得生活

@1 把心打开，笑对人生 大家要把心打开，心胸要打开，心如两扇门，一定要张开。只有你真正地张开，你这个地方像花一样开放，所有的气机都从这个地方打开，那么所有淤闭的病都可以从这个地方得到治疗。 初期会产生严重的翻病表现，比如说这个肺啊，很疼，肺中充满了气，深呼吸，它有一种严重的撕拉感觉，那么这种感觉过了之后，你可能一天不会好，两天不会好，三天不会好，但是你只要坚持，最终这里扭曲的血管，淋巴，粘黏的组织都会因为你挺胸抬头让上焦开达而获得释放。 以后你们如果走进医院，会发现上焦淤阻的病人非常非常多，包括很多五十肩，这个地方全部闭上了，也就是中医讲的天地人三才，当我们不开心的时候，衔恨的时候，郁闷愁苦憋闷的时候，那么你慢慢地上焦，就天啊，这个路就关了，天路就关了。 天路一旦关了，你这整个人，我以前给大家讲过喷泉，人是靠一个喷泉不断喷涌的，这个能量喷泉一旦弱了，上焦容易淤阻，人就由笑变成了愁。 // 文章摘自大千老师文章——《把心打开，笑对人生》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

得明秋冬活动月之学员风采 “健运不息，勇猛前行”，为了丰富会员生活，强健学员体魄。在此秋冬时节，得明健身举办了一系列活动：如登高望远，抒发心志的登山活动；又或亲子陪伴，野蛮体魄的亲子活动。 各地会员纷纷踊跃参与，在这里，我们把精心挑选的各地会员的照片发布，与大家分享得明会员阳光、积极的精神状态。 希望大家都能积极健身，打造健康体魄，铸就积极精神！ 河南组郑州线下活动 @1 12月4日得明健身金牌教练黑哥和依依来到郑州，和河南组的得明会员们交流经脉健身，无余技法。大咖的到来受到了河南组会员们的热烈欢迎，大家从各个地方汇聚中原福塔，开启美好的线下一日。 @2 黑哥、依依现场指导，学员认真聆听领会。一对一辅导指点动作，锻炼加速，效果翻倍。 @3 得明健身，随时随地都可以做的健身。一块大石头，学员们一边进行高台压腿，一边说话聊天。健康是最值得追求的目标，在得明健身中享受生活就是我们该有的态度！

大家好，我是广州组五期学员杭烨，我大约两年前加入得明健身。 当时因各种事情提前进入更年期，身体非常不适。加入得明后，改变了我的整个生活方式，让我早睡早起，爱上了运动，身体越来越健康，吃得香睡得好。 @1 各种治疗都无效 几年前因生活上的一些事情，有很大的波折，一下子身体下了一个台阶，内分泌失调引起闭经，头顶明显看到缕缕白发。 因为我想要孩子，于是，想尽各种办法调理，从官方各种宣传到民间的多种传说，无一不试，从珠海找到广东。 中间的治疗过程起起伏伏，像我的个案，基本上已经没有医生敢接下医治。其间，有一个省里较权威的医生，接下了我的个案。经过近一年的治疗，中西医结合调理，吃了就有月经，不吃就没有，并且治疗到后来，吃了药月经量也不多，最后，她说没办法了。 @2 从基础班到量子班 因表亲的介绍知道了得明健身，我当时跟着她粗粗学了几招动作，再看得明健身论坛的贴子，每天坚持练了一段时间。从不爱运动的我爱上了运动，并且每次运动后感觉非常舒坦，于是，毅然加入得明健身第五期。 此后，学了一整套得明健身动作，每天坚持锻炼五十分钟左右，现在已经能够比较轻松地竖着压下一字腿啦！ 现在说说我成为得明人的变化： 1 我养成了早睡早起的习惯，以前，那可是晚睡晚起的“典型”。 2 我闭经初期睡眠不好，盗汗。现在锻炼，睡眠转好，除运动时出汗，没有其他盗汗现象了。 3 感觉人变得越来越轻灵，竖一字马已经可以轻松完成，想想当时可是咬牙切齿都压不到一半的！现在在向横一字腿努力。 就像老师说的，人要身心同修，我现在就追求形体美，心灵美！ 4 人变漂亮，年轻了，这是其他人对我的评价哈。 5 最最主要的是，我的月经来了，是正常量，正常时间。 @3 现在我已经是得明健身量子班的学员了，运动已经成为我生活的一部分，是每天必须要做的事情。 我正在等待下一个上苍的祝福！我相信一切会好起来的！ 一切会有的！那是因为，得明与我同在！ 遇见得明，就是遇见了希望！人生，还有比充满希望更让人期待的吗？ 遇见得明，真好！我无比感恩！

