得生活

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 曲则全，枉则直 曲不是委屈的意思，是弯曲的曲。正因为弯曲了才能保全自己。 就像柳树一样，大风不管怎么吹，柳树一弯，不跟那个风相抗，它就保全自己了。反而硬木，不会弯的，被连根拔起，这就曲则全。 大势来了不要抗衡，较劲不能使蛮劲。像打太极拳一样，对方打过来了，你往后一撤，借着他的劲，就把他的劲卸了，这个就是“曲则全”。 如果他来个劲，你一顶上去，两劲相较，那就看谁劲大了，这个就属于打斗中的对抗，不高明。 同样，一个人在对你发起语言攻击的时候，正在气头上，那你不要顶着上。你一定要让他说，说完了，他的气也卸了，那时候你再说，这叫曲则全。你不说，他还能拿你怎么的，一个巴掌拍不响嘛，你让他说去。 很多事情都是这样，大家容易干顶牛的事，这牛何必要顶？这样你先是保全自己，同时又积攒能量。一个浪打过来，首先顺势，顺着浪劲走，回头再站起来。一阵风过来，首先要顺应此风，弯曲下来，风过了再立起来，这个叫曲则全。就像那个蛇一样，首先要盘起来，去应付周围的这个危险，然后再发起攻击。 很多人脾气太爆，想法太直，不知道转弯，处事不圆滑，不知道阴阳，不懂得退让，不懂得回避，结果导致冲突，自己最后受了伤害。 对方在气头上，你也在气头上，俩顶吧，两败俱伤，不会说软话，不会办照顾周全的事，导致办了很多错事。他在那个劲上，你何必也在那个劲上呢？退一步海阔天空，让一下风平浪静。 枉是曲、不直的意思，不直才能直，说的也是这个道理。人不要太直，做事不要太直，很多事情都是曲折办成的，没有顺顺当当。 你说一定要马上解决，要办成，要直线，那就不行。一点一滴地来，挫了再上，上了之后再挫败，然后再沉淀，再积淀，再上，反复几次这事就成了。 洼则盈，敝则新 洼是凹地，凹了之后才能承，风才能带着沙土，水流才能带着泥沙，不断地注入到这个洼地里面。注入的越来越多，这个洼就盈满了。 但如果上来就是个盈地，拒绝自己形成一个坑，那么风也刮过去了，雨也流过去了，没人留在你这儿。 这个就是啥意思？虚怀若谷嘛！禅的故事里面讲过，一个人去问道问禅，那个人就拿一个水杯，在倒满水的杯里面，拿一个茶壶再不断地往下倒，这个年轻人觉得挺惊讶，这个水杯是满的呀？怎么还倒呀？倒不进去呀。这个倒水的人就说：“你也是这样。” 啥意思呀？就是说你带着各种成见，各种我见我执，来向我问禅，我怎么来告诉你呢？首先，要虚怀若谷，要知道自己的不足，虚心向别人学习请教，知道自己所掌握的不一定完全对，学问再大都要有这种胸怀气度，这样才能洼则盈，才能承东西嘛，承的东西才是自己的。 海纳百川，有容乃大，宰相肚里能撑船，都在说这个道理。要是说啥都是你的，都你对，你说谁还愿意理你呀？ 对错其实没有那么重要，重要的是自己的修养慢慢地一天天提高，自己的处事越来越圆融，更多地替别人着想，这个是洼则盈。 那敝则新呢？也是在说这个意思。“敝则新”就是比如说，落叶落了，枯黄枯萎了，这叫敝，坏了。但它里面却在孕育，“敝则新”。植物的这个种子才能从里面长出来，它当了肥料，就是一个循环，生机是从这些衰落的遗存当中长出来。 就像动物的粪便一样，这叫作敝，没用的东西叫敝，但这个却成了肥料，滋养着更多的新生命出来。 但如果啥时候都要干干净净，不许有粪，不许有尿，不需要落叶，那么就没有这些“敝”去滋养新的生命。 都干净了，这个新的生命从哪里生长出来？大家想一想，要无数个个“敝”，瞧不上的看不上的东西或者人，在这里滋养着新的生命和有智慧的人，这个是敝则新。 少则得，多则惑 所谓的“少则得，多则惑”。因为人有气血精气，它只能供养一些少的东西，去生长化育。就像你做事一样，你能做很多事吗？你的精力、体力、时间、能力，都达不到，只能做一两件事，甚至只能做一件事。就是说你所有的能量只能供给一到两件事来做，比如你的事业，比如你的学问。 你做多了，都是蜻蜓点水，浮皮潦草的，或者混乱了，或者是浅尝辄止。这个少则得，多则惑，就是尽量少而精，不要大而全。把一件事做得漂亮，用相当地时间做得漂亮就可以。 所有的事物都触类旁通的，你一件事做进去之后你就发现，原来所有事物都跟它类似，不要贪多贪大贪全，这个就是少则得，多则惑。 是以圣人抱一而为天下式 抱的什么一啊？抱的就是元气、元真、气血。式是法则、定则、原则、原理、方法，这都叫天下式。就是知道那个最关键的地方，我们叫元真。 不自见故明 见是觉得自己见识、见解很多，不要这样认为，要洼则盈，要虚怀若谷，你才能知道更多东西，更多的好东西才能投给你，你才能越来越明。 如果你觉得你沾沾自喜，自以为是，自以为了不起，最厉害，谁不会帮你，你就一个人，独夫了，你想你能明到哪里去？ 不自是故彰 一个意思，不要自以为是，彰就是更亮了，彰显。这样更多人来帮你，你有自我反省的能力，不断找自己的缺点，这样你才能慢慢地更加明亮。 不自伐故有功 伐就是称自己为善，觉得自己了不起的意思，很有功。 不自矜故长 矜，矜持。不自见、不自是、不自伐、不自矜就一个意思，都是让你虚怀若谷，洼下来，曲下来，枉下来，少下来。 让你处在一种虚怀若谷的状态里，吸收，会有更多的人来帮助你，成全你。你自己也会不断的完善、进步、升级。这个时候如果你洼了，谁还会觉得你在跟大家争呢？ 夫唯不争，故天下莫能与之争。古之所谓：曲则全者，岂虚言哉！诚全而归之。 夫唯不争，故天下莫能与之争。要与人为善。你这人虚怀若谷，不与别人争，与人为善，处众人之所恶嘛。 洼地嘛，他们都高高在上，你处在下面，由于重力的原因，大家都会往里面送东西。夫唯不争，你都不争，天下莫能与之争，谁还会跟你争呢，没人跟你争。 就像几个人争那个正头儿，都没争下来，由于互相势均力敌，领导指派了，那个不争的人，他群众关系好，为了平衡各派的利害关系，让他当吧，他是废物，对谁也没有威胁，这样的事还少吗？ “古之所谓曲则全者，岂虚言哉，诚全而归之”，这没什么好说的，进一步重点强调这个道理。

大家都说走路健身有益健康，但很多人每天花费大量时间来走路健身，不但运动成效不佳，身体反而越来越差。 这种情况很多都是由于走路姿势不正确导致的，长期在错误的姿势下走路，实际上只是进行了无效的“移动”。 错误走路姿势毁健康 现在较大多数人走路都是前倾式的，心急、头向前伸着、身体前倾、驼着背。 @1 这种走法直接让身体处在紧张和不平衡的状态，人无法做到完全放松，任、督、中脉都受到很大压力。 久而久之，导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适，也破坏了整体的协调。 还有一种也常见，就是仰头挺胸，这样会加重腰部关节劳损，也更容易伤膝盖。@2 告别“无效移动”，你需要这样做 走路时，一定不要前倾，而要后靠，就像站桩，上半身，如坐在高凳子上一般，上半身要稳稳地端坐在胯上。 当上半身稳稳地端坐在胯上时，人体重心就会下移，并且靠后。然后以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。 @3 这样力量都集中到胯及大腿上，迈腿就会变得轻松无比。 如果找不到感觉，可以在走的时候，想象后背始终去靠后面的墙。这样走，有人会感觉往后仰，但如果你对着镜子照照，就会发现，并没有后仰。 注意走路的节奏 走可以最大程度上帮助开脉，脉一开人就精神了。但如果不掌握其中的秘诀，效果就要打折扣了。 诀窍就是，走时，要注意全身的放松和心内的安静、喜悦。 当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了，这就叫见好就收。 一定记住，感觉状态很好的时候就放慢脚步，把心安静下来。 走路中的不适说明什么？ 开始走时，以增强脚力为主，腿发胀和热，有可能是中下焦不通，顶的。 走得感觉臀部、胯，麻凉酸沉胀痛的，基本都是翻病。说明那个地方已经很不好了。再不这样走，就有可能股骨头坏死了。 现在走了之后，沉渣开始往上往外翻，身体里的郁积、毒素，都会往外跑，一定要挺住！ 现在的人，走得太少，下焦非常容易闭上，再不走，不到老就一身病了。 所以必须走起来，建议如果一个小时以内的路程，就走吧！ 跨步走的重要性，你一定要知道 想恢复身体，这就是捷径，走出来就海阔天空了。大家想想，还有比这个更安全、省事、省钱的吗？ 走上一段时间，越走越有劲，这个劲儿哪来的？这就是把能量给泵上来了。 腿是第二心脏。由于下边大腿小腿的肌肉不断地收缩舒张，相当于提供了第二个发动机，加速了整个的血液的循环。血液循环变得旺盛，人的精力就开始起了。 如果不走，你就一个心脏。走起来，上面一个心脏，腿上一个心脏，双核CPU，比单核的强太多了。 原先在家天天犯困怕风怕冷，出去一走，走上几天之后，发现自己换个人一样精神了，就因为装了双核。 人是走兽，必须走。人不走，就僵住了。 而且走的学问特别多，很多人不停暴走，每天几万步，很容易把膝盖走坏，千万别这样走。 同时，一个走路不能解决所有的问题，这不现实，还要跟其他的动作配合在一起，不能单纯的走，要配合拉伸等运动。

