得生活

《内经》成书在战国或西汉，当时的人多数已经背离了法于阴阳，和于术数，已经背离了养生的法则。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房。以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 这段话是岐伯在充分肯定了古人的健康之道后，总括了现代人们失养的根本原因。今天咱们就聊聊“以酒为浆”。@1 长期过度饮酒的危害你知道吗？ 以酒为浆，就是喝酒过度，把酒当水喝。 酒最不好的一点是令人智昏、气躁。 《黄帝内经》说了酒气特点是悍。喝了酒之后，尤其喝多了，整个气非常彪悍滑利，在身体里不断涌动。 古人喝酿造酒，黄酒、果酒、米酒，后来慢慢明朝有蒸馏酒，酒精度数更高，刺激影响更大。 所以大家喝酒多喝黄酒，黄酒性温，和血脉、养精神，小酌可以怡情，不建议喝白酒。@2 大家有条件自己酿酒，不要喝外面酒精勾兑的酒，那种酒酒香很少，基本都是酒精对人产生刺激作用，所以说现在的人福命微薄，喝酒也能体会出来，喝不到好酒。 就像佛教说的“业力”或者整个的环境中人们的欲望太强，导致造假掺假，急功近利的现象层出不穷。 酒必须酿，产生的酒香是扑鼻的。酒不是三天两天能做出来的，但现在人们都是快餐文化，都希望这边做酒，那边就能出酒，其实这是违背整个自然规律的。 本来人气血是比较平和的，但酒喝多了之后，酒气就会在身体里奔腾不息，耗动气血。 所以长期饮酒第一会导致精气的散亡，不管是脾精还是肾精，都能从谷道而出。 另外酒里面有水，都导致水湿气，所以很多喝酒喝多的，看他的舌苔都是白腻的，中间透黄，就说明酒气严重干扰了身体气血运行。 适量饮酒有益健康 当然酒也有好的一面，通神明、畅心智、通百脉，所以古代祭祀都要有酒。 为什么酒能有这些作用呢？主要原因酒喝下去之后有通达奔涌的性质。 人心情不舒服、抑郁、愁苦，喝了酒之后能疏达气机，所以说借酒消愁，喝了酒身体飘飘然，很多愁事就忘了。 或者很多郁闷的地方，尤其心下，肝脾之间郁结之气能够暂时散开。 能使人飘飘然，鼓动气血，和毒品的作用相似。 再者，好的酒喝一点，有畅心智、通神明的效果，有一种畅达之意，喝了酒之后心开意解，往往能感通到平时感通不到的事情。 比如诗仙李白，喝了酒之后能写出好诗来，也就是借酒气使整个心气开达。@3 文人能不能写出好的东西，完全是他心气的宣扬，如果心气不足以宣扬，或者意志不能宣扬，那么他才思有可能枯竭而写不出东西来。 有很多诗人文人，年轻的时候过早的耗散了自己的神思，留下了很多著名的著作。 但是上了岁数后，由于身体衰竭，心气减弱，这种神思之性就没有了，从而他也不会再写出更富于渲染的著作。 创作也是气机作用产生的，很多诗人包括外国的一些诗人，都在癫狂的状态下完成自己的作品，然后精气耗竭，很快就不行了。 我们的作品或者我们所做的成绩，都由于气机的变化推动而成，很多人身体好，博闻强记。 我奉劝各位，不要做这种创作，而要做一种沉淀的创作，当哲人，不要当诗人，更能持久。 所以说大家要以养身、养心为主，这样才能保持一个良好的状态去做自己喜欢做的事情。

除了自家"奇"系列，大家日常还会喝些什么？ 一定有不少爱喝茶的小伙伴吧？请举个手吧，来和大家分享一下你与茶的种种。@1 比如什么时候开始喝茶的，是年少就跟着爸爸妈妈喝起来的，还是工作中和同事趣味相投，或者偶然看到很美的茶席被吸引，又或者参加什么活动被种草…… 比如为什么爱茶，因为茶有益健康，因为茶能清除自由基看起来更年轻， 还是就喜欢这种感觉…… 比如平时喝些什么茶，六大茶类你最爱哪类，这之中有没有特别喜欢的一款…… 比如你常用的茶器，因为茶遇到过什么有趣的事，或者还有什么待解决的问题等等……@2 对茶感兴趣，但没怎么喝的小伙伴们，也请来讲讲吧。 比如为什么会对茶产生兴趣，或者什么时候会想喝杯茶，想喝什么样的茶等等，还可以告诉我们关于茶你最想详细了解哪些方面的内容。 其他小伙伴们，想不想好好认识一下"神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解"的这个神奇的"荼"，也就是茶呢？ 关于茶的任何问题，欢迎下方留言区留言或私信给我们。 我们有幸邀请到日本小笠原流煎茶道教授——严伟老师，严老师将和特邀嘉宾一起围绕大家的兴趣和问题展开系列茶课。 让我们相约开启一场穿越时空的茶之旅吧。 @3 严伟：1974年出生。工商管理硕士MBA，在德国西门子公司、法国阿尔斯通公司从事20余年管理工作。 日本小笠原流煎茶道教授。 从2005年至今，遍访明师学习茶道以及禅修。从心性上实践用功，将所感所悟融汇于茶道的教学，从一杯茶中获得快乐与智慧。

上帝不可能无处不在，所以它创造了母亲。 很多人说：世界上最伟大最无私的职业就是母亲，可是母亲并没有工资，并且是 24 小时全年无休。如果真的有这种职业，那应该是世界上最辛苦的工作了。 母亲在养育孩子的过程中，身体各方面机能渐渐衰退，会出现很多不适症状，其中乳腺疾病尤为突出。 今天适逢母亲节，小编整理了得明健身乳腺疾病改善案例的学员分享，希望对大家有所帮助，毕竟妈妈的身体健康是母亲节最大的期盼。@1 妈妈们辛苦啦 妈妈们每天辛勤操劳着一家人的生活琐事，同时还要面对职场的竞争压力，常常会引发很多情绪问题。 女性偏于感性，情感要丰富一些，如果情绪的波动和变化没有很好的疏泄途径，会反馈到身体上对我们的健康造成影响。 所以说有些病真的是被“气”出来的。如果你不把这个气发出来，它就会往下走往里走。负面情绪吞噬了原有的生机，各种慢性病就开始来了。 首当其冲的乳腺疾病和各种妇科疾病，现在发病率都很高，治疗起来非常棘手，因此日常的自我保养就尤为重要！ 乳腺日常自我检查 1、 观察：大小、形状上有没有什么变化；皮肤颜色有没有发生变化，有没有突然长了一些痣等等；乳头的形状，有没有凹陷、凸起，或者是一些形状的异常。大家要留心这些变化，这都预示身体某个地方出了问题。 2、 触摸：把手臂抬起来，按一下乳房外侧面和内侧面。外侧面就是靠近腋窝这个位置，内侧面在胸骨柄和肋骨连接的地方，特别是膻中（两个乳头连线的中间），在上下、两侧按压一下，有没有明显的压痛感。 这两个部位里面有丰富的神经血管、淋巴，所以循环不太畅通的时候，最先在这两个部位有所反应。 3、 触摸方法：按压的时候注意用手指指腹，不要用手指尖，慢慢的由轻到重按压，同时沿着皮肤移动手指，发现肿块有压痛的时候，在对侧也做同样的动作，看看两侧有没有不同。但是请注意千万不要逮着肿块使劲揉，不仅没有用，还有可能会刺激局部肿块的增生。 4、检查时间：经期过后一个星期这个时间是最好了，一个月要自我检查一次。如果行经前胸部发胀、疼痛，可以在经期过后这样再检查一次。自己对比一下，大家一定要对自己身体各方面做到心里有数，自己是最了解自己的人。 妈妈们平时要多锻炼运动，长期不动会对人体循环造成阻碍，让情绪发泄少了一个出口。 如果发现身体存在这方面的问题，也不要着急，看看她们是怎么改善的！ @2 江苏组 花盼 经常跟自己说一句话，一切都是最好的安排。 与得明的相识也是，最开始的时候是因为乳腺纤维瘤来的。谁知道在健身道路上却意外收获了消除痘痘的惊喜。这到底是怎回事呢？且听我细细道来！ 2017 年秋天，检查出乳腺纤维瘤，到了年底，突然长到鸽子蛋大小，整个人都不好了呀，这期间真的被吓到过，各种百度查资料，有资料提及可能演化成乳腺癌。 谈癌色变的时代，半夜都在找方法，怎么才能去把这个纤维瘤改善了，医生让手术，过年期间萌发过手术念头，只是后来打消了。再后来朋友介绍去扎针，需要每天往返两个城市，孩子在幼儿园，显然不合适，又耽搁了。 后来刚巧到 2018 年 4 月份得明四期招生，果断来了。来到得明后自然是好好学习啦，学习之路也不局限在健身，充分证明了得明的身心同健！ 其实我们都知道乳房疾病都是跟我们的肝经密切相关的，说白了就是跟我们的心情息息相关呀！ 自 2018 年 4 月后边健身，边听大千老师讲解《道德经》，说实话受益颇多，改变了自己的心态。 整个人越来越开心，之前纠结的一些问题也觉得其实根本不重要。健身后发现，自己、健康才是最重要的。首先得爱自己，不然怎么去爱家人，心态改变不少后，笑容多了，孩子也说妈妈越来越漂亮了。 这个时候才发现原来生活里到处都是美，路边的花，天上的云，都在绽放自己，我又何必去把自己锁起来呢？ 就这样不再去关注纤维瘤，带瘤生存何尝不可，事实也证明，关注点转移之后，除了开心，身体也会给你惊喜， 一个多月后， 发现纤维瘤在慢慢变小， 再后来到了火箭班， 小得只有小拇指指甲盖那么大。 来到得明，就是最好的遇见，加上自己的坚持，教练的指导，我们都会遇到更好的自己！ @3 西北组 赵燕 我是来自西北组十一期的学员赵燕，我接触得明一年有余，真正加入得明健身半年多的时间，在这期间我收获了幸福，那就是我的身体有了很大的改变。 每天的跟操，从最基本的三走四举，按照教练的指导要求做下来，开始感觉胳膊酸疼，放下来的时候又是那么的轻松。以前只知道用腿走路，现在又学会了人生中的第二次走路，用胯走路。 2018年的时候，一次体检，查出我有乳腺结节，医生让加强锻炼。那时我主要是走路，没有其他的系统锻炼。 前年复查的时候还和之前一样，今年复查的时候，我惊喜地发现，乳腺结节已经没有了。 通过这几年我的身体变化，我深刻感受到锻炼身体的重要性！感恩遇见，感恩得明。 带上期待，带上心情，继续走在锻炼身体的路上。

