得生活

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 接下来我们看这段原文：@1 无私才能成其私 天地为什么能久啊？因为它不想久，它不在乎久不久，所以它才能久。 要想真正不失去它，那就不要得到它，只要不得到就不会失去。 这像是一个悖论，但实际隐藏着高深的智慧。 如果说人一有私心，万物一有私心，内外就有别了。内外有别，自然规律施加在你身上就会走样、变形。 就像分饭一样，如果没有亲疏之分，给馒头给菜就不会有私心，会分得很公平。一旦有厚此薄彼的想法，必然会影响分菜。一旦受影响了，就产生了不利于平均的这个原则。 天地有一个重要的法则，就是平均。它会想尽一切办法，让事物能够平均。 就像一盆水一样，你往盆里倒水，倒满了你会发现这水是平的。@2 忘生才能存生 天地有两种气，一种是平均的气，一种是不均的气，这就是咱们讲过的引力和斥力的问题。 就像火山运动产生了山，地壳运动产生了隆起。但同时呢，大自然不断地风吹雨蚀，又让它们平均。 事物一直受阴阳二气的影响，就是动静二气，均与不均。 均和不均，都是自然而然产生的，我们随其波荡其流，荡其流随其波，跟着这个劲走，我们就能受到自然最好的庇护。 如果不是这样，强扭着这样就会出现问题。 比如电影上的那个特技演员，从高处往下栽，栽的过程当中，如果能够做到尽量地放松，栽到地上就不疼。不能放松，人为的想改变或者想控制什么，会栽得很疼。 因为人从高台上栽下来之后，中间基本是控制不了平衡的，要想强行控制平衡，或者想让手着地还是脚着地，那必然导致违反自然的力气。 栽下来之后，不管是哪，如果说能做到放松，那么肌肉骨骼关节都能做到放松，坐到地上，对人的冲击会传导到身体的其他部分，全身都会承担。 如果不能放松，强硬地，比如说胳膊要触地，那么要在胳膊这用力，大地给他的力传到胳膊这里，没有继续往下传，就会导致胳膊受伤。 顺其自然，我们可能受到的伤害最小。因为天地也是道中的一部分。 天长地久，但天地也有尽头，不可能是永远都存在。像太阳一样，几十亿年也要消亡。 天地之所以能久，就是因为他顺应了整个大道，自己没有任何私心，所以能长生，时间一长，该升就升，该降就降。@3 不要才能得到 所谓“后其身”，要尽量地照顾到别人。 你想领着大家，那么你要照顾大家，大家自然给你推到前面。 如果说我一定要自己到前面，那大家要侧目相视了，你要干什么呢？你要争什么呢？ 这是中国非常讲究的一个策略，你可以说他是虚伪或者怎么的，但这里面确实反映了人心。 你越想争，别人越不给你；你要不想争，别人就会给你，或者有可能会给你；但你完全不争，他也不给你，你就抛出来了。 如果说你真能做到“后其身”，首先大家会觉得你德高望重，不与人争，大家自然会有尊敬之心。大家都尊敬你，你就“身先”了嘛。 其实这种“身先”，对你自己也没有任何什么意义了。并不是说“身先”了，就能捞得很多好处呀，得多少利益了。 那时候你已经“后其身”了，不对名利有所乞求，这也是大家希望看到的，所以才把你推到前面。 “外其身而身存”，道理是一样的，不顾自己，才能使自己的身体更好。 “后其身而身先”讲的是处事。“外其身而身存”也可以讲要让你身体更好，不要天天在乎自己身体的这个那个，有一点小毛病怕得要死。 放松、自然，懂得养生的道理和阴阳的道理，那么身体自然会茁壮地成长。 有一颗光明的心，为别人着想的多一些，最后有可能获得的远远比你想象的要多。

《黄帝内经.上古天真论》中，岐伯首先谈到了上古之人合乎于道的生活方式，即很多人都知道的非常精彩的一段话： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 上一篇我们学习了“食饮有节”，今天我们来看“起居有常”。@1 该起的时候要起 该睡的时候要睡 日出而作日落而息，太阳升起的时候要起来，太阳落下要安息，不一定睡觉，但不要有大的动作。 现代人基本都违反这个大的原则，早上不愿起，晚上很晚才睡，太阳落山了，正好是出去玩的大好时间，工作一天，到了晚上跟朋友，吃喝玩乐。 太阳落山了，整个的气息要收引了，归藏了。我们讲子时为合阴之时，阴阳交合，停在那，干什么去呢？去保养，去蓄积，为明天一天的工作做准备。 这时候你全都给通过人为的方式破坏了，直接导致肾气不固，长期子时不睡觉，肾气不固是肯定的，没什么可说的。 亥子丑三时养肾气，寅卯二时养肝气，肝肾是最重要的，人身之根就是肝肾，这时候不睡觉不养的话，肾气不养则肝气不举。 现在好多人愿意熬夜，到一两点钟是常事，这里劝各位一下，如果有这样的习惯尽量克服，早点睡，哪怕早点起，要跟着天时，太阳是有生命的。周易有句话：向晦入晏息。 但现代有各种原因不能早睡，我也劝大家尽量要1点前睡，子时合阴之时一定要利用，子午是最重要的，子时长阳，午时长阴，这时一定要在一种自然放松的状态下度过，才有利于人的整个生机。 白天阳气长，晚上阴气长 早晨6点半前一定要起，如果不起肝气不升，这一天气机不畅。 寅卯二时养肝气，寅时是肝气发动的时候，卯时是肝气急长的时候。 如果到辰已时还不起，人一天的阳气都郁住了，气机它想动，你不让他动，那么以后慢慢它也就不动了，也就是很多人早上睡不醒、没精神的原因。 晚上阴气不养，白天阳气不长，现在整个阴阳气机逆乱，还有一点晚上尽量不要大运动，有人喜欢去健身房，九点去做剧烈运动，出的满身大汗，这个对阴气损伤很大，建议大家把运动时间提前到上午。 我们知道结婚或者说做吉事都要赶在中午12点前，很有道理，12点前阳升，好事尽量在上午做，不要在下午。 现在一般不是这样做了，下午和晚上时间大家充分利用，上午就荒废了，很可惜。 还有很多上夜班的那没办法，工作原因，很多白班也比不上一个夜班的辛苦。 养生就要调整生活方式 人都有生物钟的，阳气什么时候起，训练它几次，它就经常在那个时候起。原先八点起，现在六点起，训练几次，以后到那点就能起。 这是什么原因呢？西方说是生物钟，其实这个很简单，经脉运行到那个时候了，训练几次

