得生活

注：本文摘自《大千老师讲黄帝内经》 秋煞是指在秋天阳气始消，阴气渐长，大自然出现的一种萧条、阴气沉沉的景象，给人以寂寥、悲伤之感。 秋煞来了，该怎么安稳度过？听听《黄帝内经》怎么讲。 壹 秋天的特点——天急地明 《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。 天气在上边，地气在下边，夏天的时候它们两个不停地翻滚折腾，那么到秋天容平了，就消停了，不再翻滚折腾了。现在，天气就回去了，在上面，不再往下看了；地气由于夏天与天气互相交流变得浑浊，然后慢慢的，秋天就安静下来了。 急，就是缩回去了，不再翻滚了；明，明朗了，明媚了，舒服了。如果用河水打比喻，就是泾渭分明；用阶层打比方，就是界限分明，开始阶层固化了。贵族就在上面待着，底层劳动人民就在下边，各干各的事。井然有序。 平，平稳，平定了，安静了，和平了。天下一片太平。折腾完了，大跃进，大运动都完了之后，社会平定了。 贰 度过秋煞的总纲——安稳收敛 1 秋天具有两面性 秋天要“使志安宁，以缓秋刑”。 何为志？就是一个人的念想、志向、想法、追求。 四气调神里面讲了不同节气对待志的态度，春天志要生，“我要成为科学家！年轻人嘛。我要成为足球运动员！我要成为明星！”这叫志生。要孩子有志，然后使志无怒。 一是生，二是无怒。怒，就是过于急于求成，过于激烈，过于要强。 夏天要使志无怒，年轻人有志向、有远大理想是好的，但是不要过于激烈、过于急躁、过于强烈、过于用蛮力。 到了秋天，使志安宁，理想志向都达成了，天下打下来了，江山坐稳了，不要再想歪的邪的了，就是到了容平的状态，已经创造了一个环境，创造了一个世界，并且气机均布，那么你就让事物在里面运转就行了，不要再大动了，这就是使志安宁。 “以缓秋刑”，让衰败来得晚一些。秋天还有刑煞，让这个刑煞慢点儿来。让秋风落叶慢点来，让时光慢点儿，让大家在这个环境中享受更多的快乐幸福，把最好的时间定格在这。因为物极必反，太平盛世就这么些年，过去之后就是衰世了。那么这里面有个问题，秋天的形态很有意思，像鸟的翅膀一样。 秋天的曲线是两段，一段是敷布，敷布就是张开向外，同时到尾声，它有一个下沉的过程，然后后期还有个急坠期，如果说是用股票代表这块，春天上去了，然后是夏天，再然后秋天震荡急坠，最后到下边冬天触底。 ​ 我们常说的秋，包括早秋和晚秋，有一个在高位反复震荡，叫做早秋，还有一个急剧下挫，这叫做晚秋。真正的刑煞是在晚秋这个地方出现的。一片太平盛世中蕴含着危机，容纳而平均的时候是出现在早秋这一块，早秋在高位反复不断震荡。 秋天是好的，也是残酷的。秋天果实累累，容纳而平均，一派展现的时候，果实刚刚成熟，但是成熟的果实过去之后，一场秋雨一场凉，霜降来了之后，就是肃杀之气，以缓秋刑，就是让刑罚来得慢点儿。 2 肺气要清 使志安宁，收敛神气，这个时候就需要往回收了，要守住劳动成果，然后无外其志，你看反复出现“志”。又出现了使志安宁，收敛神气，无外其志，是不是都是开始往回走，往内走了？接下来就是使肺气清。 什么叫使肺气清？就是气机往上走，它会不断顶到肺，这个肺气是不是变得浑浊？像一杯水不断地被搅动，水就变浑浊了，那么如果慢慢的你这个气不往上走了，就慢慢平静下来了，这个水是不是慢慢安宁了？ 安宁，肺气它就不那么像浑水一样了。它慢慢变清，清者自清，浊者自浊，下边浊，上面清，你把整体看成一杯水，下面是不是渣子都沉底了？上面是不是都清了？这就是使肺气清。 那么肺气如果不清，它会是怎么样？  “肺气焦满”： 你的生机不断地去烹炼肺，它就焦了，它里面都是浊气，它就满了，它不能很好地肃降，下不去，下边的气又顶上来，又可以叫做逆满。上逆而满。  胸中窒： 窒当窒息讲。胸中卡住，肺气焦满，肺气逆满，导致胸中窒。  咳逆： 咳逆上气。古人经常说咳逆。肺气应该从两边肃降下来，从四周肃降下来，如果肃降不了，它就往上顶。因为下焦卡住了，它往上顶，叫做咳逆。 古人不叫咳嗽，而叫咳逆，把所有的咳嗽、呕吐叫做咳逆。咳逆，一般后边还加了两个字：上气。气不往下走而是往上走，叫做咳逆上气。 所以说，秋天，既是收获的季节，享受劳动硕果丰收的同时，也要注意到秋天肃杀的一面。黄帝内经从顺应生机的角度，告诉我们要放下脚步，慢下来，享受慢生活。

