得生活

@3 健身后 跟着老师学习中医， 让我的心活过来了！ 跟着老师健身， 让我的身体也活过来了！ 跟着得明， 真的是世上最美的缘分！ 最大的福报！ 腰痛折磨了我二十年 @2 大学毕业第二年，有次打乒乓球，突然剧烈的疼痛让我瞬间蹲下去起不来了，非常疼，气都透不过来的感觉。之后检查结果说是腰椎间盘突出，在骨科医院做了几个月的按摩牵引。 此后二十多年，虽然看起来跟正常人一样，但走路走不了多远，站也站不了多久，连坐久了也会腰痛。每年总有几次需要完全卧床休息几天，让这种剧烈的疼痛慢慢过去。 乒乓球、网球都不敢打了，不敢出去玩，不知道什么时候会犯，害怕象第一次那样的发作，更害怕以后都起不来了。也有点自卑，害怕被人嫌弃，也担心没法怀孩子。 后来跟着老师学中医，用汤药调理，腰痛的次数明显减少，但每年还是有一两次需要卧床。 转机出现在健身后 2016年秋跟着老师，加入第一期得明健身，差不多一年以后到现在随便怎么折腾，腰痛没再出现过。 记得最开始锻炼的时候，每天早上走20多分钟后，腰就会痛，我就得赶紧做弯腰扭屁股的那个动作，做上一会后腰痛消失，再做三走四举和别的动作。 刚开始进行站立式办公时，我站一会腰也会痛得受不了，得赶紧坐下来。锻炼后一段时间，腰痛比以前还频繁，有几次也很痛，但是只要活动活动，就过去了，不用卧床休息了。 每天坚持做初级班各种动作，坚持弯腰扭屁股，坚持站立办公，大概从17年秋冬之后没再出现过腰痛。 眼睛不干涩了 不仅腰痛没了，以前经常眼睛干涩，现在除非连续熬夜追剧，都不再有了。 大便菜叶子没有了 以前大便虽然成型，但经常出现菜叶子。 健身后大多数时候便溏，应该是在排寒气吧，去年喝了粉粉一个多月后，大便成型了，现在再也看不见菜叶子。 脚变暖和了 天气稍微变凉，我的脚就成了冰棍，别人穿得暖暖的鞋子我脚放进去一会就变冰，晚上睡前必须烫脚再放个暖宝宝，否则会冷的睡不着，被窝会越睡越冷。 现在睡觉都能感觉到自己的气往下走到脚，一层层漫过去，暖暖的，那感觉实在太美妙了！ 牙齿不怕酸了，刷牙不出血了 牙齿曾经害怕任何酸东西，一点点水果酸都受不了，现在好多了，话梅可以吃，水果随便吃。 以前刷牙老出血，怎么刷都出，现在只是偶尔有点。 肋骨区胀痛消失了 以前经常心情不好就肋骨区胀，那个难受啊，有时候拍抹都不管用，胀起来要好几天才能缓解。 健身以来不知道啥时候就再没出现过，前几天好像翻病了，不过只出现了一小会，自动消失了。 好几个心脏，心慌没有了 以前躺下经常觉得自己好几个心脏，肚子里一个，腰上一个，心里还有一个，常常都能听见自己的心跳声。偶尔会心慌，尤其有点紧张或者捉急都会慌，有时候没来由的会噎着那种梗一下。 现在也再没出现过呢。 胃里一坨没有了 春秋的时候感觉胃里一坨，就是吃了东西胃里就一坨，好不容易几个小时过去没有一坨的感觉了，又饿了，又得吃饭，吃完又是一坨。这个感觉简直把我折磨疯了，比痛都难受。 健身后差不多到2018年，这个问题不知不觉的消失了。 其实还有好多小毛病，已经想不起来了，上面的有些也是听别人提到才想起我以前也有这个毛病。 现在，我再也不担心腰痛，也不害怕任何疾病，因为我知道，走在得明健身这条路上，只要自己坚持，什么毛病都会好。 感谢老师，感谢得明健身！ 很多时候都在盼望着翻病快些来呢，比如这几天，我肚子很深的里面有一条线痛，就想着会不会拉稀啊？会不会让我在床上痛得起不来啊？呵呵！不知道道理的人，看到这里会觉得这人有病吧？ 坚持，加油，向身体再上一个台阶进发！

原创 荷包蛋 @1 大家好，我是三期学员荷包蛋。非常开心，有这样一个机会可以跟各位一起来分享我的经历和感受。 我加入德明健身的第七个月，对我来说简直就是标志性的一个月，让我非常惊喜的一个月。因为上个月我还沉浸在疼痛中，但是这个月例假过后我就变得跟正常人几乎是一样了，真的是非常激动。 我把我每个月的状态基本上都做了一些记录，我发一个图片给大家分享一下，自己的气色也有很直观的变化。右下角是我2017年8月的样子，就是没有参加德明健身之前的样子，左上角是我2018年3月拍的一个状态，我觉得变化还是非常非常明显的。 曾经的我 我身体从小到大都比较差，而且性格比较文静，又比较喜欢学习。所以，对于身体健康，一直都没有什么关注。 直到我2010年参加工作以后，突然发现自己来月经变得很痛。去医院求医问药，也没有任何的结果，就这样痛经一直伴随了我好多年。 期间吃了很多中药，非但没治好，反而更加重了，不但有子宫肌瘤，还有巧克力囊肿，子宫腺肌症。 当时的我就很绝望，因为医生说，很有可能连孩子都生不出来，而且我的双侧卵巢巧克力囊肿都非常大，左侧有九公分，右侧有七公分。 身体跌入谷底 那时候非常的绝望，感觉到矮别人很多截，但是内心又很不服输，处在一种非常自责又矛盾的情绪当中。 后来老天眷顾我，自然怀孕，剖腹产下一个孩子，但是没想到生产完之后，身体变的很差，连话都说不出来。 生产完五个月之后，我出家门走几步路就感觉喘不上气，上三层台阶，就已经开始气喘吁吁。 早上到办公室我就觉得已经乏的不行，不是困了就是浑身无力，眼睛都睁不开。 2016年的时候，因为工作压力特别大，生活也不是很规律，而且受了很大寒凉，整个人的健康状况已经彻底跌入了谷底。 一个月的时间，我有半个月是躺在床上根本不能够爬起来的，痛得已经连喊的力气都没有。 在这种状况下，我不得不去重新思考自己的状况，怎么会变得这么糟糕，到底哪里出了问题？ 那段时间真的不堪回首，孩子在眼前连抱的力气都没有，工作只有长期的请假，父母还要来照顾我。 四处求医问药 我刚开始去找各种各样的大师，吃了半年药，发现没有任何效果就停掉了。又扎针灸扎了三个月，是有一些效果，但是例假结束后我会疼一个礼拜，连床都爬不起来。 我就躺在床上想这个到底是怎么回事呢？后来我自己想肯定是这种药物针灸它也只是一种外力，它作用于你身体的时候，如果你自己不去做调整，不去让内在的东西改变，它可能只能起到一个很短暂的效果。 所以从2017年的上半年开始我就决定要自己去寻找一个疗法，甚至想自己要成为一个中医大家。当然这是非常幼稚的一个观点哈，但是我想是要靠自己，这是非常非常重要的一个事情。 但是那时候这些疗法我都试过了，那么可能最重要的就是要运动起来。于是当时就去找各种运动的方法，包括太极拳，八段锦，还有瑜伽，花了不少钱。 但就觉得不适合自己，像八段锦，坚持了一段时间，感觉真是隔靴搔痒，练的那会儿有点效果，一停下来就没有任何大的改变。 初入得明 冥冥中自有安排，这时候我发现得明中医微信公众号上居然有一个健身项目。当时我觉得这个还蛮特别的，不如试一试吧。 当时其实并没有抱多大的希望，就是按照教练的要求每一个动作，都认真的去做，就这样坚持了一个月。 身体起了变化 在第一个月结束的时候发现，例假好像有变化，但是还是会出虚汗还是很疼，但是精力没有那么差了。 到了第二个月来例假的时候，我就非常惊喜，我居然可以正常说话了，这个是我在过去一年时间都没有发生的事情。 到第五个月的时候，我发现例假结束以后不用躺在床上了，第二第三天就可以下床，甚至出门了。 现在原来所有的疼痛症状居然都消失了。 除此之外，我还发现了很多非常细微的变化。比如说头发没有那么容易油了；指甲上的月牙也出来啦；体重有特别明显的变化， 由原来的将近一百二十斤变成了现在的一百零五斤；又重新恢复了怀孕之前的胃口。 得明健身救了我 当然还有精神状态的变化，以前不敢去商场人多的地方，觉得人群的声浪会把我撕裂了一样，现在完全不受任何影响；在工作中也是感觉自己的气势要更足一些了；对于很多问题，不像过去那么容易纠结了。 总之，我觉得得明健身救了我，因为我真的不知道自己还可以从病魔手里逃脱出来，最绝望的那段时间真的觉得是生不如死，因为找不到任何方法，又会有很多极端的想法，非常灰暗的想法。 大千老师的理念，就像一根伸下井底的绳索一样，让我慢慢的能够拉着它攀上来，对我来说是我生命的一个转折点。 未来重燃希望 对于现在还在观望的小伙伴，我想说的是选择得明健身你绝对不会后悔，但是它也有前提，前提就是你真的意识到身体是你最重要的伙伴，并且你愿意为之付出行动。 为什么特别尊敬大千老师呢，因为他能做到知行合一，我也接触过很多中医，也接触过各领域的所谓专家，但是很多人是知行不合一的。 那么他所跟你宣讲的道理，也只是停留在口头上，那并不是真正的真相。所以，希望大家都能有缘进入得明，跟着大千老师一起去改变自己。 改变自己并没有那么难，就像大千老师说的一样，你朝哪个方向努力，哪个方向就是真实的你。尤其是对那些处在病痛中，觉得看不到希望的朋友们，我真的觉得，如果有一双手向你伸过来，你真的可以去尝试一下。 最后，希望大家都能够在维护自己身心健康的这条道路上，越走越宽，活出自己！

