得生活

@1 做到这两点年轻十岁不是梦 健康的生活才能带来健康的身体，健康的生活才能带来健康的心态，如果你光去调整心态，不调整生活，可能回头这个生活还会影响你的心态。 所以，光修心是不行滴，单纯地强调修心，只能让路越走越窄，但是不修心更不行。 你们有没有这个体会呀，比如说生顿气，肚子里气鼓鼓的，这时候你要出去走一圈儿，这个气很快就消了，消了之后人情绪马上就调整过来。 但如果你不出去走，在家憋着，这股气老不消，你就老是心情非常不舒服。这就是劳动、运动，对身体、心理会产生巨大的影响。 也就是说如果你们还能找回小时候那些游戏：跳格子、藏猫猫、红灯绿灯白灯看、老鹰捉小鸡、踢毽儿、摇大绳、甚至爬墙爬房子、和泥巴，类似的这些吧，如果你们还能玩起来的话，身体至少年轻十岁甚至二十岁。 再加上思想能够单纯到20岁、25岁的时候，每天没有什么烦恼，估计每个人都能容易回到20岁。 // 文章摘自大千老师文章——《找到自己的健康生活方式》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

小编有话说： 腿脚啊，是人的健康之根，健康之本。腿脚出问题，人的健康就出大问题了。 前两期讲了摇足和扳足，对脚部的经脉进行疏通，今天给大家讲解终极大招 —— 捏按！ @1 动作要点 不要去捏按脚掌，尤其是脚心。要先从脚背、踝关节两侧开始捏按。 先从脚面前面的五个脚趾缝凹陷处开始捏按。慢慢的往上捋，捏按一直捏到脚踝。 有个穴位叫冲阳，那个周边，涉及到脚面的，要捋一捋。 感觉一下有没有筋在那绷着？如果一摸很剌手的有几条小筋索，就要捏开捏顺。 然后就是脚面两侧要捏。捏的时候可以微扳，扳着捏，扳着揉。 这时候可能会发现很多结节、硬疙瘩、疼痛的点，这些地方都是瘀滞所在。 顺着这捏，一直捏到后面跟腱处两个窝的地方，前前后后的都捏捏。 再摇一摇、扳一扳，然后再捏捏、按按，看看哪儿疼哪儿不疼。 疼的地方都有问题，都要多捏。有可能在那个跟腱的地方还会捏到疙瘩。 捏按的顺序就是，从脚背前面脚趾缝开始捏，往后一点点捏，一直捏到前面脚踝，然后两侧捏捏，最后再捏到跟腱。 @2 注意事项 为什么让大家多揉多整脚面、脚踝，而不让大家整脚掌、脚心？ 因为脚踝、脚面是阳经所过的地方，人有阳经和阴经，脚掌、脚心是阴经所过的地方。 阳经主腑，脚掌、脚心主脏。在人生理上，是腑包脏，腑为阳在外面，脏为阴在里面，腑主通运、通透和运输。 比如说肠胃系统，运水谷、化精微，要多动。 脏主藏，藏五脏精华、藏精，这个要静，要养。所以，大体上五脏要静养。当然，阴经也一样，阴经是五脏发出来的。 六腑要通顺、通运，这是阳经，所以阳经要多活动、多动。 现在大部分瘀滞是瘀滞在六腑，就是阳经瘀滞，最终累及阴经，导致五脏出问题。 如果上来就揉五脏揉脚底，五脏被六腑阳经包绕着，捆得死死的，揉有什么用啊？揉得开吗？揉不开，越揉越把五脏累死了。 就像一头狮子关在笼子里一样，笼子是六腑，狮子是五脏，老捅那狮子，让它出来，它出得来吗？ 适合的办法是要把笼子拆了、卸了、打开。 所以说首先要阳经通，阳经通，气血外达，五脏自然安和，五脏自然好。

@1 为什么上了年纪会突然眼花 老年性的眼目昏花，四五十岁突然你发现花眼了，提示什么呢？ 肝血不行了，肝功能下来了，突然就花了，它就是原先肝血只是在那维持着，它不轻易退出二线，它肯定它能使一分力，它不使半分力，它卯足了劲给你眼睛供应营养。 突然有一天它真不行了，哗嚓一下子下了一个台阶，干不了了，你眼睛突然一下子很快就花掉了。 所以说你可以理解为从渐变到量变，它不是匀速的下降，而是像下台阶似的，咔嚓一下子，你这个身体就下来了，没过几年咔嚓又下一个，是这样。 所以说花眼是突然的，他不会今天你花一点，明天你花一点，这个匀速的下降，它是突然下降，那当老年朋友当你突然花眼的时候，你要知道你肝血不行了，背负不起你眼睛的使用了。 怎么办呢？养肝血，还能养上来吗？那只能维持，一旦掉下来再想爬上去万难，因为你所有的环境已经造成你肝血虚，你必须把所有的环境都调正了，再加以时日，两年三年四年五年你才能重新上回这个台阶。 // 文章摘自大千老师文章——《眼睛干涩的原因与调养》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