说起健身锻炼，有人去健身房，有人去瑜伽馆，有人去公园，有人去骑行…还有这样一群人，他们相识于网络，在虚拟的网络里进行着真实的锻炼健身，那就是得明健身。 初始得明，是源于大千老师的一篇文章吸引了我，进而关注了得明的公众号。在身体开始走下坡路的四十岁关头，身体每况愈下，状态越来越差，工作力不从心，家庭似乎变成了我的拖累，做顿饭都能崩溃到哭。就是在这样的情况下，我参加了得明健身班，对得明一无所知的我，懵懵懂懂的开始了健身的生涯，抱着改变身体状态而来，而4年后的今天，我还在得明泡着，足以证明得明给到了我想要的东西，甚至更多，得明就是一座宝藏，能挖多少宝贝就看你有多用心。 得明健身48字箴言，以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。每一句都有它的要义，而我最喜欢的就是这八个字：随时可练，重在平常。 随时可练：得明健身的动作简单好做，不需要专门的健身房，也不需要专业的器材，不需要准备，想开始随时可以。比如，等公交车，等着接娃，可以做做高抬腿，三走四举，不用再木木的站着；在厨房做饭，可以随时侧抬腿，还可来几个俯卧撑，立时拉腹；带娃去公园，还能带球玩，爬坡，跨步走，三龙跑，负重跑，跟孩子一起玩起来；在家看电视，更是可以随机来几个动作，还可以晚上助眠；白天办公，可以站立时办公；骑自行车还可以架肩…这样一看，是不是我们有大把的时间可以用在锻炼上，唯一不能健身的时间就是睡觉。我们要改变的不仅是身体，更是固定的思维模式和认知。 重在平常：随时可练就体现在重在平常。从健身的层面说，每天一点一滴的进步，到三个月，到一年，到三年，到五年，必将是一番新的境地。在长期的坚持中，身体的一些小问题不知不觉的就不见了，甚至我们自己都忘了曾经这样那样痛过，难受过。其实，我们养孩子，做事情何尝不是如此，只要把每一天过好，活好，做好，那以后的每一天都是更好，更美，更开心的一天。 得明教会我的不仅仅是健身，更是一种生活方式，一种思维方式，一种健康的理念，是一群志同道合的人做热爱的事业。在得明，会让你感受到温暖和阳光，在得明是大家共同营造的能量场互相加持，互相成就，在得明每个人都是一颗暖暖的太阳。

小时候在乡下长大，爬墙上树是常态，也觉得就是一种自然，环境的成就。 长大以后，读书学习，听家长话，听老师话，之前的那些野性，慢慢被消磨殆尽。懂事安静乖乖女，也是拜环境所赐。 再后来，成家了！作为母亲的身份，妻子的身份，女儿的身份，更是增加了不得不谨慎的各种束缚，也是环境给了最大限度的怪圈。 我把自己丢了！ 长时间的压抑，长时间的捆绑，身体像裹了好多好多层的麻布，似乎要透不过气来。情绪来了，各种不适来了，病也来了。 有时候我觉得自己什么都没干，就是感觉累，很累，特别的累。 有人形容披了湿棉被的身体，有人形容被捆了双足的身体，还有人说情绪濒临崩溃的身体。 一个新名词“亚健康”给我注上了标签。 当我开始关注身体的时候，微妙来了！ 一样的家务，一样的辛苦，一样的早出晚归，但是身体开始笑了。 模糊的记忆中有那么一幕。那是一档体育类文艺节目，主持人是原国家级教练，他在节目中告诉我们如何弯腰拿起重物，如何轻松走楼梯，如何拖地干家务，这些看的当下脑子就学会了，随后身体并没有配合，也就抛之脑后看了热闹了，无用！ 后来，我来了得明！在这里我才慢慢悟出其中的道理。 发力方式，发力部位，发力的状态，这些藏在我们生活的每一处，包括那些个看似繁琐的家务，都是一种锻炼。 其实忙碌的我们，如果能抽出大段的时间去健身，做起来相对是困难一些，但如果把要做的每一个动作加入一些健身的概念，或者刻意把举手投足作为科学锻炼的方式，那么，好像健身这个事就变得越来越容易了。 在得明泡了这么几年，也没觉得太刻意，也没用太大的精力与时间，就是时刻想着用该发力的地方发力，该放松的地方放松，潜移默化的坚持中，身体状态提高了好几个度。 如今不小心加入了健身教练的行列，进步就不自觉的又大了。 是更下功夫了么？也不见得，确定的是生活的每一部分都是健身，包括坐卧行睡！ 听起来好像有点难度，是的，开始时会习惯性的忘记，不过这时候意识形态觉得上层建筑，最该改变的是思维，只要思维变成惯性，身体配合也就自然而然了！ 环境于我而言，就是刻意中的不刻意，在得明思想变了，心变了，人也变了。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 无论中药还是西药， 都不及人体自身的大药 1 并不是只有吃的药才叫做药 人秉中和之气而生，由于一生中的际遇和环境使身体不断趋向不调，就需要药来调理，凡是能够调节身体使不调趋于调的都叫做药，不独草药，不独中药也不独西药。 举个简单的例子，肝气不举，抑郁的人，听鼓声则振振然，当大鼓敲起来的时候，声音穿过身体能够振奋肝气，使肝郁能够得到适度的缓解，这就是药。 有人肝气不舒，唱唱歌之后就舒服，有的人在家里憋闷久了，出去玩几天就舒服，这些都是药。 气贵流通，调达，不贵堵塞，千万别堵住，不流通了则生气断绝，就立马出问题。 有的孩子打骂父母，离家出走，都是父母管教太严，使小孩的气机生机断绝了，太郁闷了，什么也不让做，这就不可取。 大禹治水贵在调，不贵堵，鲧治水的时候堵，堵来堵去把自己堵死了，凡是能够调节不调的，疏通气机的都叫药。 比如有的人上班着就想下海经商，如果你就不让他经商，他的本职工作也做不好，生机也绝了，慢慢头发也白了，气机也就憔悴了，感觉没有奔头了，这个叫做堵塞。 这个时候什么是药啊？让他下海经商，赚赔都是他的，只要这个人不废总能养活自己，这个就叫做药。 比如两口子吵架，天天不和拌嘴，你看我不顺，我看你不顺，还在一起过，这不互相当仇人了吗？ 其实这个时候就应该选择离婚，这个时候离婚就是药。 2 药的属性有两点 一个是调不调，一个是条畅。就像天平一样，一头高一头低，就要把它整平了，这个就是调不调。 什么叫做条畅啊？就像水流，一定要往前流，不往前流就堵住了，堵住了就出事。 很多人一直身体很好，突然得暴病死了，肯定是某个地方阻滞不通了，人一口气上不来就死了，把嘴捂住五分钟就可能咽气了，心脏停止跳动两分钟就够呛了。 生生之谓易，不断生而又生，变而又变，不能守成，不能守古，又不能复古，任何时代都要向前流动。 就像黄河长江水一样，不断往前流，流到海里再蒸腾到天上，然后折腾下来再流，就是反复。 做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是说往前走，而是要不断变化。阴则阳，阳则阴，阴阳相易，就是要颠三倒四。 3 真正的大药在自己 调不调，这是外界可以帮助的，同时，产生不调都是内心造成的，天天愤恨不平，谁让你愤恨不平啊？不是现实，而是自己，换一个角度考虑问题可能就迎刃而解了。 比如说排队，排队是好事还是坏事啊？这要看排队的目的，比如说买票，大家都希望排得快点，如果是前面等着杀头呢，都希望排得慢点。 同样是一个排队，由于心境不同，会产生截然不同的想法，所有的事情也是如此，都是自身造成的。 塞翁失马焉知非福，很多事情大家考虑的时候要多换几个角度，有得有失，失得一体，药在自身。 比如说得了癌症的病人，知道前后是截然不同的，不知道时晚上能睡着觉，知道了就睡不着了。 比如说到医院查出来得了大三阳，天天忐忑不安，到处求医看病，花了不少钱，但是身体越来越差，他认为大三阳更严重了，往重病发展，他觉得医学理论太对了，如果不治可能会更加严重，他就更加紧张，到处求医，这个就走向恶性循环的道路了。 所以说心情是至关重要的，调节好心情舒畅气机，调达百脉，这是每一个人应该自我调节的。 4 中医如何看待西药 西药可以为中医所用，只要是中医理论下的用药都叫中医，但是西药一般都是化学制剂，性味偏激，不符合中和之道，所以要尽量少用。像激素、抗生素类药物，不是大寒就是大热，太偏激了。 天地万物以化合物为主，阴阳化和，里面不极阴，也不极阳，而是有中和，稍微偏阴，或者稍微偏阳，这样的药服用不易伤正。 西药把化合物拆开，把阴提取出来，或者把阳提取出来，产生了很强的阴阳属性，这个不符合天地之道。 天地之道是阴阳互用，阴阳化和，所以西药产生很多的副作用，就是因为它极阴极阳，中药的副作用相对来说要小得多，因为中药是化和药，就是植物药直接熬出来，天生地成，喝的时候和人体的场就产生一种正应，人的气是一团和气，用药也要一团和气，稍微有所偏性。 天地有正气， 人身也有正气， 无论中药还是西药， 都不及人体自身的大药， 大药不在别处， 就在身心。 END

