得生活

什么是生命能量 顾名思义就是能让生命 充满活力的能量 现在社会的<font color=red>生活环境、生活方式</font> 让人的生命能量迅速流失 衰老与疾病到来的更快 想要抵抗这一切 必须提高生命能量 这样才能提高生命质量 改善身心健康 <b>1 健康的核心是生命能量</b> 每一个人对健康的渴望都无与伦比，这是人的本能。疾病如影随形伴随着我们，有疾病就证明你不健康，健康的疾病很少，甚至没有。那么也就是涉及到一个问题，健康的标准是什么，我们如何才能获得健康？<font color=red>健康就是你所有的身体机能正常，你之所以有病，也就是你的生命活性、生命能量出问题了。</font> 咱们把能量这词简单说一下，生命能量是让你充满活力的能量。它既不是电能，也不是风能，更不是机械。你能跑、能思维、能笑、能说、能活着的所必须的一种能量。 生命能量 注入到身体你就活了 减弱了你就衰了 消失了你就死了 古人把生命能量叫精、气、神，又叫人身三宝，就是人身体里的三件宝贝，一个是精，一个是气，一个是神。这是古人发现并且运用，写在很多经典典籍里。古人认为精气神是精化气，气化形，形就是我们肉体，肉体里面具有精气神，精气神三者是有互相依托的关系，统称为生命能量。 在古老中医和传统文化不断的探索研究过程当中，人们发现这种生命能量，在人身体里主要分布在五脏六腑，也就是能量核心在我们五脏六腑，也就是胸腔里面、腹腔里面，是生命能量驻足的地方，储存的地方。 <b>2 生命能量的源泉从哪里来</b> 《黄帝内经》讲五脏藏精气、六腑藏水谷，这些东西构成了一个生命能量运转的核心所在。什么叫藏精？就是你所有的能量的精华都藏在五脏六腑。六腑藏水谷化精微，然后藏于五脏，五脏六腑就是藏这些生命能量的地方。 你们看看现在的健身，有没有明确强调去恢复，或者是增强五脏六腑藏生命能量的方式方法。比如健身房追求的就是力量和肌肉，我要练肱二头肌，我要练背阔肌，我要练斜方肌，每天都是这个。然后喝蛋白粉，补充矿物质，补充蛋白质，觉得蛋白质会产生能量，但是它的能量是焦耳，焦耳最后转成热能卡路里，但这是不是生命能量？ 答案肯定不是的。生命能量不是多少热量，不能说发热多的人生命能量多。所以咱们必须把生命能量藏在五脏六腑里面，这个观念必须竖起来，也就是 我们健身来健身去 最终要增强的就是 五脏六腑的生命能量的质量 五脏六腑藏的生命能量多 人的活力就大 反之活力就弱 <b> 3 如何让五脏六腑保存足够的生命能量</b> 一个重要的前提就是经脉通顺，就让身体这个机体能自我运转起来；就是《黄帝内经》讲的升降开合，金木水火土，五行互相流转；就是《伤寒论》里面讲的大气一转；就是《周易》里面讲的水火相射，金木相闭，《八卦》里面说的雷风相搏，水火相射。这些都在说这个道理，都在说如何让五脏六腑的生命能量，能够有效的运转起来。 “鼓之以雷霆，润之以风雨，一寒一暑，日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉”，类似这样的话说的都是整个生命能量运行的机制，也就是说中国传统的健身术，明确的知道人的生命能量来源于精、气、神。而保持精神、保持生命能量有效的运转，需要整个运转机制正常高效的运转，包括通督脉、通任脉、大周天、小周天、起文火、起武火类似的，名相太多了，他们的目的无非是让五脏六腑的生命之基运转顺畅。 <b>4 要避免健身的误区</b> 首先就千万不要跑偏了，健身房它追求力量训练，那只是一方面。说力量爆棚怎么怎么的，但是慢慢的会走向反面，越来越累，这肯定出问题。<font color=red>不管练什么，练的越来越没有力气，越来越没有精神，越来越没有活力，你觉得对吗？</font> 无论哪种健身方式，传统的、现代的、动的、静的、暴力的、安静的，练来练去发现如果不能显著地让你产生活力，精力、体力明显增加，心态越来越明阔，活力越来越多，人越来越青春，是不是需要反思？ 无论采用哪种锻炼方式，锻炼身体的目的，无非就是刚才我说的，让自己充满活力，精力体力咱不说爆棚，但起码比没锻炼时要强，甚至说你可以找回青春的感觉。 最终怎么才能去病，<font color=red>去病和健康充满活力之间是什么关系，这个大家要明白，</font>就像鱼缸里水都没了，那鱼在里头半死不活的，这时候你难道是给鱼做人工呼吸去？每一条鱼半死不活，就相当于你每一个症状感觉不顺，我们只要把鱼缸的水加满，打足氧气，鱼缸里的鱼就慢慢活起来了。 也就是说 人只要注入生命能量 让你充满活力 那么你身体的各种不适 也就慢慢的消失了 <b>5 关注生命能量的健身</b> 德明健身最关注的两点 一是经脉，二是能量 是真正的生命能量健身 我们通过六个阶段 让人体的能量高效运转起来 第一阶段：通顺十二经脉 第二阶段：强壮十二经脉 第三阶段：依次打开三阳经脉能量场 第四阶段：依次打开三阴经脉能量场 第五阶段：打开心脉能量场 第六阶段：贯通中脉能量场 其实像很多传统的瑜伽太极，还有一些武术，还有什么的，他们多多少少也有修炼的次第和阶段，各不相同。这些东西就相当于爬山一样，山顶是大家锻炼的极致。 什么是极致？其实无非是最后做到身心通达，这是梦想，能不能实现就两说了。你们健身目的是什么？其实目的都很简单，无非是想获得身体和心理的健康。什么是健康？健康的极致就是永葆青春、延年益寿、延缓衰老、保持活力，四五十岁还像小鲜肉一样充满活力。

颈椎病 现代人工作压力越来越大， 很多工作一整天都会把人禁锢在座位上， 越来越多的人出现了颈椎不适的问题， 甚至发展为颈椎病。 得了颈椎病，那真是要多痛苦有多痛苦，酸、麻、胀、痛、头晕、恶心，各种不适都会袭来，相信有颈椎问题的小伙伴们都深有体会。 如果出现了颈椎不适或者得了颈椎病，我们应该怎么办呢？ 追本溯源，我们首先要知道颈椎病的病因，这样，才能知道如何真正改善颈椎的问题。 其实这个病的根源不在脖子。 主要原因，就是身形不正，头前倾，脖子弯了，脖子不够挺拔，压迫骨头，久而久之，那个地方全都堵了，神经血管都被压住了。 驼背、塌腰、含胸、斜肩，不挺拔，最后都会导致颈椎出问题，这是整个身架出了问题，它会集中反映在颈椎上。 身形不正，会导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，就种下了祸根。 身架不正，不仅会影响到颈椎，身体的方方面面都会影响到。 所以脖子不正，人很难有旺盛的生命力，和充沛的精力、体力。颈部的大椎乃诸阳之首，非常关键！ 德明健身， 最讲究的就是正身形。 提到正身形， 就要重点说说 今天的妙招：平举。 通过平举，拉抻手三阳经和手三阴经，把经脉横向地往身体两边拉开，让经脉整体开放出来，从而让胸部舒展、肩部灵活不再僵硬，颈椎不适自然而然得到改善。 这可是经过我们德明健身的学员小伙伴们亲身实践有效果的哟！ 平举这个动作随时可练，简单又有效，快跟着我们的教练练起来吧！

各位伙伴们： 想年轻十岁吗？ 想健康减重吗？ 今天我们介绍一位德明的优秀学员， 看看她是怎么通过健身逆龄生长的！ 一定不要错过这篇秘籍哦！ 昵称： 凤凰 居住地： 上海 职业： 办公室职员 年龄： 51岁 参加德明健身时间：2年 （初级班）2018年4月-5月　 （高级班）2018年9月-10月 （九期开始初级、高级班合并为基础班） （火箭班）2019年春天 （量子班）2019年冬天（11月 - 至今） 美味 作为一个如此热爱美食 又希望管理好自己身材的人， 生命给我出了一道永恒的难题。 坦白说，我最原始的动力就是想减肥。 在参加德明之前我尝试过很多健身模式，瑜伽也练习了很久。可是2017年开始，身材突然变得很难控制，再怎么运动，它依然坚定地膨胀着…… 我这么热爱美食的人，我都尽量节食了，可还是没有用，瑜伽已经无法控制我的体重了，它就像脱了缰的野马。 我其实一直喜欢传统文化，也关注传统中医，就去了养生群中看人闲聊。 那时候大千老师也刚开始慢慢教大家一些动作，比如“仙人走”。 最开始我其实没有信任德明，我觉得像广播体操一样，很普通。如果大家一致说“酸啊！”“痛啊！”“感觉好！”，我就下意识觉得是托儿，我怎么感觉不到呢？有阵子我连群都不看了。 可是2017年的身材问题让我真的很苦恼。也是鬼使神差，有次和三期的壮壮聊了一会儿，我问她你是什么感受。她告诉我她觉得挺好的，对她而言是真的有效的。 我当时实在很想减肥，我的性格又是好奇宝宝，看到价格是1个月1000（当时基础班分作初级班和高级班，这是初级班的价格），心想比瑜伽课便宜得多，就试试看好了，大不了1000就扔了！于是我就上船了…… 刚开始没有太大的感觉，就是跟着打卡练习。 比较好玩是每个月有线下活动，就去参加，然后认识了一群人。这个比较有意思，听他们讲原来身体怎样，各人的变化又是怎样的。我觉得这样面对面的交流比较真实，至少经过我的盘问知道他们不是托。 初级班还没毕业，正好出了“德明游天下”的活动，那次是去峨眉山。作为一个贪玩的人我开心坏了，必须参加。 由此也认识了很多全国各地参加德明健身的人，大家交流感想，很多人告诉我他们参加了之后身体是怎么慢慢变好的。 说实话，他们很多人身体的健康程度都不如我的（毕竟瑜伽折腾了我多年），但是能感觉到他们真心地感受到了效果，这点是最触动我的。真实的人告诉你他们真实的故事，也是鼓励我坚持下去的原因之一：既然大家都有效果，那我坚持应该也有。 有时候必须要感慨， 健身真的是个持之以恒的事情， 可能是终身事业吧。 就像美食也是终身事业一样！ 不知不觉我开始有感觉，拉抻什么的会有经脉被拉抻到的感受。其实真的很难描述，现在初级班的同学问我，他们怎么感受不到，我也只能说我当时也毫无感受，一直做慢慢地它就出现了！ 比较让我开心的是，我的胯也松开了，我动起来的时候会觉得整个人的灵活度很不一样，好像身体状态回到了十年前（40岁）时候的样子！之前瑜伽练了很久，掰了好几年我的胯都没松呢。 什么？要对比照片？哈哈这个真的比较难…… 因为当年的我虎背熊腰，我伤心得都不爱拍照了。最近轻盈了才开始臭美，哈哈。 现在两年了（上图是2019年10月腾飞的我） 我坚持下来了，而且看到了成果。 当然只是一个小Milestone，我还要回到30岁……。 他们说减肥效果最明显最理想的阶段，都是在量子班。我现在就在量子班，你们等我毕业了重回30岁哟。 德明倡导健康生活方式，你最喜欢的是哪一些呀？ 健身本身（必须的），游天下，线下活动。你们来线下活动要找我哦！ 有什么想对新学员说的？ 一步一个脚印跟下来吧， 我当时也是这么被告知的。 你刚开始可能不会立刻看到神一般的变化 （看到你也吓死了不是吗？违反宇宙规律） 无论减肥还是锻炼都不是一日之功。 我很自豪我一直都在坚持。 德明健身创立于2016年，以传统中医的经络学说为基础，以通畅人体的经脉为目标，发展以来，经过广大学员的亲身实践，极大的提高了大家的生活品质和身体状况。 想改善身体，来德明健身！

