得生活

@1 得明健康以“为会员提供优质服务”为宗旨， 定位于基础会员服务+深度延展体验， 旨在升级会员体验， 以健身为主体， 弘扬传统文化， 同时辅以理疗，育儿，产后等门类， 赋能会员生活、 丰富会员体验、 实现会员权益的实体化及延伸化， 逐步构建出一个全方位融入日常生活的 #会员生态圈# 得明会员专享服务 健身方面 👉 了解得明健身的理论基础 👉 参加会员群不定期举办的健身沙龙活动，以及各地线下交流活动 👉 获得教练部关于公开动作的解读以及规范指导 @2 文化方面 👉得明创始人大千老师每周会有传统文化沙龙课，内容涵盖天文地理，历史典故，节气养生，家居风水，中医基础等 👉大千老师会不定期在会员群讲一些常见病的调理办法 👉整理部和理论中心工作人员已将大千老师多年的讲课精华整理成册，即将陆续投放到会员群供会员查阅 👉跟大千老师一起在群内交流时事热点，评世间百态 👉得明健康专家顾问团会不定期举办健康讲座 理疗方面 👉气学中医在“无余理疗技法”中的运用 👉初步的手相、面相基础知识 👉不定期举办“无余技法”沙龙活动 图片 育儿和产后 👉关于胎前产后保养的全程陪伴 👉红脸蛋育儿计划 👉得明基地各种育儿活动的报名资格 @3 产品方面 👉每两周举办一次的奇家生活汇，会员会员从中医的角度了解得明“五奇”做为健身配套的养生饮品是如何助力身体健康 👉加入会员购买产品可享受福利价格 图片 其它 👉旅游部每年举办的“游天下”活动只有会员才有资格参加 👉得明每年会有丰富多彩的会员活动——涉及美食，艺术，各种技术比武大赛 会员不仅能充份展示自己的才艺，还能拿豆豆，赢奖品，真正把得明文化融入到日常生活中 👉得明电台每天按时播报，精彩节目单节后发布 如何加入得明会员？ 👉参加得明健身，理疗，育儿，传统文化等课程即送一年得明会员资格 👉缴纳600元会费取得得明生活会员资格 #具体详情联系各地组长# 得明健康欢迎您

@1 生机是如何起来的 就像大家现在坐着来听我讲课，大家想想，现在你是弓着个背，还是一个放松的姿态呢？是不是每一个肌肉都能很放松？ 如果都放松了，那么心肝脾肺肾，如果能落实，掉在地上之后，慢慢地等，你这个东西慢慢就会膨胀，攒到一定程度就会膨胀，起来之后里面生机就生起来了。 这生机不是提起来的，是自然地起来的，生起来的。 这个就是你的先天生气，像烟囱的烟一样，轻了自然就冒出来了，难道还是让你抽风机抽出来的吗？ 《内景经》那一句话怎么说啊，“肝神龙烟字含明，翳郁导烟主浊清”，什么叫做龙烟哪？徐徐然，慢慢地往上走，盘旋而上叫龙烟。 你看像脉管炎这个病啊，一定要静养，拿出两年三年的时间，调整生活心态，让元气自然而然地又重新蒸腾起来。 这可不是提气，你本身没家底你还要硬提，硬提起来之后下面不还是空的吗？当下面夯实了，自然就往上蒸发，不需要你提起来蒸发。 // 文章摘自大千老师文章——《慢性病养护之道》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

大家好，我是西南组六期学员 杏。 我是2019年参加得明健身的，健身两年多来收获最大的就是，得明健身教会了我如何健身，如何生活。还有一个就是，产后风离我远远的。 @1 亚健康的困惑 生完大宝那会虽年轻，但还是落下一身月子病，腰痛背痛关节痛，心悸失眠，手脚容易浮肿等等。 后来遇到良医经过调理后，身体得到很大改善，睡眠变好，很多疼痛离我远去。 但是发现自己的身体还处在一种亚健康状态，容易累，心慌，手脚容易肿。喝中药会好一段时间，但是停药久了又会重新出现症状。那时，想着自己要做出改变，多运动强健体魄，但是又不知如何改变，怎么锻炼适合自己。 我的四肢经常感觉发沉，爬楼梯腿很容易酸胀。我知道是身体瘀堵严重，但不知道具体哪里堵了，不知道怎么打通它。自己平时动得太少了，尝试过多种运动，但均不能坚持下去。 @2 参加得明找到希望 2019年三月底非常有幸加入得明健身大家庭，开始了我的健身之旅。 刚加入得明那天，是我这两年来最开心的时刻。整天乐哈哈地做着各种动作，竟然出奇的舒服。 两天后，身体发生了非常大的变化，我的双手，之前因为身体的瘀滞而变得肥厚、沉重、皮肤光滑无湿度，健身两天就“瘦”了下来，两指摩擦不再光滑如纸片，能感觉到细细的指纹纹路，也有了暖暖的湿度。 以前喝中药会消下去，有这种感觉，但停药一段时间又肿起来，手掌总是干干的。得明健身真的太神奇了，简直让人不药而愈！ 健身三四天后，腰不再紧绷、胀痛，身体由沉重变得清爽了，甚至觉得身体轻盈了。体重也降了两斤。 就像阳光拨开了了乌云，我的心都被照亮了！得明健身，就是我们的希望！ @3 基础班的收获 往后的一个月里，我经历了几次大的翻病。 一次翻病是我的右肩旧伤复发。右肩的伤跟颈椎受伤有关。几年前在山上摔跤，头着地，颈椎某处错位没有得到完全复位，引起日后右肩拉伤。做过核磁共振，查不出问题。经过漫长的治疗，终究还有后遗症。 做三扩，尤其是平扩后，拉到了这个病灶。这个病灶挖出来了，我就坦然面对。教练说少量、动作缓一些，坚持做。以前都是小心翼翼害怕伤到旧患，现在我有治愈它的信心。 目前为止，虽然有伤，右手的力气比以前大了。以前不能使力刷鞋子，现在随便刷肩也不疼了。 还有一次翻病，是一场重感冒。这场病，清了我多少痰湿呀！痰咳出来，左胸之前有点隐痛的地方不疼了。 现在的生活有得明守护 得明健身，让我肿胀的手变瘦了，让我光滑干燥的手找回了感觉，找回了湿度。 得明健身，让我沉重的四肢变得轻盈了。 在得明健身这个充满正能量的大家庭里，让我养成了每日健身的好习惯，感恩得明！ 基础班毕业后发现怀了我家小公主，生她之后我的身体恢复得尤其快，从出生到现在都是自己一个人带，虽然她很调皮，但我一点也不吃力，因为有得明健身守护嘛，哈哈！ 得明健身，谁练谁知道！ 希望更多人认识得明，了解得明，加入得明！