我是得明健身六期的学员妮儿，通过锻炼改善了各种亚健康症状，20年的牙疼，肚子凉一系列的问题都好转了。 得明健身让我身心强大，调理好孩子的身体，从重重磨难中走出一片天来，找到了真正的幸福生活。@1 偶遇得明，多年的牙痛得救了 我的牙痛已经有20多年了，断断续续一直在发作，平时自己也不注意，痛的时候就吃点甲硝唑。直到2019年的时候，工作压力大，上火了，感觉牙又开始痛了起来。有一天我去看牙的路上，看见了我们的春总教练，她就让我按了一下脚上的侠溪穴。春总说不要去拔牙，伤身体，建议我回家去做一些拉伸胆经的动作，再配合按摩侠溪穴。 学了两天以后，我半边脸都肿起来，整个嘴巴都张不开了，只能吃流食。那时候临近国庆，我就跑到诊所去打了 7 天的吊瓶，很无知，牙痛就给消了。后面国庆节孩子回家，受凉引起过敏性哮喘，我心里着急，只隔了两三天牙又痛了，一天之内肿得嘴巴就张不开了。 当时我就给春总打电话了，春春对我是又爱又恨，我说我不敢打吊瓶了，对身体不好。她说你信我吗？回家多做一些拉伸胆经的动作，再按摩侠溪穴，从那以后我就听话了，回家多做得明初级班的动作，比如说下蹲和侧步走，还做一些上身的动作，锻炼多一点，两天以后牙痛慢慢的缓解了。 很神奇的是按摩侠溪穴附近的时候，开始长小水泡，随着小水泡越长越多越长越密，那个牙痛就慢慢开始不疼了。后来小水泡开始发痒特别痒，痒了之后就基本上解决了牙痛的问题。这两年稍微有一点迹象的时候，我就把健身加强一些，配合侠溪穴一按，然后牙痛再也没复发过。 坚持得明理念，才能养好孩子 孩子小时候感冒发烧，误治之后就发展成过敏性哮喘。从三岁开始，连续有四五年的时间，只要一受凉就开始咳嗽转哮喘。最严重的一次，2019年国庆节我带她回老家，哮喘复发，脸发白嘴发青，送进县医院，县医院都不接收。 带回西安儿童医院，在抢救室里面待了两天，身上插满各种监控仪器挂吊瓶，后来就转入普通病房了，总共在医院待了 9 天。出院的时候医生让孩子尽量减少剧烈运动，还给开了两种药。我在网上搜索，看到药物有依赖性，我当时觉得孩子才 8 岁，用了一个星期我就把药给停了，为了停药这个事情家里吵得比较厉害。 按照得明健身的理论，小孩是阳气具足的，当时我给春总打电话，春总说把孩子带出去多运动，让孩子的能量积攒、调动起来，而且要等待发烧的机会调理身体。 从那时候我就带着孩子运动，比如说踢球呀，做得明健身的一些动作，刚开始的时候心里挺害怕的，担心她一运动就会哮喘，实际上她并没有。偶尔有一点咳嗽，我就给她准备了一些姜糖水，加点陈皮让她喝。吊杠，从刚开始的 1 个，一个星期之后我就把她训练成一次可以过 10 个。这样子慢慢锻炼好了，大概过了一个月，开始降温了，孩子身体比较弱，有一天回来就发烧了。以前发烧我心里面很焦急，这次发烧，我就觉得终于发烧了，有点暗爽的感觉，一定要把握住这次机会。 @2 我当时把所有的工作都放下，请假在家专门照顾孩子。孩子从刚开始 37 度、 38 度， 39 度，到第 3 天的晚上烧到了体温计满格，应该有42度了。当时特别害怕，感觉毛骨悚然，后背发凉，家里人第一反应就是马上必须送到医院。 我想我都坚持 4 天了，不能这样放弃，跟家里面都吵了一架，赶紧给孩子喂姜糖水，有桂枝成分的风寒感冒颗粒。当时孩子手脚冰凉，我给她搓手搓脚，过会儿她的手脚就热了，额头上面有细微的一层汗。 其实高烧的时间特别短，汗一出，一下子就过去了，经过最高的温度点，体温就往下走了，就这样前前后后一共持续了 7 天。发烧的过程当中，她大量地排痰，从刚开始的白痰到黄痰到绿痰。 7 天中我也很害怕很焦虑，但是我还是很感谢得明的理念帮孩子度过了这个难关。 大概过了半个多月，有一天早上起来，孩子又脸发白嘴唇发青，我虽然很着急，但没有慌。我把孩子拉起来，带到卫生间给她拍后背，从下面往上拍，我说你一定要使劲的咳，孩子咳了大概有一分多钟，脸都咳红了，咳出来一块差不多有 2/3 个鹌鹑蛋那么大的痰，又黄又粘，咳出痰之后孩子马上就好了，精神得可以上学了。 从那之后，我们已经有两年多再也没有犯过哮喘，这件事情我特别特别感谢春春和老师。发烧以后一定要正确治疗，这个对孩子非常非常重要。 @3 关注自己，让自己过得开心 从 2020 年以后，工作家庭生活方面的一些压力，我停止了健身很久。之前生活重心基本上都在工作上，家庭上还有孩子身上，很少关注自己，有一段时间工作生活压力特别大，健身我也停了。 后来一年多，我焦虑不安，情绪抑郁严重失眠，总感觉自己在一个黑房子里面怎么走都走不出去，一度认为自己得了抑郁症。到了2021年，我勇敢的换了工作，跳出原来的圈子，把生活的重心转到自己身上，把健身又提上了日程，慢慢地跟上了大家的队伍。 跟着老师上课聊天，心情就慢慢变好，相当于跟着正能量的大家庭在一起。无余按摩，得明健身加上使用精油，我的身体开始回应自己了，出现了各种翻病的现象。原来浮肿的脸变得精致了，腰腹轻松了，自己的状态越来越好！ 春天正是万物复苏，阳气生发的季节，此时锻炼事半功倍，大家要把握时机加强锻炼身体。一定要把关注度放到自己身上，一定要有能力让自己开心。我希望以后，自己也能像得明的大咖那样变成一个小太阳，让身心同健成为一种生活的习惯和态度。

在【胸闷气短，检查却正常？别让身体中隐藏“定时炸弹”！！】这篇文章推出后，有一些朋友在后台咨询了一些相关的问题，今天呢，小丸子医师就提出的问题专门做了一期解答，希望可以帮到这几位朋友。 很容易紧张，随便一点小事就紧张，然后出现心悸、头晕、眼花的症状，是怎么回事？ 容易紧张，从身体上来说有一些胆气不足，肝经也比较紧，其实越紧张，在生活中就越容易出错，从而导致肝经也越紧绷。 长期这样的话就会导致 “肝木克脾土”的情况，也会出现一些脾胃相关的问题，慢慢导致中焦淤堵不通。 中焦淤堵不通了，气血就不能很好的去濡养五官，自然就会出现眼花这些情况。气血不能向上营养，大脑就会缺血，出现头晕现象。 脾气不好，半夜容易出现心慌胸闷，左手偶尔中指不通，脚冬天冰凉，刷牙会出血，嘴唇秋冬天脱皮干燥厉害，是哪里出了问题？ 简单来说脾气不好，是明显的有肝气急，甚至肝郁的情况。半夜出现心慌胸闷，就是肝气顶上来了，导致心慌胸闷。 另一个原因就是在白天的时候，我们有适量的活动，气血运行还能带动胸口的郁气流走，但是到晚上休息以后，气血运行也较白天缓慢下来了，所以晚上就容易出现胸闷心慌的情况。 同时半夜出现也要看时间，如果是半夜3点左右，正好是肝经运行的时间，这个时候肝经的瘀滞就会明显表现出来。 脚在冬天容易冰凉，其实也是因为气血在四肢末端的活动不够通畅导致的。 牙龈出血其实代表了很多问题，它代表了肝、脾、肾可能都出现了一些虚、瘀的问题，才会导致你在刷牙的时候有出血的情况。 冬天嘴唇脱皮很干燥，我们讲脾其华在唇，也就是说脾胃好不好，可以通过观察嘴唇来发现。脱皮、干燥其实就是脾胃运化水湿功能变差的一个表现了。 脾气不好，容易生气，有时胸闷，没心气，经常说话气短，上气不接下气，四肢容易发麻，前些天睡觉时手不压着也发麻，有时偏头痛，睡眠不好，容易疲劳。 这位朋友的症状跟第二位朋友的症状很接近，但是直观感受就更多了。 比如容易觉得没心气，上气不接下气，这些都代表可能气机瘀滞的就更厉害了，胸口能明显地感觉到有一团气堵塞在这里，也是生机受压的表现。 同时你表现出容易疲劳，睡觉手不压着手也会发麻，就是说整个气血的运行水平处于一个比较低的状态了。 而偏头痛还有睡眠不好，都跟肝经有直接的关系。 这些症状，可以明显的判断出你的中焦、上焦，已经很明显的有瘀滞不通了。 同时如果中焦上焦淤滞不通的时间较长，那也会影响到下焦的功能。下焦不好的话，睡眠必然就不会太好的。 我们观察一下这三位提问的朋友，后面两位都是觉得容易发脾气，容易胸闷，其实也就是强调了很多次的，如果长期觉得不开心，但又没有找到适当的途径去释放，那么必然会出现气机运转不通的表现，表现出胸闷的症状。 所以大家一定要重视运动健身在保持身体健康中所起到的作用。@1

小编有话说： 说起膝关节问题，现在大部分人多多少少会有些，膝盖处疼、关节一动咔咔响、关节肿大、关节僵硬、腿脚麻木、膝盖冰凉。 膝关节要承受上半身的重量，跑跳投举都要用到，平时走路都要靠膝关节，它最复杂而且负重最多，活动量又最大，所以膝关节很容易受损伤。 今天这个妙招就是帮助大家缓解膝盖不适，跟着教练锻炼起来吧。@1 重要的膝盖 俗话经常说，人老先老腿，其实还不如说，腿老先老膝。因为腿部的不适，多半是由于膝盖的不适而引发的。 汽车、电动车、电梯的日益普及，使人的腿脚变得越来越不利索。我们越来越丧失了活动腿的机会，腿的功能越来越差，下肢机能严重衰退！ 膝关节问题目前还呈现年轻化的趋势，很多年轻人出现了膝关节疼痛，特别是一些爱运动的人。半月板损伤等各类问题在年轻人中越来越凸显，还有很多腰不好的人膝关节也不好。 膝关节问题严重的，很常见的症状就是下边凉。凉、疼、难受、胀、肿、沉，下肢的不良反应越来越多，说白了就是阳气通不下去了。 腹中淤滞，胯部锈死了，阳气、气血、能量下不去，直接导致膝盖出问题。膝盖是身体的大关节，没有气血滋润很难好。@2 膝盖问题的正确对治 膝关节出现问题之后，有人会使用镇痛药和抗消炎的药，这是适得其反的。整个人体每个细胞都在新陈代谢，像一个车间一样在生产。而消炎药起抑制作用，把产量降低，往来少了，膝盖附近堆积的东西也少了，让人感觉到好像症状减轻了。 还有人会用抗风湿的药、或者激素、注射玻尿酸等等。中医治疗上有针灸、拔罐、贴膏药……这些方法虽然能够起到一定的缓解作用，但膝盖出问题，关键是它的上游出了问题，很多治疗都没有找准这个方向，所以越治越差。 很多人被医院大夫说不能再走，所有剧烈运动都不能做，膝关节、半月板越磨越薄，这东西不可逆的，被吓坏了。 原先暴走，晚上放着音乐天天走的，现在连路都不敢走。咱们锻炼啊，不能走极端：要么一动不动，要么天天暴走，这样都不合适！

