得生活

小编有话说： 各地的高考、中考陆续公布成绩和分数线了，很多孩子金榜题名，但是也有一些孩子沉默不语，他们的内心一定充满了沮丧和懊悔，一定要抱抱他们，千万不要抑郁了。 抑郁是什么？ “emo”、“自闭”，这样的流行用语我们经常能在各大社交平台上看到。 新潮的人们通常通过这些词来表达自己比较低落的情绪。但如果是长期处在低落、自闭、压抑的状态下，很有可能是真的抑郁了。 每年患抑郁症的人数都在不断增加，因为罹患抑郁症而做出危害自身生命的新闻也经常被爆出。抑郁症看似离我们很近，但当我们想要战胜它的时候却觉得既陌生又遥远。 在没有特效药的情况下，我们该如何走出情绪的泥沼呢？ 抑郁症属于郁症的范围，由气机郁结引起的，比如我们听到最多的肝气郁结、心有千千结。抑郁症最根本的原因就是生机被扼住、被压住了。 当你不高兴的时候，人的气往下面沉，就打不起精神。气郁在下，是因为经脉不通，气往上面升的时候受阻，或者是气不足而无力升举。@1 抑郁的主要成因 情志不遂 情是情绪，志是志向，这两个不顺心就容易悲观失望。像情感上想跟对方好，对方不同意，不想跟对方好却被迫强拉在一起，这叫“求不得”和“怨相会”，所谓的人生几苦之一。 平时的运动量太少 平时运动少，错失了锻炼的机会，使得生机越来越弱，成了温室里的花朵，禁不起任何的风吹草动。 常见的抑郁表现形式主要有： 一、心情低落。 二、兴趣及愉快感丧失。 三、容易出现疲劳、无力感，伴随注意力下降。 四、自我评价低，自责，对未来感到悲观失望，具有消极的行为和想法。 五、失眠，焦虑等等。@2 抑郁的治疗关键 抑郁症治疗的关键在于： 一、打开心扉 二、疏肝解郁 三、濡养气血 要把事情看开，但看开不是一句话两句话就能看清楚的，希望大家有智慧，要看书。看什么书呢？不要看工具书或者手段方面的书，而是要学习传统文化修心的学问，为人处世的学问。这样的书开阔视野，转换脑子，对人生对社会有一个正确认识，这个是非常重要的。 心态一定要改变 因为社会在加速发展，大家要及时调整自己的心态，尤其是在大城市打拼的人，要用良好的心态来面对这个世界。 把自己的心结解开，一天想不开没事，但不要一辈子想不开。任何事情都不是你能左右的，你觉得应该这样，但现实中不是这样，每个人都要顺其性，按自己的方式发展生活。 学会倾诉。在这个说的过程中间，情绪得到宣泄，压力就会大大的减少。 多锻炼，多运动。对于肝郁心情憋闷的人，想办法让心情愉快，安定心神非常重要，多走动就可以起到很好的作用。如慢跑、跨步走、爬山等缓慢不伤气血的健身方法，对调整气机有显著的效果。 下面这段视频就是改善情绪抑郁的妙招，大家跟着练起来吧！ @3

经脉循行络属 经脉是怎么循行络属的呢？十二经脉络属五臓六腑，比如说足阳明胃经跟胃连在一起，足厥阴脉跟是肝络属在一起，就相当于一个总部跟一个分支机构一样，五臓六腑是总部，经脉是分支，是经渠。 更形象地来比喻，是湖泊和河流的关系，五臓六腑是湖泊，经脉是河流。 @1 标本体用 我们都知道人体整个由气所充、形所养、神所统，精气神是构成我们人体的几个基本要素，人之所以能生活、思考，主要是形气神互相配合、支撑，在体内构成了五臓六腑。 五臓六腑是藏精华的地方，好的东西都藏在五臓六腑里了，由五臓六腑统筹。另一方面五臓六腑的活动要通过经络来完成，经络要从五臓六腑中得到能量。 五臓六腑充盈饱满，经脉才能饱满，如果脏腑空，经脉肯定就空。湖泊水干了，河流也干了。 所以说五臓是本，经络是标；五臓六腑是体，经络是用。 标本 再比如说我们下肢有劲没劲，要靠下肢的经络充盈饱满才能有劲。下肢后面膀胱经，前面胃经，内侧肝经、肾经、脾经，外侧胆经，都走腿，三阴三阳嘛，这些经脉好使，腿就利索，经脉不好使，腿就不利索。 那什么决定经脉好使不好使呢？就是五臓六腑。我们的肝经、脾经、肾经都在下面，肝、脾、肾三脏的经脉都走足。 人们说了人老腿先老，就是肝脾肾一空，它往下走的经脉就空。经脉一空，腿就没劲，就不利索，就出问题。 心肺的经脉走上，手少阴心经，手厥阴心包经，手太阴肺经都走上，心肺功能弱了，手的功能就弱。有的人手握力不行、手不举、肩沉，这都是由于心肺功能不行导致的。 所以说经络的好坏来源于脏腑的好坏，脏腑是本，经络是标。 @2 养生求本 知道了经络与臓腑的关系，那么养生要求本，那这个本在哪？就是五臓六腑。五臓是藏精的地方，《内经》上说“五臓藏精，六腑推运”，其实六腑也藏精。相对于经络来讲，五臓六腑是精华所在。 大家看古人画画，一般肚子画的很大，胳膊腿很小，并不是古代没有视觉透视，没有对人体比例的把握，而是他更注重写意，有物本精神。现在画画呢，都把肚子画的很小，腿画的很长，脑袋画的很小。现在人类在追求这个，都想腿长的长，长得很瘦，那这个就是舍本逐末的一个标志。 人精华的有无要体现在五臓六腑当中，五臓六腑要饱满充盈，人身体才会好，反之身体就会差。 老子讲为腹不为目，目就是眼睛，腹就是肚子，眼睛是末，胸腹是本，所以要重视胸腹，胸腹中更要注意肚子，气海之所！眼睛是来源于肚子，说具体一点来源于肝，所以眼睛有病不要去治眼睛，而要治肝。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 大道废，有仁义 仁义嘛，儒家讲的仁义礼智信，温良恭俭让，人要有仁义。大道废，有仁义，这有两种境界。第一种境界是大道行。第二种境界在大道不行的情况下，出了仁义。仁义再没有了，那就变成禽兽了嘛。 老子是站在更高角度上来讨论伦理、世俗、道德，应该怎么做。 孔子推行仁义的时候，已经是春秋时候了，礼崩乐坏。孔子感叹整个世道衰落，纲纪失常，所以才大力推仁义，让君王百姓去效从。 也就是说你喊什么的时候，这个东西已经丧失了。就像我们喊要扶危救困，或者是所谓的讲正气啊，或者说子女要孝敬父母啊，喊的时候这方面已经出问题了。大家都孝敬父母，就不用提孝敬父母这事。所以说喊仁义的时候，必然是仁义的反面已经很猖獗了，这个是第二个境界。 大道行的时候不分仁义，因为大家都很仁义，都很自觉的遵守大道的规律，没有人提出仁义的概念。因为大家都不错，互相照顾，互相帮助，没有出这些调皮捣蛋的，欺仁欺义的这种人。整个气氛非常浑和，不需要国家，或者说不需要圣人出来谈仁义。 当圣人出来谈仁义的时候，已经很不仁义了。所以说大道废，有仁义嘛。就是当这个事不行了，才出来谈，告诉人们要怎么做。这就像反腐倡廉一样，反腐倡廉喊得越狠的时候，说明腐败问题已经很严重了。 智慧出，有大伪 这里的智慧是智巧，不是能够行大道的这个大智慧。智巧就是应该怎么维这个关系，应该怎么做这个事，应该怎么取得更大的利益，发挥它的价值啊。 当智巧出来、不断在谈的时候，人们的机心就起来了，就有目的性了。这个时候如果道德跟不上，或者说是人们对利益看得过重，就会有大伪的事情出现。 大伪就是欺骗。举个简单的例子，打假，贴那个防伪商标，这个叫智慧出。有的人说你贴一个防伪商标就能杜绝假货出现？实际呢，很多假货也跟着效仿，也贴这个防伪商标，这个叫大伪。当你想出一种办法，去跟伪劣作斗争的时候，伪劣的这些人同样会效仿这种做法把自己包装成正品，这就叫智慧出，有大伪。 就像古代两军打仗，君臣互信就给虎符，虎符一半在军队里面，一半在想调动军队的人手里，两人拿着合在一起才能调动军队。这个是不是智慧呀？智慧出来了，大伪随之产生了，就会有人窃虎符去调动军队。这就是聪明反被聪明误。 当出台一项措施，想针对这个不正的东西的时候，这个不正的东西就会采取这个方式去应付你。就像佛说了，多少多少年以后，魔会扮佛的样子去欺骗信众。现在就是这个时代嘛，很多就是这样，在寺庙里面穿着袈裟的，念着经的，实际上他们很多是走了外道了。 这样的事情太多了。很多伪劣产品包装也精美，以假乱真，跟真的是一样。技巧一旦出来，正气可以应用，邪气同样可以应用。 六亲不和，有孝慈 六亲不和了，才会出来孝慈，才说这人孝。如果大家都孝了，无所谓孝不孝，根本没有这个观念。养老啊，照顾子女啊，都是天经地义的，不会每个人天天挂在嘴边。六亲不和，有逆子了，家里打得一团糟，不侍奉老人了，才会标榜有孝子。 国家昏乱，有忠臣 如果国家济济一堂，一团和气，无所谓忠臣不忠臣，大家都是忠臣，大家都是君臣一心。只有当国家出现动乱，外敌入侵，朝廷政变，有逆乱的事情出现，才会体现出谁忠谁奸，忠臣才会出来。 大道废，有仁义，当一团和气被打破的时候，有正就有邪。仁义是正，那么同时就有邪。 智慧如果出来了，大伪是邪，那么不是伪的那一方面就是正。 一团和气，六亲和，被破坏之后，孝是正，忤逆、不孝顺父母那一方就是邪。 国家昏乱之后，忠奸是一对正邪。 这章老子主要是在说这个，好坏，有好人就有坏人。有正方就有反方，都是对立的，同时又是统一的。

