得生活

家里老人便脓便血半年之久，经检查发现大肠内距肛门10厘米处有一肿块。咨洵理疗部后，循大肠经进行无余推按，同时配奇风+奇壮壮，不到一周便脓便血现象明显改善。

1 肠胃是个情绪器官？ 最近社交媒体上关于“胃是个情绪器官”的话题火了，现代医学研究表明消极情绪不仅导致胃痛，还会造成喜叹气、胁肋部疼痛、失眠、月经不调等。 另外还有个医学研究“腹部是人体‘第二大脑’”：人类的许多感觉和知觉都是从腹部传出来的，腹部的神经系统甚至影响一个人的理性决定。 其实，对于这些医学研究，我们几千年前的老祖先早有认识，本次我们来浅聊中医是如何讲的。 《黄帝内经》上讲：“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。” 陈，是布置、施展、抒发、宣发的意思。脉是血脉，筋是经筋，代表皮、肉、脉、筋骨。和同就是和谐、统一、步调一致。 前半句话的意思是宣发阴阳达到筋脉和同的一个结果。筋脉和同代表你里面的所有组织、筋脉都能协调一致、互相配合，达到一个完美的统一。 2 人想要健康，和同非常重要！ 想要身体好，就要人体内所有的脏器组织都能和同，协调一致工作。西医讲内分泌不能失调，但西医不理解人体系统是怎么工作、怎么调节内分泌的。 对中医来说，就很好理解。《黄帝内经》不仅从势态阴阳的气机变化角度讲了“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”还从空间阴阳变化角度详细地阐述了五行相生相克等等。 任何一个脏腑的不调会牵一发而动全身，影响到其他脏腑，而这些脏腑四周包饶的经络循行入脑。 当外感寒邪入体，它会循行这些经络像电子传导电流一样，以波的形式上下牵连互相影响，就像踩到猫尾，猫马上“喵”的一声，全身蜷起反应，造成经络的内变（得明中医的“猫尾”理论）。当情绪长期不稳波动时，神动则气随，气随则形动，会影响到整体气的循环。 中医讲“气聚则成瘤”，无形的气凝滞在那集聚成有形的结节，从而造成情绪和身体恶性循环式的相互影响。当这些影响积累造成身体大面积板结不通时，就能影响一个人的外在相貌、肢体动作、性格和思维方式等，这也就是中国传统文化“面相”的起源根据。比如脾胃不好的人，看嘴唇，相貌上会有嘴唇薄、干、颜色异常、纵纹多等异常的特征，行为上如嘴唇紧闭。 《黄帝内经》上讲：胃不和卧不安。 小孩睡觉易翻来覆去睡不安稳，大人多梦甚至失眠。情绪上先不说本身不适造成的不舒服，俗话说“愁肠百结”，脾胃不好的人情绪消极，不会真正开怀大笑，严重的自闭抑郁等。 中医说“脾主思，思则气急，思则气结”。 思维上，因肠胃结节造成大脑板结，思维变得僵硬、不会说话、易紧张、反应慢、偏执等等。简单地说，很多人急躁、易怒、纠结、抑郁等消极负面情绪都是由于腹内、胸内、背后的结压迫，对意识产生直接影响，然后意识上的消极负面又进一步造成身体的郁滞病变，恶性循环。反之，身体的通顺会让我们身体健康强壮，思维敏捷、口齿伶俐、阳光自信，安定从容。 所以，当你在反思自己怎么意志力不够、不好好努力、没法改变现状等时，很大程度上，其实是你的身体出了问题。 3 那和是怎么来的呢？ 靠神和无数次的实践去协调并达到体内的“和”，让阴阳和谐统一。 西医单从物质层面（中医说的形的层面）观察身体的物理化学变化，始终不明白到底谁来支配我们的身体，但中医告诉你了：众神和合，五脏皆有神。 不仅五脏，五脏六腑四肢百骸皆有神，只是用五脏做一个代表，并不是大脑神经控制我们的身体。五脏皆有神：心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志，这些都是意识活动。（注意哦，中医的心肝脾肺肾并不是单指物质层面的脏器） 神在上，志在下，魂在左，魄在右，意居中，魂、魄、意、志、神，这叫做五神。 学数学的都知道集合，人的肉身是众生的集合，不仅人是众生，所有活的东西都是众生。能够活动的东西（动物）、不活动的东西（植物）都是众生。 人身有八万四千毛窍，有那么多细胞、组织、器官，这些东西，每一个作为一个独立的单元，互相按照等级的高低，作用的轻重缓急，互相自洽。谁当肛门，谁当嘴巴，谁当胃，它都慢慢地自洽出来。人是一个集合，是一个环境，是一个群落，这个群落是我们亿万年选择出来的。 4 怎样才能和同？ 把五脏六腑都调好，我们的神识才能最终和同。 人是众神和合，所有的神都有一个愿望，就是让你这个集体好。通俗点说是身体智能的自愈能力。只要后天你不加干涉，它慢慢地都朝着和同去发展。 《黄帝内经》上讲：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。 这是一种理想的可以达到和同的身心生活状态，在现实生活中，我们大多数人本身身体已亚健康，很难做到，那我们还有什么简单高效的方法呢？这里强烈推荐大千老师创立的得明健身！ 得明健身是结合现代人生活特点和身体素质而创建的一种全新的生活方式。秉承身心同健、生活即健身、工作即健身的健身理念，将健身融入生活和工作，从而在改善身体素质的同时，让人拥有健康积极的生活理念和工作方式。

单位和一杯奇悦奇壮混合饮品，觉得很不错。3月28日，开始新一轮打卡哦！😄?

