得生活

@1 师：木如何能顺利的生出火来呢？这是大学问。 生机为王，高兴、快乐、有希望、放松、惬意、享受是生机的基础，愁苦、郁闷、绝望、压抑、消沉、低落是生机的杀手，是活力绝灭之源。 打破常规，重新认识生活，重视生机，明天更精彩。无论给你多少钱，给你多大地位，你都要有生机，这就是为什么富人也有苦恼的原因，富二代也有绝望的时候。人要永远有奔头，没有奔头了，给你金山银山有啥用？ 永远向前跑，奔向明天的太阳，才能焕发无限生机，一眼看到头的人生，都会让你慢慢失去生机，生机在于过程，而不在于结果，现在很多人都混吃等死，还有的等退休，这都是浪费时光。 所以精神焕发，长寿健康的秘诀，在于永葆生机！ @2 师 ：失眠的一个重要原因是阳不去阴，现在大多数人都是，晚上阳气不能流回到肚子里，都往脑袋上顶，导致脑子过度放电，兴奋，所以睡不着觉。 生1：爬完楼了。我知道医生为什么要我放松了，我还觉得我没紧张呀，原来是要释放生机。 师：在中医上的学名叫做阴不潜阳，也叫心肾不交，心气不能下降与肾相交，故失眠。 师：这种病理现象也叫做火水未济，火在上水在下，二者不相济通，导致火向上燃烧脑子，把脑子都烤干了。 师：失眠，据调查中国有一半成人存在失眠问题。问一个敏感和有意思的问题，为什么人要睡觉？睡觉的实质是什么？ 几乎所有的生物都有睡眠习惯，你们没有发现吗？有不需要睡眠的生物吗？鱼也要睡觉，软体动物要睡觉，蚊子更睡觉了，连细菌都需要睡觉。 我跟你们说说实质和本质，你们可能闻所未闻。任何生命都是神和肉体的结合，神进入肉体控制肉体，掌握肉体，产生生命，这个神也叫神识，也叫意识，也叫灵，是普遍的自然存在。 在物质世界，这个神识必须通过肉体才能影响物质世界，才能在物质世界生存，这个其实是各个民族都知道的，那么什么是睡眠呢？ 就是神识暂时放弃对肉体的控制，让肉体休息，不然神识老控制你的肉体，你肉体受不了，神识像钟摆一样，在物质世界和非物质世界来回摆动，摆到物质世界就控制你的肉体，摆离物质界进入非物质界，你就睡觉了，进入非物质界之后就产生了梦，你的神识仍然是活跃的。 当你睡觉的过程当中如果有人强烈碰触肉体，他会惊醒你的神识，马上回到物质界，你就醒了。 @3 生：做梦是神识进入另一个世界了吗？ 师：对。 对于普通人来说，怎么进入梦境？就是肉体相对安静，神识不受打扰，慢慢的突破一个临界点，他就一下子由物质界进入非物质界，你们睡觉的时候进入梦乡是不是自己根本不知道？如果知道你就进不去，对不对？ 那么你睡觉的时候有一个人不停的晃悠你的肉体，你进得去吗？如果脑部供血非常充足，顶着你的所有的脑细胞，让你处在兴奋状态，你进得去吗？只有肉体安稳，气血平定，神无所虑，才能进去，因为他放心了，不需要长时间的控制肉体。 古人说的“阳入阴则睡，阳不入阴则失眠”，就是这个道理。说的多么明确，长时间睡不着觉，一定身体出问题了，影响了神识入阴。梦境这些东西，都是自然现象，不能回避。 生2：我老是白天很累想睡，晚上睡不着。 师：阳不入阴呢，阳不入里，里面堵了，不让你回来，就像工作了一天，晚上回家老婆不让进门。累了一天了还不让回家，悍妇在那里啊。摸摸肚子就知道了，我之前讲过课，肚子里有三怪。 师：阳不入里，是“里”有问题。哪里是“里”？摸摸你们的肚子里，肚子里有怪物，不让你回来。对于女性来说，摸摸肚子凉不凉，有没有硬块，有没有条索，使劲按，这些俗称下焦不通。下焦不通，阳不能入于里，阳不潜阴，所以失眠。中焦不通，心肾不交，不能入睡。 师：学习中医，不仅是学习中医，是学习一种新的认识方式，一种对自然的重新理解，对生命的更高认识。 所以对于人来说，保证健康的前提下尽量要少睡。不要让神识停留过长的时间在非物质界，对我们的肉身不好，肉身长期失去神识的控制，我们想想能好得了吗？我们看成功人士，睡眠都少，天天没完没了睡觉的，没几个健康。 还有很多梦到鬼压床的，都是肉体弱，神识弱，说白了阳气弱。 肉体强大，精神力量强大，才是真的强大。人作为物质界的主人，尽量少去接触非物质界，井水不犯河水，两者相安无事。就像一座大山的阳面和阴面一样，不要老往阴面跑。所以人要积极阳光、乐观开朗，这就在阳面，反之就容易去阴面。

@1什么人得什么病 下围棋能让人明白阴阳消长之道，也能让人知道这个谦退的道理、谦退的好处。 现代人下棋不断地吃吃吃，就想把对方吃掉，不知道保护自己，先补自己的不足。 老子说过，不敢进寸而退尺嘛。我往前进一寸我都不敢，而且我还往回退一尺，大家可想，这是多么谨慎的一个态度。 那舍得舍得嘛，没有舍哪有得呀，光想要东西，要要要到最后就把自己要成什么了，要破了，蛇吞象，人心不足蛇吞象。 不知道阴阳消长啊，自己稍微不如意，就怨天尤人，这都是福薄的表现。 本身不如意正是你积累精神的时候，反复思考的时候，退而自省的时候，这时候不去自省，不去休息，反而怨天尤人，你说这得病不是该着吗？ 很多病都是情绪病、心情病，如果说一个人淡泊名利，不与人争，处人之后，他怎么可能有多大的毛病呢。 心机多的人疾病多，心机少的人疾病少，这天道啊，非常公平，你得了恶疾，得了什么什么，都是有来龙去脉的。 大家胜不骄，败不馁嘛，为什么我始终强调人得病是一福，得了病是福气。 // 文章摘自大千老师文章——《得病是福》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 不知持满，不时御神 很多人跟我说失眠了睡不着觉，这个没有更好的药可治，只能告诉他下了班之后就不要干耗精力的事，与公司相关的事情不要再干，做一些修身养性的事，这个就是不时御神。 还有比如说在工作方面走了背运，原先当领导的被降级了，降到了低一点儿的职位，那么这个时候就应该韬光养晦等待时机嘛。 如果你还不时御神，还不断地再闹，这有时候你运气有点背你没办法，喝凉水也塞牙。 遇着了你的冬天，你就应该猫冬，而不应当再出去干事儿，事儿不仅干不成，而且还身心俱损。 这个跟大家说一下，一定要掌握好你自己的春夏秋冬和天地自然的春夏秋冬来调御你的心神，什么时候该发，什么时候该收自己心里要有数。 以退为进，以屈为伸，这个就是整个人们生活工作做事交友的一个法度。 // 文章摘自大千老师文章——《不知持满，不时御神》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

