得生活

大千老师：谁问个问题开头吧！ 生：老师，气场正不正怎么看得出来？ 气场是感觉 师：气场这个就是一个感觉，没有歪的斜的，各个部分都很正大，光明，端庄，顺畅。比如说这个人吧，眉目端正，鼻中正，嘴正，下巴正，就基本差不多了。肩膀不是一高一低，走路不左摇右摆，坐能坐直，腿不晃，尤其眼神不斜，说话没有邪声。 其实，每个人都有直觉，女人的直觉一般还是比男人强。 比如，你初次见一个人，第一印象，其实很准的。古人讲，感而遂通，你们其实都有感知的能力，这个能力，不需要学习，也不会丢失，但会忽略和蒙蔽。一切高级智慧的获得，都需要重新获得这种感知的能力。 生：是不是人本身一开始就有这个能力？ 师：你们看，小孩小时候，如果一起玩。很快就会形成小团体，能玩在一块的在一起玩。 万物皆是相 生：老师为什么有的左脸和右脸不一样大？ 师：人是对称的，左右各有一个系统，如果一边出了问题，就和另一边不一样了。 生：一升一降吗？ 师：不是一升一降，就是两个系统。如双子叶植物种子一样，所以有左右半身瘫痪。 生：老师为什么有人会斜着眼看人？ 师：斜眼看人，心必斜。鼻不中正，少信用。 生：口大好还是小好？ 师：嘴要厚，但不要突，女子嘴突则善妒。口薄不好，脾薄，爱拉稀，也没有多少福，如果口薄如刀，还嘴上不绕人。嘴厚而有弹性，则有福。厚而硬，不好。嘴大而薄松，则肠胃宽松无力。两眼距离宽，则心宽，为人敞亮。如果中间太平，或凹，主心气不足。眉头紧锁，必是心窄。 生：老师，人说三角眼的人就是阴险，有这说法吗？ 师：三角眼，还得是三白眼，光三角还不算。如果两眉间宽，中间圆如珠，大贵。总之，眉眼代表上焦，主心肺，要宽大、有神、饱满、清澈为好。 生：五短身材是好身体吧？ 师：五短一般是好身材，胸腹宽大，四肢短小，是好相。矮胖的人，精华内蓄，容易气足。矮的，也容易挺胸，气血也容易顺。 生：脑中画面一直在变化，感觉这样标准出来的女人，找老公有点难度啊。 师：难度？问题是，女的要长得珠圆玉润方才是真正的好呀。 生：我有五短身材。。。艾玛。。。幸福了。 师：五短身材的，你就偷着乐吧。胸厚腹圆，有精神者，贵。 生：女人娃娃脸好不好？ 师：娃娃可是好啊，团团脸，圆圆脸，如果眉目清秀，眼睛中有神，这可是找对象的首选。 生：老师，有个说法，三十岁之前面相由父母定，三十岁之后面相由自己定，这个说法对不对？ 师：有点道理。额要广大高明，主早年好。鼻主一身正气，主宗气，男看鼻，还是有一定道理的。圆明，润，微隆，大好。鼻梁太高，虚荣心太强，如果还无肉，主人刻薄。眉心窄，鼻子小，心眼小如针眼。脚薄，一生无福。 生：瘦的人那都没福？ 师：瘦而有神，主寿。 生：老师脸凹怎么回事？ 师：如果脸凹，主气场凹，容易悲观，即整个人的气场容易往里收。还有一种格，就是长得像个丑八怪，但气场强大，精神饱满，这就是奇格。一般来说，男人长得有内韵，女的长得柔顺，即是好了。

海阔天空：老师吃午饭没？今天又做什么好吃的？ 师：吃了，经典水油大法之炒土豆丝。菜放钵里，饭放菜上。生活就这么简单！ 水油大法 达达：老师，我最近用德明水油大法炒菜，不要太好吃呀，厨艺飞升，我都要爱上我自己了。 海阔天空：我这样炒菜，保持原味，同事不喜欢吃，可是我喜欢，她居然说我的爱好好特别，她们喜欢吃麻辣。现在都不跟她们出去吃饭了，自己在家按老师说的做。 师：你们还有谁用水油大法做菜了？ 春燕：我做过炒土豆，很好吃。 末点：我用水油大法了，炒出来的菜有一股香味。 不潜水：我一直都是这样做的！ 然：我！嫂子说好吃 。我做的手撕洋白菜。 戒定慧：我现在炒菜就是按照老师教的方法炒，油少，好吃。 师：一会教大家炒土豆丝。 达达：老师，我先后试过丝瓜炒豆腐、蒜薹炒豆腐、酸辣土豆丝、青椒炒鸡蛋、炒生菜、炒包菜。炒出的菜颜色特别清亮，再也不会干巴巴，也不油腻，菜色感觉很润！刚开始我还担心焖会让青菜或者易熟的蔬菜口感变烂，结果咧，发现如果焖好了的话，青菜非常清脆爽口。 师：达达看来还是有心的！ 达达：老师，以前我的菜看起来就是业余乱炒炒的感觉，现在总是被人问，你在炒什么？你放了什么？怎么这么香？嘿嘿，感觉像是练过的~~全是老师的“水油大法”好~~~~~ 土豆要切丝！ 不能擦丝！ 师：话说，这个土豆要切丝呀，要切丝，不能擦丝呀，不能擦丝，擦的破坏了土豆的纹理，口感很差。 丁丁：嗯，切的炒出来感觉不一样，不过我切的不是特别细。 戒定慧：擦的容易断，切的好。 师：所以，要想做好这道菜，需要练刀功，气球上切肉片的绝技，就是切土豆丝练出来的。而且要站桩，气定神闲，全神贯注，心无旁骛，心中只有土豆丝！切土豆丝，是功夫，也是定力。 温小温：我确实没耐心切土豆丝。 达达：啊，难怪心情烦躁的时候切的土豆丝惨不忍睹~ 师：有人不爱切丝，就喜欢切片。失矣，你错过了生活中的一次修练。切丝，就是对身心的一次洗礼。为师独钟情于这个土豆丝，别的丝，都不如这个丝练人。说硬不是最硬，说软又不会软，最练基本功。 艳：妈呀，先练站桩再切丝！ 师：好，继续。锅烧热，下油少许，油热，加葱炒香。对了，这时土豆丝放碗里，加入冷水，冲洗一下。这是关键，不要泡，轻微冲洗一下即可，这样不粘锅，口感好。泡的，营养流失严重了，就是很轻微的水冲一下。 追忆：老师炒菜不放姜和蒜吗？ 师：这个我不放。好，把土豆丝下锅，加一勺生抽，轻微翻炒，关小火，盖盖儿，微焖1-2分钟。其他佐料随宜，之后加少许盐，翻炒几下，出锅。 花开：我就是按老师说的这样炒的，都是面的。 师：不可能是面的。 达达：我焖了一分钟，是脆的。 师：如果想吃醋口的，加醋即可。想吃蒜味的加蒜，佐料都是soso。 丁丁：电磁炉炒出来的不好吃，我都是大火热油炒出来的，呵呵，想吃脆口就冒过水的土豆丝稍拌一些醋再炒。 师：时候短了不行，长了不行，总之，水、油、时间、火力，刚刚好。那叫一个好吃！ 阳光满屋：老师不敢开饭店吧？ 师：我开饭店肯定黄。一、不会去做奇珍怪味。二、做得慢，不会爆炒。三、卖不上价钱去。 然：老师教我们都是清淡的素菜，饭店客人都喜欢油腻的大鱼大肉，重口味。

口吃 师：说这个，就得说一下，语言和神气的关系了。我发现一个现象，现在人说话，很多人都说不利索，尤其受到压抑，和身体变差的，口误也特别多，其实这都是身体整体出了问题导致的。 压抑久的，话都说不出来，说出来，也一个字一个字地蹦，字词之间的连接也很差，说东又去说西，欲言又止，最后来了句：唉，就啥也不说了。所以，一方面说话是身体好坏的表现，另一方面，这个说话和语言得练。 说话时要放松，不要去琢磨，脱口而出，语言不是琢磨出来的。这就好比，如果盯着自己是如何走路的，应该是先迈哪只脚的话，这个人就没法走路了。 若水：老师，我们以前一个女同事，在5岁时，因为她父母打架，她在当场吓坏了，从此就口吃了，想起老师刚才说，才知道她是当时吓的气聚了导致的。 玫瑰：我以前上班时只要汇报工作就紧张，开会时轮到我发言我也紧张，心砰砰砰地跳的好快，说话不连贯的。 Emily：为什么紧张的时候都会说话不顺畅的呢？ 师：人一紧张，就把语言神经挤住了。 依心而行：老师，紧张也是身体原因吗？ 师：有身体的因素，也有神的因素。你们有没有这个经历，一紧张，一个人的人名就想不起来了。放松下来，就能想起来。 依心而行：是的呢，有时候看着那个人突然不知道叫什么名字了，不知道是不是因为紧张，但是过了很久有时候反而想起了。 - 蛙跳式说话法 - 师：为师给你们推荐一种叫蛙跳式说话法。一句话中，有轻重点，你们要抓住重点，只在重点词上用力，其余都要轻松说出。不要一个字，一个词地说话。这样一来，你们的神，就只需要关注重要的词，而其它所有辅词都一带而过。 木又寸：我的神总是关注难发音。学了蛙跳说话法，有助于转移自己对难发音的注意力。 依心而行：我不会重点，都是一样重，所以到后面就没气了。 师：其实你需要思考的，就是几个词。千万别一个字一个字的想着去说，把重点想说的找好，照我说的去说。 微微：经常感觉自己说话抓不到重点，说一大堆话，一点底气都没有，意思也没表达清楚。 华丽转身：老师，那口吃怎样克服心理障碍？我感觉口吃的人，越紧张越结巴。 师：只要一放松，就能快速地把话说出来了，千万别在那里绕。你们要知道重点想表达什么，让语言跟着你的想法走，而不是去琢磨语言本身。用最通俗最直接的语言表达你们的意思，不要去强调语法和用词。 华丽转身：放松对说话正常人说起来没事儿，但我总感觉对口吃的人来说，很难。 梦想：所以口吃紧张都是因为思想不明晰，所以讲不清楚了。 师：口吃的人，问题在于，他的重点不是放在表达什么上，而是语言本身上，即使用最笨的语言，只要能表达了自己的意思就一切ok了。 木又寸：是的，表达内容都顾不上考虑了，就考虑怎么说流利了。 师：所以啊，应该回到表达意思本身上，语言对不对无所谓。 梦想：老师，我觉的我打字比说话表达的清楚，最怕遇上辩才，心里不认同，但语言上占不了优势。 阳光满屋：还有不讲理的人，哇哇地，哇哇地。 师：为师最不怕这种辩才了，要抓住他逻辑上的错误，从根本上颠覆他。要是辩才不讲理，要么你走人，要么。。。 梦想：我就想，懒的和你说，随你去吧。 叨特：别废话了，动手吧！ 师：别人只是说说而已，又没有上来揍你。怎么说呢，为师提倡不逞口舌之能，和忍耐随和之心，但记着一点，不要被对方的话牵着鼻子走。以后再遇到不开心的事，你就想，不跟你们玩了。 依心而行：有时候明明不是自己的错，被误解了还要听流言蜚语，心里不痛快。 师：哎，有些事，你们都无能为力的，就阿Q吧。还有啊，说话，一定要断断续续。 木又寸：谢谢，以后我要多练习蛙式说话法，尽量分散自己恐惧感。 师：说话也一定不要慌张和往前赶。要主动慢下来。要学仙人说呀，这样，你就可以讲故事了。 小鱼儿：老师，有些人说话速度像炒豆子一样，极快，是怎么回事？ 师：气浮躁故也。 达达：从前白活了呀，跟着老师重新做人。 师：以后一定要优雅地说话！ 學守氣：說話要慢慢...記住了。 骆驼：我说话语速超快，看来得慢啊。 师：必须慢，慢养气。 . 阿壮：我感觉说话多也耗气，耗气也影响生命。 學守氣：走慢還容易些...說話要慢...好難喔 师：超快是缺点。

