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199健身体验营
基础班 改变盲目训练方式，循序渐进练习，收获明显提升
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首次完整跟练并回看内容，改变了以往蛮练的方式，懂得循序渐进、分解动作，既不伤身，又能舒展身体，收获更大。@1
幸福摩天轮
/ 2026/3/9
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练操 1 个月，便秘、痛经、手脚冰凉全好转！25期学员得得得开心分享从 “躺平不想动” 到浑身有劲儿，她只做了一件事：跟着得明动起来！
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大家好，我是川渝组・得得得。 @1 今天想跟大家说说我这段时间真实的改变，很令人惊喜。 我加入得明，其实特别偶然。 一次和组长一起玩，她正在做操，顺手叫我一起跟着动。 一开始我这也不对、那也不对，她特别耐心、一点点教我。 就是这份认真和温暖，让我愿意跟着练，马上就报了名开始踏踏实实锻炼。 说实话，最开始我还觉得：“我好像也没什么大毛病啊。” 可练着练着，那些被我忽视的...
宇欣
/ 2026/3/4 / 宇欣 / 2026/3/4
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从 “药罐子” 到主动健身｜得明 25 期新学员圆圆：一个动作，让我重获轻松与睡眠
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大家好，我是得明健身 25 期新学员 —— 圆圆。 今天，想把我从怀疑、尝试到坚定加入得明的真实经历，分享给每一个还在被身体困扰、依赖药物、想改变却不知从何开始的朋友。 @1 一、初识得明：从“高抬腿迈毛” 开始 最开始，我是在小禾姐发的公众号文章里认识得明的。 第一次看到 “高抬腿迈毛”，我心里其实是打问号的，就这么简单的动作，真能有那么大效果？ 所以当时并没太放在心上。 直到小禾...
宇欣
/ 2026/3/3 / 宇欣 / 2026/3/3
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基础班+无余，走路脚重变健步如飞，面相改变，头脑开了，人安静了，都是惊喜。
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大家好，我是来自广州的婉（会员名是犇犇），很高兴认识大家。 我是刷小红书看到大千老师的育儿资料觉得很有道理，从而加入德明的育儿群。 刚开始纯粹为了交朋友，和他们一起遛娃，每次线下活动看他们随便做个操就打嗝，觉得好奇又搞笑，自己也就跟着练了。真正对健身有感觉，是娃上幼儿园后跟的24期基础班，有一天我走路去接娃，突然感觉脚很轻健步如飞（这一年多突然觉得自己身体垮了脚很重），我很兴奋，对老师刮目相看...
得樱
/ 2026/2/4
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基础班，身心绽放了，脚踝沉重消失了，早醒消失，养成了随时随地不需要器械健身的好习惯！
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大家好，我是来自山东的辰雨馨，时间过得很快，转眼间认识得明已经两个多月。初次相遇于大凌要成长的公众号，进了读书群（很惭愧工作太杂乱一次也没跟过），后来参加神奇之旅，喜欢这种生活即健身、打开绽放的理念，因为之前跟练瑜伽身体状态虽然好转很多，但时间场地限制太大，而我们得明却可以随时随地，特别适合我。再说感受，上举心慌喘不动气，大腿根起了花生米大的疙瘩，整个上胸部疼得不触碰，迈毛胯咯咯响疼，凌晨三点醒，...
得樱
/ 2026/2/4
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三年得明健身和文化熏陶总结
大家好！我是江西组的忆往昔。时光荏苒，岁月如梭，转眼加入得明快三年了！三年相对于人生长河或许只是浪花一朵，然而这朵小小的浪花却淘尽了英雄（那些在我体内作威作福几十年的病邪英雄们😎） 2023年初，新冠疫情大爆发，我因病毒侵害导致严重失眠（20天日夜不眠不休），并引发心率失常，在网上多方求救，从而有缘认识了得明的虚峭医师，是他用中药方把我从失眠的深渊拉回来，并且引领我加入了得明，从...
忆 往昔
/ 2026/1/29 / 川渝晨曦 / 2026/2/3
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版主：川渝晨曦,侯太雷-IT测试
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