人的身体和心灵是互相影响的，咱们中国古代非常重视身体和心灵之间的关系。比如说气上则逆，听过这句话吗？什么叫做气逆？古人把一切物质基础建立在气机上面，如果人整个的气是往上走，顶到脑门了，人就会发怒。悲则气下也就是气往下走，你就悲伤。 人所有的思绪都会调动气机，这是其一。第二，人的气机的变动会直接映射和影响到人的思绪。中国古人把这个参透了，这是高维医学，是现代医学没有办法引领的。 孩子的身心尤其是肉身经脉出现了压抑、扭曲、变形、不能伸展，就像小苗一样被压住了，压住就不断的拱火，就产生了生气、着急、抑郁。 现在小孩出现的很多问题，比如跳楼的，都是生机被压住了。得明健身强调绽放，强调生机，强调周易里面说的生生之为易。生生之为易，人是否幸福，要不断有生机，有奔头，这是最关键的。 @1 小孩按理说是有最有生机的，他们无忧无虑嘛，我小时候真是无忧无虑，为什么现在的小孩都有忧有虑呢？为什么这么多自闭症、多动症、抑郁症的小孩呢？现在人的全都进入集体无意识、集体漠视这个现象。 孩子的这些问题并不是心理疏导可以解决的。好多心理疏导班，包括小孩的自闭障碍，都要通过西方的那一套去心理疏导，人格分析呀，人格改造呀，最后会发现其实收效甚微。人格塑造和心理疏导有作用吗？有一点点，但是不能解决根本问题，为啥呢？ 凡是脾气大的孩子，他身体都是有问题的，典型的三青、多动、肠胃不适、厌食挑食、异食癖、腹胀拉稀、拉羊屎蛋，总之你会看到孩子长的不对劲，跟别的孩子一比较就能看出来。 有的孩子很小眉毛就长得特别浓重往下压着，真正长得顺溜的，长得宽宽大大的很少，大部分孩子都多多少少有些问题。 @2 尤其是城里的小孩，农村的好多了，农村的整天出去跑，关键就是： 经脉通则思想通、情绪顺；经脉不通，则思想不通、情绪不顺；经脉顺，性格就好；经脉瘀堵，肝郁气滞、爱发脾气。 大人也一样，天天嗷嗷发怒的都是堵了，身体五脏已经出现严重不调了，导致整个能量场失调，进而影响到情绪上、思维上、性格上，这些全都是一体的。 这几天面试了个人，长得乌云压顶的，应聘市场总监，越聊越缩缩，最后把头都低下来了，他整个的气场感觉都被压抑住了，这种人他能开拓市场吗？ 所以小孩要长得阳光、积极、乐观、外向，在这个基础上再配上品性、学习等。基础是大前提，身体要健康、经脉要调顺、人要阳光开放。 大人也一样，凡是性格内向、自卑怯懦、不爱动、懒言懒语、不积极的，身体已经堵的很严重了，在身体上面一塌糊涂。 @3 <b></b> 经脉顺自然哇哇的往上长，就像小苗一样，往上生长了之后，整个思想格局各方面都打开了，再赋予学习、赋予性格、赋予教育，孩子就特别完美的长起来了。 很多爹妈完全漠视这方面，还在那里鸡娃，还在那里教育孩子呢。孩子，你要健康一点，你要大方一点，你要这个一点，那个一点。小孩的精气神都缩缩没有了，家长还这样整，一点用没有，还不如拉孩子出去锻炼去呢。 孩子不爱吃饭，家长就那里说必须吃、使劲吃，孩子都没有任何运动，他吃得下吗？尤其是早晨带孩子提前半个小时遛一大圈，让孩子跑跑，看孩子吃不吃得下去，做父母的多去想想为什么孩子做不到你想要的那样，而不是只是在那里提要求，逼着让他达到要求。 为啥现在养孩子那么难，都是错了，整个的环境不适合孩子生长，让孩子后背背一个大秤砣，压得喘不过气来。你说孩子不能这样，你要举重若轻啊，你不能有压力呀，还在说这个，其实道理很简单，你把它后面的大秤砣拿走问题不就解决了。

@1 水火相射，风雷通气 五脏大循环，肾气升到肝，肝升到心，心给肺，肺再下来，脾胃在中间运化斡旋。 但还有一些循环沟通方式，这就是八卦，水火相射，风雷通气，风雷是什么？风是肺，雷是肝，脉很有意思，水火相射，一团肾气，一团心气，一上一下，它们又分别伸出触角去互相勾连，这就是水火相射，什么叫相射？自己的触角伸到对方身体里叫射，也就是心肾相交，这就是真火真水的论述。 上面心火旺盛时，中间的真阴在起作用，像油一样，外面有焰，中间有油，油要枯了焰也就要枯了。 同样下面有个肾，里面有个苗，肾是油，焰、火苗要灭了，油也凝固了，这就是水火既济，你中有我，我中有你。 同样风雷通气也是这样，肺和肝也是有脉络相连，所以很多肺病是肝导致的，厥阴肝经有条脉就抵达肺上，肾的脉就抵达心包络上，互相包绕着，肾虚了直接影响心肾相交，如何影响？ 底下虚乏了，往上面供给的阴液不足了，上面心气也就不舒服，它不舒服之后和下面的联系时断时续，这叫心肾不交。 两个人一男一女交朋友一样，一方不好了，肯定影响另一方，双方联系越来越少，这就出问题了，我给不了你，你也给不了我，双方谁也不好。 // 文章摘自大千老师文章——《气学中医谈中药》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐

