得生活

六期西南组-不倒翁 不知不觉的，我进入德明学习锻炼一个月了，感觉好快哦！ 人家都说在家带娃的时间是最难熬的，对！以前的我有同感，每天围着小孩忙个不停，眼里只有娃的吃喝拉撒，加上小孩生病，自己还焦虑不已。总盼着小孩能一夜之间长大。哈哈！现在可不一样哦，自从进入德明健身后，每天早早起床锻炼一个小时，然后帮两女儿梳妆打扮送去幼儿园，回来又忙小宝的。接下来就是到小区遛娃，他自己和小伙伴一起玩，我就在旁边健身，压压腿之类的，这种感觉又轻松又惬意，带娃健身两不误，有时还懂得用各种动作，跟他们互动。 中午陪娃休息，以前经常睡三四个小时，现在睡半小时都觉得好精神。3点有分享我都会准时听课，教练师姐分享的内容都是非常接地气的，容易听得懂，我喜欢！ 傍晚我都会带三个小孩散步，睡前总想着把一天的事给记录下来，写成日记，每天都过得好充实！想想以前好浪费时间，也很呆板。带娃下去玩，不知道跟他们玩什么，只能在旁边干看着。现在我每天都好积极啊，陪娃户外活动。 现在的我比以前开朗多了，脸皮也开始慢慢变厚。呵呵，师姐们都说加入德明，脸皮会越来越厚的，这是真理。我经常锻炼时，别人好奇地问我“你那么瘦了，还要减肥吗？”在很多人的眼里，锻炼就是减肥，只有进入德明才明白，以通畅经脉为健身手段，把健身完全融入生活，才能获得健康。 以前带娃很累，现在每天蹦蹦跳跳，有事没事做几个动作，身体好了，心情也愉快，每天乐呵呵的。以前每天早上起来都觉得睡不够，昏昏沉沉的，现在六点钟准时会醒，没有什么疲惫感，因为晚上我也配合着早睡了，没健身之前，每天晚上都是熬到12点才睡，早上起来总是犯困。我喝奇真粉也有一段时间了，以前有点便秘，喝完之后感觉通畅多了。我女儿六岁，这几年大便也不正常，我也给少量的服用，喝了几次，确实有改变，我坚持一段时间，看看她会不会彻底好转。 还有很多育儿知识，以前都不太懂，比如说感冒，咳嗽，发烧。以前不懂为什么小孩反反复复感冒咳嗽好不了，断不了根，发烧不懂如何退烧，小孩的情绪问题等等，通过学习，通过大千老师的文章分享，我慢慢学会淡定地在家处理了，这样处理不仅省时省力还省钱。 有时候不得不感慨一下，为什么我不早点进入德明学习呢？好吧，我相信缘分，相信遇到德明后，会越来越健康！越自信！也非常感谢玉林儿教练给我学习的机会，还有对我学习上的耐心指导。是一个非常难得的好教练。 八期西南组-羽铵 我初期班报名比较早，算起来我已经断断续续锻炼两个多月了。报班是因为之前就一直在关注德明，在一个中医朋友家看到大千老师讲中医基础，我如获至宝，自此对大千老师仰慕至深，所以对德明健身的理念和方法我是充满信心的。 报班之前我的身体属于亚健康，气血亏损，最直接的感受是容易累，上楼腿酸软，所以大千老师的德明健身最对我的症。两个多月来，时间充足时可以练上一个半小时。起初锻炼后感觉累，简单的动作都不行，譬如侧步走，腿都抬不起来，更不用说跳远跳高之类的，做两个就气喘吁吁。这些问题都在提醒我，关注自己的身体健康，身体已经发出警报了。 在锻炼过程中，我开始去观察周围人的身体状态，观察街上人走路的姿势，看见大多数人都是低着头或者头向前倾，从他们身上我反观自己日常生活的样子，在自己身体上多觉察。 我从事的是儿童教育，和孩子打交道，每天都是活泼充满生机的。每天看到孩子们在室外蹦蹦跳跳，也深深触动我，感受生命的力量来自运动。所以德明健身中“生活即健身”的理念慢慢置于我的生活中，不方便做动作时，我就像孩子一样原地蹦蹦跳跳。 我其实是个懒惰的人，德明健身也是有时间做，一忙一累就找借口不做了。但是两个多月下来，变化还是很大的。首先锻炼后不累了，忙碌一天下班后身体不像以前那样疲惫，腿部酸软的现象也明显有好转；其次德明健身还增强了我的觉察力。 我希望能通过考核，加入高级班继续跟随德明健身的脚步。感恩大千老师的指引，感恩所有教练的付出，感恩组长清阳老师对我的督促和鼓励。

师：大家还记得之前咱们有个学员，分享的整个产后风的经历吗？她在高中，就开始拉肚子，然后一生孩子，整个病症就出来了。月子期间，不停的拉肚子，拉了一百多天。然后就出现各种症状，出虚汗，怕风，怕冷，虚胖脸红，头晕腰痛，浑身痛，而且抵抗力非常差。一感冒就拖半年，并且情绪抑郁。那这些是怎么导致的呢？今天跟大家谈一谈。 她本身身体底子就不好，产后又虚损，每个产妇，都会经历一次大的气血消耗，这个时候非常关键。首先要瞻养得宜，不能有大的情绪的起伏，同时不要着凉，营养要跟得上，而且要适当运动。 情绪非常关键，产妇在生产过程当中会出现各种矛盾，由于产妇身体状态不稳，情绪不稳，会使矛盾加剧。为啥很多产后抑郁？就是因为生产之后，产妇受到身心的摧残折磨，会产生明显的抑郁倾向，但是实际病根不在抑郁这方面。 主要是身体变得非常差，带动情绪不稳。家庭矛盾丛生，从而产生情绪崩溃，感到绝望。同时各种症状就都出来了，产后身体虚弱，导致抵抗力严重下降，非常容易并发其它的病症。现在由于社会生活节奏的加快，生活压力、矛盾增多，导致人们生孩子越来越困难。生完孩子之后，母亲和孩子问题越来越多，这是一个社会现象，同时也影响到各个家庭。 所以现在医疗卫生体系，越来越重视母婴保健问题。同时社会上也闻到了这里面的商机，纷纷在建高档的母婴保健场所，和专门的治疗产后抑郁的机构。 由于妇女身体本来就不好，同时生孩子过程当中自己注意不到，没有科学和传统相结合，不知道如何瞻养导致问题层出。 比如现在有两派，第一派产后不用坐月子，说外国女人谁坐月子？只有中国。大讲坐月子是陋习，产后三天就可以正常工作学习，实际这是不现实的，会付出血的代价。我治了这么多产后风患者，不注意这个问题，还想通过西方的不坐月子的办法，让自己尽快恢复。结果事与愿违，导致产后病加重。 为什么西方人能够不坐月子，而我们需要坐？这有两点决定，第一是我们东方女性本身身体就弱，这一点不可否认。西方人相对来说身体壮，这样虽然生孩子身体有一部分损耗，但是由于她们抵抗力强，身体壮实，所以就抵消了。而中国女性不是这样，几百年甚至更长时间，中国女性体素质弱，而且现在更弱，生孩子弱上加弱，如果不能瞻养得宜，疾病肯定找上门了。 还有一个就是基因的问题，长期的中国女性，包括中国人的基因，都是更注重精神层面。肉体这方面，并不是搞得非常强壮，这跟西方人不一样。中国人本身就弱，基因决定，所以咱们总结出来要坐月子，这个就像那个西方人喝凉水一样，东方人是喝开水。喝开水并不是陋习，开水适合我们体质。不信你不喝开水试试，咱们很多身体很差的人寒气很大，喝凉水生水马上拉肚子。 所以从这一点来说，很多传统的流传下来的一些习惯，不能简单看成陋习，也不能完全照搬西方的生活方式，我们几千年来养成的适合自己的生活方式，我们应该尊重，里面良莠不齐，所以说要加以甄别。 还有很多人产后在医院，空调开得很足，因为产妇都出虚汗，一出汗怎么办？天又热就开空调。实际上开空调对孕妇、产妇的杀伤力非常大，就像看发烧给冰袋一样。你们记住一定要忍住，尽量不要吹空调。如果一定要吹空调，调到最高并且避免直吹。 开空调造成产后疾病更加严重的情况非常多。身体大虚之后，加凉风吹拂，很容易导致寒气入里。这个时候你子宫大开，寒气进入之后很难出来。要不月子病怎么难愈呢？不死的癌症，就因为这个关键时候，病邪进的很深，以后它出来就难了。 热的话，你可以稍微通风换气。并不是强调你把门窗关得很死，咱们一定要辩证地看问题，在微风的前提下，稍微开窗户透透气是完全可以的，同时避免被风直接吹到。 有的产后风病人找我治，陆陆续续治了两年，并且参加健身，身体才真正调回来。为什么调了这么长时间？很简单。她之前身体就不好，月子病元气大伤，这个时候真正想完全培补上来，至少需要一年甚至两年的时间。 有些病人吃上药，突然有很大的反应或者不适，这个时候我建议你要跟大夫进行必要的沟通，不要马上怀疑，甚至说停药不吃了。你既然相信我，就要给我一定的时间和机会，是要调到适合你的一种剂量。谁敢上来就把量下的很大，谁也不敢。总是在不断反馈当中，调来调去调到一个比较适合你的方子和量，慢慢的就吃这个就可以了。有时候吃药也没有什么不良反应，也没有别的反应，但是几个月之后回头看总有进步，这就是润物细无声。 什么叫做润物细无声？就像吃饭一样，每天定时吃饭，你能感觉产生什么反应？但是每天定时吃饭，定时喝汤，慢慢的你就会发现，它可以维持生命活动，让你更加健康。真正的补养调养的药，真正让你上层次的药，都是在润物细无声之间，偶尔出现翻病的情况下带你一点点好转。 翻病和治坏了，最明显的区别就是难受之后，你的精力体力不仅没有变差，而且感觉良好。这个时候所有的症状都可以理解成翻病。如果不是这样，而是出了更多的症状，同时精力体力变得越来越差，这时候基本都是治坏。 吃药同时还要兼顾健身，让自己真正动起来。去除各种负能量，不再抱怨，勇敢面对生活，这些都会带来全新的面貌。 早年生病是一福。真正理解了什么是生活，什么是健康，什么是生命，真正知道自己应该如何生活，如何工作，如何对待家人。虽然经历了痛苦折磨，但是从中也受到了淬炼升华，进入了崭新的阶段。

师：大家还记得之前咱们有个学员，分享的整个产后风的经历吗？她在高中，就开始拉肚子，然后一生孩子，整个病症就出来了。月子期间，不停的拉肚子，拉了一百多天。然后就出现各种症状，出虚汗，怕风，怕冷，虚胖脸红，头晕腰痛，浑身痛，而且抵抗力非常差。一感冒就拖半年，并且情绪抑郁。那这些是怎么导致的呢？今天跟大家谈一谈。 她本身身体底子就不好，产后又虚损，每个产妇，都会经历一次大的气血消耗，这个时候非常关键。首先要瞻养得宜，不能有大的情绪的起伏，同时不要着凉，营养要跟得上，而且要适当运动。 情绪非常关键，产妇在生产过程当中会出现各种矛盾，由于产妇身体状态不稳，情绪不稳，会使矛盾加剧。为啥很多产后抑郁？就是因为生产之后，产妇受到身心的摧残折磨，会产生明显的抑郁倾向，但是实际病根不在抑郁这方面。 主要是身体变得非常差，带动情绪不稳。家庭矛盾丛生，从而产生情绪崩溃，感到绝望。同时各种症状就都出来了，产后身体虚弱，导致抵抗力严重下降，非常容易并发其它的病症。现在由于社会生活节奏的加快，生活压力、矛盾增多，导致人们生孩子越来越困难。生完孩子之后，母亲和孩子问题越来越多，这是一个社会现象，同时也影响到各个家庭。 所以现在医疗卫生体系，越来越重视母婴保健问题。同时社会上也闻到了这里面的商机，纷纷在建高档的母婴保健场所，和专门的治疗产后抑郁的机构。 由于妇女身体本来就不好，同时生孩子过程当中自己注意不到，没有科学和传统相结合，不知道如何瞻养导致问题层出。 比如现在有两派，第一派产后不用坐月子，说外国女人谁坐月子？只有中国。大讲坐月子是陋习，产后三天就可以正常工作学习，实际这是不现实的，会付出血的代价。我治了这么多产后风患者，不注意这个问题，还想通过西方的不坐月子的办法，让自己尽快恢复。结果事与愿违，导致产后病加重。 为什么西方人能够不坐月子，而我们需要坐？这有两点决定，第一是我们东方女性本身身体就弱，这一点不可否认。西方人相对来说身体壮，这样虽然生孩子身体有一部分损耗，但是由于她们抵抗力强，身体壮实，所以就抵消了。而中国女性不是这样，几百年甚至更长时间，中国女性体素质弱，而且现在更弱，生孩子弱上加弱，如果不能瞻养得宜，疾病肯定找上门了。 还有一个就是基因的问题，长期的中国女性，包括中国人的基因，都是更注重精神层面。肉体这方面，并不是搞得非常强壮，这跟西方人不一样。中国人本身就弱，基因决定，所以咱们总结出来要坐月子，这个就像那个西方人喝凉水一样，东方人是喝开水。喝开水并不是陋习，开水适合我们体质。不信你不喝开水试试，咱们很多身体很差的人寒气很大，喝凉水生水马上拉肚子。 所以从这一点来说，很多传统的流传下来的一些习惯，不能简单看成陋习，也不能完全照搬西方的生活方式，我们几千年来养成的适合自己的生活方式，我们应该尊重，里面良莠不齐，所以说要加以甄别。 还有很多人产后在医院，空调开得很足，因为产妇都出虚汗，一出汗怎么办？天又热就开空调。实际上开空调对孕妇、产妇的杀伤力非常大，就像看发烧给冰袋一样。你们记住一定要忍住，尽量不要吹空调。如果一定要吹空调，调到最高并且避免直吹。 开空调造成产后疾病更加严重的情况非常多。身体大虚之后，加凉风吹拂，很容易导致寒气入里。这个时候你子宫大开，寒气进入之后很难出来。要不月子病怎么难愈呢？不死的癌症，就因为这个关键时候，病邪进的很深，以后它出来就难了。 热的话，你可以稍微通风换气。并不是强调你把门窗关得很死，咱们一定要辩证地看问题，在微风的前提下，稍微开窗户透透气是完全可以的，同时避免被风直接吹到。 有的产后风病人找我治，陆陆续续治了两年，并且参加健身，身体才真正调回来。为什么调了这么长时间？很简单。她之前身体就不好，月子病元气大伤，这个时候真正想完全培补上来，至少需要一年甚至两年的时间。 有些病人吃上药，突然有很大的反应或者不适，这个时候我建议你要跟大夫进行必要的沟通，不要马上怀疑，甚至说停药不吃了。你既然相信我，就要给我一定的时间和机会，是要调到适合你的一种剂量。谁敢上来就把量下的很大，谁也不敢。总是在不断反馈当中，调来调去调到一个比较适合你的方子和量，慢慢的就吃这个就可以了。有时候吃药也没有什么不良反应，也没有别的反应，但是几个月之后回头看总有进步，这就是润物细无声。 什么叫做润物细无声？就像吃饭一样，每天定时吃饭，你能感觉产生什么反应？但是每天定时吃饭，定时喝汤，慢慢的你就会发现，它可以维持生命活动，让你更加健康。真正的补养调养的药，真正让你上层次的药，都是在润物细无声之间，偶尔出现翻病的情况下带你一点点好转。 翻病和治坏了，最明显的区别就是难受之后，你的精力体力不仅没有变差，而且感觉良好。这个时候所有的症状都可以理解成翻病。如果不是这样，而是出了更多的症状，同时精力体力变得越来越差，这时候基本都是治坏。 吃药同时还要兼顾健身，让自己真正动起来。去除各种负能量，不再抱怨，勇敢面对生活，这些都会带来全新的面貌。 早年生病是一福。真正理解了什么是生活，什么是健康，什么是生命，真正知道自己应该如何生活，如何工作，如何对待家人。虽然经历了痛苦折磨，但是从中也受到了淬炼升华，进入了崭新的阶段。