生活即健身，身心同健，上下齐练 动静结合，放松为要，骨正筋柔，气血以流。 正气来复，一推即开，万举万得。 少量多次，持之以恒，不伤正，不用蛮。

早上起来，乘坐拖拉机到山脚，开始徒步，征服小兴安岭，加油！

得明活出自己——得明文化理念改善了我的心态 扪心自问我活出自己了吗？ 回头自己20甚至30年前，还真想不到自己会有这样的生活。只记得自己年轻就腰腿疼，浑浑噩噩的过活，每天上班下班，行尸走肉般的机械生活，年复一年日复一日。直到08年的一天我突然爆发溃疡性结肠炎，彻底把我打入谷底。 也许是上天的怜悯也许是我求医问药的诚意，19年我遇到了得明。如同黑暗中的米粒之光，对我而言，无异于一盏指路的神灯，我看到了希望。特别是我的颈椎腰椎疼痛半个月就得到了缓解，我毫不犹豫的加入得明。 来到得明我仿佛看到了生的希望，之前的生活如此的不堪，我进入了一个新的世界。这对于一个半封闭的人来说 是多么的幸运。我目标明确，就是寻找健康。于是我勤奋努力健身，健身的同时学习理论知识，我更加充分的了解了活出自己的含义。 我记得刚刚参加工作的时候，还激情澎湃的参加成人高考，结果3年以后不了了之。反而在得明健身我坚持锻炼接近5年，我对自己都刮目相看了。老师说过三年一小成，五年一中成，十年一大成。通过这5年的锻炼，我变得自信阳光开朗。就像老师说的要想真正的活出自己，就要确定目标，勇敢无畏往前冲。 周易中还有一句话：天行健，君子当自强不息。就是要我们时刻纠正调整我们的运行轨迹，不断的向前努力。 老师还告诉我们一个生活的真谛，就是变被动为主动。 如何把这些融入到生活工作当中，真正的活出自己享受生活呢？得明给了我答案！

