得生活

德明健身预备群聊天记录摘选 师：今天讲啥呀？ 生：讲错误养生。 生：瘦肚子。 生：老师 讲减肥吧！ 师：好，就讲瘦肚子！ 减肚子 师：知道人为什么肚子大吗？ 生：为什么？ 师：你们看野生动物有几个肚子大的！ 生：大象，河马，鲨鱼。 生：它们都是四条腿走路。 生：老师您就解开谜底嘛！好煎熬！ 师：肚子大是不对的啊。你们看看健康人明星有几个肚子大的！ 师：病人容易肚子大。人到中年，如果你肚子大了很危险！ 师：肚子大三个原因： 1 一是生气了，越气肚子越大。这叫气蛤蟆一样。气都憋在肚子里了。 2 第二个是身体不好，气上不来。所谓的虚胖胖肚子。 3 第三是从来不运动长肚子。清气上行浊气下行。你清气上不来肚子就大。 怎么办？ 师：有谁三个都占全了？人又虚又爱生气，还不运动。 生：我可能是。 生：我大概都占了。 杭州-青蛙：@大千 我三个齐。 师：青蛙，难怪你叫青蛙。你们的郁气要通过四肢发出去，不要憋在肚子里。 师：认真锻炼两年就差不多。 生：加油，两年！ 生：我以前三条都占了，现在不爱生气了，也爱运动了。 师：健身坚持半年，肚子都会小的。身材也会变得修长好看。 生：要怎么减肚子？ 师：具体怎么减肚子要参加三期啊！ 师：你们记住大肚子必须减掉。不然中晚年就危险了！ 生：已经参加了。 生：交500块钱赚死了。 生：是的，偷着乐。 生：我锻炼一年皮肤好了、腿直了、胸部宽大了。 生：@山东 久轩猫咪 说真的，不时听到老师说的一句话，都不止五百的价值。 生：我肚子大，肩周痛，希望有改善！ 师：肚子一大，气上不到胸，胸没气，气血就到不了肩膀，肩膀就出问题了。所以治肩周炎，必须把中焦上焦打开，肚子变小，上面有气，气血通过，肩周炎就好了。人是一个整体，如果你身体不好了，哪都出问题，所以治病啊，要整体来治，把你调顺之后，所有的小毛病慢慢都好了。 师：这个，我在三期里会讲，如何上下兼治，让你们动起来，整个的气机流转起来，都通了，你想想你还有啥毛病啊？啥毛病没有。咱们绝对不是说你头痛医头、脚痛医脚，肩周炎咋治啊，阑尾炎咋治啊，脚趾头疼咋治啊？你只要按我说的去做，这样去锻炼，一期二期都这样过来的，你只要按我说的去做，你这些毛病啊不治而愈。 师：肚子一通，肚子就瘦下来了，像什么束腹带、束腰带千万别搞那个，一定要把肚子整通，一通之后，所有垃圾顺着就走掉了，肚子一通，气就能上到中焦上焦了，然后通过四肢发用出来，你这个人整个人就精神了。 祛斑 生：我最大的目标就是把脸上的斑给它练没了，都是一坨坨的淤斑。 依依妈：去年吃老师的药，翻病一脸痘痘印， 还担心以后怎么见人呢，老师说脉开了，自然会好，结果真的全好了，没有痘印半年了。 师：肚子一大脸必然丑！ 师：屁股胸丰满了，肚子就没了。屁股和胸有了，脸就好看！ 生：我现在都竹竿型还需锻炼吗？ 师：腿都会变直了。竹竿可以变得丰满！ 丰胸 生：哇，我要丰满！ 生：我是没胸，屁股大腿粗，肚子大，没法看。 师：没胸好办啊，大千老师最会治了！ 生：我没屁股。 师：锻炼腿，屁股就丰满。锻炼上肢胸部就丰满。 生：三者都具了！ 师：要有针对性的锻炼。 生：我要练胸！ 生：我师好，我也要胸大！ 师：为啥现在女的没胸啊？就是因为脉全憋住了，到胸的脉，阳明脉厥阴脉。把脉道打开之后，气血一丰满充盈，这个胸脯就像气球一样自然就吹起来了。 师：你们想想你们这些人，有几个天天有上肢运动的，上肢使劲的？都没有了，你没发现吗？上肢不使劲、不用力、不伸展，上肢就萎缩了，上肢萎缩用进废退嘛，肩膀马上就不好使了。上焦胸以上就没气了，你们有几个人有力气的，没有。上肢不行了，这人马上就没精神头了。人一生气，中焦就堵，你不用上肢，上焦就没气了，你再不走，下焦又堵住了，你想想你还好得了嘛？整个社会给你们废了，你们不良的生活方式，导致你们很快的上中下焦全都不通了。 师：你们想想你们往办公室一坐，一坐那，腿部不动了，慢慢的肚子就都堵了，再一伏案工作，胸部压住了，中焦又堵了，上焦就写写字，现在就打个字，没有任何的重体力活，慢慢的上焦也堵了。三焦一堵，这血就泵不上来了，就到不了脑子了，颈椎也不行了，脑子也玩完了，人也就痴呆了。 师：这样导致大家都早衰，三十五岁之后就不行，蹦跶不动了，记忆力衰退啊，血上不到脑子了，那还不掉头发，失眠啊多梦啊，反正就是七七八八眼花啊耳鸣啊什么都来了。 师：所以说这种不良的生活方式必须改变，怎么改变呢？你不可能跑到大山里天天跳啊蹦啊，那不现实。你出去旅游能旅游多久啊？你不还得上班还得挣钱吗？ 师：唯有改变生活方式，让动保持在生活的方方面面，见缝插针嘛没事就练。这样让人呐处在一种不断的活泼的运动的状态中，慢慢的再严重的三焦都通了。 师：就像鱼冻的再结实，慢慢的放在常温下，冻的再结实它也能化了。就说现在你们这些人身体再不通，那没有躺那不能动吧？谁也别说严重。但是你们每人的情况不一样，这堵那堵，你只要按照我说的，你把活泼、运动、开心，保持在生活的随处，用上一年半年，你看看你变化老大了。 师：你们可以看看一期二期所有的健身总结，全在网站上是公开的，你们有心人读一遍啥都明白了。就我这样不依不饶的让你们来健身，你看看现在哪还有啊？现在是我告诉你们苦口婆心的，你看看进去之后一期二期的过来的，是不是仍然是苦口婆心啊？ 师：我就问你们一句，那些学舞蹈的，不管男孩子女孩子，有几个体型不好的长得不好的？有人说了，她就因为长的好体型好她才学舞蹈的，错了。你看很多小孩子很小就送舞蹈班学舞蹈了，那时候你怎么知道她身形就能长的好，脸型就能长的好看呢？ 生：跳舞的气质好！ 师：是吧，很多学舞蹈的女孩子气质好，跟练舞蹈有非常大的关系。你们可以看看哪个刘国梁，从运动员岗位上退下来成了教练，不锻炼之后胖得。伏明霞嫁给那个梁锦松之后，也不锻炼了，你看胖成啥样了都。 师：所以说呀，都得锻炼，你不练不行，那随弯就弯你不废物了啊？ 师：还有挺拔的身姿啊，都在平常啊时刻保持，你常年都随了，驼背呀弯腰啊，身形走样啊，你就得从现在开始注意练习，往回扳，那不那么容易的。 师：仙人走里面首先要直胸，它那相当于类似的挺胸，不是那种挺胸，直直溜溜的吧，别含胸别驼背，你们做到了吗？ 师：现在你们直直胸，一会就累，你知道吗为啥呀？长期养成的坏毛病，形成坏的惯性，必须一点点往回掰。 师：给你整个背背佳也不行，你也在那背背佳里往下哧溜，就得靠你的自觉性主动性随时保持，哪那么容易啊，考个大学都不容易，何况这玩意？ 自觉性主动性 师：我跟你们说，啥东西都是用进废退，你练就有，不练就没有。没有初一换不来十五，你不天天锻炼，不时刻注意，你能有良好的结果？不可能啊。 师：现在人就感觉累，累就要坐着，旁边有地方就躺着，这样整越整越玩完。其实你累，就是筋脉不通了憋得，你动一动就有劲了，如果实在是累，稍微息一会马上就起来。 师：好多人觉得呆着能攒劲，越呆越抽抽我跟你说，你不没劲嘛，没劲歇着嘛，坐着不愿意躺着嘛，躺躺躺你都不会走了。那不那句话嘛，罐养王八越养越抽抽嘛，就是不动嘛，不动人就萎缩，用进废退嘛越动越机灵越精神。 生：老师真是苦口婆心啊！ 师：这不是苦口婆心呐，没事得得吧，我现在就在健身，得得两句得得两句。这东西我不得得两句，谁给他们得得，你说呢？ 师：还有现在很多人得拖延症，啥叫拖延症啊？我就这样跟你们说吧，拖延症就是懒症，懒得。懒了之后啊气淤在肚子里上不来，上不到心口，人呐，思想就发生变化了，就愿意拖延，你知道吗？ 师：就你们这些病啊毛病啊脑子思想啊，都是被关在钢筋水泥的笼子里，一个家笼子一个单位笼子里搞的。 师：就那外边有的，这病吃这药吃那药，扎这针扎那穴位，这按摩那啥呢，我跟你说都没啥太大作用，都有点效果，都不可能改变你们的精神面貌和体质。这花钱那治疗啊，报这个班报那个班，你们都经历过，得到啥了我问你们。 师：那感觉那病是好了那么一丁点了，那整体呢，照你们的理想呢？你们年轻十岁了吗？还是充满活力了，还是乐观积极向上了？还是能跑能跳能了？ 师：就说我，搞这个一期二期下来，最终解决的问题，就是刚才我说的，让你乐观积极向上，能跑能跳，真正变得有活力。就那些七七八八的，在外面吹的神五神六的治的那些小毛病，在咱这算个啥呀？ 生：我刚买了艾灸贴. 生：老师，足贴好用吗？ 师：就咱还贴那个足贴，肚脐贴，耳贴，三伏贴呢？你没听上面说的那些话呀？ 决心毅力勇气 师：要没有一种外力，让你产生从这个泥潭里拔出来的决心毅力勇气，这东西可能就一直这样下去，你现在年轻，那上了岁数过了四十咋整啊？那人还有后半辈子呢，你还过不

新生活在 向你招手 新的生活在向你招手呢！ 报名的，为师要用闷罐火车，给你们拉往幸福之地！ 我妈从小跟我说过一句话： 不要瞎鸟跟圆屁股（蝙蝠）飞， 蝙蝠眼睛虽瞎，但人家有雷达， 碰到树，人家绕过去了，你撞上了。 想身体好的，就报名吧！ 借故没有时间的，就离的远远的吧！

道德经 第十七章 太上，不知有之；其次，亲而誉之；其次，畏之；其次，侮之。信不足焉，有不信焉。悠兮，其贵言。功成事遂，百姓皆谓：“我自然”。 这个大道啊，最上之道，鲜有人闻，它给你办了无穷的好事，你还根本不知道。 太上，不知有之 太上，后面是不知有之还是或下知有之？不同版本这个地方有点差别，不知有之也对，下知有之也对。 就是最厉害的那个东西在上边，下边根本看不到、感知不到。 大道，最上之道啊，它给你办了无穷的好事啊，你还根本不知道。下知有之这个就是那个基点，那个根，那个根本之道，那个大法，它衍生所有万物，下边芸芸众生根本不知道它是怎么变化出来的。 其次，亲而誉之 其次，比这个根本之法，大道又降一个级别的规律道理。有人传授下来了，大家都知道。就是退一步之后的道理，大家觉得他就是宇宙真理的那个，大家就亲而誉之。真正的宇宙真理，没人知道，所以不知有之。 其次，畏之 再下面跟人们越来越接近的，什么动用刑罚的，直接关系到人们切身利益的，大家觉得很害怕。 其次，侮之 大家理解前三个吧，我感觉截止到这句的意思在说，一层层的法，人们对他的理解，最上面的干脆就理解不了，他能够生出一切，大家都知道他能够生出一切，就对他崇拜，无比崇拜，他的一个变动，决定了成败生杀，大家就很害怕。 这句可以理解为，侮之，小法，人们不重视、轻侮。 悠兮其贵言。信不足焉，有不信焉。 这个不解释了，解释的有很多，也没有太多意义。 功成事遂，百姓皆谓：我自然 我看病的一个体会：比方说，一个人的病找你看，胃不舒服，或头晕。很简单，给他扎了一针，回去病马上好了。他会怎么认为呢？大家知道吗？ 他会认为他的病很轻，好了很正常。有可能是大夫治好的，有可能是自己好的。但是，如果你不给他扎这一针，或不给他吃这个药。他的病到别的地方治，可能越治越乱，越治越乱，到最后可能爬不起来了。花了很多很多的钱，最后，这个病也没治好。到那时，他才真正重视，我的病太难治了，上哪也治不好。 前面那个，就是百姓皆谓：我自然。老百姓在道中走，在太上，上面的，让你处在道的环境当中，让你不知不觉，让你感觉都自然。 我原先也讲过，一个人从原先职位上被拿下来了，正是老天让他养身体的时候。还抱怨呢。核心岗位，天天应酬，这类东西要伤害多少气血？刚好别人给你拿下来了，换个闲职，没人来送礼了，也没人来宴请你了，正好是休养生息的好时候。还有得病，得了病了，在家休养，不是正好有大量时间来思考人生嘛。结果呢？都不思考。惶恐不安，抱怨，生气，自闭，抑郁，不良的心态。 好的东西，老天给你的，不知道珍惜。反而想重新爬回去。从转盘上掉下来，掉到地上，不正好是让自己清醒一下，稳定的时候吗？你还想要回到那转盘上，带着你不断的旋转？ 例一 再举个学校广播体操的例子。当时你还不满意呢，还不愿意去做。但是，若学校取消了每天的广播体操呢？孩子们的健康就会下一个台阶。如果学校没有了操场，孩子们的身体又会下一个台阶。还有，如果孩子没了课间休息、做眼保健操的时间，孩子的眼睛也会下一个台阶。 你习以为常的东西，其实真正的，有可能是在帮助你。 例二 再举个很现实的例子：比如一人在北京吧，上班，要倒三次地铁。每换乘一次地铁，都要走很长时间，最后才到上班的地方。年复一年地这样做，身体很好。早上六点就起来，开始挤地铁，满头是汗。反之，有一个人，离公司很近，公司九点上班，他八点四十五爬起来，跑两步就到班上了。同样两个人，第一个人每天锻炼两次，早一次晚一次。第二个人，没有这样的强迫自己锻炼的机会。大家说，谁身体会好啊？ 如果其它方面都相等，这两个人都比较年轻。挤地铁的叫A，不挤地铁的叫B。谁身体会好啊？为什么呢？排除其它的不利因素，A早晚各锻炼了一次，被动锻炼。这样的例子太多了。 比如说，现在大家都骑电动自行车了，原先都骑自行车。那发生了一个什么关键的改变呢？自行车要蹬，电动车不用蹬。若长期不蹬自行车的话，再去蹬，你会发现你有异样的感觉。从自行车过渡到电动自行车，人的腿脚更加不活动了。原先骑车上班，骑到单位，腿脚都活动开了。现在骑电动自行车上班，你会发现膝盖慢慢地发凉，腿脚也不利索了。 例三 那天打车，碰到一个出租车司机，跟我说了一段话。他干出租干了很多年了，搞得身体很差，中间换了一次工作，干什么呢？银行保安一天站着，站十个小时。他干了半年还是干了一年，当保安，别的他没发现，但身体变好了。原先腰酸、腿疼，腿没劲，这些毛病全好了。你感觉你干这保安不好？你干保安，你站着，一天站十个小时。只要初期你身体没有糟蹋地很差，没有差的很严重，连站着都不行，绝对是有益健康的工种。包括站柜台，保管比你坐办公室好。还抱怨哪，还想往科室，往办公室调。其实，是给他这么一个位置，让他身体没有下滑。 这就是：百姓皆谓我自然。他不感谢。这个大家能理解吗？