学中医，绕不开“阴阳”二字。 如何让我们的思维和意识在看问题的时候更加整体全面？如何在错综复杂的信息中看到本质和真相？如何更好去体悟和享受生活？让我们走进先祖的智慧，看一看“阴阳”的哲学会带给我们什么样的发现和思考？且看大千老师为我们讲解。 1 什么是阴阳 天地是最大的阴阳，《黄帝内经》中的“天地俱生”，即阴阳俱生。太极生两仪，万物生于有，有生于无，一动就有了动静、正反、上下、前后。任何事物有得必有失，有光明就有黑暗，有善良就有邪恶，有天空则有大地，有方则有圆，有臭则有香，有美则有丑，有善则有恶，所有都是相对的，只要是想到的事物都有正反面，这个两方面就是阴阳，合起来就是“一”。 “阴阳”让人建立一种对待观，任何一个阴背后都有一个阳，任何一个阳背后都有一个阴，让人们不要顾此而失彼。用阴阳来阐释大道，阐释万事流转运行的根本所在，让大家看到变化的两个方面。这样对于我们任何的一举一动都是一种关照，也是一种自我反省。有进则有退，有前则有后，我们说做任何一件事情有得就有失。 阴阳就是一个代词，不要执其阴也不要执其阳，必须在不断的实践和感觉当中去体会阴阳，不能泛泛而论。 2 从不同角度认识阴阳 01 势态阴阳与内容阴阳 先说势态阴阳。 春夏阳气生，秋冬阴气生，这个阴阳代表势态。向上的势态叫阳，向下的势态叫阴。春夏是向上的势态发展阶段，所以叫“阳生”。秋冬是向下的势态，就叫“阴生”。春夏属阳，代表势态往上走；秋冬属阴，代表势态往下走。春夏阳长阴退，秋冬阴生阳退，这是势态。 再说内容阴阳。 一个事物里边总有阴阳两部分。阳长的时候，里边的内容阴阳都在长，而不是单纯的只长阳不长阴。就像调肝一样，肝虚，肝气不行，那我们要生发肝气。肝气的阴阳是什么呢？就是肝气和肝血，或者肝阳和肝阴。开方用药的时候，既要调达肝气，也要滋补肝血，这里的阴阳的实质一样，内容一样，而势态不一样。 势态阴阳中肝属阳，那既然肝属阳，拼命加一些阳药去助肝，加一堆燥药，这是不可取的，必须把里边的肝血，就是肝阴，同步滋补，才能起到阴阳并济的作用。 势态阴阳和内容阴阳是两回事。肝主阳，这是势态阴阳，那肝里面是内容阴阳。肝里有天地，都要俱生，都得有。调肝总的原则就是：既要滋肝阴，又要达肝阳，既要滋肝血，又要畅肝气。 02 内部阴阳和外部阴阳 阴阳有一个对待关系。阳的一面是阴，阴的一面是阳。任何事物内部都有阴阳，叫做一个事物的两个方面，一个阴面，一个阳面。同样，事物的外部永远可以找到跟它对应的阴阳关系。比如它是阴，那么外部一定会找到一个阳，它如果是阳，外部一定能找到一个阴。任何事物都有内部阴阳和外部阴阳。 在生活中如果能够用这种思维去看问题，会怎样？是否会让我们的思维不再局限或者固守住某一个观点？比如说一个好人，他也有缺点或者不合适的行为，一个坏人身上也有优点。再比如学生耗费大量时间去学习的同时，身体也随之消耗、变弱。 03 阴中有阳，阳中有阴 孤阴不生，独阳不长，阴阳互根，阳中长阴，阴中长阳，阳外是阴，阴外是阳。一个竹竿一立，影就产生了，一个竹竿一个影。竿的外面叫竿外，影的外面叫影外。竿子是阳，影子是阴；竿子竿外是一对阴阳；影子影外是一对阴阳，至少三对阴阳。 竿一动，影也动，竿外动，影子外也动，那就是牵一发动全身。阴阳是相互的，同时存在的，阳动则阴动，阴动则阳动，阴阳相随，阴阳相参，如影随形，这边动，那边就动。阴与阳之间没有间隙。 就如我们的五脏六腑，一处动，处处动，不是说肝阳上亢就只是肝的上亢，别的不动，不是那么一回事。一个波浪，一个事物，就像水一样，一盘水，你拿个手指一点，不是只有一点动，所有这盘水都动。 阴中有阳，阳中有阴，阴阳互相杂糅在一起。举个简单的例子：某一个城市，不可能那个城市都是男的，这个城市都是女的。任何一个城市，任何一个村庄都是男女相杂。同样阴阳也是一样。再比如开方，热的药一边倒都上去了去治这个寒，这是不对的，这会把人击倒。一定要阳中带有阴来治病。滋阴畅阳是开方的基本原则。开方子要阴阳并举，做事也要阴阳并举。 3 生长、平衡之奥秘——阴阳 《黄帝内经》云：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。 了解了生长的奥秘，就能久活着，生长的奥秘就是阴阳。阴阳是众妙之门。 01 五脏也需要各司其职、各守其位 五脏气争，九窍不通。经络不通导致身体里气机内结，五脏由于失衡导致互相气争。所有的病都来源于阴阳失衡。 如果五脏气不争，五脏能够顺行，营养下去之后，能一节一节顺利地传导到所有的地方，五脏有营养供应、气血循环正常，人就不生病。 02 故阳强不能密，阴气乃绝 这句话什么意思呢？没有节制的耗费，就会大量地损伤身体的阴血、阴气、阴精。打个比方：男的很厉害，但是他要暴躁起来，不断地动粗，就把阴气给烧了。不断的恣意妄为，那阴血阴气就大量地耗散，最后导致崩溃。什么事都过犹不及。这就是阳耗造成的阴阳俱损。 03 阴气平定，阳气固密，才能形成良性循环 阴平就是阴血平定、安定，就如一个家庭要稳稳当当的，别挥霍，别天天砸家，叫阴平。同样的，阳气要密固，发挥好卫外的功能，就是人体的免疫系统要强，抵抗外邪的能力就强。阴平阳秘，这身体就不会出什么问题。

秋雨 得明健身四年——让我身心越来越自由，飞扬。 “生命诚可贵， 爱情价更高。 若为自由故， 两者皆可抛 ” 这首诗表达了诗人对自由认知的高度， 超越了生命 ，超越了爱情 。在健身的过程中 我最终领悟到人一生最终追求的目标其实就是自由， 身体行动的自由， 精神解放的自由 ，财务支配的自由 。当你拥有这一切的时候， 你感觉不到什么 而当你一旦失去的时候才能明白， 每一种自由对每一个人来说都是如此重要 。 从小到大所受的教育和家庭环境， 造就了一个懂事勤奋的我 ，却不曾明白这背后的隐忍 ，怯懦， 恐惧和眼泪 ，像一根毒刺一样 一直留在我的心底 。它只是被隐藏了， 从未消失， 它在等待一个契机， 一个浮出水面 ，全面爆发的契记， 终于40岁的时候 ，工作， 家庭生活的种种繁琐不如意， 让我更加压抑和不顺心， 身体越来越弱， 那个从小潜伏在身体里的妖怪也趁虚而出了。 于是失眠 ，便秘 ，膝盖疼痛， 半夜肚子胀的自己都会醒来 ，好几种慢性病也开始上身 。 这时候我绝望了 ，40岁的年龄 六七十岁的状态 这一辈子就这样了吗 ，太悲催了吧。 现在回想起来， 绝望到底也是一种契机 ，求生的本能让我开始寻找自救，改变的方法 。我加入了得明，在一段时间的观望后 。司辰，我的同事，好友，让我看到了希望。初识她时， 她很弱， 夏天我们在办公室穿着裙子， 半袖隔离衣， 而她长牛仔裤， 长袖隔离衣。 可是两年以后 ，在她加入得明明两年以后， 我们的状态就完全互换了， 她越来越张扬有力， 而我越来越缩 ，越来越怕冷了。 唉 ，还犹豫吗? 还犹豫不是傻子吗? 哈哈 ，当时我就很英明的选择了加入得明健身。从此，从此以后啊 ，我就坐上了身体通往春天的地铁。 现在想想，忍不住都要笑 。 看看四年后的自己， 呵呵， 标准的健身小达人啊 !身体越来越轻松 ，灵活。 走路的步伐越来越稳健 ，从容， 有力量， 就是一个能随时自热起来的小太阳。 现在做的梦也越来越香甜， 偶尔自己还会笑醒 。什么失眠， 便秘 ，腰膝酸软， 通通不见了。 想爬山就爬山， 想走多远的路就走多远的路， 想跳多高就跳多高 。也就是我已经充分实现了身体行动的自由 。 另一方面 ，随着肉体的解放 ，思维认知方面也是自由的飞扬了。 自信的我不再惧怕别人的眼光， 不会轻易被别人伤害， 也能控制自己的情绪， 不去随意伤害别人 。和周围的人越来越和谐 。不仅自洽还能合唱洽。就是这么好了。 再就是身体通透了 ，新的知识也能灌进脑子里了 ，我可以快乐的学习新知识啦 。总之一句话， 以前呢，自己是肉鸡中的弱鸡， 现在已是肉鸡中的战斗机啦。 在此，感谢敬爱的大千老师， 感谢一路相伴的得明小伙伴 。也感谢聪明睿智的自己做出的聪明的选择， 选择得明。

2022年夏天，7月底，产后身体虚弱情绪低落，每天白天出虚汗夜晚盗汗，每天晚上都在做梦。看了我们当地一些中医，跑了我们当地医院心理门诊，纠结着不想吃精神类药物。在小红书上发现得明健身，因为小那师姐的介绍抱着试试的心态跟了几天公开操，一做操就打嗝放屁，然后决定报名加入健身。一开始，是最难的。腰胯酸痛，肩背酸痛，还是咬牙坚持着，怎么也找不到胯发力，就不断的练着，好在教练们都很耐心指导，不断的练习调整，慢慢学会了胯发力的感觉，但还不是很好掌握。 现在身体不再出虚汗了，痛经也减轻了，手脚没那么冰冷了。还有其他的一些神奇的改变。比如我的牙齿有点突出，现在整齐了一些，小时候妈妈还带我去做过矫正，都没矫正好。真是意外之喜！我的脸小时候跑八百米都不红，其他同学都红红的。现在我也能红起来了！我喜欢唱歌但是气不足，高音上不去，现在好一些了，真开心！我的指甲脆弱易断，现在比较坚硬了，还长出一点小月牙了。 加入得明健身后，渐渐回想起小的时候，很喜欢运动。双杠爬树打羽毛球，开始学习后就动的比较少了，只有学校体育课体育节动一动，身体也不大好，由于住校不是很会照顾好自己，每周都感冒，长大一些后变得每个月感冒了，后来一般是换季感冒。参加工作后，由于工作长期久坐，印象深刻的是有一次下班路上又挤又闷又饿头发晕差点晕倒，好心的阿姨借我风油精抹一下才好一些。有一年经常加班，身体很差，老感冒老输液。后来下定决心要运动强健身体，跟着网上的健身视频做一些有氧无氧运动，身体确实好一些了。但是现在看来，都算是一些消耗的运动，学会了哪些地方发力，也算是为了现在的得明健身打了一点基础。 现在好像找回了小时候的快乐。得明健身与外面的各种运动都不同，不知道老师怎么思考创造出这些动作顺序，真是神奇又简单！还随时可练！ 老师说，年轻生病是福，这一次生病让我更重视自己的身体，原来过去我那么不在意自己的身体，不控制调节自己的情绪，比较感性，泪点低笑点低，就像电池容量消耗到低于20%，才会想到要充电。原来真正的快乐是在身体健康的基础上，只有生病了才会明白这句话。 没想到我的人生还有这样一段神奇的经历，以前我是从来不看中医也不信中医的，因为中医有些人治疗的有效果有些人没有效果，治疗时间长，但是得明健身让我改变了看法并对中医产生了兴趣。才知道西医是伤正气的。日常感冒就用感冒方给家人喝，希望我的家人也能健康快乐！

