得生活

虛峭医师 德明健身 @1 慢性病这个词，对大家来讲都很熟悉，慢性病它本身并不是一个病，而是包罗万象的一个总称。包括了很多具体的病名，比如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、肾病。它有最突出的特点，就是不具备传染性。 它病因复杂、病程长且病情迁延不愈。会造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用偏高，增加了社会和家庭的经济负担。 所以，有效预防慢性病，不得慢性病，就显得尤为重要。那么，如何我们该自救呢？ 首先，要想不得慢性病 就要斩断引起慢性病的因素 五脏充盈，每天精神好、有力气、吃喝拉撒睡都很正常。六腑又是通的，血管也没有淤堵，皮肤上没有黑点、斑点、疤块，看起来都很顺，基本是不会有慢性病的。 其实慢性病出现也是有迹可循的，自己要有预警意识，当身体出现这些信号时千万别忽视，它们在提醒你慢性病已经潜伏着了。 一看脸，有眼袋、黑眼圈，嘴唇黄、唇皮干，甚至太阳穴静脉鼓起来了。伸出手来，手背青筋一根一根的，老年斑，月牙一个不见，指甲盖翻起来的，指甲有纵横的，指甲没有光泽，手干得跟沙漠地带一样。这些都是潜在的慢性病的根源，如果出现这些情况，身体再不调理就要出问题了，而且都是大问题。 其次，要找对方向，知道调理的是什么，调理慢性病调的不是指数，是身体的感觉与反应。千万不要盯着那些体检指标看。要盯着颜色、气色看，你有没有好转，不在于指数，而是你自己的感觉与状态，手是不是光泽，是不是更饱满，精神是不是好转。 第三，自救要把握好时机，慢性病有一个特点，治疗是个长期的过程，是一点一点积累起来的。 如果给身体打个分，60分以上不生病，70分就基本上摆脱慢性病了。如果长期处在50分，就长期处于一个病态的状态，吃不好、睡不好、没精神、体力差等等。这时去医院查，可能会被加上各种各样的病名。 能救的只能在40到50分，到30分以下已经非常严重了，我作为医生也没有办法了。从50分到60分容易些，60到70要难一点，70到80很难了，80到90分就非常困难，越往上走越难，不管怎么努力，要到一百分基本上不现实。 所以不要过高的要求自己，人到了35岁以后，整个身体机能是往下衰退的，再锻炼再努力，也只能恢复到百分之八九十。在40、50分的时候，就必须自救了。在我看来，自救只有两个方法，第一自强；第二，找个好的医生。 @2 自强是根本 自强就是要找到正确的健身方式，然后开始健身，不能懒。 一定要去改变精神面貌，一定要阳光起来，阳光起来的最主要的一点，不是别人看你怎么样，是你看你自己怎么样。好好尊重自己，好好尊重自己的身体，别人的看法都是假的，不要在乎别人的目光。 要明白一点，人是为自己活着，不是为别人活着。如果你自己身体不好，没有人在乎。所以一定要把自己身体搞好。 搞好就得吃苦，每天坚持锻炼。如果平时很忙，可以先给自己设定半小时，一个月之后设定一个小时，两个月之后设定两个小时，循序渐进。 从自己做起，要不然掉到慢性病的坑里，就会很苦。你不要指望着医生来救你，一定要学会自救。 要克服慢性病，通过医生的治疗其实很困难，最主要还是自己。医生治急性病很快很好，但是治疗慢性病真的要花时间，付出的代价更大，等的时间会更长，你还得坚持到那个时候。 所以，健身才是让自己快速有效好起来的方式。这种案例在我们德明健身可以说比比皆是。大家在我们的论坛上都可以看到。 一定不要让自己的身体掉到60分以下，这才是目标，只要你在60分以上，每天练就不会掉下来。

作者大千老师 @1 话说，咱们一个岁数不小的学员，是一个老教师，原先练舞蹈的，跟着德明健身很长时间了，练了之后，有些困惑。跟我说，最近健身效果很好，身体灵活并且有劲，但是最近整个身体胀了、胖了。自己觉得是湿气重堵住了。早晨6:30左右醒来还会昏昏欲睡，不想起床，一个小时后起床没事。 你看他前面说了，效果很好，身体灵活，但是出现了胀胖，昏昏欲睡，而且对自己的身形是极其不能接受，肚子大的像怀孕了，就问我这是翻病吗？还是什么原因导致的？ 其实，这个就是我们从第一个阶段到第二阶段，从第二阶段到第三个阶段的必经之路，那就是翻邪气、翻淤气，也就是翻病。 能量激发之后，必然搅动身体里的浑水，所以肚子会变大。原先肚子小而硬，是因为内结深，健身后，能量被激发，肚子从小而硬，变成了大而软，这是一个必然的过程。 @3 我们很多学员都有这个经历，包括我自己，肚子都大小大小好几回了。视频里面就能看出来，这几天肚子大了，过些天肚子又小了，过几天又大了。 这就是生命能量，从刚开始的郁闭呆滞和内结的状态，在往外走的过程当中，从手三阳足三阳走出来的过程当中，必然要经历的膨胀。 随着健身，你感觉胳膊腿灵活了、有劲了，但是你会出现更多的不适，可能就会怀疑是不是练错了，这很正常。尤其刚开始第一个月的时候，咱们基础班就会有强烈的翻病，如果不把道理告诉你，你会觉得练错了。 比如简单做几个动作就头晕、恶心、上吐下泻，这实际是往真正的能量通顺、能量激发的路上在走，已经开始要走到第3个阶段，能量激发起来了，激发起来之后搅动了身体里面的浑水向外膨胀，产生了不能接受的大肚子。 女的一般都希望自己苗条，把自己的肚子练的那么大，心里肯定会有疑问，这练的啥功夫，大肚功？本来追求苗条、好看，结果越练肚子越大，尤其是教舞蹈的，估计就更不能接受了。 练德明健身，让能量真正出来，一定会经历很多奇奇怪怪的搞笑的事情，甚至让自己非常难受的事情。因为身体在不断地纠错，错，纠错，错，再纠错，然后慢慢走上对的路。 这就像摔倒了，爬起来，是不是得挣扎一番？不能一挣扎，哎呀累啊，躺着永远起不来。这道路是曲折的，干什么事都不可能马上成功，都得经历。所以咱们现在很多学员都强烈期待翻病，有症状。 有的人出现拉肚子，整一次就肚子疼拉稀，这绝对是好事，千万别紧张。你只要做对了，马上有反应，这个反应你一定要坚持住。 健身中，只要中病，就是击中你的要害的时候，如果病邪也很浅的话，一定会出现翻病情况。病邪太深，反而会一点动静没有。所以咱们学员才强烈要求翻病，就这个道理。 越翻越好，不翻就坏了。不经过变化和改变，身体怎么能从不好走到好呢？不可能的事情！对方压着你，你不挣扎一番，给他打翻在地，你能起来吗？必然有争斗。 所以托尔斯泰写了《战争与和平》，想要和平必须经过战争，战争之后才能有和平。这不是辩证法嘛，比如你邻居天天欺负你，你说咱俩好好的，他习惯欺负你了，能好好的吗？ 不但身体，情绪也会翻病，情绪翻病非常正常。原先压抑的不爱发脾气，别人都觉得脾气好，人畜无害，这其实对你就不好，你生命力没了，连点火气都没有，你还有啥生命力？ 经过咱们健身，足三阳手三阳的能量动感状态来了，这时候如果淤气很厉害的话，就会发。控制不住，吵吵闹闹，但是发之后这个状态更好一些，但是发要掌握火候，挣扎一下出来那淤气就好，不要借题发挥。 情绪影响非常严重，情绪一会儿这样一会儿那样非常不稳定，一会儿高，像打了激素一样，一会又完全消沉下来，感觉没有任何希望一样。几经情绪的变化，身体五脏六腑调顺之后，你才能恢复真正的正常，达到情绪稳定。 如果完全是一潭死水的稳定，就走错路了。很多学传统的总觉要看淡一切，要心如止水，多半都是走到了枯木禅的境地，千万别觉得这是对，是学成了，其实走向了一条非常危险的道路。 这并不是中国真正的传统文化，很多人把传统文化念歪了。并不是传统文化不好，传统文化还是学经典，《道德经》、《庄子》、《周易》，这些看不懂归看不懂，但是不能退而求其次学那些披着传统文化外衣的糟粕。

八期--西北组 明逸儿 高级班月总结 时间真快，从去年12月10日进入德明高级班，到现在有几个月了。我感觉像从幼儿园的小朋友一下跑进小学，中学的五彩世界，羡慕，惊喜不断！ @1 站立 真正的开始! 我的颈椎脖子疼，黏着我快一生一世了，当我知道“站立式办公”这个词后，心里就在计划怎样甩掉它！ 嘿嘿，我网购回来升降电脑桌，撤掉了椅子，从此我站起来了！ 现在我几乎每天站着工作，较少坐，除了睡觉。从最初的不适宜（脚底疼，小腿胀，膝盖酸）到现在两脚如柱的杵地，配合着各种压腿，踢腿及下肢动作，我发现两腿比以前有力量了，有时还能感觉气从脚底下往上窜，神奇不？ 练习 增进勇气！ 高级班是力量训练， 力量！我没有啊！ 怎么办？ 练，每天练啊！ 感谢可爱的教练们时时帮助我！ 慢慢的，我的俯卧撑也能降低高度，轻松做它5-10个。当然，现在不能做膝盖以下的，不过我会努力。 还有做蹲起，我感觉到了大腿小腿的正面，侧面及后面膀胱经有抻拽感，好开心啊！开天辟地，我都有尝试，尽管做的浅陋，但我明白了其中深刻的道理，不怕！还有教练们在后面呢 。 翻病 让我坚强！ 2019-2020跨年夜，12月30日到1月1日，人们都沉浸在欢乐的气氛中过节呢，我却感冒发烧头疼上火......整整两个晚上，好折磨人！ 高烧让我看白炽灯都失了颜色 （烧退了之后脑子清醒了好多，奇怪哦） 头两侧扯拽着耳朵疼， （一侧疼完一边头不疼了） 嗓子里要冒烟了，隔天舌头中间纵向起泡 （但好了以后嗓子居然不生痰了） 后来就只有嘴角上火起溃疡，不过已经结疤好了。嗯，回想起来这都是在翻病啊，挺过来就好啦！ 我又学会了坚强！ 在此感谢所有帮助过我的教练们！ 还有我结识的小伙伴们一直鼓励我陪伴我！ 你们最可爱啦！ 二期--东北组 青花鱼 量子班月总结 盘点2019年，健身之路还是有很多值得书写纪念的地方，进步有之，乌龙有之，汗水、欢乐、疼痛一路相随，竟也走出一片天高地阔。 @2 进 步 1.溜肩练成平肩。 2.骨盆前倾好了，腰眼的深坑和暗黑消失。 3.右边塌陷的太阳穴开始起来了，虽然没有平回去，但对比年初照片，鼓的程度还挺明显。 4.告别严重脱发和荔枝皮。 5.身体通顺性、灵活性、协调性都变好，精力充沛，四肢有力，前几天还表演了个徒手拍钉子。 6.通过锻炼，对整体性和阴阳有了更深刻的体会，用在做事和待人接物上，格局和层次都得到升华。 乌 龙 1.每次觉得自己练得挺好，一参加线下活动，见着大咖就被打脸，打完脸后锻炼更有针对性，导致越打脸越想参加线下。 2.每发现一个大结被撼动，都异常兴奋，然后就想再接再厉，两三个月练没。目前为止一个也没实现，大结的消融绝对比坚冰融化慢多了，以后肯定不瞎许豪言壮语。 方 向 1.跟着老师走，老师让干啥就干啥，老师让练哪就练哪。 2.多参加外地线下。 3.把慢性咽炎和偏头痛彻底练好。 4.继续认真锻炼认真体悟，多分享，当好教练，和嘻嘻姐、开心一起把东北组经营得更好。