都说坐月子 是女人产后非常关键的恢复期 也是女人的第二次投胎 月子坐的好 生产前的一些毛病也能好转 但有些女性朋友 月子里事事注意 没有接触任何寒凉的东西 为什么 还会得月子病、产后风呢？ 01 引起产后风的真正原因 产后风的原因说起来并不是很复杂，最主要的一个是产后大虚、产后虚弱、气血虚，同时有瘀堵，虚和瘀堵了之后，就会导致体表的能量不足，出现怕风、怕冷、出虚汗等常见症状。 02 产后风易感人群 现在得产后风几率比较多的，一般都是城市里的，从事脑力劳动的，平时运动量不是很够的，身体底子也不是很好的这一类人。 这类人平时身体总会有一些小毛病，比如饮食不规律、容易熬夜、不爱运动。这一类人群在生产以前，身体状态其实并不是很好，在经历了一次生产之后，气血一下子虚弱下来了。 比如说生产前气血能够达到良好的状态，产后可能就由良好变成合格了，之前可能还有个七八十分，现在只剩五六十分了。气血一下子虚弱了，这时候就会把以前没有暴露的问题暴露出来了，就会出现怕风怕冷、手脚凉、背凉或者是肚子凉，吃点凉的都会拉肚子，然后记忆力还差、掉头发等。 03 虛和堵是怎么致病的 虚：大概可以这样理解，以前身体里面的气血，流通还比较好，还能够维持着脉管的压力，生产后气血一虚弱了，脉管里面的气血不够充沛，没有足够的压力来支撑脉管往四周撑开来，这时候脉管就会出现塌瘪、往里收缩的情况。这样一来气血都往里收缩，就没有足够的气血来输散到人体的四肢百骇。气血都往里面收缩了，外面体表得到的气血就不是很多。 气血有温暖、滋润、营养体表皮肤这些功能的。体表得不到气血的滋润，体表的功能会失调，汗孔开合功能失调，导致体内的汗液代谢失常。自然就会出现一些怕风怕冷出虚汗的情况，有人甚至一天要换十几套衣服。这就是在虚弱了之后，气血少了，对外界环境的耐受力不足，对外面的寒、风、湿特别的敏感。 瘀：气血虚弱的时候，经脉的内压比较少，就会出现经脉塌瘪、往里收缩的情况，这时候由于脉管收缩，脉管的通道变窄，局部就会出现淤堵情况，所以就由虚弱发展为伴随着淤堵，衍生出各种症状。 这也是所有的产后风病人共同的一些病理基础，都是在气血大虚的基础上再夹杂着淤堵不通的情况。 04 淤堵的不同表现形式 有的人心肺功能差一些，淤堵就更容易在心肺功能上表现出来，比如没有力气、头昏、头晕等情况。有的人淤堵在脾胃消化系统比较多一些，就会出现消化吸收不好，容易拉肚子，容易肚子痛、肚子凉等情况。淤堵在下焦肝肾的表现就是脚痛、四肢凉、腰酸、腰凉、腰痛等情况。 淤堵在不同的点，在身体上表现症状是不一而足的，因为之前的每个人身体状况不一样，即使淤堵在同一点，每个人的表现也可能不一样，这里面有个体差异性。 但是最根本的原因都是虚和瘀这两点夹杂在一起导致的，有些人可能肝郁多一些，有些人脾虚多一些，有些人可能肾虚多一些，所以每个人的体质情况不一样，表现的症状也不一样。

每个人手上都有青筋，这个青筋就是静脉，可能平常放松时看不大出来，但是你活动活动，攥攥拳头，基本每个人的静脉都会出来。 静脉关系重大，它的形状、粗细、大小、走向和状态，直接决定人身体相关经络的状态，这叫<font color=red>以外揣内</font>，就是通过外在的表现来揣测了解你内在的状态。 那么，通过手背上的静脉，我们可以了解到与身体健康相关的哪些问题呢？ 手背静脉曲张 1 手背上的静脉曲张就是静脉血管上有个大包，像蚯蚓一样，自然放松时就会有一个包。有人说，手背上的筋看不见！那你打打手就能出来了。 一般正常的手背静脉，应该在中间或者偏外侧，小指那侧有两条。如果没有出现鼓包，中间的这条静脉非常顺溜，说明肠胃系统、整个的中脉非常好，做事也顺，性格也顺。这个跟中指一样重要，因为它在手背的中间，像小树苗一样，越直越顺说明身体越好，状态也好，性格也好。 如果中间的这条静脉出现曲张，就说明中脉这一条线，即食管、胃、肠，出现了堵塞，说明肠胃、胃脘、心下这地方非常不好，会出现堵、胸闷、恶心等不适症状。凡是青筋乱出、弯曲、不顺、长疙瘩，多代表肠胃非常差，中脉非常差，这都是癌症易感体质。 <font color=red>有一个大包代表有一块严重的瘀滞</font>，有两个包代表两块，有三个包代表三块。小指下面手背处也会拱出包来，大指第二节处也会拱出包来，食指和中指下边也会鼓出包来，这都是鼓包易感区。如果满手都是，这坏了，说明肚子里头一堆的淤滞。 手背静脉粗细 2 静脉的粗细，决定了身体循环系统的好坏，是否有能量。又粗又壮，顺溜，说明体内循环越好；粗壮，心肺功能强大。 有的人虽然没有鼓包，但非常细，以至于看不到，这就说明身体很差，很弱，心肺功能非常差，心血管非常细，过血量非常小。因为气血弱到已经不足以让血管变粗了，来血非常少，血管都瘪了。干瘪、细小、不壮实，手上能有劲吗？不仅手上没劲，浑身都没劲。这种还不如鼓包，起码人家还有能量鼓出来，你连鼓的能量都没有。那包可不是打出来的包，是血管胀出来的包。 很多人还没到30脑子就健忘了、转不动了、木了、呆住了、啥都想不起来了，为啥呢？这都是因为脑部气血循环不好造成的，这都是严重的气血淤阻导致脑部缺少气血的濡养，那么多脑细胞处在缺血状态，能有好的记忆力、思维能力吗？都不可能。 人的中脉一定要变得粗壮、顺溜、调达、通畅，这样才能保证我们旺盛的生命力和聪慧的头脑。像道路一样，一个车道和双向四车道的过车能力能一样吗？不一样吧，要想把身体变成八车道，首先要把身体的经脉练得粗壮。 还有一种像静脉曲张一样凸出来那种粗，可能有人会有点混淆，静脉曲张不好，但是粗了又静脉曲张，到底是好还是不好？这就要看真伪，真正的粗壮的，血管长得特别顺，特别自然。 看相并不是看多长、多粗、多宽，这个是非常粗浅的几何学对形体的认识。有人瘦但瘦的很顺溜、很养眼，这个顺溜就好；有的人瘦，但是骨节很大，喉结也大，颧骨也尖，这就很难看了。同样血管也是，长的粗、顺、壮就好，但不要过于突出，像蚯蚓乱爬一样扭曲的变化就不好了。 两手静脉不一样 3 左边右边的青筋如果不一样的话，说明左半身和右半身的经脉状态不一样。如果左边血管过细，而右边粗壮，那么说明左边整个的经脉细小、不壮实。 人的生理是左右对称式的生理结构，但是存在左右结构和功能不对称的这种生理情况，左右不平衡的，哪边好不好一看手就知道。 双手伸出来，眯上眼睛看颜色是否一致，可能有一半的人颜色不一致，一个手明，一个手暗，如果颜色不一样非常明显，说明左右身体已经严重失调了。 如果左手暗代表左手气血淤滞不通畅更严重，左手有包代表左边胁下有淤滞扭结不通的地方。左胁下代表脾胃这个地方，右胁下代表肝脏这一块。