@1 得明健身 ~ 寒假青少年体态调整 七日网上训练营 现在青少年肥胖，弯腰驼背，体型不正等现象较为普遍，为身体健康埋下隐患，家长们有没有为此烦恼焦虑，不知如何改善？ 得明健身特推出体态调整七日网上训练营，为家长们解决孩子的运动难题。 即将到来的寒假，是孩子们锻炼身体的好时机，看看得明健身的训练营，孩子的青春期就这几年，心动请立刻行动！ 课程时间： 第一期：2022.1.21 ~ 2022.1.27 下午班 14：00 - 15：30； 晚上班 19：00 - 20：30。 第二期：2022.2.3 ~ 2022.2.9 下午班 14：00 - 15：30 招生对象： 12周岁 ~ 22周岁青少年 课程目的： 改善青少年含胸驼背、骨盆前倾和脊柱侧弯等常见问题； 定制健康解决方案，配合定制的健身和饮食方案可以实现减脂、增胖或者调理身体。 @2 @3 课程内容： 经脉健身结合瑜伽、普拉提、运动康复、抗阻力训练和有氧训练为一体的科学高效的训练课。 无余按摩+小雷精油，帮助快速疏通经络，改善体态和调理亚健康。 教授中医穴位小知识和手法。 学习方式： 小班教学，每班最多10人，网上直播教学，一一纠正动作，确保学习的效果。同时配合小视频方便随时学习。 课程亮点： 经络体检+个性化健康方案 通过经络体检评估身体健康，并给出个性化的健身和饮食方案，不仅可以调整体态，根据个人需求可以实现减脂、增重和调理身体。 经脉体态课 5节 激活经络能量、调正身形，让每个孩子都身姿挺拔能量爆棚。 包含：经脉拉抻、无余按摩、肩胯发力训练和体态调整、抗阻力训练、有氧训练和放松。 无余按摩穴位课 2节 教授孩子们按摩腹部的手法，以及实用的穴位，可以自行处理肠胃不适、受寒感冒等状况。 调理肠胃 独特的中医减肥/增重食谱+奇壮壮药食同源调理肠胃，锻炼的同时调理孩子的肠胃，全面护航孩子健康。