小编有话说： 得明健身中有部分学员，原来身体有这样那样的病痛，求医问药多年依然不能缓解，寻寻觅觅终于结缘得明，从而走上健康之路。 今天给大家介绍的是广东组学员心芷汀兰，痛苦的亚健康经历让她猛醒，参加得明健身五年来，她完全变了一个人。 @1 始于鼻炎的痛苦 原来我身上的问题，要详细说，可能三天也说不完，但伴随时间最长、困扰最多的，应该是我的老鼻炎。 思绪回到小时候，我是从小脚凉，每年冬天，我的脚是直到天亮了还不暖的。这样的体质，为以后得鼻炎，提供了生长的土壤。 大约在 96 年左右，由于工作环境和经常夜班，开始头痛，流清涕，鼻塞。这样反复发作，医生说，这是鼻炎，没治的。 很长一段时间，我都是依靠药物，吃着困倦，嗜睡，开始也管用，慢慢的就不太管用了。鼻炎持续不断，平稳时尚可，发病时十分痛苦，要么堵得透不过气，要么持续清涕，每分每秒都离不开纸巾，因为这样，觉也睡不好，我曾一度以为，脑髓都流干了。 对于痛苦，却无力改变，人生之苦，莫过于此吧。 @2 漫漫求医问药之路 就这样鼻炎一直伴随着我，后来结婚生子，带着孩子又拼命工作，一直到 2008 年左右，本来体质较差的我，身体已掉进深渊。 鼻炎持续并加重，出现了妇科的各种疾病，还有头痛头晕，肩颈酸痛，耳鸣心慌、心悸，胸、腹的各种痛，睡眠浅，各种累，精神压抑和脾气暴躁不断交替。直到有一次，心脏处剌痛，有好几秒都透不过气来，觉得自己马上要 over 了。 经过这次后，我才开始真正重视自已的身体。医院的中西医各种检查做了一通，治疗无果。 于是我又回到网上寻求办法，各大中医网红的讲课，资料，网站泡了不少，也遇到一个比较好的网诊医生，从此开始网诊并浸泡学习之路。 服药效果还是不错的，减少了很多不适的症状。期间也试过各种养生方法，但终究感觉有难以逾越的坎。体质也没有很大的提高，我的世界依然一片灰暗。 就这样，背着药煲八九年，我觉得我会这样一直背下去了。 @3 兜兜转转遇到得明 2016 年的秋季，我在朋友圈看到老师的一篇文章，凭借多年浸泡中医的直觉，我觉得这个老师靠谱，这样我找到了得明健身的大群。 当时一期正在招生，由于自己二宝产后中度贫血，身体很差，加上应付工作，照料家庭， 忙得不可开交。考虑下吧，就这样，一犹豫，招生期过了。 直到 2017 年的春节，大病了一场，痛得甚至无法自理，半个月没能出门，因为这次，我深感世间一切美好都与一个病人无关。 没有健康的身体，没有口福没有好心情，外面就算多美，多热闹，都不关你的事。 虽然我前所未有的渴望健康，但对加入得明健身还是有疑虑的，深知自已素体太糟糕了，面对各种考核任务，我能行吗？ 艰难的开始也是良好的开端 群里，有幸得到老师一一解答，就这样消除疑虑，加进来拿到教学视频就很自觉的练起来了。 凭着对健康的渴望管理自已，因为身体是自已的，健康了，受益的还是自已。 那时病还没完全好，不怎么出门，都是在家里练。有的人说，这是广播体操，太简单了，但对于我来说，难啊，三走，由于身体痛，脚都抬不起迈不开。 四举，手臂沉啊，三俯，俯不下去，蹲起，没下去就倒了，压腿根本站不稳，俯卧撑，只能撑墙做…… 这样几乎所有动作我都做不好，我很痛苦也很沮丧。但每当觉得自已根本坚持不住的时候，老师都出来给我们打气，老师每句话都说到心里，让我充满力量，深感温暖。 动作做不到，老师指导我们，把动作略略变形，只要坚持，以后经脉通顺了，动作会越做越好的。 这样，每天坚持，身体感觉渐渐没那么紧痛了，让我又燃起了希望，但是心情时好时坏，经常莫名其妙的哭起来，练着练着也哭，我又陷入了迷茫。 老师的解答总是那么的及时，让我知道，这也是翻病的一种形式，郁气外发嘛！ 经过一段时间老师的不断讲解，以及自已的亲身实践，我已经深深的认可得明的理论文化，健身方式，并成为了生活的一部分。 健身路上并不平坦 第一年，各种翻病持续，练了一年，身上很多症状都减轻了。特别是肩颈，虽然有时累了还犯，但只要四举做起来，立马缓解。鼻炎发病也轻了，让我很是高兴。 健身的第二年，也就是 2018 年，老鼻炎不服，卷土重来。上半年，基本都在鼻炎翻病中度过，不同的是精神比较好，只是不断的流涕，鼻子奇痒无比，每天不断的揉，使劲的揉。 到了下半年，不经意间有了好转，我对有些味道不再敏感了，我知道我离胜利越来越近了。每年年底会加重的心悸，也没有来访，让我非常感恩。 我时常觉得我以前的经历，是为了遇见老师遇见得明。 2019 年的春天，每年必犯鼻炎的一个季节，鼻炎终于无影无踪了。 又精神又漂亮 现在的我，已经是一个正常人了，背了八九年的药煲，曾经以为会一直背到老，这几年基本不再服药了。 想吃就吃，啥都能吃了。 以前像粽子汤圆，这些是不能碰的，水果也不敢吃，各种禁忌。 想睡就睡，每天睡到自然醒。 以前要么辗转反侧，要么孩子一个翻身或者外面开个灯，我就醒了，然后接着辗转反侧。 想玩就玩，一高兴又蹦两下，也不觉得累了。 时时听老师的讲课，对于家庭的一些矛盾，也看开了很多，比较坦然的面对，家庭关系也得到很大的改善。 碰到好久没见的熟人都问我最近干什么去了，瘦了也高了，又精神又漂亮。 我很遗憾，前半生的日子白过了，但我很庆幸，在山穷水尽的人生路上遇到了得明健身。 我喜欢现在的生活，喜欢现在的自已。 在今后的人生里，得明健身将一直伴我左右，我希望一直留在得明大家庭里。