@1 阴阳是让人们建立一种对待观 任何一个阴背后都有一个阳，任何一个阳背后都有一个阴，阳出头了阴就在下面，让人不要顾此而失彼，用阴阳来阐释大道，阐释万事万事流转运行的根本所在，让大家看到变化的两个方面。 这样对于我们任何的一举一动都是一种关照，也是一种自我的反省。 有进则有退，有前则有后，我们说做任何一件事情有得和有失，你看我们面向南则背对着北，这就是一个阴阳嘛，阴阳就是一个代词，不要执其阴也不要执其阳。 比如气血，气离不开血，血离不开气，气血相应相随，如影随形嘛，这就是阴阳。 任何有阴的地方都有阳，没有说是一团阴气中间没有一点阳气，任何阴气的背后都是阳气，任何阳气的背后也都是阴气，负阴而抱阳，冲气为和，阴阳又要和合。 // 文章摘自大千老师文章——《如何正确理解阴阳》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 @2 亲爱的小伙伴们： 大家好！12月4日，得明健身将举行得明音箱发布会，届时，邀您一起见证得明音箱首发。 得明健身一直致力于“强健国人体魄，实践快乐生活”的理念普及、推广。 为了让更多的人受益，经过不断的探索和总结，小音箱的设想就此萌芽，由设想到实践，历时一年之久，通过不断的设计、优化、调试、打磨，终于研发出这款属于得明人自己的音箱。 音箱的所有节目来源于得明电台，我们将为你精彩呈现：健身公开课、医师讲堂、人文历史、经典品读、解压音乐、健身操带练！ 得明人的专属音箱，带你强健体魄，陶冶情操！ 健康生活，得明相伴！！

得明学员问：“风寒湿”是怎么进入身体的呢？怎么避免这个情况？ @1 大千老师：关于风湿很简单，《伤寒论》、《黄帝内经》讲风寒湿痹。风寒湿是三邪，一般都是三邪伤人，热病伤人的很少，对吧？不能说没有，很少。 风寒湿伤人，尤其是过去在困难的时候，人们的生活居住条件差，这个风寒湿伤人很严重，它是阴邪。 为什么它会伤到人呢？一是人的正气弱，二是风寒湿三邪往里面拿，先从皮肤进入阳经，进入络脉，然后再中经脉，里面中腑中脏，随着人体正气的衰弱和邪气的增进，层层深入。 @2 所以说大家要有高度的敏感性和警惕性。很多人得病的时候都很轻，后来才慢慢的越来越重。 它是怎么越走越重，很多没有这方面健康知识的人不知道，而人的本能感觉又很迟钝很弱。 所以等大病既成的时候，再想改变就特别难了，也不知道改变的办法，又急于求成，就容易陷入无知的怪圈，越治越重。 而正确的治疗方法就一个，提升阳气，然后打通经脉，用自身的阳气赶风寒湿邪往外走，把它赶出来，病就好了。 @3 很多人用去风湿的方法治，往往越治越厉害，为什么呢？因为有时候阳气憋在里面经络不通，赶不出来，知道吗？路都没有，怎么拿阳气去赶？路全让风寒湿邪给占了。 所以说最关键的是要打通经脉，然后提升活力，活力来了，阳气足了之后，它就沿着身体的经络往外走，邪气怎么来的，还让它怎么回去。