正常情况下，呼吸应该是顺畅的，这样才能为身体提供充足的氧气。 但一些人总是会出现胸闷气短的现象，情况严重的人会感觉胸口有东西压着，怎么都不舒服，却又检查不到原因，只能自己胡乱猜想，结果越想越害怕。 胸闷气短可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一，今天咱们就从中医角度来分析一下胸闷气短的原因及改善方法。@1 气滞心胸 主要表现为心胸满闷不适，甚至有阵痛出现，同时痛无定处，经常想叹气，当情绪不好的时候就容易诱发甚至加重。 有些人同时还有胃胀、肚子胀的情况，打嗝或者排气以后，这些闷胀的感觉可以缓解一些。 这就是中医所说的肝气凌心，凌就是欺凌的意思，肝气向上攻，像喷泉一样向上喷涌，这股气没有发泄出去，停留在胸口，就导致胸口出现憋闷的现象。 这种情况要把肝气调顺，让它不要总是顶上来，平时用陈皮、佛手、玫瑰花等，泡水喝能达到一定的作用。 痰浊痹阻 主要表现就是胸闷的同时有压迫感，这种人一般偏肥胖一些，平时可能有痰，阴雨天气容易发作甚至加重，同时还有倦怠乏力、胃口差、大便偏软、口腔经常有黏腻感，甚至伴有恶心，舌苔偏白腻、白滑。 这种情况要健脾祛痰，“脾为生痰之源”，所以一定要注意调理脾胃的功能，日常生活中要避免贪凉饮冷，避免辛辣刺激的食物刺激脾胃。 因为一旦脾胃功能受到影响，水液代谢就会出现异常，人就会觉得湿气重、易疲劳、没胃口，严重了可能会出痰。 瘀血痹阻 这种是中老年人出现胸闷的最常见原因。它的主要表现就是胸闷持续的时间会比较长，舌头暗红或者紫暗有瘀斑，舌下静脉明显。 这种情况要活血化瘀了，平时可以常吃些丹参煮鸡蛋或者三七粉蒸鸡蛋羹来保健。 心气不足 主要表现为容易疲劳，活动后症状加重，甚至心慌心悸，脸色无华，甚至虚浮。 这主要是一些长期情绪不好，还有一些年老久病卧床，活动量少以后出现的一个原因。 这种情况要补气血，补心气，像人参、党参、黄芪这一类补气的药物，泡泡水喝。也可以加点麦冬、黄精一起使用。@2 简单做个小测试： 大口的吸气，把胸脯鼓起来，有没有吸气时感觉到吸不到底，或者胸口有堵塞的感觉，甚至出现胸闷而痛的感觉。 这些都是心肺功能减弱的表现，大家一定要及早的重视起来，以免发展成器质性病变。 改善办法 1、调整心态 调整心态，学会放松，拥有一颗平常心，心平气和地过日子，不生气少生气，才会让我们的代谢，气血运行得更通畅，才能改善我们的身体，减少胸闷气短的发生。 2、多运动 运动健身能使人快乐，因为健身能很好的把郁气释放出来，人就减压了，快乐了。 同时手六经循行都经过前胸、心下，所以拉动手六经就能拉动心下、前胸，对改善胸闷气短这些症状效果非常好。 3、穴位按摩 内关穴是心脏保健重要穴位，胸闷时按摩此穴可以调理气息、宁心安神。 @3 【推荐阅读】 基础班学员分享：体力有提升，疲乏感降低，胸闷气短也有改善，情绪比之前缓和平静 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8868027&k=21%C6%DA&t=1762144547&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 接下来我们看这段原文：@1 谷神不死，是谓玄牝， 玄牝之门，是谓天地根 关于谷神有很多说法，大家争议不一，不在这说太多，这个可以略过。 “谷神不死”，你可以理解为玄之又玄的东西，里面这个叫玄牝。什么叫玄牝？就是天地万物生长的那个地方。 世界万物的本源在哪？整个的生命、整个的事物从哪流转出来？就是从玄牝这地方出来。 玄牝到底是什么呢？只能说是天地根，玄牝之门是谓天地根，就是所有的万物出生在那个地方。 老子始终是在讲，让大家回到那个地方，回到那地方就是归根曰静，是谓复命。 我们每个人不断地欣欣向荣的向外生长，只要一生长，只要有生就有死嘛。 每一个生物都有它的生命节律，人能活多少年，狗活多少年，各种生物活多少年，都有一个节律，都会按着那节律走。 即便你精气神足，你也逃脱不了这个节律。 @2 比如说人最长120岁，再能活，也就是比120岁多几十年，想活六百岁八百岁，彭祖，那是不可能！ 因为每个人的节律都是天定的。人类的节律就是天定的，这天是什么呢？从那儿出到天地根这地方生出来的东西。 就像我们说的医学上讲的干细胞一样，所有的细胞都从干细胞出来，那么干细胞从哪出来呀？ 就是从更深层的生命本源出来，你也可以说是基因啊或什么的，那个地方，人的生命节律已经就确定了。 所以说道家非常勇敢，有大无畏的精神。他们的目的就是让人能够回到那个地方，回到那个门里去。 一旦回到那个门里去了，人就有无限的可能了，能在这里面产生更多的变化，就有可能改变天地定的生命节律。 老子通篇很多章节都在反复讲归根曰静，是谓复命，让人复命，归根。 复命归根就是天地根就是玄牝之门，一定要进到最里面，就是先天嘛，先天确立很多东西，一旦出来之后到了后天，就改变不了了。 @3 比如说人的寿命，所携带的精气神的多少，这些东西都是从那里面出来，一旦跨出这个门，就变成后天了。 后天有些东西就永远定格了，改变不了。 就像房子盖好了一样，三室两厅就是三室两厅，你不论怎么装修怎么布置，也是三室两厅，这三室两厅在盖房子之初就确定了，每个人的根基也是这样确定的。 绵绵若存，用之不勤 万物有一个流转过程，如果说不流转，万物就死掉了，人的生命就没有了。 从天地根里面不断地往外，不断地从里面渗透出来，可以说是能量，也可以说是气，也可以说是精。 “绵绵若存”，里面不断地像抽丝一样出东西。“用之不勤”，怎么用它里面都还能不断地抽丝。 就像以前水井打水，不论你怎么打，井里还会有水。 这后面还有一个更大的背景，那背景是在先天天地根里面，组成了巨大能量，这种能量不断地滋养了你，每一个人都受到这种能量的滋养。 现代医学找人的生命本源，心脏的跳动，肾、肝、脾、肺、干细胞骨髓各方面的，人怎么会衰老呢？慢慢找来找去，找不到。 因为它在更深层次的空间里面，更深层次的空间里面不断地向外释放能量，释放气，是这个东西长养着我们。 那东西一旦去掉，人就不行了，断根了嘛，根断了人很快就不行了。 就像一个植株一样，把根给砍了，它很快就会凋谢了。 那这个根是什么呢？就是天地根，玄牝之门。 我们也一样，人、万物都是从那个天地根得到滋养，所以说这一点，所有人都是平等的。 贫贱、富贵、聪明、愚昧，大家都是公平的，天地根给每个人的东西，给的都一样。