冒冬医师：我前面也提到了对症治疗，比如说你骨头有问题，那就处理骨头的问题，肌肉有问题就处理肌肉的问题，滑膜囊有问题就处理滑膜囊的问题，有炎症就消炎，有疼痛就镇痛。然后严重的就打封闭，置换膝关节，这种人工置换的关节是有寿命的，不管是髋关节还是膝关节，用个十年之后，又要更换。 主持人：我怎么觉得机械装在身上，变成机器战警了，有点恐怖。 冒冬医师：中医背后的原因就是虛、寒、堵，那我们从中医背后的原因，回过头来看我们的日常生活习惯和节奏的时候，一定要从根本原因来着手。我们要对背后的原因进行治疗，这才是治本。比如日常生活中起居饮食要注意到，运动要注意到，保证生活环境是正常的，要给自己营造一个健康的环境。有了健康的环境之后，该用药物治疗的用药物治疗，该用外治方法配合的用外治方法进行配合，只有在做到了有健康环境这一步的基础上，这些问题才能够去附加医疗措施，这样才会起到一个很好的作用。 如果你不改变这样的环境，你接着暴饮暴食，那你就是三高、糖尿病患者，肯定会引起心脑血管疾病。为什么糖尿病足，脚会慢慢烂掉截肢，然后眼睛眼底病变，心脑血管病变，种种问题伴随而来，跟你的生活习惯没关系吗？这不单单只是膝关节的问题，它会导致你全身系统的问题，只是我们今天在说膝关节。 主持人：可以留到下一个话题来聊。 冒冬医师：所以我们要在改变环境的基础上，再用药物来对峙。今天我们这里还要着重讲一下，就是前面提到的如何用健康的运动方式来纠正我们的膝关节。这里面就涉及到老师的经脉理论了，膝关节这边运行的足六经，足三阳经和足三阴经，都是要经过膝盖，同时这些经脉都会连到人体的躯干上面，比如足三阴经都会由腿进入腹部；三条阳经，前面的足阳明胃经、侧面的胆经、后面的膀胱经，都会对膝关节进行一些包裹一些滋养。 就相当于现代医学的血管神经理论，周围有什么韧带，中医就说这边有什么经脉，那边有什么经脉，经脉也会对膝盖进行滋养进行包裹，膝关节出问题了，自然这些经脉都会出问题。局部的问题就找这些经脉的问题，远端的就要找经脉络属的这些脏器的问题，脏器的问题就是肝脾肾出问题了，就是肚子里面出问题了，肚子里面是不是有腹结？是不是上面的心脏胸腔打不开，气血泵不出来？ 这时候就是我们来解决这些问题了，我们德明的经络健身，这里面的落脚点和解决病痛的根源点就在这些地方，我们要回到上游，看看上游有没有问题。肚子里有腹结的，要练肚子，通过动腿拉到肚子里面的腹结，要把你的髋关节、肩关节打开，把四肢练得强壮一些，既要有力量，又要讲究舒缓。 冒冬医师：这就是我们的强项了，我们的强项就在这些地方，然后就是时间问题了，因为你这个病不是一天两天得的，所以我们健身是一个缓慢前进的过程，只有慢慢的体会，复合性的运动，不是单一的只动膝关节，既要动髋关节又要动上肢，上下齐练，种种方法，把身体的大循环练好。 比如血液也是一个大循环，中医说气血从下面升腾到上面，再从上面扩散到四肢，这些大循环在德明健身的过程当中，既讲整体又讲局部，这样整体锻炼好了之后，你身体上了一个台阶，自然气血可以通达到四肢，最终把膝关节调整好。 即使你问题严重，症状也会改善，比如可以正常的行走，不会那么痛了。这样就胜过了对症治疗，比今天打个封闭，过了三个月又疼，再来打一个封闭，上次打一针这次打两针，比这样要好很多，这种解决不了根本问题。我们锻炼的过程当中，比如你有虚的一面，要调补一下气血；有堵的时候，要通一下经脉；有寒的时候去一下寒；有湿的时候去一下湿，这是一个综合的调理，其实也是建立在你把前面的问题做得很好的时候，医疗的手段就相当于给你递一个拐杖，让你更好的往前走，这样你的身体才会有一个很好的改善。 主持人：这个说的太好了，一定是整体好了才可以。 冒冬医师：最后总结一下我们膝关节的问题，要在做好生活起居、饮食运动的基础上，再来针对虚、寒、堵进行正确的对治，然后加上正确的运动，这样才会根本解决膝关节的问题。大家就注重一下我今天讲的那几个关键点，然后有问题的大家可以提出来我们交流一下。 观众：我的膝关节游走性的疼痛，不知道该怎么治疗。 冒冬医师：游走性的疼痛是不是？今天左腿疼，明天右腿疼，这里面体现了一个问题，中医称为受的是风寒，因为风性主动，说明你还没到达更厉害的那一步，就说今天这个地方稍微瘀堵一点，但是气血疏通过去了，这个地方就会好一点。因为人气血分布是不均匀的，它有的时候可能照顾到你的左腿，右腿照顾不到，有的时候能照顾到你的右腿，但是左腿又照顾不到。一方面是气血变弱了的一种表现，另外是身体有一些局部的问题，但这个问题还不是很严重，游走性疼痛还属于初期的症状，这时候你只要加强自身的建设，注意我前面说的那些情况，通过锻炼之后可以有很好的改善。 观众：好的，如果我吃中药调理主要以补气血为主吗？ 冒冬医师：补的时候也要通，这是一个综合的，我刚刚说了虚和堵可能是相互兼夹的，并不是说你的症状只是虚。比如河流水流很少了之后，自然河流的流速也会变慢，流速变慢的时候，就会产生很多的淤积。另外还要根据你个人的情况来，这里面涉及到具体的治疗暂时不谈，反正你这个情况，通过锻炼再配合一些外治或者用药的话，很快就会改善。 主持人：有一位听众说膝盖内侧疼，主要什么问题？ 冒冬医师：膝盖内侧分布的是三阴经，也就是肝脾肾三经。你表现在膝盖内侧疼的话，就会涉及到肝脾肾这三阴经脉的问题，这三条阴经连在你肚子里面，更加的反应你小肚子里面有腹结这种问题。我不知道你是不是女性朋友，如果你是女性朋友的话，可能你还会涉及到月经，或者是小腹有一些其它的问题。这是一种综合的表现，为什么我说膝盖能够反映你整个人的状态，其实是你里面有不调的症状，反映在外面，反映在膝盖位置了，这时候你内侧膝盖疼，说明你小腹问题还是比较突出的。 你是说你做完三压、三跳等运动后右边的膝盖不舒服，跟月子疼的感觉不一样。你月子病的时候，那种疼痛更多的是一种病理性的疼痛，就是你生病了疼痛。运动了之后你膝盖又不舒服，这是拉伸到经脉了，这时候产生的疼跟你以前病理性疼并不一样，这时候只要你没有很不舒服，精力体力没有太多变化，这种情况称为翻病。你可以跟教练或者其他小伙伴们交流一下，看看是不是翻病，然后你再坚持锻炼一段时间，看这种疼痛是在加重还是在缓解，如果在缓解的话，就是好的表现。 主持人：给自己身体一点时间，去感受去观察一下。 观众：我做事的时候，就是走路装车，比较急的时候，膝盖很酸，到晚上脚都提不起来，好多年了，这是什么原因呢？ 冒冬医师：这就是你的脚在向你呼救了，说我能量不够，我要罢工了。它是一种虚的表现，能量供不上了。 观众：我是三期学员，早上跑个七八公里都觉得累，在外面做事一个小时装车就很急，觉得脚很酸，膝盖提不起来，在家里不会，是不是做事太急的表现。 冒冬医师：你肯定是运动了之后酸，你没说早上起来就酸，早上经过一夜休息，又恢复了一些了，它就不酸了。 观众：我还不到40岁，好像我做事不急时，在家里运动、跑步，又不会酸，如果做事一心急就会酸。 冒冬医师：你看你不到40岁，就出现这些问题，说明什么？说明你身体变差了，是不是？ 你这里面还会涉及到一个问题，我们健身讲锻炼的时候一定要放松，因为放松的时候血液才能周流的很条达很舒畅，但是你一紧张，整个血管还有身体就处于一个紧张状态，身体的淤堵就会加重，更不利于能量输送过去。所以我们强调运动的过程当中要舒缓要放松，这是需要你在日常生活当中提醒自己注意的一点。 主持人：好，提问环节就到这里了，我觉得最后一个问题特别有意思，也是我们大家一直要关注的。你在运动的过程中也要注意放松，如果还有问题的话，请到我们的群里去关注一下，有教练和医师来解答您的问题。今天因为受时间的限制，我们的课程就到这里了，下次再见。

师：为啥我经常说那种最流行的旅游鞋，会残害你们的脚，知道为啥吗？ 孙鹏钧：太软了。 风语：把我们的脚变形更厉害。 师：第一这种鞋做的很舒适，很厚，完全把你们的小脚裹在里面，让你们的脚丧失了跟外界接触的机会，从此养在深闺人不识，就像温室当中的花朵，丧失了自我成长，自我壮大的机会，久而久之让你们的脚变得越来越弱。 任何事情都是用进废退，这样的鞋会让你们脚越来越弱，尤其是垫足弓，彻底让你们脚的中线，没有机会时时的踩到地上，改变了力的分布，脚的能量无从激发，导致心脚循环变差，你们听过第二心脏的理论吧？ 小草：嗯，脚是第二心脏。 师：脚就是第二心脏，脚的活力，直接影响到你整个身体的活力，人老先老腿和脚，脚不行了，人就不行了，你们发现了吗？ 芒果：对的。 师：怎么知道自己脚不行了？你们说说。 议乐：脚上没劲。 师：脚上没劲，迈步沉，来，接着总结。 天高云淡：脚痛。 议乐：不走直线。 风语：蹲不下。 a小调：不想走路。 师：腿脚不行有哪些？常年脚凉、脚脖子软、脚变形、干燥、爱崴脚、脚爱抽筋、脚上有关节炎、脚后跟开裂、脚气、脚老是胀、指甲上有黑线、脚底板疼、脚后跟疼、脚上青筋太多，脚底没有弹性，皮肤发皱，脚没有光泽，差不多了吧？ 你们知道挑选牲畜要看蹄子，蹄子健壮结实，这个牲畜应该可以。人也一样，脚弱毁终生，凡是脚上问题多的，你们想想，你们有生命活力吗？脚作为人身的支撑，是基础中的基础，这个不能出一点问题，出了问题就是大问题，但是恰恰现在人出了问题，你们出去看，走路迟缓，步态不稳的人有多少？女的脚凉的有多少？睡一晚上脚都是凉的。还有你们从什么时候开始不是汗脚了？ 小科：从小就不是。 师：一旦不是汗脚，这说明身体的阳气下不去了，这就是衰弱的开始，内经说阳加于阴则汗，什么意思呢？水液得到阳气的温煦，才能以汗的形式从肌表出来，就像炉子煮水，水才能变成蒸汽，你从来不出汗，一是说明水干，二说明没有火力，怎么可能出汗脚。 旷亦旷：不是鞋子闷的？前几天穿飞跃鞋，脚出汗了，穿网格的鞋，不出汗。 师：对吧！不要认为人上岁数就不出脚汗了，我们德明健身的个个都是汗脚，对不对呀？小伙伴们。 若水：对。 师：不要认为上点岁数就跳不动了，蹦不动了，那是你生活方式不对，40岁膝盖就不好，不要当成正常的衰老，那是你经络不通导致的。 楚蓮：嗯，懒病造成的。 师：还有你们脚多长时间不臭了，庄稼汉脚才臭，说明什么？ 楚蓮：干活多。 水之木：我婆婆快60了，那个脚太臭了。 师：阳气旺盛的人脚才臭，阳气衰弱的人脚干，所以你如果有以上问题，说明你生命没有活力了。所以说别人说你脚臭，你应该高兴，而不是一周不洗脚都不臭。 咱们德明健身非常注重腿脚活力的激发，从而点燃全身能量，我们有一整套的，有针对性的，系统的训练办法，让你重新变成汗脚臭脚，让你下肢充满活力，强大第二心脏，让你变成双核运行，想不想有一双说跑就跑的脚。 吃货：难怪小朋友每次回来袜子都湿的。 小科：想，说走就走，发动机。 师：强壮你的脚从德明开始，下肢无力一身无力，脚软软一生。