跟随天地的节律 生：老师，我只要一动脑筋想问题，就紧张，这是怎么回事啊？ 师：很多人都有紧张综合症，这个病很普遍，唯有长久的放松和适当的运动，慢慢绷紧的神经才能松开。把身体慢慢展开，就不紧张了。 生：老师，问个问题，命运中所有一切在出生时就决定了吗？或者决定了百分之八十? 师：你们能超脱吗？一个个牵挂太多，从这个角度来讲，可以说你们的命是注定的。 生：我不满意现状，特别懊恼又无能为力。 师：唱歌吧，老师给你们打个鼓点听听。 生：老师，为啥听你拍打出来的声音，我觉得像寺庙早晚课的感觉？ 师：不会吧，天地是有节律的，你们如果能跟着良性的节律，动起来，元真自然就长了。把你们的脚也微微颠起来，当你出现喜悦而不激动的状态时，天堂之门向你打开。音乐的节律，可以很容易把这种喜悦传递给你。 如何学习传统经典 生：老师，是否学中医和学传统文化是一个目的一个方法？目的是让我们明心见性，明白宇宙人生的真相？方法是古人说的读书千遍，其义自见？如果专心一致每天读诵黄帝内经，久而久之也能悟道，不用多读别的经典，等悟道后再去读别的，对吗？ 师：我只能说你说得对。 生：那在读诵内经的过程中，由于是古文，不明白意思，需要去思考、去查古文注解吗？或者不去理会，只读下去？ 师：你可以听我的内经讲解。 生：那如果读您的注解，是否会又限制在老师的讲解中？还是我诵读一段的时间，自己理解一些，再去对照老师的讲解？ 师：都可以。 生：老师，黄帝内经好长，是否分段进行读诵？熟读背诵后再进行下一部分？或者第二天接第一天的？直到整本读完？ 师：你听我讲的吧，有感觉自己就知道怎么做了。我讲课中讲了学习方法。 生：老师，我孩子在读道德经，不明白意思，需要大人给他讲解吗？或者不去理会，让他只读下去，读百遍，其义自见？ 师：先背吧。很奇怪，我小的时候，家里有一本道德经，我无来由的，喜欢翻翻。 如果把学传统文化比喻成一座高山，你们一辈子可能始终在山脚下摸索。 就说打鼓点吧，挺不好打的，又要注意轻重缓急，又要把情绪也带进去，而且还要富于变化，又要随性来打。手不能僵一点，要完全放松，以全身的感觉去打，又要打出阴阳强弱的劲。从心中发，随之于手，手应之于乐器。音乐这个东西，必须是灵魂深处的回响，又要符合自然之道。 生：我忽然想起来了邻居家剁肉的声音，其实人家剁的也是音乐。 师：你说的这个像剁肉，让我想起参加选秀的歌手，仗着自己底气足，拼命唱高音。其实他忘了一句，要高下相顷。 修补弱项 生：无为法是不是高于有为法？最上乘的无为法，是不是没有繁复的功法？一切自然。 师：还是从有为练吧，无为太难了。 生：无为省力，我体力没常人好，有为有太多约束。 师：没有路，你怎么爬山？越省力越小心了，你必须突破自己，先把身体搞上去。不吃苦，很难有成就。越是你的弱项，越要修补，不然，你永远过不了关。想省事，就别修道了。比如，只要一站，心下就感觉堵，问，你还站不站？ 生：硬站了腿会抖。 师：抖，就每天多坚持一会。这个抖和堵，都是病邪在欺负你，你怕了、认了，病邪永远压着你。还是那句话，脉要变得宽大、通顺，才是王道。

都走得怎么样了？ 三叶草：我越来越有精神了，大腿根也不疼了，开始的时候左边大腿根疼得很，腰也好多了。 麦积：我身上越来越轻松，从来没有的感觉。 小米：早晨如果不先走路唱歌，就不想吃饭啦。以前一个饼吃不完总是剩一口，现在走路回来都能吃掉，再也不会浪费粮食了。 星成：现在大腿根有感觉啦，胸口也舒服多了，累了就躺太湖边草坪上，以前我懒最怕动了，现在一天不走难受，下雨还去超市走。 雨荷：偶尔会有上身很轻松的感觉，走的时候大腿跟嘎嘣响，感觉走的时候像是在练开地元功，只不过动作幅度小一些。 师：瞧瞧，都成长了，一会为师再教你们一大招，让身体成倍幸福起来，可以让你们重新回到青春期！有谁走的时候，上身放松得如坐轿啊？ 达达：我以前也是稍微挺胸就胸闷气短的，现在没有了，肩膀比较松弛了。 光芒：肩膀打开非常好，这是关键。 三叶草：暂时还达不到坐轿的层次，走着走着就想收腹。想着坐轿，腿就没劲了。 师：三叶草，上身连同屁股往后坐，你就坐轿了。来来来，看看有多少想回到青春年少的，为师让你们梦想成真。 大招 师：这个大招，你们要花点钱了，一人一百，去超市，买个篮球。每天在仙人步和站立的时候，手上要玩这个篮球。怎么玩，就自己想办法吧，总之，尽量多的时间，手要玩这个球。不要剧烈地玩。 微微：拍着走吗？ 师：不要拍球，小心楼下。最好就是练双手之间抛接球。 师：这个大招谁也想不到吧？对了，你们这样走，有没有人觉得你们挺霸气的？ 华萍：自己觉得有霸气！ 星成：有，还有人盯着看，直接无视他。 雅雯：老师，公园里的人都朝我看。 师：没人说：哇，这是哪来的大干部啊，是不是内心装的都是自信呢？ 喜悦：老师，我腰挺直了后感觉腰部的肌肉是绷紧的呢，放松不下，这怎么办？ 师：腰紧不怕，为师有大招救你。 花开：不是坐的感觉，是感觉屁股后面有人推着走，不对吧，老师。 师：花开，对。 必须篮球！ 姣姣：打羽毛球应该也行吧。 师：不要打羽毛球，运动量太大，一定要轻轻地在两手间抛传球。 三叶草：老师，玩儿核桃行不？ 师：核桃不行。 依心而行：老师，跑步运动可以吗？体力劳动呢？ 师：不要跑步。体力劳动可以。 學守氣：老师，请问吹气球能打开上焦吗？ 师：吹气球不能。慢跑也不好。尽量让手上有球！ 秋叶纷飞：不知道做家务属于锻炼不？ 师：不太属于。 雨荷：轻的估计不行，篮球有一定重量，才有效果吧。 师：手上必须是篮球，别的球一律不行。 小米：篮球，好吧，去换。 师：不是好吧。是太好了，马上买。人手一个篮球，你们先天天练，手不离球。然后为师会教你们如何用这个球，达到坐健康火箭的目的。 北明：我大学就是学篮球的。居然没发现其中奥秘！ 师：咱们玩篮球是有讲究的。加上仙人步，就是返回青春年少的关键，中间有火候问题。这个怎么玩，为师会一级一级地告诉你们，初期你们手上经常拿这个球玩就可以了，不需要太多规矩。要等你们有一定脚力和腰力，再讲怎么玩。 不换：益智球，重350克，个头小，能用不？ 师：不能用，说了必须用篮球。

生：老师，讲讲小孩食积好不好。 师：小儿食积好治。别多吃零食，甜的腻的酸的少吃。鸡内金打粉，每天吃点。 小儿脾胃弱，又贪食贪凉，脾胃运化不开，所以，要常与小儿三分饥与寒。食积时间长了，以后好了，也容易落下病。 这些零食不要吃 师：酸奶、果丹皮，这种零食都别吃。 生：老师，小孩酸奶也不能吃？ 师：小孩千万别喝酸奶。 生：老师，酸奶是自己买牛奶用酸奶机发酵的也不行吗？不是市面上买的那种。 师：自己发酵的也不行。 生：山楂可以吧？ 师：山楂也不行。 生：我家已经戒酸奶很久了，因为一吃孩子就舌苔发白，过不了两天就生病。 师：小孩脾胃弱，运化就差，奶本身就粘腻，再一酸，就更粘腻不爽了，而且还容易导致反胃。再一喝凉的，胃就缩缩在那里了，长期喝这个，小孩脾胃就坏了。 生：老师，幼儿园每天标配香蕉一根，苹果一个，牛奶一盒（啥乳就不知道了）。 师：香蕉也不好。酸奶三大害：腻，酸，凉。香蕉也是粘的，还凉。 生：老师，不是说想吃的东西就是身体需要的么？小孩子很喜欢酸奶和香蕉呀。 师：小孩还喜欢啃手指呢。 生：饮食上面，确实头疼，小孩吃饭太慢太慢了，有几天不给零食，吃饭能快点。 生：我女儿也是，酸奶香蕉最喜欢吃，但我发现她口气很臭，大便粘腻，虚胖，无力。 生：我家的吃山楂、旺旺雪饼。 师：旺旺雪饼、锅巴，都不可以。葡萄干也不好。 生：老师那食积是邪气？还是不消化的食物呢？ 师：都不是，是脾胃缩了，没有展开。你们这些养孩子的，都注意吧，别让孩子一辈子不健康。小孩得的食积，大了，就变成别的病了，如脾胃弱，寒，痛。 生：老师，鸡内金要生的还是熟的啊？一次要吃多少克？一小勺的量如何定？ 师：熟的。一次吃花生仁那么点就可以。 生：大人可以吃么？我也想吃。 师：大人可以。瞧你，还跟小孩争着吃药。 生：醪糟行不？ 师：这个可以，醪糟是好东西，红糖醪糟鸡蛋，一等一的养人。