我们传统中医的诊断学最重要有四诊，望闻问切。望就通过眼睛看，闻就听声音、动静，问是问你一些情况，切是切脉。 咱们的手诊，就属于望的范畴，看一看手就知道身体的情况。手诊讲过几次了，看手背，看手指头肚，这回咱们看手心。不仅是看手背，看手心，看哪儿都能反映你大概情况，只不过信息明显不明显，隐藏的问题是不是完全能看出来而已，大概率都能反映身体的情况。 因为人的经脉内连五脏六腑，外络四肢百骸，它就像交通道路一样，连接了身体的所有部分，信息共享，就像中国一样一个地方富了，就会传遍所有地方，只是有程度的差别而已。 看下面照片的同时，请把你的双手伸出来，放在双眼前面。 @1 首先普及一个名词大鱼际、小鱼际，大拇指一侧肉厚的部分叫大鱼际，小指一侧手掌下面肉厚的部分叫小鱼际。 大鱼际所在的经络，阴经是手太阴肺经，阳经是阳明胃经、阳明大肠经。 大鱼际是看人生命力的第一特征。 大鱼际饱满证明胸廓饱满，气血充足，生命力盛。大鱼际代表阳明肠胃系统，肠胃系统好不好，气血是否充足就看大鱼际，同时也代表胸廓是否饱满，肺气是否饱满。 大鱼际干瘪、凹陷，一般都代表胸廓小，生命力弱，免疫力差，肺活量不行，没有力气。坐办公室的，身体弱的，大鱼际没个饱满，这就是手阳明经和手太阴经不行，肠胃系统和心肺功能都差，整个上肢没有力气。 大鱼际如果发青，或是有青筋，发紫，发红，这都不正常。凡是青筋和整片青的，说明手阳明大肠经，就是肠胃系统里面瘀滞非常厉害，整个肠道系统瘀滞不化，或有寒，或有瘀，瘀滞的厉害。 比如说没有胃口、肠胃过于敏感、饭量不行、便秘、拉稀、腹胀、腹痛、两胁痛、腹大，总之整个的肚子里没个好，都代表肠胃系统严重紊乱。 你看比较健康的孩子、年轻人，大鱼际这个地方应该饱满，颜色和悦，白里透红，或者非常好看的肉色，一点青色也没有。 如果大鱼际干瘪了证明气血不充盈，胸廓不饱满，很多女的想有大胸，那必须足阳明胃经、手阳明大肠经多血、多气、通顺、饱满，才能把乳房顶起来，同时也会通过经络把大鱼际带动顶起来变的饱满。 @2 这就是全息理论，就像长江流域来水充足的话，那么长江流域所有的城市都受到惠泽。 所以说人身体的能量通过什么流通起来呢？是通过经络。有人说不对，是血管，血管它只是能量流通的一种形式。你说神经传导它是不是也是一种能量流通？淋巴系统里面的淋巴液在全身流动，这是不是也是一种能量流通的方式？都是。 就像咱们武汉有疫情，全国驰援武汉，驰援方向和形式是多种多样的，我们可以把这种驰援的方向叫经络。那么在大的方向下，你可以公路驰援、铁路驰援、水路驰援、空路驰援，总之所有的力量都往那去使，这个大方向叫经络。 咱们古人认识到了在形式的层面上，还有一个凝聚人心、能量总体导向的这么一个通道，或者形式上的一种更高级的事态，这个叫经络。 所以经络不可能拿显微镜看到，那种能量上的趋势流动是看不到的。雷达、探测仪都看不到，但是你说它存在吗？必然存在。这就是中国传统文化的气场文化。 <b>【健身小妙招】小胸如何变大胸 </b>https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=6216342

数羊数鸡数星星 一二三四五六七 数星数猪数大米 七六五四三二一 数着数着数着数着 突然被惊醒 哎呀我刚刚数到了几 数羊数鸡数星星 一二三四五六七…… @1 什么是失眠 失眠，是一个非常常见的疾病，一般来说，大概有三种情况： 第一个入睡困难，躺在床上，翻来覆去睡不着，各种原因引起的，可能过个一两个钟头或者更长时间才能慢慢的睡着。 第二个是夜间睡眠质量差或者说是多梦，睡眠浅。睡着以后，处于一种浅睡眠的状态，做梦特别多，比较乱，意识很清楚，中间受到一点惊扰就容易醒。 第三种早醒、易醒。就是中间老醒，可能到后半夜1点到3点附近就容易自己醒来。 中医认为失眠的原因 一、 脏腑的问题 与失眠直接相关的脏腑是心，心藏神，心神受到了惊扰，心神不安定，容易失眠。在中医上心是主管五脏六腑的，一个人的精神、思维、想法、情感，都是归心来管。心出问题了以后，就容易出现昼不精，夜不瞑的情况。 另外，其他脏腑引起的心脏问题，比如说肝郁气滞，中焦不通畅，脾胃运化失常，或者吃饭吃多了积滞，胃不好的，胃不和的。咱们常说，胃不和则卧不安，胃里边淤滞气结，人就容易睡不好觉。 二、 精神原因 比如说焦虑压力大，或者白天工作太忙碌，或者心里边有事，一些白天解决不了的事，一些执念。这些情绪都容易引起脏腑气血紊乱、气机失调，从而引起失眠。 三、 不良生活习惯 比如说睡前特别兴奋，或者说是做一些特别亢奋的事情，剧烈运动、唱歌、跳舞，或者喝茶、咖啡，导致人比较兴奋，造成失眠。 中医上认为人体气血，白天往外走，夜晚以后从外回去，跟大自然和人的生活规律都是一样的，就像太阳东升西落。如果气血晚上从身体的外部往里走的时候，出现了问题，就容易造成失眠，就是有家回不去，就没法睡觉了。 什么样的人容易失眠 传统中医说，心肾不交的人容易失眠。心肾不交失眠是什么原因呢？主要还是中焦问题引起的。 比如说胃不和，胃经有问题；比如长期的情志不畅、抑郁、闷闷不乐、肝气郁结，都容易引起失眠。 通俗点说，就是郁结的人特别容易失眠，不通畅的人特别容易失眠。而不是像很多医家论述的那样，心虚、肾虚、阳虚引起失眠，不是虚这么简单的，主要还是气机不通畅引发的失眠。 如何治疗失眠 因为咱们德明主推健身，所以治疗就说锻炼的方法，当然除了健身以外，还有其他的办法，主要还是以中药为主，另外，针灸对治疗失眠也有效果。 我们德明健身很多学员自身都有体会，长期、规律的锻炼后，会发现睡眠质量特别好。 有的学员，练健身之前有失眠困扰的，练了健身以后，虽然不能说倒头就睡，但是绝对在20分钟之内就睡着，一觉到天亮，睡眠质量特别好，重新回到了婴儿时代！ 弘毅生医生经手的典型病例 有一个失眠的病人，大约50岁左右，更年期的妇女，失眠非常严重，好几十年了，吃安眠药，不论是中药还是西药，效果也不是很好，属于顽固性失眠。 后来给她介绍了德明健身，她就开始练高抬腿，练了一段时间，她说睡眠有改善，我和她同时都觉得很惊讶。 原理上讲，高抬腿能够开下焦，是拉抻到了腰胯，下焦通开一些，心肾通道有了一些好转，容易交合了，就容易睡着。 如果她练了德明健身的全套动作，估计效果会更好。因为咱们德明健身，强调上下齐练，可以通畅身体的上中下三焦。 原理就在于，德明健身是以中医的经脉理论为基础，拉抻经脉。经脉通畅了，人体能量给激发出来，很多病自然就好了。当然这个得坚持，需要日复一日，年复一年的坚持锻炼，才可能会发生根本性的转变！ 【推荐阅读】 教练动作指导，三天，失眠就好了！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2232992&k=%CA%A7%C3%DF&t=1758333314&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