得明健身治好了我长达十几年的腰间盘突出症、肩颈不适等症状。 大家好，我是回忆，在2019年7月通过雨荷接触到得明健身，感觉和自己的健身理念相吻合，第一时间参加了健身，刚好七期初级班开班，毅然加入了得明大家庭，现在是四期量子班学员。 时间过得好快啊。不知不觉在得明也混了快4年啦。。哈哈。以后还会接着混下去。混一辈子。哈哈哈。。 我身体素质天生好，也没有停止锻炼，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，几十年下来，腰间盘突出了，肩颈也出了问题、还患上了高血压、子宫腺肌症。 7期的时候，得明的教学模式还不是如今的视频直播，而是跟着教练的录播视频练习，互动性和时效性不够，每天都会上传视频让教练点评，点出自己的不足和需要改进的地方。每天早晚都要把初级班的动作练习一遍，上下午再练习专项动作，从进得明一天都没有落下。 进入得明，才发现原来很多流行的都不是真理，不是跑步三十分钟以上才叫锻炼，不要大汗淋漓，微微出汗，身体舒适，只要有效的疏通经脉就是最好的健身。比如一个简单的平举还涉及到阳经发力，阴经放松，手臂不能反折！一个简单的高抬腿它不是腿发力，而是胯发力！尤其是用最少的力达到最标准的动作，也就是放松去做动作，跟外边的不一样！所以得明健身是可以让你享受其中的！不动反而难受，动起来能够感觉身体在被按摩，痒痒的！酸爽无比！ 我的腰椎间盘突出十几年了，虽然一直不很严重，但仍然行动受限，站久了或是坐久了都会腰疼，直不起来。每年都会犯一次，犯病的时候在床上是不能翻身的，需要人辅助，特别痛苦。记得有一年夏天，再弯腰拾乒乓球的时候犯病了，在中医院治疗了半个多月才有好转。而今这种状况早已不复存在了，站立办公一天也没有什么问题。肩颈不适也好了，高血压也得到的改善。随着年龄的增长，子宫腺肌症也好了。 最最喜欢的，还是少量多次，生活即健身，太适合工作忙碌的我啦，每天带着愉悦的心情，走在路上都是锻炼，把眼光放开，原来每天的匆匆忙忙，完全忽略了周围的风景，重新张开双眼看世界，眼睛平视，不许低头，要看到二十米以外，原来周围如此漂亮。扬起笑容对待工作，同事也说我的笑容增多，人更随和。 喜欢我们的口号“得明健身，活出自己”。不再是为了工作、为了生活耗费自己。身体松绑，心情愉快，健身不只是健身啦。身心同建，真的在五十岁的年纪，体会到了青春的感觉，喜欢上了游天下，跟着伙伴去游历祖国大好河山，平时只要周末有时间也一定要爬个小山，登高愿望，还可以畅快淋漓的大声喊山。 2019年9月加入了义工队伍，作为教练助理协助简诺教练进行组内的健身答疑活动。在2020.6月以皖鄂组副教练的身份进入了事业部，正式加入得明大家庭。在任副教练期间协助组长进行组内带操和答疑工作，也参与了组内9期至15期的招生工作。还以助教的身份参与了10期和11期基础班的教学工作。以副组长的身份参与了12期和13期基础班的教学工作。以副组长的身份参与了11期火箭班的教学工作。这在进入得明以前是想都不敢想的事情。 作为教练，期待把自己的理解经验知识都能够帮助到更多的人。把得明发扬光大。愿得明人，心里永远是健康、阳光、自信。得明健身，活出自己！继续加油！

帝曰：有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也... 帝曰：夫道者，年皆百岁，能有子乎？ 岐伯曰：夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 ——黄帝内经上古天真论 《黄帝内经》开篇“上古天真论”就告诉我们只要气脉常通、肾气有余就能长生不老。肾气有余是先天，人一辈子有多少精华是基因决定的，是健康的前提，如果肾气亏虚，就像油灯没油，很快就燃完了。 真气所过，春暖花开。 气脉常通是后天，普通人只要肾气有余，再保持气脉常通，让真气可以在脉道里顺畅运行，就可以拥有健康。 01 一切治疗的基本原则是调动真气 中医的一切治疗的基本原则就是要调动真气，让真气舒舒服服的为你所用。 但它不是喊一句：“真气啊，干活吧！”它就干活的。必须给它创造良好的氛围，适度引导，形成良好的势态，真气自然就在里面转。这就是管理学。 就像你让你的员工干活一样，你说干他就干吗？那得有措施、方式、方法去调动起他的主观能动性。首先公司得从上到下有一个良好的环境，让他认可你的工作理念，让他觉得干活值得，然后他天天努力地去干活，这真气是不是就起来了？ 真气就是身体的劳工，要调动身体劳工去做功，而不是通过外在的去强行干涉。 比如血栓，医院有一种物理方式的通栓手术，跟通马桶似的，吱吱走一波把血栓带出来，有这个吧？拉两下，当时通开了，但是后面还会再次栓死，而且会更严重，最后腿就废了。为什么呢？就像通肠一样，肠梗阻本来是由于肠子被严重地挤压变形而被堵住了，我们不去改善外环境而去刷肠子，就会导致肠内环境进一步被破坏，肠蠕动就会更加缓慢，甚至消失。血栓也是因为他整体环境已经岌岌可危了，再不管不顾随意干涉，只会让它岌岌可危的环境进一步雪上加霜，血液流到那就更流不动了。这就是人为破坏环境的后果。 所以不要去人为地干涉身体的内环境，而是要给身体创造改善内环境的良好机会，让真气自己能转起来，让真气自我修复。我们用药、针灸、推拿，一切的措施无非是想要改善真气运行环境，让真气自己转起来。 02 大力出奇迹，不如四两拨千斤 通经络的药要少少予之，少量多次，持之以恒，循序渐进，量力而行，一点点地给。 喝一碗面汤，加两片姜，喝了之后浑身出汗，会很舒服，但要是能量给得太足，加很多辣椒很多肉桂，身体就会感觉火烧火燎承受不了。所以过犹不及。 有的病人着急：“大夫你多给我开点儿药，让我病好得快点儿。”不是那回事。 无论喝多少药，通经脉都有一个过程。需要药气带动真气，真气梳理，经脉才能通，如果没有真气配合，药是通不动经脉的。 气学中医创始人大千老师说： 我开方用药量都不大，就是怕在不能调动真气的情况下，给药过多导致气厚，气厚则发热。一是发热带来机体的不良反应，第二怕药物浪费。就像背单词一样，每天背十个就可以，没有必要上来背一百个，甚至还希望能背一万个单词，那是不现实的，累趴下也背不下来。 我也希望给你来三斤药压上，病就马上好了，就像西医搞的激素冲击疗法，也是通过大剂量冲击去治疗。并不是说这种方式不能取得效果，大力出奇迹嘛，但是用大剂量的药，比如50克附子、30克熟地等等，这样用蛮力撬，要么没撬开但对他的破坏力过大，要么压根儿不应该撬开被撬开，没有余地了。 就像失去重心之后去打拳，要么一拳打死他，要么就摔倒，即使被接住了，消耗过大，再打第二拳第三拳的时候也已经精疲力尽，没有战斗力了！而拳击老手都有颗平常心，会通过技术不停地消耗对方，让自己的体力和战术可以一直保持到后半场，把对方的精力体力耗光，把对方的情绪耗到失衡，让对方露出破绽，然后把对方击倒。你们想想是不是？ 所以开方的时候首先要注意，能通过多味药的组合发挥作用去打开或者调化开的，就不要单一用一味两味药冒进，不然破坏力太大；其次就要注意把握药量，少少予之，顺势导之，四两拨千斤。 四两拨千斤是不是给一点劲就行了？四两就是四两，不是一两，也不是一克，还得有一定的力量去推动这个事情。可以用桂枝，可以用干姜，可以用附子、麻黄，但怎么用？3克、10克、50克，它产生的效果都是不一样的。不谈量而单纯谈药，并不能真正治病。 03 渴则饮，饿则食，不给身体添堵 就像我们养的小鸡，就不能喂多食。小鸡不能喂多食，狗不能喂多了，所有动物都不能吃撑着，人也一样，少少予之，慢慢消化。运化，奔跑，消化够了再回来吃。生命力并不在于不停地吃，它不发泄出去，进的远远大于出的，那通道就会越来越堵。 吃饭也并不是吃得越多越好。古人说得很好：渴则饮，困则眠，饿则食。身体是一个很智能的生命体，感官就是让你能够好好地活着，不缺水的时候不会有感觉，只有缺水的时候才会感觉口渴。 每个人的基础代谢率是不一样的，气血的消耗是不一样的，经脉通畅程度是不一样的，心跳速率是不一样的，劳动强度是不一样的，整体的消耗情况、消化吸收率也是不一样的，所以在正常情况下应该让身体自己决定吃多少饭，喝多少水。 有人喝水都喝到拉肚子了，还不顾身体的警告，继续多喝水，就因为还没喝够8杯，他不知道水液的代谢都需要能量的，不停喝水肾脏就要不停地过滤，膀胱就要存储排泄，他不知道自己身体没那么大本事去处理这么多水。 除非生病了，感觉失灵了。比如有人肠胃出了问题，已经很缺营养了还不饿；有人肝瘀，身体已经很缺水了，也感觉不到渴；或者有人累过头了，晚上睡不着觉；还有暴饮暴食的等等，这时候是需要以病态来对治。 否则对于大多数人来说，就要坚持渴了喝，不渴不要喝。 04 唯美食与爱不可辜负 早餐的意义在于打开气脉 阳明是水谷之海，多气多血，阳明经的打开直接关系到我们整个身体的气脉是否打开。为什么很多人大吃一顿之后感觉很舒服？因为经脉开了。 早餐的重要作用并不是让我们获得多少营养，而是把胃口打开，让经脉通畅，阳明经通畅之后，气血才会加速循环。很多人肝瘀，早上起来不饿，不吃东西胃会始终缩着，导致阳明经脉不开，整个气血循环就建立不了，到中午也不饿，没胃口。这时候如果早晨能喝碗薄粥热汤配点咸菜，吃得舒服，胃也开了，还能把浑身经脉都通一下，那么上午再一干活，中午肯定就会饿，这就是良性循环。 唯美食与爱不可辜负，美食不仅可以补充营养，还能让你胃口大开，气血循环通畅。