@1 听声音识人 声音有头有尾，刚开始的是头，结束的是尾，把声音的一段用五行来比喻，刚出的话是肝气，然后是心气，最终结尾是肾气。 肾气：有人头重脚轻，有人头轻脚重。有人说话一下子都说出来，虎头蛇尾后面没有了，到没音的时候肾气不足，一下子就能辨别出这个人肾气不足。也就三板斧砍完没了，底气没有，没有底气到尾音就不能很好地发出了。 肝气：还有人说话条达，说明肝气好。肝气主条达，如果肝气好他说话很条达，很通顺。如果肝气不好，说话就磕磕绊绊，好像好多珠一样，话会说错，颠三倒四。 脾气：那么还有人说话很着急，尤其是说话快，小河流水是哗啦啦的，大江大河都是很平稳地流，所以说要沉稳、有序、缓畅，缓不能淤滞，畅不能急。说话要用脾气来说，不要动肝气肾气心气。 邪气：发声很讲究的，城市里的孩子发声有的工作几年不会发了，身体虚弱了，肺气打不开肾气不充足脾气失衡，发出的声音怪模怪样的。还有人说话有根无根，说话尖声尖气的下面没有根，不仅是身体不好，而且是这个人的性情不好。 // 文章摘自大千老师文章——《中医如何听声音识人》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 @2 亲爱的小伙伴们： 大家好！12月4日，得明健身将举行得明音箱发布会，届时，邀您一起见证得明音箱首发。 得明健身一直致力于“强健国人体魄，实践快乐生活”的理念普及、推广。 为了让更多的人受益，经过不断的探索和总结，小音箱的设想就此萌芽，由设想到实践，历时一年之久，通过不断的设计、优化、调试、打磨，终于研发出这款属于得明人自己的音箱。 音箱的所有节目来源于得明电台，我们将为你精彩呈现：健身公开课、医师讲堂、人文历史、经典品读、解压音乐、健身操带练！ 得明人的专属音箱，带你强健体魄，陶冶情操！ 健康生活，得明相伴！！

小编有话说： 熟悉得明健身的小伙伴们，都知道得明健身的很多动作，都是充分活动腰胯部。 今天介绍的这个开胯方法不但简单，而且可以有效活动大转子，预防股骨坏死。 长期做，能把胯打开，益处无穷。希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。 @1 腰胯很重要，一定要找到 腰胯是人体的重要枢纽，上连腹、下连腿，是人体最大的关节。腰胯部对应人体下焦部位，人体生命的原动力来源于下焦，下焦既是能量源泉，又是生命之根，下焦经脉的通顺对人体健康有着异乎寻常的重要作用。 充分活动腰胯部，可以让下焦部位的器官组织和气血经脉通顺调达，实现激活人体能量之源的目的。 要做好动作，首先要找到我们的胯，然后正确的动胯，而动胯作为关键的一个环节，又是比较不好掌握和体会的，所以今天，我们教大家一个简单有效的开胯方法，为大家的开胯之路，助上一臂之力。 @2 可以坐着练 坐在床边，或者椅子上都可以。 晃胯，也可以叫扭胯，就是胯左右摇晃，交替抬左右臀部，重力左右移，但不是真的把臀部抬起来。 哪也不用主动动，上身随着自然动，腿不动。 一要轻柔。 二要坚持。 三要在慢慢做的过程中，哪有不适、抻拉感，那个地方反复着力多做。一次做上5~6分钟即可。一天数次，养成习惯。 @3 可以站着练 同样，不断扭胯，可以采用微微站桩的姿势。 同时可以前后左右送胯，在不断前后左右送胯的时候，一定想着是在拉胯，拉开。 往后送胯时，要用力把前面裆部展开。 左右前后如果熟练后，可以练习向右前、右后，左前、左后送胯。 但跟拉丁舞不一样，很关键的一点，在于一定微微用力，想象地把胯整体水平拉开。 所有的劲都集中在胯部，不是单纯的扭动。 整个胯部要绷着用劲，要把胯腿腰，绷起来。如果不用这个绷劲，扭就是单纯的扭动，没有向左右前后的拉开之力，效果就差多了。这是关键中的关键。 要有张力，就是通过这个绷着的劲，把胯撕开。在最短的时间内，解决腰胯淤阻，经脉不通的问题。 这个就是用最巧的力，拉开下焦，拉开胯部，让气血可以通畅地到达腿部，腿上的问题也会迎刃而解。古人说的八关，这就是髀关。如果这个关不通，腿没个好。 总之，不论坐着练，还是站着练，都要掌握关键点在哪里，这样才会一做就成功，成功就有效，有效就会活力四射，快快做起来吧！