道德经 第五章 天地不仁，以万物为刍狗。 圣人不仁，以百姓为刍狗。 天地不仁，以万物为刍狗 什么叫天地不仁？这个仁呢叫小仁小义。 天地，生养万物，有大仁大义。大仁大义，无形无相，看不到。他们把万物作为刍狗，什么叫刍狗？就是草芥。万物生则生，万物死则死，不会因为万物生而高兴，万物死而悲伤，他们会推动万物自然的生与死，这叫天地。与“天若有情天亦老”一个意思。 作为我们人呀，活在天地当中，如果情执太重，对心的牵涉就会很严重。你的心梆当梆当老跳，这个也愁，那个也悲，人大喜大悲则伤心。 人要慢慢体会天道，体会自然之道，体会人死而复生生而复死，失而复得得而复失，体会一切不可执，一切法不可执，一切象不可执。 所有东西都不能把他看成死的，他都是不断的流动变化，所以就像草芥一样生而死，死而生。要像天地一样，才能长久，不要被世间的生死得失悲愁喜怒，左右了自己的内心。 圣人不仁，以百姓为刍狗 圣人治天下，不能太溺爱百姓了，也不能太残害百姓了，要把百姓当成自然当中的一部分。 就像野草一样，你只要给草足够的大环境就可以了，没有必要太呵护它，要给它浇牛奶呀，要给它搭小帐篷呀，每天给它犁地呀，它要枯黄了还在那哭哭啼啼的呀。那这个世界没法治理了，所以圣人不仁，以百姓为刍狗。 圣人法天则地，创造良好的环境，你在这里生长就行了，该生就生，该死就死，生生死死都在这个环境里面进行。圣人就把前面的，就像不尚贤呀、不贵难得之货呀、不见可欲呀，这些东西做好了。放水养鱼嘛，把水治好了，鱼在水里面爱怎么游怎么游。一个好的领导也是，把大的框架搭好了，该用的人用好了，剩下的就是无为而治了。 所谓天地不仁，圣人不仁，都是要把握大理。 “圣人不仁，以百姓为刍狗”，后面会学到“太上，下知有之”，就是给老百姓真正办的好事，老百姓还不知道是你给他办的，这个最好。 不知道你对老百姓好，因为潜移默化了，让老百姓处在一种非常良性的大环境，他不用去感恩戴德说你好，但是他们活的很高兴，也不知道这高兴是怎么来的。不用整天的青天大老爷你帮我解决这个啦、那个啦，如果这样就完了，这样的话那这个领导绝对没当好。 不是有那么一个笑话嘛，一个村官治理水患，每年他都提前巡查堤防，疏理河道，导致每年虽然有旱涝，但是一直没有水患。老百姓当然觉得这是理所应当的，没觉得怎么地，没看过洪水，上面领导也觉得他这个地方没啥事，没灾没难的，这个村官一直没被提拔。 另一个村官，常年的不管这事，也不巡查堤防，也不疏通水道，啥也不干。但是一发洪水马上就溃堤了，带着老百姓上堤去护堤去，又跟上级领导打报告，说这边十万火急，要给予资金和人力的支援。每年上边领导都觉得这个村官真管用，每年都要处理这个水患，这个人太有能力了，很快就提拔了。大家应该很多有过这方面类似的经验吧。 真正的圣人，真正有能耐的人，他所惠及的人不会知道是他惠及的，这是最有能力的人。给予小恩小惠的，让他知道的，这种人都不能算是大智慧的人。

加入德明时，我的身体状况是浑身疼痛，发低烧，怕风怕冷，上不了班。近几年身体越来越差，中医西医都看了，收效甚微。其实也明白是不良生活方式和不良情绪导致，却没有切实可行的改变方法。 此时，经朋友介绍接触到德明健身，看了其中的几篇文章，我就毅然决然的报了德明四期，同时顶着来自亲人的压力从网上拿药。吃了大千老师五副药以后，我就可以上班了，同时开始健身。最初只能走，从十分钟到二十分钟，到可以走三十分钟，慢慢的再加上其他的动作，十几天以后我就能整套做下来。疲倦疼痛是不可避免的，经常看群里小伙伴和教练组长们的教导和鼓励，再难受也坚持！ 经过一个多月的坚持，已经养成了健身的习惯，有时练的少了心里都不得劲。从大千老师的教导中明白了健康和快乐才是人生的目标，一切服从于这个目标。前半生是为别人活的，后半生要活出自己。德明健身，活出自己！这也是德明的口号，和德明大家庭的成员在一起，心态也开始改变，没事也能哼哼唱首歌，看到花草树木也觉得生机无限。 德明生活真是正能量满满。健身已成为生活的一部分，最近带动高考完的女儿也开始健身。家里购置了单杠、篮球和拉力绳。现在每天上下午各一个小时左右，主要是基础班动作加这两个月的内容，晚上有时会做做四件套，早晨揉腹。这个月的揉腹效果不错，感觉腹部上半层已经柔软，但是下半层硬结很多，现在按起来会有热流辐射，坚持一定有效果！腰部也软一些，双够基本能手掌着地了。 运动以后气色好多了，脸上有光泽了，感谢德明！虽然现在身体还没完全恢复，我坚信吃药加健身的理念，我坚信德明是疾病终结的地方，是健康人生的乐园！

要能歌善舞 悦悦：老师，不会跳怎么办？ 师：不会跳，跟着音乐瞎蹦，会吧。这样说吧！对于普通人来说，跳舞比打太极拳好多了，跳双人舞比独舞好多了。最好的，还是集体跳民族舞蹈！舞伴不断的交替。 自然： 舞伴不断交替会带来更多活跃感觉是吗？ 师： 互相交织，在音乐和舞蹈中快乐起来。跳舞，不要狂乱！要优雅，大方，自然。还有律动，要四肢舒展，神情怡然。 一一：老师，听着音乐全身僵硬啊。从小规规矩矩的，放不开。 师：人要为自由之心声而活。越不会越要尝试，你即使跳得再差，只要自然流露，为师为你点赞！ 六六：都好久没跳，忘记得差不多了。 师：跳舞，从来不需要套路的，想怎么动，就怎么动，只是动的有个点就可以了。 动起来，走起来 唱起来，跳起来 师：有机会你们真应该出次国，看看国外的人是怎么生活的，是一种什么心态！老外不能说个个吧，但大多都是心开的。咱们中国人是勤劳，但勤劳不等于锻炼身体。 缘来：是的，他们很会生活，放得下。 师：咱们除了工作外，应该想办法把自己的生活搞的丰富多彩，应该多旅游、娱乐，和干自己喜欢的事！不要说，没时间、没精力、没心情，一切机会、时间、心情都是自己创造出来的。 慕馨：旅游要钱啊，现在房价那么高，生活多不容易！ 师：听过穷游吗？想寻找快乐，不需要多少钱！不要天天都是借口，拒绝快乐和丰富的人生。 Wsharron：老师说得真好！我上周参加一个心理课，老师让我们扭腰，s型，我看着简单，自己扭的时候发现全身都是硬的，好容易扭了一下，后来感觉全身就是软和了，柔了很多。老师教我们的真是好东东！ 一一：老师，只要流动起来才会越来越开对吧？ 师： 然也。第一条，就是动起来，唱起来，跳起来，走起来。即使不开心，心结打不开，出去走，就算旅游索然无味，但你们真觉得没有用吗？ 刘刘：有用。 晶晶：出去多好啊！空气好，心情好，放松放松，自然心态就好。 麦积：起码可以把心里沉重的东西暂时抛开。 坤厚载物：有用，可以放松心情，释放压力。 小斯：有啊，暂时忘记烦恼。 师：如果不出去，可能你早就病了。 师：其实，大多数人，身上的钱、时间、身体，都完全可以支持自己过另一种完全不同的生活方式。 但就是因为惯性，不敢走出这一步，也从来不想走出这一步。也就永远没有机会走出了。最后，你再说一声，自己这辈子真是命苦，玩也没玩，吃也没吃。 人家懂的，享受了一生，快乐了一生，钱也没花多少。由于广交朋友，路子也开阔，眼界也开阔，生意也开阔。 所以，一个念头，决定你是生活在天堂，还是地狱，这决不仅仅是佛之一念间的事，确实会翻天覆地的改变一个人的一生。

德明学员健身感言 文：一期学员　三自培元 我是怎样走上德明健身之路的？ 江南的小雨总是很随性、多情，淅淅沥沥，不急不躁，从早到晚。偷得浮生一会儿闲，赏着窗外的烟雨，写一些半年来的健身小文，也是没谁了吧！ 此情此景，应当赋诗一首。诗曰，那啥那啥啥，那啥那啥啥…… 诗兴尽后，言归正传。 话说，每一个健身者的背后都有一个让人揪心的理由。me too！去年，工作以来的第十次体检报告拿到手，又增加了一个办公室病，专家咨询说没大碍，别久坐，多动动，感觉重的话吃点药。这样的话好像听过三次了。人家都说男人四十一枝花，哥们掐指一算，还差几年呢，心想咱怎么也得怒放一把吧！于是乎，痛定思痛，痛改前非，痛下决心，开始健身。 首先选择了自己喜欢的乒乓球，下班后跟同事约定打半小时，坚持了一段时间，有些效果。但每次打完身体都挺虚，肚子很饿，回家狼吐虎咽一番，然后葛优躺，依旧熬夜。现在来看当初真是极尽应付之能事！没想到的是打乒乓球让我右脚踝的旧伤复发，原本想每周再增打几次羽毛球的计划也一并泡了汤。您说，人想点好咋就这么难呢！ 久坐引起的腰椎颈椎不适甚是痛苦，双肩紧疼难耐，腰胯沉重无力，好像只有躺着才舒服点。但在床上待长了又头昏脑胀，浑身无力，四肢疲软。抵抗力也明显差了，一有风吹草动就会感冒，而且是直接咽喉肿痛，鼻子冒火，迁延难愈。原来硬抗几天，猛喝水的制胜法宝也不灵了，忍无可忍时也只有“抗生素+感冒药”了。其实自己也清楚，身体在发出警号，已经处于亚健康状态了。 不在病痛中等死，就在顽强中奔放！还得健身！剧烈的运动不行，咱换柔和的。于是每周坚持几次散步和慢跑，工作时也经常提醒自己不要久坐，多走动走动。这样坚持了一段时间有所改善，但又感觉不尽如人意。 正所谓一顺百顺，又所谓福至心灵，也算是因缘际会，经一位素未蒙面的高人指点，让我关注德明中医公众号，跟着大千老师学一些养生之道。 真是山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。哥们从此走上了一条光明的溜光大道，开启了与老师和德明健身的不解之缘…… 这半年的身心变化 时光如梭，转眼健身已半年有余。从效果来看，虽不能用改头换面，判若两人来形容，但身心各方面的变化却是与日俱进，今非昔比。 老师说过，要三到五年持续不断的锻炼才能把身体调整到正常状态，而且这一过程是曲折提高的。半年多的健身实践也证实了这一点，身体每一个小方面的恢复都是不断坚持的结果，点滴虽微，积半年之久也大为可观。冰冻三尺非一日之寒，又岂是一朝一夕能扭转乾坤的。现在身体已开启修复模式，各种不适都在逐步减轻好转，正能量在体内一点点积蓄，算是一阳来复了。 当然这期间也多有波折，曾多次出现过两天好一天差，五天好两天差的现象，甚至有一个月连续感冒了三次，咳嗽吐痰近一月。虽如此，但并不如以往感冒那样痛苦，也没怎么用药，当做翻病处理，这一个月过后明显感觉身体上了一个台阶。此后也有过两次受凉经历，都及时用了生姜红糖水和老师传授的气血汤，一剂而愈，真乃治感冒神器也！ 身体恢复快不只表现在感冒治愈上，体力的恢复也很速度。未健身前干重体力活或者活动量大些，四肢酸胀紧痛要一周才能消除，几天都会没有精神。现在不管怎么干活、运动，除当时有乏累感外，很少会四肢酸胀紧痛，最多睡一夜就能满血复活，有时睡上十分钟、半小时也就恢复过来了。这一改观是最明显，也最为欣喜。 由于久坐引起的各种不适感随着健身时间的延长也在慢慢消失，长期伏案盯电脑引起的双肩和颈部紧僵酸疼全部消除；腰胯不再是磐石一块，轻松很多；双腿也不再无力疲软，爬山、走路所向披靡。身体又重现了往日的轻盈灵活，年少时常做的一些动作现在也基本能完成，好像真如老师所说的会逆生长。还有更深层次精微的改善是只可意会，不可言传的。 身体好，心情就会好。健身以后，你会发现动辄阴云密布、自艾自怜的日子越来越少，取而代之的是晴日暖暖、乐乐呵呵的美好时光。 健身是个好东西，只是要学会方法，更要跟对人。