我与得明的第七年 得明健身治好了我长达六年的便秘，胃疼胃胀，产后风，失眠，抑郁，腰腿疼，肩颈等问题。 我是心月，得明二期学员，现在量子高阶，目前是河南组教练，来得明已经7个年头了，下面分享我与得明的前世今生… 一、来得明前身体疾病 1、右腿酸困麻，烦躁到想拿刀砍断： 这个现象比较早，上高中的时候就出现了，每天上课经常坐着，很少运动，出现右腿酸麻困的现象，后来走向社会工作，也是经常坐着办公，这样的情况越来越严重，难受的无处安放，甚至几度想拿刀砍了右腿，看过很多医生，打针，艾灸，针灸，吃药，后来我爸也给了很多偏方治疗，都不见效，每次发病，难受的到处狂奔，感觉只有拼命的跑，才能缓解这种折磨，也是因为这条腿，让我打掉了第一个孩子，身体也跟着一落千丈。 2、产后风，脚底长鸡眼 随着时间的推移，第二次怀孕，顺产，但医生打针有点多，导致月子里浮肿，身体恢复不太好，月子里就出现了不停出虚汗的情况，当时记得每天全身都是湿答答的，大冬天，每天头发丝都在嘀嗒掉水珠子，每天都要晒床，还记得掀开铺的被子和厚厚的棕垫，床板上还有我的汗印子，有一天，我家婆说，今天太阳挺好，让我到堂屋晒晒太阳，没想到刚坐下，一整小风刮来，顿时感觉透心凉，自此烙下了右侧半边身子怕风怕冷的现象，从此害怕家乡的冬天，好多次冬天都在南方过年，即使在南方那么热的天，我的右侧身体不能吹到风，那种钻入骨髓的凉，让人回忆起来不寒而栗啊，头皮一阵发麻，随着时间的推移，右脚底开始长鸡眼，长完脚跟长脚尖，医生还说是母鸡眼，会印，当时也是各种治疗，鸡眼贴，艾灸都用过，就是好不了。 3、长达六年的便秘 以上腿的问题，产后风和脚底鸡眼，这些还不算啥，最难受的还在后头，就是长达6年的便秘让我痛不欲生，那几年，吃不香，拉不下，睡不着，让我整个身体疲惫不堪，胃口也越来越差，稍微吃多一点就吐，要么吃一点饭就疼的在地上打滚，都是常有的事，期间也是各大诊所医院跑，想寻求治疗，无奈不能根治，时好时坏，便秘也从开始每天有，还只是干燥，到后面3/4天才来一次，还没力气排便，肠子没有推动了，我就拼尽全力使劲排，由于使劲太大，憋出了痔疮，开塞露，痔疮膏都不知用了多少，每次排便都是撕心裂肺的疼，随着时间的推移，脸上也开始长斑，心情也越来越差，甚至抑郁不想活的地步。 二、偶遇贵人 在我万念俱灰的时候，同事介绍我加入正安，在群里特别喜欢李辛老师讲课，有一次他在安徽举办线下，我报名去了，当时见到李辛老师，就号啕大哭，诉说着心里的苦，他就默默的听着，等我诉苦完，他说我的病不严重，多锻炼就好了，还推荐我去上海一家健身馆锻炼，那时候也没去成，因为人生地不熟，还有很多花销，承担不起，不过，从那次开始，在我心中产生一个梦想：如果有一种健身可以随时随地锻炼该有多好啊。 三、初遇得明 心心念念，必有回响，有一天，在正安群里聊天，有一位师姐发了一篇文章，打开后，里面正好介绍得明健身，可以随时随地锻炼，让我眼前一亮，这不正是我要找的健身嘛，于是就跟着里面介绍的动作开始了，那时候就仙人走，三走四举，每天上下班路上看着文字描述锻炼，没想到大概三个月，脚底鸡眼消失了，当时开心坏了，没想到这么神奇啊，2017春天我正式加入得明了，这个时刻，我也是铭记于心，这也是我重新活一次的开始，也是我人生中最正确的决定，改变我一生命运的转折点。 四、重获新生 来到得明，才发现这里不仅仅教健身，还有通往身心灵的刷三观的全新的世界观，让我耳目一新，那几年如饥似渴的学着新知识。 我是那种认定了就会义无反顾坚持的人，从开始听着老师讲课总是能触碰到心灵深处然后号啕大哭到开心的在群里聊天上视频，心脉慢慢打开，随着锻炼的深入，慢慢活出自己后，身体的很多问题都彻底好了，脚底鸡眼第一个好，接着肠胃好了，便秘好了，脸上的斑也淡了，肩颈问题落枕问题，失眠问题，右腿问题都在2年内彻底好了，现在吃的香，睡的好，拉的畅，白天有精力，干活有激情，在得明也实现了游遍祖国山水的梦想，真正活出自己了，每天做梦都是甜的，每天都是笑嘻嘻的醒来，也不知道做了多少美梦。 五、孩子也受益 自从我的身体越来越好，有能力照顾孩子，每天会带着他锻炼，从一个瘦小脾胃差口臭黑眼圈，走路没力气，胆小的一个小男孩变成一个有精力爱笑爱玩吃嘛嘛香胃口超好的大男孩儿，期间带着他跟着得明游天下去了好多地方，胆子也变大了，每当想到这里，就特别感谢得明，感恩老师，无私的教我们特别多宝贵的知识。 六、今后畅享 继续深入锻炼，今年的任务把肩膀活的更开一些，背搞通顺，后背立正起来 中医无余继续深入学习 总之离不开得明了，在得明有奔头，也能实现我所有的梦想