01 大健康产业： 民族未来的基石？ @1 从国民身体素质上看，我国已经远远落后于欧美，甚至日本、东南亚的很多国家，再加上人口老龄化加速，未来中华民族的发展将受到严峻的考验。 在这一背景下，大健康产业将不可避免的成为未来的焦点、热点。嗅觉敏锐的企业家们早已发现这一趋势，不断加码大健康产业的投入，把更多的资金、时间精力投放到相关领域，期望大健康产业托起民族的未来。 其实，健康医疗产业越发达，越从反面说明国民的体质堪忧。同时，如果大健康产业的发展激励机制向纯商业化方向倾斜，将健康医疗仅作为一种商业行为和挣钱工具，那么对一个民族来说是可悲的。 商业的逐利性将吸引所有参与这个行业的企业、个人挖空心思创造收入，从而偏离人类福祉的轨道。这就像卖棺材一样，如果棺材行业兴旺发达，对国民是福还是祸？ 所以健康产业化并不意味着要商业化，应由国家主导体现公平公正，与全民医疗保障体系相关联。 然而，由于人类必须面对疾病和死亡，所有人都需要借助医疗体系尽量提高健康水平、延长寿命，因此，医疗保障体系的压力巨大，即使欧美发达的医保体系也面临一系列棘手的问题。 02 现代医疗的局限： 症状缓解却断不了根 @2 在人类与疾病做斗争的过程中，我们的医疗手段虽不断进步，但由于人们生产生活方式的改变，疾病也在不断发生变化，各种慢性病和疑难杂症越来越多，医学发展速度远远跟不上疾病的发展速度。同时，对于一些常见病、多发病，现代医学发展至今仍未给出合理的解释和根本的治疗办法。 比如最简单的发烧感冒，不论在教科书上还是在医学研究杂志报刊、权威学术刊物上，均未给出疾病运行机制的合理解释，仅认为这是一种细胞被侵蚀后产生的应激反应，但发生机制尚未研究清楚。 发烧时通过物理测量发现体表温度高于体内温度（一般是高于37℃），但并不知道发生机理，怎么办呢？ 现代医学只能解决发烧的现象，既然温度高，那么就通过降温的方式让温度恢复正常，比如物理降温、冰袋降温；但往往温度下降后又很快回升。 现代医学认为体温的反复和体内有炎症相关，就会建议吃大量的抗菌素抗生素达到杀灭的目的。 又如高血压、三叉神经痛、糖尿病和癌症，几乎所有的常见病慢性病，现代医学均未能给出清晰的解释。 肺癌，只是认为吸烟和环境污染是诱发因素而未能指出肺癌的核心病因是什么。还有白血病，现代医学看到了白细胞典型或非典型增生现象，但对增生产生的原因却很难给出病理机制和解决方案。 感兴趣的可以翻一翻现代医学教材，他们会给出一致的解答，但在病因一栏都写着未明，什么叫未明？就是不知道。 几乎所有现代医学的治疗方式都是对抗性的，比如杀灭、拮抗、抑制。 例如子宫肌瘤的常规解决方案除了观察就是切除；罹患宫颈癌，就把宫颈甚至子宫拿掉；胃癌，就把胃拿掉；牙痛，如用药无法缓解就只能拔除；发现体内有细菌病毒，主要通过杀灭、吃抗生素的方法消除；三叉神经痛，通过切断三叉神经的做法使其麻木，从而不再产生头痛。 例如高血压，至今未知发病机理，只能通过几种对抗性的方法降低血压，如减少血容量、增加肾的代谢、水液的代谢、扩张血管等治标不治本的方法。 又如很多人精神亢奋睡不着觉，就给抑制剂、抑制脑部活动，但实际上并未解决失眠的根本原因。 为什么会失眠？失眠肯定有其内在原因。 总之，现代医学对很多疾病，尤其是慢性疾病，没有从根源解决的办法，只能缓解症状。所谓缓解症状，大部分又是通过拮抗、阻断、抑制、杀灭、摧毁等方式直至人体失去对症状的敏感性。 @3 03 根本原因： 人与自然的脱离 纵使医疗科技再进步再发达，一个根本性问题却被大多数人忽视： 为什么现在人 得的现代疾病越来越多， 体质越来越差？ 随着人与自然日益脱离，人类逐渐失去了自然赋予的各种能力和能量。现代人的力量、灵活性、活力、抗击打能力等作为人的自然属性的能力越来越弱。 人们被城市化洪流裹挟向前，每个人被举到了楼上，失去了动手动脚的机会，身体越来越弱化，人的自然属性、作为动物的属性越来越差；而由于不断被灌输更多的知识，大脑不停思考运转的时间越来越多，头脑却日益僵化。 自然造人必然赋予生命的权利和能力，人造出来不是植物而是动物，必然拥有动物的属性，这一属性需要在自然的环境中发展、锻炼、磨练，才能使人和细菌、病毒、风雨雷电、草木虫鱼形成和谐共存的关系。 但是随着科技的发展、社会的进步，人们日益从自然的环境中脱离出来。 比如，现在的人不再接触土地，现在的幼儿园很少有泥土地，家长们不让小孩儿玩土，不让小孩儿在沟沟坎坎儿里奔跑，不让手接触外面的各种“脏”的东西，一旦接触了“脏”东西，回家就要赶紧洗手。 家里的环境也越来越干净，细菌、病毒越来越少。这种情况实际有害健康，因为人本身就具备在充满病菌、病毒、寄生虫的环境中生长繁衍发展的能力。 随着人们越来越多的在无菌环境中活动，不接触外面的风雨雷电，自我免疫、自我保护的能力就会下降，根据用进废退的规律，越用才越好、不用就退化。 万物有灵，人体是一个灵体，人和自然是和谐共生的关系，同时人又是开放的，不能封闭在与自然对抗的状态中。 比如长期不让蚊子叮的人，一旦被蚊子叮上，可能产生较大的过敏反应。 再如走路，自然环境中有上坡有下坡，路可能是坑坑洼洼的，人走路的时候要小心，不然容易摔跟头，这就使腿脚时刻处在一种应激自然环境变化的发力状态，在无形中锻炼了腿脚。用进废退，这样锻炼出来的腿脚就结实。 现在大部分马路都是水泥路，修的特别平整，人们可以毫不费劲地走路，慢慢的人会发现腿脚越来越弱。 还有不经常走路的人，上下乘电梯，出门开车，时间久了腿脚必然更弱。 为什么现在很多人四五十岁，腿脚就不灵便了，六七十岁就走不动了？ 难道真得等到那个时候去换一个股骨头？换一个膝盖吗？来个钛合金的，花上五万八万的？ 所以，我们关注的重大的、根本性的问题得到了解释： 由于人脱离了自然环境，丧失了自然属性，尤其是动物性，人的生活方式、生产方式发生了巨变，导致人体这个灵体不再具有丰富强壮的肉身、经脉不再通顺，从而导致疾病大面积爆发。 科技高度发达，机器代替人，人完全脱离了自然环境，身体变得不再壮实。 因为用进废退，人就会变得越来越弱，不仅身体越来越弱，寿命也会越来越短，这就是自然规律。 现在的病越治越多，病越来越难治，越来越不是吃药、打针、推拿按摩可以治好的。为什么呢？因为人作为动物融入自然的原动力慢慢在丧失。 再从社会的变迁中来体会一下。目前的中青年人能和父辈比吗？能有父辈的身体强壮、膀大腰圆、力气大吗？ 他们已经远远不如父辈，如果不做出改变，那么这些人的孩子也将远远不如他们。这不仅是中国的问题也是世界的问题，人类就朝着这条路在发展。 现在的成年人小时候都做些什么？ 现在的小孩们都做些什么？ 如今孩子们的体质难道看不出来有多弱吗？ 家长们小时候有跳绳、跳房子、躲猫猫、老鹰抓小鸡儿、滚大圈、滑冰类似的很多游戏，体育项目非常丰富，每天玩就行。 现在的孩子有吗？ 全都没有了。 这些东西都丧失之后，人被囚禁在钢筋水泥的城市里面，还能好得了吗？ 现在人很少运动了，流水不腐，户枢不蠹，不动了不就臭吗？ 为什么现在人那么多口臭、腋臭、浑身臭？这些都是瘀滞导致的。 为什么有那么多得癌症的呢？ 什么是癌症？ 大部分癌症都是肿瘤，肿瘤就是积聚、不化，就是因为长时间不动，情志抑郁导致气机内结所产生的。 这并不是通过建多少医院，组织多少好大夫，搞一个免费的方便的挂号机就能够解决的，这是人类生产生活方式和认知出现了严重的偏离所导致。 如果生活方式不改变，不重新恢复人类本来具有的充分的动物性，不经常接触自然环境、在自然界当中熏陶熏染，那么我们的身体不会好起来！ 04 中医： 探索生命奥秘的学问 中医是有别于现代医疗体系的一种探索生命科学的方式，其经典著作就是《黄帝内经》和《伤寒论》。如果把这两部著作研究清楚，我们就掌握了人体的奥秘。 人的身体是由五脏六腑和经脉共同组成的。经脉属五脏六腑，五脏六腑的触角延伸通过经脉得以实现。 经络体系是一种生命现象，与血管神经淋巴相同，都是身体重要的组成部分，只是由于看不见摸不着，从物质层面无法充分解释和研究。 经络存在于更广泛的维度当中，通过现有的医疗检测手段难以彻底探明。我们的祖先很早就通过自我验证和继承的文明了解到经络的存在，并且在《黄帝内经》中做了充分的阐述，给人类留下了宝贵的医学理论财富。

产后各种症状爆发 @1 怀孕的时候一直在上班，都是坐着办公，很少运动，也没有太注意身体，也是比较瘦弱的类型，2010年冬天生完孩子，医生给俺打了一个星期的吊水，现在还记得当时冰冷的水直接进入身体，冷的直打哆嗦，导致身体开始出现水肿，吃啥吐啥，没胃口，又开始出虚汗，就是那种无论白天晚上，头发上不停的掉汗珠子，总像洗过一样。婆婆让我出去晒晒太阳，刚坐到外面，一阵小风刮来，顿时感觉右边身子呼呼的进风，然后就落下个半边身体怕风怕冷的症状，无论春夏秋冬总感觉右边身体呼呼进风，这个症状还算轻的呢，严重的还在后头。 由于身体虚弱，也没得到正确的治疗，开始抑郁，最严重的就是便秘，折磨了我快7年，月子里就开始便秘的，开塞露都不知用了多少，每次上厕所都怕，由于排便不出来，就比较使劲，然后憋出了痔疮，各大医院都跑遍了，给的药不是泄就是拉。 当时身体还有一个症状，就是生完孩子后肚子也是经常有胎动的感觉，肚子里面有个东西从左边滚到右边，然后不停的跳，摸着硬硬的一团东西。去医院检查，医生说里面有个硬块，需要做手术看是不是良性的，我害怕手术，就每天揉，还和这硬块对话，希望它自己主动出去，就这样伴随了我好多年，也没有改善。 由于找不到好的治疗方法，我的身体越来越差，右脚底开始长鸡眼，右腿出现麻木酸疼，针灸艾灸都做过也没效。后来又开始失眠，整晚整晚睡不着觉，本来白天还要上班，晚上总胡思乱想，整个人憔悴不堪，瘦到80来斤。 @2 感受得明健身的神奇 可能是上天眷恋我，偶然间看到大千老师的一篇文章，写的特别好，说到我的心坎里了。于是我就顺着找到了得明公众号，里面有教基础班的一些动作，最重要的是里面写到：随时可练，重在平常，还不限场地，当时开心坏了，这不正是我寻寻觅觅想要的健身方法嘛！我如饥似渴的练习公开的跨步走和三走四举，锻炼才三个月，我的右脚底的鸡眼全部消失了。当时特别震惊，心想得明健身太神奇了，我的鸡眼贴艾灸等办法都没治好，竟然在这里仅靠锻炼全好了。当时正好二期开班，我就马上报名，心想这么厉害，一定也能治好我的便秘，后来听老师讲，气虚少运动，再加上身体有淤滞，身体不通，就会出现便秘，唯一的办法就是锻炼，把身体的淤滞打通。 然后我逼自己每天早上6点起床锻炼，配合喝得明的养元汤，就这样开始一边养一边锻炼，日复一日的练，3个月的时候，感觉好一些了，变成3天一便，再后来越来越好了，2天一便。天天除了上班，就是锻炼，宿舍里、大街上、公园里、办公室凡是我所到之处，都变成了我健身的场所，练的特别火热，也特别的投入，因为尝到甜头了。 大概第6个月的时候，有一次来例假，排出来好多深色的血块，还有像肉一样的组织，像泄洪一样哗哗哗的往外排。当时太害怕了，还在群里问过老师，说是翻病，往外排淤滞，是好事，继续练。说也奇怪，从那次例假后，我的小腹里会动的硬块不见了，怎么摸也摸不到，也不跳了，感觉腹部也柔软了好多，还有以前吃过饭肚子总疼，这个症状也好了。 反正两年过去了，我的肚子也没再疼过，来得明一年后我的便秘差不多也好了，还有长期的失眠也好了，我现在每天挨床就能睡着，早上6点左右自然醒，起床后马上去厕所，仅仅几秒种，痛痛快快拉完，超级顺畅，想起当年，蹲厕所大半天，憋得脸通红也拉不出来，现在便秘好了，你们都不知道，现在每天能顺畅排便，心里是多么的幸福啊，原来幸福就是这么简单。 在得明健身这两年，身体上的疾病差不多都好了，人活的更有自信了，也充满了活力，也爱笑了，与人打交道也不再唯唯诺诺了，敢大声说话，也有底气了，还会与领导同事开玩笑，轻松自由多了。 过年我回了趟老家，也想验证一下，我的身体还怕冷吗，没想下雪天穿着睡衣在外面锻炼还热呼呼的，全身都是暖暖的，心里有说不出的高兴，咱们的健身太厉害了，我以前还想着怕风怕冷的症状会陪伴我终生呢，没想到在得明仅仅两年全好了。另外，这次回家，因为爱笑、爱跳，家里的亲戚邻居和孩子们都喜欢和我玩，说我像个孩子一样，我以前在家里，可是足不出户的，也很少说话很少笑，现在完全变了，农村有锣鼓队，俺还和他们一起扭起了秧歌和打起了鼓，邻居们还夸我跳的好，还问我是不是在外面学过，其实这些都要归功于得明，当身体通畅了，筋脉活了，好多动作一看就会的。 @3 感恩老师，感恩得明 总之特别感谢老师，感谢得明，每天锻炼的时候，心里总是暖暖的，是老师，也是得明健身让我重新活出来了，上天让我遇到这么好的老师，这么好的健身方法，也是我三生有幸。今后我也绝不放弃，我要在得明，和小伙伴们一起，把身体练的越来越棒，争取让身体上一个更高的台阶，也真心希望更多 的人加入得明健身。让今后的人生充满光彩，身体好了，能量足了，也会信心满满，也可以做自己想做的事情了。 对了，没加入得明健身前，我80多斤，仅仅两年时间，现在体重有100斤了，一直期待自己能长肉，这次终于如愿了。就像老师说的，来得明健身，瘦的会胖，胖的会瘦，会让我们的身体达到一个理想的状态。