八期西北组-明逸儿 不知道大家都是怎么了解德明的，说说我吧，我最早是在喜马拉雅上听到老师讲的一堂音频课，具体讲啥我没记住，只记得音频里有猫叫，猫叫声吵得讲课进行不下去，于是这个老师就停下不讲了，去外面轰猫，轰走了猫，又回来接着讲。我在电波这头被逗得哈哈笑，于是我记住了这个老师，他就是我们可爱可敬，自带幽默的大千老师！ 初试 加入德明之前，我从来不健身，不锻炼，拼命的工作换来的却是身体状况日益下滑。从下往上数：腿沉，骶髂关节疼，腰疼，背疼，肩膀，颈椎疼，耳鸣，眼睛干涩没精神，心情灰暗，像背着一个沉重的壳！就是这样一个状态的时候，我又在听大千老师讲的一节关于“强健体魄是人生的第一要义”的音频课。其中老师就问“你们还不锻炼，还等啥？！就像一个人爬着活了一辈子，另一个人站直了，跳跃的活了一辈子，你选哪一个？！当时我听到这句话就哭了，我选站！我选跳跃！ 很快，我加了德明QQ群和德明西北群，组长发来了三走四举的公开视频课给我。练了几天，不得了，小腹开始坠胀疼，一阵儿一阵儿，大概持续了30多分钟，都快上医院了，恰在此时，疼劲儿过去了！等我站起来走路，忽然发现后下腰骶髂那里居然不疼了！....惊喜万分啊！多年的骶髂关节疼痛没有花一分钱，就练了几个简单的动作，好了！说出去谁信呢？！可是只有我知道，只有我的身体知道！立即行动！9月27号，我联系到咱们西北组组长啦啦啦，交费报名，正式进入德明！ 开启 想象一下，黑夜里你忽然看到一盏灯，那是什么心情？德明就是那盏灯！心灯！给了我希望！健身每天都是全新的！特别是正式开课的一个月。教练们很热情！不厌其烦的，耐心的讲解，提点，纠正，点评视频动作，比和家里人交流沟通的都要多！于我可以说是脱胎换骨！首先长胖了，由原来的94斤长到了108斤，脾胃开了，长肉了，不再那么弱不禁风！其次学会跨步走以后，练着练着肩膀，后背像被掰开了似的，上身越来越自然直立！好轻松啊！ 通过多做三俯，我的腰疼大大减轻！腿也不沉了，喜欢做家务了，整个人的精气神儿提起来了。当然，这期间还伴有各种各样的，五花八门的翻病：小脚趾头外侧疼，脚底板疼，脚背疼，头上针刺疼，恶心干呕，嗓子生痰，腰酸，牙疼等等。但是破茧而出，不正是要经历这些吗？ 除此之外，我的生活方式和认知也发生改变：公交站台等车时，我可以旁若无人地去锻炼健身动作，只要自己身体舒服就行，管它呢！心情变得愉悦了，不爱听忧伤的歌曲，开始喜欢听积极向上的，看别人也宽容了，喜欢观察他们，嘴角也开始上翘了！重见阳光呀！这是我进入德明最大的感受！各种的！身体的心灵的。 初级班就要结束了，可是我们的健身大门才刚刚打开！等待我们的还有高级班，火箭班，量子班！最后愿小伙伴们都在德明的这块乐土里找到健身的真谛，享用一生！感谢群里所有的教练们！感恩大千老师！ 八期东北组-哈密瓜 我是一个典型的亚健康的人，由于工作性质长年的倒班熬夜加上不锻炼，使我的身体如老年人一样，总是感觉很累没有劲，精神也很差，所以我不能再这样继续下去了。 很多年以前通过学习大千老师的中医让我了解了德明健身，如今通过这一个月的德明初级班的学习，使我对怎样恢复身体的能量，改善亚健康状态有了一个新的认识。 我所理解的德明健身，就是通过生活中日常健身达到身心同健的目的，彻底的让自已去改变，让内心更自由不压抑，放飞真实的自我。把健身和生活融为一体，可以随时随地去锻炼，不受场地的限制，再加上大千老师的中医理论和让自已内心更自由的活法，让生活更快乐，身体更健康，为自已而活！ 感谢教练们耐心而细致的讲解，让我从没有针对性的瞎练，到现在能够系统地练习，能够发现自已哪个方面做得不到位。对跨步走有了重新的了解和认识，把自已原来不对的动作慢慢地改变，让自已更加放松的去走，用胯而不是用腿去走。感觉走时间长了，能够把身体内的郁气调整过来，让胸腔更舒服。 好的方法还需要长期坚持下去，我所欠缺的就是这个恒心，所以必须让德明健身成为习惯。三扩也是一样，对上半身的舒展排除郁结有很大的好处。三俯三压能够有效的拉伸身体的各条筋脉。我的柔韧性很差，刚开始做这些动作时总是拉伤，在教练耐心的讲解下，我知道对于这些动作，需要少量多次的练习，不可一口吃个胖子，要适度，身体需要长期的练习才会有所收获。 不仅要练习这些动作，还需要改变内心的想法。再结合大千老师的讲座，让自已在未来的人生中找回更健康更自由的自已。 我会一直坚持练习下去的，为了自已将来能够没有病痛的活着，为了自已更是为了家人！和德明健身的学员一起努力共同成长。

主持人：大家晚上好，欢迎来到喜马拉雅德明公开课直播间，今天的话题是膝关节疼痛。膝关节疼痛是膝关节疾病中的一种表现形式，有的时候走路疼，有的时候不走也疼，有时候走后疼，有的时候晚上疼，有时候下楼疼，真的很痛苦。今天冒冬医师就来给大家解解谜题，到底是什么原因导致了膝关节疼痛？ 冒冬医师：膝关节是人体最大最复杂的关节，它的活动范围特别大，运动量和承重能力也是最大的。日常中走、跑、跳、投，都会用到膝关节。另外膝关节还承受着我们整个人体的重量，躯干、上肢的重量都会落在膝盖上。 膝关节涉及到固定关节的韧带特别多，内侧的韧带，外侧的韧带，里面的交叉韧带，以及后侧的韧带，它周围的韧带和滑膜囊特别多，周围的附属组织特别多，这样就体现了它的复杂性。因为膝关节除了能动起来，还要被限制在一个具体的空间里面活动，所以它就需要周围很多的肌腱、韧带、组织来把它固定住。 另外还有一个复杂性体现在它周围有非常丰厚的肌肉连接；它的骨头和骨头之间除了有软骨之外，还有一个重要的组织半月板，半月板除了有接头处的缓冲作用，还有润滑摩擦，使骨关节面形成一个平台，就是包裹着上关节面的作用，再加上半月板和骨头之间有很多的滑膜囊，这种滑膜囊，可以分泌一些关节腔的润滑液，来更好的使关节产生活动。 所以膝关节的复杂性就体现在骨头多、韧带多，然后周围的肌肉很丰厚，软骨、半月板，加上滑膜囊，种种的组织就体现了它的复杂性。而这种复杂的生理特点也就决定了膝关节需要丰富的血液来滋养和充足的能量来供应。不仅运动的时候需要消耗能量，关节腔里的这些组织、肌肉也需要有丰富的血供来滋养。所以这种生理的特点就决定了膝关节在人体关节当中是一个非常关键的关节，既然这个关节很重要，那这个关节就最容易出现问题。 主持人：听您这么一讲，真的好复杂，骨头多，韧带多，肌肉多，滑膜囊也多，所以它需要很丰富的血液供应和能量供应。 冒冬医师：因为它很复杂，所以它容易出问题。出问题最多的就是中老年朋友，一些退行性的膝关节炎，关节的骨性退化，再加上关节腔间隙变狭窄，半月板磨损，然后软骨也不太好，滑膜囊也不太好。 主持人：最常听的还有一个是髌骨软化。 冒冬医师：是，髌骨软化了。这是一个自然退化的过程，这个机器用久了老化了，自然就会出问题了，你回过头来再去纠正这种老化的机器，是很难纠正的，只能缓解症状。比如说膝关节出现了疼痛，出现了一些炎症反应，就用抗炎、镇静、镇痛的这一类药物来进行治疗；关节腔缺润滑液了，就打点润滑液这种治疗的方式。这一部分我们就不详细的来介绍，我们详细的来介绍下中医是怎么看待这个问题以及怎么治疗，这是我们今天的重点。 有些人膝盖除了疼，有时候关节一动就咔咔响，有些人还会有关节肿大、僵硬，有些人腿脚还会麻木，膝盖会冰凉。有些人坐着的时候没问题，走路就会痛，有些人上楼会痛，有些人走久了会痛，这些在临床表现当中稍微有点点的差异。 我们说到膝关节疼痛的问题，无外乎就是两个原因，从内外来分，一个是外因，一个是内因。外伤骨折这一类的我们暂时不多说，最常见的外因就是受寒受湿，还有一类就是由于不良运动造成的膝盖损伤，单一的重复性的过量的关节运动，很容易造成关节的损伤。 主持人：我想到就是跑步，长跑，还有暴走这些。 冒冬医师：对，其实这一类的运动动作非常的单一，又是不断重复的，又容易过量，所以它容易对膝关节造成损伤。 主持人：因为不懂，觉得这样子能让身体变好，然后我只会这一种，拼命用这一种。 冒冬医师：年轻的时候气血很充足，动的越多，局部的血液循环就会越快，这是因为你有足够的血液来供应，这时候是有效果的。但是随着你上游水库逐渐枯竭，还这样过量的运动，气血供不上就会造成很多的损伤。 然后还有一个外寒和外湿的表现，简单地说就是被冷到了，有人长期跟水打交道，就会感寒感湿，我们称为实寒，就是你真的受寒了。还有些人说我没有出去冻到，也没有出去涉水，我腿还是冷、凉。这种是虚弱了之后，气血不能濡养温暖膝盖，是虚则寒的一种表现，我们称为虚寒。这种虚寒除了膝盖冷，冬天时手脚都会冷，甚至一年四季手脚都会冷。就是身体的末端手指、膝盖这些地方，没有充足的血液去温暖它，导致这块关节像被寒冰冻住了一样。这种寒湿长期在局部不化的话，就会导致老寒腿，形成风湿、类风湿性关节炎。 所以这种类风湿、风湿性关节炎，不仅仅是膝盖出问题了，它是一个全身性的病变，全身的气血、五脏基本上都出了问题，才会导致这一类问题。就是免疫系统也出问题了，所以风湿类风湿性关节炎就说治不好的，只能缓解症状。这种情况我们尽量要避免，而避免它最好的方式就是预防，预防是很关键的。 主持人：这个特别重要，我们要治未病，不能是等病出来了，再想怎么把它消灭，而是在没有出来之前，先提前预防。 冒冬医师：我们讲课的目的就是让大家能够把这些常见的病症多了解一些，让大家有一个清晰的认识，对大家的健康是很有益处的。 外因我们说到了就是外感寒湿，还有过量的运动，不正确的运动。内因两个关键点，一个是虚，还有一个是堵。虚，它体现在哪些方面呢？血液通过心脏，往外输送的时候，会经过腹部，腹部有腹主动脉，往下走分为左右髂总动脉，再往下大腿处有股动脉，腘窝处有腘动脉，再往小腿走就会有胫前胫后动脉，然后越来越细。这些血供都是从肚子里面慢慢的供到四肢末端的，这个通道可能会出现两个问题，一个就是通道上面的血供不足了，还有一个问题，这个通道不通畅了，出现了堵塞。一个是虚，一个是堵，虚就是气血少了，堵就是肚子里面是不是堵住了？膝盖那是不是堵住了？髋关节那是不是堵住了？腰上是不是出问题了？上面这些地方出了问题，压迫到血管，压迫到神经，自然末端得到的血供就会非常少。这时候你就会出现膝盖的问题，踝关节的问题，你就会出现腿麻、腿凉、腿肿、静脉曲张种种问题，它其实都反映了虚和堵这两方面的问题。这样说大家能清楚吗？ 主持人：我理解了，要么就是水少了，然后要么就是水过来的某个地方，河道狭窄了，怎么都过不来。 冒冬医师：这样子比喻大家就很好理解。我这里问大家一个问题，我们人体有很多重要的穴位，都是在关节附近的，大家知道为什么吗？ 主持人：是因为关节重要吗？ 冒冬医师：大概是这个意思，关节很重要又很复杂，它需要充足的气血，充足的能量。其实关节的周围，都是气血汇聚的孔窍，相当于是自然界的山谷或者是湖泊一样，这些地方都是藏精纳气之所。在临床当中，用针在这些地方进行治疗的时候，可以充分调动局部的气血，能够使它通达到其他地方，来调整人体不平衡和不协调的状态。 主持人：像南水北调，西电东输。 冒冬医师：我们提到了虚和堵这一块，虚有血虚、气虚、脾虚、肾虚等等。老年人也就算了，自然的生命过程中，气血慢慢会变弱，但是这种虚现在在年轻人当中也盛行起来了。比如人到中年说自己不太好，虚了，其实还是能量弱了堵了。这种虚根本的原因就是生活节奏、生活习惯、饮食习惯，种种方面日常当中不太注意。熬夜、高脂、高糖、高盐、高油、麻辣火锅、小龙虾，一天两天一年两年，年轻的时候可能没有问题，但是三五年之后，你就发现以前能喝那么多酒，现在喝不了了，以前吃辣没事，现在吃点辣的拉稀，就会出现种种问题，这时候你肯定觉得自己虚了。膝关节的病变跟这些生活习惯有密切的关系。你整个身体虚了之后，上游的气血不足，身体末端气血也不足，所以我们不要不关注这些生活的细节，只关注膝关节。 还有一个堵，前面我们说受了寒，或者寒湿，湿性又很黏腻，比如说受冷了之后，人自然的就会蜷缩在一起，其实你身上的每一个细胞，每一根血管都会收缩，一收缩，道路变窄了，就容易出现堵。就相当于公路上的车堵在十字路口，交通瘫痪了，这种堵是实实在在的有东西堵住了，这时候把交警叫过来，疏通指挥一下，这种堵就能够缓解。临床上表现这个地方疼、凉，这时候艾灸、针灸、热敷、拔罐一做，就好了。 还有一种虚堵，跟前面的实堵是对应的。虚堵就相当于身体消极怠工，每个细胞都出现了怠工的状态，大家不想干了，罢工了。因为你不发工资，你气血供不上，细胞不能正常地新陈代谢，它就不工作了。这时候车可能堵在十字路口，根本不想动，连交警都不干了，这种情况称为虚堵。堵了之后，导致身体好多器官、细胞，更加不工作，不工作又会产生新的废物、问题，这样子就会陷入恶性循环。这是最关键的一个病因，虚寒、虚堵。 主持人：这种虚寒跟虚堵都不是完完全全的嘛，夹杂的，有想过去的，还有要罢工的。 冒冬医师：不是单一的，可能虚堵的成分会占多一些。这是我们现代人常见的一种体质，又虚又堵又各种瘀滞。因为现在人不爱运动，不会从事很强的体力劳动，大家的运动量都是不够的。当运动量不够的时候，身体的代谢、机能都会减退，就会形成瘀滞不畅，不调就出现了。 主持人：对。出门有车，上楼有电梯，这能行吗？ 冒冬医师：所以种种的这些情况就会导致膝关节病变。有些人还会出现一些膝盖热痛，这种热痛，是膝盖出现了一些问题，淤堵在那里的时候，这时候你的正气、气血还挺足，还想把寒湿给排出去，这时候正邪一交争就会出现红肿热痛的感觉。去检查可能会有炎症，如果你去输液，用一些抗生素、抗炎的药物，就相当于给你的膝盖上面浇冷水了。 主持人：就像一盆冷水泼下来。 冒冬医师：一盆冷水泼下来，膝盖是不疼了，然后膝盖也

