得生活

五期西北组-向日葵 从开始德明健身，已经一年了，这一年时间收获很大。偏头疼好了，之前萎缩的牙龈慢慢长出来了，身体自我调节能力越来越好，灵性越来越强。还有最最重要的，是养成了每天坚持锻炼的好习惯！ 现在一天不锻炼，身体自己先反抗，浑身不舒服，仙人走走，锻炼下，全身放松舒畅啊！以前腿很粗，也不是很直，奇怪的是锻炼后，腿不知不觉看起来没有那么粗了，比之前更直溜了，显得整个人也精神了。体重没有太大的变化，说明身体变得更加结实了。以前吃饭要特别注意，才不容易便秘，现在就吃家常饭，有时候出差忙好几天也吃不上新鲜的蔬菜，发现也不便秘了。看来身体整体好起来之后，便秘自然就好了，甚至和饮食都没有太大关系，真是太神奇了。 前前后后，断断续续，经历了好几次翻病，最多一个月就自己好了。可能是随着锻炼时间的延长，最近1、2个月开始翻脾胃的病，这个病灶深啊，把斑全都翻到脸上了，脸色也发黄，翻病时间持续也长。除了脾胃翻病脸色不好看之外，其余自我感觉还不错，精神状态也不错。很多朋友看到我脸色不好，就替我担心，说你脸色怎么发黄，斑还重了，我想说，我是在翻病，在不久的将来，一定会亮起来的。 每当这个时候，我就想起老师说的，身体的恢复也是一个曲折前进的过程，不要担心，不要犹豫，坚持锻炼，保持良好心态就行了。我深信不疑，继续努力。 五期西北组-玉兰 四月是最美好的的一个月，百花齐放，来到大自然中心情都是美美哒。 在这个美好的季节里，我第一次参加了德明游天下泰山游活动，真的是收获满满。爬泰山途中各种打嗝放屁，路上又听了各位前辈们的经验之谈，发现很多动作做得不到位。黑土地教练说要多看看老师的书，领悟老师的各种动作理论和思想方法再去琢磨各个动作要领。才会有很大进步。一路上各种学习，到山顶第二天早上就开始拉肚子，脚后跟的淤包也越长越大，早上起来脸上胆经的位置长了痘痘，游天下真是气场强大，翻病也来的猛烈。 回来后又开始加强训练，我感觉以前是不是练的量有点多，不停犯困，自己本身气血不足，琢磨可以把整套的量减少，期间再交叉着做些别的动作。 前几天看了其他学员的总结，有个地方深有感触。练各个动作一定要保持放松，愉悦的心情，会有很好的效果。好好享受拉伸时酸爽的感觉，这个确实是坚持练下去的动力。 感觉现在已经把健身当成自己的生活习惯了，出去旅游也可以仙人走，空闲下来可以练下俯卧撑蹲起，看见有树的地方还可以迈毛，休息时间可以练下弓步压腿，不用在意路边行人的眼光。一天也没把锻炼落下，健身真的是需要我们用一辈子的时间去坚持的东西。 二期广东组-心芷汀兰 4月4月4月，以往的4月都是忙得焦头烂额，今年4月我做了什么，今年4月我去了泰山，第一次坐了火车，还是一天一夜，三层铺的那种，出远门其实没有想像中难，路会越走越短的。也明白老师为什么总让我们往外跑，在那种气场的感染下，潜移默化，不知不觉间，你已经改变了！ 泰山回来，感觉身体在变化，以前拉右边肩胛一直都没什么感觉，在泰山开始就拉得痛，开始撕裂。回来后，胃口大开，先是咪咪在胀，继而左半身，右腿，被骨肉分离感，整个胸腔在撕裂，然后一直在自嗨，旁若无人。管他呢，姐高兴。这样连疯了几天，有一天，突然感觉五脏六腑在翻腾，好像都在移位了，这样之后，有一天出现了热流，而且时常在在涌动，缓缓的，惬意的。后背至头一带，特别是后脑勺，从去年下半年开始汗多，头发常是湿的，最近发现汗慢慢的少了，头发湿的状态不那么严重了，头的两侧时常感到发胀。我想身体或许上了另一个平台。 经过这两年的浸泡，感觉自已看事情看得更宽广了。童年开始就很执着的我，已经放下很多执念，开始理解形容别人的胸怀可以如大海般宽广，因为那些所谓的事到了他那，都不是事，如石沉大海，起不了一丝波澜。 开始感到生活，从未有过的美好，不再焦虑明天和别人。身心合一，随时随地感知身心的声音，并回应它。这些，也只是打开自已的开始，在今后的日子里，我与德明同在，更期待层层剥开自已心结的美妙感觉 。