为什么减肥不见成效？ 原因在这里！ 夏天来啦，又到了露肉的季节！大多数人心里总想着健康就好，无关身材。 其实，肥胖不仅影响人的外在形象，更危害到人的身体健康。 而你瘦不下去，是因为你不知道肥胖的根本原因！ 今天小编就和大家聊聊，肥胖的根本原因以及如何解决肥胖！@1 肥胖的根本原因 最典型的胖子是身体臃肿、肥胖、肚子大，但是大肚子的不一定是肥胖。很多人不胖肚子也大，小肚子鼓鼓的，全身就肚子突出。 大肚子不一定是肥胖，但是肥胖一般都伴随着大肚子。 一定要区分肥胖症和大肚子，这是两种问题，他们有交叉，但是又各有不同，这两种人在生活当中都特别常见。 大多数的肥胖都是由于人们不正确的生产生活方式导致的，出门坐车，上楼坐电梯，缺少体力劳动。 导致四肢用的越来越少，能量从躯干出不来，产生了雍滞，从而形成肥胖和肚子大，这个是根本原因。 无论用任何方法减肥，如果不从生活方式这块上去下手解决，基本都是治标不治本，要么没什么效果，要么很容易反弹回来。@2 为什么天天运动还减不下去？ 说到生活方式，很多人问我天天运动，为什么还是瘦不下来？ 第一，运动量不够，因为人胖了之后，行动力就迟缓，跑也跑不快。 第二，运动类型太过单一，比如跑步你能跑多少？一个小时还是能跑多久？并且长期的跑步，对膝盖的冲击力非常大，体重没减下来，膝盖先磨损了。 之前快手上有一个胖子200斤，天天直播，一年下来瘦了100斤，他就是玩命了，从早到晚都是不停在运动，而且年轻，才20来岁，他瘦下来了。 如果年龄大点，上有老下有小，整天这事那事的，本身身体就沉重，活动量就很少了，那点运动量赶不上吃进去的。 恶性循环，越胖越不能动，越不动越胖，所以说人一旦到了某种恶性循环就坏了，很难扭转，刚减下来几斤又反弹了，很容易就放弃了。@3 想要减肥，必须把瘀闭的能量导出来 想彻底改变体型，必须把自己瘀滞在内的能量折腾出来，挥霍掉。 很多人觉得挥霍，这不是贬义词吗？其实挥霍这词在这是褒义词。 什么叫挥？挥是要让体内淤积的能量发挥出来，发挥是让自己变得豁达、通畅。 什么叫霍？不再淤闭，我们的能量只是没点燃，别老觉得自己殃殃的，只要把能量通道打开，内外建立联系，把里边的能量一层层的往外导出、运用，你们将会充满活力！ 人要把自己能量活出来，激发出来，这点非常重要。 很多人不符合这个，不符合那个，但他长得很壮，身体很结实，线条很流畅，不拥堵，为什么呢？ 他的能量循环内外沟通建立得非常好，他可能没什么文化，但是他表达能力很强；他没上过多少年学，但脑子很好使；他也没锻炼过这个那个，也没喝过啥，但他记忆力特别好。 想要减肥，必须改变生活方式 人是一个整体，一旦生活方式发生巨变，身型、思维方式等各个方面全都会发生巨变。 有很多运动员退下来之后，立马变成了胖子。都是生活方式发生了改变。 这不是年龄变老的问题，你看娱乐圈很多人，即使上了年纪，体型依旧保持的很好，因为他们都在坚持运动和经营体型。 咱们再看自然界的动物，它们都在为生存而战。食草动物，一天到晚就是找吃的，它不去找吃的就活不下来；食肉动物也是，它必须捕到一个猎物，所以它不断的奔跑，速度要更快。 人也一样，一旦丧失了目标，没有了奔头，也就丧失了生机。 什么都给送到嘴边，不需要做任何体力劳动，慢慢四肢就废了，因为没必要了，能有打个键盘的劲就可以了，是不是？ 现在很多东西让人极度退化，四肢退化，力气退化，咀嚼能力都退化了。 因为人不需要那么大的力量，所以身体就不会去制造这种能量了，那不退化了吗？

