得生活

——摘自大千老师讲课实录 @1 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 一、冬季如何养精 简单说下冬天养精的事情。冬天对我们的健康来说非常关键，和春天是一样关键的。 一年之计在于春，那么要想有个良好的开始，必须睡好。对一年来说这个“睡觉”就是冬天。 那么冬天是不是就让你睡觉呢，当然不是！而是让你有若伏若匿、若有私意的那个状态。 冬天就不应该为做事太过忙碌了，就算做事，也不要太挂心，可以保持“身忙心不忙”的状态。不要因此耗费太多。 冬天应该以安养为主、闲事为主、少事为主，慢慢地等待。 冬天的气机就逐渐弱了，就是什么呢？精气内敛，不再发越。对一个人也是，有人就会感觉火力开始往里收，手脚开始渐凉，有些人身体差的感觉身体不耐寒。那么这个时候你的精气开始内敛，这个时候很关键，不要扰动它，不要企图把里面的精气释放出来，更不要企图去过热的夏天的生活。这个都是对身体非常不好的。 二、冬藏是来年春夏秋三季的基础 所以冬天的蓄养很重要。冬天是沉潜静定的日子，在这里面慢慢地身体开始起各种的变化，储藏、封闭、积养一些东西，这个时候叫无，非常关键。 如果说这个时候汗大泄，屋子太热，都不利于这种积养。就像你睡一个好觉第二天会感觉很精神，如果没有睡一个好觉第二天就不精神。 冬天如果你没有过好的话，来年三个季节——春夏秋，就会感觉疲乏，无力，而且很难调过来。必须靠再来一年，让冬天好好安养，才可以调过来。这个就是关键，就像你晚上睡不好觉一样，第二天想要通过补觉的办法想让身体恢复会很困难。 三、冬季养生的误区 01生活起居方面 冬天应该收藏，屋子应该冷一些，人应该穿棉袄。有些地区，尤其是北方有些地方冬天屋子里暖气开得很足，甚至有的到屋里穿背心、裤衩都可以，晚上睡觉还要开窗，那么这个就是该藏的时候不藏。这是非常损害身体健康的。 冬不藏精，春必病温，冬天这个精不能很好地储藏，不安静地过冬，那么使精过度耗散，到了夏天或者说到了春天，精不足，一生发就要得病。 02 工作事业方面 除了在生活起居方面，在工作事业方面也一样，现代很多人不尊重自然规律，不讲什么春生夏长秋收冬藏。就一门心思的要奋斗。深受成功学思维的影响，都安排好了，每天要学什么东西，这样不停强调，要珍惜一分一秒，同时要达到什么目的。 这样做坏在两点：第一点是功利性，如果你有了功利性、执着性，那么一天到晚你就没有闲在的时候，这样学出来的东西不可能是高深的东西，所有的成功都是假成功。 第二，不知道阴阳，人休作有时，有休息的时间和劳作的时间。休息也是为了劳作，劳作之后要休息，这是相辅相成的。那么成功学他让你尽量占用你更多的时间，完成这个成功的目标，这个人得不到休息，身体耗用得越来越严重，到最后就垮下了。 我看过成功学的录像，慷慨激昂啊，人说话语速非常快，极具煽动性，煽风点火势态，这样搞得人简直都神魂颠倒，为了成功，这个人活得太紧张和功利了。反而适得其反，不能获得原应有的成功。 03 饮食选择方面 还有要说的是反季节蔬菜。冬天就是要多吃萝卜白菜这些时令蔬菜。有些人觉得单调，经常要买那些反季蔬果。 那些反季节蔬菜都带有生气，一下把你闭藏的生气打开了，气漏了嘛，就像一个皮球，噗，扎了一刀，气一下瘪了。 冬天吃韭菜、西红杮、菠菜这些都不好，这些都容易引逗你整个气机从闭藏的状态下生出来。 建议大家一定不要再吃反季节蔬菜，大白菜，大萝卜，地瓜白薯你就扛一扛，也就是仓储的东西可以吃。 什么叫仓储啊？仓储的时候也是在收食物的气，而且都是块状的根茎，腌制的，也可以吃。咸菜呀，如果吃西红杮就吃西红杮酱，又便宜又好，不要吃买的那个西红杮，又贵又不好。 凡是反季节和大棚的都不要吃，因为大棚它只是一个小环境，还有外面一个大环境对它产生辐射，冬天大环境是闭藏的，小环境是开放的，根基不厚啊，所以说长出来的东西生命力不强，非常脆弱。

@1 很多人，觉得年轻的时候，拼事业或者是养家，没有精力、时间来关照自己，这样，就走进了一个非常危险的恶性循环。 不管什么时候，我们都应该关照自己的身心健康状态。就如大千老师所言，恢复健康最根本的就是要改变自己的生活方式。 而运动是健康生活方式中非常关键的一个环节。得明健身就是为了大家摆脱亚健康和疾病状态应运而生的一种经脉健身方式。 得明健身是依据《黄帝内经》等经典医学理论为核心，结合大千老师30年悟道经验总结，又经得明健身团队十年的共同实践、打造的一种真正适合国人的健身方式。 从今年10月份开始，得明健身创始人大千老师在各个社交平台讲传统文化、中医等理论课，并亲自带操。许多朋友被吸引而来，学习老师的理论知识，坚持每天跟公益操。 大家纷纷反馈接触得明以来，身心健康状态都有所好转，感慨终于找到了为全家健康保驾护航的心之归所。 下面我们来一起看看大家的一线反馈吧。 @2 @3 以上只是我们随机选取的少数反馈，大家还有很多不同程度的改善，这只是跟得明公开课学习和公益带操的好转反馈哦！相信等十九期正式开班后，经过系统的健身课程学习，大家会有更大更彻底的身心健康改善。 更多学员反馈请看合集#学员分享内容！

——摘自大千老师得生活社群聊录 @1 师：荨麻疹，西医都上激素还不好，咱们得明的大雷精油响当当。知道为啥吗？想知道吗？ 学员：激素恶性循环。 师：特别关键，其实就是方向性的问题。荨麻疹，主要是阳气瘀滞顶在皮肤上产生包，其实治疗起来特别简单。通经络，顺阳气，这个包就消了。一上激素就完蛋，激素是抑制阳气的，这个包就很难消了。 学员：老师，请教您，我这两周因为工作忙很紧张，然后睡觉的时候都感觉紧张，紧张久久缓解不了怎么办？ 师：都是作茧自缚。很多人都有紧张的毛病，实际还不是一天两天，跟自己早年的境遇有很大的关系。 家庭环境、工作环境、学习环境都不宽松，让人紧张压抑，久而久之，整个肉体就会很紧，想不紧张都不行。这就是肉体影响心理。“作茧自缚”这个成语太形象了，想根本解决还是要打开肉体。 所以，老师才创建了得明经脉健身，分层级分阶段，层层打开身体。这才是关键。肉体打不开，心灵无法解放出来，这就是真相。 很多人太傻了，拼命损害身体去赚钱，生活过得紧紧张张，家庭关系也紧张，夫妻关系也紧张，最后身体完蛋了，再把所有的钱送给医院去买命。买得来吗？最后都是送命。现在这样的悲剧，天天都在上演。 学员：好吧，我调整心态，放松身体。 师：光放松也不行，还得往外拉，比如一个皮筋套在手腕上，你说我放松，这个皮筋就不箍住你手腕吗？你就感觉不紧张吗？