师：话说，背者，巨阳也，人身阳气之总纲，背不好，一身不好。不开背，阳气不通，一身病。背的重要性不言而喻，脊柱就不用说了，生命之柱，督脉之司，阳气总纳，人身支柱无疑。太阳经贯背，巨阳，如大罩护卫人身之阳，腰背不利，不可能健康。而且五脏六腑出问题，也会明显反映在背，让人不舒服。下连腿，上贯脑，所以背者，阳刚之气也，若不通畅，人即不可能有生气。你们谁背腰不舒服的？ 雨荷：我背酸痛。 微微：产后就背凉背痛。 剛子：背沉，总直不起，都不懂是腰的问题还是背的问题，或许二者都有问题。 抻背大招 ☑ 请大家坐下，身体自然往上拔； ☑ 同时头低下，双手抱头，如罪犯样； ☑ 感觉整体背有抻拉感，后脖子有抻拉感； ☑ 整个背成弓形，身体整体膨起，撑这个弓； ☑ 以自然，缓慢，体会抻拉感为好。 ☑ 站式，一样的要点，只是站着，弯腰，同时微微扭胯，找腰上的病点。 12 感受交流 兰旻：有点难，有点憋气，喘不过气来。 师：心口可能会憋，可以鼓动向外。 牧歌：要放松颈部吗，老师？ 师：放松，以全身之力，去撑这个弓，不可以用蛮力，要绵绵用力，轻微左右转身，体会两侧及腰更多的抻拉感。 雨荷：才开始脖子痛，肩背酸，这会好些了，全身发热，微微出汗。 不在乎：肌肉已开始累酸，但感觉舒畅。 师：关键点就是，在绷住弓的状态下，找抻拉感和不舒服的地方。凡是有，就是病，你给它抻开，你那个地方就通了。这个一次不可以做时间太长，不然起来，会气冲得头晕。好，你们站起来，感觉一下，是不是精神多了？ 静心：感到头胀，松开后肩膀处热。 雨荷：是的，老师，轻松好多。 师：还有谁感觉背会发热呀？凡是做完背有酸麻胀热疼的，这都是病，需要每天不断反复地做这个动作。 宽心：每次做多久？ 师：一天两次，一次几分钟就可以，以人做了舒服为好。初做背会明显发热，这都是要通的节奏，如果痛的厉害的，说明太不通了。 贵州—青： 老师，头往下低，后背尽量像弓一样上下拉开，是不是慢慢幅度拉到尽量大，头可以尽量低？我做了没有感觉，就是精神了。 师：不要强调一味的低，以弓后反复转身动肘，找抻拉点。有时候你不一定能找到你隐藏的抻拉点的。 颈椎不好的，要轻微试着低头，这个都可以慢慢拉好的。 贵州—青：左右拉，和前低头的拉，是不是可以尽量拉到感觉差不多极限，但不是很用力和紧张，就感觉差不多拉到极限了？ 师：对，当拉到，你感觉背很通畅，没有什么不适了，就是通了。如果仍然有发紧感，就还需要拉。 钰哲：全身发热，想吐。 花开：向前弯了太多了，猛一起来，心窝像被吸盘吸住了，很难受的一刻。 达达：腰疼。。。。 一一：痛了还需要拉吗？ 师：腰疼了吧？痛就是病，需要每天不断地轻拉。 金点：会把颈椎一起治好吗？老师。 师：当然会。注意会引起明显的头胀，所以做的时候要缓，第一次不要太长时间。老年人，慎做。 小平：弯到什么程度，老师？ 师：头不可过低，弯一下就可以，年轻人，可弯90度。关键点：放松后，找病点。 一一：何为病点？ 师：就是一切异样感。好，起来吧，一次不要做太多，谁后脑都热了？这就是通督的过程。 好，随便做些伸展动作吧，把冲到上面的气，散一散，头就不胀了。你们知道自己后背，头，腰有多么的不好了吧。之前有谁说腹部只痛不疼的。你们躺下，再去按腹，看看是不是开始有疼的了。 说一下关键，不需要太低，也不需要太用力。只要产生弓形的蓬劲，就可以缓慢地转动及动肘，寻找不适点。找到后，反复抻拉即可。要自然，享受，放松。经常做，可以通背，颈椎病也可以不治而愈，还要腰也是。这是抻中法。 有问题的可以问问。 阿草：老师，我心口下不自觉的振颤，是什么问题？ 师：草，不通。 春燕：老师，我想问下，我的痛点下沉了，都集中到肚脐四周了，好还是不好啊？ 师：春，好。 丁丁：老师，仙人走的时候，手背汗湿，反倒是身上有汗的感觉但没怎么出汗，是为什么啊？ 师：丁，不通。 阿朱：老师，坐式抻背，上身是直立还是略前倾呀？ 师：前倾。 华丽转身：老师，有腰突，弯下能摸到后腰上有两个结节，不能活动，是不通吗？ 师：华，是，那就是病，应在腹里也有结。不回答了，送大家一个额外的礼物吧，这个动作，可以治外感。要点是：弓蓬后，憋气用力外鼓，鼓动到身热微有汗即可。

课前提问： 师： 希拉里多大了？ 你敢想象你70时什么样吗？ 女的70了，还在竞选总统，你们知道有多激励吗，多耗神吗？ 当了总统，任期4年，事务得多繁忙！ 这可是70多岁了！ 很多人70岁还走得动吗？ 人，活一辈子，拼得就是身体！ 想想现在身体不好的各位， 你们还要坚持10，20，30，40年， 难以想象你能坚持那么久！ 回答： 生：希拉里1947年10月26日出生，今年70岁。我们70岁的时候......老师，我们70岁时也想这么有活力，怎么破？ 师：来吧，行动起来，跟上千爷的步伐！ 以后加入德明生活群，开始德明生活体验的， 我都会告诉大家如何自如地劳动，运动， 不会让你累到的。 这里面满满的都是学问，有禅机。 进群就得听指挥， 不听的，就会被踢！ 没有硬性规定锻炼时间， 只是每天必须完成一些项目， 强度也自己掌握， 前提是，每天的项目必须完成。 没有毅力的就算了。 懒人，爱“自由”的就别报名了。 总之，“德明生活，改变生活” 我不会刻板的要求你们一天必须走几个小时的，放心， 都是一些你们可以做到的，但由于无知或懒而没有去做。 每周要写总结，感受。 组内讨论，组长考核。 “ 赏 罚 分 明 ” 完不成，罚，或踢 总结有格式，你照着填就是了 每周有周冠军，月有月总冠军 罚可是真罚啊，完不成，就罚钱 表现好的，赏，赏罚分明 组长监督，巡查抽检，组员连坐 这个就是个网上集训活动，暂为期一个月 我其实早就发现，人有奴隶品质 得从后面踹一脚，才动动 还有聚众习惯，别人都做，他也就做了 想接受管理监督的，可以报名了 还你一个健康的身体 具体如何生活，如何锻炼，如何劳动，由千总给出，亲自传授。 每一项都科学的告诉你应该如何去做 没有时间就不用参加了 以后有时间住医院的！

老师的思考 这几天在思考一个问题： 如何可以让更多人过上健康的生活? 如今的科技正以前所未有的速度改变我们的生活; 让我们成为机器的附庸，让我们变得更懒，并最终让我们变得更弱; 全面让科技控制我们的身心的日子不远了，这是一个非常不好的发展方向。 如果众肉鸡不警醒并改变之的话，你们将毫无悬念的被送上传送带。 请一起思考 问，你们多长时间没有： 使劲用双手拧过东西？ 使劲高举过重物，或是搬动之? 多久没有奔跑过? 没有畅快的跳跃过? 多久没有爽朗的欢笑? 多久没有在山野里自由地行走? 大家可知？ 当你们日夜行走在平坦的水泥路上时，你的脚在退化; 你们正加速被这个科技吃掉; 人的健康，寿命在加速下滑; 灵性被一层层封在里面，可能永远得不到释放; 你们可知，走山坡地，和走水泥平路是完全不同的感受; 你们要经常在城市里找坡地草地，走走，感觉是完全不一样的。 如何拯救自己 要大喊一声，如何拯救自己! 想设计一套方案，让你们都行动起来，一点一滴地改变生活。 这就是“德明生活”。 自己受益，并影响周围的人， 以一颗光明之心，享受此生活，并希望获得身心的全面改变。 来来来，大家一起研究一下， 我想出个德明生活细则，大家遵守之。 这个不需要聚集，你自己每天在家这样做就是了。 不做的，就踢出去了， 所以，需要另建立一个群，并有管理人员管理， 为师会指导大家如何去做， 先建立一个群，然后广播之，让大家加入这个德明生活体验群。 入群的，要提供个人简介和照片，以示郑重。 只愿大家能够切实改变自己目前的不良的生活方式。