@1 如何培补肾气 你吃任何这个补肾药啊，大家要想一下，不管是金匮肾气丸也好，六味地黄丸也好，或者是其他的一些药，这些药都不能骤补肾气？其实啊，它们也补不了肾气。 先天之气怎么能靠后天之药来补呢？ 这个是一个简单的道理。 这个金匱六味不能补到真正的肾气，何况毒药的附子呢，填补肾阳这个不太可能。 因为这个肾气是精微之气，是先天之本之气，这种气是不能药物所能补的。 我们所说的这个补肾气只是相对的，补充肾气从先天化成后天的部分。 这什么意思呢，也就是说先天已经化成，这水库的水啊已经泄下来，已经泄到路上了，已经泄到河床里了，这个六味或金匱才能补这个河床里这部分的水。 也就是说已经发用了，这个肾精已经发用了，这个发用的部分才能稍微能补一些。 但如果你补得狠了，它就会凝滞住，也不利于整个经脉的流通，水脉的流通。 // 文章摘自大千老师文章——《培补肾气》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

古人说死生如昼夜，头天晚上没睡好觉，第二天一天没精神，这就是先天。 一天代表一生，非常有可能你一天都不精神，就是说你这一生身体都不好，这是先天格局。 死生如昼夜，人的一生按一天来过，你就会明白很多道理。 年轻的时候早晨八九点钟太阳，到了中年到了正午，正午之后太阳西斜，就开始走下坡路，人步入中年，甚至老年，太阳落下去之后，到了暮年，拄拐棍儿了是吧？ @1 你不可能一直坚持，我就不能困，我就不睡，我就不死，可能吗？肯定不可能啊，对吧？到时候你一定会困，一定会躺下睡着了。 这个就是基因，现在很多的人基因越来越差，生孩子基因更差，那么就注定了他一生是贫弱，积贫、积弱，先天定了。 你看蒙古人，一个个长的宽宽大大的，对不对？他就是基因好，他们游牧民族嘛，天天马背上，每天多大的运动量，身体肯定就壮。 咱们为什么越来越弱呢？就是因为你的生活方式改变了，不去强壮自己身体，你的父母身体比你好，你比你孩子好，你孩子比你还弱。 这就是生活方式、生活环境改变之后的必然结果。不会更好，只会更差，是吧？ @2 你看现在很多孩子，跑步猝死的，军训太阳一晒晕倒的 ，还有操场摔倒就骨折的，反正现在孩子特别脆弱。 这就导致学校、老师、家长，都不敢让孩子在操场上、草坪上玩，不敢让孩子长距离跑步，不敢让孩子打闹，不敢孩子跳台阶，就害怕孩子出意外，因为孩子太弱了，对吧？ 这就导致恶性循环，不让孩子跑跳锻炼，那么孩子不是越来越弱嘛！ 先天的问题想要纠正过来非常困难，除非是小孩子，借着生长的这股能量，尤其在青春期的时候，是一个特别好的一个机遇，很容易随着生长把先天的一些东西带出来。 人身体出现各种问题，有先天不足的问题，更多的还是跟后天失调有关系。 虽然成年后纠正起来比较困难，但只要你下定决心，长期坚持，从生活、工作、锻炼等等各方面去改变，身体也会逐渐好转起来。 @3 那具体该怎么办呢？ 1、保持好心情 强烈的、长期的不良情绪会导致人体脏腑功能失调，使气血运行受阻，从而导致疾病产生。 2、尽量少事，少思虑 去除一切不必要的应酬和奔忙，使一切有损于气血建设的都掰掉。好事者少事，好生气者少生气，好算计者少算计，把这些慢慢减少下来。 3、适当的锻炼身体，保持血脉的流通性 气血通畅，气血在整个的经脉流行不息，那么人的身体即使不够强壮，但绝不会出什么大问题。 就像很多农村的小老太太，看起来瘦瘦弱弱，依然活到九十多一百多岁，就是她们的身体流通性非常好。

@1 治病调比补更重要 首先这个补啊，它就有填补的意思，你用别人的东西填补自己，本身就是一种自私的行为嘛。 大家想一想，这种填补法，损人而益己是不是天道？所以说大家治病啊，调比补更重要,你还不如调畅你的气机呢。 一个人他表现出很羸弱的一个症状，那很可能是不通啊，这个虚的成份要小于不通的成份。 所以说从调入手，要比从补入手要高明的多。 也有很多老大夫，一种方子用得很好的，它一般这个方子啊量不大，也没有太多补药，基本都是调药。 使五脏平均嘛，该升的气升，降的气降，开的气开，合的气合，那么这个就是运调于中，调法要比补法、泻法都要高明。 // 文章摘自大千老师文章——《真正层次的补法》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 饮食宜当地，饮食宜当即 所以说从养生角度讲，饮食忌杂，而且应该是吃当地的食物。原因有两个，一个是地性，二是天性。地性，只吃当地周边有的，不要吃外地的食物。 跟物种一样，因为当地有一定的生态环境嘛，从北美州南美州引进一个物种，就破坏了当地的环境。 像水葫芦一样，外来物种，水葫芦越长越多，导致了当地生态的破坏。不要说吃珍禽异兽山珍野味嘛，不要吃，气杂，你不知道它身上带什么气，太可怕了。 珍禽异兽、山珍野味是把人体的内环境都打破了，有的气长期地滞留在你身体上，潜移默化吧，会产生潜在的危险。 所以说我劝大家啊不要吃东西太杂，当地有的就可以，这是第一啊。 第二个“杂”代表时间，千万不要冬天吃夏天的东西，春天吃夏天或者春天吃秋天的。 这个我们知道，春天的食物禀春气而生，夏天的禀夏气而长，秋天的食物禀秋气而成，冬天仓储的很多，萝卜，土豆，大白菜啊。 春天虽然是青黄不接的时候，但是没有问题，食物是可以吃的。 我跟大家讲过，一定要晨练，虽然空气污浊，二氧化碳多，树木还没有生氧气，但是此时整个地气冉冉上升，我们顺应地气，活动开了就好了。度过这个困难时期，虽然穷但是有志气，就这个意思。 同样春天青黄不接，这时地上出一些小苗，荠菜什么小白菜啊小萝卜啊，都禀生气而长，吃一点直接就助长人身生机的运化。 那么如果你春天这时候吃秋天的梨，禀金气而成啊，主肃降，你吃了它，这个肃降之气就会扼杀你的生机，正好反了嘛，要生的时候而去吃了降的东西。 同理，春天吃夏天西瓜也一样，西瓜是寒凉的嘛，春天一点阳气而生嘛，你一下灌一个大西瓜吃到肚里。很多家长啊，西瓜还没下来，喜欢给孩子买一个，还很贵，先吃为快，家长是好意，但是害了孩子。 // 文章摘自大千老师文章——《食饮有节》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