生宝宝本来是件喜事 很多人却因为一种病症 让喜事变成了伤心事 去医院又检查不出病来 周围人还觉得是矫情 这种痛苦 只有当事人才能体会 这就是被称为不死癌症的 产后风！！！ 01 产后风真正的定义 产后风是产后各类疾病的总称，以怕风、怕冷、出虚汗、四肢麻木、酸沉胀痛为主要表现形式，尤其以怕风、怕冷为主要症状，因为怕风又是产后得的病，所以叫“产后风”，俗称“月子病”。 所以产后风并不是狭义的产后受了风，而是产后气血虚，身体耐受力差而得的各种疾病。气血虚则百病丛生，因此培补气血才是根本。 02 如何判断是否得了产后风 其实产后风的症状很多，但是最主要的症状是怕风、怕冷、出虚汗，这基本上是每一个产妇都会遇到的问题。很多病人开始出现症状的时候，都不会特别严重，但是会觉得有一些不对劲，这种情况其实都是生理性的，是正常现象。 但是病理性的产后风，可就不是简简单单的只是怕风怕冷出虚汗了，可能膝盖、腰、腿、脚后跟等身体部位会出现冷、空、痛，睡眠不好、消化不好、容易疲倦等种种不适现象也会出现。这时候你可能才是真的病了。 是否真正得了产后风，首先要区别哪些是生理性的产后症状，哪些是病理性的，把生理和病理的区分开来之后，才能够针对自己的问题，找到这个问题背后的原因。除了这些，还有时间跨度也是个重要的参考。 1、正常的时间跨度：一般产后恢复要一个月，或者是两月最多三个月，症状就会慢慢缓解。 2、不正常的时间跨度：孕妇生产之后，会消耗很大的气血，产后大虚之后，肯定跟之前的状态不太一样。所以从时间的跨度上，我们定义一般不要超过三个月，超过三个月这些症状还在，甚至加重，我们就把它定义为病理性的。 综合上面这些，就会定义为是病理性的，就是得了产后风，而不是生理性的产后症状。 03 误治更容易加重病情 1、关于误治 产后风有没有出现误治这个很重要。因为好多人出现症状的时候，就会去医院里面看，就会尝试各种方法。比如说针灸、拔罐、汗蒸、运动疗法、产后修复，方法特别的多。 2、如何判断误治 做了各种治疗之后，症状在治疗的期间有一些缓解，但是过了一周或者一个月，这些症状又回来了，甚至衍生出了其他的症状。比如说之前你只是怕风怕冷出虚汗，但是现在腰也凉了，腿也不舒服了，走路也没有力气，脚跟也痛了，头也晕了，浑身都难受，这时候你可能是被误治了。 3、误治都包括哪些 像有没有去汗蒸，不是简单的出一点点汗，汗蒸、药蒸，采用了一些拔罐等强刺激疏通经络的方法。 或者是吃药时，吃了一些很辛燥的药，比如有的按风湿来治，用大量驱寒的、通经的辛燥药物，很容易导致气血进一步损伤，导致症状进一步加重。 还有一些现代医学的疗法，免疫疗法、抗过敏等，如果产后抑郁，还会用一些抗抑郁的药。 以上这些我们暂时都定义为误治了，因为没有根本的解决问题，只是缓解了症状，甚至会导致症状进一步加重。

老寒腿，相信大家都不陌生， 顾名思义，一个是老，一个是寒。 “老”一方面指病程比较长，是老病，另一方面指患者年纪已经不年轻。 “寒”一方面指是由外界的寒诱发，另一方面指患者自己感觉腿凉。 在我们的印象中，老寒腿患者多是老年人，但严格地来说，老寒腿与年龄并没有绝对关系，只不过随着年龄增长，患上老寒腿的几率也会增加，而且病情也表现得更为严重。 但如今，年轻人如果不多加注意，也有可能患上老寒腿。 比如有些不注意保暖的年轻人，常常把腿部暴露在寒冷的环境中，使腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。 还有一种情况就是当今人们习惯久坐不动，活动量变少，造成正气不足、经脉淤堵，虚弱了之后，没有气血濡养腿部，尤其是膝盖，没有了充足的血液去温暖，像被寒冰冻住了一样，这种寒湿长期在局部不化的话，就会导致老寒腿。 由此可见 预防或者改善 老寒腿的方法， 一个是保暖， 一个就是运动， 适度的体育锻炼 可增强腿部肌肉的力量， 增加血流速度， 改善局部血液循环， 使腿部气血充足。 那我们怎么动呢？ 这是有讲究的， 今天德明健身就给大家推荐一招， 可以有效改善老寒腿的症状， 那就是我们的德明健身大招 跨步走 跨步走的好处 今天在这里就不多说了，之前在 想激活人体下焦能量、加强人体大循环吗？这么走路就对了！ 这篇文章里已经给大家讲的很清楚了。 跨步走， 首先要找到我们的胯， 然后正确地动胯。 而动胯作为跨步走关键的一个环节， 又是比较不好掌握和体会的， 所以今天， 我们专门给大家讲讲动胯的诀窍， 打开视频，跟着归心教练动起来吧！

播种一个行动， 你会收获一个习惯； 播种一个习惯， 你会收获一个个性； 播种一个个性， 你会收获一个命运… ——普德曼 德明健身 活出自己 ///// .NEW LIFE. /////// 壹 养成健身习惯的周期 健身需要坚持，那么，初步养成对12经脉的运动习惯，大概需要需要一个多长的周期呢？ 一般说，养成一个习惯，大概需要一周的时间，比如说早起，你只要强迫自己早起，坚持一周，这个生物钟就能调过来。 我们的健身也是这样，只要连续坚持一周，就会养成爱动的习惯。很多人不爱动，是因为没有启动这个时间给自己，没有一周连续的实践。 我原先就体会过，不管什么事情，包括说话习惯、举止、动作、身姿，只要连续坚持、保持一周，准定会发生巨大改变，并且能够坚持下来。 太多的人在开始起步的时候就放弃了，所以他们永远没有改变自身的机会。养成运动的习惯以后，每天不动都不舒服。 开启 新生活 贰 如何让人主动健身 很多人，没有主动锻炼的意识，什么样的契机可以让他想锻炼，有什么样的方法，可以让他们意识到，锻炼能让自己获得健康？ 佛经里说一是内因，二是外因。每个人都有向善的本性，都有佛性。咱们就引用这个哲学的概念，打个比喻，有了种子，还需要外因的熏染。 温度、湿度、阳光、水分，有这些种子才能发芽生长。同样我们每个人都有佛性，这个佛性什么时候才能真正的体会、体验、发挥出来？所有的人性的培养必须通过外在的环境，给予影响和帮助。 那么相对于是我们，要实现一周养成健身习惯，必须有一个良好的环境；必须有一帮人引导你、督促你，你才能真正的坚持下来。不然你一个人，没有朋友、环境、掌声、鼓励声，你很难坚持7天。 开启 新生活 叁 生命的衰退，在不知不觉中 一般，大家可能觉得自己没有病，为什么要去健身？很多人生病了或者亚健康，才想去健身。什么事情都是一点点促成的，好事情是这样，坏事情也是。《周易》说：所由来者渐也，就渐渐的一点点的，侵蚀你、腐蚀你。 你看很多人做错事了之后，写忏悔录，这时候才知道悔之晚亦，才去捋自己怎么一步步的错的。 我们的身体也是一样，想一想，是不是随着年龄的增长，灵活性越来越差，从能跑、能跳到不能跑、不能跳。有时候，六七岁的孩子你都跑不过。 但是你原先能跑、能跳、能迈大步。这个就是机能的衰退，而大家在长期的工作劳动当中忽视了这一点。 弯腰驼背也一样，为什么很多人到六七十岁，有的弯腰到90度了，年轻时候肯定不弯腰、不驼背，最后怎么弯腰驼背走不动？ 还有迈步，你们现在迈过大步吗？有多长时间没有迈过大步？没有迈过大步，导致步幅变小，步长变短，就会导致下肢三阳三阴经脉缩短，就会导致腹部的空间变小，腹部里面的脏器功能变差，里面的气血循环变差，最后整个生命活力变差，一步步走向衰亡了。 开启 新生活 肆 有次第的升级，才是实实在在的健身 所以，咱们德明健身才会有这六个阶段的理论，让大家有次第地一步步升级。 在每一个阶段往上升，都会有症候。什么叫症候？就是有反应，就是说你练到什么程度，它有什么效果，你有什么感觉、变化，这个都是实实在在的。 比如说你拉开阳经的时候，拉开的部位会发热、发痒，有的会起疹，然后你就感觉非常想给它拉开，这时候那个地方就松动了。再经过数十次，一周、两周、三周的时间，就能拽开，拽开之后，经脉就通了，通了之后会有轻快舒适、调达通畅的感觉。 比如说德明健身第三个阶段，就是拉开手三阳经脉，要把所有的阳经都拉开了，一块一块的、有系统的、有针对性的把每一条经脉都拉开，这个就是我们一个系统训练。而在这个过程中，每一条经脉怎么拉开的，拉开的过程当中会出现哪些情况，我们都会告诉你。 【推荐阅读】 基础班22期学员结业分享：锻炼后身型挺拔了，作息规律了，之前身体的不适没有再犯，比较通顺 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=9769892&t=1760927780&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