1 感冒成因 师：小儿感冒无非是吹风着凉，或者热了、脱了被风吹到，吹空调电扇，洗澡头没干吹风，就这些，现在绝大多数小儿发烧感冒都是风寒感冒不是风热感冒，所以风热，你看天气也挺暖和的，没有寒呢，但是那个风吹过来，这个叫中风，不是老年那个中风，中了风邪叫中风。 师：这个古人讲“避风如避矢石”，什么叫矢石，就是扔个石头砸你你要躲，什么叫矢呢，就是箭，箭射过来了你要躲，避风如避箭，避风如避矢石，就这个意思，有点风就赶紧躲，门缝风、窗缝风能吹死人，吹一宿嘴眼歪斜了，有的人那电扇哗哗吹一晚上，第二天不能动了。 师：这个人得病啊，一是外感，二是内伤，外感病要躲风躲寒，内伤病都从气上得，一生气就病，就这意思。 2 孩子要寒热适度 师：所以说，家长带孩子，千万不要让孩子吹着凉着。当然这个吹着凉着要适度，不能说一点风不见，你一点风不见，一旦见风，这孩子经不住。所以古人常讲，若让小孩安，三分饥与寒。这微寒可以锻炼孩子，微风也可以锻炼孩子，经常晒太阳，在外边满地跑，大鼻涕都流到嘴里了，但是看着孩子脸红扑扑的，身体非常健壮。反而天天裹得严严实实的，啥也不敢见的，一见准病。 师：经常见一点小风一点小寒，这就像打疫苗一样，孩子慢慢就有抵抗力，大风大寒来了，可能孩子都伤不了。但是你一点不见，你就没有这个疫苗啊，哪天很热了，你保不齐哪天一热，他一脱，风吹进了，孩子弱的跟豆芽菜一样，马上中招，开始流鼻涕，晚上开始发烧。这一发烧爹妈就着急了，这烧坏脑子怎么办呐？烧死了怎么办？试了各种办法没好，送医院了。一般都是后半夜开始高烧，一看41度42度吓坏了，穿衣服带着孩子去医院，一去医院排队挂水这一队一队的，等吧，等孩子挂完了，后半夜了，这爹妈第二天还得工作，你想想，操劳不操劳？ 3 孩子感冒发烧的正治之法 师：其实小儿是纯阳之体，一发烧，外寒侵入孩子的肌体，孩子马上就有反应，马上鼓舞正气跟这个风寒之邪相抗争，打起来了，这就是发烧。打的正热闹呢，这就是烧的很厉害。这时候爹妈不要害怕，你要助孩子一臂之力，而不是紧张惊恐，把孩子往医院送。一送医院，一挂水，凉液一下顺着孩子的血管进入体液。你想想，呲啦一家伙，冷水就激上去了，正气正打的热闹呢，哇…天降大雨啊，哗啦一家伙下来了，一下退兵了。退兵两军不打了，我退敌就进，敌进，呲溜，钻到肝里面去了，这就是肝炎。呲溜，钻到心里面就是心肌炎，钻到肾里面就是肾炎，这时候孩子不发烧了，最常见的，呲溜钻到肺里就是肺炎，转咳嗽。 师：你辛辛苦苦把孩子送医院，基本都是在杀自己，懂吗？你对孩子下了毒手，就这时候，这孩子正打的热闹呢，再坚持坚持可能烧就退了，你等不及啊，往医院一跑一挂水，坏了，这孩子以后啊，身体好不了了。你看经常挂水的，有几个孩子身体好的，没有，马上孩子就开始闹病，经常咳嗽，脾胃也不好。有的小孩还一下出了肾炎，有的成了白血病。 师：其实这个时候你正确的做法，不着急不着慌的，孩子不是受了风寒吗，正气正在鼓舞向外与邪相抗而产生高烧，这时候你要助孩子一臂之力，给孩子喝点淡的姜糖水。红糖可以补充能量，生姜可以散寒，这个很好的一个方子。不要太浓，一两片姜，一点红糖，水热热的，让孩子慢慢的喝下去。盖好被，等待孩子出汗，不管出不出汗，都要等待，不要着急。一般简单的喝完之后一会孩子出汗，这烧马上就退了。如果说严重的，还有脾胃不好的，运化不开的，你等上两三天它也退了，一般它就是这个规律。 健康：孩子以前每次发烧超过39度，我都给退烧了。 师：如果你感觉生姜红糖水不够劲，或者孩子也大了一些，你加点葡萄酒、黄酒，甚至低一点的白酒都可以，这个有点劲，能够更快的让这个生姜红糖水带着孩子的气血发出来，把这个风寒之邪赶走。 师：还有，同时你可以按摩按摩大椎呀，推推天河啊，类似的给小孩稍微刮一刮啊，很多地方啊，有机会再教大家具体刮哪，稍微刮一刮也都可以。 师：刮的目的无非是给风寒之邪给一个出路，刮这风寒之邪就顺着它出来，或者是通过刮通阳，阳气一通一顶，这寒气也就出来了。 4 小孩感冒发烧常用方 师：那么生姜红糖水稍微加一点，葡萄酒、黄酒甚至一点白酒都可以。同时，再告诉大家，加药，加什么药啊？其实很简单，就是加桂枝和麻黄，桂枝可以温经通经，麻黄可以宣肺解表，自古几千年，中国人就是吃主要这两味药为主的发汗解表药，治疗外感疾病。 师：麻黄很多大城市可能是管制类的，因为麻黄有麻黄碱，有兴奋作用，实际这个药非常好。这克数怎么掌握呢？孩子的岁数折半，就是麻黄的用量，比如孩子五岁那么就用2.5克，十岁就用5克。那桂枝呢，桂枝的用量就是孩子的岁数，孩子三岁就用3克，十岁就用10克，，今天主要讲的是孩子啊，十岁，十五岁以下的都可以，甚至二十岁以下的都可以，都是这个用量。只不过桂枝不要超过15克，麻黄不要超过10克就可以。 师：如果喝了这个汤，姜糖水，甚至加这个麻黄桂枝，如果孩子还不好，看看是不是孩子脾胃不好，脾胃转不动，脾胃那地方有疙瘩有结，就是不利于退烧。加陈皮，陈皮的用量是岁数的这个数，孩子三岁就加3克，十岁就加10克，总用量不超过15克。 师：如果发烧时间长了，三天五天之后还没退，这些药你都加了，避免伤阴加点醋那就可以了。我不可能再把这个方子更复杂了，就这个方子治疗全中国绝大多数小儿外感风寒咳嗽发烧。 师：转成咳嗽也是这个方，你们记住。咳嗽、流鼻涕、发烧甚至发疹子，都使用这个方子就可以了。 师：你们完全可以坚持两天、三天、四天，这四天如果孩子没有其他病症，还有中间没有意外的话，绝大多数都会退烧。而且自然的这样退烧之后，这叫正治，这孩子的体质都会明显得好起来。如果你们没有坚持住又挂水了，孩子一天不如一天，这个体质就越来越差了。正气小时候被压抑住，青春期又没调过来，那么孩子一生不可能再调过来了。 师：就是发烧很高都不建议加清热的药，还有咳嗽一定不要去润肺止咳，一定是宣肺止咳。发烧烧起来说明正气在起，一定加通阳的药去抗邪，邪气一散烧马上降下来。 师：这堂课你们仔仔细细的回去反复听，可能对你们带孩子感冒发烧这一块，可能有巨大的帮助。 师：孩子如果肚子疼、拉肚子，因寒而得，吃凉东西了，粘东西了，去麻黄，用桂枝、陈皮、生姜、红糖水，喝饱了肚子，肚子咕噜咕噜，胃痛就止住了。 细语：自从跟老师学习好我家孩子从没用过西药，也没上过医院，都是自己处理感冒发烧。 星成：谢谢老师～我家成成感冒发烧，就是从小只吃生姜红糖水，最多加风寒感冒颗粒，以前家人都跟我顶着，现在反而都让孩子来找我治，配合按摩效果更快。 现在小孩感冒发烧，高烧，绝对不要用板蓝根，板蓝根就是大青叶的根，这都是清热的药，你用上，孩子感冒发烧咳嗽不容易好。 板蓝根 要慎用 挂水的 危害 现在为什么国家三令五申，禁止上来就挂水啊，你们没看吗？就是他们已经意识到了，挂水给人带来的危害，远远大于治疗效果。就是说，咱们现在中国呀，实实在在的屹立于世界之林了，称为绝对的挂水大国。 5 发烧的原理 师：你们会发现，凡是发烧的孩子都不出汗，毛孔都闭上了，导致里面发烧。你把毛孔打开，汗一出，汗出身凉，就是这个道理。 师：但有的反复出汗，还没等那个邪气退出来呢，顶出来呢，汗先出来了，那邪气还在里面，这就是太着急了，用蛮力发汗，要自然而然的让他发汗。 发烧用冰袋放在胳肢窝，放在脑门顶，放在脑门顶的马上胃就出问题了，放在胳肢窝的肝胆就出问题。这都是非常简单的道理，不能有热你就止热，长包就去拿包。 冰袋退热 的害处 盲目清热 的根源 现在为什么很多人一见发烧就用清热的药？来源于两点，第一，西医的对抗思维，这有热嘛，就用寒呐，有寒就用热嘛，完全不去辩证和分析为什么它发热；第二，这个流毒就是温病学说的兴起，明清温病学说的兴起，认为很多人得病是因为风热，风热就要用凉药，性凉的药，这个我不排除有些人是风温风热，但是就我临床观察，绝大多数都是风寒。都是吹着了，受凉了，发热了，如果这样以偏概全，全国都用风温风热来治病，你看看有多少个好的？ 6 增强体质少生病 师：这中国老祖宗几千年来的正治之法就是《伤寒论》的风寒论治，典型方剂就是麻黄汤和桂枝汤，你把量调小，温柔一些，治目前的绝大多数外感风寒。发烧、感冒、咳嗽，都会收到极其良好的效果。 师：还有说孩子高烧，如果持续不退，烧成大脑炎怎么办呢？这个你都不用担心，这个大脑有很好的血脑屏障，一般情况都不会烧成大脑炎，反而误治会伤及脑子。发烧几天就能烧出大脑炎？那好端端的一个孩子，烧几天，啥问题也没有，我跟你说，多喝水，注意饮食，这个姜糖水喂着，那有啥问题？啥危险呐？ 师：小儿烧抽了，很简单，那个方子加醋，很快小孩就不抽了，其实你用上那个方子小孩不会抽的。 健康：大千老师，快说说补救措施呀？？？ 师：这个关于如何补救的事情，很简单，就是增强体质，多锻炼身体。

腰部小测试：鞠躬90度，放松垂头，双臂自然下垂，每呼一口气，后腰就想象无比放松。同时，微微晃动胯部。请坚持1分钟，然后慢慢起来，老年人，可以半分钟，并一定慢慢起来，不然容易伤了腰。如果腰本身毛病多，做这个动作一定小心。 凡是有腰，腿，背，头后，及心口不适的。你们的腰都或多或少出问题了。这个动作，可以让你们父母做做看，问题更多。是不是感觉又发现身体出问题了呢，一个简单的弯腰，你们的问题就一个个暴露出来了。 上课啦 ★ 简单有效的锻炼动作 师：教你们一个简单有效的，好，请坐到床边。第一节，交替抬左右屁股。腿不动，就像要放屁。重力左右移。屁股不用真抬起来。此节，可以有效活动大转子，避免股骨坏死。 师生互动 金点：上身动吗？ 师：上身自然动就可以。 旗帆：提肛吗？ 师：不提。其实就是坐着晃胯，哪也不主动动，就是胯在左右摇晃。 温小温：还是不大明白，怎么活动股骨大转子了？ 师：有的人不会动胯了，我也没有办法。 唐源：可以，感觉到股骨头在摩擦响。 悦悦：老师其实会动的话 是不是也不一定非要坐着？ 师：会动的，可以起来动。不过一会有站的动作。这个功，一坐下就做。长期做，能把胯打开，益处无穷。 春燕：以后坐着不怕了，之前觉得坐着就是罪过了。 芒果：其实这个动作挺舒服的，身上有些热。 旗帆：做多了有坏处没？ 师：轻轻做，没有坏处。这个也叫扭胯。 温小温：老师，这个动作。。做得腰疼啊。。。 动作要点 师：要点，一要轻柔，二要坚持，三、在慢慢做的过程中，哪有不适、抻拉感，那个地方要反复着力多做。一次做上5，6分钟即可。一天数次，养成习惯。 站着的练习动作 师：那就接着讲站着的吧。也是同样的，不断扭胯。同时可以前后送胯，看过迈克尔·杰克逊的那个典型动作吗？就是这个，往后送胯时，要用力把前面裆部展开。左右前后如果熟练后，可以练习向右前，右后，左前左后送胯。 动作要领 师：要领：轻松，自然，每个动作都有意识地想象把整体胯拉开。骨盆变大。整个腰部胯部都膨大开来。如果做得熟练，可以有节奏地自由摆胯，有整个胯都充分打开的感觉最好。 师生互动 微微：老师，像拉丁舞那样扭胯可以吗？ 兰忟：拉丁舞是八字胯，我也在纠结对不对。应该不是八字胯。八字胯拧腰，没有前后的单独震动。 微微：对啊，可以用胯划8字吗？ 师：跟拉丁舞不一样。很关键的一点，在于一定微微用力，想象地把胯整体水平拉开。所有的劲都集中在胯部，不是单纯的扭动啊。整个胯部要绷着用劲。这是关键中的关键。 啸升：需要微微站桩的姿势吗？ 师：对了，要微微站桩，也即，要把胯腿腰，蓬起来。这其实就是站桩对胯的要求之奥秘了。如果你不用这个绷劲，你的扭就是单纯在的扭动，没有向左右前后的拉开之力。效果就差多了。 芒果：运动大了，感觉大腿根的骨头也带动了。 星成：有几个角度被卡了难通过。 师：气沉到腰胯，在那里发力外撑，这才是关键中的关键。本来只想教你们床上微微动一下的。一不小心讲了个惊天大秘密。 春燕：老师就是可爱。 唐源：要有张力。 师：对，是张力，就是通过这个绷着的劲，把胯撕开。在最短的时间内，解决你们腰胯淤阻，经脉不通的问题。站桩，对胯的要求，也是这个。但，大部分人做不好，不会做，最后就伤了膝盖了。 小太阳：是的呢，我也感觉有点像。 远古森林：听着就感觉超给力，再体会体会。 师：这个就是用最巧的力，拉开下焦，拉开胯部。气血就可以通畅地到达腿部，腿上的问题迎刃而解。古人说的八关，这就是髀关。如果这个关不通，腿没个好。。 慈航：闭眼后，越做越慢。但是感觉很好。 春燕：这个感觉有点难度，找不到感觉。 千纸：没学会，智商太低。 朴野：老师，是一直绷着还是绷一下，松一下？ 师：不是一直绷着，是着力。 河北-燕：老师你真好，我产后一直腿不舒服，做了好像舒服多了刚才，腿走路轻松了。还老打嗝。 师：你看，为师说啥了，瞬间让你们腿舒服，这就验证了。 漫步者：一直学太极胯不得要领，沒想到在老师这得到天机，我得慢慢体会。 师：其实练拳的，要开胯；要健康，要开胯。开胯的要领就是气沉下去，把力放在胯部肌肉，然后通过绷着的劲，把胯拉开，拉大，拉活。这个做对了，效果非常明显。人的活力马上增加一倍。 兰忟：跳舞的都是硬拉开的。我看到那些老师下手好狠。 远古森林：对，跳舞都是硬拉开，看着好痛苦哦。 金点：扭了一会儿，弯腰好顺畅了。这个动作对妇科应该也很好。 唐源：老师，需要扎着马步开胯吗？ 师：要微微站桩的姿势。在不断前后左右送胯的时候，一定想着是在拉胯。拉开的拉。 小明：老师开胯能迅速提高劈叉的开度吗？ 师：当然，拉开后，一字马还是问题吗？生命之源就在这里。 小明：我之前压腿，总是感觉胯骨两边如同要断了一样，原来是少练了一步。 师：这是第一节。还有开背，开肩神功呢。 曦琳：大千老师咋这么多宝贝。 慈航：老师歇会。 慧洁：谢谢老师！ 师：每个功法都足够震憾，为师都会告诉你们关键点在哪里，让你们一做就成功，成功就有效，有效就高调。让你们活力四射，不是梦。让你们出门就想跳，快快先自己做起来吧，父母，亲朋都等着你们解救呢。今天的课非常非常重要，回去自己多体会。你们认真做，一周大变样。前面的功法都不许少。都是有次序的，彻底让你们坐健康火箭。