师：有一个人，是咱们的健身会员，也是我的病人，历时半年，前前后后咨询看病吃药。说起她这个产后风，也是惨不忍睹。 师：很多病人都是开着窗户，然后就浑身出汗，慢慢地发展到膝盖开始凉，这个时候她开始意识到自己有毛病，就开始治，这一治不要紧，误治的道路就开始了。 绝大多数得产后风病人的症状和经历都非常类似。初期症状可能就是出出汗，膝盖凉了，腰酸，进而空痛等等。一些轻微的症状出现之后，觉得有点不对劲，开始治疗。找当地医院相关科室，也就是风湿科，去看类似的疾病。长期治疗，不停的误治，症状越来越多，不可收拾，人也慌了神了，不断的换大夫，最后实在没办法了，一步步到网上查，后来找我看产后风，都走过这几个阶段。 其实刚开始出现这点症状，不是太大的问题。出现膝盖凉、出汗多，就是生产之后身体大虚，同时由于虚弱导致经脉进一步闭塞，气血循环受阻，不能生化，导致了虚夹杂的一种产后诸症，一种并发症。这种病如果当时处置得当，治疗得宜，就不会加重。两三个月就能好转，人就正常。 但是往往事与愿违，由于人们对这个疾病，了解认识不足，甚至存在误解，都按产后风湿、抑郁症来治，没有从调补气血这个根本的路子来进行对症治疗，导致各种病症，一下子全都爆发出来，人就受不了了。穿几层衣服、戴棉帽子、戴棉手套，都不够，有的头上还罩一个塑料袋，晚上还得戴口罩。捂着还热，导致头发身上汗出如洗，眼珠子都出汗，这种病特别多。当时我接面诊的时候，病人往往里三层外三层地裹着。 今天我就跟大家简单交流一下。你们看现在外边很多产后恢复会所，每个城市都有。他们主要的办法就是汗蒸，这个非常不可取。原先我反复强调过，凡是按风湿治，去汗蒸发汗，效果都不理想，甚至会导致病情加重，很多产后风病人都是这样。 这都是没摸到门，不知道这病咋治，最好的结果是没效果，一般都是越治越重，不仅膝盖凉了，腿也凉了，腕子关节各方面都出问题，这就是越治越重了。这时候不仅是原先的虚和瘀了，由于长时间得病，不能活动，不能运动，导致整个身心紊乱，情绪抑郁。有人产后抑郁就自杀了，这种新闻也不少。 长时间不能过正常人的生活，你说这身体咋调理？补也补不进去，攻吧，一攻就散架了。既不能纯补也不能纯攻，非常棘手，是摸不得碰不得，所以很多人不愿意去碰这个产后风。可能其他一些病简单，吃几剂药就能好转。而产后风呢，如果不对症治疗，迁延难愈，而且越来越重，最后发展成实证，比如说抗O都出来了，类风湿，心脏病，反正最后都做实了，很多病就慢慢做实了。 以我这十多年治疗产后风的经验来看，治这个病，一定要慎之又慎。病人非常虚弱，同时又瘀滞很严重，心情烦躁抑郁，一定要如春风一样慢慢地吹拂，用药不要过狠，不要急于求成，慢慢的一点点理顺，一般都有一个长期的过程。 主要看得病时间的长短。如果当时找我看，很容易，一两个月，大概就能调过来。误治的时间太长，至少一年半载，身心都受到严重的摧残，就得一点点来。而且治疗的整个过程很慢，反反复复，不像很多人说的那样，吃几副药就像坐火箭似的就好了，基本不存在。我也遇到过吃上药就好了的，但是凤毛麟角，一般，它的规律至少三个月半年，甚至更长时间。 而且很多患者分两种，一种是吃上药有好转，或者有明显好转，一两个月之后说有平台期，不好转。不论如何调方变方，好转的都会很慢，这是一种正常的现象。刚开始，救急上去了，它稍微好转了，再往上走就困难。 像咱们锻炼身体一样，刚锻炼时候这个效果很好，过一段时间就到了平台期。什么叫平台期？就是你的身体需要积攒更大的能量，做更大的调整之后才能继续往上走。咱们吃药也是这样。 还有一种病人吃药没效果，吃什么药都没效果，身体里动都不动一下。但是只要你坚持吃，吃上一个月两个月，不定啥时候突然一下子效果就出来。又或者经历巨大的翻病，这是什么原因？就是你吃药之后由于身体太虚或者太不通，导致的。这就相当于筑底的一个过程。就像化鱼似的，冻的很厉害，你拿出来化，一两分钟没啥反应，三四分钟还没啥反应，但是你只要坚持吃，不定啥时候，突然一下子冰块化了。 再有一种，就是好点坏点好点坏点，波浪似的，身体慢慢的起来。这可能是一个月，看不出啥变化，但是三个月之后回头一瞅，好多症状都好了。这个病就这么一个规律，三种情况。 我诊室里，经常有吃药的时候就好转，然后进入漫长的平台期，吃药没有任何变化，坚持吃一两个月之后，突然开始好转，有变化，然后反反复复好好坏坏，慢慢地往上走。 我在漫长的摸索过程中，还发现了一条非常重要的规律，就是很多病人呢，治到一定程度之后再想好转，光靠药不解决问题了，吃药能把病人从病态拉到亚健康状态，再想从亚健康状态，通过吃药变成正常人，是非常困难的。这是为什么呢？并不是药不好，也不是大夫水平不高，而是说，人的身体健康，有自我发展的规律，除了吃药还必须加强主观能动性，说白了，就是人要锻炼起来。心情要开朗起来，这个生活要和畅起来，这些加在一起，才能把你推到健康的状态。 所以我创立了德明健身，希望这些病人，治疗产后风病能够双方面结合，既抓自己的主观能动性，通过锻炼调整心情，让家庭更加和睦，身心一起往上走。同时再加上吃药，让你在最快时间内走捷径，从病人到亚健康，过渡到正常人，能够完全地过正常人的生活。 只要我们通过正确的方法，积极实践，认真面对，这个病就可以好。大家要树立信心，鼓起勇气，战胜这个疾病。如果说你们想尽快的从疾病中解脱，同时让自己更加强壮起来，彻底改变生活方式，希望大家考虑德明健身。

师：有一个人，是咱们的健身会员，也是我的病人，历时半年，前前后后咨询看病吃药。说起她这个产后风，也是惨不忍睹。 师：很多病人都是开着窗户，然后就浑身出汗，慢慢地发展到膝盖开始凉，这个时候她开始意识到自己有毛病，就开始治，这一治不要紧，误治的道路就开始了。 绝大多数得产后风病人的症状和经历都非常类似。初期症状可能就是出出汗，膝盖凉了，腰酸，进而空痛等等。一些轻微的症状出现之后，觉得有点不对劲，开始治疗。找当地医院相关科室，也就是风湿科，去看类似的疾病。长期治疗，不停的误治，症状越来越多，不可收拾，人也慌了神了，不断的换大夫，最后实在没办法了，一步步到网上查，后来找我看产后风，都走过这几个阶段。 其实刚开始出现这点症状，不是太大的问题。出现膝盖凉、出汗多，就是生产之后身体大虚，同时由于虚弱导致经脉进一步闭塞，气血循环受阻，不能生化，导致了虚夹杂的一种产后诸症，一种并发症。这种病如果当时处置得当，治疗得宜，就不会加重。两三个月就能好转，人就正常。 但是往往事与愿违，由于人们对这个疾病，了解认识不足，甚至存在误解，都按产后风湿、抑郁症来治，没有从调补气血这个根本的路子来进行对症治疗，导致各种病症，一下子全都爆发出来，人就受不了了。穿几层衣服、戴棉帽子、戴棉手套，都不够，有的头上还罩一个塑料袋，晚上还得戴口罩。捂着还热，导致头发身上汗出如洗，眼珠子都出汗，这种病特别多。当时我接面诊的时候，病人往往里三层外三层地裹着。 今天我就跟大家简单交流一下。你们看现在外边很多产后恢复会所，每个城市都有。他们主要的办法就是汗蒸，这个非常不可取。原先我反复强调过，凡是按风湿治，去汗蒸发汗，效果都不理想，甚至会导致病情加重，很多产后风病人都是这样。 这都是没摸到门，不知道这病咋治，最好的结果是没效果，一般都是越治越重，不仅膝盖凉了，腿也凉了，腕子关节各方面都出问题，这就是越治越重了。这时候不仅是原先的虚和瘀了，由于长时间得病，不能活动，不能运动，导致整个身心紊乱，情绪抑郁。有人产后抑郁就自杀了，这种新闻也不少。 长时间不能过正常人的生活，你说这身体咋调理？补也补不进去，攻吧，一攻就散架了。既不能纯补也不能纯攻，非常棘手，是摸不得碰不得，所以很多人不愿意去碰这个产后风。可能其他一些病简单，吃几剂药就能好转。而产后风呢，如果不对症治疗，迁延难愈，而且越来越重，最后发展成实证，比如说抗O都出来了，类风湿，心脏病，反正最后都做实了，很多病就慢慢做实了。 以我这十多年治疗产后风的经验来看，治这个病，一定要慎之又慎。病人非常虚弱，同时又瘀滞很严重，心情烦躁抑郁，一定要如春风一样慢慢地吹拂，用药不要过狠，不要急于求成，慢慢的一点点理顺，一般都有一个长期的过程。 主要看得病时间的长短。如果当时找我看，很容易，一两个月，大概就能调过来。误治的时间太长，至少一年半载，身心都受到严重的摧残，就得一点点来。而且治疗的整个过程很慢，反反复复，不像很多人说的那样，吃几副药就像坐火箭似的就好了，基本不存在。我也遇到过吃上药就好了的，但是凤毛麟角，一般，它的规律至少三个月半年，甚至更长时间。 而且很多患者分两种，一种是吃上药有好转，或者有明显好转，一两个月之后说有平台期，不好转。不论如何调方变方，好转的都会很慢，这是一种正常的现象。刚开始，救急上去了，它稍微好转了，再往上走就困难。 像咱们锻炼身体一样，刚锻炼时候这个效果很好，过一段时间就到了平台期。什么叫平台期？就是你的身体需要积攒更大的能量，做更大的调整之后才能继续往上走。咱们吃药也是这样。 还有一种病人吃药没效果，吃什么药都没效果，身体里动都不动一下。但是只要你坚持吃，吃上一个月两个月，不定啥时候突然一下子效果就出来。又或者经历巨大的翻病，这是什么原因？就是你吃药之后由于身体太虚或者太不通，导致的。这就相当于筑底的一个过程。就像化鱼似的，冻的很厉害，你拿出来化，一两分钟没啥反应，三四分钟还没啥反应，但是你只要坚持吃，不定啥时候，突然一下子冰块化了。 再有一种，就是好点坏点好点坏点，波浪似的，身体慢慢的起来。这可能是一个月，看不出啥变化，但是三个月之后回头一瞅，好多症状都好了。这个病就这么一个规律，三种情况。 我诊室里，经常有吃药的时候就好转，然后进入漫长的平台期，吃药没有任何变化，坚持吃一两个月之后，突然开始好转，有变化，然后反反复复好好坏坏，慢慢地往上走。 我在漫长的摸索过程中，还发现了一条非常重要的规律，就是很多病人呢，治到一定程度之后再想好转，光靠药不解决问题了，吃药能把病人从病态拉到亚健康状态，再想从亚健康状态，通过吃药变成正常人，是非常困难的。这是为什么呢？并不是药不好，也不是大夫水平不高，而是说，人的身体健康，有自我发展的规律，除了吃药还必须加强主观能动性，说白了，就是人要锻炼起来。心情要开朗起来，这个生活要和畅起来，这些加在一起，才能把你推到健康的状态。 所以我创立了德明健身，希望这些病人，治疗产后风病能够双方面结合，既抓自己的主观能动性，通过锻炼调整心情，让家庭更加和睦，身心一起往上走。同时再加上吃药，让你在最快时间内走捷径，从病人到亚健康，过渡到正常人，能够完全地过正常人的生活。 只要我们通过正确的方法，积极实践，认真面对，这个病就可以好。大家要树立信心，鼓起勇气，战胜这个疾病。如果说你们想尽快的从疾病中解脱，同时让自己更加强壮起来，彻底改变生活方式，希望大家考虑德明健身。