@1 用父母的气呵护子女 前段时间看《千金方》有一个养儿篇，说孩子生下来之后，父母给孩子穿棉衣或者穿夹衣应该怎么穿。 如果生男孩应该用父亲穿过的衣服改成小孩的衣服给小孩穿，比如棉花，应该用父亲的棉袄中的棉花；女孩应该穿母亲改了之后的衣服。 这是为什么呢，有没有什么科学道理？师承好说是灵气，其实也就是灵气的问题，父亲穿了很长时间的衣服沾濡了父亲的气团之气，把这个衣服裁减之后给男孩穿，相对来说就保护了男孩的身体，同样母亲的衣服沾濡了母亲的气，给女孩穿就保护了女孩的身体。 为什么男的给男孩穿，女的给女孩穿呢？因为母亲的阴性之气或者说母性之气濡润她的女儿，男性的阳刚之气或者说父亲之气濡润男孩子，所以说古人非常注重通过这种方式，用父母的气去呵护自己的子女。 有的小男孩就喜欢蹭到爸爸身上闻爸爸的烟味，说好闻，有的女孩也一样，这就是小孩对父母之气的依恋。 通过把父母的旧的衣服给孩子穿，间接实现了父母之气对孩子的呵护和传递。 // 文章摘自大千老师文章——《德明中医精选》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐

得明秋冬活动月之学员风采 “健运不息，勇猛前行”，为了丰富会员生活，强健学员体魄。在秋冬时节，得明健身举办了一系列活动：如登高望远，抒发心志的登山活动；又或亲子陪伴，野蛮体魄的亲子活动。 各地会员纷纷踊跃参与，在这里，我们把精心挑选的各地会员的照片发布，与大家分享得明会员阳光、积极的精神状态。 希望大家都能积极健身，打造健康体魄，铸就积极精神！ 浙江温州大学城线下活动 南方的冬季，是一个浪漫的季节，大自然用艳丽的彩笔，将大地描绘成一幅色彩绚丽的油画。12月5日浙江组的小伙伴再次相约去爬山，在强健体魄的同时，看着醉人的美景，心情也得到释放。 @1 @2 @3 大人孩子玩的不亦乐乎。 置身大自然中，轻闭双眸，享受无余技法带来的轻松惬意，每个人都沉浸在享受之中，抛开了繁杂的思绪，只感受当下的自己。

得明学员问：站的时间一长，或者走点路，脚后跟就酸痛，怎么回事呢？ @1 大千老师：脚跟酸软是很常见的，也是判断人是否肾虚的一个重要标准。老年的人或者是身体弱的人，站着的时候脚不结实，中间空虚，并且不耐站，脚脖子发酸，这种情况出现的时候要注意了，可能肾虚了。 为什么脚跟空痛是肾虚呢？首先从两点来看，第一是足少阴肾经，从肾出发，经过大腿内侧小腿内侧最后绕过内脚踝，通到足底，这条经脉是足少阴肾经。 如果肾气足，这一条经脉气就足，在下面脚心和脚跟的地方，气血就足，脚得到肾气的滋养就结实壮实，反之会产生空乏、酸痛、不耐久站的现象。 从另一个角度看，脚作为一个人的根基，脚跟是脚的根，正好和人身体的根相对照，肾要是虚的话，就相当于人的根虚了。同样脚跟也是这个根部，有些人脚跟不饱满、发瘪、干裂，这种情况都是肾虚的表现。 人的脚是身体的根，老话说树老根先老，人老腿先老，当感觉脚上没有力量的时候，就要想想是不是自己根虚了。 @2 现在很多人都年轻人也脚跟酸软，这都是由于下焦经脉瘀堵，造成的假性肾虚，这时候需要的是调补，不能一味的补，道路不通，补也补不进去，必须通畅下焦经脉，多动腿，然后适当的一点点补就可以了。 这里也跟大家说一下这个行步不正，有人走路打晃，走不稳，尤其一些老年人，有人说是小脑平衡能力欠缺，其实不是，是整个的精气衰竭，肾精不足，导致行步不正，走起路来磕磕绊绊的。 很多老人走不动路，就喜欢坐轮椅，一坐轮椅人的整个阳气就藏在里面蹦不出来了，一坐上轮椅就下不来了。 大家以后老了，能走尽量走，不能走也要站着，千万别坐着，一坐到轮椅上就下不来了，用进废退，越用越有，一不用它就废了。当然越用越有是在一定程度上的。 @3 所以说只要父母能动，千万不要给父母买轮椅，这个绝对是孝敬，得让他走，扶着墙也得走，拄着拐杖也得走，而且要出家门，让老人虚其心实其腹嘛。 也就是说不要让他心神上有所动荡，但是要让他勤练他的四肢，胳膊腿要勤活动，这样才能四肢有用。 关于虚其心实其腹，实其腹代表人的根本。人一定要走路，不能走的人就完了，所以活到老劳动到老，一日不作一日不食有它的道理。 每天都要工作，劳其体力，让身体小有所劳，人不能懒，这是对懒的一个巨大的惩罚，你觉得你是偷懒，其实你是害了自己。 人一懒就不愿意动，不愿意动脑子就胡思乱想，四肢气血衰少而精气乏，这是对懒人的一个最大的惩罚。 所以我建议大家不要懒要勤，这勤表现在四肢上的勤，而不是心神上的勤，也就是少思虑多运动。

