每天要小跑5分钟。

蹦蹦跳跳10次。

大声唱歌或低吟一首歌。

每天做一遍得明健身。

每天要静静的待上半个小时。

尽量11点前睡觉。

早晨能早起半个小时最好。

中午睡觉不要超过半个小时。

每天要吃一次没有滋味的饭菜。

少喝牛奶或者不喝奶。

吃包装食品要看配料表，尽量少添加。

穿飞跃鞋。

不要穿紧身内衣

每月爬一次小山。

一年2~3次旅游。

一周主动帮助别人一次。

每月去城市陌生的地方一次。

每月有一次自己独处的时间，哪怕住酒店。

养一盆花，精心伺候。不要让花死了。

吵架前数60个数再吵。

每个月至少出去吃饭一次。少点外卖。

每天要梳头。把头发梳爽了。

少洗澡。尤其是出差在外。

睡觉前要掰脚趾头。

平时没事儿多掰手指头。

冷热交替的时候要多穿衣服。热了别脱。

出汗后不要脱衣服。自然晾干。

说话尽量大声说话，不要小蚊子声蛐蛐。

尽量直抒胸臆，不要生闷气。

看不惯的人要远离。亲人也一样。

送孩子上学，提前10分钟下车走路去。

尽量寻租一处平房。没事就去。

多让孩子接触泥土，孩子长得壮。不容易生病

多接触开朗的人，少接触郁闷的人。

多扫地，多抹桌子。

多晒太阳，不要害怕阳光。

小风多吹，不要当温室中的花朵。

走路要有力，不要拖泥带水。

吃饭要快，不要细嚼慢咽。

少刷牙，多漱口。

不要去汗蒸。

多啃骨头，少吃肉。

多吃白菜，萝卜，土豆。少吃精细菜。

走路要抬头，不要低头走路。

小孩发烧不急于退烧。看1~3天。

小孩退烧都在后半夜。

小孩发烧不要冰敷反而要喝热汤发汗

小孩咽肿不要吃凉的，反而要吃热的。

小孩坐不住就不要让他坐上着

小孩不自信，都是管的太多。

小孩脸色发白发青，都是缺乏运动。

小孩每天户外三小时。

小孩要多跟小孩玩，没有小孩找小孩。

补充中……