我是晋蒙组十一期心灵，因甲状腺腺减退和乳房纤维瘤，2021年有幸结缘得明，加入得明。 2000年我生完老大，半年后我体重急剧下降消瘦，身体发困发冷，去医院检查甲状腺功能减退，刚开始吃西药，2005年我看了一篇报道，甲状腺片是从动物甲状腺提炼出来的，长期服药会提前得老年痴呆，我毅然断药，转向中药，十多年都没调理好。2021年4月我加入得明健身，跟着教练系统锻练，每日坚持跟操，3个月后，我的甲减指标正常了，连医生都觉得神奇，一直到现在我的指标一切正常。在得明我感受最深的是得明正能量的团队，只要你想学，教练和小伙伴们都是倾囊相授，让我特别心安。 2022年新冠疫情，我坚持服用老师的新冠方和奇家产品让我们一家平安度过，身体恢复的很好，我相信大千老师，我相信得明，我真正体会到“心安而不惧”。2022年9月我升入火箭班，在锻练过程中，不断的翻病不停的锻练，不知不觉中我乳房纤维瘤消失了，意外的惊喜！我自己觉得身体锻练的时候，心理和意念的暗示也很重要，我相信得明，它让我心安，让我快乐，所以我惊喜不断！ 2023年7月在我身体和心声的呼唤中，我义无反顾加入量子班，一个月时间，身体逐步在打开，思想上学到了很多认知以外的东西，老师渊博的知识折服了我，教练们的魅力吸引着我，我会紧跟得明的脚步，活到老，学到老，健身到老！ 用大千老师所言结束今天的分享：“现代人之所以不健康其中很重要的原因是活动量太少。多动四肢才是长寿之道，心安不惧。

我是得明健身一期学员巡城骑士，在得明健身的7年，我觉得自己无论是从肉体上还是精神上，都实现了人生的大逆转，在得明我终于学会了：活出自己。 什么叫活着？什么叫活得好？之前我的理解就是，你学习要成绩好，你工作要业绩佳。所以我的人生中就只有两个字，拼命。 在我的潜意识里面，认为人生的意义是什么呢？不就是创造那些成绩吗？可是几十年的奋斗下来，我并没有感到创造成绩的快乐。换来的却是身体每况愈下，心情一度抑郁，每天都像是活在阴霾之中。 瘦弱，产后风，心情抑郁，失眠，在困境中我不得不选择了得明健身，至少能让自己身体能够好一点。经过了几年的锻炼，这些问题早就一扫而光了。现在的我虽然谈不上强壮，但是比正常的同龄人要健康的多。儿子的同学见到我之后都说，我比他们的妈妈看着年轻多了。 更比身体健康更重要的是，我终于明白了什么是活着，这个明白不是嘴上说说的明理，而是亲身体会到了活着，是一种多么美好的感受。 在健身的前几年，我一度陷入到了动作中去，导致我在取得了一定的成果之后，再也没有任何进步。大咖教练跟我说，原因就是我太紧了，不会放松。 为了突破这个瓶颈，我深入学习得明健身的理念，用老师教的方法去体察自己。在动作中去体会身体的感受，当我尽量用最少的力，去完成最标准的动作时，可以感受到身体是往外张的，五脏六腑得到了喘息，真的是痛并快乐着，这种感觉是身体喜欢的，这种喜欢可以让自己不断的去做这个动作。 我更从做事中去体察身体的感受，当自己怀着不同的想法去做事的时候，身体的感受是完全不同的。比如说我之前很爱财，我体会到当我吝啬的时候，身体是紧的，是不舒服的。而当我很大方的把东西送出去的时候，身体是缓和的舒畅的，就是这样，我用自己的身体来自然选择让自己舒服的处事方式，慢慢的我发现我和周围的人可以和谐相处了，我笑的自然了，我整个人都放松下来了。 我们会员们最喜欢说的一句话就是，得明健身是：活出自己，享受生活。在经历了7年的健身之后，我对这句话终于有了自己初步的理解。 得明健身就是这样，让我用身体的感受看到了自己，活出了自己想活的样子。

一直想写写，今天终于静下心来。小禾是位老学员，又懒，又没悟性，健身一直没有太大的突破，但是就是这么样的一个小禾，她能有啥变化呢？下来听我一一道来：第一个就是脾气暴躁的毛病好多了，以前动不动训老公，训孩子，她的老公和孩子能正常的生活可真是不容易了，不过现在的小禾平和多了，能体谅老公的辛苦了，能理解孩子的不容易了，也很少冲他们发脾气了。第二个就是小禾的痛经好了，这可是疼了近20年，每个月折磨的她生不如死的痛经，竟然通过得明健身这么神奇的好了！对就是这么神奇！第三个就是小禾的和自己孩子四五年没有和医院打过交道了，不知道的人还以为小禾成了医生了，其实不然，小禾水平很差，就这三脚猫功夫也保的一家人健康平安。第四个就是小禾以前亚健康身体乱七八糟的毛病很多，现在不知不觉的也没了～～～大便不成型、消瘦、乳腺增生、泌尿感染、妇科等等全没了。小禾为啥又懒、没悟性还能如此厉害啊？答案来了，不是小禾厉害，而是得明健身厉害，得明健身神奇而伟大！小禾的故事还有很多很多，下次继续和大家分享。