回归大自然，体验春天的气息！

回首往事，感觉那么遥远。细细算来，可不，自2010年与得明结缘已经十二年了，想想真是唏嘘不已。 我自小瘦弱，虽说不是很健壮的孩子，但也没有过什么大毛病，偶尔闹个感冒发烧，拉肚子之类的常见病，现在想想也觉得挺正常的。回想起来唯一不正常的是父亲是西医，一闹肚子就让吃氟哌酸，感冒发烧了打针输液，咳嗽就吃镇咳药。就这样一直到结婚都是在走西医的路。直到2003年产后落下了月子病，西医没办法了。 大家都说月子病中医才能治，可是哪里有好中医呢？在几乎没有治疗的情况下拖了好几年，期间因为意外怀孕做了两次流产后身体愈发严重。不能吹风、不能穿短袖裙子、不能摸凉水、各处关节痛，腰痛的洗个头都费劲……生不如死啊！每天倾诉自己的痛苦，老公听了只是厌烦地叹气。我开始上网查询我这个病，找到民间中医论坛，医生给开了方，但是不敢抓药吃，看见帖子里别人提到了求医不如求己这本书，这算是开启了我的中医启蒙之路。虽说对中医有了初步认识，自己的病还是没办法呀！继续在网上找，机缘巧合看到了老师一篇讲产后风的文章，附有老师的邮箱，就这样联系上了清风大夫，进入了德明中医，这是2010年。 经过八个月的汤药治疗，第二年我好了很多，也可以穿短袖了，也能吹风扇了，关节也不疼了。重要的是在老师这里学习了很多宝贵的知识，明白了很多道理。老师特别有爱，回帖总是耐心劝慰，告诉我怎样养生，怎样做人，教给我一些小功法。我就觉得自己以前怎么那么蠢，活的糊里糊涂的。之后一直在群里泡着，直到老师教大家健身。 老师开始是在群里教大家仙人走和平举一些动作，后来说要专门建群教，一期免费，我也进了群，但是因为自己的怯懦怕做不好受罚，悄悄退了，想想真傻，老师其实是激励大家而已。后来是当时河北组长麦积的鼓励和帮助又进了二期初级班，高级班。那个时候的锻炼是自己默默的，也没有人告诉你那么多细节，也没人督促你鼓励你，我性子又急，每天规定的动作一气做下来觉得完成任务了。俩月下来只感到了累，没有丝毫改变，很是心灰意冷。后来会员期到期之后就默默地退了出来。 在老师那里打下了中医的底。开始看老师推荐的一些书籍，也接触到了很多别的中医养生大咖，尝试了很多别的养生功法。练过瑜伽、八段锦、太极拳、金刚功，还跟大妈们做过一阵子佳木斯操，但都没啥成效。 直到去年我在好几年没说过话的得明河北群里冒了个泡，还是因为斥责一个发广告的，哈哈！被刘组长和大头联系上了。经过鼓励，也是觉得自己的身体不能老是依靠吃药了，总是偶尔回到老师的诊室开药，我都觉得不好意思了。老师该说你怎么那么不上进呐，你看看你同期的好多小伙伴都好了。真的，依依，黑土地、程程的改变太大了，简直不敢相信，我坚信我当初没有练好肯定是自己的问题，不刻苦，没悟性。我要再给自己一次机会，我要彻底改变自己，否则我真是没机会了，快五十了，天哪！ 现在的教学跟以前真是不一样，居然还有视频跟操，教练们讲解的还那么细致，每天群里还有打卡教练点评，耳目一新啊！练了一个月还没啥，我也知道自己亏虚的太厉害，得慢慢来，俩月的时候发现身上灵活多了，腰痛减轻，精力也提升了，中午不睡觉下午还挺精神，以前可不行，中午不睡，下午崩溃。但就在节骨眼儿上，阳了，一下回到解放前。但是觉得扛过去的还好，如果没有锻炼这俩月，不定多严重呢！恢复了一段时间，慢慢锻炼回到正轨，直到升班。我想我会坚持下去，因为我信任中医，信任大千老师。我想脱胎换骨，活出自己。人到底该怎样活着？钱花在哪里才值得？我们每个人都该好好想一想。总之，我想明白了。

1 甲流来袭 摆脱了新冠的肆虐，终于迎来了开学季，孩子们返校了，老母亲们沉浸在神兽返校的喜悦中，可算解放了！浏览朋友圈，隔着屏幕都能感受到各位老母亲们欢呼雀跃的表情，然鹅，好景不长… “我娃儿发高烧了，浑身疼” “孩子班里接二连三发烧了好几个了” “班里一半的孩子都在发烧，互相传染” “我被孩子传染了，高烧中，复阳了么？” 宝妈们的朋友圈和微信群画风，从喜气洋洋一下子转成了发烧交流会，复阳？XBB？新型新冠病毒？甲流？等等等等，各种猜测，而且，这次中招的大多数都是孩子，连带着大人也有部分发烧的！ 从报道和就医的检测结果来看，这次的发烧感冒，西医定性为甲型流感，简称甲流。症状也无外乎发高烧，浑身肌肉酸痛，发烧不容易退，时间短的3-4天，时间长的，可能要7天，还有人说，跟新冠的症状很类似，哪儿难受的都有。 2 不管什么类型的感冒， 中医上的病因其实都一样 黄帝内经有言：五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。 也就是说疫病的传染性很强，无论男女老幼都容易感染，而且症状大多非常相似。因此，在我们得明中医人看来，无论是新冠、甲流、乙流、普通感冒， 从其致病原理，以及反映出来的症状，我们均称之为外感风寒。 当前流行的甲型流感病毒，简称甲流，是近年来常见的流感病毒，究其根源，还是在冬春交际时候，虽然天气渐暖，温度在逐渐升高，但是地气仍然是寒的，春寒料峭说的就是当前的气候状况。大家都知道，容易致病的风寒暑湿燥火邪，六邪之首为风，这时候的风还是偏寒凉的，风和寒，都是人类外感（风寒感冒咳嗽）的大敌。伤寒论有云：“伤于汗出当风，久伤取冷所致。”穿得过多，容易出汗，人在出汗的时候皮肤的毛孔是开着的， 皮肤被风一吹，带着水带着热，就持续性失温。一旦持续失温，皮肤表面就失去正常的生理机能，皮肤的表面吹傻了，吹木了，皮肤卫外的能力就下降，进一步引起内里的不调。 开学伊始，经历了之前的封控和寒假，大多数孩子被投喂得过饱过多，而且很多都是肥甘油腻不好运化，缺乏运动，导致吃到的东西运化不了，五脏六腑不能够正常的升降开合，和谐运转，就是我们常说的火大，这个时候，再吹到凉风，皮肤失温，身体本身就不强还受寒，就被传感上了，这就是为啥孩子们在学校里接二连三都发烧的原因。 3 三板斧助你抗流感 那么各位宝妈，知道了原理，我们就不用慌了，我们一方面要积极预防，注意饮食的合理搭配，同时要让孩子们有适度的运动，通过运动，来运化食物，让气血周流起来，增强自身的免疫力，所谓正气存内，邪不可干。 另一方面，万一被传染到了，也不要慌，我们得明中医大千老师有三板斧，策略依然是四个字：“绥靖政策”。简言之，就是稳住心神，不惊不慌，既来之则安之，不要急于去退烧，去消除症状。 那么我们得明中医的三板斧是什么呢： 1 砍掉堵塞经脉的瘀滞点，建立正气的有效循环 也就是说，当邪气入侵的时候，我们自己不能乱了阵脚，经脉一定要保持畅通，保证正气巡行的通道，就好比是打仗，敌人来了，我们首先要保证主干道交通不要堵塞，否则无法调动军队。通过桂枝去通达十二经，调和营卫，保证主要道路的通畅，才能确保正气不崩塌，邪气自然攻不进来。 2 补充能量，特别是补充阳性能量 还是用打仗来打比方，懂兵法的人都知道，“倍则攻之，十则围之”，在发起总攻之前，要给予军队足够的粮草，没有足够的供给，不要发起进攻。同样的，应对外感，如果没有足够的正向能量，足够的气血，攻邪的能力就弱。在祛邪之前，我们可以选用以黄芪为代表的中药，来补充阳性能量，大枣、甘草、红糖等甘甜之物，都能起到补充气血的作用。那么能量充足饱满了之后，第三板斧可以落下来了。 3 发起总攻，撑邪外出 说得形象一点儿，就是邪气从上边往里压，侵蚀我们的肺，那么我们拿一个东西，像伞一样给它撑开，就是把心肺鼓荡起来，把邪气强行推出去。驱外邪把伞撑满是以麻黄为代表的。 4 调中焦 如果三板斧下去，孩子的症状迟迟不缓解，那么十有八九是孩子中焦卡住了，气机转不起来，有积食或胃口差，弄点陈皮、半夏之类的通一下中焦，这流感就很容易治好了。 5 用方原则 主导思想在于把正气树起来，让所有气机能够不停地周流，这个才是中医的高明之处。为什么一个方子可以治疗所有的外感风寒？因为外来的邪气入侵了，它是没有根据地的，但我们人的正气是有根基的，人只要能够吃，能够喝，就会源源不断地产生能量，产生正气，足以跟邪气对抗。所以，当疾病来袭的时候，千万不要自乱阵脚，那样会导致正气体系崩坏，邪气就马上大规模侵入，很快会传变六经，导致更深入的病患。 如果没有办法抓中药，熬中药，那么具备上面三板斧功能的中成药也是一样可以用的。比如麻黄汤，葛根汤，一般初期都可以搞定，另外大青龙汤、小青龙汤、麻杏石甘汤、葛根芩连汤甚至麻黄附子细辛汤、四逆汤都是可以用的，当然如果把握不准确，还是要在医生的指导下使用。 做得明人是幸福的，在每一次疫情来临的时候，因为有老师，明理，有药，都能够积极乐观豁达面对，做到心安而不惧。 愿世上有感悟力的人都可以在气学中医相遇。

