得生活

得明健身的六个阶段 第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。 第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢 第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。 第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。 第5个阶段，打开心脉能量场，重建心肾内循环高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。 第6个阶段，贯通中脉完成三焦一体化，全息共振，五脏六腑十二经脉能量高速运行，从而绽放生命活力。 得明健身的十二级： 三级一阶，总共是四阶，四阶十二级。 基础、高级、进阶，这是初阶。 开阳、天枢、阳明，这是二阶。 摇光、雨露、大通，这是三阶。 星光、后室、造极，这是四阶。 咱们有六个阶段。第一个阶段是经脉疏通，十二经脉逐步通顺。第二个阶段是激发能量，都属于咱们基础班和火箭班，叫初阶。 开阳班属于是二阶，开阳、天枢、阳明，这个就是咱们的开三阳班，开阳就是开太阳，就是开背，这就是你们现在需要去做的，现在你们最多其实是在开阳班。背阳初开，和肩膀活、下焦初开，这个整个是一体。整个让阳经起来，能够流转起来，你们现在练的所有的，你们都没有做到家，做到位。你们现在都还在开阳，练得最好的都在开阳，开阳经。一、二、三级，你们到第四级已经很难了，非常难了。对于亚健康的，尤其30岁以上的能到开阳班已经非常不错了。 天枢班，什么叫天枢班，这就是二阶二级。二阶一级是开阳，二阶二级是天枢。少阳为枢，伤寒论上明确写，少阳就是两胁，两胁大开是天枢班必须完成的任务。你们现在谁都没有完全两胁大开，动了肩膀之后，所有扭拽转体会拉动两胁，让两胁非常畅快。这就是整个的少阳经就起来，这个以后我会继续给你们讲少阳经的绝授，这是天枢班。 然后接着就是阳明班，阳明班就是前面阳明、任脉、冲脉或整个的类似的包括整个面部，全部拉动，包括下面一直到膝盖前面阳明沟、脚，它的变化绝授，我也会给你们说。我既然能写，我肯定都有实践体会。这就完了，开三阳，先开后面太阳，再开少阳，再开阳明。有人说我是阳明先开的，这你是假开，就像泥巴说的。你一定是太阳开完的时候，开少阳，少阳开完开阳明。你可能刚开始是阳明开了一点，但是你如果想阳明大开，必须后面太阳少阳都开才能真正开阳明。 那么第三阶，摇光、雨露、大通。这就是肩胯大开之后，通过肩胯之力不断地扭转，旋转。我会告诉你们什么叫肩胯大开。太阳少阳阳明三阳开之后肩胯大开，肩胯大开之后，通过不断的扭转、晃身之类的所有动作，你就感觉肠子肚子里所有的东西都能转动到了，想转哪都能转到。这时候你腹里所有的五脏六腑，指哪打哪，你就拧拽晃动。这个前提是肩膀和胯部全部打开。关于肩膀胯部全部打开的绝授，我也会接下来都给你们整理写出来。它就像两个磨盘一样，最后肩膀和胯就是两个磨盘，通过两个天地的磨盘不断的扭转，里面两个磨盘中间，磨盘上下盘中间的所有东西都会扭碎了，所有的结都会扭碎，

得明健身的六个阶段 第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。 第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢 第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。 第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。 第5个阶段，打开心脉能量场，重建心肾内循环高级能量布局，彻底改变人体经脉能量走势。 第6个阶段，贯通中脉完成三焦一体化，全息共振，五脏六腑十二经脉能量高速运行，从而绽放生命活力。

两大能量中枢 大千：人体有两大能量中枢，胸腹和肩胯。胸腹的能量中枢叫内部中枢。胸腹涵盖着五脏六腑，五脏六腑是人体能量聚集地，是能量储存的地方。肩胯的能量中枢叫外部中枢。 能量杠杆 泥巴：我们的四肢是什么？ 大千：我们四肢是能量杠杆，撬动能量向外走，把能量疏导出来。它可以把外部中枢和内部中枢都撬开，先外后内。可以理解吧？为什么要多活动四肢，活动肩、胯，就是把能量疏导出来。 现在大多数人能量衰弱，这是一个假象 现在大多数人能量衰弱，这是一个假象，根本原因是能量淤闭、能量压制和能量扭曲。气血亏损这些都是表象，实际就是能量压抑，能量淤闭，能量扭曲，导致能量不能顺利地疏解，不能建立良性循环，导致能量不出不来而产生的假性衰弱。 得明健身就是通畅经脉 我们得明经脉健身的主要目的，把这些被压抑住了，被憋住了，被扭曲的这种能量疏解调顺，那么需要的方式，就通过能量杠杆撬动外部能量，把外部能量中枢撬活之后，通过外部能量中枢传导到内部能量中枢，使胸腹得到活性。内部能量中枢胸腹活了之后，再带动五脏六腑和十二经脉，盘活十二经脉和通调五脏六腑，使被压抑的扭曲的堵塞的能量重新循环起来，达到生命旺相。 能量就是生命力，就是活力 泥巴：再说说能量是什么？ 大千：能量是什么？能量就是活力，资源，能量就是生命力的体现，任何生命获得能量则生，失掉能量则死，能量多则旺，能量少则衰。 【推荐阅读】 身体能量上升一个台阶，走路自动挺的笔直，脸上的瘀斑淡了不少，物欲降低，心更加能够敞开了，孩子的问题也改善了很多，现在对生活充满希望 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8826981&k=21%C6%DA&t=1761549948&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

