得生活

小编有话说： 原来的她是一个抑郁寡欢，优柔寡断的小女生，现在已经变成了一个干脆、乐观、开朗、充满正能量的人。 她就是得明健身川渝组一期学员依依，现在是得明健身的优秀教练。她是如何走出阴霾，拥抱阳光的？今天我们看看依依的破茧成蝶之路。 @1 大家好，我是川渝组一期学员依依，当初那个患有严重抑郁症的一一。 在很多人眼中，抑郁就是矫情、抗压能力差，只是一种情绪。其实，抑郁不仅仅是一种情绪问题，更多的还是身体出现了问题，从而引发的一种疾病，只是它反映在了情绪上。 进得明之前和进入得明之后，自我感觉变化还是挺大的，分享给大家，希望对同样处于抑郁困境中的伙伴有所帮助。 生过病走出来回头一看当初的自己，为什么会变成那样？和自己的先天体质、生活环境、所受的教育、思想等都是分不开的。 不堪回首的成长经历 在我之前有一个姐姐，因为身体不好几天就病去了，在怀我的时候，我妈妈担惊受怕，不过我幸而活了下来。长大明理之后才发现我身体上的很多症状，跟我妈妈当时的身体状况很相似，甚至比她还严重。 因为家里贫困，父母不得不外出打工，我四五岁的时候迫不得已留守在家里，辗转于各亲戚之间，孤独、不安、压抑，始终伴随着我。 那时的农村，生活条件不好，我几乎都是皮包骨头面黄肌瘦，体质也不好，很多体育项目都做不了。再加上环境因素，造就了我小心翼翼、担惊受怕、懂事乖巧的性格。 想着读书就是出路，就使劲的读书，但成绩也没有特别好，身体反而越来越差：头晕失眠、紧张焦虑恐惧、怕风怕冷、皮肤干燥，痛经痛到死去活来，还有随之而来的近视…每天都浑浑噩噩的活着，没有一天是舒坦的。 @2 各种症状全面爆发 那时候也喜欢锻炼，也自律，晚上学习到很晚，早上赶在早读前起床跑步锻炼，每天没有给自己留一点空闲放松时间。就这样一直到大学毕业，我身体的问题开始全面爆发了，严重的影响了我整个生活、睡眠和工作，不得不请假调整。 这期间看过各种医生吃过中药西药，包括心理咨询，吃抗抑郁的西药，当时能够勉强的工作，但是只要一停药就又发作了，加上工作压力大还要上夜班，上完夜班还不能安心休息，身体变得更差了。 整夜的睡不着，白天也不困倦坐立不安，恐惧焦虑，饭也吃不进去，吃着吃着就开始嚎啕大哭，吃了就吐，生活开始无法自理，当时就有很多次轻生的念头，晚上得有人陪着。 当时亲戚朋友都觉得我是心理原因，任何人的劝导对我来说都是没有用的，我都听不进去，吃药对我也没有多大作用。 天无绝人之路 就在走投无路的时候，经一位医师姐姐介绍找到得明，从此人生开始有了转机，人到最难熬的时候求生欲还是挺强的，虽然有无数种痛苦想要解脱，但哪怕是有一点希望也想试试，于是开启了在得明的求生轰炸。 每天听老师讲课，很贴近生活也很接地气，从来没有人这么悉心地教导过我。老师的课，涉及到生活的方方面面，从那时候起我开始树立起了正确的三观，有了自我的概念，能够分辨好与坏，知道什么是活出自我，懂得了真正的爱自己、爱他人，能够智慧的处理身边的一些事情。 同时也学到了一些中医理论下的健身大招，每天充实而快乐。我终于抓住了一根救命稻草，获取了一线生机。 就这样在老师的教导下，和师兄师姐们一起同行，在这个温暖的大家庭中重新开启了新的人生。 在得明我有很多第一次，不断的突破自己，改变提升自己，身心两方面乃至生活方方面面都焕然一新，每天过的充实而快乐，有目标、有奔头、有憧憬，感觉我就是世界上最幸福的人。 @3 健身带给我最明显的变化 1、由一个抑郁、寡欢、优柔寡断的我，变成了一个干脆、乐观开朗、充满正能量的人，爱自己的同时有余力去爱别人，勇敢的做自己，勇敢闯！ 2、以前整天无精打采痛苦的苟延残喘，就像快蔫了的瓜果蔬菜，现在变得生机勃勃，精力体力大大得到提升，可以做很多自己喜欢的事。 3、以前痛得死去活来的经期也无伤大雅了，现在在经期能正常生活工作，也不会痛了。 4、从小头整天昏昏沉沉难受，感觉身边一切都充满了恶意，现在感觉清爽愉悦，处处都充满了爱，处处都是美景，能够与周围的人、事物相处融洽，身心愉悦。 5、戴了八、九年的眼镜，到得明之后听了老师的课果断摘掉，由以前四五百度到现在两百左右，偶尔看的很清晰，有完全好的趋势！ 6、以前怕风怕冷严重，冬天翻过一座山全身都感觉不到暖和，手脚冰凉，到现在可以像正常人一样，冬天手脚也不会再像冰块了。 7、以前经常皮肤干燥，不管夏天还是冬天都得抹润肤乳，不然没法见人，尤其冬天衣服一脱全是一层皮屑，现在这些全都好了。 8、工作后就有痔疮，坐立不安，得明健身后不知不觉就消失了。 9、大学一次感冒之后留下了咽炎，每次吃过饭之后都会很不舒服，得明健身后也不知不觉发现没有了。 10、以前入睡非常困难，失眠严重，记得大学时就经常去找校医开安眠药。到现在好了很多，睡眠质量完全可以支配我白天的劳作，白天不午休也没问题。 11、以前两只脚都有灰指甲，脚趾弯曲，大脚趾外翻严重，现在灰指甲几乎没有了，脚趾顺溜了很多，脚趾外翻有所好转。 12、以前脚后跟容易开裂，痛到不能走路，冬天耳朵、手脚长冻疮，到现在已经不复存在了。 还有好多好多毛病，比如夜尿频、便秘、晕车、反应迟钝、记忆力差，吃不下饭等等也都在不知不觉中消失了，整体体质得到了明显的提高。 不知不觉，在得明已经锻炼了五年，得明健身已经成为我生活中不可或缺的一部分。 感恩老师，感谢得明的伙伴，我爱这个大家庭，越来越喜欢现在的自己。 我对未来很有信心，我相信我能活成自己喜欢的样子！ 在最后我想对还在处于痛苦漩涡中的小伙伴说，抑郁症并不可怕，只要有正确的方法，有勇于挑战自己、突破自己的精神，在一个正能量的团体中砥砺前行，相信大家都可以走出来，成为更好的自己。

得明学员问：41岁，男，今年突然白发大量增多，有什么办法？白的头发还能转黑吗？ @1 大千老师：现在中青年白头发问题很严重，尤其脑力劳动者，为啥呢？ 一个是过度耗用使脑子，肾气虚了，肾精不上达。不过现在大多数人是下焦瘀堵而表现出的一种假象的肾虚。 再一个由于事业不得志，家庭生活不顺导致肝经郁滞，肝气不能调达，肝经胆经不能濡养两鬓，导致两鬓斑白。 还有人这里白一点，那里白一点，是由于整个气机不畅，脾气混乱导致的，白头发长哪条经脉上，哪条经脉对应的脏腑出了问题。 很多人即使没有白头发，也掉头发，大把的掉，这就是头发不能固在头皮上面了。 @2 气不固就掉头发；气血不足，营养跟不上来，就白头发。 头发出了问题跟五脏六腑都有关系，人的整个气机都出问题了，要重新长出头发或白头发转黑是非常难的。 因为人的身体已经下了一个台阶，你想再上去必须积累两倍的力量才有可能。 比如身体正常是六分，身体衰弱为五分，头发变白，六分时是黑的，五分时是白的。 是不是由五分回到六分头发就黑了？这是不可能的。 必须由五分到六分到七分或八分才有可能头发转黑，还要再上两个点。 @3气不固就掉头发；气血不足，营养跟不上来，就白头发。 头发出了问题跟五脏六腑都有关系，人的整个气机都出问题了，要重新长出头发或白头发转黑是非常难的。 因为人的身体已经下了一个台阶，你想再上去必须积累两倍的力量才有可能。 比如身体正常是六分，身体衰弱为五分，头发变白，六分时是黑的，五分时是白的。 是不是由五分回到六分头发就黑了？这是不可能的。 必须由五分到六分到七分或八分才有可能头发转黑，还要再上两个点。 六分只能维持黑不变白，但一旦白了，再维持六分也无济于事，必须到八分才能变黑。 这就是大多数人头发变白之后很难转黑的原因，因为现在很多三四十岁头发变白，身体都是在走下坡路，能维持六分就不错了，很难回到八分那么好了。 想要改变就要下大功夫锻炼，该补气补气，该解郁的解郁，养精蓄锐，精足神旺，让整个气团重新充盈，饱满起来。 重新站到八分上，慢慢地白头发才有可能转黑，秃顶才有可能长出头发来。 比如六分黑五分白，即使回到六分头发还是白的，只有站在七分上头发才能停止变白，站在八分上头发才能转黑。 要把身体素质差调到身体素质好是一个非常漫长的过程，随着年龄增长，事情不断增多，放不下的东西太多。 三十岁之后开始走下坡路，如果想使身体好转，必须逆惯性而行，要付出更多努力，有更多的智慧，有坚定毅力，身体才有可能逆这个势走。 与生命作斗争，与社会大环境作斗争，与自己心魔作斗争，与家庭作斗争，与单位斗争。 摆脱原有的惯性，逆流向上，如果能上去了，又养成了正确的生活方式和心态，就不会往下掉了。 那么七十，八十，九十，精神面貌、身体素质到那个年龄段就看出来了。