通过这次的事，深刻的觉悟到， 钱花到哪里，都别花到医院去， 德明健身的报名费 跟医院要的钱一比， 简直不算钱了。 @1 八期-皖鄂组允浩毕业总结 去年年底真是黑色12月啊！跟医院扛上的节奏，老大病完老二病，老二病完外婆病，外婆病完老妈病，老妈病完老公病，老公病完老大又病。 唯一参加了健身的我，就是低烧一下，喝点粉就扛过去了。他们一个两个的，住院打点滴，简直看不过去。 我是一直都不用抗生素的，老大到现在不管口服还是点滴都没上过，结果这次细菌感染，不敢不用，唉。 在心里默默决定，等大了，两小子全部给我好好健身，不练就揍。等这段鸡飞狗跳的日子过去了，把家里人都带动锻炼起来，一个个虚的我都没法看。 其实原来我也是病号中的一员，不过我健身以后还真是好多了，效果明显呀。 这个月每天就是家、医院、医院、家。趁着月色出发，披着夕阳回家，每天两万以上的步数。弱鸡如我，刚生完二宝两个多月，竟然身体心理都撑住了，成了家里的主心骨，顶梁柱。 老二住院期间，新生儿不用陪护，就我自己每天两头跑。清早冲一杯粉粉带着，等火车等地铁的间隙就开始练，做完了不仅身体舒服了，心中的苦闷难受也减弱了许多。要不是健身我真怀疑，这样的情况，都会产后抑郁了，还好现在都过去了。 很庆幸遇到了德明健身，很庆幸没有再犹豫，果断地出了月子就报名开练，很感谢教练们的指导，才能练的更好。 通过这次的事，深刻的觉悟到，钱花到哪里，都别花到医院去，德明健身报名费跟医院要的钱一比，简直不算钱了。我要更加努力健身，用自身做榜样让家人一起，加入德明，远离医院。 @2 01 因为相信坚持下来 18年4月浏览网页，无意间点开了老师的一篇文章，讲走路的，觉得很有意思，然后就加群，关注微信号。进了德明群，没发过言，看大家聊的老师讲的，一度有过怀疑， 有这么神奇吗？ 效果也太夸张了吧？ 是不是都是托呀？ 后来想想，也不可能有这么多托，那得注册多少QQ号，每天这么聊不会精分吗。就这样一直在群里潜着水，不太关注又不舍得删。 去年9月生完二宝，身体虚的不行。不知怎么的就想起了德明健身，天知道我有多久没看过群消息了，却依然能想起它，这就是缘分呐。 每天走走路，随时随地都能练，适合我这种不热爱运动又要带孩子没多少空闲的人。 出了月子就开始练，没想到越练越喜欢，越练越舒服，越练越精神。和以前有着天壤之别，以前报过健身班，每次练完人都虚脱了，到上课的那天一点也不期盼，非常不想去。 我这个人从小运动神经不发达，跑个步都能跑晕，所以能不动就不动。为了减肥有报过班，跑过步，打过球，最终都坚持不过三天。 但是德明，练着练着，到现在都两个月了，还没放弃，而且还有想继续练下去的热情，对我来说简直是奇迹。 02 健身效果令我欣喜 刚开始练的时候，只能走走，手举不过十秒，拉伸就到膝盖，蹲不下去起不来，弓步压站不稳，后面撑卧跳都没想做。现在呢，明显有进步了，拉伸可摸地，蹲起能完成，撑卧都可做，腹部摸着软多了。自我感觉进步很多，哈哈。 还有最重要一点，就是健身之后心情好多了，原来是个暴脾气，现在什么都看得很淡然，心态平和了许多。 一点心得和大家分享一下 1.多上视频，教练能发现很多小细节的问题，很有帮助。 2.如果你和我一样，实在没有时间上视频，那就多看教练点评别人的视频，很多都是通病。可以把教练提的要点，记录在日记里面，随时都方便看。 3.不要和别人比，和自己比有进步就可以，因为每个人身体起点不一样。 4.根据自己身体情况量力而行。实在太累的话适当休息一下，千万不要勉强，不然起不到效果了。 5.要发自内心的相信德明健身，既然加入了，就全身心的投入，健身是个长期的过程，有心才能更好更久的坚持下去。 @3

<b>膝盖</b> 咱们健身学员反映：健身一年，膝盖疼痛好转，但近期又出现膝盖疼，膝盖感觉热，摸着凉，感觉很困惑。 很多人膝盖问题非常严重，主要就是由于腹内有节，腰胯不通，导致气血不能下流濡养膝盖；同时膝盖出现经脉错乱现象，导致力量分布不均匀而产生牵拉痛。 那么通过锻炼之后，你感觉膝盖热，它是通而未通产生的淤热，但你摸着凉，本身还是气血不足产生的凉。感觉里头是热的，手放上去觉得是凉的，这得看是很舒爽的凉还是难受的凉。 冷热交替这是非常常见的现象，我们健身往好了走是需要经历无数个反复。任何事物的发展都是曲折变化，进进退退，而不是直线的往好了走。 <b>翻病</b> 看过小树苗和植物生长吗？自然节目里的视频，慢录快放，就发现生长的规律了。它们都是拔一下，然后挫一下回去，尤其是到了晚上，往回顿一下，然后再长。像咱们跳跃一样，先蹲下再起来。它不是直线的向上生长，而是长一下挫一下，再长再挫再长就上去了，跟股市一样都有一个回调。 体育锻炼一样都有一个回调，叫平台期、反复期、不稳定期、翻病期，都会反反复复，你要意志不坚定就会掉下来。 很多人心口、胃脘或者两胁盘一坨东西，跟正气混在一块了，敌我不分，你只会感觉到难受而感觉不到它。就感觉不得劲，出气不顺，呼吸不畅，吃饭不香，运动活动受限，但是你不知道那个地方已经堵得很厉害。 为什么很多人癌症一查出来都是晚期，就是他麻木了，这种淤堵，长期跟你混居，最后你都麻木了，不知道它存在了。这个一定要引起十二分的注意，它已经严重影响你的生活工作了。 <b>健身</b> <font color=black size=5><b>那么你通过我们的经络健身，有些地方活开了之后，你才知道原来新鲜空气是这味。</b></font>就像原先在沉闷的工作环境待着，有一个人给你拉出来，整了个好工作，你才发现原来工作可以这么轻松，可以拿这么多钱，说原先我呆那什么地，我怎么还能待上这么多年。<font color=green size=5>发现原来人可以这样活着，原来这才叫人活着的生活方式。</font> 同样，身体状况也是，长期处在一种不良的身体状况中，就感觉不到了，就觉得应该是这样，但是当你参加咱们德明健身把身体活起来之后，你才会发现身体某些地方有东西，非常不正常。你才能感知到它，它是有边界，有触角，有形状，有特点的；你能如实地感觉到这地方藏这么一个大病灶。 尤其做很多健身动作时特别明显，不动的时候就任何感觉都没有，你一把它搅动起来，才发现原来在这个位置是个这么大的问题，原来之前身体这么不好，一天到晚没精力、没体力、爱发脾气，就是它搞的。 你根本不知道，之前处在一种无明的状态。<font color=green>没吃过好桃，就不知道好桃啥味。没经历过精彩的人生，就不知道什么叫人生。没谈过一场轰轰烈烈的爱情，就不知道什么叫爱情。</font><font color=green size=5>同样你没真正活过，不知道什么叫好身体，一辈子都没有体会到什么叫好身体。 </font> NEW LIFE <font color=blue size=5>健身如打怪</font> 有一个老外说了一句话：你不懂什么叫力量！真的，当你充满力量的时候，看别人就太可怜了，你根本不懂什么叫力量，就是这么回事。要想真正活得精彩，建议过来体验一次德明健身，德明健身是完完全全让你体会到，什么叫做把身体拉开，什么叫做精力爆棚，体力爆棚，思维极其敏捷，让你看到你身体里有多少大病灶。 咱们内部课把去病灶叫作“打怪”。身体里一堆怪物，各种形状的，虚积淤，虚怪、积怪、淤怪、寒怪、热怪，这一堆怪在肚里，把胸腔、腹腔、左边、右边、前边、后边、后背、前胸全都给塞满了，包括塞到脑子里。听着是不是很可怕，其实脑子里都是，盘踞在脑子里吃脑髓。 古人说得很好，上食脑髓，中食心肝，下食肝肾，天天吃你。为啥你身体这么差，善忘，一肚子怨气，脑子冥顽不灵，撒尿撒得也不爽，吃饭吃得也不爽，拉屎拉得也不爽。为啥大便便秘，那里蹲着一个怪物，你能不便秘吗？ 还有的学员，锻炼了以后反而感觉睡眠不像以前踏实了，原先不失眠的失眠了，原先不多梦的多梦了。其实，这也是健身过程曲折变化的一个反应，是非常正常的一个现象。 NEW LIFE <font color=red size=5>真正的健康</font> 通过运动开始扰动到你的气血，而由于你身体还没有到达通畅的程度，这种扰动的气血干扰了你的睡眠使你多梦。那么不要害怕，继续练，过一段时间三焦通畅了，扰动的气血已经不足以干扰你的时候，你就睡得越来越好，这就是道德经上讲的进道若退。 千万不要一锻炼更失眠了，你就再也不锻炼了，这你就错过了一个非常好的机会，以后就没机会了。 健身渐入佳境了之后，晚上不困，早晨也不恋床，天亮就醒，醒了就起。睡眠质量非常好，这个是很多人通过德明健身之后所体会到的，很多人都是这样。 古人说的好，名色财食睡叫做五阴，又叫五盖。啥叫五阴？就对我们不好的，五阴五盖名色财食睡，其中就有贪睡。<font color=red size=5>贪睡不好，每天不停的睡觉对人阳气的生长、智力的发育都非常不好。</font> 所以真正健康的人，睡眠是不多的，几个小时，但是睡眠质量很好，非常容易睡着，中间不醒，一旦醒了马上能起来，这就是好状态了。 《黄帝内经》上有句话说的好，真正健康的人<font color=black size=5><b>昼精夜暝</b></font>，白天精力充沛，身体不好的人昼不精夜不暝，白天不精神犯困，晚上还睡不着觉，如果你们想让自己变得昼精夜暝，就好好健身吧！

