得生活

全国出发，佳木斯/哈尔滨集合。游玩哈尔滨中央大街，松花江观光索道，参观哈尔滨工业大学，索菲亚大教堂，太阳岛公园等。

我是皖鄂组10期方音。作为一个从小到大的药罐子，我一直在健康的道路上探索。也许是曾经医院呆久了，见惯了生老病死，也总是对西医有一种恐惧，内心总是渴求健康。 市面上和养生相关的书籍，一路陪伴走来。从最初的养生书籍开始，《求医不如求己》,《圆运动的古中医学》，《医学衷中参西录合集》，《黄帝内经》，任之堂系列书籍等等都撒下勤奋的汗水。从火柴棒医生的按摩，到拍打拉筋，艾灸，到原始点，再到任之堂的足反，都有我的实践足迹。从从罗大伦，彭鑫，黄煌到倪海厦；从火神派，到温病，最后到茫然，身体依然很弱。虽然如此，仍然不能减弱我对健康的渴求。 水之源是我的同学，2019年和水之源讨论养生问题，她说自己在学中医，自豪的说家里人喝自己开的方子。看着她发着朋友圈，我也是看看，因为看到太多，经历太多的失望。 直到2020年9月7号，水之源朋友圈发了得明基础班10期开班。一时好奇，点开链接。当时感觉公开课就像广播体操，比较简单，当然更多的是大众思想，怕坚持不下来，没有毅力。心想，动动总是有好处的。我太缺少运动了。毕业十几年如一日，总是两点一线，每天坐着，下班回家带孩子，运动量相比小时候简直相当于无。 程序员的工作，动脑多，运动少，时间长了，麻木不仁。办公室好多30出头的小年轻都是一头白发，很早就啤酒肚。处在办公室超强度大脑运转的我，内心也倍感压力，不得其所，时常阴郁纠结。40多的我一堆症状，落发多年，牙齿萎缩，齿痕舌多年，指甲纵纹近三十年，脚丫间全部烂十来年，耳鸣耳聋30年，腿沉，失眠等等，亚健康状态严重；体检检查的症状大多是眼睛和牙齿，其他可以检查出来的比较少。 实话坦白，其实我锻炼的真的很少，锻炼度不够，每天早晨有锻炼。与其他人相比，我感觉自己锻炼比较吃力。与锻炼身体相比，我更喜欢的是论坛的各种文字版本；直播课对我有所吃力，上课总是领悟不够；虽然手机可以翻录，总是不那么准，我身体比较木，锻炼起来总是不得其所，每当此时，就羡慕那些锻炼积极分子。 几年来的锻炼，健身改变了我的生活习惯，每天早晨都会习惯性的锻炼下，喜欢走路，站立办公，平衡感都到很大的改善，烂脚丫也好多了，不在纠结，不在失眠，情绪调节的快。 基础班考核时，做迈毛动作，第二天都起不来。现在体力有所改善，积极参加平举高抬腿活动，尽量多走路，有空就练习。求医不如求己，医生救急不救命，最好的医生还是自己，自己不锻炼，神仙也奈何不得。 得明健身，不仅仅是健身，更重要的是理论。侧重身心同健，健身同步调节情绪。非常喜欢二屁理论：即自己是个屁，别人是个屁，不要把自己当回事，同时也不要把别人看的太重。时常翻读，性格发生变化，一改以前思虑过多的习惯，时刻提醒自己要放松，喜欢乐观面对。 非常喜欢绽放：现代人由于不良的生活习惯以及各种压力，很多人绽放的时间非常短暂，又或者从未完全绽放过，得明健身就是要让大家重新绽放起来，拥有更健康的人生。 健身过程中也是学习的过程，跟着大千老师学习无余，《易经》，气学 中医。论坛里面到处是宝贝，书籍，公开课，讲座。从此进入新世界。有疑问第一时间来搜论坛，遇到事儿犹豫不决，来论坛摇个卦，事情总会解决的！ 越来越离不开得明，愿此生与得明健身相伴到老。

长久以来，我们的生活是延续父辈，家庭学校，单位，社会等环境带给我们很多习惯，认知。近几十年随着科技和互联网的入侵，我们的眼界和思维发生了翻天覆地的变化，随之而来的还有我们身心的大变化。有人说这是科技带给人的进步，足不出户了解天下甚至宇宙的劈天盖地的讯息，衣食住行，都可以在家中操控手机达成，不用动脑，不用多动手脚就可以完成傻瓜操作。也有人说是背离了人是自然的一份子的属性，活在虚拟中，极度的舒适感让人越来越享受远离真实世界的虚幻中，自我麻痹，是在加速走向毁灭。 我们这代人，60 70 80后，还依稀保留着父慈子孝，劳动创造价值养家糊口等等的家庭观念，90 00后虽然只相隔一代人，但已经完全不同于父辈了。在我这上有老下有小的年纪，对三代人做了很多方面的对比，衣食住行，思维方式，行动模式完全不同，如有沟通，最后只能相互妥协，互不干涉。 很长时间我一直困惑，谁对谁错，有没有适合所有人的一种最简单的模式，让我们停止争辩，减少负面能量，不走弯路得生活。在认识得明之前，为了找到方法，学过书法绘画，看过不少大咖节目和讲座，也看了些许佛经，有点用，但解决不了内心的困惑，如果说要以理服人，这个理还没找到。 炁和经脉认知 加入得明，还是得明健身的前身，每天群里大千老师带着大家学习传统文化相关知识点，不是刻板有深度的知识，而是简单通俗易懂的小知识点，比如: 厄瓜多尔大白虾，用最简单的烹饪法，品尝食材的鲜甜， 欣赏壁画，从中感知气韵， 通过画简笔画，感知身体和手笔掌控的自然随性， 放开嗓子唱歌，感知身体通道的通畅打开， 用胯带动腿走路，体会胯发力，轻松不累的走路跑跳 做一个上举的小动作，测试经脉的通畅和气血的充盈， 抱个球，玩儿出各种动作，缓解长时间一个工作姿势和紧张的大脑， 炁和经脉虽然看不见摸不着，但我们人的思维，动作，相关的种种都和经脉相关，都和气相关......很多很多，其实老师是把传统文化再提炼简化，降维输出给了我们。当时每天泡得明群，短暂缓解工作家庭带来的种种压力，一个人在办公室，非常开心，可以畅快大笑，大叫，感觉时间过得很快，每天充实满足，愉悦！ 健身班也是应一众粉丝开启的，粉丝已经不能满足每天的小知识，动作小甜点了，我们需要更多的知识和实践，继续检验大千老师带给我们的种种理论能否让我们解开心结，每天都能开心充实，阳光积极灿烂绽放。 身心不二 想要心不纠结，先把身体动起来，身体能量爆棚，心自然绽放 想要缓解腰酸背痛，先把身体动起来，不要迷信某些偏方药物，自主的动起来，简单高效 想要学习中医的，先把身体动起来，用身体感知中医基础理论， 想要逃离压力大的工作，先把身体动起来，学习后在得明做组长教练，学以致用，教学相长，很荣幸，我也是其中的一份子，为得明高远理想一一致力于全人类健康生活付出自己的努力。 二屁理论 想要解决家庭工作中矛盾的，除了动起来，二屁理论带来新的认知，生活原来如此简单，就是放下很多没必要的和负面的执着，大把的好时光享受户外，享受阳光，拥抱健康，拥抱正能量才是正路。不再纠结老人总喜欢定期去医院吃药，不再纠结孩子喜欢熬夜睡懒觉，宅家玩手机，不再纠结同事不同的健身养生理念，做好自己，先让自己强大起来，能量起来，融会贯通得明理论，也学着老师，用最简单的理，去影响周围人，潜移默化，任重道远！ 日常调理 奇家产品，配合健身和无余手法，基本能解决日常遇到的着凉感冒，跑肚便秘，磕碰，扭伤，身困体乏，缓解亚健康，各种疼痛不适...... 得明食疗 在得明理论基础上，吃什么，怎么吃，少吃黑科技，无处不在的添加剂也不纠结，因为人体是个通道，身体好，分分钟代谢。冷饮怎么吃，胡吃海塞后怎么快速通肠，为什么粘腻的食物要少吃......举不胜举 游天下＋线下活动 全国各地的线下一对一教学指导，吃喝玩乐，游览祖国大好河山。不用带脑子的沉浸旅游身心俱佳。 产后＋育儿 产前产后调理身体，健身方案，家人与后代健康是每个家庭的首要需求，得二代的教育，得明也都替我们考虑到了 贯穿生活的以上种种，得明都潜移默化影响着我，我也极度依赖得明，让我活的开心快乐，更简单，通透，明理，充实，还能找出更好的吗？