得明学员问：走在路上，经常能听到路人喉咙里“哈”的一声，然后痰就吐出来了。人为什么会生痰，或者为什么喉咙里的痰经常吐不出来？@1 大千老师：为什么那么多人爱吐痰，而且很多人还是黏痰。 除了外感寒邪导致肺中有痰外，有很多人，没有寒邪，也有老些痰，这些人的痰从哪儿来的？ 有人说肉生痰，消化不好而产生的，那为什么有人天天吃肉，也没见那么多痰。 有人说脾胃运化能力不好产生痰，那脾胃差的人多了，不一定就有痰。 真相其实就是，这些痰都是正气的尸体，都是道路堵塞被挤死的。 比如高速路上堵车，很多人就饿死了或者发生踩踏，反正就死了，这些痰都是尸体。@2 我们看肺门产生痰，那都是气血走到那个地方，肺门太窄，压迫不通，使劲走走不过去，就从肺管溢出来了，溢出来的都死了，然后就咳了出来。 吐的都是正气的尸体，本来他们应该好好上班去的，参与身体的建设，结果走在路上都挤死了。 凡是心胸压抑的人，特别容易挤死，而现在人心胸压抑的太多了，所以现在人多痰。 那么正气被挤死在别的地方呢，就会以其他形式出现。 比如很多人咽干，正气挤不过来，都到不了咽喉。 现在城市里面拥堵不堪，其实就是我们体内的真实写照。@3 甚至有的人吐的都是绿色的痰，绿痰是敌人有重武器，尸体都变异了。 如果没有外邪，而绿痰，就是肝不好，胆不好，大便绿也是肝胆不好。 很多人健身前没痰或者痰少，健身之后痰多，过段时间又变少了。 这是之前憋的厉害，尸体都运不出来了，健身后路通了一些，把大量的尸体运了出来。 这时候一定要坚持健身，加强健身，把路再通一通，就能好了。 所以并不是肉生痰，而是我们身体交通堵塞太严重，给块大肥肉就运化不开，只能喝小米稀粥。 中国人为啥不能喝凉水？还是肠胃太差。中国为啥养生的书那么多？和药店多是一个道理。 其实很多人身体不好，并不是有外邪，都是被自己人挤死的，就像一个公司内耗的厉害。 痰，就是内耗的产物。有人想吐还吐不出来，尸体都运不出来，更惨。 痰全是正气的尸体，基本都是死于非命，那怎么办？其实第一步就必须把肺门拉开，而肺门跟肠胃的关系非常重要，肠胃必须打开。

小编有话说： 乳房承载着女性独特的美和哺育孩子的使命，然而如此重要的乳房却给不少女性带来了烦恼，例如：乳房胀痛、乳腺结节、乳腺增生等。 数据表明，现在我国乳腺癌每年大概发病有30万人，而且每年以1%~2%的发病率在增长，如此惊人的数据有没有让你不寒而栗，我们的乳腺问题能解决吗？怎么解决？ 乳腺最常见的症状 我们最常见的症状，也就是乳房有胀痛感，同时伴有胸闷气短，这些症状很多都是由生理性变成病理性的一个过程。 其实乳房胀痛很多都是生理性的，当然也不排除有病理性的，也就是月经周期出现这种状况，经期过后就没有了。 如果是病理性问题，可能乳房会有结节，摸到硬块，胸闷气短，两胁胀痛，口苦口干等等这种情况。去医院拍片发现乳腺增生或者是纤维腺瘤，或者是乳房囊肿。 不要单纯地认为这是一个乳腺方面的问题，它跟身体其他部位，五脏六腑之间，身体的内分泌和代谢方面都有关系，只是在你的乳腺疾病上反映出来了而已。 其实无论什么状况，总体来说都是气血运行不够通畅，瘀滞久了，自然就增生了，结节了。@1 乳腺疾病的根源 中医讲十二经脉，阳明经、厥阴经走乳，很多肝脾类疾病，尤其肝病会直接导致乳房类疾病，比如乳痈，突然的红肿热痛，还有乳痹、乳腺癌等。 足厥阴肝经经脉上来之后，通过两乳之间，往上走到颠顶。如果人情绪抑郁了，这脉就缩缩了，里面的气就不通了，堵到这里的时候就结在这里了，产生乳房涨痛、刺痛的现象。 这和脸上长痘痘一样，疾病出现的部位不是疾病产生的根源处，要找病根在哪。 就像烟囱冒烟，烟不是烟囱产生的，而是下面的灶产生的。把烟囱塞住或去掉，下面的灶还在冒烟，不走烟囱走别处了，可能弥漫的满屋全是，危害到家里了。 很多乳腺增生、乳房疼痛都是肝气郁结，肝脾不调导致的，只要把下面的肝脾调通了，上面的乳房自然就好了。 阳明经脉、厥阴经脉，这两条过乳房的经脉非常重要，阳明经脉是胃经，厥阴经脉是肝经，肝经主情志，阳明主饮食，吃好了，把胃口打开，对乳房类疾病非常有效。 如果把情志调节顺了，肝经就顺了，乳房也就不会得病了。@2 如何缓解乳房问题 乳房的位置在人体上焦，里面是膈肌，膈肌上面是心肺，下面是肝脏和胃。乳房就好像是压在最下面那个人一样，它被挤在这个地方，上面心肺也对它形成挤压，下面中焦也对它也形成挤压。 乳房的疾病仅仅在乳房上做文章，肯定是不够的，只有把周围挤着它的这些部位给松开、拉开，乳房上下的通道通畅后，它的问题才可以有效缓解。 所以，今天得明健身教练教给大家一个穴位和一个妙招，帮助女性朋友们疏肝解郁、放松心情、适量运动，这才是预防乳腺疾病的最适合的方式。（视频在公众号，微信搜索得明健身） 乳根穴 乳根在乳房的正下面凹陷处，是乳房的根，这个地方古代中医又叫胸胁，是非常容易积郁气的地方。 女人情绪压抑、焦虑，把乳根堵死，乳房失去根部的滋养，那就像失去水的花一样，所以千万不能压住这个地方。 乳根周围都按一按，没有不疼的。​​​