二期东北组-青花鱼 觉得自己练得挺好，大连线下活动一见到小黑教练就显形了，差距不是一般的大，动作不到位，锻炼量不够，说得再好都是白扯。不知道黑导是不是被接机的鲜花感动了，还专门给我定制了两个月的健身计划，然后我就一下拉到了左少腹的大妖怪，一动四关肚子就咕噜噜响，经过这一个月的努力，大妖怪已经变成小妖怪，争取下个月变小妖精。之前揉腹了也将近一个月，条索状的大结就跟钢筋一样悍然不动，体会到老师说的揉和拉的区别，也更深入体会到健身的奇妙，感谢老师，感谢小黑，感谢德明大家庭！ 这个月最有感觉的两个动作：侧抬腿拉臀，高凳压腿，直接把后屁股拉活了，和当初大腿前面、肩膀头从关节活出来的感觉如出一辙，然后做蹲起时能感觉掰开的屁股有一股力量把腰胯往上托起，就像弹簧反弹的力一样。 月底关于蹲起的辩论激发了很多灵感，把以前很多锻炼时的感觉以及思维碎片都初步整合起来了，先记个大概，以后再慢慢完善： 1.关于整体性 老师之所以反复强调正身形，也是基于人的整体性。发现身体某个部位不舒服，它的前后左右、上下表里都应该排查一遍，看看究竟哪儿出问题了。在寻找的过程中，你会神奇地发现，一个症状背后的原因，越触及到核心和根本，越能体会身体之间的相互联系，越能感觉是整体出了问题，不仅在形的层面，神气形都应考虑到。 上个月意识到困扰多年的咽炎、牙痛、偏头痛，除了和肝胆经、阳明经有关，和肩颈不通也有很大关系，有几天拼命摇肩和拔脖，还把爵士舞基础里动脖子的动作反复练，直到有一天拉腹结时心口窝和嗓子同时起反应，才猛然体会肩颈问题和我的上下焦问题也密不可分。其实颈椎很脆弱，幸亏及时迷途知返。 腰不好练腰，肝胆瘀滞练肝经胆经，四关开后不停拉动身体的结，轻易就能掉进头痛医头脚痛医脚的坑里。一涉及到自己投入其中的锻炼，就容易钻牛角尖。为了避免少走弯路，一定要在抓整体的基础上，再有针对性地锻炼局部，正身形、放松、坚持练初级班动作，都是在照顾整体，也是我们应当一直强调和坚持的。 2.关于整劲 整劲也是整体性在动作中的体现。老师说过，德明健身区别外面的两大特色，一是正身形，二是发力方式。我们都知道要用最小的发力点发力，但这只是核心，还要从时间和空间的维度来综合看待整劲的运用。 发力之前：有个词叫蓄势待发，发力前有个蓄势的过程，其实就是把身体撑开。对于真气充盈、身体通透的人来说，准备发力时真气鼓荡，就像吹气球一样身体自然撑开，可我们大部分人做不到这点，所以要撑开四关和后背来蓄势。在我看来，这不是刻意为之，有形和无形本就相互影响。 发力时：就是我们熟悉的，用核心点发力。往大了说，是腰胯和胸腹，往小了说，是四关，再小一点，就是气海和膻中。范围会随着我们锻炼的深入而缩小。 力发出后：力出去以后，方向和通道同样重要。首先方向必须是离心的，路径尽量直、尽量短，因为结会拉动我们向心性收缩，运动过程中很多动作就会扭曲变形，尽量保证运动路径不扭曲就能更好拉结。其次，力的通道是顺着经络走的，要保证力能更好地传导出去， 经络必须是通顺、宽敞、饱满、有力量的，所以老师强调阳经绷住劲儿发力。阳经发力不是分散核心力量，而是在辅助核心力量更好地传导和疏通经络。如果只强调四关发力，相当于一列绿皮火车，跑起来要靠车头带；如果力的通路能撑开并辅助发力，相当于一列高铁，每节车厢都有动力。 发力结束：发力结束后不是立马收回动作，因为力传导到身体末端需要时间，为了更好的拉伸、更好的疏通经络，发力完后还需要持力，等到力完全传导出去之后再收回动作，所以德明并不支持快速地做动作。以前老师讲阳经发力时，我就一直在想阴经都在干什么，后来锻炼中（特别是侧步走和三扩）慢慢体会到，阳经和阴经都是在发力的，只是阳经更突出，而阴经在持力和动作收回时突出其稳定性。 整个发力过程：尽量保证身形的中正，重心的稳定，因为我们都是离心性的拉伸，只有让身形正而稳，才能保证动作是扎住根的，向外发力时拉伸效果才好，不然身形和结都随着劲去了，锻炼效果会大打折扣。 关于整体性和整劲暂时就这么多想法和体会，随着锻炼的深入可能有些会被推翻，有些会被保留。这正是德明健身的神奇之处，只要用心练，练到位，似乎每天都有新发现，每天都有新提升。 最后再引申一点，正身形和用整劲是贯穿德明健身的基本原则和主旋律，不能因为刚开始练时做不到就不去做。身心的桎梏会限制我们的身形和动作，但只要我们按老师指出的正确身形去调、正确发力方式去做动作，过程中不要纠结，把握好功夫和火候，就能更快更好地打开身心的桎梏。在健身这条道路上，以无为之心，循自然之道，行有为之事，则无往而不利！ 六期广东组-夏雨 德明健身，经过锻炼，很多小毛病都在不知不觉中好了，原以为多年便秘恢复正常了，高兴！可还早呢，吃不合适的东西又开始便糖甚至没什么力气拉不出。当了解德明健身是螺旋式上升，下焦淤堵，要慢慢打通，先是由表层打通修复，再层层深入，反复多次由里往外翻病，反复多次修复病灶才行，这时候，心才定了。只要坚持迟早会正常，我明白自已的病根很深，还没出现师兄师姐们说的严重翻病呢？还是练吧。 9月我也进入了火箭班，火箭班重点是开胯开肩，练深蹲、高凳压腿、高抬腿拉臀，八髎和左胯的位置很酸很疼，我左边胆经也很堵，每次做都疼。摇肩拉拽到我后背心的病灶一直都疼，越疼越想拉，但不敢做久，耗费气血也累，所以要少量多次，刚开始没注意量，累了几天都不想动，所以一定谨记少量多次。我本就是严重的气血不足加上淤堵，所以才引发身体病因。 也许我下焦特别堵，虽然很积极努力地练习，但是腹部还是没动静，别人都说能拉到腹部肌肉，但我还是没多大感觉拉拽到，肚皮还是很硬，压下去的结都是跳动状的，而且肚腩厚，揉一会儿就累了，所以不怎么喜欢揉腹。唯有继续锻炼，等哪天胯完全开了，能拽到腹部把结拉开把病除了。期待着，唯德明是我的希望！ 火箭班，我也开始有翻病了，脖子左边我动过甲状腺手术（左全切），现在起了很多疹子很痒，两边大阳穴也起痘痘，只有德明人才会高兴，因为这是翻病，翻过就好，偷笑? 德明健身加粉粉，我的体质的确好很多了，过去出虚汗怕风怕冷，不敢吹空调，现在都不怕了，而且吃东西也没那么多忌口了，想吃什么就吃什么，只要锻炼把身体打通什么事都没有。 德明健身是我的希望，我会继续坚持下去。谢谢老师创办了德明让我们都能有机会得到健康。

师：前一段时间咱们都讲了哪些内容？ 巡城骑士：孩子不应该过早的沉迷于学习。 立君：要加强锻炼身体的意识，而不是一味追求学业成果。 楚蓮：家长要改变观念，以身作则，孩子身体好是根本，不要本末倒置。 师：你们有打算行动的吗？ 红叶枫：有，我打算把孩子的所有兴趣班停了。 小颜：让她玩她想玩的，做她想做的，旁观就好。 师：在现代社会身体即本钱，凸显了一个问题，其实人本能还是追求身体，没有身体做基础，一切都是泡影，身体长得顺壮，五官也好，长相也差不了，你们发现了吗？ 骆驼：发现了，孩子身体好，长的也好看。 师：孩子如果青春期没长开，长相也不好看，耽误了人家一辈子，长成个瘪桃，五官扭曲，相貌丑陋，你看那些长得条顺的，宽大的，有几个长得不好看的，别让孩子怪你一辈子，你们应该怎么办？ 豆逗：参加德明健身。 师：这就像养鸡，鸡长身体的关键期没催起来，这鸡就完了。人也一样，关键期身体没有长壮，一辈子就玩完了，再努力也很难挽回，骨架在那呢。 红叶枫：我天天给孩子灌输，身体第一，身体是一，后面会有好多零，身体是零，后面再多也是小数。 小颜：这两年管孩子太累，她自己也累！反思了老师的话，觉得满满的道理，试着去做，觉的轻松了很多。 师：今天说买学区房，你们多少人特意买的学区房？上好的学校，上本市最好的学校，你们被洗脑了，想知道为什么吗？ 小颜：想。 师：听我告诉你为啥？有一个现象，一路学习好的孩子，初中第一，高中第一，大学还第一，然后精神分裂了，为什么？ 小颜：压力大。 归心：被推在浪尖上，下不来。 师：而且你问他自信吗？你会听到相反的答案，反而内心会自卑，因为竞争压力太大，催促太多，心中忐忑，紧张的压力无从释放，有句话说得好，宁为鸡头，不为牛后，有深刻的道理。 我建议你们孩子资质平平的，不要往人尖子的地方走，容易自卑，省直机关，中央机构，都是人尖子，毕业分配到这里的，承受着巨大的压力，充满了不自信。反而地方，越是小的地方，你如果学历可以，资质一般，你过去会发现一个现象，他们都没你聪明，你反而很容易当头，自己充满自信。学校也一样，很多聪明的家长，会让自己的孩子晚上学一年，而不是早上学，知道为啥吗？ 归心：自理能力心智比较成熟。 骆驼：培养孩子的自信心。 师：聪明，这个问题很好分析清楚，你永远比班里的孩子早发育，身体长得壮，个子高，比他们更加懂事。 Amy：我让我孩子迟上了一年，她比她们班的孩子要自信得多，学习也轻松的多，自理能力也强，比同班孩子长得高，长得壮。 师：很容易就是孩子头，从小建立自信。上学早的，发育不起来，光挨别人欺负，你觉得能好吗？最后被嘲笑，青春期发育不起来，抱憾终身。还有，一般学校，比重点学校管的松，更容易放养，孩子天性施展的空间更大，学校压力不重，正好可以长得宽宽大大，何乐而不为呢？ 米丫：太对了，被人管的感觉太不好了。 师：等孩子初中和高一长好身体，如果发现孩子是读书的料，想办法送到一个好的学校，哪怕私立学校，拼上一两年，完美。如果不是读书的料，那就让孩子再好好长两年，身体强壮思维灵活，不一定需要学历高，重点学校讲究升学率，压力太大，孩子都给压成压缩饼干了，一辈子就毁了。 再说了，孩子18岁长满了之后，再考大学也来得及，为什么一定要在14岁到18岁之间？长身体的关键期，为什么拼命去强调学习呢？20岁也可以考大学呀！我说的对不对？为了几年的学习成绩好，牺牲了一辈子，各位看官们，你们是否有所触动？关于学区房的纠结，是不是豁然开朗？ 归心：真是豁然开朗啊！ 师：你们没看外边招聘吗？35岁以上都不要了，你孩子学出来多大了？ 春晓：有些企业每年都在清退35岁以上的人员。 师：之前给你们讲了一个更加现实的话题，那学习好的孩子，乖乖女乖乖男，都怎么样了，学习好，真的有出路吗？他们的人生走得顺利吗？他们走到上面去了吗？他们幸福美满吗？他们能在社会上敞开自己的一条路吗？ 牧羊女：学习好不一定是出路，人生变数太多。 师：不要太天真了，找我看病的都是高学历的，为啥？拼尽所有，最后还得找我看病，巨大的讽刺。这就像你们爬一座高山，急急忙忙过去爬，都忘带棉衣了，最后爬到一半要冻死，还得高价买棉衣。 归心：这番话得发朋友圈，让所有人好好听听。 师：还执着于买学区房吗？问问你们。 香椰榴莲：老师，几人能像你这样潇洒。 进昌：听了老师课，不买了，压力也没了。 师：其实潇洒并不难，只是别人不潇洒，你不好意思而已。咱们德明健身不仅是健身，还会给你们讲知识讲文化，传播正确理念，拒绝世俗的眼光，做最好的自己。

师：今天讲一个更加有意思的话题，好孩子都去哪儿了？来你们说说，尤其是你们之前是好孩子的，现在状况如何？ 吃货：好孩子都抑郁了。 楚蓮：呃，有个第一名，现在单身药罐子，考前就吊瓶子，高考没参加。 师：主要就是学习好的，听话的，还有那些考前三名的，你们高中的同学，他们现在都在干啥？ 香椰榴莲：出国，读博。 师：看看你们高中同学的前三名，现在到哪里去了？你就知道好孩子都去哪儿了？ 惠晓春：我那时候算好学生的一种，学习好，后来就搞科研，差点搞废了。 师：你们同学会的时候风光的是哪些人？ 惠晓春：以前学习好的都不是风光人，就是上着固定的班。 楚蓮：同学聚会，捣蛋的全桌焦点。 师：其实你们看看自己的同学就都知道了，混的好的是哪些人？ 暖阳阳：我儿子说学习好的都不会玩，我儿子爱玩，跟他们聊不到一块。 风语：混的好的，大多是读书一般的，但是懂得交际，性格也比较开朗。 师：既然都知道，为啥还要让孩子拼命考年级前几名？ a小调：因为当初自己没有考第一。 师：学习好的不是没有出路，我们看一看，一般学习好的都考到外地了，留在外地了。出国的进国企的另说，其实大多数都进了高科技公司，我说的对吧？ 悠然自得：对。过着压力大，没个人生活空间的日子，看着挣钱多，花钱都没时间。 师：就是高级白领，这些高级白领现在面临极大的困难。在外地买不起房，天天工作加班，全都是脑力劳动，身体频频亮出红灯，这就是那些尖子生的现状。在外地无依无靠，父母指望不上，没有社会经验，也没人教他们，光学习了，从来没考虑过这些，社会生存技能，社会生存技巧是零。十年前打拼一下还能买房，现在不可能，大学找个对象留在外地，两个人一起拼，但是有出路吗？没有任何出路，这些高科技公司三十五岁大裁员。他们回不来，因为所有好的位置都被之前的中等生占据了，有的都当了部门的头，在本地混的风生水起，所以他们根本回不了，在外地又站不住，身体又吃不消，随时面临被裁，你说他们怎么办？ 这不是个别现象，这是普遍现象，当本地的学习成绩中等的，都成家立业有孩子了，工作上有一定的工作地位了，房子买了好几套了，而这些尖子生呢？还在外地苦苦挣扎。 暖阳阳：这个话题好激烈！ 师：这就是赤裸裸的现实，这些品学兼优的孩子去了外地，给本地留出了工作机会，都给了中等生了，很多毕了业，找工作没有希望，去考研，考完研发现工作更难找，然后考博，考完博快三十了，发现体力精力不行了，留院搞科研吧！拼尽所有留下了，这头顶都秃了，回老家一看，自己高中同学都当副局长了，自己才开始拿工资，可怜巴巴的，每月几千块钱，搞点科研经费还非常困难。 米丫：千爷剖析很到位，现实和理想差别之大。 饮水思源：读书必须读，你看好多大咖，有钱了不还得去大学深造。 师：我啥时候说不读书了？我没说读书无用论吧？ 饮水思源：没有。 师：我只是说一个现象，好孩子都去哪儿了？咱们客观分析问题呀！我不带任何诱导，你们看周围，就是这样，我们可以看看各个阶层。咱们分析问题，我只是想告诉你们，通过这样对事实的分析，你会发现，决定孩子未来的，不仅是学习，你天天让他拿第一不一定有好的未来，前三名有可能是个坑。 我的建议是，在让孩子学习好的前提下，身体好的前提下，多搞搞交际，尽早接触社会，把情商提高点，情商不高，这个人照样混不好。 吃货：怎么提高情商呀？ 师：把经脉拉开了，情商就高。心要会转弯，百脉锁心，情商高不了。情商一部分是先天，一部分是后天，身体好心胸开阔，情商自然跟着高。遇到高人稍微点拨一下，那个小心窍一开，这就上路了，不完全是社会上锻炼出来的，有的人锻炼一辈子他也不行。 小土：关键会拍马屁，这是技术，很实用啊！ 师：不要说的那么难听，要学会揣摩对方心思，这一点很重要，要学会察言观色，计上心来，这是社会行走的必备技能，现在课本上都不教，这都是暗学问。 小土：和教科书教的完全不一样，全照教科书上做，就完了。 师：只有父母能教，如果父母情商也不高？那个孩子就完了，所以还有哪里教？德明健身会员就教。 春燕：我就是被大千老师教的。 神游仙子：我老公就整天教我儿子这些腹黑的心计，气死我了。 师：这怎么能说是腹黑？你们把察言观色说成万恶的了。察言观色，并不是耍手腕，搞暗杀，是知己知彼的必备技能，对方怎么想的你都不知道，你在社会上还玩啥？太难了，所以你永远出不了底层，永远是失败者，这不是正直，不是直心，是笨。 橙子：学会社交很重要啊！ 小土：明白了，以前一直以直率坦诚为原则，现在知道，不会做人的人，也做不了好人。 师：有句话说的好，叫善解人意，你跟别人交流，你不希望别人善解人意吗？难道你希望他喋喋不休的跟你说，却不了解你？ 神游仙子：来这里的都是情商不高，身体有问题的。 师：想提高情商吗？加入德明健身，把身体搞顺，心窍打开。只要稍微点拨你，就能计上心来。 惠晓春：德明健身不只是健身，身心同健，情商智商双上线。