注:本文摘自《大千老师讲中医基础》 前两期讲了什么是中药、中药的四气五味、如何理解药性。这期我们讲讲中药的分类。 壹 中药的分类方法 分类无非是三种，第一种是《神农本草经》的上品、中品和下品；第二种就是现在教科书上的按功效分，解表药、泻下药、清热药、补益药等；第三种就是按照药物的形态来分，植物的、动物的还是矿物的，植物的是茎药、叶药、花药和果药。 但是我们接触最多的就是教科书上的按功效来分，清楚明了。要解表就到解表药中找解表药，要泻下就到泻下药中找泻下药，这个给大家提供了很多检索上的方便。 但是这种方法有非常严重的缺点，这个就要涉及到药的本身的邪正，因为我们知道气分正邪，人分好坏，事分美丑善恶，那么药也分正邪，药中有好人坏人，有君子有小人，这一点由于按功效来分，所以被抹杀了。 这一点在我们遣方用药中至关重要，如果开的药都是虎豹豺狼，那么伤人性命；如果都是正人君子，即使不对证，也不会出大问题。 贰 上中下品分类的优点 所以在这里再次跟大家强调一下，在学习中药的过程中一定要区别正邪，分清善恶，哪些是君子之药，哪些是小人之药，要一眼即明。 这一点《神农本草经》上品、中品和下品的分类方法是我极力推荐的。 什么叫做上品中品和下品呢？ 神农本草经的序中已经说了：“上药令人身安命延，升为天神；中药养性；下药除病”，这是什么意思呢？上品可久服，中品介于有毒和无毒之间，下品都是有毒的，不可久服，说白了就是上品养气血，中品调气血，有时候会耗气血，下品是伤气血，只能偶一用之，这个是我们开方用药的大前提。这个前提如果没有保证的话，以后大家用药会变化多端。 本经说的很明白，要区别君子小人，要知道哪些能久服，哪些不能久服，哪些伤气血，和气血，调气血，补气血，这些都要知道。 叁 按功效分类的危害 举个很简单的例子，现在很多人一开方全蝎、蜈蚣就上了，全蝎、蜈蚣都是虎豹豺狼之药，大家都知道蜈蚣蝎子有毒，它们都蜇人。 一个新手就把这两味药开出来了，这个就是完全不明白中间善恶，拿教科书一对，全蝎、蜈蚣搜风通络去风湿，一看是这个病就开吧，这就是善恶不分。 就像吴茱萸汤一样，吴茱萸有毒，不能久服，久服伤耗气血，怎么能给一个虚弱、身体有寒积在下面的病人开吴茱萸呢？ 道理是很简单的，你的手下都是些虎豹豺狼鹰犬，它们是利国利民还是残害百姓？ 现在的医生往往都开一些鹰犬之方，用一些鹰犬之药，全蝎、蜈蚣、威灵仙、羌活、藁本、红花、仙茅等类似的药，这样的例子还真不好举，因为我开方子基本不开这样的药。 恰恰把一些好药，正人君子之药闪到一边不用，比如说党参、当归、白芍、熟地、麦冬、玉竹、黄精、竹茹、陈皮，这些都是正人君子之药，反而喜欢用一些毒烈之药，干姜开到60克，附子开到100克，吴茱萸开到60克，还有用木鳖子之类的药，都是开些耗伤气血之类的药。 肆 开虎狼之方的原因 为什么会出现这种原因呢？ 第一是教育的问题，不按上中下来分药。 第二个是人们急功近利。鹰犬多好使啊？鹰犬可以抓兔子。 你看现在企业都喜欢搞销售，卖出一件东西可以得到一份钱，其实恰恰相反，真正好的销售不在销售上， 真正的治病不在通经活络上，因为好多老年人，得了风湿病久治不愈，天天用去风湿的药不断去通，结果越来越厉害。 之所以风湿这么顽固，是因为整个气机弱了，气血不足了，邪气向里侵拱，正气向里塌瘪导致的，反而调动正气去攻病邪，越攻越严重。就像你的力量是一分，敌人的力量是五分，你是采取攻势还是守势啊？这不很明显吗？ 攻城是要“十则围之”，自己的力量是敌人的好多倍才能开战，双方力量均衡都不要开战，都要采取守势和亲，要跟对方调和，不要上来动不动就开战。 很多病入膏肓的，很可怜，吃的都是攻伐之药，越攻气血越虚，越虚病情越重，越重又用更猛的药，这个就是恶性循环。 第三，人们不明事理，不知道这个病是怎么回事。 不外乎就是这三点，第一是教育的问题，让人不知道有上中下三品，第二是头痛医头脚痛医脚。中医如果也这样，风湿就去风湿，寒就去寒，热就清热，这和西医的头痛医头脚痛医脚有什么区别？ 没有任何区别。 这个体现了急功近利，得了病马上想好。 最后一个是不明事理，中医的理论没了，道理讲不清了，只能解决眼前的问题，医得眼前疮剜却心头肉，你说说眼重要还是心重要？ 所以在这里再跟大家说一遍，好好学习上中下三品药，护人正气，正气有一分，邪气不敢进一分，正气长一分，邪气退一分。按自然规律办事，不能拔苗助长。