大家好，我是山东组 13 期学员天天向上。经过基础班三个月的健身，我的身体得到了极大的改善，这是我以前利用其他的任何中西医方法，都无法达到的效果。 体质断崖式下降 自己的身体经过近50年的风风雨雨，去年体质开始断崖式的下降，体重一下子从120斤下降到90多斤，期间还做过手术。大半年的时间，在各个医院穿梭，也没有解决我身体的问题，从上到下有很多症状大爆发，几乎没有好的地方。 恐惧，抑郁，焦虑时常伴随着我，期间也从网上学了各种功法自救，八段锦，金刚经，禅跑，拍打，拉筋，揉腹，中医中药，艾灸等等各种方法，自己都尝试了一遍，还是无果。@1 加入得明一个月 机缘巧合，梅惜教练把我引入了得明，经过基础班的锻炼，自己的身体发生了很大的改变。 在加入得明健身一个月的时候，每天只要有时间，就坚持跟操。一个月下来，首先睡眠比原先好了很多，原先入睡困难，醒了睡不着，半睡半醒，这些问题每天困扰着我。现在入睡很快，虽然中间醒一两次，但也能很快入睡。 其次，大便变好，由原先的青色的不吸收的大便，变为现在的黄色大便。体重一个月下来增加了两三斤，精神状态比原先好了很多，脸色也好看了，说话声音变得洪亮。 另外，肚脐上面和耳朵上面的硬硬的条索，几乎摸不出来了，脖子上的结节逐渐变小。 这些明显的改变，比我原先的艾灸吃药，效果要好很多快很多。 @2 加入得明三个月 心情变得舒畅，不再担心、恐惧、焦虑了，鼻窦炎和鼻息肉没有去检查，但是鼻子里时常感觉有凉气冒出，应该有所改善，感觉鼻子比原先要通畅了。 饭量比原先多了，消化好了，结肠炎应该好了，没做检查，但是通过大便来看，应该没问题了，体重增加了四斤。 静脉曲张现在摆脱了弹力袜的束缚，脚后跟原先有一层很厚的老皮，现在变得光滑了。 当然，这期间并不是一帆风顺的，其中经历了各种各样的翻病过程。腹胀，拉肚子，打嗝，排气，反酸，呕吐，偶尔发脾气，乏力，偶尔失眠，起疹子，这些我都经历过，直到现在，还在不断翻病。 虽然身体上的很多症状还没有彻底消失，但是我坚信只要自己坚持不懈地跟着得明健身，都会逐渐缓解甚至消失，过上正常人的生活。 @3健身上瘾 心情越来越好，让我看到了希望。我能明显感觉到身体里的结一个一个被打开，经络一点一点变得通畅，期间各种翻病，就像在经历一个个闯关游戏，一路降妖除怪。 身体原先的不断下滑得以控制，并逐渐向好的方向发展，也让我对健身欲罢不能，有点儿上瘾的感觉。 我从没像现在一样感觉对自己的身体竟然有掌控感，命运真的可以掌握在自己手中。若不是自己亲身经历，真不敢相信居然真有包治百病，疗效神速的运动方法。 非常感谢教练们每天的辛勤付出。感恩梅惜教练把我引入得明！感谢所有小伙伴共同创造了这么好的积极向上的环境！也让我切实体会到了大千老师大道至简的智慧，佩服！

小编有话说： 俗语说“一夏无病三分虚”，夏季气候高温潮湿，各种冷食冷饮冷空调，人体内寒湿增加，经过一个夏天的冷气“摧残”，脾胃渐弱。 虽然已经立秋，天气渐渐凉爽，但是还在伏天里，虚弱的脾胃还未恢复，身体就会表现出各种不适。@1 为何现在人脾胃问题这么突出 吃的东西太杂 现在物产丰富，应季不应季的都可以吃到，少吃一点是没有关系的，但是如果长期这样吃的话，对于身体来说，反而有伤害。 所以尽量吃本地的应时应节的食物，偶尔可以吃一点其他的食物，要注意量，不要过，过则为灾。 寒凉黏腻麻辣的东西吃太多 比如牛奶就是很寒的，如果身体不好，身体的阳性能量已经没有那么强了，就消化不了牛奶的寒性。有些人便秘喝点酸奶好像就通了肚子，这其实是因为那种黏腻寒冷之气，启动了身体的自我保护机制，将寒气通过大便泄出去了，他觉得是好的，是通便的，其实完全不是这么回事。 现在有些城市麻辣风气非常重，因为这些地方的人工作压力比较大，运动少，压抑，通过麻辣往外发散，所以吃一点这些东西会觉得比较舒服，心里虽然舒服了，最后把胃给伤到了。@2 不良情绪的影响 比如暴脾气的人，肝克胃这种情况会比较多，生完气发完火可能就没有胃口了。成天郁郁寡欢的人，精神力不太足的人胃口也不会太好，尤其是心力不足的人，没有什么心气，胃口根本提不上来，因为心火不能很好的长养胃土，不能给胃比较好的动力。 脾胃是后天之本，大家可以把脾胃理解成大地，脾胃是土，大地也是土，长养万物的。 所以当身体有问题或生病的时候，一个是靠我们肾气的原动力来推动，另一个需要脾胃有比较好的吸收食物的能力，让身体有一个更好的恢复身体机能的动力。@3 脾胃不好如何自我保健 第一，要注意不要吃得太多太饱，选一些自己喜欢吃的，但是不要只吃自己喜欢吃的，其他的也要吃一点。 第二，尽量选一些中正平和的食物，比如大白萝卜、大白菜，还有其他的一些常见的食物，不要吃特别怪的山珍海味。 脾虚的人可以稍微多吃一点黄色的食物，比如红薯、南瓜、板栗、土豆这些。尤其要多吃一些适合中国人脾胃的谷类食物，比如小米、大米。 如果感觉自己身体特别黏腻、大便不成型、黏马桶，可适当吃些洋姜。新鲜洋姜切成片，放点糖、醋、盐凉拌吃，也可以买点洋姜粉，开水冲开或者放粥里喝。如果觉得比较寒的时候，可以放一点点辣椒，有点辣味就行，基本吃几次之后，脾胃里的气就能通开。 第三，揉腹，咱们得明健身的仙人揉腹，对脾胃特别好。 第四，调整情绪，以积极阳光正能量的状态面对生活。 第五，适度锻炼，比如我们的健身动作，像上举、高抬腿走，就可以拉抻到足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃的运化能力。