经脉是咱们老祖宗发现的人体生命奥秘当中的一个，了解了经脉，知道了经脉的运动规律，循着这种规律，用在健身，你就能快速地获得健康。 不管是经脉还是能量，它都是有深刻的传统，有中医的理论依据。经脉其实就是经络的重要组成部分，经络分经脉和络脉，还有孙脉，我们主要锻炼和加强的是经脉，经脉是人体能量的主要通道，这个通道打通了之后，我们的能量，天地的能量，就能很好地运转起来，保证我们生命充满活力。 能量，实际就是咱们传统文化里面精气神的现代的一种说法。因为现在人对精气神这种理解非常模糊，而对能量接触起来说相对来说容易，所以说我们把精气神统称为生命能量。 /01/ 德明健身与传统功法的区别 可能有人会困惑，作为传统，咱们德明健身和八段锦有什么区别？为什么咱们德明健身会越练越上瘾呢？ 八段锦，它是我们传统功法当中的一种，就是几个动作。由于历史的沿革和传承，它并没有把整个系统传下来，所以它就是单一的几个动作。而我们德明健身它是有一套系统理论指导下的系统的训练，这在量级上是不一样的。 并不是说传统功法不好，但是流传下来到如今，它没有一个理论架构展开，没有一个系统的理论告诉你，所以你不知道关键点在哪，它只是一个口诀，而且动作就这么几个，一个小片段给你了。 所以量级是不一样，德明健身是一个体系，八段锦是几个动作而已。 不管是五禽戏还是八段锦，虽然说国家大力推广，但是收效并不满意。很多人练八段锦效果不好，两个重要的原因： 第一、八段锦没有把理论基础推广出来。因为不管是瑜伽还是普拉提，都有深厚的理论，有着一套完整的理论基础作为背景，八段锦没有，就是这几个动作。 第二、它的动作太过于单一，而且相对来说过于安静。 理论非常重要，没有理论做支撑，怎么进行下去？八段锦它有分级吗？有几个阶段吗？有说练到一定程度会有什么反应吗？有了反应应该怎么对治吗？都没有，就不是一个学科，不是一个体系。 咱们德明健身不一样，有六个阶段，有完整的理论基础和实践总结。走到哪一步会出现什么翻病？会出现什么情况？如何对治？为什么？这些东西咱们都讲清楚。 很多传统功法，就是只言片语，很难普及。中国传统的功法就犯这个问题，一是秘传，二是小众，无法推广。一个心法怎么说怎么告诉你？可能1万个人练，没有几个人得到，其他人更没法练。 /02/ 白天与晚上的生命活动规律 说到经脉健身，曾经有人问，说晚上经脉是不是也在低速运行？ 人的白天和晚上，醒着睡着，都有生命活动，不然晚上要是没有，人就死了。所以白天在建设，晚上在修复，这是对的。 睡觉之后，循环更重视内循环，白天人更重于外循环。晚上，外在的气血向里回流在里面，内循环的比重要更大。外循环也有比例的问题，权重的问题。比如白天你外循环七内循环三，那么到晚上颠倒过来，内循环七外循环三。 古人认为，阴阳之谓道，任何事情都不要极左或者极右，做事不要偏激，就像儒家的中庸一样。我们并不提倡极限运动，提倡运动和休息相结合，这个是我们强调的一个重要原则。 NEW LIFE /03/ 德明健身的运动原则： 少量多次、持之以恒、综合训练 由于现在大家严重缺乏运动，所以我们才要强调运动。当你运动达到一定强度、一定时间的时候，我们会提倡科学的休养。 我们运动的一个非常关键的原则，少量多次、持之以恒、综合训练，避免重复性的单一的训练。 比如说跑步，简单的重复的，一跑两个小时，千万不要干这事。每半个小时运动一次，休息一个小时，再运动半个小时，类似这样，叫做少量多次，持之以恒，就是每天坚持。 所以会出现练着不累，但很容易练过的情况，所以也要注意不要练过。练过这种体验，就像火候一样，煎鱼一样，煎过一次你就知道什么叫过。 为什么我们始终强调火候和少量多次、持之以恒、贵在平常，就是怕你们过。孔子也说过很多次，守中庸的人很少，过中庸的人很多，总是把事做过，把粥熬糊，把鱼煎糊，这个就是功夫了。说话不能说过，办事不能办过，锻炼不能练过。就是说在什么情况下都可以应用这个道理，什么都不能过。

头皮痒，头屑多 洗过头不到一天 又开始满头飘雪花 常常被人提醒，该洗头了 难堪不？尴尬不？ 各种洗发水用了个遍 头上依然是“发如雪” 有没有很绝望？ 有没有想哭的感觉？ 其实，想解决这个问题，首先得明理，你想想，<font color=red>为什么小孩子，他们咋就没有头屑呢?</font> 为什么会产生头屑 首先，我们要知道头皮屑产生的原因，从中医传统概念上说，从医学理论来说，<font color=red>头皮屑产生过多，是由于人的清阳不升，导致头皮上的浊阴不去，从而产生了头皮屑。</font> 因为气血循环导致头顶这一块新陈代谢速度没有那么快，产生了一些累积，就产生了头皮屑。 就像有的人的手，老是会发干、起皮、粗糙，而<font color=green>身体真正好的人，手和身上的皮肤都是润泽的、光滑的。</font> 因为皮肤有旺盛的新陈代谢，会把这些脏东西都很干净的排掉，手摸灰了脏，但他身上不会脏。你们可以做个实验，一周不洗澡，然后照镜子，看自己哪脏，哪脏哪有问题。 人的皮肤都会有一定的新陈代谢，包括身体里的脏器，皮肤经络通畅的地方，它新陈代谢非常旺盛，会直接把这些泥和脏的东西都排泄掉。 皮肤不好的地方，新陈代谢变差的地方，经络堵塞的地方，它排遣排泄的能力变差，那个地方就会堆积污垢。 真正健康的人，一个月不洗澡也不会脏，所以头皮屑也是，人旺盛的气血不能灌注到头颅，不能通过头上的皮肤把所有代谢的东西顶出去，就会长期积累，导致那地方皮肤死屑、灰尘过多，这都是自己身体出问题了。 出油也是，都是由于经络堵塞，气血不能灌注头颅，流注到头部的皮肤表面。 洗发水治标不治本 所以，所谓的去屑洗发水，那个东西治标不治本，广告演员人家本身头发就那么好，所以拍出来才有那样的效果，他不是真的用的洗发水去头皮屑。 <font color=blue>没有任何一种洗发水可以真正去头皮屑，除非它腐蚀头皮。那会是什么结果呢？最后头发估计都没了，皮肤都被腐蚀掉了，当然没有头屑了。</font> 敲黑板、划重点 怎样根治头皮屑 所以说，你可以通过观察身体哪个地方脏，哪个地方不脏，你就知道了脏腑的情况，准准的。凡是有病灶的，比如肝不好，你肝区外漏的地方一定是颜色发暗，皮肤发干、发热或者发凉，长期不洗澡，那就会发脏，很准的。 头皮屑也一样，我们只有通过健身，调顺五脏六腑。这样，经络通畅了，整体的生机能很好地灌注于头部，并且从头上把需要新陈代谢的东西顶出去，头皮屑自然就会消失了。 如果健身后，头皮屑反而更多了，也不要害怕，其实这是好事。这是因为健身前，气血弱到达上面的少，顶不出来，压在里面了。健身之后气血比以前多了一些，把压抑的阴邪给顶出来了，把非正常的死皮顶出来了，或者说死皮顶出来不能很好的散开，不能及时的更新替换掉，其实就是把垃圾顶出来了。 继续坚持练，练得更好一点的话，把它顶完后就没有了，头皮屑这个问题就解决了。 就像新陈代谢一样，一层一层的，人要不停的蜕变蜕皮，<font color=blue>能正常的不停的蜕皮，人就不会有那么多头皮屑。</font>

小品《卖拐》里赵本山有句台词 “脸大脖子粗，不是大款就是伙夫” 可见，一个人的长相能暴露出他多少秘密 今天我们一起听听大千老师的分析 让我们<font color=red>知人知面又能知其心</font> 生：老师，<font color=red>有个说法，三十岁之前面相由父母定，三十岁之后面相由自己定</font>，这个说法对不对？ 师：有点道理。额要广大高明，主早年好；鼻主一身正气，主宗气；男看鼻，圆明、润、微隆，大好；鼻梁太高，虚荣心太强，如果还无肉，主人刻薄；鼻不中正，少信用；眉心窄，鼻子小，心眼小如针眼；脚薄，一生无福；瘦而有神，主寿。 生：老师，人说三角眼的人阴险，有这说法吗？ 师：三角眼，还得是三白眼，光三角还不算；如果两眉间宽，中间圆如珠，大贵；两眼距离宽，则心宽，为人敞亮；如果中间太平，或凹，主心气不足；眉头紧锁，必是心窄；斜眼看人，心必斜。 总之，眉眼代表上焦，主心肺，要宽大、有神、饱满、清澈为好。 生：女人娃娃脸好不好？ 师：娃娃脸，团团脸，圆圆脸，如果眉目清秀，眼睛中有神，这可是找对象的首选。 生：老师脸凹怎么回事？ 师：<font color=red>如果脸凹，主气场凹，容易悲观，即整个人的气场容易往里收。</font> 还有一种格，就是长得像个丑八怪，但气场强大，精神饱满，这就是奇格。一般来说，男人长得有内韵，女的长得柔顺，即是好了。 生：老师为什么有的左脸和右脸不一样大？ 师：人是对称的，左右各有一个系统，如果一边出了问题，就和另一边不一样了。如双子叶植物种子一样，所以有左右半身瘫痪。 生：口大好还是口小好？ 师：嘴要厚，但不要突，女子嘴突则善妒；口薄不好，脾薄，爱拉稀，也没有多少福，如果口薄如刀，还嘴上不绕人；嘴厚而有弹性，则有福；厚而硬，不好；嘴大而薄松，则肠胃宽松无力。 生：五短身材是好身材吧？ 师：<font color=red>五短一般是好身材，胸腹宽大，四肢短小，是好相；矮胖的人，精华内蓄，容易气足；矮的，也容易挺胸，气血也容易顺。</font> 生：脑中画面一直在变化，感觉这样标准出来的女人，找老公有点难度啊。 师：难度？问题是，女的要长得珠圆玉润方才是真正的好呀。五短身材的，你就偷着乐吧。<font color=red>胸厚腹圆，有精神者，贵。</font> 生：老师，气场正不正怎么看得出来？ 师：气场这个就是一个感觉，没有歪的斜的，各个部分都很正大，光明，端庄，顺畅。如说这个人吧，眉目端正，鼻中正，嘴正，下巴正，就基本差不多了。肩膀不是一高一低，走路不左摇右摆，坐能坐直，腿不晃，尤其眼神不斜，说话没有邪声。 其实，每个人都有直觉，女人的直觉一般还是比男人强。 比如，你初次见一个人，第一印象，其实很准的。古人讲，感而遂通，你们其实都有感知的能力，这个能力，不需要学习，也不会丢失，但会忽略和蒙蔽。一切高级智慧的获得，都需要重新获得这种感知的能力。 生：是不是人本身一开始就有这个能力？ 师：你们看，小孩小时候，如果一起玩，很快就会形成小团体，能玩在一块的在一起玩。

