得生活

@1 你有没有想过，孩子的问题、不健康，都有可能是由于大人的问题、大人的不健康带来的。 想关心孩子、教育孩子，那么首先要关心自己、教育自己。 想让孩子提高，首先自己要提高。 想让孩子健康，一定要让自己健康。 想要让孩子多才多艺，一定要让自己多才多艺。 想让孩子快乐吗？从现在开始你要寻找快乐。 01 环境 如果是一个快乐健康的家庭，孩子一定也是健康快乐的。如果是整天吵架、忧虑、不和谐的一个家庭，那孩子从小身心就受到摧残。 小孩如果小时候就在这个压抑的环境中成长，那么从小他经脉就闭住了，大了就很难再打开了，一辈子都是。 他会在抑郁的、压抑的状态当中活一辈子，一辈传一辈，大人的毛病无形当中会传给孩子，家庭这个氛围、气氛都会传给孩子。 @2 02 奋斗 看到很多可笑的父母，还没过五十，才四十多，就要撂挑子了。哎呀，孩子成长起来了，以后爸爸不行了，就看你了。 这种父母，是绝对非常不负责任的父母，才四十多岁，就感觉自己不行了，就自甘堕落了，觉得没前途了，一辈子就这样了。 永远要记住，人的一生是奋斗的一生、是升级的一生、是不断拼搏进取的一生、是不断完善自我的一生。活到老学到老，没有停止。人一旦没有了目标，没有了奔头，离那一步就很近了。 俗话讲人活一口气，就是活的一个生机，只要生机旺盛，人就能活得好，没有了生机人很快就会衰老。 所以不要说自己岁数大了，工作忙啦，拖家带口啦，自己习惯了，自己犯懒了，所有这些都是负能量，都会加速下坠和死亡。 @3 03 改变 所有事情都是习惯成自然，恶习养成堆聚如山，像粪坑一样。在这个粪坑呆的时间太久了，闻不见粪坑的臭了，就变成了个废人，变成了个臭人。 但是要想改变就有可能，就看努力不努力，不积跬步无以至千里。这个道理还不明白吗？一点一滴从现实做起，不要空谈。 建议大家去听两首歌，第一首是霍元甲的主题歌 ，好好听一听，有视频的最好看视频。第二首是再向虎山行的主题歌，那叫一个正气，听一听就知道。 现在人萎靡的萎缩的压抑的，毫无胆气！没有一点魄力，也没有一点决心、勇气。智仁勇三德，勇，放在非常重要的位置。人 必须要有勇气，突破自己的勇气，摆脱环境束缚的勇气。 现在人被房子压的、 被医院压的、被领导压的，被所有这些琐事压的，没有勇气，变得懦弱，胆小，扭曲，焦虑，变态，迷茫，沉沦。 未来如果不想办法改变，这种状况会越来越严重。慢慢地，就会变得贪婪；变得势利；变得短见；变得焦躁。同样，这些东西，自觉不自觉的传给了孩子，让孩子不断的因袭着大人的恶习轮转下去，这就是家族的命运。

春季常见的多发病，简要的说就是肝郁气滞的一些问题。 春天来了，大自然一派复苏的景象，可是为什么人在这个期间更容易发生一些肝郁气滞的问题呢？ 今天就由得明健康顾问团的事无事医师来给大家聊一聊。 01 春季常见多发病有哪些 春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律，经历了一个冬天的收藏，到了春天万物开始发用，老树发新枝，种子开始发芽、萌发。 春天人体的阳气也随着大自然的这种节律开始生发，阳气中医也称为肝气，因为肝是主生发之气的，当然其他脏腑的气也在酝酿生长，但是春天主要是肝气在起主导的作用。 如果阳气生发的不好的话，就会产生一系列的症状，比如说头晕、乏力、犯困；肝火旺，老是发无名火，有点什么问题一点就着；还有消沉，情绪低落，提不起劲，对什么东西都没有兴趣等等，最常见的症状有以下几种。 第一、犯困，到了春天阳气该升起来的时候，升不起来，上不了头，脑袋就像供血不足一样，整天处在缺氧的状态，所以老是犯困，这个就是肝气不足。 有些人身体太差了，气血不足，就容易出现这种情况，也就是说生发之气太弱，升不上去。 第二、头晕，这种情况是气可以上来，上来了但是下不去，所以这个气一直顶在头上，在里面乱撞，就会晕。 中医讲气血运行的通道就是经脉，经脉出现了局部的瘀堵，气血回流不畅，导致气血上去下不来，顶的发晕。 第三、胃口不好，中医有一个词叫做肝气克胃，就是说如果肝不好的话，会影响胃。胃只是个受害者，胃不是一个主动的发动者，它是因为受了肝不好的影响，才会引起的这些症状。 02 春季常见多发病的缓解方法 上面所说的在春季多发的一些症状，比如头晕、乏力等，其根源还是肝气的郁滞不畅导致的。那么出现这些症状怎么办呢？ 首先我们要随着大自然的节律走，春天来了，天亮的早了，我们应该早一点起。如果到了春天天亮了还在睡，就会压制阳气的生发，感觉到累困，这个时候一定要强迫自己起来。 然后多运动，得明健身的三走四举这几个动作就非常好，通过走，通过上下肢的运动，把身体原来紧张的肌肉松解开，细胞也轻松了，经络脉道也通了，气血流畅了，这些症状就都能缓解。 03 犯病与翻病 但是有一些人，每到春天都会犯病，每年都出现这种情况，这就不是简单的走一下或做几个动作就能好的，所以症状严重的可以去服一些中药，当然有一个深入的针对性的锻炼来解决肝郁的问题更好。 春天还是一个翻病的季节，为什么翻病？春天阳气要生发，随着阳气生发，可能就会把我们潜藏在身体里面的这些病给带出来，这个就是翻病。 所以这个季节也是治疗身体老病好时机，千万不要错过了，所以我们特别倡导大家积极利用春天来恢复身体健康。 04 怎样帮助身体翻病 第一，阳气是从脚下生的，也就是生机是从足下起的，所以我们要经常运动我们的腿脚，让阳气从足下起来。 第二，春天来了，太阳升起来的也早了，我们要跟着自然节律走，要早起，多点运动。黄帝内经里面有一句话叫广步于庭，披发缓行，当然披发缓行并不是让你披头散发，而是让我们处于放松的状态，不要人为的去紧张。 第三，春天万物复苏，小苗都长出来了，这个时候我们要吃一些应季的小菜苗，借助小菜苗的生机加强气血的运化。 第四，春天是特别适宜登高的时节，多爬爬山，爬山一方面锻炼我们的腿脚，另外一方面当我们登上山之后放眼望去，天高地阔的那种感觉让人心胸特别的满足、特别的放松。

@1 缘起 我是来自桂林的刘若云，今年32岁，和得明的结缘来自于一个“包”——富贵包。 也许大家很好奇为什么我这么年轻就有富贵包，这是因为自己有一年长期超时间的坐在电脑前做文案工作，颈椎前倾严重，平时也不知道合理科学有效的运动，不知不觉富贵包上身了。 意识到疾病是不会分种族和年龄的，促使我想改变自己的现状，不想长期身上背着“包袱”，百转千回有幸遇见了最好的得明。 ｜改变 为了解决自己颈椎上富贵包的问题，我自己意识到需要改变自己的工作方式和生活习惯。 先把原来久坐的文案工作辞掉了，再找了份站立办公的销售工作。但这个工作的改变，对颈椎上毛病的改变不是很大，我意识到一定是自己的方向和方法没有找对，这时候刚好遇到了得明，真是瞌睡遇见枕头，一拍即合。 刚开始连续锻炼了一个星期，就感觉到了自己身体的变化——饥饿感来袭。回想自己有多久没有体会到这种大口吃饭，吃嘛嘛香的感觉了，这让我坚定了继续练下去的决心，结果很惊喜，成绩很斐然。 ｜成长 一分耕耘，一分收获。 锻炼二十天左右我的身体开始出现了一种独特的好转反应——翻病。 体外可见身体手脚的一些经络附近出现湿疹，体内反应也很有意思，一天之内不断的开始排气。 物之腐必由内败，人之自新亦从内升，新腐之别在于通与不通。 我知道这时候是自己身体内部的气机在开始变化壮大通顺，湿疹和排气不过是推陈致新的一种外在形式，当此时刻必须持而盈之，保而顺之，壮而大之，努力奋斗，撸起袖子加油干！练出一片新天地。 ｜享受 得益于前期跟操，每天都健身锻炼的习惯就这样因为时间的原因不知不觉养成了。 第二个月感受着经络拉伸过程中的能量的流淌，享受每天健身锻炼身体的轻松惬意。此刻的心情：如沐春风。 坚持就是我必须健身下去的理由。 ｜收获 三个月过去了，我惊讶的发现我颈椎上的富贵包不知不觉中被我丢掉了，不要问我具体的时间，我自己也不清楚它是什么时候不见的。 每天坚持健身，根本没时间理会它，健身的乐趣多又多，何必纠结那个包。 更惊喜的事情还在上演，我可以做到下胯啦。。。啦啦啦啦啦得明健身。。。就是这么强大。 ｜未完 给自己一个健身的机会，未来可期。