腹泻，《黄帝内经》又称之为泄、肠澼，是指每天排便三次以上稀便或水样大便，严重者可致身体脱水。 现在正值秋季，气温逐渐转凉，在这个时期，是腹泻的高发季节，尤其是小孩子，因感染轮状病毒致腹泻的非常多，所以轮状病毒引起的腹泻也称之为秋季腹泻。 今天小编就带大家了解一下关于腹泻的一些问题，希望这个秋季，大家都平平安安的度过。 @1 腹泻的种类有哪些？ 病毒感染引起的腹泻 比如前面我们说的秋季腹泻，一般小婴儿、几个月的、一岁多的、两岁多的孩子在秋季特别常见，而且症状都比较严重。 此病最显著的特征就是起病急，伴有低热或恶心、呕吐，继而腹泻，大便多为水样或黄绿色稀便，每天甚至十次、数十次。严重者可出现脱水现像。 身体机能衰退引起的腹泻 很多老年人因身体机能衰退，长期的、经常性的大便都是稀的、溏的，或者时不时拉出一点来，自己控制不住。 有的老年人严重得不敢出门，因为随时随地都有可能又拉一点出来，他这种不像小孩或成年人拉肚子那种狂泻，老年人狂泻的很少，但是他会时不时的拉一点出来。 肠胃问题引起的腹泻 这种人一般来说是体型比较瘦弱或者虚胖，一看他就是那种脾胃不好的，体型也不壮实，精神也不是很好。由于长期的脾胃不好，就容易长期的便溏、大便不成形。 还有就是有结肠炎或慢性结肠炎的这一类人群也容易腹泻。 @2 肠胃问题引起的腹泻 这种人一般来说是体型比较瘦弱或者虚胖，一看他就是那种脾胃不好的，体型也不壮实，精神也不是很好。由于长期的脾胃不好，就容易长期的便溏、大便不成形。 还有就是有结肠炎或慢性结肠炎的这一类人群也容易腹泻。 @3 顺应天时防腹泻 《黄帝内经》讲“春伤于风，夏必飧泄”。 虽然说春天的风是暖风，但是风气在刚起来的时候也容易伤人，那个时候伤了风，没有立即发作，但是在我们的体内留根了，到了夏天就容易飧泄。 《黄帝内经》又讲“长夏善病，洞泄寒中”。 就是说我们夏天的时候也是很容易拉肚子的，为什么？因为我们的气机都到体表来了，相对来说体内空虚了，而夏天又容易贪凉，吃点凉的，吹点凉风，体内没有足够的热量化这些寒凉的东西，就容易拉肚子。 《黄帝内经》讲秋天要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，……逆之则伤肺，冬为飧泄”。 秋天天地万物衰败，人体气机往内收，如果这时候我们的神志不能安宁，不能很好的度过秋天的杀伐之气的话，不仅要伤肺，到了冬天之后容易演变为拉肚子、腹泻。 《黄帝内经》里面有一句话叫“人能应四时者，天地为之父母”。 也就是告诉我们不要作，到了哪个季节该干嘛要干嘛。比如说到了夏天的时候该出汗我们就要出汗。 到了秋天的时候不要想着怎么样去奋斗，去努力，东跑西跑，这个时候要缓一缓，把气收一收，早睡早起，顺应这个时机，不顺应的话就容易生病，最直接的一个表现就是容易腹泻。 如何治疗腹泻呢？ 急性腹泻 急性腹泻一般都是受寒引起的，因为受寒嘛，这个时候就驱寒，去温通就好了。 治疗腹泻的食疗小方 生姜一片，花椒两粒，或胡椒两粒，一点点陈皮，熬水后加入适量红糖，趁热饮用。 腹泻严重者，加一到两克黄连，或者直接加点小檗碱（黄连素） 这样子喝一喝，肚子咕噜咕噜一转，可能放个屁，腹泻就好了。方子简单易做，但治腹泻效果是非常好的。 慢性腹泻 慢性腹泻想要根治就得去调养脾胃，经常吃比较温的、比较暖性的食物，去温养脾胃。 小孩相对来说要好解决一点，只要不给他乱吃，不要吃太多营养的东西，不要吃寒凉的东西，比较容易养过来的，养养就好了。 老年人养起来就困难一点，需要更长期的温养。 这个养，主要是养气，要温暖肠胃，所以说我们要吃一些温热的食物，比如说是小米；大枣，当然大枣需要有像陈皮、生姜这些开散滞气的食物搭配着吃；山药，这些作为一种食养的方式，长期坚持去调养。 成年人如果是历来脾胃都比较差的，已经成了习惯性的拉肚子，或者说肠澼了，结肠炎这种的，只要自己不再继续折腾自己的肠胃，也可以通过这样的方式去养。 调养方面还有一点非常重要，就是一定要运动，通过合适的健身，也可以很好的解决腹泻的情况。尤其那种情志压力大，然后本身身体脾胃又不太好，引起了这种习惯性腹泻的，通过运动的方式，很快就能得到解决。

@1 五臓六腑是湖泊，经脉是河流 经脉是怎么循行络属的呢？ 大家翻开教科书看一看，咱们先讲十二经脉，这十二经脉络属五臓六腑，比如说足阳明胃经跟胃连在一起，足厥阴脉跟是肝络属在一起，就相当于一个总部跟一个分支机构一样。 五臓六腑是总部，经脉是分支，是经渠。那么更形象地来比喻，是湖泊和河流的关系，五臓六腑是湖泊，经脉是河流。 我们都知道人体整个由气所充，形所养，神所统，精气神是构成我们人体的几个基本要素，人之所以能生活、思考，主要是形气神互相配合、支撑，在体内构成了五臓六腑。 “五臓六腑”是藏精的地方，藏精华的地方，好的东西都藏在五臓六腑里了，由五臓六腑统筹。 另一方面五臓六腑要活动、要运动，要通过经络来完成，经络从五臓六腑得到能量。五臓六腑充盈饱满，经脉才能饱满，如果脏腑都空，经脉就空。湖泊水干了，河流也干了，所以说五臓是本，经络是标。 五臓六腑是体，经络是用。 // 文章摘自大千老师文章——《从经络循行谈养生求本》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