肥胖已经成为一种趋势， 不仅影响人的外在形象， 更危害到人的身体健康。 很多人用尽一切办法减肥， 要么减出一身病来， 要么怎么也瘦不下来， 要么一不留神又反弹回来。 于是，很多人认命了， 任由自己肥胖下去。 其实，你瘦不下去， 是你不知道肥胖的根本原因！ 今天就和大家说说， 如何从根源上解决肥胖！ <font color=red>肥胖的根本原因</font> 最典型的胖子是身体臃肿、肥胖、肚子大，但是大肚子的不一定是肥胖。很多人不胖肚子也大，小肚子鼓鼓的，全身就肚子突出。 <font color=red>大肚子不一定是肥胖，但是肥胖一般都伴随着大肚子。</font>一定要区分肥胖症和大肚子，这是两类病，他们有交叉，但是不能混，这两种人在生活当中都特别常见。 <font color=blue>其实大多数的肥胖都是由于人们不正确的生产生活方式导致的</font>，出门坐车，上楼坐电梯，缺少体力劳动，导致四肢用的越来越少，能量从躯干出不来，产生了雍滞，从而形成肥胖和肚子大，这个是根本原因。 无论做任何治疗，如果不从生活方式这块上去下手解决，基本都是治标不治本，要么没什么效果，要么很容易反弹回来。 你为什么瘦不下来？ 说到生活方式，很多人问我天天跑步，为什么还是效果不明显？ 第一，运动量不够，因为人胖了之后，行动力就迟缓，跑也跑不快。 第二，运动类型太过单一，跑步你能跑多少？一个小时还是能跑多久？并且长期的跑步，对膝盖的冲击力非常大，体重没减下来，膝盖先磨损了。 在快手上有一个胖子200斤，天天直播，一年下来瘦了100斤，他就是玩命了，从早到晚都是不停在运动，而且年轻，才20来岁，他瘦下来了。 如果年龄大点的，上有老下有小，这事那事的，本身身体就沉重，活动量就很少了，那点运动量赶不上他吃进去的。恶性循环，越胖越不能动，越不动越胖，<font color=green>所以说人一旦到了某种恶性循环就坏了，很难扭转</font>，刚减下来几斤又反弹了，很容易就放弃了。 想减肥，就要真正用心下功夫！ 这个有点老生常谈，但要减肥，就真的必须要用心下功夫，<font color=blue>管住嘴，迈开腿</font>，身型不可能不变，当然还需要正确的方式方法。 <font color=red>想彻底改变体型，必须把自己淤滞在内的能量折腾出来，挥霍掉。</font>很多人觉得挥霍，这不是贬义词吗？其实挥霍这词在这是褒义词。什么叫挥？挥是要让体内淤积的能量发挥出来，发挥是让自己变得豁达、通畅。什么叫霍？不再淤闭，你们的能量只是没点燃，别老觉得自己殃殃的，只要把能量通道打开，内外建立联系，把里边的能量一层层的往外导出、运用，你们将会充满活力！ 老子说了“<font color=red>虚而不屈，动而愈出</font>”，人哪那么弱，给你放到自然的环境中，见风就长，四肢强健，那你简直天马行空，不仅体格健硕，到时候丰富的气血充盈到脑子，智慧都能成倍的增长。 想要身体好，能量必须激发出来 人要把自己能量活出来，激发出来，这点非常重要。为什么很多人不符合这个，不符合那个，但他长得很壮，身体很结实，线条很流畅，不拥堵，为什么？ 他的能量循环内外沟通建立得非常好，他可能没什么文化，但是他表达能力很强；他没上过多少年学，但脑子很好使；他也没锻炼过这个那个，也没喝过啥，但他记忆力特别好。 <font color=red>人是一个整体，一旦生活方式发生巨变，身型、思维方式等各个方面全都会发生巨变</font>。有很多运动员一退下来之后，生活方式马上180度改变，他厌恶了原先那种生活，所以走向了极端，走向了反面，立马变成了胖子。 这不是年龄变老的问题，你看娱乐圈很多人，即使上了年纪，体型依旧保持的很好，因为他们都在坚持运动和经营体型。 你再看自然界的动物，它们都在为生存而战。食草动物，一天到晚就是找吃的，它不去找吃的就活不下来；食肉动物也是，它必须捕到一个猎物，所以它不断的奔跑，速度要更快。 人也一样，一旦丧失了目标，没有了奔头，也就丧失了生机。什么都给送到嘴边，不需要做任何体力劳动，慢慢四肢就废了，没必要了，能有打个键盘的劲就可以了，是不是？ 现在很多东西让你极度退化，四肢退化，力气退化，咀嚼也退化了，哪哪都退化，因为你不需要那么大的力量，所以你身体就不会去制造这种能量了，那不退化了吗？

十指连心？这是真的吗？ 咱们有一句老话说得好，十指连心，听说过吗？好像所有人都知道这句话。<font color=red>现代医学也证明勤动手有利于脑部发育、健脑。</font>其实这个我们老祖宗在《黄帝内经》当中已经明确地阐释了手跟心胸和脑部之间的关系。 十二正经里头有足六经、有手六经，手六经有三阳、三阴经，分别是手三阴，手三阳。手三阳经中，手阳明是大肠经，手少阳是三焦经，手太阳是小肠经。手三阴经中，手太阴是肺经，手厥阴是心包经，手少阴是心经。 手部的所有经脉都是从手到胸，或从胸到手，同时这些经脉还要过头，阳经都要到头部，所以说像心胸的心包经、肺经，它都是到我们手上的，都是从我们的手指过的。这说明了手跟心胸能对应起来，同时为什么有心灵手巧的说法，因为手上的经脉它是要过头的。 这些东西我们必须活学活用。你们看经络挂图，或者看文字，它是这样写的，但是怎么用于我们的日常健身锻炼甚至于治病保健，这就需要好好分析。 人手的内侧，手臂的内侧走的是手三阴经，落于心、肺和心包；外边手背和手臂的外侧走的是三阳经，落于三焦小肠和大肠，而且<font color=red>手三阳经都上头落头，这就是为什么你动手能健脑的重要原因。</font> 手不直原来是因为这个！ 我们为什么会出现手不直的情况？就是手三阴经、手三阳经出现瘀滞堵塞和凝缩，导致拉扯到10个手指头。它往哪拉扯？往手心拉，往手臂上拉，绳子短了，不舒畅了，产生一种持续的力，使你手指慢慢的变短、变弯，甚至不灵活。 比如我们说手三阴经内连心、肺和心包，那么如果我们心肺堵了，就盘曲了，不通畅。会拉动整条手筋，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，使我们手指弯曲。只有你变得心胸开阔，心肺通畅，才能避免这种情况出现。 如果你心情郁闷，胸闷气短，心胸不开阔，憋闷，那么你的十个指头慢慢的都会受到影响，这个联系就通过经络联系，就像十个指头有十条绳子一样，他们是要通过你的前臂、大臂、肩膀，联系到五脏六腑。那么五脏六腑出了问题，所循行过的绳子，绳子所过的所有地方，都会相应出现影响。 就像一条河流一样，上游如果污染了，它会导致整个中下游都慢慢的污染，同样我们可以反推，当你下游出现污染的时候，就会发现可能是上游有污染源。 手指长痣原来是这么回事！ 同样当你发现10个指头出现变形、不顺，甚至异常，比如长个瘊子、长个污痣、湿疹、斑点、硬皮、水泡这些东西，持续性的，或者反复性的，这时你要小心了，这个都是你的上游出现了严重问题，就是你的心、肺、大肠、小肠、三焦、心包，这些脏腑器官出了问题。 非常简单的道理，这就是我们传统经络理论的活学活用。咱们德明健身，既教你们方法，又教你们道理，而且这个道理绝对让你可以听懂。 比如：年年有一个手指头冻疮，有一个手指头裂，还有年年的有几个手指头蜕皮，这些都是相应的它所在的经络出了问题。中医上讲轻症是经络上有邪就有病，重症是经络所在的脏腑有病，那么长期慢性病，迁延难愈的，一般都是脏腑出了问题，导致我们四肢，这里就是上肢、手、手臂、甚至大臂出现了很多异常的情况，比如说硬皮，或者是持续的某一个手指疼痛，麻木，甚至溃烂，这都是由于所在的经络脏腑出了问题。 通过经络检测可以看到哪些X光、CT都看不到的东西？ 像这些东西，你只要异于常人，多半是身体出现了某种不调，具体是哪种不调，要看所在部位和异常情况。它是长斑、长疹、疼、胀还是怎么的，通过这些就可以初步判断，是哪里出了问题。 这个比X光、CT强多了，比如说你经络出现不调，微循环出现不通畅，拍片拍不出来；只有非常严重的，堵了血管了，得了癌了才能看出来，但是前期的轻症，和非器质性病变的时候，它是无法检测的。 我们的经络检测法就不一样了，就可以非常简单、直观、快速的检测出来，并且告诉你哪里出了问题。 中医讲望闻问切，很多人说中医摸脉才能看病，实际不然。望闻问切，神圣功巧，望而知之谓之神，一看就知道你有啥病。咱们德明经脉健身可以告诉你，甚至以后可以教你。 闻什么？听声音。说句话我就知道你得啥病，你感觉很神奇，实际里面蕴含着深刻的道理。因为你的声音的发出，正是你生理、病理层次的体现，所以通过对你的声波、声态、语调的揣摩和诊断，就能知道你得的什么病。 问就是问情况怎么样，切是摸摸脉，其实古人摸脉并不是只摸手上的寸关尺，三部九侯，只要有动脉所在的地方，有动脉搏动，在你的体表能够摸出，就可以诊断。 比如说头围，就太阳穴附近有个动脉在跳，摸那个地方就可以，脖子上的颈动脉，踝关节内侧的叫做少阴脉，类似的任何一条脉，并不局限在三部九侯，只不过是各有侧重而已。 三部九侯就是三部，上部、中部、下部，每一部又分三，这就三部九侯。三部九侯，实际上它就是一个标准的分法。它的意义在于通过对身体动脉的波动，因为动才能更好的揣摩你这个人，人站着不动也可以通过观测你的特征发现问题，但是如果动起来更容易发现。 所以说要出其动，就是通过你的动，你的脉搏跳得是否有力，脉搏跳的节奏，脉搏不同部位血液强弱，来判断你的气血分布和能量的运行状态，其实就这个意思。 现在摸脉是切脉寸关尺，这已经大大的局限了对你整体的体察，所以说中医真正的诊断学神奇的地方，在于望闻问切综合体查。<font color=red>就是你这个人所有的生命信息，都是通过你的所有感官去体察，综合的信息被扫描到了，这就是咱们祖国传统中医诊断学的最高境界。</font> 我们以后在中医诊断课的时候会详细的告诉大家，让大家可以直观地体会中医之美。那么今天借这个机会，通过我们对手指的观察，告诉你们人是通过经脉，也就是经络，让我们的手指和我们的五脏六腑，和我们的五官、头部、脑部相联系的，也就是通过观察你们的手指，就知道五脏六腑的实际情况，病变特点，疾病深浅。