《黄帝内经》中说到：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉。脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于腑，腑精神明，留于四脏。气归于权衡，权衡以平，气口成寸，以决死生。饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。” 形象地说明身体存在着生命能量在胸腹和四肢之间的大循环以及胸腹之间小循环。 @1 01 小循环是生命能量的基础和核心 《黄帝内经》所述“足少阴之脉，贯脊属肾，络膀胱。其直者，从肾，上贯肝、膈，入肺中；其支者，从肺出络心，注胸中”，“肾者，主蛰封藏之本，精之处也”，充分说明肾是我们人体的精气之根，能量之本。 我们把小循环想象成喷泉，首先小腹是能量来源，是我们的根，另外脾胃是后天之本，所有食物通过胃肠道的消化吸收形成营养精微物质，提供给我们身体能量。 如果腹部变得板结不通，消化吸收能效低下，就不能很好地把我们吃进的食物转化成营养，人就缺乏能量来源。 所以只有把我们的腹部、下焦全部盘活之后，我们吃进的食物才能顺利地产生营养，供给我们的躯干和四肢。 同时腹部盘活之后，人体的代谢，如肝肾排毒解毒，内分泌调节等功能都会增强。肠道吸收的营养物质（能量）输送到心肺，由心肺再传导滋润胸腹。 人获得了能量，同时神经、内分泌的调节，肝肾的解毒排毒功能等各方面都顺畅之后，人整个内环境变得精强有秩序，协调一致，人体的整体机能提升，活力满满。 所以小循环的根基在腹部，小循环又是身体大循环的根基和能量来源。因此，我们可以把人体内的小循环形象地比做一个喷泉，如下图所示。 图片 这个简图形象地说明通过肝肾脾胃把腹部的营养和生命能量输送到胸部的心肺，心肺能量下降到腹部各脏腑，完成一个小循环。 02 大循环是小循环的外延和升华， 是生命活力的保证 首先我们看一下经络的循环图： @2 如图中所示，人体十二条经脉是首尾相连、互相贯通、循环往复的闭合通路。 正如《素问·举痛论第三十九》中的“经脉流行不止，环周不休”；《灵枢·动输第六十二》也说经脉“循环往复，如环无端”，“终而复始”，诸多论述都说明人体内大循环的存在。 经络图中所有的经脉走循都是过肩胯的，上肢六条经脉通过肩走循入胸或头，下肢六条经脉通过胯走循入腹，可以说肩胯是经脉运行通道上两个重要的关卡。 另外，我们从图中不难发现，每条经脉都会过手或足，正如《素问·五脏生成篇第十》中讲到的“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，可见四肢是我们身体大循环重要的组成部分。 根据用进废退原理，任何部位活动减少就会产生一定程度的淤堵或衰弱，导致身体灵敏度下降，活性减低，人随之失去应有的活力。 因此想要保持活力绽放，肩胯这两个大关节必须保持一定的灵活性，通过锻炼把肩胯拉开拉活，使肩胯通畅，四肢的运动就能顺利经过肩胯抻拽到胸腹。 上肢抻拽到胸，下肢抻拽到腹，这样就通畅了整个大循环，使得丰沛的气血能够推运到四肢，四肢做工后再返回胸腹，如此形成长距离的大循环，使整个身体生机盎然。

@1 我们与生俱来的身体， 究竟蕴含着怎样的秘密？ 能量藏在哪里，从何而来？ 什么是十二经脉，三焦九区？ 今天我们继续揭开神秘的面纱。 《得明健身手册》系列， 从中国传统医学入手， 让朋友们读后豁然开朗！ 二、生命能量理论 9 十二经脉： 十二经脉是得明健身的重要理论依据之一。人体的经络系统由经脉系统、络脉系统和连属部分（与十二经脉密切相关）组成。 而经脉系统又由十二经脉系统、奇经八脉系统和十二经别（与十二经脉密切相关）组成。由此可见，十二经脉不仅为经脉系统的主要组成部分，也是经络系统的重要组成部分。 这十二条经脉都有自己的“名字”，每条经脉的命名都分为三个部分。 第一个部分为部位，分别是手、足，手上为六条经脉，足上为六条经脉。 第二个部分为属性，分别为阴、阳，同时由于状态的不同，又具体分为太阴、少阴、厥阴和太阳、少阳、阳明。 第三部分为所络属的脏或腑的名称，脏腑是生命能量的聚集地，经脉则为流通这些能量的通道，每条经脉都归属于一个脏或腑，而脏“偏里”属阴，腑“偏外”属阳，这同时也就决定了与之相络属的经脉的属性。 如此，这十二条经脉分别为手太阴肺经、手阳明大肠经，足阳明胃经、足太阴脾经，手少阴心经、手太阳小肠经，足太阳膀胱经、足少阴肾经，手厥阴心包经、手少阳三焦经，足少阳胆经、足厥阴肝经。 此十二条经脉又两两互为表里，这是由与之络属的脏、腑之间的表里关系决定的。 它们的循行规律为手三阴从胸走手，经过上肢内侧；手三阳从手走头，经过上肢外侧；足三阳从头走足，经过下肢外侧；足三阴从足走腹、胸，经过下肢内侧（以一个直立、双腿站拢、双手并拢于两侧的人为准）。如此形成一个循环无端的闭环。 此外，这里的十二经脉是指人体的一侧，加上与之对称的另一侧则共为二十四条经脉，名称相同。 得明健身的主要目的便是以通畅十二经脉为核心，通过四肢带动肩胯做合理的运动，启动肩胯能量外中枢，进而通过肩胯和四肢撬动胸腹能量内中枢，最终通调五脏六腑。 在健身过程中，我们则会根据经络循行的路线进行整体性、系统性的锻炼，在初步激活十二经脉能量和胸腹能量后，从打开太阳经脉开始，依次打开十二经脉，使被压抑的、扭曲的、堵塞的能量重新循环起来，使人们重新获得活力。 10 三焦九区： 三焦九区是得明健身为了更具体得描述能量内中枢的状况而使用的概念。 三焦是六腑之一，也代表能量在胸、腹腔运动的区域，根据部位不同，它纵向分为上、中、下三个部分。 上部在前胸一带，反映了心、肺的功能，是为上焦，它与中部的分界线在心下（即两乳连线中心往下的凹陷处）；中部在胃脘一带，反映了脾、胃、肝、胆的功能，是为中焦，它与下部的分界线在肚脐；下部在下腹部一带，反映了肾、膀胱、大肠、小肠的功能，是为下焦，它直到耻骨联合处为止。 在这三焦之中，下焦是“根本”，中焦是“枢纽”，上焦是“开花结果”的地方。如果每一焦再横向分为左、中、右三个部分，这就共是九个部分，叫作九区。 上焦分左中右三个部分，左右叫胸胁，中间叫胸中（即膻中）；中焦分左中右三个部分，左右叫季胁（即胁肋、肋岔子），中间叫胃脘（即心下）；下焦分左中右三个部分，左右叫少腹，中间叫小腹。 以上这些就统称为三焦九区。 人得病一般都在这九个区域，九个区域里面堵了，上中下三焦出毛病了，就会相应的影响到相关脏腑与经络，人就会在不同的区域里表现出各种各样的不适。这同时也反映出了能量内中枢的运行发生了阻碍。 因此，我们要通过健身，依靠能量杠杆激活能量外中枢，再凭借能量杠杆与能量外中枢共同激活能量内中枢，以此通利三焦、畅达九区，重获十二经脉通畅所带来的快乐、幸福的感觉。