这个春天有点不一样，当冬奥会开幕式的二十四节气倒计时展现在全球观众眼前时，全球数亿观众都惊呼于中国传统文化之美！ 二十四节气，每一帧画面都那么的美轮美换，这是大自然之美，也是生命之美。 @1 在古代，人类随着二十节气和四季的更替，安排着一年的生产生活活动，日出而作，日落而息。 伴随着大自然的春生夏长秋收冬藏，中国人有了最初的养生观念：顺应自然，天人合一。 过去三年全球疫情肆虐，中国风景独好，除了党和政府全国人民上下齐心的积极抗疫行动，越来越多的人意识到了中医药的重要性，中国传统文化之美。 @2 为了弘扬传播传统文化，带领更多人感受传统文化之美，得明健康将推出《得明文化星空系列课程》。 每月固定日期，我们将邀请各位名家陆续走入直播间，和大家谈古论今，品茗论酒。 “ 第一期《得明文化星空系列课程》 我们邀请到了南京中医药大学 针灸基础教研室主任——王耀帅副教授 和大家畅谈 春夏养阳保健之食疗和按摩！ @3 王耀帅：金陵医派针灸传人，医学博士，南京中医药大学针灸基础教研室主任，副教授。南京市基层特色专科针灸推拿科主任。 国家中医药管理局澄江针灸学派传承工作室秘书，世界中医药联合会中医药文献与流派专业委员会理事，中国针灸学会文献专业委员会委员，中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，江苏省针灸学会穴位埋线专业委员会委员，国家十三五、十四五规划《针灸医籍选》教材编委。 江苏电视台《万家灯火》金牌专家，《约见名医》专家，南京电视台《我的大学》《金色年代》专家，《扬子晚报》读者俱乐部“中医名师”。 擅长针灸结合中药治疗头颈肩腰腿痛，咳嗽，便秘，胃肠炎，失眠，焦虑，月经不调，痛经，更年期综合征，肿瘤术后调理及个性化亚健康调理等，推拿治疗小儿常见病。 在本期节目中，王教授将就春夏季节的气候特点对人体产生的影响做出解读，并会介绍几道适应当季食用的食疗小方。 最后就春季多发问题，王教授会为大家带来几个保健按摩穴位。 希望大家借助更多古人的智慧，提升一身正气，积极防疫抗疫，安然度过这个壬寅之春。

@1 春季躺平的时节 有没有让你身上增添一笔 厚重的脂肪色彩？ 嘿嘿~别担心 得明健身经脉减脂训练营 给你们安排上叻！ @2 本期训练营为小班教学模式，网上直播，针对性纠正动作，确保学习的效果。同时配合小视频方便随时学习。 通过经脉健身结合普拉提、运动康复、抗阻力训练和有氧训练为一体的科学高效减脂训练课。同时加入得明的无余按摩+小雷精油，帮助快速燃脂和疏通经络。 达到减脂塑形、调正身型，改善含胸驼背及骨盆前倾和脊柱侧，同时实现身体调理：改善肩颈不适、腰背不适、肠胃不适及痛经或月经不调的目的。 减重效果 担心没效果？ 看看往期训练营学员的真实蜕变案例 减重塑形效果看得见~ 该学员身型变正，骨盆前倾纠正，腰挺拔。 @3

《黄帝内经.上古天真论》中，岐伯首先谈到了上古之人合乎于道的生活方式，即很多人都知道的非常精彩的一段话： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 上一篇我们学习了“法于阴阳，和于术数”，今天我们来看“食饮有节”。@1 很多病都是吃出来的 父母给予我们先天，这是无法改变的，那一丝真阳用一点就会少一点，那么作为后天之本的脾胃就显得尤为重要啦！ 过去人很穷的时候，很多人都会死于饥饿，尤其是在战争的年代和自然灾害的年代。 而现在，生活条件好了，很多人却因为食饮没有节制，又吃出病来了。 食饮有节，就是说吃饭要知道节度，第一个是量上，第二是品种上，第三是时间上。 现代人吃饭，在量上，早中晚该怎样，大家都知道不用多说了，但是能做到的有几个？ 现在食物越来越杂，吃的越杂身体聚的杂气也越多。 比如你招朋友到家里玩，三教九流，好人坏人，啥人都有，保不准就会发生什么冲突。 所以从养生角度讲，饮食忌杂，而且应该只吃当地的。 原因有两个：一是地性，二是天性。地性，只吃当地周边有的，不要吃外地的，南方吃北方的，北方的吃南方的。 这跟物种一样，因为当地有一定的生态环境，从北美南美引进一个物种，就破坏了当地的环境。 不要吃珍禽异兽，气杂，你不知道它身上带什么气，这太可怕了。 很容易把人体的内环境都打乱了，有的气长期滞留在人身体里，潜移默化，会产生潜在的危险。 @2 吃的时间不对 现在人冬天吃夏天的东西，春天吃夏天或者春天吃秋天的。 我们知道，春天的食物禀春气而生，夏天的禀夏气而长，秋天的食物禀秋气而成，冬天仓储的很多，萝卜、土豆、大白菜。 春天整个地气冉冉上升，荠菜、小白菜、小萝卜，都禀春天的生气而长，可以助长人身体生机的运化。 那么如果春天吃秋天的梨，梨禀金气而成，主肃降，吃了它，这个肃降之气就会扼杀人的生机，正好反了，要升反而吃了降的东西。 同理，春天吃夏天的西瓜也一样，西瓜是寒凉的，春天一点阳气而生，灌一个大西瓜吃到肚里，不把那点阳气给杀死了？ 冬天的时候，人身体是闭藏的，关门了，养精蓄锐，就像农民一样，忙了一年了，猫冬，打牌也好，干什么也好，都是养精蓄锐的过程。 你一定要吃大棚蔬菜韭菜、西红杮、菠菜，这些蔬菜的生气，很容易引逗人整个气机从闭藏的状态下生出来。 一下把你闭藏的生气打开了，就像一个皮球，噗，扎了一刀，气一下就漏了。 气机被扰动起来，阳精也不固，肾气不固，导致春天生气不长。到了夏（春）天就容易犯外感的疾病，身体抵抗能力差了。 就像倒春寒一样，种子要是不发芽能耐得住严寒，一发出来就耐不住严寒了。 人也是，肾精要藏得好，很多事情都有抵御能力，一旦发出来，弱点就容易受到攻击了。@3 要吃有生机的食物 凡是反季节和大棚的都不要吃，因为大棚只是一个小环境，还有外面一个大环境对它产生辐射。 比如冬天大环境是闭藏的，小环境是开放的，这种大棚菜根基不厚，未得天地正气，长出来的东西生命力不强，只有半块生机。 天地所生自然而然产的，符合气学，符合气机，这样的食物才养人，不要图口腹之欲。

我是得明健身二期学员程程，来自山东，现在居住在日本。 健身之前我有严重的产后风症状，大汗淋漓，怕风怕冷，痛不欲生。 现在的我已经完全康复，并担任了上海组的教练，得明健身让我重生。@1 从小身体差长大求医问药 小时候的我面黄肌瘦，体质很差，不爱动，走路的时候都好几岁了。幼儿园那么大了，摔倒了，爬不起来，大家都非常担心我能不能养活。 长大工作后，神经衰弱常年失眠、颈椎腰椎疼痛、头痛，四处求医问药。结婚之后就开始吃中药调理身体，想要孩子。我当时生活在青岛，大大小小的医院都跑遍了，好不容易32岁的时候才怀上孩子，已经属于高龄产妇。 这个期间我的症状很多，以前的都没好，一直在累加。在孕期曾经晕倒过两次，这样的体质导致我产后身体各种症状大爆发。 产后风是噩梦的开始 2016 年 10 月份在国外生完宝宝后，第二天夜里开始盗汗，手脚麻还有晨僵，白天虚汗不断。由于未能及时治疗且不了解产后风，发了一次月子汗后导致情况加重。开始 24 小时分分钟大汗淋漓不断，全身怕风怕冷，关节疼痛得不能走路和下蹲，眼睛疼痛不能见光，一个人撑着一口气带孩子。 十多年的失眠症根本睡不了觉，产后 2 个多月还恶露不尽，满脸的斑，完全不能正常生活。老公带我去医院做了各项检查，关节部位的X光，B超，结果居然都属于正常。 白天不动也一身汗，夜里睡不了觉，一个晚上用掉十几条浴巾和二十几条毛巾，躲在被子里换十几套衣服。痛苦的大喊大叫感觉自己要疯掉了，头痛欲裂加各种症状让我好多次都想解脱自己。我咬着牙撑着最后一口气坚持着，日本看中医极其不便，我不停地在网上寻找救命稻草，终于让我找到了得明，找到了大千老师。 @2 绝境逢生 由于人在国外，在当地中药配不齐全，我自己很明白，情况已极其凶险。当时得明健身正招收二期学员，我就义无反顾的报名参加了，我感觉这是自救的一个机会，绝不能错过。 当时我加入得明健身的时候，属于身体和精神都很崩溃的一个状态。第一个月的时候，我觉得精力体力有一点改善，最大的还是我的心理有了一个支撑，有了支撑以后你才能活下去。 锻炼的时候我觉得很痛苦，蹲也蹲不下，挪的每一步都很艰难。拖着病体赶紧回国，经过这个长途的迁移，人到了国内，马上倒下了，躺了足足半年才爬起来。 在半年的时间里，我的心没有离开得明，因为得明是我的精神支柱精神依赖。当时家里面没有人理解产后风，都觉得我变得神经病。 2017 年的 10 月 1 号开始，我重新正式地把锻炼捡起来，那时候我就发誓我要锻炼！ 当时我锻炼的时候有哪些问题呢？刚开始翻病恶心，比如说我做最基础的平举，就觉得时时刻刻心口有东西在堵着，想要呕吐，不停的干呕，我就坚持了一下，缓一缓再继续练。没有立刻放弃，这是我唯一的活路。 痊愈后开始新生活 紧接着锻炼了三个月的时间，出汗好转，渐渐地脱掉了 2017 年夏天还在穿的棉衣，穿衣开始正常。春季我顺利地加入火箭班，经历了一次次的翻病，身体素质逐步好转。 一直坚持不懈的锻炼让我这个严重的产后风病人竟能在夏季吹空调了，老毛病颈椎病肩周炎感觉也好多了，产后风诸多症状消失不见，静脉血管曲张也好了。脸上的斑也变得很淡，气色越来越好。所有认识我的人都对我刮目相看，做B超子宫肌瘤减小。不仅身体康复了，精神面貌也更好了，变得积极向上，活泼开朗。变得爱动爱锻炼，体力方面提升特别大，抱着二十多斤的孩子走半个多小时完全感觉不到累，多年的痛经和十几年的失眠症都不治而愈。 从小那个胆小懦弱的我竟然转变成活泼的人了，真是应了那句话“欲完美人格，必强健之体魄”。 18年11月如愿进入量子班深造，我才明白如何更好的锻炼身体，领悟了大千老师的大道至简的健身方式。 何其庆幸自己遇到了大千老师和得明健身，让我在最艰难时活了下来，得明健身让我重生，我会一辈子都坚持锻炼。@3 医师点评 大家看到照片的对比，眼圈这一块都是黑的，还有眉毛都是往下耷拉的，整个眼睛周围都没有肉，脸上缺乏胶原蛋白。再看现在是胖胖的，脸上的肉都起来了，眼睛周围也饱满了，气色比正常人还要好。程程经历了这么痛苦的一个过程，特别特别的不容易。 健身是她非常重要的桥梁，更重要的是她的坚持。 得明健身从能量的根源帮你整体的调起来，气血经过之处，所有的问题都自然而然的好了。一开始你想解决这个问题，而你最后收获的可能是整个身体的大礼包，收获的是一个身体整体状况的好转。

