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25期基础班学员反馈汇总贴
(图)
(顶)
请各位教练、组长、助教，把各群学员锻炼的反馈在此贴下跟帖记录，为了便于搜索，也保证分享的真实性，请各位按格式:学员反馈文字+对应反馈截图一起跟帖，如: @1
三十三
/ 2026/3/12 / 风语 / 2026/3/19
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【分享】得明助我渡难关：产后风痊愈+基础班锻炼一月早更/肩膀骨盆不适全好转 2012年结缘得明，产后风好了！基础班，早更症状消散，肩膀僵硬酸痛缓解了，骨盆疼痛解决了，人轻松了！
(图)
(报)
大家好，我是来自浙江的益子。 初识大千老师是在2012年，那时我刚生完孩子，便患上了产后风，那段时间满心绝望、万念俱灰。万幸的是，就在这样艰难的时刻，我结识了大千老师，在老师的悉心调理下，将近一年的时间，我的产后风基本痊愈。这份沉甸甸的感激与信任，十几年来，我一直深深记在心里，从未忘却。 一晃十几年过去，我提前出现了早更的症状，各种不适接踵而至——时常浑身发热、彻夜难眠，情绪低落易怒，甚至出现...
得樱
/ 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/2/4
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西南组学员分享一对一指导感受
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今天中心对我们组陆华和黎志红一对一进行了四举转体和高抬腿指导。下面图片是学员指导后的分享感受
贵阳星星
/ 2026/3/19
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认真学，来得明，跟上大部队，从基础班开始
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目标很实在：气血通畅、手脚回暖、长点肉肉，今年就要一顺百顺，一条龙的好！💪@1
幸福摩天轮
/ 2026/3/9
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基础班学员分享跟随大千老师练习的感受与收获
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学员跟随得明老师练习，认可其无拘无束、化繁为简的大白话教学，易坚持且能不自觉练习。练习后身心舒适，实现心神合一、心情开朗，满足回归儿童、放松绽放的诉求，感恩缘分并坚信在得明能找回本真。@1
幸福摩天轮
/ 2026/3/5
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基础班 首日跟练、完整套操、动作细节/发力/节奏、老师带练效果＞独自练习、舒展绽放、通透轻松
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跟操后的 身体变化 乳腺增生、胸部不适/发痛、疼痛明显减轻、身心打开、抛却烦恼、轻松欢喜@1
幸福摩天轮
/ 2026/3/5 / 幸福摩天轮 / 2026/3/5
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打卡得明基础班的惊喜
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从2月24日开始跟练，短短几天变化超惊喜✨ - 大腿后侧酸痛→逐步适应，双够从摸不到地到轻松触地 - 气色肉眼可见变好，被同事夸状态在线 - 跟练后浑身发热，午休后精力拉满，更懂珍惜身体的重要性 继续加油，养好身体才能好好陪伴家人💪  
幸福摩天轮
/ 2026/3/5 / 幸福摩天轮 / 2026/3/5
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基础班一个月，慢性盆腔炎好了，走路有力量了，睡眠精气神好了，不迷迷糊糊了，找到了新的方向！
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(报)
大家好，我是来自福建的健康富婆。我是在水木清华师姐的帮助下了解到德明健身，后来经过3次的神奇之旅跟操，体验到跟操的神奇后走进德明基础班。因为多年的慢性盆腔炎，稍微累一些就发作，我多年没上班在家专门养病，由于疾病的反复，导致身体和心理上都承受着巨大压力，身体素质也变得很差，加上去年胃病瘦了10几斤，平时感觉每天入睡困难，睡不醒，睡觉多梦，体力很差，稍微做点家务就要休息好长时间，感觉上不来气，脸上也没...
得樱
/ 2026/2/4 / 川渝晨曦 / 2026/2/26
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基础班，乳根不疼了，驼背消失，放屁打嗝气血好，贪嗔痴减少，家庭关系好了！
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大家好，我是来自四川的吉祥小俊。结缘得明是去年12月，那时关注健康问题刷到一微信公众号文章，发现里面几次都有得明的链接，于是点开查看，果断关注得明。恰逢有神奇之旅，让人欣喜，跟练了十天，感觉人精神了，不断打嗝。跟练结束，神奇之旅的回放也没法看了，我还想练，于是就报名了基础班。 基础班好啊，每天解锁一个动作，有教练给出视频示范，有详细的讲解，每天自己打卡上传视频，教练细心指导，清楚自己的差距。...
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/12
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基础班，体质差，气血虚，身体淤堵都改善，看到了生机
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(报)
大家好，我是来自浙江的冬冬。结缘得明是因为在小红书上刷到水木清华的一个贴子，我中焦和腹部有很大的硬块，私信了她几个问题，也非常认可得明的理念，就加入了神奇之旅，后面又进入基础班学习。经过一个多月的跟练，气色明显变好，但因为体质差、气血虚、身体淤堵厉害，特别是两手肩周炎问题，看似简单的动作做不标准，而且还每天都觉得累、手脚冰凉，我知道冰冻三尺非一日之寒，出现的问题其实是搅动了身体的气机，好似在平静的...
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/17
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基础班，药罐子不见了，手脚冷消失了，动力足了，养成了随时随地运动好习惯
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大家好，我是上海组的学员Angelawen100。加入得明健身源于太阳写的公众号，当时公众号写了练习平举高抬腿的一些好处。进群后，开始练习平举高抬腿，感觉练完腿会热些。然后又得知太阳以前就是因为练了得明健身，从药罐子变成了一位健康的人，因此我也报着试一试的心态报名了基础班。学习基础班后，天天运动的动力比以前要足。以前总是要做完一部分事后，有空才去运动下，如果事情一多，根本就不会想去运动。自从学习得...