一直想写写，今天终于静下心来。小禾是位老学员，又懒，又没悟性，健身一直没有太大的突破，但是就是这么样的一个小禾，她能有啥变化呢？下来听我一一道来：第一个就是脾气暴躁的毛病好多了，以前动不动训老公，训孩子，她的老公和孩子能正常的生活可真是不容易了，不过现在的小禾平和多了，能体谅老公的辛苦了，能理解孩子的不容易了，也很少冲他们发脾气了。第二个就是小禾的痛经好了，这可是疼了近20年，每个月折磨的她生不如死的痛经，竟然通过得明健身这么神奇的好了！对就是这么神奇！第三个就是小禾的和自己孩子四五年没有和医院打过交道了，不知道的人还以为小禾成了医生了，其实不然，小禾水平很差，就这三脚猫功夫也保的一家人健康平安。第四个就是小禾以前亚健康身体乱七八糟的毛病很多，现在不知不觉的也没了～～～大便不成型、消瘦、乳腺增生、泌尿感染、妇科等等全没了。小禾为啥又懒、没悟性还能如此厉害啊？答案来了，不是小禾厉害，而是得明健身厉害，得明健身神奇而伟大！小禾的故事还有很多很多，下次继续和大家分享。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 前几期讲了什么是中药、中药的四气五味、如何理解药性、中药的分类、常用的中药、中药的归经。本期讲中药的现状。 壹 现状堪忧的中药 大家知道中药的现状很不乐观，野生药材资源越来越稀少，很多都是种植的，而且药材市场很混乱，很多老中医呼吁，要是这样搞，中药就完了，中医也就完了。 中医搞得再好，没有物质基础，没有药材的质量做保证，怎样看病救人呢？ 比如说白芥子这味药，应该是辣味的白芥子起作用，就是依靠辣味起化痰作用，如果吃到嘴里一点辣味都没有，怎么起作用啊？又比如说党参这味药，补气的作用主要体现在甜味上，越甜、越饱满的党参质量越好，一点甜味都没有的效果就很差。再比如枸杞这味药，好的枸杞是好吃的枸杞，香甜的枸杞，如果是酸枸杞，或者是吃起来没什么甜度的枸杞，质量就差了，补益人的作用就小了。 所以说又回到了那一点，中药是尝出来的，这是一个秘密，也是一个核心。今天直接跟大家说，不知道有多少人会信。 贰 过度加工导致药效大减 咱不说假冒伪劣的药，那是药商不良行为造成的，就说在药店买的，货真价实的药，质量的好坏都要靠我们一张嘴尝的。 前面说荆芥、薄荷这些药，挥发油没了也就没什么作用了。再如半夏，本身生半夏入药是很好的，我临床上用生半夏没有发现有多大的副作用。只不过半夏在没有煎煮之前要尝它，这个东西劲太大了，尝起来扎嘴，尝一点不得了，但是生半夏煮了就没事了，加生姜更好，不加生姜有时候问题也不大，还有其他药配合一起煮，缓和了生半夏的毒性，正是生半夏这个劲有去心下痞、开通胸膈的作用。 药店里卖的法半夏、清半夏，都去毒了，劲就弱多了，所以有些药要恢复它原有的面貌。 比如说附子，现在有很多人也觉醒了，觉得受骗上当了，附子炮制完了之后基本上没有附子的劲了，从10克、20克开始小心翼翼地往上加，到50克、100克，也没有发现明显的中毒症状。 其实真正的附子，用药是要非常谨慎的，10克的话会出现明显的中毒反应，也就是药效反应，中毒和药效在剂量上就很难说了，身体壮实的人受了风寒，在温经通脉的药中加点附子能起到很好的通达作用，再多加一点就可能出现严重的中毒。 所以说剂量的掌握，第一要对药有了解，是自己的药才敢用，不是自己的药你敢用吗？尤其在一些副作用很强的药的应用中， 更要倍加小心，就像青霉素做皮试一样，每次都要重新做皮试，西医尚且如此谨慎，中医更应如此。为什么很多人不谨慎也没事呢？一个很重要的原因就是药材的质量不行，很多重要的药炮制去毒，使它药效大减。 叁 不会鉴别药材质量， 开方没有效果和意义 药材市场现在很混乱，什么质量的药都有。柴胡有十几种柴胡，全国各地药店各个种类的柴胡五花八门，带毛的、不带毛的、黑的、青的，什么样的都有，怎么让你适从啊？哪种柴胡好啊？这个不好说。 现在药材质量非常堪忧，很多药店为了牟取暴利，进很差的药，卖很贵的价格，病人没有能力鉴别药材的好坏，买菜都没人看，何况药材呢？ 对于一个普通的患者来说，没有任何能力去鉴别，如果监督再没有保证，很多监督的人都是外行，药好不好不知道，只看外观，认为片大、整齐就是好药，其实根本不是这么回事。 搞中医的如果不用嘴去尝，药材质量的好坏真是不好鉴别，再加上炮制的适度。比如说许多炒的东西，只是用大锅闷一下，根本没有炒熟；还有炙甘草，只是喷了层蜜水，就叫做炙甘草，其实是要把甘草炒熟了才叫做炙甘草，而很多加工方法只相当于生甘草加了点蜜水。 有时候这些东西不可忽视，中药药品质量不可琢磨，有很大的问题。很多大夫只是在那里开方，我也不知道他们是否知道药品的质量，拿着方子就开，开的是什么方子？就像希特勒在覆灭前，认为有很多军团，其实早就被报销了，都是子虚乌有，还在那里指挥，早已经消灭得没有了，这是一个大问题。

今天天气晴好，森林中绿色植被丰茂，随处出没的可爱花栗鼠给我们的路途增添了许多乐趣。一路行来，森林溪水相伴。

今天的天气还算给力，濛濛细雨，游览石林森林公园，在原始森林徒步，享天然氧吧，赏奇石，瀑布，交流健身心得，下午去伊春新青湿地公园，雨中漫步公园，有种水墨江南游走的感觉。晚上入住自在香里，还有灯光秀可以观看，美！