@1 气瘀、血瘀、肉瘀 血瘀一定是气瘀，只不过血瘀是气瘀中偏于有形的、偏于浊的瘀滞的表现。 那么很多治这种血瘀的病人，西医治血管堵塞，他以为那是血瘀，其实整团气机都瘀滞了，瘀的严重，表现为血瘀。 比如说我们思则气结，这个人长期地思考会导致中焦的气结滞不化。 那么刚开始它只是在气分结滞，不会到血分，也就是说整个这团大气没有发展到化成有形之滞的程度。 这时候是气分，你看不到，血管也没有瘀滞，也没有瘀斑，这时候很浅。再进一步发展，慢慢化成有形之瘀，这就是血瘀，有可能还发展到一些肿瘤，这就是肉瘀。 怎么治呢？第一条是在调整气机上，而不是去活血化瘀，所以说活血化瘀对很多病症有一些效果，但不能根治，并且会有一定的副作用，道理就在于此。 因为他没有看到无形的气机，而只看到有形的血瘀，气化形，久而久之，这个瘀滞的东西就化成有形的东西了，那就像子宫肌瘤一样，那就是气瘀久了，变成了肌瘤了。 正确的治法就该是温化气机，使气机得运，肿瘤慢慢地由于畅达的气机的运化，自然消退，而不需要直接去活血破血。 // 文章摘自大千老师文章——《气学中医谈气滞与血瘀》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 @2 居家旅行必备佳品 亲爱的小伙伴们： 大家好！12月4日，得明健身将举行得明音箱发布会，届时，邀您一起见证得明音箱首发。 得明健身一直致力于“强健国人体魄，实践快乐生活”的理念普及、推广。 为了让更多的人受益，经过不断的探索和总结，小音箱的设想就此萌芽，由设想到实践，历时一年之久，通过不断的设计、优化、调试、打磨，终于研发出这款属于得明人自己的音箱。 音箱的所有节目来源于得明电台，我们将为你精彩呈现：健身公开课、医师讲堂、人文历史、经典品读、解压音乐、健身操带练！ 得明人的专属音箱，带你强健体魄，陶冶情操！ 健康生活，得明相伴！！

有什么样的云彩就会有什么样的天气，看云即可知天气。人身也是一团气，通过推测外在的气色变化来推断内在的气是一种什么样的状态，即可诊断出身体内在出了什么问题。 像中医的舌诊、面诊都可以诊断出身体内部的疾病，那么大家知不知道指甲也是可以拿来诊病的？ 手通过手六经跟五脏六腑联系在一起，那么内在疾病它会反映在这些经脉所经过的地方，哪些地方有问题，就说明哪一条经脉有问题，相应的脏腑也就出现了一些异常。 @1 小小的指甲跟哪些脏腑有关系呢？ 第一个，中医讲肝主筋，其华在爪。爪为筋之余，是筋膜在体外延续的部分。《黄帝内经▪经脉别论篇》里面讲“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，也就是说精微之气是通过肝传到筋上去的，而肝又是一个藏血的器官，肝的血液充沛，筋膜得到滋养以后，它的运动才会灵活。那么肝血的盛衰，肝气是否旺盛，都反映在外在的爪甲上面。 像肝病的病人，尤其肝癌、肝硬化这些比较重的疾病，他的指甲肯定没有光彩，晦暗或者黑紫。如果指甲苍白又软又薄或者很脆，那么这个人的肝气、肝血是不足的。 第二个，我们经常说十指连心，心是主血脉的，那么气血的好坏、经脉的通畅都会影响到与之相连的指甲，所以说指甲除了与肝有关系，其实跟我们五脏六腑都有关系。 第三个，我们指甲在四肢的末端，四肢末端是阴阳经脉交接的地方，这个地方也是远离我们心脏的地方，远端的气血供应相对来说就会差一些，容易出现气血的相对不足，或者说因为本身的气血比较差，或者是因为经络的堵塞憋住了，那么到四肢末端的气血就越来越少，没有气血充沛的供应，那么指甲就缺少气血的濡养，所以说它也会出现相应的一些问题。 @2 如何辨别异常的指甲？ 看颜色 【深红色】一般是有热，但现在大多数人是因为淤滞，因为经脉不通，气血淤滞在这里，回流不到身体里面去，所以憋在这里，憋红了。 【淡白色】说明这个人气血虚弱。 【发紫、发黑、发青色】说明有血瘀或者有寒，这种的瘀滞相对于深红色就淤得更重了。 【指甲根部出现红紫、紫黑色】要注意动脉硬化方面的疾病，尤其出现紫黑色，这种人也是容易出现脑部疾病。 看形态 【反甲】甲面凹进去，两边高中间低，说明肝血不足。 【变薄、变脆】说明脏腑气血不足。 【增厚、粗糙、枯槁】说明精血亏损了。 【白斑、白点】消化不良或者便秘等消化系统问题。 【黑斑】要注意预防脑血管方面的意外。 【凹凸不平】好像长出来一点东西一样，要预防心脏方面的疾病。 【浅竖纹】神经衰弱，可能出现一些慢性、消耗性的疾病，或者免疫功能差，平时的生活方面要注意一下。 【深竖纹】说明这个人可能得过比较大的病，要注意一下肝肾方面，肝肾机能不太好。 看小月亮 小月亮是人气足了以后顶出来的，也是反映了人体气血的盛衰。小月亮大说明气血比较饱满，小月亮小气血就不足。 大指的小月亮基本上是不会消失的，因为大指反映肾气的衰弱，如果大指小月亮比较小甚至没有小月亮，说明身体已经非常差了。 当然小月亮也不是越大越好，基本占手指甲的1/5，不要超过2/5。一般高血压的病人会比较大。 我们平时要观察自己身体的变化，找到一些不良的信号，这都是深埋在身体里的定时炸弹。 @3 如何养出健康的指甲？ 首先要检讨自己，有什么不良的生活习惯，然后一定要改正过来，这是最主要的，很多疾病都是自己造的。 第二要多运动，通过运动把经脉通开，把气血运行的道路疏通开，气血循环就会比较畅通，全身各个地方都能得到气血的滋养，这些毛病就会好了。 多运动，选择什么样的运动很重要，这个运动一定得是我们得明健身，其它的运动健身达不到这么好的效果。因为得明健身是在经络的指导下，能够把五脏六腑全方位、360度无死角的拉抻到。