得明学员问：孩子近视和散光有什么方法可以改善？@1 大千老师：眼睛它不是孤立存在的，它是受到众多经脉管束的，当这些经脉出现异常，就会抻拉扯拽到眼睛，导致眼睛的异常。@2 单纯的近视，就是由于眼周围的压力过大，把眼睛挤的突出来，眼球变鼓，聚焦靠后。 眼睛前后左右上下的经脉压迫眼球变形，但是这个压力有可能不是均匀的，就会导致眼球不规则变形。 那么聚焦点就不完全可能靠后，而且还可能靠左靠右靠上靠下，或者不聚焦，这就是散光。 斜视也是同样的道理。 眼球所受到周围压力的异常，是导致近视和散光的重要原因。 而这种压力异常来自于经脉的异常，这才是真相。 如果我们缓解了这种压力，眼球是不是慢慢的就恢复到原来的球体状态？这就是恢复近视的真相。 教大家一个办法： 把手机拿到一尺远的距离，把大拇指和食指拿出来，分别顶在两边眉毛的下缘，就是画红圈的地方。@3 然后使劲向上挑，感觉到眼球不再受到向下的压力，同时微微左右晃动，观察眼睛清晰和模糊的变化。 尝试去看手机的字，试试看，哪个角度能看清楚？两个手指尽量按住向上挑，让眼球有拉伸的感觉。 这个实验告诉我们，人为的改变眼睛前后左右的压力，就会影响到眼球的聚焦。 这是个技术活，反复练习，仔细体会。 凡是有疼、恶心、胀、眩晕等反应的都是翻病。 通过这种办法动到了眼周的经脉，进而引起连锁反应，导致身体的不适。 眼球藏在眼窝里，受到眼窝周围各种经脉的约束。这些经脉不调，直接压迫眼球，导致眼球长期生活在一个压力巨大的眼窝内。 当你稍微挣扎反抗的时候，比如向上挑眼眉，就会产生各种不适。 每天做做这个动作，对缓解眼部压力极其有效，产生各种的翻病不适反应，也会慢慢得到改善。

小编有话说： 腰部是人体的核心部位，上连着胸和腹，下连着胯和腿，是人体的发力源泉，人的生命活力和腰部健康密切相关。 现代人因为长期的久坐、缺乏运动，以至腰部经脉堵塞，气血运行不畅。长此以往，腰部就会出现板结、僵硬，腰椎就会出现问题。 今天的这段视频锻炼起来，老腰变好腰！@1 腰部的重要性 腰是脊柱的下端，是整个人身的地基，是一身之枢纽。腰部的好、坏直接关系到人的生命力和活性。 现代人由于腹内结聚增多，加之跑、跳、投、举、爬等运动过少，最终导致腹内结聚拉动后腰，使其日益弱化、板结、锈死、塌陷，以致于腰肌劳损、腰突等腰部疾病增多。 随着后腰日益变弱和板结，它已无法支撑身体的重量而灵活地做出某些动作，加之疲劳，人们会本能地放松腰部，使之“休息”，但这是非常危险的习惯。 腰部作为根基，不能松劲。一旦松劲，“地基” 塌陷，整个“上层建筑”就会垮塌而压住腰部。 此时，腰部不仅会更加板结、无力，而且还会折叠塌陷。很多严重的腰部疾病都是由腰部无力而塌陷所致。因此，我们要求腰部持力。@2 怎么锻炼腰部 腰疼、背疼、腿疼，行动不便，严重影响我们的生活。所以腰部肌肉灵活、气血通畅，对人体健康至关重要。 所以我们要非常重视我们的腰部，接下来就教大家两个动作：俯身双够和单够。 俯身双够动作要点： 双脚分开，两腿伸直，膝盖不能弯曲，俯身弯腰，双手同时够地，腰部放松但不要泄力。 根据自身情况决定俯身高度。 拉抻腿部后侧足太阳膀胱经。 可以左右晃腰，帮助锻炼腰部肌肉组织的灵活性。 这两个动作可以训练腰部肌肉，能让腰部经脉通畅并充满力量，可以促进人体气血循环，同时还能强腰健肾。

肝脏被誉为人体的“解毒工厂”，参与了人体代谢、解毒、排泄、凝血以及免疫等诸多过程。 当过多脂肪不能被肝脏代谢运输出去，沉积在肝细胞内和肝细胞间，就会形成脂肪肝。 正常情况下，脂肪细胞仅占全部肝细胞的3%~5%，根据脂肪细胞的占比可以划分脂肪肝的轻重程度： 超过5%，为轻度脂肪肝； 超过10%，为中度脂肪肝； 超过25%，为重度脂肪肝。 @1 先来简单做个小测试： 举起你的右手，找到右边的肋下肝脏部位，用拳头叩击此处对应的后背处，不断加力，看一看有没有胀、疼的感觉？ 如果疼痛或其他不适感，都是肝脏出了问题的表现，尤其疼痛比较明显的，一定要引起重视！ 好好的一块人肝 怎么就变成了鹅肝呢？ 其实，人和法国鹅肝酱的鹅是一样的，当摄入能量过多，身体无法运化时，就会堆积在肝脏上，逐渐使肝脏脂肪化。 一般来说，肥胖的人多多少少都有一些脂肪肝的症状，只是严重与否的问题。 因为肥胖的根本原因就是能量过多摄入，身体将能量转移成了脂肪，这些脂肪使人看上去变得胖胖的。 所以胖人的能量摄入一定是超出身体消耗能力的，那么超出的一部分，除了被转化成脂肪堆积在肚子上和皮肤下面之外，也会有一部分的脂肪堆积在肝脏上，形成脂肪肝。 @2 为什么自己这么瘦 还会得脂肪肝？ 胖人有脂肪肝，于情于理还说得过去，但也许你不知道：瘦人其实也有脂肪肝的危险。并且相对来说，危险程度要远远大于胖人。 胖人是因为身体过多的能量转化成脂肪，过多的脂肪让人看起来胖胖的；但是，一个人如果身体很瘦，那就说明身体没有过多的能量摄入，也没有能量堆积的问题。 所以瘦人有了脂肪肝问题可就大了！ 没有过多的能量摄入却造成肝脏的脂肪堆积，这就说明一个现象：身体的气机运化出现了严重的瘀堵。 本应堆积在皮肤层面的脂肪跑到了肝脏上。 或者是明明本应该被身体消化和吸收的能量，却堆积到了肝脏上。 这和胖人有脂肪肝，可是本质上的区别！ @3 打一个通俗的比方： 一个仓库堆满了之后，货物没处安放，所以把多余的货物放在其他生活的区域，造成生活区域不便，这是可以理解的。 那如果原本仓库是空空如也的，但是依然把为数不多的货物堆积在了生活区域，你说这是不是出现了大问题？ 瘦人的能量摄入完全在身体的消耗范围之内，所以不会造成过多的脂肪，但是呢，却患了脂肪肝，这本身就和脂肪肝的成因背道而驰，只能说明问题更大。 所以瘦人得了脂肪肝，就不仅仅是饮食的问题，更是身体气机循环出了问题，多数是正常的通路堵住了，气血无法运送，最终返回到了肝脏上。 脂肪肝的两大宿敌 1、肝郁气滞 我们都知道：气大伤肝，肝藏血，肝脏容易受到情绪的影响。 如果一个人脾气特别暴躁、火气特别大，那他的肝脏一定会受到影响。 特别是咱们中国人，长期以来民族性格就是比较低调、内敛、不善于表达，很多时候呢，喜欢生闷气，而这种闷气就更会伤到肝。 2、饮食环境： 首先第一点肯定是吃得比过去好，大鱼大肉已经成了家常便饭。 其次呢，现在的食物品质不行，大多数都是激素和各种添加剂做出来的。 所以现在人肝脏的负担非常重，也就容易得肝上的病。 四把利剑，逆转脂肪肝 1、控制体重 《胃肠病学》杂志上一项研究显示，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，所以胖人得了脂肪肝，减肥是必须的。 2、调整情绪 调节情绪，保持乐观、自信的状态，让我们的身体气机调达。 有条件的可以配合吃一些中药，比如大柴胡汤，疏肝理气的作用非常强。 3、规律运动 缺少运动，人体气机运行就会呆滞，多做有氧运动，可以很好的畅达人体气机，尤其拉肩、开胸类的运动，可以疏肝解郁，让肝脏有更宽松的生存空间。 建议运动遵循少量多次的原则，利用碎片化时间，随时随地的动起来。 4、均衡饮食 平时要多吃一些疏松脆爽的食物，油腻的尽量少吃，现在人的食物就是太过精细，并且工业化的种植虽然增加了产量，但是太多的化肥、生长剂，也让这些农作物失去了本该有的精气，缺少生机，吃太多了都会成为身体的负担。 小结：脂肪肝不是胖子的专属，瘦子也会得；脂肪肝的罪魁祸首并不是脂肪，而是你的不良的生活方式和身体气机运化瘀滞导致的。 合理运动、健康饮食、掌握正确的健身方法，才能让我们的身体生机盎然，远离脂肪肝！