出汗是人体正常的生理现象，人体通过汗液的排泄调节体温，排出体内部分毒素。出汗有时还是一种治疗方法，比如感冒早期发汗可以退烧，体内湿气重的人发汗可以去湿，但是出汗过多，则多是病理状态。 一、出汗的分类 1 按出汗的时间 可以分为自汗、盗汗，还有一个午后出汗。 自汗不是因为天气闷热，服用发汗药及其他因素刺激而经常出汗。比如甲状腺亢进的患者，容易出这种出汗。 盗汗就是晚上出汗，比如一些更年期的阿姨们，还有一些肺结核的患者，会出现这种情况。 2 按出汗的部位 手脚心、头面部、腋下，更严重的就是半边身体出汗，比如偏瘫的患者或者是有风湿的患者，他们容易局部出汗。 二、不同年龄阶段，不同的对治方法 1 小朋友 小朋友，在晚上睡觉容易出汗，尤其是后背上出汗，经常睡得也不安稳，男孩子稍微居多一点。很多家长就会很担心，这里其实主要有两方面。 季节导致：天气稍热的时候或者慢慢变热的过程中，小孩子在晚上出汗会比较多，大多数是孩子身体不错，阳气比较旺盛的一种表现。 用药导致：比如小朋友在感冒过后，因为感冒发烧期间用药不当，或者用药过于猛烈。导致了中焦瘀阻不通而出汗。所以建议家长，在孩子感冒发烧期间，尽量不要压制发热。不然即使感冒发烧恢复了，小朋友的体质，也会变的有些虚，以出汗的形式表现出来的。 2 青少年 十几岁到二十岁左右的孩子，开始懂事了，知道害羞紧张了，容易手心和脚心出汗。 我们认为手脚心出汗，是全身的气血回流受阻，气血堵塞在四肢的末端，堵的厉害了，产生了郁热，久了就会出汗。 怎么治疗呢？首先要让气血通畅的流动在身体里，气血不通，不仅仅是中老年人才会出现的，年轻人，慢慢的历经了各种考试、情感、家庭的各种问题，尤其是有一些人还有熬夜的习惯，身体也会出现各种各样的问题。 首先有淤堵的地方，肯定就有虚的地方。所以我们在治疗中除了一边要调畅气血以外，另外一边还要补气血。让堵的地方更通畅，其余的血、多余的血才有可能去到虚的地方。 其次我们要通过运动健身的方式，让身体自己去通调这些淤堵的地方。通过有目的的健身动作，比如跨步走、侧步走、后退走等等动作。人身上的气血都变成灵活的战士，去收复已经被霸占的这些地盘，让我们的气血流通，就不会出现一些局部的，比如手脚心的出汗了。 3 中青年 人到中年，慢慢的小毛病越来越多了。比如：头面部出汗，中医把人体分为上、中、下、三焦，就相当于一个三层的小楼房，上焦指的心肺，中焦是脾胃肝胆。当下面两层的下水管堵了，水不能往下流，水就要往上冒出来，就表现为头面部汗多，因为它们是一个整体。在治疗上以开中上焦为主，也是要配合我们的一些健身的动作，效果更好。 4 中老年 大家最熟悉的就是盗汗了，在你不知道的情况下，盗走了你的气血。盗汗的发病率非常高，并常伴有潮热。 晚上人身上的气，主要归于下焦，也就是肾膀胱的位置。如果下焦淤堵不通畅，那气想回去，又回不去，就往上弹往外弹顶出来了。表现就是盗汗。有人一闭眼，没多长时间轰一下，潮热盗汗就出来了，很快就醒了。盗汗非常影响睡眠，很多中老年人因为盗汗，晚上甚至不敢睡觉，怕一睡觉，一出汗又要醒来。 具体怎么治疗，我们德明健身里面有一些简单的动作。比如四举中的上举，可以有效的伸展任脉、阳明胃经，通三焦、理中气。建议大家可以经常做，让人百脉顺畅。 具体就是，把手高举起，手心冲前，不要踮脚，努力的向上够，这个动作可以明显的改善下焦不通的情况。 同时很多人有一个严重的误区，盗汗就想着吃点六味地黄丸。这里要提醒大家，六味地黄丸这个药，刚开始吃可能有效果，但是这个药并不通调经络，不通调气血，所以你越吃就越加重下焦淤堵的情况，甚至会引起其他不好的反应，建议大家尽量减少吃。 更年期出汗，有时候从午后燥热开始出汗，一直出到第二天早上。建议还是要适当的用药，健身配合上用药的话，效果会非常好的。 具体用什么药，还是需要咨询专业医师，我只能说一个思路，以通调中下焦的药为主。如果看到药里有麻黄根、浮小麦、龙骨、牡蛎、鳖甲这一类收涩的药，大多数情况下效果不会太好。这些药是收敛止汗，即用堵的方式来解决出汗，根本解决不了根源上的问题。 总之，不论是哪种年龄段的出汗，还是哪个时间段的出汗，都一定要保证，我们的上、中、下三焦通调有序，这样气血才能顺畅的流通，我们才不会出现各种异常出汗的情况。出汗对我们来说就是一种消耗，一个耗气血的过程。在治疗上，不管是任何一种出汗，通过运动健身都可以从根本上来解决。如果能配合一些合理的药物，效果更好。

自从加入了德明健身， 就像抓到了救命稻草， 每天坚持少量多次锻炼， 还观看教学视频， 非常充实。 广东组夏雨高级班总结 时间过得真快，转眼二个月的高级班毕业了。 自从加入了德明健身，就像抓到了救命稻草，每天除了坚持少量多次锻炼，还多看教学视频，看老师的文章听公开课，非常充实。 在加强了理论指导后，从开始照搬基本动作到理解每个动作的原理和作用，身体一步步提升。 虽然没有特别严重的翻病，但身体的确得到了实实在在的改善，特别是睡眠，现在中午晚上都能睡得美美的。 德明健身秉承身心同健， 倡导生活即健身。 疾病就是因生活、工作压力大，情志抑郁，久坐不动，久而久之才形成的。 非常感谢大千老师创办的德明健身，非常适合我。 德明让我成长了 第一次敢独自走出家门，参加线下活动和德明游天下内蒙古草原行。 带着小女儿飞机、高铁、地铁都闯了，真了不起！ 这在过去是想都不敢想的事！ 德明的伙伴们都非常友善，见到她们就像见到家人一样，让人感觉非常亲切和安全。德明的伙伴都有着共同的目标，为健康快乐而来，大家在一起就像老朋友一样，有着说不完的话，畅所欲言，尽情玩耍。 旅游部的全体人员，为我们不辞辛苦，尽心尽责。特别是在大草原住宿蒙古包的时候，下着大雨，天气骤冷。 悠然师姐冒雨去每个蒙古包敲门，问候大家需不需要加被子，真的让我很感动！非常感谢她们！ 线下活动受益多 德明健身的课程是以网上授课为主，但线下的指导也是非常重要的。没参加过的尽快来参加吧！ 线下活动不但玩得开心，还有金牌教练和各位大咖们的经验讲解和现场指导，让你马上就能体会到从没有过的感觉。 还有很多你不知道的干货，让你受益满满！ 经过教练们的细心指导，我的动作拉抻更到位，特别是拉到膀胱经和后背，感觉紧绷着痛，感觉动到身体的病灶了，迫使我每天时不时要动一动，来驱赶它。 现在我做每个动作都能明显感觉到拉拽到某个位置，特别舒服！ 果断加入受益多 全家老小一起动 持之以恒勤锻炼 惊喜变化在眼前 浙江组神游仙子初级班毕业总结 果断加入 偶然间接触德明到现在不到三个月的时间。 一开始练公开动作没几天就让我受益良多，胃口明显好了，肚子知道饿了，干眼症也缓解了很多。于是果断加入了初级班的队伍。 在群里学习了很多德明的养生理念，每天运动也成了一种习惯，因为不运动浑身难受啊……享受拉伸之后的轻松自在。慢慢的改变了以往上班坐着、回家躺着的生活方式。 惊喜降临 全家老小在我的带动下，都加入了德明健身的行列。每天晚上吃完饭disco音乐响起，全家high起来！哈哈，家庭氛围轻松融洽。 初级班锻炼一个月配合奇悦，身体发生了很多惊喜的变化。 困扰一二十年的手麻症状莫名其妙的好了， 产后脚底痛也不知不觉的消失了， 脑袋也比以前安静可以深睡眠了， 就连工作时思路也比以前活跃了。 真是不敢想象短短两个多月可以发生这么多蜕变。 这就是德明健身的力量，随时等待惊喜降临。 但是身体深层次的症结还在，很多瘀堵还没打通，需要持之以恒坚持不懈，把健身变成一种生活方式。 总之，德明带给我的，不仅是身体的改变，更是生活方式的改变，人生理念的改变。 加油，为了遇见更好的自己。

<font color=red size=5>事业or养家</font> 很多人，觉得年轻的时候，拼事业或者是养家，没有精力、时间来关照自己，这样，就走进了一个非常危险的恶性循环。 我记得二三十年前很多经济学家、社会学家说，我们一定要避免走发展经济、污染环境，然后回头再治理环境的西方资本主义的老路，但是我们还是走了这条路。现在经济发展起来了，但是青山绿水没了，回头又用大把的钱去恢复青山绿水。 对于我们身体也一样，挥霍了青春，挥霍了身体，挣到了一定钱，取得了一定的社会地位，有的成功也有不成功的，但是最后都把身体毁了。最后再想尽一切办法，通过金钱也好，其它方式也好，想把糟蹋掉的身体，拾回来。 你会发现<font color=red>根本拾不回来</font>，可能二三十岁的时候没有这个感觉，但是到四五十岁就有感觉，过来人都会有感觉。就像是把灵魂卖给魔鬼，换这换那，最后会发现，想再把那些美好东西买回来，赎回来，赎不回来了。最后导致一生不幸福。 为了钱、为了名、为了利，最后把身体糟的一塌糊涂。<font color=blue size=5>身体不行了，心情也没了，状态也没了，最后就剩下那点钱了。那点钱还老贬值，最后不是一场空了吗？然后再传给孩子，孩子再经历这些东西，恶性循环。</font> 到时候<font color=red size=5>一步赶不过一步急</font>，身体越来越差，就没有更多的精力去打点生意，跟别人去拼搏事业，就变得越来越没有竞争力，状态越来越差，希望越来越渺茫。 随之而来的，导致身体就更差，心情更差，身体更差，竞争力更差，这不是差上加差，越来越差吗？最后就辛辛苦苦攒了几十万块钱，到时候抢救身体，发现根本抢救不过来。最后会发现，会感慨，早知今日何必当初，把身体锻炼的好好的，比啥都强，平安就是福嘛。最后有些人会认识到这一点，但是大多数人还认识不到，还是感慨，自己怎么就这样了？ 很多人会说，我现在上有老下有小，有房贷有车贷，我怎么去关照自己，怎么去爬山，怎么去锻炼？其实应该这么想，如果你躺在病床上了，这些东西还有用吗？躺在病房里，你也没有可能再去照顾这个那个了，这些东西你都不可能再去顾了。 NEW LIFE 现在德明健身的公开课，初衷就是要<font color=green size=5>普及健身意识，增强国民体质</font>，让大家了解德明。一天三场不多，如果有时间，跟满三场最好，跟不满三场跟一场跟两场都行。你跟操，当主播在带操的时候，你不要闲着，不要躺在床上拿手机看，跟着做就行了，让这种环境慢慢的熏陶你。 我们为啥要带操？带操就是让你动起来，初步养成每天动一动的好习惯，并不需要你们动多长时间。有些人从来没有主动的去动一动，总是被动的下楼上班，上电梯上班。买个菜都在网上。通过公开课，就是培养大家主动活动的意识，活动活动，伸胳膊举一举、跳一跳。 很多人接触德明之后，会回忆这么多年咋过来的，怎么从来就没想动动胳膊，动动腿？<font color=red size=5>为啥自己最后身体沦落到这么差？其实跟没有主动活动意识有极大关系。</font>太忙了，得看孩子，得上班，得学习，得参加饭局，天天都是这些事情。 大多数人都是昏昏噩噩的过，从来没有想健身。有的人举哑铃，举两天也就不举了；到健身房办个健身卡，去几次也就不去了。因为天天很多事，挺累，一歇，哪也不想去。 NEW LIFE 其实健身很简单，现在跟着德明健身公开课练就行，就能得到很好的锻炼，不用必须买个健身器械啥的，把装备武装全了，有时武装全了之后，就失去兴趣了。就像很多装备党，各式各样的装备配齐，比如一些驴友，配齐装备后，登过一次山后再也不去了。 有人爬山，一到山脚下就赶紧支帐篷了，完了吃东西，就在那玩一玩。大多数人都在山脚下，稍微往上走点，人就少了，都累了。几大名山，因为有了索道，山顶上才会多了人，如果没有索道，山顶上很少有人。 还有在海边，海水没脚脖子或者没腿一半的地方，乌央乌央全是人，像下饺子一样，稍微往里一点就没人了，你知道啥意思吗？ 说白了我们大多数人都是浅尝辄止，办个健身卡没去几次，能坚持下来的人很少，深入的人就更少，人还是很有严重的惰性。而且随着科技文明不断的发展，人也不断的变得更懒，创造了更多的、方便的工具，比如说扫地机器人等等类似。科技的进步，某种程度上是懒人发明的，让我们更加懒。 NEW LIFE 所以，平时我们需要有预防意识，尤其是身体已经走下坡路的，要意识到有些小毛病，可能预示着未来是一个很大的毛病。 比如蹲起，可以试试，你能做几个？很多人可能五个都做不动。这就是<font color=blue size=5>你不在乎这些的时候，它就慢慢的侵蚀着你</font>，<font color=green size=5>很多动作，如果你平时从来没去做过，慢慢你就不会做了。就像宇航员回来的时候，路都不会走了，要先适应一下，因为长时间连续的不用腿走路，就不会走了。</font>