小编有话说： 放松是很重要的，只有在放松的状态下，体内的淤滞，垃圾才容易掉下来。如果身体处于紧张的状态，再怎么动，体内瘀滞，各种垃圾是动不下来的。 今天大千老师教给大家的“放松咒语”，快学习起来吧，很灵验的哦！ 放松，气自落；放松，气自开；放松，气自升；松，自然，才是关键。 教你们一个跨步走的咒语吧，腹部有硬块的、神经焦虑紧张的，要听好了，有奇效，专治心口紧，胸闷。 @1 放松咒语 站着跨步走的桩，一起念这个咒，效果马上就出来。 默念，并如实照做 心口放松，腹部放松， 胸部放松，脑袋放松， 双肩放松，背部放松， 腰胯放松，全身放松。 再来一遍，检查自己哪些部位容易紧， 就多做两遍。 凡是发现紧的，以后就专门用这个放松咒去放松，跨步走就念这个放松咒。 常练习就会发现，某些部位一直是绷紧的，不断念放松咒，这个地方真的可以放松下来。不会放松的人，试着放松。 以后整天都要这样放松才对，持之以恒，你就是最松之人。 这个放松是基础。你如果不会放松，肚子就是揉烂，硬块可能还在！！！因为，刚揉开一点，你一紧，人家又团在一起了。 @2 跨步走加上放松咒语，大家一起来锻炼吧！ 上身中正挺拔，后背平展，前胸开阔，不刻意挺胸收腹，不要驼背及挺肚子，也不要低头或后仰，目视前方。 以胯为中心作为发力点，胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。双脚不要内外八，平行“1”字走。 走起来舒缓大方，手臂自然摆动，目视前方，中正惬意，享受其中。 注意事项 Q 老师，腰放松、自然了，背感觉更驼了，一直背，腰又紧张了，因为腰椎前倾厉害，前突了，应该是先顾腰吗？ 腰放松，怎么会背驼呢，没有松不下来的。找那个放松劲，不是刚开始谁都能放松成功的，松不是让你塌，背一定要直。不是让你松到瘫软，背一直，小腹自然回收。如果反了，就坏了。 所以有些人教你们，收小腹，就是本末倒置了，一刻意收小腹，小腹必然紧张。凡是一放松腰，就驼背，就是你没有直胸。如果你们放松好了，走跨步走，那真是享受。 千万不要静中放松，一定要动中放松。知道为什么吗？静中放松就浪费了，松后，循环通道就顺了。这时还不加快循环起来？路都顺了，还不跑车? 老师，身上都放松了，迈脚有没有什么讲究呢？ 自然迈就可以。 @3

现代社会中国女性压力太大，情志抑郁，很多女性的乳房，不是疼就是硬块，要不就发育不全。 女人一旦乳房结块就没有未来了，越焦虑，越结块，越结块，越焦虑和抑郁。 今天小编给大家介绍可以缓解乳房问题以及丰胸的四个穴位和两组得明健身动作。 @1 你的乳房健康吗？ 检验女性气血是否饱满、充足、流畅，最好的办法就是检查乳房。 ■ 健康的乳头是粉红色的，可以稍微发黑，但是有光泽；饱满、挺立，不能缺陷、凹陷、干瘪。 ■ 如果乳头发青发黑发紫，发淡，还有发紧，都是身体出了很大问题了。 ■ 乳头凹陷是肝经内结。乳头走肝经，它出不来内结之后就把乳头拉进去。 ■ 平胸是由于中焦瘀滞导致的，不得乳房类疾病，也得得胃肺方面的疾病。 影响乳房的三条经脉 乳房不仅反映乳房的问题，还反映了身体的经脉通畅的问题。 走乳房的有三条经脉，前面的阳明经，深层次的肝经，两侧胆经，都经过乳房。 只有这些经脉畅通无阻，乳房和其他的脏器，比如心、肝、脾、肺、心口就不会压气，不压气就不存在堵塞，不堵塞乳房就能很好的发育起来。 但现在人学业压力过大，生活压力过大，情感问题排解不开等等，最终导致这里压住、压死。 说白了就是肝郁气滞。表现形式就是活力丧失、情绪低落、抑郁、情绪不稳。 同时这这些地方肌肉组织，无论是胸腔外还是胸腔内都慢慢的瘀滞不通、板结，甚至长瘤，以至于甚至长癌。 @2 乳房只是受害者 基本得了乳腺癌的都以割掉乳房作为常规治疗方式。那么割了一个还会割第二个，还会转移别的地方。 现代医学只是看到了器官变异，不知道内在的病气，这个病气就像老鼠一样窜到哪就导致哪不好。 把那个地方打砸了、割了，那么老鼠就窜到别的地方，窜来窜去搞的整个一团糟，老鼠窜到哪儿哪就得癌症，哪儿就有病症。 乳房只是受害者，根本原因是由于淤滞之气、不通之气窜到乳房，从而导致了乳房病变。 随着年岁的增长和身体变弱，肌肉慢慢僵硬，压住血管神经，把人的循环系统，血液循环、淋巴循环、体液循环、经络循环等，由表浅到深层，由经络到脏腑，由胸腔外到胸腔内全部堵死，导致人的生命力越来越差，最后就把人堵死了。 @3 常按四个穴位 整个乳房是对应的是胃经，乳头对应的是肝经，所以胃的好坏影响乳房，肝的好坏影响乳头。 在乳房周围有四个穴位，牢牢的把乳房锁住了，这四个穴位是快速打通乳房通道的四个大穴。 一、 乳根穴 乳根在乳房的正下面凹陷处，是乳房的根，这个地方古代中医又叫胸胁，是非常容易积郁气的地方。 女人情绪压抑、焦虑，把乳根堵死，乳房失去根部的滋养，那就像失去水的花一样，所以千万不能压住这个地方。 乳根周围都按一按，没有不疼的。 二、辄筋穴 这就是副乳那个地方，不要只拿手指去按摩，要把这个地方抓住，往周围拉扯。 凡是这地方痛都代表少阳经瘀滞不通。 三、 屋翳穴 此穴在乳房上缘，就像房屋的屋檐儿。 乳房要上下通气，下边的气血上来滋养乳房，然后乳房气血要从上面走掉。 这才能保证乳房的上下良好的新陈代谢和气机的流畅。 下边堵住了来血不行，上边儿堵住了之后走不掉，憋到这儿。 同时又让辄筋穴把乳房边上的通路给锁死了。这乳房还能好得了吗？ 四、膻中穴 两乳之间膻中穴，用手指压住之后往上推，推着别动。 是否感觉到心胸，呼吸更顺畅了。 还有乳房中间整个这一条，拿四个指头上下梳理，梳理到发热。 常做两组动作 四举 三扩 乳房疾病和丰胸是一个问题的两个方面，当乳房不再有疾病，气血通畅，经脉通达，乳房自然就丰满。 按摩结合得明健身，通过四举、三扩等身体的上下抻拉、扭转的动作，把乳房及周围组织打开，把通过乳房的经脉通开。 可以有效改善乳房类疾病，慢慢的身体机能好转，气血逐步通畅，乳房也会重新二次发育。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语音通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 @1 第一句话是不是就被绕糊涂了，“道可道，非常道，名可名，非常名”，这是非常非常有名的一句话，简直是道德经的标签了。 “道”是什么，道是世界万物的规律，宇宙的总规律。 如果说是“可道”，这个东西能够说出来，能描述出来，那它就不是“常道”，“常”就是恒常不变的意思。 如果能把这规律说出来，那它就不是最根本的规律了。 “名”就是名相，你指定这个东西是这是那，这叫“名”，凡是能指出来的，能叫出名来的，都不是“常名”。 哪有“常名”，名相就是恒一不变的，永远都是它了。 “道可道，非常道，名可名，非常名”，总的意思就是能说出来的，能描述出来的，它就不是了真正的“道”了。 学佛参道都会发现这么一条，能拿出来的、能抓住的、能告诉你的，都不是那个东西，让人非常迷惑。 @2 1+1=2能推出来的，都不是那个东西，那是啥东西呢，就是本原。 “无名”、“有名”，就是一个有一个无，就是无相和有相。 “道生一，一生二，二生三，三生万物”，世界万物从无生出有。 “无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，就是这样过来的。 整个世界由有和无组成，有界、无界，有形、无形，无并不是什么都没有。 有也不是什么都有，有中带无，无中带有，有中参无，无中参有，有无相生。 所以说“无名天地之始”，一个是始，一个是母。 @3 下面说两者同出而异名，都是一个东西，参透了无就参透了有，参透了有就参透了无。 并不是说是万物归于无，也不是万物归于有。万物归于什么呢，归于道。 但道只能“道可道，非常道”，道说不出来。 现在有无，既不是有无之间，也不是有也不是无，还不是似有似无。 所有的世界由有、无相生促成，一生二，二就是有、无，再生三，三就是有、无，错综产生万物。 所以说“故常无欲以观其妙，常有欲以观其徼”。观其妙什么呢？无中生妙有，所有世界万物都从无中生，当然太奇妙了。 有了之后就开始不断地分化，显现，化成有形。“徼”当显现、出现、明亮来理解。徼，就出来了，有中生万法，这个有当然是恒常之一。 是这个一，一生二，二生三，一把所有的东西都生出来了，那这个无可以说是零，但是零和一又是两者同出而异名，都是一个东西，同谓之玄。 当然所有的世界万物的变化就是宇宙大爆炸，宇宙大爆炸从哪出来的，所有的世界万象都哪儿来的，众妙之门那个门，那儿出来的。 那门在哪儿，有无之间的那个东西，老子强名之道。 把这个东西想说出来，但是第一句话就说了我能出说来的都是“非常道”。 这个已经不是文字所能表述的了，能说出来的肯定不是那个真的，这是第一。 第二，整个世界都是有无中出来的，有无又是一个东西，两个名字而已。 有人参无，参来参去发现有这个东西也很重要，有人参有，参来参去发现无这个东西很重要。 到底是执无执有呢，最后发现两边都不能执，真空妙有，有就是无，无就是有，万法为实又万法为空、万法为幻。 所以说执哪边都不对，执者失之，为者败之。