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 接下来我们看这段原文：@1 天地之间，其犹橐龠乎 什么叫橐龠？就是鼓风机、风箱。一拉开一合，呼呼呼风就出去了。 家里农村有大灶的应该知道橐龠，让火烧得更旺，呼呼呼的，一拉一合一拉一合的。 天地之间那个气息，一呼一吸，产生了天地，产生了整个宇宙的变化。 霍金的宇宙大爆炸，说宇宙不断的膨胀，实际呢？只不过是宇宙在呼，呼完了之后开始吸，宇宙开始收缩。 整个宇宙世界像橐龠一样，一呼一吸嘛，就像人的呼吸一样，都在呼吸间。 有理论说整个宇宙来自于那个基点，基点爆炸产生整个宇宙。 如果按这个理论来解释，那呼吸里面又从哪产生那个基点呢？ @2 虚而不屈，动而愈出 虽然虚，但里面不断的蓬勃的产生生机，幻化出宇宙来，越虚越幻化。 动而愈出，越动里边越出东西。出东西从哪出的呢？最终是从那基点出的吗？不是。 你找到那个基点，发现那个基点后边还有东西，绕一圈绕回来了。就像你在操场上跑四百米一样，跑一圈又回来了。 原先给大家讲过卷心菜的故事。很多人有志于找到世界实相，不断的向上探索，就像扒那个卷心菜。 扒了一层又一层，发现里边的一层都是对外边一层的支撑，扒来扒去找啊找啊，这个世界到底在哪？扒来扒去卷心菜扒没了也没找到。 整个世界就是个卷心菜，由所有的层次共同构成的，没有原点。 @3 为什么古人说大道最后返本还原呢？找来找去，扒来扒去，扒到最里面发现原来整个世界是由所有东西共同组成的。 没有所谓的最里面和最外面，最外面又返回最里面了，最里面又是最外面的一种幻化。 就像石头剪刀布一样，你说哪个最强？石头最强？剪刀最强？还是布最强？没有最强。 从有界往无界找，找找找到无界，最后又发现这个无界又是从有界出来的。 所以老子讲有无，有名无名，同出而异名嘛，不存在那个级别。 就像橐龠一样，呼吸一样，虚而不屈，动而愈出，永远有东西。 多言数穷，不如守中 说了多少话，费了多少口舌，不如不说，不如守中道，所有的变化不如中间那个东西。 这句话可以引申的太多了。为人嘛，巧舌如簧不如一默。什么叫一默呢？就是不说话。 不说话，所有的东西都在不说话当中变化出来，不说别人就不知道你要说什么，一说就露馅了。 比如养生，越说话越费气、耗气，说来说去自己没气了，还不如守中不说，气永远在胸中藏着。 “多言数穷，不如守中”，中可以变化。真正的出拳是不出拳，不出拳就有可能生出千变万化无数种拳，一旦出了就执于一边。 中国的艺术是中的艺术，无为的艺术，不做的艺术。 古代不是有无射之射吗？练射箭的，转来转去，百步穿杨，转来转去，最后发现不射之射。 不射箭就永远不失，所有的先机，所有的箭法永远蕴育在不射之中。 这个说的玄了，其实是代表中国古代整体的文化，内蕴，犹如龙虎变化无端，莫知其极。

熟悉《黄帝内经》的小伙伴都知道，这部经典是从我们的华夏先祖黄帝对岐伯的询问开始的。 当时的黄帝与现代的我们有着同样的困惑，为何当时人的身体素质，不如古人。 岐伯首先谈到了上古之人合乎于道的生活方式，即很多人都知道的非常精彩的一段话： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 我们就先来学习一下“法于阴阳和于术数”。@1 阴阳就是自然，自然而然产生的，所以要法于自然。术数呢，阴阳造化之端落在这个术数，哪年发生什么事，到什么岁数有问题，气机就发动了。 古人讲有时疟，定期发作，定期触发的那个机它发作，这个由术数来定。发烧七天，这个七数，太阳少阳感传的数，包括我们的呼吸之数，都是术数。 术数，阴阳之精微者，要法于这个阴阳的道理，合于自然形成的规律。术数极微极妙，非圣人不能察也，这个东西是非常高超的水平才能断。 比如说这个断，明明知道这个水要溃堤，但几时几分溃，这个就是数，那么他对阴阳精微把握得非常好的情况下才能够做到。 术数、阴阳、阴阳相推移，是有一定的道理和规律的，可以精微到很细，大到宏观小到局部，都合某种数理。 比如花儿，大部分花开的都是五瓣，不是四瓣不是三瓣不是两瓣，一般都是五瓣，这个五就是术数。 治病的时候，有多少条经脉，经脉的循行走向，这个也叫做术数，我们只知道气血在身体内运行就可以了，但是还要知道具体在哪条经里运行，那这个就是很精微的。 要把整个气机弄得很清楚，深入到数理这个层面，比如他这个病己日得，未日愈，为什么是未日愈，不是午日愈，不是申日愈，其中就是数理在起作用。 有时候这个形体会障碍住我们的思考，那么我们一定要突破形体去看到气机，也就是要看到形体之所以成为形体的原因，是什么在后面推动。 很多科学家在研究蚂蚁、蜜蜂他们之间是怎么交流的，大雁是怎么知道方向，鱼群怎么能够定徙，游到指定的地点，海龟怎么在某个晚上到一个岛上统一产蛋，大象怎么知道最后到大象墓地去完成自己的生命历程。 所有这些后面都是整个气机推动的结果，之前我讲过气学中医，其实气学范围涵盖很广，它不仅适用于中医，方方面面也都适用。因为气无处不在，充满了整个宇宙，包括事和物，都由气来组成的。 中医方面，用气学来解释，用到其它方面也可以解释，这是认识自然界或者是认识我们的世界的一个方法。@2 这个世界可以分成三个层次，一个是物质的层次，第二个是气的层次，第三个是神的层次，这三个层次构成了世界的存在。 但是随着时代的发展，现在我们慢慢地脱离了神和气这两个层次的认识，而直接实实在在的到形的层次。 以西方文明为代表，对形的方面的追求到达了一个极致，而我们祖先或者说我们的传统文化还是注重气的层次，包括神的层次的体验。 作为一个人，神的层次可以说就是我们的思维意识，或者叫意念，形的层次当然就是我们可摸可触可解剖的肉体，介于神的层次和形的层次就是气的层次。 中医始终在气的层次来说明医理，应用于临床。那么如果推而广之，世间万事万物也是由气组成。 比如说现代的天文学地理学也主要从形的层次来认识，不断地发明更大的望远镜，看更远的宇宙，发明功率更强的钻探机，可以直达几千公里的地下，包括对水文地质的勘测，这些都停留在形的层次，也是现代文明的体现。 但是既然我们说这个世界存在三个层次，那么气的层次也必然存在于地理、水文、天文这些方面。 这个自然而然让我们联想到古天文学和古地理学，古地理学其中很重要的分支就是风水学，这个慢慢也为人们所重视，尤其香港台湾那边对风水也研究得比较深入。 这个气是通彻穹宇的，而且是有生命并且有感知的，它作为独立的生命个体无处不在。 小的来说一个细胞，大的来说地球、太阳系都是一个生命，不过它这种生命的形式跟我们这样有血有肉，表面上看到的是有明显的区别。 实际它也是一个生命个体，就是我们气学中医讲的一个“万气有灵”的一个理论，只不过它不是以吐出二氧化碳、吸入氧气这样的一种形式存在。 但是它也有气的基本的特点，比如说升降开合、呼吸吐纳、感应、感受，这些它都是存在的。 所以比如说地理，我们就不能孤立地来看，有问题也不要看表面现象，比如哪儿发水了，哪儿地震了，哪儿山林大火，哪儿旱灾，哪儿虫灾，这些事情都不要孤立地来看，都要把整个的地质形成一盘棋来看，这样看问题才比较深入，并且能够发现规律。 现在咱们搞的地理学也好、地质学也好，基本是沿袭现代西方这方面的理论为依据进行探测和管理，也就是停留在形的层次，如果气的层次能够很好的理解，那么和中医的特色就能保持一致了。 @3 比如说中国的大环境，先不说地面以下，先说地面以上。气机流转的两种方式，一个是风一个是水，风属阳，水属阴，风行于水上，因为有风所以有了生命的周流，把水输送过来，让温度能够调节，那么如果没有风就没有生机。 所以古人把整个气机的运动直接简称风，这个我们知道，说一个地方年景怎么样，好还是不好，风调雨顺，或者风雨不调来表示。风就是风，雨就是水，二者之间如果能达到调和，就阴阳平和。 我们可以把这个叫做营卫，营卫之气，营就是水，卫就是风，营卫通调，百脉通顺，这个人的身体就好。 一个国家、地区风调雨顺，那么整个的阴阳调和，当地的农作物就能很好的生长，人民就能安居乐业。 如果风不调雨不顺，整个的气机、气场就不会好，当然人民的生活、工作、生产也都会受到影响。