古人将一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。 具体对应关系：春：正月（寅）二月（卯）三月（辰）。夏：四月（巳）五月（午）六月（未）。秋：七月 ( 申）八月（酉）九月（戌）。冬：十月（亥）十一月（子）十二月（丑）。 一个季节为3个月，每个季节的最后一个月，四季末（就是辰月、未月、戌月和丑月）。 这四个月的五行属土，是土旺的月令，所以说“土旺于四季末”。 土性月份起到了季节转换的过渡，对主持每个季节的五主气进行收藏，古代统称这四个月份为“四库”。 清朝乾隆年间编纂的《四库全书》，书名里所用的“四库”二字，就是出自五行理论的“四库”概念，以包容天下的土性来代表这套图书集成的包罗万有。@1 中央指的是什么？ 我们一般指的是东西南北中的中间这都好理解。 如果指四季呢？那么就是长夏。脾还主四季，就是每一个大的季节的最后一个月。 这个看似简单的问题，透露出古人对土气的理解和说明。 万事万物无时无刻不得有土气，没有土气就是真脏色见了，所以每一行中都要有土气，古人想了一个很巧妙的办法，就是把土藏在四季的最后一个月。 古人用意非常含蓄但是深刻，就是告诉我们春夏秋冬四季之中都必须有土气，四行之脉象也必含胃气。 气机的开合转承 每一个季节变换到另一季节里面必有争斗，任何气都是由神气组成的，任何气都是一个气团。 气团不是散乱的，而是聚合的，聚合当中有散乱，散乱当中有聚合。 一滴水滴在桌在上会形成一个水滴而不是普延开来，道理也在此。 也就是说人身之气不会跟自然之气完全融合，而是有中间的皮肤卫气护卫。 这个是气团自私的表现，也是自我生存的能力体现。 所以从春到夏必然发生所谓的战争，就像王朝更迭一样，没有一个王朝是很顺利的过渡到另一个王朝的，中间不产生战争和矛盾是不可能的。 也即四季交替的时候是战争和气机进退的过程，也是人们容易致病的时候，交替的时候爱得病，道理就在于此。 相争嘛，或胜或负，四季皆是如此。 所以说立春前、立夏前、立秋前、立冬前是整个的气机交争的一个过程，这一点从下雨刮风啊就能明显的体会，“一场秋雨一场寒”嘛。 为什么土气搁在四季末尾呢？ 土气不仅是缓和，还是杂气之代表，土气中有四行之气，把土气放在四季王朝的最后，有着它深刻用意和现实体现的。 春季败亡，夏季长养，就是通过土的转承交割。 所以每一季度最后一个月都是多故之月。在十二生肖当中就是辰戌丑未。 辰戌丑未又叫四库又叫四余，也可以叫四杂气，这里面就见生和死。 比如春天是寅卯，加上一个辰，然后进入夏天，辰是春气转夏气的过程，同时又是冬天水气灭亡的时候。 很多的生机运化都藏在四库当中，土气的作用是无时无刻不体现出来的。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 接下来我们看这段原文：@1 这个善，与天地相符合，都是大善 （一）居善地 什么叫善地？阴阳和洽之地叫善地。不是很高的地叫善地，也不是很低的地叫善地。 这涉及到风水的问题了，或者涉及到天时地利人和的这个地利问题了。 （二）心善渊 什么叫渊啊？要心底里有大善。要符合阴阳大道，这个很重要。 那么伪心呢，什么叫伪心啊？我是一个坏蛋，但是外面所有的包装都包成一个好人。 外在的人怎么看都看不出破绽，但是其心底不行。 每个人都有赤子之心嘛，要做到自己最根本的那东西叫做“心善渊”。 （三）与善仁 仁嘛，仁爱天下。万物生长，壮老已，顺应其事，要大仁大爱。 这个仁，都是四海之内皆兄弟，大家都是一类的，都有佛性的，都有道种，所以说要“与善仁”，要有仁爱之心。 （四）言善信 没什么好说的，人要讲信用。 （五）政善治 做事要讲方法，要能够把事治好。@2 （六）事善能 每件事情该怎么做就怎么做，发挥他的动能，发挥他本来的能力。 马就是拉车的，牛耕地，这就叫做“事善能”。不能反了。狗拉雪橇，猫抓耗子，这个叫做“事善能”。 他善于干什么，就要用他干什么。 就像用一个木型人，让他搞外交一样，可能吗？ 用一个火型人，外向的人，让他回去搞科研，都不行，都搞反了。 用一个土型人去处理紧急事件，土型人缓、慵懒、稳当。让他处理突发事件？没等他到那了，慢慢悠悠过去，这事已经结束了。 人各用其能，各用其利，“事善能”。 （七）动善时 该什么时候动就什么时候动。冬天是养精蓄锐的时候不要动，夏天要大动起来，夏天穿背心冬天棉袄。 “动善时”，要懂得这个时机。很多人炒股，大势去了又不甘心，所以说越炒越赔。 啪啪一拉阳，这个阳线一拉，拉完进去了，进去就跌下来了。 这房价刚开始涨不买，涨到大家全都买了，他也买，买完了又不涨了。 “动善时”特别不容易把握。 就比如有人种地，今年大葱便宜，谁都不种，第二年大葱贵了，谁都种，都种又便宜了。 他老赶不上那个时候，他就不会这样想，一阴一阳之谓道嘛。大葱便宜了必然明年有人种，明年有人种了，我就不种。 有的一便宜便宜两年，也有这种情况，但是要懂得这里面的规律，摸一摸，阴阳地去考虑东西，可能就不会赔那么多，还会赚。@3 夫唯不争，故无尤 所有的都顺应天道，顺应自然，顺应人性，没有什么可争的，谁都干自己本份的事情，你说还有什么争的？一人一个位置。 “故无尤”，没有什么忧愁，也不会出什么是非。 所谓争，无非是有非份之想，吃了自己的还想吃别人的。 对方也不干，是吧？就导致了恶性循环了。