师：今天看一则报道，题目叫《女孩子痛经，千万别让她喝热水，不然害死她》，真是颠倒黑白！说就中国人喝热水，别国都不喝热水，都是喝冰水。卫生组织发布了一个报告，说喝热水导致食道癌，他说的热水是60度以上，其实那是烫水，这不是颠倒黑白嘛，也不怕把食管烫到。 享受生活：让他自己先喝吧。 师：小编说了，中国人食道癌非常多，跟喝热水有关系。天天报道这些，都是反传统，谁喝热水喝60度以上的？ 各种疼痛：还有那些说科学坐月子的。 师：别说痛经的时候喝凉水了，就是平时你喝凉水试试，马上肚子疼拉稀，现在中国人素质太差了。 各种疼痛：月子出汗就要经常洗澡，都是根据体质来的，体质好的洗澡没事，可是有些就不行，所以说还得按传统的来。 师：天天啥都跟美国人比。我就治月子病，我还不知道月子病咋回事？你不坐月子试试。 better：在国外特流行中医，中国人就要坐月子，身体棒棒的不留后遗症。 羊妈妈：美国人都不坐月子。 师：你是美国人吗？你有她们的体质吗？美国人还天天喝冰水呢，你也天天喝呀？ 羊妈妈：没有。 师：生了孩子就动冷水，吹冷风，你就后半辈子受罪吧。 better：是，不用等后半辈子就已经报应不爽了。 一切都好：是不是如果当时没事，等老了就会严重？ 师：当时就有问题，马上得风湿病，月子风湿，那东西很难好。 小幽默：老师小月子也要坐够一个月吗？期间能出门吗？ 师：可以出门，只不过要特别注意，不要动冷水吹风，不要洗澡，多吃有营养，不要老躺着，出门最好戴着帽子，多喝生姜红糖水卧鸡蛋，这都是祖辈传下来的，醪糟卧鸡蛋也好，不要熬夜，不要生气，更不能同房，不要用眼过度，这些注意到了，一个月之后，身体结实一些了，慢慢的恢复正常。让你们注意这些，有啥不好的？非要反传统。 生孩子本身伤耗气血，又是容易制造矛盾，所以要倍加注意。有的说生完孩子不能吃红糖，也不能吃鸡蛋，这种颠倒黑白呀！如果生完孩子，脚脖子发酸，腿发困，人容易出汗，这都是身体非常差，稍微被风吹，冷水冻着，那寒气就马上进去了，再想让寒气出来就难了，太多的血泪史了。 水本之木：寒气很难排出了。 师：为啥月子病难治？不是不能治愈，是这病很容易复发，病一般入的都很深，非常容易在里面作根儿。虽然一时好转，或者没有了症状，但不能掉以轻心。 一切都好：我之前就好很多了，现在又严重了，就是掉以轻心了。 师：产后千万不要发汗啊，都是血的教训。出汗的不要按阴虚治，也不要用扶阳去治。更不能大攻、大泄。慢慢调养、补益，通顺气机就好了。营养要跟上，运动要跟上，这病就是时候到了就好了。如果误治就是万丈深渊，痛苦终生。 产后病，还夹杂着七七八八本来就有的别的病，一并袭来，要分清主次缓急，综合解决。短则三月半年，多则一年二年的调养，能活命就不错了，先别想断不断根。 雨过天晴：我现在只能相信这是命中注定。我是月子感冒了，吃了好多感冒药，捂被子发汗也搞得严重了。 师：第一你们记住，凡是得了病，永远不要失去信心，失去信心谁也帮不了，你就完了。为什么那么多病人一知道得了绝症很快就死了，是吧？心乱了，整个神就完了。 主持人：神就乱了。 师：第二就是正确的方式，你再有信心方式不正确，越治越重，这人也得丧失信心。