冬季流感， 家中小儿频频中招，怎么办？ 大千老师来给各位家长“支招”啦！ 家长们一定要点赞收藏哟~ 流感的危害到底有多大 育儿是一个非常广泛的话题，也是宝妈们、父母们非常关心的话题。 今天和大家分享的是——小儿感冒发烧咳嗽的应对方法。既然是应对方法，就教大家两招，教大家两招之前简单聊几句，大家知道这次疫情到现在咱们国家死了多少人？ 就最开始的五千多人，后来基本就没有死人了。你们知道每年中国流感死多少人？ 能够统计出来的直接因为流感死掉的，在医院每年是8.8万人。大家觉得一个疫情死了几千人太多了吗？每年悄无声息地因为流感而死的人有8.8万人。 大家知道每年中国儿童死于肺炎的有多少人吗？孩子硬生生得肺炎死的，6.2万人，这都是权威数字啊。 全世界每年死于流感的是30-60万，其中中国就8.8万。1918年一战期间的西班牙爆发大流感死了4,000万人。什么概念？ 一年多就死了4,000万人。当时一战才死了1,000万人。第2次世界大战死了1,800万人，一战二战死的人加起来都没有一次流感严重。 为什么现在各个国家这么害怕，就是这个疫情要是真正爆发起来不可控制，死亡的人数太多了。 也就是说感冒发烧无小事，被感冒发烧和感冒发烧的后遗症、继发症夺取生命的人太多太多了。大家知道因感冒发烧转成白血病的孩子有多少吗？ @1 流感治不好，其它的病也会找上门 很多人说孩子得白血病是因为甲醛，其实绝大多数孩子得白血病都是因为感冒发烧误治，不当治疗或者是延误治疗，最终孩子转化成白血病。 大多数孩子的白血病都是20岁以内得的。中国的白血病患者有500万，每年递增8万，你想想看这个数字吓不吓人？ 你看电视上天天报道小孩得白血病的，又水滴筹的，又换骨髓的，换骨髓的寥寥无几，白血病的死亡率是50%，太可怕了。现在所有的疾病都是爆发式地增长，你追我夺，白血病每年增加8万。你知道孩子因感冒发烧得急性尿毒症的有多少人吗？大多数是20多岁以内的年轻人、青少年得尿毒症。 这些数据你们不知道的时候没感觉，知道了就吓一跳。尿毒症患者青少年300多万，每年以13%的速度递增，你想想这些数字放在你面前是不是触目惊心？ 为啥医院人满为患，儿童医院那么多人，媒体上到处都是水滴筹、众筹，这些数字看似冰冷，但是每一个数字后面都是一个家庭一个孩子。咱们说感冒发烧无小事，这些疾病只是感冒发烧误治的后遗症、并发症当中很小的一部分。 你看看孩子从小到大经历过多少次感冒发烧误治，导致孩子一蹶不振，甚至变成其它病。西医不知道这个相关性，他不知道白血病是怎么得的，都归咎于甲醛，归咎于饮酒。 孩子不饮酒，没办法了，不能归咎于饮酒，不能归咎于吸烟了，就归咎于甲醛。 但是咱们中医老祖宗明确知道这些疾病是怎么得的，包括你们很多孩子感冒之后变成咳嗽哮喘、心肌炎、肝炎、肾炎等等。太多小孩的疾病是由于感冒发烧误治，不知道如何对症治疗导致的。 @2 孩子感冒发烧应该怎么做 下面进入最关键的部分，当你孩子感冒发烧的时候应该怎么做呢？ 当寒邪压到我们体表的时候，导致我们毛孔闭塞，产生发烧，身体酸痛，不思饮食的毛病，你不用担心，只要补充正气，抗邪外出，通达阳气，邪气、外邪自散。 这在《伤寒论》、《黄帝内经》上说得非常清楚，古人对这个东西研究得非常透彻，你只要照着方子去应用就可以了，再稍加变通。 古人没办法提炼精油，现在咱们有精油，抹上之后一下通经脉，阳气一通，这个病就好了，就这么简单。 无论你吃汤药，伤寒论里的桂枝汤、麻黄汤、大小青龙汤等等，都是为了通达经脉，通达阳气，阳气通了，病邪自散。 阳气通，百病消，不仅可以治疗感冒发烧，而且很多由于阳气被遏住的疾病都可以调节。 天下的病就是一个病。你为啥能活着？因为你元阳在，元真在，你才活着，元阳元真就是阳气，元真元阳没了，你还能活吗？你如果从高维的层次，高屋建瓴来看，其实就是一个病，但是如果你不知道这个，那么疾病的表现形式多种多样，眼花缭乱，那就是盲人摸象。 感冒发烧的主要表现形式就是短时间内邪气从体表遏制住你的阳气，那么你就发烧、头痛、浑身酸痛；如果邪气抑制住你的肺气了，你就咳嗽了，压狠了就喘了；这股邪气压到你的心，你就心肌炎了；压到你的肝，就肝炎了；向下压，走足三阴经，一下进去之后就肾炎了。 肾炎在伤寒论上有明确的记载，就是少阴病。如果压住不动，你掀不动它，导致水液代谢循环出现障碍，就是古人说的二便不利，尿不利就是撒不出来尿，很快膀胱就憋坏了，持续憋尿就把肾脏给憋坏了，妥妥的尿毒症。 @3 现在的人都不明白，古人讲得非常清楚，用什么方？ 很多方子啊，少阴病，真武汤、猪苓汤、五苓散都是针对尿毒症的。邪气克在膀胱就是尿毒症的前提，包括白血病也一样，都是类似的，由于感冒发烧误治导致的，便生百病吧，再往回掰就难了。 得明的【小雷·大雷】这些精油，小儿发烧很简单啊，就滴上几滴，是最快速有效，最安全合法的。不愿意吃药的，大家就来两滴，大人来两滴，小孩直接往后面一戳就完事了，它直接通达后背。 小孩感冒发烧初起，在后脖梗子大椎穴附近按摩，揉一揉按一按，很快小孩那里就会发热，然后你就静观其变，一般第二天就会好了。如果带有肠胃性的，你简单涂一下合谷穴，在合谷穴滴一滴精油，一边一滴。 合谷穴是手阳明大肠经上的穴位。把胃推开，把太阳膀胱经推开，孩子的感冒发烧不治而愈，很快就好，短则两天，多则三天，不留任何后遗症，而且每次发烧过后，孩子的体质都会进一步增长。 我建议大家好好地学一学，重点关注一下小孩的感冒发烧的原理和对治办法。这不是省多少钱的问题，是直接关系到一个家庭的命运，关系到孩子的未来。

