宇宙万象之理全都息息相关的，都是相通的。你一眼就能看到其他，你健康上的问题会直接影响到你整个的人生，你想是不是？ 你身体有病，你说你还有会有事业吗？没有。你事业最好的时候身体最好，心也是最好的时候，得意洋洋，得意忘形，满面春风，就最得意的时候一定是你最舒服的时候，身体最好。身体病怏怏的，自己的事业蒸蒸日上，有吗？有，很少，几乎没有。 我记得有一个故事讲的是有一个人要创业的时候，有算命的给他算，他一辈也吃不上饺子，这人面相一辈子吃不上饺子。 那时候吃饺子可不得了啊，然后那人的伙伴当了皇帝，说我都是皇帝了，突然想起这事儿，说我怎么可能不让我这个兄弟吃到饺子嘛，传旨，给他送饺子，在送过去的时候，那人当天就死了。 这虽然是流传的一个占卜故事，但是也说明了，有时候我们很难去改命，给你的活动空间可能就是一个鸡笼子，你在鸡笼子里可以自助，但是仅限于在这个鸡笼子里。 比如说我现在用手挠左边还是挠右边，这个我们能做，但其他的我们都做不了。就所谓的命自我立和逆天改命，这只是在某种程度上，只是一个激励的话，就是我们这一生已经被一个强大的气团笼罩了，你就按这格走就行了。 算命的，为什么会算，你不能说完全都是假的，流传了几千年了，你说都是在糊弄人吗？ 通过老师不断地钻研感悟，我发现其实他们无非是掌握了全息，就像时间轴能不能折起来，他能看到远处的那个时间轴是怎么发展变化，这是偶然与必然。

——摘自大千老师讲课实录 @1 我国民间有"冬至大如年"的说法，古人对冬至节气是非常重视的。汉朝将冬至视作“冬节”，官府会举行祝贺仪式，名曰“贺冬”，并照例放假。 古人为什么如此重视冬至节气呢？冬至一阳生的意义又是什么？ 让我们一起来学习大千老师的课程吧（以下为大千老师讲课内容） 一、冬至一阳生的意义 每月初一子时生之阳气和冬至子时生之阳气有什么关系和不同呢？我们这样来理解，一年四季它是一个气团的生、长、壮、老、已，是春夏秋冬的变化形成的，那么在这个大的循环当中阳气是从冬至的子时开始生发的。 平时的子时生的阳气呢，是大循环套着小循环，每个月它有盈亏，一个月是一个小循环；那么一天呢，白天和晚上又是一个小循环。所以说平时的子时它只是最小循环里面的阳气的升发。 应在人身当中，所谓这个大循环，一年四季的大循环呢，对人影响深刻而持久，因为它影响你一年哪！ 月循环这个影响相对来说则表浅而短暂，那么这个日循环就最表浅和短暂了。 所以说冬至的子时，咱们就不说子时了，就相当于这个冬至前后这个5天，它都是最大的这个阳气生发的时候，那么这时候对人们产生的是里面潜在的影响，这个影响会伴随你一年。 比如说每天半夜这个子时啊没有睡好觉，会影响明天一天的阳气的生长。那么月的子时，月亮初一初二的时候，三十的时候，这个阳气长的时候，它会影响你一个月。那时候你没有处理好的话，会影响你一个月相对于阴分的阳气的健旺。 那么同理，一年的冬至这个时候你没有把握好，它就会影响你一年的整个的阳气的生长。有些修炼的人，他走这个子午修炼的路线，每天的子时午时，子时练阳气，午时练阴气。因为都是刚出来的时候嘛，我们做事也是这样，重要的就是一个种子的萌芽，这个调好了，大方向就会很好，所以要非常重视冬至和夏至。 二、冬至养生重在保精全神护阳气 《易经》复卦象曰“先王以至日闭关，商旅不行”。意思是冬至这一天，大家关上门，不去做买卖，不互相通商，这一天要回到家里保精全神。 同时这一天要祭祖，也就是老子讲的“归根曰静”，到了冬天要猫冬；《黄帝内经》说，“冬三月，水冰地坼”，天地闭塞不通了，根据季节气候的变化，人们要调整一些生活起居。 