江山不夜月千里，天地无私玉万家。 @1 今天是二十四节气中的第二十一个节气——大雪。 《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，与小雪节气相比，其盛其大，未必是降雪量的增大，而是降雪的概率增大（不是雨了），或积雪的概率增大（不太融化了）。 古人眼中的大雪物候标识是：一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。 一、大雪养生要点 早睡晚起 大雪节气万物储藏，养生应顺应自然规律，在起居方面应当早睡以养阳气，迟起以固阴精，夜晚休息时间建议不超过22点，待到太阳升起时起床最宜。 防寒保暖 大雪时节，天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体,日常要做好防寒保暖工作，尤其是胸腹和关节部位应着重做好保暖。 除了要穿些防寒的衣服外，还应扎上围巾以保护颈肩，必要时应戴上护膝以保护腿部，临睡前可用温水泡足，活血通络有益关节，有助睡眠。 适量运动 大雪节气可选择动作幅度较小的运动，如得明经脉健身操等。 另外，在运动前一定要做好热身活动；运动应避开大风、大雾、雾霾天气；运动遵循少量多次，见好就收的原则，不可过量。 藏身体、藏精神、藏气血 藏身体：适当减少户外活动，以免消耗过多的阳气。同时做到早睡晚起，补充足够的阳气。 藏精神：放松精神，舒畅心情，不焦虑，保持心态平和。 藏气血：减少劳作，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，这时候过度劳作常常会使我们抵抗力下降，引发疾病。 御寒宜养阴 大雪节气过后虽有较大降雪可能性，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。 养阴最直接有效的方法： 1、生活调理：长期熬夜、过度劳累、思虑过度、用脑过度等，均可能使阴血耗损，阴血生化不足，心失所养，可能出现心烦失眠、头晕耳鸣、心悸健忘等症状。要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，让大脑得到休息。同时可做得明经脉健身操等运动，以促进及巩固体内的阳气生长，有利于养阴。 2、饮食调理：日常避免大量进食辣椒、大蒜等燥热的食物，以免耗伤人体阴液。可适当进食滋阴的食物，比如藕、雪菜、梨等。 二、大雪节气如何补虚 大雪节气到冬至节气这段时间是一年中补虚的最佳时机。但是要特别提醒一下，进补的同时也要注意清除体内的淤滞。 春夏养阳，秋冬养阴，养的都是身体的根基。冬日进补的目的是来年有足够的底子支撑接下来的生长。 大雪和冬至节气的30天时间里，阴气最旺，五脏六腑的气机内收。此时对我们有一个很大的影响是，身体本身的“收敛性”会变得特别强。 我们吃进身体的食物，在这段时间都会比平时容易被身体吸收，对五脏六腑起到滋养作用。 生活中许多朋友会明显感觉到，这段时间自己胃口会变好。 好的一方面是，选择在这个时候进补，滋补功效大大增强。 但也正因为此时强大的“收敛之力”，一些身体并不需要的“垃圾”，也容易一并被吸收了。 而且还会和平时聚积在体内的“老痰浊”混在一起，排不出去。 所以有些人会出现这种情况：想要进补，但是稍微吃的不对，就很容易上火，因此此时也有必要清除身体的瘀滞，然后再根据自己身体的实际需要和真实感受来进行进补。 推荐美食：千氏三白汤 @2 原料：面片，白菜，白萝卜 制作方法： 锅里添清水，烧开，把面片、白菜、白萝卜下锅。 煮三五分钟，快出锅的时候加盐少许。 吃的时候可以再加适量胡椒粉。 注意：不要炝锅，不要放油，这样才能开脾、通阳气、清理胃浊。 功效：开脾、通阳气、清理胃浊、通经脉。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、发脾气是一种发泄 有些人，无故发火，悲观，绝望，控制不住自己……其实是病了，并不一定是精神出了问题。 不一定是病了后，心情不好。有的莫名心情不好，还不知道自己病了。 有些无故控制不住想发脾气，是体内压力太大，经络不通。气憋在里面出不来，老顶着，所以非常想发脾气，其实发脾气是一种发泄。 二、经脉淤堵和能量不足 体内经脉淤堵以及能量不足都是一个人情绪低落爱发脾气的症结所在。 长期经脉不通就会导致体内郁结，“身有千千结”，这种状态，身体是很不舒服的。 就像用细丝把身体缠住了，各种缠，而且缠了很多层，很长时间，有人甚至被缠了很多年。怎么可能开心？这种状态下，再有一点刺激就惹起来，就会爆，很容易理解了。 比较典型的就是肝淤气滞，我们都知道“肝主情志”，五脏中与情绪、心情关系最直接的就是肝脏了。 肝主疏泄，调理气机，调畅情志。肝脏的气机运行不畅，或者肝气郁结，就会导致肝气不舒。 如果一个人有长期肝气郁结的话就很有可能会有容易发怒，或者抑郁，或者喜怒无常的症状，总之他无法很好地控制自己的情绪。 另外一种常见的情况就是当一个人气血亏虚，能量不足的时候，身体的细胞组织器官就会处于匮乏的状态，这时再有点不顺的事，也是一点就着。 比如一些久病卧床的人也是很容易发脾气的。也就是他的身体状态无法自己把很多的情绪自我消化，所以就不经意地发出来了。那样他还能稍微舒服点。 三、经脉健身对负面情绪的改善 如果经络通畅，压力得到有效的释放，你想发脾气都发不出来，比如我就是这样。 这种通过发脾气，释放压力的方式不可取。通过咱们的经络健身，把压力通过经络导出来，更好！强壮了身体，通畅了百脉，就能让情绪变得良好。 如果压过大，完全憋在里面，想发脾气都发不出来了，这就是憋死在里面了，更要命。有人说，唉，你现在没脾气了呀？其实是憋死了。能发脾气的，说明还没憋死。 其实百脉通畅，人发脾气也就是三分钟。浑身上下舒服，精力体力好，就是百脉通。暗气暗憋，当好人的，吃大亏，时间长了，都作病，癌症。人最怕憋着了。而我们受的教育，就是让我们忍。忍要有个度，有个范围，不能事事都忍。 我们可以选择运动的方式来发泄自己心里的怒气，多做疏肝解郁的身体运动，比如得明健身中的三走、三压、畅气操等很多经典动作都可以拉伸肝胆经脉，起到排解心中郁气、疏肝理气的作用。 我们还可以多拍打身体两侧的肝胆经区域。 【推荐阅读】 基础班学员分享：早操后很放松地、完全不受意识控制地笑了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10165572&t=1764398473&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