经脉是生命能量运行的高速公路 大千：我大致给大家介绍一下“得明经脉健身”。那么什么是“经脉”？所谓经脉是经络的最重要的组成部分。经络分经脉和络脉，大的脉叫经脉，细小的分枝叫络脉，经脉、络脉统称经络，都是人体能量的通道，而经脉是能量通道的高速公路，也就是说是能量最重要的通道，所以说得明健身的重点是通畅经脉。 这个解释里又出现了第2个词就——“能量”，经脉和能量，是咱们贯彻始终的概念。要想生命力强，记忆力体力爆棚，必须让让经脉通顺、宽阔，能量充足。 通畅十二经脉是基础 @1 人体的经脉由十二经脉[十二经脉：经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。组成和奇经八脉[奇经八脉：督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称等]。 而得明健身主要练习的是是练十二经脉，十二经脉的通畅是前提，只有十二经脉通畅，接下来的奇经八脉才能通顺，这好比十二经脉相当于黄河长江等大河大江一样。奇经八脉相当于连接这些江河的湖泊，只有长江黄河水量满了之后才会溢入太湖、洞庭湖、鄱阳湖这样的大湖。所以凡是上来只炼奇经八脉的都是舍本逐末。忘了次序。这又像家里连馒头、烧饼、米饭都没有，却去奢求吃上燕窝鱼翅？ 经脉循行络属 经脉是怎么循行络属的呢？十二经脉络属五臓六腑，比如说足阳明胃经跟胃连在一起，足厥阴脉跟是肝络属在一起，就相当于一个总部跟一个分支机构一样，五臓六腑是总部，经脉是分支，是经渠。 更形象地来比喻，是湖泊和河流的关系，五臓六腑是湖泊，经脉是河流。 @2 标本体用 我们都知道人体整个由气所充、形所养、神所统，精气神是构成我们人体的几个基本要素，人之所以能生活、思考，主要是形气神互相配合、支撑，在体内构成了五臓六腑。 五臓六腑是藏精华的地方，好的东西都藏在五臓六腑里了，由五臓六腑统筹。另一方面五臓六腑的活动要通过经络来完成，经络要从五臓六腑中得到能量。 五臓六腑充盈饱满，经脉才能饱满，如果脏腑空，经脉肯定就空。湖泊水干了，河流也干了。 所以说五臓是本，经络是标；五臓六腑是体，经络是用。 标本 再比如说我们下肢有劲没劲，要靠下肢的经络充盈饱满才能有劲。下肢后面膀胱经，前面胃经，内侧肝经、肾经、脾经，外侧胆经，都走腿，三阴三阳嘛，这些经脉好使，腿就利索，经脉不好使，腿就不利索。 那什么决定经脉好使不好使呢？就是五臓六腑。我们的肝经、脾经、肾经都在下面，肝、脾、肾三脏的经脉都走足。 人们说了人老腿先老，就是肝脾肾一空，它往下走的经脉就空。经脉一空，腿就没劲，就不利索，就出问题。 心肺的经脉走上，手少阴心经，手厥阴心包经，手太阴肺经都走上，心肺功能弱了，手的功能就弱。有的人手握力不行、手不举、肩沉，这都是由于心肺功能不行导致的。 所以说经络的好坏来源于脏腑的好坏，脏腑是本，经络是标。 @3 养生求本 知道了经络与臓腑的关系，那么养生要求本，那这个本在哪？就是五臓六腑。五臓是藏精的地方，《内经》上说“五臓藏精，六腑推运”，其实六腑也藏精。相对于经络来讲，五臓六腑是精华所在。 大家看古人画画，一般肚子画的很大，胳膊腿很小，并不是古代没有视觉透视，没有对人体比例的把握，而是他更注重写意，有物本精神。现在画画呢，都把肚子画的很小，腿画的很长，脑袋画的很小。现在人类在追求这个，都想腿长的长，长得很瘦，那这个就是舍本逐末的一个标志。 人精华的有无要体现在五臓六腑当中，五臓六腑要饱满充盈，人身体才会好，反之身体就会差。 老子讲为腹不为目，目就是眼睛，腹就是肚子，眼睛是末，胸腹是本，所以要重视胸腹，胸腹中更要注意肚子，气海之所！眼睛是来源于肚子，说具体一点来源于肝，所以眼睛有病不要去治眼睛，而要治肝。 直指生命能量 我们的十二经脉内连五脏六腑，外络四肢百骸，这里五脏六腑是干什么的？是能量储存运化的场所。什么是能量呢？传统中医没提能量这个概念，但其实《黄帝内经》里面的气就是能量的一种表现。 内经中大量篇幅在说气血、正气，阴气、阳气、营气、卫气、五脏六腑之气，甚至包括你的思维意志，都是能量的一种表现。我们的理论根植于中医又不局限于中医，不去讲五运六气，五行八卦，建立在模型基础上的概念，我们借鉴中医的经络和对生命的认知，直接着眼于能量或气，去探讨生命的本质和奥秘。 经脉的存在和科学的局限。 我们为什么着重强调能量和经脉。因为生命力是能量的体现，没有能量就没有生命力，而能量运行的通道是在经脉里面。经脉摸不着看不见，也检测不到，但经脉是先人留给我们的上古智慧，甚至可能是上一个文明的智慧遗留下来的高级的生命学，他们发现了人体经脉的活动和存在，高级能量运行的通道，显性的血管、神经、淋巴组织液的循环都受经脉循环的支配。 举个例子，就像我们有中华魂，有中国梦，也有中华儿女凝聚力。它支配了我们整个民族的生命力，但是能检测到吗？检测不到。它是更高的能量气场的体现，像气氛一样。你家的气氛什么样？你肯定知道，但能检测化验一下吗？也不行。所以说现代科学的认识有局限。 如果现在很多科学发现放在100年前，当时的科学也是不承认的，比如说电磁，比如说广义相对论。同理对于现的科学，你怎么能说它就是真理呢，现在科学解释不了的的自然生命现象就不存在了？想想100年之后你知道科学会发展到什么程度？因此，要发展的看待问题，辩证的看待问题，目前的科学一定是有历史局限性的。 泥巴：科学实践它本身也是在发展的，其实也是在更新迭代的。 大千：对，比如物理界，狭义相对论超越了经典物理，后来广义相对论又代替了狭义相对论。所以说现在解释不了的东西不一定就不存在，不一定就不合理。 现在科学已经认识到了人类是在地球上，不是一次了，不能否定上次文明的遗存流传下来。也就是说，很多事情它不是越向越发展越先进的，20多岁再发展10年是30多，30多岁的发展10年是40岁多，再发展就50，60了，人就衰老了，不能说越往前走越好，步入老年期的时候，难道还不如年轻的时候有活力？任何种族，物种，它都有生命周期，它的生命周期都会经历从出生到衰亡的过程。所以说人类是不断进步的，这个命题也有个能是伪命题。

小编有话说： 当今社会，人们的工作、生活压力都比较大，很容易造成肝郁。出现心情不爽、忧郁、烦闷、委屈、压抑的情况，可能经常说不开心。 今天的妙招专治不开心！感觉自己肝郁不快乐的人都可以做。非常好的一个大招，就是：畅气操 希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。 @1 肝郁的原因 当我们是孩子的时候，年轻的时候是活蹦乱跳的，心情也非常好，为什么步入生活和有了家室以后，就开始出现肝郁的现象，其实与我们生活的环境有非常大的关系。 随着高科技的发展，越来越多的人，比如说白领一族，平时坐办公室的人，坐的时间比较长，动的也少，压力也是越来越大，包括工作生活精神上的压力。 还有一部分就是产后的宝妈们。其实产后，除了会有肾虚，气虚这些身体上的虚症以外，还有一些是心情抑郁，有一些是家庭的矛盾，情志不畅等等，都会导致肝郁，肝脾不调。 平时走在大街上的时候，就会看到有一些人低着头，含着胸，在这种情况下，经脉就慢慢地被折住了。时间长了，整个肝经或者胸腹气血，开始越来越凝滞，最后气血化不开，就产生一些疾病。 @2 肝郁的症状 先普及一下足厥阴肝经的循行路线，它是从大脚趾上面，然后到内踝，再沿小腿的内侧，大腿的内侧，环阴器，夹肚脐眼到心口，贴食道两侧，再入咽喉，颃颡，上颠顶百会穴这一条线路。 比如脚踝的问题，妇科病的问题，咽喉的问题，和肝经的关系非常大。还有鼻炎，现在好多年轻人都有鼻炎。还有秃顶，头顶长白头发等等，所以现在肝经瘀滞非常的严重。 平时出现吃饭不香的，打嗝的，叹气的，两肋胀痛的，肌肉酸，口酸苦，头两侧痛，腹胀，口黏不爽等等，还有舌苔表现为中间有纵纹或者舌面不整齐的，都是肝郁的明证。 畅气操的动作要点 为此，得明健身专门教大家一个简便易行的动作，帮助大家疏肝解郁、调达情志，对解肝郁有明显效果。 双腿自然站立，与肩同宽，上身保持中正、平展，以百会穴到会阴穴为中轴线。 腰前后摇动，两臂伸直交替向后划动，像做仰泳运动，腰摇动带动大臂，大臂带动小臂，在甩动的过程中，配合深呼吸，动作要连贯。以右侧臂为例，臂向上甩时，吸气；向后放下的时候，呼气。 做动作时，要连贯、潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中，以仰泳的姿势在畅快地游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。 不断甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。 畅气操的注意事项 • 作为日常舒展拉抻动作，融入生活，随时随地可以做。 • 如果做的过程中或者做完后，出现胸闷、腹胀、嗳气，说明通过畅气操，动到了身体的瘀滞，身体处在自我调整状态，正在翻病，这是个好现象，不用太担心。 【推荐阅读】 基础班20期学员结业分享：每天跟练拉伸的最大收获就是：开心 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=9783940&k=20%C6%DA&t=1762404407&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