小编有话说： 大家好，我是得明东北组八期学员昱煜，2019年10月加入得明。 两年多的时间，自己改变得太多太多，数不胜数。 感谢早年得病的自己 作为一个长期久坐的人，颈、肩、腰不会好，时间长了，各种不适和疼痛放射到四肢。全身疼痛，走了这么多年，不知道不疼是什么感觉。 身体一边轻一边重，鼻炎、咽炎、甲状腺结节、乳腺增生等等的问题，别人有的，我都有，别人没有的，我也有。 现在回想年少的自己，身体寒凉。青春期的时候，没有好好地成长，导致那时的自己一到冬天，长时间的感冒，后来发展成鼻炎、咽炎。以至于只要教室里有一个人咳嗽，不管多远，我肯定被传染跑不掉。 工作后的自己，自认为小聪明，一到感冒发烧，就急忙给自己买药，拼命想把疾病压制住。结果发现药吃完啦，病还在，咽喉没什么感觉，鼻子堵得死死的。堵了多年以后，因为睡觉总是张着嘴，看着可能是太难受啦，在家人陪同下做了鼻甲激光手术。鼻部症状缓解后，咽喉的症状开始加重，随后的几年，咽喉疼痛，痒到咳嗽止不住。 那时的自己，只会哪有问题就将眼睛盯在哪里，从没有想过身体是一个整体。所以想想，人的认知是多么的重要。当咽痒止不住的时候，我自己在网上查找方法，看到一篇得明的文章。下面有一个QQ号，加上啦，感谢早年得病的自己！@1 和熬夜说再见 得明改变了我的生活习惯，我原来是个夜猫子，晚上十一、二点不睡觉是常事，随之早上也是不起床（有事除外），或晚起床。 加入得明后，开始是被动的早上跟操，现在是主动跟操，自主锻炼。 每天早上忙碌地跟操，每次都有收获。驱除了自己以往的懒惰、赖床的习惯。白天忙碌的工作节奏已经不习惯，习惯半工作状态外加间歇性锻炼。看到周围人们忙碌的身影还有变形的身躯，不知道人活着都为了什么，还是抓紧时间锻炼身体吧！ 现在的我，在生活中处理其他事情，也不再是拖拖拉拉的方式。早起习惯的养成，直接影响了我后半生的生活品质。现在发现，早起床，接下来全是喜悦，晚起床，除了多躺平一会，剩下的全是后悔。@2 期待不一样的自己 如果将身体比作自行车的话，以前的身体就是除了铃不响，哪都开始预警啦。 幸好，2019年的秋季，我加入了得明健身！ 现在的我感觉自己又上了一个台阶，与当初进来时不管是身体、还是心理已经是天壤之别。走着走着，经过初级班、高级班、火箭班（在火箭班蹲了一级，也是遵循自己的本心，肩胯太死的缘故）。经过三级考级，一路冲进量子班，开始了自己在量子班的成长，期待不一样的自己。 身体上的问题已经渐渐远离我。 感谢早年得病， 感谢两年前的自己选择加入得明。 感恩这一生所有的遇见。

得明学员问：一个男人的坏脾气影响他的事业，一个女人的坏脾气会影响她的婚姻，这个观点在理论上成立吗？ 还有当今竞争激烈的社会，一面强调男女平等，女性也应该成长自己，一方面呼吁女性回归家庭好好养育孩子，这是不是矛盾？女性在社会中的压力岂不很大？@1 大千老师：这个问题其实很简单，任何一个绝对的命题都不是一个好命题。 一个男人的坏脾气影响他的事业，难道一个男人的坏脾气不影响他的家庭吗？也一样影响。同样女人也一样。 坏脾气不仅影响家庭，事业，方方面面都会影响，一个人的脾气喜怒无常，暴躁、易怒、小心眼、急躁，所有这些都代表性格不完善，性格的不完善带来整个的人生不完善、不完美、失败，这是一定的。 谁也受不了一个这样的人跟自己相处吧。但这个坏脾气是自己造成的吗？一方面是，一方面又不是。 为什么呢？为什么你年轻的时候脾气没有现在这么坏呢？这都是由于外在社会环境和自己的阅历造成的。 那为什么别人也在这环境中，别人没有养成坏脾气，你养成坏脾气了？这由个人内在因素决定的。 所以说什么事情都是内、外，甚至还有不内不外，三方面共同促成的这么一个结果。@2 那么男女平等这个问题，还有女性压力更大，现在确实是这样，因为男人基本不需要带孩子，女人要带孩子。 但是在社会上来说大家不得不承认男性的社会、事业、工作的压力要大于女性，而女性她这个现在的压力也比古人大多了，因为她又要外又要内，在家要带孩子，在外要工作。 古代的男外女内，现在女的又内又外，很多人呼吁女性要回归家庭，但是社会环境没有给女性创造这个条件。 所以说这是一个社会大问题。按理说，女的应该回归家庭，照顾孩子，但是社会给女性创造了这个环境吗？不管是社会环境，社会对女性的保障，还是家庭，包括父母双方的观念，各方面，给女性创造这环境了吗？都没有。 大的环境已经改变，人们不可能再循规蹈矩地按原先的路子来走，所以说大家这个家庭矛盾层出不穷。 【推荐阅读】 基础班学员分享：身体比之前好了些，睡眠也改善了，脾气也温和了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8868069&k=21%C6%DA&t=1761827175&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

小编有话说： 无论男女，一双笔直修长的腿，都能给自己的形象加分。 可是如果有内八或者外八脚，那就太影响气质了。 造成内八脚、外八脚的原因 都是由于腿上的足三阴经和足少阳胆经出了问题，这两条经脉就像绳子一样在牵扯着我们的双腿两侧。 只有当这两条经脉正常时，腿才可以健康、笔直地生长和走路。 内侧足三阴经，尤其是足厥阴肝经紧张，就会拉动内踝及内侧脚面、大指，这样就导致脚内扣，形成了内八脚。 而胯外侧的足少阳胆经无力，难以支撑两腿侧部肌肉，产生髋关节内股骨头及大腿骨向体内侧塌陷，从而带动膝盖及小腿胫骨顺势外旋，就形成了外八。 无论是外八还是内八，都不是正常的体态，这就像是提线木偶一样，想让木偶站立笔直，需要左右受力均匀、有撑有拉，否则就会歪斜。所以当这两条经脉出现问题的时候，腿部的两侧受力不均，便出现八字脚。@1 八字脚的危害 首先是影响体态美观，二是让脚部吃力不均走路易产生疲劳和疼痛，很容易出现小踝关节的损伤，比如容易扭脚。长此以往还会造成膝关节移位，尤其是内八脚还有可能继续发展成X型腿。并且从内外八脚形成因素来看，足三阴经和足少阳胆经才是问题所在，内外八脚不过是这两条经脉过于紧张和异常所产生的症状之一，所以有内外八脚的人同时有可能还伴有下焦不通的问题。 当下焦不通，就会导致腿部寒凉，肚子也越来越大，各种妇科和男科疾病都跑不了，像男性前列腺炎、阳痿，女性小腹经期疼痛等。 所以内外八脚的坏处除了腿部姿态问题之外，隐藏在里面的下焦淤堵问题更值得注意。@2 如何改善内外八脚问题？ 图片 当然是让内侧足三阴经舒展，尤其是足厥阴肝经舒展，脚自然不再内扣，就不会形成内八。 让胯部两侧的足少阳胆经经气充足、饱满，可撑起腿侧部肌肉，股骨头及大腿骨正常归位，带动膝盖及小腿胫骨内旋，腿部姿态自然顺正，即可避免外八字脚的产生。 健身建议以疏通下焦、强健经脉为主，可以练习我们之前推荐过的“跨步走”，通过对胯部的运动，持续激活胯部能量，通顺下焦

