得生活

感觉腰部力量有所提升，稳定性和掌控力好了很多，但高低肩还改善还有待于提升

每天都跟着练，效果不错，继续加油

每天打开手机第一件事就是找黑哥密宗小课，练了一段时间的开胯壮腰肾视频，感觉胯一次比一次松，以前爬四层楼梯大腿酸得爬不动，现在是两阶并成一阶上去的，迈毛可以抬得更高了，这几天跟依依开肩，本来肩膀疼举手都痛，现在松了很多，也可以拉到肩胛骨的下面接近腰部去了，继续锻炼！

虽然看起来变化不明显，感觉腰部比之前持力些了，需要继续努力！

对比照

衣服场地不一样，但是我感觉背更直了

感觉身形比之前挺拔了，做动作腰持力明显增加。

脖子好像长了，小肚子小了，腰直了一点，最近总感觉腰部有板子撑着，撑得腰直直的。

正身形

看着好像脖子拔起来了😂?

骨盆前倾有改善。

西北组楠楠2022正身形

通过这七天正身形锻炼，感觉身体比以前挺拔了。

七天过了走路时腰有了持力感

我要吐槽……为什么只能发三张图啊～我的背部效果更明显，都挺拔啦……好伐啦……结果传不上来……( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

正身形活动对比照片

湘赣闽芊尘正身形对比照

用我自己肉眼来看身形对比感觉变化不太大，从身体自我察觉来看也不是太大，还得坚持继续努力💪?

七日正身形成果图

对比照