@1人体“工”字要撑开 人体的肩胯脊椎连起来就是个“工”字，两肩连接在一起，成为工字的上一横，中间脊椎一竖，两胯再连成一横，是工字的下一横。 只有把这个“工”撑起来，我们的躯体空间才会大，我们的五脏六腑在里面才会有足够的空间，能够自由的活动。 我们的五脏六腑在身体里面，就如我们人住在一个房子里面，这个房子要是狭窄，它就会受压迫，活动不自如，喘不过气来，你说他怎么能好好工作。 所以我们的肩一定要顶起来，胯一定要顶开，这个空间撑开以后，五脏六腑这些小人在里面就能够蹦蹦跳跳的，自由的活动，自由的工作，功能才会强大。 2 肩膀是人的翅膀 另外肩膀与性格，肩膀与命运，肩膀与活力，关系也非常密切。大家可以看看自己的锁骨，锁骨是一字锁骨，V形锁骨还是U形锁骨？ 锁骨中间的夹角这里代表心气，这里往下沉，心就往下走，心气就低；往上提，心就往上走，心气就高。 什么叫心气？心脏的相对位置靠上和靠下。如果靠上心气就高，心气高做事就果断就有进取心，如果往下沉，那心气就低，容易自卑，容易做事迟钝迟缓，容易有挫折失败。所以不管男女一字锁骨，一般是最好的。 小V还是可以的，如果是大V深V锁骨就不好了，最差的就是U字锁骨。就是这个地方不仅是下沉，而且两边展不开，这就进一步压迫心肺，导致人不仅是自卑，而且还容易过度紧张、过度劳累。 所以锁骨又叫做内翅，内部的翅膀，我们整个肩膀和手臂是外翅。如果我们是一只鸟的话，我们怎么样才能飞得更远更高呢？是不是得振翅翱翔啊，也就是说我们的工作事业爱情前途，所有这些东西，都是建立在翅膀无比强大的基础上面的。 外翅看肩，内翅看锁骨，通过锁骨和肩膀，大致可以判断人一生的能量走向、事业走向、婚姻走向、爱情走向、学业走向。 比如说巩俐大平肩一字锁骨，早年取得很好成绩的那些企业家、文化工作者、老板，大多数人都有大平肩和尽量的锁骨外展。 3 肩膀是心肺的窗户 当你发现肩膀不灵活的时候，其实已经向下压迫肺，还压迫心脏。 肩膀不不断的向下压迫，里面不断的向下传导，肩膀压迫胸腔，胸腔进一步向里面压迫胸腔内腔，由胸腔内腔进一步压迫心和肺。 有多少人感觉膻中这儿堵？这地方堵就是因为向心性的压力越来越大。谁都欺负你，四周都在欺负你，最后把你这里压堵了叫做结。 《伤寒论》上有一个词叫做结胸，就是胸部打结了。比如一张纸揉成一个纸团，是不是结胸了呀？怎么办，拉四个角呀，是不是拉肩膀啊，把它拉开呀。 所以说为什么我们说肩膀是心肺的窗户？就是你要想心肺好，解决胸闷气短、结胸、肠胃不适，必须从肩膀拉开。根本上解决问题就是从肩膀上解决心肺的问题。 4 梁塌柱折，人就老的快 很多人到40多就开始掉肩膀，由原来的平肩变成溜肩，甚至比溜肩还严重，这就叫做胸府坏也，一旦掉肩膀就像掉大梁一样，这个胸就完了。 为什么我们很多人到60岁的时候，已经很像个老头老太太呢？但是很多明星还像个年轻人呢？ 这里面的关键点就是梁不能塌。梁的关键就是肩膀，肩膀不能塌，肩膀一塌，人老得就快。肩膀跟后背一塌，它就严重的挤压我们五脏六腑。 梁塌柱折，梁是肩膀，柱是脊柱。梁塌柱折，五脏六腑就会受到严重的挤压变形，这个人就完了。 正常我们胸口应该平坦，但是你会发现很多人慢慢的心下越来越塌陷，下边（肚腩）越来越大，而且后腰也是塌陷的。 为什么会凹陷？向心性凝缩，里面拉扯着就凹陷了。整个胸腔塌陷，膈肌下移，心脏凝缩共同导致心窝凹陷。 那怎么办呢？键是把肩膀打开，胸口就可以拉平了。但是啊。对于你们绝大多数人肩膀是死的，凡事不能自如碰到自己后肩胛中间部位的人，肩膀已经完全锈死。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 老子已经到达那个境界了，在根这个世界环视整个的世界，他躲在那里面往外看，偷着乐。 孔德之容惟道是从 者大也，德是大德，孔德就是大德，大德的容貌是什么样呢？大德的容貌惟道是从，道和德合，要想真正的大德必须得道，必须和道相符。 什么叫大德什么叫大道，老子始终在说这个事，不要说是你用一句话来定义什么叫道什么叫德，如果说一句话能定义什么叫道什么叫德的话，那老子也不用写这五千言了。 那五千言叫道德经，就始终给大家解释什么叫道什么叫德，不可能一句话说清楚什么是道什么是德。 道之为物惟恍惟惚 那么什么是道呢？道之为物，涉及到要变化万物，总得抓着道在哪，惟恍惟惚，不可捉摸不可执，执者非道，有相有名有形有迹这都不叫道。道是恍恍惚惚的，好像是又好像不是，似有似无之间去体会这个东西。 惚兮恍兮其中有象 好像有象，什么叫象啊？成象成一个什么象，但是化不了形，好像有象又好像没象。 恍兮惚兮其中有物 好像有物又好像没物，这是在什么条件下产生的呢？你可以说在练功之后，练功进入定境之后自身的一个体会。 也可以说万物在它生出之有那个时候，所有的道都出来了，在那个无形无相的层次化生万物，那么这就涉及到境界的问题。 目前人类的文明境界还比较低，所以很难真正去体会道究竟是什么。它没有办法定义，没有办法拍照，没有办法记录，也没有办法我知道了再如实的告诉你，都做不到，只能靠大家不断去体会。 窈兮冥兮其中有精， 其精甚真，其中有信 好像有东西，那个东西就能生出万物来。为什么叫甚真呢？因为确实是从它出东西。其中有信，信是长久的，这东西不会失灵不会损坏，恒常不变叫信。有精有真有信，这都是最里面的根本的，就像干细胞一样他能化生万物。 自古及今，其名不去以阅众甫 它永远存在，其名嘛，这东西不会丢掉不会去。众甫就是万物，阅众甫就是生万物长万物成万物杀万物，它就是所有的总司，总的开关都在那。 其名不去，它不会失灵，永远在那，所以才能阅众甫啊。如果说它有个三长两短的，它也就不自由了，既然它不自由肯定还要生它的嘛，就不能阅众甫了。它就是道嘛，道生一生二生三，三生万物。 要知道老子的意思，他所有的话都在讲一个东西，关于个别辞藻上的考据或者解释大家不必强求。前面的章节，在说大道，说道和德，说这个根，贵食母啊，让大家把正邪都去了归于大同归于和，致虚极守静笃，达到归根万物并作吾以观复，几乎前面都在说这个问题。 吾何以知众甫之状哉，以此 怎么知道众甫的状呢？你把握住关键的那个把儿了，你就知道了。所有东西都化出来了，你一个一个倒，当然知道众甫是怎么回事了。 所以这段话老子钻在里面看到了道的根本，看到了生化万物的那个地方，所以他管这个东西叫大德叫做道。 这里面是恍恍惚惚的，不会有形不会有象不会有执，这个东西可以叫精，叫信，叫真，它生育万物，又叫做一。道生一，一生二，二生三，三生万物。

你是否也遇到过这样的困扰，反复嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛、青春痘、口干口臭、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火......，但是肚子和脚却是冰冷，不敢吃凉的，女性还会痛经...... 身体好像两极分化了一样，这就是中医说的“上热下寒”。 寒热交流的「拦路虎」 是脾胃瘀堵 中国传统文化里，天之阳气要下降，地之阴气要上蒸，阴阳二气交感，万物合和而生，所以天要清凉，地要温热这样才好。 对应我们人体也一样，脚要始终保持温热，而不是燥热，手要保持清凉，而不是感觉胀热。 如果脚寒、腿寒这就坏了，证明气血流不下去了，往上反，我们就会产生虚热，口舌生疮，头脑发热等一系列假热真寒的情况，吃点啥也上火。 @1 那么，热下不去、寒上不来是怎么造成的呢? 中医把人的身体分为上焦、中焦、下焦三个部分，假如把上焦、下焦当成两个车站，互相向对方发车，如果都过不去，说明路途中有堵塞。 对于身体而言，气血的「拦路虎」就是脾胃瘀堵。 咱们看脾胃的位置，正是在人体的正中间，它上面有心肺，下面有肝肾，气血要在身体里面运行，脾胃就是一个交通枢纽，怎么都绕不过去。 现在脾胃给堵的死死的，导致水上不去，火下不来，即出现热盛于上、寒滞于下。 怎么打通中焦呢？ 很多人调理的时候，上来就清热，但常常适得其反，因为用泄火、降火的寒凉药物扑火，就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。 所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，而要打通中焦这个要塞。 要疏通开中焦，需分两步走： 第一步，揉腹，可以将中焦的瘀滞揉开、揉散，具体操作方法请阅读下面几篇文章： 仙人揉腹之搓功 仙人揉腹之按功 仙人揉腹之揉功 仙人揉腹之捋与拍 注意：过饱或过饥时，腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）和恶性肿瘤时，不宜按揉。 然后，通过得明健身一系列拉抻动作，通过不停的活动四肢，把瘀滞的能量给传导出来，把瘀结逐渐给清空。 比如：高抬腿走、上举等都可以很好的疏导脾胃的瘀滞。 新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！ 新版跟着练 | 上举，纵向拉抻经脉，疏通五脏六腑，伸展上下气机！ 当中焦通了一点之后，浮在上边的气血，就是虚热会掉下去，掉到下焦、腿和脚。 那么你就会感觉到上边发冷，下边温热，实际这是向好转的一个现象。 随着坚持锻炼，同时配合上焦的打开通畅，达到上下都有温暖感是最好。