孩子不爱吃饭，大便干燥或者爱拉稀，这都是脾胃出了问题，今天我们就讲讲导致孩子出现脾胃问题的原因及解决方法。 @1 导致孩子出现脾胃问题的原因 第一、给孩子乱吃瞎吃，不知道如何喂养孩子，什么都往孩子嘴里塞，就像给小树苗不停浇肥一样，浇得太多了。 第二，孩子不爱运动或者不让孩子运动，脾胃主运化，需要人不断的运动来加强脾胃的运动和肠道的蠕动。 如果人呆滞不动，脾胃运化就会慢慢变差，孩子消化功能越来越差，孩子不爱吃东西，家长又不断的给他塞东西，就导致恶性循环。 第三，孩子先天情致问题肝脾不调，直接导致后天孩子失养，脾胃不调、吐酸、不爱吃东西，以及爱发脾气、多动，直接影响肠道的吸收。 导致孩子脾胃出现问题的三个原因的具体情况及解决方法。 01 要让孩子多运动 小孩乃纯阳之体，一般脾胃不会出大问题。如果能正常喂养，多让孩子运动，孩子就能长得很壮。 但是如果天天往小孩嘴里塞东西，小孩也肆无忌惮，逮啥吃啥，天天在那儿吃，吃多了，还不运动，吃进去的食物就不消化，沤在脾胃，把脾胃给沤伤了，时间久了，就会产生积食、上吐下泻、大便干燥或拉稀等问题。 02 要让孩子有饥饿感 现在的小孩有的都没喝过水，天天喝果汁；没喝过真正的一色的粥，小米粥、大米粥，天天喝五颜六色的粥，又加肉又加皮蛋，生怕孩子缺营养。想想父辈们，困难时期都长起来了，何况现在。 现在孩子营养都不缺，缺的是流通。当家长的，千万不要怕孩子缺这个缺那个的，啥都补，孩子吸收不了利用不了，攒在肚子里全是废物，就像苗花一样，加一点肥料，经常加水就可以了，所以要常让孩子有饥饿感。 有的小孩长得面黄肌瘦的，大人觉得缺营养，实际都不是缺营养，都是堵着了，调理通顺之后，稍微整点东西，利用率就非常高。不通顺了，吃的东西越多，积在那儿就越多，根本就化不掉。 @2 03 不要吃零食 小孩一旦脾胃伤了，再养回来很困难，脾胃是后天之本，人这一辈子身体壮实不壮实，全靠脾胃，如果脾胃伤了，孩子就耽误了。 真正好的是天然的东西，辣条啊、雪饼呀，都不要吃，还有牛奶、酸奶、果丹皮，黏腻的很，孩子消化不了，容易导致孩子腹胀、便秘、拉稀、吐酸、不爱吃东西。 还有冷饮，孩子吃冷饮，吃着吃着，把肚子都吃寒了，冷饮下肚，寒凝气血，闭塞经脉，寒致病非常严重，尤其小女孩，吃着吃着到时候都不来月经了。 还有炸鸡，油炸类的，这些都不滋润身体，油乎乎的一个大炸鸡下去，那胃不得消化半天吗？而且里边含激素太多，对孩子整个的发育都有影响。 04 要简简单单养 孩子就简简单单的养，别怕小孩缺啥，一日三餐，大人吃啥孩子吃啥，不需要单独给孩子买什么吃的。 如果小时候脾胃就吃伤了，那孩子脾胃一辈子都好不了，脾胃一旦差了，人的生机就不好了，有一种说法，宁可肾差也别让脾胃差，就是这个道理。 饮食一定要多喝温和的汤类，可以养脾胃，保护胃粘膜，使胃不至于受到刺激。 孩子小的时候，不要给他零食，孩子大了要告诉孩子应该怎么样饮食。不要到外面吃那些东西，都不养身体，最养身体的就是自己在家炖菜，少放调料。

@1 孩子身体的毛病， 年龄越大，越难以根除， 在无意识中影响他一生的发展， 为解决这样的问题， 得明特推出为期四天的（五一）， 亲子春令营， 锻炼、经络体检（建档并跟踪追访）， 给孩子一个健康光明的未来！！！ 课程安排 在基地的四天里，我们将为您的孩子带来： 1、得明体育专项训练课 2、集体亲子劳动，大人小孩儿齐上阵 3、经典诵读，大声朗诵强身开脉 4、集体游戏，在玩耍中跑跳投举 5、经络体检，做健康档案 6、营前锻炼准备，营后健康跟踪 @2 得明育儿成果展示 经络体检并建档 大千老师将带领医师团队，为孩子做出远程经络诊断，并给出建议，在运动中将潜在的问题逐渐解决。 同时，我们会为参与的孩子建立经络体检档案，在后续的夏令营、秋令营中跟踪追访，把握孩子的健康状况。 娃娃红脸蛋展示 好玩的游戏 土乃万物所归，含有丰富的维A、维E和矿物质，是生命之壤，大部分动物都爱在土里打滚，动物本能的跟大地亲近，受到大地的保护。 人也一样，让孩子多接触土壤，充分跟自然融合，孩子会长的更强壮，自我保护能力更强。 为此，我们特推出了与大地母亲亲近的活动，比如：堆土坡、砌矮墙、给小池塘做造型、铺砖路、种菜、种树等，这种返璞归真的学习方式才是孩子最好的学习方式。 娃娃劳动展示 每日活动时间表 早上： 自由活动，感受阳光的温暖，细闻青草的芬芳，看天空云卷云舒。 上午： 9:00—10:00 体育专项训练 10:00—10:30 自由活动 10:30—11:30 劳动课 12:00—2:00 午饭、午休 下午： 2:00—3:00 体育专项训练 3:00—3:30 休息 3:30—4:30 经典诵读、各种拉抻锻炼 4:30—5:30 亲子游戏 5:30—6:30 晚饭 晚上： 6:30—8:00 自由活动 8：00 医师给孩子做经络体检 9：00 睡觉 基地环境展示 @3 识别二维码 加入得明红脸蛋儿童计划 为您提供免费、专业的育儿指导

前面分别介绍了经络和通顺性。经络是生命能量运行的通道； 而经脉和五脏六腑的通顺性是保证生命能量能够自然流淌的必要条件； 通顺性又是能够确保生命能量循环的必要条件。 在本文中，我们将着重为大家介绍什么是生命能量大循环及其重要性。 01 得明健身生命大循环是 生命能量运行的势态和运行体系 得明健身所说的身体大循环，是指生命能量在人体内运行构成的循环无端、周而复始的生命能量圈。是一种生命能量及生命活力在体内运行的势态和运行体系。 首先，身体里存在一个胸腹之间的小循环，即胸部的能量下降滋润腹部，腹部的能量上升支撑胸部，这是一个天地小循环，是维持人体正常生命活动的基础，也是核心。 但是，我们的工作，运动都是靠四肢来完成，只有四肢气血充足，我们的生命才有活力。所有，要想保证有旺盛的生命力，人体的循环必须是一个大循环，大循环是指生命能量在胸腹和四肢之间的循环。 具体的说就是人体的生命能量由腹上升到胸，再由胸通过肩膀走向上肢，由腹通过胯走向下肢，二者再返回滋润胸腹，这样就建立了一个完整的大循环。 小循环是基础和核心，为有源头活水来，小循环的畅通，必须保证大循环通畅无阻，生命能量周而复始源源不断地流动，才能给生命带来不竭的动力。大循环是拉动小循环，让小循环更加强壮有力的保证。 经脉就像地球的河道和沟渠，首先河道沟渠必须保持通畅，通畅之后就要激发体内能量向外释放，让生命绽放活力。 激发要达到两个目的：一是让生命能量运行的通道更宽畅，河流和沟渠有水了之后就要拓展加宽，二是让里面流淌的生命能量更加充沛，也就是激发生命活力，使天地升降顺利完成，从而强壮身体，让我们的生命之树绽放。 @1 02 得明健身生命能量循环理论 和现代医学循环理论的不同观念 现代医学认为循环系统是生物体的体液(包括血液、淋巴和组织液)在封闭的管道内进行物质交换，保证机体新陈代谢的正常进行。 机体的各个组织从血液中获得各种营养物质、水分及氧等，同时把代谢产生的二氧化碳、尿素等废物运送到呼吸器官及排泄器官，排出体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。 另外，通过循环系统将内分泌腺所分泌的各种激素输送到全身各部，以调节机体的正常生理机能。虽然是有确定功能的循环系统，但我们也可以看到各器官的协调合作。 得明健身生命能量循环所说的大循环小循环，不是物质层面看得见摸得着的有型的循环，而是一种循环势态和功能的综合体现。 它既包含现代医学的血液循环、淋巴循环在内的体液循环、神经内分泌调节等具体的循环形态和物质体现，又有别于解剖层面肉眼可见的循环，是有形的循环所实现完成的人体大循环的势态和功能，是我们人所绽放和呈现出来的生命能量和生命活力。 而生命活力的完美既体现在从胸腹走向外周的整体的大循环上，实现人类自由地跑跳投举爬等生命活动，也体现在胸腹之间小循环上。 小循环是大循环的源动力，是实现大循环的物质基础和能量来源，所以胸腹之间内在小循环必须强壮而有力，才能保证大循环的顺利实现。同时，大循环要建设的更加通畅，才能让生命能量生命活力完美绽放和激发。 就像一座城市既要建设好内部的交通和治理能力，又要建设好通向外界的四通八达的交通网络和大的格局，才能走出去实现更好的发展，也好比一个国家既要提升内在的发展，又要有开放的格局，才能在世界舞台上展现我们的综合国力。