2016.04.02得明中医群 生：老师真早，也真有空啊，我还要上班。还是你自由。 师：周六还上班啊，自由都是争取来的，没有人白送你自由。 生：呜哇，老师您好早。 师：这不早吧。来，一起喝杯茶吧，享受这上午的时光。伴着茶香，听一曲悠扬的曲子，坐在藤椅上，在大群里聊着天，还有比这个更幸福的吗？ 生：话说春天喝什么茶？ 师：不是喝什么茶呀，即使是白水，也能令心情好。看来周末都出去玩了。 生：怎么才能每天好心情呢？我爱急。 师：心情好，要主动好心情啊，没有人会给你心情好。 生：老师怎么看小孩矫正牙齿？ 师：五脏调，牙自正。牙不正，说明五脏不调。 生：老师，有蛀牙了怎么办？牙能反应这么重要的信息呢？ 师：别问这个了，都是细枝末节。这怎么办，那怎么办的，就是不知道快乐和从容是健康之本。我发现，你们从来不会引入快乐话题，从来是充满了恐惧，疑虑，焦急。这个群，很少蹦出个快乐童子来，不是麻木的对待这个现实，就是虚弱地呻吟，没有谁有勇气面对这个残酷的现实而笑着不在乎。从来没有谁可以拯救你们，唯有内心变得强大，让快乐健康之力传遍全身。本宝宝容易吗？这么用快乐之聊天大法帮助你们，你们还是不断的纠着不高兴不开心不放。我快乐，带着你们也快乐，你就慢慢上路了。要记着，跟着为师的节奏走，这样天天聊的机会不多了，正好我最近闲着。 生：心脉开了，人就欢乐了。 师：这就像老板对员工一样，你先把成绩做在那里，老板才会给你机会。不是先给你机会，再让你做出成绩。人生从来都应该是用内心寻找路径。你快乐了，才能带动周围人快乐。而不是周围人痛苦，带给你，你再加倍还给他们这种痛苦。 现在人麻木到没有快乐，这是非常危险的。当大家都渴的时候，你要变成水井。当大家不快乐的时候，你要成为快乐之源。不要想那些不开心的，纠结的。你一旦快乐起来，那些都soso。心可以融化坚冰，只要你每天坚持去做。 @1 生：总是被很多事揪心。 师：每个人不可能没有愁事，不可能活在真空里。坐在大巴里，大巴再慢，你也不可能改变大巴的速度。 生：跟老师，大家闲聊感觉好轻松。心里负担暂时烟消云散了。 师：还不赶紧跟着老师手指引的方向前进？ 生：老师，你开心快乐吗？ 师：这不是废话吗？开心快乐都是人找的，不开心快乐也是人找的。我如果在意，我可以找出许许多多让我不开心的事情。 生：老师我现在活过来了。 师：活过来就好。早点起，起来走上一大圈。把脉走开，一天精神。 生：起来就站桩可以吗？ 师：最好先走走，再站 生：老师听歌不？ 师：你唱我就听，再跳一段才好呢。鼓掌，唱得不错，再来一个吧。你们都鼓掌啊。你们要学会随喜。知道什么叫随喜吗？要经常随喜赞叹。当有一个人发出正能量，你们要随喜赞叹。 生：随喜的同时是不是也可以说一二不足，是不是有点拔气了？ 师：当然，要真诚的指出对方的问题，但不要武断和固执，因为有可能是你错了。而且要积极引逗别人继续这种正能量，比如，我说的，再来一个吧，这就叫与人分享快乐时光。当你能够替别人而高兴的时候，你心善的一面就打开了。

因为《狂飙》的高开疯走，非著名演员张颂文又出圈了。 他在剧中饰演的头号反派高启强，从鱼贩子到黑社会老大，复杂多变，让人又爱又恨。 @1 张颂文用神演技演活了剧中人，引来了网友神评论，并一度冲上热搜榜首。 于是小编真的去查了下这位宝藏演员，瞬间被他在坎坷经历中长出的生活智慧所疗愈。 幽默点亮鲜活生命 如果心情不好，建议看看张老师的评论区，会被他的幽默逗得会心一笑。 @2 透过这些回应，看到的是一个有趣的灵魂，而他的人生经历却并不“有趣”。 张颂文25岁考上北电，以专业第一毕业后却只能靠当群演维持生计，长期在北京郊区租房。在他穷困潦倒的漫长岁月中，被无数剧组拒绝和嘲讽，甚至被当成绝对当不成演员的典型模板。 幽默，大概就是他在籍籍无名的日子中，对抗逆境的一味良药。用幽默笑对生活，用幽默化解困顿，用幽默拉近距离，用幽默悦人悦己。如此，生命也更加鲜活，熠熠生辉。 热爱可抵岁月漫长 如果幽默是对抗逆境的良药，那热爱就是在逆境中前行的燃料。2020年，张颂文终于凭《隐秘的角落》走红。有人问过他，之前的20年是怎么熬过来的？他说，因为热爱。 热爱，可燃烧万难，可跨越山海。当一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。 平常心看潮落潮涨 张颂文火了，媒体盛赞他的同时，也在渲染他以前过得很惨，现在仍旧没有房产。 他真诚地给出了自己的回答：我虽然没有房产，但我过得很开心，我从来没有看不起我自己，我从来没觉得自己很惨。希望大家不要再不停地去写我很惨。我们身上的所有财富都不是永久的。我现在最大的财富是能参与到这样的作品，能得到大家的认可，我就已经很开心了。 拥有平常心，才能云淡风轻地面对失败与成功。 拥有平常心，看花开花落、潮落潮涨皆是风景。 烟火人间才最滋养 除了专注演戏，张颂文把时间都用来生活，最接地气的那种生活。他在自己的农家小院种蔬菜瓜果，侍弄花草，养猫养狗。 @3 他还喜欢到处闲逛，在菜市场和卖菜的大爷唠家常，帮他卖货。帮隔壁开五金店但生意惨淡的夫妻出主意，改卖炸鸡赚钱。还有卖花的阿姨、修摩托车的老板，他都很熟悉。 这些热热闹闹的烟火气，是他生活的养料，也是人生的根基，让他始终保持着初心与热枕。 读完张老师，我的精神内耗莫名被治愈了。他的生活智慧，正是应了《黄帝内经》的养生智慧： 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。——《黄帝内经·上古天真论》 愿我们都能做到： 心志清净安闲，少私寡欲 心情平和而不忧虑 形体辛劳而不倦怠 体内的真气和顺 每个人顺着自己的初心，皆得所愿！