@1 人要天高地阔 人就是个小天地，天地循环就是三焦的循环。下焦的气血上来，心肺的气血再下去。 我说过，人要天高地阔。天高，即心肺，心胸打开。地阔，即小腹，腿脚活开。这样，天地循环建立良好，你就越活越年轻。 如果肚里住一堆妖物，心胸又不开。那么天地就塞住了，清水不再，有的只是污水。 所以，你们会感觉自己身上发臭，口腔异味严重，生机受阻，光明不再，而你们的太阳——心，又被扭曲不太照耀全身，各种疾病就来了。 所以，请动起来，把心胸打开，拉开，让你们的太阳再次发光，照耀全身，让全身通透光明起来。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师健康生活指南》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 师：关于癌症的成因，哪个是因？哪个是果？是因为有了癌症形成的环境才容易感染病毒，还是感染了病毒导致癌症？ 生1：鸡蛋臭了才有苍蝇。 师：这个例子不错，那把苍蝇都消灭了，鸡蛋就不臭了？人肚子里有多少病毒细菌？为什么他们没有发作要命？很简单，老祖宗说的：正气存内，邪不可干，共同生存。 生2：有说年轻人感染hpv能自行清除病毒。年纪大的就难自行恢复。我想这不就是局部免疫力的问题吗？ 师：当不能自行恢复的时候，说明整体都不行。就像一个人穷了，买不起电视了，难道他能买得起汽车？ 不得这个癌，得别的癌呀，因为癌的种子已经种下，切了这个器官就不得别的癌了吗？马上就转移到其他部位。好比小偷，过来偷东西，把房子毁了，他是不偷这家，他偷邻居了。 为了不让小偷过来偷东西，把家毁了？现在人不就是经常这样吗？40多岁，为了防止得子宫癌把子宫割了。 现在人对健康的无知到了什么程度？自己身体宝贵的器官一个个被割走，割以永治。 @2 师：关于土克水上次不是说了吗？你们有啥要问的可以问。 生3：老师，讲讲正克和反克。 师：这个有啥讲的，你打不过他就被他打呗。咱们理解五行相生相克，最后还要归到气的一元论，归结到气上，理解什么叫做气化万物，才能抓住事物变化的本质，这才是老祖宗文化的精髓。 五行生克制化，它只是一个模型，是对气机的描述，气的规律就是道，所谓道就是宇宙的总的规律。 生3：所谓模型不是真实存在的？而是用这个模型去形容气机的规律？ 师：对，所以说你们不能把五行理论理解死了。有些问题五行理论解释不通，就需要引入其他的模型。 比如六经、比如八卦，它们都是一个公式，我们通过一个个公式，最后理解到气机，这才是最重要的。 人生也有涯而知却无涯，气的规律没有穷尽，而这一切我们放的越开，跟宇宙沟通的越通畅。 所以，古人说“感而遂通天下”，心要打开才能沟通天地，就是心打开之后，我们就可以非常容易的感知宇宙。 @3 这个感知宇宙是一个渐进的过程，不会像很多修行上讲的那么玄，它是一种高级的认知方法。既然是方法就有优劣，就有高下。 就像一个无线电接收器一样，有功率的大小、敏感度，也就是你越去除我执，去除习气，内在的噪音就越小，感知的东西就越多，就这么简单。 这种文化既需要学习，也需要感受，不是像外边有的神神鬼鬼吹的那样，一下子成就了、成佛了，大多数都是假的。都是一个累积的过程，哪有什么顿悟，一下全明白了，不可能。 作为“人”这个种族，我们的认识就是有局限性的，要承认自己的局限性，生命的有限性。 所谓顿悟，都是在某个知识范围内一下子明白了很多，没有绝对的顿悟。人都夸大了对修行人的能力，那些神话故事听听就好。

@1 心如果是灰暗的，谁也救不了你 站好，直胸，深吸一口气，让自己精神起来。把自己就精神的一面，展现出来。 然以无比放松和喜悦保持这种状态，不要停。感觉到胸中充满气，并带动着把腹部的郁滞都拉开了。 放掉一切烦恼，就在此刻，感受到这种幸福，和舒畅。去照个镜子，看看自己年轻了吗？ 精神就是强打出来的。你越消沉，就越消沉；越没劲，就越没劲。 你想变成什么样，只要坚持就会变成什么样。时常以这种最积极的姿势，享受生活。如果你累了，可以休息一下。只要有劲，就是这样！！！同时保持，松，静，自然，和悦。 我就要以我的坚持和强大的意志保持这种最积极最健康的姿态，不用一周，你自己就调过来了，并变成日常生活中的必需姿态。 就像过雪山一样，谁都累，但只要趴下，人就完了。生活中也是这样，谁都不容易，但只要坚持最健康的身心状态，你就不会倒下。人的能量越用越有。你姿势心态越好，你的场能越强！ 阿草：老师，场能越强不是消耗就越大吗？ 师：@阿草 忘了我说的松，静，自然了？？你自己的心伞不撑开，你永远被浇。但不是强撑，是自然而撑。哪个名星不是撑着的？所以，他们有不老的传说。 从注重形体和心态上下手吧！心如果是灰暗的，谁也救不了你。 // 文章摘自大千老师文章——《用电脑不累的秘诀》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 得明健康以“为会员提供优质服务”为宗旨， 定位于基础会员服务+深度延展体验， 旨在升级会员体验， 以健身为主体， 弘扬传统文化， 同时辅以理疗，育儿，产后等门类， 赋能会员生活、 丰富会员体验、 实现会员权益的实体化及延伸化， 逐步构建出一个全方位融入日常生活的 #会员生态圈# 得明会员专享服务 健身方面 &#128073; 了解得明健身的理论基础 &#128073; 参加会员群不定期举办的健身沙龙活动，以及各地线下交流活动 &#128073; 获得教练部关于公开动作的解读以及规范指导 @2 文化方面 &#128073;得明创始人大千老师每周会有传统文化沙龙课，内容涵盖天文地理，历史典故，节气养生，家居风水，中医基础等 &#128073;大千老师会不定期在会员群讲一些常见病的调理办法 &#128073;整理部和理论中心工作人员已将大千老师多年的讲课精华整理成册，即将陆续投放到会员群供会员查阅 &#128073;跟大千老师一起在群内交流时事热点，评世间百态 &#128073;得明健康专家顾问团会不定期举办健康讲座 @3 理疗方面 &#128073;气学中医在“无余理疗技法”中的运用 &#128073;初步的手相、面相基础知识 &#128073;不定期举办“无余技法”沙龙活动 育儿和产后 &#128073;关于胎前产后保养的全程陪伴 &#128073;红脸蛋育儿计划 &#128073;得明基地各种育儿活动的报名资格 产品方面 &#128073;每两周举办一次的奇家生活汇，会员会员从中医的角度了解得明“五奇”做为健身配套的养生饮品是如何助力身体健康 &#128073;加入会员购买产品可享受福利价格 其它 &#128073;旅游部每年举办的“游天下”活动只有会员才有资格参加 &#128073;得明每年会有丰富多彩的会员活动——涉及美食，艺术，各种技术比武大赛 会员不仅能充份展示自己的才艺，还能拿豆豆，赢奖品，真正把得明文化融入到日常生活中 &#128073;得明电台每天按时播报，精彩节目单节后发布 如何加入得明会员？ &#128073;参加得明健身，理疗，育儿，传统文化等课程即送一年得明会员资格 &#128073;缴纳600元会费取得得明生活会员资格 #具体详情联系各地组长# 得明健康欢迎您

