得生活

面包窑新鲜出炉的面包，标准的外焦里嫩😁?

随时可练，重在平常; 简单高效，直接实用; 坚持就是胜利✌🏻?

前几天陪孙女去体育馆玩，练平举立掌高抬腿时右手终于麻了，可左手还感觉不到，赶紧再做第二次还是右手好麻，左手没感觉，

相差九天右手手腕好像直一点了

三人同行溜达了一圈，十点到家。

我爱晴天，也爱雨天 跨步走

中式早餐开始健康的一天。

老师讲一句话，真气所过，春暖花开。 回想10年前身上有个5.0-5.3大小卵巢囊肿，加入得明健身四个月时间消失了！太神奇了

胯部走，走起

今日有雨，跨步走

2026年9月20日。从一顿简单早餐开始，一口热奇猛当清晨第一口水。

今天的千式炖鸡吃出了过年的感觉，小阳阳说这炖鸡太好吃了，鸡汤很鲜拌饭好好吃😍?

早上晨练在做俯身双够时，鼻梁深处有明显通透感，与学员交流，有几位也觉察到这种感觉。

大千老师金句 有个事儿，我跟你们说一下，必须不停的调动你们，让你们从原有的生活之劫中解脱出来，让你们出来开阔视野，从琐事中摆脱自己，不努力，永远被枷锁锁着，一动发现有很多铁链，实际努力挣脱，都是可能的。 不然一辈子就这样荒废，就像一条狗，锁了一辈子，想想是不是？ 你会发现世界离开谁都照转，不要太高估自己。来果园沾沾仙气儿，这是最好的选择。看看不一样的世界，看看不一样的山川，不要固执的认为这是工作，或者是强迫。 没人欠你的，你也不欠别人我说的没毛病吧？ 困在自己的茅坑，永远出不来

这几天眼睛有点酸涩，刚刚做完得明眼保健操，现在眼睛舒服明亮多了。之前有一段时间我每天晚上都会做，那段时间眼睛状态非常的好，现在这段时间偷懒了，手机也玩得多，所以感觉眼睛没那么舒服，还得要坚持做呀！

工作间隙做几个平举高抬腿

跨步走喽

正气不树，邪气不走。 就是一团乱麻的时候，你不要去解这个乱麻。你需要干的是树正气就行了，这条极为关键。 比如治霍乱，治浑身这疼那痒，你也不知道啥毛病，那这时候你应该干什么？ 直接补充正气就行了，你什么也不用管。堂堂王者之师往那一驻扎，周围的小鬼全都歇菜了。 老师特别喜欢树正气，就是你看一堆问题你也解决不了，那你就树正气，堂堂正正的一个方子往那一放，你看吧，马上好转，就这招百试不爽。

正气不树，邪气不走。 就是一团乱麻的时候，你不要去解这个乱麻。你需要干的是树正气就行了，这条极为关键。 比如治霍乱，治浑身这疼那痒，你也不知道啥毛病，那这时候你应该干什么？ 直接补充正气就行了，你什么也不用管。堂堂王者之师往那一驻扎，周围的小鬼全都歇菜了。 老师特别喜欢树正气，就是你看一堆问题你也解决不了，那你就树正气，堂堂正正的一个方子往那一放，你看吧，马上好转，就这招百试不爽。

你现在每一个起心动念，你莫名其妙的情绪波动。都有可能是你过去发出的能量在今天形成的回旋镖！