我是二期的呢喃细语，也是十四期的三叶草，为什么没有一直跟下去呢？其实自打2010年结缘得明，有幸在老师这里看病，我是一直非常认同老师的中医理念的，特别信任老师。不然也不会一气吃了八个月中药，家里很多书都是老师推荐后买的。家人，身边的朋友同事都知道有一位大千老师。 老师2016年创办得明健身，一期因为缺乏勇气没有跟着走，二期在组长鼓励下报了初高级班，当时有很多人身体得到了改善，但我却没什么变化，每次锻炼完只感到了累。我也不知道问题出在哪儿，心想这个健身可能不适合自己，明明练的那么认真，每天早早起床把规定的一套动作做个遍，怎么没有效果呢？很失望，很沮丧。 这次为啥回归呢？因为我看见了同期的依依、程程、黑土地巨大的变化，真的被震惊了，现在的她们是如此优秀。尤其是依依，当初那么丧的一个小姑娘，曾经到处诉苦求助，现在居然是大咖教练，眉目舒展，气定神闲。就感觉自己被他们远远抛在了身后，如今只能仰望了。我不得不怀疑自己当初是不是没练对，到底哪里不对呢？我得回来看看。 这次回来真是让我大开眼界，教学模式非常丰富多彩，居然还有得明自己的APP了，可以视频教学、跟操，可以跟教练连麦指导动作，各组也有教练连麦指导，还可以线下交流。而且我发现现在的健身动作设计的更加丰富，更加高效，教练讲解的也非常细致，以前没啥感觉的动作现在一做就很哇塞，原来是这里发力。 在学习的过程中，获了几次奖品，其中有一本书《得明健身手册》真是至宝，其中很多概念教练在教学中也时不时地提起——“生活即健身”、“少量多次，持之以恒”、“二屁理论”、“大气一转，其气乃散”都是那么精彩，令人啧啧称奇。其中最有感触的应该就是“生活即健身”，印象最深的就是一次线下，我推着电车走，依依上来给我演示说推车也是可以健身的，你应该肩背发力，而不是单纯的胳膊发力。我一试，果然肩背发力推车更轻松。 从这件事受到启发，渐渐将健身融入到我的工作生活中。上班间隙，做几个高抬腿，侧弯、接水时，做做上举、洗衣服时，保持坐胯、看见石墩桩子类的障碍物就上去迈个毛。原来健身只有融入了生活才能更加发挥它的效果，润物细无声啊！不知不觉中，我发现很多毛病缓解了甚至消失了。两侧网球肘不再疼了、晨起腰也不会疼得走不了路、骨盆前倾改善了很多、以前频繁的心慌很少犯了、腿乏力好了、很少动不动拉肚子了、瘦了。女儿放暑假回来，我问她我的改变，她来了一句:“你从一只肉鸡变成了一只柴鸡”，哈哈！她是不知道老师当初称呼我们肉鸡的事情，我笑了半天，变成一只能跑能跳的柴鸡是我的愿望呀！ 从这次回炉再造反思我的二期的失败原因，我觉得最重要的一条就是心态。当初我把健身当成了一件任务，每天牵挂着规定动作，希望赶紧完成。不管自己的身体状态如何，都是一气做下来，又不懂得补气血，一味的耗，不光是身体上的，还有心灵上的。 健身不是任务，健身应该是放松的，享受的。只有把健身动作贯彻到生活工作的点点滴滴中，在各种场合利用碎片化的时间健身，使健身时间大大提高，健身的效果才会显著增强。 希望小伙伴儿们活到老健身到老，身体棒棒哒！每天开开心心哒！绽放自己！活出自己！不要在意那些烦心事、烦心人，记住——别人是个屁，自己是个屁！

转眼，加入得明健身已5月余，不仅健康状况发生了翻天覆地的变化，得明的各大文化理念更是耳濡目染的熏陶，喷泉理论、经脉理论、气学中医理论、全息理论、红脸蛋育儿理论、二屁理论……，所有的文化理念都让我耳目一新，深受震撼，也产生了深刻的共鸣。其中最深入我心的理念莫过于——生活即健身。 现代人普遍生活压力大，大环境的影响，孩子们拼命地卷学习，大人们拼命地卷工作，众生都在社会的牢笼中疲于奔命，渐渐地，身体越来越差，情志越来越抑郁，而医院很大程度上并不能医病，唯有通过健身自救才是出路，可又很难挤出完整的时间来健身，陷入恶性循环的深渊…… 我就是一个鲜明的例子，来得明前，由于生育的摧残、生活的逼迫，工作的压力，导致了诸多的亚健康问题，怕风怕冷、易头痛、下巴爱长痘、脑缺氧、肩颈背痛、右侧髋骨不适、腰痛、胃病（动不动恶心想吐）、失眠、耳鸣、子宫乳腺多发肌瘤囊肿、焦虑、抑郁……数不胜数的毛病，可谓千疮百孔（详见健身日记）。20多年来深受折磨，一直在求医问药的路上屡战屡败。一路走来，尝试过市面上的西医、中医、江湖郎中、按摩、艾灸、针灸、偏方、食疗产品等等各种方式，吃苦受罪，也花了不少钞票，均以劳命伤财无效而终。也曾发奋通过健身来改变自己，报瑜伽班、买健身卡、雄心壮志去跑步……可最终都没有坚持下来，不是不想坚持，实在这些方式都太难坚持了！体力、时间、空间、经济、特殊情况通通都会成为限制的因素。 然而得明健身我却坚持下来了，已经奇迹般地坚持5个月了，并且把它变成了如吃饭睡觉一样的存在，而且决心一直坚持到老，为什么？ 最初可能是它强大又快速的功效震撼了我，我是因为新冠疫情大爆发导致的严重失眠而有幸被引入得明的，当时身体特别糟，濒临崩溃的边缘，很难受很痛苦，但我必须振作，记得当时努力地打起精神跟公益操，那时的动作没有掌握精髓，一点都不标准，可是只要做动作就会放屁排气，做完怕冷就好一点，脑袋也没有那么晕，加上自己对传统中医和经脉理论也比较认同，所以很快就信服并果断报班了。 之后，泡在得明积极向上的氛围里，懂得了许多的道理，知道了健康的本质、生病的原由，明白了人身自有大药，恢复和提高自身免疫比一切医院和药物都管用。得明提倡“生活即健身”，所以我每天早起无余及跟操自不必说，凡是走路都用跨步走、做家务时、工作当中、甚至睡觉都将我们的动作无缝连接地融入进来，三俯、蹲起、弓步压、侧弯……每一个动作都可以随时随地地做，橱柜、洗衣台、办公桌、凳子……一切生活中的物件都可以当辅助器械，健身变得如此简单，轻松和自然，无论何时，无论何地，不受任何时空的限制。并且得明强调不能练累，一切的累都是消耗，绝不提倡那种内耗式健身，只要求根据自身情况量力而行，做到自己感觉最舒服就是最好，正所谓“过犹不及”，再好的东西太过都不好，恰到好处才是真好。所以但简单还不累。就这样，将健身融入到生活的方方面面，少量多次地日积月累，聚少成多，量变到质变，最终水滴石穿。真正是“随时可练，重在平常；简单高效，直接实用”。 这样的坚持，完全没有自我纠结和内心逼迫，是自发的、浑然天成的。“道法自然”才是最高境界！而这种自然高级的方式必将效果卓越，短短几个月的得明健身，我的生活发生了质的改变，经脉一通，一通百通，人生重新春暖花开！纠缠了我20多年的怕风怕冷终于离我远去了，如今我再也不用为每天穿什么衣服出门而烦恼了，又重新找回那个一到夏天就到处寻风的自己！风扇空调都可以随便吹了！ 相信未来的每一个冬天我也不用再把自己裹成一个粽子，可以像别人一样穿上美美的冬衣！这是我做梦也没有想到的！肩颈腰背也都重新活过来了，整个后背不再是那个板结的、疼痛的、沉重的龟壳一般的存在！肠胃、睡眠、妇科……一切都走上了正常人的轨道，太美妙太幸福了！更可贵的是养成了良好的生活习惯，情志渐开，心胸豁达、心态平和了！风雨过后的彩虹真美啊！ “生活即健身”让坚持变得不再难，它将有形化为无形，化繁为简，道可道，非常道。唯如此，才永恒！