俗话说“平时不养生，将来养医生”，经过这两年的疫情，相信大家都更加意识到养生的重要性。 人只有有了好的身体，才能有强大的免疫力，才能更好的面对生活，身体是革命的本钱嘛！ 在接下来的日子，咱们就一起读读中医典籍《黄帝内经》中的一些段落，看看老祖宗给我们提出了怎样的养生指导。 首先我们先看这段原文： 春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起； 秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。 春三月，夏三月，都是夜卧早起，白天劳作的时间多，这个正好符合整个气机生长的规律。 由春到夏，不断温暖，阳气渐进，阴气渐退，这时候我们应该多劳作。 生活的“起居作息”，“作”则阳气振奋，“息”则阳气归藏。 春夏是阳气发陈、条达、生长的时候，我们应该多多利用这个时机，使阳气符合天道的运行。 我们都知道，一年之际在于春，一天之际在于晨，那么春天正好是人体大周期的气机运行的时候。 春天能够登高望远，能够做更多的活动，有利于整个身体气机的条达。 @1 如果懒洋洋的，不锻炼身体，睡觉过多，那么生机就不能很好的建立。 接下来的夏天、秋天、冬天这几个季节，都不可能有一个很好的气机底子去运化阳气。 也就是说使人阳气运化最好的时节就是春天。 春天青黄不接，东西少，没有瓜果梨桃，不像夏天秋天食物丰盛，但却给人提供了一种无形的生长气机。 这个气机谁能把握到，谁的身体就会好。 这时候是创造的时节，不是守成的时节，也不是享受的时节。 所以说春天夏天一定要夜卧早起，早晨早早起来，去劳作，去运动，晚上晚点睡。 早上太阳升起时，人就要起来了，早上太阳蓬勃升起，带动整个天地气机的升达，我们一定要借天地的这个势去开达气机。 有人说早晨起不来，那么我只能说你还没有一定的毅力，只要你下定决心，早起三回。 只要连续三天早起了，那么身体的阳气就会得到一个信号，就是这个点儿要出来。 人眼睛一睁开，卫气就从里面鼓动出来，卫气从哪出呢？就是从眼睛出，卫气像沐浴一样走遍全身。 这时候你眼睛一闭上，卫气又缩回去了，长此以往，对人的卫气和整个身体的运化非常不利 。 古人很多事情都在中午12点前办，喜事，大事，还有一些修行，都是这样来考虑。 @2 为什么呢？就因为12点前是阳气长，12点后是阴气生。 现在很多人都在下午或晚上活动，都在阴的时候活动，这个很不好。 应该尽量在阳气长的时候活动、做事，充分利用大自然提供的这种资源，这种阳气升达的过程。 早起一分则多长一分精神，这话是千真万确的，不要觉得觉没补足，还要再睡一会儿。 睡觉这个问题，越睡越昏沉，少睡反而清醒，这是古人总结的经验教训。 但大家也不要看到晚睡就太晚睡了，不要超过11点，因为11点之后是子时，是合阴的时候，是闭藏的时候，是养肾气的时候。 这个时候如果睡觉很晚，久而久之会对肾脏造成损伤。 到了秋三月要早卧早起，秋天阳气收敛，阴气渐盛，这时候要早点儿睡。 这里说的早起，不是春天夏天起得那么早，因为秋天，阳气在外，阴气在里，所以仍然可以靠在外的这点阳气让人早起。 到了冬三月早卧晚起，这时候我们就要顺应天时了，太阳落得早，我们就要睡得早，太阳升起得晚我们要起得晚。 这叫“顺天时，应天道”。 人一定要亲近自然，通过自然的规律来悟道理，同时应用于我们的周身。 现在很多仿生学，都是向自然学习的结果。 我们老祖宗以天地为父母，从天地中学了太多的东西，感悟了太多的人生哲理。

从一个瘦弱爱玩游戏的小宅男，变成一个阳光开朗挺拔的少年，是什么有这样的魔力呢？ 今天给大家分享的是巡城骑士师姐，当教育孩子感觉无能为力的时候，是怎么找到契机让孩子发生转变的？ 沉迷手机的孩子 本身我是一个肝郁气质的人，在怀孕的时候也生过气，孩子的体质并不是那么完美。他之前有一张三岁的照片，在做平扩的时候，后心有一个凹陷的地方，胸口是堵的。随着年龄的增长，身体的问题越来越大，一直都很瘦，而且架子特别小特别窄，有种先天不足而且淤滞的感觉，我非常担心。 小学之后，出现的一个问题就是沉迷于手机，这也是困扰了我多年的问题。开始的时候，我们买了一个iPad是为了给他学习英语的，但是有了游戏之后，这个iPad就成了他玩游戏的工具了。 为了玩手机这件事，我和孩子简直斗智斗勇，就像日本鬼子跟游击队的关系。我曾经买过一个带锁的小柜子，后来被他撬开了，我曾经把iPad放在被窝里面，也被他找着了，反正各种斗争。孩子已经上瘾了，不玩就很难受，离不开手机了，叫他出去玩他也不愿意，也不读课外书了。我对这个问题非常的焦虑，不知道怎么办。限制还是不限制呢？我心里一点数都没有。 @1 抓住夏令营的契机 这个契机要感谢得明健身的夏令营，夏令营招生时候有这么一个想法，第一孩子去了夏令营不能带手机，第二他已经12岁了，马上就要进入青春期了，我希望他的身体能有那种实质性的转变。 当时报名的时候司辰医师说了一句话打动我了，她说咱们孩子要进入青春期了，如果这个时候长好了就是一辈子，长不好也是一辈子。 身形变化很大 夏令营中，孩子们在草坪上尽情奔跑，踢足球，扔沙包，吊杠子，室内健身拉抻经脉，读经典，让孩子们通过训练，强健体魄。 夏令营结束之后，我发现孩子的身形改变了，原来他的脖子是向前探的，还驼背。夏令营之后他的肩膀就展开了，脖子变长，整个身形变得挺拔了，而且腹肌上的硬结软化了，消失了，现在的身形宽大、顺溜。 夏令营结束之后，我本来想这么大的运动量肯定会瘦，结果没想到不但没有瘦，还涨了三四斤，个子长高了，眉目疏朗。 看下面的照片，从他的身形面貌还有舌苔照了一个对比照。我们可以通过照片直观的感受一下，通过夏令营改变孩子的一个身体状况。 @2 兴趣拓宽放下手机 生理的改变超出我的预料，而心理的改变更让我震惊。从夏令营回来后孩子上初中了，发生了更多的变化。 首先他的兴趣点突然多了起来，突然就对历史地理哲学，特别是咱们中国的传统文化非常感兴趣。学习之外，剩下的时间读他喜欢的书，喜欢听老师讲道德经。他的思维、眼界都拓宽了，在夏令营里面读到的道德经有时候也能应用到生活中，会思考人生和社会，而且他的观察力也变得细致了。我觉得他的思想层次一下子就上去了，思维打开了，这一点让我特别特别的震惊。 孩子现在喜欢户外活动，对手机没有那么上瘾了，他觉得手机已经不是一个游戏工具，而是一个学习工具了。 医师点评 孩子的性格和心态都明显给人一种感觉，很阳光很开放，非常难得。青春的活力都回来了，从游戏中拔出来之后孩子的神都回来了，眼睛里面也有光了，他成为自己的主人。 我们知道人体是个全息，一个地方的变化会引起身体其他地方的变化。经络是相连的，通过我们的手、脚、胯和肩膀，最终会拉到我们的大脑，这是一个全息。通过锻炼我们的四肢，实际上最后是锻炼到我们的大脑。 以前跑步很难受会憋气，现在跑步不仅不憋气还觉得很舒服，说明心胸以前锁住了，现在长开了。其实所有的运动都是一种全身的参与过程，因为心脏要泵血，肺要呼吸，心肺参与之后，我们的血气大量的活跃起来，需要更加宽阔的场地。以前觉得憋，就是场地不够，气血要往外冲的时候脉道不够宽阔就压住了，现在健身以后打开了场地，就不会憋住了，并且会觉很舒服。 孩子是一团阳气，就是朝气蓬勃的，八九点钟的太阳处于一种含苞待放的积聚能量的状态。这时候运动就是长阳气的，不让他动，就变得呆滞。 阳气足了，对手机对游戏就不会沉迷，偶尔玩一下，是一种有控制力的。我觉得很多家长都想把孩子从沉迷手机中拔出来，就怕孩子陷进去。大家一定要在孩子最好的状态的时候尝试通过运动把他们引导出来，事半功倍，各方面都可以得到明显的进步。 一个人的心开了之后，自然而然地对周围的事情有兴趣。 @3 打开思路态度坚决 当我们感觉到自己对于教育孩子无能为力的时候，要打开自己的思路。 让别人推你一把，要有这个决心和勇气寻找合适的外援，借助别人的力量，这一点非常非常重要。 我在夏天之前是觉得自己真的无能为力了，我也带他出去玩了，用了那么多不管好不好的招数，但是都没有达到我预期的效果。 抱着死马当活马医的态度，我对得明抱着希望就让孩子去了夏令营，然后才有了这么好的结果。孩子那时候天天打电话，60%的内容都是你能早点接我回去吗？我就跟他说，你甭想回来，这个锻炼必须坚持到底。 作为家长来说，我们要坚决。孩子，没有一个正确的大局观，没有正确的认识，这时候谁来拿主意，家长一定要镇住场面，坚持住，这才是正确的思想。