道德经 第十六章 致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作，凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，殁身不殆。 这几句话行文非常流畅，音韵感很强，信息量很大。这段告诉了修道养生的根本办法。 老子始终在说什么呢？知其白，守其黑。知其雄，守其雌。知其有，守其无。都在让你回到最根本的地方。回到最根本的地方不是让你守在那个根本的地方，追求末，因为末是看得着的，去追求看得着的，不知道看到的东西都是看不到的东西生出来的。所以老子建议大家都要归根。 致虚极，守静笃 就是让我们整个人安静下来，稳当下来。不要造作，心沉下来。脑子空一空，静一静。让我们放松下来，因为我们的思绪、行为、动作把我们的身体搅得乱的不行，做不到静之。所以说浑身都是混乱不堪，一团乱麻，这样浊气上浮，蒙蔽清窍，导致我们不能如理思维。说白了，就是不能理智思维了，心智也被蒙蔽了，所想的都不是正道了，违反自然了，所以说要让我们安静下来。 万物并作，吾以观复 所有的万物都向上，一起生长。这时候我们应该怎么做呢？应该回到生长的原点，就看看，了解一下，看有没有缺，有缺要补上。 夫物芸芸，各复归其根。 夫物芸芸，什么意思？就是万物生长，芸芸众生都往上走，这时候要归下来，归下来之后打好基础。 归根曰静，静曰复命 那个就是命根儿。现在好多人一过三十、四十，感觉力不从心、没劲、没精力、没体力，腿软、腰酸，怎么回事？下边掏空了。就是肚子那儿，肚子那儿是人的根。千万不要理解成脚后跟是根，肚子是根，这里面开始空了。气都浮在上面，浮在心肺，肝肾不行了。 复命曰常 什么叫常？就是恒常的，根本、源头。 知常曰明 按理说在上面，明亮，下面黑暗，但是那里面有大明，守住这个常就能换来上面的明。或者这个明，你也可以理解成智慧来讲，如果说不知常，不知道那个根本在哪儿？下边是根本，是干细胞，它可以化成五脏六腑的任何细胞，你说这个东西重要不重要？ 不知常，妄作，凶 若不知常，那你舍弃这个常，这个干细胞，你去经营末梢去，那你整来整去就会出大问题，比如说肝养血，上通于目，眼花了、昏暗、眼模糊，肝血不好，花了很多钱，受了很多罪，最后还是没治好。为什么呢？你始终没有注意那个常，那个肝，这只是打这么一个比喻。比如说耳鸣通肾，肾不好，耳朵就不好，你天天戴个助听器，在耳朵上扎针啥的，都没效果。秃顶，头顶秃，是下边的元气、根本不行了。气顶不上来，不能上集于头颠顶，不能养发，头发就稀疏，就少。 知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，殁身不殆 都在说常的重要性，宇宙万物，身体发肤，充彻的这个常，你要知道常了，它就能变化所有东西。七十二变嘛，孙悟空七十二变是个神话，实际你身体的疾病变来变去都是一个东西出了问题了，叫元真。你也可以叫常，你也可以叫元气、元精，都是他出了问题了。导致身体这个部位出问题。如果你知道这个元真，知道这个常，能够复命，能够归根，你就能蔽而新成。再加上静之徐清和动之徐生两大法宝，就能把自己的身体调的非常好，这就是养生的秘诀。 拔罐啊，刮痧啊，撞树啊，针灸啊，食疗啊，这所有的东西都没说出根本。人有精气神三宝，善护三宝，则能长生。三宝之中，这个元真，要了解元真之性，它的脾气秉性。他就是符合道，我们上边所说的。

吃在精，不在多 很多人就喜欢多吃，一是满足口腹之欲，二来也认为吃得多，营养就多，身体就好。其实事实并不是这样。人的摄入、排泄、消耗三者要平衡，体力劳动者能量消耗大，所以要吃得多，如果是坐班的，没有大的体力消耗(脑力消耗倒很多)，所以吃得也相应的少，如果这时还要拼命吃，消化吸收不了，即使吸收了，身体也用不了，排也排不出去，久久堆积，都在体内变成了毒素。吃要精，什么该吃什么不该吃要分清。 吃在当，而不在杂 很多人认为吃要杂，越杂身体获得的营养越全面，殊不知，吃的杂，容易引起食物之间的相克，或导致身体对这种杂食的不适合。其实人需要的就那么几十种食物，常吃就可以了。其它略尔食之，不可过多过杂。 吃在常，而不在异 平常的白菜豆腐，土豆萝卜，经过长时间的栽培和人的食用，自然和人有一种协调，所以这种常吃的食物最养人了。反而是一些野生的，或非本地产的食物。本地人从来没有怎么吃过，你知道他带什么特异的东西，你就敢吃啊？也不怕吃了，跟身体里的正气打架吗。 吃在当季，非季莫吃 三季长什么吃什么，冬季吃贮藏的。这是传统的摄食办法，现在人凭借自己的一点科技和商业化运作，搞得现在什么时候都可以吃到任何季节产的食物，其实这是很危险的。反季节食物对人身体有害无益，第一，反季节生长的食物，生长环境是在人为小环境，不是自然大气候，生长本身先天不足，桃不是桃味，黄瓜不是黄瓜味的道理就在这里。其次，人到什么季节，自然该让人吃什么，自然生产什么，如夏天人爱中暑，于是性凉的西瓜就成熟了，如果一定要把性凉的西瓜搬到冬天吃，不是容易让人得寒性的疾病吗？ 吃在调，不在补 现在人们感觉身子弱，爱进补，其实补是可以的。，但调不调更重要。一般现在的人身子弱，多不是因为真正的虚，身体缺少某种营养，非得补不可。恰恰是废物太多了，把身体给搞不调了，这时吃东西，就要吃能帮助调节的食物，而不是一味的认为自己缺就得补。大家看看，有几个补的精采奕奕的？不是补的肥头大耳得了糖尿病，就是越补越瘦，天天萎靡不振。 吃在早，而不在晚 很多人不吃早饭，而晚饭则呼朋引类，胡吃海塞。这是何等的不注意自然的身体。早上身体要开始一天的工作，这时你不给他补足营养，是何道理。而晚上人要休息了，肠胃工作一天也想休息，你却大吃特吃，让它夜里也得工作，又是何等居心。很多人一半肠胃病都是这样做下的。 吃在闲，不在忙 现在能安安闲闲吃一顿饭真是不容易，每个人都忙忙碌碌的。早餐由于要赶着上班，顾不上享受。午餐在单位吃工作餐，也是草草而食，吃时可能还要想工作的事。晚饭有的要陪客人，或领导，餐桌上就是战场，眼色还看不过来，哪还有心情品尝食物啊！能安心于家中，连做饭，带吃，带享受都少也。 吃在乐，生气时莫吃 有人一生气，就吃不下饭，为什么呢？中医讲，人生气，肝气就发动，肝一发动就克制脾胃，脾胃主饮食，一被克他们就不能工作了。于是告诉了嘴，嘴就不想再吃什么东西了。这时不要强食，消了气再吃不迟，最忌吃生气饭，喝生气酒。同时也告诉生气人的朋友家人，生气时不要劝他或她吃很多东西，即使吃了，可能也会由于不消化而做病呢？ 吃在热，而不在凉 年轻人喜欢吃凉，身体好嘛，一上点岁数，可能就不成了。吃凉的胃疼，爱拉稀，尤其是女子更有些不敢沾凉。胃就是个锅，胃下有个肾火，火一点着，胃这口锅就能消化东西。胃喜热忌寒，你肾火好，当然不怕了。不过肾火总有衰的，还是劝人们少吃凉，多吃热，利于胃锅的消化吸收。 吃在炖，不在炒 熟食多半是水火炼出来的，中医认为食物之间最好混合的搭配，让各种食物之间充分融合，然后由人体吸收，这样一来，煮，煲，炖等长时间用水火锻炼出来的食物符合这一特性。反而是爆炒的菜，只是菜之间表面配合，深层次还是独立的。而且也没有怎么经过水火的锻炼就出锅了，并且烈火催出，油火之气太大，这种简单快速出来的菜对身体不利。 吃在素，不在荤 看看老牛天天吃草，就知道力气大不在于吃荤。现在肉食都是养殖的，虽然植物也是化肥催出来的，但总比肉食影响少。古人说食谷者慧，食肉者愚是有道理的。所谓谷者气清，清者慧，肉者浊，浊者愚。 吃在中餐，不在西餐 所谓一方水土养一方人，几千年承袭的饮食文化，浩浩洋洋，养吾国人，我们的血脉里已与之分不开了，身体结构，饮食性情已经和之融为一体。不是说西方的不好，各有所适吧。东方人还是要吃东方的，西方人吃西方的。这就是靠山吃山，靠海吃海，不能倒了。用句时髦的话说：民族的才是世界的，不要丢了本，偶一为之还是可以的。 吃在性情，不在嗜欲 多一些闲在的性情，则多品一些自然的味道，少一些人为的嗜欲，则少吃一些腥臊的东西。

师：好，我们先做个测试，看看你们的腰怎么样，如何？ 河边草：老师出招吧。 叨特：好激动。 师：来，站立，然后弯腰90度，腰部放松，请保持。半分钟。如果半分钟不疼，请保持一分钟。然后，慢慢起来。 悦悦：腿分开吗？ 师：腿与肩同宽。 瓶子：腰不疼腿疼。 水獭：年轻人表示无压力。 淘淘：腰倒是不疼，腿关节酸。经脉没开。 师：好，有腰不舒服的吗？有腿不适的也算。 慧洁：腰没有什么，背热，手有点麻，脚有点软。 舜译：小腿肚子酸胀，腰没什么感觉。 小琼：对，脚麻了。 师：好，再来一次。这次这样，请尽量低头弯腰。然后保持90度，每呼出一口气时，放松后腰，能多放松就多放松，一共呼十口气。然后保持，1分钟。慢慢站起。 潇湘暮雨：腿后筋不舒服。 远古森林：站起来头晕，腿还是拉不直。 慧洁：手是垂直的，小腿软紧，手麻，背热，腰没有什么。 金点：腿酸麻，后背緊。 加动作 师：是吧。好，我们再加一个动作。以上不变，请双手自然下垂于身前，放松。记住，保持90度，放松，然后呼气时放松后腰。 倚窗听雨：深呼吸时，腰拉扯痛。 远古森林：脚麻头晕心跳厉害，我今天又忍不住喝咖啡。 慧洁：有点心慌了。 芒果：小腿麻，有点抖，拉的腿后面有点疼，后背也疼，站起来后心跳的厉害。 旗帆：你们都是神人，我坚持不住啦。 完整动作 师：好，起来。最后再加一个动作，完整动作如下：鞠躬90，放松垂头，双臂自然下垂，每呼一口气，后腰就想象无比放松。同时，微微晃动胯部。请坚持1分钟，然后慢慢起来，老年人，可以半分钟，并一定慢慢起来，不然容易伤了腰。如果腰本身毛病多的，做这个动作一定小心。 凡是有腰、腿、背、头后，及心口不适的。你们的腰都或多或少出问题了。这个动作，可以让你们父母做做看，问题更多。是不是感觉又发现身体出问题了呢？一个简单的弯腰，问题就一个个暴露出来了。 话说人老先老腿，腿出问题，往往是腰带的，腰一出问题，人整体机能就出问题。 众学生反馈 蝉与：过程中腿的筋很紧绷，坚持不了。如果拉开韧带做些准备活动后可能坚持的久些。老师这样可以起来了吗？ 春燕：一分半钟，整个腿后部酸，起来后背部酸，腰部没感觉，口水增多。 芒果：小腿和脚很麻，后背有点热，站起来后腿不麻了，就是心跳的厉害。 守望：脚麻得更厉害了，腰有种被拉长的感觉。 谷子：我感觉腿麻很明显。我开过几年车，腰就不好了。 旗帆：是，原来一直腰疼，后来背疼，后来腿疼。一直在注意，但一直不好。也喝中药，也没好。 3Q才子：是的，腰酸就好多问题出现。 老师强调 师：所以啊，你们这些人，如果刚才的动作做完，有不适，就要千万注意了。千万不要小瞧这点不适，以后慢慢就是它让你身体越来越差。 如何解决 师：好，想知道这里怎么解决吗？ 悦悦：想。 金点：想，特别想。