当前，抑郁症患者越来越多，青少年患病率更是逐年走高，据世界卫生组织报道：全球每年超过80万人因抑郁自杀。也就是说，平均每过40秒，就有一个人选择结束自己的生命。 而当前对抑郁症的治疗，大多以药物干预和心理调适为主，效果却差强人意。 到底是什么压抑了患者的生机？ 抑郁症的中医解析 身心一体，心理的问题往往在身体上有反应，身体上的问题也会影响情绪。因此，如果不了解抑郁症的成因，只是心理干预，症状很难缓解。 身体上的症结在哪呢？ 气学中医认为，抑郁症跟肝胆经有很大关系。 抑郁症早期患者容易产生肝胆痛、两胁不舒服、乳房有包块等等。因为抑郁，郁在一起，思则气结，忧愁不开心，气血不通畅就会结在肝胆经的循行路线上。有的甲状腺肿大、甲状腺结节；有的耳朵下肿个包；有的人直接就是在腹股沟出问题；有的在胆经脚上还出个小包或是流水、痒之类的。中医认为这类情况最主要是在肝胆经出了问题。 青少年从小被压抑生机，容易造成抑郁 青少年时期相当于人的春天。如果幼年时孩子被过度压抑生机，就很容易罹患抑郁症。 《黄帝内经.四季调神大论篇》 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 下面我们来分析一下这段话的意思。 01 “春三月，此为发陈” 春天是发陈的季节。 什么叫发陈呢？陈，是陈列、敷布的意思，张开陈列。陈兵布阵，发完了，陈出来，发而陈之，表现出来，陈是表现、排列的意思，而不是陈旧的意思。 02 “天地俱生，万物以荣” 万物开始生长，欣欣向荣。 03 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形” 什么叫广步于庭？就是多出去散步，让自己的气机更好地生发出来。为什么把头发散开？就是要舒张开。缓行就是让身体缓和畅达开来。不要紧张，要穿宽松的，别穿紧身衣。不要约束你，要干想干的事情，然后不断地付出行动去走。走，包括营生、交流，到处拜访，都叫广步于庭。就是要不断地去行动。让自己宽松起来，政策的宽松，衣服、家庭环境的宽松，都叫“被发缓形”。 04 “以使志生” 志，就是意志力，就是你的神。比如孩子说我要上大学、我要探险……这叫志。孩子说：妈妈，我要跳舞、我要蹦迪、我要吃好的……这也叫志。人生要有志，才有生机。 要是孩子说：妈妈，我啥也不想干，我就想躺平。这就完了。孩子说：妈妈，我就想跳楼，这更完了。这是孩子的生机不行了，妥妥的抑郁。 孩子如何被压住了生机 孩子生性活泼好动，可太多的家长把孩子束缚在了学习上，让孩子报这个班那个班，在学校里一待十个八个小时，运动缺乏，学习压力大，回家再一堆作业和各种补习班、兴趣班。其实这些都是家长想当然的兴趣，孩子的兴趣和志向却鲜有人关心，广大家长和学校更关注的是成绩。 长期的缺乏运动、压抑兴趣、焦虑学习……久而久之，身心受损，孩子不抑郁谁抑郁？ 保护生机是育儿的核心 做家长的一定要记住，让孩子有志向。 志向不是你给的，是他自己内心生出来的。只有有志向，他才会不断地去干事情。没有梦想就是咸鱼，所以说有梦想的人是幸福的。为什么银行的很多职员抑郁得不得了？因为他没有志向。一眼看穿他的未来，那他就开始蝇营狗苟了。因为没有志向，人就开始有惰性了，就开始腐败了，身体里就开始生虫了。孩子更可悲，不但不允许有自己的志向，还要在各方面施加的学习压力下挣扎，吃不好，睡不足，连作为人的基本属性的跑跳欢笑都受限，小苗还没长起来就被石头压住了。 对于孩子内心生出的这种志，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。 就是要让气机去好好地生长，而不是去杀伐它；要去给予，而不是去夺取；要去鼓励，而不是去压迫它。让身体和志向更好地长出来。 顺其天性才是省心健康的育儿之道 孩子即便走错一点，也不要啪一下子：“不能这样走！”啪又一下：“不能这样走！”这孩子的志就那么一点，啪啪打两下就没了。“妈妈你说这咋办，我要撒尿行不行？”“妈妈我要吃，我得吃一碗饭还是吃两碗饭？妈妈你确定吧。”这孩子完了。妈妈要是认为这是乖孩子，这孩子就废物了。这就是由于刚开始杀伐夺取造成的。这种教育导致孩子成废物了。先是没主见没决断，再压狠一些，就可能抑郁了。 打压如果是必要的，可以来一点打压，但是孩子主要以鼓励为主，让他不断地生志。 只要不离谱，家长就要多鼓励，少批评。七分鼓励、三分批评或者两分批评。 很多人还以为棍棒下出孝子，那是扯犊子，那样带出来的“孝子贤孙”人格也分裂、扭曲、变形，因为完全被压制住了。 看看动物界不都鼓励小动物打闹吗？实在看太调皮，妈妈才拱一下，叼一下，咬一下，也就那样，有几个动物妈妈天天啪啪地去打自己孩子？没有的。 管得太严的孩子，他就拘束，他就没有活出自己，他也会拿这个家风来管自己的孩子：我爸妈这样管我的，我也必须这样管你。造成变态代代相传。 预防抑郁的良药 “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 孩子如果小时候被过度压抑，天性得不到释放，就会损伤人的生发的气机，肝胆经都会受影响，出现肝郁、胆气不足等问题，随之影响脾胃（肝木克住了脾土）、睡眠，活力减弱，心情也会变差，向上生长的态势就会受到影响。时间长了，就容易发展成抑郁症。 呵护天性，保护志向，爱护生机，让孩子在宽松的环境中成长，在大自然中奔跑跳跃，在爱与鼓励中生活学习，而不是被学习绑架，自然身心健康，阳光开朗，远离负面情绪。 小苗春天长好了，夏天自然会壮大，秋天自然会结果。愿每个孩子都能在春天里蓬勃生长。

大家好，我是川渝组的虫虫脚。我加入得明时间不长，但是我与得明共成长！ 加入得明之前，我觉得自己一身都是病，月经不调，失眠，痔疮，咽炎，气血两虚，腰痛，面黄。。。。为了找到治病和调理的方法，我试过瑜伽，跑步，健身（练肌肉那种），跳舞，看中医，针灸艾灸。。。 直到在朋友圈看到了得明，心想：那么多都试过了，效果不是很好，不如再试一个。那时我通过网络查询到得明网站，找到了川渝组的组长黑哥，我问她：“我那么多问题，通过健身就可以好？”黑哥自信的告诉我：“你这些都是小毛病，当然练得好！”我将信将疑。 就这样毫不犹豫的加入了得明，开始了锻炼。在基础班，我就体会到了得明健身的神奇。春天每年要来的咽炎，这次没有来。睡眠好了，之前听不得老公的呼噜，我们分房睡。现在睡他旁边，我都听不到呼噜声了。腰痛好像不再出现了，之前经常翻，每次都要去社区医院针灸艾灸一周才能好。还有我的月经有了明显的好转，之前月经期前后都要滴滴答答好多天，现在8＿9天结束，虽然还是有点长，但是比之前好太多了。 然后我又进了火箭班，了解了更多的中医知识和身体运行的规律，也能应用小雷按摩解决一些生活中的小问题。我的肝经小腿部分就发过几次疹子，从小腿一直长到大腿根，大片大片的，冒黄水。我知道是下肢排出了小腹的瘀滞，是好事！懂了道理，心里就不慌了。 就这样，走进得明，与之结缘。我相信我还会一直锻炼下去，虽然现在还有不少问题，但是得明健身会帮我一步一步改善！感恩得明，感恩遇见！