我是十一期学员。多年来自己就比较瘦。脾胃虚弱，长胖非常难。 按咱得明的话说是内结。身心从里到外的紧。在这两年多的练习当中，自己感觉身心松开了好多。但达到理想还很远很远。学习健身也是前学后忘记，不能很好的学以致用，老师课上讲的有这么一类人，是身体原因的表现。逻辑性差。 无论进步如何缓慢，自己每天都有在锻炼，每天都多多少少使用无余。目前自己精力体力都比以前好多了。是得明铁粉，无论从产品到健身都会一直坚持下去，不怕慢就怕站！相信自己有更绽放的一天，在得明能量爆棚不是梦！ 坚决跟着得明走下去，活到老得明健身到老！

我是河南组14期学员侯喜红。今天分享一下我与得明相伴的故事。我应该是先天素质不错的一个人。从小到大成长学习工作比较顺利。身体素质很好几乎很少打针吃药。但性格属于比较压抑的一种，做事情认真。遇到事情容易给自己施加压力。分别在二十几三十几的时候因为有事情压力大，自己造成严重失眠。但当时年轻身体能扛，也不影响正常工作生活，也没有引起太多的关注。但身体隐患已经埋下了，比如耳鸣，血压高。终于在48岁那一年，由于抵抗力下降，偶感风寒咳嗽，东奔西找中药西药求医问药终不见好。情绪压力增大，加之整宿咳咳咳，整宿睡不着觉。身体素质全面下滑。自己心灰意冷。失眠和焦虑常常伴随我。使我的人生失去了方向，生活失去了光彩，生命觉得没有意义。 初识得明。2022年5月初，一个很偶然的机会结缘得明健身。由于自己当时身体太差，虚弱无力。在看教练健身动作无非就是广播操。没有引起多大的兴趣和动力。但每天在群里看到小伙伴们坚持锻炼。心月教练几乎每天会拍些搞笑的有趣的视频，心月教练那神采飞扬的动作，绽放的笑容，忘乎所以的状态深深感染了我。抱着试试看态度。我于6月份加入了得明大家庭。 相爱相杀。加入得明后。由于暑期天气炎热，身体每天大汗不止，体力精力太差，根本不想动弹，感觉抬手动脚都是那么艰难。几乎躺平了三个月。直到8月初群里开始百日打卡活动。教练也在鼓励大家少量多次，越动越有。开始慢慢挣扎着跟着大家一起练。就这样锻炼将近一个月到9月初的时候。医师连线问诊的时候我才意识到自己由于经脉紧，心脉不开自己好久，差不多两年的时间不会笑了，之前自己竟毫无察觉，已经习惯了这种状态，麻木紧张几乎成常态。就这样坚持每天跟操，上午下午各找出20分钟左右的时间系统锻炼基础班动作，坚持锻炼三个月之后，感觉自己的精力体力已经有很明显提升，晚上已经能够很自然的入睡，虽然说睡眠质量还不是很好。但已经很知足。还有我的咽喉干疼咳嗽明显减轻，之前让我痛苦不堪，痛不欲生。在基础班结业典礼的时候。我竟然主动联系主持人阿媆请求分享。现在想想还是满心的欢喜和喜悦，还是觉得不可思议。但12月20号前后疫情全面解除，我也和大家一样阳了之后，又一波失眠焦虑，体力精力也没有了。感觉又回到了解放前。 与得明同行。春节前后大概沉寂了三个月时间，身体也在慢慢恢复当中，群里的活动也开始活跃起来。重新拾起了锻炼的节奏。参加了3月初在郑州举行的线下活动。经过大咖教练面对面指导，自己对动作要领有了更准确的把握和理解，随着锻炼的深入，肩膀和胯更加灵活，于是在4月初在心月教练的鼓励下加入了火箭班，从此一路开挂，一发不可收拾，虽然火箭班还没有正式开班，还没有系统接受火箭班的练习，但已经按耐不住内心的冲动，已经看到了量子班向我招手。于是在7月9号，在量子班开班的前一天火速加入了量子班。如今每天感觉能量满满。内心充满幸福和喜悦。再也不再为自己的身体焦虑。再也不让负能量和抑郁情绪充斥。感觉自己终于从泥潭中挣扎出来了。感觉自己又重新活过了一回。 一路走来感叹老师的中医思维和对生命的认知无人企及，恐前无古人，后无来者也不为过。感谢老师大医大爱情怀，大慈大悲之心，济天下苍生，救百姓水火。何其有幸，结识得明！何其感恩，大千老师！感动生命中遇到的所有美好！

我是得明九期的影月，因严重的产后风结缘于此。 自生病以来，完全陷入困境。身体上各种折磨，怕风怕冷，浑身沉痛，虚汗不止，心慌气短，打嗝嗳气，到不能吃饭，最后心情抑郁到不想活着，觉得生活没有希望！此时幸运的遇到了得明给了我光明，在大家的帮助和开导下加上我积极努力的锻炼，身体渐渐有了很大的改善，关节不再沉痛，虚汗也有好转，心情也不那么忧郁，让我更加有了信心一定要坚持锻炼下去。一路前行，基础班，火箭班，量子班，虽然有难度，但一直坚持✊。得明健身不仅是健身，身心灵也都得到释放。心情愉悦，精神饱满，对生活有了正确的思维方式和积极热情的态度。得明健身为啥效这么神奇，因为它有别与其他健身，背后有着强大的医学理论知识做后盾。作为得明的一员，我是无比幸运的，在疾病中痛苦的挣扎时寻求到了人生的宝贝～得明健身。 当然还有一些没有找到正确健身方式的亚健康朋友们，依然在外寻找健康之路的朋友们，很希望你们早日步入正轨，千万不要擦肩而过，让更多的人受益！