丁酉二零一七年春，三月十一日，为德明天津组首次线下活动之日。虽天无晴日，轻霾隐隐，亦难掩吾之欣喜。 抵达 早八时三十分有余，吾携小女抵水上公园之西门，众人皆未至矣，遂悬德明旗于杆上以待众人。稍顷，刀组长，茉茉，小Q等人纷纷而至，虽素未谋面，然皆无些许生疏，言语间皆曰吾师云云，露赞许之色。 融冰热身 融冰热身，非跳绳莫属。吾德明人欢乐如斯，引旁人驻足围观，有朋源自四海八荒，能不悦乎？众人皆欢颜。 仙人走 游园始于仙人走，春意尚早，湖畔柳枝微含春色，似有似无；微风几许，乍暖还寒。小桥之畔，长亭内外，打球、跳舞者有之；太极、练功者有之；匆匆而行者有之；更有那国粹之音绕梁，绵绵不绝于耳。再望吾德明人，皆神采奕奕、自在逍遥、举步缓缓、放松惬意、谈笑风生，精气神形皆胜于常人也。 温习 行至开阔之地，吾等一行一十二人，稍事小憩，而后，逐一温习初级班健身入门之法要，组长、教练逐一释动作要领及心法之要妙，众人皆得，并深以为然。操练之时，竟得路人纷纷效仿，乐得学之。幸甚至哉，自入德明之门，方知衣食住行、行走坐卧、柴米油盐、琴棋书画，皆在道中。大道至简，贵在平常，道法自然，吾心自开。 大快朵颐 晌午不期而至，众人随刀组长至一酒肆，大快朵颐，酒足饭饱之后，众人皆散去，以期再聚。正所谓:众鸟高飞尽，孤云独去闲，相看两不忘，唯有德明缘。 自在逍遥、放松惬意

德明学员健身感言 文：二期学员　阿註 结识德明健身时间不长。大概是在今年年初，听了朋友推荐，我加进了德明中医群，陆续听了老师的一些群内交流和讲课录音，虽然所学不多，但内心有着很强的认同感，下面谈一谈自己的几点感受。 　 这一个月来，不时有这样的想法冒出来，如果二十多年前，在我的大学时代就能接触到德明健身现有的学识理论，我的生活该是什么样子呢？如果在十年前接触到，我还会不会坚持自己的冷水浴呢？如果是五年前，我或许更能看开一些，不为琐事所烦扰，让自己人到中年的负累来的再迟一点。 德明健身所倡导的，恰是我所需要的。自己还是比较喜欢运动的，也能体会那种运动带来的欢畅感。前几年，由于要送孩子上学，一直没有整块的时间来锻炼（这是我的认识误区，现在老师教授锻炼随时可行）。 直到去年初，她不再需要我送，我才得以能安排时间进行锻炼。基本上都是早上6点到7点多，一个多小时，先从家到操场，要走七八分钟；做一些准备活动，包括现在的三压等动作；进行6到7圈的从慢到快的跑步，之后大汗淋漓，感觉非常通透；做一遍八段锦之后，让身体平复下来，再进行一些倒立练习，拉筋动作，每天的感觉基本上都是非常爽，之前自己怕冷以及经常拉肚子的情况没有了。 这种状态直到去年12月6日有了变化，我在一次拉筋的时候，跟别人做了一个自己从来没有做过的动作，在不知道的情况下受了伤；之后又因为摄影，拿着器材徒步走了大约5公里，记得当时的感受是，先是后背感到发冷（晚上，穿的稍单薄了一些），接下来双腿膝盖越走越疼，痛点主要集中在膝盖内侧韧带，后来几乎不能走了。 接下来当然是不能正常锻炼了，前几天还好，大概10天之后，各种不适就出现了：心中憋闷，拉肚子......虽然自己会进行上肢的锻炼，但这种情况还是没有改善。 说了这么多，我只想说明一点：德明健身中说的“以走为基”是确确实实行之有效的方法。我去年锻炼方式虽然没有老师要求的这么科学，但也恰巧符合了“以走为基”规律，算是一个正面的例证；而我受伤之后的表现正是反面的例子，虽然还是在锻炼，但是下焦不开，效果总是不好。 所以，再经过这一个月从仙人走、三走、四举、三俯、三扩等动作的系统实践，我对老师教授的方法非常认同（虽然我所接触到的只是宝库中的一角）。 人生最大的投资是对自己身体健康的投资。这个道理很多人都懂，或者至少听说过这种说法，但是，能真正上升到实践层面，恐怕没有多少人能够做到。如果把人体比喻成一个储蓄罐，你每天的锻炼就是在往罐里存钱，而老师所教的，就是怎么样正确地、有效地把钱存进去。 人的一生中要面临很多选择，我个人认为，在作出一个决定之前，首先要满足两个条件：一是看它能否给自己带来持久而强烈的快乐；二是能否成为更好的自己。我想这两点，在德明都能实现，所以，我决定了。 身健康、心快乐。非常希望能和小伙伴们一起，在德明这个大家庭中自由、奔放、潇洒地生活，跟着老师的脚步，共同把自己的身体练得越来越强。 身健康、心快乐的阿註！

德明学员健身感言 文：清风（二期学员） “有时你的一个小小决定，会改变你的命运。” 　　 参加德明健身不光是健体，强壮身体，心性也有提升，这应该是每个认真练习的学员能够深切体会到的。身心一元，就像大千老师说的：身体纠结不通，心性能修到很高的层次是痴心妄想。反过来说通调身体，有很多事情就能看得透彻，感受得层次更深。 德明健身，细想具备三宝：佛（大千老师），法（健身功法、写日记等约束），僧（一期的师兄师姐，一群健身的伙伴）。如理如法的健身想不健康都难。 清净业力，也就是习气。大概用身口意三业来说说。 身 原先看着自己的样子挺猥琐的，呆滞无神的眼睛，松弛下坠的眼角，粗糙油腻的皮肤，被老婆嘲笑的走路、爬楼梯的外八字，还有难言之隐的痔疮。精力差。 　　 不是老师点出我的生活习惯的一个字“懒”。我还以为能通过修心得到健康的身体是件容易事情。以前7点50左右出门，7点40才起床，电动车上班，到单位里一坐就是一天，回家又懒得动，躺着或者窝在沙发里看电视看手机。回看那时候的自己简直是猪啊。身体湿气难除，现在认为湿气就是懒气。没有动的木气疏通调达，想身心健康，简直难如登天。当时六祖在五祖那里是劳动干活，也是锻炼身体，百丈也是要求禅农并作。道家讲性命双修，真是有道理的，身体不光明，心也光明不到哪儿去。身心不通畅，谈修行简直妄语。 通过为期一月的德明健身都得到了意想不到的提高。 以前练过三个月的杨氏太极拳。老师对我一些疑问做不了解答。比如膝盖练得很痛，怎么办。只一味要求打得漂亮，说别人教得怎么怎么不好。外面的养生功也许有一定的效果，但是容易枯燥，而且没有明确的理论作为指导。比如以前练太极，也要求先练腿脚，练屈膝着走，只是为了打拳时候稳、漂亮，控制不好膝盖特别容易受伤。也要求高台压腿，但是现在的交通工具以汽车、电动车为主，导致练时气血还没活动开强拉委中，大转子痛苦不说特别容易受伤，等等这些一般老师都不知其理。害苦了学员。 德明健身，办法明确、简便、生动，道理懂了怎么练都可以。做饭时、逛街、公园里、单位厕所里，时时刻刻都可以运动。十六字方针道出健身中的问题，为什么做这些动作、达到的效果。一系列方法论，又是和风细雨，润物细无声，渐渐身体状况步入正轨。大千老师又提到过：初级班只是把原先的痴、呆、静的生活状态打个弯，转向聪明、伶俐、动的状态。期待进入高级班能更深入的学习，更好的把身心的光明照射出来。 变化：头发参加之前是谢顶的状态，发际线m形状越来越秃、退后，理发时候挺尴尬的，稀拉拉的前额，现在渐渐长出黑粗的头发，眼睛可以明亮起来，面部出油情况减轻，鼻子呼吸通畅，颈僵、背部牵拉的感觉几乎消失了，大腿侧面变柔软了。虽然体重没有减轻还是180斤左右，身体更加灵活了，两条腿轻盈，不像以前走路拖着沉重、疲惫的身体了。 口 　　记得健身刚开始几天，我对老婆说：我变成一个阳光男孩，你还会喜欢我吗？老婆说：不会，因为怕我出去瞎搞，哈哈。她的想法也挺特别的。事实前几天，她说我从以前三棍子打不出个闷屁的人，变成有唐僧（话唠）潜质的人。同事也说我好像打了鸡血，变身逗比了。生活很无趣，每个人都喜欢幽默逗趣的人吧。言为心声，以前身体憋闷、郁堵、打结，一紧张啥话都磕磕绊绊，舌头打结。想法在打转盘旋，就是出不了声，或者说着说着就累得不行。知道丹田发力，但是做不到。听曲唱歌，也是一种健身，通过声音的韵律调动身体共鸣，气血条畅。通了后高音，大声唱歌是大概能做到了。 意 　　道理学了知道，但是就是做不到。有法师说没有禅的智慧是做不到的，我说没有光明通畅的身体是难上加难。 贪，舒服的躺着的状态，渐渐的人变得不能动。嗔，身体不通容易憋出肝火。痴，身体不通容易想不通看不开。 通过健身心变得光明，遇事不急不躁，容易往积极、乐观处思考。和同事亲戚朋友之间关系更加融洽。偶尔做了尴尬的事情，也会脸皮一厚就过去了。 月总结大概就写到这里吧。老婆呼唤阳光男孩儿去干家务了。 祝大家都能拥有健康快乐的人生！ 清风的健康生活已经起航！