通过前面几篇文章，我们已经全面了解了，上古之人，能够春秋皆度百岁，而动作不衰的主要原因。 只要做到了这些，自然就可以达成书中所描述的“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。@1 从气的层次来理解人体 《黄帝内经》是在气的层次上写就的，也就是中医是在气的层次上产生的一种医学，这个是中医最大的特点。中西医最大的、本质的区别就是中医认识到气，西医认识到形。 《黄帝内经》说上医守气，下医守形。里面有非常多关于气的描述：气上、气下、气虚、气实、气刚、气柔、气竭、肾气、肺气等，两气相搏、气机逆乱、邪气、风寒暑湿之气，人的五脏六气等等，都是从气的层次来理解人体。 当然它也涉及到形和神，神就是七情，对于形它略而不谈，只是大概说了四肢、百骸、关节、毛发，只是有个名字，没有去深入追究。 中医以气为主，兼顾神形。中国文化不注重形体的深入探讨。 关于神气形，神统气，气化形，最重要的是神统管气，气化出形来。 神统气，气化形 古人，精气神是把形给略了，而我们现在对形非常执著，所以我现在把它拿出来当作一个存在，说形气神，因为精就是气之精微者，精和气合二为一，合为气，精也是气。 神统气，气化精，神在最上面，形在最下面，气在中间。 比如人一哭气散，一笑气畅，一怒气上，一悲气下，这个就是简单的神统气的道理。 神凝则气聚，因为我们专注某个事情，气就聚在那儿。 神要是涣散了，气也就散了。 气很虚弱的人不会挺直胸板去专注干某件事，所以说神统气，关键是神。 七情六欲无非是神之所发，然后是各种气，过度思考，气就聚在中焦不散，久思则气结了，所谓气化形，有气才有形，没有气就没有形。 人先天一点真气，结在胎中，慢慢气化出来，原来都是没有的，慢慢化出形体，长出胳膊，那都是气之所充。 就像气球，里面气有多大，外面形体就有多大，吹出来的。 人长身高长肉都是气充出来的，如果气不充则肉不盈。 气在那长，形体才会长，气结实，形体才会结实。@2 很多人的病都是这样来的 某些病变纤维化，气长期停留在那，呆滞不化，慢慢就化成形体的纤维化，慢慢地就长瘤子。 刚开始肯定都没有瘤子，气聚在那不散，慢慢地久而成形。在天成象，在地成形，就这个意思。 成了形了就不好治了，气长期驻扎在那，成了宿根，开伙做饭了，各种家伙事儿都预备了，慢慢房子也盖起来了，疆域也划出来了，就变成形了。 刚开始人到一个地方，暂住，它没有形，拔腿就走。它在那安营扎寨，就化出形来了，所以人的很多疾病，也都是这样。 想要高质量的生活 必须要保全精气神 中医是建立在神气形三界，它都看到了。 形与神俱，身体和神气都存在，保精全神，就能保证相当高的生存质量。 尽其天年，120岁天给的年岁，能活得很长；度百岁乃去，活了100多岁才走，走得也很安详。 通过一个人最后的走，能看出一生完好的修为情况，能看得八九不离十。 但还有很多不是这样来看，阴阳相合，走的时候也会很平和，其来时也，其去适也。 来的时候，正好是应时而来，走的时候，正好恰如其分而走。 那么这个生死就是合于阴阳，法于术数，不能是逆死横死暴死，悲伤而死，这个都不好。 道家很讲出生入死，生者出也，死者入也，一出一入，尽显阴阳生杀之本，人这一生就这样来体现。@3 明理护道，知行合一 这期间我们要明理护道，本于阴阳，并且切切实实地用身体来实践。 不要天天说阴阳是外在的道理，是外在的现象去解释，而不运用于自身的修正，那这个就很滑稽了。 不要挣的钱都给别人花，自己不花。 就是学中医也好，做学问也好，一定要做自己的学问，不要给别人做学问。 先从自身去体验，先来个保精全神，能不能做到食饮有节、起居有常、不妄作劳？当意念产生的时候，是如何转化？早上睡不醒的时候，如何克制自己？能不能少去几次饭店？通过这些提升自己的修为。

女性进入更年期的时候，就如同秋风扫落叶，一片萧瑟，人生的秋季我们该怎么选择呢？ 今天给大家分享的是得明健身六期学员等风来师姐，在加入得明健身前，陷入更年期的各种痛苦中长达九年，现在精神饱满，活出了新天地。@1 更年期太痛苦了 我退休之前，更年期症状已经非常严重了，所有更年期能够出现的症状，在我身上都表现出来了。从46岁开始，出现了便秘失眠、浑身疼痛、心悸、咽炎等症状，随着身体状况越来越差，我不得不去医院就医。 医生告诉我要吃药，吃了很多药，六味地黄丸、金匮肾气丸、还有归脾丸我都吃了，连续三个月能够缓解一下症状，但是我还是睡不着觉、忽冷忽热浑身难受。心情非常非常差，一天一天在煎熬，浑身钻心的痛，心脏偷停，人就很痛苦，情绪走向低落，恨不得死掉算了。 不断地吃药，也吃了很多保健品，稍微起了一点点作用。直到退休，已经是 2015 年了，更年期的症状还在折磨着我。@2 加入得明见效很快 水之源是我的亲外甥女，她告诉我有一种健身还不错，你可以加入试试看。2019 年 4 月份，我就抱着试试看的态度加入了得明健身。 一开始健身都是网络授课，后来有江苏教练在徐州，我们就近水楼台先得月，在线下活动中接受了教练面对面的指导。很多动作，比如平举、一平一上举、高抬腿等教练指导得很到位，感觉受益非常大。 锻炼了一个月的时间，我的便秘症状消失了，失眠缓解了。原来都不能睡觉，后来在教练的指导下经常做三走四举，失眠的状况有所改善，晚上能睡 4、5 个小时，那时候就很欣慰了。每次练的时间不会太长，也就是 30 ~ 35 分钟，但是起到的效果很好，然后我就升班了。@3 不能停止锻炼 健身在我身上起到了多大的变化，我记得非常清楚。 2019 年 6 月底我和同学一起到北戴河旅游，每天早上 5 点起床，在我们住的宾馆旁边，我要锻炼，做得明健身的动作，早上练完，晚上还要练。由于出去旅游，我经常在路上边走边踹腿，我两只脚的脚面，还有脚脖子出现很多疹子，又痒又痛，这时我咨询了江苏组的医师，她说这是翻病，体内的一些垃圾瘀滞往外排。这个疹子大概 7 天的时间才完全消失，出完疹子以后我就感觉两条腿走起路来很轻松。 7 月份，因为我经常做平举，平扩这些动作，对心脏这个地方拉抻得很充分，我的心脏也经历了一次翻病，突突突地跳，跳得很快很难受，我知道是翻病了，就不害怕了。我就休息一会，然后我就不停的做平扩，锻炼不能停止，如果停止了我的锻炼不就没效果了吗？ 到了 8 月份的时候，浑身疼痛的症状又出现了，因为知道是翻病，所以锻炼不能停，天天做三走四举，三压。并且配合奇真以后，翻病的症状有一些缓解。 每天我的精力和体力都很好，不感觉累，我就不停的锻炼。翻病很厉害的时候，我的锻炼也一点都没有停止，次数增加一点，锻炼的时间减少一点，锻炼的量减少一点。就这样有 10 天的时间，翻病就结束了，我的浑身疼痛就解决了，从那以后再也没有出现过，心悸的现象也一直没出现过，我今年58岁了，精神状态太好了，活出了另一番天地。 参加得明游天下到了黄山，通过几个月坚持不懈的锻炼，我的体力精力大增，心胸也很开阔，黄山爬下来一点都感觉不到累。从黄山回来晚上 12 点到家，转天早上 6 点起床就去上班了，一天都没休息。 得明健身让我的身体发生了翻天覆地的变化，我很感谢得明，很庆幸在得明健身的大家庭里，可以突飞猛进的成长。 医师点评 Q 什么叫更年期？ 反映的就是女性衰老的一个过程，大家要理解其实就是衰老了，只不过这个衰老的过程当中，会有一些不舒服的表现。 更年期不是一个很大的疾病，但是如果你的身体出现了各种不适的症状，就可能慢慢地过渡到疾病。人体是这样的一种表现，一方面是气血衰退，另外一方面是经脉瘀堵。 Q 什么是经脉和气血呢？ 中医认为人有先天之精和后天之精，先天之精是你先天带来的，从父母那里继承的先天的一点元气。这种元气，再配合我们后天摄入的精气，也就是通过吃饭，胃肠道消化系统代谢进去的，交杂在一起构成人体的气血。这时候如果脾胃消化系统很差，气血就会不够。如果做事太多，先天之精也会受损，人的精力是有限的。 Q 每个女性都会有更年期吗？ 能不能避开更年期这个环节呢？ 更年期是渐进的过程，这个过程谁都不能避免，这是先天决定的。更年期不是每个人都有很严重的症状，只有那种体质特别差的人，激素下降得特别厉害，以前身体维持在五六十分的水平，现在就不及格了，不及格的时候身体就会反映很多症状。 如果以前身体很壮实，自我调理得很好，就没有很大的症状。 到了绝经期，更年期这个过程，是我们身体进入再循环，再重新平衡的一个过程。 我们强调身体的通畅性，比如等风来师姐在锻炼的过程当中，通过锻炼四肢把经脉搞得更通畅了，自然可以促进内脏的循环，改善更年期的综合状况。