@1 我们与生俱来的身体， 究竟蕴藏着怎样的秘密？ 能量藏在哪里，从何而来？ 胸腹，肩膀，四肢 是怎样为人服务的？ 《得明健身手册》系列， 从中国传统医学入手， 为您找到答案， 让朋友们读后豁然开朗！ 二、生命能量理论 5 喷泉理论： 喷泉理论是得明健身所提出的有关能量运行规律的理论模型。它是指能量从下边聚集后像喷泉一样喷上来，上到顶端以后散开，散开以后再落下来，如此循环往复的这样一个立体的时空过程，深刻反映出了能量的升、降、聚、散。 喷泉理论有狭义与广义之分。 狭义的喷泉理论特指得明健身所提出的生命能量循环这一重要概念。它是指人体生命能量从腹部深层喷涌而出，先注入胸部，再从胸部布散到全身的这样一个循环往复的过程。 广义的喷泉理论则适合于较大多数的层次及各个层次与层次之间。它在每个层次有着不同形式的体现。如在十二经脉层次，就是阴经升，阳经降；在脏腑层次，就是五脏藏精气，六腑传化物。同时，除了各层次里存在“喷泉”，层次与层次间也存在“喷泉”。比如，从单一形式喷至复杂形式，由复杂形势再回归单一形势；由高维度喷向低维度，再从低维度回归高维度；由能量储存状态，变成能量释放状态，然后再回归能量储存状态。我们可以将它理解成一个“多维太极图”。它来源于虚界（无法可见与观察到的存在），从虚界喷向实界（可见与可观察到的存在），又回归虚界。 6 能量内中枢： 能量内中枢是得明健身对胸腹重要性的形象性说法。 人体胸腹涵盖着五脏六腑，而五脏六腑是人体能量聚集地，是能量储存的地方，同时相对肩胯而言又位于人体内侧，故称之为能量内中枢。 在这个中枢里，腹部与胸部形成了一个循环无端的“能量喷泉”。然而，现代人由于缺乏运动而使胸腹能量淤闭，以致于“喷泉”运行受阻，从而造成人们体质下降、没有精神、气血亏虚等一系列不适。因此，我们就要通过四肢活开肩胯，再用活开的肩胯传导到胸腹，使胸腹得到活性。 胸腹活了之后，再带动五脏六腑和十二经脉运动，彻底盘活十二经脉和通调五脏六腑，使“能量喷泉”重新循环起来，达到生命旺相。 7 能量外中枢： 能量外中枢是得明健身对肩胯重要性的形象性说法。 人体有十二经脉，而经脉中流淌着生命能量。其中上肢六条经脉通过肩走循入胸，而下肢六条经脉通过胯走循入腹，可以说肩胯是联系胸腹的两个重要枢纽。同时肩胯相对于胸腹而言位于人体的外侧，故称之为能量外中枢。 然而，现代人由于长期不运动，肩胯瘀滞锈死，从而使与肩部密切相连的前胸、后背、两胁和脖子等部位以及与胯部密切相连的腹部、腰部和臀部等部位同时锈住。这不仅直接限制住了我们的行动能力，同时还使胸腹变得板结不通，如同给脏腑套上了一层层的枷锁。因此，我们就要通过四肢不断的扭转抻拉来拉活肩胯及其与之密切相关的部位，使之由表层至深层活开，进而使肩胯能够顺畅的抻拽到胸腹，从而通顺胸腹，解开脏腑上的枷锁，释放活力。 8 能量杠杆： 能量杠杆是得明健身对人体四肢的重要作用的形象性说法。 人体的四肢是我们最易活动的部位，而四肢的“上游”就是肩胯，肩胯又分别与胸腹相连。在这里，我们打个比方，这就如同农村中的压水井一样，四肢如杠杆，肩胯如支点，胸腹如活塞与阀门，能量如井水。当我们凭借支点撬动杠杆，活塞与阀门一开一合相互作用时，井中的水则会源源不断被打上来。这就是四肢被称为能量杠杆的原因。 此外，当我们在放松享受中尽力去伸展四肢以求力达手脚的末梢时，这能更有效拉伸到整条经脉，起到活肩活胯的作用。同时在健身中，我们通过控制手脚的活动，能调整经脉锻炼的强度、力度、精准度，更好地开肩开胯。因此，作为四肢末端的手脚对于完全打开肩胯又有着不可替代的作用。

@1 八期-江苏-翅膀下的风 为期2个月的高级班（现为基础班包括原来的初级班和高级班）很快就过去了，伴随着教练们的指导和每天的快手直播，时间总是过的那么快，生活也变得很充实。 翻病就是将藏在体内的隐患给呈现出来，并消灭他们，这是我的理解。 我很羡慕翻病的小伙伴，感觉这是健身的很大收获。高级班一个月的时候，我的右侧眉头开始爆痘，右侧嘴角下方也长痘了，无独有偶，右胸上方也有痘痘，我不是长痘的体质，这让我很惊喜的认为是在翻病，将右侧身体的瘀滞往外排，问过江苏组的大咖们，说是好事，喜悦之下，信心倍增。 初级班的时候，我就发现力量是我的弱项，仰卧起坐还好，俯卧撑很吃力，腰部和肩部力量很小，而高级班主要就是力量导出训练，很适合我啊。 由原来的齐胸俯卧撑练到了大腿，我感觉进步了很多，我不和别人比，只和自己比，有点阿Q了吧，超越自己就是进步，继续练习，哪天能在地面做俯卧撑了，我要大喊三声：我也行！ 吊杆对我来说也是一个很大的挑战，一开始上杆晃个不停，学会腰部控制就好多了，腰部力量也在增强啊！ 得明人给我的能量感满满的，加入大集体顺势而上，还有比这个更好的吗？ 练就是了，我要加入火箭班！！！ @3 八期-江苏组-陈心 从开始健身到八期初级班毕业，大概也就一个多月吧。健身，听课，看资料成了日常生活的重心。了解越多，感触越多，收获越多。打嗝，放屁，干呕那是常态。简单讲讲两个最明显的身体改善吧。 我大概有连续三、四年了，一到冬天，身体就说不出的各种不舒服，最明显的症状就是口腔不断地溃疡和舌头肥大。 年年体检又查不出毛病，就去找中医调理。年年吃中药也没见有啥效果。去年脑袋一热报名了得明健身八期初级班，只用了短短一个多月，一改往年一到冬天就缩头缩脑的冬眠状态。 溃疡就犯了一次还是唇上的，舌边锯齿状明显减轻了。热水袋，电暖炉今年都没有拿出来，整个人舒服多了，哪里还需要寻医问药啊。 因为常年长时间坐着，对着电脑办公，肩颈酸痛那是常事，背部脊椎有好几节凸起，手摸上去就疼。 健身开始的时候，我每天都是走路上班，跨步走一半，后退走一半，各10分钟左右，因为后退走让我觉得后背暖暖的，很舒服，还挡风。 坚持了大概一个星期吧，有一天坐着办公的时候就觉得后背非常冷，是那种从里往外透出来的冷。也没在意，以为是天气冷，穿少了的原因（办公室每天温度差不多）。隔了大概一个星期左右，后背又开始冒冷气了，这才觉得可能是锻炼的原因。又了解到有翻病这么一说，就赶紧跟教练们献宝去了，哈哈哈。来来回回，大概冒了3次，现在觉得背部松快多了。 没有华丽的语言，只有最真的感受。初级班就要毕业了，等高级班开班我要果断地加入。这次可不是脑袋一热了，因为了解所以爱上了，认定得明健身是一生的追求！