@1 一、眼睛胀的原因 有人问眼睛有时候感觉胀胀的是怎么回事，其实眼睛胀和眼睛近视大概道理是一样的。 眼睛近视是眼球凸出来，眼睛胀也是里面有一种压力推着眼球往外顶，甚至从外边你能看出来它像个死鱼眼，眼睛都胀出来了，为什么会这样呢？咱们中医传统文化上讲，就是里面压力，里面堵了，压力往外推，眼球就胀出来了。 二、神光内敛的重要性 你们会发现很多病入膏肓的人，他的眼球都是凸出来的，这种情况中医来讲叫神光外露，或者说是真精不能内含。 眼睛完全凸出来的很多，像癌症患者或者一些血液症患者，一到眼球凸出来的程度基本就回天乏力了。 所以说如果到中老年阶段，尽量眼睛往里抠，你会发现长寿的人都是眼睛往里抠。眼睛一旦掉出来，坏了，神光浮露了，内里严重不通，真精外露。 现在还有很多年轻人，尤其是女性，她追求大眼睛，眼睛水灵灵的，实际都不好，都容易招邪。好多人都是开眼角，把那大眼睛整出来。 你想想你的眼睛是啥呀？玻璃体啊，那个东西是起保卫作用的。它应该含在里面，它凸出来了，又敞开了，你想想能好吗？就像把你心脏放到外边咕咚咕咚地跳能好吗？一定要神光内敛，这个内敛不是你自己给它压下去，是自然地收回去。要含，也不能走向反面，闭着眼睛，这也不行，它都是自然而然的一个过程。 你里面通了，内脉坚固，就是根深固蒂，也叫根深蒂固，都可以。根扎的深，南瓜地呀或黄瓜地啊，那地很坚固，那么你怎么甩它都不掉。 你内外兼顾，元气充盈，里边整个的根深蒂固，外边怎么折腾都没事。很多身体差的，像筛子一样，大风一吹，受不了风。相反那些身体很通透的，大冷风呼呼的吹胳膊、吹身体也没事儿，那就是说你气血充足，经脉通达。 眼睛凸的人一定要小心了。眼睛凸的人是不是带个OK镜给它压回去？千万不要。关键是要调内，尤其要把肝脉、胃脉调开了，里面能容，我们讲究万物要能容，你要能容万物，里面空间要大，通路要通畅，经络、脉络、血络、血脉要通畅，那你这个就根深固蒂，眼睛自然就回缩了。 三、眼泡肿的问题 眼睛凸最要命，眼泡肿也是由于里面不通，只是层次有别。如果眼睛凸出来，是里面深层次不通了，比如说中脉不通了，厥阴脉不通了，任脉不通了。那如果说只是眼泡肿，有可能肺脉不通，胃脉不同，浅层次的。 关键还要看你的神光是不是内藏，神光内藏有神有根。《麻衣神相》里面写的很清楚，神有余，有根，能够内藏，晃悠眼睛也掉不下来，这样就好。 你看有些年轻的男孩、女孩，那眼睛就浮露，精光浮露，含嗔带笑，又带哭腔，这样就特别不好。 如果再来一下，这眼下有泪痣，眼角有痣，有黑痣，眼神飘忽不定，这个都主命线不好，漂泊不定，而且不长寿。 四、很多身体的不足，从小就注定了 每个人都有每个人的缺点，也有每个人的优点，你们记住一点，很多缺点从你一出生的时候就已经注定了。所以有“三岁看大，七岁看老”的说法。 三岁给你看一看，就知道你一生的轨迹走向。那么的一点小毛病，你三岁的时候看出你一点不足，而且很有可能会就会愈演愈烈。 如果没有老师或高人去强掰，你这个人生轨迹基本就固定的，你那个不足就会越来越明显，越来越明显，最后就是它要了你的命。 比如说你胃不好，你长期的胃不好，那最后肯定是胃要了你的命，别的都好好的，那胃不行啊。当气血大衰的时候，哪个先衰哪个先玩完，肯定最弱的是先玩完。四条腿的凳子天天晃，肯定最细的，有裂痕的先玩完，一定是这样的。

——摘自大千老师讲课实录 @1 最近天寒，各地开始大降温。为了积存能量过冬，身体会本能地想要多吃东西。 孩子们在秋冬季节也不例外，除了正常吃饭，肯定会想吃一些小零食。家长们很为难，给孩子吃，怕他不好好吃饭；不给孩子吃，他们又会眼巴巴地想要点零嘴儿解馋。 今天就介绍几种适合孩子补充营养的零食，以解各位家长的两难。 需要注意的是，小孩子脾胃弱，即便是健康零食，也不能多吃，不然肚子是会不舒服的。 一、炒黄豆 炒黄豆是适合孩子吃得一种健康小零嘴儿。干炒，少放盐，或不放盐，给孩子磨牙。炒黄豆不要用水泡，就是干炒。 炒黄豆具有磨牙、健脾胃、除湿的功效。就和给小鸡喂沙子一样，都泡软了，还能帮助孩子磨牙，健脾胃吗？ 小孩子要经常磨磨牙，大有好处，这样牙长得坚固，脾肾都会足。 现在家长怕孩子吃硬了，就给软的吃，这是害孩子啊，什么雪饼啥的，都太脆了，对孩子不好。 所以经常给孩子抓一把炒干黄豆，对孩子的发育大有好处，天天吃软的，穿暖的，吃饱了，对孩子一点好处也没有。 @2 二、炒松子 松子是神仙吃的，可以益精神，让人聪明。松子，可是坚果中的明珠。 松子现在的价格大大低估了它本身的价值。 而且松子要让孩子剥，这样才能锻炼孩子动手能力。 就让孩子费了很大的劲才吃到一点点。 @2 三、红薯干 红薯补脾。 家长们要尽量自己做，买的不见得好——软软的。 买甘甜的红薯，先蒸熟，再切块，晒干，晒硬。 我们就要这个“硬劲儿”，来帮助小朋友们磨牙，而且不容易吃多积食。 孩子们可以在嘴里含着，既能解馋，又不会吃多。 家长们给孩子选零食，就要选一次不能马上吃很多的。