罗马不是一天建成的。同理，我们成年人身上的病也不是一天就有的，都有一个日积月累的积累的过程。 童年是人生最重要的时期，孩子将来会成为一个什么样的人，他的童年是起度过起决定性作用的。 我们身边的娃娃今天是祖国的花朵，明天可能就是社会的栋梁之才。 腰椎作为人体的大梁，连接各路神经和血管。俗话说：“控制柏林就是控制欧洲，控制脊椎骨就是控制内脏。"由此可见，腰椎的重要性。 今天咱们就继续来说说【腰】，挺起腰板和孩子生命力的关系，希望可以帮助各位家长更好的养育孩子. 儿童相背实例 @1 @2 腰好一生好 人类发力的核心，最大的关节，就是腰和髋，也就是盆腔。一个人是否有生命力，是否有活力，跟腰密切相关，后边说命门，什么叫命门，就是生命之门。此处是人整个身体的枢纽所在，所以腰出问题就影响整个生命的活力。 由于现在人运动太少，加上不良的坐姿、站姿，导致腰这个地方得不到充分的锻炼，还很多人坐着喜欢靠沙发上，椅背上，这样腰就不需要持力，觉得这样比较轻松，实际上这样会导致腰越来越弱，上半身的重量承受不了，就压在腰那了。 人原先是挺直的，最后中间腰那折了，身形出了严重的问题，腰折了，整个上层建筑、上身都垮塌之后压在腰上，腰受得了吗？ 同时腰不好连着背不好，背不好连着颈椎不好，颈椎不好连着脑子不好，最后脑子也废了。 身形不正，气场就不正；气场不正，思维就不正；思维不正，做事儿就不正；做事儿不正，事业就不正。你说还有未来吗？ 其实只要把形整正了，稍微教育一下，每个孩子都能顺顺溜溜的。 @3 得明为什么要办育儿班？成年人的很多疾病，那都是20年前30年前有一个小问题，不加以注意导致的。 参加得明育儿班，我们就可以明明白白告诉大家，孩子有啥问题？问题在哪，以及怎么解决。并且给每一个孩子建立健康档案，定期跟踪，定期给予指导意见，而不是简单办班。 得明将尽全力呵护陪伴我们的孩子成长，从出生一直到青春期，希望能尽可能帮助到会员朋友的孩子。 我们一直在研讨，如何切实有效方便快捷务实地帮助到需要帮助的孩子，讲清道理，付诸行动，长期坚持不懈努力，真正改变孩子的格局。 我们孩子的毛病也许不能一下子变好的，也不是能听两堂课就能解决的，但我们可以学习正确的育儿方法，并且长期坚持，根本性的改变就一定会发生。

@2 补钙与肾主封藏之本 养生要求本。“本”在哪里？就是五臓六腑。 五臓是藏精的地方，你看《内经》上说嘛，五臓藏精，六腑推运，其实六腑也藏精。 相对于经络来讲，五臓六腑是精华所在。所以大家看一下古人画画，一般肚子画的很大，胳膊腿很小，并不是古代没有视觉，没有对人体比例的把握，而是他更注重写意，有物本精神。 现在画画呢，都把肚子画的很小，腿画的很长，脑袋画的很小。现在人类在追求这个，都想腿长的长，长得很瘦，那这个就是舍本逐末的一个标志。 人精华的有无要体现在五臓六腑当中，五臓六腑要饱满充盈，人身体才会好，反之身体就会差。 老子讲“为腹不为目”。“目”就是眼睛，“腹”就是肚子，眼睛是末，胸腹是本，所以要重视胸腹。 胸腹中更要注意肚子，气海之所嘛，眼睛是来源于肚子，说具体一点来源于肝，眼睛有病你不要去治眼睛，通过一个画画我们就可以清楚地发现现在人舍本逐末很厉害。 // 文章摘自大千老师文章——《从经络循行谈养生求本》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @1 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 师：上节课咱们讲了什么，来复习一遍，都听懂了吗？是不是之前没有听过这种说法？ 生1 ：生活中的五行。 师 ：其实五行啊，它就是个模型，去套这个气机规律，让你能够更好的理解气机的变化。所以说不要陷在五行里，不要太把五行当真。但是对于初级的小伙伴，就需要认真地理解应用。下面我们来讲一下土，上次讲金木水火，土放哪儿了？ 生2 ：中央。 师 ：我打个比喻你们就知道了。 水里面有四种鱼，叫做金木水火鱼，它们之间发生不可描述的关系。那么这个河水就是土，包绕着四条鱼，让四条鱼之间可以建立联系。土生万物，包容万物，无处不在，是所有联系的媒介，没有它，四者就孤立了，也就死绝了。 土有三层含义，第一，包容所有；第二，让它们之间建立联系；第三，它们体内也有。 比如鱼的体内有水吗？鱼如果没水能活吗？鱼和鱼之间的联系没有水能建立吗？所以土长养万物。古代又把土叫媒婆，清楚了吗？ 生1 ：太形象了，清楚了。 生2 ：土是纽带。 生3 ：新颖，金木水火里面也有土，第一次听到.。 @2 师 ：金木水火，四行当中都有土，都靠土建立联系，土又包绕着它们。所以土的重要性可见一斑。对应在人体身上，筋脉肉皮骨，用五行来表示，你觉得哪个更像土？ 生1 ：肉。 师 ：当然是肉了。肉里有骨头，肉里有血脉，肉里有筋，肉外有皮，肉无处不在，包绕着其它四个，让四个可以通过肉建立联系。 学员2 ：原来是这样的，脾土肉。五行好灵活啊，鲜活有意思。 师 ：是不是感觉豁然开朗？所以做人要肉肉的，当然肉也不能过多，也不能过少，要刚刚好。 生1 ：被嫌弃的肉肉原来这么重要。 师 ：所以你们看五行相生相克图，土居中央，同时土又居四维。 什么叫四维？就是四个角。金木水火居四正，什么叫四正？就是正南、正北、正东、正西。四维就是东南、西北、东北、东南，也就四隅。 生2 ：怪不得坤卦代表大地，大地就是土。 @3 师 ：任何一行往另一行转换的过程当中，必然要用“土”衔接。 比如木生火，中间必须用土衔接。春天三个月属木，但是最后一个月属土，春三月是寅卯辰，寅卯属木，但是到了辰就属土了，这就是为了接气，由木气接到火气，必须通过土气嫁接。所以土又叫四季，这个季，代表每个季节的最后一个月。 每个季度第一个月叫孟，比如孟春、孟夏，因为孟是老大；每个季度的第二个月叫仲，比如说海滨仲夏夜的仲夏；每个季度的最后一个月叫做季。 生1 ：脾土寄旺于四季之末的各十八日。 生2 ：听老师讲课真的不需要死记硬背哎，又好懂又好记。 师 ：每个季度垫后的都是土，它起着继往开来的作用，承前启后的作用，它里面混杂了多种气，所以叫杂气。 万物土中生，万物土中死。这就像一个单位的办公室主任一样，什么杂活他都得干，所以做人不要太纯粹，水至清则无鱼，过于纯粹，很难办事。 生1 ：土真不容易，很全面呀。 师 ：土代表混杂，也代表全面，同时还代表稳定，也代表安全，代表承载一切，包容一切，是其它四行的基础和容器，也是其它四行交往的媒介。 今天的土讲完了，是不是对土有重新的理解了？周易里面有句话，至哉坤元，万物资生，就是说的土。 生2 ：重新认识土了，以后好好对待土。 师 ：下次咱们讲一讲五行相生，五行相克，不为人知的大秘密。同时讲一两个病例，让你们能基本运用五行相生相克的道理去解释和治疗。 生1 ：终于知道了一些五行之间的关系了。 师 ：土有这么多好，它也有不好的地方。 土搭台其它四行唱戏，如果没有其它四行，光搭台子有什么用？你看有些男人土里土气，憨憨厚厚，但是有意思吗？没有任何情趣，也毫无创造力，也谈不上变化。 师 ：大家记住跟上我的讲课，会一环套一环，如果落了几堂课可能就跟不上了。 现在主要是介绍基本概念，在这些基本概念上就会开始垒东西了，让你们徜徉在传统文化和中医之中，美妙绝伦，里面的坑无数，为师都会为你一一填平，或者绕过，告诉你们怎么不断地往上走。