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行尸走肉变形记 病历和过程 抑郁 焦虑 失眠 便秘 过敏性鼻炎 咽炎 怕风怕冷 胳膊、腿麻 乳腺结节 局部疼痛 路卡卡，2020年3月加入得明，现在是四期量子班学员。起初是听一位妈妈说她在诊室看好了产后风。我也跑去诊室，老师给开了药，说你去得明锻炼身体吧。我就直接来了，药没来得及吃。三个月初级班结束，等我再次打开药包，额，虫子替我吃完喽。 作为中医迷，看到老师的高级理论，就像抓住了救命稻草一样，学费一下交了三期的。疯狂的炼，一天除了吃喝睡觉都在动。有时候累躺下了，好了继续。刚来很上瘾。三个月后严重失眠的我能睡四个小时了，质量也高，厚厚的黄舌苔不见了。火箭班开课前，开始翻病，半夜肚子里翻江倒海。开班那一个月，感觉回到了小时候的状态，总是傻傻的笑，锻炼也很积极规律。总之就是听话，照做，反复练习。 这一年冬天骑电动车送孩子不停的进寒，身体也没有能力反应。这个时候吃一颗小小的枣，舌苔黄厚，干瞪眼一晚上。家里也没人帮我照顾孩子，什么都得照旧。任脉、带脉、屁股相继沦陷，全都冰冰凉。喉咙里还能用手拉出来丝儿，自己也知道，完了。老师说过最烂的身体就是像我这样的。再后来爱人也回老家去了。就此我的人生走到了低低谷。饭是吃进去了，可是下不去，肚子胀，全是水湿，一个星期去一次厕所。吃进去的饭卡在那里下不去，这个叫人崩溃。哭唧唧。后面上了中医课明白了，整个肉体没有生机可言。看着可爱的孩子，她还那么小。我爆发了情绪，歇斯底里的跟家里人吵。他们都不理解我，说我的身体怎么可能是像我描述的那样。过年逼不得已带着孩子回到乡下，没有暖气，孩子也不停的进寒，我自顾不暇。这一年的努力都白费了。 有天受凉了，不停的打喷嚏，震的胸腔里面有条小道里的水湿呼啦啦出来了。意思我还可以抢救一下？一个月后回到自己的家，孩子病了。我先给她物理处理全身的寒。这一套操作再复制到自己身上，发现有点用，总算乐于做点什么应对自己的身体。 升级量子班的时候把锻炼又捡起来。从此翻翻个不停。行动再加不断的收获正反馈，这东西能帮你对抗懒惰。觉得自己练得不好的小伙伴，害怕升级跟不上的，多虑，往前走。 我就坚定一个信念，为了孩子我得活着。那时候根本不畏惧什么产后风，可能我是个假冒牌儿的。每天还是骑着我心爱的小电驴子送孩子，回来赶紧电风吹帮着排寒，凉气嗖嗖的往外排。大千老师在大群讲五行，我每天蹲坐小板凳。大胡子是我人生当中最大的一面旗帜。无数次倒下的时候，喝喝老师的鸡汤，嗖地立起来挥舞两下拳头，疯批了。不到两个月的时候，我不再像个破房子一样走风漏气了。一条一条经络通了个遍。翻鼻子、翻眼睛 、翻耳朵、翻脑子等等。晋级开层的时候，无比兴奋。那时候每天出去晒太阳，走土路，跟着孩子一起爬坡。怀疑，迷茫过，都是跟孩子互相鼓励。感谢我的小皮鞭。 情绪，垃圾跟身体 我累，我呻吟。太渴望出坑出圈了。吃最好消化的饭，拒绝外界不好的干扰，屏蔽了除得明以外的通讯。早期堵的厉害，特别耗损，翻沟里两次，不敢有懈怠。胸腹里面翻动，垃圾要出来，无奈太多了堵到一个地方，那时候也不会处理。各种不舒服。脑袋会胡思乱想，怀疑自己是不又回到原点了。情绪也低落。孩子一遍遍提醒我难受不能骂人，白天瞌睡也不能躺着睡。经常吃完饭，人是坐着的，头一下载到桌子上呼呼的睡了。 是的，糟糕的时候早上骂老公，中午骂孩子。有时候一个人坐在厕所嚎啕大哭。有时候也会给自己买包糖吃，大白兔牌儿的。 梦境与身体 总是梦见自己上厕所没地下脚。后期身体越来越好的时候，梦到自己把两袋排泄物顺利扔到了厕所，还有把自家大大小小的盆子嘘满。再后来梦到老师把我的牙修理的整整齐齐。 关于上火 肉体溃败到一定程度吃什么都上火。记得最深刻的就是胸腔的郁热出背的情景。半夜热醒，排完了也热的睡不着。大概四次的样子，火力一次比一次弱。自此就很少上火了。嘴巴有福了，冰激凌、辣子随时炫。 翻病的片段 心窝下的肉肉松了好多，原来像串了一跟橡皮筋，一动肚子就发紧，卡丁车啥的都不想做。跟我们组的人说我想变成一条毛毛虫，翻来覆去扭动几下，那个橡皮筋肯定没了，多简单。现在的状态是懒懒的不想动，只要动动就能感觉来自深处的垃圾往外走。走胳膊，走腿，走鼻子。 身形也在不断调整。眼瞅着自己的肚子变大又变小。屁股和腿的淤滞也多，跑不动。鼓出来的假胯，丑死。天啊，人到底是个啥东西。噢不，从前的自己是有多废柴，垃圾多的汇集成河流。 早上跟着鱼鱼练了提跨。反应大，发热、痒。 上午又吃了老师的精神食粮，中午饭还没做好，胯奇痒 。先后胯再两侧，痒的人快裂开了，坐着吃饭想跳起来。吃完饭休息了10分钟，痒完了，就好像啥事都没发生过。 羊了之后，身体恢复顺利。一切跟着身体感觉走。网络上好多运动过后嘎了的还很年轻，咱这一把老骨头的也得注意点。当我发现脚丫子能出汗了，嗯，是时候活动筋骨了。猛力撑开身体的时候，像极了一锅煮好沉淀的稀饭，表皮糊住了，随后，哗，撕开了。晋级。 很多很多忘了，糟糕的过往忘了好，走你。脑袋里装些好的，老了回忆起来全特么是美好，该死的成就感，完美。 第一次无余 去线下店里体验了无余，没有想象的那么疼。 手指缝缝里算最疼的地方，那时候撑爪子锻炼不到那里。每刺激一次手指，肚子里就有一丝细缕电流过去。 还有做手之前有个热手运动，手跟腕之间连接的地方有被扯拉开的感觉。夜里中间三根手指麻，疼，手背疼痛能穿到手心。手心小鱼际有电流感。随后右脚皮肉层嗖嗖的痒痒感过了下整个脚背。昂，还是得找专业师傅做。 得明大家庭 身体能转动了，就去组里干起了义工，也是给自己一个锻炼的机会。作为病货长久呆在家里，早跟社会脱节了。得明就是一个小社会，大家一起叽叽歪歪，一起锻炼身体，一起见证自己的成长。自己一个人无法坚持的那么好。老师亲自带操，跟着练一遍是每天的必修课。 美好现在 人看着鲜活了，精神人儿。十几年的过敏性鼻炎彻底好了，春节前翻箱倒柜打扫卫生，不再鼻涕、喷嚏连连。乳腺结节不见了。脖子带项圈的感觉没有了，胸闷气短也见鬼去了。想睡就睡，吃嘛嘛香，长胖长高了，最高纪录胖了18公斤。皮肤细腻了n倍。身体感知力也空前的灵敏。一路打怪一路升级，榆木疙瘩脑子也明白了很多人生道理，也知道自己该干啥了。来得明的我们都是幸运儿，有机会不断的修订自己。 人生海海，踏浪而行。如果不能巅峰，那就反复来时的路。2023继续打磨自己，加油。