——摘自大千老师讲课实录 一、人们身体素质下降的原因 现在我们的健康每况愈下，越来越差，你们年轻人比我的素质差太远，我的素质比我父辈的人又差太远，跟古人比，那差的就不是一点半点。 随着我们脱离自然，脱离生产劳动，脱离了重体力劳动，又脱离了轻体力劳动，尤其脱离了上肢劳动和下肢劳动，现在我们有汽车，有电动车、自行车，有电梯，我们就不愿多走一步路了。 你到市里饭店吃饭，我觉得大部分车都想开到饭店门口，然后下来就进饭店，导致那地方非常拥挤。 为了找停车位不愿意走路，为了找停车位费老劲，其实你离那个地方三十米五十米停车是非常方便的，但是你却会发现没人愿意，恨不得那车鼻子顶到饭店门口。旁边的小铺五十米远，恨不得自己也是开车过去。 二、任何事物都是用进废退 任何事物都是用进废退。你不用，人体就不断地发信号，它没用，那么就萎缩。 我看到有一个科幻文章说人最后萎缩成什么呢？萎缩成一个软体动物趴在那儿啊，只有一个大脑在这享受。 随着我们人类加速进入元宇宙，这是必然趋势啊。我们的肉体将严重萎缩，可能你所有的走路，这那都不行，最后你就像一个瘫软的八带鱼，放在一个器皿里，然后按动各种按钮，它带你到任何地方，我们就是这个趋势啊。 三、外部环境对人们影响巨大 前两天我们去外头景区玩，就看着二十来岁的孩子，男孩那肩膀削薄，脸型长得不再宽阔和厚重，变得非常削薄，肩膀也是那样，为什么呢？ 太缺乏锻炼了。你看我们的学校，为了孩子的绝对安全，双杠有吗？单杠有吗？都没有了。即便有，也不让孩子玩，操场上就成了摆设，跑操也没有了，就做个操站个军姿，军训都有孩子晕倒，甚至出现严重的死亡现象。 说明啥呀？如果个别现象还好说，如果成批的出现，那一定是环境出问题了。一个鱼塘中，那鱼扑啦扑啦都飘上来了，那什么问题啊？水的问题呀。

——摘自大千老师讲课实录 @1 气味相合，饮食也是药 食物的搭配也是很有讲究的，大多数人只是注重食物本身的口味和功效，而往往忽略了食物的气和味。 把握好了气味相合的精髓，在用食疗调理身体时才会更加有效果，这个时候，饮食就成为了调理身体的良药。 比如我们都非常熟悉的西红柿拌白糖，西红柿的酸味和白糖的甜味合在一起，酸甘化阴，就组成了一道非常不错的养阴的药。 尤其是西红柿拌白糖的汤汁，喝起来酸酸甜甜的，对养我们的胃阴很好（当然它不会补肾阴）。 比如生姜红糖水，利用生姜的辣味，红糖的甜味组成辛甘发散为阳，对于大多数的寒症，是非常适合喝生姜红糖水的，可以起到温中散寒的作用。 胃寒，肺寒感冒发烧咳嗽都可以喝生姜红糖水。这就是把用方之道通过饮食形象地展示出来了。 再比如罐头的桃汁，它的甜味和桃子本身的甜味融合在一起组成桃汁水，这个就有养阴的作用，养肺阴，养胃阴，有些人是干燥体质，喝这个桃水就很好。甘以补之，甘甜之品可以养阴、解渴。 还有大家吃火锅的时候，尤其是吃麻辣火锅时，为什么要加一杯酸梅汤呢？酸梅汤是酸甘的，麻辣火锅时辛甘的。辛燥的吃了之后容易伤阴，所以说再喝酸梅汤就会觉得口感好，一边是阳，一边是阴，两者相合阴阳平衡。 中医倡导食物的搭配要更多从气味相合上来下功夫，同时也要因时、因地来调配选用食材。 气味相合的饮食搭配对身心健康大有裨益。相反，气味不相合的搭配有时还会对我们的健康起到反作用。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、真的知识不在学校 有时候你会发现真的知识不在学校，不在课堂。古人说得很好，你在寺庙学不到佛了，反而在一些你们觉得唾弃的地方，瞧不起的地方有道理，有好道理。 所有的好道理都是符合规律的，都符合人性和天性。如今，随着教育的不断僵化和背离人的人性，那么就导致越是去强调教育的地方，越是强调正统和经典的地方，越被钳制得厉害。 二、传统文化的精髓 现在很多人热衷于学习传统文化，但传统文化的精髓是什么呢？今天我刷到一个博主，他说的跟我说的是一个道理，他也觉得我们现在学的传统文化全都是糟粕，而精华全扔了，实际就是这么回事儿。 咱就说讲正襟危坐的，学儒教的那些东西，被统治阶级利用的那些东西，现在是在正经课堂上去学，严重钳制了我们的人性。反而是那些经典的，像《道德经》《庄子》还有孔子的最开始的一些朴素的那些东西，反而已经被我们遗忘抛弃，甚至反对了。 比如说礼教，后来那么多礼教，礼教近于伪，伪是为了什么呢？规范我们的，为了我们能够行的端，坐的直，但是后来变成了束缚我们人性的最大枷锁，奴化啊！ 三、父母命必须听吗 《孝经》《三字经》这些都有一个共性就是“父母命必须听”，你觉得如果是这样的，社会是不是就倒退了呢？ 如果你的父母很差，你要听父母的，是不是你更差呀？很简单，网上很多段子都在讲这个事啊，如果你的父母混的很差，你一定要早早地远离你的父母。你看农村的很多地方，他一定要逃离他的原生家庭啊，来到大城市才有可能混出个人样来。如果他仍然是对父母唯命是从，那么你会发现他活得非常窝囊，家庭矛盾非常严重。如果他挣扎不出来，那么他也将步入他父母那悲惨命运的后尘。 如果你的父母混的很好的时候，你要听取一下你父母的意见。尤其是社会经验，人文道理。 比如说你家是一个做买卖的家庭，很有钱，但是你又不愿意做买卖，你要走文艺化的路线，我感觉也要跳出原生家庭的牢笼，让你能够蜕变升华，是这意思吧？ 如果你的父母混的很差，或者他们即便混的好一些，但你感觉他们不幸福，吵架，压抑，没有活出自己等等，你觉得他们也是一张苦瓜脸，天天板着脸。其实我也建议你跳出来，远离你的原生家庭。 那有的时候追求个黄毛或者追求个渣男，这个在你们的人生路上都是不可避免的，让你们吃一堑长一智，我觉得这个无可厚非。谁还没被火烫伤过呀？谁还没被刀拉过呀？敢爱敢恨，能哭能笑才能谱写你精彩的一生。 那很平淡的，父母让怎么地就怎么地，活的像个傻子，再说难听点，很多体制内不都那样吗？父母安排，然后就结婚生孩子，平平淡淡过一生。 如果说你愿意这样无所谓，如果你不愿意呢，那为什么很多银行或者什么里面那么腐败呀？男女关系那么混乱呢？他们也在那个枷锁里面不断的挣扎，寻求突破，只不过太内卷了，他突破不出来。