慢性病要打持久战 很多人找医生开药，不给他开他还埋怨，没办法你还得给他开，所以尽量要劝导病人，人的身体有很强的自愈能力，大致有两点：第一，你要坚定自己有战胜疾病的信心；第二，你要清楚地认识你要打持久战。只有掌握了这两条，不管是慢性病还是急性病你都有更多的胜算。毛主席也说过要打持久战，冰冻三尺非一日之寒，你得病非一日两日，生活方式导致的，天天晚睡晚起，整个生物钟都乱了，阴阳失调了，你这个气逆乱是很长时间很多年了，然后作下一些病。那么可想而知，如果你不能早睡早起，生物钟不调整过来，那么你的病也好不了，这不是三天两头的事情。 慢性病与情志 还有很多人，比如说做着买卖，患得患失，一听这个买卖成了，狂喜不已；一旦丢了，生气不已；这个单子还没定下来快要签了，心里忐忑不安，晚上睡不着觉，前思后虑；你说这样的怎么能不得心气不畅的心病呢？心气根本不能舒畅，不是大喜就是大悲，要不就在焦虑中度过，所以他们得病多数不救。如果不能明白这样一个道理的话，你吃什么都没用！像中药的远志、菖蒲、茯苓啊基本无效，你把心态放平稳了，不患得患失，胜不骄、败不馁，得失都以平常心，慢慢地心气平和，气血开达你这个心脏病慢慢就恢复了。 @1 还有很多人胡吃海塞，得了糖尿病身体迅速地消瘦下来，像这样的元精不保的病，你打什么胰岛素也好，或者吃很多保健品也好，这个不解决根本问题，这个糖尿病好不了。还有一些得肝硬化的，气机不条达，做事不顺利，怨天尤人咒天骂地的，这个心态非常不平稳，那么这样的长期抑郁或者怀才不遇，愤愤不平，很容易就生机不达，导致肝硬化，脾气都发生了很严重的改变。患肝炎化验肝功能无济于事，最终一张催命符，给你化验了一次肝，反而加快了你的死亡。 所以我们知道这个气学，知道这个养生之道，其实养生就是治病，如果只限于治病这个病就难愈。我们从事中医的对慢性病一定要持久战，不是说这个慢性病三剂药五付药能够好的，这个不可能。 要明白气机所在 讲了很多题外话了，总之告诉大家几点：第一、你要神气安详；第二、气血要平和；第三、形体上要劳逸结合。 你这三点要做到了，这个医生可以不请，身体健康长寿。所谓人无欲则安，你没有什么大的欲望，没什么一定要持之不舍的，那么你的身体就会非常气血通畅，这个精气神也足。反之如果汲汲物欲，整天不知道自己在干什么，或者搞融资，或者搞买卖，或者搞学问，或者是评奖，追求不舍。不断地追求，如飞蛾扑火一样，不止不息，怎么能够有一个好的身体呢？ 像现在很多人研究书法一样，写书法的目的已经变了味了，他不是为了陶冶性情，而是为了写好之后让人承认，能够拿一个协会奖什么的，或者说能够卖钱，这样不可能写好字。真正的好字是你在懂得整个阴阳调和大自然的规律之后，自然流露出来行于笔端。也就是不求而求才能写出好字来，求而求那么就失去了写字的快乐了。还有如果都去追求这个字形美观不美观，这个字形漂亮不漂亮了，这不就完了嘛？就像我们治身体一样，只追求这个形体怎么样，不追求这个气机怎么样，要知道气机所在，引而伸之，大德不德嘛。

有什么样的云彩就会有什么样的天气，看云即可知天气。人身也是一团气，通过推测外在的气色变化来推断内在的气是一种什么样的状态，即可诊断出身体内在出了什么问题。 像中医的舌诊、面诊都可以诊断出身体内部的疾病，那么大家知不知道指甲也是可以拿来诊病的？ 手通过手六经跟五脏六腑联系在一起，那么内在疾病它会反映在这些经脉所经过的地方，哪些地方有问题，就说明哪一条经脉有问题，相应的脏腑也就出现了一些异常。 @1 健康的指甲 颜色上应该是粉红色中透着光亮；形状上中间应微微鼓起；质地比较坚韧；按压一下甲片，放开后可迅速恢复血色。 小小的指甲跟哪些脏腑有关系呢？ 第一个，中医讲肝主筋，其华在爪。爪为筋之余，是筋膜在体外延续的部分。《黄帝内经▪经脉别论篇》里面讲“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，也就是说精微之气是通过肝传到筋上去的，而肝又是一个藏血的器官，肝的血液充沛，筋膜得到滋养以后，它的运动才会灵活。那么肝血的盛衰，肝气是否旺盛，都反映在外在的爪甲上面。 像肝病的病人，尤其肝癌、肝硬化这些比较重的疾病，他的指甲肯定没有光彩，晦暗或者黑紫。如果指甲苍白又软又薄或者很脆，那么这个人的肝气、肝血是不足的。 第二个，我们经常说十指连心，心是主血脉的，那么气血的好坏、经脉的通畅都会影响到与之相连的指甲，所以说指甲除了与肝有关系，其实跟我们五脏六腑都有关系。 第三个，我们指甲在四肢的末端，四肢末端是阴阳经脉交接的地方，这个地方也是远离我们心脏的地方，远端的气血供应相对来说就会差一些，容易出现气血的相对不足，或者说因为本身的气血比较差，或者是因为经络的堵塞憋住了，那么到四肢末端的气血就越来越少，没有气血充沛的供应，那么指甲就缺少气血的濡养，所以说它也会出现相应的一些问题。 @2 如何辨别异常的指甲？ 看颜色 【深红色】一般是有热，但现在大多数人是因为淤滞，因为经脉不通，气血淤滞在这里，回流不到身体里面去，所以憋在这里，憋红了。 【淡白色】说明这个人气血虚弱。 【发紫、发黑、发青色】说明有血瘀或者有寒，这种的瘀滞相对于深红色就淤得更重了。 【指甲根部出现红紫、紫黑色】要注意动脉硬化方面的疾病，尤其出现紫黑色，这种人也是容易出现脑部疾病。 看形态 【反甲】甲面凹进去，两边高中间低，说明肝血不足。 【变薄、变脆】说明脏腑气血不足。 【增厚、粗糙、枯槁】说明精血亏损了。 【白斑、白点】消化不良或者便秘等消化系统问题。 【黑斑】要注意预防脑血管方面的意外。 【凹凸不平】好像长出来一点东西一样，要预防心脏方面的疾病。 【浅竖纹】神经衰弱，可能出现一些慢性、消耗性的疾病，或者免疫功能差，平时的生活方面要注意一下。 【深竖纹】说明这个人可能得过比较大的病，要注意一下肝肾方面，肝肾机能不太好。 看小月亮 小月亮是人气足了以后顶出来的，也是反映了人体气血的盛衰。小月亮大说明气血比较饱满，小月亮小气血就不足。 大指的小月亮基本上是不会消失的，因为大指反映肾气的衰弱，如果大指小月亮比较小甚至没有小月亮，说明身体已经非常差了。 当然小月亮也不是越大越好，基本占手指甲的1/5，不要超过2/5。一般高血压的病人会比较大。 我们平时要观察自己身体的变化，找到一些不良的信号，这都是深埋在身体里的定时炸弹。 @3 如何养出健康的指甲？ 首先要检讨自己，有什么不良的生活习惯，然后一定要改正过来，这是最主要的，很多疾病都是自己造的。 第二要多运动，通过运动把经脉通开，把气血运行的道路疏通开，气血循环就会比较畅通，全身各个地方都能得到气血的滋养，这些毛病就会好了。 多运动，选择什么样的运动很重要，这个运动一定得是我们得明健身，其它的运动健身达不到这么好的效果。因为得明健身是在经络的指导下，能够把五脏六腑全方位、360度无死角的拉抻到。