德明学员健身感言 文：二期学员　钊柏 　　通过一个月的锻炼，发现自己身心都有很大的提高和收获。先讲一下我身心原本的状态： 　　从学校毕业后在社会上摸爬滚打多年之后渐渐感觉到身体开始走下坡路，特别近两年来脸色暗淡，头发大把大把的掉，还得了慢性咽喉炎，经常拉肚子，晚上睡不着觉，好多毛病，身体变懒了，不爱动。以前经常打篮球，爱运动，身体底子还算不错的，但现在开始有了衰败的迹象，让我开始反省，该变变了，又无从下手。 　　从小的我就不爱说话，不爱与人沟通，可能从小就抑郁了吧，遗传了父母的性格。虽然长大后有点改善，但还是有点自闭倾向。一些想法和行为有时与周围人格格不入，所以我很少交朋友。心也很少打开过，但我内心是渴望真理的。从第一次思考人为什么活着开始，那时应该是从课本上看到这个命题，那时算好奇吧。再到后来受心灵鸡汤和科学知识的毒害，以为人就该那样，背着各种枷锁生活。过着过着人就开始麻木，随波逐流，成行尸走肉，好可怕的。再后来我开始接触传统文化和一些佛道思想，虽然很晦涩难懂，但我发现我非常感兴趣，每想通一个道理都可以得到内心的喜悦。才渐渐发现古人智慧真是浩瀚无边啊。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！借屈原名句来表达一下这情境很贴切。 　　也不知道哪一天在网上溜达，看了大千老师的传道文章，鬼使神差的就来到这里了。进来发现真是有缘人才懂大千，有缘人才会珍惜这里的一切。本来想用些华丽辞藻来表达这些，又吞回去了。我还是说说我的健身经历吧。 　　通过一个月的健身，终于会走路了。仙人走纠正了以前含胸塌腰低头的不健康走路方式。现在走起来威风凛凛，轻松惬意。 仙人走来似神仙，抬头挺胸气不凡。 立身中正意不动，浩然正气在心间。 　　通过一个月的健身，加上一些汤药的辅助，头发不掉了。当时头发直掉可把我吓得不轻，自己又没有医学常识，到这里学习才知道是肾气不固。这段时间通过锻炼和践行正确的生活方式，喝了些补药之后，头发不掉了。 　　通过一个月的健身，我全身肌肉又焕发活力了。大家应该有看到我的半裸照，很多人说我像李小龙，哈哈。原本有些僵硬的身体经过拉抻开始变的柔软，从原来的双够够不着，到后来的轻松标准高抬腿，身体又有跑跳的欲望了，身体也不会懒懒的，心神也不会散散的了。心情也能一直保持愉悦，失眠问题也消失了。就是慢性咽炎需要长年累月的调理，不过也有好转，拉肚子也还是偶尔会出现。但是相信一直坚持，身体会自动调整的。 　　通过一个月的健身，身心发生了神奇变化。肌肤变得紧致了，脸色不发黄了，眼睛也变得清澈、光亮，不再混浊无神。更重要的是自己不爱胡思乱想了，心情不好可以很快调整，心里爱往美好的方向想了。 　　来到德明学习、健身之后，突然有了创作的欲望，诗兴大发，包括考核视频也用心创作了一下，效果还行。以前真从没有写过诗。本来这篇文章也想好好布局规划的，但很少写文章的我水平也就这样了。 　　美好生活，从遇见大千老师开始！ 　　我们读了钊柏的肺腑之言，再来看看钊柏健身锻炼的风采吧！

德明健身优秀总结选录 文：平常人 　 　　2017年2月感觉过得挺悠久，因为本月生活充实，做了好多有意义的事，而且身体进步也明显。现今慢慢回味享受其中的乐趣。 　　本月初刚好是过年时候，初五回娘家拜年，进家门，心情特别爽，然后在院子的走廊边赫然站着一根上等练棍法器，俺两眼发亮了，它似乎也是在默默等待真正的主人归来认领。这是父亲之前用来做锄头柄的棍子，估计锄头坏了，留下棍子哪儿。虽然没有符合师说的出去找，然后带皮，但真的很喜欢，之前当锄头用，磨得滑滑的，手感特好，同时重量特别合适，不像新砍的会减轻水分，重量下降。总之未经父亲同意毫不犹疑拿下，当然也相信父亲绝对会给宝儿女儿的，更何况是锻炼身体用呢。在娘家待十天，晚上有空就耍棍，其乐无穷。这是过年收到最好的礼物。现在想想都是良缘，如今回来上班，每天早晚锻炼必用法器，满满的爱和幸福在心口。 　　本月上旬都是在娘家帮父母砍甘蔗，种甘蔗。自从农活中脱离出来外面就业，再回去务农，才真正体会到“劳动最光荣”。劳动是最朴实的锻炼方式，比起白领，蓝领似乎更益于身体的健康强壮。经过老师的悉心教育，坚持锻炼，这次回去劳动感觉特别轻松，一整天干活，也没有肌肉酸痛感和疲劳感，往年回去下地后第二天都是酸痛爬不起床那种。一边务农，一边利用手上工具结合老师教的一些动作进行锻炼，这样生活真好。日出而作，日落而归，傍晚回来吃饭，家人围坐聊聊天，天黑就睡觉，美的享受！ 　　本月中旬参加了一次有意义的踏青。我自从进入德明生活以来，就深深喜欢上这个“大家庭”，大家志同道合，热爱生活，关心健康，追求健康的生活，通过网络平台，在大千老师大家长关爱下在一起学习、进步。这是人生最好的“学校”。本月18日，抱着满满的幸福感和德明西南组的两名同学一起逛南宁市青秀山。虽然青秀山去过几次，但每次去都是好兴奋。本次是早早到达山上，第一次享受青秀山晨光美景，好迷人，好舒服，更何况是即将见面未成谋面的同学，心情很激动。更开心的是看到两位同学都带着小德明人过来玩，一位5岁，一位3岁，哎哟。。。。多好的年龄。一整天的时间和两位小德明人学习跑，学习跳，学习对生活的热爱和发现美，发现新奇的事物，探索的去问为什么，为什么会这样呢？童年真好，心是开的，什么都奇特，什么都美，开开心心，无忧无虑，没有烦恼，健康向上，这就是我们追求的目标。 　　本月自己经历一次最彻底的心魔之战，很庆贺自己能勇敢的战胜心魔，活出自己本心。冥冥之中认识德明，认识大千老师，总有一种找到家的感觉。很想成为这个大家的一份子，很想进步，需要更多的学习，只图那份安心。但过去成长中被妖魔缠得太深，心里顾虑太多，不能放开的追求自己本心生活。本月有机会竞选德明教练，心里苦苦的挣扎，焦虑，徘徊，几次试验失败，冷静后，在最后时间勇敢克服自己走出来。很感激大千老师的仁慈，能给予学习的机会，踏入德明健身大事业中，往后好好锻炼，用心体会，让自己活出自我。 　　本月正常上班后，生活基本稳定，不用跑来跑去太多，锻炼的时间比较充裕，进行锻炼的项目也比较丰富，再加上天气回暖，锻炼更加积极了。本月后一个星期，感觉自己身体更上一个台阶了。劈腿能下去更多，还有一个拳头就可以下去了，好欢心。不小心称体重，哎哟。。。欢心得不得了，体重升到一百咯，发福咯，发福咯，下一步追求脸色更红润就美啦美啦。