——摘自大千老师讲课实录 @1 有人问，自己脾气急躁，怎么才能拥有好心情呢？ 首先你要主动心情好，没有人给你心情好。快乐和从容是健康之本。 我发现你们不会引入快乐话题，总是充满了恐惧、疑虑、焦急，没有多少勇气笑着面对这个残酷的现实。 从来没有谁可以拯救你们，唯有内心变得强大，让快乐健康之力传遍全身。 心脉开了，人也就欢乐了。 快乐的机会是自己给的，这就像老板对员工一样，你先把成绩做在那里，老板才会给你机会。不是先给你机会，再让你做出成绩。 人应该用内心去寻找，你快乐了，才能带动周围人快乐。而不是周围人痛苦，带给你，你再加倍还给他们痛苦。 现在人都麻木到没有快乐，这是非常危险的。 当大家都渴的时候，你要变成水井。当大家不快乐的时候，你要变成快乐之源。不要想那些不开心的，纠结的。你一旦快乐起来，那些都不是事。热心可以融化坚冰，只要你每天坚持去做。 每个人不可能没有愁事，不可能活在真空里。开心快乐是人找的，不开心快乐也是人找的，我如果在意，可以找出许许多多让我不开心的事情。 要学会随喜，当有一个人发出正能量时，你们要随喜赞叹。 当然也可以真诚地指出对方的问题，但不要武断和固执，因为有可能是你错了。而且要积极引导别人继续这种正能量。 也要与人分享自己的快乐时光，当你能够替别人而高兴的时候，你心善的一面就打开了。

@1 连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心。 今天是二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气。 《月令七十二候集解》说：“十月中中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”大体意思，就是此时降雨遇寒冷空气凝固成雪，但还未成气候，落地即融。 小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量渐增。 古人眼中的小雪物候标识是：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。 小雪养生要点 一、精神调养 小雪伊始，叶落尽，草枯黄，这个时候气温越来越低，一幅“隆冬到来时，百花即已绝”的景象，很容易引发情绪低落，导致肝气郁结不舒，出现烦躁焦虑。 此时精神调摄应重视精神内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。 《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，人如果能保持情绪的恬静、安详，没有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，人的精神如果能守持于内而不耗伤，那么疾病从何而来？ 天寒地冻，万物收藏，寒主收引，很多人因为天冷不愿意出门，外出社交的时间缩短，可以多找朋友聊聊天，与他人多交谈。在天气晴好时，还可到室外晒晒太阳，适当参加一些文体活动，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚先所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。 二、起居调养 小雪时节的起居养生亦当顺应四时变化而养藏，适当调整作息时间，早卧晚起，起居规律，以助阳气闭藏、精气充养。 冬季是一个静养藏守的季节，有效的休息，保证充足的睡眠是这个季节调养的重点。经常晚睡熬夜容易耗伤精血，损人正气，致肾气亏虚，身体痿弱。 三、注意保暖 天气转冷，感冒也进入多发季节，要及时添衣注意保暖，冬季穿衣以感觉温暖即可。 有心脑血管疾病者，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒，因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。 一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，而婴幼儿体温调节能力较差，切忌捂得过厚，应以保暖为主。 中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，有很多重要的穴位，因而要重视头部保暖。 中老年人外出可以戴上一顶保暖的帽子，防止寒冷侵袭头部引发头痛等症状。日常保健可以经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温暖。 四、小雪美食 自小雪开始，万物肃杀，阳气都藏起来了，不过这也是一年虚补的开始，适合多吃些温补益肾的食物，加强收藏的力量。 给大家推荐一道时令美食。 肉桂奶茶 @2 材料：砖茶、生姜片、鲜牛奶、肉桂粉、猪油、糖或盐 1、锅内加入水、砖茶、2-3片姜片一起煮； 2、姜茶煮开后，换小火再煮几分钟，然后加入鲜牛奶； 3、开锅后加入少许肉桂再煮一煮； 4、最后依据个人口味加入适量的糖或盐，少许猪油后出锅。 肉桂奶茶补肾养血、滋阴润燥。有强健体力，促进血液循环的作用，特别适合体寒、痛经和容易月经不调的女士来喝。 在天寒地冻的日子里，来一杯暖暖的热饮，是多么幸福的一件事呀，驱散寒冷，暖心暖胃。 肉桂奶茶，香香甜甜，养血填精，美味营养，全家老幼都爱喝。 若大家平时忙没时间下厨，可以直接用我们的奇风＋养生酒组合。 @3 咱们的奇风树正气，通下焦的层次非常深，可以通到厥阴经，同时补气血，整体调理人体的脏腑经脉。 养生酒是在整体的气血双补的基础上，通过药力，迅速的打通经络，把气血补充进去。 简而言之就是搭配一起，事半功倍，能更好的催化奇风温通经脉、兼补气血的作用。 此组合特别适合身体大虚追求快速峻补的人群。

——摘自大千老师讲课实录 @1 一、鹅肝的启示 给你们讲讲鹅肝。大家知道鹅肝是怎么形成的吗？就是一只鹅，每天灌进几公斤高热量的东西，给它关进小笼子里，关着不让动，插个大管子，就像那个给汽车加油的大管子，直接捅到嘴里，食料就进去了。 一个月，鹅脂肪肝就长成了，几乎占了一只鹅整个身体的三分之二，把鹅肚子一剖，里边一个大肝。 鹅肝是西方尤其是法国的上等美食。这种制作鹅肝的方法太残忍了，天天拿管子插那，食道全都腐烂了，鹅胖的根本就站不起来。 二、肝的作用 肝是干啥用的呢？它不断地排泄，往肠道里分泌胆汁。它是人体最大的消费器官，同时还是解毒器官，传统上认为它又是能量仓库，又是资源所在地。 为什么叫肝呢？为什么念这个字，你就干就完了，肝最大的用处就是干，但是你天天不干，它是不是就堆在这儿了？它为什么最后硬了呢？你老不干，它就往上生长。它就不断地生长，不断地干，就是技术力，创造力都是它。 三、肝出问题的原因 你天天不活动，肝就没有用武之地，它是不是就大了，肥了，胖了，蠢了，硬了。 你们作为一个人才，有没有斗志去干呀？你会发现，凡是天天的口号，干就完了的人不得脂肪肝。反而是那些干而不得，或者是干脆不能干，天天生气的，跟领导生气，跟家里人生气，什么也不能干的，天天吃喝醉生梦死的人，肝就出问题了。 天天干，玩儿，乐，出去旅游，跑步健身，越干越有，肝者，干也，能理解吗？像树木一样旺盛生长，你才能活得好。 别人说你，哎呀，一定要别张扬，要谦虚要谨慎，现在生意多不好，啥也别干，在这窝着吧，就窝死了。 那将军是干什么的，打仗啊，那不打仗，将军就老了，废物了，玩完了。军队几十年不打仗，你觉得这个军队是不是就废了呢？是不是内部就臃肿，就堕落了啊？所以肝者，干也。 【推荐阅读】 基础班23期学员结业考核分享：因抖音结缘得明，出疹子，蹲久站起来头晕眼黑没有了，胯里面的位置变空，抬腿轻松，乏力感少很多，走路步子迈得大，精神头足很多。妈妈跟着一起锻炼后一口气能跳30个跳绳了。 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10742274&k=23%C6%DA&t=1766484488&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