在果园待了一个月，对社会，对自己前二十年的生活都有一些反思。我就不按老师的理论讲了，就讲讲我在这样一个由老师布的场中所产生的体会。 1.没体会过放松之前，意识不到自己紧张，没体会过自由之前，意识不到自己不自由，没体会过绽放之前，意识不到自己多压抑。 这个感受从健身和生活两方面均有体悟。 身体上：以往一直骨盆前倾，却没觉得腰难受，自打健身某一天，突然撅着的屁股放松下来，觉得好轻松好舒展。后来一段时间没练，屁股又撅起来就觉得很难受了。只有体会了好的，才能知道曾处在不好之中。身体一层层打开，才知道以前处在板结之中。 生活上：在果园中，我们大声喊叫，我们生活物质非常简单，对我来说，却不觉得艰苦，我觉得很舒服，比如，早起，一下床翻身就到院子里，不需要准备衣服，梳洗，等电梯坐电梯等等环节就可以直接接地气，这让起床简单了很多，简单就省事，就少了很多选择和内耗。没过过这种简单的生活之前，我不知道以前的生活中有很多不必要环节所增加的弯弯绕和积累的内耗。 2.中医讲的“天人合一” 我是学中医的，书上总看到天人合一一词，老师解释，天人合一是我与万事万物是一体的。这只是书上的一个概念，我在果园浅浅体会了一下。 在我小时候，我喜欢抓蜻蜓，玩蜘蛛飞蛾蜜蜂，胆子是很大的，随着念书，与大自然亲近的时间越来越少。后来我慢慢发现，我不知道什么时候开始，不仅怕狗，还怕猫，怕虫子，怕飞蛾。其实已经影响到了生活。 在这里，我们吃饭休息都在户外，甚至蹲厕所都在晒太阳，与之相比，在外面的生活总是在房子里，这个房子就是我们与大自然的界限。房子让我们不再遭受自然界的风风雨雨，从大自然脱离了出来。在这里，我感觉自己周围好像没有边界了，这也是一种感受，就像上一条说的，感受就是一种感受，只有感受到了才知道。有一天，我蹲在地上，有虫子就顺着我的腿爬了上来，这要是在外面的我，一定会受到惊吓，但当时我就觉得很自然，我就处在这自然界中，就和一棵树没有区别，虫子也并不是想伤害我，它就像爬一棵树那样自然的爬在我腿上。那一刻，我感受到了我是自然界中的一份子。 3.相信自己的感受，尊重自己的本性 一直我受到的教育都是强调思考，理性，逻辑，道理。其实我自己是个感受很丰富的人，但我很多时候都否定或者忽略了自己的感受。 比如，我的爸爸我的老师都告诉我，只有在一个领域深耕才能有所建树，而我本性非常喜欢新鲜自由和折腾，以往我时常觉得自己这样不好。在大千老师身边，我感受到老师的立场，突然觉得喜欢折腾新鲜是多么正常一件事，那就是人的本性，一定要反人性才能成功吗？肯定不是，因为大千老师已经很成功了😁?黑黑哥告诉我，不想做就不做，想做就做，做了就放下，放下后才能跟着下一个感觉做。这样，活出自己的感受，就是活出自己¡ 4得得明理Ä对对于老师讲的生命活力，绽放自己这些词，我觉得哪怕只是起这个名儿都特别厉害了。这就是我常常感受到但是又抓不到的东西，听老师一说，我就知道，就是那个东西¡初初高中的时候我还非常活跃，大学以后由于学中医，整个的学校氛围都是后缩，沉闷的，在那里待了八年，我感觉自己变化特别大¡以以往可以自信热情直视别人打招呼，现在眼神总是不自觉闪躲，以往不在乎别人的看法，喜欢表现，喜欢站在舞台上，现在喜欢坐在角落里，谁也别看见我¡有有一年我去一个外国人举办的夏令营做义工，那时候体会过他们那种开的状态，与他们形成鲜明的对比时，我意识到自己处在一种特别不好的状态里面，但当时无法描述，现在来看就是能量无法顺畅的流动的状态，就是老师说的太缩着憋着了，就简简单单一句话，缩着憋着，却可以解释我当时所有的状态，太厉害了¡得得明不仅解释了我处在一个什么样的不好状态里，还告诉了我方向，并给我提供切实可行方法，真的是非常了不起。现在回想以前的各种状态，突然就明白了是怎么回事。以此去看别人，也就明白了

我因为长期的伏案工作，就有很多亚健康问题，肩颈不好啊，经常腰酸背疼、头疼、记忆力不好、容易烦躁不安、久坐不动导致我腰围变粗，肚子冰凉并且硬邦邦的。 机缘巧合我于2023年3月加入了15期的得明基础班。 每天早上跟操，每天白天动作打卡，请教练指导动作，晚上听教练讲动作要领，写写得明健身日记。就这样，不到一个月的时间，我是3月初加入得明基础班的，3月底4月初我来月经，我突然发现，我以前月经哩哩啦啦的现象没有了，奇迹般的没有了，月经五六天就结束了。再也不像以前一样一搞一个月不走了，这下好了，加入得明，月经不调的问题没了，卫生巾的钱都省出来了。 很开心啊，我就继续每天跟着群里一起锻炼，然后之前那种额头皱皱巴巴，脸上长斑，腰酸背疼，精神不好，经常犯困的毛病都没有了。我父母看了也在说我嘴唇红润了很多，脸色看着也好了起来不像以前脸色发黄，让他们操心。我之前还有早醒的现象，经常凌晨两三点就突然醒过来的，半天无法入睡，导致我白天上班精神很差，每天就要靠泡西洋参去强行提气。加入得明后，我基本就是一觉睡到大天亮，6点钟自然醒来，起来慢慢活动一下就开始跟操了。 肚子也软了很多，每天跟着教练早上锻炼，锻炼结束后无余手法抓肚子，肚子冰凉的现象也没了，肚子也软了很多，没有硬邦邦的现象了。 在没有加入得明之前，我工作也不是很顺心，工作太忙，心情不好，和领导闹矛盾，工作不顺，各种烦恼，每天都挎着一张脸。@1 加入得明后，学习了我们得明的二屁原理：那就是别人是个屁，我自己也是个屁，其实这个意思是什么呢？就是说不要把别人太当回事，同时也不要把自己太当回事。二屁理论，虽然听着不雅，但是就这么回事。 很多人之所以烦恼、放不开、在乎，往往是不知道，不会运用二屁理论，太在乎别人的眼光，太在意别人的看法。处处想着别人怎么看自己，这既是太看重别人了，同时也太看重自己了，是不是这样？ 很多事情我想开了，反而觉得工作没有那么难了，领导没有那么讨厌了，家里也没有那么多烦心事了。 我整天呆在得明这个大的能量场里，每天开开心心的，和一群志同道合的小伙伴们一起运动，一起沟通，一起打卡，一起写日记，一起听教练们的指点，非常开心。我以前都不怎么上视频的，现在大大方方的在QQ群里上视频，大大方方的把视频上传到快手里去，还厚脸皮的追着教练让教练看我的打卡视频，给我指点指点哪里动作不足之类的。 大千老师说：人身自有大药，为什么往外求呢？为什么要把自己的身体健康交到别人手里去，我自己可以做我自己健康的医生。 什么叫做人身自有大药？你要体察关照自身，自我修炼，自我修行，自我提高，这才是根本法。如果把身体比作房屋，定期你要修缮，维护。我们要学会关爱自己，不能舍弃我们身体的自愈能力。 得明健身的三大特点：经脉健身、身心同建、生活即健身。 我们的经脉健身是锻炼的人的12条经脉，把他拉开拉顺变强，没有淤堵了，自然我们的身体就好起来了 身心同建，就是说身体和心灵、心情是互相影响的，身体好了，你的心情就好了，你的心情好了，就没有疾病来困扰你了。因为你的情绪会影响你的五脏六腑，情绪不稳定会导致你生各种疾病。 生活即健身，工作即健身的健身理念，将健身融入生活和工作，在等公交车的时候、和人说话的时候、上班的时候、上厕所的时候都可以做一些得明的健身动作（跨步走啊，侧步走，做做侧弯之类的），让我们重新获得健康人生。 进入得明后，我现在笑容也多了，每天走路都恨不得是蹦蹦跳跳的，运动了3个月，人也瘦了很多，终于在夏天可以穿着漂亮的裙子出去浪了。@2 有了得明才有了我现在的笑颜，感谢得明健身，感谢大千老师，感谢那么多的教练们，我想在得明的大环境里永远待一辈子！