得明学员问：请问老师，气沉丹田、意守丹田对身体有什么好处？@1 大千老师：跟你透露一个全息理论，人有三丹田，三丹田統一盈缩。 性功命功，如同日月，这东西不搞清楚，根本没法练。 世界是物质和精神的，人是灵魂和肉体的，必须二者合参，不可偏废。 如果只强调气沉丹田，把气有意识的向下沉，这其实铸成大错了。@2 气沉下去就上不来了，咱们看有些练太极的，尤其是男同志，凡是专心练气沉丹田，最后无一例外的都成了大肚子。 而且太阳穴开始凹陷，神情漠然，八字嘴，甚至开始秃顶。 人身上的气就像杯中的水，不要刻意把水往下压，让水压自然的分散到杯中，这才是练功的开始。 也就是三丹田要同时充满气，三丹田才能一起化育。 如果强行把气往下压，不仅真气不会入下焦，还会导致下焦的瘀滞不通，同时上中丹田没气失所养。@3 用意念引导的气，全都会化成浊气和邪气。 所以千万不要用意念领气，领的都是凡气，极易导致身体的不调和走火入魔。 长期练气沉丹田，导致上焦无气，上焦没气，胳膊就没有力量。 我们看那些练武的为什么打不过搏击的？一个重要的原因就是胳膊没劲，气都在下面。而练拳击的胳膊非常有劲。 传统武术非常强调腰胯发力，其实片面了。 人真正的力量来源于腰胯和肩膀还有后背，力量必须平均分布。 如果只强调腰胯发力，肩膀无力也打不了人。其实就是胸架、盆腔架和脊柱，三者合力的事。 记住，练啥才有啥！

小编有话说： 对于女性同胞们来说，最厉害的亲戚当属“大姨妈”了！这个陪伴了几十年的朋友，你们一定要多多关注。看女人身体好不好，一个重要的指标就是看她的月经。 月经好，月经顺，则身体不会出大问题，如果月经开始出问题则证明身体出问题了。@1 为什么会出现痛经呢？ 一般女孩子十二三四岁来月经叫首信、初潮，古人管月经叫做月信。如果一个身体正常的女性，她每个月都要来月经，一直到她更年期月经就渐渐地枯竭了。 子宫状态不好，经期会出现各种问题。很多女性一来月经，肚子疼得厉害，有的满地打滚，这叫痛经。 痛经就是在月经来的前后或者是经期出现的腹痛坠胀、伴有腰酸、更有不适的会出现腹泻、恶心、呕吐、头痛等症状。 中医认为痛经主要是两个因素引起的，一是寒、二是瘀。 若来月经前痛甚，一般是淤阻造成的，为什么呢？来经的时候气血拱动起来了，一脱落后整个气血往下走，走不下去，或者在某条经脉堵住了，气血相攻就会产生痛经。 瘀在肝经最多，寒在少腹，比如动凉水、趟凉河、受凉风。@2 女子易得寒症 因为女性体质普遍偏弱，也就是体虚，气血虚就容易受凉，女子多虚，多寒证。 小时候不注意，贪凉，吃凉冰棍，穿裙子，美丽冻人，把腿都露出来了，露腰，露腿，露肚脐，露肩膀，露脚踝等等导致女性非常容易得寒证。 本身女性就是阴气所结，火力不壮，再加上穿得太少，慢慢地寒气就侵入到身体了。但是身体好，年轻，不注意，久而久之寒气从下往上侵。最早就反映在月经上，痛经，捂着肚子疼。这个时候就是寒入小腹，开始持续性地每月都痛经。 饮食上也不注意，冰激凌一个接着一个，雪糕一个接着一个，冷饮也喝！同时下边寒气侵入，一上一下，寒病就作成了。慢慢地整个身体气机不足了，寒气就往里面走得更深了。 @3 痛经就是一个不通则痛的症状 女性受寒后，如果气血不足，就容易形成瘀阻。 有句话叫“痛则不通，通则不痛”，痛经就是一个不通则痛的症状。痛经发生的部位主要是子宫，也就是痛得最厉害的位置。 经过这里相关的经脉主要是三阴经，这些经脉都是汇聚五脏六腑的气血。随着社会的进步、科技的发展，现在的人都不爱运动了。不运动就可能导致气血不通畅，尤其是下焦（肚脐以下统称下焦），下焦不通就容易得痛经。 我们可以通过一些健身的动作来抻拉经脉，活动下焦，下焦开了，痛经就没了。 同时我们可以配上得明雷引肉桂精油（小雷）来揉按三阴交，三阴交位置在内踝尖往上三寸（四指），小腿胫骨内侧缘凹陷处。 用两个大拇指使劲推按，它可以很有效地温通经脉、散寒止痛、通达阳气，凡是寒症皆可用。

说起六味地黄丸，大家都不陌生，不管电视上铺天盖地的广告，还是各大药店门窗上的宣传单，六味地黄丸，已经是全民皆知的一味药。 大家都知道六味地黄丸有补肾的作用，很多人一觉得肾虚，就跑到药店买来吃，甚至拿它当保健品，一年到头服用。 今天，小编要提醒一下各位朋友，可千万别吃六味地黄丸补肾了。@1 被滥用的六味地黄丸 六味地黄丸由六味药组成熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。 这个药是补肾阴的药，纯阴不化，非常黏腻，而且不是医圣张仲景创立的。 很多商家都在混淆视听，大部分人的肾虚，不是肾阴虚也不是肾阳虚，吃六味地黄丸完全不对症。 其实大多数人所谓的肾虚都是假性肾虚，双腿无力、精力不济、头晕眼花、性功能下降、夜尿频数等等这些是所谓肾虚的症状，其实都是下焦瘀滞造成的。 下焦堵了之后，血液不能濡养肾脏，肾脏没粮食吃，就表现出假性肾虚。 这样的人吃再多补肾的药也补不到肾，还会导致下焦瘀滞更加严重。 就像一个人出了车祸，导致道路堵塞，派再多的救护车过去有用吗？救护车根本过不去，去的车越多，车辆堵得越发严重。 试问吃六味地黄丸的有几个效果非常明显的？相信大家心里都有数。 调比补更重要 补肾，不能只是补，更重要的通，也就是调补，要把道路通开了，再把能量灌进去。 就像喂小孩东西一样，先把嘴掰开再灌进去，小孩就吃到肚子里了。要不掰嘴，小孩闭口不吃，喂啥有用啊？ 肾脏被周围组织压迫的受不了，功能开始失调，关键先解决通道问题。 通道通开了，气血过去了，肾就活了。 所以劝大家，感觉自己肾虚了，千万别自己买六味地黄丸吃。别上来就瞎补，得看看能不能补进去。 就像给小孩喝奶，小孩嘴没张开呢，就把奶倒脸上了，小孩哇哇直哭，大人还在旁边纳闷，喂奶都没有效果了？ 下焦通畅，肾才能好 还有男人阳痿早泄，大部分都是压住了，在里面把命根压住了。小腹和下焦活开之后，男的就解放出来，性能力就杠杠的了。 为啥健身的人性能力都强？为啥抑郁的人性能力不行，还有那些从来不健身的油腻大叔都不行。 就是长时间的不运动、抑郁和办公室久坐导致人的下焦越来越堵，最后把人的阳道压住，性能力就完了。 如果再戒淫邪，导致自己更加瘀滞和放不开，这样恶性循环。如果再手淫，下面越来越空，本来就堵，仅有的能量丢了又补充不上来，更空。 手淫比正常的性生活还伤身体，其实手淫无关道德问题，也不要有羞耻感，咱们只是从健康角度考虑问题。 夫妻性生活的运动量远远比手淫大多了，所以适当的运动才真正健身。性生活其实是一场运动，而手淫不是，没运动还失了精了，对身体能好吗？ @2 良好的性生活是核心能量的运动，对人有非常大的益处。不良的性生活和手淫对身体只有害处。 失去点精不可怕，关键要有生化之源，气血流通。 由于中国传统的教育，男的特别怕失精，觉得失去自己多么宝贵的东西，天天闭精不出，这样的人也无法让身体真正强壮起来。 水攒着不用就臭了，老天爷给人那个东西就让人用的，不然就不会给人那东西。 还有，吃各种鞭到底好不好？其实这些鞭里面有激素，就是雄激素，可以刺激性能力。感觉上有效果，实际都是竭泽而渔。 把下焦搞通畅了，身体强壮了，这都是自然的，不要强迫。大道自然，自然而然，人要顺应天道。@3