注：本文为大千老师讲课实录。 @1 一、心学是最高级的学问 之前我们讲过健康问题最终还是要靠自己来解决，那我们应该怎么来做呢？ 近代包括古代很多心学和修炼学都在探索这件事情。心学，是解决自己心理问题的学问。 一个人活来活去就活的一个心理，你说对不对呀？心理认可、心理认知、心理强大这个都是心学的范畴。 所以古人认为心学是最高级最高深的学问。心外无物、心外无我说的就是这个意思。 此外还有修炼学呢，比如道家对肉身的修练。 肉身和我们的心灵是两端，同时又是紧密相连的。就是精神和物质的问题，不可偏废。我们既要有健康的心灵，同时要有健康的肉体。 二、我国的中医理论体系 外国先不说了，其他民族的传统医学也不说。我们就说一下最为经典的《黄帝内经》。 《黄帝内经》这本书成书于战国，托名于黄帝。我认为是上古医学集大成的一本教科书。当然上古医学的教科书很多，流传下来的就有几本，其中一本就是《黄帝内经》。它是我国中医的瑰宝，也是经典典籍，有着不可颠破的理论指导作用。 这本书奠定了我国中医的理论体系。中医不是简单的经验科学，不是头痛医头、脚痛医脚，不是通过生活实践总结出来一些小窍门小方法、小零零碎碎的。因为有了《黄帝内经》的发现，后人继承了它所说的经典理论才衍生出现在大家知道的中医学。 三、《黄帝内经》的奥义 《黄帝内经》这本书我简单再说下它最重要的理论内容、理论基础。 第一条就是精气神理论，通篇都在讲精气神。第二条是臧象理论，有五脏六腑。它所讲的五脏六腑不同于我们解剖的五脏六腑，是站在一个更加高的高度来阐释人体五脏六腑及整个生命机能运转的真相。第三，在五脏六腑的基础上，它最重要的理论体系就是经络体系，包括这个黄帝内经灵枢篇通篇都在讲经络。 什么是经络呢？为什么现代医学解剖找不到经络呢？通过各种仪器也找不到经络呢？就因为站的层次不够高。 整个世界的存在方式不仅是以物质的方式存在，同时还有比物质更高的存在形式，但又不是意识。这就是黄帝内经通篇在讲的“气”。 什么叫“气”呀？摸不着看不到，但是它是实际存在，高于物质的一种存在形式，又化生物质，介于意识与物质之间的一种存在方式。 所以说，你只有到了气的层次，认识到气的存在规律，你才有可能通过气的方式发现经络。 经络就是气运行的通道，气聚的场所就是五脏六腑。气的种类是多种多样，但都统称为气。就像湖水、河水、海水分别叫不同的名字，但是他们都是水。 所以只有我们知道气，才能进一步了解到我们生命的运行方式，还有它的结构，这个是生命科学。它是不是终极科学这个不好说，但是起码高于现在以物质做为研究对象的这种医学。 四、人体的自洽系统 为师通过多年辛苦的研究、体会、把握、升华，最终发现了人体的很多秘密。基本掌握了脏腑运行的规律，经脉的循行走向。 经脉也就是经络与五脏之间是如何络属如何运行。通过五脏六腑、四肢百骸、经脉循行，把里面的精气神整个贯通一气，奠定我们的生命基础和维持我们的生命活动。 通过这一系列的发现，最后我发现这人身体是一个自洽系统。 什么叫自洽系统？就是它通过自身的运动规律，能够不断地去完善自我、调整自我。就像一杯水一样，你无论怎么晃来晃去，最后这杯水都是保持均匀，水平面都是平的。 之所以我们会出现不调，身体会生病出现虚弱的情况，出现不适的症状，最主要的原因是什么呢？就是我们这套自洽系统里面出现了某种不通畅。信息与信息的流转不再方便，气机交流不再顺畅。 《黄帝内经》有句话叫做“五脏相争，气机不顺”。就是说我们五脏如果是非常自洽的话，是通顺的，你连着我，我连着你，互相周流上下。 如果出现卡壳就会出问题了，咱们知道血管一堵了，那就出问题了，神经一压住就出问题了。同样我们的经脉五脏也是这样的。 总之压住哪儿哪儿就不好，同时会产生连锁反应。就像我们的交通网络一样，一处堵会接连的出现连锁反应，导致很多地方也出现淤堵。

注：本文为大千老师讲课实录。 @1 问：老师，孩子爱出汗，有什么办法？ 师：人体内有一个水循环。水循环是在体内去循环，上去下来，出去回来，要保持正常。 如果水循环中间出现堵的地方，那怎么办？水循环是不是就出现异常了？也就是说我们很多人体内的水往外跑。往外边上边跑，什么原因？一个是自汗，一个盗汗，有的水白天老跑，有的晚上跑。 其实很简单，它老往外跑是一定是里边不通了，像马桶一样那水溢出来，是不是马桶不通了？这些地方都不通了，开始往上溢。像蒸屉一样，蒸笼，不仅是小孩，成年人，老人也这样。 吃点饭就蒸汽不断，哗哗的流汗，什么原因，都危险了，都是经络堵了。出来了，回不去，上去，下不来了。叫做水的循环出问题了。 那怎么解决呢？ 方向很简单啊，把这地方（经络）通了不就完了吗？ 咱有奇壮壮，你们吃就行，把中间都疏通开，“马桶”都疏通开，呼啦的水是不是就下去了？ @2 咱们之前，有孩子有蒸笼头的，经过一个夏令营就好了。连着喝奇壮壮，连着跑，里面一通，水就下来了。好理解吗？没有那么多名词儿吧，没有那么多玄幻的吧，也不需要你练这练那的，道理就这么简单。