@1 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 春叫发陈，从陈旧当中重新生发出来，还一种理解就是陈当陈布、疏布讲，把东西陈列、摆列出来，叫发陈。 一是从陈旧当中而生发，一是发生而布展，就像小苗从地里拱出来叫生，小苗舒展开来叫展。 气机生长的规律，由春到夏，不断温暖，阳气渐进阴气渐退，这时候我们该怎么利用自然的规律来强健身体呢？ 别再睡懒觉了 @2 人的起居作息，作则阳气振奋，息则阳气归藏。 春季是阳气发陈、条达、生长的时候，我们应该多多利用这个时机使我们的阳气符合天道的运行，而不应该过多地睡觉使阳气闭藏。 有人觉得早晨空气污浊不好，不适合锻炼。其实早上人百脉都不是很通畅，这时候就需要通过气机去调整，太阳蓬勃升起的时候，带动整个气机的升达，人一定要借这个势，早起，去开达气机，这个不是吸多少氧气的问题，而是要随着太阳的蓬勃生长去开达人的气机。 虽说春天要早起晚睡，但是也要有一个度，什么度呢？就是见天光而起，不要起得太早。起太早伤阳气；晚睡呢，太阳落山后要休息。现在整个环境改变了，大家也尽量不要超过11点睡，因为11点之后是子时，是合阴的时候，是闭藏的时候，是养肾气的时候，如果每天睡很晚，对人的肾脏潜移默化地会形成损伤。 还有人早晨起不来，生活已经习惯形成了，必须11、12点起，怎么也改变不了。这时候一定要有决心，有毅力，只要连续爬起来三天，身体阳气就会得到一个信号，这个点要出来。早起一分则多长一分精神，不要觉得觉没睡足，还要再睡一会儿，睡觉这个问题，睡的越多越昏沉。 《黄帝内经》上说“卫气之行……是故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头”，人眼睛一睁开，卫气就从身体里面鼓动出来，卫气从哪出呢，从眼睛上出，卫气像沐浴一样走遍全身，这时候如果眼睛一闭上，卫气又缩回去了，长此以往，对人体的卫气和整个身体的运化非常不利 。 增加户外活动 @3 我们都知道，一年之际在于春，一天之际在于晨。春天正好是人大周期的气机开始运行的时候，那么春天如果能够登高望远，能够做更多的户外活动，有利于整个身体气机的条达。 如果整天懒洋洋的，昏昏欲睡，也不锻炼身体，春天的生机无法很好地建立，接下来的夏天秋天冬天都不可能有一个很好的气机底子去运化阳气，也就是说阳气运化最好的时节就是春天。 春天青黄不接，没有瓜果梨桃，没有多少东西吃，不像夏天秋天食物那么丰盛，但却给人提供了无形的一种生长的气机，这个气机谁能把握到，谁的身体就会好。

@1 产后出汗是产后风特别常见的一个症状，也是备受产后姐妹们关注的一个话题，今天就由得明健康顾问团的事无事医师，为产后风姐妹们讲解产后出汗的相关问题。 产后风姐妹的汗为什么这么多？ 出汗在产后风姐妹里面几乎是都会有的问题，正常人天气热或者运动才会出汗，而产后风姐妹出汗不是一般的多，严重影响了日常生活，确实非常痛苦。 出汗过多，就是身体水液循环失调，身体水液代谢相当于内外交换一样，如果身体里面堵了，水液能出来，但是回不去，于是被挤了出来，这就是产后风出汗的原理。 生产本身是一个非常消耗气血的过程，所以产后身体基本都是大虚的。身体强壮的人，虚是阶段性的，补充营养、充分休息之后，短时间内就能恢复了。 但是产后风的病人就不一样了，为什么她发生了产后风？是因为她在产前身体就处于亚健康，不是很好的一个状态了，经过分娩，气血能量消耗掉后，导致身体潜藏的一些问题爆发了出来，表现出来的其中一个症状就是汗液大泄。 虚弱到一定程度会导致经脉的进一步的闭塞，比如说从水龙头接一根塑料管子，如果水不能持续流淌，管子就会瘪了。经脉瘀堵就是这种情况，当气血不足以充盈经脉的时候，经脉就会发生塌瘪，塌瘪之后更加不利于气血的运行。所以说产后风的病人因为身体弱导致虚，虚了之后进一步加重了经脉的瘀堵，所以这个症状表现出来是会比较严重。 一直出汗会不会越来越虚？ 产后风经过正确的、及时的治疗，基本好的很快，但是我们这里有很多姐妹都是经过了一些误治，比如说汗蒸、当成风湿去治疗等等的。如果没有得到正确的治疗，那肯定会越来越虚。 治疗上应该让经脉充盈起来、通畅起来、身体强壮起来，那么汗自然就止了，所以说见汗不止汗。 出汗、怕风、怕冷这种情况能锻炼吗？ 能出去吗？能见风吗？这是很多产后风姐妹的一个疑惑。我这么怕冷，怕风，我就尽量去避免风。这种想法是不对的，即使怕风怕冷，也必须要去活动，当然如果受不了风，也可以在家里来回动。 我们得明健身的48字缄言里面的第一句话就是以走为基，人体有两个发动机，心脏是先天的发动机，还有一个发动机是我们的腿，如果迈开双腿，那么第二个发动机就启动了。 所以无论你处于什么状态，只要你身体不好，第一步必须要去活动，要去走路，按照自己的身体情况，循序渐进的增加活动量。 一锻炼出汗会更多，身体会不会更差？ 哪怕平常不出汗，锻炼之后，气血运行旺盛，也会出汗的。产后风姐妹本身就汗多，导致她很怕出汗，但是出汗是避不开的，因为本身静止时就在出汗，那么动起来的时候汗肯定会更多。 这种状态不是不正常的，哪怕不出汗的人，运动起来也会出汗，作为一个产后风病人，在运动的时候肯定更会出汗，但是这个汗跟坐在那里不动出的汗，原理是不一样的，所以这个时候不要害怕，一定要有信心。 无论什么病，病来如山倒，病去如抽丝，去病的过程不是一蹴而就的，得有一个过程，所以我们要有一个积极的心态去面对这个状况，要有信心，我一定能够好起来。 刚才讲了，产后风病人出汗多是因为身体里面堵了，汗液内外交通不畅回不去，甩出来的，那些水其实是逼出来的，变成了汗。而运动增强了气血的运行，气血涌动的旺盛了之后出汗，是一种正常的代谢状态。同样是出汗，但是原理完全不一样，所以大家不要因为一运动出的汗更多了，就畏惧运动。第一要认识到哪个是正确的，第二一定要克服这种心理，当然明白了这个道理也就知道了，这并不是病情加重的一个表现，而是运动之后的正常反应。 大家还年轻，年轻就是资本，基础再差，也不至于像年纪大了之后的那种身体差，就像大厦将顷一样很难扶正。我们年轻出现的各种问题，通过正确的方法还是比较容易恢复正常的。