@1 针灸的原理 针刺就是交通气机，十二经脉每条经脉都可以理解为一个人，跟龙似的，组成了整个十二经脉，有龙头，龙尾，龙身。 龙头龙尾的气是根结，什么叫结？气盘聚的地方叫结，根是发出的地方。一条气有气头气尾气身，气头气尾都有自己的特点，十二经脉就是由十二条气脉组成。 刺井穴，大敦，隐白，要狠劲扎一下，扎到龙头或龙尾了，要狠劲扎一下，扎下之后，龙要翻腾挣扎，扎到它了，踩到它尾巴了，或者踩到它头了，里面的整条经脉都打一个滚儿，气机大动。 比如胃中有寒邪裹束这条经脉，狠劲一下子，整个胃经一翻动，一抖动，寒邪一下子转弯被挤掉了，挣脱了，这就是针灸的目的。 而不是补进去多少，泻出来多少，在气机拧动过程中自然产生补，自然产生泻，你想一根针能补气进去吗？能泻气吗？都不是。 所谓泻气是开了个门，一拱动，让它里面的整条脉的气往外泻，你给它提供一个泻的机会。 调气相当于你给龙挠痒痒，调来调去让整条龙非常舒服条畅，一条畅舒服了，整条气脉就调通了，高兴了，和悦了，不盛不虚以经调之，就是这样来调，凡是扎井穴，都是强刺激，让龙去翻身，打滚去。 // 文章摘自大千老师文章——《气学中医看针灸的原理》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

小儿生病的主要原因 小儿的病一般都比较好治，因为他没有内因致病。 什么是内因致病呢？中医讲喜、怒、忧、思、惊、恐，即人的七种感情。 小孩不会因为这七种感情而致病，因为小孩一般不会过于忧愁、思考、悲恐，所以小孩得病一般都是外感，外因导致小孩得病。 那么有哪些导致小孩致病的外因呢？无非就是中医所讲的寒、暑、燥、湿、风、火。 @1 小儿生病的外因是什么？ 外界环境的变化使得人得病，就是外因。最主要的外因天气的变化，温度、气候的变化。 过热，过凉，被风吹着，温度太燥、太高，这些都可以被归纳为外因，外因的变化使人体内环境不能适应，不能很好的调节，从而使人体内环境失调，这就是外因致病的病机。 外因除了寒暑燥湿风火，还有饮食、刀伤，由于饮食不调，磕碰导致的疾病，这些是小孩得病的主要原因。 外感病导致小孩气机不调，便生出其他的病。出虚汗，多动，注意力不集中，体质差这一类疾病，都是由于外感使身体不调出现的一些连带的症状。 顺便说一下，小儿多动症大部分都是脾经有问题了。脾主肌肉，肌肉多动就是肌肉不调，小孩饮食有问题导致小孩多动。 现代医学说只能控制不能断根，这不对，像高血压，终身服药，一下就把病人吓倒了，很多病人也别无选择，只能依从，其实高血压很好治，没有必要终生服药，多动症也一样，只要调顺了病就好了。 @2 最常见的小儿感冒是怎么回事儿？ 小孩感冒发烧就是外感所致，将外感去了自然痊愈，没有必要去强行治发烧，把外感去了，发烧就退了。 那什么是外感？外感有两个——风寒和风热感冒，风热感冒又叫风温感冒。 那什么叫风寒感冒呢？就是吹了凉风了，受了凉，身体受不了出现感冒发烧的症状，最典型的就是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、发热、浑身紧，这是早期最主要的症状。 那什么是风热感冒呢？就是夏天受热风的吹拂，导致咽干、咽痒等。我强调一点，90%都是风寒感冒，只有10%是风热感冒，有的家长问，夏天感冒怎么会是风寒感冒呢？现在夏天人更贪凉，空调一开，凉风一吹，这凉风不一定是刺骨的，是比平常温度低的风，风吹过来，汗液就向外蒸发，就带走热量，产生凉意。这样的都叫做风寒而不是风热。 古人说“避风如避矢石”，就是丢个石头过来砸你你要躲，不要让孩子直直的吹冷风，尤其夏天的时候，不要对着电风扇或者空调一直吹。 @3 还有人问，咽喉肿痛发炎了，怎么还是风寒呢？这里有一个误解，风寒袭人之后使气血瘀滞化火，就会出现大家理解的风热感冒的咽痛、上火、鼻干、有时候出热气的症状。这时候千万不要当风热感冒治，这在古代叫“寒包火”，就是寒使气血凝滞，郁而化火，热是由于寒气裹挟而成的，而不是真正的热气进入了体内。 所以我见到的大人孩子百分九十都是风寒，风凉感冒，而非风热感冒。 小孩还有一种发烧的原因，就是变蒸反应，这和生病的主要区别在于，变蒸的孩子虽然发着烧，但是他的饮食、精神状态各方面都没有什么太多的变化。这其实就像一句老话说的，烧一次聪明一次，这时候千万不要给他降温或做什么处理，因为这时候的降温等处理，可能会打压他的那种生机，这种伤害对孩子是比较严重的。