今日是2022年7月7日，迎来小暑节气。 小暑是夏天的第五个节气，「暑，热也」小暑一到，热气蒸腾，蝉鸣树梢，高温、高湿的天气将频繁出现，真的好似上蒸下煮。@1 消暑饮食 如何备下吃食迎接这份「暑气」呢？ 吃饺子 北方民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”的说法。 头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比日常消瘦，俗谓之苦夏，而饺子正是开胃解馋的食物。 食新 南方有小暑“食新”习俗，小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑后第一个辛日。 吃伏羊 伏天吃羊肉汤俗称为吃伏羊，体内有寒的人，食用可驱走五脏积寒。 喝汤 小暑这一天炖上一锅“冬瓜荷叶老鸭汤”，消暑清热，回味无穷。 吃藕 六七月份正好是新鲜莲藕上市的时候，鲜藕清脆甘美、爽润可口，做法当属蜜藕称最。 吃瓜果 小暑时节的多雨、高温，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加频发。 因此，在这一时节更要注意饮食卫生，多吃蔬菜瓜果，饮食清淡。 消暑要注意 冬不坐石，夏不坐木 夏季空气湿度大，雨水多，木质的凳子、椅子容易积聚太多潮气。 当天气转好后，潮气便会向外散发，此时人若是坐在上面，湿气很容易进入人体，引发风湿、关节炎等疾病。所以，尤其是中年老人和女性朋友，一定要注意不能长时间坐在露天的木凳上。 保护脾胃，不要贪凉 小暑带着一年的热气奔向我们，酷暑难耐的我们似乎找到了合理的借口，借此“贪凉”。 冰块、冰棍、冰激凌、冰西瓜，虽然吃冰一时爽，但对我们的肠胃可是不小的冲击，大家可不能贪冰哦！ 保持好心情，心静自然凉 嵇康《养生论》认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。 所以天越热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。@2 要知道盛夏不仅炎热，还有很多美好，蔓延的绿树浓荫，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人…… 还有那些夏日才有的乐趣，池中摸鱼虾，雨里淋个透。 愿你眼中有美景，心中有清净，平安渡夏。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天我们看这段原文： @1 太上，不知有之 太上，后面“不知有之”还是“下知有之”，不同版本这个地方有点差别，不知有之也对，下知有之也对。 说的都是最厉害的那个东西在上边，下边根本看不到、感知不到。 大道，最上之道，它给你办了无穷的好事，你还根本不知道。下知有之这个就是那个基点，那个根，那个根本之道，那个大法，它衍生所有万物，下边芸芸众生根本不知道它是怎么变化出来的。 其次，亲而誉之 其次，比这个根本之法，大道又降一个级别的规律道理。有人传授下来了，大家都知道。就是退一步之后的道理，大家觉得他就是宇宙真理的那个，大家就亲而誉之。真正的宇宙真理，没人知道，所以不知有之。 其次，畏之 再下面跟人们越来越接近的，什么动用刑罚的，直接关系到人们切身利益的，大家觉得很害怕。 其次，侮之 一层层的法，人们对他的理解，最上面的干脆就理解不了，他能够生出一切，大家都知道他能够生出一切，就对他崇拜，无比崇拜，他的一个变动，决定了成败生杀，大家就很害怕。 这句可以理解为，侮之，小法，人们不重视、轻侮。 悠兮其贵言。信不足焉，有不信焉 这个不解释了，解释的有很多，也没有太多意义。 功成事遂，百姓皆谓：我自然 比方说，一个病人找我看病，给他扎了一针，病马上好了。他会认为他的病很轻，好了很正常，有可能是大夫治好的，有可能是自己好的。 如果他的病到别的地方治，可能越治越乱，花了很多很多的钱，最后，这个病也没治好，到那时，他才真正重视，我的病太难治了，上哪也治不好。 前面那个，就是百姓皆谓：我自然。老百姓在道中走，在太上，上面的，让你处在道的环境当中，让你不知不觉，让你感觉都自然。 我原先也讲过，一个人从原先职位上被拿下来了，正是老天让他养身体的时候，却还在抱怨。处在核心岗位，天天应酬，这类东西要伤害多少气血？刚好别人给你拿下来了，换个闲职，没人来送礼了，也没人来宴请你了，正好是休养生息的好时候。 还有得病，得了病了，在家休养，不是正好有大量时间来思考人生嘛。结果呢？都不思考。惶恐不安，抱怨，生气，自闭，抑郁，不良的心态。 好的东西，老天给你的，不知道珍惜，反而想重新爬回去。从转盘上掉下来，掉到地上，不正好是让自己清醒一下，稳定的时候吗？你还想要回到那转盘上，带着你不断的旋转？ 你习以常的东西，其实真正的，有可能是在帮助你，但百姓皆谓我自然，他不感谢。

每当暑假， 各大医院泌尿外科总是被小男孩占领， 其中很大一部分是来割包皮的。 男孩子的包皮，割还是不割？ 大千老师来给各位家长“支招”啦！ 割了包皮的男孩容易娘 这几年风行给孩子割包皮，大错特错。小孩子性器官没有发育成熟，包皮起着保护小鸡鸡的作用，孩子发育成熟之后，自然顶开，如果顶不开是小孩子阳气不足。 有人说孩子没割包皮会影响以后的发育，做父母的非常纠结，孩子包皮到底割还是不割？其实，割了包皮才会对发育有影响，孩子小鸡鸡漏气儿了，孩子很容易娘炮。 这不是流点血的问题，将影响孩子一生。为了孩子好，千万别割包皮！这就像非洲原始部落的割礼、古代妇女裹小脚一样，愚昧的象征。 有人说不割了脏，有细菌，如果说脏，那直肠里面脏不脏？要不换个不锈钢直肠？@1 包皮何错之有？ 绝大多数小孩性器官没有发育，被包皮裹着，太正常不过。就像含苞待放的花朵，你非得把外边的花蕾都扒了。 包皮起到保护小鸡鸡的作用，割了之后反而让小鸡鸡失去了保护，不能含苞待放了。 现在大多数人，尤其是小孩有生殖性疾病，比如小鸡鸡红肿，热痛痒麻，那是有病，跟包皮过长有啥关系？ 现在泌尿生殖系统疾病的人特别多，中医上认为跟肝脾肾胆关系密切，如果包皮割了还不解决问题，是不是把小鸡鸡也割了？把蛋蛋也敲了？@2 割包皮如给植物掐尖 割包皮就是给孩子掐尖一样，大家知道植物不能掐尖儿吗？叶子也不能掐尖儿，花骨朵也不能掐尖儿，藤蔓也不能掐尖。是不是有点明白什么了？ 那小鸡鸡的尖儿能掐吗？凡是尖儿都代表生机，都有丰富的神经，构成循环和反馈机制。男孩小鸡鸡前面一嘟噜包皮，这里富有神经，就像花骨朵最前面那个尖，如果没有包皮保护，经常摩擦，神经不敏感了。 人的那个地方非常敏感，那个地方是男性的阳气所在，这么给掐掉了，危害非常大。当孩子阳气起来自然顶出来了，不会再包着，像花朵绽放一样，出不来赖包皮？ 所以大人包皮长是阳道不通顶不出来，就像花朵开不出来一样。男人阳道要通，阳道通才是爷们儿。