第一阶段：噩梦到来 @1 我 从小体质就很差，神经衰弱常年失眠，经常感冒低烧，喉咙肿痛，还有痛经。这样的体质导致我产后身体各种症状大爆发。 2016年10月份在国外生完宝宝后，第二天夜里开始盗汗，手脚麻，有些晨僵，白天也虚汗不断。由于未能及时治疗且不懂得产后风，发了次月子汗后导致情况加重，加之没有条件坐月子，劳累过度，虚的双脚踩棉花般站不住，开始大汗淋漓，全身怕风怕冷，感觉身体里总有风，脚后跟疼痛不止，全身关节疼痛的不能走路及下蹲，眼睛疼痛，胸闷喘不上来气，完全一个人撑着一口气带孩子。 开始害怕，又得了抑郁症，家人从国内配了中药喝，结果更加严重，外冷内热，感觉体内有火烧般难受，但又冷的哆嗦，严重到24小时大汗淋漓，衣服分分钟湿透黏在身上，夜里睡不了觉，一个晚上用掉十条浴巾及二十几条毛巾和十几套衣服，白天更不用说了。 痛苦的大喊大叫，感觉自己要疯掉了，眼睛哭的疼痛睁不开，怕光又不能看手机，不能开灯，每天急得吃不下饭，人突然暴瘦，情况很糟糕。 我自己很明白，情况已极其凶险，当时得明初级班正招收二期学员，毫不犹豫的报名参加了，由于体力各方面都非常艰辛，坚持锻炼俩月效果并不是特别明显，但整个人心态开始好转，开始调整生活规律。 毕业后又参加了高级班课程，由于后期特殊情况，请假休息几个月。但我决定始终不会离开得明这个大家庭。 第二阶段：绝处逢生 @2 熬 到了5月份要到国内大姐家调养，当时汗太多又走不了路，心中万分忐忑地坐着轮椅登机，我感觉自己仿佛再也回不来了。 经过这次长途迁移，一下子躺着起不来了。加之大姐家各种反对我看网诊，锻炼不了又不能安心吃药。我开始有了轻生念头，每天都想着用哪种方法结束自己的生命。 诊室里每次看到老师回复的话，还有得明健身山东组群里伙伴们的鼓励，我又重拾信心。 经过老师数月的调理，我才开始有力气能够慢慢走路，开始锻炼得明健身初级班动作。虽很多都做不了，但我每天都有计划的练练。 第三阶段：飞鸟脱笼，身体逐渐恢复 回 到老家调养，当时是17年12月，每天读老师的书，听老师讲座学习正确的养生知识，调整以往不良生活方式，身体慢慢开始好转，到春节时明显感觉到身体又好转了许多，比如虚汗、疼痛、怕风怕冷、爱拉肚子或便秘、失眠多梦难入眠等很多毛病都感觉不到了。 当时欣喜万分，开始更加有计划的锻炼。一次次翻病身体一次次好转。2018年春天时竟能感觉到春风拂面是很舒服的感觉，渐渐的脱掉了2017年夏天还在穿的棉衣，穿衣开始正常。 春季如愿加入火箭班，一直坚持不懈的锻炼让我这个严重的产后风病人竟能在夏季吹空调了，老毛病颈椎病、肩周炎感觉也好多了，产后风诸多症状及抑郁症等消失不见，脸上的斑也变得很淡，气色越来越好。 整个人变得开朗活泼，爱动爱锻炼，特别是体力方面提升特别大，抱着二十多斤的孩子走半个多小时完全感觉不到累，多年的痛经也有好转，十几年的失眠症已经好了，从小我的胆小及懦弱都转变成为活泼开朗的人。 第四阶段：痊愈后开始新生活 @3 到 18年夏天，我开始了正常人的新生活，每天都会坚持锻炼。 经过在火箭班几个月的训练，体力精力都都有了极大的提升，所有认识我的人都对我刮目相看，不仅身体康复了，精神面貌也更好了，变得积极向上，活泼开朗。 从18年下半年，参加了游天下武夷山站，及多次线下活动。18年11月如愿进入量子班深造，才发现这只是个锻炼的开始。 得明健身让我重生，我会一辈子都坚持锻炼。 庆幸遇到大千老师及得明健身，让我在最艰难时活了下来，在未来的日子无论何时何地都会追随大千老师，感谢您救了我！

原创 小丸子医生 @1 随着人们生活水平的不断提升以及物质资源的日益丰富，痛风的发病率有逐年攀升的趋势。痛风成为了一种常见且复杂的关节炎，各个年龄段都有可能患上痛风，男性发病率高于女性。痛风最常发病的关节是大脚趾，但发病的关节不限于此，发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，影响日常生活。 那么，如果患上了痛风，如何才能有效改善呢？今天，得明医师天团的小丸子医师，就给大家详细说说痛风的那些事。 01 中医对痛风的认识 我们祖国传统医学对痛风病的认识和治疗历史，其实很悠久的。 中医认为痛风的发生主要是两个因素： 一方面与现代医学的认识一样，就是饮食的问题，饮食无制，不加以控制。比如很多人喜欢吃肥甘炙煿，导致湿热内热，阻止了中焦的脾胃运化，即常说的脾胃亏虚的问题。导致吸收进去的清浊之气，不能很好的运化出来，发生痛风。 另外一方面也有很多人因为先天不足，或者年老久病，损耗了肝肾脏腑功能，导致了肝失疏泄，肾失摄纳，没有办法去分清泌浊。这些湿邪，浊邪，停留在身体里面时间久了，可能化热生痰，造成经脉的淤滞，经络、骨肉、关节局部气血闭阻。我们常说不通则痛，所以关节疼痛，跟气血不通关系也是很密切的。 02 如何从经脉看痛风 经过脚趾的经络，主要是脾 、胃、肝、胆这四条经脉。其中肝经和脾经都起于足大趾，很多人大脚趾麻、痛、凉、胀，甚至出现大脚趾的脱疽，大部分都是肝经和脾经出了问题。 在脚踝上的经络，主要是膀胱经和肾经，一条在脚踝内侧，一条在脚踝外侧。 还有我们足部的六条经络，都是经过膝盖的。 因此，痛风的发作，可能至少跟四五六条经络都有关系，我们人身有十二条经络，这六条经络就占据了其中的一半。 03 痛风发展的经络轨迹 痛风的痛点，是从四肢末端向中心不断的攀升，从脚趾到脚踝到膝盖，不断的向上爬。从小关节不断向大关节侵犯的。 这说明一个非常严重的问题，就是我们气血的循行，受到了很大的阻碍，身体很自然的选择一个更有益自身的方式来运转。 痛风初起比较好治，根本不算非常难的问题。它就是出现在四肢末端，尤其是脚趾头，主要就是一个阴阳之气不相顺接，气血循行走到四肢末端，突然一下子给阻挡住了，想过来也过不来了，一下子给憋住了，加上患者可能本身有一些虚损的问题，又有寒堵在四肢的末端，憋住了以后血液回流不过去。 随着病情的进展，不仅仅是四肢末端堵住了，可能慢慢上到脚踝也过不去了。气血慢慢的就放弃了往下循行，膝盖也开始堵了，出现疼痛。 在这里要补充说明一下，我们身体出现问题，一般可以分为两种形式： 一种是身体整体气血循环出现问题了，就会从四肢末端慢慢出现症状。比如我们刚才说的从脚趾头，到踝关节，到膝盖这种进阶式的一个发病过程。 第二种就是哪里虚，哪里出现症状。比如痛风发作时，每个人疼痛的部位是不同的。有的人可能膝盖先出问题，那说明他膝盖周围经络不通的更明显，更虚损一些。有的人可能是大脚趾先出现问题。还有的人可能是踝关节先出现问题，每个人的发展过程都不一样。 04 如何对治痛风 目前中医的治疗方法也是多种多样的，除了口服的用药，还有一些外治的方法： 比如理疗、火针放血疗法，对于急性发作期局部关节的红肿痛效果还是可以的； 比如推拿治疗，也可以改善局部的血液循环，可以暂时缓解疼痛； 比如中药配合小针刀，还有拔罐放血的治疗，还有其他的配合各种中药来治疗。 前面我们讲了身体两种发病形式，从四肢末端开始疼痛的，我们肯定要侧重这些位置，从局部发病的，我们应该要重视局部。 大的方向肯定是不变，还是要以调畅气血、疏通经络为主。当急性发作的时候，还是要有药物的参与，主要是一些通利、通经络、利关节的药物为主。 05 如何从根本上解决痛风 我们会建议大家侧重全身性的锻炼！像我们得明健身，所提倡的以走为基，上下齐练。不管是脚趾头痛，还是踝关节痛，也不能放弃下肢的锻炼。 同时很多人可能会觉得，痛风发作的时候根本走不了，只能坐在家里休息。其实我认为越艰难就越要走，只要还有口气都要站起来走。因为有生机才会改善身体，一天进步一点，主要还是在于坚持。所以即使是急性发作的时候，我们也建议还是要适当的活动。 而在缓解期时，还是根据每个人的具体情况，调整肝、胆、脾、肾这些经络，让身体处在一个稳定平衡的状态，即没有明显脏器经脉虚损的一个状态。 同时健身也是进一步通畅十二经脉，强壮十二经脉，进而达到激发十二经脉能量场的目的，这个也就是我们得明经脉健身从第一到第三个阶段，进阶的过程。通过健身可以让我们身体的气血，更加顺畅的循行在全身，才不会出现局部的虚损，或者是四肢末端血循不畅的状况，以达到预防痛风病的发作。