得明学员问：为什么总是相爱容易相处难？夫妻之间到底该怎么相处呢？ @1 大千老师：任何一对夫妻，都是因为相爱才走到一起，成为终身的伴侣，一起生活，生儿育女，侍奉老人。 每个人性格的问题、看问题的角度、处理方式都有不同，再加上其他人夹进来之后，大家在一起搅和，慢慢地就会产生矛盾。 结婚不止是两个人的结合，而是两个家庭的结合。两个家庭的结合，观念啊，生活方式啊，都不一样，都需要磨合。 这个磨合需要双方互相迁就、交流、沟通，当迁就、交流、沟通、协调不能使两家磨合在一起时，当然就产生问题。 @2 刚一开始，可能某一方会忍让，到后来这些东西都会爆发。 家里没大事，都是这些琐事最终导致升级，争执不下，产生积怨。 媳妇带孩子辛苦，觉得老公不关心，觉得非常凄凉。 同时老公这边会也觉得，怎么天天抱怨呢，久而久之，不愿回家。 慢慢地从爱到恨，爱恨交加，又爱又恨，久而久之，矛盾不可调节。 每个人都愿意表达自己，按自己的意愿去执行，说白了就是觉得自己对。 但两口子做事不是一个人，一个人自己觉得怎么对就怎么做，后果自己负责，两个人就不一样了，得搭配着做。 @3 一个家庭是两个人的，两个人必然有观念的不一样，看问题的角度不一样，办事的方式不一样。 再有婆婆、丈母娘插进来，这就是一锅粥了。 谁受夹板气，谁被孤立，所有的问题根源都出于各执己见，再夹杂亲情。 婆婆觉得养儿子辛苦啦，拉扯大的要跟我交心。 媳妇说老公，咱们俩生活一辈子，你要跟我一条心。 老公呢，一手是妈，一手是妻子，中间就难办了，要么倒到媳妇那边，要么倒到妈这边，或者两边牵扯着做事。 这些所有的问题都是因为每一个人的执见，坚持自己的看法，不做妥协，不做融合，不作沟通，不知道反思导致的。 但是，这并不是说我们就丧失自信，迁就别人。 儒家非常经典的一个观点，中庸，既不坚信我完全对，也不失掉自信，认为我完全错。 当发生争执的时候，一定要问一问我坚持的对不对？对方是否有理？ 当你指责你老公或妻子时，你是否真正站在他的角度考虑问题，是否真正替对方考虑了。 只有做到这一点了，矛盾才有可能化解。要不然两个人谁也不相让，日子就过不下去了。 婚姻是双方的妥协，没有妥协就没有合作。 就像两个人握了手，握了手就要感知对方嘛，要不为什么握手，婚姻就相当于双方长期的握手。 握手过程当中，你要感知对方，同时要把你的信号传递给他。 有个绑腿走路的游戏，两个人把相邻腿捆一起，然后往前走，这就是培养协作精神，感知对方腿的运动，让自己跟对方协调在一起。 同样，我们居家过日子，要感知对方，感知了对方，我们才有可能协调做事。 两个人完全合节拍的，少之又少。你要不感知对方，冷冰冰的，天天光想着自己的，光想对方按自己的意愿做事，这就要出问题了。 像两个圆一样，合在一起，中间有个交集就可以了。其他的还是让对方顺着他的空间发展，顺从他的天性。 既然结合在一起，那么一定要照顾到对方的生活方式，行事方式，包容对方。 宽容，包括观点上的宽容，同时包括给对方自由的空间。 好多人都爱的太紧了，天天盯着对方，把对方相当于软禁了。 适当的松一松，你获得幸福的几率，要远大于你紧紧地抱住。 婚姻只是生活的一部分，不是生活的全部。不要天天盯着对方，那就失去自我了。 所有东西都贴在对方身上了，出一点问题你就散架子，天就塌了，人其实还是要活出自己的。

小编有话说： 心似双丝网，中有千千结。 现在人动手太少，心结又深，就需要不断运动上肢，今天教的这个方法以恰当地抻拉到心口为上，并能布展背阳，这就是通肘关、通肩关必须要练的。 @1 心有千千结 现代人动手太少，运动、劳动机会减少，上肢由于长期得不到充分运动，导致胸部塌陷不能舒展、肩部僵硬不灵活，这样会使心肺肝胃等脏器受到压迫，功能变差，造成能量郁滞在很多部位不散。如果郁滞在肩胸部位散不开，久之形成心胸部位各种瘀堵类疾病，比如心结。 所谓有一结，必有一解，心结还要心来医。你们每一次生气、着急、忧郁都会让这个心结更紧，结得更厉害。所以，我教你们从形上解这个结前，你们就要想办法不再制造新的结，不然刚解开点，心一紧，结就更紧了。 但，既然已经紧到身体这个形上，心再放开，这个形上的紧还是会存在很长时间的，所以需要方法去解这个形结。 锻炼上肢的动作其实都可以解结，今天就教大家一个简单有效的方法。 中医上讲，十指连心，经脉上，手三阴经，三阳经，又绕到心口、胃口这里，所以能解这个心结的，就是手臂。 @2 动作要点 站立，平伸双手，立掌，五指张开。 @3 看到向两侧的箭头了吗？两臂向两侧用力微拉，如有人拽，臂肘关节被拉开为效，立掌30-60度即可。 微用力，关节有脱离的感觉，关节之间会有缝出来。 不要用蛮力，越放松，越能拉开。 不是奋力，而是绵绵外伸，外展。 手指怒放，但不必使蛮力，越放松越好，但动作不能变形。 胀麻的时候要坚持，不疼不治病嘛。 肘肩拉开，你们都会明显感觉到的。记住，越放松，越通开。 要享受这个外拉的过程和状态，不要咬牙切齿的。 做这个动作，头有可能会疼的，请坚持。 注意事项 绝不可以坐着练 。 两臂越放松，越容易拉开。 两臂两肩一定松沉下来，就会觉得到肩肘有更大的抻力了。 绵绵用力向外拉抻，要透肘、透肩，肘肩必须有拉开之感觉。 同时全身松沉，让气自然降下去，别绷紧了。 可以休息会，反复做，体会如何透肘透肩。 别端着肩膀、端着肘，都松落下来，一点劲都不要使。 坚持拉，气脉要透肘、透肩膀入心口。 通臂的感觉 如何感觉肩被拉开的感觉？ 可以去拿两个重物，沉的就可以，一手一个，下垂，放松。 肘、肩，必须有被拉开的明显感觉，这是硬指标。 肩、肘一开，你会马上感觉臂长了。 如果坚持不住怎么办？ 保持所有原先状态，只下降两臂，如下图：