太阳是地球生命的来源，没有太阳就没有生命，太阳的一举一动，无时无刻不对人产生影响，夏至这一天太阳最高，冬至这一天太阳最低，是一年中白天时间最短的一天，阳气最弱的一天。 万物相通，人身体里的阳气就在夏至和冬至之间来回摇摆，在夏至那天最高，然后慢慢往下沉，到冬至这一天，沉到了人生命当中每年的最低点，然后再开始往上返。 这点小阳、小火苗一年当中在冬至前后几天最小，最弱，一定要爱护有加，保护好它，千万别让它散失了。 所以冬至节气的养生要点就是要保精全神，就是把神收回去，收回去不是靠意念、导引等收回去，是靠自然先天之气收回去，靠自然规律收回去。 保全精神具体怎么做呢？就是把下焦打开，自然的真气、元气就回去了。不需要人为的去归根，一下把气压到肚子里去，那小肚子就瘀滞了。就像水池子堵了，气机都浮在上面怎么办？所以千万不要拿东西去压这个水，而是要把下面凿通，呼呼的水都下去了。 “保精全神，气静归根”的根本就是下边经脉舒展，同时下焦通畅，自然而然就能达到保精全神的目的。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、如何避免生命最后阶段的痛苦 人的一生就是"出生入死"的过程。当你出生的时候就走向死亡嘛！很多哲学家觉得这一辈子活得太没意思了，活着的目的就是慢慢的走向死亡，这样想就陷入一种执着了。 但是从现实当中也是确实是这样，走向死亡总得有个死法。大多数人生命最后的阶段都是非常痛苦的。 要想最大程度避免生命最后阶段的痛苦，最好的办法就是未雨绸缪。现在你就要把身体练得好好的。 二、最好的死法就是清醒着离去 有人说"睡死过去"，挺好的，没有痛苦。我跟你们说啊，千万别睡死，睡死容易去恶处，因为你是在不明的状态下，人要在清醒的状态下死去，而不要在糊里糊涂和睡梦中死去，这个去的地方特别不好。 神识不清楚，对生死重要选择的时候一定要清醒地闭眼，而不要糊里糊涂地闭眼，就是那些昏迷，撞死的这些植物人，就在梦境中死去。 最好的死法就是清醒着离去。睡死的，不受罪的，都不好。因为睡它是因果，你在睡中不由自主，你白天有很多良好的品性，你晚上不一定有，你晚上可能偷东西去了，拿别人东西去了，你白天还有理智能控制，你不会随便拿别人东西。 你们记住啊，一定好死，什么叫好死啊？一是尽量在没有什么痛苦的前提下，你生命之火自然熄灭；第二是一定要在清醒的时候走。 如果是在油尽灯枯的时候走掉的，那样的死不痛苦。就觉得哎呀不行，好累，然后就走了。 我奶奶就是这样不痛苦，就最后一天感觉折腾来折腾去，不舒服，然后就走，她也没有什么特别难受。 其实活到八九十岁啊，如果不借助医疗的话呀，你走前两天还是很正常，就那一两天感觉自己不行了，躺下发烧或者不进食，然后身体极度虚弱，然后很快就走掉，这个是最好的。 其实大多数动物都有这个本能，就是顺生顺死，那福寿康宁嘛！福寿康宁作古，作古就是"死去"，就五福嘛，都是讲究一个五福，人的五福当中就有一福，就是好死。 三、自杀的因果 跳楼自杀肯定不好啊，跟你们说过，自杀是强行中断你的生命，为什么呢？因为你有巨大的纠结，不痛快，那这个东西你想通过销毁你的肉体解决，带来的因果特别大。 你一死之后，怨气不散，到那边，你得累世呆着，无论是但丁的神曲啊，还是我们佛教道教各方没有一个支持自杀的，因为自杀不解决问题。 也有自杀是没问题的，比如说打仗，我引爆了，他是一种大无畏的精神，他没有纠结，不是纠结，他牺牲自我，成就谁，这种是不一样。就是那种巨大的纠结，我太气了，这种自私、执念很重的自杀特别不好。 自杀的因果很大。很简单，你这种就是逃避现实。安乐死也不好，安乐死如果立法还会带来一个极其严重的后果，如果死很容易，大多数人一想不开就死，你想想是不是？