我是11期 广东组的忻，于2021年4月加入得明健身，在这短短的一年多的时间里我收获了很多很多。每半年就是一个进步，今天带着喜悦的心情和大家分享。 基础班养成锻炼习惯 基础班三个月的学习，让我养成了锻炼的好习惯，早起跟操，虽然偶尔还是会偷懒一两天没跟，但每天都会提醒自己记得要锻炼！ 每天半小时持续三个月，收获首先是体重长了六斤，其次是手臂由毛孔堵塞不会排汗到现在能够微微排汗，由热热的慢慢变清凉了！ 火箭班改善腰痛 2021年10月，我又加入了火箭班。 开始练习卡丁车，突然发现自己腰部力量太弱了，做几个就累得不行，证明平时锻炼的量很不够！加强锻炼，跟上大部队的步伐！ 通过火箭班的锻炼学习，困扰了我十几二十年的腰痛的问题也得到了改善。 在这非常感谢心月、岳楚、蓝花雨以及中心的其他教练们的耐心指导。也感谢我们组的天使组长、大志师兄认真负责的关怀与指导，让我在一年里能快速的成长。@1 身体上台阶了 经过大半年的锻炼，身体上了一个台阶，春节回家能够帮忙打扫卫生、搬东西了，往年扫个地、洗个碗都觉得腰痛。 前几天跟着心月一起做吊杠抬腿，吊完第二天感觉胸口拉开了很多。最近体重又长了，现在有106斤，脸上总算看到肉肉了，川字纹也淡了很多。并且改善了我的脾胃问题、睡眠问题，心慌、心悸等问题。继续加油！ 家人一起受益 非常感恩得明，不仅让我自己收获了身心的健康，同时还带动了家人一起健身。特别让我开心的是，我60多岁的妈妈在我们几个姐弟的帮助和鼓励下，能够跟着我们一起健身了。同时，我也将在无余班里学到的宝贝都运用在妈妈身上，并收获到显著的效果。@2 我妈妈经常因劳累腰痛，走一会就得坐下休息，所以刚开始我们叫她跟操锻炼，没动两下她就累得停下来休息了，还喊动了后这痛那痛的不愿意跟着练。 刚开始她的双手臂上举时只能打开60度，但通过我们给她用精油+无余手法推背后，上个月她终于可以正常地上举，还会主动跟操锻炼，并且能够完整地跟一节操下来了。同时，通过推背之后她的后背挺直了很多，富贵包也小了很多，睡眠也得到了改善，真的是变化很大。 非常感恩得明，让我们一家人都能够与健康同行！希望来到得明的小伙伴们都能够收获满满！

小编有话说： 腹痛腹泻、便秘、晕车、口腔溃疡、头痛牙痛、感冒失眠，这些看似毫不相干的症状在老中医的眼中，其实都是一个问题。 今天给大家介绍的这个穴位，简单易上手，没事揉一揉，上述问题都能改善，是不是很神奇呢？ @1 这是什么神仙穴位？ 手阳明大肠经上的穴位——合谷穴，合谷穴位于人手大拇指和食指连接处，第一和第二掌骨间。 寻找此穴有一个小窍门： 用一只手的大拇指关节横纹，对准另一只手的大拇指和食指的指蹼边缘，此时大拇指指间下便是此穴。 合谷穴主治牙痛、头痛、目赤等症，具有宣泄气中之热，疏风散表，宣通气血的效用，在民间也常用合谷穴来缓解牙痛。 @2 合谷穴更有调理肠胃，宽中理气，引湿浊下行的作用，可以说日常对这个穴位进行保健，非常适合压力过大，工作繁忙，饮食不规律的亚健康人群。 用大拇指指腹倒搓合谷，比按揉更加有效果。有利于中焦的湿滞向手足的疏散。 平时坐着办公都可以去按，没事就做，每次可以3-5分钟，下面教练的视频讲解更为详细，大家跟着练起来吧！ 用于小儿积食 孩子小时候脾胃不好可能影响一生，妈妈们可以学一些推按的手法，配合精油，调理孩子脾胃。 积食表现： 腹胀腹泻、大便不畅、睡觉不安稳、咳嗽发烧、食欲不振等等。 积食严重表现为腹部胀满，大便干燥或酸臭，矢气臭秽，嗳气酸腐，肚腹胀热，食积日久会造成小儿营养不良，影响生长发育。 婴儿夜啼 大家猜猜和积食有关吗？是的，胃不和则卧不安。孩子脾胃功能弱，吃得太多消化不了，超负荷所导致的。 孩子出现积食，首先饮食上调整，多运动，然后揉揉肚子。把小雷精油抹1-2滴在孩子合谷穴上面，抹开用双手按揉合谷穴，让孩子微微感觉到疼即可。 积食严重的再配合另一个穴位：外关穴 @3 疏通的效果非常好，给孩子揉按后，孩子马上会舒服很多。对于经常积食的孩子，家长们还是要从根本上改变饮食结构和运动模式，脾胃功能强了，肠道通顺了，才能从根本意义上解决问题。 用于失眠 失眠不仅折磨国人，还折磨全世界上的人，有三分之一的人有睡眠障碍。 为什么会失眠呢？ 中医讲胃不和卧不安，还讲痰主扰心或者阴虚火旺。比如说：生活工作节奏快，心神不宁导致失眠。 失眠是五脏不通，三焦不利，尤其是下焦不通。 有的人拼命冒痘痘，脸热，头上爱出汗，上边没精打采，因为气机压在下边，头晕脑涨，没劲儿，呆滞懒言。 气机分布决定你的身体状态和容易得的疾病，往往里边堵，气血不能下沉，脑部始终处于淤堵和充血的状态，导致脑神经过度放电，还能睡着觉吗？ 按合谷穴对肠胃的蠕动起到明显的促进作用，有的人按了会马上打嗝，放屁，排气。坚持按揉，使得三焦通畅，提高睡眠质量。

身体出现问题需整体看待 不能头痛医头，脚痛医脚 身体出现了问题必须整体的去看待，这儿的问题，有可能是这个地方错位导致的，也有可能是这个地方受到其他压迫导致的，不能头痛医头脚痛医脚。 比 比如口腔溃疡，怎么引起的呢？胃的不调，胆的不调，甚至小腹的不调，反应在口腔，这种口腔溃疡无论贴多少小片片，也不能根治。 比 比如膝盖问题，很多膝盖的问题来源于胯部的问题，胯部的问题牵涉到小腹的问题，所有的这些关节、脏器、功能，它就是像一张蜘蛛网，一点动，它会覆盖到整体。 比 比如牙痛，很多人会把经常痛的牙齿拔了，这都是治标不治本。因为这不是病根所在，病根在哪呢？大部分牙痛是胆火太旺，沿着胆经窜到牙这里了，火燎牙，牙就痛了。 比 比如手容易受伤或者不灵活了，经络里面连着脏腑，外面连着手，手指灵活，一个是代表心肺功能还可以，比较通畅；第二代表脑子还算好使。 五指张开伸直之后做动作，你是否有某一个指头受限的感觉？哪个手指头受限，就代表经过它的哪一条经络对应的脏腑出现了问题。 心灵手巧都是一体的，手上的经络往上盘到脑子上，脑子要一锅浆糊，整个的经络也会出现相应的板结，同时又反应到手上。 你是否常感觉身体不适 但又说不上是哪里的问题 我们怎么把这张蜘蛛网变得能够协调呢？这就是咱们中医的整体施治，经络对治，也就是咱们得明健身致力于解决的问题。 因为你们对身体的感知和灵敏度越来越差，而且没有受过这方面的系统训练，当身体慢慢的出现问题，你只是觉得有点问题，但是怎么回事？问题在哪？自己又说不清楚。 为什么很多人突然就得病了呢？那不是一天两天得的，而是长期日积月累造成的。 我感觉我有点不舒服，我感觉我有点不幸福，我感觉我青春不在，我感觉我说话有点迟钝，还有睡眠不好、精神状态不好、记忆力不行、掉头发、胃口也不好、牙齿变软了、头昏脑胀等等，为什么导致这个情况呢？都不知道。 咱们带大家健身，一是要明明白白告诉大家，这些问题是怎么找上你的，同时告诉大家解决的办法。 拉开经脉，畅通循环， 身体的各种问题就迎刃而解了 把经脉拉开、拉顺，让身体整个的循环，血液的循环、淋巴循环、体液循环，等等都搞通畅，很多问题就迎刃而解了。 比 比如口臭，不停的吃口香糖、刷牙、喷香水只能掩盖问题，而不能解决问题。 问题的根在五脏不调，从而导致生理上从里到外的反臭，这种臭就是一种分泌的失调，只要把分泌失调这个大环境调好，口臭就不治而愈了。 比 比如睡觉流口水，根在肝脾出现了明显的不调，导致唾液的分泌腺出现了功能性障碍。 比 比如五官的长相，跟脏腑关系非常密切，人的面相是一直在变的，身体状态好的时候，鼻子挺拔，眉眼张开，嘴唇厚实。 如果身体出现不调、变弱，那么面相也会开始发生微调，鼻梁开始变塌，眼角开始下垂，眉毛下垂，皱纹开始增多，甚至嘴巴也会慢慢的长歪。 比 比如耳朵，这个地方是足少阳胆经控制，如果足少阳胆经出现问题，耳朵就开始出现问题。耳朵越挺代表胆气越好，为人胆大、性格硬。 耳朵一趴一软这个人性格就懦弱，性格懦弱做事没有决断能力，只有耳朵立起来挺起来，他的性格才会相对应的来说硬朗。 这都是怎么发生的呢？其实这跟我们整个的经络系统是密不可分的，经络系统分布在人身，无处不在，每一条经络，就像一条河流一样，它控制我们的流域，这个流域中医上面讲叫做皮部。