拉便便看似稀松平常的事，对便秘患者来说可真是太难了…… 用尽全身力气，结果肚子还是鼓鼓的，便便在肛门就是不出来…… 怎么办呢？别着急，便秘背后真实的原因为大家找到了！ @1 便秘是身体气机出了问题 人整个消化道一个上口，一个下口，咱们说身体好，能吃能拉，身体就没大问题，因为上下通气。 人整个气机一团气需要运转，要呼吸吐纳，要不断新陈代谢，去故取新。 去故是拉，取新是吃，一吃一拉它与外界就能形成很好的交流，这个人基本不会有大问题。 现在很多人吃没胃口，拉又拉不出来，就是一上一下出问题，主要是人体气机出问题了。 上口下口受整体气机的影响，门户是一出一入二门，整个气机不利必然影响二门，二门包括两个口：上口，下口。 如果大便异常尤其便秘，便干拉不出来，肯定是气机出问题了，才拉不出来，或拉得不爽很粘腻。 下面气机不畅有两种：1、阻了拉不出来，2、虚拉不出来。 便秘的类型 // 气堵 气堵住了可能是气实，偏阳燥或偏阴燥都可能导致下面堵住，或火劫，都有可能，这里不往下具体分析，大家脑子里可以成出象来。 // 气虚 虚拉不出来是下面虚了，肝肾有问题导致气团推运无力。 虚是阴虚阳虚，血虚液虚都有，都可能导致推运无力，大便干结，推运无力，大便就在那里放着，放放放就更干燥了，更推不出来了，这是大便干结。 气粘 还有大便粘腻，粘和腻的意思就是气郁在那里，就粘腻，为什么气郁在那里就粘腻？它不能输布输达条畅开来。 像淤泥一样堆在那里，河流流得不畅，泥沙就沉积，沉积就粘腻，没有疏达功能，疏达开都转开了就不粘腻了。 像很多人都堵在门口了，大家你挤我，我挤你，什么叫粘？就是互相挨得很紧，就会产生粘的感觉，人散开就不粘了。 气也一样，气散开就不粘了，气郁在那里，聚在那里你蹭我，我蹭你，就会产生粘腻的感觉，越粘腻证明肝气越郁，跟脾虚和脾湿没关系。 气不蒸化 大便松散不成形，凡是大便不成形的多是身体内有湿，话也可以这么说。大便不成形或大便溏就是气不蒸化，尤其是大便溏。 气不蒸化的原因很多，气一不蒸化就变成水或水液下来了，像流鼻涕一样，气不蒸化了就流鼻涕。 阳气虚，寒、湿，所有导致气不蒸化的都能导致便溏。不能单单说体内有湿，要去湿，把便溏和湿紧密联系在一起了，去湿与利湿又隔了一层。 治便秘不能一“泻”了之 现在治便秘基本是通法，这非常错误，“不通则通之”，这个看似正确，实际不对，便秘不是实症，尤其坐办公室的缺乏运动的人，它既不是实证也不是虚症，是不调症。 现在大部分便秘的人是虚加郁，或者说现在人大部分气团状态是虚中带郁，郁中带虚，虚后更郁，郁后更虚。 虚郁结合就是气虚了又郁了，气机弱又运化不开。气机弱是虚，运化不开是郁。所以治疗大法是调和补，对于虚损病人，不能用攻，这是非常错误的。 身体强壮的人可以偶尔攻一下，通一下，体虚的人不要攻和通，他本身在那里萎靡不振，你又打他一顿，导致他更严重，爬不起来了。 @2 现在治便秘的番茄叶、大黄都是通法、利法，徒耗真气，当时大便是下来了，但损的都是津液，气血，久而久之此人越来越虚。 调补一下，使气机顺起来，再稍填一下，调一下生活，他整个气机就旺了，大便很快能成形，很顺畅地下来，气机打开后上口下口都好。 调畅气机的方法除了中药调理，健身也是非常好的选择，相比吃药更安全健康。 【推荐阅读】 通过1年半来的锻炼，心慌，气短，便秘，失眠，眼睛干涩等症状已经完全消失！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2098154&k=%B1%E3%C3%D8&t=1758537455&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

今天，大千老师从气学角度， 给大家聊聊“胎教”， 准妈妈们一定要点赞收藏哟~ 孕妇是一团气，也是两团气 孕妇既是一团气，也是两团气，一团气当中又包含有两团气，两团气是母子关系。 同时中间又有一个屏障，两团气又是相感的，主要是母气影响子气。 我们讲过，任何气都是互相感应的，所以 母亲心正则气正，气正则儿气正； 母亲心邪则气邪，气邪则儿气邪； 母亲心狂躁不安则气狂躁不安，则儿气狂躁不安 这个就是胎教的基本道理。 我记得《内经》里有一段讲儿子生出来巅顶痛，是由于母亲大怒时生了这个孩子，大怒则气向上涌，带着儿气向上涌，生出的儿子的气天然地向上涌。 @1 母子一体，母子同心 现在很多的孩子生出来都有这样那样的毛病，究其原因很多是男女受孕非其时。 并且怀孕的时候，母亲行为失常，导致生下的孩子有这样那样的问题。 畸形，性格有问题，生理上有缺陷，这些都是先天的原因，而且这些很要命。 很多怀孕的妈妈想保养一下身体，想吃些药调理，她往往关心药对身体产生的不良影响，只关心药物会不会中毒。 但她没有注意到母亲的一举一动，一言一行，举身动念都会对胎儿产生影响。 药物也会有一定的影响，但孩子与母亲之间的屏障会阻挡百分之九十的毒物。 反而是母亲的思想感情导致的气血波动对孩子是致命的，因为此时母子一体，母子同心。 @2 真正的胎教是心教 所以说古人的一些胎教法要让母亲“见正色，闻正声，语正人”。 就是看到的眼前的东西都是端庄秀美的；听到的音乐没有尖声尖气的，都是和和畅畅的、和美的音乐；见的人都是品行端正的人。 有此三，那么母亲在怀孕期间气机处在和畅的状态，对胎儿就会产生终生的影响。 生出的孩子品行端正，气机条顺，五脏之机不争。 胎教在于心教，所以大家一定要注重心念，对一些实质的形上的东西不要过分注意。 @3

经过大千老师详细讲解了五行相生和五行相克，相信大家收获不少。有人说五行在看病时无用，这就out了，有些人学了五行摸不着头脑，那是没有学到真五行。 咱们详细的讲了五行的概念和五行深刻的道理，这个奠定了基本的理论基础，将在接下来的实际应用中大放异彩，让大家建立整体的五行联动观。 今天咱们讲一个疾病，就是“发烧”，看看老师怎么运用五行来分析。 @1 感冒发烧是由于外感寒邪客于体表，“客”就是侵犯，身体是主人，外感寒邪贴到人的肌表上不走了，这叫客。 肺属金，规矩、制度、容器、边框、条条框框、约束都是金，那么我们再看看皮肤，跟哪几条能对得上？是不是立马跟皮肤对上了。 金还代表外表，外在的、容器的、包容的、约束的都是金的形式，非常重要的一个基本概念，对我们以后理解更多的中医现象有极大的帮助。 金气受阻，整个五行流通开始出问题，火土不能生金。金又是销售部门，那么货品开始积压，就会出现连锁反应，影响到火和土，这是最直接的。 火土一积压，是不是温度就上升了？古代有句话，气有余便是火。@2 ■ 气机压在那儿化不了，金就变成火了，温度是不是就增加了？人是不是就发烧了？ ■ 土在人体里是脾胃，土不能生金，土雍滞了产生不适，是不是马上就不能吃饭了？甚至有肠胃不适的症状，比如呕逆、拉稀、腹胀。 ■ 金受阻，火土推不动金，他就着急，就拼命推，尤其是火，是不是心跳加速？这不就是数脉嘛！ 所以说矛盾点都在金被客之后，火土产生了一系列变化，这不就是我们感冒发烧的症状嘛！ 化解的办法也很简单，帮助火土一起使劲儿，把客金的东西推出去，奋力一推，客在体表的邪气散掉。 火生土、土生金，加强火土的力量，帮助金推邪外出，这不完美了嘛！火土金，三个一起使劲儿，向外挣脱。 比如说我们经典的方子就是麻黄汤，麻黄、桂枝、杏仁、甘草，其中麻黄、桂枝属火，麻黄、杏仁属金，甘草是土，这不就是一起合力吗？向外推嘛，啥怪物都推出去了。 为什么麻黄属火？ 吃点麻黄马上心跳加速，这不是强心吗？ 为什么麻黄又属金呢？ 麻黄同时可以把肺部胀大，这不是金吗？ 为什么桂枝属火？ 正常人喝了桂枝浑身发热，这不是火嘛！ 为什么甘草属土？ 这味药甜甜的，有滋养、调和的作用，没有其他的明显的反应。 为什么杏仁属金？ 利用杏仁这个小小的毒性，可以达到了开肺的作用，这不是金嘛！ 这样一来，是不是思路特别清晰？无论学中医理论，还是诊断、开方都非常清晰明朗。再看物理降温、挂水，是不是直接灭火呢？ @3