得明的小伙伴们大家好，我是来自湘赣闽组的陽光。原是一名产后风患者，结缘得明是我莫大的荣幸。感恩大千老师，引路人小乔师姐，阳子组长和组内所有的家人们。回想过往历历在目，怕风怕冷，全身关节酸痛，出虚汗一个晚上四五套衣服，甚至连拿一壶水的力气都没有，曾经几度崩溃。然而幸运的是遇见了得明看到了曙光。在加入基础班配合喝药还有齐家产品不到一个月的时间，我的精力体力就有了很大的改善，身体的症状也在不断消失，在组长和师姐们的帮助下我努力锻炼，身体日渐恢复，让我更加坚定了跟随得明的信心，从而一路升班一路收获健康并且学到很多知识。千言万语的感激之情阐述不完，化作行动传播得明的文化，坚定不移跟随得明脚步，无所畏惧，勇往直前！活出自己，享受生活！我是得明人我骄傲！

拿到这个主题时我思绪万千，说真的，得明的理念太多了，每一个都很实在很经典很实用，只要你去实践就会有效果。今年是我加入得明系统学习的第五个年头，学健身、中医、无余、周易等等各种课程，收获一年比一年大。对我来说，最大的是我身体状态一年比一年好，再也不想回到当初的弱鸡样。了解生命和健康的奥秘，疾病发生的规律，掌握了自己和家人的健康权，这真的是用钱都买不来的。有多少人在健康和非健康之间徘徊，花了巨大的金额依然没有解决自己的健康问题。在得明解决了我对人生和健康的所有疑问。真得明人聚在一起经常感慨一句话：为啥没有早点进得明呢？ 得明健身来自传统文化《周易》《黄帝内经》《伤寒论》《道德经》等，几年前我印象中经常听楚莲师姐说“五脏六腑，一荣俱荣，一损俱损”和师说“身中有大药”当时还不太能理解，我那会是局部和西医思维，一心只想解决我腰突的问题，其实身体从头到脚也非常地不好，脸不能吸收爽肤水，满脸痘痘，牙齿不能咬硬的食物，肩周炎肩胛骨疼，睡不好，不能大口呼吸，乳房增生，胃病，妇科病，膝盖疼，甲亢，痔疮，驼背，寒咳旧疾，便秘等等，十多年来一直周旋广州各三甲医院，得到的解决方案是各种检查、定期复查、手术、终身服药等，太可怕了！内心呼唤那不是我未来想要的生活，也坚定相信一定有其他的解决方式。 我是属于那种愿意相信他人和尝试的人，在我身体最低谷的时候不得已尝试健身，惊喜地发现不但腰疼改善，以上列的症状全部都改善了，还有更多不一一列举了。2-3年的健身实践后，终于真正体会到身体所有问题来自于五脏六腑的不调，身体部分一旦开始不好，整体哪里都不好了，身体一旦好起来的时候，哪里都好起来了，这就是“一荣俱荣，一损俱损”理论。也体会到我们身体真的是个灵体，只要改变外在的环境，身中自有大药，各种疾病不药而愈。让我感觉到非常遗憾的是，当我们去跟身边人分享的时候，相信的人并不多，毕竟这种新的健身方式，在现代人以西医和部分思维为主的人群，很难改变现有的观念。 得明健身绝对不仅仅是健身，而是让我们对健康、生活、健身、思维有正确的理念，比如最近经常讨论的话题，一种现象是人有长期的睡眠问题，无精打采，便秘，肚子疼等各种不适的症状，可去医院检查的时候，各种指标很正常。另一种现象是每天精神状态好，吃喝拉撒睡都正常，心情愉快，内心强大有力量，在医院检查的时候某些指标稍微有所偏差，那么问题来了？到底哪种状态才是真正的健康呢？是以指标为准还是以自己的感觉为准呢？我觉得这是现代人需要静下心来思考的！？ 得明健身可以治病，这是最底层的功能，准确地说得明健身更是一种全新的健康的生活和工作方式，早就超越了治病的思维，背后有着最强大的中华传统文化。作为组长，我替部分没有好好静下心来学习和实践的学员，擦肩而过的会员们感到惋惜，他们依然还在得明圈外寻找健康之路，事实上一切都是最好的安排。“流水不腐，户枢不蠹”！不断有人进出才是健康的状态？ 同时每个人在追求健康的道路上有很多种方式，存在即合理！最重要的是自己想要的是什么？我对健康人生的理解是：身形匀称，不胖不瘦，有力量，精气神好，整个人充满活力，有冲劲、身上肉是活肉，能跑跳投举爬，情绪平和，不好的情绪流动快，心安不惧，还有最基本的是吃喝拉撒睡走都正常，这才是一个正常身心健康人所具备的。对健康，请问您的理解是什么呢？邀请大家一起来参与互动留言。

