今天浩浩拍得咱们的果园
得明晨曦厉害咯！
身∽健康，快乐每一天美景
三叶草拍的真不错
得生活
记录群体的运动、生活与交流
我的早饭，最近饭量真是大了
进入量子班，高抬腿的感觉一下不一样了😀天天气一天比一天凉了，果园的秋天来
从站立式办公到阳阳站立式写作业😆?
亲子锻炼，娃娃要从小抓起
人生无几，唯有坚持训练，永不停息，才能永葆活力，元真通畅
每天锻炼结束，吼一吼能吼开郁结，心开则百脉开❗
最近发现脸部皮肤格外地好，肤色提亮了，皮肤也细腻了，不知是火箭班锻炼还是美白药粉面膜的作用，我想两者兼有
天晴了，跨步走
课后锻炼啦
2026.9.28下雨也阻挡不了大家锻炼的积极性。
昨晚用小雷给孩子揉腹，一圈一圈慢慢的数数的揉，揉到半中间发现自己肚子慢慢给热了😂太太神奇了，肚子热完紧接着就是后背阳气起来的感觉，从下到上也热了。发现神识所在的地方确实能触发一些自己想不到的东西。没想到用小雷又一次应验了母女共振，不知道给别人揉有没有这种感觉
荷叶滚水珠 就是让孩子多跑跑跳跳
有好几天偷懒没有跟早操了，今早跟操喊了20声乌拉，真爽！跟操之前胸骨痛，现在都不那么痛了
昨天娃烧的浑身烫手呢😂没没量体温，晚上奇猛煮姜冲壮×奇奇真，备好半夜用，娃一晚上醒了五六次下地让抱，一起来我就给喝这个水£还还有小雷，把整个后背包括大椎，肚子给搓揉了一下，搓完脖子上就出了些红疹子，把手大肠经和脚背也涂了涂搓了Ï早早晨起来摸着就不太烧了，一夜时间完美退高烧¡全全程奇家产
今天嘴馋啃了根冰棒，吃完肚子一直凉飕飕发沉，一想例假快来了可不敢造次，赶紧补了一节得明第一课。练完直接暖到骨子里，肚子里的凉气一下就散没了，太救场了。
第一次做红糖开花馒头，成功。
安然2谢谢小思宝🌹?
林小思要揉再久一点试试，气孔不会这么大。😁小小小建议
安然2食材：开水250g、红糖90g、耐高糖酵母5g、中筋面粉500g、食用油20g、小苏打3‑4g、红枣碎
1️⃣开水化红糖，红糖水一定要放凉到35℃以下再加耐高糖酵母，温度高会烫死酵母
2️⃣加入面粉搅拌，加20g食用油，增加延展性。
3️⃣一发发到2倍大，小苏加一点水化开揉入面团，充分揉匀6‑7分钟，避免发苦发黄
4️⃣分割120g左右每个剂子，反复向内折叠揉20次以上，挖个洞，用虎口收口，收口不要捏太紧。
5️⃣二发只醒6分钟！千万不能久醒！
6️⃣蒸锅水完全烧开上汽再上锅，大火蒸20分钟，关火焖5分钟再开盖
❌踩坑提醒：
面团太软、二发太久、冷水上锅，都不会开花！
刚刚跟操结束后突然发现左侧乳房旁的小硬块变软了，真希望今年到年底，这个硬块消失，右大脚趾裂开分层的指甲长好，期待！！
这个硬块是生完小孩之后产生的，之前老大了，锻炼之后慢慢变小，但是变小之后还是挺硬的，我之前还想着啥时候消失啊，现在终于看到要消失的迹象了，加油
用户18259659好
练到最近才算真正摸透了平举转体的核心，终于体会到什么是实打实的肩发力。之前总觉得自己动作做对了，其实根本没摸到发力的门道。现在找对肩带动转体的感觉，再配合腰胯稳住不晃，上半身整条经络的舒展感一下子就拉开了，和之前完全是两种体验。
今天秋分，跨步走