@1 三个月的时间飞驰而过，4月1日开班，学员们满怀期待，到7月1日，大家完成了基础班三个月的学习，养成了良好的健身习惯，收获满满。 今天给大家分享的就是十三期东北组的学员Happy ，看看这三个月她是怎样从坐着不动到每天步数8000+。 01 锻炼从找胯开始 高兴，高兴，高兴，每天嘴角上扬了，面带微笑，不唉声叹气了，这是我从2022年3月13日以来报名得明基础班到今天的感受。 刚开始的几天有样学样的练着动作，教练说不要只做动作，在放松中体会，现在逐渐认识到了这一点，还在不断体会中...... 我原来是每天坐着，坐着，坐着，不动，不动，不动，坐得屁股都痛，需要垫很软很厚的椅垫儿，但感觉屁股上的骨头还疼。大腿后面疼，腰疼，双侧肩胛骨疼，尤其是经常用鼠标的右侧肩胛骨，脖子僵硬，后背脊柱疼. 喜欢伸懒腰拉抻后背缓解，喜欢转转脖子，因为能拉抻到后背的两条筋。喜欢坐着把胳膊放在椅背上然后往相反的方向压胳膊，因为这样能缓解肩胛骨的疼痛......@2 在学习中慢慢体会：先是学找胯，上下提胯，前后活胯，跨步走，侧步走，后退走，加平举，上举，一平一上举，下后举，平举转体，上举转体，还有三走的变式等等。我很在意动作做的到没到位，反而忽视了是否在放松的状态，总觉得上举时脑袋在中间放着是被夹着的感觉，提胯总觉得小肚子跟着一起使劲儿，经过教练指点，我这种现象是没放松的状态，在放松中做动作才会事半功倍。 这期间，后臀酸，胯骨酸，大腿侧面酸，小腿酸，大臂后侧酸，手指麻，肩胛骨酸并有刺痛感等等，这些都是正常现象和翻病现象。 这第一个月，我只有4月9日、10日两天早上没早起跟操（不是不想起，是没起来，闹钟叫不醒），可以把这种懒归责到翻病~~~@3 02 从坐着不动到每天走路 我在得明健身的第二个月过去了，养成了良好的健身习惯，时不时地动一动，我的肩颈疼痛得到了一定的改善。出现了翻病的情况，后背中间位置特别疼，腰部也疼，但我还是坚持小动练习，每天打卡，走路比以前轻快了，以前基本是不动的，现在每天打卡步数是8000+。 发现了每个教练都有自己的锻炼节奏，自我掌握练习强度和节奏，翻病了节奏就放缓些。喜欢现在的状态，每天活力充沛，同时感谢各位教练悉心指导。整体来说还是腰部弱，力量不够，还要多加练习，不要着急，时间会沉淀一切，去看我的下一个30天的进步吧！ 03 令人欣喜的开始 我现在应该算是在翻病了，右肩胛骨是我多年来一直疼的重要问题之一，现在应该是拉到了，所以巨痛无比，手臂要一直向上举着，否则会感觉它在往下掉，好煎熬啊！ 本月新学了很多动作，觉得得明好神奇啊！教练们把动作编排得很合理，到什么程度做什么样的动作，少练或不练都达不到那个程度，再往下练也很难有效果，我在加倍练习，争取不掉队，做健康的自己！ 我很幸运，我姐能让我认识得明并结缘得明，这样一个有完整健身体系的机构，而且不受时间，空间的限制，随时随地的运动。 教练们都无比亲切，跟家人一样温暖，最重要的是让我知道如何让自己摆脱亚健康状态。 每天早起提升阳气，少量多次的伸伸胳膊动动腿儿，身体轻松了许多；可以公开视频勇于表现自己，放开了许多；每天在群里打卡，积极向上正能量，带动孩子一起运动，把身体保护好！

得明学员问：为什么老是要深吸一口气才会觉得舒服？@1 大千老师：很多人都有这种情况，心情不好时，呼吸会越来越慢，越来越弱，忽然会深长地叹一口气，或长叹息狠劲吸一口气。 为什么狠劲吸一口气呢？因为他呼吸很小很浅，凝滞地呼吸，这种状态时间长了，身体的营养、气血供应不上，导致整个身体发急，向呼吸神经发出信号，这时呼吸器官才反应过来，没干活了，狠劲吸一口气，去运化气血。 那么如果你是欢快地呼吸就不会出现这种情况。很多人胸闷，气不足以吸，一是身体弱的表现，另一种是没有通过情绪来调节，有一个好的情绪就有一个好的呼吸，好的呼吸会带来整个身心气血的健运，这个都是相辅相成的。 每一次呼吸都是一次新陈代谢，每一次新陈代谢带领得好，身体会往好的方向转换；带领得不好，就会向不好的方向转换。 所以说呼吸对人非常重要，呼吸是生命的象征，每一次呼吸气血要运行一下，每次运行是向好方面运行还是向坏方面运行，全靠自我的调节。 比如说，肝郁气滞，忧思的人，悲观的人你看看他的呼吸是缓慢凝滞的，高兴的人他的呼吸是均匀的舒畅的。 每一次的均匀舒畅都会点点滴滴影响你的身体往好的方面转化，每一次叹气凝滞的呼吸都让你的身体向坏的方面转化。 大家一定高兴地呼吸，这样时间长了每天这样做身体会往好的方面转化。 大家可以呼吸一下感觉一下，大家是以一种什么样的心态来呼吸，最好把呼吸的高兴的心情带到身体的每一处。

小编有话说： 有些人生气了，就吃不下东西，厌食，还有喛气。并不是说生气了，心里不想吃，是真的吃不下。 今天给大家介绍一条重要的经脉：足厥阴肝经。足厥阴肝经从下边往上走，挟胃属肝络胆，很多胃病都是肝经挟胃造成的。@1 情志因素对胃的影响 肠胃不好和足厥阴肝经以及情绪都有一定的联系。肝胃互为拮抗，浅层次的是胃，深层次的是肝。 情志确实非常影响人，比如说一些负面的情绪，紧张焦虑，思悲恐惊，都容易引起气机的紊乱，导致身体的气血流动不畅，流动不畅它容易淤结，造成胃病。 很多胃不好的病人，仔细问他都有一个生气的病因所在，一生气情绪不好，立刻胃里边就堵。得胃病的这些人都是一些情绪不是很好的，容易小心眼，想不开事。 生闷气，发不出来，都闷在里边了。发出来，你能完全释怀，就想开了，就能把负面情绪给消化掉。如果你做不到这一点的话，基本上都会造成体内淤结的产生。 人的情绪和肉体是紧密联系的，思维上容易生气、纠结，就会造成食管胃管都比较狭窄。肝这边的问题横过来，影响到了胃。@2 足厥阴肝经的循行 足厥阴肝经起于足拇趾外侧的大敦穴，沿腿部内侧往上，经腹部，止于乳房下方的期门。 肝经在体腔里走行的部位非常的深，足厥阴肝经与人的心理和情绪关系是最为密切的。 肝主生机，肝经一出现瘀滞，人的生机就被压住了，人就很容易产生悲观失望的情绪，心情比较低落，然后兴趣感消失，对啥都没兴趣，觉得啥都没意思，完全失去了生机和活力。@3 一个动作调理肝、脾、肾经 摸一摸、抓一抓你的大腿内侧，如果这块比较寒凉，软塌塌地、松软无力，抓内侧甚至比外侧更痛，说明气血状况不好。 容易引起身体各种不适，性冷淡、姨妈该来不来，拖延推迟，或痛经、睡眠差、须发早白、眼花，早衰。 大腿内侧循行肝、脾、肾经，上行“络阴器”、通小腹。拉伸双下肢内侧，疏通阴经，很多小腹的问题，都可以解决。 得明三件套之箕坐跟着学起来，最简单的拉伸内侧，锻炼肝脾肾经的方法： 1、基本动作 人坐于地面，两腿伸直分开，两腿之间角度大于90度，脚后跟发力向前蹬，脚尖自然回钩。如果感觉腿内侧紧，则大脚趾和脚内侧发力向前蹬出，拉伸腿内侧三阴经。 2、摇踝 双手握住前脚掌，充分摇动脚踝，有利于脚踝气血通畅。 3、压胯‬ 双手放于身体前，撑于地面，胯部缓慢下压，拉抻到胯部经脉。