央视段子手朱广权说：“每年清明一过，嫩绿变成了翠绿，初春的惊喜让人变得有点焦虑，一出门你就会发现，路漫漫其修远兮，你将上下、前后、左右、从里到外求索一块无飞絮之地！” 对于过敏性鼻炎患者来说，这段子简直太扎心了！而春天，又是它的高发季节。那么，在春暖花开之际，我们如何做，才能应对它呢？ 你感冒了？ 没有，我鼻炎！ 过敏性鼻炎是怎么回事？ 过敏性鼻炎是慢性鼻炎的一种，是身体受到了过敏原的刺激，出现的打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。 冷空气、花粉、动物毛等等，还有刺激性气味，都可能引起鼻炎的发作。 从中医上讲，打喷嚏其实是人体正气的一个应激反应，鼻子局部的正气不足，打喷嚏援助一下，是正气要把寒邪排出去的一个表现。一般人受凉之后，首先出现症状就是打喷嚏，正气足的打两个喷嚏，寒邪就出去了，就不会有其他感冒症状。 过敏性鼻炎反复打喷嚏，其实就是正气不足，同时寒邪又很顽固，身体正气频繁请求支援，想通过打喷嚏的形式把寒邪排出去，但是又排不出去，就反复的打喷嚏。 过敏性鼻炎为什么在春天发作？ 现代医学认为春天空气中有花粉会刺激鼻腔黏膜，引起过敏。其实，春天万物复苏，不仅自然界的阳气生发，人体的阳气也生发，所以不完全是一个花粉的问题，主要还是身体本身的问题！ 过敏性鼻炎有一种是平时啥症状没有，一到春天或者一到秋天，马上发作，这种情况不是很严重，外寒的因素更多一些，治疗起来也容易；还有一种是一年四季鼻子都不通利，在春天、秋天或者感冒时会更加严重，这种往往身体五脏六腑不调的因素更多一些，治疗起来相对麻烦些。 过敏性鼻炎都怎么治疗呢？ 现在通用的治疗方法，一是使用抗过敏药，二是使用滴鼻药物，有激素的，有收缩鼻黏膜血管的，还有一些在鼻子局部注射药物的，包括有一些静脉注射药物。 但这些都只能暂时缓解症状，刚开始有些效果，但越来越不行，越用越不好使，第一年用还好使，第二年就可能完全不起作用了。 这并不是抗药性的问题，因为从这些药的原理上来说，就没根本解决问题，只是说从鼻子局部入手，暂时缓解了症状。而且激素类的药，只是激发一下局部的身体机能，之后局部的鼻粘膜破坏可能更严重，过敏性鼻炎也会更加的严重。 还有一种是手术方法，现代医学也认识到了，手术对症状改善不明显，还容易复发，长远的后遗症非常的大，现在手术不太提倡了。 所以也提醒各位小伙伴，得了过敏性鼻炎，千万不要乱治。本来不严重的，乱治之后可能出现严重的结果。刚才说的这些药，都只是暂时的缓解症状，从长远的角度说，会让鼻粘膜更加脆弱，让局部经脉更加的凝涩。 中医上一般来说，如果是症状比较轻的，跟感冒治法其实差不多的，只要正确治疗是很容易解决的，建议在发作期可以找合适的中医调理一下。 也可以通过按揉穴位来保健，比如说迎香穴、四白穴，在鼻塞的时候，按一按，揉一揉，都会有一些效果；把手心搓热，放在两眉中间的印堂穴，反复几次，或者顺着鼻子的方向，用食指这样上下搓一搓；胳膊上的孔最穴，按压按压。如果鼻塞不太严重的，反复按揉一会，都会好受一些。 锻炼可以治鼻炎吗？ 过敏性鼻炎看着像是小病，实际也是身体里五脏六腑失调、经脉瘀滞后表现出的症状，只有通过锻炼，身体经脉通畅了，上焦通利了，才会有根本的改善。 我有个同学，曾经通过半年慢跑，鼻子好了很多，鼻炎也没有犯。 所以建议大家，一定要锻炼，当然加入我们德明健身，那肯定是事半功倍。至于为什么，大家可以点击阅读原文了解一下我们德明健身。我们一些学员，在锻炼过程中不知不觉地鼻炎就好了的不在少数，这些真实的案例，在德明论坛上都有记录，大家可以去看看。 其实不只是鼻炎。平常可能不是太注意的一些小毛病，在锻炼过程中不知不觉也会消失。

锻炼过程中， 出现疼痛，咳嗽，腹泻， 或者皮肤发疹子， 这些现象正常吗？ <font color=green>不要慌张， 这篇文章给你答案。</font> 翻病是健身过程中的正常现象 我们健身的六个阶段一直贯彻着经脉的通顺，只不过第一个阶段是初步达到通顺。 <font color=green>很多人经脉非常不通顺，导致他完全没有生命活力</font>，各种活动都受限，蹦蹦跳跳都不行，所以稍微通顺下经脉，这是让大家初步尝到经脉通畅之后带来的微妙变化。 那么<font color=blue size=5>很多人都会出现一些身体不适的情况，其实这就是翻病。</font> <font color=red size=5>翻病就是在健身过程中， 由于经脉开始通顺， 使身体内的一些病灶表面化， 像被从里面翻出来一样， 不适症状加多。</font> 这些不适的翻病情况，也贯彻到我们健身的六个阶段的始终，不同境界和不同阶段翻病的现象和程度是不一样的，总是由表浅向里面深层次不停的翻。 <font color=red size=5>翻病的形式都是由潜在的、不明显的、隐藏的，向表浅的、明显化、四肢、皮肤表层这方面走。</font> 比如练着突然开始浑身发疹，有的发烧，有的拉稀，有的咳嗽，有的头晕等等不一而足。每一个人由于自己身体情况的不同，病邪的特点导致它会产生不同的翻病，如果不了解的，会认为这是练坏了。 这种情况在德明健身的学员中基本都遇到过，继续坚持健身，别太在意，练着练着又没有了。 所以，练德明健身首先准备好翻病。 翻病特别有意思，突然腹部疼痛开始拉稀，一天拉五六次，慢慢的，很多小伙伴们都知道了这是翻病，还出现了争先恐后地期待着这种翻病现象，也知道了<font color=green size=5>越翻病越得练</font>。 为什么健身过程中，越疼越要练？ 很简单，比如说有人压着你，把你压趴下了，压趴下之后你站不起来，它始终压着你应该怎么办？你是不是想给他掀翻？ 但是你一起，发现压的更狠，一做健身动作，就开始难受了，就是你想给它翻倒，他对你有一种压迫。 如果完全投降，让它压着，<font color=blue size=5>保持一种相对的平衡，这好像是相安无事，但实际你没有出路。</font> 比如说心脏病，有一个筋或者脉，憋着导致心脏功能异常，或者血脉流通不畅，从而影响了整体。那么通过抻拉和顺着经脉锻炼，就会动到那个点，就想给它拉开，但是却拉不开，这个时候就会产生疼痛。 为什么后来突然有一天一下子过电似的，就是那个地方拉开了，血液一下过去了，有的会产生热流。过电是咋回事？是拉到神经了，很多人平举一下有过电感，或者说后背、腿有过电感，过电感就是压迫到的大神经被撑开了那一瞬间产生的过电感。 有的拉开之后，突然一股热流涌下去一直到脚尖，从大腿经小腿到脚尖，这就是<font color=blue size=5>被压迫的血管一下拉开了，血液涌入了堵塞的血管，使下边的血管血流量一下增加，血是热的，所以就产生了热流感。</font> 还比如说太阳穴上剧烈疼痛，这是动到了足少阳胆经，胆经在太阳穴。翻病早早来了，其实不是坏事，很多小伙伴病情深重，有的初级班一个月下来没有任何翻病，反而会觉得没有任何效果。 所以说，如果病邪很多的话，或者常年有病的话，一定会经历翻病，不可能顺顺当当病就好了，梦幻般的，睡着觉就打开了。 德明健身不可能这样，都是经历过很多次，甚至无数次的翻病，身体越来越好。