道德经 第十五章 古之善为道者，微妙玄通，深不可识。夫唯不可识，故强为之容：豫兮若冬涉川；犹兮若畏四邻；俨兮其若客；涣兮其若冰之将释；敦兮其若朴；旷兮其若谷﹔混兮其若浊。孰能浊以静之徐清。孰能安以动之徐生。保此道者，不欲盈 。夫唯不盈，故能蔽而新成 。 “ 如果没有一定的见地，对道有一定的把握，这章简直没法理解了。我以我粗浅的认识，给大家稍微捋一下，大家能听懂多少就听懂多少，有可能对也有可能不对，仁者见仁智者见智吧。 ” 古之善为道者，微妙玄通，深不可识。 就是说真正如果懂得了道了，他思想的深邃程度、理解力，已经不是普通人所能了解的了。外人可能觉得他是个疯子、狂徒、傻子。 微妙玄通嘛，深不可识，达到的高度，下边人看不到了。可能能看到一个小点，就像山脚下人看山上人一样，看不到，深不可识了嘛。 也就是说，当他离道越来越近的时候，他回头一看，没有几个人可以跟上来了。熙熙攘攘，看热闹的，或者为了一些理论打得头破血流的，争来争去的，吵吵闹闹，他们看不到这个人了。也就是说这个人了解了道之后，他想把道的意思表达出来的时候，他也发现他嘴巴哑了，说不出来了，说出来也没有人信，也可以说是曲高和寡了。 到达了那个层次，可能都是寂寞身后事了。在当世，他是不可能有所表达了。就是这个人已经不会被大家所接受了。深不可识嘛，他讲的道理别人已经听不懂了。所以说道可道非常道嘛，当他越接近道的时候，他越无法表达道。 夫唯不可识，故强为之容 那怎么办啊？老子说，那我还是勉强说一下，最后他发现，他说的别人也听不懂，以至于现在我们也读不懂他在说什么。那么他在说什么呢，下面是他要说的。 豫兮若冬涉川 我们讲过三界，神气形，神化气，气化形，一级级化出来。具体他怎么操作的，里面怎么转的，气怎么阴阳刚柔的转换，怎么由小到大，如何生成的，实在是难以理解。 豫当战战兢兢讲。若冬涉川，就像冬天过结了冰的河一样，小心翼翼的，如履薄冰，生怕踩重了，一下子冰裂了，人掉下去。 他在说什么呢？我们讲过，气球上切肉，中间的火候、度的把握，他要调气调神嘛，战战兢兢，如履薄冰，豫兮若冬涉川就这个意思。稍微催大点火候，完了。就像做饭炒菜一样，再大点火，焦了，味道改变了，糊了。火不及，炒的生，火大了，炒的老，就中间那一点。养生修道看病疗疾，都是这个意思，找到中间那个度。左了也不对，右了也不对，就中间对。今天中间对，明天中间可能就变了，所以说这个度，找到度，不能过不能不及，要火候均匀。下面都在说这个。 犹兮若畏四邻 得守那个元真，守那个气，守那个点，精细到什么程度啊？生怕有任何闪失，走了火，跑了气，过了时辰。就像犹兮若畏四邻。 犹当啥讲啊？就是害怕了。犹豫嘛，就像畏周围的邻居一样。四邻嘛，就是四周嘛，周围环境嘛，生怕周围环境对自己有任何的影响。提心吊胆的，因为守那个元真，练那个功啊不能有任何分神和错过火候，火候一错过了，你进火退火都不对了。 俨兮其若客 什么叫客啊？像客人一样，俨然的坐在人家里，不能有任何放松，要提高警惕，俨然嘛，在那里养气调气等气。 涣兮若冰之将释 什么意思啊？就是你的气机，咱比喻，如果病气或者不调之气，他由不调的状态涣散开来崩溃、瓦解、消散，就像化冰一样，慢慢而然的。或者你的正气来复，也像冰之将释一样，一点一滴的，这个冰就开始瓦解了。就是我们攒正气，就是这么难，去邪气就是这么难。 敦兮其若朴 什么意思啊？也就是我们讲过的金字塔，底盘要大，要敦实，底盘大当中生出一个小角来，就上边那个角，也叫尖。一个巨大的无当中生出一点有，我们的养生就是平时的巨大的占用我们更多时间的平常的生活当中，生出了我们的健康，叫敦兮其若朴。你不能说是竖个棍，没有基础，棍一推就倒了，但金字塔你推不倒。 旷兮其若谷 真气从无中出，从无中养，点点滴滴的，就像一个山谷一样，空旷的，但里面会不断的生出东西来。下头讲了，浊以静之徐清，安以动之徐生，这个东西都从这个谷中生出来，无中生有，这就是我们的真气，就这样出来的。 混兮其若浊 整个的打成一片，混混沌沌的，你中有我，我中有你，互相缠绕，包绕，混元一体。浊，就是水搅浑了一样，水是清的，搅起来泥沙是浑的，水和泥沙混合在一起，浊。阴阳相合，浊，这个就是我们开方、用药、治病、做人，一个很简单的道理，就是阴阳相合。 孰能浊以静之徐清 这个说的非常重要的一点，一阳来复，怎么来的。真气是怎么来的？静之徐清，就是你放一杯水，慢慢的蒸发，这蒸发就徐清。一杯浊水放在那，慢慢的澄清了，这个叫徐清。真气一点一滴的缭绕、升华、蒸腾、变化，都在静之徐清里面体现。就像我们身体不好养，身体怎么养啊？动静结合，静以养体，动以养用，一点一滴的让我们的身体好起来。人身体的功用也是这样一点点的起来的，你要着急，打造一个什么东西，这玩完了，一定要酝酿出一个东西来，不要打造，偶尔打造，要以酝酿为主，打造为辅。 孰能安以动之徐生 一静一动。 保此道者不欲盈 不要做过了。持而盈之，不如其已，不要做满了，让所有的事物不断的转换。 夫唯不盈，故能蔽而新成 始终处在一种有生机的状态，什么东西破旧了，他能变成新的，这个就是腐朽化神奇，神奇复变为腐朽的意思。真正能理解这句话的人太少了。 大家一定一定要记住，“蔽而新成”。什么叫蔽而新成呢？破败的、弱的、不咋地的里面重新生出芽来，充满了生机。就像蒜一样，蒜放在那儿，外面都干瘪了，里面又顶出个小蒜芽来。蔽而新成，出元婴了。 任何一个人的身体，就是再差的，他如果保此道者，不欲盈，慢慢地生机起来，经脉开解了之后，他也会蔽而新成。这个是宇宙大道，对每一个人都很公平。至于你为什么不能蔽而新成，而是蔽而又蔽，越来越不行？就是因为你没有得道，不理解道的含义，知道了又不能去做，所以你一辈子就这样衰老下去了，没有蔽而新成的机会了。 这个完全透露了修道的关键所在、火候掌握、练功的根本要义。这不老说吗？根本大法嘛，宇宙根本之理。现在出那个书，一本接着一本，不都是讲这些吗？其实老子这段话就把修道的要领告诉大家了，修道养生，延年益寿，奥秘都在这里面。 所以 古之善为道者，深不可识，什么深不可识啊？就是元真，生命的规律道理，他非常容易遭到人为的破坏，养他又容易又不容易。能看到元真的生长变化，就能理解老子的这段话。 小心翼翼的培养元真，像呵护婴儿一样。你不能拿那个婴儿拽来拽去的，稍微一碰一冷了一热了都不行，要保护好婴儿，让婴儿慢慢的生长。婴儿的生长就像冰之将释一样，慢慢的就起来了，静之徐清，动之徐生，慢慢的起来。我们人身体里面的元真、元阳也是这么来的。 想想大家每天对身体的破坏有多少？比如说，早上起来生闷气，对元真是一个伤害；上午做事太急、太猛，元真跟不上，又伤害；中午元真需要休息，你没有休息睡觉，又伤害；到了下午元真不行了，没精神，没精打采，还得做事，没办法啊，又调身体里的潜能，相当于抽身体里的地下水一样；晚上很累了，出去吃饭聚餐，胃应该要养了，你又吃了一顿，五饱六饱的，胃得不到休息，又伤胃了；晚上来了点精神，该睡觉不睡，熬夜，又伤身体；晚上外边又吵，睡不安稳、想事，按理说这时候应该是静之徐清的时候，又一宿没睡好；第二天早上又没起来，该动之徐生了，又起不来。这样长此以往，大家的身体会好起来吗？ 大家要记住微妙玄通、冰之将释，因为治病啊，养生啊，冰之将释，都是一点点来的。静之徐清、动之徐生，一动一静，徐就是慢慢地，一点点来。 我记得我上班的时候跟领导说咱慢慢来，领导“啪”一拍桌子，怎么可能慢慢来？马上做，尽快做好。其实很多事情都是慢慢来做的，一天做一点，一天做一点，积少成多。大家一听慢慢来都觉得你消极怠工，你拖沓，简直这个慢字不能说了，要说好、马上、立马、明天就做好。 大家都需要这样，但仅有这个东西就把自己给伤了，把事也伤了，整来整去你还不如慢慢来快呢，大家都喜欢打造，什么叫打造呢？马上、锻造，马上锻造出来。不着急，慢慢来，现在这话成了贬义词了，你要跟你合作伙伴或者跟谁说：不着急，慢慢来。他可能接受不了，现在人太急了，急来急去把这个事儿伤了，把自己也伤了。得了一身病，有什么可着急的？ 只有经历过成功的，或者已经成功的，或者经历过大量的失败最后成功的，他才知道什么叫慢慢来、不着急。或者是阅历很深的，才懂得慢慢来的哲学道理。徐清徐升都一点点来嘛！

1 肝郁的成因 师：我们以前讲过小儿三种病，外感，脾胃伤和肝气瘀滞。关于外感和脾胃伤，我们都讲过，今天开始讲肝气瘀滞。很多人说这个小儿没有名色财利，七情所伤，哪儿来的肝郁，此言差矣！ 师：且听为师道来。这个小儿很多肝郁是由于先天因素导致的，即其母其父肝郁，所生孩子很有可能肝郁。并且，其母在怀孕的时候生过闷气，气憋在里，影响孩子使孩子经脉不能周畅，产生瘀滞，这个就是小儿先天性肝郁，极难治疗。 2 肝郁的主要症状 师：那么大家很多养孩子的，你们看一看自己的孩子，鼻梁是否有青筋，眼下是否有青，这个是明显肝郁的表现。或者是挤眉弄眼，孩子内向、易怒，或者甚至手脚拘挛，指甲尤其看下指甲长的不是很修长，会出现这个棱，棱角。 师：或者长的压抑，大便色青，苔厚，表情不灿烂，没有小孩特有的天真灿烂那种表情，而是有抑郁倾向。甚至有的小孩小时候就目外眦，什么是目外眦，就是眼睛的外侧，眼睛是八字眼，眼角下垂。或者是带有一种特殊的忧郁神情，从小就有。 师：凡是此种，都断成小儿肝郁或肝脾失调。目前这种小儿，因先天因素引起肝郁的小孩，已经非常多了！！！关于青筋，还有一点看耳朵，耳朵上是否有青筋，耳朵上的青筋，眼下的青、涩，或者青筋，鼻梁或鼻根部尤其是鼻根部，是否有青筋？ 师：我出去看小孩，大把大把的小孩都有类似的问题，已经是一种普遍现象。孩子生下来，就是肝郁体质，导致孩子筋脉先天憋、堵，又直接反应在情绪上和不健康的身体上。 师：这样的孩子如果青春期，不能抓住最后的一次机会，冲开肝郁，那么孩子一辈子将在愁苦、郁闷、压抑，甚至走极端当中度过。 3 肝郁对孩子的影响 师：你看如果天真烂漫的小孩，发烧感冒，喝我所说的方，喝了就好，拉肚子食积也是我所说的方，很容易就解决。但是如果加了肝郁的话，发烧不容易好，脾胃病不容易好，因为他的筋脉在里面绊着呢！ 师：绊着，补，补不进去，通，通调不了，非常别扭。所以不因师指，此事难知！要不是为师给你们指出来，以上种种症状都是孩子经脉绊住，肝郁导致，那么你们还蒙在鼓里，浑浑噩噩的带着小孩，让小孩重蹈这个不幸福的一生。 师：就是说，本身先天有肝郁，后天失养，又加上学习任务重，没有活动自由的空间，孩子的天性无从释放。家长压制，老师压制，社会压制，这个孩子还能自由的生长吗？不可能！！！ 师：还有为什么很多小孩从小病病怏怏，长不起来，你看看小孩，既长的不顺溜，同时性格也不好，而且青春期这一次最后机会的时候又容易发生大病。很多孩子养养养，养到青春期出问题了，得大病，到医院ICU最后没了，现在这种孩子越来越多了。 师：这就是孩子在青春期发肝郁之邪的时候，家长不知道如何处理，医院更是浑噩无知，导致孩子本来是一次自救的机会，最后变成了一个自己走向绝路的时候！这种人间悲剧天天上演，你们作为孩子的家长，如行尸走肉一般，不明事理，导致你们的孩子越长越不健康，导致你们家庭越来越不幸福，为什么？这都是传统文明丧失，真正的中医沉沦之后，必然吞下的苦果。 师：你们说我这种表达方式怎么样啊，带劲不带劲呢？为师发现，为师有这个说书的潜质，又发现一条自己的能力！这要拿这种语气来讲史记，老带劲了！ 4 如何正确育儿 师：我记得很长时间以前我讲过如何育儿，关键一点，孩子一定要放飞其心灵，强健其体魄，顺其自然。让孩子顺顺当当的，如树木一样茁壮生长，而不是不断的加以压力，扭曲，甚至以大人的威严强制孩子怎么怎么做，这样必然导致：一，孩子心灵受到压抑和摧残；二，孩子产生严重的逆反心理。 师：比如孩子上学了，请不要再拿成绩说事。老成绩来成绩去，你还想不想让他好好的长？我听过很多老人说过这么一句话，孩子能健健康康的生长生活就可以了，别的不再希求，这才是一位真正的好母亲、好家长。当孩子完全处在放松的状态，孩子阳气足，他自然能条条顺顺的向上生长，即使有些结有些绊，仍然可以慢慢的冲开调顺，这是关键当中的关键，千万不要让孩子憋住。 师：不仅大人不能憋住，孩子也不能憋住。所谓流水不腐，户枢不蠹，日月之所以能久照，大地之所以能久存，以其能长远而健运不息也。 师：所以我希望你们这些孩子的家长，能够放过孩子一马。不要以学习成绩而论，也不要报过多的培训班，很多培训班的培训质量很差，他不是在启发孩子的能力，而是在教孩子一些大人认为的东西，比如书法班、英语班、舞蹈班等类似的这个班那个班。如果大千老师教，就会因势利导，从他们自己的特性出发，告诉他们应该如何发挥天性。 师：孩子，就像一粒种子一样，本身他是白菜种，就结白菜；本身他是黄瓜种，就结黄瓜；本身他是土豆种，他就结土豆。你不能说是一概而论，让所有种子都结一种东西，这是不现实的，也是不科学的。 5 当前孩子所处的环境 师：但是现在你们看，所有的家长都是望子成龙，都想孩子能考大学，找个好工作，等等等等…并没有顺从孩子的天性而为。而你们又把孩子憋在家里，锁在钢筋水泥的“森林”里面，让孩子从来见不到自然，见不到泥土，更见不到鸟语花香，也见不到粪香，更不知道小虫，小鸟都是何物？所以很多虫子他们都不认识，很多鸟儿他们也不认识，不知道啥是苞米，不知道啥是花生！ 师：如果这样一个孩子，你说说，他天天知道什么呢？就知道打游戏呀，汉堡包、可口可乐，就这些东西喂养的孩子，全都是肉鸡的后代！难怪现在有钱的，有权的，都要把孩子送出国，他们这真是有先见之明。 师：这个咱们看一下数理化。到现在，你们很多人走过了一半的人生，接触了社会，你们说你们学了数理化以后，现在有哪些用上了？比如几何，你们用到立体几何了吗？用到解析几何了吗？用到很复杂的平面几何了吗？我估计你一辈子都不会用到，但孩子却要每天都要学。 师：还是老话说得好啊，啊…这个关于数学呀，孩子学了会算数呀，找钱找不差就行了，这真是一语中的。 师：现在很多孩子体质越来越差，国家体委不得不断修改、降低这个体育考核的标准。1000米，跑得下来吗？还有很多孩子跑1000米，跑死了，为什么？体质太差了！！这种体制下的孩子，你想想，以后还怎么成为国家的栋梁？国民体质变差，孩子体质太差，现在孩子体质差，以后国民体质更差，这就是恶性循环。 师：现在，一旦有孩子跑步出事，那么整个学校都不让孩子去跑步啦！你们有没有发现啊？幼儿园也是一样，磕了、碰了，家长都不饶，结果导致，避免让孩子出现磕碰。避免孩子出现磕碰，就一定要避免孩子参加过多的户外活动，没有一定的户外活动，这个孩子身体怎么长？怎么强壮起来？不可能啊！孩子不通过运动、活动、健身，各种愉快的户外活动，那么孩子憋住的筋脉怎么才能打开？都打不开呀，所以小孩从小身体就会不好。 师：你看看，咱们就说女孩子，有多少自己想想，自己小时候身体就不好，后来月经也越来越不正常，小腹凉痛啊，附件炎呀，腰痛，手凉脚凉啊，浑身没劲啊，一来例假疼的要死啊，全都是这个东西。上学上的越多，遭到的破坏越来越多。上到博士，你基本生机很少。很多人说：不啊，我这个博士，感觉挺好，那是个别现象。你整体来看，好不好？OK？ 师：这真是所谓：所以天地变化，草木蕃；天地变，闲人隐；天垂象，见吉凶。 现在雾霾这么严重，所以天人感应，那么这种雾霾天气，不是正应了你们和孩子的内心吗？哪还有光明？ 师：这些孩子一旦感冒、发烧，咳嗽，就拼命的挂水，那凉巴巴的液体直接注入热血当中，你想想对热血的冲击多么的严重？直接杀伤你的正气，一次不行两次，两次不行三次，久而久之，你想，你还会有生机吗？？ 师：孩子们，肉鸡们，乡亲们，同胞们，警醒吧！！好好学学中医知识吧，好好学学传统文化吧，这是你们自救的唯一办法！ 师：话说，大千老师，你说的够邪乎了！有那么回事吗？啊？就你聪明！你看你聪明的！ 师：所谓天道渺远人事难知，道心惟微人心惟危，真理总是掌握在少数人手里，这是绝对的真理。 6 肝郁的检测办法 师：还有，关于小孩肝郁，我告诉你们一个很快的检测办法！ 你们去摸小孩的肚子，到处去摸，有几个点尤其要摸，一个是心口窝及两边，一个是肚脐眼及两边，一个是肚脐眼上和心口窝中间连线的中点及两边。你们一摸，一般小孩肝郁，你们都会摸到小孩的痛点，你感觉有个硬包，硬疙瘩，小孩会喊疼，那个就是瘀点，这个瘀点就是病灶点。有的小孩会有一个，有的小孩会有几个，有些这样的一直不治愈的话，他会一直带着，而且会越长越大。这直接堵塞筋脉，让生机断绝，一辈子身体都不会太好，跟这个有直接关系。 师：有的从娘胎里带的瘀点，以后这个瘀点顽固不化，根本动不了它。它会带一辈子，而且最终会要去你的性命。还有很多小孩啊，他一直都带着，他认为那个东西是正常的呀！到了很大的岁数，他都没有意识到他那个不正常，因为他天生就有这个东西，就像天生就有两只手一样，他怎么会感觉不正常呢？ 师：就是不正常的东西，如果长期存在，就会变成他认为是正常的。就像你在厕所一样，刚进去是臭的，但是你待上十分钟，就闻不到厕所的臭了。这是非常要命的，这才是你的心腹大患。 师：还有的小孩，会经常捂肚子说疼，小女孩会捂下腹，小男孩一般会捂上腹，老疼，从小就疼，有的一疼还要拉稀。 师：这个林林总总，代表孩子那地方有很多郁结，爹妈也不知道，有些吃点药呀，就过去了。这个孩子到青春期，这些东西也没解决，以后再解决就非常困难了，因为它已经固化了，成为非常亲密的战友。再想去，他那个地方都板结了，或者说长死了，想拉开，拽开，都不太可能。 师：那么真正如何帮助孩子解这个肝郁，为师有一套办法