肩颈问题现在非常普遍，我们都知道机器的轴承长期不用就会锈住了，那么我们的肩颈呢，现在的人不等50岁，就开始慢慢的锈住，而且出现了很严重的问题。 其实这个年龄段还在往下移，40、30 甚至10岁的小孩，都有严重的肩颈问题，比如说高低肩、溜肩、含胸。 现在看手机、玩电脑、久坐，生活当中各种不良的坐姿加上缺乏运动，导致我们肩颈问题非常严重，尤其是坐办公室的白领一族，长时间伏案工作，导致大量的颈、肩、腰疾病的爆发。 来做个小实验 一只手从上面往下，一只手从下面往上，两只手互相勾到。 如果一侧够到，另一侧可能够不到，这说明你肩膀一边好，一边差。@2 其实很多肩部的问题，并不是局部的问题，而是身体里面五脏六腑出了问题。 小实验二 锁骨上窝这个地方叫缺盆穴，锁骨下窝这个地方叫做云门穴，按压一下锁骨下窝，看看疼不疼，两边都按一下。@3 如果疼痛，说明你整个的心区不够舒展，心脏病的发病机率会明显增高。 这个地方有一条经脉，从小指端，经过肘部外侧，走过来之后，经过这个地方，一直到达心脏，这就是手少阴心经。 它发病的机理是怎么样？我大概跟大家说一下，中医认为人是一个整体，所有的身体结构是通过经络互相联系的。经络把我们的手臂、肩膀和脏器三者统一联系在一起。 《黄帝内经》说如绳相引，就像有一条绳子，过来之后系在我们的心上，一拉手指心脏就会有反应。 同时如果心脏有问题，也会反映到手指头，那如何去看心脏是否有问题呢？ 通过手指看心脏 这其实也非常简单，你按一按、捋一捋小手指看疼不疼。 小指的指节要过无名指的第一指节，如果过于短促，也容易诱发心脏问题。 手指打弯也代表你心区不舒，你的心智无法完整地的舒展地表达出来。 小指如果长水泡或者长弯了、长拧了，都代表心气不舒。 人是一个整体，以外揣内，通过外在的很多现象，就能推测五脏六腑的情况。 你们平时没有很好的去感受自己身体的状况，我们能够感受到的可能是突发情况，让你跑跑不动，上楼累、喘气。 但是由于我们长期麻木的对待我们的身体，这些痛感平时不会体会到。除非是你举东西的时候，你发现举不起来了，你才意识到你的问题，甚至有的人一般意识不到有问题，他觉得只是一种衰老的表现。 这就是说为什么我们的肩膀功能受限，肌肉组织、神经组织出现问题，它一直在退化，但是由于你根本不去关心它，你也不去感受它这种退化，这种退化它是潜移默化的，一天天的都在发生的。 就像一叠纸，一天抽一张，你能感觉得到吗？但是抽上一年两年三年，你就会发现这叠纸慢慢的在变薄，它是一个渐变的过程。 所以我们的肩膀锈死了，功能受限，甚至明显的衰退、功能丧失，都是你一天一天的自己造成的，知道吗？ 那我们怎么去应对呢？很简单，把肩膀重新练活，在平时的工作学习生活当中，都要有意识的锻炼我们的肩膀。 很多人说我也锻炼，其实很多人锻炼的都是胳膊，不是肩膀，这两个有本质的区别。 小实验三 把双手充分上举之后，大臂的内侧是否可以贴到耳朵？@1 很多人虽然能贴到，但会很勉强，他会产生一系列的不适症状，比如说发紧、难受，甚至不断的打嗝，出现头晕恶心想吐的情况。 也就是说我们平时做轻体力劳动都很少，我们大多数人现在都习惯久坐，同时胳膊很少有机会去上举，很少去做这样的动作，导致我们的肩膀越来越锈死，这个速度明显的加快，最后我们这个肩膀，后边、前边、上边和里边都在不同程度的慢慢的锈死、僵硬。 然后各种组织不断的粘连，这里面所有的粘连都会通过经络的感传，向你的胸腔里面去侵润，侵润到你的心，侵润到你的肺，甚至向下侵润到你的胃和肝，侵润到腹腔，导致你脏器功能开始变差。 这就严重了，就像那个扁鹊见蔡桓公里面说的，大王你这个病在肌肤，病在腠理，病在五脏，病在膏肓，最后完全是已经没法治疗了。 也就是在你意识到它比较轻的时候，我们还有机会去挽救它。我们要让我们的肩膀充满力量，能够自如的活动，你的健康才会有保障。 得明健身有一句话，肩膀是心肺的窗户，只有窗户打开，心肺才能透亮起来，如果肩膀被压住之后，他会层层的向内压住你们的心肺，导致心肺功能越来越差。 人要想焕发活力，除了肝肾要保养好，更重要的是我们要激发我们心肺的活力，心脏发动机嘛，只有它充分的机能调动起来，我们才能充满活力。 很多人流于表面，在肩膀揉揉按按，实际上它里面有很深的学问，都是经络相连的，解决的最好的办法，就是通过主动的经络抻拉，把久已锈死的经络，完全打开。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 这篇可以说是老子的一个自我的感慨或者自我的一个宣言。你们这些众人天天追求小恩小惠小利小得小失，这些东西都不是我所追求的，我就追求那个最根本的东西，别看我又顽又鄙又闷闷又昏昏，但是我找到了万有的根本。 唯之与阿，相去几何？ 善之与恶，相去若何？ 唯是唯唯诺诺，恭敬的意思，阿是怠慢的意思。就是恭敬和怠慢又有什么太大的区别呢? 就是说那么注重别人的态度吗，别人对你笑一下，或者说是别人对你怠慢一下，哪有什么区别呀？ 不要太注重这些细枝末节，对于大道来说，善之与恶都一样。这些小善小恶有啥分别呀？没啥分别，无非都是离道很远了。 人之所畏，不可不畏 这个世界呀，值得你敬畏的事情太多了，没有必要争竞这些小事。“人之所畏，不可不畏。”畏什么呢？畏天畏地畏道，这些东西必须要畏，不能不畏。 荒兮，其未央哉 荒就是广大，广袤的意思；未央是没有穷尽的意思，这个世界大到没有穷尽。 大道广远，需要我们奋起去了解，没有必要在这争竞是对还是错，是对你好还是不好，是对你善还是不善。 众人熙熙，如享太牢，如春登台 人对于这些利益、小知小见，对于这些东西的追求熙熙攘攘的，就好像祭祀的时候很多人去一样。如享太牢，太牢就是祭祀的一种。“如春登台”，如春天登高台，春天很多人登台，挤挤杈杈的，都只看到这些小利小恩小惠了，但是对于真正的大道都不了解，完全就是漠视，这说的是众人。 我独泊兮，其未兆， 沌沌兮，如婴儿之未孩 泊是淡泊，恬淡虚无。我是恬淡虚无的，守在哪呢？未兆。在所有的事情还没有起来的时候的里面那个根，我就守在那根里。 如婴儿之未孩，还没有长起来，婴儿刚发育，可能还没有出娘胎的那种状态，出了娘胎还不会走，不会笑的那些状态。 就说众人追求的都是已经出来的，形迹的东西，老子追求的是里面那个根的，能够变化万物的东西。 傫傫兮若无所归 傫傫若丧家之犬，傫傫是若无所归的那种样子。为什么呢？因为只有找到了那个根才是归，如果找不到根都是无所归。 就像我们人活一辈子哪个是家呀，啥时候是安稳呀，你有了房子是家，但是这个房子会破败掉，你会衰老，你的家里总会不安宁。因为你上有老下有小，每个人都在迈向衰老，很多无常你也控制不了，出了事得了病你也解决不了。 你挣多少钱是个够啊，没有够，因为你不知道会出现什么事挣再多的钱也买不了自己的命。供孩子上学，最后你衰老死了，你也不知道你什么时候死，也不知道你会得什么病，你也不知道你家里会出什么事。 所有这些东西都是不定的，所以佛讲无常，那么这就是老子讲的无所归。当没有找到道，没有找到未兆的时候，所有东西都是不定的，都是没有归属感。 现在很多人“众人熙熙如享太牢”去吃啊，去喝啊，去争啊，去演讲啊，去宣讲啊，去销售啊，去讲课啊，所有这些东西都像“众人熙熙如享太牢，如春登台”一样在那做，在老子看来是没有意义的事情。最后老子“傫傫兮若无所归”。 众人皆有余，而我独若遗 挣了钱了，有了房子了，有了人际关系了，有了地位了，他觉得这个东西是有余的，什么叫有余啊，能够把握住的，是自己的。那么大家仔细想这东西是自己的吗?能把握住吗?所有东西都把握不住，最终都是流水落花春去也。 老子说了“而我独若遗”我好像丢了什么东西，丢了什么东西啊，他唯恐把大道丢了，他想尽一切办法要回到那个未兆那个状态，那里面才是家，那里面才跟天地相合，才有可能找到生命的真谛。 我愚人之心也哉 他把自己比作愚人，没有那些聪明伶俐人那么会争会抢会夺会分辩会跟别人宣讲。他就像一个愚蠢的人一样，默默的，什么也不知道，什么也不争不抢。 俗人昭昭，我独昏昏 你看外面的人自己多明白啊，觉得自己明白的不得了，啥都能分辨，天天的口齿伶俐。“我独昏昏”，话也不会说，好像道理也不明白，什么东西也说不出个所以然来，没有那么多辞藻，也不华丽，也不能够马上打动人心啊。 俗人察察，我独闷闷 察察，明察秋毫，啥东西都分对错、高下、你我，外面的人一个个争来斗去，这是你的那是我的，分得特别清楚，一块两块也在那算计，这叫“俗人察察”。 “我独闷闷”，没有什么话说，没有什么言语，都是闷闷的，踢三脚也放不出个屁来，好像这人傻的不得了啊，谁都可以欺负两下，谁都觉得他傻得连美丑香臭都不分。 众人皆有以，而我独顽且鄙 以是倚靠，有钱有房有车有地位有人际关系叫有以，以是以之为靠，有靠山。顽是顽劣，就像石头一样坚硬，鄙是粗鄙，下贱人。而我又顽劣又下贱蓬头垢面的没有一点地位，也不能说会道。 我独异于人，而贵食母 这些东西我跟你们都不一样，异于在哪啊？食乃饲，以母为食，什么叫母啊？母就是未兆，婴儿之未孩那个根。归根曰静是谓复命，就是玄牝之门天地根这个东西，而我真正把握了所有万象生机的根本。 你们追求去吧，众人熙熙如享太牢，你们争竞去吧，争辩去吧，宣传各种学说吧，蛊惑人心吧，我不跟你们玩了，我回头找这个大道的根本，守在这个根本里。