师：前两天看到那个壮实的华裔小女孩，有没有痛下决心？ 香椰榴莲：有 归心：身体活动开了思想就拓展了，主动去寻找生机，看电视看手机思想就固化郁结了，不想去外面世界没有生机了。 蝶舞：多带孩子锻炼。 师：对，其实问题的根本还在于你，你没有感受到锻炼的益处，就像让你吃糖，糖是不是甜的？不知道，因为你没吃，你没有感同身受，就觉得这个可有可无。你自己都不锻炼，你能自发的要求孩子锻炼吗？你天天疲于奔命，有气无力，光忙着挣钱，或者挣扎在生存的边缘，你哪有时间带孩子锻炼？大不了你给孩子送到跆拳道馆让老师讲，又给孩子关到小屋里，这比坐着上课强，但是孩子应该放在哪里玩耍呀？ 吃货：我家孩子现在很喜欢跟我锻炼了，就是大人动，他自己会跟着练起来，每天早上走路去幼儿园，不坐车。 师：孩子应该放在外边，不应该关起来，孩子应该每时每刻都在锻炼，在生活中锻炼，而不是每周几次送到小黑屋锻炼，其他时间又处在呆静傻的状态，你们想过这个问题吗？让吃货跟你们说说，两个孩儿的妈了，我强烈建议不要过早报游泳班，游泳班吸阳气，对于长身体的孩子不利。我们又不是鱼，不需要经常泡在水里，而且极容易感冒发烧，身体受凉，尤其女孩。其实，在安全的范围内，放养是最好，孩子就知道应该怎么玩，不用大人教，就像小鸭子小狗小兔子一样，而且孩子一多，还能玩到一块去，我说的对不对？如果大人还能参与进去，那就更好了，在你看孩子让孩子玩儿的时候，想过自己也玩玩吗？为什么非得看着手机，呆呆地站在那儿呢？这不是傻子吗？大把的时间都可以利用，不要再找借口，说没有时间。 英姿飒爽：现在到处鼓吹游泳是全身运动，不伤膝关节，又不会出大汗，在运动界呼声很高。 师：这是个伪命题。我们的骨骼肌肉，运动方式，都是为了走路而生，什么事情都是用进废退。还有一点，在幼儿园，孩子中午吃完饭马上睡觉，睡好几个小时，为什么？ 匪进：省事。 师：孩子应该睡那么长时间吗？最好的办法就是，把孩子捆在教室里，哪儿也别去，其实大多数孩子中午根本不需要休息，精力旺盛休息什么？强迫孩子中午睡觉，抑制了孩子的生长，尤其是长睡好几个小时，孩子有自己的天性，困了他就睡，不困他就不睡，为什么要强迫？还编出各种理由，各种理论依据，有意思吗？为什么我们的猪崽儿长不壮？都是这一点一滴导致的，孩子你给他放外边，他就会玩，孩子多了就会玩到一块，困了就会睡，睡醒了就想玩，这再自然不过的事情了，为什么让大人搞得一团糟？ 为什么小孩病的越来越多？为什么儿科医院人满为患？别说养不壮了？养起来都难。为什么我们要推亲子健身？为什么我们要先让大人健身起来？只有大人明白了这些道理，并且从中受益，才会真真切切感觉到，应该让你的孩子也这样。其实长壮了不困难，就看你有没有这个意识和方法，大道至简，这东西也不用花多少钱，也不用上贵族学校。 归心：从思想根部解决这个问题。 米丫：以身作则，把自己整好，孩子会仿效。 师：来德明健身就可以了。 進寶：对对对。 师：我天天健身，孩子就去模仿，这就是孩子的天性，大人活成什么样，孩子就活成什么样。你天天病怏怏的，从来不锻炼身体，还指望孩子身体强壮？可能吗？自己是短腿柯基，孩子腿能长吗？言教不如身教，你吃白米饭，孩子就吃米饭，你吃大馒头，孩子就吃大馒头，你天天出去玩儿，孩子也跟着，就这么简单。大人踢两脚足球，孩子能不学吗？ 米多：只要身体好，学习不好也无所谓。 师：你看那个长跑了吗？聪明的都在后边跟着，冲刺的时候使劲，小学第一，初中第一，高中第一，这就完了。小学初中高一以身体为主，拼命让孩子长好身体，吃好了，喝好了玩好，在中游跟着，不要给太多压力，只要不打狼掉队就行，孩子聪明是那块料，他就不会掉下来，等高一孩子发育完全，骨骼都长开了，大脑发育开了，尤其是五官全展开了，如果说孩子是这块料，高二开始发力，完美。 饮水思源：不好掌握，我家姑娘倒是身体长开了，就是不学习！现在大二，吃喝玩。 师：那就不是学习的料，这不很简单。 悠然自得：我就是高二发力的，哇偶！走了老师说的路线，我高一之前都是中游，高一下半年窜进了前三名。 师：如果过早发力，孩子身体没有发育完全，孩子吃亏一辈子，心肾一体，这就像孩子生殖器官没有发育完全，你就让他过性生活一样。孩子学习费脑，在孩子脑部没有发育健全的时候，不要让他做太多的脑力劳动，因为脑部活动耗能量非常大，本来能量应该长骨骼，长肌肉长六腑，被迫地都给脑子了，发育就迟缓困难了，所以一定要记住我这句话，身体完全发育起来了，脑子再发力。 师：人跟所有动物都一样，都要经历自然的发育阶段，这个阶段非常关键，孩子一生的身体状况，绝大多数由这个阶段决定，你们要想让孩子有个好的未来，先解决身体素质，然后才是学习问题，不要搞反了。

七期西南组-小颜 时间真快，不知不觉中自己加入德明健身这个大家庭已经一个月了，话说要毕业得写总结，呜呜……该如何写呢？有了，我就说说加入德明健身前后的改变吧！ 首先我要感谢最敬爱的大千老师，感恩他创办了德明健身，让人活的更自我更洒脱！ 先说说我加入德明健身之前吧，那时候，每天都是行尸走肉一般，不懂得怎么开心，怎么去做事，每天就知道跟孩子生闷气。爱人的不体贴导致整天胡思乱想，抑郁寡欢，孩子都被我影响了！时间一天天地过去，无趣又无味，直到有一天我翻看手机QQ，无意间看到我以前的老师（平常人）的QQ空间，她里面说的德明健身，健的不仅仅是身还有心，我想着心也能够健？就好奇地翻看她的空间，一直翻了很久很久，看到里面全是介绍德明健身，说的是如何能锻炼成一个开心、快乐、放飞自我的人。还有她去各地旅游，一群德明人满满的正能量，瞬间感动了我，我也想要那样的自己。再看下去，翻到一年前曾看到平常人老师的那条说说，她开心地跟着一群伙伴们玩耍，她脸上的笑容，身体的轻松是以前我没有看到过的，也是自己想要活成的样子！ 后来我就直接找到平常人老师，问她德明健身现在还招人吗？当时老师说还招，我可开心了！就问她有什么要求，她说没什么太多要求，就是每天多动动就好了！我再问她，宅在家的那种可以加入吗？心路不通，有抑郁倾向，体弱多病的也可以吗？平常人老师很郑重地跟我说：你非常需要加入德明健身，你的这些问题随后都不成问题。我当时心里别提有多欢乐了！ 有了她的鼓励我终于加入了德明健身，我很感谢她，是她给我指明了前进的道路，让自己看到光明！ 再说说我加入德明健身后的一个星期，锻炼得哪哪都疼，问老师，她说因为我锈的太久，平日不爱运动的原因，让我多动动，坚持几天就好了！我听话地接着练，一星期后扁桃体发炎，还有口腔溃疡，偏头痛，乱七八糟的怪都来挑战我了。我疑惑不解，又看到群里说翻病，我更是不懂，然后问老师，她说我这是好事 ，身体的妖怪开始坐不住了，如果想赶走它就得接着练，慢慢就好起来了！每天锻炼，病都慢慢好了，什么药都不需要，只需要每天动动，我更坚信老师的话，每天动。 现在越动越来劲，筋骨很活泼，轻松了很多呢。心、肺在慢慢疏通，气血也通畅了，脾气也慢慢有些好转了，胸口处也没有之前那么压抑了，面对孩子也开始有了点好脾气和耐心，不再一言两语就暴躁。现在的我只知道，每天运动是必须的，一闲下来就不舒服，马上就要动起来，躺着想坐，坐着想站，站着就想动！哈哈？看来离年轻不远了，坚持就是胜利，加油练，未来会更好！ 现在的我，每天看着镜子里的自己都好欢喜，脸上的自信又恢复了！看到群里的伙伴教练们传播着满满的正能量，自己也被熏染着，浑身都来劲，哇哈！这种感觉是我以前怎么找都找不到的，你们就是我的正能量！加油，倍儿棒！！ 最后，再次感恩最最亲爱的大千老师，感恩您创办的德明健身，让我有机会加入，慢慢找回自我，感恩平常人老师为我指明道路，照亮我前进的步伐，感恩教练们每天分享你们的心得，让我们更好地学习和进步，感恩伙伴们让我有机会和你们一起学习健身，感恩！！！ 七期西北组-海豚湾 我很幸运，遇到了大千老师和德明，我是产后风患者，刚开始由于误治，病情更加严重，在我对生活失去信心时，大千老师给了我生活的希望。在服用药的同时，参加了健身。 加入德明健身之前，一直在练习群里的公开动作，仙人走，三走四举，由于没有掌握动作要领，动作做的很不到位。在犹豫了很长时间后，我参加了七期初级班，通过每天晚上教练的讲课及视频，才感觉到自己默默锻炼和教练指导下锻炼真是千差万别，经过一段时间的锻炼，就是每天早上锻炼50分钟，晚上听教练讲课时再锻炼30分钟左右，发现胯没有那么死了，仙人走和高抬腿走的时候，胯及后腰有轻微的响声。肩和背也没那么僵了，俯卧撑虽然动作还没有那么标准，但是从开始的5-6个，可以做到现在的25个了，低位的俯卧撑也可以做4-5个。 一周前，每天早上都要吐口痰，到现在吐痰的次数越来越多，感觉自己的咽炎要被翻出来了，这是好现象。另外，感觉自己的精神状态比一个月前好点了，没那么困乏了，虽然背、胯、膝盖还是发凉，但精神状态好些了，眼神没那么疲惫了，也是很不错的。 另外，一个惊人的发现是，我刚开始喝气血汤时，上午10点就开始犯困，瞌睡、迷糊，问过better师姐后，她说我堵得太厉害，让我坚持锻炼，在坚持了二十几天后，最近我发现，喝了气血汤，没有再犯困，喝完粉粉后，没有了那种燥热感，是不是变化很大呢？ 继续加油，把自己的身体锻炼的棒棒哒，才能照顾孩子，照顾家人，生活才能有方向。 在这里要感谢Amy、组长啦啦啦及教练SNOW对我的鼓励，谢谢！