此大招做上，马上有感觉。有些人，一辈子心结也打不开。做上这个，一年，不；半年，不；三个月，不；一个月，让你彻底打开心结。 释放自己的心灵，解开自己的愁苦。心结一开，面部马上舒展漂亮。女士们做了，比anglebaby还漂亮。男士做了，赛过黄渤，错了，是黄晓明。 这不是忽悠，这不是吹牛，这是摆在你们面前的超级馅饼。吃了它，你的心胸将变得无比开阔，肚里马上可以装下一头大象；两只小象；一头牛；一只猪；十只鸡；20个鸡蛋；十个汉堡。 一定做一个心胸开阔的人，你，就要做回自己。 上课啦 师：好，我们进入主题。上课！ 同学们好，我们在群山之巅给大家讲课，你们能爬上来，为师很欣慰，感觉是不是棒棒的？看机会吧，为师亲自带你们爬一次山！ 希望：老师好！ 瑾子：老师好！ 开心：超级棒！ 远古不远：肥肠肥肠滴棒。 淘淘：心肝脾肺肾都棒棒。 师：来来来，直接教你们开上焦，开心结功之终极功吧。 大家这样做，站起来，直胸。给你们画个图吧（见下图）。 做这个动作，大力水手。开肩膀，虚腋，微曲肘，手臂自然下垂。 手掌自然下垂，先把这个形做出来。我教你们用劲。 师：好，直胸，肩膀用力向两侧及下面拉，感觉有两个人在拽。掌心相对，或微向后。这不仅是沉肩，一定要有往两边拉的劲，好像把肩膀拉开。 好，下一个感觉，拉的时候，请胸口放松，你马上会感觉，胸口被拉开。如果没有这个感觉，请调整拉肩膀的动作角度，一定要感觉胸大肌和心口有扯动。 并请，肩膀拉开后，请放松肩膀，及前胸，越放松越好，但要保持这种拉劲。时刻注意直胸，感觉胸口有个紧闭的大门，被你拉开了一样，瞬间你感觉畅快无比。 悟空：放松过后手开始麻了。 图图：觉得呼吸顺畅许多。 小斯：胸口有气出来的感觉，有点堵。 重庆～露：做后感觉胸口是堵的感觉。 彩虹：感觉胸口堵，气不顺。 阿壮：心难受。 穿山甲：肩颈很紧，背后很紧，前胸没感觉。 金点：干呕。 艳阳：憋死了。 乐欣：干吐后，胸口轻松多了，气也顺畅了。 阳光满屋：怎么没有畅快的感觉呢？ 玲子：你们感觉真是多多，我做了很爽啊。 师：凡是胸口更堵，有气出来，不停打嗝的全是惊动了妖物（代指病兆）。 瞧瞧，你们的郁气多大。不病才怪。你看，还有要憋死的，快打120。 师：好，接着来，请找到拉扯前胸的感觉，然后慢慢调整肩膀的前后角度。并感觉到后背也有拉扯感，这叫展背阳。既要拉到前，也要拉到后。动作要领就是努力平行的往两侧拉开。感觉整个胸腔都被拉动了，是整个胸腔！！！瞬间感觉胸腔变得很宽阔，横隔肌也被拉动。 爱好中医：老师，这个动作是每天有时间就可以练吗？ 师：@爱好中医 这个问题问得好。关于练的时间，请随时随地都练。注意，一定不要调气上来，即腹部放松不动。人，心松沉似水。两肩膀自然向两侧绵绵自然拉抻，不要起一点火气了。感觉整个胸腔被拉开，拉大，拉阔为效。只要白天，随时都要保持。同时，心中放松，任凭其拉。 三棱镜：老师说的所有动作，我一练习就会打嗝，并且是不停的打嗝，直到不做。我觉得是好转，练习了老师的动作，最近睡眠很好，尤其是揉腹。 花开：大汗淋漓的，是不是把气调上来了？ 师：今天就到这里吧，你们细心体会。 开心：感谢老师！ 自在：感恩老师！ 曦琳：大千大王慢走！

道德经 第十四章 视之不见名曰夷，听之不见名曰希，搏之不得名曰微，此三者不可致诘，故混而为一。其上不皦，其下不昧。绳绳不可名，复归于无物。是谓无状之状，无物之象，是谓惚恍。迎之不见其首，随之不见其后。执古之道，以御今之有。能知古始，是谓道纪。 视之不见名曰夷，听之不见名曰希，搏之不得名曰微，此三者不可致诘，故混而为一。 这个在说啥呢？就是在说无了。无，至微、至精、至小，所有东西都由它中出来。所以说陈抟叫希夷先生。视之不见名曰夷，听之不见名曰希，希夷就出来了。抟之不得名曰微，陈抟的抟字也出来了。 此三者不可致诘，不能测量、揣测，太微小，不可测度了，看不到，摸不得。抟是摸的意思，抟之不得，摸一把，抓不到。叫希、夷、微，混而为一，这是一个东西。 其上不皦，其下不昧。绳绳不可名，复归于无物。 都在说啥啊，都在说这东西浩渺、广阔，充塞整个宇宙，不可名状，不可能给它起名字。复归于无物，好像也没有，都是在说无那个状态。这个状态庞然广大，充斥穹宇，无所不在。 是谓无状之状，无物之象，是谓惚恍。 没有物，但是却有象。修炼的过程当中，你们就能知道什么叫做无物之象。无状之状，没有形状，但是里面却有东西，是谓恍惚。恍惚到了另一个境界了，你进入另一个空间了，所以你就感知到。 迎之不见其首，随之不见其后。 漫然没有边际，无所追寻。你想看到它头吗？不可能，你不断的这个静坐啊，往深的禅定也好、定境也好，你去找，追寻去，没有边际，没有头没有尾。 执古之道，以御今之有。 啥意思呢？就是古来发现的这个大道，御今之有，御，控制嘛。控制、掌管、主宰着现在我们能发现的所有东西。无中生有。 能知古始，是谓道纪。 这是道德纲纪，一下子就把老子讲的无形无象生动地展示在大家面前。看不到，听不到，摸不到，三者不可致诘，测不到。混而为一又是一个东西，上下，其上不皦，其下不昧。通然打成一片，绳绳不可名，抓不到，泯绳子嘛，泯泯然，捣来捣去也捣不出什么东西来。这个东西全部归于无，无境，无的涵养当中。没有形状的形状，没有物件的形象，这个叫恍惚。所以这个境界打坐也好，怎么着也好。迎之不见其首，随之不见其后。执古之道，以御今之有。道德纲纪，老子要说的，告诉人们的，不知以为用。 不仅能量物质是守恒的，物质后面那个非物质，所有东西都糅杂在一起，也是守恒的。不过它变化万端，不可名状。还有生命的层次是多样的，各种生命形式存在于我们这宇宙里。他们也并不是说以人类形象存在，各种空间都有。我们应该用更广阔的，更开放的心态多接触多了解，包括生死的问题。 关于灵魂，所有灵魂都是一个神识海洋当中出来的。楞严经说得很清楚嘛，就一个大瓮储存着各种灵魂，这些灵魂在里面颠三倒四，变来变去，最后还都是在大瓮里面一个都没有丢。你以为你死了就没了？一了百了？那么简单的事情吗？