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 接下来我们看这段原文：@1 水怎么不争了 水趋下，滋养万物，从来不主动向上谋求。 水之所以起浪，是因为你拍打它，你要不拍打它，它马上沉静下来。用水来形容道，道隐无形。 水无形，没有形状。拿个方盆装它就方，拿个圆盆装它就圆，泼到地上它就渗到大地里面去，谁也不知道它走到哪去了。 这就是道，它没有什么可争的。 孔子说“逝者如斯夫，不舍昼夜”，水天天都往前流，盈科而后进。前面堵住了，这些水积在那，不断地抬高、抬高，漫过那坎了又往前走，盈科而后进。 大家可以体会一下水是如何与道相近的。 大家都往上走，它往下走。但并不是说它永远往下走。它走到一定程度，下边填满了，水位就开始往上抬。这是最关键的。@2 养生的窍门 养生就这么回事，养生的窍门就像水一样，要下！下到一定的程度才往上返。 很多练功的，大小周天什么的这些，现在练的绝大多数都是妄想。 真正的一阳生，积攒到什么程度才出现一阳生？ 就像水一样，把整个人的身体灌完之后，下边灌注了之后，水位开始往上一抬，这时候一阳生。 很多人身体很差，就像缺少滋润的土地一样。这时候我们所做的一切养生活动，就像挑了水泼散到地里，泼散到地里马上大地就吸收掉了，根本看不到任何成果。 就这样一瓢瓢地泼，一盆盆地泼，泼到一定程度，下面蓄积了很多地下水了，才会发现，龟裂的大地开始慢慢地滋润了。草、粮食开始长出来了，这个才是真正的用功见成效的时候。 刚开始所做的一切努力，往里面泼水，泼一瓢就没了。觉得挺伤心的，好像怎么用功都没有效果，那实际就是“水善利万物而不争，处众人之所恶”的状态。 @3 违反自然，用功多见功少 往下走，走到一定程度开始往上返，这叫一阳生。往上返才会运行周天，任督二脉才有可能去打通。 如果去强行打通，在水没满的情况下，用手激水，使水上逆往上走，最后得不偿失。 因为这不是自然满了之后向上走，而是由于人主动地去让水向上走，这是违反自然的。 现在很多修道的修炼的，为什么用功多见功少呀？就是他没有按老子讲的——顺应自然。 顺应自然而然这条法则，不要人为的因素太多，拔苗助长。 很多人不能很好地去等待水满，等不急，有点水他就灌上来了，不知道天高地厚。 这样没有水的滋养就没有道的滋养，也就是没有精气神的滋养，人修啥都不可能成功。

前面讲了饮食，讲了起居，如果希望像上古之人一样，“春秋皆度百岁，而动作不衰”，我们还需要注意哪些方面呢？今天讲的就是特别容易被大家忽略的：不妄作劳。 不要被欲望牵着走 不妄作劳，可以理解成不要瞎做事。劳，也包括房劳，房事，就是不要做太多的耗损身体的事情，不是讲自然的运动。 不妄作劳，不要整天地驰骋声色犬马，七情六欲。太过于追逐这些东西，必然导致自己的身体气血阴阳和元气的耗损。 结合前面讲的饮食、起居，这三点结合，如果我们能够收摄住，自然有一个健康的身体。 其实就是法于阴阳，合于术数。要是违反了，当然就不会有一个好的身体。 现在整个物质文明发达，导致了人们妄于作劳，不管是为了工作、为了爱情、为了事业、为了名利，还有为了自己的追求，都在妄于作劳，这块多少有所闪失。 一定要保护好自己的“羊” 庄子讲过一个故事，臧谷亡羊，姓臧和姓谷的两个小孩放羊，姓臧的小孩贪玩，羊跑了。姓谷的小孩爱看书，看书的时候也把羊丢了。庄子就评价了，臧和谷放羊，其亡羊者一也。一个看书，一个贪玩，在一点上是一样的，都把羊丢了。 羊代表阳气、精气，一个由于声色犬马丢了精气，一个是由于拼命干事，不管是为公，还是自己看书做学问，在耗掉精气上是一样的。 比方说，为了事业奔走相告，疲于奔命，最后累死在岗位上，或者刚干一半身体垮了干不下去了。 这个对于为道者，或者想参透天地之理的人，一样是做错了。 就像现在，大多数虚寒病人都是气机弱，虚寒造成的，其实没有受过真正的寒，也没有产生真正的虚，现在人不可能大劳，大寒，而还有一种房事过度，用脑过度这种虚，这种虚不是简单补能够起作用的，必须节制。 现在很多人读完大学读研究生，读完研究生读博士生，尤其对于女性来说，对于脑力肾气的耗竭是非常严重的。 我不建议在学校里呆那么长时间，因为现在人受的教育也好，生活方式都不是一个修身养性的方式。@1 读那么多年书都是思考、思辨，致用之学，基本没有学过什么养生学。读的书越多，那么对脑力肾气以及脾气的耗竭就越严重，天天写论文，答辩，所以你看大部分读了研究生的身体不如大学生，大学生的身体不如只读高中生的。 所以跟大家说一下，这种虚寒之症的患者要从自身工作方式、生活方式包括情志上找原因，然后促其运动，让他去锻炼身体。 功夫要放到自修上 《道德经》上不是有句话，虚其心实其腹，不要老想这个那个，不要老琢磨这个那个，不要老学这个那个，要实其腹，强壮其四肢。 周末爬山，下海，蹬自行车，多做这些运动，让气血畅达，保养肝脾肾三脏，久而久之，虚寒之症也好，气机弱之症，就可以得到缓解。 虚云法师说过，他在晚年100多岁了，告诫弟子，不要到处建寺庙，搞活动，大家不要追求这些东西，都是虚幻不实的，把学佛的本事丢了。 做坏事也好，做好事也好，道家讲的，保精全神，只有自己能够做到保精全神，才能有一个悟性，才能明事明理，再做事才能为而不为。 如果自己身体没有一个储备，去盲目地做一些所谓的善事好事，使自己疲于奔命，那么这个臧谷亡羊的寓言就在你身上体现了。@3