中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃的功能强健，人身体才能强健。但现在很多人肠胃都是有问题的，今天，咱们就好好说道说道脾胃的问题。 @1 胃、脾、肠 三者有什么关系 胃就是一个容器，起受纳水谷的作用。 脾负责把从小肠吸收的精微营养推送到全身，大肠再次吸收营养、水分和排出垃圾。 脾、胃、肠三者协同合作，完成营养物质在人体内的消化、吸收和推送。 脾胃不好的表现 现代医学讲胃病就是胃粘膜的一种炎症，一般来说分两种类型，一个是浅表性的，一个是萎缩性的。 浅表性的相对轻一些，萎缩性胃病继续恶化，可能会出现一些不良的疾病，比如说胃癌之类。 临床表现上，主要是胃疼，上腹部或者偏左边疼、胀；再就是嗳气、反酸、恶心；胃痛、胃胀、反酸、嗳气是最常见的症状。 除此以外，还有吃不下东西、不消化、便秘、腹泻、打嗝、放屁、口臭口苦口干、口咸、口甜等等。 @2 通过嘴唇看脾胃 脾胃开窍于唇，嘴唇的好坏，能体现出人胃的好坏。 上下嘴唇比较厚实、宽大、润泽，没有皱褶，消化就比较好。 如果嘴紧缩，或者是上下歪斜，嘴唇不对称，干燥起皮，颜色偏紫偏暗，都说明胃不好。 很多人年轻时嘴唇长得还可以，到了中年发现嘴唇长得不好了，这时候就需要注意了，脾胃功能正在衰退。 另外还有张嘴睡觉，睡觉时经常流口水，这都是脾胃不好的表现。 肠胃不好的危害 影响睡眠 《内经》说，胃不和卧不安，肠胃系统紊乱，直接影响神经，影响人的睡眠。 从食管到肛门，这是消化系统一条线，一旦说胃里边不通畅，那么气机就无法顺利的下行，不能下行它就会上行，就是中医说的气逆。 气机上逆，就容易出现嗳气、打嗝、反酸等现象。 如果顶到人的头部，人就容易睡不好觉，还会导致失眠。 顶哪哪不舒服，肚子也胀，放屁都放不出来，难受死了。 影响脑子思维 中医讲思则气结，脾主思。所以，脾胃瘀结，脑子思维就僵化了。 情绪不好，遇事想不开事，生闷气，发不出来，都闷在里边了。 导致身体的气血流动不畅，流动不畅就容易淤结，造成脾胃方面的疾病。 所以说肠胃调理非常重要，脾胃调理开了，人的思想也开朗了，思维也灵活了，活力也出来了。 @3 古人说腹有千千结，这不是瞎说的。 大家可以摸摸自己的肚子，如果有大硬块、硬条索，都是肠胃有瘀结了。 当感觉自己思维偏执的时候，思考僵硬的时候，笑不起来的时候，就赶紧摸摸肚子，是不是打结了，不摸不要紧，一摸吓一跳。 在饮食上如何养护脾胃 小编为大家总结了养胃六要点： 第一个就是按时吃饭，大饿、大饱对胃都不好，尽量形成一个好的规律。 再者不要挑食，时刻要想着把胃护好，胃是所有的能量来源，一定不能伤害它。 吃七八成饱，给胃留有余地，吃的微微能感觉到饱了，就差不多了，明显感觉到饱了，基本就吃撑了。 当然，节食也不可取，不吃饭不仅对胃伤害，其实对五脏六腑都是一种伤害，没有能量来源了。 不要吃很多太凉的东西，太刺激了，也不要吃太多辣，太多甜。酸苦甘辛咸五味一定要均衡。 再就是不要饮高度酒，过于偏颇的东西对胃都有伤害。 改善肠胃问题之法 肠胃的病主要是身体里边有结、有瘀滞。 用药的话，第一把握不好容易伤胃，再一个脾胃不好，对药物吸收也不行，所以还是建议大家多健身。 脾胃位于人体中焦位置，中焦瘀滞就是能量堆积在身体中间位置。 通过不停的活动四肢，把瘀滞的能量给传导出来，把瘀结逐渐给清空，很多不适症状也就不药而愈了。 “得明健身视频号”正在进行“调理脾胃，激活三焦”带操，脾胃不好的你，快快跟着我们的教练练起来吧！

2022年夏天 最有价值的投资在这里！ 开元穴 补阳气 精力充沛每一天 @1 您 是否会无端的口臭？ 是否饭量越来越小？ 是否不能挨饿却也不能吃太饱，挨饿了会胃疼，吃饱了会胃胀？ 是否排便成条却不粗壮、变细或者便秘、拉稀？ 是否长期手脚发凉，不能碰冷水？ 是否发现头发变得稀疏，开始没有光泽？ 是否颈椎时常有不适感，容易落枕？ 是否白天总是犯困，觉得累，晚上却又入睡困难，失眠多梦？ 是否越来越容易感冒，还伴随有慢性鼻炎等各种慢性病？ 出现这些症状，都说明你的身体出现了问题，处于亚健康状态！ 如果听之任之，那么一成不变的生活环境，越来越卷的工作环境，还在继续不断的侵蚀着你的身体。 @2 人如果失去了健康，那么之前积累的一切最终都只是为他人做嫁衣！ 为了自己的健康，一定要行动起来了！ @3 我们向您推荐——加入得明健身！ 理由有二： 第一，得明健身是专门针对现代中国人健康问题所开发的一套健身方式，自2016年起，6年时间，办班十数期，实践证明，效果显著。广大学员亲身受益，短时间内，极大的改善了自己不良状态，重新获得健康的身心。 第二，得明健身的团队成员都是从亚健康，甚至疾病状态中走过来的，知道获得健康的不易，由衷的希望，把这些好的东西告诉更多人。同时，他们也是最懂亚健康的人，在恢复健康状态的过程中会经历什么，没有谁比他们更清楚。在这里，你见不到利益熏心的商业套路，更多的是朴实真挚的分享和帮助。 我们希望通过正确的理念，有效的方式，让大家融入到我们的集体中，用正能量感染大家，带领大家从不良的身心状态中走出来。从此享受生活，活出自己。 课程特点 1、开元穴，补阳气 得明健身的理论基础是传统中医理论，结合现代人体质特征，独创性的提出了元穴概念，通过一整套完备的内服外练方法，可以迅速打开元穴，补充阳气，进而通畅经脉，振奋精神，恢复生命活力。 2、身心同健 得明健身不仅是教你如何健身，还会教你如何舒缓紧张压抑的情绪，改变你的生活方式，从而发现生活中更多的美好，充分享受人生的乐趣。 3、生活即健身 得明健身随时随地可练，任何生活中的碎片时间，任何生活场景下，都可以做得明健身的动作，哪怕你再忙，都可以锻炼。实践证明，即使是碎片化的得明健身锻炼，依然可以取得不错的效果。 课程目标 初步养成健身习惯，打开人体元穴，进补阳气，通调十二经脉能量场，让能量自由畅通到身体末梢，动感爆棚。 对于亚健康状况的具体改善： 第 一周改善身体懒困沉僵麻痛现象，初次体验元穴打开，经络疏通的神奇过程。 第 两周改善肩颈、腰胯、脾胃、肝郁、睡眠等不适。 第 一个月免疫力大幅度提升，身体逐步进入正常均衡状态。 第 二个月身体矫健、心态积极阳光，人体由内而外焕发青春。 第 三个月全面摆脱亚健康状态，可以熟练掌握得明健身基础班的动作，形成健身习惯，并融入到生活中，开启新生活。 课程形式 线上课程为主，线下指导为辅。一年健身学习，其中三个月为集训期，其余时间为日常学习期。 课程内容 1、一百节云健身课程 三大类四十余个动作，全方位开元穴，补阳气，锻炼人体十二条经脉。 2、十二节专家云健身理论课程 得明健身理论基础、心法要诀和注意事项 3、不定期云健身指导分享课 视频连麦，教练纠正动作，同学间分享心得体会 4、各地方不定期线下健身教练指导 报名须知 01 招生对象 有亚健康问题的，包括自我感觉不适但检查不出问题的人群。 特别推荐30-60岁的人群，实践证明，这个年龄段练习得明健身效果最为显著。 02 报名时间 即日起至2022年9月4日 03 报名办法 登录论坛，dmjs.info, 注册，论坛右上角点击“昵称”进入，下拉至“缴费”版块，点击“十四期基础班”，缴费即可。 如果觉得注册太麻烦，就想简单交费上课，那就直接联系所在地的组长，一切都可以找组长代劳。 04 学费 3000元/人（全日制在校大学生半价优惠，1500元/人） 报名咨询 感兴趣的小伙伴，报名请咨询所在地区的组长，各地方组组长联系方式：