原创 大千老师 中脉不是练出来的 @1 我们健身最后要解决的是什么？我们健身要做到，必须把整个中脉完全打开。中脉的打开，并不是很多练功的说的那样，去练，去内壮，去强壮中脉，或者是意念守中脉。 中脉不是练出来的，没有单纯练中脉的功法。它就是那个无，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。你听过吉凶生大业这话吗？就是你们必须从外面一点点的打开，不停的打开。 有的人先天比较好，天生鼻子就比较挺拔，长得又比较高大，比较壮实。他天生中脉就比较好。像我们一般人练到后面，觉得生命能量绽放了，活出自我了，就是真正活出自我了。 相对来说身体经过锻炼比较通畅，精神也比较自由的时候，这时候人的中脉，那个管道就是比较粗了，就是比较好的一个状态。 /02/ 中脉是自然绽放的 中脉是靠什么真正强壮起来呢？非常简单，中脉是一个通道，它里面是虚的。你只要把周围的垃圾扫开了，中脉自然呈现。如果把广场比作中脉，所有垃圾都打扫了，广场就露出来了。之前因为有太多的垃圾堆在那，反正就是出不去，所以中脉永远不可能宽阔清明。就像我们内心一样，你把所有的执着都去了，那个东西就出现了，明心见性啊！ 这就是禅宗一直在强调的那个高境界。修炼的人，强调无为，什么叫无所住而生其心呢？你什么东西都放弃了，什么垃圾你都清理光了，那个东西自然现出来了，无何有之乡。 当你把三阳经三阴经打开，心脉打开，心光下照命宫，整个全都绽放了。人整个全都开始绽放的时候，被长期压抑的中脉自然绽放，活脱脱就出来了。不需要用任何力量意念去干涉，它自然的在那活脱脱的运转。只不过它长期被压抑的不要不要的。 达到这种境界的时候，人是一种什么状态呢？这我还没见着这样的。这还不是终极目标，中脉打通了之后，还要进入下一个阶段，就是宗教的一些东西了，今天就不说了。 NEW LIFE /03/ 我们要由不自知的状态 达到觉醒的状态 有人天生中脉强，但是他自己不知道，比如小孩脉都通，那你说他是修炼高手吗？肯定不是。就是说你百姓日用而不知，此为道，百姓日用而不知,故君子之道鲜矣。很多都在修炼，但是却不知道，所以不能说你是一个觉者。 就说八十年代吧，人们身体都很强壮，难道八十年代人的觉悟比现在的人强吗？只不过环境好。有人也一样，环境好，从小注重体育锻炼，但是你不能说他境界有多高。 我们只有由这种不自知的状态到觉醒，到实际去做，身心才能真正得到洗炼，才知道应该是自觉去做这件事情。所以你们一定要当古人说的觉者，觉悟了之后再去做，和因为环境导致去做，这两个完全不一样。 我们向往小孩的状态，但是小孩是觉悟者吗？不是啊。我们必须通过后天的修炼，知识积累，感悟。最后我们向回修，修成小孩的状态。这不是说肉体回成小孩那样，而是经脉的通畅和思想纯洁度，回到小孩的状态。这时候你才能接着往下走，真正的体会到人生的意义是什么。 /04/ 人生的终极意义是心灵自由 人生的终极意义，是有所觉悟，让你理解为什么要活着。起码咱们得明健身目前初级阶段，回答为什么活着这个问题，就是为了身体更加强壮，让身体更加好，经脉更加通透。 你所有的都围绕着这个去做，你的人生才能越活越敞亮，才能在纷繁的竞争当中立于不败之地。你如果不明白这个，为了钱活着，为了职称活着，为了中医活着，为了孩子活着，你都没有活明白。 其实咱们再接着往下，就是为了自由而活着。什么是自由？不是说你自己想干啥就干啥，自由，是心自由没有挂碍，没有执着，没有恐怖。心经上说的很好啊，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃，关于涅槃的不谈，起码这个无有恐怖，没有颠倒梦想，没有执着，没有纠结。这是咱们需要追求的一个目标。 为了孩子纠结，为了父母纠结，为了评职称纠结，为了爱情纠结，为了任何事情都是纠结，都对身体的健康有所损伤。我现在做事就是这样，一切以身心健康为第一，其它东西都是为它服务的。你如果想明白这个道理了，你会活的非常轻松。 人会纠结，我也会。一旦知道纠结马上放下，发现自己纠结了，马上跳出来。纠结也是人的生存本能。选左边的路啊，还是右边的路啊？能不纠结吗？你能一步就知道应该选左边还是右边路吗？不可能，所以人一定会纠结。 但是纠结之后，要尽快的做出决断，选择就是纠结。所以说不要怕有负面情绪，包括我也有负面情绪，烦恼即菩提，作为一个人必然有负面情绪，没有一个人整天生活在阳光、快乐、幸福、美满这种环境里。 但是你能观照自己，能知道纠结来了，或者生气来了，让他快快乐乐走掉，不要留着他。人就是一个通道，我这十年来体会最强烈的就是通道。生命是个通道，每一个人都是通道，这边进那边出，中间不要做任何阻拦，推其波扬其流，与生命共舞，你就活的潇洒自在。而不是说在那装作非常平静安静的样子，那就失去了生命的活力。

浙江组量子班 小凌子 @1 12月个人收获不可谓不大，最明显感觉肩膀乃至整个人轻松了不少，最重要的可能还是关于锻炼的理解。 肩膀松一点， 可能脑子也清晰一点， 这个时候开始有意识去看各种讲课资料和心得，看到大婷的解答尤其点通不少。 其实道理应该听过无数遍，但是脑子里都是水，听过即忘，怎么破，练一点倒一点咯。 这个月锻炼大致分了三个阶段 01 循规蹈矩做任务，每天初级班动作必须先练，当做任务，否则其他动作不敢做。 02 开始随心练，但是大原则是先走再活动其他。. @2 03 重新练回初级班加强版，平举5分钟等，还有俯卧撑，蹲起。 平时注意架肩扣肩，虽然经常忘记。。。 月末几天感受到身体会指引锻炼了，胸疼的厉害时，感觉胯特别紧，自发多做蹲起迈毛侧抬腿等动作。 很高兴在2019年的最后一个月有所进展，锻炼也越来越能融入到生活的方方面面。 感恩老师，感恩得明，感恩所有的遇见！ 2020继续奋进！ 七期山东组 饮水思源 @3 经过一届高级班的锻炼，我的动作只是刚刚起步，到了后期，我重走高级班之路，才真正体会到高级班动作的厉害。 疫情期间，我们跟着快手直播，大家每天三次锻炼，有效的提高了我的积极性。 我的下焦格外不通，可以说是严重的不通。第一届高级班根本不足以打开我的下焦。量变发生质变，这一点在我们得明人的身上应该得到了淋漓尽致的体现。 好多小伙伴找不到动作的根本， 其实就是没有多次练， 可能只是量少了。 我就是在疫情期间少量多次地练，特别是针对我的下焦不通问题，我做的开下焦的动作特别多。 就是简单的侧步走，各种侧步走，下俯，最近感觉我的下焦有了明显的松动，有一种被盘活的感觉，真是太爽了。 尽管只是一点点的松动，但是给了我足够的信心。 接下来我会努力提高动作的深化，继续对我的全身进行打通，并且把能量导出，使自己的能量更加充盈，把自己打造成更加优秀的得明学员，给更多的人带来健康的信心。 相信得明，相信自己！加油！

原创 大千老师 @1 <font color=green>健康人，从上到下没有什么不舒服的</font> 人如果身体正常，气脉通顺，那么就<font color=blue>百节轻安</font>。什么是百节？就是骨头节。身体各个部分都非常轻松、安定、安宁，没有什么不舒服。 一个正常人、健康的人，从上到下没有什么不舒服，感觉很舒服，精力体力都很旺盛。 当你感觉到<font color=red>不舒服、头脑昏沉、精力体力不济</font>的时候，那身体就出问题了。 <font color=red>这个不舒服往往从很微小的不舒服、不适开始，有时候你都体察不到，慢慢的发展越来越严重，以至于影响到你的生活，一定要注意，尤其是年轻人。</font> @2 02 微小的不适变化，都不能掉以轻心 比如说小手指头老胀，赶紧得搓一搓、揉一揉；有的就摸摸肩膀，唉呀，我肩膀怎么老皱啊；有的摸摸颈椎，我的颈椎为什么一晃脖子难受呢？有时候走走路一下子脚脖子一酸，然后又没事了。 <font color=red>类似于这样微小的变化，你们都不要掉以轻心，这说明你身体的经脉开始出问题了。</font>所以<font color=blue>酸麻胀痛</font>，这个只是所有不适感觉当中的典型代表。 有些感觉都形容不出来，反正就觉得不舒服，胸闷啊，肚子里咕里咕嘟的，什么腰不得劲、皱皱巴巴的，这些东西它不属于酸麻胀痛，但是它属于不适。 当身体出现不适，而且反复出现或者持续出现的时候，你们要引起高度重视。 咱们学过经络的，按照经络循行的部位，就可以判断哪条经络出了问题，以至于经络对应的脏腑哪里出了问题。 比如说小手指头，怎么老起水泡，老胀胀的痒痒的，有时候还酸疼。小手指头代表手少阴心经，说明手少阴心经打结，同时外边又是手太阳小肠经，这就证明两条经络同时出问题。 很多人小手指头弯了，这是心扭曲了，带动手少阴心经产生弯曲。这是心病，现在人心病特别多，抑郁、想不开、心病、心窄。心肺打开，整体心经绽放，小手指头自然就直了。 @3 03 养成良好的习惯受益终身 酸麻胀痛是人的一种感觉，是神经传导给你的一种感觉，代表一种信号。大家应该通过健身，养好经脉，把身体搞得尽量通顺。 十二经脉，奇经八脉，五脏六腑尽量能够做到流通和通畅，这样人才不会有不适的感觉。人随着年纪的增加，身体不断的衰老，不适的症状越来越多。 <font color=red>如果不注意养生，以后天天难受，没有一天好日子。</font><font color=green>天天难受，还会有好心情吗?还会专心做事吗?还会保持良好的情绪吗？</font>都不会，天天被病拿着，痛苦一生。 所以要告诉大家，一定要未雨绸缪，从现在开始，有症状的要及时亡羊补牢，尽量让自己活得精彩。 让自己活得精彩不是一句空话，是需要每天持之以恒的进行身体各方面的锻炼。 习惯成自然，养成良好的习惯受益终身。 我在路上看到有些人的站姿，总是撅个肚子，腰塌了，然后驼背，拿着手机看，不管男的女的都这姿势。你说这身体还能好的了？整个身体三道弯，挺着个大肚子，挺得胸都塌了，再一含胸，后腰再往前一顶，S形了。 人体都有弧线，本身腰是有腰曲的，塌腰就是看起来不是正常的那种凹陷，过于凹了，才能称之为塌腰。这会直接导致骨盆前倾和腰椎疾病，同时会明显大肚子。 很多人大肚子都是由于生理曲线和不正确的站姿，最后导致胸部塌陷，五脏下垂。 挺出来的大肚子，不仅仅是肥胖，因为很多人并不胖，比如说男的140、145斤并不算太胖，但他肚子也非常大。这也有脂肪堆积在肚子里的嫌疑，但是<font color=red>很多人属于身姿出了问题，导致五脏下垂掉入腹中，导致病理性大肚子，从而导致腹部不通，堆积胀大。</font> 很多人胃下垂、十二指肠下垂、子宫下垂，五脏六腑都下垂，肺不张，心脏下垂，为什么？都是由于刚才说的身姿不正、气机下降导致的；再进一步元真亏虚，五脏不通，加上地球重力的原因，导致更加下垂。 <b>人一辈子就是奋斗的一辈子，战斗的一辈子，你不仅要对抗自己，也要对抗外在。</b> 【推荐阅读】 22期学员每天早上傍晚各锻炼20分钟左右，越来越舒服，减了2斤多，舌苔好多了，每天都受益良多 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=9053213&k=22%C6%DA&t=1761220111&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