小编有话说： 健身前她心悸失眠，便溏拉稀，妇科疾病，体重快速下降，每天度日如年，尝遍中药西药之苦，忍受手术之痛，最终写下了两封遗书。 现在的她精力充沛，神采奕奕，是个浑身散发着温暖的小太阳，她就是得明健身六期学员淡如烟。@1 从心悸失眠到痛不欲生 2018年对我来说是惨痛的一年，那一年心悸失眠，各种疾病大爆发。 从小我睡眠就不好，入睡要很长时间，稍微有一点声音就醒，醒来之后就很难入睡，工作成家以后睡眠就更不好了。2018 年那年，因为我一直跟毕业班，要教语文又要管团委，整个年级我也要管理，那一年最最重要的事是职称评定。在这个行业中我是属于最年轻的一个，我很努力在累积，我不服输，我要跟别人去拼去抢。 有半年的时间，我都是心思不安的状态，等拿到我想要的东西以后，我的问题就出现了。由夜晚偶尔的心悸失眠，呼吸不畅到白天也出现这种状况，而且频率不断地上升，严重起来没办法躺下，平躺就全身冒冷汗，痉挛。整个人胡思乱想，控制不住自己，整夜整夜折腾，每天晚上到凌晨三四点能够眯一会儿，然后五点多又醒了。 那种快窒息的感觉，一口气吸不上来，我就要over了。可气的是医生告诉我，我的动态心电彩超、动态心电图都没问题，找不到原因，却让我每天生不如死。 到了 2019 年春节过后，发现吃啥也没味道，别人大口大口吃肉，我就觉得恶心，吃饭成了负担，看啥都反胃。那时候开始消瘦，吃啥拉啥，妇科乳腺各种问题一下子全部爆发了。体重在短时间内从 105 斤下降到了 94 斤，开始了漫长的求医问药的过程。从县医院，省医院，省专家，经过一番折腾之后，做了息肉和痔疮的手术，打了一个腰麻，这样全套下来之后人就更飘了。手术也做了，各种检查也做了，中药吃起来有一座小山那么高了，啥也没改变，依旧是心悸失眠，真的是崩溃了，那个时候我绝望了。 我不明白为什么一个小小的心悸失眠搞得全身都出了问题。身心俱疲，生不如死，所以才在电脑里面写下了两封遗书。 走投无路时抓住了得明健身 记得当时拿药的时候特别搞笑，那个中医院的省级专家，我每次找她的时候，病症还没说完，她药已经开出来了。一大包药，药煲都塞不下，最后只能用大锅来煮药。在我病急乱投医的情况下，我并不认为这是错误的，我认为人家是专家，我应该相信她，那个时候我真的是大锅大锅地熬药吃。 2018 年的时候已经听说得明了，那个时候根本就不相信，运动健身能够让人健康，这不是瞎搞吗？专家都搞不定的事情，健身怎么能够搞定呢？而且看得明的公开动作，那不是跟我们初中时候做的广播体操一模一样嘛，没什么差别呀，我不相信。 因为走了太多的弯路，那个时候我是求医无门了，万不得已抓住最后一根稻草，我报了六期健身班。 我很认真很认真地投入锻炼，那个时候没有像现在这么丰富的上课内容，只有一个辅导员。那时候很虔诚，一分耕耘一分收获，但是奇妙的是我原来不屑一顾的如此简单的几个动作，在一个月的时间内，让我收获了非常大的惊喜！ 每天早上跟着我们的辅导员在练，早中晚，只要有时间在操场上，在教室里，不影响学生的情况下，都可以动一动。原来是整宿整宿的失眠，不过一个月的时间，我又重新找回了那种能够睡得着的幸福感觉。@2 能量爆棚，爱心爆棚 当时特别兴奋，欣慰能够睡着觉。明确了这条路是对的，接下来更加专心地投入到健身当中。 三个月之后的改变，不是我自己发现的，有一次学生跟我说，老师你最近怎么这么爱笑呀？你最近有什么好事吗？我说真的吗？马上回宿舍照镜子，好像感觉自己是爱笑了。 慢慢地发现自己改变了之后，跟学生的交流越来越好，课堂效率越来越高，工作的状态越来越轻松。慢慢地胃口也好了，我们南方一年四季都有笋，原来不敢吃，现在我竟然能够吃竹笋了。 慢慢地神奇的事情发生了，参加健身后一年左右的时间，我的体重由原来的 94 斤，慢慢恢复到了 106 斤，回归到正常的状态。精力越来越饱满，不仅能管好自己的事情，管好学生的事情，对得明健身，更加热爱了！ 在健身过程中我的身心完全打开了，遇到事情脑子反应特别快，也不会惊慌，非常的稳当。激发了我原有的一份爱心，愿意帮助身边这样那样不舒服的人，掏心窝地去引领他们，帮助他们一起找到健康的快乐。慢慢地觉得自己能量爆棚，爱心爆棚，翻天覆地的变化，好像打开了新生活新生命的格局。 美好的一天从得明健身开始，美好的人生从得明健身开始，希望无数的人能够同我一样，早日真正摆脱疾病，找到健康和幸福的道路。 医师点评 人是一个整体，一个地方出了问题，就会波及其它地方。 关于健身对疾病的作用，有的人问题不严重，一般的锻炼多少能够帮助她的身体恢复。问题比较深的话，强度较高的对抗性运动会更加消耗身体。 得明健身，不仅仅是简单的健身动作，给予大家的是健身正确的理念。正确地看待自己的身体，全面地把握自己的身体，真正地关照自己的身体。 得明健身通过拉开肩胯，能够拉到身体里面的五脏六腑，让经脉通畅，让循环变得更好，从根本上动起来，真正的去调节。@3

减肥：是鸭蛋变鸡蛋变鹌鹑蛋， 只是体积变小了，还是没有型 塑形：是把冬瓜变花瓶 该凸的凸，该翘的翘 挺胸！翘臀！小蛮腰！ 今晚 19:30，得明健身金牌教练金佳乐带你体验经脉减脂组合练习。 还等什么，快来跟着练起来吧~ @1

得明学员问：脊柱痛或者周围痛、腰酸背痛，通过正脊有的效果好的马上缓解，但是回去还犯，为什么？@1 大千老师：两个根本原因：第一，那个地方出现问题，筋盘住骨头了，骨头变形，给它正过来之后，但筋没有校对，筋还是硬硬的在那盘着，回头那筋再一蹬，骨头还会被拉歪，正了也没有用，还回去。 第二，为什么筋会在那盘着呢？一是缺乏运动，二是五脉内结，五脏在后背都开俞穴，就是开烟囱。 后背很多穴位都跟五脏相连，很多经脉也跟五脏相连，五脏内结造成后背的经脉产生变动，这种变动又牵扯着脊柱产生改变，五脏如果不调好了，筋就没法归位。 @2 所以中医讲治病求本，标本兼治，内调五脏六腑，外调四肢百骸、筋骨皮肉。 所以，体质性的疾病，不是局部的一个小毛病。局部出一个小毛病，有可能连着内脏五脏六腑大问题。 只是局部，一点外伤啊，或者一点局部伤损，这个都好调。但是现在人的毛病，很多都是五脏六腑出了问题。 正脊，咔嚓咔嚓的扳来扳去，看了挺神乎其神的，少做。 @3 还有拿那大长针，过脊的，从后背扎进去，从腰那儿扎进去，从脖子梗那儿出来，咔嚓咔嚓的抽两下，你想想？ 所谓求人不如求己，想真正的让身体健康，身体素质全面提升，重新具有活力，甚至年轻10岁、20岁不是梦。 但你必须靠自己的艰苦努力，科学的去强壮体魄，锻炼身体。 等真正你病了，靠大夫，靠医生，你哀求他，让他给你治，那都是半死半生啊！ 还有扎针把人扎成个刺猬的。腿上、后背、脑袋，除了眼睛不扎针，全都是针。 这些不是不能治病。如果完全不治病，怎么可能有这种疗法呢？一定要看治愈率和治坏率，与其受这个苦，不如去锻炼。 在《内经》里面，尤其《灵枢》完全讲针灸，它里面强调多用针的，就一种，59刺。就59根针扎进去，这是最多的。 啥叫59刺啊？59刺就是这个人大热症，实症，热的不得了啦。体肤发烫，烧着，赶紧得泄热。身体壮实，扎59个关键的穴位，把里面的热气泄出来，这是我见过的《灵枢》里面唯一记载的，用针用的最多，用到59根。 关于这个正脊，最简单的办法就是正身。身正则脊柱正，每天坚持正身，脊柱慢慢就正了，非常简单有效，而且不反弹。 你身不正，他给你正，你身还是不正，正完了还会歪回去。