治疗产后风， 一定要慎之又慎。 病人非常虚弱， 同时又瘀滞很严重， 心情烦躁抑郁， 一定要如春风一样 慢慢地吹拂， 之前我们讲了产后风的病理性特点以及背后的原因是虚和瘀堵，那么，知道了这些特点和原因之后，怎么对治才是正确的呢？ 01 不能大补 产后风的病人很虚弱，常规的治疗认为很虚弱的时候就要补，从而投入大量进补的药，比如说阿胶、人参、当归、党参等。但是，单纯的补不能解决这些问题，就是大家所说的虚不受补的一种情况。补的东西，吃进去了，在体内不能很好的代谢吸收利用，这是补不进去最主要的一个原因。 如果同时夹杂着淤堵，一方面代谢吸收不好，另一方面身体本身有淤堵，这些东西就没有用了，反而更加重瘀堵的情况。所以就会吃了一点补药之后，燥热了，口干了，很多出现这种情况。所以并不能单纯的用补来治疗产后风。 02 不能大通 淤堵的地方不通，要来通它，但要避免使用那些猛烈的通经药物，那些强烈的通辛燥的药物。如果把现在的身体比作房屋，房屋已经有所损坏，是个危房了，对危房的加固改造，肯定不能大动干戈。只能修修补补，把顶子修一修，把墙体修一修，但是不能大动，一大动，这个房子可能就塌了，这就是产后风患者的身体状态特点。 有的患者汗蒸，一出汗感觉经脉好像通了，这是因为汗蒸的时候，气血流动就比较快，体温也会升高，气血流动很快的时候会出汗，这时候的感觉，气血好像是循环得很快，感觉也不是很怕冷了。 其实不是，汗蒸只会进一步损伤你的气血，因为汗蒸出的是大汗。中医有这样的说法：汗血同源，出大汗的时候，自然损伤气血，暗耗阴精。 所以汗蒸给了错觉，感觉是好像好一点，蒸的时候也没那么怕冷了，但是蒸个几次之后，就会发现人有点疲倦，有点倦怠，有点更加不想动。再过一段时间可能就有怕风、怕冷、出汗的情况，会表现为某些地方凉，膝盖凉、肚子凉、腰凉这些情况，那都不是一种很好的表现，说明是误治了。 03 要调补 所以我们既不能大补，也不能大通，这时候我们怎么办呢？ 我们就采用微风吹拂、小火慢炖，进行调，中医有调补这个说法。既然不能把体内这些实质的寒驱除出去或者是大动干戈，我们就进行调补。 那么调补的表现是什么呢？补的作用很微弱，慢慢来，可能常见的都是一些药食同源的药物，这样在补的同时，身体能把这些补的药物代谢吸收掉。比如说活血的来一点，行气的来一点，微微的给血液运化开来，把这些补进去的东西运化开来，让身体慢慢有个适应的过程。就相当于这个人已经很虚弱了，给他一个馒头，他吃了就有点精神。但是这个人病了，身体很虚弱，如果给他特别多的东西，给他10个馒头之类的，他就一下子消化不了。 所以身体在弱的时候，就用弱的跟弱的相匹配的运转方式， 微微的调一点，微微的补一点，慢慢的去融化，慢慢的身体就会有一个起色。能够吃点稀饭，能够吃点汤类，还能够吃点其他好的。慢慢来，小火苗就是这样子一点一点起来。 04 产后风治疗的规律 所以大家要记住产后风的规律，不可能是哪个神医给你一两副药，或者一个星期、两个星期的药，就立马能够回到以前的状态，不可能这么快就能好。 而且大夫要根据每个病人体质调，他也不可能一下子就能调到位，比如说开始开了几副药，吃了之后，要给他反馈一下，吃了这几副药之后，舒服的是哪些地方，不舒服的又是哪些地方。大夫会根据不舒服的地方，调整药方，在慢慢的交流的过程当中，调整到一个跟身体比较相吻合的方子。最基本的都是要调、补相结合，都是以这样的结构作为一个药方的打底。 05 不能只靠药，还要配合健身和调整生活 这里面还有一个更主要的，还要配合自己的锻炼，千万不要只靠药，而自己不出来动一动。要有自主能动性，越消极，越抑郁你身体就越差，这样子身体就影响到你的心情，心情又反过来影响到身体的状态，就陷入一个恶性循环了。 所以在用药的基础上，还要多出去走走，多跟其他的小伙伴相互交流，这样大家就会有一个互相的扶持和帮助的力量，大家一起往上走。 然后再加上健身，健身也是小火慢炖的，不是上来就去跑步，或者去怎么样大动，这是非常重要的这几点。 大千老师说过产后风主要是三分治七分养，所以治和养相结合了之后，然后再加上运动健身，这就是治疗的最基本的规律，大家要记住。 最后还希望大家在心理调节上面注意几点，就是少动点脑筋，少去纠结自己的身体上各种症状，不要在乎一些细枝末节的东西。比如说今天是不是比昨天更怕冷一些了？这种很细微的波动，大家不要一直去想，去思虑很多。思虑过多的话，会暗耗更多的阴血，其实我们要活得稍微傻一点，有吃就吃，有穿就穿，不要想太多，这对健康也很重要。

六期广州组-李琼毕业总结 毕业了，这个月让我懂得要好好爱惜自己，温柔平衡对待自己，吃饭穿衣睡觉… 写日记学会每天观照自己，自己处于什么样的状态，观照自己吃饭睡觉锻炼，需要多少合适，自己要斟酌给予。不能因为要做，自己身体不能承受，或者已经感觉不舒服还要给予，或者不给予它。 合适的给予，就是养生。 想想以前，自己的身体，粗暴的吃，无视它的不舒服，不关心它好不好…要么贪心，要么懒惰。 这个月以后也明理了许多，懂得身体不健康是因为什么原因…改变从前的坏习惯，以后多多看书和论坛，懂得更多，让自己不会走那么多弯路，通过这个月锻炼，身体比以前更灵活了，气血也慢慢恢复一些，胃口比以前好些了。 我要继续探索自己的病是怎么来的，怎么通过锻炼身体，让病尽快离开。 这个月让我懂得，锻炼身体首先要明理，在没有明理的情况下锻炼，不科学。起到的效果也是事倍功半，可能还会更加伤害身体。 明理让我不会像以前那样继续糟蹋身体，锻炼身体前先补洞止漏，才会真正让身体好起来。 最开始因为着急，对自己有点严格，每天按照必须完成多少个动作去锻炼，像完成任务一样，身体处于一个紧张的状态，然后也很疲劳，这样的效果不是很好，以后要学会放松着去锻炼。 为什么我们去到有美景的地方爬山，享受的爬，一天都不累，因为我们身体处于一种享受放松的状态。小孩玩一天，不停的动，为什么他们不累，因为他们只想自己玩的怎么开心，每一刻都在乐趣中… 以后我要让自己身体的锻炼过程像是享受的过程。 这是一个好的团体，当我们迷茫了，会有人鼓励帮我们分析，有时他们的话会让自己脑洞大开，让自己明白很多。 开始觉得德明动作就像做体操一样，锻炼后发现它是柔中带刚，锻炼不单一，全身都能锻炼到。 看着像普通的青菜萝卜， 但是确实是最好的营养。 大千老师的道德经也不错，大道至简，我们身体不需要太复杂，平和平衡对待它就好了。 他让我们做自己的医生，那些动作就像药材一样，需要多少量，多少火候…靠我们自己掌握着去锻炼，所以一定不能小瞧哦！ 就像当归黄芪萝卜青菜一样，我们学会了利用它们，就会成为治疗我们疾病的好单方。 七期川渝组-西西毕业总结 知道德明确实已经有几年了，之前一直在零散的学习中医基础，对大千老师的气学中医理论比较感兴趣。 这些年因为工作熬夜，心情抑郁、高血压等诸多原因身体也变得越来越差。终于在去年夏天垮掉了，心率过快整个人濒死的感觉非常恐惧。 后面吃了中药和进行了很长一段时间的休息才略好一点，不过情况总是反复，后面学习了太极的一些动作和其他功法，才略有改善。 不过腹胀，塌腰，塌胸，大便不好的问题一直困扰我，成了身病和心病。 真正下决心加入德明健身，还是一次和文君师兄的聚会，发现她变化很大，于是才准备试试看。当时六期已经开始一半了，我也就在那个时候提前开始了锻炼。 差不多七期开班时，我已经练了有1个月了，但是没那么勤奋，还是会懈怠，感觉整体的进展不大。 七期开班，每次认真听了教练们的分享和指导，发现很多地方确实疏忽了要点，少量多次确实是重中之重。 之前我容易制定计划，每次为了完成数量，会弄的有点累。听了课之后开始调整，感觉体力和精力要好了一些。 跨步走似乎有点感觉，但又不是很确定是否正确，整个人还是容易紧绷，不放松，时常会收紧腹部。期间文君和一一教练都给了我很多鼓励和指导，非常感谢她们的无私帮助。 初级班已经接近尾声时，感觉腹胀问题有几天是有改善，之后就又明显了，晚上揉腹会感觉肚脐周围和中脘都比较硬而板结。按压有些区域感觉是个包一样。三俯三压还是能感觉左边屁股后侧的牵扯疼痛感比右边强。左肩上举时一直会感觉有个地方别着劲，调整一下肩才会好。但是上举左边还是比右边差。 路漫漫其修远。看来拥抱健康还需继续努力的锻炼。希望不久的将来能恢复，也能分享自己的健身经验。

德明健身的次第关系中 <font color=red> 第二阶段是激发十二经脉能量场</font> 那么怎样激发十二经脉的能量场呢 相信很多人都有这个疑问 今天便一一为大家揭晓答案 1 <font color=blue>通顺是激发的前提</font> 激发出经脉的能量场非常重要，十二经脉相当于沟渠，也就是能量的通道，又可以比喻成河道，河道最重要的一点必须要通畅。人体生命的能量主要在十二经脉中运行，是生命能量的通道，一断了人马上就病，所以说<font color=green>第一步要把它搞通顺。</font> 通顺是前提，通顺了之后，下一步就要激发。激发什么呢？一是让生命能量的管道变粗，河流和沟渠有水了之后就要加粗、加宽，同时让里面流淌的能量更加充足，能够在外在表现出应用激发，激发活力。 2 <font color=red>德明健身的激发与健身房健身的区别</font> 健身房也是有一定的力量训练，德明健身强调的也是激发，但次第是非常重要的。我们先是把经练通顺了以后，再开始把河道拓得更宽，或者给里面加些力量，让水流能量循环更大。 所以，德明的激发，与健身房有非常大的不同。很明显健身房也讲刺激肌肉生长，也讲挑战极限，练到力竭，他的目的无非是刺激肌肉生长，让力量变得更加强大。我们激发的目的不是这样， <font color=red>我们激发的目的是 让胸腔、腹腔里的五脏六腑 更加通顺、更加强大 </font> 我们并不把强壮外在的肌肉，作为激发的主要目的，而健身房是把这个当成主要目的。 第二健身房他不讲经脉通顺，也不会理解。我们激发的目的又回去让经脉变得更加宽阔通顺，这是完全不一样。 通顺了之后可以更好的激发，如果完全忽视通顺性，上来就激发，那路没修好，上来就玩极限、玩力竭，肯定不会向好的方向发展。就像很多练健身房的，练到一定岁数之后，力量不增反降，身体变差，就是光忙着激发了，忘了道路的通顺性。 我们始终把经脉的通顺性 放在第一位 <font color=red>五脏六腑的通顺和强壮 是我们激发的主要目的</font> 3 <font color=red>三个月的基础班将会带来的收获</font> 基础班从之前一个月提到三个月，是因为作为一个初学者，三个月的时间更有利于大家能够练出来，这也是我们三年来不停总结发现的一个规律。 我们通过实践以后，发现三个月更容易让大家找到健身带给身体的一个巨大的变化，并且能够跟进持续下去。以前的时候，有一些人第一个月练了后没有找到感觉，身体还没有给出很多的信号，没有出现太大的变化。 虽然有很多第一个月就已经切实尝到了德明健身带来的甜头的人，但是依然有一部分人身体反应慢一点，可能就会在第一个月的时候选择放弃。三个月更能让大家真真正正的体会到，经脉健身带给身体的巨大的益处。而且目前9期的基础班全面采用视频教学，直播带着大家一块练，更容易让大家坚持下来。 <font color=red>德明健身的特点就是，只要你坚持，效果就会非常明显</font>，反过来，效果其实也是能坚持下来最大的动力，能看到自己的进步，能发现自己身心点点滴滴的提升，这都是自然而然发生的事情。 4 德明健身的理论核心 有人说德明健身的很多动作有点像广播体操似的，或者瑜伽也在做这样的动作，其实这只是看到了表面而不知其中的奥秘，其实这些看似简单的动作，可以非常有效地拉伸到我们的经脉。 因为德明健身是一个非常系统的健身，而且有理论支撑。看似很平常的动作，如果不把动作的核心讲出来，有可能真的只是做成一个广播操。但是如果把核心讲出来，再做动作，可能动一点，就会发现效果完全不一样，身体的感觉就会告诉你。 <b>德明健身是基于调通十二经脉的 基于激发能量绽放出来的 这就是根本</b> <font color=red>先通畅经脉，然后把你身体里 导致你生病和亚健康的 那些粘连、淤滞、结节等等 全部解决掉，让身体通畅起来 让身体里五脏六腑的空间扩大</font> 现代人生病以及亚健康 大部分都是由于经脉和脏腑淤滞导致的 只要脏腑调通了 身体很多问题自然而然就没有了 人体生命能量的通道是经脉，这在《黄帝内经》上面就明确写着。<font color=blue>现在人之所以亚健康或者得很多疾病，说一千道一万很多都是由于经脉堵塞，五脏六腑不通导致。</font>那么我们的健身方式就是着眼于通顺十二经脉，搞活五脏六腑，任何动作都是基于这一点。 如果你不知道这个理论核心，和不知道如何做通畅十二经脉，那么你做任何动作都是无本之末，无水之鱼。其他健身方式的理论跟我们的理论是不一样的，着眼点跟我们也是不一样，所以说没有可比性。