兔年迎新禧，得明在各位伙伴的支持下，走进了2023年。 回顾过往，展望未来，初心没有忘记，得明始终坚持着对健康生活的追求和信念！ 中医文化博大精深，历经千年传承至今，很多奥妙和宝藏依然在等待挖掘，得明人肩负这个神圣的使命，从来不敢懈怠！ 从气学中医到无余技法，从经脉健身到奇家产品，得明一直在中医的指导下不断创新，并把它变成更适应现代节奏和生活习惯的一种健康手段。 新的一年，得明会继续进行中医的宣传和推广工作，把中华文化的瑰宝更好的传承下去。让更多的国人能知晓中医，学习中医，实践中医，用中医理念指导日常生活，让自己活出生命的高质量！ @1 我们不要整日蜷缩在囚笼中，我们要自由的在户外呼吸，享受明媚的阳光和绕耳的鸟语。 所以，得明在继续做好线上直播课、中医沙龙等工作的同时，今年也将积极组织线下活动，带领大家一起锻炼，共同克服惰性，走上强身健体的光明大道！ 我们不仅立足于健康，帮助大家身心同健，同时，又是一家有着强烈文化精神的公司。 这种精神，可以理解成：让自己活得像人一样，不枉此生！ 要把我们的一生活得有意义、活得充实、活得积极、活得乐观、活得豁达！不仅是我们，还要感召更多的人也这样生活，也这样过这一辈子！ 精神，目标，个性，勇敢，包容，就是新一年得明的座右铭。 愿天下药架蒙尘！愿大家兔年大吉！

逆势而上跃虎门，风起云涌瑞兔来。承载着“弘扬经典文化，强壮国人体魄”的使命，“得明号”巨轮开启了新征程。 而“掌舵人”大千老师，也为我们擘画下新蓝图。 @1 癸卯年，再谱新篇 新的一年，得明将完成三大规划。 第一，推进中医和传统文化的宣传和建设。以中医和传统文化为先导，为社会承担更多的责任，助力更多国人获得健康。 第二，积极稳妥坚决地引进站点和站长制。站点和站长制也叫做得明同城，它能让得明的服务更扎根，让得明的理念更普及。 第三，让丰富多彩的线下活动在全国开花。举办线下活动，增强人与人的连接，能极大地唤醒热情，激发活力，绽放自我。 癸卯年，勇毅前行 在奋进的征途中，精神、目标、个性、包容、勇敢，是我们必须具足的要素。 得明的精神，就是要“活出自我，不枉此生。”让更多人活得有意义、活得充实、活得积极、活得乐观、活得豁达。 得明的目标，有远大的，也有近期的。得明精神就是我们的远大目标，三大规划就是我们的近期目标。 得明的个性，不是特立独行，而是为了完成目标表现出的品质。 什么是你追求的？什么是你摒弃的？你应该坚定哪些原则？哪些坚决不能退让？要为事业打拼，也要活得有血性。 得明的包容，是敞开心门，海纳百川的胸怀。要表现出鲜明的个性，同时有强大的包容力，这是得明走出去的前提。胸怀有多大，格局就有多大，前路就有多宽。 得明的勇敢，是扫除一切障碍一往无前。勇往直前，敢打敢拼，敢于承受风险，才能让得明精神照亮更多的人。 @2 癸卯年，凝心聚力 三大规划是方向，五大要素保驾护航。得明人还需凝心聚力齐划桨，才能让“得明号”乘风破浪。 凝心聚力，夯实内功。 一是每一个得明人做好自身建设，强体魄，长见识，安心神。 二是整个得明要做好文化建设，增强凝聚力，提高竞争力，以人为本，让大家在观念、知识、技能、学习、生活、工作等方方面面得到提升。 凝心聚力，懂得聚焦。 目前，得明已发展出健身、中医、无余、育儿、产品五大成熟的业务版块。今年，我们要做好聚焦，出精品，求突破，蓄势而动，迎势而上，打出更广阔的天地。 @3 砥砺奋进正当时，乘风破浪再扬帆。 活力璀璨的得明人， 脚踏大地，仰望星空， 力争把“施工图”化为“实景图，” 勇往直前，开创得明发展新天地。

《黄帝内经》是继承了先人对气的理解，在气的层次上写就的，在气的层次上产生的一种医学。里面关于气的描述非常多，气上、气下、气虚、气实、气刚、气柔、气竭、肾气、肺气等，两气相搏、气机逆乱、风寒暑湿之气等等，都是从气的层次来理解人体。 大家去看《黄帝内经》，一定要用气来思维，进入气的层次，去理解在气的层次指导下的中医。 @1 什么是气 有人说气是能量，不能这样说，气是不可以定性的，只能从某一方面来体会，从不同的角度来体会。 有人说气是沟通形与神的媒介，可以这样来理解，但是又不能说死了。因为任何事物如果是基于道的，把它看死了，看成有一定的规律、工序，能去推导、去计算的，那就不是一个基于道的事物了。这就像水一样，水基于道，是无形、无色、无味的。 有人说气是能量的一种交换形式，精气神靠气在运转，气就是一种气势，可以感觉的到，气是万事万物表现的形式。气基于道，无形无象，是不可名状的，我们只能从不同的角度感知它的深与浅。而不可能写成一本教科书告诉你什么叫气，这就是中国古代哲学的奥秘所在，也是最吸引人的地方。 理解气最好从行云、炊烟、水蒸汽、水流的变化，这些方面去理解气的运行和状态，有助于大家理解无形无象的气。 神统气 形气神，为什么不是精气神？因为精气神是把形给略了，我们现在对形非常执著，所以说形气神。而精是气之精微者，精和气合二为一，合为气，精也是气。神统气，气化精，神在最上面，形在最下面，气在中间。 比如人一哭气散，一笑气畅，一怒气上，一悲气下，这就是简单的神统气的道理。 神凝则气聚，我们专注某个事情，气就聚在那儿。神形涣散，神要是涣散了，气也就散了。注意力不集中，气很虚弱人不会去专注干某件事。所以说神统气，关键是神。 气化形 有气才有形，没有气就没有形。人先天一点真气，结在胎中，慢慢化出形体，长出胳膊，那都是气之所充。就像气球，里面气有多大，外面形体就有多大。 人长身高、长肉都是气充出来的，如果气不充则肉不能盈。气长，形体才会长；气结实，形体才会结实。这就是气化形。 很多病都是气长期停留在那，呆滞不化，久而久之，气化形，慢慢就纤维化了、长瘤子了。刚开始它没有形，现在它在那安营扎寨，成了宿根，房子盖起来了，各种家伙事都备齐了，疆域也划出来了，就变成有形的了。 人的很多疾病，都是这样的道理，一旦成形就不好治了。