@1补钙与肾主封藏之本 现在很多老年人骨质疏松，一个重要的原因是肾气不足，导致骨头这种坚固的特性不能得以保持，开始衰弱，骨质疏松就开始了。 现在很市面上讲补钙，骨质疏松了就补钙，这是个滑天下之大稽的笑话。为什么呢？ 因为人身体的坚硬之性是靠肾气的充养来维持，如果肾气衰微，这个坚固之性就不能维持，不仅是补钙了，吃的很多东西不能通过身体的“神”用贴到骨子上来，钙不能被身体吸收，即便吸收了，也不能很好地附骨，这是典型的舍本逐末。 目前中国补钙这个市场大部分两种原因，第一是由于人们错误的医学指导导致补钙之风盛行，第二商家的利益熏心推波助澜了整个补钙市场的繁荣，这是两个主要的原因。 肾气的盛衰直接影响骨髂的发育和骨密度，骨的疏松和坚强与否。 有人说万一能补呢？我给大家说补不进去，或肾气不足导致的缺钙一点补不进去。当然还有其他原因导致的缺钙，我们不能以偏盖全，其他原因导致的骨质疏松，补钙或多或少的起点作用。 大家想要胳膊腿保持健康，劝大家要保精全神，保护自己肾中的精气不让它外越，而不断地形成封藏坚固之本，所以说保精全神使它的神气不致于过度的耗散，使神气能统摄五脏六腑四肢百态。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲中医理念下的饮食之食物属性（1）（2）》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 豆腐甘温性平，白菜禀生气而长 黑芝麻 ——黑芝麻入肾，“润肺胃”，但是它补肾的能力不是很强，不要迷信它能把身体补起来，只是稍微的入肾，不要指望它能把肾气补起来，就像薏米一样，不要把它神化了。 赤小豆 ——利尿消肿，临床上应用非常好的。 豆芽 ——建议大家自己发豆芽，不要到市场上买发的豆芽，那个都是催出来的，大家发一次豆芽就知道了，自己家发的有豆香味，外面买的没有豆香味，不管是绿豆芽，还是黄豆芽，很简单，建议自家没事的可以自己发豆芽吃嘛，拿黄豆绿豆过水，然后发，出芽，不要出那个长芽，出短芽，炒着吃，拌着吃，都好吃。 蚕豆——可以吃，一般大家吃的蚕豆可能都是苏蚕豆，没有不能吃的。 芡实 ——其实也没有传的那么神，和薏米是一个道理，虚性的所谓的风湿，吃芡实不管用。 豆豉 ——也行，但是要做得好，现在药店卖的豆豉存在严重质量问题。 玉米 ——熬玉米粥，吃嫩玉米，很香。 红薯 ——也不错，肝郁的吃红薯可能会阻碍心下。红薯没有土豆好。 花生 ——是好东西，炒着煮着都不错，是长生果。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲中医理念下的饮食之食物属性（1）（2）》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

小编有话说： 现在正值十二期基础班开班的时候，各地学员都踊跃参加学习积极锻炼。 得明健身共有 16 个大区教学网点，学员遍布全国各地大江南北。每期班级总能涌现出很多优秀学员，她们的锻炼方法和心得体会读来颇有裨益。 今天给大家介绍的是山东组十一期基础班学员怀旧，今年 50 岁。 她和得明的渊源，可以追溯到 10 年前。 @1 身体不适让我重回得明 我和得明很有渊源，早在10年前，老师就帮助过我，只是中途掉队了，现在又重回得明，算是回家了。 我加入得明健身前后身体的变化很大。 加入得明前，我血压高、甲状腺炎，困扰我最厉害的是整个后背板结，颈椎腰椎突出得厉害，只要见风、见冷、稍一生气，头皮就发紧，头晕脑胀。 因为身体原因，这些年我一直坚持锻炼，比如：走路、骑行、还练过一段时间的瑜伽，但是效果不显著。 @3 跟操锻炼靠毅力 后来我报名参加了得明健身十一期基础班，2021年4月9号，正式跟操。 因为工作原因，早上不能正常跟操，只能看回放。我这人干啥事都比较有毅力，从4月9号开始，我每天坚持5点起床，最晚一次是5点20。 上午和下午上班间隙，再跟一次操，晚上不管多晚多累，都要看回放跟一次。算起来每天做操时间至少是两个半小时。 就像足下生师兄说的，时间就像挤牙膏，挤挤总是有的。 @2 重回得明是我的幸运 下面再说说我身体上的变化，真是令人惊奇。 血压正常了 最明显的变化，是我在练到一个月的时候，血压就正常了，现在低压80，高压120左右。尤其是我身体右侧瘀滞厉害，现在右边要比左边感觉还要好，这是从来没有过的。 更年期不调缓解了 因为年龄大了，进入更年期，例假不正常。在加入得明之前，我都是两三个月来一次例假，多的时候是四个月来一次，加入得明后，锻炼一个月例假正常来了。 形体挺拔更精神了 我的体形也发生了很大变化，练操后我的胸部竟然丰满了很多。颈椎腰椎压迫神经的现象没有了，肩背酸痛现象好多了，人也精神了，晚上睡眠好多了。 多年前我就和得明有缘，现在重回得明是我的幸运，感恩得明，能与大家一起锻炼很快乐。 我收获了很多，也愿意分享给大家，希望大家锻炼有毅力，持之以恒，效果一定会出现的！