培养孩子最重要的一点，就是改变孩子品种，说白了就是改变内部结构，结构一变全变，包括孩子的性格、智商、活力。 古代把这个叫器量。首先你们必须知道你们的孩子问题在哪，然后找到办法解决，长期坚持不懈努力，一直到孩子青春期发育，孩子才可能彻底改变。 这个要长期坚持，是一个系统工程，这和健身一样，必须有针对性，系统性，长期性，等到孩子青春期发育才有可能换品种，换成换不成，就看你们有没有毅力了，我只能帮助你们到这里。 ——大千老师 @1 看看你家孩子是不是“三青”娃？ 现在很多孩子下眼脸发青、山根发青、太阳穴、眼角发青。 @2 凡是下眼睑发青的都是肠胃结住了。 由于长期不让孩子运动、奔跑、伸展，窝在那学习、呆着，喂酸奶等等，导致孩子胃肠结住。 结住之后，顺着足阳明胃经反射到下眼睑就是发青、发黑、发暗。 其实这很好解决，让孩子在自由的环境中奔跑三个月，每天去奔跑，当阳明胃经的结打开之后，下眼睑发青的症状明显缓解，甚至消失。 孩子黑眼圈，明显也是胃经堵了。 现在由于孩子户外活动太少，还有饮食不当。大部分孩子都有黑眼圈，这是极不正常的现象，对孩子一生都有影响。 肠胃是后天之本，肠胃不好，孩子不可能长得壮。 所以你们必须遛娃，和用必要的手法把胃肠道搞通畅，不然孩子身体一辈子弱。 把肠胃拉开，孩子黑眼圈就消失了，身体就茁壮成长了。

小编有话说： 现代人工作压力越来越大，很多工作一整天都会把人禁锢在座位上。 越来越多的人出现了颈椎不适的问题，甚至发展为颈椎病，成为现代人亚健康的最大杀手之一。 病的根源不在脖子 得了颈椎病，那真是要多痛苦就有多痛苦，酸、麻、胀、痛、头晕、恶心，各种不适都会袭来，相信有颈椎问题的小伙伴们都深有体会。 如果出现了颈椎不适或者得了颈椎病，我们应该怎么办呢？追本溯源，我们首先要知道颈椎病的病因，这样，才能知道如何真正改善颈椎的问题。 其实这个病的根源不在脖子。人是一个骨架，骨架搭起来了，颈椎在最上面，这个骨架如果不正，它多多少少都会影响到颈椎。 上梁不正，下梁歪，其实倒过来说也对，下梁不正，上梁歪。 身形不正则气血不顺 主要原因，就是身形不正，头前倾，脖子弯了，脖子不够挺拔，压迫骨头，久而久之，那个地方全都堵了，神经血管都被压住了。 身形不正，会导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，就种下了祸根。 驼背、塌腰、含胸、斜肩，不挺拔，最后都会导致颈椎出问题，这是整个身架出了问题，它会集中反映在颈椎上。@1 一个穴位按摩 以大椎为发力点，向上挺拔脖子，然后用手去揉按承山穴。承山穴在后腿肚子的中间最高点，位于腓肠肌人字纹凹陷处的位置。 凡是有严重颈椎病的这个地方都疼，一定要拔着脖子去按揉，非常酸爽。 颈椎不好的也会经常在这里抽筋，如果抹上精油，揉按5分钟，再顺着承山穴往下捋一下，你们会感觉后背都热了，肩颈立马轻松。 如果那个地方都是硬疙瘩，这个人腰椎颈椎肯定不好，把这个地方激活，人整个后背的能量就会被激发。@2 一个动作调理 身架不正，不仅会影响到颈椎，身体的方方面面都会影响到。 所以脖子不正，人很难有旺盛的生命力，和充沛的精力、体力。颈部的大椎乃诸阳之首，非常关键！ 得明健身，最讲究的就是正身形。提到正身形，就要说说今天的妙招：平举。 通过平举，拉抻手三阳经和手三阴经，把经脉横向地往身体两边拉开，让经脉整体开放出来，从而让胸部舒展、肩部灵活不再僵硬，颈椎不适自然而然得到改善。 平举这个动作随时可练，简单又有效，快跟着我们的教练练起来吧！

@1 经络是从上古就存在的 上古的人类就认识到了神气形，这三个层次的存在，那时候就已经知道了经络的存在。 现在由于物质文明很发达，主要研究形的层面，所以在神气的层面比较忽略。 经络是在气的层面产生的，我们说传统文化是神气的文化，渊远流传几千年，经络就是其中一支。 所以大家看一下现在这个经络热，包括国外都在积极地研究经络的实质，研究了这么多年，大家莫衷一是，也不知道这个经络到底是怎么产生的，经络的规律是什么，都没有搞清楚，但现在基本承认经络的存在。 通过现在很多精密的仪器，测电啊，测磁啊，已经能够知道经络是确实存在的。 其实经络不是现在他们定义了才存在，经络是一直客观存在着的，只不过现代人用现在的方法证明了它存在。 经络是气的层面的产物 咱们说过气化形，就是所有表现出来的形态，组织结构，细胞，器官，摸得着，看得见的，仪器能测的这些都是形，小到一个分子，大到整个宇宙。 那么在这个形的存在方式之上，有一个气的存在，经络是那个层面的。这个是文明的差异，现在我们这个是物质文明了，让你去理解气的层次的时候，不好理解。 就像瞎子去理解光明一样，理解不了，他还是通过手的触觉，耳的听觉去理解光，这个是徒劳的。换一个角度思考问题，你才有可能去理解清楚。 所以我们说经络是什么，经络是气的层次，是人体在气的状态下运行的形态、方式。 我们知道形界人的循环运行有血管、淋巴、神经、体液，靠这种方式去循环。 那么到气界就不是这套东西了，就变成了经络，它们之间互相循环运行，有营气卫气有脏腑之气。 仪器测到的不是真的经络 我们用仪器用电磁波所感应到的，不是真的经络，是气界影响到形，产生了变化，通过电磁场能测出来。 现在研究这个东西，虽然有时候它能够找到经络的循行和迹象，但找不到经络本身，就是因为经络是气的层次，和形的层次不相干。 依靠仪器靠近不了气的层次，只能靠近经络影响到形界之后的行迹。 所以想把经络研究明白了，首先要把神气这一课补上，才有可能跨出这一步，去理解经络。 如果仍然在形界徘徊，通过形体想找到经络存在的依据，可以说是徒劳的。