主持人：胃属于中焦，怎样让人的整体变得有活力，能吃、能玩、能消化。咱们有请武八极师兄和大家从健身的角度畅谈一下。 冒冬医师：其实在德明健身的过程当中，对胃肠道的动作还是非常多的，初级班好多动作，比如说高抬腿，大家在做的过程当中会产生打嗝反酸这些现象，对参加德明健身的小伙伴应该说这都是家常小菜。是不是经常会有打嗝，有排气这些反应？其实跟胃肠道的联系是非常密切的。 武八极：对腹部有效的，我印象比较深的，就是揉腹，还有一个立式拉腹。这两个动作是非常的有效！其实就算最简单的初级班，平举的话也会有打嗝的现象，很多都是一个整体性的，不是说某一个动作针对某一块。从动作上面来讲，我还真没多少讲的。寒和情志方面的，我有几个小建议给大家说一下，从最简单的一个角度来想这个问题，人体的常温是多少度，冰的食物是多少度，一下去肠胃会是什么反应呢？就跟人受寒了要穿衣服一样，是吧？所以很多人肚皮就是越凉越大，对吧？ 冒冬医师：你吃进去的那些冰的，要化到常温之后，它才能被代谢吸收掉，这样就会浪费很多的能量。 武八极：对！根本还来不及去化解，第二次又来了，它就慢慢长脂肪了，把你肚皮给盖起来，这就是自我保护机制。一些女士穿露脐装，那是人体最薄弱的地方，所以很多女士宫寒、小腹冷，一摸肚皮都是凉的。什么不孕不育都变成很正常的，从一个寒字可以衍生出很多种东西来的，是吧？ 主持人：对，穿特别低腰的衣服，影响肝经还有子宫，可能下焦会出现很多问题，比如月经问题等。 武八极：我个人觉得是最有效的，揉腹就是从上往下，从右往左，以肚脐为中心，打圈揉，然后是从上往下，顺捋，也可以反向揉。 主持人：下面进入提问环节，大家有什么问题可以提出来，冒冬医师会进行解答。 问：怎么看女子有没有生育能力？ 冒冬医师：这个问题就简单的提一下，女子从十三四岁月事来潮，就意味着正常的生理结构、生理功能已经具备了孕育的环境。一个女子要孕育一个胎儿的时候，就相当于一个田野要种一片庄稼一样，你要有土壤，要有阳光，要有水分，要具备基本的物质条件之后，才会有孕育生育的这种能力。女子到了七七四十九岁，月事断了之后，女性的这种生育能力，按理来说就不具备了。在二七到七七的过程当中，生育能力就要看它正常的水平，比如说子宫的内膜，气血足不足，瘀堵的地方多不多。其实最基本的三点虚、寒、瘀，这三点对女性的生育功能、生育能力会造成非常大的影响。 问：拉肚子如何调理？ 冒冬医师：针对前面的问题，四个最基本的原因，我们分别来对照一下自己的生活。比如说你生活当中有没有做到到饮食有节、起居有节、纳入有节，运动的多不多，睡眠怎么样？是不是有良好的生活习惯，这是治病的很重要的因素。所以你先反观一下自己的生活，把这些有问题的地方纠正一下，然后再回归到治病角度上来看，比如说常见的腹泻，我们老师之前也给大家公布过一个腹泻的小方子，也是针对急性腹泻的，比如说受凉了，或者突然吃多了出现了拉肚子的情况，我们可以用生姜红糖水加上陈皮和黄连，生姜可一大块，红糖跟生姜的量1:1，陈皮加上五克，黄连加上一克熬点水。对普遍受寒、伤食导致的腹泻，有一个比较好的调整作用，这里面基本上攻补调都照顾到了，把寒气、伤食的那种结气，用黄连的苦性把它爆破掉之后，再调一下寒热，把这种结气破除之后，让肠道恢复正常的功能。 急症解决了之后，想把身体回归到一个健康的过程，这不是药物可以替代的。比如说药物可以纠正你的急症，你出现了什么症状，我可以递给你一根拐杖，但是你要想恢复到我怎么吃胃肠道都会受得了，落实到瘀滞和气血虚弱这两个方面的时候，不是可以长期的用药物来代替自身调整的。这时候我们一定要加强自身的锻炼，加强运动的意识，把经脉不通畅的地方拽开，把经脉舒展开来，这样气血才能够灌注到胃肠道系统。胃肠才会达到通畅的状态，才能够达到一个健康的生活状态。 主持人：是，重要的自己要强，通过自己的锻炼，增加自己的气血，先把经脉抻开，给它足够的空间，就像一个气球褶皱的地方给拉开，再往里打气，就会鼓鼓的。