在黄金古镇，早上起来得明健身练起来。早餐后沿龙江游览，来个雨中登云龙阁，远眺龙江。前往石林森林公园，行走在醉美中俄边境331边防公路，美不胜收。中午在鹤岗吃完饭，出发去金山鹿苑，小伙伴们彻底沉醉其中。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 中药这门课很重要。前几期讲了什么是中药、中药的四气五味、如何理解药性、中药的分类。本期讲常用的中药。 01 常用的中药就几十味，不求繁求多 大家在学习的过程中，要把陌生的事物向熟悉的事物上靠、去理解，这是认识自然世界简便的方式。 “近取诸身，远取诸物”。我熟悉身边的事物，其实道理都是一样的，就要这样来套。 药就要拿食来套，药食同源的，只不过药的偏性多一些，食的偏性小一些，食可以养命常吃，养气血，药是调气血，治病，如果在药上不理解，可以往食物上套。 比如四气五味，有些四气不是很明显，大家可以看一下食物的属性，温凉寒热，就会看出很多食物归为凉的，但是吃的时候并没有觉得是凉的，温的也没有温到哪里去，就是说事物的寒热温凉不明显。 就像现在很多人得了寒症不敢吃凉药，得了热症不敢吃热药一样，这都是走极端了。最后搞得大家什么都不敢吃了。天天查食物的属性表，这个就有点作茧自缚了。 其实我非常不推荐大家天天把食物属性表挂在嘴边，用来指导饮食。吃什么好与不好，每个人都有自我感觉。 有的人吃白薯烧心，那就不要吃白薯；有的人不愿吃香菜就不要吃，有的人愿意吃香菜那就吃香菜……每个人气血运行都有特异性，不要刻舟求剑。 现在好多病人天天问我应该吃些什么，不应该吃什么，问某些药性凉能不能吃。有的病人告诉我说，他的医生告诉他，水果、鸡鸭鱼肉不能吃，天天喝粥吃馒头，这样下去这个人的气血从哪里来啊？当我告诉有的病人什么都可以吃时，他们感觉像过节了似的，感觉从牢中解放了似的。 有的时候刻舟求剑，照本宣科就非常害人，医生说每句话要非常慎重，不要觉得自己学了很多东西，看了很多书，就可以翻云覆雨地去影响病人，这个会造成很恶劣的影响。 你看我们一个月能吃多少种东西，常吃的多少种，不常吃的多少种，如果统计下来就会发现常吃的其实也就那么几种，主食也就那么几类，一个月下来炒菜翻来覆去也就那么几十种，不会太多。 同理我们用药用方也是一样，常见病也就那么几十种，病机也就那么几类，反过来掉过去都是相似的，用方就是几个方，常用药二三十味，四五十味，仅此而已。 每每听别人说用药非常灵活，三百多种药，上千种中药，甚至上万种药都在用，这个有点哗众取宠，这个不可能。 人大部分的疾病就归为那几类，大家看方书时有上千上万个方子，其实哪用得了那么多方子？那么多方子只不过告诉你万事万物变化万端，但实际变来变去就那么几种。 比如说祖国山河大地处处有美景，但是你一生能走几个地方呢？每天不都是家里、班上再加上一个娱乐场所吗？很多都是仅此三点一线，宿舍、食堂、工厂，就是这么回事。这个走好了，你的一生就会很平坦。 用药也是一样，就那二三十味药，如果能如实掌握，确实了解它们的药效，那么四五个方子，反复应用，量上不断加减，药味上调来调去，就能应付绝大多数疾病。 很多疑难杂病可能很长时间遇不到一个，只要能治疗常见病和多发病，你就是一个非常了不起的大夫。不要上来就一定要攻克癌症，一定要攻克某种疑难杂病，用一个奇方，用一味奇药，这个都是舍近求远，不符合中医的中庸之道，这样你研究一辈子也研究不出来。 大部分疾病整个病机很简单，到了癌症或者某些疑难杂病，病机很复杂，正气很衰弱，邪气很盛，一定要在生死之间把这个人捞回来，你想有多难啊。 人掉进井里的时候捞就很困难了，不如说在井边晃荡的时候捞一下，这个很容易，只用几味药对症了，服上一段时间，病就有好转，清晰明了，就像喝上一杯水就解渴一样，绝不是虚无缥缈的。 搞得现在很多人学中医入不了门，学了很多年中医之后不承认中医了，认为治不了病，这么多药，这么多方，哪个能治病啊？ 来了一个病人拿书来对症状，哪个也对不上，哪个症状也像，西医再一检查，浑身上下都是病，不知道从哪里入手，你能一个方一个方试吗？伤寒还一百多个方呢，怎么能试过来呢？再说哪有那么多病人让你试啊？ 关键还是理论，理论要强。 有人说光讲大道理有什么用啊？磨刀不误砍柴工，理论不入门，还谈什么用药用方看病啊？ 如果没有理论，临床做四十年也一事无成，因为他没有入门，就像西医一样，他万万理解不了中医。 比如说常见的发烧，他就不知道为什么会发烧，你随便问一个西医，他根本不知道为什么会发烧。但是咱们中医，《黄帝内经》、《伤寒论》写得很清楚，所有发烧，伤寒之类，伤于寒，寒邪约束肌表，闭塞毛窍，使气血不能向外蒸化，剧烈发热，这个叫做发烧，说得非常清楚，咱们看得也非常清楚。 