舍与得二者之间的关系看起来挺简单，但做到的人当真很少！ 或许也明白应该怎么做，但就是没有决心去做到。 咱们今天从健康角度谈谈这个问题，希望对大家有所帮助。@1 人就是一节干电池 人只有在一种寡欲的状态下才有可能有一个充足的气机。因为人的整个的气机，或者说能量团，终究都要散失掉的，只不过散失的大和小，快和慢的问题。 只有使散失得缓慢而持久，气机才能一直保持充沛而慢慢地衰老，反之，如果能量团耗散过快，气机就迅速衰弱。 人的能量就像一节干电池一样，用完拉倒，用得越快耗散的电量就越多，电池越容易没有电。 西医也说心脏跳动次数是有限的嘛，任何东西都要珍惜，珍惜所有的东西不如珍惜生命，珍惜身体。 得到即失去 一个人想得到一个东西或一个成就，必须要付出艰辛的努力，在这个过程要不断地耗散自己的精气和神思去完成这件事情。 很多人写完书或者做了一个作品就去世了，或者大病一场，可想神思的耗用有多么厉害。 老子说“甚爱必大费，多藏必厚亡”，不断地去处理一件事情必然导致神思的耗散，神思的耗散带动气血的耗亡，当强挺着做完事情松懈下来之后，很多病会接踵而至。 比如某些人做一件事呕心沥血，心藏神，把自己的心神呕耗出来，使自己的气血津液整个的吐出来，最终使自己的神气精华外化出来形成了作品和事业。 得到了自己在世间的成就，但同时也挖空了身体的气血和生命。 反过来说，如果可以适度地在世间做事，并且能够保养气血津液，使其不是很急剧地向外耗散，那么又何是得何是失呢？@2 人生是匀速跑 很多年轻人不知道养生，比如搞IT、贸易的在一段时间内顽强地做事，过度的消耗就相当于过劳死吧，不知道一张一弛文武之道，做做休休这样才能持久。 像长跑一样上来就是百米冲刺的速度，后果会是什么样？如果匀速跑可以跑完全程并且速度不慢，如果上来就加速跑后果很难想象。 同样我们的人生是从我们可以自己作主到死去，长达五六十年、六七十年这么一个长的时间，希望我们大家做匀速跑不要做加速跑。 有人说老了不行，三四十岁如果不能风风光光，那五六十岁还有什么用，想干什么也干不了，这话是不对的。 只要认真保养身体，从现在做起，那么身体直到去世前一两年都会是非常健康的，如果这样的保精全神那么可以工作一辈子。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 这几句话行文非常流畅，音韵感很强，信息量很大，这段告诉了我们修道、养生的根本办法。 老子始终在说“知其白，守其黑；知其雄，守其雌；知其有，守其无”。都在让我们回到最根本的地方，回到最根本的地方不是守在那个地方。 很多人都在追求末，因为末是看得着的，去追求看得着的，不知道看到的东西都是看不到的东西生出来的，所以老子建议大家都要归根。 致虚极，守静笃 安静下来，稳当下来，不要造作，心沉下来，脑子空一空，静一静，放松下来。 因为我们的思绪、行为、动作把我们的身体搅得乱的不行，做不到静之。浑身都是混乱不堪，一团乱麻，这样浊气上浮，蒙蔽清窍，导致我们不能理智思维、心智也被蒙蔽了，所想的都不是正道，违反自然了。 万物并作，吾以观复 所有的万物都向上，一起生长。这时候我们应该怎么做呢？应该回到生长的原点，看看有没有缺，有缺要补上。 夫物芸芸，各复归其根 万物生长，芸芸众生都往上走，这时候要归下来，归下来之后打好基础。 归根曰静，静曰复命 那个根就是命根儿。现在好多人一过三十、四十，感觉力不从心、没劲、没精力、没体力，腿软、腰酸，怎么回事？下边掏空了。 就是肚子那儿，肚子那儿是人的根，这里面开始空了，气都浮在上面，浮在心肺，肝肾不行了。 @2 复命曰常，知常曰明 常就是恒常的，根本、源头。按理说上面明亮，下面黑暗，但黑暗里面有大明，守住这个常就能换来上面的明，明也可以理解成智慧。 下边是根本，是干细胞，它可以化成五脏六腑的任何细胞，你说这个东西重要不重要？ 不知常，妄作，凶 若不知常，舍弃这个常，这个干细胞，去经营末梢去，那整来整去就会出大问题。 比如说肝养血，上通于目，眼花了、昏暗、眼模糊，肝血不好，花了很多钱，受了很多罪，最后还是没治好。为什么呢？你始终没有注意那个常，那个肝，这只是打这么一个比喻。 比如说耳鸣通肾，肾不好，耳朵就不好，天天戴个助听器，在耳朵上扎针啥的，都没效果。 头顶秃，是下边的元气、根本不行了，气顶不上来，不能上集于头颠顶，不能养发，头发就稀疏，就少。 知常容，容乃公，公乃王， 王乃天，天乃道，道乃久，殁身不殆 都在说常的重要性，宇宙万物，身体发肤，充彻的这个常，你要知道常了，它就能变化所有东西。 七十二变嘛，孙悟空七十二变是个神话，实际人身体的疾病变来变去都是一个东西出了问题了，叫元真。也可以叫常，也可以叫元气、元精，都是他出了问题了，导致身体这个部位那个部位出问题。 如果知道了这个元真，知道这个常，能够复命，能够归根，你就能蔽而新成。再加上静之徐清和动之徐生两大法宝，就能把自己的身体调的非常好，这就是养生的秘诀。 拔罐啊，刮痧啊，撞树啊，针灸啊，食疗啊，这所有的东西都没说出根本。 人有精气神三宝，善护三宝，则能长生。三宝之中，这个元真，要了解元真之性，它的脾气秉性，它就是符合道，符合我们上边所说的。