@1 每一次紧张都加重肚子里的结 刀特：老师，学习到激动的时候，神思完全扑在学的东西上，几乎想不到要收心，需要控制吗？ 师：当你激动和兴奋的时候，要马上提醒自己，松下来。很简单啊，你就想身体上一个部位一个部位地放松。比如，你在赶火车，你在焦急地奔跑，这时，你马上告诉自己，要像在草场上奔跑锻炼一样放松。这时这种奔跑就是一种锻炼，而不是消耗了。 任何时候，任何处境，都保持放松，并观照自己的感觉状态。每一次紧张都加强你肚子里的结，你们看着办吧。妖物就喜欢你紧张，就像蛆喜欢粪。 啥叫修，怎么修？如是修，如是行。美好的一天从放松开始，但不是松懈。让放松和喜悦充满自己，滋润自己。你们都是作茧自缚，由于长期的紧张，导致肚里长结。这个结又拽着你的手，脚，肩膀，头，颈发紧，让你们放松不下来。但，你们就投降了？？ 你只要肯放松，经年累月，春风一定融化坚冰。当然是一辈子了。你以为，你放松几天就开了，然后你就可以不放松了？？？ // 文章摘自大千老师文章——《用电脑不累的秘诀》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐

@1 我是东北组八期学员悠然，时间如梭！ 在参加得明健身的这段时间里，我很深刻的体会到了运动带给我的变化，也让我真正的爱上了运动！ 高血压心脏病突然来袭 2020年春节的时候我感觉自己的心脏病的很厉害，一天要含服四次速效救心丸，一点点刺激都经受不起，哪怕是一个不愉快的眼神让我看到，都会让我的心脏非常难受！ 我常常想：孩子这么小，如果我就这么走了，她得多可怜！ 年前血压升高到高压160，低压100，这几乎对我来说是晴天霹雳！我才39岁！加上心脏的问题我几乎要崩溃了，每天晚上不能正常睡觉，坐在沙发上都气短。 鼓足勇气继续锻炼 东北组的组长嘻嘻姐，行者，吴茱萸师姐，还有河南的淡然等师姐们一直给我鼓励，让我继续运动。 说实话我很担心！我坐着都气不够，哪里还能运动？我甚至九天都没有洗头发，不知道什么时候又来一阵全身的虚脱！ 可是他们一直没有放弃我，一直鼓励我！我终于鼓足勇气试试能不能像别人一样蜕变一回！ 我参加了高级班，那时候健身分初级班和高级班。 @2 不知不觉中恢复活力 我从一个抬腿，一个走、一个举开始。身体允许就练，练了好几天也只能三走四举。 这一次我真的想好起来，所以我坚持练下去，不知不觉开始了三压、两俯......不知不觉我可以一天练三套初级班动作，不知不觉我开始了高级班的动作，起初我觉得那么难！ 不知不觉中我不用再吃速效救心丸了，不知不觉我可以转身跳起来....... 就这样到2020年6月底，我的血压133---83。虽然这是几个月以来第一次高压低于150，低压低于100！ 我也还是忍不住跟大家分享，忍不住雀跃！ @3 时间如梭，我把生活中零零散散的时间都用来运动，更让我乱七八糟的思绪都集中在这件有意义的事情上来了！ 我的肉懒，失眠等毛病基本都没有症状了，这其中有各种不适我都当做翻病。 我现在已经升入火箭班，我会继续努力好好练习，不止锻炼肢体，也慢慢锻炼我的心性！ 让自己真正的蜕变！

得明学员问：锻炼的时候感觉很好，当时也不觉得累，但过后好几天歇不过来，一练就很容易练过，怎么掌握这个度呢？ @1 大千老师：我建议大家，尤其是上了点年纪的，四十岁以上的人，都不要做太多的剧烈运动。 因为气在柔，不在暴；在缓，不在急。你看那个小苗生长，它慢慢地长，养猪也是慢慢地长，气血慢慢地长，云慢慢地飘，雨慢慢地下，风慢慢地刮，这个才是自然之常。 什么是常啊？就是经常要做的事情。还有一个自然之变，突然狂风暴雨，地震，地动山摇，这个都是带来破坏性的。 @2 我强调过多次，现在人们这个极限运动，只知道动不知道静的道理，很容易过用耗损不能恢复。 但是如果你知道动静结合，并且知道护养气血，锻炼内气，人们这个极限很快就可以突破。 比如说跑步，练长跑，跑得都吐血了，都便血了，你还在让他跑，激发他的潜能，这是西方极限运动最大的一个缺点。 老觉得这个极限好，追求这个极限，是对生命的一个挑战，其实不知道，中庸才是真正的对生命的提高。 能做到真正的中庸，中和，一团祥和之气，很难的。要达到这个静，这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到。什么叫泰和呀？就是平和中正里得到。 @3 为什么道在寻常中啊？就是在寻常才有道，不是在深山里才有道，不是在北极有道，不是在南极有道，不是在海里有道，都是在平常中。 所以说大家运动要适度运动，适度运动什么呢？不是做那个体操，做那个形体肢体的运动，是适度运动当中体会气机的自然规律，神气相得，自己与神气相与。 什么叫得啊？得就是相和的意思，和了节拍了，跟自然的韵律合了节拍了，你就是从与自然，顺与自然，达与自然。 这话说得有些绕，自己体会吧，话只能点到为止。说再深，再说，不明白的还是不明白。