@1 站姿对颈椎、腰椎、大肚子的影响 站立对颈椎腰椎病的好处 我建议大家如果用电脑的话尽量站着，因为你坐着的时候就老是坐着，你站着还能动一动，望一望，气就顺。 站着有一个特别好处，就是不会得颈椎病腰椎病，大家记住，不会说站久了颈椎腰椎出问题。 因为人这个生理弯曲是自然的“凹-凸-凹-凸”，你一坐着这两个凹全都凸出来了，颈椎病腰椎病很多就这原因。 现在人坐得多，所以颈椎病腰椎病多，你站起来这两个多出来的凸就都不存在了，直溜溜的。 还有大家一定注意站有站相，大部分人，百分之八十甚至九十都这样，头都往前倾，你们看去吧。 站立对减肥的好处 挺直了有一个什么好处啊？挺直了胸起来了肚子就能小下去，你看现在很多人大肚便便，肚子为什么那么大啊？好多人养尊处优，老这样，气上不来，在底下涨涨涨，这个球越涨越大。 为什么得痔疮的那么多，脂肪肝那么多？他气上不来，往下涨就涨出痔疮了，淤在这就脂肪肝了。 女的也一样，减肥怎么减啊？先把胸挺起来，胸挺起来气就顺了，气上来了乳房大了肚子就小了，你不需要去再把乳房整大，肚子再去缩小，自然而然，一挺上面就大了底下就小，胸也挺了肚子也小了，背也直了，也不腰肌劳损了，也不腰椎间盘突出了，颈椎病也好了，全在一个站姿坐姿。 // 文章摘自大千老师文章——《德明中医讲堂丨站着办公的好处》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