回想咱们孩童时期，即使在吵闹的课堂上能够打瞌睡。随着年龄的增长、压力的增大，失眠的问题越来越突出。今晚，小丸子医师将和大家一起揭开失眠的神秘面纱，以及如何从根本上解决失眠的困扰，让我们和失眠说再见！小丸子医师：大家晚上好，先自我介绍一下，我是广州的小丸子，是一名纯中医大夫。今天晚上我们来聊聊失眠，群里可能有很多朋友有过失眠的经历吧。我先来问问大家，大家都在什么情况下出现失眠呀？ Gamble：吃撑了 娜娜：有心事儿 小丸子医师：可能有些朋友会说白天如果受了惊吓，对。还有河北的朋友说如果吃撑了后，晚上也会出现失眠的情况。 虚城管：失恋了 娜娜：压力大时 小丸子医师：对啦，确实是，比如工作压力大，有心事，失恋了，心情不好也算是有心事，吃撑了也是，可见大家对失眠确实深有感触。大家能说一说，失眠以后对我们的工作、生活都造成了什么影响吗？ R.BJ：白天没精神，注意力不集中 娜娜：睡不好，第二天没精力，头脑不清明。 花瓣花蕊：睡不着火气大 小丸子：没错，失眠对我们的工作生活产生了很多的影响。像大家说的第二天没精神、精力不能集中、记忆里减退呀，还有一些情绪容易波动容易烦躁，还有比如对什么事情都没有产生兴趣，因为精力减退，自然兴趣就会降低。在工作中就容易出现很多失误。下面我就从中医以及西医两方面来给大家一一作答。 西医怎么说 先讲讲西医吧，西医认为我们中国成年人失眠的诊断标准包括三个方面。 第一个诊断标准 入睡困难，入睡时间超过30分钟，有的人会跟我说，医生，我一晚上辗转难眠，我自己都不知道是什么时候睡着的，可见他的入睡过程确实是非常慢的。 第二个诊断标准 睡眠质量下降、睡眠维持障碍，整夜觉醒次数大于等于两次，早醒，最终导致睡眠质量下降，有些人会发梦很多，甚至有噩梦，还有从梦中惊醒的。 第三个诊断标准 总的睡眠时间减少，通常少于6小时。 失眠根据病程长短，可分为急性失眠，一般病程大于等于一个月；第二类亚急性失眠，病程大于等于一个月小于六个月；第三类是慢性失眠，病程大于等于六个月。西医会根据病史，并且采用一些睡眠质量指数的量表，来辅助做诊断依据。 到底是什么原因导致失眠的呢？西医认为失眠的病因可分为原发性和继发性两类。 原发性的失眠，它包括心理生理性失眠、特发性失眠、和主观性失眠三种类型。 这三种类型的失眠，主要认为是跟病人的自身个性，比一般人较容易有情绪障碍，比如更容易焦虑、紧张、忧郁，此外还有压抑、强迫和焦虑病等特质。 外在的因素还要考虑生活、工作压力带来的失眠。 刚才讲的这都是原发性失眠。继发性失眠主要包括由于躯体的疾病、精神障碍、药物滥用等原因引起失眠，以及睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。 比如有鼻炎的患者，晚上会鼻塞睡不着、睡不好。有消化系统溃疡的病人，一般晚上肚子不舒服也睡不着。还有一些人长期服用含有咖啡因、麻黄碱等药物，也会导致失眠。以及一些人在服用失眠药以后，突然停用，也会出现失眠、噩梦等等问题。 上面说的是失眠的病因。那西医是怎么治疗失眠的呢？主要包括药物治疗和非药物治疗。 刚刚听完西医的诊断和治疗。那我们从中医的角度分析一下失眠的成因。 中医怎么说 小丸子：我们中医对失眠的病因认识也是非常全面的。我先介绍几个临床常见的原因。 第一个原因 就是心血不足，心虚胆怯，刚才可能有朋友说到了，比如白天受到了惊吓，到晚上一想到这些事情就觉得很害怕，整晚睡不好，而且很难控制住不去想这些事情。 这些在我们《素问 举痛论》中就有描述，它是这样说的：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”简单概括说，就是惊则气乱。 同时，我们也要想一想，什么人最容易受惊吓呢？一般就是有不同程度心血不足表现的人，比较容易出现惊吓、甚至失眠的情况，同时，平时他就会出现面色无华，口唇色淡，比较容易出现心慌。 第二个原因 刚才也有朋友提出来，就是吃太饱了，晚上也睡不好，没错。前一阵刚过完年，就有一些病人跑来跟我说，过年虽然吃的很好，但晚上总是睡不好，感觉肚子饱饱胀胀的，要翻来翻去才能睡得着。 这就是典型的脾胃运化功能减退出现的失眠，也就是我们常说的胃不和，则卧不安。这里的胃不和，不仅仅指消化也包括一些肠道吸收以及排便的问题，比如便秘。甚至还有一些消化性的溃疡，出现反酸、烧心、胃口差，也是会导致失眠的出现。 同时，导致脾胃虚弱的，不单单有饮食的问题。脾在志为思，也就是思考、思维活动。思虑过度的人容易出现失眠。它会影响脾的运化、升清功能，还会耗伤心血，导致心脾两虚出现失眠。 在临床上，有很多病人会出现不同的情况。我们想想，白天为了工作需要，我们注意力高度集中，气血都被调动到大脑里来工作，并且长时间处于这种状态，晚上这些气血依然在大脑，就出现了入睡难的问题。根本原因就在于我们过度、长期地调动气血向上，使气浮于身体的上部。 如果能在工作间隙，适量地做一些放松运动，比如我们德明健身里的四举、三扩、三俯等动作，让气血能在身体均匀分布，就不会出现这样的问题。 第三个原因 就是大家都熟知的心情不好，也就是我们中医所谓的情志扰心、肝气不舒。 比如白天心情不好，工作压力大，晚上就很难入睡，或者睡着也容易醒，醒来好像还在想白天工作的事情。 一般凌晨1点到3点，是肝经循行的时间，如果肝气不舒，在这个时间段很容易惊醒，而且很难再入睡。同样，长期肝气不舒，也会影响脾胃运化功能，脾胃运化功能减退，也同样会导致失眠的发生。 第四个原因 就是心肾不交。五行中，心属火，肾属水，心火旺盛，肾水不足，导致水火不能协调、既济，就形成了心肾不交，比如久病伤阴、房劳过度，或者思虑过多，都会出现这样一种失眠。 最后，总结一下今天讲的内容。失眠与五脏六腑密切相关，影响多条经络的循行，比如我们刚才提到的心、肝、脾、肾经脉，治疗中也要全面考虑多脏腑经络之间的关系，以舒肝、健脾、养心、安神、通经络为总的治疗原则，在用药调理气血的同时，佐以健身、运动，抻拉相应经络，里应外合，使气血可以通畅地在全身运行，各脏腑经络舒达条畅，自然可以睡得好了。 医师支招好睡眠 第一点 睡前一小时，尽量不要做脑力劳动，不要看容易引起兴奋的书籍和影视节目。 第二点 要规律的体育锻炼。但是睡前要避免剧烈运动，做一做我们的四件套就最合适不过了。 第三点 要保持规律的作息时间，尽量不要跨度太大的来休息，我们建议，不管你晚睡眠时间有多短，但是一定要保证早上起床时间是同一样时间，不要因为晚上睡不好，早上就赖床、不起床。一般建议白天午睡，在半小时左右，尽量不要超过1个小时。 对了，还有就是拒绝手机进卧室，睡前还是不要看手机的好。 学员分享 娜娜：大家晚上好，我是娜娜，是德明健身一期的学员。关于失眠还有睡眠不好的问题，我是饱受这个问题的困扰和折磨。 大概从2007年开始，那个时候刚刚高中毕业，开始上大学，就出现了失眠的问题，还有就是睡眠不好。 可能刚开始最主要的就是个学业的压力吧，高中三年，原来是傻读书，天天一门心思就是读书读书，体育运动也做一些，但是相应的还是量比较少。 然后到了大一的时候开始就出现了失眠，有的时候好不容易睡着了，晚上做梦就像连续剧似的，一个晚上感觉看了好几部电视剧一样。 同时睡觉过程中，还会出现做噩梦。梦中惊醒，好像在半睡半醒之间，蹭的一下坐起来了，被梦中的场景给吓到了。 还有的时候，梦中特别想哭，我的室友就会说我昨天晚上又讲梦话了，梦中想哭又哭不出来的那种，就是那种很委屈很憋屈的那种感觉。 然后就开始去看医生。中药也吃了，西药也吃了，但一直都是不对症的，没有收到特别好的效果。 然后就这样一直持续，从07年一直到16年、17年，将近十年的时间，我每天晚上都是这么度过的。每天晚上要么失眠睡不着，要么就是压力过大的时候，梦中的压力也是特别大的。 第二天早上特别想醒，但是明明到了六点多钟该起床了，就是醒不过来，一边做梦，一边告诉自己该起床了，困在梦里，怎么醒也醒不过来，要醒来要费好大的劲，跟意志力抗争一样。 然后这十年中，尝试了各种各样的方法，别人说，泡脚有助于睡眠，什么什么有助于睡眠，基本上我听到的方法我都尝试了，但是几乎没有效果。 到后来我都几乎要放弃了，做梦就做梦吧，痛苦就痛苦吧，因为我实在找不到任何的办法了。 幸好在16年遇到德明健身，其实我的失眠问题、睡眠问题，刚开始我没有想过真的去解决它，因为我已经放弃了，健身么总归对身体是有好处的，所以我就想试一试。 从16年的9月开始第一个月的健身，我一直坚持，坚持到现在，在去年夏天5、6月份的时候，中间也吃了老师的一些药进行调理，突然间，感觉身体上了一个层次，在健康方面，睡眠问题突然有了一个很大的转变，我自己特别惊讶，因为从来没想到睡眠问题得到好的改善，晚上做梦少了。噩梦和梦中惊醒的次数，都在一点一点、一天一天地变少。 去年的6、7、8月份，我的锻炼每天都在坚持，永远不间断，只要能从床上爬起来，我一定要让自己尽量保持处于一个动的状态。 真的是上天不负有心人，越到后面，我的睡眠质量越来越好，我可以一晚上睡下来，从原来的噩梦到后面没有噩梦，再到后面梦中是非常喜悦，开心和愉悦，有的时候会梦到和德明的朋友们一起爬山、一起

2017年是我的本命年，没想到也是我人生一个大的转折点：有幸成为一名德明人。加入德明像是注定了一样，在看到微信报名信息后，我没有半点犹豫就按流程付款报名了。这应该就是冥冥中的一股力量吧。而事实证明，我的选择是多么的明智，加入德明健身后，我身心所发生的变化一次次让我震惊。 七月是一年中最炎热的一月。在这如火的七月，我进入了曾经不敢奢望的火箭班，开始了各种器械练习。拉力绳最先到手，赶忙就练了起来，没想到看老师做的轻松惬意，我一直以女汉子自居，做起来却也是很费力。终于明白力气是越用越有，不用变废物。 西安，动不动就四十度的高温，在大多数人都躲在空调房里的时候，我却在挥汗如雨的进行着锻炼。每天基本都是六点左右起床，走一会，把基础动作做一遍，然后通天臂。通天臂是我比较喜爱的项目，配合金鸡独立和泰迪摇，很嗨。等孩子醒来，带孩子再走着去公园锻炼，迈毛、拉力绳、用两块砖头做跨饼，每天的生活都很充实，锻炼穿插在生活中，随时随地练。这就是德明健身的宝贵所在。 下半月回了老家，没有一个人带娃那么随意自由，但也是随时找机会锻炼。有一次去一亲戚家，我选择推着孩子走着去，在艳阳高照下，连走带跑用了一个半小时到了亲戚家，大家都觉得我是疯了，而我没有任何累的感觉。在老家一有机会我就会带着几个小孩子去爬土坡，跟孩子们一起疯，一起跑跑跳跳，毫无压力，腿脚感觉无比的轻松。公婆受我的影响也都早起出去锻炼，我有机会就把得明健身的理念跟他们分享，虽然他们当下表现的不一定接受，却会把我说给他们的再讲给其他老人。这真是一人入德明，全家得健康啊！ 现在越来越觉得，只有练好身体，心情才能舒畅。一味地通过调心而不注重身体的锻炼，调心的效果只能是反反复复。所以说健身才是王道，活出自己是我的目标，我不会放弃，我会继续努力！ 惠晓春从小就有的口腔溃疡，通过德明健身好了，这就是健身最好的回报。小伙伴们，快快点击文章最后的“阅读原文”，让德明健身也给你一个大大的健康回报吧！