@1 做到这三点，医生不用请 第一、你要神气安详； 第二、气血要平和； 第三、形体上要劳逸结合。 你这三点要做到了，这个医生可以不请，身体健康长寿。所谓人无欲则安，你没有什么大的欲望，没什么一定要持之不舍的，那么你的身体就会非常气血通畅，这个精气神啊也足。 反之如果汲汲物欲，整天不知道自己在干什么，或者搞融资，或者搞买卖，或者搞学问，或者是评奖，追求不舍。不断地追求，如飞蛾扑火一样，不止不息，怎么能够有一个好的身体呢？ 像现在很多人研究书法一样，写书法的目的已经变了味了，他不是为了陶冶性情，而是为了写好之后让人承认，能够拿一个协会奖什么的，或者说能够卖钱，这样不可能写好字。 真正的好字是你在懂得整个阴阳调和大自然的规律之后，自然流露出来行于笔端。也就是不求而求才能写出好字来，求而求那么就失去了写字的快乐了 // 文章摘自大千老师文章——《慢性病与养生之道》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

得明秋冬活动月之学员风采 “健运不息，勇猛前行”，为了丰富会员生活，强健学员体魄。在此秋冬时节，得明健身举办了一系列活动：如登高望远，抒发心志的登山活动；又或亲子陪伴，野蛮体魄的亲子活动。 各地会员纷纷踊跃参与，在这里，我们把精心挑选的各地会员的照片发布，与大家分享得明会员阳光、积极的精神状态。 希望大家都能积极健身，打造健康体魄，铸就积极精神！ 山东滨州线下活动 @1 12月4日初冬的早晨，微寒的天气，挡不住得明人锻炼的脚步。山东滨州的得明学员们来到白云山，爬山锻炼，交流健身。 @2 山路陡峭，真正的爬山，手脚并用，锻炼开胯。 终于登顶，五星红旗映衬着得明学员们灿烂的笑脸。登高远眺，挥舞出意气风发的神采！ @3 山东东营线下活动 12月4日，山东东营的得明学员们参加线下活动，锻炼能让人心胸开阔，精神饱满。 学员们的平举比赛，看谁坚持的时间长，让孩子当裁判。从小跟着家长锻炼的得明娃，已经赢在了起跑线。 一字马不是梦想，坚持锻炼就能做到。得明健身，一人参加，全家受益。

小编有话说： 熟悉得明健身的小伙伴们，都知道得明健身的很多动作，都是充分活动腰胯部。 上期我们介绍了一个非常简单，坐着都可以锻炼的开胯动作，大家练的怎么样了？ 今天再给大家介绍一个开胯进阶版的动作—— 低抬腿。 希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。 @1 为什么要锻炼低抬腿 低抬腿抬腿位置是偏低的，可以很好的锻炼臀部的发力，对胯部的关节活动有益。 低抬腿可以激活胯部的气血，改善便秘，腰酸腰疼等不适。 低抬腿对爬山非常有帮助，爬山的时候，学会提胯这种正确的发力方式，爬山会非常轻松。 动作要点 站立，保持身体中正，腰部持力，后臀发力。 把腿部想象成棍子拎起来，离开地面 5 厘米，轻松落下，两腿交替进行。 保持腿的控制力，站立的腿要稳住，支撑整个身体。 如果控制不好，可以原地做。 慢慢可以连续走起来，低抬腿到高抬腿转换练习。 要健康，就要开胯，把力放在胯部肌肉，然后通过绷着的劲，把胯拉开，拉大，拉活。这个做对了，效果非常明显，人的活力马上增加。 @2

@1 卷心菜宛然在此 生：江山易改本性难移，这句话怎么解？本来为何就是实相？老师"厉害"为何喻"牛"不说其他生肖呢，从气道如何论之，不会指牛气冲天之气吧？ 生：实相，如来，无极，后为演化而来，"体"不变，"用"才变吧？ 师：牛有内劲吧。“本来为何就是实相？”你说找来找去，可能真有个实相摆在那里吗？ 还不是，原本如何，即是如何。道自本来。 生：可这个本来还是会随着人的变化而变的吧？ 师：比如一颗卷心菜，你扒一层又一层，扒来扒去，最终里面的心露了出来了，对吧？那个心是实相吗？这时你所看到的还是卷心菜吗？所以寻根寻到最后，你就会发现肯定没有所谓的实相。卷心菜本来就宛然在此。这即是实相，便非实相。一切追寻，最后还要回到这个本来如此。 生：老师太有灵气了，不管多复杂的东西经你一说，就好理解多了。 师：练功者即如扒这颗卷心菜。但扒来扒去，最后还是没有见到实相，只是旅游了一番。你再一层层给它复原，你端坐在哪，本来如此，你还会有好奇心吗？ // 文章摘自大千老师文章——《卷心菜宛然在此》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