原创 玄同医师 腹胀，不算疾病，但很常见， 时不时没有征兆的就会发生， 很多人深受困扰， 今天玄同医师就为大家讲讲， 关于腹胀的二三事。 01.中医如何看待腹胀 中医是按症来治，看症状，它不构成一个病的名称，就是没有腹胀病这个病名，很多疾病都会出现腹胀的症状，很多常见疾病的一些伴随的或者是同时出现的一个现象。 腹胀两个字，腹，可能是整个腹部或者是上腹部，就是肚脐以上，也有可能是下腹部，或肚脐上下都有感觉，以胀满为主。 在中医的经络里头出现腹胀的经络，主要有三条： 胃经出现变动、生病的时候就会有贲响腹胀，同时还有胃中寒则胀满。 脾经是腹胀善噫，同时也会对应比如食则呕，烦心，便溏这些伴随的症状。 肝经呕逆飧泄，虽然没有直接腹胀，呕逆飧泄跟消化道的这些症状是一体的。 另外，足三阴经终者时，比如足少阴肾经、足太阴脾经疾病到头，人快没了的时候，都有一个腹胀闭。就是腹胀的最后，整个闭住了，通道完全关住了，人就差不多快完了。 02. 腹部胀满，深层次的原因是什么? 现代医学，说可能是有积液占位了。整个腹腔那么大，有积液堵在那个地方，相应的其他的脏器或者腹腔的空间就会变小，所以气转不开，就会有胀满的感觉。 在中医看来，腹胀就是气机在腹腔里，不能往上到上焦，通过肩膀到手臂去，也不能通过胯到下肢去，所以就堵在中间了，堵的越来越多，就胀了。 常见的造成腹胀的原因： 比如有囊肿或者肿瘤占位； 比如怀孕的妇女，胎儿占位置，整个腹腔空间被挤压，胃装东西的空间小了； 比如暂时性的或者短期的，吃多了不消化，或者寒气入里进到胃了，胃中寒则胀满； 比如长期疾病，同时伴随出现这种症状，像肝硬化等。 03. 改善腹胀的根本方法 腹胀的关键，就是它堵在那个地方，要想办法疏通开，让气能往其它地方走，上中下三焦一通，这个问题就解决了。 最终是要让它散开，但是导致堵车的原因不一样。所以要想更好的解决，肯定要知道堵车的原因是什么。比如前面说的那些原因，就要有针对性的去解决。 我们中医可以从根上找到原因，对治就很简单了。 如果说是暂时性的，比如说吃凉着了，去喝点热水，或者其它热的东西，很容易就化开了。 如果吃的太多了，吃点助消化的，或者加强运动，比如做针对胃经的一些动作，一下也就开了。 如果胃中寒或者吃了寒凉的药物，导致寒气入胃的话，用一些温热的，温一温胃，伤寒上面有专门的方子。这时候的腹胀有可能不只是寒气入了胃，脾胃可能也很弱。这时候一方面，要去扶住正气，加补药，同时要去破这个胀气，让气滞不转动的地方转动起来。 如果说是长期的情志抑郁，压抑的，肝经上的问题比较严重，就要调整心态，同时通过运动减压。 总体来说，药只能帮助缓解一下症状，要想从根本上解决，还是要选择适合自己的健身动作，有侧重的锻炼，同时结合整体锻炼，长期坚持，才是根治之法。 像咱们得明健身，它是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点而创立的一种全新的健身方式，以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的，从而快速全面的提高人的身体素质，让亚健康及一些疾病得到缓解甚至痊愈。 我们得明健身的小伙伴都有体会，越往后头练，就越能感觉到，腹部里面有很多的结节，有的能摸到明显的硬结、条索，这些结节都需要通过健身拉开。 为什么要把这些拉开？因为这些东西缩在肚子里，它舒展不开，就转动不开，造成中焦不通畅或者下焦不通畅，下焦太堵了或者中焦淤滞了。 所以通过得明健身里面有专门的一些经络的拉伸动作，把产生腹胀这种症状的相关经络拉开，不让它被压抑，让它的气机转起来，通道通开，慢慢腹胀就会消失。

北京七期 小宇 @1 高级班 毕业总结 初级班，高级班一路锻炼过来，力量变大了，腰疼缓解了。 高级班即将毕业，真快！ 自我感觉锻炼的动作比初级班多了一些，除了吊杠抬腿和仰卧起坐及跑步没有练之外，其他大都坚持一周四次的节奏在练习。 去年十一放假期间，跨步走没怎么走，但经过锻炼，感觉力量在加强。双够可以接近双手掌着地，腿部拉伸得没那么疼了。抬腿外翻的动作格格的响声逐步减弱。 和初级班专注在跨步走的动作相比，那时候由于侧重跨步走，那两个月明显感觉月经量大了很多，甚是欣喜。 最近两个月虽然不比去年8、9月份，但比起之前还是保持了比较好的状态，相信身体在一点点变好。 同事说感觉我气色变好了，自己的力量在变大，俯卧撑也在逐步变得有力量。初级班结束时，明显感觉胳膊和腿都在变粗，罗圈腿中间的缝隙变小了。左腿明显变直了一些。 还有呢，就是臀部上方的皮肤颜色在初级班结束后就发现变白了。带脉一带呈现褐色状态，九月底偶然在宾馆照镜子发现腰部皮肤变白了，是个小惊喜呢！ 高级班两个月，总结如下： 1 1 1 力量变大了，做十个俯卧撑有一点点累，虽然练习大概只有二十多次，在做瑜伽时，可以感觉能支撑得更重一点，应该和平时午休锻炼那三四次有关系。 1 2 1 这两年基本上在12月-1月都会发生感冒咳嗽一个多月的情况。 在去年9月有一天低烧赶快休假3天调整好之外，目前身体状况基本可控。偶感风寒流一点鼻涕也就是一天的事情。 1 3 1 练习三次打篮球，和一个幼儿园小男孩比赛，他可以拍100下，我一努力，居然拍了200下。而且抬腿绕球居然没费力气就可以做到，还没有练习就可以做到了，挺神奇，估计和那二三十次迈毛有关系。 1 4 1 这次来月经，感觉比上个月好一点，这个月锻炼比上个月好一点。体重目前平衡在112.8斤，今年的目标是恢复到111.8斤以内。 1 5 1 今年要加强篮球练习，同时要每周末做吊杠抬腿练习，这个之前一直没做，需要加强。先将基本功都做起来。 四个月的站立办公明显感觉腰疼不那么明显了，可以站立一整天也没什么事了。 @2 原来以为腰疼是病，逐渐好转之后才知道原来腰疼是可以改变的。和开始站立时需要坐一两个小时休息一下相比，体力明显增强了。 站立办公和运动健身之后，感觉白天喝水很多，去卫生间的次数也不那么频繁了，好像可以吸收消耗多一些水分，而不是直接排出。 以前感觉喝完半个小时就要去卫生间排出，晚上喝点牛奶也排出很多水分，不知何故。常常感觉自己会自产水份似的。 今天看大家积极挣积分进量子班，不由得动心关注了自己的积分，已经有2分了，很开心！继续加油。 至今已经参加三次线下活动了，每次都很有收获，前两次遇到小黑，第二次遇到糖糖。有组长和学长带领我们一起锻炼和督促，不知不觉就在提高，身体越来越好啦！