消化系统随着经脉抻拉开了以后，里面空间多了，气血就会充盈起来。老师也说过用进废退，身体的功能，只要持续不断的运动，慢慢的都会往好的方向去发展。 问：小孩子拉了一次肚子后，好几天都不爱吃饭怎么办？ 冒冬医师：你还是要评估一下我前面说的四个问题，你家小朋友是多大的小朋友，有没有受凉？有没有伤食？有没有瘀滞？可能气血虚弱没有，因为小朋友暂时不到那个程度。评估了前面三点之后，就可以针对小朋友的情况做一下以后的规划。比如说小朋友受寒了之后，解决了正常的生理问题，生活节奏调整好了，拉了肚子之后伤到脾胃产生了淤滞，脾胃的气机更弱了，这时候可以采用一些正常的养生保健手段，比如说儿推，或适当的给小朋友用点药，这都是可以的。 小朋友并不需要吃很多，适当的时候给小朋友来点生姜红糖水，温一温胃，把小朋友拉出去多锻锻炼锻炼，多活动活动，增强小朋友自身的抵抗能力。小朋友不爱吃饭，整天吃零食肯定不行，小朋友拉出去动一动，玩上一天浑身舒畅，回来肯定要多吃两碗饭。所以家长朋友们，对小朋友还是要在生活节奏、生活方面来调整，不要拉了一次肚子之后不爱吃饭了，就硬给他塞，没有一个舒适的胃肠道的环境，你再给他塞，他也是不爱吃。他不爱吃的时候，暂时不要让他吃太多，吃太多可能还是不会消化的，可以温一温脾胃，让他多出去动一动，玩一玩，舒展舒展，心情通畅，开心了之后再少吃点冰淇淋这些东西，适当的控制一下零食，自然就爱吃饭了。 主持人：小孩子天性就是喜欢玩耍，可以多接触一下大自然，或者来参加咱德明的亲子活动，每一个地方都有线下活动。 冒冬医师：其实大人也可以跟着小朋友，借助小朋友这样一个机遇，比如说我们大人自己在那动，别人觉得会很怪，但是你陪着你们家小朋友在一起动的时候，别人就会理解了，你把小朋友锻炼到了，大人也得到了锻炼，我觉得这是一个很好的机会。 主持人：对，这可能也是现代人的通病，现在很多人都不会玩了，如果说大人都不会玩的话，小孩肯定也不会玩是吧？好多大人都在玩手机、看iPad，那小孩也学着看手机、玩iPad。如果大人出来蹦蹦跳跳的，小孩也跟着。还有老师说人都是应该在大自然当中，如果天天关在一个小小的环境或者说小的房子里，长时间的不接触大自然都会想出去，到一个草原或者说一个空旷的地方，接触大自然，心情就能得到很好的放松，如果再配合锻炼一下，那就是身心的舒畅，对于一些情志上的问题改善很大。 武八极：补充一个，有的人健身或者揉腹也可能会有拉肚子。是病理性的拉肚子，还是排邪性的拉肚子，看你拉完之后身体有没有虚弱感。有的人可能身体比较虚，或者说比较弱，一健身或者一揉腹，他也拉肚子，就感觉害怕，觉得是不是练错了。只要拉完之后轻松没有虚弱感，都是排邪的表现，大家不用担心，继续练就是了。

师：咱中医讲人有真气，真气越充足，人各方面越好，好像一个气球一样，没气了，哪都扁，按哪哪都不好。为啥咱们德明健身练了之后，接二连三的那么多症状都好了，就是知道如何调化真气，让真气旺起来，让生命之火旺起来，这是最重要的。这个就是咱们说的整体全息论，说的传统点这就是真气论，古代一直讲真气论嘛，上古真人，啥叫真人？真气充满的人。 玄同：一般的人都以为真人，就是修了仙的人才叫真人，不知道是真气。 师：每个人都可以让身体能量绽放，真气充满。元气满满，就看你怎么做了，你整好了一好全好。不可能说是真气起来，还不舒服。整体都起来，像水位一样，一个桶里灌满水，随着水位的增长，是不是桶里各个地方的水位都同时上来？水位不会有太大的差别，除非它里面产生波浪和堵塞。如果没有波浪和堵塞这水位都是一样，这就是真气充满。 一荣俱荣，一损俱损，你根刨了它哪能好，哪也好不了。所以说治病治本，治病治根，这根就是元气、真气、经络，元气、真气通行的道路就是经络。