近年亚健康人群数量迅速攀升，虽然食品安全、环境污染等外界因素是重要诱因，但主要原因仍在于不良的生活方式和心态导致经脉不通、堵塞，从而使生命能量受到压抑、流不动，表现出虚弱，逐渐产生各种亚健康症状。 @1 01 现代人的几种典型亚健康症状分析 现代人坐的太多、走的太少，而人体重要器官，如肾脏等泌尿系统、大小肠等消化系统、生殖系统以及人体经脉中非常重要的关元、气海穴等都位于下焦，走路少使腿部和下焦经脉得不到充分的锻炼，极易产生淤堵、肚子渐大，逐渐的腿部三阳经压住三阴经、三阴经继续压迫大血管、大神经和重要脏器，最终导致腿部不利，腿疼关节疼、股骨头问题以至于下焦器官出现各种各样的症状。 还有许多办公室白领，一到下午就犯困，不睡午觉根本挺不下来，晚上想早点休息还睡不着，原因在于五脏六腑能量失调、经脉不通导致脑部供血不足和神经系统紊乱。 夜里能量向上顶着下不来，人就失眠或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实；而早上怎么也起不来，或挣扎起来之后也不精神，浑身累难受，肩膀酸沉麻胀抬不起来、腿抬不动走不快，胸闷、头脑昏沉、精力体力不济等，到下午才能稍微有点精神。 这些就是《内经》中提到的“昼不精，夜不暝”。许多不适往往从很微小的不舒服开始，甚至有时很难察觉，慢慢的发展越来越严重，以至于影响到生活。 图片 02 “治本”才能彻底消除亚健康症状 老子在《道德经》中提到，“人之死也坚强，草木死也枯槁”，随着身体外围的肉越来越僵化，里面的肉、五脏六腑之间也越来越僵硬，都僵死了之后，循环系统变得越来越差，既不能产生新的能量，也不能去使用这些能量。 因此，当身体出现不适，而且反复、持续出现的时候，说明我们身体局部的经脉已经开始淤堵，此时就要高度重视，直接采取治本的方法，通过主动治疗和被动治疗相结合的方式，疏通淤堵的经脉，而不是在不明原因的情况下盲目消除症状或麻痹身体。 比如失眠，多是因为三焦不通引起脑部兴奋充血导致的，需要采取疏通三焦，使气血从大脑回流到胸腹腔的方法才能从根本上予以解决，但很多人却只是长期服用抑制脑神经的安眠药。 比如晨起昏沉困顿，多是由于早晨阳气不能通达脑部或阳气匮乏导致的，通过适当锻炼、振奋阳气入脑，就能提振精神、保持较长时间充沛的精力，但很多人却通过喝咖啡、利用咖啡因来强行刺激本已疲累或营养不良的大脑。 比如腹部肥胖，多是因郁结太大、盘结太多，气机淤积在腹部无法正常新陈代谢而导致的，可通过正确的锻炼方法疏通瘀滞、逐步化解郁结从而改善肥胖的表象，很多人却采取断粮节食甚至减脂抽脂、切胃等直接损伤身体的做法，如此种种，不一而足。 人的身体是一个小宇宙，有其内在的运行规律。我们通过顺应人体运行规律的、有针对性的健身动作，从外到里逐步提高肌肉、筋膜、血管、神经、淋巴组织等的通顺性，把盘结的经脉拉开、让瘀闭在内部的能量自由的流淌出来，同时让外部的新鲜养分顺畅的循环进入人体内部，实现内外交流沟通、各个组织器官高效运转，就可以让身体变得越来越通透、灵活。 这就像大禹治水，在疏而不在堵，只有各条经脉通畅了，体内积蓄的能量可以顺利的流向需要的地方，相互滋生、促进，才能繁荣生长。 @2 03 得明健身的目的是提高身体的通顺性 得明健身的根本目标是实现经脉和五脏六腑的通顺性，这一目标贯穿得明健身六个阶段（见《得明健身的过程篇》）的始终。 得明健身的核心理念是通过抻拉、扭转锻炼人体的十二条正经，重塑生命能量运行的主要干道，并通过能量的冲击、流转，由内向外把生命能量引导出来，促进经脉进一步通顺、条达、充满活力，从而达到疏通四肢百脉、调畅五脏六腑、祛病强身的目的。 根据《伤寒论》论述的疾病传变的次序，即病邪一般从太阳经脉开始，依次进入少阳、阳明经脉，再到三阴经脉，最后到达五脏六腑。 得明健身通过有针对性的系列健身动作，逐次打开太阳、少阳、阳明三阳经脉，消除经脉瘀滞、通畅气机，释放六腑的压力；再打开少阴、太阴、厥阴三阴经脉，释放五脏的压力，从而不断循环、由浅入深的螺旋式提升十二经脉和五脏六腑的整体通顺性。 比如胯部被压住了，胯周围的所有的肌肉变得僵硬、变形、扭曲，从而向里压迫住阴经所循行的更深层次的肌肉、筋膜、组织，导致腿部屈伸不利、发沉、静脉动脉循行受阻，股骨头受到压迫变形甚至坏死。 得明健身有一套成熟的方法，把胯周围所有的阳经先打开、疏通，使它不再去压迫内部已经被压变形的阴经、小肌肉、深层的肌肉群和经筋；当胯部表面浅层的肌肉群解开之后，即可着手盘活更深层次的肌肉群，逐步打开三阴经脉。 通过上述类似方法，配合以坚持不懈的努力，我们将逐步实现身体外面通顺、里面通顺、上面通顺、下面通顺、五脏通顺、六腑通顺，经脉四肢百骸都通顺的终极目标。 【推荐阅读】 告别亚健康，让生活焕发新光彩！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2056042&k=%D1%C7%BD%A1%BF%B5&t=1765700326&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

我们与生俱来的身体， 究竟蕴藏着怎样的秘密？ 有的人气势如虹， 有的人弱不禁风， 差别在哪里呢？ 《得明健身手册》系列， 从中国传统医学入手， 为您找到答案， 让朋友们读后豁然开朗！ @1 二、生命能量理论 1 生命能量： 生命能量是“精、气、神”的现代词汇阐释。我国古代医学认为“精、气、神”是生命活动的核心，它有别于建立在解剖学基础上的西方医学认知生命的方式，避免了只从有形的角度看待问题。 我们把“精、气、神”这种主宰生命活力的能量叫做“生命能量”。生命能量的有无与增减，直接影响我们的生命活力，与疾病、亚健康、衰老乃至死亡密切相关。 生命能量是中国传统医学伟大的发现，得明健身从锻炼生命能量的通道——经脉着手，不断提高生命能量，从而使人远离疾病，获得健康与活力。 2 生命活力： 生命活力是生命体所展现出来的活力，是依托生命能量释放出来的生命力，是进行一切生命活动的原动力。 人的一生，从出生、成长、壮大，到衰弱直至死亡，背后都是生命能量和生命活力在推动的，人必须要有活力，依托活力而生，依托活力而奋斗，只有不断去延长活力绽放的时间，我们的生命才会多姿多彩。 生命活力是衡量身体健康的标准，生活工作学习等等都是生命活力的外延，人们孜孜以求的身体健康、学业进步、事业有成、生活幸福等等，都需要生命活力作为基础。 所以得明健身非常强调我们每一个人都必须重视生命活力，通过锻炼经脉的通顺性和活性，增强生命能量，最终让我们充满生命活力，实现人生绽放。 3 大循环： @2 大循环是指生命能量在人体内由胸腹走向到四肢，再由四肢回到胸腹的循环往复的过程，是一种生命能量及生命活力在体内运行的势态和运行体系。 大循环是否能够正常地通畅运行直接关系到我们的生命质量，如果大循环畅旺则生命充满活力，如果大循环淤滞，那么我们的整体就会出现不调：身体在整体上容易板结不通，胸腹会慢慢闭塞，能量也不能很好地流畅到四肢，导致整体机能下降，进而出现各种亚健康症状和各种慢性疾病。 得明健身强调打开肩胯，活动四肢，让生命能量从胸腹通过肩胯到达四肢去做功，从而激发出旺盛的生命活力，使天地升降大循环更加顺畅。 4 小循环： 小循环是指生命能量从腹部上升支撑胸部，再从胸部下降滋润腹部，不断循环往复的运行过程，它是维持人体正常生命活动的基础，也是生命运行的核心。 但是只注重小循环，把能量积攒在胸腹不让其发散出来，并不能真正使小循环畅旺，而且容易陷入到形式上的归根守静当中，加速身体的瘀滞。所以必须使大循环通畅无阻，胸腹的能量积极地到达四肢做功后再返回滋润胸腹，才能保障小循环的畅旺，生命能量只有在全身周而复始源源不断地流动，才能给生命带来不竭的动力。 小循环是大循环的根基和能量来源，大循环是拉动小循环，让小循环更加强壮有力的保证。 得明健身强调，只有建设好生命能量大循环，才能真正使胸腹小循环畅旺。所以在安排健身顺序时，会由表及里，由四肢及胸腹，由经脉及脏腑，由浅层及深层逐次打开人体经脉，络脉，进而彻底通畅五脏六腑，建设大循环，强壮小循环，彻底激活人体生命能量。