原创 飞龙在田 @1 卵巢是女性的重要器官，有分泌孕激素以及雌激素的功能，相信所有的女性都会关注卵巢的问题。有一句话叫女人如花，卵巢是根，可见卵巢对于女性朋友的重要性。 那么，关于卵巢，我们都了解多少呢？今天，得明健身医师天团的飞龙在天医师，就与大家一起聊聊卵巢这些事。 卵巢疾病主要的表现 从现代医学的病名上来说，卵巢的疾病有三种：卵巢早衰、卵巢囊肿，更严重的就是卵巢癌。 卵巢疾病主要的表现：月经不调、潮热、出汗、烦躁不安、失眠、易怒、还有腹痛这些，如果患的是卵巢炎的话，会出现腹痛、腰骶部位痛，还有肛门坠胀这些症状。 这些症状比较奇怪，比如潮热，我们知道卵巢这个部位在下腹部，但是它的症状是脸潮红，有潮热出汗这些像更年期的症状。 卵巢疾病产生的原因 卵巢位于下腹部，它所有疾病的产生都是因为淤堵，下腹部淤堵了，人的循环就不连贯。正常情况下，人的循环调动起来的时候，水液各种循环都会参加，要是下腹部堵了，水液就回去不了，相当于只有一半的空间给它循环，所以就容易出汗，出现这种潮热。 脸上发红也是这个原因，它的循环在上半部分，所以产生出汗、潮红这些症状，表现的部位不一样，但是关键点都是下腹部。 出现肛门坠胀，腰腹部痛，无非就是这个地方堵了，就像堵车那样，一个往上，一个往下，两边循环都困难，就出现了这两种情况。 为什么有的出现早衰，有的出现囊肿？ 这都是一些堵塞的状况，但是堵塞的地方不一样，就导致了出现这种差别。 就像河流改道，原来的河道干涸了，到新的地方就有可能形成这个堰塞湖。 比如说早衰的这种情况，卵巢本身的生长比较差了，供给它的气血元阳不足，可能在这个口子上，主要的气血入口的地方就被卡住了。 囊肿就是卡在入口的地方，有的地方不通畅形成了一些堆积，这些垃圾不能及时带走，营养也不能及时的过来，这就形成了囊肿。 这个情况就像树枝一样，有的地方直接枯死了，有的没有枯死，会起疙瘩，说明还能够通过一些细微的管道把那些营养输送过去，但是不够通畅，所以长得疙疙瘩瘩的。 治疗卵巢疾病的常见方法 现代医学，针对卵巢早衰，用黄体酮这种激素来进行治疗。它本来就长不起来，物质不够，给它激素，相当于产生一种化学信号进去，让它能够分泌一些东西，强行刺激让它增加，但是可能会导致不良的后果。 人的气血，是精微的物质，分了很多层次的，是连绵不绝的。刺激之后产生的那种气血，如果它的精微部分连接不上的话，就会造成很大的问题，比如最精微的部分产生了断层。 因为我们人体里面的经脉，不仅是一些通道，还包含了不同层次的东西在里边，这些不同层次的东西，要很均匀的出来，才不会造成断裂。 所以这种方式，必须要在医生的检查、严密的监控下来使用，否则容易造成很严重的后果，因为毕竟是人工给予的，没有这么的精美。 人工的这些都很不自然，比如一个人他被一个石头压在了下面，你不把石头给搬开，而是给他吃饭，吃巧克力喝红牛，是没有用的。这就是没有找到根本的原因和治疗的方法。 当然这种病如果病程不是太长的，里边被压迫不是那么厉害的话，吃一些中药还是能够通开的。咱们得明广州组就有一个小伙伴，经过中医师的调理，吃了几个月的药就好了。 改善卵巢疾病的根本方法 前面我们讲了卵巢疾病的根本原因是，下腹部淤堵，所以改善它最根本的还是要把淤堵通开。我们得明健身这种经脉健身，就是能够真正有效解决问题的一种运动方式。 我们得明西南组的小伙伴开心，就是受益者，她的卵巢囊肿大概是5厘米大小，参加健身大概有4个月的时候就消失了，不过她非常刻苦，进步非常快。 针对卵巢疾病，首先很重要的要打开侧面，比如得明健身动作中的侧面抬腿，还有侧步走，有卵巢问题的就可以稍微侧重练这方面，但还是要整体上来练，因为那个地方被压了是比较深层的，也要把整体空间给它撑开，同时还要动到关键的点，也就是我们的胆经。所以锻炼的话，需要经络理论的指导，才能真正练到关键点上。 为什么得明健身这种经脉健身会有这么好的效果呢？因为它是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，而创立的一种全新的健身方式，以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的，从而快速全面的提高人的身体素质，让亚健康及一些疾病得以改善甚至痊愈。 附：自检卵巢问题小方法 观手：淤堵在一些部位上能够看出来，比如手上的掌纹，如果是有卵巢囊肿或者是卵巢早衰这些情况的话，看掌根部位，那里会有塌陷，或者出现封闭性的岛形纹，封闭性的那种三角形或者是菱形，接近于这些封闭的几何图案，或者是乱的纹路特别多，总之那个地方就是不顺溜。 观脸：脸上也可以看出来，卵巢主要是和少阳胆经相关，可以看看嘴角是否往下掉，嘴角、眼角、还有眉毛这些地方是否都是往下弯的，还有脸侧的斑是不是比较多，或者有青筋。 小测验：侧面抬腿，可以数四下，慢慢的抬，第4下抬到最高的时候，如果有卵巢问题的人，别说抬到90度，就是抬到80度都很困难，往往只有六七十度。大家可以试一下，看自己能抬多高？如果缓慢的抬能够持续多久？如果用三秒钟抬上去，最后一下抬到最高，看看能不能坚持到三秒？

@1 有学员问，当我们健身完成第五阶段以后，人是个什么状态，是不是心脉开了，就没有什么事让他生气了？人就是那种非常愉悦的状态呢？ 生气是人的生理正常反应 其实，心脉完全打开的人一样生气，无论到什么阶段人都会生气。不生气的人呢，或许只是人前表现的不生气。人没有不生气的，千万不要觉得心脉完全通畅的人就不会生气了。 <font color=blue>生气是人的生理正常反应，像吃喝拉撒睡一样。</font>但是如果心脉完全通畅，生气就像波澜一样，自然的过来又自然的消失，不做停留，这边起来那边就下去了，像物理现象一样自然流淌。 如果心脉不通畅，生气波澜起来，要跑到心脉里面拽着，老在那嘀咕、纠结、<font color=red size=5>反刍</font>，导致波澜越起越大，而且盘旋不出。 人食五谷，孰能无病，佛陀还背疼呢，为什么会背疼，肯定经脉不通嘛，你看佛陀都经脉不通，你不觉得不可思议？人好端端的如果经脉通畅，肯定不会背疼。为什么会背疼呢？经脉不通了，为什么经脉不通？五脏不调。<font color=red>佛陀背疼头疼，佛经里面写的非常清楚。</font> 还有，比如禅宗里边那个公案，老和尚山里头打坐，几个小孩过去逗弄他，说看看他定力咋样，老和尚说，我还跟你们一般见识？我专心打坐就行了。最后这些小孩拿草棍去捅他鼻眼儿，老和尚实在受不了了，也破口大骂！ 就是这么回事，要有一个人跟你蹬鼻子上脸，你能不生气吗？你修行再高，能不生气吗？难道还能让他一直摆弄吗？不可能吧？即便你不生气，你有推搡动作吧？推搡的过程中难道不是生气吗？<font color=red>这就是对你所遭遇的环境进行抵触，这就是生气的表现，这就是本能，其实就是一种自我保护。</font> 生气的本质是什么？ <font color=red>生气的本质就是所欲不得而产生的一种应激反应。</font> 如果人特别爱生气，啥时候都爱生气，这是病。一是心理病了，二是肉身病了，老在那挤着，肝脏、两胁都挤压着，稍微生一点气就被压住了，就像放大器一样无限放大。 一般人，生气很小，然后就散了。这种人不是，他无限放大，两胁不断的鼓气，就像打气一样，越气越大，越大越气，歇斯底里的发作一次，感觉舒服点了，就不憋了。很多人生完气就后悔，回头还犯。 健身完成第五阶段后，状态应该是什么样的呢？ 到第六个阶段，也就是最后一个阶段，当真正的心脉打开之后，心光，下照气海、肾宫、玄宫，就是地基嘛，也叫命宫。心光下照命宫之后，下面打开，心肾真正沟通。 我们平时心肾沟通吗？沟通，只不过没有很大的沟通，心光下照命宫之后，心肾产生交通，<font color=green>天地交通之后产生极大的能量，这种能量灌输到中脉。</font> 中脉不是解剖意义上的概念，十二经脉都不是，它更不是了，它比十二经脉还深，大概就是百会穴到会阴穴中间连接线那个位置。有多粗？有酒瓶盖那么粗，一条脉管，就是中脉，<font color=blue size=5>中脉上没有穴位。</font> <b>生命通道就在这儿，从百会到会阴中间的这个中脉，就是生命之光，生命的原始能量，</b>所有的东西都在这儿体现，而不是脊柱。就像地球南北磁极会射出磁力线来，还有很多超级星爆炸之后，云盘中间是要形成嘎玛磁暴。 中脉的重要性 <b>天地立极，立这个管子，是沟通天地的，往上冲从顶门，就是从百会穴顶出来，下边会阴穴也出去，它是一个中空的管道。</b>就是我们每一个人生命能量的体现，最终都是由中脉来体现出来的。 我们看很多人，不断衰老的时候，中脉越来越矮，里面的能量柱越来越矮，人就衰老了。老了，年轻时能顶起来的劲没了，蔫了，你们能感觉到吗？生命之光、生命之柱，矮了之后，整个的生命活动一下就不行了。 四五十岁、老人，跟年轻时候照片一比，就会发现，中脉不行了。我们看到的直观的，就是一种精气神的感觉，看起来人就塌了，明显的感觉人在塌。 <font color=green> 中脉外在一部分会表现在鼻柱上，</font>鼻柱一塌，山根一塌，很多人这里就挤住了。那部分不挺立，代表人整个中脉没挺起来。为什么女明星整容，都把鼻柱整得特别挺啊。鼻柱一挺，感觉人就立起来，就好看。如果鼻柱一塌，整个中脉一瘪，这个人就不好看。 这是人的本能，每一个人都会看中脉，只不过由于后天学了太多别的东西，这种直觉没有被激发出来，实际每个人都有。

学 员 总 结 川渝组一期 瑾子 @1 1 身体在生发中 3月，因为疫情继续宅在家，儿子在家里上网课，不敢大声说话，害怕影响了他。 外面有疫情也不敢随便出去闲逛，锻炼基本只有守在家里。 组内增加了早晚带操，锻炼的气氛一下子浓了，随着不断的学习，跟随着春天大自然的生发，自己的身体也在生发中。前两个月身体垮塌式下降的感觉已明显好转。 每天早饭后不再犯困，掉发现象也不那么严重了，更为神奇的是春节前发现左侧腋窝下的那个皮赘不见了，啥时好的都不知道，真是悄无声息呀。 体内的郁气也在锻炼后不断的向外发，早上发现脸上开始冒痘痘了，发出来总比郁在身体内好，总算是给了自己一点点信心。 右肩锁骨附近的一条大动脉血管上，感觉有一个血管瘤，用手按着会游动，希望通过开肩膀帮助疏通排除。 @2 2 心情越来越好 宅在家里长胖了好几斤，前一阵子一心想着减肥，身体不通透哪能瘦得下来呢？ 现在啥都不用想了，该吃吃，该喝喝，该锻炼锻炼，总会瘦下来的。 曾经一度觉得自己有抑郁症，一心想改改自己的坏脾气，想放开自己，想过各种办法去改变。 比如想学心理学，跟玄同交流后，学心理学不如直接学中医。读了大千老师的书，明白了很多事理，原来那种走极端，总爱钻牛角尖的我正在慢慢改变。 疫情期间待在家，与父母、孩子都融洽相处，一家人其乐融融。 得明健身，身心同健，随着身体逐渐打开，我的性格改变了许多，能够逐渐敞开心扉，心情也越来越好，好像那个曾经抑郁的我离我越来越远了。 身体打开， 心灵也逐渐打开 人生格局也将逐渐打开 3 温故而知新 <font color=red size=5> 养生就是养精气神。 不要老动它，不要不断的去掠夺它。 老动就会让身体无所适从，不能扎根，不能扎根就不能开花结果。</font> 人身体的秘密就是，在你无为的状态下长时间处在一种稳定的、正向的状态里，它里面的气就可以不断的滋长，滋长到一定程度，量变到质变。 人的这个生命场，就会进化自我升级，自我完善，不需要人为干涉，这就是老天给所有生命的自愈能力，也叫自洽能力。 人是一个灵体，需要能量的保护和道路的通畅，经脉通达。只要这两个条件具备了，身体就不会出大问题。 生命能量是一点一滴的日积月累攒出来的。 身体问题靠自救！ 坚持锻炼，培养良好的心态是王道！继续修炼吧！<font color=red></font>