并不是只有吃的药才叫做药 人秉中和之气而生，由于一生中的际遇和环境使身体不断趋向不调，就需要药来调理，凡是能够调节身体使不调趋于调的都叫做药，不独草药，不独中药也不独西药。 举个简单的例子，肝气不举，抑郁的人，听鼓声则振振然，当大鼓敲起来的时候，声音穿过身体能够振奋肝气，使肝郁能够得到适度的缓解，这就是药。 有人肝气不舒，唱唱歌之后就舒服，有的人在家里憋闷久了，出去玩几天就舒服，这些都是药。 气贵流通，调达，不贵堵塞，千万别堵住，不流通了则生气断绝，就立马出问题。 有的孩子打骂父母，离家出走，都是父母管教太严，使小孩的气机生机断绝了，太郁闷了，什么也不让做，这就不可取。 大禹治水贵在调，不贵堵，鲧治水的时候堵，堵来堵去把自己堵死了，凡是能够调节不调的，疏通气机的都叫药。 比如有的人上班着就想下海经商，如果你就不让他经商，他的本职工作也做不好，生机也绝了，慢慢头发也白了，气机也就憔悴了，感觉没有奔头了，这个叫做堵塞。 这个时候什么是药啊？让他下海经商，赚赔都是他的，只要这个人不废总能养活自己，这个就叫做药。 比如两口子吵架，天天不和拌嘴，你看我不顺，我看你不顺，还在一起过，这不互相当仇人了吗？ 其实这个时候就应该选择离婚，这个时候离婚就是药。@1 药的属性有两点 一个是调不调，一个是条畅。就像天平一样，一头高一头低，就要把它整平了，这个就是调不调。 什么叫做条畅啊？就像水流，一定要往前流，不往前流就堵住了，堵住了就出事。 很多人一直身体很好，突然得暴病死了，肯定是某个地方阻滞不通了，人一口气上不来就死了，把嘴捂住五分钟就可能咽气了，心脏停止跳动两分钟就够呛了。 生生之谓易，不断生而又生，变而又变，不能守成，不能守古，又不能复古，任何时代都要向前流动。 就像黄河长江水一样，不断往前流，流到海里再蒸腾到天上，然后折腾下来再流，就是反复。 做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是说往前走，而是要不断变化。阴则阳，阳则阴，阴阳相易，就是要颠三倒四。@2 真正的大药在自己 调不调，这是外界可以帮助的，同时，产生不调都是内心造成的，天天愤恨不平，谁让你愤恨不平啊？不是现实，而是自己，换一个角度考虑问题可能就迎刃而解了。 比如说排队，排队是好事还是坏事啊？这要看排队的目的，比如说买票，大家都希望排得快点，如果是前面等着杀头呢，都希望排得慢点。 同样是一个排队，由于心境不同，会产生截然不同的想法，所有的事情也是如此，都是自身造成的。 塞翁失马焉知非福，很多事情大家考虑的时候要多换几个角度，有得有失，失得一体，药在自身。 比如说得了癌症的病人，知道前后是截然不同的，不知道时晚上能睡着觉，知道了就睡不着了。 比如说到医院查出来得了大三阳，天天忐忑不安，到处求医看病，花了不少钱，但是身体越来越差，他认为大三阳更严重了，往重病发展，他觉得医学理论太对了，如果不治可能会更加严重，他就更加紧张，到处求医，这个就走向恶性循环的道路了。 所以说心情是至关重要的，调节好心情舒畅气机，调达百脉，这是每一个人应该自我调节的。@3 中医如何看待西药 西药可以为中医所用，只要是中医理论下的用药都叫中医，但是西药一般都是化学制剂，性味偏激，不符合中和之道，所以要尽量少用。像激素、抗生素类药物，不是大寒就是大热，太偏激了。 天地万物以化合物为主，阴阳化和，里面不极阴，也不极阳，而是有中和，稍微偏阴，或者稍微偏阳，这样的药服用不易伤正。 西药把化合物拆开，把阴提取出来，或者把阳提取出来，产生了很强的阴阳属性，这个不符合天地之道。 天地之道是阴阳互用，阴阳化和，所以西药产生很多的副作用，就是因为它极阴极阳，中药的副作用相对来说要小得多，因为中药是化和药，就是植物药直接熬出来，天生地成，喝的时候和人体的场就产生一种正应，人的气是一团和气，用药也要一团和气，稍微有所偏性。 天地有正气， 人身也有正气， 无论中药还是西药， 都不及人体自身的大药， 大药不在别处， 就在身心。

@1 突然患病，身心俱损，在得明健身锻炼半年多的时间，感受到温暖和力量，相信未来一定会越来越好！ 这是一篇真实的发自内心的总结，几个月来，身体的感知，螺旋式的上升，向着光明的自己勇敢地走下去。 突然发病，治疗无效崩溃了 大家好！我是 12 期川渝组基础班的L希望。因为我母亲身体不好，所以我从娘胎里就带了先天的体弱，从小脾胃就差，经常生病。在我生孩子之前，身高 160公分，体重从来没超过 95 斤，非常瘦弱，长大了参加工作也是经常生病难受，身体特别差。 回首 2020 年， 7月份我开始小腹痛，到 8 月已经很严重了，小腹痛加重，腰也特别痛。严重到什么程度呢？就连五分钟我都不能站立，站一小会儿或者坐一小会儿我的腰和小腹就特别痛，更别说走路了。下楼连 20 米都走不了，每天除了吃饭上厕所，我只能在床上躺着。 辗转各大医院看病，中药西药输液都没有效果，我的身心备受折磨，好好的一个人就这样废了。无效的治疗和查不出病因让我整个人一下就崩溃了，从此再没有过笑容，心里极度消极。 就这样一直到了 2021 年 3 月查出盆腔淤血综合症，这半年的痛苦无以言表，终于知道自己得了什么病了。这个病我吃过那么多药都无效，最终无奈选择了盆腔静脉栓塞术。@2 在手术后的三个月我基本很少下楼走动，稍微走动就痛，依旧痛苦不堪，长时间的病痛折磨我开始患上了轻度的抑郁症，控制不住的要哭，心里莫名难受。 一次偶然的机会，我在网上无意间知道了得明健身。自己在网上疯狂地搜寻，看怎样才能加入得明？后来我加入了川渝组的大群，在群里我感受到了温暖和正能量，我的内心感觉又有了希望。 加入得明的几个月 2021 年 9 月 1 日我见到了小黑教练和依依教练，当时我身体差得连说话的力气都没有，说一会话就得大口喘气。依依开玩笑地说我这状态一根手指头都能给按死，真的毫不夸张，当时确实是这样。 就这样糟糕的状态，我加入了得明健身。 基础班的第一个月 身体一直处在不停翻病的状态，在报班之前已经了解到练习得明健身会翻病，自己感受确实如此。从 9 月初开始，恶心呕吐、额头长痘、紧接着过敏性鼻炎也发了，各种不适同时伴随心里难受想吐， 越难受越练习，在几天后恶心难受终于缓解了。我身体最大的问题，也是折磨我的盆腔淤血综合症也开始翻了。 @3 基础班的第二个月 时间真快，转眼学习得明健身已经两个月了。这个月最明显的就是盆腔淤血综合症的翻病更厉害了。小腹比上个月更痛了，早上睡觉醒来就痛，于是赶紧跟早操，半个小时的操慢慢跟下来，发现肚子没那么痛了。白天肚子很痛的时候自己也忍痛起来锻炼，动着动着痛感就会轻一些。 我参加了一次线下活动，可能是因为自己能跟大伙儿见面太开心了，就在外面待的时间长了些，到家后我的小腹和腰已经痛得站不起来。和小黑教练聊了聊情况以后，让我休息几天，自己也不灰心算是给自己积累经验吧。 基础班的第三个月 在前两个多月里，我不停的在经历翻病，本该是能量爆发期的我却进入了低谷期，锻炼时稍微动动就浑身发软无力。在教练的指导下重新休整，休息了 10 多天才稍微好一点。 不管吃中药还是健身，都会有低谷期，既然如此 要学会自己调整适合自己的锻炼强度，抛弃杂念和消极心理，慢慢地在低谷状态下前进。 现在的我 经过半年的锻炼，我的腰痛、小腹痛都得到了缓解。之前只能下楼散步 10 分钟的我，现在可以带着孩子在外面玩两个小时，可以接送孩子上下学，我知道自己找到了正确的方向。 得明的伙伴们教练们都给我加油打气，我感受到很多的正能量不断的流向我，虽然我的病还没有完全好，但是我相信只要跟着得明走，总有一天会好起来的，一定会越来越好，未来的路还很长，加油吧！