@1 得明健身 ~ 寒假青少年体态调整 七日网上训练营 现在青少年肥胖，弯腰驼背，体型不正等现象较为普遍，为身体健康埋下隐患，很多家长为此烦恼焦虑，不知如何改善。 得明健身特推出体态调整七日网上训练营，为家长们解决孩子的运动难题。 即将到来的寒假，是孩子们锻炼身体的好时机，看看得明健身的训练营，孩子的青春期就这几年，心动请立刻行动！ 课程时间： 第一期：2022.1.21 ~ 2022.1.27 下午班 14：00 - 15：30； 晚上班 19：00 - 20：30。 第二期：2022.2.3 ~ 2022.2.9 下午班 14：00 - 15：30 招生对象： 12周岁 ~ 22周岁青少年 课程目的： 改善青少年含胸驼背、骨盆前倾和脊柱侧弯等常见问题； 定制健康解决方案，配合定制的健身和饮食方案可以实现减脂、增胖或者调理身体。 课程亮点： 经络体检+个性化健康方案 通过经络体检评估身体健康，并给出个性化的健身和饮食方案，不仅可以调整体态，根据个人需求可以实现减脂、增重和调理身体。 经脉体态课 5节 激活经络能量、调正身形，让每个孩子都身姿挺拔能量爆棚。 包含：经脉拉抻、无余按摩、肩胯发力训练和体态调整、抗阻力训练、有氧训练和放松。 无余按摩穴位课 1节 教授孩子们按摩腹部的手法，以及实用的穴位，可以自行处理肠胃不适、受寒感冒等状况。 调理肠胃 独特的中医减肥/增重食谱+奇壮壮药食同源调理肠胃，锻炼的同时调理孩子的肠胃，全面护航孩子健康。 价格： 一期价格：1680元/期/人 两期连报1380元/期，送价值580元肠胃调理套餐（奇壮壮正品一盒+5ml小雷）。 双人行1380元/期/人，各送价值290元肠胃套餐（奇壮壮14小袋+5ml小雷）。 备注： 1.得明会员现金支付享九折。 2.支持得明钱包支付，不再享现金九折优惠。 3.连报两期和双人行优惠不能同享。 4.满5人开班 @2

@1 孩子身体的毛病，年龄越大，越难以根除，在无意识中影响他一生的发展，为解决这样的问题，得明举办了春令营、夏令营。 经过春令营和夏令营，孩子们的变化，相信大家都看到了，为了让更多的孩子受益，今年寒假期间（暂定2022.01.20—2022.01.26）将在山东临沭和江苏常州两地，举办冬令营。 我们将为您带来 得明育儿团队致力于在游戏、劳动和经典学习中，给孩子带来欢乐。 在笑声中，帮助孩子走出孤独，激活孩子天生的合作能力与勇气，重获自信和情绪康复力，让孩子乘着笑声的翅膀飞向无尽可能的未来。 在育儿冬令营，通过玩耍、游戏、劳动和经典学习，帮助孩子在以下几个方面得到发展和提升： 1. 锻炼孩子自我安抚的能力。 2. 帮助孩子恢复本能的注意力。 3. 引导孩子有效地对行动做出整体规划。 4. 学习如何控制冲动情绪。 通过经络体检帮助家长更深入的了解孩子的身体状况。 @2 课程安排 我们将为孩子们安排丰富多彩并对强壮身体非常有帮助的各项活动： 1. 集体游戏 拔河、跳绳、踢毽子、老鹰抓小鸡、爬土坡……让孩子们自由地奔跑嬉戏，在玩耍中跑跳投举。通过这种寓教于乐的活动，让孩子能自然地打开经脉，达到强身健体的目的。 2. 集体劳动 让孩子在自然劳动中得到熏陶，体验劳动的乐趣，从而达到强壮五脏六腑经脉的锻炼目的，进一步提升孩子的集体合作能力。 3. 体育经脉专项课 跨越障碍跑，玩转经脉足球、经脉篮球，摔跤，单杠……尽情释放孩子们的身体潜能，激发出勇于拼搏、健康向上的昂扬斗志，最大限度地通达孩子们的经脉，释放能量，激发生命活力。 4. 儿童经络健身课 由得明金牌教练带领孩子们一起做经络抻拉，让孩子们也能在经络健身中找到身体的酸痛点，感受得明经脉健身的奇妙之处。身体问题逐渐解决，未来健康一生无忧。 5. 得明文化课、经典诵读 听名著故事、背诵诗词、通过丰富多样的传授知识丰富孩子们的精神世界。同时通过让孩子本能地大声诵读，激发孩子经脉，达到开通经脉、舒畅百脉、通达五脏六腑的目的，同时感受传统文化的韵律感和文字魅力 @3 识别上图二维码 加入红脸蛋儿童计划群了解详情