注：本文摘自《大千老师讲中医基础》 上期我们讲了什么是中药和中药的四气五味。这期我们讲讲如何理解药性。 医药分家的弊端 古人没有先进的工具，先民跟自然是融合的，他们只能通过自己五官感受来理解这个世界，同样山川百草也是通过感受得来的，这是最朴实最直接，也是最接近自然的一种方式。 随着整个社会的不断进步，人们慢慢地去分析、割裂和远离自然，创造出很多不自然的东西，这个是社会的进步，但同时从另一方面脱离了自然，也可以说是社会的退步。 对药也是这样，人们慢慢地不再去尝这些药，对药也没有直接的感受，只是把古人总结的四气五味生搬硬套地记下来，把疗效记下来，写在教科书上。 学生每天翻开教科书来记诵，再也没有人实地看看这个药什么样，尝尝什么味，这个药喝下去之后在身体内会产生什么反应。 后来的学生不再这样做了，以至于学了四年或者五年，大学毕业之后，连最简单的几味药也没见过，像麻黄、桂枝、杏仁、甘草都不认识，到了药店茫然不知，什么味更不知道，你让他背他可以背下来，但是他没有尝过。 这就像在厨师学校学了四年厨子，出来之后不认识蔬菜一样，只会背书上的菜谱，但是从没有下厨房做过，也没有买过菜，更没有择过菜，大家想一下这样的厨子可以做出好菜来吗？但是目前的教育所教育出的学生就是这样的厨子，药都没有见过、尝过，更别提上山采药了。 并不是说现在这样，古代很多有名的中医也发出过这样的感慨，就是说之前的中医郎中自己上山采药，自己炮制药，然后开方，用自己的药给病人吃。这一条龙就他自己一个人做，这样只要对症，效果肯定非常好。 但是后来不是这样了，不断地分工，人们割裂了，医不知药，药不知医，开药的医生没见过药，也不知道怎样炮制，大笔一挥就开出方子来了；做药的也从不开方子看病，做药的没有临床经验，有临床经验的从来不知道药，这就是医药分家的害处。 我并不是非常赞成这样一条龙跑下来，但是起码要相互融合，要了解，不能说大学毕业，有的甚至上了研究生，出来之后到了药店茫然无所知，一味药都不认识，你问他黄连、秦皮、秦艽什么味，他都没有尝过；大黄吃多少可以泻下，他没有试过；麻黄吃了出不出汗，他不知道……。 大家想想，这和从来没有认识拿过蔬菜和食物原料的厨子有什么区别？所以导致了中医的疗效每况愈下，很简单的病用中医都看不好，这里面多多少少有医药分家、“医不知药，药不知医”的原因在里面。 我跟很多学生和搞中医的人聊过，说中药需要尝，他们觉得很可笑，说现在什么年代了药还需要尝？ 首先要通过嘴尝来直观感受药性 其实想了解中药药性的秘密，恰恰就在你对药的感受上，你如果没有尝过三百味药的功夫，我可以很肯定的说你的中医临床疗效肯定没有很大的进步.就像那个厨子完全是照本宣科，纸上谈兵，没有下过厨房的厨子不可能做出好菜来。 那么中医的药性怎么了解啊，其实很简单，拿几味药，生姜切片，尝一下生姜是辣的，记住这个辛了，尝一下肉桂是辣的，也记住了，辣椒是辣的，三个都是辣的，各有各的辣劲，胡椒也是辣的，这些肯定是不一样的。 四气五味只是抽象了它的基本方向，具体的应用嘴里必须有感觉，也就是一提到这几味，要知道辣味分别是怎么样的，因为在以后的临床应用中，必须依靠这些。 如果你开方时没有这种感觉的话，以后开方就只能是如坠五里云雾，茫无所知，只能是古人开什么方子自己照着开，自己是没有切身感受的。这些首先是要嘴尝，你自己要亲自尝一遍，也不费什么事。 第二要记得煎服，自己亲自服用一下，然后看看。生煎一碗喝下去浑身热乎乎的，辣椒喝一碗肚子可能会痛，还有可能拉稀，肉桂喝一碗什么感觉，身上热不热？桂枝是什么味，一尝是甜中带辣。有的药店卖的桂枝质量是很差的，既没有甜味，也没有辣味，这种桂枝没用。 这种辨识药材的真伪和质量，全凭一张嘴。 尝药体验及其重要性 我去过药材市场很多次，一尝就知道药材质量的好坏，药商骗不了你，即使他作假，在味道上他很难作假。 有一次尝细辛，一个贵的，一个贱的，一尝就知道贱的好，贵的不好，因为贱的细辛根很细，贵的细辛根很粗，药商还以为粗的品相好，要卖贵些，细的品相不好，所以卖便宜些。 如果你是一个真正搞中医的，他就糊弄不了你，一尝就知道，细的细辛很辣，麻舌，而粗的细辛劲小多了，不冲，所以你要毅然买下便宜的细辛，这是基本的对药物的把握。 细辛有什么作用啊？细辛能够散络脉的寒，散深部的寒，久病入络，要用细辛去搜罗它，这个必须靠细辛的辛劲去起作用，如果不辣没用。 大家再看看药店，很多药店细辛是根叶同卖。细辛上面有一个大圆叶，那个圆叶一点作用都没有，所以到药店买药的时候一定要买根，不要买叶，买叶子没效果，这些都是通过尝得知的，不尝怎么能知道细辛是怎么样温里散寒的呢？ 比如说藁本这味药，是去巅顶头痛的，你要不尝这味药，你不知道这味药有多厉害，这味药伤正气很厉害，不要轻易用。 再比如说苦参，一尝觉得非常苦，有人说黄连苦，其实根本不是，苦参比黄连更苦，苦参也不是最苦的，还有一味叫藜芦的，是一味毒药，大苦，那个味道简直不可忍受。但是苦参要比黄连苦，而且苦参的苦是非常劣质的苦，气不正。 这些都靠什么体会到啊？就是长期尝药自己的一个感觉。“神而明之存乎其人”，这不是化学仪器能够分析出来的，全凭自己的感受，所以说苦参基本不入煎剂，就是喝药的时候尽量不要加苦参，苦参基本上是外用。古代很经典的方子，不可能有苦参，一个是苦参气邪，不正，另外一个是苦参大苦伤正。 再比如，吴茱萸这味药。吴茱萸这味药也不好，别看有一个治厥阴寒逆的方子，吴茱萸汤，但是在临床上我建议大家不要轻易用吴茱萸这味药。吴茱萸这味药有小毒，而且大苦，气味非常恶劣。 别看很多经方派开吴茱萸汤，我就不建议开吴茱萸汤，因为伤正很厉害。这些功夫都是通过对每一味药的不断品尝和感受得到的。这不是书本上能够学到的，必须在下面下功夫，三百多味常用的，一味味地尝，几个月就尝过来了，然后牢牢记住每一味药自我的感受。 比如说丹皮这味药，有特异性的丹皮味，你拿着六味地黄丸吃，里面放的多少，你就能吃出来，因为丹皮味特别特异。正是由于丹皮特异的味道产生了特殊的药用价值，如果没有这个味，丹皮的药用价值就降低了，就是这么简单。 比如说荆芥，采的鲜荆芥放到嘴里尝，有挥发油特殊的芳香味，就是清凉解表。如果晒干了，到了药店抓一把，像草一样，一点味都没有，那么效果就打折扣了，辛凉解表的作用就差多了。 薄荷也一样，全指着薄荷的香味，没有香味就没有用了。还有大枣，调脾胃补脾的，什么是好的大枣？肉厚甜美，好吃，这是好的大枣，如果干瘪，不甜，这就不是好的大枣。 难道这些非得拿化学来分析吗？没必要，那些都是拐了好几道弯子，不直接，最直接就是用自己的嘴去尝尝，就像在家做饭一样，好吃不好吃还得用专家来评判一下吗？在第一时间就可以给出答案，就像自己身体好不好，难道还得用专家来告诉你吗？ 感觉浑身疲乏，睡不醒，每天起不来就是身体不好。搞得现在人们把身体健康的标准都给了医院的专家，让他们去做出结论，自己没有一点自信心，不知道什么叫健康，最终也就不知道什么叫做幸福，麻木不仁了。 好中医必须通过品尝来建立对中药药性的直观感受 对中药的学习也是一样的，道理都是相通的。自己不能跟中药建立第一联系，直观感受，那么中医就离你远去，对每一味药的药性脾气不了解还开什么方子？ 如果你是一位领导，对下属不了解，天天让观察员把每一位下属的特性写在一个小本上，天天拿着背，这不是滑稽可笑吗？ 要想做一位好领导，要知人才能善任，起码对每一位下属要接触了解，在接触了解之中，知道他们的脾气性格和特长。同样药也是如此。 所以我奉劝大家，如果想自己开的方子有疗效，从尝每一味中药开始。很多毒药也可以尝，但是还是谨慎些为好，比如说附子，从一克开始尝总可以吧。 我曾经尝过生巴豆，巴豆比栗子小些，圆的，把壳掰开， 里面像一粒粒豆子似的，里面就一个白色的果壳，尝一口没有任何味道，尝了大概大米粒那么小，我还想多尝些，还是谨慎些吧，待会再尝，不出半个小时，肚子就要不行了，就尝了那么一点，一个下午就暴泻了七次，不是普通的泄泻，是暴泻，马上就知道巴豆的劲实在是太大了。 所以古代要把巴豆油去掉，用巴豆霜来去大实泻下。后来在书上一查，七粒的巴豆油就可以把人致死，这不就是一个直观的感受吗? 很多年前喝麻黄，麻黄有小毒，20 克麻黄直接煮不加甘草，先服用10克的量，没有很难受的感受，然后服用另外10克，感到心脏跳动明显加快，呼吸急促，浑身潮热，然后赶紧记下来，就知道了麻黄确实有劲，这是20克在不加甘草的情况下，成年人顿服，在很短的时间内分两次把药喝下去，没有生命危险。 这是事实胜于雄辩，书上写的都是理论层面，实践要自己来做。 我举的这些例子，尝巴豆有些极端，不建议大家这样做，但是大部分常用的中草药大家都可以尝。 比如说党参，喝多了会有什么反应？比如说 50克、100克党参，顿服下去，会有什么反应？ 再比如白术，煎20、3