得明秋冬活动月之学员风采 “健运不息，勇猛前行”，为了丰富会员生活，强健学员体魄。在秋冬时节，得明健身举办了一系列活动：如登高望远，抒发心志的登山活动；又或亲子陪伴，野蛮体魄的亲子活动。 各地会员纷纷踊跃参与，在这里，我们把精心挑选的各地会员的照片发布，与大家分享得明会员阳光、积极的精神状态。 希望大家都能积极健身，打造健康体魄，铸就积极精神！ 南京紫金山线下活动 12月5日，江苏组南京地区的小伙伴相聚紫金山，由水之源教练带队走野道爬山，不仅乐趣多多，还能更好的开胯，升发阳气。@1 爬山拍照看美景，除了健身交流还有摄影交流，会员活动真的越来越丰富多彩了。@2 @3

众所周知，盐吃多了容易得高血压，但你也可能有这样的疑惑，一家人吃同样的食物，为什么有的人得高血压，而有的人却没有得高血压？关于吃盐多了容易得高血压，到底是真知识还是伪科学呢？今天咱们一探究竟。 @1 高血压的罪魁祸首不是盐 首先导致高血压的罪魁祸首不是盐！不是盐！不是盐！ 虽然盐吃多了对身体是有危害的，但盐不是导致高血压的根本原因，盐不能吃多，也不能吃太少，吃太少同样会对身体产生危害。 那么吃多少算合适呢？这个还得根据个人的感觉来，爱吃就多吃点，不爱吃就少吃点，在你觉得合适的口感上面，适量的减少一点点，就可以了。 @2 高血压真正的原因 高血压最主要的原因就是血液循环出现障碍，循环系统变差，尤其微循环，就像河道淤塞一样，一发洪水就是高水位，或者长期高水位。 那么什么导致血液循环变差呢？就是身体组织器官、肌肉、韧带等到处瘀堵，压迫血管，导致血管硬化、缺乏弹性，不能很好的对血容量进行调节，心脏就需要用更大的力量才能把血泵出去，此时表现就是高压升高。 心脏在舒张期停止泵血，此时血管的压力是比较小的，那么血液要流回心脏，就要靠血管的弹性、通畅性来弥补。就是靠收缩时扩张开的动脉在自身弹性下回缩，继续推动血液流动。动脉在弹性回缩时阻力增大，此时表现的就是低压升高。 @3 大家可以观察一下，有高血压的人，肚脐两侧肉通常是硬的，而且有压痛感，腹部甚至感到憋闷。还有两胁也比较硬，或里面有条索状感觉。各个关口都比较僵，比如肩部、胸部、心下、剑突、腰部。 由于人长期的紧张，导致小血管产生了痉挛、变硬、萎缩、狭窄、血管壁增厚，还有血管内容物的改变，滞留了一些多余的水、盐，这些归集到一起，总的说就是道路不畅。 人的气血运行像喷泉一样，喷上去时力量是集中的，下来的时候是向四周散开的，散到前面就是阳明经，后面是太阳经，两侧是少阳经。 喷上去时压力比较大，下来时压力小了很多，再加上道路不通畅，气血不能很好的回流，就会造成面红耳赤、睡不好、头晕；如果心脏受到的压迫比较大，就会产胸闷、心慌；如果腰部出现了瘀堵，那么肾脏本身需要的营养物质比较难进去，心脏就要加压才能给它灌注进去。 所以说高血压其实是整个身体瘀堵，表现在了血管上，整个身体其实都“高血压”。 得了高血压怎么办 现代医学不知道高血压产生的原因，就人为去降压，三大法宝嘛，扩张血管、利尿、减弱心脏泵血能力。 这三个方式带来的危害都非常大，非常伤害人体真气，虽然指标正常了，但问题并没有解决，基本需要终生服药，而且还会导致问题更加严重，直接把人的活力打没了。 中医在治疗上首先要用一些血分的中药，能够入到血分，因为血水一家，也要采用利水的中药，中医是利水，不是利尿，让水道通畅。针对毛细血管痉挛，采用一些缓和的中药。因为重要的关卡卡住，还需要一些舒张的中药，这样构成一个治疗高血压的方子。当然用中药治疗得找到一位名医才行。 轻度高血压可以采取一些按摩手段，背部、肩颈、下肢，把肌肉弄柔软了，通道通顺了，就容易缓解。 饮食上吃的太饱，营养太好，超出了自己需要的，就产生一些堆积，这种也不好，也要避免。 最简单、最安全、最有效的办法还得是运动，把身体肌肉组织、韧带等各个地方都畅通开，让它们不再压迫血管，让各处组织循环系统变好，自然就不高血压了。