得樱
/ 2026/2/3 / 皓月 / 2026/3/8
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基础班，膝盖疼消失了，走路有劲了，腿脚轻松，心情舒畅绽放
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我是通过大方组长她们才知道了得明，大方组长搞了一个中医公益群（都是我们绍兴的），看了她们在群里聊健身什么，说身体上的病痛都有了改善，就这样观察了好长一段时间，我决定试一下，亲身体会一下，是不是效果跟她们分享的一样好！通过一个多月的集训，真的是收获良多，原来膝盖疼，走路也走不快，更别说跑跳了，现在走路有劲了，腿脚轻松了，顺至还可以跑跳了，出去外面走走，心情很舒畅。继续努力锻炼，绽放自己！@1
得樱
/ 2026/2/3
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基础班，身体疼痛下降好了，精气神好了
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大家好，我是山东的永恒的心。我是在同学和组长的帮助下才果断地走进德明基础班。因为上班必须熬夜，胳膊也疼，身体明显下降，进入德明后，前期也没找到感觉，由于上班没时间，锻炼也是断断续续。后面有十几天接着锻炼，出现了神奇的感觉，就增强了坚持锻炼的信心。从最开始的平举手指麻坚持不了1分钟，到后面的打嗝放屁，有了不同感觉，但是方向没问题。身体好，心情也好了。因为情绪一直在好转。整个人精气神还是好了很多。感恩...
得樱
/ 2026/2/3
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基础班，产后风焦虑抑郁全部都改善了，不再怕风怕冷
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大家好，我是湘赣闽组的大福。起初是因为出虚汗产后风进入得明健身的。我的症状比较多，失眠，心慌，气短，燥热，出虚汗，头晕，身上冷痛，严重入睡困难等。后面实在扛不住，去医院诊断为严重焦虑抑郁症。感谢得明的阳光姐和我的组长，不是他们的鼓励，我都放弃了。现在一年过去了，我的症状基本上得到改善，完全不怕风不怕冷了，就是偶尔出一点虚汗，偶尔头晕，睡眠梦多等问题。我希望一辈子健身，锻炼身体，让身体越来越好。@1
得樱
/ 2026/2/3
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基础班，含胸驼背减轻，肩颈僵硬改善，经络通畅了
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大家好，我是浙江组的汤琦瑜。有幸加入得明，是我的荣幸，在这里我对养育孩子有了新的正确认识，发现了以前对于孩子脾胃养护走了很多弯路，索性能及时回归到好的道路上。对于自己健康养身也是如此，经络通畅后减少病症，经过一段时间的锻炼，自己的含胸驼背减轻了，肩颈的僵硬也有了很大改善，好身体带来好心情，好心情带来好生活。@1
得樱
/ 2026/2/3
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基础班，产后虚弱好了，入睡困难解决了
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大家好，我是河北区的麦小兜，我是产后风虚弱进入得明，参加了两次神奇之旅健身，发感觉锻炼以后身体有精神，想继续锻炼，考察了一段时间决定参加基础班学习，虽然每天只能跟操1次，也感觉到坚持运动的力量，身体拉伸开了些，动作越来越好，慢慢也爱打嗝了，最近入睡也容易了些。期间有时候锻炼过度后面两天会很累，所以偶尔中断。如果能每天规律运动肯定会更有进步。以后也要天天运动，少量多次，细水长流，越来越好！感谢各位教...
得樱
/ 2026/2/3
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基础班一个月，浑身轻松了
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一个多月的锻炼，养成了每天锻炼的好习惯，虽然身体健康问题还没有明显的改善，但是也感觉浑身轻松，感谢得明，感谢教练，感谢组长和小禾@1
得樱
/ 2026/2/3
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基础班+无余，睡眠改善，排气增加，情绪改善，苹果机与眼眶痛消失，能狮子吼了
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无意中看到微信推送的大凌公众号上的一篇文章，很有兴趣，当天开始关注大凌和得明公众号，并且根据公众号介绍的方法开练高抬腿和迈毛，盘唇周。并带动母亲和弟弟同练。元旦报名基础班和无余班，每天都在听课，保持2-3次练习。目前的效果有1.睡眠从3点前醒，可以达4点醒。2.苹果肌和眼眶从痛到不痛3.肚子开始咕噜响，近几天响得少了，屁增多。4.狮子吼从不习惯开口到能吼得出来了。情绪有些改善，虽然还不能算完全绽放...
得樱
/ 2026/2/3
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【分享】基础班1个月，牙龈萎缩好转，牙齿有力，胃胀改善，睡眠质量提高
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自从锻炼一个多月以来，牙龈萎缩有了变化，牙齿变得有力了，吃完东西胃也不涨了，消化变好，睡眠质量也明显提高，身体变得越来越好，能吃能睡能拉的感觉真的太棒了，身体松了一层又一层，在生活当中学会了用胯走路，用肩膀的力量来做事情。每天都能感觉到自己的进步。特别感谢教练的仔细指导，让我每天都在进步。@1
得樱
/ 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/3/3
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基础班，经络瘀滞层层打开，身体状态轻快了，精神积极了
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大家好，我是通过小禾组长的公众号跟得明结缘的，简单了解之后我对得明的健身理念非常认可，并且得明的这种随时随地可以锻炼的健身方式也正是我一直想要寻找的，就果断报了基础班的学习。在跟练学习中，感受到那些简单动作的神奇功效，只要注意发力正确，就有很好的效果。特别是教练们耐心专业的打卡点评和一对一指导，极大增强了锻炼的功效。通过这段时间的练习，虽然很多动作目前还都做不到位，但感觉身体整体状态比之前要松快不...
得樱
/ 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/3/2
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