心如止水还是心如臭水 水之源：我以前练瑜伽，练了瑜伽之后，确实很多人会平静下来，但咱们德明追求的是一种<font color=blue>生命的绽放，绽放了以后自然的归于平静，这种平静是一种更高境界的平静。</font>但如果都没有活出自己，没有绽放，就归于平静，是不是意味着生命之火已经在变小了呢？我觉得这个是要自己去思考的问题。 师：这一点非常重要，就是说心如止水还是心如臭水，心如止水这话非常有误导性，人的平静应该是天高云淡产生的辽阔，再体现风平浪静，而不是一潭臭水放那一动不动。 我觉得有两个词用的误导人非常严重，一个是心如止水，水如果止住了，能量也就不再流动。第二是呆若木鸡，庄子里的一句话呆若木鸡，是得大道之后呆呆地一动不动像木鸡一样，这个是表扬一个人的。 泰山崩于前而不变色和见过大风大浪之后内心复归于平静，那是很高的境界，是需要有经历的，而不是上来就去做最高境界的样子，你没有到达那种境界，直接去学那种状态，这就是邯郸学步。 凤凰：现在很多人上来就学那个形，其实没有掌握到里面的精髓，就像老师刚才说的，他是经过大风大浪以后才复归于平静，而不是一上来就平静，一定是到了山顶以后的心如止水，而不是在山脚下就心如止水。 师：对啊，<font color=red>在山脚下你就心如止水了，还怎么攀登高峰？你跟山顶上那个人完全没法比。</font>我能量足了，大冬天光着膀子能出去，你能量不足能学我吗？<font color=green>不要模仿形式，你要有这个内容。</font> 就像前些日子群里面有个人说，一本书看了能让你平静，就是一本好书，这话我非常不同意，让你内心平静的书就是好书？这本书有可能是麻醉剂呢？很简单，一块大石头呱唧压你身上了，你想挣扎，想把这个石头掀开，那么书上说了，你应该保持躺着的这个姿势，你应该认了，于是你内心复归于平静，你说你还有好吗？ 能量绽放，我们的终极追求 水之源：我们德明是让人精力体力都绽放出来，让能量能够流动起来，这是我们锻炼的方向，是吧？ 师：对，咱们的目的非常明确，就是让你变得更加有活力，其他东西都先不讲，就是有活力、有精力、能量爆棚。什么经脉通润，这都是形式，最终我们达到的目的就是，让你练完了之后，活力也有，压力也有，啥都不是个事，感觉幸福满满的，就是让你达到这种状态。 水之源：对，所以想要健康的，想要活得更开心的，想要自己精力体力爆棚的，欢迎加入我们德明健身，跟我们一起运动，一起享受生活！ 师：对，我们要求很简单，就是让你健康快乐、能量爆棚。如果你练了一个东西，身体变得越来越差，精力越来越差，活力越来越差，那么你要打一个大大的问号，这东西对不对？是不是应该追求的？ 水之源：对，我觉得每个人都要有这个思考能力，不能完全跟着别人走。 师：对，无论他把自己包装成什么大师，无论他理论多高深，无论他写了多少本书，你跟他学，精力、体力没有变好或者很缓慢，那么你要打一个大大的问号。 凤凰：我都这个年纪了，练德明健身后，跑跳投举又恢复到年轻时，30多岁的样子了。 师：你回到30多岁，我都回到20多岁了，你知道吗？这个东西我欲罢不能啊！ 凤凰：对啊，现在就是停不下来，坐一会就必须得站起来活动活动。 师：是吧，说一千道一万，道理是什么，我们一定要清楚，知道抓住目的，<font color=green>目的就是健康、活力、青春</font>，说别的有啥用？ 水之源：是的，得明健身值得拥有，参加得明健身是我人生当中最正确的一个选择。 【推荐阅读】 基础班20期学员结业考核分享：身体越来越好，爱运动，小腿和脚踝有力气，睡眠很好，变得自信、绽放 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10720303&k=20%C6%DA&t=1767872042&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400&t=1767968955

有不少人看上去， 健健康康、生活正常， 但却有很多问题， 只有他自己才知道： 精力差体力差，记忆力差，幸福感差，爱发脾气易怒，情绪不稳 未老先衰，年轻轻就白头发，面容憔悴 缺乏创造力，没有幽默感，对任何事提不起兴趣 生活充满迷茫，完全丧失青春的活力，无法应对社会压力，感觉被逼迫着活着 你是否也有这些困扰？ 社会进步了，物质丰富了，但是人们却不快乐了，身体健康问题也层出不穷，这是为什么呢？在德明公开课上，大千老师这段深入浅出的讲解，也许会令你豁然开朗！ 心出了问题 《黄帝内经》说：心者，五脏之大主，心病，则百病生。 为什么很多人得了癌症，很快就死了，就是他觉得没有希望了，这就是绝望。一旦绝望，魂就丢了，生机全无。其实感觉到前方有希望，不执着于眼前的任何事物，人就有生机，有生机就能活。 其实人只要有出路，谁也不想死，左边看看没出路，右边看看也没出路，再遇到突发事件，心回不过弯儿，就容易办傻事。心脉打结，人马上就失去生机，失去能量的来源，变得孱弱。 人活来活去，并不是为了钱活着，也不是为了权活着，也不是为了家庭孩子活着，那活着为了啥？ 就是为了希望，为了奔头，前面有一个目标，激励着自己要活着。比如潜意识里，要把孩子养大，要把家庭照顾好，要当科长，要挣100万，这都是目标。 如何才能活的健康 获得健康，就是充满生机，不去纠结，自然蓬勃的向上发展，这样心脉开百脉皆开。 这就是健康的真谛，也是迦叶的拈花一笑，也是金刚经说的，无所住而生其心，什么叫无所住？生的什么心？迦叶在笑什么？ 其实就是蓬勃自然之天性，蓬勃自然之天心，全部放开自己，这个东西就跃然迸发出来。无所住就是放开自己，就是小鸟脱笼。你能生出的这个心才叫真心，这个心一旦生出来，如枯木逢春，久旱逢甘霖，会化成一股自然能量，滋润此身，灌溉此心。 人要活在当下 什么是活在当下？就是珍惜一点一滴的积累，同时感受当下的美好，因为人的感觉就是在当下，不在过去也不在未来。所以你要有觉察力，感受现在的状况，是否身心舒畅，放松自在。 如果一件事困扰着你，长久的影响你的内心，那么就会在你心里打结，这对你的健康非常有害，无论这事对与错，都应该尽快去解决。 一个人生理反应，不在乎你是对，还是错，没有伦理标准。这么纠结，会带来严重的生理反应。人要勇敢的做出决定，这样对你身心都好，不要问太多的对和错。 已经对你身体和心理，长期产生负面的影响了，而你或者通过理性的思维，或者自己的怯懦，不敢做出这个决定，你要注意了，应该怎么办？再这样摧残下去就枯萎了。 其实人经不过几次打击，打击几次就完了。懦弱的人在打击下来之前逃离，强壮的人在打击下来之前反击，聪明的人可以化解打击，让自己重新茁壮生长。 理性的坚持，往往对身体伤害很大，人要感性一些。之所以纠结，还是在于你看重，为什么很多人到了30岁就开始混？就是明白了，再努力也没有希望。 你们记住一句话，在困难的环境中，在世俗的环境中，锻炼自己洒脱的内心和强壮的体魄，才是应付一切问题的关键。强大自己才是根本！

八期河南组 淡若流水 自 2019年11月10日德明健身八期初级班开班典礼，到12月8日毕业班典礼，整一个月时间，自己每天坚持打卡锻炼，并写健身日志，真是收获满满。特别是现在翻看自己每天的健身日志时，真是感慨不已。在德明健身大家庭里，我居然每天坚持下来啦！每天早上QQ群里“美好的一天从德明健身开始”，也成为了我坚持下来的动力和鼓励，感谢德明健身，感谢教练和伙伴们的陪伴！ 初识德明健身，可惜没有坚持 初识德明，大概是2018年上半年我妹妹给我发了一个德明健身公开动作视频，也由此知道了大千老师。当时就看了几遍动作视频，跟着练习了一下，把动作名称给写到标签上，每天晚上有时间就在客厅里锻炼。不知其动作要领，不知其动作的目的，不知其健身的意义，也没有教练指导，仅仅是依葫芦画瓢地锻炼，就当工作一天活动活动。 事实上也没有坚持几天，就晚上几分钟，大概一周的时间吧，我就败下来了。自此之后，就慢慢彻底的忘掉了，又恢复到以前的生活。不记得什么时候，差不多是 2019年初，我妹妹把我拉到德明健身江苏组微信公开群，也仅仅是加入进去，很少看消息，但是认识水之源，因为她在群里最活跃了。 身体出现状况，让我意识到健康的重要性，重拾德明健身 2019年国庆节，我妹妹带着孩子回来了，又想起了德明健身。因为2019年感觉身体出现状况了，痛经严重到无法起床，影响了正常的工作和生活；8月份身体被查出囊肿，需要住院治疗，差点做手术，因为医生说的很严重，当时都被吓哭了。真是平生第一次输液，第一次住院，还好上天眷顾，慢调一个月，囊肿随着下次月经消失了，真的很激动开心。 但是经过这次，也让我意识到身体健康的重要性，躺在病床上的那种无助，需要一种随时随地可以锻炼的健身动作，就找到了河南组的蝶舞组长，加入了德明健身河南大家庭。参加了两次郑州刘姐组织的线下活动，感受到满满的正能量，听大家讲锻炼之后身体的各种变化，特别是产后风的刘姐，以前的她无法出门，不能吹风，现在可以自由地户外活动。经过思考，在开班典礼的当天上午加入八期初级班，正式成为德明健身大家庭的一员。 坚持德明健身，身心同步提升 经过一个月的锻炼，我简单说说我身体和心理上的一点感受： 一、初级班刚开班几天，下载初级班动作教学视频，打印教材和上课时间表，开始每天早晨打卡锻炼。初级班动作做的还不错，没有什么难度，对于平时喜欢跑跑步，跳跳绳和爬山的我，就跟广播体操似的。随着小伙伴上传自己的视频，教练的动作指导和晚上讲解，对初级班每个动作的要领和设计的意义有了新的认识。每天都认真爬楼看教练指导动作要点，晚上认真听课，忍不住在周末自己也拍视频看看，发现还有好大差距。 于是开始不定时上传视频，看着教练指导动作要点锻炼，蹲起、俯卧撑、正步压、侧步压、高抬腿走、侧步走……都是重新学习，按照动作要领和教练的动作详解视频反复锻炼。有一段时间，突然很恐慌自已初级班一个动作都不会，每个动作都感觉不到位，翻看教材，对着教学视频和教练讲解，认真记笔记，心终于踏实了，又找回了自信。 二、经过一个月的锻炼，小伙伴们都有不同程度的翻病，我一直都没有什么太大的感觉，难道是我的身体不太敏感，还是我锻炼的不够努力，还是动作拉伸不到位？想了想，都不是。我也有，每天锻炼后，会放响屁，特别臭；侧步走时，右大腿根酸疼，并且骨头咯吱响；右腿内侧小腿肚疼，以前有腿疼病；锻炼到二十多天时，还能拉伸到左右腹部疼；初期锻炼时，早上醒来腰疼，继续坚持三俯动作，现在已经不怎么疼了。虽然反应轻微，但依然期待和感到高兴！ 三、我仍记得没有加入德明健身之前，每天晚上睡觉前都对自己说，明天早晨一定要早起，可是每次自己都失约，唉！自从加入德明大家庭后，让我养成了早睡早起的好习惯。每天早晨起来大便通畅，锻炼完后精神饱满，一天繁忙的工作完全应对自如，晚上也易入睡，良性的循环！ 四、德明健身与其他运动的不同之处，在于它随时随地可以健身，倡导生活即健身，身心同健。我喜欢运动，跑步、玩篮球、跳绳、羽毛球……可是没有一个运动能让我坚持下来，均受场地、同伴、时间等因素影响。 早晨起来跑步、跳绳吧，属于剧烈运动，出汗不洗澡，心里和身体都不舒服，但洗澡吧容易感冒，很纠结。德明健身的动作比较适合我，轻微出汗，锻炼后身体舒服，在家，在小区，在办公室，在路上，随时可以锻炼几个动作，还拉抻经脉，也容易坚持。特别是看到德明大家庭里那么多人都在坚持锻炼，自己也很受鼓舞，原来我不孤单。