@1 石榴果粒鲜红，极其酸甜有味 苹果 ——性平，随便吃，但是现在大家在超市买苹果，我感觉很难买到好吃的苹果，我记得小时候父母给买的，单位给发的苹果，虽然小，长得难看，但很好吃，现在很少吃到好吃的苹果，所以我现在很少吃苹果。上次有个同事拿个苹果，吃一口，又找到原先那个苹果味了，苹果要有苹果味，不能吃起来索然无味，那它里面的营养成份，对自己身体有益的东西就少多了。大家一定要相信自己的嘴，好吃就是对身体好，大致是这样的，但也有别的。 西瓜 ——是好东西，甘，凉，只要夏天喜欢吃，就可以吃，一定要找脆的，甜的，有西瓜味的吃。很多是打了糖精色素的，大家要仔细分辨。 甜瓜 ——不建议多吃，甜瓜是寒的，胃寒的要少吃。 葡萄 ——不错，找好吃的葡萄，甜葡萄，不要吃大葡萄，要吃小葡萄，玫瑰香啊，玫瑰紫啊，不要吃巨峰。 樱桃 ——一样，樱桃要吃小樱桃，不要吃现在的大樱桃。 桃子 ——是好东西，可以多吃。 石榴 ——不错，就是吃起来太困难了，籽太多，石榴皮可以止泻。 菠萝 ——也可以，菠萝煮汤，喝菠萝水。 桑葚 ——是好东西，可以滋阴补肾，但是要找那种酸味足的吃。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲中医理念下的饮食之食物属性（1）（2）》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

咱们上次回答了小伙伴的提问“为什么整天不做事，也是没有力气”。一种主观的感觉自己干啥都有劲，一种客观的确实有力气，可以干体力活，这两个指标都有才代表我们生命能量爆棚，人的健康才有保证。 文章发出后，又有很多小伙伴后台留言咨询，咱们一个一个来回答，今天先回答下面这位小伙伴的问题 @1 他问：“我坚持锻炼很多年了，随着年纪增大，越来越觉得体力不如从前，年轻时去健身房锻炼两个小时，出来浑身轻松，现在越锻炼越觉得累，请问这个怎么解释？是因为我年纪大了吗？我觉得自己也不是很大年纪，才到不惑之年……” 力气不是练出来的 力气按理说每个人都应该有，它是自由的生长出来的。小孩一点点长大，青春期自然从身体就迸发出力气，并不需要特别去锻炼力量。 身高力不亏，长起来了经脉通畅，能量能够到达四肢，人自然有力量，不需要特别去练力量。从某种程度上来说力量不是练出来的，它和生命能量一样，是自然生长出来的。 现在有很多人像提问的小伙伴一样，在健身房练胳膊，练的粗力气大，但是练到后来，练的四肢有劲，胸腹没劲，不知道大家身边有没有见这样的人。 这种人有一大特点就是越练越累，为什么练的那么有力量了还会累？很奇怪吧，其实道理很简单，他胸腹里的能量支撑不起来他的大块头，他卧推一下能推几百公斤，但推完之后就气喘吁吁的，没劲了。 这里有几个重要的原因，他没有搞清楚，健身怎么能让自己健康？怎么能有力气？他认为力气就是力量，力量就是肌肉，他认为这个力量来源于肌肉。 这是非常错误的认知，如果五脏六腑不够通利，不能持续的给肌肉供氧、供血、供能量，肌肉能有什么用？那不是废了一样，练出那么一些大块来，都是一堆死肌肉。 @2 单纯练肌肉，走向了健康的反面 第一，他就没弄明白，谁给这些大块头肌肉供养，靠吃蛋白粉就行了？蛋白粉也得通过五脏六腑化成生命能量，供给大块头肌肉，是吧？ 第二，大块肌肉无端的给五脏六腑增加负担，块头越大、肌肉越多，导致身体负担越重，身体要不断给它供血嘛。 咱们看动物界有一个四肢大块头的吗？豹子、老虎、狮子、羚羊有一个有疙瘩肉的吗？它们的肌肉都是活肉，都是条形肉，没有聚集型的疙瘩肉。 所以说这种健身走向了反面，所有动物也好人也好，力量都是由原始生命力和五脏六腑通利自然迸发出来，我们能集中的一下子把力量由全身调到某一个地方，像机动部队一样，哪里需要就到哪，而不是依靠大块头的地方部队。 健身根本目的是通过使五脏六腑元真通利最后达到健康、生命有活力、有力气的目的，而不是单纯的练某一块肌肉或者某一部分肌肉群，这个出发点就不对。 大家可以看看猫，浑身全是活肉，猫如果练成肌肉猫，大家觉得可怕吗？后腿两个大铁锤，前腿两个大铁锤，它还能跑起来吗？动物界唯独人这样锻炼，人也是动物，为什么要练成这样呢？ @3 五脏六腑元真通利 身体自内而外绽放出力量 接下来，咱们聊一聊健身的真谛——五脏六腑元真通利！元真是人本身的生命能量，元真通利就是生命能量在五脏六腑四肢百骸里面通利无阻，像高速公路一样不堵车，能够在身体里高速运转，高效率工作。 比如原先是小石子路，慢慢的发展成柏油马路，又发展成省级公路，又发展成国道，最后发展成高速公路。 五脏六腑都通顺，消化吸收利用转归这所有的东西是不是都特别顺畅？这叫经脉的通畅性和宽阔性，这一点极为重要，直接导致我们的生命能量能否在身体里面高速运转，高效率工作。 咱们上次回答了小伙伴的提问“为什么整天不做事，也是没有力气”。一种主观的感觉自己干啥都有劲，一种客观的确实有力气，可以干体力活，这两个指标都有才代表我们生命能量爆棚，人的健康才有保证。 文章发出后，又有很多小伙伴后台留言咨询，咱们一个一个来回答，今天先回答下面这位小伙伴的问题 他问：“我坚持锻炼很多年了，随着年纪增大，越来越觉得体力不如从前，年轻时去健身房锻炼两个小时，出来浑身轻松，现在越锻炼越觉得累，请问这个怎么解释？是因为我年纪大了吗？我觉得自己也不是很大年纪，才到不惑之年……” 01 力气不是练出来的 力气按理说每个人都应该有，它是自由的生长出来的。小孩一点点长大，青春期自然从身体就迸发出力气，并不需要特别去锻炼力量。 身高力不亏，长起来了经脉通畅，能量能够到达四肢，人自然有力量，不需要特别去练力量。从某种程度上来说力量不是练出来的，它和生命能量一样，是自然生长出来的。 现在有很多人像提问的小伙伴一样，在健身房练胳膊，练的粗力气大，但是练到后来，练的四肢有劲，胸腹没劲，不知道大家身边有没有见这样的人。 这种人有一大特点就是越练越累，为什么练的那么有力量了还会累？很奇怪吧，其实道理很简单，他胸腹里的能量支撑不起来他的大块头，他卧推一下能推几百公斤，但推完之后就气喘吁吁的，没劲了。 这里有几个重要的原因，他没有搞清楚，健身怎么能让自己健康？怎么能有力气？他认为力气就是力量，力量就是肌肉，他认为这个力量来源于肌肉。 这是非常错误的认知，如果五脏六腑不够通利，不能持续的给肌肉供氧、供血、供能量，肌肉能有什么用？那不是废了一样，练出那么一些大块来，都是一堆死肌肉。 02 单纯练肌肉，走向了健康的反面 第一，他就没弄明白，谁给这些大块头肌肉供养，靠吃蛋白粉就行了？蛋白粉也得通过五脏六腑化成生命能量，供给大块头肌肉，是吧？ 第二，大块肌肉无端的给五脏六腑增加负担，块头越大、肌肉越多，导致身体负担越重，身体要不断给它供血嘛。 咱们看动物界有一个四肢大块头的吗？豹子、老虎、狮子、羚羊有一个有疙瘩肉的吗？它们的肌肉都是活肉，都是条形肉，没有聚集型的疙瘩肉。 所以说这种健身走向了反面，所有动物也好人也好，力量都是由原始生命力和五脏六腑通利自然迸发出来，我们能集中的一下子把力量由全身调到某一个地方，像机动部队一样，哪里需要就到哪，而不是依靠大块头的地方部队。 健身根本目的是通过使五脏六腑元真通利最后达到健康、生命有活力、有力气的目的，而不是单纯的练某一块肌肉或者某一部分肌肉群，这个出发点就不对。 大家可以看看猫，浑身全是活肉，猫如果练成肌肉猫，大家觉得可怕吗？后腿两个大铁锤，前腿两个大铁锤，它还能跑起来吗？动物界唯独人这样锻炼，人也是动物，为什么要练成这样呢？ 03 五脏六腑元真通利 身体自内而外绽放出力量 接下来，咱们聊一聊健身的真谛——五脏六腑元真通利！元真是人本身的生命能量，元真通利就是生命能量在五脏六腑四肢百骸里面通利无阻，像高速公路一样不堵车，能够在身体里高速运转，高效率工作。 比如原先是小石子路，慢慢的发展成柏油马路，又发展成省级公路，又发展成国道，最后发展成高速公路。 五脏六腑都通顺，消化吸收利用转归这所有的东西是不是都特别顺畅？这叫经脉的通畅性和宽阔性，这一点极为重要，直接导致我们的生命能量能否在身体里面高速运转，高效率工作。 落实到肉体上，就是我们的 血管通透，血管宽大，不堵； 神经传导通利，不压； 内循环畅达、淋巴系统高速运转； 五脏六腑各个脏腑组织之间能够协调一致 这就是五脏六腑元真通利，四肢百骸，十二经脉为主的经脉系统四通八达。 一旦这些都通畅了，身体里面的能量自然的绽放出来，充盈于我们的四肢百骸，整个身躯里边、外边、胸腹、四肢全部充满能量，人就一下“活”了，在这种状态下人自然健康有力量，生命活力自然爆棚。 这个才是关键中的关键，所有的运动、锻炼都要围绕着这个来做，如果违反了这个目标，就会走到了健康的反面。 看起来结实有力量的肌肉块， 练出来也就看一看好看， 实际上对你没什么用处， 所以，小伙伴们不要羡慕啦~ 你有什么疑惑需要解开， 评论区或后台留言给小编， 小编定将知无不言，言无不尽！