得明健身 15期基础班 春季招生 正在进行 2023年的序幕已经拉开，人们拥挤地站在人生的高速路上，停不下来的脚步穿梭在生命赋予你的各个角色里。 忙碌的生活或许已经让你忘了自己，频频发作的头痛失眠、肩颈不适、腰膝酸软、胃口胀满等等“小毛病”。 你以为吃几片药就好了，殊不知长期的亚健康状态给身体埋下了很多隐患。不做出改变，只能任由各种病痛不断侵袭你的身体。 如果你是这类人群，很庆幸，我们今天找到了你！ 帮助你改变不良的生活习惯，帮助你找到健康的生活方式，帮助你把人生的动力加满！ 得明，寓意获得光明， 得明人的所有努力， 就是希望大家获得健康和光明！ @1 得明健身是什么 得明健身是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，创立的一种全新的健身方式，简而言之，就是一种现代经络导引术。 以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式，系统性的，逐层打开身体的关窍，从而达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的。 快速全面地提高人的身体素质，改善各种不适症状，让亚健康及疾病人群获得健康。 得明健身三大特点 经脉健身 得明健身依据传统中医的经络学说，有针对性地通过一系列健身方式通畅人体的主要经脉，达到祛病强身，提高免疫力及身体素质的目的，效果显著。 身心同健 在得明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效的疏解，人的心情也会变得良好。同样良好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。 让健身生活化 得明健身随时随地可练，任何生活中的碎片时间，任何生活场景下，都可以做得明健身的动作，哪怕你再忙，都可以锻炼。 @2 十五期基础班招生简章 课程内容 1、一百节云健身精品课程，五大类四十余个动作，全方位锻炼人体十二条经脉。 2、十二节专家云健身理论课程：得明健身理论基础、心法要诀和注意事项。 3、针对个人的线上动作指导课。 4、各地方不定期线下健身教练指导，线上线下结合，指导更全面，身心不断上台阶。 课程形式 线上课程为主（app直播教学），线下指导为辅。一年健身学习，其中三个月为集训期，其余时间为日常学习期。 课程预期效果 初步通调十二经脉能量场，强壮三焦能量场，激发肩、胯部能量中枢，通达胸腹内盘结能量区域，让能量自由畅通到身体末梢，动感爆棚。 一周 改善身体懒、困、沉、僵、麻痛现象，体验经络疏通的神奇过程 两周 改善肩颈疼痛、腰背酸痛、脾胃不调、肝胆不调、睡眠障碍等不适 一个月 身体抵抗力大幅度提升，身体逐步进入正常均衡状态， 两个月 身体越发灵活、心态积极阳光，人体由内而外焕发活力 三个月 全面摆脱亚健康状态，可以熟练掌握得明健身基础班的动作，形成健身习惯，并融入到生活中，开启新生活。 @3 招生对象 长期缺乏运动的，比如久坐办公室的白领一族。 身体虚弱者，如产后妈妈们。 被慢性病困扰的，如三高患者等亚健康及疾病人群。 健身年龄推荐：25-60岁，实践证明，这个年龄段练习得明健身效果最为显著。 开班时间：2023年3月20日 报名费用 3000元/人（全日制在校大学生半价优惠，1500元/人） 报名办法 1、扫码下载得明健身app，注册登录后，点击下方“课程”，选择“十五期基础班”，点击“立即购买”，即可。 2、登录得明健身论坛（dmjs.info），注册登录后，点击论坛右上角“昵称”进入，下拉至“缴费”版块，点击“十五期基础班”，缴费即可。 如果觉得注册太麻烦，就想简单交费上课，那就直接联系所在地的组长，一切都可以找组长代劳。 注意事项 1、得明健身基础班报名缴费成功后，即刻成为得明会员，享有会员福利，有效期一年。 2、得明健身课程一经售出，概不退款。 得明健身，依托中医理论，动作简单高效，改善您的亚健康问题，提升您的生命质量。想了解各种健康问题的运动处方，欢迎联系我们。 客服微信：13864965932

果园小记1. 我认为得明生态园最大的亮点就是大千老师。 人类的智者——大千老师。 小邱来果园之前一直以为大千老师可能是外星人或者是高级生命什么的，怀着无比崇拜又好奇万分的心情。 但是经过几个月的观察，老师不是什么外星人也不是什么神仙，而是肉体凡胎的人类。也要喝水吃饭睡觉。人类的痛苦和喜悦他都具备。 但是老师坚毅的眼神却是世所罕见。 同时经营果园和得明健身，还要在网上诊室回帖，还要带小孩。有那么多事情要操心。 老师都是乐观豁达地去面对这一切，是我见过的精力最充沛的人。 腰杆拔得挺直。我从来没看过比老师更完美的后背。比模特还要大步流星比韩剧欧巴还要帅气百倍的的步伐。24小时都在不停的锻炼得明健身。表面上只是9:30~10:00带一次操，实际上暗地里不知道下了多少苦功。 行走坐卧没有一个动作是多余的。气立如故。挺拔如青松。有时累了稍微坐着休息一会儿，马上就精力充沛了。 好几次牙痛的不得了，都在忍耐，经过锻炼和健身之后新的牙龈的肉都长出来了。实现了人类的神话，逆生长的奇迹。恢复青春不是梦。 而且老师还有如海洋，天空一般包容宽广的心胸。 小邱身体那么差，也不嫌弃。还允许小邱住了几个月。小邱从天天拉稀甚至拉血到大便成形不拉稀，身体经历了惊人的变化。脸色也从死人一般的苍白，变得面有血色，眼神明亮。腿脚变得轻快利落。后背身形从严重塌腰变得稍微有点起色。 体重从140斤变成120斤。 因为是冬天，并没有经过多剧烈的训练。那就只是早上跟一次操，平时随意活动。 事实证明，居住在平房之野，饮甘露之泉，长时间接触土地对人的身体健康恢复是有极大的好处的。 我想起道德经里面的一句话。圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。 换一个全新友善的环境。时时沐浴果园和小院的气场。身心就能得到滋养。 光是看到大千老师，都觉得身心灵都得到了升华。 老师身上有一种平易近人，乐观豁达，坚毅勇敢，朴实大方，和蔼可亲，幽默风趣，出类拔萃的品质。可以说是亿里挑一。灵魂比星辰大海还要璀璨。 博古通今的老师的宽阔额头之下，有一双能够看穿一切，但是却包容一切的眼睛。还有轮廓越来越分明，高耸挺拔的鼻子和宽厚的嘴唇。大胡子彰显了神仙气质，有一种简单粗暴的魅力。 老师的真人比镜头还要帅气100倍。有一种不可置信的魅力，自信又霸气。一看就是人群中的superstar。 大家快来果园吧。一定是你一生之中最难忘的经历，来了还想来。

忙碌的现代人，生活节奏越来越快，生活压力越来越大，和手机电脑相处的时间越来越长，运动和劳动的时间越来越短。 于是，我们变得既“忙”又“懒"，身心的各种不适纷至沓来： 肩颈腰背痛，脾胃不适，失眠，抑郁焦虑，月子病，肥胖，心脑血管疾病等各种慢性病…… @1 我们需要健康，需要健康的生活方式。更需要找到一种简单高效、直接实用的健身方式，能够快速全面改善各种健康问题。 得明健身是依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，创立的一种全新的健身方式，简而言之，就是一种现代经络导引术。 01经络运行理论是根基 经络是人体气血运行的通道，内连五脏六腑，外络四肢百骸。经络系统如同立体的大网，将人体内外联系成一个有机的整体。经络是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况。 得明健身，通过适合现代人的经络导引术，锻炼经脉的通顺性和活性，从而使人远离疾病，获得健康与活力。 @2 02人体能量身心同健 生命能量是“精、气、神”的现代词汇阐释。传统中医没提能量这个概念，但其实《黄帝内经》里面的气就是能量的一种表现。 内经中大量篇幅在说气血、正气、阴气、阳气、营气、卫气、五脏六腑之气，甚至包括思维意志，都是能量的一种表现。 我们的理论根植于中医又不局限于中医，不去讲五运六气、五行八卦等建立在模型基础上的概念，我们借鉴中医的经络和对生命的认知，直接着眼于能量或气，去探讨生命的本质和奥秘。 03运动方式生活化 得明健身，通过肩胯带动身体四肢的合理运动，去调通经络，启动肩胯和胸腹的能量，最终通调五脏六腑。 在健身过程中，会根据经络循行的路线进行整体性、系统性的锻炼，分阶段、有步骤地疏通十二经脉，激活整个经络系统，使被压抑的扭曲的堵塞的能量重新循环起来，达到生命旺相。 @3 经络通畅，身心绽放，尽在得明健身神奇的东方经络导引术。

现代人亚健康已经是社会普遍现象。 看病难 看病贵 病难看 也是现代医疗的真实写照。 相信得明的人只有两类： 1.相信中医的人 2.看病看不好来尝试中医的人 与其花钱住院，被动治疗，何不主动健身！自律即自由！