人任何组织器官的功能都是用进废退 胃也是这样，老话说的好，胃越撑越大，所以说胃得撑，胃撑开之后，不断的刺激胃，胃的功能就会在它能够承受的范围内越来越强，而不是越来越弱。 尤其是人的肠胃系统从嘴开始，嘴要练张大嘴，吃个大馒头，大烧鸡。嘴不练，慢慢就张不开了。舌头灵活性要练，吞咽能力要练。 牙齿的咀嚼能力要练，你不能天天吃细软的东西，牙齿的撕咬能力也要练。现代的商品社会，小孩没有硬的东西咬，怕把小孩的牙齿硌掉了，怕硬的东西滑到气管里卡住，怕伤了脾胃。 看看小狗，它都得磨牙，啥都咬。其实小孩也应该一样，啥东西都往嘴里放，他得尝尝，这是生物的本能，就是动物的本能，不应该漠视和抹杀孩子这种本能。 之前就跟大家说过饮食要大块吃，大鸡腿扒拉两口下去了，嚼两下就往下咽，别相信细嚼慢咽。细嚼慢咽，到时候把你整个食道都变细了，因为食道是越撑越粗， 你经常咽大块东西刺激食道， 对防止得食道癌和咽喉癌 有非常大的帮助。 细嚼慢咽的误区 长期细嚼慢咽，嗓子还很细，吞咽能力变差。如果你们平时细嚼慢咽，来一个狼吞虎咽你根本咽不下去，你发现这嗓子眼怎么这么细。 德明健身的学员很多人都尝试过，大饼子、还有萝卜，咬几下就咽，刚开始练的时候，发现要是不嚼，好像就不足以把它咽下去的那种感觉，后来练一段时间，发现可以把它咽下去了。 我建议你们买熟食，不要切，一人分一块，大萝卜也是，一人切一大块大萝卜。现在所有的水果给小孩子都要切成小块，小孩子都习惯了，不习惯拿一个苹果直接去啃。 拿一个苹果直接啃去， 这时候嘴要张得很大， 嘴唇和胃就特别张开了。 这些一下子进入胃， 胃受到刺激，它就会变强壮变大， 吞吐能力、容纳能力变强。 厌食症是怎么回事 当今社会，很多女性，包括外国的和中国的，特别是明星，她们为了保持好身材，通过减肥，有些得了厌食症，最后还有人因为厌食症而去世了，把自己活活饿死了，非常恐怖。 这就是为了瘦或者保持瘦而付出的惨痛代价，不小心把自己脾胃给搞坏了。 像厌食症这种，第一是少吃，第二是脑子灌输给胃不能吃，就导致胃越来越小，胃越来越缩，整个胃体叠在一块，现代医学叫萎缩性胃炎，中医叫脾胃不开，合住之后压住中心的气脉，导致恶性循环。 就像塑料袋一样，它长期合在一块，是不是板结了？黏在一起粘连了？一旦食道、贲门这个地方粘连不开，人吃的东西会越来越少，甚至吃不了东西，这就产生了厌食症和抑郁症结合的一种病症，非常难治。中医有一个病名叫噎膈，噎住了，膈在那，整个传播系统紊乱了。这个治很简单，你就头几次硬给它撑开。难受，甚至反胃、呕吐啥的都不管，要粗放一点、野蛮一点，就填鸭似的撑，这就行。 良性的胖不可怕 咱们也有学员，生完孩子虚胖，锻炼以后瘦了，但是瘦完以后现在又开始胖了，这是怎么回事？ 其实这是良性的，瘦了可能是生完孩子以后，随着时间慢慢的瘦下来，这个是正常的；然后通过锻炼以后把体质增强了，营养跟上了，脾胃的郁结打开了，随着饮食消化吸收，慢慢的灌注到肌肉上，就慢慢胖起来，这个是良性的，没必要太在意，继续按原来的节奏走就行。 胖瘦只要是良性的健康的，生活工作环境各方面都比较不错，让身体自我调节，不要老去称体重。而且随着季节，一年四季人是有规律的胖瘦，每个人不一样，比如冬天胖夏天瘦，不要太在意。尤其女的，老是说不行了又得减肥了，其实很多已经很苗条了。 水果可以吃吗？ 经常有人问，水果吃多了寒凉，是不是也不要吃了？ 水果还是可以吃的，北方的苹果、梨、桃、杏都很不错；南方水果很多，比较好的就是荔枝。 吃 只要经常运动，胃能正常地运化， 随便吃，没有限制的。 但当你身体状态不好， 很不舒服的时候， 运化要求会高一点，那就不要吃， 所以关键还是要改变自己， 让自己动起来， 就可以吃更多的东西。

十指连心？这是真的吗？ 咱们有一句老话说得好，十指连心，听说过吗？好像所有人都知道这句话。现代医学也证明勤动手有利于脑部发育、健脑。其实这个我们老祖宗在《黄帝内经》当中已经明确地阐释了手跟心胸和脑部之间的关系。 十二正经里头有足六经、有手六经，手六经有三阳、三阴经，分别是手三阴，手三阳。手三阳经中，手阳明是大肠经，手少阳是三焦经，手太阳是小肠经。手三阴经中，手太阴是肺经，手厥阴是心包经，手少阴是心经。 手部的所有经脉都是从手到胸，或从胸到手，同时这些经脉还要过头，阳经都要到头部，所以说像心胸的心包经、肺经，它都是到我们手上的，都是从我们的手指过的。这说明了手跟心胸能对应起来，同时为什么有心灵手巧的说法，因为手上的经脉它是要过头的。 这些东西我们必须活学活用。你们看经络挂图，或者看文字，它是这样写的，但是怎么用于我们的日常健身锻炼甚至于治病保健，这就需要好好分析。 人手的内侧，手臂的内侧走的是手三阴经，落于心、肺和心包；外边手背和手臂的外侧走的是三阳经，落于三焦小肠和大肠，而且手三阳经都上头落头，这就是为什么你动手能健脑的重要原因。 手不直原来是因为这个！ 我们为什么会出现手不直的情况？就是手三阴经、手三阳经出现瘀滞堵塞和凝缩，导致拉扯到10个手指头。它往哪拉扯？往手心拉，往手臂上拉，绳子短了，不舒畅了，产生一种持续的力，使你手指慢慢的变短、变弯，甚至不灵活。 比如我们说手三阴经内连心、肺和心包，那么如果我们心肺堵了，就盘曲了，不通畅。会拉动整条手筋，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，使我们手指弯曲。只有你变得心胸开阔，心肺通畅，才能避免这种情况出现。 如果你心情郁闷，胸闷气短，心胸不开阔，憋闷，那么你的十个指头慢慢的都会受到影响，这个联系就通过经络联系，就像十个指头有十条绳子一样，他们是要通过你的前臂、大臂、肩膀，联系到五脏六腑。那么五脏六腑出了问题，所循行过的绳子，绳子所过的所有地方，都会相应出现影响。 就像一条河流一样，上游如果污染了，它会导致整个中下游都慢慢的污染，同样我们可以反推，当你下游出现污染的时候，就会发现可能是上游有污染源。 手指长痣原来是这么回事！ 同样当你发现10个指头出现变形、不顺，甚至异常，比如长个瘊子、长个污痣、湿疹、斑点、硬皮、水泡这些东西，持续性的，或者反复性的，这时你要小心了，这个都是你的上游出现了严重问题，就是你的心、肺、大肠、小肠、三焦、心包，这些脏腑器官出了问题。 非常简单的道理，这就是我们传统经络理论的活学活用。咱们德明健身，既教你们方法，又教你们道理，而且这个道理绝对让你可以听懂。 比如：年年有一个手指头冻疮，有一个手指头裂，还有年年的有几个手指头蜕皮，这些都是相应的它所在的经络出了问题。中医上讲轻症是经络上有邪就有病，重症是经络所在的脏腑有病，那么长期慢性病，迁延难愈的，一般都是脏腑出了问题，导致我们四肢，这里就是上肢、手、手臂、甚至大臂出现了很多异常的情况，比如说硬皮，或者是持续的某一个手指疼痛，麻木，甚至溃烂，这都是由于所在的经络脏腑出了问题。 通过经络检测可以看到哪些X光、CT都看不到的东西？ 像这些东西，你只要异于常人，多半是身体出现了某种不调，具体是哪种不调，要看所在部位和异常情况。它是长斑、长疹、疼、胀还是怎么的，通过这些就可以初步判断，是哪里出了问题。 这个比X光、CT强多了，比如说你经络出现不调，微循环出现不通畅，拍片拍不出来；只有非常严重的，堵了血管了，得了癌了才能看出来，但是前期的轻症，和非器质性病变的时候，它是无法检测的。 我们的经络检测法就不一样了，就可以非常简单、直观、快速的检测出来，并且告诉你哪里出了问题。 中医讲望闻问切，很多人说中医摸脉才能看病，实际不然。望闻问切，神圣功巧，望而知之谓之神，一看就知道你有啥病。咱们德明经脉健身可以告诉你，甚至以后可以教你。 闻什么？听声音。说句话我就知道你得啥病，你感觉很神奇，实际里面蕴含着深刻的道理。因为你的声音的发出，正是你生理、病理层次的体现，所以通过对你的声波、声态、语调的揣摩和诊断，就能知道你得的什么病。 问就是问情况怎么样，切是摸摸脉，其实古人摸脉并不是只摸手上的寸关尺，三部九侯，只要有动脉所在的地方，有动脉搏动，在你的体表能够摸出，就可以诊断。 比如说头围，就太阳穴附近有个动脉在跳，摸那个地方就可以，脖子上的颈动脉，踝关节内侧的叫做少阴脉，类似的任何一条脉，并不局限在三部九侯，只不过是各有侧重而已。 三部九侯就是三部，上部、中部、下部，每一部又分三，这就三部九侯。三部九侯，实际上它就是一个标准的分法。它的意义在于通过对身体动脉的波动，因为动才能更好的揣摩你这个人，人站着不动也可以通过观测你的特征发现问题，但是如果动起来更容易发现。 所以说要出其动，就是通过你的动，你的脉搏跳得是否有力，脉搏跳的节奏，脉搏不同部位血液强弱，来判断你的气血分布和能量的运行状态，其实就这个意思。 现在摸脉是切脉寸关尺，这已经大大的局限了对你整体的体察，所以说中医真正的诊断学神奇的地方，在于望闻问切综合体查。就是你这个人所有的生命信息，都是通过你的所有感官去体察，综合的信息被扫描到了，这就是咱们祖国传统中医诊断学的最高境界。 我们以后在中医诊断课的时候会详细的告诉大家，让大家可以直观地体会中医之美。那么今天借这个机会，通过我们对手指的观察，告诉你们人是通过经脉，也就是经络，让我们的手指和我们的五脏六腑，和我们的五官、头部、脑部相联系的，也就是通过观察你们的手指，就知道五脏六腑的实际情况，病变特点，疾病深浅。