含胸驼背 现代人由于长期久坐、缺乏运动，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等组织紧张，关节活动度逐渐下降，日常的一些习惯性动作，也会让特定部位的肌肉组织发展不均衡，都会影响身体姿态。 这些不良的姿态当中，比较常见的就有含胸驼背。 含胸驼背的危害不容小觑，不仅会让我们的身材走样、不美观，还会给身体带来很多的健康风险。 01 身形不正 含胸驼背时间长了，就会造成身形不正 整个身体发力习惯随之发生改变，腰部力量因长期松懈，导致腰塌，腰塌则腹部前突、骨盆前倾，导致经脉不通、气滞血阻，腹部气机闭塞，三焦能量受到压抑。 02 大肚子 含胸驼背时间久了，还会造成肚子变大 因为胸塌了，心、肺、胃就顶不住了，都往下沉，下垂了，整个带着五脏六腑往下沉，沉到肚子，肚子就大了。 03 脊柱内弯 含胸驼背改变骨架的受力结构，导致脊柱内弯，会造成胸腔塌瘪，压迫心肺功能 04 生命力下降 含胸驼背会造成脊柱变形，督脉不通，整个肩背部经脉不通顺，导致背部气血瘀滞，堵塞大椎乃至整个背部经脉，压住身体阳气的升发，令气机下陷，气血不开，心脉闭塞。最终导致整个生命力下降 妙 招 如此种种，必然因为身形不正，导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，就种下了祸根。所以德明健身最讲究正身形，正身形最好的方法，就是我们得明健身的大招——跨步走！ 为什么跨步走还可以有效改善含胸驼背呢？ 奥秘就在跨步走时，上身的动作要点哟！即上身在行走过程中保持中正、竖直、挺拔，肩部自然打开。因为上身放松中正，就可以在自然状态中，达到通顺五脏六腑的目的。 【推荐阅读】 22期第一节课边听边做动作感觉自己的身体支棱起来了，好严重的含胸驼背自然而然的挺立了一些 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8951956&k=22%C6%DA&t=1762080092&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

德明健身的魅力：在于德明健身是有次第的，甚至是有环境的，具有深厚的理论基础，你跟着走，每一个阶段都会有一个小惊喜、小进步，相当于送你一个小礼物，这种<font color=red>小礼物</font>你不要跟任何人换，<font color=red>是你私属的。</font> 你发现脚更结实了，这礼物太大了。很多人脚空痛，脚干，练着发现脚湿了，开始出汗了，发现手指关节更灵活，发现胃口更好了，大便更加粗壮。很多人大便越来越黏、越来越细、越来越发青。 <font color=blue>每一个通过德明健身获得的小礼物，都是无法用金钱来衡量，都是你自己通过努力锻炼获得的，这种惊喜是人生的真正意义。</font> 这就是咱们老祖宗说的<font color=red>内明之学</font>，内学也是大学，也就生命科学。你是愿意买一个LV包作为礼物，还是愿意几年的便秘突然好了？ 健康是无价的，身体每一个零件感觉越来越好使，每一个功能感觉越来越强，越来越通顺。而且像许多学员说的最大变化是开心，这上哪儿买去？开心能买吗？ 为什么咱们德明小伙伴进来之后就越来越开心，就是因为找到了生活的意义，有奔头了，每天变得更加充实了。 <font color=red size=5>便利带来的伤害</font> 前几年我到全国各地旅游，发现全国所有大城市都一个样，高楼大厦都一样，都是一个模子刻出来的，只有走在小县城，甚至农村，你才会看到变化。 也就是说我们现在生活改造都失去了自己的特殊性，尤其上班一族，每天干了那么多事，累的贼死，然后周六周日啥也不愿意干，也不愿出去。每天饭也不做了，馒头也不蒸了，饼也不烙了，就知道打开美团叫外卖。到超市各种采购，早市和农贸市场好像也不逛了，就网上解决了。 人类，尤其是中国购物习惯发生的巨变，对人的伤害极大。虽然给人带来了无限的便利，但也带来了灾害。 你想想，如果去超市或者去哪买菜，是不是得穿鞋、下楼、骑车、开车，之后停车、放车、走进去绕、购物，这些都是动手动脚的事情，一趟下来至少得一个小时，甚至两个小时。有的女士爱逛商场，那时间就更长了。现在没这些了，就动个手指头就行，这人身体不就越来越差。 <font color=red>当你获得了一个极大的便利的时候， 一定失去了很多东西。 </font> 平地走路造成脚部功能的退化 还有现在马路硬化，都是一马平川，地面没有任何变化，导致人们只知道一种走法。一个速度，非常轻松，非常简单，非常呆板，就一个姿势，除非有台阶上一下，现在好像都没有路障了，不用爬楼了，直接电梯。 但是到自然环境中走路就感觉完全不一样，脚底下高高低低的，要踩实了，要用劲，而且有上坡有下坡，路面是不平的，会让脚脖子想办法去持劲保持平衡。 脚左崴一下，右崴一下，外面崴一下，里面崴一下，始终保持着平衡能够向前走路。而在平地上不需要这样，往前迈就是平地，这就慢慢的让人脚部功能变弱。 <font color=red>别觉得这是个小事，这可是天大的大事</font>，尤其再穿上舒适的鞋子，脚明显变弱，路上坑坑洼洼的，鞋子又有弹性，又舒适，又保暖，都给解决了，整个脚掌、脚背、脚踝全部变弱，变得呆板。 <font color=red size=5>感知退化的严重后果</font> 还有那饼干，都是工业流水线上下来的饼干，都是一个味。豆干都是一个味，还有果冻，吃啥果冻都是一个味，所有橙汁都是一个味，都是标准化的味，都是工业化配出来的味。 面包店做的糕点也都是既不糊，也不欠火候，总是恰到好处。像之前煎馒头片，有的地方是煎得糊一点，有的地方欠点火候，这种情况在工业化大生产中不存在了，直接带来一个问题，就是你味蕾的退化，因为接触的就那一个味，不会出现其他情况。 味蕾的退化，和感知的退化，这非常要命，都是一个味道，都是香精配出来的，让我们失去了多样性。 <font color=red>多样性一旦失去，就像地里就种一种果树一样，只有通过打农药，施化肥果树才能结果。一旦停止打农药和化肥，这果树就死掉，越来越不自然。</font>可以说 工业大生产和商品化流通 让我们丧失了人性 丧失了人的自然属性 我们必须靠它活着 以后靠它续命。 包括这次疫情也是一样，暴露出非常严重的问题，由于人远离大自然，大自然对我们进行报复，导致我们更加惧怕大自然，隔离于自然之外，导致以后我们无法融入到自然环境当中。 地球是母亲，但是我们却无法融入到地球母亲的怀抱，你惧怕接触野生动物，惧怕走进自然环境，以后人只能生活在城市的人工岛里面出不去，这就是人类文明所带来的一些最严重的后果。