小编有话说： 现在办公室白领的亚健康问题日益突出，并且出现疾病年轻化的趋势。原来老年人容易犯的腰酸腿痛等症状在年轻白领中比比皆是。 今天给大家分享的这位得明健身山东组的学员言午，在半年多的时间里，不仅改善了他的腰痛症状，而且带动全家一起健身，一人健身全家受益。@1 工作带来的不仅有钱还有职业病 我是来自山东青岛的言午，做软件开发的工作，常年使用电脑坐着办公。忙的时候，一天要工作 10 多个小时，不忙的时候也要8个小时，就这样工作了 20 多年。 工作了这么久，没有功劳也有苦劳，最主要的成就是颈椎、腰椎的各种不适。但是，参加得明健身半年后，我这 20 年的功力基本都废了。 不知道大家有没有这种感觉，坐了一天腰特别累，慢慢的感觉需要在腰后面垫上靠背才能舒服一些。又过了一段时间，一个靠背垫不够了，需要两个，慢慢两个靠垫也好像不够了。 从淘宝上按照“人体工学、靠垫”关键词来搜索，能找到符合人体工学的减压腰垫，高级气动款的 498 ，如果整套的人体工学椅有 4288 的，这么贵的价格想必一定可以解决劳累的问题。 不过，我的工作单位不是鹅厂，我们单位也不是996，我自认为还不配享受这种高档产品。 那我是怎么解决这个久坐后腰累的问题呢？@2 秘诀就是“用进废退” 得明的很多小伙伴是站立办公的，我在单位没有这个条件，我就选择一个靠垫也不用。坐在椅子上的时候，往前坐一些，不用任何靠垫，椅子背也不靠。保持上身中正挺拔，让腰部持力。 开始的时候会不适应，慢慢地就习惯了，不过工作间隙，有空我就来几个得明健身的动作锻炼一下。没有加入得明的小伙伴们，如果你们也有腰部不适等身体状况，可以按照公开课中提到的三走四举进行锻炼，也可以部分缓解。 我加入得明健身有半年的时间了，上面的收获只是其中之一，这个方法是在得明论坛的海量资料库中无意发现的。得明论坛中还有大千老师的气学中医的资料、大千老师解读黄帝内经，像一个知识宝库让人受益匪浅。@3 收获很多 每天可以进行跟操，教练还会督促锻炼，不拘时间不限地点，随时可练，对繁忙的上班族来说真是太适合了。得明健身不仅缓解了我的腰部不适，还让我和的家庭都有了很大的收获。 通过各种经脉拉伸的动作，来感知自己身体的情况，发现自身的潜在问题，并持之以恒的去解决它。 比如我的胯在做迈毛的动作时，发现左胯与右胯明显的不同。左侧的胯向内活动时出现咔咔响的情况，而且隐隐的有些疼，不敢发力，这个隐患之前从没发现过。现在通过少量多次，经常性的活动，已经缓解了很多。 在做侧步走的时候，也是发现左侧抬起的高度远远低于右侧，和前面的问题可能属于同一类情况。这个侧步走我练得少，所以目前改进不算大，还得继续努力。 在参加青岛的线下活动时，跟着一位师姐做“摇肩”的动作，发现肩背部也是咔咔响的厉害，吓了我一跳，这才发现自己身上问题不小。 后来让家人也做了同样的动作，他们的异常就没有我这么明显，这个与我长期久坐，使用电脑工作应该有很大的关系。后面等进阶了，学习到这个动作的时候，就得好好活动了，来打开这些淤堵的经脉。 得明健身对其他体育活动有很大的促进作用 我比较喜欢打羽毛球，这个属于剧烈的活动，对于身体的消耗比较大，经常出现运动后好几天感觉疲惫，恢复不了的情况。 得明健身的动作除了拉伸外，还有很多是锻炼力量的，随时可练，目的是恢复人类的本能，迸发出生命的活力。 我在日常生活中，使用得明健身的动作进行身体的激活，进行专项动作的训练，极大地提升了自己的能量，这样在场上就有更好的表现了。 打球后，进行一组全身的拉抻放松活动，不仅可以舒缓运动时紧张的肌肉，还可以让能量更加畅通地在全身各处流动。这样一来，打球后几天缓不过劲来的问题就解决了。 孩子的肩背展开了 我对中国传统文化比较感兴趣，对中医比较感兴趣，对养生健身也很感兴趣。得明是我在搜寻很久后，有幸结缘的。可是家人没有这样的缘分，对这套“广播体操”不感兴趣。孩子最近因为疫情，居家学习，我借机让爱人和孩子跟我一起早晨锻炼，为的是早起活动，提振阳气。 我按照他们的身体状况，根据得明健身的理论，重新调整了动作的次序，一家人早起后一起活动。家人们开始不是很情愿的锻炼，经过一段时间的活动，爱人高兴的和我说，发现孩子的肩背展开了，精神了很多，不像之前那样往前哈着腰了。 孩子现在高一，学习压力很大，这种压力是无形的，但是却对人的伤害特别大，让人蜷缩成一团。孩子在学习的时候，为了能够看清楚写好字，也会不由自主地弓背缩肩。这种在身心上的双重压力，让很多孩子心力交瘁、不堪重负。 得明“身心同健”的理论对孩子们也同样适用。红脸蛋遛娃计划就是为了让孩子们重新找回自己的童真，开开心心快快乐乐地玩起来、活动起来。首先保证孩子的身体健康、心理健康，再来讨论学业的问题，这点在我和爱人之间达成了共识。爱人对得明健身的这一点点认可来之不易啊，希望这是星星之火，可以燎原。 加入得明吧，一起做星星之火，照亮我们本该灿烂的生命，绽放我们生命中本该存在的精彩。