1 捏脚第三步 师：来来来，小朋友们,把你们臭臭脚都拿出来，脱不脱袜子就由你喽! 师：这个腿脚啊，是人的健康之根，健康之本。腿脚出问题，这个人的健康就出大问题了，懂吗？ 师：这次咱们直接切入主题。首先，一摇，对吧，二啥呀？二扳，三什么呢？一摇二扳三捏按。 师：这个捏按呐，不要去捏按脚掌，尤其是脚心。要先从脚背、踝关节两侧开始捏按。来来来，你们开始捏，先从哪捏啊？先从脚面前面的五个脚趾缝凹陷处开始捏按。慢慢的往上捋，捏按一直捏到脚踝，有个穴位叫冲阳，那个周边 ，涉及到脚面的，你们要捋一捋。看看有没有感觉那个筋在那绷着？一摸很剌手的有几条小筋索，那个地方都要捏开捏顺。 师：然后就是脚面两侧要捏。捏的时候可以微扳，扳着捏，扳着揉。这时候，你们可能就会发现很多结节、硬疙瘩疼痛的点，这些地方都是瘀滞所在。顺着这个捏一直捏到后面跟腱处，两个窝，前前后后的，你们再摇一摇、扳一扳，然后再捏捏、按按，看看哪儿疼哪儿不疼。疼的地方都有问题，都要多捏。有可能在那个跟腱那地方还会捏到疙瘩。 师：从前脚背前面脚趾缝开始捏，往后捏，一点点捏，一直捏到前面脚踝，然后两侧捏捏，最后再捏到跟腱。 师：是不是都不好意思捏脚啊?现在啊，都把别人熏跑了吧？有没有摸到疙瘩、 疼、硬条索的啊？ 师：好，鉴于你们不断的放毒，又不好意思，咱们就接着往下讲吧。 师：这个业余手法其实就是这三招，一摇、二扳、三捏按，这基本脚的问题就都整出来了。关于专业的如何捏脚，那必须为师亲自来教。 2 如此捏脚之真相 师：下面进入理论篇，首先就说为什么让大家多揉多整脚面、脚踝，而不让大家整脚掌、脚心。上次说了一点，今天我给说明白了。脚踝、脚面是阳经所过的地方，人有阳经和阴经，脚掌、脚心是阴经所过的地方。阳经主腑，脏腑嘛，脚掌、脚心主脏。在人生理上，是腑包脏，腑为阳在外面，脏为阴在里面，腑主通运、通透和运输，比如说肠胃系统，运水谷、化精微，要多动。脏主藏，藏五脏精华、藏精，这个要静，要养。 师：这样一来，大体上五脏要静养。当然，阴经也一样，阴经是五脏发出来的，六腑要通顺、通运，这是阳经，所以阳经要多活动、多动。 师：现在大部分瘀滞是瘀滞在六腑，就是阳经瘀滞，最终累及阴经，导致五腑出问题。你如果上来就揉五脏揉脚底，五脏被六腑阳经包绕着，捆得死死的，你揉有什么用啊？揉得开吗？揉不开，越揉把五脏就累死了。 师：就像一头狮子关在笼子里一样，笼子是六腑，狮子是五脏，你老捅那狮子，让他出来，他出的来吗？捅捅，把那狮子给捅死了，出不来。你的办法是要把笼子拆了、卸了、打开。所以说首先要阳经通，阳经通，气血外达，五脏自然安和，五脏自然好。那些天天捏脚、捏脚心、揉脚心的，整得心咯咯痒的，那是犯了大错。 师：你们能听懂我刚才的理论篇吗？跟得上吗？ 笑眯眯：懂，师接着讲！ 3 说说足三阳经 师：那么咱们看一下阳经，给你们普及一下知识。腿，你们站起来，腿前面的是胃经，是足阳明胃经。腿两侧，是外两侧，是胆经，足少阳胆经。后面，屁股蛋子，就是屁股后面这条线下去，是膀胱经，足太阳膀胱经。非常重要的三条大阳经。 师：这三条大阳经下贯足，上贯头，通天彻地非常重要，胃、胆和膀胱。 师：后面足太阳膀胱经管啥呀？屁股蛋子的问题，脊椎的问题，后脑勺的问题，颈椎的问题，你想想有多重要！ 师：胆经主你的情致，肝郁气滞，主心情，心情好不好就看胆经。愁、悲、喜、哭、忧全都是胆经说了算，你想想，重要不重要？ 师：前面的胃经那更重要的不得了了，想吃厄瓜多尔白虾吗，胃经要好！饮食这一条，食欲壮不壮，就看这条经脉。身体长得壮不壮，食欲好，身体好，这个肌肉是否发达丰满，全靠它了。腰好不好，后背好不好，后脑勺颈椎好不好，屁股蛋子好不好，足跟好不好，就全看后面足太阳膀胱经了。 师：你们想想，这三条人体最大的阳经，通天彻地，上到头下到脚管你全身，你想想重要不重要？ 师：小朋友们，你们说重要不重要啊？ 4 几个小问题考考你 师：考考你们，比如说你们生气着急了，腮帮子肿，三叉神经痛，是哪条经出了问题呀? 生：胆经出问题了！ 师：再问你们一个问题，狐臭腋臭是谁的问题呀？ 生：胆经！ 师：再问你们一个问题，后腰痛是谁的问题呀？ 生：膀胱经。 师：好，再问你个问题，眼睛肿胀、干涩是谁的问题？ 生：胃经、肝经。 师：眼睛肿胀干涩是谁的问题？ 师：不完全是肝的问题，有时候是胃的问题，胃经气上不来，导致眼睛干涩。不跟你说了吗，在前面的是胃经。 师：前面还是比较繁杂的，因为很多经脉，胃经、肝经、任脉、冲脉都在前面。 师：再问个问题，脐周痛，啥原因呐？ 生：不知道。 师：不跟你说了吗，胃经走前面，那你脐周痛，肚脐眼是长前面啦，还是长后面啦？再问你们膝盖前头痛是什么问题呀？ 生：胃经。 师：那膝盖外面痛谁的问题呀？ 生：胆经。 师：行，不错啊。 5 足六经的循行 师：人这有三条大阳经，同时还有三条大阴经，阴经走哪儿？都走大腿小腿内侧，非常集中，都走内侧。 师：这就形成了阳经像新月一样包围着阴经，对不对啊，阴经在内嘛，阳经在前、侧和后。 师：这三条阴经上通肝脾肾，非常简单吧。走腿内侧，通肝脾肾。外边成包绕型，走前边，侧边和后面。分别是胃、胆和膀胱。对应人身体的前面、侧面和后面。 师：好记不好记啊，小朋友们？ 师：而内侧的三条阴经，向下，一直行到脚上去。怎么走的？一直行到脚内侧面，内侧面，靠内的侧面。 师：而阳经，是外侧面，大部分的外，三分之二的外侧面，三分之一的内侧面留给了阴经，三分之二的外侧面留给了阳经。 师：阴经，小部分内侧面就包括了大脚趾，大脚趾是阴经的代表。大脚趾是哪条？肝经？脾经？肾经？ 师：大家记住啊，大脚趾和大脚趾次趾，这个趾缝，就是肝经所在区域。那么剩下还有三个脚趾缝，都是谁占领了呢？ 师：情况是这样滴。从大脚趾数一二三四，不是四个趾缝么，第一趾缝被肝经占领，第二、第三个趾缝被胃经所占领，最后一个趾缝被胆经占领。那么有人说了，还有一个膀胱经跑哪儿去了？它没有占领趾缝，它把小脚趾头外侧面给占领喽！ 6 考考你掌握的怎么样 师：好，现在就开始考试咯。请问：经常大脚趾麻怎么回事？ 雨滴：阴经问题。 宝葫芦：肝经出问题了。 师：雨滴和宝葫芦两位小朋友，你们好好聪明哦！ 师：请问：小脚趾头老有问题，是怎么回事儿呢？ 师：对啦。小脚趾头经常有问题，这个放着费劲难受，一般有可能是后边颈椎，这个膀胱经出问题了。也可能是胆经出问题了。 师：再问你们：为什么二趾缝一掐，就特别特别疼呢？ 众生：胃经不好。 师：是吧，胃经出问题了。好，再问你一个：哎呀真是的，为什么我父亲大脚趾长灰指甲了呢？ 众生：肝经不通。 师：是吧，很聪明。又问了：哎呀，这段时间内，我走路怎么，前脚背前脚面特别疼呢？ 师：咱不是说了么，前面是胃么！那脚面是哪儿啊？长后面去了？ 师：再问，哎哟这些日子脚踝老疼，是怎么回事呢？尤其外面这块，外脚踝。 师：好，考试完毕。你们觉得这样授课，感觉如何哟？ 师：最后再问一个：哎呦，为什么这个小腿前侧脚面怎么长了很多黑皮呢？ 师：不仅黑皮啊，好像很多蛇皮啊，肌肤甲挫啊，都长在这个前脚面，这个小腿前面啦。 师：听懂了吧，今天就稍微给你们普及一下经络的知识。 师：今天时间有限，关于捏脚上篇下篇，只能讲这么多啦。一摇二扳三捏按，这是业余选手。想听专业选手的，以后得大千老师亲自教授。 师：允许你们再问一到两个问题。这就很好嘛，不要一顿吃饱。总感觉，哎呀，还饿着，馋巴巴的。 健康：老师，您吊我们好多次了！ 师：谁说的？我吊你们什么了？你说说，我是那样的人吗？ 雨滴：有人腿上皮肤长得像树皮一样，哪里问题呀？ 师：长的像树皮，哪里问题呀？这个啥，肝胃胆都出问题了，完全把下焦堵住了，导致气血下不来，知道么？ 师：就讲这点，理论性的，讲讲三阳三阴，有的人就懵了，你往前翻，我看到了，有懵的。 空空：为何阳经面积大，阴经占的面积小？ 师：当然阳经面积大啊，阳经在外，主展开啊；阴经在里，主收藏啊。这很简单，这为啥男的长的比女的高？还能阴阳对等啊？ 师：记住，千爷说的一句名言：“阴阳在法性上平等，在形式上不等。” 师：即便在围棋上，阴阳也不是对等的呀。啊，总是一个先下，一个后下吧。一个主动一个被动吧。 师：这就像成王败寇。成和败，成是阳，败是阴。你造一个壶，你得造老半天。你打碎了，啪就碎了。对不对呀？这平等吗？这形式上完全不平等。人爬爬，爬到楼顶上，吧唧摔下来了。你还是慢慢坠下来的？ 不潜水：老师，既然脚底不能揉，阴经要安养，那为啥可以拉阴筋呢？ 师：五脏要安养，是让你不动吗？所以拉阴经，一定不要暴力，要缓和、长久、持续。 不潜水：明白了，也还是可以动。 师：这本来就是嘛，冬天，归藏，潜藏。让你不动啦？你浑身上下哪儿不在动啊？一说归藏，潜藏啦！天天躺在床上一动不动啦？眼睛也不眨一下了是吧？ 健康：膀胱经如何打通？ 师：膀胱经如何打通，那么请期待二期。打通一条经脉啊，不是仨瓜俩枣

道德经 第十二章 五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨；是以圣人为腹不为目，故去彼取此。 驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨 玩的乐的都不知道北了，心发狂嘛。难得之货：珠宝、玉器、首饰、房产啊、股票啊，类似这些东西，难得之货嘛，人们都愿意追求的、有价值的，让人们的行为失常，妨碍了人们正常的行为。 都去追求这些东西，最后导致不务实了。就像国内经济学家说的：流动性过剩。都不务实业了，钱都从实业中抽出来，搞投机，搞金融，钱生钱，想想这会是一个什么后果？就下虚上实，根本空了。农业、工业这些东西不去搞的话，大家都不去搞实业，都搞投机、金融去，最后什么结果？就是整个经济崩塌了。为什么会出现流动性过剩呢？钱都从正常的行业抽离出来了，跑到这上面搞。 如果是一个人身体的话，糖分、营养这些物质都从细胞间质或从细胞当中抽离出来，流入到血液当中产生血液糖分过高，大量的糖堆积在血液里面，这就是流动性过剩。按理说糖应该老老实实地扎根在细胞里，结果都跑出来了。 同样，经济的流动性过剩也是致命的，是病态的。这些钱都应该扎到各个工厂里面去，不应该抽出来。实业钱太难赚了，怎么办呢？不赚了，现在很多企业老板搞投机、金融去了，这样搞来搞去，社会经济就变成一个糖尿病病人了。 所以说对于很多人来说，气不要上来，都要下去。但下去不能抑，要和缓地下去。要是一拳头打击下去，把气血也打击下去了，没有往上发展的空间，人就憋死了。 智慧也是这样。如果大家都没有了向上发展的空间的话，想想，这会是一个什么后果？没有希望，做买卖做不了，上学上不了，没有奔头。古人的话，文人一条出路就科举嘛，通过科举当官，这个就是文人的一个出路。 是以圣人为腹不为目，故去彼取此 刚才咱们说了上盛下虚，应该怎么办呢？应该把这个气血基础先打牢，在腹中打牢。当慢慢生长出来，自然生长的眼目口鼻到头上去，这个就好，像金字塔一样。底盘要大，底盘足够大之后，在这基础上，能够自然支撑的情况下自然生长。而不能倒过来，都跑上面去了，下面没根。 现在很多人，下边虚之后，首先腿脚不利索了啊。上盛下虚，盛是什么盛？邪盛。按理都不应该上的那些东西，应该下去。下去也不是强压，是自然地就下去了。只要一不汲汲于外边，慢慢它就下去了。故圣人为腹不为目，故去彼而取此。彼是什么呢？彼是头，眼目口鼻。此是什么？是腹，是肚子、丹田。 你看看这有些明星啊，主持人啊，活跃在上层的人，你就发现一个共性。就他们眼目口鼻都很亮，非常亮，但是他们下边虚。气神都调上去了，维持这个光亮的外表。但里面枯了，这个就是上盛下虚，腿脚不好使。 所以 十二章，告诉大家什么呢？“五色、五音、五味，令目盲、令耳聋、令口爽；驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨”，这些东西都是在耗散你的有。有又从无来，肚子里是无，攒了很多无，化到耳目口鼻变成有，有又被这些外在的东西消耗掉。就像你的努力，所有才华，最后化成钱，钱又让你挥霍掉，就是这样的一个道理。 老子告诉我们应该怎么样呢？应该不要那么急功近利化成钱，当然也不要过度消费，不要花那么多钱，要攒下来，成为你的真本事。不断地增长自己的技术水平、自己的涵养、修养、养好自己的气血，不要都化成钱去，化成钱，这个钱就死了。而且容易被各种诱惑消耗掉。

师：知道男人是什么吗？ 开心：男人是阳，女人是阴。 师：我们不需要那么抽象。什么天呀地呀，什么阳或阴呀，男人，棍儿也，同意吗？ 兰：不是说男人是泥巴做的吗？ 阳光满屋：光棍儿，从这来的吧？ 师：从生理结构上告诉你们，从小弟弟开始，沿腹中线向上，过胸，入脑，有一棍儿，男人独有。所以，男人中间实，实就实在这根棍上了，是实芯的。那女的呢？是布袋，这条线是虚的，是空的。男人，女人就是这个根本区别。 雨麟：布袋有点子宫的意思。 师：记住了，一个是棍儿，一个是布袋。男子中间实，坎也；女子中间虚，离也。这个生理结构决定了男女的差异。我问，布袋有棍硬吗？ 自在：没有。 师：那你们为什么非要跟棍比硬？ 开心：没有要比啊！！ 师：怎么没有比。逻辑思维是线性思维，还是发散思维？ 凌子：线性。 师：是线性的吧。那么棍是线性的还是发散的？ 好心情：线性的。 凌子：一根线。 师：就是嘛，哈哈。你非要跟棍比线性思维？？ 语过添情：所以男人的思维一根筋。 笑笑：呵呵，懂了。老师说得好，一点明了。 师：你布袋的优势是发散思维，非要跟棍儿比线性思维。 夏：女的可以胡思乱想……多种想法。 阳光满屋：是这样的，两口子一吵架，女的爱翻小肠，男人表示全忘了！总吵输！！！ 师：再问，棍儿的指向性好，还是布袋？ 开心：当然是棍儿好了。 师：所以了，你还跟棍比方向？？ 瑾子：老师这一形容，好像让我们开窍了。 楚蓮：所以，男人不听话，女人没方向。 阿草：发散思维很容易思维混乱，怪不得有时想事情觉得很乱。 开心：男人有男人的好，女人有女人的好，不矛盾的。 师：布袋比棍有什么优势？？ 凌子：有容乃大。 素心：布袋能容纳，包容。 师：就是，这是你们先天的优势，非要跟棍比硬吗？？ 六味：有什么好比的啊，各有各的用处。 文君：怪不得，俺学东西逻辑性差，用形象感觉学容易些。 “ 棍儿 和布 袋的 关系 ” 师：棍儿和布袋什么关系？ 素心：支撑和包容。 开心：风雨同路，相亲相爱。 师：配合好了，就是伞。所以说，别为师一说，你们缺什么，就炸毛。我再说，女人缺逻辑思维和方向感，还炸毛吗？一定要发挥自己的强项，男女搭配，才干活不累。 凌子：恩，要相互配合。 师：再说，布袋可以不断生小布袋，小棍儿，这生命力是无穷的呀。 云影：老师，你既然这么懂女人，就应该先把女人的优点讲出来，说男人缺这些。 师：这也用说吗？男人的缺点，我说，男人不会生孩子，男人有不服的吗？ 云影：这不是性格缺点。 师：男人没有女人柔韧，没有女人坚持忍受力高，没有女人温柔，没有女人包容，男人有不服的吗？ 夏：男的柔就是娘娘腔了。 好心情：看看女人逛街就知道了，逛一天都不带累的，特别有耐力，使劲试。 开心：男子刚强，女人温柔，挺好的啊。 凌子：但是我觉得现在社会都有点反了，男的偏柔弱，女的偏刚强。 师：女人没有男人高。 云影：女人没有男人力气大。 好心情：现在的舆论导向是妇女能顶半边天，要做就做女强人。 师：记住了，不要跟棍比硬，比强！！！男人、女人，我们说的是性别特点，是广谱性。 “ 做一 个热 血男 儿郎 ” 师：自崖山后，无中国，其实是无中国男人了。汉族的血气方刚，自那之后，再也不在了。尤其元、明、清三代，中国男人奴性加剧，血性被严重削弱。中国男人的基因变得软弱，看看男足就知道了。这也是直接导致中华文化衰落的原因，一千多年来都是这样。所以，你们会觉得，你们的男人不像男人，这是对的。 “ 崖山事件 南宋祥兴二年（元至元十六年）正月，张弘范兵至崖山。南宋残军与元军在崖门海域展开历时20多天的大海战，双方投入兵力50馀万，动用战船2千馀艘，最终宋军全军覆没，南宋灭亡。 　　 　　 二月初六日晨，崖门海域风雨交加，元军发动总攻，宋军血战至黄昏，最终战败。太傅张世杰护杨太后突出重围，左丞相陆秀夫携少帝突围无望，遂杖剑驱妻子入海，并背负年仅九岁的少帝赵昺蹈海殉国。大宋后宫及群臣也纷纷投海殉国，七日，“浮尸出于海十馀万人”。杨太后闻赵昺死，赴海死，张世杰葬之于海滨，亦投海殉国。宋遂亡。 ” 师：中国男人不像男人，这是对的。一把伞，杆不行了，面还苦苦的撑着，我要说，辛苦你们女人了。 穿山甲：老师形容很贴切，杆子不行了，撑着。 阳光满屋：谢谢老师的理解！ 师：你们又要操持家务，带孩子，还要上班，还要对付这个不争气的“臭男人”，一个人当几个人用。上有老，下有小，全家都靠你，当今的女人真不容易。 开心：老师是好男人的典范。 师：你们现在家庭的现状，男女之间的关系，只是中国现状的一个缩影。 语过添情：没有棍儿撑着，伞也可以自己撑着，做帐篷。 师：哈哈，帐篷不需要棍啊。没棍儿，就铺在地上了。 明媚：要杆！ 师：所以，你们一定需要杆，其实修修自己家的棍儿，还可以用。 穿山甲：勉强用着吧！ 师：记住，一个国家被灭，棍儿都要折掉的，而布袋可以幸免。 穿山甲：脊梁骨被抽掉了。 语过添情：幸免什么啊？覆巢之下没有完卵。 师：皇帝，让宫里男人当太监，是对这些男人最大的侮辱。所以，你们要想办法，让自己家的棍儿，立起来。杆直了，伞自然可以轻易打开。 师：啥时中国男足厉害了，啥时中国男人就立起来了。