我们为了照顾很多极度痛苦的人，他们可以通过安乐死的方式，我们还觉得很同情的。但如果把这个变成立法，适用于绝大多数人，跟你想不开就喝农药一样，想不开，我就安乐死，这可不得了。 就像你心疼老人，给他坐马桶和坐轮椅一样啊。如果轮椅、马桶普及了，你想想对正常人来说是一种伤害。我稍微腿没劲儿，我就坐轮椅，我也从来就不去蹲便了，全都是坐便了，现在就是这么回事啊，为什么有坐便？其实我们大多人都不需要坐便，只有那些腿麻木起不来的，他需要坐便。为了适应他们把我们正常人都牺牲了。 这个生死是一个大话题！有人说这个世间除了生死再无大事，这说的有一定道理。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、气血贵在流通 气血贵在流通而不宜凝滞，也就是气血要流通开来，所谓流水不腐户枢不蠹，流动的水不会腐化，也不会产生各种恶臭，如果气血凝滞成为死水一潭，就会生出很多腐败的现象。 所以你看大江大河都奔流不息，从东到西，从南到北，它就是体现天地育化的大理。 应在人身，《内经》说了人的经水，把人的经脉比作经水，所谓经水就是大河之水，长流之水，而不是下雨积的一点水。人身如天地，人身所有的经脉都要流动不息，生生不已，成为人体整个生机的代表。如果气血凝滞，那么积则生弊，就是生变或者生腐。 二、口臭的道理 现在有些上班族的口臭，嘴里不是味，酸腐、打嗝、嗳气，嚼薄荷口香糖只治标，不治本。 这个典型的是中焦气机、气血不化，沤而发臭。这个中焦如沤，上焦如雾，下焦如渎，这个食物沤在那发酵，就会产生一种腐化的臭味。同理，这个气血沤在人身的中焦也会产生臭，通过口腔而传达于外，所以说不管你口香糖吃多少，刚吃完这个嘴又臭了。 三、口臭如何治本 口臭的治本之法就是使中焦气机得以运化，运化开了这个口臭立解，马上就会好。 中焦运化是不是简单的吃些泽兰、藿香就可以管用的，基本上不管用，这跟大家说一下。 很多上班族由于长期坐班使其气机不化，情志不开，要达其气机，这个上班不运动，要让气运动。 有很多口臭的人，爬几天山之后，中焦气机一打开，这个口气非常清新，口中也很清爽。 气血郁滞你让他做一些户外运动，调畅气机，使他性格开朗，这个口臭的毛病也会很快得以缓解，再配以药物的治疗可以达到治本的效果。 四、参天地之理而明人事 现在的人身贵在气血周条，什么叫做周，什么叫做条呢？周是能周达全身，条是能条畅而不逆。 这个古人讲风调雨顺，风要调，雨要顺，所谓风为阳，雨为阴，风吹万物，雨润万物。那么有这个风吹拂和雨露的滋润，万物生达，百物兴焉，这个百物都能长起来。这个道理就是让我们通过参天地之理，明我们自己的人事。

遇见得明，遇见健康美好人生！ 得明健身十九期升级版无余经络导引术招生正在火热进行中！ @1 一、得明无余经络导引术是什么 得明无余经络导引术是依据《黄帝内经》等经典医学理论为核心，结合大千老师30年悟道经验总结，又经得明健身团队十年的共同实践、打造的一种真正适合国人的健身方式。 得明无余经络导引术着眼于身体的导邪外出，让体内瘀滞等通过导引的形式打开，让经络更加绽放，重建人体的天地循环系统，激活人体的生命深层能量，从而快速全面地提高人的身体素质，使人远离疾病，获得健康与活力。 二、得明无余经络导引术三大特点 经脉健身 得明健身依据《黄帝内经》等经典中医理论中经脉运行理论，有针对性地通过一系列健身方式来绽放人体经脉，达到祛病强身、提高免疫力与身体素质的目的，效果显著且毫无风险。 