中医绝对不是糊弄人。中医能存在几千年，那么多绝顶聪明的人搞中医，怎么可能中医是不科学的呢？搞得现在有中医存废之争，大骂中医是伪科学，这简直不可理喻。 常用中药就说到这里，上品药占绝大多数，然后再加上中品药两三味，下品药一两味，就构成了常用的中草药，日常用度就足够了，然后在临床过程中不断精熟，向外扩展，用一些特异药，能取得更好的疗效。 02 “归经”是错误的理论 什么叫做归经？在《神农本草经》和《唐本草》中从来没有谈过归经的问题，都是某药治某病，调理什么症状，比如治腹痛、癥瘕（zhēng jiǎ）积聚、咳嗽、喘、气上逆、寒热、疟，都是这么说的，哪有说入肝经、脾经、肺经的？这都是后来人，从金元开始慢慢加上的，到现在成了一定之理，说某药入某经、治某病。 在这里跟大家说一下，从气学角度讲没有归经这种说法。即便是归某脉，也不是这么来说的。很多药有特异性，但是这种特异性不要用归经来表述。 我开方用药时基本不谈归经。为什么不谈归经？因为是如实感受药，如实了解气态和气机。比如麦冬这味药，说是归胃经和肺经，这个说法有一定道理，但是不能执着于它往胃经和肺经上走。 饮食入胃，游溢精气，遍及全身，怎么能说它单独归某经呢？很多药浓煎稀煎，它的沉浮升降都不一样，就像西药小剂量应用扩张血管，大剂量应用抑制扩张血管，用量、浓淡、热服、冷服都起着很明显的变化，药对身体的作用都不一样，怎么能严格地说它归某经呢？ 熬一大碗桂枝汤或者麻黄汤，喝下去，它是不是沿着百脉浑身上下哪里都走啊？其实归经想告诉药的作用在哪里，但是弄巧成拙了，把归经死板化了，让人一用药就要谈归经。 我在讲话的时候，气血运行，整个气机运行是柔缓的，如蒸如雾的一种状态，必须如实感受，如果不如实感受，用公式去套，就像算命的似的，拿奇门、八字算，那些都是先人看到了如实的景象之后，为了留传，不得已搞了一个公式，这个公式其实离实相已经十万八千里了。 公式传下来以后，拿公式不知道公式后面代表的意义，生搬硬套去用，或准或不准。为什么人们还不断应用啊？就是有时候还准，但是一较真又不准，这个就是“以指指月”，指月亮时人们只去看你手指头了，不去看月亮了。 公式归经这些东西，都是指头，不是月亮，我们要想学真正的中医，不隔靴搔痒，必须看到月亮，就是“气”。 气不是肉眼看到的。肉眼也能看到气，但还是有局限。之前讲《黄帝内经》时已讲过，讲得非常仔细，大家可以仔细去听。 03 不要陷入公式里，而要看到它背后的实相 就像现在研究死了“五运六气”一样，我觉得不要把有限宝贵的精力用在这些公式的推导上。 五运六气是《黄帝内经》时有的，最晚是在战国时代成的书，战国时代的五运六气六十一甲子，到现在已经几千年了，气机是否发生了变化？因为有太过不及，土运当令，水运当令什么的，是严格的一年一年这样走吗？ 中国版图从那时候到现在扩大了很多倍，那时候人们生活在哪个区域，现在人们生活在哪个区域，五运六气的推导是不是有地域的限制啊？ 这些东西都要考虑啊，六十甲子是谁创立的啊？创立一甲子为什么今年土运，气机上有什么变化，这些都不知道。 就拿两千多年写的五运六气去推，有时候会准，因为概率摆在那里，但是年年都准吗？那是不现实的。 很多搞五运六气的没有研究过算命，如果好好研究十年算命，准会推导好五运六气。都是很多上来搞中医的，最终发现五运六气很神秘，搞起来没完没了。 天地之气有规律地搏动，就像心脏一样搏动，在不同层面上有不同的搏动规律，三年、五年、七年、十年、三十年、六十年都是搏动的周期，只是在不同的层面上表现出来。 我建议大家，不要搞这种公式性的，要知道公式背后反映的实相，还是建议大家从《黄帝内经》看起，里面有很多精确的描述，描述气机的变动，非常发人深省，就往后读，不要看节选。 比如学中药的归经， 学来学去，就会发现没法解释《本草经》了。《本草经》关于药效的描述，现在思维的人没法解释，但是从气学的角度就可以解释，抛开翻译，去除枷锁，还中医一个本来的面目。 举熟地这味药，归肾经，为什么呢？熟地味浓厚、气沉、主滋养，像大地，这个就往下走，其实熟地根本不是往下走，喝了之后浑身到处走。 每一点都是一个小天地，其实每一个细胞都有肾，熟地养分会滋润到每一个细胞当中去，不独入肾。搞得后来很多中医为了入肾入得更好，把很多药加咸，把肉苁蓉搞咸了，黄柏盐炒，大大失去了生气。

早起佳木斯出发，途径北大荒稻田，到达时下起了大雨，却让稻田更加翠绿，如同绿色的地毯铺在了大地。接下来到达了中俄边境界江，坐船游览。下午雨中徒步名山岛。晚上入住北欧童话般的森林小木屋--黄金古镇。