在生活中会经常看到有些人的脸灰蒙蒙的，无论怎么洗也洗不干净，身上的皮肤也没有什么光泽，还有人常年偏头痛，情绪有时压抑，经常无故叹息，人无端端的觉得闷闷的，也有很多人小趾次趾之间有脚气脚发痒，腰痛胸痛的时候不能转侧俯仰，坐骨神经痛，这到底是哪里出了问题？ 欣运医师：朋友们，大家晚上好！我是浙江欣运。前两节课广东的为无为师姐，江西的虚峭师兄，给大家聊了一些经络的基础知识、足太阳膀胱经的循行路线。我主要从事针灸推拿这一块，今天跟大家聊一聊胆经。 在聊胆经之前，我先给大家讲一个我最近碰到的病例，这是一个32岁做IT工作的男性。这个患者就是长期坐在电脑旁工作，看着身体也挺壮的，就是老是低头工作，脖子不舒服，偶尔来推拿一下。他来推拿的时候，就跟我聊天，说自己比较容易生气，现在工作不好做，客户也比较挑，他自己又喜欢直来直去，就非常容易生气，一下子就感觉肋骨胀胀的。跟我说以前能吃两碗饭，现在慢慢的饭量就减下来了，吃半碗饭就觉得已经很饱了。他也意识到自己的胃可能出了问题，就去医院做了胃镜，医生告诉他是胃炎。 告诉他结果以后，他就知道自己不能再这样下去了。这样下去体质会越来越差。我就跟他说你得动起来，如果再这样下去，最后身体就不行了。他还没有结婚，现在身体都已经这样了，人就处在一个非常压抑的状态。我就教了一些我们初级班的动作，侧步走，弓步压腿，还有仙人走，慢慢的让他动起来。结果一个星期以后，他跟我见面说的第一句话就是感觉自己脸上有光泽了，而且胃口好了起来，这就是我们大千老师经常在群里跟大家聊的，就是他又有生机了，也有奔头了，他不再处在那样一个紧张压抑的状态下。这位朋友原先脸上灰蒙蒙的，没有什么光泽，身上的皮肤也没有光泽。现在是春季，天气忽冷忽热，他偶尔又会有点偏头痛，健身以后，这些症状慢慢都消失了。 咱们言归正传，聊一聊他这些症状背后的原因。我们看一下胆经的循行路线: 足少阳胆经起于目锐眦，就是外眼角这里，上行至额角，下行至耳后风池穴。有颈部的侧面，经过肩膀，入缺盆这里，再走到腋下，然后再下胸腹的侧面和下肢的外侧中线，再下到外踝前，沿着足背到足第四趾的外侧端窍阴穴这个位置。大家看看它的分布规律，胆经的分布在人体的侧面。最常见的坐骨神经痛，偏头痛，心胸胁痛，都是胆经的问题。 很多人容易有脚气，就是因为胆经产生了淤滞。有了淤滞以后，它升不上去，停在这里就发生了脚气。前几年好像挺流行敲胆经的。那么敲胆经有没有好处？可以跟大家说有一定的帮助。但是我们身体是一个整体，很多人通过敲胆经以后，造成失眠，就是因为他敲过胆经以后没有把瘀滞的气散开，没有注重整体。我以前经常给人推拿的时候，姿势不太正确的时候肩膀容易发紧，发痛，非常难受。那个时候我就停下来，出去走一走仙人走，也不多，也就十几分钟，很快我的肩膀就松下来。 所以我们锻炼要注重整体。不要在某一方面太下太多功夫。你在某一方面太纠结的话，它就更不容易散开了。所以我们德明健身讲究注重整体，兼顾上下。上次虚峭师兄讲了仙人走治膀胱经的一个病例。其实我们的仙人走对胆经的病例也有很好的治疗效果。只要大家整体都运动开，把瘀滞的气散开，很快就会收到好的效果。黄帝内经里面讲胆经的病症是口苦，善太息，心血痛，甚至面微有尘，体无膏泽。所以胆经瘀滞以后，有的人经常口苦，老是爱叹息，心口这块痛，脸上灰蒙没有光泽，身上皮肤也没有光泽，这都是胆经出了问题。再回到开头我讲的那个病例，这个小伙子也是跟我有缘分，听了我的话，他去做了，而且收到了非常好的效果。如果说他没有这个转变，一步步走下去，就可能病到胃里，肠里，一步步加深下去。 咱们初中的时候都学过扁鹊见蔡桓公的故事。扁鹊看到蔡桓公，通过看他的面色，知道他身上有病了，就跟他说，你有些小毛病在腠理间不治恐怕会加重。蔡桓公跟他说，我没有病，然后扁鹊离开以后，蔡桓公还说，医生总是习惯给没病的人治病，来显示自己的功效，医术的高明。过了几天，扁鹊又见蔡桓公，说你的病现在到肌肉里了，不治恐怕又会加深。蔡桓公还是不理。扁鹊就只能又走了。扁鹊再见蔡桓公，说你的病已经到了肠胃里头，不治，恐怕还要更加重。蔡桓公还是没有理。扁鹊离开以后，蔡桓公还不高兴。再过几天，扁鹊看到蔡桓公，他就远远地就跑掉了。蔡桓公还专门找人来问他是怎么回事。咱们都知道这个故事，最后蔡桓公很快就死掉了。 不是说要吓大家。疾病都是一点一点的传遍的。咱们也知道现在是疾病大爆发的时候，你看我们的虚峭师兄和为无为师姐每天病人很多，大家去医院也知道，基本上都是人满为患。这是平时你没有注意好，肯定会慢慢的一点一点的加重。上次虚师兄给大家讲课，我自己听了也觉得很感动，就是真心实意的把健身，把好的东西推荐给大家。大家有缘相聚在这个群里，我相信也是希望把自己的身体搞好一点，刚好有这么一个氛围，我们大千老师又经常来给大家讲生活中的道理，生活中的一些小哲理，来启迪我们，把我们压抑的东西，长期封闭的东西打开，把我们人的天性解放出来。不管大家加不加入四期，我们所有公开的东西，大家都可以练一练试一试，感觉一下。 最后，人的身体要好起来，精气神肯定要有一个大的变化，有奔头。现在我们德明大家庭经常出去线下交流，大家聚在一起，把所有不开心的东西，放不下的东西，烦恼的东西都说出来，形成一个比较好的氛围，能量场，慢慢的把这些杂七杂八的东西都卸掉，大家在一块比较开心，玩一玩，动一动，很多不好的东西就没了，不要老是闷在肚子里。老师给大家创造一个这样好的氛围，我还是真的是非常感激的。你看上次我们浙江组聚会，大家到我店里来，我看到德明人就非常亲切，就是感觉一家人在一起很自然，没有拘束，没有一点点感觉不舒服的。 还有我们的学员果果，她是多年的偏头痛，通过健身，效果也非常好。那个视频，大家看一下。 大家看看果果的脸上，眼睛里都透着亮。我们线下聚会，包括平时聊天的时候，都是这种状态，大家聚在一起有光。 之前还有好多学员通过健身以后，个子长了，常年的脚气、脚臭、偏头痛、腰不舒服，都慢慢的消失了。这就是大千老师把人恢复精神百倍的奥秘。主持人再给我们发一下前两天大千老师聊的那个微信记录。