@1 时光从日历上一页一页飘落下来 我们又来到了岁末年尾 牛年悄然而逝，虎年款款而来 在这辞旧迎新的日子 得明健身恭祝大家 虎年大吉、虎虎生威、如虎添翼、虎气冲天

@1 30岁后人应该微胖一点 生：老師...常聽老人家說腰長的人懶惰...從氣道怎說? 师：说说腰长的事，腰要是长，其实也代表腰细，腰细则元气少，底气缺，人就容易没劲。 女人，如果30后不微胖一下，腰还很细，多主身体差。精力体力都会不好。水蛇腰，多病。 生：我也是腰长，细，身体差。 师：30后，人的生机不再向上，要回填一下。这一回填，就要发一下福，如果没有发福，说明回填无力。 生：所谓发福和发胖两码事吧？ 师：如果是虚胖，表示气不紧实，如红巨星。也是元气无力的表现。 如果是虚胖的，气血精强了，也就紧实了。多运动，气血强了，就瘦下来了。 生：气血本来就不足，是不是该先补补，再运动？ 师：可以一起嘛，难道你吃饭不是汤，菜一起吃的吗？ 生：老师，那明星唱歌，咋底气那么足呢？ 师：气脉通达。 // 文章摘自大千老师文章——《德明幼稚园地理风水课》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

小编有话说： 上一期，我们教给了大家一个简单有效解决脚部问题的捏脚方法：摇足！ 今天，再教给大家一个方法：扳足！ 冬日健身始于足下，每天十分钟，双手对付一只脚，先把脚丫整舒服！ @1 双脚是根基 人体经脉有十二条正经、还有奇经八脉，很多经脉，都走腿和足。腿脚搞不好、不利索，人的活力就不行，等上岁数，各种病就来了。 所以我们一定要注重我们的双脚，这地方根基好了，人生命力才强，反之，如果这个出问题了，哪怕出一点问题，都开始证明你身体生命力变差了。 @2 动作要点 摇足是第一步，扳足是第二步。 用一只手或者双手，握住脚前面五个脚趾头。握住之后，用力向上掰，同时绷足，这样可以有效的把足跟、跟腱这块绷开、扳开，同时平展脚面。 或者双手，坐着也行，躺着也行，双手抱住前足，然后整个腿向前蹬，同时足部伸展，足跟向前向外蹬。 这个扳呐，不仅可以往上扳，还可以侧扳，扭着扳。扳的时候，拉动整个外踝及整个脚面，尽量的拧着劲，能抻动哪里不舒服就对了。 握住前脚掌，然后就开始拧，内拧外拧，能拧动外踝、内踝最好。 还可以双手一只握脚掌，另一只按住脚跟，两组力量向相反的地方使劲。 或者一只手握住前脚掌，另一只手握住踝关节，踝关节往下推，另一只手往上扳。 总之，你能想到的扭拽抻拉的办法都用上，双手一起对付一只脚。 基本原则就是用你的双手不断的去抻拽脚，反复的拧、拉、扯、拽。 把脚整舒服了，坐那就可以，一手按住膝盖，脚尖内勾。足绷住，压一压腿，手往下压。 脚做勾足蹬腿状，手扳住膝盖向下压，就想象把这个足跟给抻开，就是大腿跟后面一条筋，给抻开，轻轻压几下就可以。 扳足后，起来走动两下，走一走，伸伸腰，举举臂，做几个伸展运动，再蹬蹬腿，感受感受！ 再甩甩腿，晃晃脚脖子，轻轻的抖两下腿，抖两下手腕子、脚腕子，感觉舒服轻松就好。 @3 注意事项 你会发现，扭扭拽拽真舒服，同时就开始发现好多淤结，很多疼的地方，那都是脚上的淤结。 经常扳足，还可以改善许多腹结相关的不适。 脚凉的，脚不舒服的，或者脚上有骨刺的，有结节的，一走路脚疼的，都要经常扳扳脚。 扳舒服了，扳热乎了，扳通畅了，这些不适都能通过扳脚得到明显缓解。 一摇二扳每天都要做，拿出十分钟就可以。

@1 保护身体气场的日常三少 少刷牙，少洗澡，少换内衣。这三少全在减少对你自身形成的保护膜的破坏，切记啊。 比如出门在外，总喜欢带一两件内衣换，这是非常危险的，知道为什么吗？你出门在外，遇到的是新环境，身体也容易疲劳。 这时你身体的保护机制就弱了，去洗澡，再换内衣，无疑是干扰或破坏了自身的保护罩，非常容易中病的。 身体弱的时候，也不能经常洗澡和换衣，衣服尤其是内衣跟你有共生的关系，长时间不换，会形成稳定的气场，并起到保护你的作用。 人身上的油脂和皮屑形成的保护层不要轻易破坏。 // 文章摘自大千老师文章——《保护身体气场的日常三少》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~