春风送暖，满眼芳霏。 吹绿了柳树，吹皱了春水。 得明健身公开课已经举办了十一场， 恰似东方风来，祝你扬帆起航！ @1 直播公开课气氛热烈， 看到学员们的华丽蜕变， 再看看自己的疲惫慵懒， 观众们的心情已经不能平静， 纷纷跃跃欲试参加锻炼。 得明健身的好消息继续， 参与直播公开课活动奖励方案面向： 所有人 所有人 所有人 请准时守候 每周三，周六晚八点 抖音 得明健身 直播间 看直播，互动大礼等着您！ 分享直播，您的亲朋好友一定感谢您！ 参与对象： 面向大众（参与大奖请加客服，点击文末“阅读原文”访问得明健身论坛注册账号） 参与平台： 抖音、论坛、微信 参与时间： 3月1日到4月8日 参与方式： 一. 参与抖音直播现场互动和论坛跟帖留言互动： 每周三，周六，得明论坛会出相应的抖音直播预告，大家可以跟贴互动。 互动内容可以参考以下几个方面： 1.直播主题是否吸引您？ 2.最想与主播互动的问题？ 3.直播活动中你印象最深的是什么，有什么收获，对下场直播有什么样的期待？ 4.最期待哪位老师的课？ 5.最困惑的传统文化中医养生知识点是什么？ 6.最想解决的身体问题是哪些？ 主讲人根据论坛互动内容，直播现场互动情况，现场问答等等选取有精彩表现的幸运观众送小礼物。 礼物领取方式统一联系得明客服：13954803765。 @3 二. 微信平台： 1.活动文案、海报、链接分享到各大平台：微博，微信朋友圈，QQ空间，头条，小红书，豆瓣，知乎，直播平台等等你所熟悉的任何平台，截图放入奖池群。每个截图算1分。 2.介绍亲朋好友进微信公益群，了解得明健身的，每介绍一位进群算10分。 分数计算方式： 微信公益群分数+微信奖池群分数 奖项设置： 一等奖2名：价值830元礼品一份 二等奖3名：价值700元礼品一份 三等奖5名：价值560元礼品一份 宣传小能手200名：价值32元礼品一份 @2 重要说明： 1.参加活动的小伙伴，请保持微信群昵称与论坛会员名保持一致，否则无法算分。 2.微信奖池群重复截图当天分数清零。 3.有意向参加本次活动的会员小伙伴可以联系组长，新人加客服微信13954803675加入相关微信群。（会员小伙伴尽量不要打扰客服）

得明健身所提倡的通顺性，是指经脉和五脏六腑间的通顺程度，它是生命能量运行的根基，是衡量人体健康情况的重要指标，直接关系到人体常见疾病的有无和轻重。 身体出现不调、生病、虚弱等不适症状，最主要的原因就是人体出现了某种不平衡、不通畅，从而使内部信息的沟通流转不再方便、气机交流不再顺畅，整体通顺性下降。 就像我们身体的血管、神经、关节、肠道等等组织器官都不能卡住，任何一处堵塞将迅速引起身体不适甚至危及生命。 那么在自然界和人工环境中也一样，河床淤积可能导致河流泛滥成灾，道路交叉口或重要路段堵塞将直接导致多条主干道拥堵。 @1 01 通顺性对经脉的重要作用 《黄帝内经·灵枢》对经脉有两个很重要的定义：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”，“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨、利关节者也”。 这说明经脉是联系五脏六腑、支撑气血运行以营养身体阴阳、濡润通利筋骨关节的一个主干道，起到决生死、治百病、调理虚实的作用，因此一定要保持通畅。 “经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛”，如果经脉不通则会产生疼痛，这也是人们常说的“通则不痛，痛则不通”的原因。 02 通顺性对五脏六腑的重要作用 《黄帝内经》提到“出入废，则神机化灭；升降息，则气立孤危”（《素问·六微旨大论第六十八》），意即人体升降、开合、出入的气机如果不能在五脏六腑中顺利的流转，人体生命能量运转的通道被堵塞，那么疾病马上到来。就像发动机一样，发动机里面一堵，发动机整体马上出问题。 内经又提到“所以元真通利，五脏安和，则百病不生”。传统中医认为，五脏六腑你连着我，我连着你，如果五脏是自洽、通顺的，那么气机在五脏间互相周流上下、循环流畅，人就会感到精力充沛、灵活有力。 如果能达到元真气机能量在身体里畅通无阻的运行，五脏通顺、安稳和睦，互相化生而不是化克，那么人的精气神就会越来越旺，生命气象就会呈现出非常积极、乐观、开放的一种状态。 反之，“五脏气争，九窍不通” （《素问·生气通天论第三》），如果五脏相伐、不能相生，脏腑气机不顺、气血失调，就会出现诸如血管淤堵、神经受到压迫等等问题，导致精神萎顿、各种不适症状纷纷而至。 03 经脉的通顺性与 五脏六腑的通顺性之间的关系 传统中医认为，脏属阴、腑属阳，脏在里面，腑相对脏来说在外面，它们络属的、向外延伸出来的触角就是经络。五脏络属的触角为阴经，六腑络属的触角为阳经。 人体有十二条正经（相对奇经八脉），由三阳经和三阴经构成，其中三阳经包括手三阳经和足三阳经，三阴经包括手三阴经和足三阴经。 内经提到“三阴入里”的概念，即三阴经入胸腹，通向肚子里面。其中，足三阴经脉盘住人体下焦，即肝、脾、肾；而手三阴经脉盘住人体上焦，即心、肺。 如果足三阴经脉被压住、能量难以顺利运行，无法得到气血能量滋养的经脉将逐渐缩短、扭曲、变形、僵硬以及黏连，从而导致与足三阴经脉相连的肝、脾、肾等组织器官的气血运行和与外界的能量交换受阻，久而久之，肝、脾、肾得不到充分的滋养，其所在的空间及器官组织本身将被抻拽、压迫得变形、扭曲，失去活力。 @2 这就是传统中医中提到的疾病由经脉入脏腑，原先只是经脉受到了压迫、变形、僵化，慢慢的经过五年、十年、二十年的时间，不断向里侵蚀，最终累及脏腑。 这就像一个山村，原本道路通畅交通便利，村民可以在最短的时间内销售自己种植的粮食、特产等换取现金，同时顺利采购所需物资，生活富足安定。 但是人们每天用着这条道路却无维护的意识，导致道路慢慢地损坏了，人们进出的时间变长、交换的速度变慢，或者最后根本无法通行，造成产品不能及时运出或变质导致变现困难。 另一方面需要的物资不能及时购回投入生产，使整个村庄的生产生活停滞，形成恶性循环。 所以，我们广为流传的“想致富先修路”、“火车一响黄金万两”等谚语都非常朴素的体现出通顺性的重要性，都是对通顺性最鲜活的阐释。

@1 忙忙碌碌之后， 有没有感觉人生苦闷？ 生活压力之下， 有没有感觉身心俱疲？ 别走开，为您量身定制的 人生指南来了！ 《得明健身手册》系列， 让朋友们读后豁然开朗！ 为锻炼助力， 为健康加油！ 5、活出自己： 活出自己是得明健身提出的重要口号之一，提倡人先找回和重视自己基本的自然属性，比如吃喝拉撒睡等生理需要、自我意识的表达、性格爱好等等。 在此基础上，再发展社会属性，比如一位成年女性，她可能要同时扮演好女儿、母亲、白领、闺蜜等各种角色，处理好和家人、同事、客户、朋友等其他人的关系 。 活出自己，并非自私的只活自己，它是基于生命力的原始本能。任何生命体作为一个独立的个体首先需要生存、发展的权利，必须保证自己身心建设获得必要的资源，现代人被赋予了太多的社会属性，而忽视了作为生命最基本的生存权、发展权，所以得明健身提出了活出自己的口号，让大家重视人的自然属性。 6、三权 ： 即生命权、领地权、交配权，是属于人的基本权利，是所有动物和人最基本的核心利益。 人同时具有自然性和社会性，自然性是生存的基础，也是发展的前提，只有保证了三权，人最基本的自然属性才能得到有效保证，对身体和心灵的健康至关重要。 人并不是只有三权，但要关注和重视三权。 7、二屁理论： 即自己是个屁，别人是个屁，其核心思想是不要把自己看的太重，同时也不要把别人看的太重。 它是得明健身提出的一种赋有阿Q精神的调侃方式，表示人在无奈或无能为力时对待自己和他人的一种洒脱的心态，也是鼓励人放松心情、愉悦身心的一种精神胜利法。 8、动静结合： 中国传统的阴阳学说主张动静结合，动则生阳，静则生阴，一动一静互为其根，分阴分阳，迭用柔刚，只动不静，会偏于消耗；只静不动，则偏于瘀滞，无论偏向哪一边，都不利于阴阳二气交感，化生万物，不利于身体的健康，所以得明健身提倡动静结合，符合阴阳之道，也符合孔子不偏不倚的中庸思想。 9、大气一转、其气乃散： 出自《伤寒论》，大气指人的正气、元气，其气指邪气，表现正气振奋后邪气消散于无形的过程。 人的正气在体内是不断往复循环的，如果被邪气压住循环受阻，会导致运转失常，通过对正气的推动使身体的循环大气能正常拨动起来，顺利的旋转，随着正气的不断旋转，把失常的部位调正常，使邪气顺着经脉的走向甩出体外。 得明健身正是以传统中医理论为指导，通过拉伸、扭转、力量训练等各种锻炼方式，拨动正气，排除邪气。 10、身体是个通道 ： 《道德经》说：“圣人不积，既以为人，己愈有，既以与人，己愈多”。 每一个生命体都是在无限循环的，体内无限循环，与外在无限循环，只有在通畅状态下不断的积累，生命能量才会越来越旺盛。 生命能量不是靠节流获得的，而是在不断的反复良性循环过程中累积出来的，如果担心生命能量的散失而节流，会导致生命循环受阻，生命能量整体状态开始下降，只有保持通道的通畅性，能量的进出保持相对的平衡，整体的生命能量才会越来越旺盛。