很多朋友不太了解得明健身是怎样一种健身方式。 是不是真的能够帮助我们很快的提高身体素质，改善身体的不适症状？今天小编就带大家简单了解一下得明健身与众不同的三大特点。 01经脉健身 现代人由于生活节奏快，工作压力大，缺乏体力劳动，导致身体瘀滞严重，身体能量全被憋在里面，整个能量场全被压住了，没有得到充分的释放。 身体又虚又瘀，虚是能量不足，瘀是能量的通路堵塞，也就是经脉瘀滞、堵塞。这两条又互相影响，经脉堵了导致能量更少，能量更少导致经脉更加不通畅，双方互相影响，恶性循环。所以现代人得的病，越来越多不是依靠药物可以治疗的，都需要全方面的去调整。 得明经脉健身就是基于调通经脉，把能量的通路打通，进而调通五脏六腑，逐步让人进入良性循环的状态。 02生活即健身 很多人也知道锻炼好，但是他抽不出时间。于是我们开创性地提出了将健身动作完全融入生活中的理念，将健身贯彻到生活工作的点点滴滴中。 动作简单易学，不受场地和时间限制。同时在各种场合利用碎片化的时间健身，使健身时间大大提高，健身效果显著增强。 生活即健身的理念，极大地方便了忙碌的现代人获得健身的机会。生活即健身还有一层意思，就是人只要生活就要健身。只有不停的健身，活到老，健身到老，才能一直保持好身材，好心情，好身体，活出自己精彩的人生！ @1 03身心同健 所谓身心同健，即着眼于身体与心理的共同健康。传统中医认为，身心一元，身体状态与心理活动和情绪相互影响。 身体的不调会直接导致心理的不调，反之亦然，心理的不调也会直接导致身体的不调。人们平时产生的压抑、悲观、失落、紧张、爱发火等负面情绪，除了与自己的心理有直接关系，也有可能是由于身体不调，进而影响到的心理活动。 尤其是现代人身体动得少，静得多。除了拿手机，拿鼠标，少有能动到上肢的动作。这就导致我们心肺这一块慢慢的淤滞，心窝这个地方慢慢的给压住了。 这个压住的东西是有形的，是实实在在存在的，导致很多人心气提不起来，老是唉声叹气。这个时候简单的通过调心，是很难把整个状态调整过来的。 我们通过不同的动作，把整个上焦给打开，把心肺这个地方搞宽阔。这样人的心情好起来了，心气提起来了，看事物的角度也大不一样了。 同样良好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。负面的情绪过多，容易损害身体。所以得明健身非常重视身体和心理的同时锻炼，从而快速提高身心状态，让身体和心理都处于健康状态。 得明健身的三大特点，细细解读，有疑惑的地方记得评论区留言。

众所周知，盐吃多了容易得高血压，但你也可能有这样的疑惑，一家人吃同样的食物，为什么有的人得高血压，而有的人却没有得高血压？关于吃盐多了容易得高血压，到底是真知识还是伪科学呢？今天咱们一探究竟。 @1 高血压的罪魁祸首不是盐 首先导致高血压的罪魁祸首不是盐！不是盐！不是盐！虽然盐吃多了对身体是有危害的，但盐不是导致高血压的根本原因，盐不能吃多，也不能吃太少，吃太少同样会对身体产生危害。 那么吃多少算合适呢？这个还得根据个人的感觉来，爱吃就多吃点，不爱吃就少吃点，在你觉得合适的口感上面，适量的减少一点点，就可以了。 高血压真正的原因 高血压最主要的原因就是血液循环出现障碍，循环系统变差，尤其微循环，就像河道淤塞一样，一发洪水就是高水位，或者长期高水位。 那么什么导致血液循环变差呢？就是身体组织器官、肌肉、韧带等到处瘀堵，压迫血管，导致血管硬化、缺乏弹性，不能很好的对血容量进行调节，心脏就需要用更大的力量才能把血泵出去，此时表现就是高压升高。 心脏在舒张期停止泵血，此时血管的压力是比较小的，那么血液要流回心脏，就要靠血管的弹性、通畅性来弥补。就是靠收缩时扩张开的动脉在自身弹性下回缩，继续推动血液流动。动脉在弹性回缩时阻力增大，此时表现的就是低压升高。 @2 大家可以观察一下，有高血压的人，肚脐两侧肉通常是硬的，而且有压痛感，腹部甚至感到憋闷。还有两胁也比较硬，或里面有条索状感觉。各个关口都比较僵，比如肩部、胸部、心下、剑突、腰部。 由于人长期的紧张，导致小血管产生了痉挛、变硬、萎缩、狭窄、血管壁增厚，还有血管内容物的改变，滞留了一些多余的水、盐，这些归集到一起，总的说就是道路不畅。 人的气血运行像喷泉一样，喷上去时力量是集中的，下来的时候是向四周散开的，散到前面就是阳明经，后面是太阳经，两侧是少阳经。 喷上去时压力比较大，下来时压力小了很多，再加上道路不通畅，气血不能很好的回流，就会造成面红耳赤、睡不好、头晕；如果心脏受到的压迫比较大，就会产胸闷、心慌；如果腰部出现了瘀堵，那么肾脏本身需要的营养物质比较难进去，心脏就要加压才能给它灌注进去。所以说高血压其实是整个身体瘀堵，表现在了血管上，整个身体其实都“高血压”。 @3 得了高血压怎么办 现代医学不知道高血压产生的原因，就人为去降压，三大法宝嘛，扩张血管、利尿、减弱心脏泵血能力。 这三个方式带来的危害都非常大，非常伤害人体真气，虽然指标正常了，但问题并没有解决，基本需要终生服药，而且还会导致问题更加严重，直接把人的活力打没了。 中医在治疗上首先要用一些血分的中药，能够入到血分，因为血水一家，也要采用利水的中药，中医是利水，不是利尿，让水道通畅。针对毛细血管痉挛，采用一些缓和的中药。因为重要的关卡卡住，还需要一些舒张的中药，这样构成一个治疗高血压的方子。当然用中药治疗得找到一位名医才行。 轻度高血压可以采取一些按摩手段，背部、肩颈、下肢，把肌肉弄柔软了，通道通顺了，就容易缓解。饮食上吃的太饱，营养太好，超出了自己需要的，就产生一些堆积，这种也不好，也要避免。 最简单、最安全、最有效的办法还得是运动，把身体肌肉组织、韧带等各个地方都畅通开，让它们不再压迫血管，让各处组织循环系统变好，自然就不高血压了。