@1 食疗进补的误区 对于食物来说，越吃平易的食物对补益气血越有帮助，不要小瞧萝卜白菜，萝卜白菜保平安嘛，看似深奥的理论实际很简单，可以用很平常的话说出来。 没有必要追求概念性的术语，绕来绕去你都听不懂了，好，人家达到目的了，把你给蒙了。 什么支原体衣原体，你都没搞懂，你还挂在嘴上说什么支原体衣原体，维他命B5啊这东西那东西。 跟大家说，很多都是一种概念性的炒作，不管是有意无意的，最终你就是上了这个套了，出很多证明文件不管是公司出的还是什么，他的目的就是让你读不懂，读不懂好了他说了算了。 其实很多道理很简单，自然而然的道理最简单嘛，说出来之后你要能听懂，说明你还有一定的理解，你要嗤之以鼻说这东西太简单了，那你就只能走那个繁复的道路。 大道至简嘛，古人说过多少遍了，易简而天下之理得焉，越简单的道理越是实实在在的道理。 // 文章摘自大千老师文章——《食疗进补的误区》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

得明秋冬活动月之学员风采 “健运不息，勇猛前行”，为了丰富会员生活，强健学员体魄。在此秋冬时节，得明健身举办了一系列活动：如登高望远，抒发心志的登山活动；又或亲子陪伴，野蛮体魄的亲子活动。 各地会员纷纷踊跃参与，在这里，我们把精心挑选的各地会员的照片发布，与大家分享得明会员阳光、积极的精神状态。 希望大家都能积极健身，打造健康体魄，铸就积极精神！ 山西忻州线下活动 @1 12月4日初冬的暖阳温煦如春，难得的好天气，山西忻州的得明会员们来到户外公园，交流得明经脉健身，无余技法。 大家围在一起三俯三压，蹲起，稍微做几个动作就感觉浑身暖融融的。教练现场指导，规范细节，线上教学的一些动作特点，有的学员做不到位，参加线下活动往往能够一点就通，心领神会了。 @2 孩子们当然不能宅在家里，融入得明健身教育理念带出来的娃就是不一样！走到哪里都是主场！ 得明健身，生活即健身，健身遛娃两不误！

长痘是经络不通畅的结果 长在脸上的各个部位的青春痘多是由于体内的脏腑内的不通畅、瘀结造成的。 它在面部长在部位不一样，代表不同的经络病。比如说长在额头上，一般来说，病较轻，主上焦。 长在下巴上，主下焦。长在两侧，耳朵前面，耳朵后面，主少阳经，两侧经络的病。前面的两腮上，病重点，是胃经上的病。长在脖子上的，太阳经的病。 @1 青春期长痘的原因 什么是青春期？青春期就好比是人体的春天，身体最好的时候，能量最足的时候。人体的各种潜能都爆发出来了，就像小宇宙爆发一样，火箭升空一样，处于这样一种非常好的状态。人体的这些能量团，会促使气血自发地去打开一些本来已经存在的不通的地方，痘是这时体内瘀结向外扩散的表现。 举个很形象的比喻，就好像一锅粥，开始的时候，我们在下边点火，锅开的时候就会看见稀饭的表面沸腾了，有一个一个很大的水泡，这就是一个青春痘的比喻。 说到这里，大家大概已经明白了这种所谓的青春痘，困扰我们很多人的疾病，其实是一次伟大的“翻病”。原因是人在青春期时，气血比较足，产生的翻病排垃圾，体内脏腑深层次的垃圾外排，疏泄的过程。 这个过程恰恰证明了很多人身体不错，还有的救。其实好多人可能长了青春痘，也不是很重要，比较小的，很快就过去了。体质比较弱的，可能就缠绵难愈了，好一段时间，坏一段时间。 这个道理和我们治疗感冒发烧是一样的。感冒发烧如果说正确的治疗发汗，汗出而解。如果说不正确的治疗，乱用寒凉药，激素，退烧药，还有消炎药，就容易反复打压人体的正气，造成反复的发烧。换成青春痘就是反复的长痘痘。 @2 青春痘怎么治疗 青春痘其实本不是一个很可怕的病，但是如果治疗不当，就可以小病治成大病，然后在脸上留下一个个的小坑。这样大家年轻漂亮的面容就没有那么漂亮了。 从道理上讲，如果说我们在青春期长了青春痘以后，一定要借助人体女子二七三七，男子二八三八，这些黄金的年龄段，积极锻炼身体也好，调整心态也好，吃中药也好，把自己的身体调整到最佳状态，要心情开朗，不要自卑，要充满自信，把自己的心态调整好，趁此时机把自己身体里的垃圾一网打尽。 不要相信一些热性病，热毒，或者是肺热之类的诊断而误用一些像退烧药一样清热的寒凉药，否则很容易造成人体内的正气节节败退，同时邪气被深深的藏在了我们的脏腑之中。 再一点就是说，得这个病以后呢，一些比较大的青春痘，怎么办？我们可以用刺破，放血来治疗。 什么时机刺破呢？黄帝内经里面说了，刺的时候，一定不要当其盛的时候，而要当其衰的时候。比如说一个结聚的脓包开始走下坡路的时候，我们来刺破它。 具体来说，就是你摸着没有那么疼了，那么紧了，摸上去有点软，有时候里面还有点出脓的时候，这个时候就可以刺破了。刺破以后可能会流出一些脓，血什么的，都不要紧，然后这个地方很快就好了。 @3