大家好，我是来自福建的阳子，07年的时候在民间中医讲堂认识了咱们大千老师，被老师的气学角度讲解黄帝内经深深的打动了，气的盈缩消长直接阐述了生理与病理之间进退生灭的关系，气学中医是一门感知人体是否健康把握健康的学问，直指人心，感而知之，特别是灵枢经脉篇，对十二经脉的讲解与应用，让同学们亲身感受经络的神奇，还有经脉健身之神奇之旅，续而学习了伤寒论，周易和神农本草经，健康知识的阅历由此而丰富，让你直接感知医药的真假益损， 16年步入了得明经脉健身第一期，亲身体会到经脉感传对人体的感知，足三阴足三阳和手三阴手三阳拉抻的通畅舒服感和愉悦感，能够通达导引脏腑经络让身体日渐强壮疏展，而后逐渐的深入学习，每次的升级都对人体的经络更进一步的了解，感叹古医圣的智慧结晶，能够这样通过经脉健身导引术来维护生命健康，在这儿感恩老师的授业解惑让我们能够了解中医经典，能够运用于健康生活，简单方便，行之有效，并极力推广，让有需求的人们找到绿色安全的健康疗法，使身体不受化学药品的再次损伤，远离亚健康远离疾苦， 随着经脉健身的逐渐深入，更多得明家人的健康受益，心感欣慰，往后继续和有爱心的教练和家人们一起倡导十二经脉健身，帮助更多需要帮助的亚健康人群，发扬中医传统文化，让更多的人受益！

得明健身帮我迈过了那道坎 更年期，人生路上，每个女人都绕不开的道。充满荆棘，充满痛苦，有很多女人因此就倒在了这段路上，很是让人痛心。 更年期就是身体长时间虚瘀堵的太严重了，再遇到更年期身体激素发生变化，走不动道了，身体抛锚的同时伴随焦虑，身心受挫。而得明健身的三大核心理念就是经脉健身，身心同健，生活即健身。太适合更年期的女人了。 我是幸运的，我遇见了老师，加入了得明。加入得明之前的我失眠，健忘，出虚汗，头如蒸笼。颈部瘙痒东西南北方向的找大夫看，越看越重，整个颈部变成了暗褐色且有皮肤增生，背部整天尤如背着一大块冰。右半身无力，老公说是中风前兆。每月一次的口腔溃疡，胃反酸发胀，右眼红肿，严重的便秘，这么多症状伴随着我。在我走投无路，心无生意的时候，百度让我找到了大干老师，遇见了得明。吃药加上健身，一个月下来，身体轻盈了很多，不适症状都得了改善。经脉健身就是这么牛！随后一路前行，基础班，火箭班，量子班，直到现在的高阶，经脉健身拉拽不止，身心同健深入我心，生活即健身丰富了我的生活。 我三生有幸，遇见了大千老师，加入了得明。绝望的心复活了，沉重疲惫的身体变轻松灵活了，得明健身帮我迈过了更年期这道难坎。感恩老师！感恩得明！

深入我心的得明理念绽放，二屁理论，放松让我受益匪浅，得明文化改变了我的自卑，让我绽放起来，活出自己。当初养生群里一篇《仙人揉腹》的文章让我结缘于得明。 进入得明进入了一个新的领域，当初只是想改善脾胃，改善身体亚健康，而尝试着练练，没想到一练就不可收拾，越练越体会到这个健身的好，通过健身心慢慢打开，有自信，有勇气，有胆量了，敢出来做事了。慢慢从健身走到出来做点事，做事是不断成长的过程，得明的三大特点之一就是身心同健，心打开了健身也不断的上台阶。得明做事氛围特别好，不嫌弃你，不看你的学历经验，只要你愿意，就可以来做事，不懂可以请教可以自己摸索，路很多，选择适合自己的。清楚记得，当时看到基础班教学很想尝试，怕自己练的不好进不了，没想到报名后就进入了教学团队，教学团队里有大咖教练，大咖组长，她们身上有太多让我学习的地方，她们又是这样的乐意教授我，一期教学下来自己成长非常大，就想着继续成长，就这样连续五期基础教学的学习，自己的教学水平连自己都惊叹了，如今能很自信的指导学员了，也特别喜欢这样的一种做事方式，让我受益多多。 一个退休人员重新活了一次，一辈子不敢表达自己展现自己，如今自信满满，敢于出来展示自己，不再活在别人的眼里了，我在别人眼里没那么重要，别人不会一直关注你，生活是自己的，你说我不好我就真的不好了吗？得明的二屁理论告诉我，自己是个屁，别人是个屁，不要把自己看的太重，同时也不要把别人看的太重。二屁理论让我好开心，也让我活出了自己，有生之年还能绽放自己，懂的了生命的意义。 黑哥依依给我指导动作的时候，隔着屏幕我哪里紧了，哪里松了，她们都看的清清楚楚，这么神奇，那会我觉得就是特异功能，当时我是这样认为的，前半生里没有放松这个词，更别说放松了，随着锻炼的深入体会到了放松，也感受到了放松带来的效果，消瘦了半辈子，一年多健身长肉肉了，1尺7寸5的腰也变2尺1了，自己都不敢相信，可事实就摆在这里，量了又量，确信。黑哥说我是她见过最紧的人，听到这话首先接收到的肯定是我变了，绝对是开心的，如果在过去有人这么说我，而且还是自己喜欢又权威的人，我是绝对接受不了，我怎么会是这样的人呐，会非常非常讨厌自己，对自己不满意。随着锻炼的深入和不断的做事心态改变了，看到事情好的一面，做事不追求完美了，接受不完美的自己了。 依依说过，当你毫无条件充满自信去做事时，事情会很顺利，心也会慢慢打开，身体也随之打开，当你纠结要不要做时，其实是在内耗。这点在我这得到了应证，每每做事时都是毫不犹豫，满怀愉悦的去做，做事中历练成长。做事和锻炼相辅相成，并没有因做事而耽误我锻炼，反而是自己锻炼的效果越来越好，上天没有给你一个宽宽大大的身材，在得明可以让我变的宽大起来，已初见成效，为了这个梦想，我后半生一定是和得明不离不弃，地球不灭，得明不亡，永远是得明人。 人都是很乐意分享的，当一件事自己受益了，就一定要分享出来，让身边的人也受益，虽然我是一个不善于表达的人，随着对得明不断了解和深入的学习，对得明的认可度越来越高，分享也是信手拈来，随时随地，我分享我快乐。同时也申请了站长跟上得明的步伐，为得明的发扬光大尽自己微薄之力。 20230728 看看自己刚进来时的样子，

今天在量子班做了分享，也来写一下吧 跟着老师这么多年，随着身体的打开，理论感觉是越来越深入我心了。 老师讲过：我们每个人身体里都住着一个小人，要努力让这个小人长大！ 我发现随着后背前胸的打开，我身体里的小人在苏醒，并且神识越来越清楚，相应的我感觉到我整个人的状态不一样了 脑子好像真的灵活了点；心态变得积极乐观；人也变得自信，说话有底气；状态放松；能感觉到眼睛里往外溢出来带颜色的光，不只眼睛光会笑，身体也在笑；在这种状态下，每天都很快乐和愉悦，这也是网络鸡汤给不了的来自心底的且比较彻底且持久的快乐。当我感受到这种愉悦，很期待后面身体再开的情况下，身体形上会有什么变化，对应到心理上会到达一个什么样的境界和层次，快乐应该会加倍的吧 享受当下，充满期待！ 心无所住，乘心飞翔！

我因睡眠问题及脸上斑多结缘得明，从此开始了健身之路，至今已经有三年半，且明白生命与健身相互依存，就和吃饭睡觉一样，是天天都必不可少的项目。 得明提倡的理念很多，对我影响最大的是正身形，这是外形最受益的理论。在得明呆了三年半，经常能够在照片里、带操中看到老师那种挺拔且放松的状态，慢慢养成了时时刻刻关注自己的身形有没有中正，脖子有没有拔起来？胸口有没有过分的用力，让心口发紧？后腰有没有塌陷，骨盆前倾状态是否调正？相信这样天天觉察自己的身形状态，假以时日，我会慢慢在同龄人中看起来身姿更中正挺拔。 得明理念对我影响很大的还有二P理论，这是内在最受益的理论。第一次听到这个理论，我就不由自主的哈哈大笑，原来也可以这样啊，觉得老师好有智慧，这么通俗易懂的话语，让我明白了最精髓的修心方向。 也许和年龄也有关系，现在越来越觉得人生就是一场游戏，不要把别人看的那么重要，也不要把自己看的那么重要，现在我不那么在意别人的评价了，不在意在别人眼里我是个什么样子，他们爱怎么认为，那是他们的想法，和我有何干系？这样能够活得比较自在随心。可能人生都需要有自己修的那个课题，所以我还要继续深入，争取能够摆脱父亲那些一直存在的严厉打压，真正的从内到外活出自己。