少年强则国强，修身齐家治国平天下，从微观到宏观，修身是基础，生活的方方面面都要调身调心，身心一体。 十年树木，百年树人。养育孩子是百年大计，孩子的体质健康不仅关乎到家运，也关乎到国运。今天给大家分享的是坐看云起师姐的育儿经，当孩子出现感冒咳嗽这些症状时，是怎么护理的。 @1 感冒发烧都是考验 我孩子最早感冒是在 5 个多月时，我因为有些事情上火，孩子吃母乳，结果她就发起烧来了，我那时也没办法，在医院给简单看了一下，开了点抗生素回来，她那次好得很快，吃了一两次药就好了。然后麻烦的是在她 8 个月左右的时候，因为打疫苗，第二天早晨就开始发烧。当时我对发烧还是没有经验，慌慌忙忙跑了两趟医院，依然是抗生素。 因为我曾经看过文章说孩子如果挂水了以后，免疫力会越来越差，如果只给她吃药的话，那么将来她的身体还有好起来的可能性，所以我是坚持无论如何不去挂水。 后来她上了幼儿园，一直到我进得明之前，她陆续发过烧咳嗽过，她咳嗽的时候我记得也挺难处理。除了抗生素还有止咳药，我也给她喝过止咳糖浆。后来她就留下一个毛病，总是清嗓子。 这个病我还是坚持不给她打针输液的，那时候家里压力也比较大，还好我坚持下来了。 @2 保护正气最重要 一直到 2017 年 8 月，我加入得明健身以后，看到了关于小儿发烧感冒的文章，知道了原来发烧感冒就是这么简单。不就是受寒了嘛，寒气束在体表，里边的热量出不来，就发烧了。 发烧了就帮着她解表就行了，从那以后我就放心了，孩子再感冒发烧，我就按照老师的思路解表退烧。 孩子三年级那年寒假之前他们班里就流行了一场大感冒，不少孩子开始咳嗽，我的孩子也不例外。烧退了以后就开始咳嗽，寒气还在里边，一直到七八天的时候，我觉得她的咳嗽怎么更重了，咳得特别响，老师说咳嗽是往外排寒，那就让她咳。别的孩子是吃西药或者输液好的，我们是吃中药，时间也差不多，那次持续的时间比较长。 放寒假回来又赶上了一次发高烧，这次我也不在乎了，觉得不就是发个烧，温度我都不测了，让她发呗，然后又继续抓方配药，退烧之后也还是咳嗽。 经过这两次之后，我发现孩子的免疫力真的起来了，现在她很少感冒，感冒都是很轻微的，稍微用点药就好了。然后我想她那两次咳嗽比较严重的时候，应该是孩子的正气起来了，把以前误治的那些寒气都发出来了。 @3 正确的理念才是关键 所以我觉得这一关非常重要，就是你给孩子用药的时候，孩子必然要经历翻病期，以前储存的那些不好的东西要通过咳嗽发烧的时候往外排，这个时间可能会反复，有一个比较长的过程。 我们作为家长心里一定要有数，你明白了原理就不要怕。现在回头看，我是彻底明白了，当时心里其实也是没底的，经过一次我就发现没事了，再来一次也没事了。直到现在孩子上初中快两年了，就再没有感冒过，也没有发烧咳嗽之类的病症，全都没了，这是我进了得明之后最大的收获之一。 因为发烧咳嗽是儿童的常见病，在医院来说是一个挺难治的病，一般就是雾化、输液。还好我的孩子没有这样治疗，所以孩子的正气损伤比较少，后来随着中药的介入，孩子正气完全起来了，她的身体素质现在还是不错的。 我觉得应该归功于老师给我们传播的正确的理念和方法，让我们知道这个疾病到底是怎么来的，它应该是怎样走，这非常重要。 我们的孩子跟过去的孩子已经不一样了，现在的孩子问题越来越多，天生就有很多问题。然后你再用错误的理念和方法去治，这样的孩子可能身体就会越来越糟糕。 随着社会环境、生活环境以及课业压力的加大，我们的孩子出现的问题已经不容忽视了。 精气神就是生命力 感冒发烧已经严重阻碍了我们青少年的发育，包括体力和智力发育。为什么很多小孩三青，鼻梁青、眼下青、额角青？都是由于感冒发烧和一些不良的生活方式导致孩子的阳气受到严重的遏制。 人是由精、气、神组成的，人是有元阳、元气的，这些东西是我们生命力的保证，有，就有生命力，没有，就没有生命力。就像一个小苗长起来，必须是关注它的生机，护着它的生机，促进它的生机，让它茁壮成长，长成参天大树。

得明学员问：想要拥有一好的生活却没有条件，整天幻想以后可以变得更好，同时又觉得不可能，每天都活得好累。有时候想要坚持正能量的东西，感觉真的很难，好像周围有很多的阻力。 @1 大千老师：从健身入手，让自己变得更加灵活，让自己变得更加强壮，你本来的感觉就越来越强。 忘掉知识给你带来的束缚，而不是不利用知识，我还是可以坐车，可以坐高铁，但同时要知道，我还是可以走路的。 我不否定知识的重要性，也没有否定科技的成果，而是告诉你不要让它们局限住。举一个简单的例子，吃饭要用筷子，对不对呀？如果没有筷子，你就不吃了？不要固执的认为，吃饭必须用筷子。 知识、科技，是服务人的，不是限制人思维的。比如感冒了，一定要吃药吗？晚上人只能睡床上吗？每天必须要刷牙吗？还有，必须买房才算安家吗？租房不行吗？租房好处太多了，哪好去哪租，你买房就死了。搬家麻烦，是因为你置的东西太多。 记住你的追求是什么，是健康快乐，不是置东西。东西，够用就可以。没用的，扔，要学会轻装。现在你就是让物质淹没了，完全动不得，最后堵死自己。 @2 现在东西多的已经是负担了，不是快乐。本来一个房子很贵的，又把房子填满，家庭空间更小，连运动的地方都没有。 想想，有必要吗？有说，给别人来预备的。请问，能不能到时临时弄个折叠床？只要放个大床，这个屋子基本没啥活动空间了，有时走来走去，都得绕。 当屋里变得宽敞，人活动的空间变大，这是非常有益的，气场也好，加强了流通。还有，你花那么多钱，卧室就是用来睡觉，为什么不让卧室变得很小呢？何必花那么多钱去睡觉呢！ 如果卧室，还是你经常活动的地方，为什么不让它宽敞点，把床弄小呢？床越大，越占空间，人进去后越想躺在床上，这是非常不利于阳气的。如果躺不住，你要那么大床，干什么？ 其实，这个很明显， 你们买大床，是人家买，我也买。商家卖大床，我也买大床，从来没有问过自己，我真的需要这么大的床吗？明天要是主流都推小床，你一样会说小床好。 我并不是完全反对你们买大床，只是希望你们学会反问一句自己。这个真是我必需的吗？ @3 再比如买车，现在买车一族，在城市里，知道开车的苦了吧，有车的都成挨宰、挨堵一族了，车成了大累赘。近的可以电动车，远的可以地铁公交，再远可以高铁。这车，作用在哪？ 所以，只要你们坚定的活出自己的生活方式，你会发现，原来如此简单。而不是人家怎么样，我也怎么样。就像一只羊被狼吃了，你说，你看羊就是让狼吃的，我也得让它吃了。 记住，并不是别人让你干啥，你就去干啥。别人还让你“去死”，你去吗？ 人要具备起码的独立思考的能力，你们要反思这些事，社会上给你们的，灌输你们的到底是帮你还是害你。 打开你们的厨房，看看你家几口锅？要那么多的锅有用吗？生活其实非常简单，需要的并不多， 是商业社会，让你们多买多用。我们越来越成为这些东西的奴隶，而不是主人。 所以你要知道为什么而活， 然后心中要有定见， 不要无脑的随俗，别人缠小脚，你也去缠。

@1 小编有话说： 背者，巨阳也，人身阳气之总纲，背不好，一身不好。 上次给大家讲解了一个抻中的抻背方法，大家做的怎么样了？ 今天继续教给大家一个抻背方法：抻左右，帮助大家改善背部问题。 人体的后背有足太阳经和督脉，太阳经贯背，如大罩护卫人身之阳，腰背不利，不可能健康。 外邪入侵时，背部足太阳膀胱经会首当其冲，如难以抵挡外邪，人的免疫力就会变差。同时，足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，所以太阳经弱会累及肾经变弱，也会累及百脉皆陷。 背部如此重要，我们一定要重视起来，下面这个动作，大家有时间多练习一下。 V动作要点 站好。 请左手做额头擦汗状，手背对额，不动，放于额前。 慢慢向右侧侧弯，并向后转身，以感受到整体左侧背腰有抻拉感为好。还有左肋也有明显抻拉感。 肘高起，这个主要是抻肩背。 不断调整角度寻找这些位置的异样感觉。反复调整，肘的高度，转体，侧弯的角度。 然后，再做右手的。几分钟就可以，关键要舒服。 然后，请大家左手、右手交替摸后脑勺，其他动作不变，还是找前面那样的抻拉感。 @2 注意事项 就是通过侧弯转体，和肘高度的调整，达到抻拉到后背的各块肌肉。把凡是有紧张感的地方抻通。 手放后脑勺，放前额，抻拉到的肌群是不一样的。都不用太用力，自然缓和。 背部一被抻动，背部的输穴就会拉动连接腹里的五脏六腑，从而达到从后面治疗胸腹疾病的效果。 背一热，阳气就通了。 小结 左右抻法，就是抻后背的足太阳膀 胱经，这条经一病，肩膀、后背、 腰、腿都会不好。 只要坚持天天做，很快就会有改 善，精神多了，也舒服多了。