@1 2021得明花样馒头大赛火热进行中 — 蒸出红火日子 — 时至“大雪”， 一晃2021年就剩下不到一个月了 各位会员朋友， 我们的蒸馒头大赛还在进行中哦 希望大家继续踊跃参加， 我们的奖品是 海南健康管理创新大会的指定饮品—— 奇家系列饮品哟！ 快快把您家的馒头照片或视频 上传到活动页面吧！ 会员花样馒头展示 @2 贝壳馒头——您值得拥有 馒头里还夹着大红枣 补血又补气， 美丽又健康！ @3 一大袋子面粉 但我们这位会员就蒸四只 白白胖胖， 圆圆香香， 为啥不多蒸点呢？ 为了拍照好看！

@1 冬天吃反季节蔬菜的危害 冬天的时候，人身体是闭藏，关门了，关门干什么？关门养精，养精蓄锐，就像农民一样，忙了一年了，猫冬，打牌也好，干什么也好，都是养精蓄锐的过程。 你一定要大棚蔬菜，违反天时，造成一些违反天时的蔬菜，同时也把自己扰动起来，导致阳精也不固，肾气不固嘛，导致春天生气不长嘛。 所谓冬不藏精，春必病温。什么叫病温啊？就是你冬天不藏精，身体虚弱，到了夏（春）天就容易犯什么外感的疾病，身体抵抗能力差了。 所以说尤其冬天一定要养精，不要吃反季节蔬菜。你一吃，蔬菜带有生气，一下把你闭藏的生气打开了，气漏了嘛，就像一个皮球，噗，扎了一刀，气一下瘪了。 冬天吃韭菜啊西红杮、菠菜这些都不好，这些都容易引逗你整个气机从闭藏的状态下生出来。 像有的蛇一样，冬天天气暖和，蛇呀突然从冬眠的状态下出来了，当时出来呀，温暖的时候出来倒可，但马上不可能暖冬持续多长时间，又冷了蛇就冻死了，不能够重新回到冬眠的状态。 就像很多春天的倒春寒一样，小苗一发出来，种子它要是不发能耐得住严寒，一发出来就耐不住严寒了。 人也是肾精要藏得好，他很多事情都有抵御能力，不怕，一旦发出来，弱点就受到别人攻击了。 // 文章摘自大千老师文章——《德明中医精选》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~