@1 注：本文由大千老师的讲课内容整理而成。 一、医疗的局限性 很多人会说，得了病要找大夫，要去医院，要通过外部力量干涉达到治愈疾病的目的。 古往今来、古今中外，你们看看身边的人、历史上的人、你们所知道的人，有几个是完全通过外部力量，治好了自己的疾病和提高自己身体素质的呢？ 通过医疗治愈自己的疾病，其实是一个幻想。 很多人不理解了，不可能啊，你看咱们不说别的，中医上有那么多医案呢，那么多治愈的病案呢。 现在医院如果说不能治病，建那么多医院干什么呢？留那么多医生干什么呢？为什么那么多人往医院跑，找医生看病呢？ 还有通过统计学、科学的分析方法也能得出结论，医疗有其现实作用。 但是如果进一步深入的了解，你就会发现一个惊人的秘密！你会发现医院医生对你进行治疗，其实只能起到缓解作用，不可能根治。 你们可以看看很多病怏怏的，尤其是慢性病，哪个通过完全吃药可以彻底康复的，可以蹦蹦跳跳的？你们看看周围身边的人。 凡是常年靠吃药，不管是中药还是西药，不管是手术还是其他治疗办法，凡是完全依靠外力进行治疗的方式方法，最后你们会发现不可能让你根本解决健康问题。 你看那些长期大把大把的药片往嘴里塞的；医院特护病房每年都要住一段时间的；包括通过外力换骨骼换关节的。你看看他们的身体素质、健康情况，没有一个真正得到完全康复的，更别说强壮起来了。 这个就是医疗的局限，也是我们对生命认识的一个反思。 二、身中有大药 啥叫生命？就是活着，包括人和动物内的一切生物，都叫生命。 生命得了病，并不是那么简单的一件事情，因为人还有动物在一个层次上来说它是灵体，也是一个巨系统，是几百万年几千万年甚至上亿年，最后形成的一个活物。 这个活物经过无数时间的演化形成了一个稳定的，内部能够流动的，能够跟外部进行沟通的一个生命体。 这个生命体病了之后，怎么才能恢复原状？这是所有医学都在研究、想办法解决的问题。 到现在，现代医学所能知道所能做的只是像我们一个人走到海边，湿了自己的鞋一样。但真了解整个大海，还差得太远。 我这里没有贬低现代医学的意思，包括中医和很多传统医学都是。这里面有一个概念，就是所有通过外部力量去改变你的身体，企图让你身体重获健康并且变得强壮，这种努力在某种意义上来说是徒劳的。 我们常听这样的话，身中有大药。我们这身体到底藏着什么样的秘密？这个不是普通人可以测度的。但是我们作为一个生命体，一个灵体，他本身就有自我康复、自我治疗、自我纠正的能力。 只要你找对方式方法，持之以恒地这样做，你的身体就会奇迹般的好转、康复以至于强壮。 三、出路还是要靠自己 一个身体很弱的人，通过锻炼和长期的自我修养，他的身体可以变得强大，内心也可以变得强大。 就是说解铃还需系铃人。我们真正的生命要素，在我们身体里完全具有。 我们身体里所具有的能量如何调动出来，发挥它的作用就需要靠我们自身通过正确的方法去实现。所以求人不如求己，最终健康问题还要靠自己解决。

@1 孩子鼻炎犯了，鼻塞、流鼻涕、睡不好……应该怎么办才好呢？现在得鼻炎的人越来越多，尤其是孩子为此饱受痛苦，令许多家长抓狂。 一、鼻炎的根源鼻炎看似小病，实际内连五脏六腑。在中医看来，鼻炎都是体内有宿疾，和肺、胃、肝脱不了干系。鼻通肺，肺气不利容易得鼻炎。感冒，邪风，肺不足，肺气不张，引起鼻炎。足阳明胃经连着鼻子，胃不舒服，气血不利，也会引发鼻炎。肝经上沿到鼻腔里面的颃颡，肝气郁结，也会引起颃颡不适。 二、鼻炎如何正治根治鼻炎，不是远离花粉，不是滴点药水或者割除腺体，也不是保持恒温拒绝换季，而是肺胃肝气血调达，提升自身正气。可以从以下三点着手来调理。 1-按揉迎香穴迎香穴具有通窍、散风的功效，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处，用大拇指按揉可以缓解鼻塞。 @2 2-健脾胃孩子消化好，无病痛。治疗鼻炎期间，积极帮孩子健脾胃，合理饮食，用好奇壮壮。奇壮壮可以改善孩子消化不良、食欲不振等多种脾胃问题，是孩子成长过程中健脾胃的好搭档。 @3 3-提升正气，补阳气俗话说得好：打铁还需自身硬。当身体正气充足，鼻炎就不会再犯。得明健身一直在开展的“红脸蛋”遛娃计划、夏令营、冬令营活动，一直本着“野蛮其体魄、文明其精神”的宗旨，教会孩子玩，改变孩子的体质，疏通经脉瘀滞和心理枷锁。治疗鼻炎通调五脏六腑是关键，莫要被各种过敏带偏了。一定要从日常饮食、户外锻炼、情绪调畅等各方面帮助孩子调脏腑，树正气，远离鼻炎困扰。

@1 一、人体全息之手诊 小指代表心，是手少阴心经的循行之处。有的人小指不直，打弯；有的人小手指感觉特别胀、不舒服；有的人小手指容易出湿疹、出死皮硬皮。小手指打弯、内扣，这个都代表心经严重阻塞了。 小指到手掌这个地方有个小鱼际，小鱼际异常红代表心下两胁的位置，堵塞严重。 我跟大家说过很多次了，咱们人体是全息的。两个大拇指相对，就处在身体的正中间，左手代表左半身，右手代表右半身。 两个大拇指代表心脏，两只手张开伸直，小拇指就放在两胁了。刚才为什么说小拇指也代表心经呢？因为从全息对应来看，小拇指在两侧，大拇指在中间。如果从经络来看，小拇指又是手少阴心经。 二、小拇指和大拇指的各种问题解析 先天性小指伸不直，也是心经的问题，既可以说是心，也可以说是胆。我们原先看过好几个，包括以前的一个同事，他的小指的指节完全扣过来了，他的心极度的压抑。 小指骨节又胖又粗都不好，你们记住，一定要调达，调达到什么程度呢？像天鹅颈一样。 它并不是完全靠长度和宽度来确定人整体的气机，它是靠感觉。你看这个人长得顺，他就顺，你看山长得秀美，它就秀美。是长宽多少叫秀美吗？没有一个固定标准的。 有人问大拇指弯，伸不直代表什么呢？其实大拇指代表能量，小拇指代表性情，虽然都主心。能量从中间起来嘛，大拇指伸不直代表能量不能疏导出去。大拇指要大要顺要挺，你的生命活力就强，它就像发动机一样。 小拇指代表性情，你要长袖善舞，翩翩起舞，小拇指要长出来。如果小拇指过短促，代表你的整个的性情不能很好地发掘出来，它既主心又主胆。 三、风水与面相 古代说一个地方的风水好不好，靠什么？它不是靠完全的物理形状，他是感受那个气场和它的多姿的变化来去衡量风水好不好。说白了就是看气韵神韵，而不是靠有形的长宽高。 看面相也不是看长宽高，而是你整个人的气韵。比如说马云，脸型长得也不好看，眼型也不好看，他为什么能取得这么大的成绩啊，他就是相书上讲的神有余形不足。 你看马云的眼睛亮的，很有神采，他的额头非常大，所以早年就发起来了。但是他现在开始出问题，你看就是小下巴。 为什么从面相来说，上边主早年，中间主中年，下边主晚年呢？这里面的原理是什么呢？ 很简单，你们听说过咱们的喷泉理论吗?喷泉能量从下往上喷，我们的能量是不是会有喷尽的一天？是不是越喷，越压箱底的东西要拿出来喷呢，你越压箱底的，一块两块三块四块五块，刚开始拿出来的，是不是最上边的？上面拿完了，是不是拿中间的呢？中间的拿完了，是不是拿最下边压箱底的呢？压箱底的在哪？是不是在下焦。 喷泉理论最开始喷的是上边，然后再喷中间，最后再喷下边，那么上中下结构的完整和里边能量的多少是不是就决定了你的早年中年晚年呢，是不是时间和空间又对应上了。 像一支蜡烛一样，一支蜡烛这么大，如果它中间细，那么它燃烧到什么程度开始出问题呢，燃烧到中段的时候，如果这个蜡烛下边细、不足，那它是不是到晚年就完蛋了啊，困苦了。 很多人脑袋发尖，甚至太阳穴夹了一下，导致早年困顿。什么叫流年呢？这就叫流年大运。你鼻子要长得好，到中年运势就好了。到六七十岁，如果下颌长得不完整，就证明你下焦能量不充足，该下焦用劲儿的时候用不上劲儿，整个生命能量变差，你整个人生的生命场变差，那么是不是就该倒霉了，困顿了。 其实就像化石一样，化石不同的地层、深度反映的年代是不一样的，越浅的离我们越近，越深的离我们越远。还有大树的年轮，这都是时间和空间的对应。