上次大千老师讲了直接观舌苔之薄厚，整个舌质之性状，就可以体察整个身体气机的变化以及不同舌苔表现的不同气机。 今天咱们接着讲舌苔表现的不同气机。 @1 舌尖红 咱们说所有的气机都是相通的，人身的气机也是相通的，脉象直接反应气象，舌苔也直接反应气象，都是一样的。 阴虚的证和实证在舌象上完全体现的不一样，比如说舌尖红，直接理解成整个舌头是人，舌尖是上部心肺，红就是开气过大，里面有热象，热气蒸腾而上，催动舌尖变红，就是整个舌尖细胞充血，气机冲在那里，导致舌尖发红。 红的多热就多，红的少热就少，红在左边就是左边有热，红在右边就是右边有热，就是这么来理解。 剥苔 剥苔有两种：烂剥苔和局部剥苔。 什么叫烂剥苔呢？整个舌头都烂了，这不叫剥苔，就是没苔了，就象鲜肉似得，这是气血大伤的表现，这个有可能都属于危证了，很多危重病人出现这种舌苔，气血大伤，放疗化疗、手术大出血等等类似的病会出现烂苔，这个赶紧地要培补气血，不然的话这个人就很危险了。 啥叫局部剥苔呢？某一个地方持续出现剥苔，那个地方就被邪所占，就象一块礁石一样露出来了，那个地方是没有水的，礁石周围是有水的，剥苔持续在哪儿出现，那个地方就是病灶。 部分剥苔代表整个气机某一部分不通了，已经完全没有气机了，所以出现了剥苔。 就是说，左边剥，右边剥，舌根部剥，中间剥，前部剥，都代表你整个营卫之气循行不到了那个地方产生了剥苔。 剥苔都是没有气，舌边主表，无论是根部还是舌头尖，中间一块都主里（舌边主表，舌内主里）。 外感风寒的，一般马上出现剥苔，此为被寒气所克之象，正气不能达于表，正寒交界的地方，界限非常清晰，一般是舌前面两侧剥，后面剥就说明寒气克到了腰腹，寒一解，剥苔马上消失。 如果寒气克的时间长，白苔会明显增多，苔面全白或黄都不可怕，最怕根部布满郁苔，而前面或者剥苔或者无苔，或者化出一些我们看了不适的形状，舌后部带裂纹不好治。 腐苔 腐苔证明整个气机化腐、郁滞不化。 感冒舌 感冒舌周围都没有苔，整个人身之气在正常的情况下是和身体之外的气是相互交换的，不断地出汗散失体温向外辐射。 如果寒气侵于肌表，导致里面的气机不能外达，外面的气被寒气所罩，使整个舌头外面一周没有气化的现象出现，舌头外面就没有苔，即舌周部都是剥苔，里面有清晰的界限，可以看到白苔，这个周边往里侵入的越深、范围越大，寒气侵入的越严重。 这是寒气搏的厉害，如果搏的不厉害，只是没有外面的一周，可以说是感了风寒，或者说是不调了，邪气不严重。 剥苔都是没有气，边上主表，无论是根部还是舌头尖，中间一块主里外感风寒的，一般马上出现剥苔，为寒气所克，正气不能达于表，正寒交界的地方界限非常清晰，一般上面两侧剥，剥到后面就是寒气剥到了腰腹，寒一解剥苔马上消失，寒气克的时间长，白苔明显增多，气郁在里边，都蒸上来，气散不开，白苔厚气厚，苔薄气薄，苔密气密，苔疏气疏。 为什么有剥苔 两军交战，敌军包围我军，我军就收缩，收缩就苔厚，本来军队是疏散的，被对方团团包围就开始聚集，形成厚苔，凡是我们失去的阵地，没有我军占据就形成剥苔，最容易形成剥苔的就是伤风感冒，伸舌一看，两边和前面出现剥苔，尤其两边。 开始发烧感冒两边现剥苔是敌方侵入我方阵地了，但是我军没有行动，暗暗地我军阵地被拿下来了，凡是剥苔都是让邪气侵占的地方。 为什么病重了反而发烧一下子满舌都是苔？因为正气与邪气完全打起来了，邪气与正气混在一起就不见剥苔了，完全是白苔，发烧就不见剥苔了，就是一开始寒实就出现剥苔，但对方侵占的都是表面的部分，气机不利了，邪气一进来之后导致表面气化起不来了，凝结了就现剥苔，整个正气勃然而起与邪气抗争，发烧到38、39就不现剥苔了，正邪混战。 这种高热的激战正酣，千万别损伤正气，盗贼来你家盗东西，你家狗叫了，你一棒子把狗打死了，不要因为烦心、烦狗叫而去伤害你的狗，要找狗叫的原因，把贼驱走，狗就不叫了。 还有一种剥苔是体质虚弱的人，正气很软弱，也没多少邪气，不能把整个舌面覆盖就现剥苔，这是整个身体虚损导致的，自己兵力不足，不能分散到全国了。 舌质 舌质也是一样，舌质暗则气暗，舌质是体，舌苔是标，你看这个舌鲜活、有生机，则气机有生机，可救，那舌观到老和嫩，很嫩，那也不好，说明气机出了很大问题。 虚的人是没有苔的，非常虚的人，就是胃气绝的人是没有苔的，就是红质的舌。还有些虚的人会微微有点苔，但苔非常薄，不容易察觉，是气虚的表现。 虚的厉害则舌前面完全无苔，大地干涸天空形成不了浮云，大地龟裂，这时要灌水，让气蒸上来，慢慢形成浮云，再养。舌质就是大地，舌苔就是浮云，舌苔之气化是喷泉的气升上来，地气上升为云。 伸出舌头来，看整个舌头，不要光看上面的舌苔，这个舌头壮实、紧实、结实，这个人虚的成分就少，甚至没有。如果舌头干瘪、塌陷、浮肿、虚软、胖软，这样的舌头就是虚。 虚主要分两种：一种是干瘪的虚，第二是浮大的虚。枯萎、枯黄、萎弱，伸出来的舌头感觉象凋谢的花一样没有生机，这个就是枯萎，缩缩，这个就是干瘪的虚。 另一种虚象发起来的面包一样，把面包、馒头放到水里面，面包涨大，这叫虚软、虚胖，这是浮大的虚。这个舌头一胖大之后会顶到牙齿上，牙齿咬合就产生了齿痕。 所以有时候一有齿痕就说是湿，我跟大家说这种说法不对。有两种情况会产生齿痕，舌头大了才会产生齿痕。 有两种原因会让舌头变大，第一种虚软，馒头投到水里，胖，就象你浮肿一样；第二种憋的，胀大。怎么看是胀大还是虚软呢？很简单，你看一看，你把气球吹鼓了这是胀大，你把馒头扔掉水盆里，它发起来，这是虚软浮大。 舌头是不是能一定反映疾病呢？不一定。为什么？因为有的隐有的显，还要四诊合参。他的病变不一定明显地从哪儿反映出来。按理说宇宙全息，任何一点都反映全体，但是你有没有足够精微的感知力呢？不一定。 所以说，有的在眼睛上表现得明显能让你察觉，有的在舌头上表现得明显让你察觉，有的在脉象上，有的在身形上，有的在他具体的症状上表现出来，所以说四诊合参方便你作为一个普通的中医察觉者体验他身体的情况。

大千老师从高维度讲解， 孩子自闭症怎么回事？ 家长们一定要点赞收藏哟~ 自闭是子叶闭住，封住了神识 绝大多数自闭症都是有严重缺陷的孩子，这就像地里的小苗长出来之后，两个子叶应该自然展开，自闭症的孩子，两个叶片没有展开，闭住了，同时封住了神识，产生神识方面的自闭，这才是根本原因。 单子叶植物和双子叶植物，比如黄豆就是双子叶植物，玉米就是单子叶植物。我们拿黄豆举例，黄豆浸水的浸泡之后开始发芽，首先两个子叶从黄豆壳里面出来，对不对？然后展开，整个的生机就出来了。 但是这个有自闭症的孩子，两个子叶没有充分打开，粘连在一块，这个属于先天性自闭症，非常难治，同时身体伴有很多不调的症状，比如发育迟缓、语言障碍、大脑发育满、走路蹒跚不稳、肠胃功能差、多动…… 还有一种是后天自闭，尤其是1-3岁，这个子叶本来可以顺利展开，孩子子叶展开是1-3岁，最关键的时期，这个时候如果出现发烧并且误治，很容易把这个子叶展开的势头压制住，导致子叶不能充分展开，并且大多数情况压在心口，扰乱神识，这时候会产生自闭和其他不良症状。 @2 子叶系统即经络系统 子叶对应到人身体的系统，就是整个经络系统，整个经络系统没有很好的展开，就像一张鱼网一样，没有打开，而是纠缠在一块，你想想可怕吗？ 孩子早年如果得自闭症，基本这一生就毁了，孩子2个关键期，一个是1-3岁，孩子的子叶要完全打开；第2个就是青春期，孩子整体格局完全定型。而这两个时期又是最容易闹毛病的，如果这两个时期害病，那注定这个孩子一生坎坷。 这个子叶属于根本经络系统，这是生命核心，小孩容易打开，岁数大了就不行了，并不是完全不能重新打开，而是孩子具备了一定的学识，一定的思维习惯，一定的认知，他就被困在里面了，这个可以能理解吗？ 肉身和神识定格在某一状态，他自身没有能力挣脱出来，你告诉他方式方法，他也无法应用。就像很多人被骗子洗脑之后，再洗回来很难。 @3 孩子过早发育的危害 孩子发育的越早越不好，狗的成熟期是一年，所以狗的寿命只有10来年，发育的越早，死的越快。人通过漫长的发育期，不断在积累能量，建构底层系统。如果过早发育，底层系统没有建立完善，就开始发育了，你想想什么后果？ 就像打地基没有打好就盖楼了，对孩子终身造成影响，导致孩子肾气不足，后劲不足。现在孩子吃的东西激素太多了，导致过早催熟，你看看凡是大棚催熟的蔬菜水果，能放的住吗？几天就烂，但是如果发育过于迟缓也不行，其实就是刚刚好，发育充分，最好。 多少孩子由于小时候和青春期没有长好，导致一生毁了，孩子子叶系统的发育，是一切前提和保证，子叶系统发育的饱满，展开的充分，才能保证孩子一生茁壮成长。 不知道为什么，现在全社会都忽略了，导致人种大退步，比如孩子的肺叶，如果在1-3岁没有充分展开，肺、胸廓没有打开，盘绕在这个胸肺之间的六条经脉都会发生变异和不调，直接影响孩子的上半身，免疫系统、呼吸系统、血循环系统、神经系统，他不是一个单一的问题，它是一个整体问题，孩子整体都会受到影响，你说可怕不可怕？ 这孩子就废了，就像废猫废狗一样，你说等孩子有了自主意识，还有啥用？他无论是精神和肉体都是残疾，根本无力挣脱，这一辈子命运就非常悲惨。 孩子青春期前是治病的关键时刻 当你们看到自己的孩子神情不对的时候，孩子一定有问题，比如这个孩子怎么这么爱发呆呢？怎么老挑眼睛呢？怎么老斜眼看人？怎么老不听大人话？自己一个闷头在那玩，表情冷漠或者表情怪异，这都是有毛病。 有的孩子天生他长得就矮小，有的就长得细长，这都是子叶性质决定，那个时候如果干预，矮小的也能拉长，错过了那个时候骨骼长成了就不行了。 人的精神和肉体是统一的，互相影响，当他精神不对的时候，可能是肉体出问题了，当肉体出问题的时候，可能是他精神上的原因，所以说要同时重视精神和肉体，不能单纯的强调一面，比如孩子自闭，你就拼命的拿东西逗弄他，而不关心他身体的锻炼，那这个就非常艰难了。 孩子1-3岁得的毛病，要经过漫长的儿童期去调正，同时一定要利用好孩子的青春期发育，彻底治愈，孩子青春期发育是治疗孩子1-3岁很多毛病的关键期，也是最后的机会。