前言 @1 当我们出现失眠、头痛、心慌、胸闷、胃肠不适等疾病时，第一反应是自己的身体出了问题，其实，这可能是我们的身体发出的一个预警，我们可能得了情绪病。 很多病症都与不良的情绪有关，比如紧张、焦虑、压抑、烦闷。情绪波动的时间久了，引发的症状多了，就叫做情绪病。而提起情绪病，大家往往会想起抑郁症和焦虑症这两个病症。那究竟是什么原因导致的情绪病呢？ 现代医学认为情绪病的原因 01 生理因素 比如女性更年期，雌激素水平下降、潮热、出汗，甚至出现月经不规律这些问题。 还有研究发现中午和黄昏以后，这两个时间段人体生物钟处于低潮，提醒大家不要安排重要的活动内容，最好把重要的事安排在早上。 02 自然环境因素 比如说在拥挤的公交车、地铁；一直阴雨连绵的天气，大雾天气；荒山秃岭、寸草不生，一点生机都没有的地方，都会造成心情不好，压抑的状态。 03 生活习惯 研究发现爱吸烟的人，更容易出现情绪低落，越情绪低落，越想通过吸烟来解决烦闷、郁闷的情绪。 中医认为情绪病的原因 中医认为情绪波动除了受外界刺激引发，同时跟身体状况有着密切的关系。 《黄帝内经》里就有五脏与五志之说，每一种脏气代表一种能量，也代表一种情绪。情绪也是一种能量，如果我们长期处于某种强烈的情绪当中，它会形成一种物质，留在我们身体里面。这种物质有可能是无形的气或者是有形的血，阻碍了身体正常吸收养分，造成了身体五脏六腑功能失调，从而破坏身体内部平衡系统，造成疾病。 什么叫五志致病？ 01 怒伤肝 怒则气上，伤及肝而出现烦躁、易怒、头晕目眩的症状。比如有的人一发脾气，血压就蹭蹭的往上涨；有些人一发脾气，就觉得胸闷、胸痛；爱生气的人还会影响到胃肠的功能。 02 喜伤心 喜则气缓，喜可通血，可以让肌肉放松，有益于恢复身体的疲劳，但是欢喜太过则容易损伤心气。比如范进中举故事当中的范进，就是典型的喜伤心了。 03 思伤脾 思则气结，很多人喜欢思考问题的，长时间伏案工作，活动减少了，同时又要不断的调动气血到大脑，导致腹腔里面的五脏六腑，渐渐的出现了一些亏虚的状况。比如出现了一些食欲不振，还有气短、乏力，甚至郁闷想不通的症状。 04 悲忧伤肺 悲则气消，人在极度悲伤的时候，气升无力，胸脯感觉都挺不起来，两个眼睛也没神。不能昂首挺胸，胸廓之气就不能充盈，停在下面，不能往上走。相当于我们的整个生机，不能畅快的流通，也就不能产生气机了。 05 恐伤肾 恐则气下，三国演义里面的张飞，经常对敌人大声一喝，以此来打败对手。 如何缓解情绪波动 缓解情绪波动就是要畅流其郁气，疏通其气血。 因为现在人的问题是身心的问题，不单单是一个简单的像感冒这样的表症的问题了，它都是内外互相影响。缓解抑郁、压力、焦虑过程当中，其实摆在第一位的就是运动。 很多慢性病人，吃药期间，症状挺明显在缓解，但是某一天工作上出点问题，或者在家庭里出点矛盾，结果就一夜回到了解放前，药好像跟没吃一样，症状又出来了！ 这个时候不单单要在用药方面特别注意，同时也要给一些心理疏导，告诉她通过怎么样的健身方法，可以更好的面对这些没有办法控制的事情，怎么正确地调整情绪去面对，以至于不会因为一点点情绪的变化，就给身体带来这么大的危害。 这也是我们得明健身提倡的，通过上下齐练，抻拉全身的经脉，达到身心同健的目的。不仅身体好了，情绪好了，而且家庭更和谐了，也不会总发脾气了。 健身运动这种方式可以强身健体，而且又不伤害任何人，最主要，在得明不单单只有健身，同时还能学到很多中医知识，交到很多志同道合的朋友，让人可以想的更开，思维更广阔，遇事不再钻牛角尖。 身心健康是非常重要的，我们不单单提倡锻炼身体，同时我们也希望自己有健康的心理，能有一个健康的心理去适应这个社会，让自己过得更舒心、更轻松、更快乐。

原创 大千老师 <font color=red size=5>每个人都不可能 是 心神自由无碍的</font> @1 曾经有学员问，为什么到了健身第五个阶段，才真正的需要加入心法之类的东西，把心脉的能量场打开，而在之前，不宜过早的去讲这些心法？ 咱们说过，肉体对心神的束缚影响很严重。它压住了人的心神，人就无故的烦恼，无故的生气，觉得控制不了自己了。这很大可能是由于身体没有打开，被肉体压迫，导致不自主的情绪变化。<font color=red>这就是我们说的形体影响气场，气场压迫心神，肉体经脉不通，肉体的淤滞像笼子一样把心神关起来了。</font> 所以我们需要得明健身的一二三四这个阶段，把笼子打开，尤其第三、四个阶段，打开外三阳和内三阴，打开之后，笼子就彻底开了。 但是每一个人都不可能是心神自由无碍的。 一个很重要的原因，这个笼子怎么造的呀？<b>笼子是人一手打造的，这叫作茧自缚。就是人所有的烦恼瘀滞，都是这十年二十年所有的经历最终累积而成的，都是这个人为造成的。</b>像对婚姻的不满，对工作的不满，欲望、执着、纠结，再加上不爱运动，最后死死的作茧自缚，给自己结了个茧，出不来了。 <font color=black size=5><b>现在最紧迫的是 每天养成良好的 健身习惯</b></font> 我们首先需要做的是，通过健身的一二三四个阶段，把这个茧打开，打开缺口，你才能出来。出来的过程中，你仍然不断的在做茧，因为你还是天天十万八千个烦恼，不断的在那作茧自缚，那么这个时候就需要扭转心神，心神一旦扭转过来，你就不再去做茧了，你就真正获得了自由。 健身的前四个阶段，能心神和身体同健吗？可以同健，就是急迫程度不一样。现在很多传统文化讲修心，但是你会发现修心效果并不明显，是因为只是一条腿走路。 我们得明健身初期更注重身体的锻炼，并没有反对身心同健，我们的口号就是身心同健。只不过相对来说身体锻炼这一块，绝大部分人都是最紧急最紧迫的，所以先从这个入手、开始。 这个时候，不是急迫去读这个增广贤文，读三字经啊，读啥孝经啊等等，最急迫的是出去跑两圈，每天养成良好的运动习惯。 @2 <font color=blue size=5>补上 劳动 这堂课</font> <font color=green size=5> 现代社会导致大家没有时间去锻炼，也没有这个意识，更没有人教你锻炼的重要性。</font> 古人茹毛饮血，古人打猎咱就不说了，就说二十年前，没有汽车，没有电动车，大不了都是自行车，家里还是用蜂窝煤，还要自己做。这些都是必须要做的，其实这些都是锻炼，每天拾柴火，生火做饭，这些东西都是体力锻炼。 包括再小点呢，没有自来水的时候挑水，其实这些都是体育锻炼。而我们恰恰把这些东西都先进没了，你想去挑水都没地方去挑。之前这些轻体力劳动，充斥在生活的方方面面。如果你把这些轻体力劳动放弃了，它们在你生活中消失了，你想想有什么后果？ 那后果极其严重啊！最后就导致古人说的手无缚鸡之力。你看古代生在皇宫的皇族，为什么很多都不长寿，身体都那么差，就是这些锻炼他没有啊。现在我们每一个人都像皇族一样了，比皇族还皇族。 我们已经失去了轻体力劳动的土壤，所以我做咱们得明健身，就是为了这个。<font color=blue>虽然现在客观环境没有轻体力劳动的机会，但我们必须通过自己的主观努力，让自己重新获得这些机会。</font> 让大家感受到，锻炼多幸福，劳动产生快乐，劳动产生幸福，劳动才能让你们体魄强健，没有劳动可真不行。这就是为什么我重视劳动重视体育锻炼的原因，而不是上来强调你修心，先把劳动课补上，咱再说别的。

六期 西北组 二妞 @1 嗨，得明的小伙伴们大家好，我是六期西北组二妞，目前是一枚二胎六个月的孕妇，也是一枚自己作出来的产后风患者。 在大宝产后的一年里，正是应了“有病乱投医”这句话，各种折腾，拔罐，扎针，吃药，熏蒸……直到一场车祸终结了我的求医之路（细节我就不多说了，说多了都是泪）。 安分了半年后，兜兜转转在微信公众号里遇到了得明，加入了月子病群，来到了西北组健身群，最终加入了六期健身班。 在初级班的最开始20天里坚持的还算好，由于工作的原因和自己不坚定的意志，后面10天几乎没练，所以收效甚微，也是这个原因导致我加入高级班比同期同学晚了一步。 在高级班也坚持的不够好，一份耕耘一分收获，所以产后风症状改善并不是很大。 怀二胎的最初一个月，由于反应比较大，整日疲惫不堪，基本没有练。到了孕2月，我跟着快手直播练了几天，哎呀妈呀，总算尝到了甜头！ 不咋的累了，不咋的困了，也学会了真正的跨步走，还有其他动作的发力点。视频直播教学就是好啊，感觉几日的收获胜过去年一年的瞎练。 于是后面我坚持了下来，每天少量多次的练，不过孕早期练的是最基本的动作，像蹲起，俯卧撑，立式拉腹是我后面慢慢加上去的。感觉力量还是不如怀孕之前了，动作的幅度也不敢大，由于吊杠抬腿要跳着抓杠，作为一枚孕妇只能弃练了。 虽然挺着六个月的大肚子，但我依然每天六点半起床锻炼，哈哈，一日不练就不踏实，老感觉缺点什么。 一天老有同事给我说，你慢点活动别伤着自己和胎儿等类的话，也有人会问，你怀着二胎不累吗之类的，哈哈，自己的情况自己知道，当然不累，不练才累。 到目前为止，产后风好了许多，脚底板基本不疼了，左腿不凉了，右胳膊也能露出来了，腰也不咋的疼了，但右膝盖还是不敢受凉，左胯也会发酸发困，我相信，这些症状在我的坚持锻炼下会消失的。 不管怎样，我会在得明的路上坚定地走下去，很期待真正的加入火箭班，到时候也就卸货了，可以大展身手了！ 哈哈，感觉前途一片光明，感谢得明，感谢各位教练！ 六期 广东组 笑一笑 @2 二月份总结 时间过得真快呀！不知不觉，已经参加得明健身一整年了。 身体有了很大的改善，健身前的症状实在是太多了，现在没有什么痛点。 怕风怕冷的程度减轻了很多，从24小时出汗到现在只有健身运动或者吃饭的时候才出汗，已经是有很大改善了。由于身体太虚了，还得继续努力。 二月份很特殊，因为新型冠状病毒疫情严重，在家整整待了一个月，所以健身的时间也短了，总觉得在家里走不开。 当然初级班的动作也有在做，每天保持最少一个小时的健身时间，自从得明健身加了快手直播以后，每天跟着教练们一起健身，学到了更多的动作，也包括一些放松的动作。 关于翻病 这个月的翻病有两个，第一个就是明明没有扭到腰或者胸口，但是会莫名的腰疼和前胸后背疼。心月师姐说这是动到了前胸后背以及腰部的一些经络，是好事。 还有一个翻病，就是这个月咳嗽特别厉害，感觉肺都要咳出来了，没日没夜的咳，在这个特殊的时期咳嗽真把我吓到了，还好还好。希望疫情快点过去。还全国人民自由啊。