《道德经》是一本奇书，可以说海纳人生智慧和做人做事的终极密码。 然而，因其离我们太久远了，老子用词又极其玄奥，言简意赅，导致很多人都不明其意。 为此，小编重新整理了大千老师讲《道德经》，老师从身边的人和事谈起，语言通俗易懂，举例恰到好处。 让我们能从微小之处领略老子的真意、《道德经》的智慧，收获做人做事、养生延年等受用终生的智慧。 今天继续看这段原文：@1 这段承上启下，承上有仁义、孝慈这块来说的。老子追求的是永恒的道，绝对的一。 仁义就会变成不仁义，正就会变成不正，白天就会变成黑夜，黑夜就会变成白天，都是互相转化的。 为了杜绝这种事情的出现，就需要有一团和气，不分正邪，大家济济一堂，老子是想达到这种境界。 对于一个国家来说是这样，对于一个家庭是这样，对于我们修身也是这样。 绝圣弃智，民利百倍 就是把那些技巧、小智慧、不遵从大道、人为产生的那些东西，全部抛弃。 让人无私无欲，无正无邪，无仁义也无不仁义，无人我之分。 大家济济一堂，内部就会调和，没有不均，就会达到民利百倍的结果。 大家都有饭吃，不会出现打着仁义的幌子，行奸恶之事的这种事情出现。 绝仁弃义，民复孝慈 绝巧弃利，盗贼无用 这两句都是在说这个道理，不要产生过多的机巧和对利益的贪着。 有利就有争，有争就有成功有失败，成功的他可能过喜，失败呢就过忧。没有利了，盗贼也就没有了。 就像你房子盖的很好，盗贼就惦记上了，房子盖的一般，盗贼也不来。出去旅游也是，要穿得很好，身上的项链就会有人惦记。中彩票也一样，对于一个普通人，真要中了大奖，他如果心理承受能力不强的，都可能会出问题。 此三者，以为文，不足，故令有所属 这句我没具体体查是什么意思，但是也没有什么太多的影响。 见素抱朴，少私寡欲，绝学无忧 让人们返璞归真，没有过多的奢求欲望，没有更多的正与误，是与非。看什么事都是顺顺当当的，应该这样，没有太多的机心。 这时候人哪，神才能全，神全，气才能充，气充，形才能健，人身体才会好。 相当于这个人整天乐呵呵的，这个东西得到也是那样，丢了也那样，但绝不痴痴呆呆的。 现在的人起名利心，竞争心太重，很多事，小得小失，都会让他心情啊起伏连绵。这样天天动这个心，本身人气血运行是比较顺畅的，稍微一动心，五脏六腑就翻腾的不得了。 很多病人爱生气，爱着急、心眼小，有点事就睡不着觉，这些都不利于养生。就像一盆水一样，不断的晃来晃去的，无谓的消耗自己的真气、气血。 大大咧咧的，什么也不在乎，一百块钱丢了也就那回事，丢了就丢了吧，这事没办成就没办成吧，下次办，啥都可以商量。如果大家都秉着这样一种态度，身体就会好，社会治安也会好，人与人之间的争斗也会少很多。 人关键要看开，看开了，事就不是个事。主要是大家太看不开了，几块钱，一点小利，一点小磨擦，都可能招致更大的怨恨，甚至是产生不测的一些事情。 比如说很多杀人事件，完全不应该到那个地步，但是却产生了。为了一个口角，怒火中烧，起来之后不可遏止，把对方砍死，回头又后悔。人世间没有后悔药，一命抵一命，可能留下终身遗憾了。 少私是不是少思考呢？

近几年在网络上风靡了一种狂野的“上吊式”健身方式。 人们将一种所谓的“颈椎牵引器”固定在树枝上，然后把头用牵引装置吊起，然后个人身体跟随绳索转动。 据说这种健身方法能够“同时拉伸颈椎、胸椎、腰椎，治疗颈椎病”。 但实际上这种“上吊”式健身方式是非常危险的，稍有不慎就很有可能会导致高位截瘫！！@1 你的颈椎病属于哪种类型？ 颈型颈椎病 因长时间低头办公或看手机、电视，过度疲劳或颈部着凉而发病。表现为颈部疼痛、僵硬不适，活动受限。 神经根型颈椎病 颈脊神经根受压所致，突出物多为椎间盘或椎体后缘骨刺。表现为上肢放射性疼痛、麻木，颈部僵硬疼痛。 脊椎型颈椎病 颈脊髓受压所致，表现为四肢麻木、无力，持物不稳，行走不稳，胸腹部束带感。 脖子和肩膀联系密切 很多人，脖子不是两边一起难受，有的是单侧，对不对？你会发现肩膀其实是不平衡的，比如一高一低，一厚一薄，一边功能好，一边功能差，都有这种情况。 人是对称性的，一个双系统组成的，一左一右。其实很多人都是左右不对称的，不需要机器检测自己就能感觉到哪边紧，是不是？ 抻抻拽拽，你就会知道脖子和肩膀哪边的肌肉是紧的。 颈椎病怎么来的？ 人的骨架搭起来，颈椎在最上面，也就是说如果骨架其他部位不正，多多少少都会影响到颈椎。 比如说一个桌子上面放个苹果，桌子晃悠，苹果就晃悠，桌子的不平衡会影响到上面的苹果是不是？ 人的脖子上边顶着脑袋，就好像叠罗汉一样。 那么只要是人体这个架子出现问题，最后都会放大到脖子和头。 同样，如果上面不稳晃来晃去的，时间长了，它也会影响到下面这种结构。 下边叠罗汉，如果根基不稳，不管是从哪个角度晃悠架子，都会在颈椎和头，产生明显晃动。 所以这就是一个身形的问题。如果我们身形不正、驼背、塌腰、含胸、斜肩，不是直溜溜的、挺拔的，最后都会导致颈椎病。 改善颈椎病的方法 绝大多数人的颈椎问题不是很严重，如果能及时调整，都能缓解甚至自愈。 时刻正身形 身形差，胸口会塌，肚子还大，这样整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑也不调。 无论是坐着还是站着都要把架子竖正。把架子竖正，不仅能给你解决颈椎病，其他有些问题也能一并预防了，比如腰间盘突出等等。 多运动 运动疗法，是越来越推崇的健康疗法，选择正确的运动方式，不仅能够改善甚至治愈颈椎病，而且对身体素质也会全面提升。 比如得明健身的上举、平举、侧举、平扩、侧扩等运动都非常适合。 穴位按摩 1、按摩颈部：在颈部找到压痛的地方，有硬结的地方，或者感到肌肉紧绷的地方，在这些位置进行揉按。 动作要轻、缓、柔，按压的时候感觉到有轻度酸胀感觉即可，每次按摩时长五到十分，可以在短时间内快速缓解局部不适。 2、按摩大椎穴：大椎穴淤堵表示肩背淤堵，大椎穴紧意味着肩背紧，大椎穴是诸阳之会，人体的六条阳经都经过此穴，这相当于交通枢纽，所以一定要把大椎穴搞通畅。 3、按摩承山穴：承山穴及附近是颈椎问题的反应点，很多腰椎、颈椎不好的人在承山穴附近会出现疙瘩肉，哪边颈椎问题严重，哪边的疼痛反应就更大。 按摩5分钟，再顺着承山穴往下捋，你会感觉到整个后背都变得热辣辣的，肩颈也会变得立马轻松。

得明健身遍布全国各地，很多地区都涌现出健身效果非常出众的学员，今天给大家介绍的是西北组十二期的两位学员，基础班短短四个月的锻炼，就让她们发生了很大的变化。 没做手术幸运地遇到得明 大家好，我是西北组 12 期的黛尘，我是一名急诊科大夫，长期的夜班+外卖，身体一直有心律失常、甲减、失眠等的小病，因为自己是西医大夫知道这些病是不能治愈的，只能吃点药缓解缓解，我也就放任自流了。 去年 7 月因为去高原当固定医生，那里的饮食很差，得了阑尾炎并诱发了结肠炎，一下就瘦了10斤，饮食生活全受影响，医院告知必须手术。 因为自己本身是医生，深知手术也只是缓解一阵子，还有可能会产生并发症，而且结肠炎的治疗需要药物灌肠，还不一定能治愈！那个时候，我心里很慌了，差点就妥协去手术了。幸运的是我遇到热心的得明朋友们，鼓励我加入得明健身基础班，还可以吃药调理身体。@1 因为两天一个夜班的原因，我的锻炼是见缝插针式的，但是基础班四个月下来，通过调理和锻炼，加上各种的翻病，我这个稍微锻炼就出虚汗的人，现在锻炼不出虚汗了，而且能感觉到身体发热很舒服。 我的精神也好了，没有腹痛，可以好好吃饭，还长胖了五斤。而且我的心律失常这几个月竟然没有再犯过！虽然还是倒夜班，但是睡眠也比以前改善了！ 去年 10 月份有一天受凉发烧了，竟然高烧 39℃，我可是有好几年都没有高烧了，每次发烧都是低烧。我知道这是我身体的能量起来了，虽然烧的难受，但是我也高兴。在这里感谢赤水姐姐，我发烧全身酸痛难忍，赤水姐姐教我用奇真配红糖姜水，真是神奇啊，喝完一会儿我就不疼瞬间睡着了，要是以前我肯定吃止疼药了。 感谢大千老师，感谢各位教练每天线上辛苦的带操，感谢线下教练、教导员和很多老师的鼓励、指导和陪伴！谢谢大家！@2 告别无精打采 我是西北组 12 期学员似水年华，去年 8 月底，因朋友给我做了一次无余按脸而结识得明。当时身体没什么大毛病，就是三天两头的不舒服，整天没精神。 经过基础班这四个月的锻炼，身体改变了很多。因为工作性质的原因不能每天跟操，只能将锻炼融入到工作生活中，利用碎片时间锻炼。 10 月份经历了一次翻病，拉肚子，尿频，翻病之后肩胯灵活多了，身体也轻盈了，屁股看着明显小了很多，腰部也有了力量，11月20几号停了一年多的例假来了，例假过后，整个身体轻松了好多，脸上皮肤也变光滑了。 最近几天腰痛的厉害，感觉不是腰椎间盘突出的那种痛（一直有腰椎间盘突出），能锻炼还是坚持锻炼，该上班还正常上班。朋友告诉我这是翻病，心态也好了很多，明显开朗了，愿意走出去了。 短短四个月，收获满满。谢谢教练们的细心指导，谢谢小伙伴们的陪伴。@3