说起六味地黄丸，大家都不陌生，不管电视上铺天盖地的广告，还是各大药店门窗上的宣传单，六味地黄丸，已经是全民皆知的一味药。 大家都知道六味地黄丸有补肾的作用，很多人一觉得肾虚，就跑到药店买来吃，甚至拿它当保健品，一年到头服用。 今天，小编要提醒一下各位朋友，可千万别吃六味地黄丸补肾了。 @1 被滥用的六味地黄丸 六味地黄丸由六味药组成熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。这个药是补肾阴的药，纯阴不化，非常黏腻，而且不是医圣张仲景创立的。 很多商家都在混淆视听，大部分人的肾虚，不是肾阴虚也不是肾阳虚，吃六味地黄丸完全不对症。 其实大多数人所谓的肾虚都是假性肾虚，双腿无力、精力不济、头晕眼花、性功能下降、夜尿频数等等这些是所谓肾虚的症状，其实都是下焦瘀滞造成的。 下焦堵了之后，血液不能濡养肾脏，肾脏没粮食吃，就表现出假性肾虚。这样的人吃再多补肾的药也补不到肾，还会导致下焦瘀滞更加严重。 就像一个人出了车祸，导致道路堵塞，派再多的救护车过去有用吗？救护车根本过不去，去的车越多，车辆堵得越发严重。试问吃六味地黄丸的有几个效果非常明显的？相信大家心里都有数。 调比补更重要 补肾，不能只是补，更重要的通，也就是调补，要把道路通开了，再把能量灌进去。就像喂小孩东西一样，先把嘴掰开再灌进去，小孩就吃到肚子里了。要不掰嘴，小孩闭口不吃，喂啥有用啊？ 肾脏被周围组织压迫的受不了，功能开始失调，关键先解决通道问题。通道通开了，气血过去了，肾就活了。所以劝大家，感觉自己肾虚了，千万别自己买六味地黄丸吃。别上来就瞎补，得看看能不能补进去。就像给小孩喝奶，小孩嘴没张开呢，就把奶倒脸上了，小孩哇哇直哭，大人还在旁边纳闷，喂奶都没有效果了？ 下焦通畅，肾才能好 还有男人阳痿早泄，大部分都是压住了，在里面把命根压住了。小腹和下焦活开之后，男的就解放出来，性能力就杠杠的了。 为啥健身的人性能力都强？为啥抑郁的人性能力不行，还有那些从来不健身的油腻大叔都不行。 就是长时间的不运动、抑郁和办公室久坐导致人的下焦越来越堵，最后把人的阳道压住，性能力就完了。如果再戒淫邪，导致自己更加瘀滞和放不开，这样恶性循环。如果再手淫，下面越来越空，本来就堵，仅有的能量丢了又补充不上来，更空。 手淫比正常的性生活还伤身体，其实手淫无关道德问题，也不要有羞耻感，咱们只是从健康角度考虑问题。夫妻性生活的运动量远远比手淫大多了，所以适当的运动才真正健身。性生活其实是一场运动，而手淫不是，没运动还失了精了，对身体能好吗？ @2 良好的性生活是核心能量的运动，对人有非常大的益处。不良的性生活和手淫对身体只有害处。失去点精不可怕，关键要有生化之源，气血流通。 由于中国传统的教育，男的特别怕失精，觉得失去自己多么宝贵的东西，天天闭精不出，这样的人也无法让身体真正强壮起来。水攒着不用就臭了，老天爷给人那个东西就让人用的，不然就不会给人那东西。 还有，吃各种鞭到底好不好？其实这些鞭里面有激素，就是雄激素，可以刺激性能力。感觉上有效果，实际都是竭泽而渔。把下焦搞通畅了，身体强壮了，这都是自然的，不要强迫。大道自然，自然而然，人要顺应天道。

正气存内，邪不可干，是中医一贯强调的治病理论。 此次新冠出现了很多不同的现象：一些人症状轻微，非常容易就过去了，但还有一些人症状严重，难以康复。这就是身体内正气多少差异造成的区别。 新冠是身体的试金石 身体好坏一试便知 @1 平时喜欢健身，注意调养，正气充足的，面对这次新冠就显得游刃有余，让人好生羡慕。平时懒惰、不知爱惜身体的，就难过一些。有人体质差，久久不能康复，就需要外界手段的及时介入干预，才不会让问题变得严重。 如果身体没办法自行痊愈，中医有什么应对之法呢？ 第一：首先在用药上，可以选取像麻黄，桂枝，白术，茯苓，白芍，陈皮，黄芪，甘草，清半夏，杏仁，红枣，生姜等等之类，使用一些具有宣肺、提升正气功效的方子。 此次新冠主要是寒邪居多，正气足才能从容应对，在早期症状初显之时，还可以使用生姜红枣，再加些红糖煮水，不仅食用方便，对于缓解不适和后期恢复都大有好处。 第二：当寒邪入侵，我们不能一味被动等待，而是应该主动出击，调理身体。所以针对本次新冠，得明提出了三板斧的概念。 新冠康复三板斧 1.要树正气，保持经脉畅通 当邪气入侵的时候，我们不能自乱阵脚，防止出现系统性紊乱，所以首先必须要扶正。扶正第一步就是要保持经脉畅通，建立正气的有效循环，保证自身系统的正常稳定。 敌人来临，自己千万不能乱，体内的气血通道不能出现堵塞，不然无法调动气血抗击邪气。像中药里的桂枝汤就有调和营卫，通畅经脉，保证身体主要气血干道通畅的作用。 2.粮草要充足 当我们准备发动进攻、击败寒邪的时候，要及时给予粮草，这一点也非常重要。先要有足够的正向能量，足够的气血，而不是盲目进攻。很多中医大夫喜欢上来就攻邪，但如果自身能量不足，岂不是自取灭亡？倍则攻之，十则围之，这是兵法，身体也是一样。当身体正气不足以倍数攻击寒邪时，不能轻易发起进攻。在伤寒论中记载的方子都是攻药下边加着补药，粮草给足了才能发起进攻。像黄芪，生姜，甘草，都可以补充能量、使之粮草充足。 3.撑邪外出 在你的身体经脉畅通，能量充足的前提下，就可以发起总攻了。比如说撑邪外出，邪气是从你的肺部开始入侵，所以我们就要让肺撑开，把邪顶出去，这就是中医上的宣肺。像麻黄、杏仁就具有这样的功效。 上面这三个步骤是多数外感类疾病的对治方法，甚至大多数疾病都可以参考沿用。当自身正气足，经脉通，外邪自然是无法入侵更深，疫病也就轻松化解。