师：我们回顾一下上节课讲的什么？ 生1：火克金。 生2：为啥不是金克火？观念不同，所以产生了矛盾。 生1：立场不一样，看待问题不一样。 师：你们都挺聪明嘛！立场决定态度。立场不同，态度不一样，态度不一样就产生矛盾。今天咱们讲木克土。为什么木克土？你们说木是什么性质，土是什么性质，我们前面说的。 生3：木生火，生机。 师：木要什么样的生活？土想要什么样的生活？ 生1：土，稳定，不动。土，憨憨的。 师：木代表生机、代表青年、代表变动、代表不停的变化。但是土不是，土特别稳定，代表不动、代表中年、代表稳定的家庭生活。木代表创业。这两个是不是产生天然的矛盾？就像夫妻一样，一个想创业，一个想稳定，是不是就打起来了？ 生2：一个喜欢动，一个懒得动。 师：对呀，一个喜欢动，一个懒得动。都是好人，但是就能打起来。你说怪不怪？对应到我们的身体，肝就是我们的木，脾胃就是我们的土，这两个是一对冤家。只要你肝郁了，不能很好的向上生长，他就返回来揍脾胃，脾胃马上就不能吃饭了。对不对？ 生3：我家原来如此，现在我谁都服，就好了。 师：这叫做肝邪克脾，不让你家老公出去创业，他回家就揍你，因为无处发泄呀，所以肝郁情绪不好的人没有胃好的，这就是木克土。形象不形象？现实不现实？ 你不让木痛快了，他就克土。你必须让木痛痛快快的生火，他就没功夫克土了；你要不让他生火，他憋着一肚子劲儿都在克土。所以《黄帝内经》说，木郁达之。 @2 生1：原来是这么克的！老师还有一种心情不好，死命吃东西又是怎么回事？ 师：这是脾胃自救呢。火代表开放、活力。必须让木生火，人才开朗有活力、自信，才证明生的好。 你家老公要变得文文静静，一句话不说，这证明抑郁住了，生不出火来了，脸色也不明亮，话也不多，像个闷葫芦，这就是开始克土了。是不是有一种豁然开朗的感觉？ 拖延症怎么得的？都是这样得的！还有神经性腹泻，一紧张就拉肚子，这都是木克土，情绪性原因导致。 生2：小脸蜡黄！也没吃凉的突然拉肚子，我这是被克住了。 生3：我就是。我就觉得我可怜。 师：都是生机受到了压抑，不能生火，反过来就家暴脾胃。现在中国人最大的特点就是木郁克土。木是肝，土是胃。所以肝癌胃癌的特别多，对不对？ 同时生不出火来，心脏不强。没心情、没心气、没活力。火不行又不能生土，所以胃凉、胃疼、胃虚弱。 生3：心慌烦躁，啥都不想干。 师：木生火，火生土叫顺生，你就越来越旺，越来越有活力。木郁不生火，火不生土，木还克土，导致三者全病。为啥现在心脏病的那么多？ 生3：肝和脾互掐。 师：这一讲你身体的啥情况都妥妥的知道了，家庭纠纷都知道怎么解决了，还会产生矛盾吗？ 让五行顺生就是天下太平，不然的话，就是一团乱麻。 @3 师 ：再来说一个极其重要的大秘密。上次老厚说了一些话，他应该是一个中医爱好者，也是扶阳派的。 他举了一个例子：屋子里寒湿，长了霉菌，那么西医只会杀灭霉菌，而中医会改善屋子的环境，霉菌自除。 为什么屋子里有寒湿？寒湿是本质吗？扶阳派用温通的办法治疗寒湿，他们认为身体有寒，所以要用附子干姜细辛。 生3 ：俺就是因为这个思路，吃了太多附子干姜肉桂，人也没有起来。 师 ：有寒是本质吗？ 生3：太阳照不到。 师 ：其实还是要刨根溯源。比如一个房子有寒湿，又阴又冷又湿，其实解决这个问题很简单，把门儿打开，把窗户打开，把房顶揭开，让气机流动起来，让太阳光照进来，让风吹进来，还有寒湿吗？还会有霉菌吗？ 有扶阳派的说，这种情况拿到太阳底下暴晒三天，啥问题都没了，那人也晒秃噜皮了。这和那个治罗锅的有啥区别？拿夹板硬生生地把罗锅夹直，我只治罗锅，不治你死活。 师 ：木克土产生哪些危害？ 生4：木克土，不让木痛快就克土。必须让木痛痛快快生火，它就没工夫克土。肝不高兴就不去生火了，专门克脾胃。 师 ：不让木痛快，谁也别想活。木郁，不仅可以克土，而且还导致心虚。 还有一个更严重的，还会反克其母——水。水生木，水就是木的母亲，木就是水的儿子。你们说木要郁住了，作为母亲的水能好得了吗？ 木应该顺溜地向上调达。它调达不了，上不去，是不是就向下坐，一屁股就坐在水上，水承受巨大的压力，能好得了吗？时间久了就把水压坏了。 水就是我们的下焦，就是肾。凡是那些抑郁的，木气不畅达的，最后下焦都出问题，生殖能力都变差，阳痿的太多了，全都是压的，还有女的子宫肌瘤、宫颈癌、小肚子大，腰肾不好，很多都是木郁克水导致的，这才是关键。 @1 生5 ：你看看，还逼着孩子们死读书吗？ 生6 ：终于明白为啥我小小年纪就腰突了。 师 ：那些伤精的出来走两步，你们的肾虚终于找到仇人了，吃再多的补药都没用，儿子不孝。你们想想是不是？感觉自己并没有怎么纵欲，甚至连女朋友都没有，怎么就伤精了。这是戒色能解决的问题吗？ 有些人看小片儿，而且还有手淫的毛病，这都是木郁向下压迫精室，导致不正常的性冲动。很多不良少年，都是这个原因。那些猥琐发育的，为啥看着猥琐？就是不阳光、不积极向上，反而向下压迫，情志无从疏导，就开始看小片了等等，做一些见不得人的事。 生5 ：就是把肾压住了呗，他要宣泄，才沾了这些毛病，木郁。你说这样光去修心克制有用吗？不把上边的压力解除，下边没得好。 师 ：其实人都有生机，不往上生长就往下生，上边没有空间生长不上去，他就往旁边走，这和树木藤蔓一个道理，总要有个出路。 师 ：生活要有奔头，情感要有寄托，这是人的天性。 就像癌细胞一样，什么叫癌细胞？正常细胞受到内环境的压迫没有办法变成了癌细胞。 所以你会发现，五行顺生是多么重要，什么年龄该办什么事情。 如果违反了人的生理规律，违反了人性，什么叫人性？渴了就喝，饿了就吃，想睡觉就睡觉，这叫做人性。 当人性跟社会性发生冲突的时候，比如你想喊的时候，由于公共环境你不能喊，这就产生了矛盾。如果反复出现类似的矛盾，那你的健康就出问题了。比如你累了想休息，但是必须加班，这就是矛盾。 一般的矛盾，慢慢地我们可以消化吸收。长期和深刻的矛盾，那么一定对你身心造成影响。为什么跳楼的孩子那么多？就是当今的教育和孩子生理心理的自然规律产生了矛盾，而且这个矛盾持续性产生，最后把孩子压垮，精神崩溃跳楼。 并不是说一定完全释放人性，而是要在人性和社会性当中找一个平衡点。我们是社会性的动物，就要照顾到社会性的属性。你要关注人性，没有人性你一无所有。 所以要学五行观，要让身体里的五行顺生，那么五行都越来越旺。不然的话就是互相克害，一塌糊涂，下一期我们聊如何解决木郁的问题，欢迎大家关注。