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@1 经络与养生 经络作为生命能量运行的通道，是生命活力的重要保证。 凡此五脏六腑十二经水者，外有源泉，而内有所禀，此皆内外相贯，如环无端，人经亦然。 ——《灵枢·经水篇》 生命能量在人体经络系统中“如环无端”地运行，只有保证循环良好，经络通畅，我们的生命活力，生命质量才高； 如果循环紊乱，经络不够通畅， 那就会处于亚健康状态； 如果循环瘀滞，经络淤堵， 则处于疾病状态； 如果循环停止，经络彻底堵死， 那生命也将终结。 从古到今，人们正是认识到了经络的通畅度对于健康至关重要，才不断地探索各种方法，如针刺、灸法、推拿按摩、刮痧、拔罐、导引、气功等，调整人体经络系统，使生命能量循环通畅，脏腑功能协调，从而达到防病治病、强身益寿的作用。 三种颇受欢迎的经络养生方法 一是针刺，以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用； 二是灸法，借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果； 三是推拿按摩；用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。 这些方法各有所长，但都是利用经络学说，把握生命运行的规律，使生命能量运行通畅，循环畅旺，提高生命活力和生命质量，以达到保健身体、预防疾病、延年益寿等目的。 02 经络与中医临床 夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也，粗之所易，上之所难也。 ——《灵枢·经别篇》 数千年来，经络学说不仅被广泛用于养生保健，更是在中医临床中发挥了巨大的作用： 一是经络诊断，当人体的脏腑组织发生病变，常常反应在其所联系的经脉上，通过望患者的形、色、质、态、纹，问症状所在部位，触摸和按压等方式，可以确定病变所属的经脉，收集临床资料，使诊断更精确； 二是分经辩证，根据经络循行联系来分析病症归属何经何络； 三是循经取穴，根据腧穴穴性的不同，选取与病症相关联经脉上的穴位；四是药物归经，病症可以分经，药物按其主治性能也能归入某经或某几经。 03 经络与健身 经络学说除了在养生和医疗领域被广泛应用，其与健身领域也密不可分。1974年湖南长沙马王堆汉墓出土帛画《导引图》，为西汉早期作品，是现存最早导引图谱，绘有44种人物的导引图示，有的模仿动物，有的行气导气，有的治疗病痛，有的增强力量，有的自我按摩。而后，五禽戏、八段锦、易筋经等传统功法广为流传。 这些中国古代广受欢迎的健身术，通过动作和意念作用于经络，进而达到良好的保健功效。但由于历史的沿革和传承，这些传统功法并没有把完整的理论系统流传下来，导致我们现在看见的只是一些动作和口诀。 同时，如今国人的体质与古代人也有着巨大的差异，我们应该在继承经络学说智慧的基础上推陈出新，创建更适合现代人体质和生活方式的健身体系。 在我们探索将中国古代健身术发扬光大的同时，国外的健身界也对中国古老的经络学说产生了浓厚的兴趣。 国外的筋膜学说借鉴了我们的经络学说， 认为筋膜内连腑脏，外连皮肤，呈现联络内外，交通上下的结构功能，而这种网络结构刚好对应了中医经络理论中“十五络脉”“十二经别”，但这也只是在解剖层面对经络做了浅层次的认识。 德国的Robert Schleip博士将筋膜理论与健身相结合创立了筋膜健身，进行筋膜张力训练，并广泛应用于瑜伽、普拉提、运动康复、武术、舞蹈医疗、肌肉训练等运动实践，但是还是停留在物质层面，并没有从生命能量的运转态势和能量转归层面对身体进行锻炼。 04 经脉健身是适合国人体质的健身方式 我们知道，经络是区别于解剖层面的生命能量的通道，而近年来，国内外健身界却缺少系统运用经络理论进行健身实践的先例。 鉴于这样的现状，得明健身以《道德经》《周易》《黄帝内经》《伤寒论》等经典为支撑，以中医经络理论为指导，以通畅十二经脉为核心，以恢复现代人生命活力和身体健康为己任，创立了一种全新的东方健身方式，即经脉健身。 通过肩胯带动身体四肢的合理运动， 去调通经脉，启动肩胯能量外中枢， 进而通过肩胯和四肢的能量杠杆作用， 撬动胸腹能量内中枢， 最终通调五脏六腑。 在健身过程中，会根据经络循行的路线进行整体性、系统性的锻炼，初步激活十二经脉能量和胸腹能量后，从打开太阳经脉开始，依次打开十二经脉，使被压抑的扭曲的堵塞的能量重新循环起来，达到生命旺相。

遇见得明，也是缘分 回想往事，不知不觉结缘得明三年有余。从一个处在亚健康的人，到现在活泼开朗，改变真的看得见。 量子班简诺 @1 三年前的我，进入职业生涯七年有余。 我是一个很要强的人，一件事情认准了就要做到最好。就这样我越来越急躁，容易生气，经常抓狂，总觉得有东西在胸口堵着，有时要大吼大叫才可以得到释放。心结越来越多，腹部越来越大，而且腹部表面冰凉，便秘越来越严重，最高记录有半个月没排便。 满脑子都是负面情绪，抱怨，暴躁，自怨自艾，又夹杂着自卑感。 伴随着内分泌失调，严重便秘，肥胖，肝郁气滞，肾结石，胆囊息肉，越来越喘不过气。各种求医问药，可收效甚微。 遇见得明，也是缘分，感谢给我调理的医师的建议，让我认识得明，从此开启了新的健身生活。 从健身的初级班开始，坚持做初级班的各种动作，层层递进，一直到现在的量子班学员，我收获的不仅仅是身体的好转，更有心性的治愈。 健身半年 我就勇于走出围囿自己的那个圈子，追寻新的开始。 健身一年 双肾结石变单肾结石，胆囊息肉不长大，处事淡定，浑身焕发的生机简直让人震惊。 健身两年后 便秘已经基本消失，内分泌回归正常。心结打开了，心情开朗活泼了，腹部结节少了，皮肤也从黄变得白里透红、有光泽了，脸上少了一些尖锐，明显圆润了。 性子也慢慢变了，很少生气，面对生活中的很多不顺也懂得去调节，对家人多了耐心。胸闷、心堵都消失不见了。 满三年健身之际，我给自己拍了一个对比照。与三年前相比，简直判若两人，诧异不已，惊呆众人。 @2 好似春天的第一声惊雷 在得明的氛围中，有我喜欢的健身教练，尽职尽责，功力深厚；有我喜欢的传统文化，时常让我茅塞顿开；有我喜欢的游天下，与一群志同道合的人游山玩水，嬉戏健身两不误，释放深层的压力；有我喜欢的事业，从得明义工到事业部，从教练岗位到内务岗位，不断尝试，不断挑战自己，感觉自己在发光。 三年来，对得明的诉说无以言表。从身到心灵深处的那种触动，好似春天的第一声惊雷，让我从混沌中惊醒。 身未动，心先远， 得明是我一生的追寻， 更是我此生的灵魂画师， 提升我的生活质量， 拓宽我的生命维度， 绽放我全部的光彩。