@1 师：如何解决木郁的问题呢？ 生1 ：让木生发。顺着人性，兼顾社会性。 生2 ：活动四肢散郁气。提升身心，改变能量场。 师 ：让木生发，就是让它充满生机，积极向上，乐观开朗。关键要充满变化，木主变化，一成不变就是死气沉沉。 经常有人说，这生活一眼望到头啊，没有盼头，我受够了。有的农村的，在大山里没意思，想要到外面看世界，这就是本能，就是你作为木往上生长。还有的不知道怎么长了，或者知道怎么长，但长不了，上边没路，有没有同感？ 生3 ：俺家就一成不变的，同感同感。 生4 ：我就是木郁出现一连串的问题，自从木郁后死气沉沉的。 师 ：这就坏了，自己就会天天在那嘀咕，心里产生不痛快，这时候就会胸闷、没劲儿、没精神、浑浑噩噩，不知道一天应该干啥。人可怕的不是穷，而是没有了目标，或是有了目标知道无法实现，偶尔做了些出格的事情，还被别人发现了，揪出来痛骂一顿，自己这回更完了。 生2：木郁了就容易胸闷。本来想生发一下，遇到打击嘲笑就缩了。 生3 ：现在理解那些抑郁症自残的了吧，他们自残一下，就稍微宣泄一下，会暂时的舒服一下。 师 ：这样的日子如果时间长了，那么肉体上就会有严重的反应。就像作茧自缚一样，时间久了你就不会挣扎了，因为挣扎不动了。你看很多到了40的，他心态趋于平和了，平静了，但是也是目无表情了。别人说你这心态真好，其实不是他心态好，是他已经傻了。 生5 ：确实是傻了。 @2 师 ：我讲的有道理吗？20岁你还能蹦蹦，30岁有时候你还会发怒和挣扎，但是40岁好像你开始变得麻木，变得平静了。 但是这种平静绝对不是自由的平静，而是麻木的平静。你发现慢慢地失去了活力，青春不再、活力不再、微笑不再、希望不再，有的只是对家庭的责任和算计你周围的利害关系。就是这样被动的向下活下去，养活儿女。 很多人40岁就开始熬退休，你说这还好得了，然后你会发现慢慢的各种病都来了：肠胃也不好了、肾也不好了、脑子也不好使、三高也来了。 但是我们还会发现，有些人不这样。50岁仍然充满活力，比如刘天王都快60了吧。特朗普还能嗷嗷叫，拜登还能当总统。到底谁偷走了我们的青春，偷走了我们的活力？ 生3：我们自己。 师 ：国外权威机构调查，寿命和健康跟什么有关？跟素食？跟环境？跟心态？ 生4 ：整体。 师 ：跟积极进取有关，跟自认为自己成功有关，跟乐观开朗、积极向上有关，当然直接跟情绪有关。 但是怎么才能情绪好啊？还不得认为自己成功了，自我的认可。自我否定的都玩完了，这才是关键。 所以说我自我感觉良好，这是内因。外因就是事业成功、家庭幸福。你看事业成功的都能活。也就是木能顺利地生火，不停地干事，把你有的木头都烧了，越烧越旺。 这就像丛林法则一样，你必须拼命向上生长啊，争取接触阳光，你不生长，周围的生长起来就遮蔽了阳光，你还有活路吗？你说心态好，周围全把阳光堵了，你心态能好吗？ 生5：身体好的越活越好，身体差的越活越差。 生6 ：事业有成，活得久，显年轻。 @3