我是云南开心 得明健身一期会员，现在班级高阶班，西南组教练，经过得明健身理念七年多勤奋锻炼，不仅身体能量满满，患有20多年的哮喘也好了，至今没有犯过了。8年的卵巢囊肿大小5.0-5.3，经过四个月左右健身消失了，自己的身体发生了翻天覆地的变化，非常感恩老师，感恩得明。 现在健身早已成为一种习惯，于我而言，它不仅是一种养生手段，更是一种生活态度，让我在对生命的探索中，积累坚持的信念，长养心灵的智慧；在打磨身心的过程中，保有旺盛的生命力，和对生活最朴素的热情。我想，我会一直继续下去，生命不息，健身不止！

大家好，我是江苏组会员柠檬。几年前的我怕风怕冷，手脚冰凉，夏天不能吹空调，总想用衣服把自己裹得严严实实的。经常性胃疼，咽炎严重，每到春秋必定因为咽炎不能说话，咽喉水肿，经常去各大医院做检查治疗，关于咽炎的药用方便袋装，还经常在家做雾化。还找了各种偏方秘方，但是效果不好。膝盖疼，爬楼喘，浑身无力，不愿多讲话，人成天没有精神。总之各种问题，现在想来那时候日子真的难，气场也弱，遇到事情也不敢反抗。 2017年生完二宝我又出现了各种各样的问题，浑身疼，腰疼，胃疼，情绪十分低落。担心自己得了产后风，终身好不了。一次无意在喜马拉雅上搜产后风，无意中听到老师讲产后风，顿感耳目一新，这些观点及理论自己从没有听过，世间竟有这等好东西。于是顺藤摸瓜找到了公开群，在这里一个人也不认识，就在里面泡着，老师偶尔会讲讲课，也会自己做做公开动作。2018年12月份，奇真粉出来后，我抱着试试看的态度买了一盒，没想到效果出奇的好，自己出现了各种各样的情况，放屁、排黑便、口中溃疡、排痰。以往我咽炎好的一个现象就是咳痰，现在吃这个竟然咳痰，我心中暗喜，应该是对路的。于是毫不犹豫的在2019年3月份我找到江苏组，当时基础班还没有开班，我要报名参加得明健身，组长好心的说你等等。一路走来，期间也遇到各种各样的困难，比如由于自己板结太厉害，一些力量动作：俯卧撑、吊杆抬腿我总是做不了，我是比较急躁的，一直练一直没有效果，渐渐就想放弃不练了，好在得明一直没有放弃我，一段时间就有教练来关心一下，练的怎么样了，给你指点一下方向，就这样兜兜转转几年，几年中我锻炼一直不积极，没有按照要求每天练，自己各种各样的事，但是时间拉长了看，我发现自己俯卧撑等力量训练都比几年前有进步。 老师说过“健身就是一种修行”，你得慢下来，默默耕耘，时间长了，自然就看到效果。健身过程中也是慢慢修理自己心性的过程，磨自己那股燥劲。老师还有很多理论值得我学习，比如“翻病”的概念，再遇到类似问题我不再害怕，我知道这是变好路上的必然。

我是得明健身十二期学员，加入得明二年了。这两年来，无论身体还是心态都有了巨大的变化。同时对之前习以为常的事情，看法也有所不同。 对于“放松”之前是这样理解的： 放松是对事物的注意或控制由紧变松。 放松的方法有很多，例如想象放松法、肌肉放松法等。需要注意的是，放松应当常态化。平时多放松自己，可以获得很好的效果。 放松的引证释义是对事物的注意或控制由严密变为松懈。如老舍 《骆驼祥子》三：“对于钱，他向来是不肯放松一个的。” 但进入得明后，放松对我的意义更是不同，有了新的内涵： 1、放松是基础，始终要让身体保持在一种自然放松的状态；无论是锻炼中还是生活中，这样的话，锻炼就是一件轻松愉快的事情了。这与其他的各种锻炼方式有本质的不同； 2、放松是松而不散，柔而不懦。在放松中持力；放松不等于松散，在持力的状态下放松，初期掌握起来比较困难，需要练习一段时间以后就有感觉了； 3、放松是有次第的，放松随着身体打开的程度，感受和效果是完全不同的；锻炼需要一个过程，身体必须一层一层的打开，急不得； 4、放松是一种享受，在心情愉悦的状态下，锻炼效果才能事半功倍； 5、放松是一辈子的事情，在人生的各个阶段和时刻，都要放松，这样才能绽放自己； 6、放松是不能强求的，欲速而不达，必须放下心结，敞开胸怀，顺其自然，才能到达放松的境界； 7、心开百脉开，不再纠结和彷徨，人自然而然就放松了。 以上是我对“放松”这一理念的感受，共勉！

我是得明健身三期学员大蓝，以前的名字叫微蓝，从“微”到“大”我经历了六年，从微到大是我从泥坑里爬出来重新找到自己的过程，从微到大是我挣脱之前的禁锢重新回归天真的过程。得明就像一个宝藏，你能挖到任何你想要的东西，健康、智慧、个人成长、艺术、关系等等，随便一个都够牛逼的，这里居然这么多，容我凡尔赛一下。 我想说说“少量多次、持之以恒”对自己的影响，少量多次，这是太朴素的词了，比如生病了，饮食让你少量多次；背单词，让你少量多次等等等等，之前听到这些就是浮云，被概念所左右，我自己是没有意识的少量多次到底指什么，适合我自己的少量多次又是什么，直到在得明被身体教育了。这个少量多次老师说、教练说，都说的快包浆了，还是经常……啊，你说的是少量多次是这样的呀！记得当时苦苦困于找到量子班的感觉，我早上经常练得快断气了，自己身体是什么样的压根不理会，就觉得不够勤奋，身体太紧太死，现在回想也是自己元真的没感受，对自己PUA，锻炼效果自然是一落千丈，一度让我怀疑是不是不适合练。直到听到川渝组一位大神讲少量多次，健身要足够的少量，足够的多次，足够的少量，足够的多次，足够的少量，足够的多次，重要的事情说三遍吧。 比如1分钟内5秒动，休息5秒，再动5秒，就这样连续按自己身体适合的强度来锻炼，每次锻炼不要过量，不要逞强用蛮力，并且要每天坚持，身体就会一直处于张开的状态，不会过耗，也不会停滞，少量多次这也是自我个觉察的过程，做事也是这样，一蹴而就的少，久久为功的多。《黄帝内经》说：“少火生气，壮火食气”，人的任何功能活动，都是需要消耗生命气机的，少量的锻炼可以让气机徐徐然而生，持续地补足身体的消耗，一次锻炼的过猛，时间过长，反而会使气机耗散的过于剧烈，后续补给不足，气机就容易虚乏下去。 想起来最近看的《长安三万里》，倘若说李白不凡的创作只应天上有，他是天上贬谪到凡间的仙人，在诗文上拥有极高的天赋。那么高适则更像是如你我一般的普通人，因人才辈出而一度被埋没，没有背景与时运，能力很难被看见。幸好，他足够努力与坚定，尽管一路坎坷，但终成将帅。当浮躁的社会教你如何成功时，如何5分钟瘦身，10分钟减脂时，得明的教练微笑着站在你身边说：不着急，慢慢来，少量多次，持之以恒，想想真的很感动🤗?