@1 生：老师请问一下，五行中有一行不足，会影响其他四行。那其他四行的运转是否可以把不足的一行带起来? 生：如果想让五行顺利流转，从哪里开始改变效果更好？ 师：其实就是一个整体好和坏的关系和相互影响，就像五个人，一个人坏，四个人好，到底谁影响谁？他们之间什么关系？一家穷，四家富，到底穷家连累了富家，还是富家帮助了穷家？又像一人落水，四人去救，结果都落水。 还比如，让一部分人先富起来，先富带动后富，还是最后出现严重的贫富差距，先富拼命剥削后富，导致富的更富，穷的更穷，这是一个特别有意思的话题。 《周易》里面有句话“君子以裒多益寡，称物平施”，《道德经》也说过“天道，损有余而补不足，人道，损不足而奉有余”。 @2 师：以上这个问题，直接关系到你的身体是良性循环还是恶性循环，恶性循环就是一个不好的点最后会蔓延全身，一行不好会累及四行。 如果你正确处理，建立良性循环，那么就是四行会弥补一行，最好把一行也带强。一个好的和社会是这样的，一个好的个人也是这样。 学好五行碾压一切理论，世间万物所有的规律都是五行相生相克，相爱相杀，有情无情。 中国春秋战国的时候，国与国之间的关系和策略，胜过所有西方的国家政策和关系研究，这些灿烂的文化和历史，都被人们遗忘了，还有那个内卷理论，这就是《黄帝内经》里面说的一句话“五脏内伐”。 关于生命的构成、运作和运转，本来五行是相爱相生一家人，五行即一，一即五行，后来因为有了旋转和离心力，五行分家，各居五方，这就有了现在的金木水火土。 @3 师：就像七个葫芦娃一样，各有各的本事，各管一摊，同时互相交流起来。就像星系一样，之前就是混沌的星云，慢慢的，因为旋转产生了凝聚和分散，最后就固定下来了星系，因为有旋转就有生灭，就有生死和周期的变化。 古代的修真人，他们就想让这个五行合璧，达到永恒的时间和空间，这就是道家基本的修真原则，就像集齐五块原石一样，最后合二为一进行合体。 那么如何能合体呢？就是避免离心力，离心力是由旋转产生的，旋转是由业力和惯性产生的，而五块原石本身就有向心力，五行本性就要合一，这是由于他们的天性决定，所以说基本原则就是“摆脱业力顺从天性”。 就是顺从本心，五行就往一块儿聚，这是一个极其漫长和艰苦的过程，是物种的改变和生命周期的改变，这是一个非常大的课题，不是一世可以改变，每一次五行排列状态的改变，可能就是对于你是一个物种的进化，也是你有三维向高维的进化，这是整个宇宙生命的法则。 师：理解这个就知道了唯一性和多样性，理解了万和一，理解了什么叫做真像和幻像，达到五行合一，这是一个最高境界。对于我们普通人是吧，就不要奢求，但求五行顺流就可以。 五行中的不平衡，往往是由于隔膜导致，就像五个湖的水一样，不能流通，那么有的湖的水位就高一点，有的就低一点，低的就不足，高的叫有余，如果五个湖相连，互相流动又非常顺畅，这水位是不是就差不多了？不存在明显的差异，这带来的就是五行顺生。 如果五个湖之间出现堵塞，就形成了五行不能相生、互相不能救济，这麻烦就大了。我们现在大多数不健康，亚健康人群，都是由于五行不能相生，互相不能补救，反而拆台。 究其原因就是五行之间联络的纽带出现了堵塞，用在人体上就是经络出现了堵塞，阻碍了五脏六腑之间的流通网络，流通往来，这才是大秘密。 今天就讲到这儿，接下来我们会讲经络和五脏之间的关系，五行如何顺生，五行之间靠什么纽带相连接，还有透露一个大秘密，整个宇宙也是有经络相连，每个星系直接都有星际经络。

得明健身文化顾问黄莽应邀创作《北京冬奥之歌：一起向未来》。歌词朗朗上口，旋律融入了中华戏曲唱腔，极具中国传统文化魅力，在孩子们天籁般的声音中，把我们带入了激情燃烧的奥运赛场，让我们为冬奥健儿喝彩，为中国加油！ 北京冬奥之歌（一起向未来） 唱白： 北京冬奥 北京冬奥 欢迎你 戏腔： 冰魂雪魄 日月星辰 泱泱华夏 抱朴纯真 唱： 我们敞开怀抱 迎接四海健儿 我们相亲相爱 一起向未来 在雪上你们热血青春舞起 我们把美好祝福送给你 让我们把爱种在心底 把友谊之花四方传递 人类命运共同体 让我们紧紧地在一起 在一起 人类命运共同体 让我们紧紧地在一起 在一起 黄 莽 ： 号山水悟道，清风居士，字泓子，别称诗道，崇尚“佛心道为”，诗人、作家、音乐唱作人，图书出版主编，中诗协创始人，《国学频道》电视台副主任，中国管理科学研究院商学院客座教授、科技强国智库成员，中国警事通讯员；“诗词中国”最具影响力诗人，榜样人物紫金奖获得者。

@1 得明健康以“为会员提供优质服务”为宗旨， 定位于基础会员服务+深度延展体验， 旨在升级会员体验， 以健身为主体， 弘扬传统文化， 同时辅以理疗，育儿，产后等门类， 赋能会员生活、 丰富会员体验、 实现会员权益的实体化及延伸化， 逐步构建出一个全方位融入日常生活的 #会员生态圈# 得明会员专享服务 图片 健身方面 👉 了解得明健身的理论基础 👉 参加会员群不定期举办的健身沙龙活动，以及各地线下交流活动 👉 获得教练部关于公开动作的解读以及规范指导 @2 文化方面 👉得明创始人大千老师每周会有传统文化沙龙课，内容涵盖天文地理，历史典故，节气养生，家居风水，中医基础等 👉大千老师会不定期在会员群讲一些常见病的调理办法 👉整理部和理论中心工作人员已将大千老师多年的讲课精华整理成册，即将陆续投放到会员群供会员查阅 👉跟大千老师一起在群内交流时事热点，评世间百态 👉得明健康专家顾问团会不定期举办健康讲座 理疗方面 👉气学中医在“无余理疗技法”中的运用 👉初步的手相、面相基础知识 👉不定期举办“无余技法”沙龙活动 图片 育儿和产后 👉关于胎前产后保养的全程陪伴 👉红脸蛋育儿计划 👉得明基地各种育儿活动的报名资格 @3 产品方面 👉每两周举办一次的奇家生活汇，会员会员从中医的角度了解得明“五奇”做为健身配套的养生饮品是如何助力身体健康 👉加入会员购买产品可享受福利价格 图片 其它 👉旅游部每年举办的“游天下”活动只有会员才有资格参加 👉得明每年会有丰富多彩的会员活动——涉及美食，艺术，各种技术比武大赛 会员不仅能充份展示自己的才艺，还能拿豆豆，赢奖品，真正把得明文化融入到日常生活中 👉得明电台每天按时播报，精彩节目单节后发布 如何加入得明会员？ 👉参加得明健身，理疗，育儿，传统文化等课程即送一年得明会员资格 👉缴纳600元会费取得得明生活会员资格 #具体详情联系各地组长