得明学员问：平板足和穿鞋子有关系吗？@1 大千老师：在动物来说，足弓和足跟已经变成最后一节腿了，动物也是有膝盖、踝关节的，它的踝拉长到上面去了，踝和足跟完全离地，相当于它们都是惦着脚走路的。 人站立起来之后，为了行走方便，最后一节变成了足跟落到地上，脚跟着地，这就产生了足弓，起一个减震、缓冲的作用。 所以说我们一定要有完美的足弓，才能产生强韧的减震和弹跳奔跑的能力。 踝关节和脚跟连着足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经，内踝连着足阴经和足太阳经，只有前面的足阳明经不走脚跟。 如果穿上高跟鞋，踝关节过于往上提，有可能会导致某条经脉长提或缩短。 @2 足底这有一根大筋，一掰大脚趾就能够摸到，这里相当于人体的中脉。 垫足弓的鞋，把人脚内侧悬着的这个地方垫高，几乎所有标配的旅游鞋，后边带气垫的那种，带跟的，几乎都把足弓和脚内侧垫高。包括很多布鞋、板鞋，也是把内侧面垫高，这是一个工业标准。 凡是这种鞋都要小心，因为这变相减轻了足弓的压力，直接导致脚部中间一条脉被弱化了。 当穿上不垫足弓的鞋，反而会感觉中间一条受到了巨大的压力，这就是长期穿垫内侧足弓鞋的后果，它无形中就导致脚中间弱化，这是非常要命的。 那个地方应该始终受到刺激，变得强壮，那是地根所在，有利于整个身体的中脉强壮。 如果那个地方弱化了，刺激减弱了，直接导致中脉变差，人就开始没精力，活力减弱。 大家可以试试，穿上不垫足弓的鞋，走上一会就会发现明显的精神了。 脚底垫起来之后轻松了，足就没有弓起来那种弹性的必要了。 人是自然属性的，人的生理结构和生理功能就是适应自然。 身体弱了不调了，是适应自然能力变弱了，你不能迁就这种弱，应该通过锻炼重新适应自然。 站着累那就天天坐着？走不了路就能天天躺着？用进废退，你不用它就弱，所以穿鞋一定要穿不垫足弓的。

小编有话说： 最近的疫情让很多神兽居家上网课，诸多表现让老母亲的心情应该不太爽朗。 其实这段居家的时光给孩子调理身体比监督网课更为重要，老母亲们适时调整一下火力，为了自己和孩子学几招吧！ 脾胃是后天之本，非常重要，人要身体好，肠胃必须好！ 尤为重要的是，肠胃系统的紊乱跟心理活动密切相关，这个调理开了，性格也开朗了，思维也灵活，孩子们脑子转的快，学习效率高。 @1 肠胃的重要性 现在很多人肠胃不好，经常有胃胀，胃有结节，吃饭不香，肠胃不通畅，便秘等症状。 肠胃者水谷之海，要胃大肠宽。其实人体就是一个能量的通道，通道一定要宽阔，吞吐能力强，这样才能健康有力，生命力旺。 吞吐能力弱，吃不下拉不出，这人还能活吗？ 现在人不爱吃东西，便秘或者大便粘马桶，就是通道太细，太瘀滞了，进不去出不来，能量进不去，进去了还憋住。 @2 肠胃决定脑力 在生活中我们经常会遇到一些人，用我们的话来讲就是特别呆，看上去不太灵光的样子。这些人脑子可能没什么问题，智商也不会比正常人低，但是为什么做起事情来呆头呆脑呢？ 你不妨观察一下他的脾胃情况，看看是否健康。大多数这种看起来非常呆的人，一般食欲差，食量小，或者是干吃不饱，脾胃运化有问题。 让他看起来呆呆的原因不在脑袋，而是在肠胃上。他的肠胃有结节，阳明胃经有淤堵。用手去摸这些人的肚子，很有可能会发现有一个一个的硬块，古语有云：腹有千千结，这不是乱说的。 还有那些脑子反应慢，特别容易紧张的人，一般会认为这是性格上的问题，但其实也要稍微注意一下肠胃，很有可能也是阳明胃经出了问题。 阳明胃经紊乱失调，就会干扰、控制、影响到你的思绪。脾主思，思则气结，你的肠胃一打结，脑子思维就僵化了。同样你的思维一僵化，那你的肠胃也多半会紊乱。 当你发现自己钻牛角尖的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，就要赶紧摸摸肚子。这个腹结，才是肚子里真正的大妖怪，天天在你身体里兴风作浪。 所以肠胃的调理非常的重要，它不仅关系到我们身体的营养摄入，其实也在某种程度上影响着我们的思维方式和行为。 人是一个整体，每个器官都不是独立存在的，都会互相影响。想让一个看起来呆呆的人，经常心事重重、皮笑肉不笑的人好起来，调理他的肠胃，把腹结打开，把阳明胃经理顺，以胃治脑，才能彻底解决问题。 如何改善肠胃 给大家介绍一个穴位和一个动作帮助我们调理肠胃不适。 一个穴位 一个和我们肠胃健康息息相关的穴位：颧髎穴。颧髎穴在哪儿？颧髎穴是手太阳小肠经上用到比较多的腧穴之一，“颧”，颧骨，指穴所在的地方。“髎”，孔隙。所以叫“颧髎穴”。 在目外眦角垂线和颧骨下缘平线之交点处，按压有明显酸胀感的就是颧髎穴。这个穴位，正好就在苹果肌的位置，因此也很好定位。 按通颧髎穴，能帮我们打通瘀滞的气机、排出肠胃的废水、浊气。经常肠胃不舒服的小伙伴要多按一按，那是很多浊物瘀堵的地盘，揉开了，肠胃的气机变得通顺以后，胃肠道的各种症状都会得到改善。 一个动作 今天教给大家的动作看似简单，坚持练习，一定会有意想不到的收获，让我们跟着水之源教练锻炼起来吧！

现在生活节奏越来越快，痔疮的发病率也越来越高了，可谓“十人九痔”。 痔疮是一种常见的肛肠疾病，它其实就是长在肛门直肠底部和肛门粘膜的静脉曲张，形成一个或多个柔软的静脉团。 痔疮难治、难愈，只要长了就不容易下去，还会诱发其他连锁性疾病，比如说前列腺炎，直肠问题等等。 即使做手术也不能去根，它会以其他方式表现出来。@1 你属于哪种有“痔”之士？ 痔疮以齿状线为界，按发生部位的不同分为内痔、外痔和混合痔。 1、内痔：位于齿状线以上，即直肠下端，一般不会经肛门缘露出，严重者脱出。 2、外痔：位于齿状线以下，即肛管内，常常在肛门缘可以摸到痔赘，患者会感觉肛周疼痛、肿胀、异物感和瘙痒。 3、混合痔：在齿状线附近，由内痔、外痔静脉丛曲张并相互吻合贯通形成，同时具有内、外痔特征。 并不是每个痔疮都会让人坐卧不安，大多数痔疮可能没有任何症状，直到某一天，突然发现大便带血，才发觉自己也是一名有“痔”之士了。@2 痔疮是如何形成的？ 人身体有条经脉，叫足厥阴肝经，直肠、肛门和会阴这些地方，同属于足厥阴肝经所过之地。 如果人瘀滞了，这条经脉就产生了瘀滞，因瘀滞而生胀，慢慢的，噗地凸出来了。 就是像一个气球一样，给它一定压力，挤、挤、挤，指不定它从哪里就鼓出来了。 所以说痔疮虽然长在肛门部位，但是它的病因不在肛门，主要还是肝经瘀滞的厉害了，气机向下压迫，导致鼓出来块东西。 很多人得痔疮前都有一段时间的瘀怒，这一憋气，一生气就发现这儿有个痔疮出来了。 如果做手术，反复做手术，那个地方会越来越薄，但是压力没有减轻，你想想以后啥后果。 肝胆不好及瘀滞不爱活动的人，直肠静脉丛那里，无形中就产生一种向下的压迫，压压就压出痔疮来了。@3 如何专心治“痔” 1、调肝解郁 从现代医学来讲，把门静脉回流搞好、搞顺、搞通畅，血管微循环搞好，对直肠静脉丛的压力就明显的减小，慢慢的通过组织吸收，痔疮慢慢就缩回来了。 从中医讲治痔疮必得调肝，把肝经瘀滞这个问题缓解了之后，气机不向下压迫，这痔疮就自然回缩。 保持愉悦的心情，让压力慢慢的缓解，缓解之后痔疮就慢慢缩回去，甚至就消失了。 2、拒绝久坐，坚持运动 好多人通过锻炼，用不了几个月的时间，痔疮就缩回去了，即便不完全去掉，也对生活各方面没有影响。 少坐多动，伸展上肢，让中焦、上焦通畅，让下焦不至于瘀滞，没有压迫，哪还能长痔疮。 得明健身为“痔”友准备了几个非常好的开下焦小动作，每天坚持练一练，痔疮远离你。 3、饮食调理 少吃辛辣刺激的食物，多吃可以疏肝解郁的蔬菜，比如茼蒿、芹菜、白蒿，尤其芹菜，它的气往下走，对缓解便秘非常有帮助。 【推荐阅读】 命定重生师姐火箭班毕业感悟（记忆和精神有大提升、痔疮好了、不犯困了、每天坚持锻炼） https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10799884&k=%D6%CC%B4%AF&t=1766822101&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400