大家好，我是吴茱萸，今天由我和大家一起交流足厥阴肝经。 01 真实病例 我先讲一个我最近的病例。一个月以前，一个患者来找我，女性，37岁。她说她最近感觉自己的头顶象盖着盖子一样，头脑特别的不清醒，睡眠的质量很差，还感觉头顶部的头皮疼，拿梳子梳头的时候，梳子都不敢接触头皮，像扯头发一样的疼。这种情况有两个多月了，有时候还感觉头晕，而且这半年自己头顶的白头发越来越多，颧骨上的斑也越来越明显。 她去检查，头ct没查出问题，然后查脑彩超，有一些脑供血不足，然后量血压150/100。大夫说她的情况是高血压导致的，给开了降压药。她回家吃了药之后，血压是降下来了，症状上一点也没缓解，而且吃了降压药之后感觉非常的没劲儿，就是比以前更加的没劲。然后她特别的害怕，她说她才30多岁，她也知道一旦开始吃降压药就停不了了。她就来找我，我问她怎么出现的这些症状，她说她这两年工作都特别的不顺，和老公的关系也不太好，总是吵架，她是属于歇斯底里的那种，对孩子也总是发火。 几个月前生了几场大气之后就这样了。 我给她开了汤药，并且叮嘱她一定要健身，教了她一些简单的方法。她喝了几天之后回来说，头顶上的盖子没有了，降压药也停掉了，头皮也不觉得疼了，睡眠也恢复了。最近一次她来看病的时候，她说她本来有乳腺增生，这两年里月经前乳房都胀得非常的疼，但最近这次来月经这个症状也缓解了不少。我估计有的同学都已经听明白了，她的巅顶疼痛是足厥阴肝经的问题，包括她的情绪方面的问题，以及经前乳房胀痛的问题也都和肝经有密切的关系。 好，那下面我们开始今天的主题。刚才讲的病症大家也都看出来了，肝经出现问题导致的病症非常的广泛，有身体层面的，也有情绪心理层面的，而且肝经出现问题还会影响身体其它的系统，其它的脏腑，并且导致疾病的迁延难愈。大家请看我贴的这张图。 02 肝经循行路线 我先简单说一下厥阴肝经的循行路线。这张图主要表现的是肝经在腿部的循行路线。足厥阴肝经的起始点为大趾丛毛之际。 大家有没有见过大脚趾长成这个样子的？就是大脚趾长歪。如果大家观察足够仔细的话，一定会看见过大脚趾长成这样的人。 很多人尤其是女性以为是自己穿鞋穿的，因为女士的鞋子前面很多不都是窄头的嘛，其实不是。这种情况主要是肝经的问题导致的。肝经缩了，然后长期扽的就把大脚趾给扽歪了。 我们往下说，往上走，肝经走于大脚趾与第二脚趾的趾缝之间，然后上走脚背之上，有的人脚趾缝非常的疼，以及按压太冲穴也觉得非常的疼，这都是肝经的问题。再往上，足厥阴肝经和足太阴脾经有一个交会，在小腿的位置，交会之后，肝经就走行于脾经的后面，上到膝盖的内侧。大家可以看我刚才发的那张循行路线图，我也画了一张图，把肝经主要的循行部位和症状串了一下，大家看一下。 03 肝经引发的症状 大家看我画的这张图，从膝盖的内侧再往上走，走于大腿的内侧，然后环阴器。阴器就是生殖器。因为肝经环阴器，所以一些生殖系统的问题都和肝经关系很密切，比如男性的性功能的问题，阳痿早泄。我们简单说一下男性的性功能的问题，不只是肝经的问题，性功能是人身体状态的综合的一个指标，是人生命力的整体体现。简单划分的话，阳痿早泄主要有两大类，一类是淤积型的阳痿早泄，另一类是虚损型的阳痿早泄。其实大部分人实际上是两者兼而有之的，也就是说又虚又淤，肾虚然后肝瘀。 下焦亏损，又不通，就出现了性功能的问题，还有男性的阴囊潮湿、疝气都与肝经关系很密切，还有的患者反映说经常感觉睾丸疼，而且有的患者感觉有一根筋连着一样，这都是足厥阴肝经的问题。再有女性的带下、阴痒、外阴瘙痒也都与肝经有密切的关系。 大家接着看我画的那张图，接下来肝经入小腹，循行于体内，肝经在体腔里走行的部位非常的深，所以女性的痛经问题和肝经最为密切。现在痛经的女性是很多的，来月经时肚子疼，有的小肚子发紧，有的胀痛，有的感觉小肚子里绞痛，疼得直打滚，有的必须吃止疼药，才能挺得住，来一次月经像大病了一场一样，还有的女性平时也感觉小肚子不舒服，有的感觉小肚子往下坠，这些都跟肝经有关系，都是肝经瘀滞不通直接导致的。有的女性月经不调，两三个月来一次月经，很多都是下焦不通，肝经瘀滞的问题。这些女性往往小肚子摸上去深部都有硬结，或者是条索状的结。 肝经从小腹上来，然后挟胃。有些人生气了，就吃不下东西，厌食，还有喛气。并不是说生气了，心里不想吃，是真的吃也吃不下。 如果肝经严重瘀滞的话，会导致胃出现炎症的问题。我估计大家也会有这样的体会，就是人在高度紧张焦虑的时候，根本就不会觉得饿。我的体会就是小时候遇到大的考试的时候，就吃不下饭，完全没食欲，一点都不饿，而且吃啥都没味，然后就一遍一遍的跑厕所。也就是人一紧张，肝经也处于紧张收缩的状态，肝经挟胃，然后就吃不下饭，肝经一缩刺激膀胱，然后就会产生尿意，但是每次尿的都很少。 从胃上来属肝络胆。上贯膈布胸胁，所以很多肝胆淤滞的人会感觉胸胁胀痛，胸胁满闷。睡觉的时候，侧着睡就感觉肋骨不舒服。有的人就是感觉硌得慌，然后会感觉侧着睡窝得慌，不舒服，这都是说肝胆方面出问题了，才会出现这样的情况。肝经胆经通顺了之后，这样的问题就不药而愈了。 布胸胁循咽喉之后，走行于咽喉的深部。人的咽喉是由多条经脉所主，肝经走行于咽喉的深部，有的肝经瘀滞的人会明显感觉在嗓子的深部会觉得干，觉得痒，这种干根本就是喝水完全缓解不了。还有的觉得咽喉的深部有异物感，像有一块东西一样，就粘在咽喉的深部，咽不下去，吐又吐不出来，也就是中医所说的梅核气。 梅核气也是肝经瘀滞在经络局部的表现。 从咽喉上来，走行于鼻腔的深部，这个部位中医称为颃颡，对应于西医大概是鼻咽部的位置。一般来说颃颡没有问题的人，一般感觉不到这个位置的存在，颃颡部位不通的人会深有体会的。这是一种鼻腔的深部不通的一种鼻塞，是区别于普通的鼻塞。 从颃颡上来连目系。人的五官都是多条经脉共同所主，比如足太阳膀胱经，足少阳胆经也循行到人的眼睛，但是这些经脉各有各的侧重，大家互相协同。肝经连目系，肝经有问题会导致眼睛胀痛，眼睛非常的容易疲劳，包括甲亢，眼睛外凸，也是肝经瘀滞，肝气上顶导致的。 再往上，肝经与督脉会于巅，也就是走行到巅顶，巅顶疼痛，头顶部位感觉发沉，有的感觉发困、木，头皮疼，头顶像盖了个锅盖，有的患者反应感觉头顶像带个紧箍咒一样，这都是肝经的问题。除了巅顶疼痛，有的患者会形容说自己头疼，感觉是脑仁疼，就是头的深部觉得疼！这也属于是肝经的问题。 肝经出现了问题，除了刚才讲的这些症状，还会对人的心理产生很大的影响。人的身心是一体的，是互相影响的，也就是说心理有问题，会影响人的身体；身体有问题又反过来也影响心理，产生异常的心理状态和异常的情绪，尤其是足厥阴肝经与人的心理和情绪关系是最为密切的。肝主生机，肝经一出现瘀滞，人的生机就被压住了，人就很容易产生悲观失望的情绪，心情比较低落，然后兴趣感消失，对啥都没兴趣，觉得啥都没意思，完全失去了生机和活力。很多人是属于又压抑又怯懦，又暴躁，脾气控制不住，歇斯底里，心情压抑和暴躁其实是不矛盾的。这些人平时特别的悲观压抑，但是到了某一个点之后，就一旦触动了她某一个点或者到了一定的程度，马上就暴躁起来，控制也控制不住。大家是不是遇到过这样的？很多人是长期的心理问题，进一步加重了身体的问题。这样的例子有很多，有的男性工作不顺，家庭又有矛盾，心情压抑，生机被压住了，生活习惯再不好，一段时间下来就发现身体出现了很多的问题，然后逐渐性功能也不如从前了。再比如有的女性，女性产后气血亏虚，再加上带孩子这几年比较劳累，然后睡眠再不好，心情压抑，然后逐渐黄褐斑的问题也出来了，月经也出现问题了。 肝经的简单循行和病症就讲到这里。因为现在的生活节奏非常的快，生活压力大，其实很多人肝经都或多或少的有了问题，只是程度不同而已，而且现在很多孩子其实天生足厥阴肝经就有问题了。 04 治疗建议 我再简单说一下，从治疗来说，厥阴肝经的走行最深，最难调理，而且厥阴肝经跟人的心理状态，情绪生活方式都有关系，肝经的问题很容易复发。就比如说我刚才讲的病例，如果她回去还是还是老习惯，还是整天的生气郁闷熬夜，一动也不动，一段时间之后她的病还是会复发的，所以我就劝她一定要积极的健身，并且改变思维方式和生活方式。 但是并不是所有的健身都可以，像跑步、女性练的健美操、还有打球，这些其实作用不太大。我建议她加入德明健身，普通的健身方法根本是动不到厥阴肝经的，而且不只是参加德明健身，还一定要在德明健身继续深造，继续参加火箭班、量子班的学习，才能解决她的身体深层次的问题。足厥阴肝经瘀滞的问题能够得到改善的话，身心都会上一个台阶。 今天的课就到这儿吧，谢谢大家。

欣运医师：大家晚上好，很高兴在这里和大家见面。刚吃晚饭的时候又接了两个患者，一个急性腰扭伤的大爷，一个胃病的患者。他今天来反馈了一下，刚好我今天跟大家聊一聊常见胃病的一些取穴方法。因为我主要是从事针灸推拿、刮痧，这种中医外治法来调理疾病的。上次大鹏师兄讲了一些小儿推拿的手法，还有视频，大家可以留意看一看。 现代医学对胃病的解释，它的原因就是因为饮食不洁，或者精神刺激发病，包括现代医学的急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃神经功能症、胃痉挛和消化道疾病。最常见的就是肚子胀、消化不良、拉肚子，还有肚子痛。有些人老是感觉肚子里一股气，有的是寒着了，有的是积着了，有的生气肚子鼓鼓的。 前天我的一个患者，他说半夜肚子胀，睡不着觉，因为我教过他揉肚子的方法，他自己就揉了十几分钟，肚子咯噔一下，气就通了，肚子不胀了，能睡觉了。我还记得有一次有一个稍微懂点中医的一个患者，来我店里跟我聊天，因为他也是一个常年生病的人，说你们外治法不用辩证，这个穴位都有双向调节的作用。我跟他说并不是这样的，虽然说穴位都有双向调节的作用，但我们外治法一样同内治之理，依然需要非常精准的判断。是受风还是受寒？是积食，还是情绪不畅。 比如我们以肚子胀为例，在我们中医上讲是气滞，我们气学中医以疏通气机为主，讲人身之气要周流，畅通而不滞。如果是气滞引起的情绪不畅，引起的肚子胀，我们可以取足三里穴，加上太冲穴和内关穴。这三个穴位我在临床中应用比较多，效果也比较好。 再比如一个拉肚子，或是经常便秘的人，脾胃比较弱的，我们就不能单从他的脾胃来调了。这都是下焦，也就是他的肝脾肾出了问题。那么我们要有一个根本的治疗方案，才会收到比较满意的效果。也就是这病的层次不一样，我们选择处理的方式也不一样。还有一种就是瘀在血分的肚子痛。我们中医还是温中散瘀、活血化瘀的方法，再有就是常见的积食，大千老师教过一个仙人揉腹，搓按揉，讲的都比较透。很多朋友做了都收到了非常好的效果，大家都可以做一下。 还有一个我在临床中用的也比较多，效果也比较好的方法分享给大家。针对大人小孩肠胃积食的问题，胃口不开，没有食欲，都收到了非常不错的效果。很简单，就是扎四缝穴，这个四缝穴调理肠胃效果，就基于我们的内经。内经九针讲过，中央的病反取四末，基本上处理一次，效果都非常明显。在我临床中用过，有的取过以后胃口就开了，有的便秘也好了。今天晚饭的时候来的患者，他经常吃一点饭肚子就胀，没有什么胃口。我就看了他的四缝穴比较青筋，我给它点刺放了血，他反馈这差不多半个月到一个月来，都没有肚子涨过，胃口也好了很多。大家可以试一下。 因为大家都不是专业人士，有时候穴位找的也不准，效果也不一定能出的来。我也总结了一套比较方便的按摩方法，大家也可以试一试。第一个胃的问题，我们按摩的话可以先取背部，背部跟胸相对应的膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞这一片，大家都把它按摩透，如果有摸到筋疙瘩的地方，可以多按一下。每次15到20分钟。这是一大片，对穴位的要求就没那么高，大家都可以试一试。 还有一个就是从天突往下到中脘，重点就是膻中这块，把檀中这块揉开，对一些常见的肠胃病效果也比较好。再加上大千老师教的揉腹，都能够取得非常好的效果。对一般的小毛病自己在家里就可以解决了。另外一些肚子急性疼痛的时候，我们就需要扎合谷穴，可以取梁丘、足三里，来缓急止痛。 关于大家要想学如何取穴的问题，我建议大家都把大千老师的五本气学教材下载来看一看，大家可能会受益终身。里面讲了很多取穴的方法，和对经络对中医的一些认识，我相信大家都会有所收益。胃的保养上面，内经说的饮食有节，起居有常，不妄作劳，合理的情绪引导，方可收到比较好的效果。