我身体上没什么大毛病 主要是精神上太丧 参加了一次北京组线下活动 看到那些人都高高兴兴的 当时我就想 我也要变成这样 北京组 shumin初级班总结 为什么加入德明 我身体上没什么大毛病，主要是家庭琐事、工作不顺，常常让我觉得今天死和几十年后死没什么区别。 后来军令带我参加了一次北京组线下活动，我看到那些人都高高兴兴的，大胡给我们示范跑步的时候，整个人看起来那么轻松。当时我就想，我也要变成这样，就加入了。 德明健身给我带来了哪些改变 心情好了 这是一件神奇的事情。每次哪怕只做几个动作，心情也会不由自主地放松，再想眼前遇到的事儿，都不算什么事儿了。 我的家庭依旧一地鸡毛，我的工作依然千头万绪，但是从精神上我不愁了，不怕了，不逃避了。事情多，一件件解决就是了。家庭关系不好，常沟通就是了，实在不行做好单亲妈妈的准备就是了。 这种转变的根本就是德明教会了我“爱自己”。买昂贵的衣服化妆品那都是外在的，内在的是构建一个强大的自己。 当然德明什么也没说，它只是让我跟着大部队天天锻炼。可是随时身体上的时时拉伸，头脑不由得清楚起来，心胸不由得宽广起来。遇到暂时无解的事情，先放下，锻炼一会儿，思路可能会有变化。 爱自己，对自己的健康负责！我发现之前除了工作家庭我似乎没有我自己。现在天天锻炼，我体会到“我”作为一个个体在身体上受到了很好的照顾，它很高兴，每次锻炼完不由自主想哼歌。 进而我发现我还需要在其它方面爱自己，比如我开始在阳台种花，买了个缝纫机打算给孩子做个小裙子练手。生活在慢慢向我展开之前没有发现的美好。 便秘好了 这是一个额外的惊喜，我想可能是侧步走的动作起到的作用。 神经性皮炎有好转 这也是一个额外的惊喜。这个神经性皮炎藏在头发里，已经两年了，我买过很贵的各种药膏，去了三甲医院都没弄好，医生只说让控制一下别挠，可是太痒老忍不住。但是这才锻炼一个月，再也不总痒总想抠它了，以前一抠就掉一块皮屑，完了继续长，很讨厌。我感觉和德明健身有一定的因果关系，因为这一个月我并没有抹药膏，也照样吃辣的。 初级班学习体会 一定要少量多次 一定要做全套 一定要多和各位前辈沟通。 除了听课和看视频，还要参加线下活动，在微信群里交流，不然有时动作做错了也不知道。 鸣谢：带我认识德明的军令同学。 三年前入群 工作忙放弃 兜兜转转再相遇 健身路上在一起 皖鄂组 雪飞初级班总结 三年前的错过 其实在三年前，就经朋友介绍加入了德明QQ群。那时，常在群里听大千老师讲中医、讲仙人走。 但是一直没有看到教学视频，也没有教练指导，很难领会仙人走是一个什么样的运动方法。同时由于工作忙，没有时间进一步了解，便放弃了这项健身运动。 再相遇更惊喜 再次接触德明，是因为之前买过一包“正气茶”。 那天闲来无事，拆开一小袋泡水喝，过了五六个小时，肚子里有气在转动并胀痛，跑厕所排出一大波浊气，接着第二天早上6点左右感觉膀胱里有很强的尿意，去卫生间，小便哗啦啦地出来。不像以前，夜晚水液代谢太差，即使整晚不解小便，第二天早上也感受不到很强的尿意，就算有，小便尿路很细小。而那天早晨眼睛浮肿减轻了，眼袋也没有那么严重。我当时别提有多高兴啊！ 因为自己健身、吃药很多年，大小便不太通畅的问题没有完全得到根治，而这包正气茶很对我的症状。 于是我又找到德明健身，才发现时隔三年，德明团队壮大了很多，开设了初级班、高级班、火箭班等健身课程。 简单动作见成效 一开始，我只是为了要买到“正气茶”加入了德明健身会员。后来跟着班级师姐们一起，每天做三走、四举、三俯、三够、仙人走等煅炼，我的肩关节、胯部由僵硬变得灵活，腰部、大腿、小腿的拉伸也越来越轻松。 伴随着一次次拉伸运动，肠胃里的浊气、身上的湿毒一波一波的排出来。消化功能得到改善，大便、小便越来越顺畅，身体也轻盈不少。单位同事都说我现在气色变好了，皮肤变细腻了，人瘦了，也比以前精神了。 最让我欣喜的是，我早晨起床，手指、眼皮不像以前那么浮肿，每天下午眼皮也不会耷拉着，比用什么品牌的眼霜、精华都有成效。 经过一个月的学习交流，简诺教练的细心指导和讲解，让我感受到德明健身是集传统的中医经络学说与现代的力量训练为一体，既调节了人体的亚健康状态，又提高了整个机体的功能性。 德明生活吸引我 同时，群里传统文化及中医读书活动、美食活动、唱歌活动，以及教练、组长们的爱心与幽默，带动着每一个学员，让大家身心得到舒展，心灵得到净化。 我愿意和大家一起在德明积极快乐的生活，完善提高自己，去帮助更多需要帮助的人！

想让能量正常的运转起来 就要疏通、打通它的道路 道路就是经脉 经脉有十二经脉和奇经八脉 还有中脉、左脉、右脉等 咱们德明健身更加着眼于 十二经脉的通顺性 十二经脉是能量运行的道路 <font color=red>把能量运行的道路打通 能量就能高效的运转起来</font> 这个道理就这么简单 1 保持五脏六腑能量运转的方式 我们六个阶段主要的任务就是打通经脉，打通经脉第一步是通顺经脉。大部分人经脉都是不通畅的，都是瘀滞的、瘀堵的，咱们有一套健身方法，能你们初步尝到通顺经脉的效果。 <font color=red>初步打通、调畅、顺达十二经脉，你们马上就不再怕冷。</font>现在很多人怕冷，尤其是女性，夏天都怕，冬天更怕了，天一冷就不愿意出去，在家里坐着都冷。 记得小伙伴刚开始练的时候大多数人都怕冷，练了一个月之后，怕冷的劲明显减轻，甚至消失，最后大家都像一个小火炉，这就是第一个阶段达到的效果。 2 打通经脉需要长期坚持 <font color=red>十二经脉只要稍微通一些，就不怕冷了。</font>《黄帝内经》讲人有卫气、营气，稍微通顺十二经脉，卫气就会从身体里面出来走到体表，让人产生温度，这个叫护外，也叫温分肉，它可以温暖人的皮肤表层，让人有一定的抗寒能力。 很多人脚冷、手冷、膝盖冷，锻炼一段时间就不怕冷了，咱们几个动作你上去一做，马上发热，身体一发热，当时立马就不怕冷了。 但是由于你的经脉不是很通顺，很快又怕了，只要怕冷你再做，又不怕冷了，然后就是不停的去做。你会累，但是没事，第二天稍微歇一歇再接着做。把不怕冷到下一个不怕冷中间慢慢串起来，串的时间长了，中间就不会出现怕冷的情况。这个道理就这么简单，一旦产生不怕冷了之后你就要坚持，时间长了，所有的不怕冷连在一起，你就一天不怕冷了。 3 经脉通顺才能精神有寄托生活更充实 咱们的第一阶段 就是通顺十二条经脉 <font color=red>只要十二经脉运转起来 很多不适症状就消失了</font> 很多学员说不怕冷和有精力了，怎么才能有精力？就是血液、气血、气机，能够通过五脏六腑上到头部，人就有精力，上不去就没有精力。所以很多小伙伴反映练了德明之后精神有寄托、生活也更充实了，就是这个道理。 还有就是五脏六腑通顺了之后，头部的气血能顺利下来，睡眠就好了。中医上有句话：胃不和，卧不安，其实它就是一个代表，并不是说失眠是由于胃导致的，五脏六腑皆令人失眠。顶到脑子里的气血下来的前提是五脏六腑通顺、安和。五脏六腑不通顺，能量顶着，往往会影响到心神，心神受到影响，就失眠或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实。 躺下就能睡着，中间不醒，醒了马上能起，这几点很多人都做不到。躺床上了，翻来覆去，感觉特别困，就是睡不着。年轻的时候不理解，睡觉这东西还是个难事？但随着年岁的增加，五脏六腑越来越不通顺，你会发现睡眠成了大问题。 尤其到老了，没觉、睡不着，半夜3点以后老醒，睡眠浅，也不知道睡着没睡着，睡眠质量很差，多梦，早上怎么也起不来，起来之后也不精神，浑身累、难受，到下午才能精神，这就古人说的昼不精，夜不暝。 这些情况现在严重的困扰了我们，说白了<font color=red>一是五脏六腑能量失调，二是经脉不通，影响了心神和脑部供血，脑部神经紊乱，导致长期睡眠不佳。</font> 现在很多人都没精力，一到到下午就犯困，不睡会觉根本挺不下来，晚上早点休息还睡不着，体力也不行，话讲多了也累，干啥都累，其实十二经脉通顺之后，能量出来之后，这个问题也就迎刃而解。 【推荐阅读】 加入得明有了寄托，肩胯活了很多 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=7442949&k=20%C6%DA&t=1763104883&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

之前咱们讲了手背静脉曲张的问题，很多人都会有静脉曲张，跟蚯蚓一样弯弯曲曲的，在手背的中央偏上，这个就有问题。 为什么会导致这种情况？<font color=red>这都是身体里相应部位堵了之后，使静脉回流受阻，压力过大，在这里胀了出来，变成了静脉曲张。</font> 通过判断静脉曲张的大小、形状、软硬度来确定疾病的性质，比如过硬、过黑、过于板结，就说明了相应脏腑的病变比较严重和硬化。 今天我们通过手背照片的实例，继续给大家讲讲手背上隐藏的健康秘密！ 实例实战 看手知健康 这手三个指头第一指节发黑，下边第二节小鬼脸也都发黑、不透亮。 手指关节发黑，证明身体整个关节都发堵，透不过气血，气血瘀滞，寒、湿、痰、凝导致骨节发黑。 同时两个发黑关节中间的肉发白，尤其中指两块黑，没有活跃的气血，中间还有一块青点，青点上面还稍微发点红。那青点对应的胸腹上有一块大结，它上边由于有结，上边的气机不能向下沟通，在那郁而化火，那么整体胸腔又处于少气的状态，以至于淤滞、怕冷。 很多人感觉血管热热乎乎的，但是下边又发凉，胃口那又凉，吃点凉东西就拉稀，这个东西就应在那儿。 这个手背还可以，没有到达那种特别板结的程度。 静脉曲张的蚯蚓下部，有一个横出来的小血管，手上静脉曲张一般都是竖的，它向右侧还横出来一个小血管，这有就代表它所在的脏腑，出现瘀滞板结的同时横向有一条病邪，阻碍了气机的上下交通。 手诊非常有意思，也非常感性。现代医学讲究逻辑，愿意把世界变成1+1=2，但实际上世界不是这样的，像一个流体力学一样，无穷无尽。 简单的说一个运动它可以算出来，但是复杂运动比如一片树叶从天空飘落下来，所受的力是非常复杂，无法判断它最后落地是正面还是反面，这就跟咱们中国传统文化截然走了两条不一样路。 中医更相信感觉，感觉才是真实的，因为人是个活体，活体出现异常，一定会投射到大脑，投射内心，让你感觉到，所以有时候感觉更准。就是说我感觉不舒服，但是一检查所有指标都正常，你说这人有病没病？ 看这些全凭感觉，要想学好中医，首先要学好诊断学，诊断学当中最神的就是望学，一看就知道怎么回事。望学当中第一需要学的就望色，观察色，要对颜色的变化非常敏感。 这就是中医的神奇，对人体生命科学的把握高屋建瓴，是平面线性的思维无法比拟的。 很多状态性的不调，通过核磁共振、B超、彩超都看不出来。脏腑经络的<font color=red>压力差</font>，就好比两个人挨着相互产生的力，这东西核磁共振能拍出来吗？压力反压胃，能拍出来吗？除非是把胃压的癌变了，就能拍出来，但已经是晚期了。 所以说掌握点手诊，掌握中医诊断学，对早期病变的确认非常有帮助。就像两个人产生矛盾，这矛盾爆发没有形成打架捅刀子时，现代医学是看不出来的，这是无形的矛盾。 会察言观色的，懂心理学的，懂得人情世故的，你就能捕捉到，要不是这样子，等动刀子你捅了我，我捅了你了之后，晚了，都毁了，是不是？ 所以说现在已经下大力气说要<font color=red>治未病</font>，而不是治已病，未病就是亚健康状态嘛，有征兆，但矛盾还没爆发，治已病越治越多，成本太高，<font color=red>一定要提前预防，提前下手。</font>