@1 冬天最好的水果就是白萝卜 柚子 —— 柚子一定要甜，香，很水，不香甜不是好柚子。 甘蔗 ——甘蔗不错，甘蔗汁儿是味好药，生津止渴。 荔枝 —— 荔枝甜，吃了之后，会瘀而化火，但本身它不是热药，吃了上火，是因为它太甜，集中在一起，吃得多了瘀而上火。你可以把它煮稀了喝就没事，大家看一看它晶莹剔透的，怎么可能上火呢，是它过甜导致。 桔子 芦柑 橙子 ——只要香甜的，好吃的都可以吃，没有什么忌讳。 香蕉 ——不是好食物，“甘寒滑”，好多人大便下不来，吃香蕉，不建议这样吃。就像吃芦荟一样，吃蕃泻叶，大黄，吃很多泻药，越泻越虚，越吃脾胃越虚，越虚越便秘，越便秘越吃，恶性循环。好多小孩便秘，给吃一根香蕉好像能拉出来，其实拉不出来，他那是脾虚了，或是化燥了，肝脾运化失调导致的大便干结，光吃香蕉不起作用，能稍微缓解，但随后还是一样，香蕉不建议多吃。 龙眼——也不错，龙眼有宁心安神的作用，但是龙眼太腻了，要少吃，不然的话，容易嗝，卡在心下胃上。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲中医理念下的饮食之食物属性（1）（2）》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 酸苦甘辛咸，五味要均衡 韭菜 ——辛温壮阳的，但要少吃，韭菜烧心。 大葱 ——好药，发汗解表。 大蒜 ——不好，解毒，不建议多吃，烧心，荤。 香菜 ——肝郁的可以吃，喜欢吃的吃，不喜欢吃的不吃。 豆豉 ——也行，但是要做得好，现在药店卖的豆豉存在严重质量问题。 洋葱头 ——是荤的，要少吃，外国人喜欢吃洋葱，中国人少吃。 豆腐乳 ——是好东西，凡是酿造的都好，有人说一酿造，就把很多维生素C啥的都破坏了。酿造的过程是把食材精华从内提升的过程。豆腐乳，臭豆腐，面酱，大酱都是好东西，有一股韵味在里面，这种韵味是精华化出来的。有人不爱吃大酱，就是大豆发酵之后做的那个大酱，黄豆酱和面酱，面酱是面发的，但是现在外面卖的大酱没有自家做的好吃。 // 文章摘自大千老师文章——《大千老师讲中医理念下的饮食之食物属性（1）（2）》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~