师：人生处处有乐趣，就看你是否会找。我从来不耽误时间，总是合理分配时间，让每一分，每一秒都过得快乐。 当身体越来越灵巧，精力越来越旺盛，体力越来越好，心情越来越好，还有什么事放不开？脚上穿着一双飞跃鞋，这种感觉太好了。 乐趣都是人找的，你把你的各个时间段都塞满了乐趣，纠结就无影无踪了。如果当你感觉什么事情都没有乐趣，那你要小心了，说明你的心门已经关上，活着没啥意思。 很多人老说我痛苦，我难受，其实都是自己找的，你找痛苦就痛苦。有时候你会因为孩子而痛苦，孩子学习不好，痛苦万分。 米丫：痛苦的根源在于自己，快乐的根源亦是，一切皆我做。 师：很简单，不是甜瓜籽，就结不了甜瓜，尽量让孩子自由发展。老师逼迫孩子，逼迫家长，家长也逼迫孩子，大家都痛苦，何必呢？ 老话讲，孩子能顺顺当当长大就不错了，学习好不好无所谓，身体要好。有人又说了，孩子学习不好，以后不能考大学，没有好工作。你们看看现在混得好的都是学霸吗？ 楚蓮：很多家长自己心里也没底，输不起，自己不行就逼孩子，其实是绑架了孩子。 师：我家孩子学习也不好，但我理直气壮，以后大不了来德明当义工。孩子的学习，我不怎么管，他是这块料就学，不是这块料就别学，反正目前他最喜欢干的事就是出去玩。你们这样压榨孩子，学出来身体也就完了。 惠晓春：要么说一代不如一代呢！ 师：如果你家孩子学习不好他自己有压力，你可以给他减压，鼓励他，学不好没事儿，身体好就行。小孩都有羞耻心，当他觉得必须要学好的时候，他就有原动力了，你催着干啥。现在幼儿园都有作业，这不是着魔了吗？ 师：孩子长身体的关键期，让孩子少用脑，不然气血调动上脑，五脏干枯，耽误长身体。对于普通人来说，学会加减乘除，能够认字，懂得如何生活，我觉得就可以了，你还要求什么？ 阳光：我刚跟孩子说了几句老师的话，孩子听着老师的话，眼睛红了，谢谢老师。 师：本来教育就非常简单，学习型的人才重点培养，其实大多数人都不是学习型人才。你们的孩子，你们要对他们的健康负责，不能因为学习耽误了健康。 健康强壮，放在第一位，这个保证了，再稍微督促一下学习。如果没有第一，你宁可舍掉第二。其实如果第一好，孩子自我意识觉醒，学习非常快，到了青春期，怕啥？如果身体变得非常差，青春期又发育不起来，脑子不好使，还学啥？再用功也学不会。 水之源：我女儿在我的影响下，就坚持每天德明健身。 师：不要害怕别人的眼光，老师的指责。只要认为对的就要坚持，社会风气就靠你们，这样坚持才能扭转，这可都是你们自己的孩子。所以说做最好的自己，做认为对的事，不要同流合污，更不要合谋陷害孩子。 丫丫：多少大人们都在以爱的名义伤害着孩子，似乎这个是现在的普遍现象。 师：孩子的天性就是玩，在玩的同时，明白道理，多去实践，多干家务，多学自理能力，这孩子长得才完善，身心健壮，长大才有出息，不然的话长得弱弱的，一辈子没有竞争力。 水之源：光知道没用，必须自己先锻炼改变做榜样。 师：我跟你们说过一句话，所有的竞争，都是生命力的竞争，都是自身能量的竞争。这个的核心是要让孩子发育好，孩子长得强壮，以后受益无穷。脑子也会发育的强壮，反应快，思维敏捷，记忆力强。这才是核心竞争力，并不是学了点死记硬背的东西。 己所不欲，勿施于人，小孩不喜欢干的事情一定有道理。小孩的数学题家长都不会做，你说说是不是变态？这不是从小就摧残孩子吗？ 本来生活很简单，都让你们过得无比复杂，无比纠结。我现在虽然有繁忙的工作，但是感觉余暇时间还是很多，为什么？以后跟你们说，如何合理分配时间，处理一件事情的速度是你们十倍，听完了，你们都会变成成功人士。

七期广东组-古剑 最近两年，工作压力越来越大，各种绩效和问责越来越多，加上自己自学中医，报考了确有专长医师证的考试，每天都安排得非常紧张，身体慢慢出现了一些问题。首先是牙齿松动，经常牙神经和牙龈痛，其次是胸背之间有一股闷气，经常要叹一口气，入睡以前有时还会不自觉的喊一声，手脚会不自觉弹动，这两年体检出现胆囊息肉等等，身体该调整一下了。 说起来很早就知道大千老师的威名，再一次和老师结缘，是因为江苏平常心师姐在一个健身群里转了大千老师讲刷牙的文章，觉得非常有道理，于是果断报名七期。正式开班前，我把公开动作练了差不多三个月，刚开始有一段时间非常累，因为有以前健身的经验，硬扛过去就好了。 七期正式开班后，教练们上课讲解，我的动作规范和细腻了很多，收获比前几个月更大了，出现了一些排病反应，比如打嗝放屁，咳嗽吐痰，拉肚子，打喷嚏，长痘痘等等，大部分一两天就过去了，这些小反应都不在话下，伏邪的枢转是要有出路的，尽管来。一个月很快，就到毕业了，说一些自己的感受吧。 初级班的动作设计非常合理，几个月下来，精神体力增加，柔韧性增强，人更挺拔。公园锻炼的阿姨说我不是当兵的就是运动员，我想，以后我进阶了也要把德明介绍给她们。另外，胃动力也比以前更足，心态更轻松，睡觉前常常有热流在体内流动，上班也爱叉着弓步干活了，变化不一而足。 德明的辅导员和教练制度也非常好，梁峻师兄经常督促鼓励我，心月教练专门针对我的动作录了视频指导，很感谢。德明有海量音频和文章，一个月下来，饱饮精华，受益良多。 雄鹰在40岁左右的时候，会拔掉苍老的羽毛，啄碎枯硬的双爪，到一个安静的地方静静的等待，直到重新长出羽毛和利爪，迎来下一个40年的重生。 人在不惑，要扛起生活的苟且，更要探究人生的奥秘。一个多月听视频看文章，觉得德明既能解决身体问题，又有更加深远的意趣。高高山顶立，深深海底行，深入德明，继续努力，小伙伴们高级班见！ 七期西北组-萍儿 我是经一位产后风姐妹介绍，结识德明的，提前加入七期初级班群。在这短短的几个月里，我的身体和精神上有了极大的改变，先说一下我没进德明之前的情况吧。 我是一名极其严重的产后风患者，自从去年8月份得产后风之后，网上各种查，还喝了网上专门治月子病的偏方，喝了一个月，后来越来越严重。从这以后就走上了漫漫的求医之路，我们县医院的，市医院的，各个地方，都去看了，喝了好多中药都不管用。然后还去了山西专门看月子病的一个大夫那里去看，路上来回折腾了几天，喝了几个月中药也不管用。从这以后，就对生活失去了信心。因为网上各种查，药也喝了，各个地方都看了也不管用，心情也一直很压抑，整天魂不守舍的，就想着怎么解脱，都有了自杀的念头，感觉自己活着真的是生不如死。 直到今年3月份，彻底爆发了，躺在床上起不来，晚上也睡不着觉。然后去我们市里最大的医院去看心理科，说我是重度抑郁症，给我做各种检查，开了好多西药，吃了一个月也没见效。然后就听一个姐妹说起了德明，我想着现在只有自救了，就毫不犹豫的加入了。 下面再说说我健身之后的情况吧。 1，以前抑郁的我，想自杀的我，现在不胡思乱想啦，每天就是给孩子做做饭，健健身。也不像以前那样整夜整夜的睡不着觉啦，最起码晚上可以睡着了，就是做梦多，这也是一个好的开始。 2，体力上的改变也是很大的，自从得了产后风后，就很少出门，把自己关在家里，每天除了一张床还是床。现在没风的情况下，可以出门了，有时候还去外面锻炼。记得最清楚的一次，竟然试着和老公孩子出去玩。因为自从得病后没出去玩过，我竟然一下子上了几十个台阶，上去之后出了一身汗，但是没感觉到累，我老公上来后还气喘吁吁的呢。还有以前最严重的时候，饭都做不了，整天躺在床上。现在不仅自己做饭，每天还变着花样给孩子做饭，还做一些家务。 3，精神上也有很大的改变，之前老东想西想，每天都是想病，每天都不知道该干嘛。自健身后，闲了我就健身，干干家务，做做饭，也不胡思乱想了，在师姐们的鼓励下，真正走了出来。 虽然我的产后风现在还没完全好，但我相信，只要自己不放弃，汤药调理加健身，一定会康复起来的，所以说得了产后风的姐妹，一定要自己先走出来，我们一起加油加油！ 我还要特别感谢一下我们的组长啦啦啦和snow教练，辅导员及师姐们，一直以来对我的鼓励和耐心指导，是你们让我走了出来，是你们让我看到了希望。 感谢德明，感恩大千老师！

生：我没精神，严重的拖延症，甲状腺节结，甲状腺炎，确切是桥本氏甲状腺炎。 惠惠：主要还是看症状，总体来说就是肝郁气滞，虚加郁，这时候不能只依赖传统文化调心，要知道，身心是一元的。你身上的这些问题，咱们学员里通过健身调好了的不在少数，关键就看你自己是不是下得了决心，过一种全新的健康的生活。 小草：师姐讲得对，郁住了。我中药吃过，针灸过，没有太好的效果。最后只得动起来，尤其注意动胆经，老师说过甲状腺病是胆经问题。我现在好多了，没有乏力嗜睡心悸胸闷和脾气暴躁的问题了。 师：看似复杂的疾病，通过健身和调理，都可以得到很好的效果。 乘风：是啊，简单高效，又不会占用太多时间，年轻人，老年人都可以通过方便的操作，得到很好的效果。 洒脱：甲状腺结节，主要应该锻炼哪个动作呢？ 风语：要整体锻炼，整体锻炼的基础上可以多做拉伸胆经、开心胸的动作。我感觉上焦开了，心情更美好，不容易生闷气。 师：喉轮是一个能量中枢，如果能量憋在这儿就可能得甲状腺疾病。因为能量场的状态，一定程度上决定你的性格，无缘无故的爱发火，控制不住自己，这都是不调了。 能量场扭曲变形，控制了你的意识，就像一个人踩着你的腰，你就一直喊疼啊疼啊疼，能不疼吗？打止痛针有用吗？ Snow：没用，一起健身吧，改变现状，从现在开始。 风语：原来甲状腺是因为能量堵在喉轮了。 乘风：能量场控制了意识。 师：能量场决定了你的气血走向，决定了你的经脉状态。如果压迫了你的神经，神经受到压迫，受到力的作用，产生变态反应 ，进而影响脑部，你的脑细胞就不受控制了。 凤凰：德明健身，生活即健身，自发的运动，好过被动。 米丫：老师，你是守住真气不动念，有可能是习以为常了。 师：并不是守住，守住就坏了，多累呀！当通过各种健身动作，把能量气机，从咽喉部疏解开了，这就好了，就像疏导交通一样。 这个病就是气机憋住了，通过咱们的经络健身，把气机通过经络疏导到全身，通过经络循行，化于无形，你的毛病不治而愈。 指纹：老师，甲减呢？ 师：甲减，是憋的狠了，能量相对不足，就像一堆火要灭了一样，其实不是柴少，而是没有烧起来。内经中说过一句话，气机，博阳化热，博阴化寒，谁来解释解释啥意思？ 米丫：体内温度升起来了。 师：这个意思就是，邪气来了，你跟他打，就化热，战斗非常激烈，症状非常明显，表现非常突出。邪气来了，你不敢跟他打，或者无力跟他打，一下子就被他压住了，这就化寒了，症状不明显，表现出冷静寒凝的特点，表现出不生气，衰弱衰退，表现出无生机。 惠惠：体现的是内部的斗争，气聚则热，气散则寒。 师: 就像感冒发烧，高烧就是打起来了，要是低烧不烧，可能就是投降了，然后转为慢性的咳嗽、哮喘或者心肌炎，这病就不容易好了。 我治过长期咳嗽的，最后仍然以发烧的方式翻病，爹妈吓坏了，怎么又高烧不退？最后好心说服劝慰，善巧方便，告之以理。家人始得坚定持之，又经几日，孩子高烧自退，精神为之一振，咳嗽也荡然无存，重新恢复生机，爹妈喜极而泣。 【推荐阅读】 不到两个月的时间，变化竟然如此之大，你还无动于衷吗？甲状腺消失了，心脏病大大缓解，眼白黑点变淡，气血足了，情绪变好，睡眠变好，饮食变好等等，甲状腺你还敢去做吗 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8544081&k=%BC%D7%D7%B4%CF%D9&t=1763508946&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：脾胃是后天之本，非常重要，很多人被胃病折磨的不行，你们有胃病吗？ 山若水：有。 师：胃疼、胃凉、胃闷胀、吃不下东西、不消化、便秘打嗝放屁、口臭口苦口干、口咸口甜。总之肠道没几个好的，上边还有咽干咽炎。 归心：有，经常烧灼胀痛，有干呕感。 师：早年嘴唇长得可以，到了中年发现嘴唇长得不好，都要注意了，说不定肠胃越来越差。 乘风：是的，中年有打击，或者生活习惯不好，变差得很快。 师：你们说胃连着哪条经脉？ 归心：足阳明胃经。 师：内经上说，阳明胃经，多血多气，啥意思？ 若水：阳明胃经需要气血充足的滋养。 师：也就是阳明胃经必须充满气血才能好，功能才能旺。但是现在人们的肠胃系统，都是气血充盈不够，功能下降，消化能力下降，吸收利用下降，总之肠道紊乱，越来越差，对不对？ 若水：对。 师：内经说，胃不和卧不安，肠胃系统紊乱，直接影响你的神经，影响你的睡眠，导致你天天失眠，对不对？浑身不舒服，肚子也胀，放屁都放不出来，难受死了。 归心：胃里面垃圾多又不能运化掉，在胃里发酵作呕。 熳熳：真是老师说的愁肠百转，腹有千千结。 师：这都是阳明胃经出了问题，紊乱了失调了，肠胃系统的紊乱，跟你的心理活动密切相关，它会干扰控制你的思维情绪，咱们中医说的非常清楚，思则气急，思则气结，脾主思。 风语：感觉一有心事或者有压力肠胃就不好。 若水：思伤脾。 师：肠胃打结，脑子思维就僵化了，好理解吧？ 熳熳：好理解。 师：咱们老祖宗早就说了，所以说咱们中医是个宝，不能妄自菲薄，有几个假中医在外边跳来跳去，就说中医不行。所以说肠胃调理非常重要，咱们德明健身非常注重肠胃调理，这个调理开了，你思想也开朗了，思维也灵活了，活力也出来了，古人说腹有千千结，这不是瞎说的。 正能量：怎么把肠胃调理好呢？请老师告知。 雨过无声：肠胃好了，其它症状才会恢复。 师：你们摸摸自己的肚子，都是大硬块，都是硬条索，要么就整体板结不通，当你感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，你赶紧摸摸肚子，是不是打结了，不摸不要紧，一摸吓一跳。 归心：笑不起来，原来是下面生拉硬扯的结果。 师：还有些人，肚子鼓鼓的，都是肚子里堵了，这就像土地板结了，能长出好庄稼吗？你们肚子里板结了，你说你能长好吗？ 若水：不能。 师：你的思维也板结了，见人就紧张，不会说话，脑子反应慢，经常被人涮，摸摸肚子，是不是板结的都不转了？ 漂漂亮亮：老师说的都太对了。 师：并不是你们不努力，身体出问题了，你也想思维灵活，你也想反应灵敏，可惜你的土地不给力呀！结不出大西瓜。 饮水思源：原来这样啊？肚子有郁结。 师：笑起来感觉都不自然，皮笑肉不笑，都是肠胃系统出问题，产生的连锁反应，你们琢磨琢磨。 心灵翱翔：老师说的太对了。 师：其实这些道理都很好理解，就是没人告诉你们，我这么一说，你们都能听懂。 熳熳：缺少明灯指引。 师：其实哪有那么难，我的追求之一就是，用大白话讲出深奥的道理，让每一个人都听懂。 甜：老师这样讲中医，很好理解。 师：当你肠胃紊乱的时候，肚子里有那么多结的时候，怎么办啊？还有没有出路？ 若水：拉开结。 师：一定要跟腹结说拜拜。 小颜：脱离贱命。 师：它才是你肚子里的最大问题，天天指挥着你兴风作浪。所以认识身体的奥秘非常重要。 【推荐阅读】 基础班学员分享：夏天的时候胃部最难受，嗳气反酸还有痛经，大半个月下来感觉好多了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8858473&k=21%C6%DA&t=1761438788&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：脾胃是后天之本，非常重要，很多人被胃病折磨的不行，你们有胃病吗？ 山若水：有。 师：胃疼、胃凉、胃闷胀、吃不下东西、不消化、便秘打嗝放屁、口臭口苦口干、口咸口甜。总之肠道没几个好的，上边还有咽干咽炎。 归心：有，经常烧灼胀痛，有干呕感。 师：早年嘴唇长得可以，到了中年发现嘴唇长得不好，都要注意了，说不定肠胃越来越差。 乘风：是的，中年有打击，或者生活习惯不好，变差得很快。 师：你们说胃连着哪条经脉？ 归心：足阳明胃经。 师：内经上说，阳明胃经，多血多气，啥意思？ 若水：阳明胃经需要气血充足的滋养。 师：也就是阳明胃经必须充满气血才能好，功能才能旺。但是现在人们的肠胃系统，都是气血充盈不够，功能下降，消化能力下降，吸收利用下降，总之肠道紊乱，越来越差，对不对？ 若水：对。 师：内经说，胃不和卧不安，肠胃系统紊乱，直接影响你的神经，影响你的睡眠，导致你天天失眠，对不对？浑身不舒服，肚子也胀，放屁都放不出来，难受死了。 归心：胃里面垃圾多又不能运化掉，在胃里发酵作呕。 熳熳：真是老师说的愁肠百转，腹有千千结。 师：这都是阳明胃经出了问题，紊乱了失调了，肠胃系统的紊乱，跟你的心理活动密切相关，它会干扰控制你的思维情绪，咱们中医说的非常清楚，思则气急，思则气结，脾主思。 风语：感觉一有心事或者有压力肠胃就不好。 若水：思伤脾。 师：肠胃打结，脑子思维就僵化了，好理解吧？ 熳熳：好理解。 师：咱们老祖宗早就说了，所以说咱们中医是个宝，不能妄自菲薄，有几个假中医在外边跳来跳去，就说中医不行。所以说肠胃调理非常重要，咱们德明健身非常注重肠胃调理，这个调理开了，你思想也开朗了，思维也灵活了，活力也出来了，古人说腹有千千结，这不是瞎说的。 正能量：怎么把肠胃调理好呢？请老师告知。 雨过无声：肠胃好了，其它症状才会恢复。 师：你们摸摸自己的肚子，都是大硬块，都是硬条索，要么就整体板结不通，当你感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，你赶紧摸摸肚子，是不是打结了，不摸不要紧，一摸吓一跳。 归心：笑不起来，原来是下面生拉硬扯的结果。 师：还有些人，肚子鼓鼓的，都是肚子里堵了，这就像土地板结了，能长出好庄稼吗？你们肚子里板结了，你说你能长好吗？ 若水：不能。 师：你的思维也板结了，见人就紧张，不会说话，脑子反应慢，经常被人涮，摸摸肚子，是不是板结的都不转了？ 漂漂亮亮：老师说的都太对了。 师：并不是你们不努力，身体出问题了，你也想思维灵活，你也想反应灵敏，可惜你的土地不给力呀！结不出大西瓜。 饮水思源：原来这样啊？肚子有郁结。 师：笑起来感觉都不自然，皮笑肉不笑，都是肠胃系统出问题，产生的连锁反应，你们琢磨琢磨。 心灵翱翔：老师说的太对了。 师：其实这些道理都很好理解，就是没人告诉你们，我这么一说，你们都能听懂。 熳熳：缺少明灯指引。 师：其实哪有那么难，我的追求之一就是，用大白话讲出深奥的道理，让每一个人都听懂。 甜：老师这样讲中医，很好理解。 师：当你肠胃紊乱的时候，肚子里有那么多结的时候，怎么办啊？还有没有出路？ 若水：拉开结。 师：一定要跟腹结说拜拜。 小颜：脱离贱命。 师：它才是你肚子里的最大问题，天天指挥着你兴风作浪。所以认识身体的奥秘非常重要。