肥胖已经成为一种趋势， 不仅影响人的外在形象， 更危害到人的身体健康。 很多人用尽一切办法减肥， 要么减出一身病来， 要么怎么也瘦不下来， 要么一不留神又反弹回来。 于是，很多人认命了， 任由自己肥胖下去。 其实，你瘦不下去， 是你不知道肥胖的根本原因！ 今天就和大家说说， 如何从根源上解决肥胖！ 肥胖的根本原因 最典型的胖子是身体臃肿、肥胖、肚子大，但是大肚子的不一定是肥胖。很多人不胖肚子也大，小肚子鼓鼓的，全身就肚子突出。 大肚子不一定是肥胖，但是肥胖一般都伴随着大肚子。一定要区分肥胖症和大肚子，这是两类病，他们有交叉，但是不能混，这两种人在生活当中都特别常见。 其实大多数的肥胖都是由于人们不正确的生产生活方式导致的，出门坐车，上楼坐电梯，缺少体力劳动，导致四肢用的越来越少，能量从躯干出不来，产生了雍滞，从而形成肥胖和肚子大，这个是根本原因。 无论做任何治疗，如果不从生活方式这块上去下手解决，基本都是治标不治本，要么没什么效果，要么很容易反弹回来。 你为什么瘦不下来？ 说到生活方式，很多人问我天天跑步，为什么还是效果不明显？ 第一，运动量不够，因为人胖了之后，行动力就迟缓，跑也跑不快。 第二，运动类型太过单一，跑步你能跑多少？一个小时还是能跑多久？并且长期的跑步，对膝盖的冲击力非常大，体重没减下来，膝盖先磨损了。 在快手上有一个胖子200斤，天天直播，一年下来瘦了100斤，他就是玩命了，从早到晚都是不停在运动，而且年轻，才20来岁，他瘦下来了。 如果年龄大点的，上有老下有小，这事那事的，本身身体就沉重，活动量就很少了，那点运动量赶不上他吃进去的。恶性循环，越胖越不能动，越不动越胖，所以说人一旦到了某种恶性循环就坏了，很难扭转，刚减下来几斤又反弹了，很容易就放弃了。 想减肥，就要真正用心下功夫！ 这个有点老生常谈，但要减肥，就真的必须要用心下功夫，管住嘴，迈开腿，身型不可能不变，当然还需要正确的方式方法。 想彻底改变体型，必须把自己淤滞在内的能量折腾出来，挥霍掉。很多人觉得挥霍，这不是贬义词吗？其实挥霍这词在这是褒义词。什么叫挥？挥是要让体内淤积的能量发挥出来，发挥是让自己变得豁达、通畅。什么叫霍？不再淤闭，你们的能量只是没点燃，别老觉得自己殃殃的，只要把能量通道打开，内外建立联系，把里边的能量一层层的往外导出、运用，你们将会充满活力！ 老子说了“虚而不屈，动而愈出”，人哪那么弱，给你放到自然的环境中，见风就长，四肢强健，那你简直天马行空，不仅体格健硕，到时候丰富的气血充盈到脑子，智慧都能成倍的增长。 想要身体好，能量必须激发出来 人要把自己能量活出来，激发出来，这点非常重要。为什么很多人不符合这个，不符合那个，但他长得很壮，身体很结实，线条很流畅，不拥堵，为什么？ 他的能量循环内外沟通建立得非常好，他可能没什么文化，但是他表达能力很强；他没上过多少年学，但脑子很好使；他也没锻炼过这个那个，也没喝过啥，但他记忆力特别好。 人是一个整体，一旦生活方式发生巨变，身型、思维方式等各个方面全都会发生巨变。有很多运动员一退下来之后，生活方式马上180度改变，他厌恶了原先那种生活，所以走向了极端，走向了反面，立马变成了胖子。 这不是年龄变老的问题，你看娱乐圈很多人，即使上了年纪，体型依旧保持的很好，因为他们都在坚持运动和经营体型。 你再看自然界的动物，它们都在为生存而战。食草动物，一天到晚就是找吃的，它不去找吃的就活不下来；食肉动物也是，它必须捕到一个猎物，所以它不断的奔跑，速度要更快。 人也一样，一旦丧失了目标，没有了奔头，也就丧失了生机。什么都给送到嘴边，不需要做任何体力劳动，慢慢四肢就废了，没必要了，能有打个键盘的劲就可以了，是不是？ 现在很多东西让你极度退化，四肢退化，力气退化，咀嚼也退化了，哪哪都退化，因为你不需要那么大的力量，所以你身体就不会去制造这种能量了，那不退化了吗？

小品《卖拐》里赵本山有句台词 “脸大脖子粗，不是大款就是伙夫” 可见，一个人的长相能暴露出他多少秘密 今天我们一起听听大千老师的分析 让我们知人知面又能知其心 生：老师，有个说法，三十岁之前面相由父母定，三十岁之后面相由自己定，这个说法对不对？ 师：有点道理。额要广大高明，主早年好；鼻主一身正气，主宗气；男看鼻，圆明、润、微隆，大好；鼻梁太高，虚荣心太强，如果还无肉，主人刻薄；鼻不中正，少信用；眉心窄，鼻子小，心眼小如针眼；脚薄，一生无福；瘦而有神，主寿。 生：老师，人说三角眼的人阴险，有这说法吗？ 师：三角眼，还得是三白眼，光三角还不算；如果两眉间宽，中间圆如珠，大贵；两眼距离宽，则心宽，为人敞亮；如果中间太平，或凹，主心气不足；眉头紧锁，必是心窄；斜眼看人，心必斜。 总之，眉眼代表上焦，主心肺，要宽大、有神、饱满、清澈为好。 生：女人娃娃脸好不好？ 师：娃娃脸，团团脸，圆圆脸，如果眉目清秀，眼睛中有神，这可是找对象的首选。 生：老师脸凹怎么回事？ 师：如果脸凹，主气场凹，容易悲观，即整个人的气场容易往里收。 还有一种格，就是长得像个丑八怪，但气场强大，精神饱满，这就是奇格。一般来说，男人长得有内韵，女的长得柔顺，即是好了。 生：老师为什么有的左脸和右脸不一样大？ 师：人是对称的，左右各有一个系统，如果一边出了问题，就和另一边不一样了。如双子叶植物种子一样，所以有左右半身瘫痪。 继续往下看 精彩不错过 生：口大好还是口小好？ 师：嘴要厚，但不要突，女子嘴突则善妒；口薄不好，脾薄，爱拉稀，也没有多少福，如果口薄如刀，还嘴上不绕人；嘴厚而有弹性，则有福；厚而硬，不好；嘴大而薄松，则肠胃宽松无力。 生：五短身材是好身材吧？ 师：五短一般是好身材，胸腹宽大，四肢短小，是好相；矮胖的人，精华内蓄，容易气足；矮的，也容易挺胸，气血也容易顺。 生：脑中画面一直在变化，感觉这样标准出来的女人，找老公有点难度啊。 师：难度？问题是，女的要长得珠圆玉润方才是真正的好呀。五短身材的，你就偷着乐吧。胸厚腹圆，有精神者，贵。 生：老师，气场正不正怎么看得出来？ 师：气场这个就是一个感觉，没有歪的斜的，各个部分都很正大，光明，端庄，顺畅。如说这个人吧，眉目端正，鼻中正，嘴正，下巴正，就基本差不多了。肩膀不是一高一低，走路不左摇右摆，坐能坐直，腿不晃，尤其眼神不斜，说话没有邪声。 其实，每个人都有直觉，女人的直觉一般还是比男人强。 比如，你初次见一个人，第一印象，其实很准的。古人讲，感而遂通，你们其实都有感知的能力，这个能力，不需要学习，也不会丢失，但会忽略和蒙蔽。一切高级智慧的获得，都需要重新获得这种感知的能力。 生：是不是人本身一开始就有这个能力？ 师：你们看，小孩小时候，如果一起玩，很快就会形成小团体，能玩在一块的在一起玩。