有不少人看上去，健健康康、生活正常，但有些问题，只有他自己才知道：精力差体力差，记忆力差，幸福感差，爱发脾气易怒，情绪不稳，未老先衰，年轻轻就白头发，面容憔悴。缺乏创造力，没有幽默感，对任何事提不起兴趣。生活充满迷茫，完全丧失青春的活力，无法应对社会压力，感觉被逼迫着活着。 社会进步了，物质丰富了，但是人们却不快乐了，身体健康问题也层出不穷，这是为什么呢？ 01心出了问题 《黄帝内经》说：心者，五脏之大主，心病，则百病生。很多人在得知自己得了癌症后，很快就死了，就是他觉得没有希望了。 一旦绝望，魂就丢了，生机全无。其实感觉到前方有希望，不执着于眼前的任何事物，人就有生机，有生机就能活。其实人只要有出路，谁也不想死，左边看看没出路，右边看看也没出路，再遇到突发事件，心回不过弯儿，就容易办傻事。 心脉打结，人马上就失去生机，失去能量的来源，变得孱弱。人活来活去，并不是为了钱活着，也不是为了权活着，也不是为了家庭孩子活着，那活着为了啥？就是为了希望，为了奔头，前面有一个目标，激励着自己要活着。 比如潜意识里，要把孩子养大，要把家庭照顾好，要当科长，要挣100万，这都是目标。 @1 02如何才能活的健康 获得健康，就是充满生机，不去纠结，自然蓬勃的向上发展，这样心脉开百脉皆开。这就是健康的真谛，也是迦叶的拈花一笑，也是《金刚经》说的无所住而生其心。 什么叫无所住？生的什么心？迦叶在笑什么？其实就是蓬勃自然之天性，蓬勃自然之天心，全部放开自己，这个东西就跃然迸发出来。 无所住就是放开自己，就是小鸟脱笼，能生出的这个心才叫真心。这个心一旦生出来，如枯木逢春，久旱逢甘霖，会化成一股自然能量，滋润此身，灌溉此心。 03强大自己才是根本 人要活在当下，珍惜一点一滴的积累，同时感受当下的美好，因为人的感觉就是在当下，不在过去也不在未来。所以人要有觉察力，感受现在的状况，是否身心舒畅，放松自在。 如果一件事困扰着你，长久的影响你的内心，那么就会在你心里打结，这对你的健康非常有害。 一个人生理反应，不在乎你是对，还是错，没有伦理标准，所以无论这事对与错，都应该尽快去解决。纠结会带来严重的生理反应。人要勇敢的做出决定，这样对身心都好，不要问太多的对和错。已经对身体和心理，长期产生负面的影响了，而你或者通过理性的思维，或者自己的怯懦，不敢做出这个决定，就要注意了，再这样摧残下去就枯萎了。 @2 其实人经不过几次打击，打击几次就完了。懦弱的人在打击下来之前逃离，强壮的人在打击下来之前反击，聪明的人可以化解打击，让自己重新茁壮生长。理性的坚持，往往对身体伤害很大，人要感性一些。 人之所以纠结，还是在于你看重，为什么很多人到了30岁就开始混？就是明白了，再努力也没有希望。 在困难的环境中，在世俗的环境中，锻炼自己洒脱的内心和强壮的体魄，才是应付一切问题的关键。

20230110 抗阳日记 2022年12月20日，早上起不来了，发烧38.3，浑身酸痛，特别是肩胯腰就向断了一样，起来走走，感觉好点。喝了老师的新冠方，吐了（之前儿子说预防我也喝了一次的），拉了两次，喝了两次白粥。第二天浑身酸痛缓解很多，开始鼻塞，特别晚上躺床上后尤为严重，身体无力，连着一周都鼻塞，比较虚，跟不了操，时刻都想躺下。一周后再带操还是有点虚，带了20分钟。直到第12天试着出门走路拍视频，感觉好多了，再带操和之前一样了，体力已经恢复正常，除了嗓子还有点不畅，其他都正常，开始正常跟操锻炼，肩胯痛了三四天。 儿子是12月15号开始说有点咳嗽，有痰。16号中午开始发烧，烧了三天，每天早上起来体温正常下午体温高，头天39.2 二天38.3三天38.2期间喝了三付老师的新冠方，我没有任何防护的照顾儿子，药水粥送到手里，儿子说头痛我给按摩头，儿子第四天不烧了开始有精神了，嗓子有痰。然后我就开始阳了。

明天就是小年了，兔年进入倒计时。今年春节，将是“乙类乙管”以来的第一个春节。全国很多地区，都面对着疫情感染高峰与春运高峰的双重压力。 对于我们普通人来说，如何过个健康幸福年？ 从明天起，到1月29日，我们就要放假了。所以虎年的最后一篇推文，想提前把春节健康指南送给大家。 出行篇 过去三年，疫情给春节团圆带来了诸多不确定性。许多人延缓了归乡脚步，搁置了团聚计划，留下遗憾。今年，大家终于都能过上期盼已久的团圆年。年前返乡，这些防护要点请记好。 @1 图片来自人民网 穿衣篇 除了出行要做好个人防护外，穿衣也要做好防寒保暖。穿厚点，护好头部、脖子、脚踝等容易受风受寒的部位。 春节期间正处于大寒节气，气候寒冷多变，极易因保暖不到位而感冒、发烧、咳嗽。如果不小心感受风寒，可第一时间搓热大椎穴来振奋阳气。 @2 饮食篇 每逢春节胖三斤。春节聚会应酬少不了，大鱼大肉也免不了，一不小心就消化不良。建议大家春节期间，还是要尽量多吃清淡好消化的食物，给脾胃减负。平时还可以多做做高抬腿，强壮脾胃，帮助消化，预防积食。 还要提醒各位“阳过”的朋友们，恢复期内别饮酒，别吃辛辣刺激。 睡眠篇 春节假期，走亲访友和各种娱乐活动都变得频繁。一方面，大家的神容易受到扰动，入睡困难。另一方面，打游戏，打麻将，追剧等活动让熬夜在春节变得平常。 疫情开放以来，无数阳康证明，睡眠是启动自愈力、提升免疫力的有效手段。所以，尽量别熬夜，保持作息规律。对于入睡困难的朋友，睡前可以泡个热水脚，采用还阳卧的姿势入睡。 疫情开放以来，我们逐渐明白了，健康的钥匙要牢牢握在自己手中。指南已为您备好，您需要负责行动，让我们每个人都成为自己健康的第一责任人。 最后，提前祝愿大家兔年吉祥，阖家幸福！ 2023年1月30日，我们恢复更新公众号，届时不见不散。 @3

我的抗羊记录 熬过最难受的几天，剩下的就是恢复。 恢复期，睡眠一直不好，奇风奇真伺候上。 孩子比恢复的快，两天后就开始上网课了。 十天转阴，开始上班。 以下是我当时的记录。没有一颗西药。 孩子发烧时，备齐了老师的方子，内心很坚定。