主持人：我想问一下王宁师姐，您在健身的时候，当有这些翻病发出来以后，能不能跟我们分享一下，您心态是怎么变得这么好的？ 嘉宾：说起心态，第一次发的时候，当时自己的精力体力已经很差了，这种皮肤病已经算很小的一点事情了，所以一开始也没当主要问题，也就没管它。然后之前有例子好了，之后也就没有管了，反正当身体出现不适的时候，就反省一下自己的生活习惯、饮食，如果这些都没有改变的话，体力没有减弱的话，再接着观察几天，如果精力体力或者上升或者保持不变，很可能就是翻病。我觉得应该是这样的，所以没有什么惊慌的。 主持人：可能有的小伙伴刚刚开始对这个方面不了解，说刚开始练的效果还蛮好的，怎么突然出现这样那样的情况了，你给我们的介绍是对他们来说是非常有用的。 司辰医师：对，确实是。 主持人：我也有切身体会，去年夏天，就在我的右肘窝，大概有六到八厘米那么大一片，大概痒了有6到8个月，就不停的出，不停的退了又长，长了又退，非常的难受，那时候也没有找老师，也没有管它，看它能怎么样。当时就是这样的心态。 司辰医师：当时你知道是翻病？ 主持人：我猜是翻病，因为我也是肝脾淤堵嘛，黑眼圈比较严重一点，后来我觉得没有那么明显了，就随它。 司辰医师：听多了老师的课，在群里熏陶的时间久了，慢慢的对这个翻病心里有底了，也就不会慌也不会乱。 嘉宾：说起翻病，最近我后腰动的比较多，后面腰本来是板结的，最近这几个月牙齿牙龈就是肿的，一吃东西就发酸。感觉我要摇一下，揉一下后腰命门，马上就牙龈红肿。所以我感觉有时候动作做到位了，很快翻病现象就加剧了，自己能感觉出来，好几个月了，就这样坚持着，牙龈天天就这样肿的。 主持人：就这么坚定的相信这是翻病翻出来就好了，每翻出来一点心里就想到里面的淤结又小了一点，经脉又通畅了一点，是不是心情也会随之愉快一些，也就能够坚持的走下去。 嘉宾：想想前头是光明的，如果真的能活开，是不是头脑能更聪明一点，走路更灵活一点，想想坚持是值得的。 司辰医师：你上次参加临沂线下活动，我看你那个照片了，就感觉和上次见你的时候变化很大。 嘉宾：有可能，我感觉最近腿有力气了，可能胯松了一点，以前气浮在上面，现在能下落一点，脸就感觉紧致了一点。现在就感觉上臂好像力量又减轻了，有时候会昏昏沉沉的，头脑不清醒，我感觉气血被拽下来了。 主持人：确实是皮肤白里透红，就像小姑娘，好羡慕。 嘉宾：看水到渠成师兄，他的胯比较灵活，底子很好，很快就能找到门路，肩胯都比较活。 主持人：说明他里面的结没有那么深。 嘉宾：他悟性很强的，领会力很强。 司辰医师：对，而且练得比较刻苦，看他经常上视频，肩胯都活动到了，他变化进步都非常大。 嘉宾：看上去一点不像初级班的学员，感觉像火箭班的学员。 司辰医师：确实是，咱们健身，尤其越往后练，越找到感觉之后，越能就像王宁师姐讲的，越能找到你自己，能找到你结在哪，然后能找到练哪个动作最能拉到结，就是渐入佳境了，真的健身上瘾。 主持人：肺主皮毛，皮肤病是不是多少和肺经有关。 司辰医师：对。有一部分皮肤病还是与肺经有关系的。刚才我讲的，比如很多小孩春天的时候受了风受了凉，起风疹湿疹，就是肺主皮毛，肺的问题。这种情况治疗的话，很简单，用老师感冒方就可以，吃上一副两副的就可以。包括有的感觉受了风之后，起风团风疹，用老师感冒方都可以。感冒方就是去除风邪风寒，方子很小很简单，也可以加点防风或者苍术，不加也行。 主持人：加防风和苍术，我要记一下，之前只用来治感冒，现在觉得当皮肤上出了点问题的话，这个也可以用。 司辰医师：其实中医最重要的是什么？你首先看清楚它那个本质是什么？如果你确定是受了风寒引起的，可以用很多方法去解决。比如说你可以喝一碗热汤是吧？呼呼的出身汗就解决了。感冒也是，都可以喝碗热汤热饭。如果你皮肤上起很浅的风疹湿疹之类的，甚至煮点花椒水擦一擦都可以。还有生姜煮水，直接擦就可以把表寒给去掉。以前老师讲感冒发烧的时候可以喝酸辣粉、牛肉面、羊汤，就是热热的，有点辣的，有点辛味的，然后再放点醋稍微收一下。阳加于阴谓之汗，出点汗就可以，不一定非得用药。会刮痧的刮一下也行，可以用很多的方法，只要你辩证对了就可以。 主持人：就是一个辩证，一个思路，说起来好像很简单，但一到自己用的时候就开始困惑，到底该吃哪个药。就像司辰医师说的，抓住这个主因，究竟是什么导致的。 司辰医师：其实我们能看得见的，哪怕你看起来比较剧烈，比较吓人，到了体表的一般都不算大问题，至少说明你身体气血还旺了一点，经脉相对来说还通一点，还能把这些东西给送出来，送到你体表。 主持人：到达体表都不是大问题？ 司辰医师：这个相对来说真的就是，皮肤上长东西的，其实他那里长肿瘤的机率就是个统计数字，相对来说其实还是很少的。身体内部也会有囊肿肌瘤，然后皮肤也有，但是相对来说，得皮肤病的比没有得皮肤病的人群，患肿瘤的机率是小的。有问题他就发出来了，表现出来了，所以这种表现在外在的你能看得见的，都不要害怕，淡定就可以。 主持人：对，这个确实是。不是说没发出来的就一定都好，也许是你的气血太弱了，根本就没有能力发出来，可以用我们德明健身来检验一下你的身体状况到底是怎样的。 司辰医师：就像咱们的粉粉一样，它既是一种调整，同时也是一种检测。可能你以前没有什么问题，但喝了之后身体出现这个那个问题，它就是一个检测，你身体本来有这个问题，平时没有表现出来。其实健身也一样，可能很多东西平时表现不出来，但是健身可以给你翻病翻出来，调理的同时给你翻出来，然后再继续调理，让你达到一个比较好的状态。 主持人：对，我一边主持一边挠，到处都在痒。然后我在想师姐说的有气血拱出来，很高兴，感觉也放松了很多。就像你说的一放松之后通畅了，里面的东西也就翻出来了。 听众：你好！我想问一下银屑病患者平常的饮食注意事项，有些人说不能吃发物，但是也有人提倡吃发物，治疗银屑病。 司辰医师：其实来我这治疗的一般都不太忌口的。他可能吃某些东西，会把这个病给搅一下，病症看起来更剧烈一些。但是咱治疗都是从根本原因上给治疗，所以一般来说，没有太强调吃或者是不吃什么。如果你吃某个东西，吃了之后会不舒服的话，你可以少吃，但是不会说禁止你吃。当你调理的五脏六腑比较调达经脉比较顺通之后，你以前不能吃的很多东西，都可以吃的，而且不会吃完之后又过敏或者是又发之类的，不会这样了。他一提完这个，我就想起咱经常说的对什么东西过敏，是吧？ 主持人：对，能吃什么？不能吃什么。 司辰医师：对。你身体整体气血弱了，经脉不通了，五脏五脏六腑不调达了之后，整体能量比较弱了之后，对某些东西不太容易耐受，然后你可能就会出现过敏。但是相反，你五脏六腑调顺了之后，经脉顺达，气血旺盛了之后，那些以前吃了过敏的东西可能就不存在了。因为我也治疗过吃海鲜喝啤酒过敏的，都可以调整，其实健身也可以达到同样的效果。 主持人：我20多岁的时候，完全不过敏的，怎么吃都行，怎么弄也可以，等到30岁的时候，感觉有些东西不能吃了，健身了以后，吃什么都无所谓了，想吃什么吃什么。 司辰医师：对，身体好，你干什么都行，天冷你也可以忍受，天热你也没问题。然后你吃凉的，吃热的，吃偏性比较强的都没问题。比如你是内陆的，吃点海鲜也没问题；你是海边的吃点内陆的东西也没问题；你北方的吃南方的东西也没事。就是耐受力强了，包容性强了，都能给它化了，能吸收了，能包容了。今天参加线下活动，有一个姐妹，她喝水必须喝热的，喝温的都不行，喝了胃就难受。前几年我也是这样，而现在冬天也会吃雪糕，没事。 主持人：哈哈，我还以为大家都特别注意养生，不吃呢，最后才发现其实气血好了可以吃，为什么不能吃，不惧寒热！ 今天聊的好开心，不知不觉我们时间都有点超了，司辰师姐，还有什么要跟我们听众朋友们说吗？ 司辰医师：其实最近真的是很感慨，皮肤病确实越来越多，排除那些遗传的，很多疾病小孩都开始长，真的是突破了我们的想象。所以还是建议大家健身，自己健身，带着家人健身，老人还有小孩都带着她们健身。因为在这个环境下自己的身体也确实不容易，给自己个机会，给自己家人的身体一个机会，健身！如果真的存在什么问题的话，及时发现，及时纠正。最后祝大家都健健康康平平安安的！