@1 巅顶白：比如说这个女子，你看我在北京嘛，看到很多上了三十岁的妇女，巅顶白得厉害，巅顶是哪儿呢？就是头发顶，头顶白。 很多都去染发了，但染发的话在颠顶这里，她如果几天不染白的地方就马上显出来了，其他的地方可以掩盖起来，但巅顶是掩盖不住的，巅顶白一看就能看出来。 一些大城市人们生活节奏加快，生活很紧张，工作压力很大。比起男子来说，女子要气血不足，所以女子气冲不上来，不像那个男子，气能直接顶上头顶，所以说女子多巅顶白。 男子容易抑郁，男子多事业型人才，多抑郁，肝经不顺，所以说男子多两鬓白。 这里跟大家说一下，巅顶白的是气血上不去，脾虚肾虚都会导致巅顶白，这女子头发白一般都是从巅顶开始。 两鬓白：男子白，两方面，一方面从两鬃开始白，多是由于事业不得志，家庭生活不顺，自己的事做不了，导致肝经淤滞，肝气不能条达，肝经，少阳经不能营养两鬓，导致两鬓斑白。 间杂白：另一个是混白，这里白点那里白点，这个问题不大，这个由于整个的心神，脾气混乱，使气机不畅，导致头上白发增多。那么还要具体看那儿多，从而判断是那经那脏的问题。 有那个小孩儿少白头，他就是白头发夹杂在黑头发当中，二三十岁的都有，这样的都是心气烦乱。小孩儿什么原因现在也不好说，什么水土啦，与心理也有关系，少年白主要是由于工作太烦乱，导致气不能平均，间杂地白，这样的白问题不大。 沿经络白：还有很多头发白的，前面一撮白，或者后面绕发际白，还有头顶的某一块白，那么这些都是就应在某经。 // 文章摘自大千老师文章——《脱发与白发的原因》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

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@1 养性之道莫久行久立，久坐久卧，久视久听 久行久立：就是不要走很长的路，不要站在那儿很长很长的时间。 久坐久卧：老在那坐着不动或天天倒头躺着这都不好，所以有人说，让我静养是不是天天躺着啊？那不是躺着就完了，躺的身子骨都软了。我跟大家说过，病人最忌躺，越躺病越重，你看往医院一住就躺着了，大家千万不要盲从。这西医它这样认为，咱中医不这样认为，人不能久卧。 久视久听：老在那盯着电脑看，一看看八个小时，伤肝血都不好。久听，戴着耳机随身听天天听，很多年轻人白天都插着耳机在那听，听来听去，耳朵的听力下降。他受不了一点寂寞和清醒，安静点就觉得不舒服，偏喜欢噪，噪耗气血。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲千金方养性篇》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

我是河南组六期学员甜，今年去海南旅游，我穿上漂亮的连衣裙，身姿挺拔的拍下这张照片。 回想2019年，仿佛已经很遥远，时间过得真快啊！那年，我非常幸运地加入了得明健身六期基础班，才有了现在的我。 @1 养成早起锻炼的习惯 以前的我，也是一个很宅，很懒，喜欢抱着手机看电视剧的人。 我的职业是护士，因产后风结缘得明。因为产后风，总比别人穿得多。平时工作比较忙，上班的节奏很快，每天走路有一两万步，下了班还得照顾孩子，所以我只有挤时间去锻炼。 一年之计在于春，一日之计在于晨，我每天早上六点起床去锻炼，当然这是加入得明健身前从未有过的事，毕竟年轻人嘛，都喜欢睡懒觉。 不过自从加入了初级班，看到别的小伙伴都这么积极，为了自己的健康，我也是下定了决心早起去锻炼。记得第一次出去锻炼，伴随着鸟儿叫，和冉冉升起的太阳，觉得心里又清静又放松。 @2 找到自己锻炼的节奏 首先进行二十多分钟的跨步走，最开始不是特别领悟动作要领，而且腰胯比较死，老是找不到感觉。 后来注意收听群里教练讲课，及锻炼方法，很快就找到了腰胯发力的感觉。经过一段时间的锻炼，走完以后觉得浑身特别舒服，有种热热的感觉。 我早上基本用一个小时的时间完成整套动作，每次做完整套动作，身上微微出汗，感觉一身轻松。记得刚开始做高抬腿时，右膝盖一抬就咯吱咯吱响，师姐说这是膝盖气血不足造成的，经过半个月的锻炼，已经响得不频繁了。 因为我的工作性质，上班时间很难去做健身动作，所以中午就不休息了，抽空再做四十分钟得明健身。 基本上把基础班动作练完一遍，空余之际做点其他的动作。每天这样下来，感觉身体异常的轻快。 @3 效果出来了 最明显的改变是我的驼背有了很大改善，现在想驼背都不习惯了，觉得呼吸不顺。 还有我的乳腺增生，做三够特别舒服，感觉胸廓和腋下都得到拉抻。有句话说的好，通则不痛，痛则不通，感觉真的是这样。 越有问题的地方，拉抻起来，越有不舒服的感觉，什么时候把大妖怪拉出来了，估计病就好了。 原来每个月排卵期时，感觉右腹部附件区疼。在基础班锻炼中，疼得时候我就做三压中的侧步压腿，感觉拉抻到了疼得那个部位，特别舒服，缓了一会儿就不疼了。 心情不好的时候，不用纠结怎么变好，练就对了。我平时烦闷，身体不舒服的时候，我就赶快动起来，不管那些坏情绪，只管做得明健身的动作，很快，心情就好多了，烦恼也忘了。越来越爱咱们得明健身了！ 只是我觉得每天练的时间还是不太够，不够过瘾，真羡慕那些一天能练上六七个小时的伙伴们，那样身体一定恢复得更快。 为了让自己有个美好的未来，我会跟着各位师哥师姐们一路坚持下去，一起做得明人，做健康人。 得明健身，大家都值得拥有！