原创 大千老师 @1 之前咱们讲过，生命科学是真正的高级科学，也是人类是否能够向前顺利进化的必要科学。 那么，如果对生命的理解不到位或者反而下降，人类的演化会怎么样呢？不夸张地说，有可能要重新开始了。 <font color=red>01 世界并不是非黑即白</font> 人们害怕死亡，有问题了，就开始换零件，换机器手臂，植入纳米机器人，对脑部进行改造，把脑部的所有思维记忆通过电子芯片导出来，存放到硬盘里。这是把人类禁锢在物质的环境当中，这个非常可怕。 <font color=red>大家想想，我们所有的感受、灵感、直觉、知觉包括思维这些，是否是完全被肉体控制呢？完全是物质化的吗？是能够可度量、可检测、可验证的吗？</font> 西方创立了<font color=blue>线性的认知论</font>。什么叫线性的？就是a推出b，b推出c，c推出d，一加一等于二，非a即b，这就是线性逻辑。但是能解释世界吗？肯定解释不了，也<font color=blue size=5>解释不了灵魂深处的东西</font>，都无法解释。 这个世界并不是非黑即白，并不是零一代码，量子力学推翻了原有的经典力学之后，进入一个新阶段，但是量子力学仍然没有摆脱线性思维的模式。 薛定谔之猫，仍然在一个浅层次，去理解这个广袤的宇宙，包括对时间的理解，包括他们所认为的三维四维五维六维七维整个空间，还处在一种线性思维当中。 <font color=red>02 我国古代的思维智慧</font> <font color=green size=5> 而我们古代早就认识到了，精气神，气的一元论，阴阳的二元论，用这些来解释整个宇宙的生成。</font>我们认为所有的物质都是气化产生的，叫气象。气的改变带来世界方方面面的改变。包括中医，中医认为身体里面的所有的病机、气机，都是由于气的推动造成的。 <font color=blue size=5>这个气只是介于精神世界和肉体物质世界之间的一个媒介。</font>它一边连着神识，另一边连着形体，气在中间，起桥梁纽带的作用。我们为什么要把心打开啊？你心一闭上，气就闭上了。我们可以用现代的语言说的更清楚，就是你气场闭住了，你的能量场闭住了。 你想想一个生命如果能量场闭上了会怎么样？心动百脉啊，心一动，气催动整个能量场全动，能量场幻化的所有物质世界。现代医学也认为所有物质都是能量的体现，分子原子粒子都是能量的跳动，获得能量就变化，不停的变化。 <font color=red>03 心态的重要性</font> @2 咱们要<font color=red>追本溯源</font>，能量的幻化跟我们整个的心神之间的关系。<font color=green>你一生气，为什么觉得心头堵？你高兴为什么感觉浑身舒服？</font> 道理很简单，你高兴你的神识就高兴，神就比较开，这个气就比较开，那你身上的整个气血运行都很畅快，整个人都很愉悦。但你不高兴、生气的时候，神闭住了，气就很紧，身体的气血流通都不是很畅快，都处于紧缩的状态，这个人就不舒服。 这就是心神直接对身体的影响，这个太重要了。你看看所有身体好的人，心态基本都可以。比如那些明星，各方面自信、阳光、洒脱、不纠结，所有这种心态的人，一般身体都差不了。反而，不自信、灰心丧气、绝望、纠结、怨恨，这样的人，身体都不好。 所以说我们原先主要讲，健身的重要性，但当你到了得明健身第五阶段，就会发现，心态的重要性是多么重要，没有一个良好的心态，积极、阳光、开朗和乐观，没有这些，你的修炼、健身，只能在低层次维持。 因为心态不好，直接影响气场、能量场，导致能量场闭塞、扭结不通，怎么锻炼都没用。

原创 司辰医师 又到了动不动就大汗淋漓的季节， 关于汗，你有哪些不知道的吗？ 得明医师天团的司辰医师， 今天为大家讲讲关于出汗的问题。 01. 盗汗是阴虚吗？ 我们要找到盗汗的根本原因，不是阴虚，而是因为我们的下焦不通了，淤堵了，就会出现晚上睡着以后出汗。 说到这个问题，就不得不说一种非常有名气的中成药，它就是六味地黄丸，经常被用于治疗盗汗。 其实这个治疗方法是有问题的。吃了六味地黄丸以后，有一部分人确实盗汗症状改善了。但是，会引起身体别的不适，因为六味地黄丸里面有一味中药，收敛性非常强，这就相当于强行止汗。还有一部分人吃了以后不管用。所以，盗汗吃六味地黄并不合适。 02. 说盗汗，先说说自汗 有的人认为是气虚，去服用玉屏风颗粒。这个药的主要成分是什么？黄芪、防风、白术。它的用意是固表止汗，所以人们也就以为，人体体表气虚了，不能固摄了，就会出汗。但是，临床上，用这种思路来治疗自汗，效果甚微，很多都是不管用的。 那么自汗的真正原因是什么呢？就是<font color=green>我们的中上焦，尤其是上焦不通了，堵了，气机不能正常的运行，就以汗的形式被挤了出来。</font> 03. 关于汗，大千老师曾说过 汗症，难治，也好治，关键是知道道理。其实根本原因是，身体差了，三焦虚堵，人身体里的体液不能完全回去。一部分在身体的外周待着，一动，就被甩到体表，以汗的形式表现出来了，所以一动就出汗。 白天出的，是自汗，晚上出的是盗汗。说简单点，中焦堵了，人自汗多；下焦堵了，人盗汗多。 晚上，人气归下焦，如果下焦堵得厉害，气要回去，因为堵了，回不去，就往外反弹，人一下就盗汗，盗汗就出来了。经常出虚汗的，如果不治，都是得大病的前奏。 古人讲，元真通利，百病不生；一不通利，百病丛生，能量场也迅速衰弱。所以，归根结底，还是要通过坚持健身，把身体里面搞通透了，汗自然就没了。 像我们得明健身里面，就有一些简单的动作，都可以有效的调达经脉，通三焦、理中气，经常做，让人百脉顺畅。 提问 Qustions & 解答 Answers 补气血药会增加身体负担吗？ 这样会造成自汗更多吗？ 学员 如果是单纯补的话，一定程度上会出现这种情况的。但是如果会补的话，一般都是边调边补，也就是边通边补。这个过程可能会暂时造成自汗现象加重，因为调的过程或者通的过程，就是我们通常说的翻病，会暂时看起来是加重的。但是长期坚持下去，这个病症是可以治疗的，并最终会改善的，治愈的。 就像我们健身一样，开始健身的时候可能会出现我们本身的汗症加重，这种症状加重，是因为我们的身体，我们的经脉，处在通而未通时，等我们的经脉完全通了，这个症状就解决了。 司辰医师 早上睡醒时总出汗是为什么？ 学员 这个是因为肝气郁结，就是说肝经不通。早上肝气正常要升起来，但是由于经脉不通，欲升升不起来，就会出汗。出汗以后，就相当于这个气一下把那个不通的地方给冲开了。 司辰医师 有人吃了治阴虚的药后开始冒虚汗了，这是什么原因呢？ 学员 <font color=green>这是因为，一般治阴虚的药，是收敛的，是增加堵的，增加瘀滞的。本来身体虽然有堵有淤，还没有那么严重，吃了治阴虚的收敛的药，身体的淤堵加重，就冒虚汗了。</font> 司辰医师

原创 得明健身 @1 八期山东组 爱夏 @2 毕业总结 以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了。 认识得明有些日子了，因为同事米多是得明的老学员。但那时候还对健身这块没有多少认识，所以一直停留在知道的层次上。 直到生了孩子后的这几年，身体每况愈下，去年还做了个小手术，以至于不论是身体还是心理方面的状态都很差，这才发现健身的重要性。 在八期开班前两周，在米多的推荐下，我联系到骑士组长加入到了得明这个大家庭里。 开始练得明公开动作的时候，因为不得要领，所以没什么感觉。直到开课了，在教练及老学员们的悉心指导下，才发现这些动作是朴素里藏精华。 虽然都是一些简单的动作，但综合起来，做到上下齐练，身心同健，真的是不简单！ 还有虽然是简单的动作，但每个动作都被挖掘得很到位，不同的发力点，能达到不同的拉伸（健身）效果，真是太美妙了！ 所以开课后再练这些动作，我身体就有了一些反应。 最明显的一个反应就是开始不停地类似打嗝一样排气。而且很奇怪的是，平时我安静的时候，我的胃也是安静的，只要我动起来，也就是只要练起得明动作，我的胃也跟着不安分，不停地排气，有时在我锻炼停止后一个小时才能安静下来。 在初级班快要结束的时候，排气时都能排出酸水，我不知道是我的胃又出了点问题，还是反应太剧烈了。 还有，以前吃多了就开始胸口坠痛，加入得明后，来几个三走四举，一会就好了，所以有时候吃起来也有点肆无忌惮了。 对于我这种嘴巴馋，吃多了胃承受不来的人真是太好了！ 身体的另一明显变化是，手术后前胸肋骨经常有刺痛感，胸口疼，初级班还没结束，这种疼痛感就基本没有了。 后来还发现多年的过敏性鼻炎也基本好了。 另外，睡眠质量也高了。 原先我是半夜醒来，无法再次入睡的那种。现在是要么半夜醒来，接着又睡着了；要么一觉醒来，天亮了，嘻嘻…… 第二个明显的变化是心理上的变化，在这之前，情绪常常处于低谷状态，没有什么能让我提起兴致的。 明明知道那种心理状态不好，想嗨起来，可是就是嗨不起不来，可能就是所谓的抑郁吧。 加入得明，每天跟着学习，琢磨着这些动作，练上一些，慢慢得心情就开始愉悦起来。 以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了，哈哈…… 还有，无论是上学还是上班时，都得端着，到了得明，发现在这里可以完全放开，放飞自己，能发现真实的自己，能活出真实的自己，这正是我想要的。 但毕竟端的时间太长了，想完全放开，真是得慢慢来。 有这么多的收获，还要感谢得明！感谢家人们！相信通过得明健身，我们都能活出自己！ 广东组 宝葫芦 @3 2月份 健身总结 特殊的二月，不能外出，只能窝在家里，如果没有得明健身，估计要疯掉了。 这个月加强了上焦的锻炼，尤其扣肩冲臂，以前有做，但是断断续续，也不怎么上心，这次强化练了一阵，感觉自己的肩膀往外拉抻了不少。 冲臂的时候能够力达指尖，感觉整个胳膊的力量出去了，同时扣肩的时候，如果拉胳膊动手指头，有的时候感觉到体内经脉的拉扯，挺神奇的。 二月跟着快手直播锻炼挺好玩的，无脑健身就可以，尤其冲击上举100个、150个、200个高抬腿，以前做高抬腿感觉成了一个惯性，做六七十个之后就完了。 这次冲击，感觉过百后腿胯有那种酸痛感、关节嘎嘎响，随着不断的坚持，酸痛感越来越轻，关节响动也逐渐没了，感觉胯部开了不少，竖劈叉感觉能下去了，哈哈。 现在越来越觉得，健身就是当你感觉痛、或者不舒服的时候稍微再坚持一点点，也无需太多，太多就会过，是最有效果的，并且持之以恒，收效会非常大。 不管怎么说，这个月还是有所收获的，继续努力。