朴野自然：老师那个大红虾怎么弄啊？我也跟风买了。 师：最后再说一遍大红虾的做法。很多人都糟蹋啦。 师：一定要蒸，不要煮，更不要炒，你炒你也炒不好。上锅蒸，开锅后，放上去蒸个六七分钟，就好了。 多少时间，在于虾的多少，这个自己掌握。也就是虾刚好收，就要起锅，再蒸就老了。 有的人蒸二十分钟，那蒸完就全老了，味道全都没了。 师：再有就是，这个冻虾啊，拿温水化吧，这个温水的温度尽量低一些，让它自然化冻懂吗？不要用微波化冻，或者说是很高温的水化冻啊，这都让大红虾紧张的不得了。这大红虾一旦紧张了，做出来就不好吃了。 做食材的关键一定要放松，放松，再放松。让食材放松，你也放松，是吧。掌握好火候，要用心，用心，再用心，那好吃不好吃，就在这火候的一刹那。懂了吧？不要不及，生，过了，老。就是中间这么一丁点儿。 朴野自然：大红虾蒸熟了不加调味料吗？ 师：所有作料能少加尽量少加，不要多加佐料。不要喧宾夺主。一定要吃食材的本味儿。所以选择食材最最关键。 你们以后一定要跟随大千老师选择食材。我会在接下来的，没事的时候，教你们如何选择各种食材。 你说那个超市买的虾，哪有一种好吃的呀，那个啥虾啊，怎么做都不好吃。 这个不用加佐料，你可以尝尝，它的本味就很鲜。要加的话加点酱油，加点芥末油，或者芥末墩儿。或者用蚝油也好吃。只蘸一丁点儿，知道吗？作料只蘸一丁点。那个虾味儿吃起来那个味道鲜美。 艳：对对对，海鲜就得海边吃 。 师：这大虾呀，冻了，其实味道已经丧失30%，但是仍然很不错。如果吃到鲜美的大虾，刚钓出来就马上做，那味道太鲜美了。再喝一点白兰地ok。 师：当你们心情舒畅的时候，或者是心情很不好的时候。那么就来享受美食吧！ 不过说真的，如果你们吃过大千老师做的美食，那么外边的美食那就…… 哎呀，我现在就是不愿出去吃。除非是外面走走看看，溜溜哒哒，醉翁之意不在酒啊。都没我做的好吃呀。

快来认识一下小脚丫 师：小朋友们，你们说今天讲什么呢？一会听千爷给你们讲捏脚那些不为人知的秘密。 小朋友们，来来来，看看你们的小脚丫，是不是每位小朋友们都有小脚丫呀？ 今天千爷就给你们这些小朋友讲一讲你们小脚丫的秘密。 师：稍等一会，千爷烧壶水沏杯清茶，再跟你们这些小朋友讲哦。 来来来，小朋友们，你们都把袜子脱了。数一下，你们有几个脚趾呀？一个、两个、三个、四个、五个，你这只脚是五个脚趾。好，我们再数一下那边吆，一个、两个、三个、四个、五个，哦，好奇怪啊，也是五个，所以说你们每个人有几个脚趾呀？ 生：十个！ 师：你们看看你们的小脚丫，每只脚上都一个大的一个小的，还有三个不大不小的，是不是哦？在中医上这是有学名的，大脚趾叫大趾，小脚趾叫小趾，那么你们猜，老二叫什么呢？ 师：古人把它叫大趾次趾，就是从大趾往这边数第二个趾头叫大趾次趾，而小趾从小趾这边数第二个趾头叫什么呢？叫小趾次趾，那么中间那个趾头叫什么呢？叫老三。 师：好，等千爷喝口水，正式进入捏脚节目，噢呼… 2 腿脚那些你所不知道的事 Ladies and gentlemen,welcome to DAQIAN’ world. Today I’ll tell you a secret. The secret is NIEJIAO. 师：这个中国呀，自古就有捏脚的习惯，这个脚啊，非常重要。我们知道人老先老腿，腿脚先不利索了。你看很多人一病了，身体一弱了，腿脚就会不利索。这不是膝盖出问题呀，就是脚出问题了，踝关节出问题，这个足跟呢，空痛麻凉，很多人怕冷，脚开始怕冷。 师：所以我们要一定注重我们的双脚、双腿、胯、小腹，这些地方是根基。这地方根基好了，你生命力才强，反之，如果这个出问题了，哪怕出一点问题，都开始证明你身体生命力变差了。 师：而现在，由于人们生活方式的问题，非常不注重腿脚的锻炼。年轻还好说，上点岁数，三十五以后，这腿脚就开始出问题了。哎…膝盖痒，哎…膝盖疼，哎…这个踝关节怎么不得劲儿，脚跟怎么不舒服，这脚面怎么有时候还有点那啥？慢慢的问题会越来越多。 师：你看现在人们以车代步，在家里呆着不动，上楼有电梯，办公坐在那儿，一系列行为，慢慢的，久而久之，导致你腿脚越来越不利索。有人说 “没有啊，我感觉腿脚还行”，不信你就跳跃一下，你看你能跳多远，跳高、跳远、迈大步、抬腿、踢腿，你发现这些你都不行了！这其实就是你们生命活力减弱不行了，只是没到你走不动的那天，等真正到你走不动的时候，事就大了、晚了。 师：中医认为人阳气起于下，就是生命力起于下，而生命力起于下的一个前提就是腿脚必须利索，里面的筋脉必须通畅，这样才有利于阳气从下面升起，如果你堵了，它起都起不来了，你知道吗？你就要出大问题了。 师：人有十六条经脉，八奇脉，其中六条，足三阴、足三阳六条经脉，再加阳跷、阴跷、阳维、阴维，这个单侧呀，你想想，两侧的话就是这么多经脉，都走腿和足。腿脚搞不好，腿脚不利索，你这个人活力就不行。上岁数，各种大病就来了。 师：所以说，你别看你们现在能走能撂的，你蹦蹦跳跳试试？跑跑步，爬一个十二楼，都不行了。现在有很多狂走的、暴走的，走走你看看，膝盖就完了。所以说锻炼下边不是那么简单的。 Oh My God，我啥都不懂啊！ 3 捏脚小热身 师：今天我不打算展开来讲其他的，我只想告诉你们这个脚是怎么整，怎么捏，仅此而已。 师：这个脚啊，我建议啊，一定不要让别人来捏。为什么呢，自己动手，丰衣足食最好。因为自己知道自己的问题在哪儿，下手轻重缓急，只要听了千爷给你讲的，你比专业的还专业。 师：由于这个人呢，长期不动，经脉瘀结、瘀堵，这个脚也堵了，你知道吗？你只是不知道，一会儿告诉你们一些小测验，你们马上知道，那个脚的问题非常严重，非常严重！ 师：来来来，小朋友们都过来，把你们的小脚丫都晾出来，千爷给你们做个测试。来来来，把大趾拿起来，去摁两个脚趾中间的脚趾缝上面的窝，好像那天教了你们了，是吧？再摁一摁，看看疼不疼。 生：每个都痛！ 肝郁，但不疼呀？ 麻木了！ 按不出反应！ 有响声！ 嘎嘎响… 师：估计很多人这个地方都是很疼的，尤其大趾次趾之间，疼的特别多，大趾次趾之间那个窝，叫行间穴，再往上走一点的窝叫太冲穴，对应肝经。凡是有肝郁气滞的，那地方必疼。不疼的要么是经脉通畅不疼，身体不错，要么就是有大问题了，摁都不疼。 4 我们来捏脚吧 师：其实这个捏脚啊，自我捏脚啊，有一套程序，上来不要动脚，而是要动腿。因为咱们时间关系，就不让大家动腿，应该抻抻拽拽，首先把胯、膝，经脉通畅，气血流注到脚，这时候才要做脚。做脚第一步是什么呢？就是扳脚脖子。 师：很多人这个内踝、外踝，知道吧？整个脚脖子很不通畅，都是大关节嘛。一定要先扳脚脖子，就是摇足。来来来，一起摇摇足。一手扳住脚，开始三百六十度，咔咔咔，去摇这个足，向各个方向摇，顺时针、逆时针，来回摇，你们看看有什么反应？ 师：是吧？很多人开始咔咔响，并且有疼的感觉，对不对呀？感觉不顺溜。如果你们不加处理，过六十你们有可能寸步难行！这个脚呀，就开始出现严重问题。 师：这个咔咔响就证明那地方有很多骨头结合在一期，根骨上的，已经非常不通顺了，里面的筋盘住了骨头，骨头互相摩擦产生嘎嘎响。这样久而久之，通道逐步的气滞，越来越难以向下走，血管啊，神经啊，各方面的，被骨头和筋掐住、拧住。 师：所以捏脚也好，足疗也好，捏脚，第一步必须摇踝，这个踝关节必须摇开，之后才能做别的手法。 师：好了，首先是摇足，对不对啊，摇足、摇踝都可以，反正就是一定要摇，摇完了是吗？第二要扳，这扳要拿一手或者双手，握住这个前脚，脚前面五个脚指头握住之后，用力向上掰，同时绷足，这样可以有效的把足、足跟呐，跟腱这块绷开、扳开，同时平展脚面，这个是一摇二扳。 师：或者你们可以双手，坐着也行，躺着也行，双手握足，足掌，抱住前足，然后整个身体整个腿向前蹬，同时足部伸展，足跟向前向外蹬。 师：这个扳呐，不仅可以往上扳，还可以侧扳，扭着扳，你看我这个发的第二张照片是扭着，向内扳，拉动整个外踝及整个脚面，尽量的拧着劲，你能抻动哪里不舒服就对了。 这个双手像我似的握住前脚掌，然后就开始拧，内拧外拧，你能拧动外踝、内踝最好。 师：这个刚才教你们的是双手同时握脚掌，还可以双手一只握脚掌，另一只按住脚跟，两组力量向相反的地方使劲，或一只手握住脚踝，另一只手去扳。 雨滴：感觉脚底肌肉全拉开了，好爽！ 小雅：都给脚整热了，嗯，我感觉肚子那里发热耶！ 师：是哇，感觉肚子里发热了吧，这就是这个整脚对腹结的治疗，对肚子的治疗，这个基本原则就是用你的双手不断的去抻拽你这个脚，反复的拧、拉、扯、拽。 师：还有就是说，你在向上扳脚的时候，一只手握住前脚掌，另一只手握住踝关节，踝关节往下推，另一只手往上扳。就是总之，你能想到的扭拽抻拉的办法都用上，双手一起对付一只脚。你就会发现，哇，好多筋，扭扭拽拽真舒服，还有很多疼的地方，那都是脚上的淤结。 师：还有你们就开始发现了好多淤结，筋疙瘩啊，硬筋条啊，咔咔响啊，这啥毛病都有，这整整你浑身开始冒汗了，脚就开始热了，肚子里开始咕噜了，就感觉双脚越来越舒服。 师：把脚整舒服了，再开始看千爷这张图，坐那就可以，一手按住膝盖，脚尖内勾。足绷住，压一压腿，手往下压。 师：这个脚做勾足蹬腿状，手扳住膝盖向下压，给我压。你就想象把这个足跟给我抻开，就是大腿跟后面一条筋，给我抻开，轻轻压几下就可以了啊！主要今天是捏脚，懂了吧？ 师：都起来走动两下，走一走，伸伸腰，举举臂，做几个伸展运动，再蹬蹬腿，感受感受！再甩甩腿，轻轻的抖两下腿，抖两下手腕子、脚腕子，嗯…感觉舒服不舒服啊？脚脖子晃晃，感觉轻松不轻松啊？ 师：就说这个扳呐，一摇二扳你们每天都要做，拿出十分钟就可以，没事就扳扳脚丫子，非常有意思。今天的课我只能讲到摇和扳，还有其他手法，且听下回分解~ 师：就说你们老扳脚啊，老跟这个脚揉搓，你们这样可以治腹里的疾病，就是肚子里的疾病：睡不着觉啊、失眠啊、高血压啊、妇科病啊、这个肚子里疼啊、这个胃疼啊，好多好多肚子里的疾病，都能通过扳脚得到明显缓解。 生：撑不开了，太痛！ 按的放屁了。 打嗝儿了。 感觉脑袋涨…… 师：尤其有那个脚凉的，脚不舒服的，或者脚上有骨刺的，有结节的，这一走路脚疼的，都要经常扳扳脚，都给你们扳舒服了，扳热乎了扳通畅。 5 足底的秘密 师：还有记住，足心不要碰，足底尽量不要去按，这个跟那个足疗店还真是不太一样。 师：我这样跟你们说，足底管五脏，