近日，在健康管理（海南）创新大会上，得明健康奇家饮品作为指定饮品亮相，得明健康外聘南京中医药大学王耀帅教授在现场发言。 @1 《体医融合政策下经脉健身对国人健康干预作用的研究报告》 各位朋友们，大家好！我是海南得明健康产业有限公司下属得明学院特聘教授王耀帅，很高兴能够作为中国健康管理协会运动健康专委会的代表，在这里与大家进行交流。 2016年10月，中共中央、国务院出台《“健康中国 2030 ”规划纲要》，在这一全新历史背景下，民众健康有了优先发展的战略地位。2019年9月，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》，明确提出将落实全民健身国家战略，助力健康中国建设作为首要任务。2021年7月，国务院办公厅印发《全民健身计划（2021—2025年）》，提出推进体卫融合理论、科技和实践创新，推广常见慢性病运动干预项目和方法。不难看出，体育与医疗融合发展势在必行。 经脉健身便是在“健康中国”和“全民健身”的国家战略下，创立的一种将传统医学与现代健身结合，适应现代人体质与生活节奏的全新健身方式。其实质是在中医经络学说和藏象理论的指导下，运用中医的思维方法和知识体系，将常见的体育运动方法进行归纳总结，形成的一套综合健身体系。 《黄帝内经》中讲到：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通”、“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节”表明经脉是人体生命能量运行的通道，五脏六腑是人体能量储存之所。而现代人亚健康或患各类疾病的原因，是不健康的生活方式和情绪的压抑紧张，带来经脉不通，五脏六腑瘀滞，最终导致一身之气不能顺畅周流，人体能量压抑、淤闭在内，不能正常发用出来，建立良性循环，从而出现各类外部表征。 经脉健身通过活动四肢和肩胯，由表及里，疏通全身百脉，调畅五脏六腑，进而达到提升免疫力，改善身体机能的目的。在实际推广中，经脉健身因为动作简单易学、随时随地可练，又有传统医学理论和现代科学健身方法的双重保障，受到广大群众的欢迎，对国人健康干预起到了积极的作用。 @2 坚持系统地练习经脉健身，能提升人体机能，增强生命活力，改善亚健康状态。世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查研究表明，75%的人处于亚健康状态。经脉健身的练习者中，也有绝大部分是亚健康人群。 大多数人在练习初期，就会感觉精力体力变好，怕风怕冷的情况减轻或消失，睡眠问题得到有效改善，心情开始舒畅；随着练习的深入，头痛、记忆力下降、胸闷气短、胃肠不适、肩颈腰背痛等问题也都得到极大改善；长期坚持系统有效的锻炼，很多练习者生理、心理的亚健康问题都会逐渐消失。众多练习者反馈，经脉健身对改善疲劳和睡眠问题的效果非常显著。 通过对687位有轻中度睡眠问题的经脉健身练习者的健康数据进行统计，坚持经脉健身12周后，有67%的睡眠问题有明显改善，21%有一定改善，8%睡眠问题消失。 此外，经脉健身对慢性非传染性病的防控也有着显著的作用。最新的《中国人健康大数据》显示，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的患病率已达23%，导致的死亡人数占总死亡人数的86%，导致的疾病负担占疾病总负担的70%以上。 运动干预对慢性病患者的益处已被多个研究广泛证明，有研究通过随访110万名慢性疾病的成年女性患者3年发现，每周2~3次运动能使心血管疾病患病率降低20%，每天30分钟低强度运动可使该病死亡风险降低 24%，每天10分钟和30分钟的中等强度运动可分别降低 38%和77%。经脉健身作为运动干预方式的一种，对慢病的防控也有着明显的作用，其中以高血压、糖尿病、痛风的效果最为明显。我们对年龄在35-65岁，原发性高血压等级为1-2级，一直服用降压药保持血压稳定的773位经脉健身练习者的健康数据统计显示，坚持经脉健身12周，平均收缩压下降15.60mmHg，平均舒张压下降10.06mmHg。 在推广综合健身体系的同时，经脉健身用中医的诊疗思路，有针对性地开具运动处方，对各类疾病的控制和康复都起到了积极的促进作用。针对不同的个体，将中医诊疗、中医养生与运动康复结合，形成了集经络体检、运动处方、养生方案指导于一体的个性化健康干预系统，使个体的健康干预更有针对性、科学性和有效性。 @3 依据中医理论和诊断方法，经脉健身创立了一套经络体检系统，包括经络体检动作、望诊、问诊、体态评估、体能评估、健康风险评估，对个体进行综合全面的诊断评估后，融合中医临证组方思路与运动康复思路，以“调畅经脉，顺转生命能量”为导向，开具运动处方，并辅以养生方案，有针对性地对个体气机运转进行扶正纠偏。在实际推广中，因为一人一方，动作简单易行，康复效果明显确切，受到大众的欢迎，其中以各类慢性疾病、心身性疾病、胃肠道疾病、妇科疾病和男科疾病的康复效果最为明显。 于此同时，经脉健身针对不同人群制定和实施体质健康干预计划，收效明显。有针对儿童的亲子溜娃“红脸蛋”培养计划，针对青少年的青少年经脉健身适能专项训练，针对产前产后女性的健康妈妈经脉健身专项训练，针对老人的经脉健身“健康养老”专项辅导，以及与企业合作，针对不同职业人群设计的工间操。依据不同人群的体质和身心特点安排健身计划，着力发挥出了经脉健身对各类人群在健康促进、疾病预防和康复等方面的积极作用。 其中，反响最热烈的是针对儿童和产后妈妈的专项计划。以健康妈妈经脉健身专项训练为例，通过对623位产后3-36个月、年龄22-38岁的产后妈妈的健康数据分析，她们在坚持专项训练计划16周后，87%实现了减脂塑形，82%身体素质和身体机能恢复明显，76%心情较刚生产后更舒畅。同时，因为将中医通、调、补的思路用于运动处方，以辅助产后妈妈气血的培补与循环，众多练习者产后经常出现的头晕目眩、汗出不止、便秘、小便不利、乳房胀痛等问题也得到了明显改善。 综上，经脉健身能有效改善民众亚健康状态，有效防控慢性疾病，同时经脉健身运动处方对各类疾病的控制和康复都有着显著的效果，各类人群的经脉健身计划对提升人群体质、提高健康水平也起着积极的促进作用。但经脉健身作为体医融合政策下的运动干预方式之一，其受众面和影响力有限。体医融合是实现健康中国的关键，更是实现国家卫生工作“把以治病为中心转变为以人民健康为中心”“从医疗健康干预向非医疗健康干预转变”的技术核心。 二者的深度融合离不开多方的交流、探讨、合作与推进，让我们携起手来，共同为建设和谐社会、健康中国贡献一份力量！

@1 生活习惯好才能身体好 你没有一个好的生活习惯，你不可有一个好的身体。 这句话非常有道理，也就是我们养好我们自己的身体在于平时的一点一滴，没有灵丹妙药，以为做一个手术你的病就能够好，这个不可能。 我们讲过人是由气组成的，手术只是把形体拿掉了，就是拿掉形体的同时可能带走了一些气，但是这个气是由神发出来的，你这个神还在，胃溃疡做胃手术，以后还是喝酒吃肉，你这个这胃还是好不了。 所以说要从改变不良的生活习惯做起，你才会有一个好的身体，就是说吃药只能解决细枝末节的问题，可以吃一些药调补一下。 但不要把药当做主要的治病的手段，也不要说是到处找什么名医专家啊，他不能解决你自身的身体问题，还得要靠自己。 // 文章摘自大千老师文章——《中医如何听声音识人》, 欢迎联系小编开白转载 扫描下方二维码可阅读全文 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ To 生活即健身 @2 愿得明粉丝们永远健康快乐~