小编有话说： 现代人动手太少，体力劳动机会减少，上肢由于长期得不到充分运动，导致胸部塌陷不能舒展，肩部僵硬不灵活。 这样会使心肺肝胃等脏腑受到压迫，功能变差，所以上肢和肩部的灵活与通畅对现代人的健康来说非常重要。 @1 肩颈的重要性 肩颈是人体交通上的十字路口，大量的气血进进出出。 如果肩颈处卡住了，那么通过这个关卡的气血，就会不顺畅。 肩膀连着心肺，脖子上面直接连着头，所以脖子、肩膀这个地方如果出现问题，那么我们的头、心肺血液供应就会出问题。 肩膀就如同身体的窗户，窗户打开，风与光才能透进身体。肩膀打开，上肢和脏腑之间的气血才能很好地循环。 而且拉开肩膀之后，通过上肢的运动可以明显拉抻到胸腹，最终还可以达到拉开五脏六腑的目的。 @2 肩颈的各类疾病影响整体 《道德经》有句话：“屈而不虚，动而欲出” 人体就像个风箱，躯干是箱体，肩、胯、脖子，相当于风箱的把手。 风箱需要用把手去打气，里面气流的循环才可以建立起来。 相应的我们的脖子、胯、肩膀能够经常的、灵活的运动，人体躯干这个风箱，里面的气流才可以循环得起来，才可以运转得起来。 肩颈堵了头部的气血供应就会出问题，头就会昏沉、眩晕，甚至可能引起脑梗、中风、脑出血、老年痴呆。 同时还会造成颈椎病、高低肩、圆肩、肩周炎、吞咽不畅、呼吸不畅、胸痛等等各种问题。 肩膀在人体中起到支架的作用，这个架子一旦垮了，我们的身体也就要垮了。 保护我们的肩颈，从现在做起，跟着教练锻炼这个动作，简单易学，日积月累大有裨益。 上举： 双臂上举，五指张开伸直，两腋、肩关节、肘关节、腕关节充分舒展，向上抻拉。 经常练习可以开通心脉、舒张肺脉，有利于气血的整体循环。

现代生活方式给人们不仅仅带来了便利，还带来了迁延难愈的各类疾病。 目前，“三高”、腰腿疼、心脑血管疾病、癌症等患病人群日益增多，失眠、抑郁、疲软无力等各类亚健康现象也比比皆是。 我们这个曾经的人口大国，不孕不育、产后风等生育类问题居然成为困扰许多家庭的难题，伴随着的是几乎人人多少存在的妇科、男科病症…… 随之而来的是各种扑天盖地的养生宣传、眼花缭乱的保健方式： 有中医名号的刮痧、针灸、按摩、药浴…… 有来自西方的强力健身…… 还有中西医结合的各种保健品……@1 各种方法用下来，真正让身体摆脱沉疴甚至强壮起来的，似乎没听说，倒是有的单一强力运动产生了伤病，或是不适宜自身体质的保健方法给身体增添了新的病症，使病人雪上加霜…… 种种现象表明，人们对健康的核心要素不明了，对致病的原因也模糊不清，很多归因于不良遗传、环境污染、饮食不洁…… 即使意识到生活方式出了问题，却不知如何下手，或缺乏改变的决心和毅力。 企图通过外力干涉恢复健康，结果却差强人意： 医药解决不了亚健康，手术根治不了重症； 艾灸、推拿之类的传统医疗手段，或可缓解一时病痛，但却难以让身体活力满满，拥有快意人生。 @2 实际上，人身自有大药。 《内经》云： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 这段话是养生的要旨，清楚明白地点出了保持健康的方法，没有纷纭复杂，没有扑朔迷离。 人，只要和自然合拍，不违逆天道，让人身气机自然畅快地流动，便可百疾不生，尽其天年。 反观现代人，正因为种种不正常的生活，才导致气机逆乱，疾病丛生。 亦如《内经》所云： “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 今人与古人不同： 古人奔波劳作的时候多，生活又遵守日出而作日落而息的规律，脉多粗大，气机亦流畅，疾病多为外感邪气的实证，所以刮痧针灸气功静坐之类的效果较明显。 今人则物质丰富，生活安逸，动少静多，不停歇地只有神思，恰恰违反了“勤动手脑不动心”的养生要旨。 最终，造成了现代人瘀虚结合、虚实夹杂的复杂病证，导致很多传统的医疗、健身手段也效果甚微。 到此，大家应该明白了吧，要想富，先修路。同理，想使身体真正地健康起来，首要的是把经络通开，让气机自然地流畅。 经络一通，吃进去的东西自然吸收得好，精血得到补益，气血充沛，人体自然健壮，精力好，体力强，精神愉快。 人的身心是一体的，身体好了，性格上的不足也会慢慢纠正，办事也自然中正平和，人际关系亦会和谐起来。@3 经络通畅的方法，根本的是要改变不良的生活方式。 从饮食、作息等各方面全方位调整，使其合于自然大道，如饮食上要规律，结构合理，尽量食用应季食品，不要贪吃奇异之物；作息上，要早睡早起，尽量与太阳同步，不要伤阴伤阳。 最关键的，是要让过度静态的生活动起来，走跑蹦跳投举抻拉，让阳气生发起来，通过全方位的运动，把瘀堵的经脉打开，把锈死的关节活开，让气血顺着经脉畅快地流动，诚如古诗说的“问渠那得清如许，为有源头活水来”。 流水不腐，户枢不蠹，气机流动起来了，病就没了，养生就这么简单。 指望着外力是不行的，不管是针灸还是药物。 在形上做文章是没有用的，再完美的手术和器官移植也拨动不了你的气机，深度的介入还容易损伤元气，让身体更难恢复。 要想获得长久的稳定的高质量的健康身体，必须靠自己，把气机调动起来，把经络通畅开来，该来的（气血）自然会来，该走的（疾病）自然会走。 靠天靠地不如靠自己，小伙伴们，春天来了，人的阳气也生发起来了，一起跟着得明健身，开启人生新篇章吧。 【推荐阅读】 广东组 文婷师姐火箭班毕业感悟（气色变好、牙龈出血、荨麻疹、腿疲劳都好了） https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10942854&k=%C6%F8%C9%AB&t=1767590423&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

不知不觉中已经和新冠共存三年了，最近各地疫情情况再次严峻，原本熙攘的街道，再次归于平静，期待许久的春天，也被蒙上阴影。 封城、停工、隔离、接二连三的核酸……每天关注新增的数据，时常觉得恍惚…… 新冠后遗症有哪些？ 又该如何康复呢？ 疫情期间感冒了该怎么办？ …… 切身感受，周围的朋友们多数处在对新冠病毒和后遗症的恐惧中。 恐惧源于未知，我们希望可以做一点事情，帮助周围的人，少一些恐惧，多一些安心。 为此，得明健身近期准备组织一次线上直播答疑讲座，为大家讲讲新冠及其后遗症，中医有哪些好的方法可以帮助大家。 本次讲座，我们邀请到了南京中医药大学，针灸基础教研室主任——王耀帅副教授主讲。@1 为加强专题讲座的针对性与实效性，我们诚望各位朋友将自己所关心的问题留言给我们，我们将为您一一解析与答疑。 留言方式： 1、直接在公众号下方评论区留言 2、在公众号“服务”菜单，联系客服留言 下面，让我们一起了解一下 该直播讲座的详情 讲座主题 第一讲：新冠病毒常态化，中医防治讲方法 第二讲：新冠病毒后遗症，中医调养增体质 讲座时间 第一讲：2022年5月01日 第二讲：2022年5月07日 讲师简介 王耀帅：金陵医派针灸传人，医学博士，南京中医药大学针灸基础教研室主任，副教授。南京市基层特色专科针灸推拿科主任。 国家中医药管理局澄江针灸学派传承工作室秘书，世界中医药联合会中医药文献与流派专业委员会理事，中国针灸学会文献专业委员会委员，中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员，江苏省针灸学会穴位埋线专业委员会委员，国家十三五、十四五规划《针灸医籍选》教材编委。 江苏电视台《万家灯火》金牌专家，《约见名医》专家，南京电视台《我的大学》《金色年代》专家，《扬子晚报》读者俱乐部“中医名师”。 擅长针灸结合中药治疗头颈肩腰腿痛，咳嗽，便秘，胃肠炎，失眠，焦虑，月经不调，痛经，更年期综合征，肿瘤术后调理及个性化亚健康调理等，推拿治疗小儿常见病。 观看方式 点击识别下方二维码，前往“得明健身视频号”，即可进入课堂观看 @2