@1 问：中医和现在这个工业化社会可能有很多观念不一样，我们在生活，作息，还有饮食上怎么去配合中医的道理？ 师：简单跟大家说一下，你想要让你的能量场强、大、正，那么首先神要正，气要正，形要正。 看一下大家的坐姿，非常重要的一点，颈椎病、腰椎病很多是由于不良的坐姿导致形上发生扭曲，从而产生气场和神场的不正，最终导致你整个的气团能量发生扭曲不正，使你的思想、情绪、健康出现了偏离。 第一条，古人说要中正，《中庸》的“中”字，首先要立身中正。人身体中间有一条脉叫中脉，这个中脉是否中正直接关系到大家以后身心的健康。 所以说，大家要保持中正的坐姿，站姿也一样，有人一站或一坐弯弯曲曲，对他以后的身心建设和发展很不利。 第二条，早睡早起。因为人的阳气是凌晨三点以后正式起来，后半夜三点了，到中午达到如日中天，下午开始衰落，晚上就休息。那么这是与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶嘛，这是《周易》里面一句话。 希望大家能养成早睡早起的习惯。早睡可以养阴，早起可以养阳，古人很多都是三四点钟起来啊，包括现在很多农村养成的习惯都是三四点钟起来，即便大家三四点钟起不来，一定要在六点前起来。 六点是个分界点，一过六点，六点前阳气起，六点后阳气稍微回调一下，炒股的应该知道，如果你继续睡的话，它会让你睡的时间更长。 早晨阳气起，如果你不起，就把你身上的正阳之气遏制住了，使你的身心出现了不良的很多表现。早上起得早一天精神，起得晚一天昏沉。 晚睡也是一样，亥子丑三时，哪三时呢？亥时九点十一点，子时十一点到一点，一点到三点丑时，亥子丑三时最好睡觉以养阴。 现在很多年轻人觉得熬夜无所谓，但当你到四五十岁，精气消耗到一定程度，咱们讲精气神嘛，你就会发现你的生命质量开始下降，而且明显下降。 人这一辈子，大家记住，不是短跑而是长跑。会笑的笑到最后，真正聪明的要养精气神。 所以养生的奥秘在哪里？不在你吃什么补品练什么功，而在于知道精气神的要义和知道如何保养精气神。精气神是人身的三宝，也是生命的核心，希望大家在饮食起居要注意这些。

@1 每年到秋冬季节都是感冒的高发季，现实生活中，大多数的感冒都是风寒感冒。 在人体的十二经脉中，与感冒关系最密切的就是足太阳膀胱经。 经脉是人体运行的主干道，足太阳膀胱经是其中最长的一条干道。 一、足太阳膀胱经的循行路线 膀胱经从内眼角上到头顶，再穿过人体的背面，止于小脚趾。 @2 通过以上这张足太阳膀胱经的循行图，我们可以看到它百分之九十的穴位都在后背，脑后，头顶上，也就是足太阳膀胱经主要循行于我们人体的背面。 经脉不是单独一条线，它是一个立体的，是一个面，是一个多方位空间。经络循行也是极其复杂的，为了便于理解，我们只能通过这样的一张图，大概了解足太阳膀胱经的位置和主要循行路线。 二、足太阳膀胱经的重要性 足太阳膀胱经一直从我们的头顶保护到脖子，再保护到后背，再沿着下来，一直到了腿的外侧，它就像一个罩子似的把我们罩住。 如果我们蹲着，把头低下来，足太阳膀胱经就像是一个能量圈一样的保护着我们的外围。 足太阳膀胱经是保护我们身体的一条最最重要的外部屏障，是人体的第一道防线。就像有铠甲的、有鳞片的动物一样，它的铠甲最坚硬的往往是后背上一直到额头这一块，作为一个防御体系。 相对于人体而言，足太阳膀胱经也是起到这样一个外部防御的作用，正是因为如此，所以我们最容易得的病，包括很多常见病都与它有关。 @3 三、从经脉角度解析感冒的原理 我们生病一般都是有两个原因，一个是外邪，一个是内伤。 膀胱经最主要的原因还是受外邪的影响。 只要我们由于外部环境受寒、受风、受凉，这些邪气第一个入侵的往往就是膀胱经。所以一些风寒感冒就是从这条经脉受邪气侵袭而起的。 常见的风寒感冒、发烧、哮喘、肺炎等都是从膀胱经最先受伤开始的。 从膀胱经来讲，感冒不是什么很严重的病。 如果人体气血足，这条经脉比较强壮的话，感冒一般7天就可以自愈，就是说靠膀胱经的防御以及人体自身的免疫力就可以把外邪赶出体外。 如果膀胱经本身就不太好，这条经脉淤堵严重或气血不足的话，那么简单的感冒也很难扛过去，并且外邪会通过最外层的膀胱经往人体更深层次入侵。 因此我们把人体这第一道防线固卫好至关重要。 四：平时如何养护膀胱经 膀胱经是我们人体非常重要的一条经脉，从健康角度来讲，我们平时的养护是很关键的。 膀胱经的养护涉及到两个方面。 1-注意保暖 膀胱经位于人体的最外层，因此保持这条经脉的温暖就很重要了。 尤其是现在是寒冷的冬季，一定要让自己暖和起来。做好关键部位比如头部、脖子、后背、腰腹等部位的保暖措施。 2-适量运动 得明健身系列动作中的三俯:双腿站就是拉伸强健膀胱经的一个很好的锻炼方法。 三俯动作简单介绍：弯腰俯身双手够地面，或者用左手够右脚、右手够左脚。（具体动作要领需要加入得明健身系统学习）。 除此之外，得明健身三走四举中的后退走也是非常有利于膀胱经的强壮。 后退走简单介绍：发力点在后腰及胯部，它主要拉伸的就是足太阳膀胱经。保持跨步走的姿势，腰部持力倒着走，注意后方安全。