得明学员问：平时就比较爱出汗，稍一动或者吃饭都会出，有时候晚上也会出汗，最近天热了，更是全天都湿哒哒的，吃了玉屏风颗粒也没有用。请问这是怎么回事？@1 大千老师：教科书上说，汗有自汗、盗汗，一是，阳虚，气虚；一是阴虚。其实都说错了。 自汗，说是要固表止汗，但这招并不好使。汗症，难治，也好治，关键是知道道理。 其实其根本原因是，身体差了，三焦虚堵，人身体里的体液不能完全回去，一部分在身体的外周呆着，一动，就被甩到体表，以汗的形式表现出来了，所以一动就出汗。 白天出的，是虚，自汗；晚上出的是盗汗。 说简单点，中焦堵了，人自汗多；下焦堵了，盗汗多。 晚上，人气归下焦，如果下焦堵得厉害，气要回去，堵了，回不去，就往外反弹，人一下就出汗，盗汗就出来了。 下焦，就是人身体的下面、深层、里面。这时候必须通过不断坚持得明健身，把身体里面锻炼通透了，汗自然就没了。 古人讲，元真通利，百病不生；一不通利，百病丛生，人的能量场也将迅速衰弱。

小编有话说： 人体有十二条经脉，经脉中流淌着生命能量，人是否健康，主要看经脉是否通畅。 上次给大家介绍了足阳明胃经，今天给大家讲讲足太阴脾经。 简单说“脾气” 我们经常说一个人脾气好，如果一个人非常的急躁，动不动就发火，我们肯定不会说她脾气好。那一般是个什么样的人，我们会说她脾气好呢？ 一般会是很宽厚，很缓和地做事，不急不躁的说话，遇到什么事情也是慢吞吞的，好像没有什么让他着急上火的事情。另外我们要说这个人脾气好，一般来说比较宽容，能够包容大家，对大家都有一个缓和而稳定的气场，我们就说这个人的脾气很好。 一个人心宽体胖的话，那一定是脾气好，脾气好了才会长肉，因为脾主肉。 所以脾气实际上就是一种缓和之气，说的简单点，就是一种缓和，同时也有生机的，是流畅的，不是凝滞的，称为脾气。 @1 足太阴脾经 脾足太阴之脉，就是脾经又称为太阴 (足太阴) 经，它是足六经之一。 脾足太阴之脉，属于阴经，起于大脚指内侧，上贯到头部。整个循行路线大概是在身体的内侧，我们知道内侧是走阴经，外侧走阳经。 所以它的气是比较开的，比较舒缓的，柔和的。并且脾开窍于口，其华在唇，消化吸收的总调度就是它，然后脾统血，所以对于我们血液方面也有很重要的统领作用。 @2 这是脾经的一个走向，每条经络相关的一些疾病，比如像胆经肝经胃经的一些病症，很明显的一个特点，就是跟它走的路线非常相关，好多疾病都出在循行路线上面。 脾经在十二经络里面相当于一个运化中焦的作用，大家也可以理解为它是一个和事佬，或者说它是一个小仆人，它上下联系，然后跑跑腿送送信，所以这个小仆人可能没有多大的力量，但是它在这整个十二经络里面是起到一个联系和调和的作用。 脾经的重要穴位 关于脾经，有几个比较重要的穴位，一个是三阴交，还有就是血海，基本上我们日常调理保健，这两个穴用的比较多。@3 怎么锻炼脾经 我们平时行走坐卧很少用到大腿内侧的肌肉，脾经主要循行在身体内侧，今天给大家介绍的青蛙趴可以很好的开胯，拉抻大腿内侧的阴经，对拉开小腹郁结，放松身心，改善睡眠，痛经，性功能等方面有很好的作用。 青蛙趴动作要点： 1.身体自然俯身趴于地面（如爬行状），双膝带动腿部向两侧缓慢打开，臀部下压，小腹尽量贴于地面，整个身形如青蛙状，充分拉伸到胯部。 2.可以锻炼到的经脉：可以直接拉抻大腿内侧的三条阴经，足厥阴肝经，足少阴肾经，足太阴脾经。 3.可改善的症状：开胯，改善脚内翻、睡眠、痛经及性功能等方面的问题。 4.运动量：建议先热身，下午或者晚上做，少量多次，持之以恒。 按摩穴位时搭配小雷精油效果更佳❤️，可以阅读以下案例反馈： 得明精油（小雷）------雷引肉桂复合精华油10ml https://dmjs.info/m/o_product_new/view.asp?id=1499808 小雷案例 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1363530 小雷简介 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=6108375

现在生活条件好了、生活富裕了，吃的穿的都比老一辈好，但是疾病反而更多了。 出现这种现象的根源在哪里呢？@1 现代人普遍生机不旺 现代人的生机普遍不旺，为什么不旺？两个主要原因：一个是从小不注意锻炼，一个是为七情所伤。 现在人的情志非常重，我一定要怎么怎么样，如果说办不到怎么怎么样啊，这个情志非常重，容易受到伤害。 名利心也强，追求爱情或者说追求各种情感使这个五脏颠倒反复、生机内耗，使这个生机不旺。 而且现在人们又不注意锻炼，气血弱、气脉不通、气血不利就导致整个气机不旺。 表现在 你看这人来了，他整个的气团之气就很衰微，表气也不足，里气也空虚。而且到了青春期以后，结婚啊或者是有朋友之后，房事也不节制；起居不常，白天黑夜颠倒，早晨不起，阳气长不起来，到了晚上不睡，阴气又不能得到有效的滋养，这样的阴阳颠倒、气血逆乱导致整个生机旺不起来。 这种情况就中医讲的邪之所凑，其气必虚，身体气机不旺就容易受到外来环境不常之邪的侵扰。 现在很多人跟我说经常容易感冒，别人还没感冒自己先都感冒了，感冒还迟迟不愈，抗生素啊吃一些中药汤药啊不能断根，一感冒上嗓子，上呼吸道或浑身酸楚不适，饮食也没有胃口。 现在城里人，尤其是大城市里人生机普遍不旺。这点可以从面色上、从说话的声音上、从步态上、从整个气象上判断出来。 所以说现在人得外邪之病、外感之病，本身的内虚占很大原因。 怎么办？ 人必须健壮自己的身体才有能力去抵御外邪，不然的话舍本逐末，像温室中的花朵或说整个的人就腐败了，那么真气不存，如果真气在体内不够充足的话这个人就会受到很多外界的干扰。 《黄帝内经》讲：“五脏之真、元真通利”，五脏六腑里面的真气能够安稳不互相攻侵、互相挞伐能够互相流通、共同搞好整个气团的升降开合，那么这个人他整个生机越来越旺。 神采各方面也好，记忆力也好，精力也足，身体也健康，言语、谈吐也非常流畅饱满，这样是一个非常不错的生命体、生命形态，这种生命形态可以干很多事情。 因为有一个很好的身体我们才有可能不断地去学习、提高，比如做一些更深层次的奋斗或是整个的修行。 如果身体都搞不好的话，整天浑浑噩噩整个的生机不旺，这样我们不可能有一个很好的状态，做什么都很麻烦，很难做成。