身心同健 传统医学认为身心不二、身心一源，即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系且二者互相影响。在得明健身的过程中，通过绽放经脉、开阔心胸，可使情绪得以有效疏解，使人心胸豁然开朗。 生活即健身 得明健身无需固定的场所，不需限定时间，健身项目随时随地可练,得明健身为上班族创造了随时随地健身的机会，时间不再成为健身的掣肘，效果自然显著。 我们每个人都要有一颗活到老、健身到老的心，才能一直保持好身材、好心情和好身体，活出自己的精彩人生！ 三、开班时间 本次十九期课程开学日期为冬至日后五天，即12月26日。 冬至乃阴阳交替之时，一阳始升，此时进行养阳锻炼，能为身体打好基础，让您在明年一整年都精力充沛、体力旺盛。 四、课程形式 1、十九期基础班由得明健身创始人大千老师将亲抓教学！以线上课程为主（app直播教学），线下指导为辅。 2、一年健身学习，四次集训期，每次一个月。 3、日常有线上线下的指导交流，群内教练答疑、指导。 五、大千老师简介 气学中医文化创始人、得明经脉健身创始人，无余技法创始人，“红脸蛋”育儿计划发起者，得明书院创始人。 六、课程预期效果 初步养成健身习惯，初步通调十二经脉能量场，强壮三焦能量场，激发肩、胯部能量中枢，通达胸腹内盘结能量区域，让能量自由畅通到身体末梢，动感爆棚，为无余导引创造良好的经脉环境。 第一周 强力振奋阳气，改善身体懒、困、沉、僵、麻等现象，体会阳气疏通经络的神奇过程。 第二周 阳气开始通达，正气开始攻邪，出现强烈翻病，明显改善肩颈疼痛、腰背酸痛、脾胃不调、肝胆不调、睡眠障碍等不适。 第三周 身体开始导邪外出，抵抗力大幅提升，身体越发灵活，心态更加积极阳光，由内而外焕发活力。 第四周 阳气打开，全面摆脱亚健康状态。熟练掌握得明无余导引术动作，形成健身习惯，然后带领全家，开启健康新生活。 七、特别注意 在锻炼得明健身过程中，一定会经历翻病。就是由于个体身体上的不调，存在潜在病灶（或已有表现症状），通过得明经脉健身（或中药干预）触动了病邪，进而出现的一系列的身体反应，我们统称为翻病。 遇到翻病不要担心害怕，这是身体逐步变好的表现，是好事。通过翻病身体素质可以再上一个台阶。有任何疑问，都可以联系教练，会根据具体情况给与详细指导。 关于翻病想了解更多，可以点击下方链接： 翻病是疾病康复的必经之路，这5种常见的翻病现象你经历过几种？ 八、课程内容 1、三十余节云健身精品课程，三大类二十余个动作，基本掌握无余导引的导引技巧，全方位锻炼人体十二条经脉 2、30节精品云健身带操，大咖云集，是掌握理论和动作后的巩固阶段 3、每周两次由千老师亲自讲解健身理论课程：得明健身理论基础、心法要诀和注意事项 4、针对个人的线上动作指导课 5、各地方不定期线下健身教练指导，线上线下结合，指导更全面，身心不断上台阶！ 九、招生对象 1、传统文化热爱者 2、长期缺乏运动者，比如久坐办公室的白领一族 3、身体虚弱者，如产后妈妈们 4、亚健康人群，如身体到处感觉不舒服又没检查出问题 5、被慢性病困扰者，如三高患者等 【开班时间】2024年12月26日 【报名费用】3000元/人。 十、报名方法 方法1、扫码下载得明健身app，注册登录后，点击下方“课程”，选择“十九期基础班”，点击“立即购买”，即可。 @2 方法2、登录得明健身 论坛（dmjs.info），注册登录后，点击论坛右上角“昵称”进入，下拉至“缴费”版块，点击“十九期基础班”，缴费即可。 如果您不方便操作，也可以联系我们的负责人为您效劳。 报名负责人：曹社艳 微信：15820276125 更多学员反馈请看合集#学员分享