这个经络外化到物质层面就是血管、神经、肌肉、筋膜、淋巴、体液等等，但是任何一个都不能代表真气。 主持人：现在人更多的都比较局限，有了问题，就想着要把这个问题给它压住，或者把症状给它取掉。 师：实际都是一条条经络运行的管道。你只要把这条经络管道整好了，这些症状一下全消失。 玄同：这里面它们是互相联系的。 师：但是这个还没法普及，你说真气，人家说你这胡说八道，能检测出来吗？那检测不出来的就代表不存在？那我要问一句了，爱情能检测出来吗？哪个仪器能测出来，难道爱情不存在？ 主持人：现在人学知识都学的比较重物质。 师：就说之前有人分享通过德明健身，膝盖的毛病好了，这个膝盖不好跟经络游滞有密切的关系，跟真气的充盈有直接的关系。胯死了，真气下不去，它想下去下不去，不能濡养膝盖，你想想膝盖天天缺油能好得了吗？为啥软？没有粮草供应，它那个组织、细胞不行了。给你饿几天，还能干活？你身子软不软？ 主持人：膝盖有疼的、凉的，还有无力的，是不是无力相对来说要严重一点？ 师：无力要严重一些，疼证明它只是不通，胯部不通真气下不去，真气顶在那产生疼。 玄同：现在锻炼经常都能感觉到膝盖暖暖的，是整个腿一片下去。真的是胯通了之后，这个热量它就往下传，老早的时候锻炼只是背上热，所以上面热得要命，但是你下面是一点感觉都没有的。现在经常锻炼到之后，上面不会太热，会暖暖的往下走，往整个腿上，有时候到脚上，到大腿，到小腿，到膝盖，非常明显，那种感觉非常舒服。热流往下走，就是胯通了气血能往下走，能感觉得到的。 师：气往下走，不是你意识引导气往下走，而是你先把胯活开了。 玄同：是的，根本不可能引导得了，在那个冷的时候，膝盖要暖和，那绝对不可能的，哪做得到？而是锻炼好了之后，它会自然的往那去，都感觉到了。 主持人：我发现咱们的动作对我觉得膝盖这个凉，那时候艾灸啊，什么都试过，还用那种电磁的什么，还烤过腿，都没有任何作用。锻炼半年左右的时候，我就明显地能感觉到膝盖，好像跟别处基本上一样了，现在就完全没有感觉了，咱们这个道理好懂。 师：对，好懂。腿凉它就是不通了，就是胯腰不通了，血下不去。

六期北京组小科初级班毕业总结 我从小体弱多病，输液打针吃药伴随我的童年，高考第一天因为有点感冒，老妈怕影响发挥，还去打了针。状态最好的时候在大学，熬一晚上也就是晕点，出门玩还能够和衣而睡，但一直没有壮实过。工作几年后因为压力大引起失眠，不敢轻易出差、出去玩，做事也力不从心，水果寒凉食品都不敢吃，生活质量很差。于是我一直在寻找合适的锻炼方式：羽毛球趣味性强但需要爆发力；长跑需要操场；瑜伽遇到好教练就像中奖；私教健身一个月4次直接生理期中断。我还练过气功，但如许多前辈所说，都不能从根本上改变体质。 体弱的人一般都会对医学感兴趣，有娃这些年深知西医的误区，于是偏爱中医更多。因为体质弱，我虽然对艾灸、拔罐、刮痧曾经都感兴趣，但没有心力好好学，仅仅感兴趣而已。去年因为实在受不了孩子老吃西药，御用中医大夫又在休假，就发奋学习了羊爸爸的B课，之后在一位高手的指点下，每天换一次中成药组合，三天基本治愈历次需要吃阿奇才能压下的咳嗽，之后用三豆饮解决了发出的水泡。后来娃几次生病，都被我成功控制住，不用去儿童医院和中医院，让我深感中医的神奇。后来，因为自己生病，看了求医不如求己3，专门讲经络穴位的一本书，在自己身上试验，大体了解了经络知识并取得了良好的效果。 其实很早就关注了德明中医公众号，因为上面所述的原因，一直没好好学。去年下半年，发现德明中医居然还有健身，看了一下挺缓和的，适合体质弱的人，因为错过开班时间，暗暗决定今年一定要时刻关注，一开班就报名。所以3月初一看到通知，我就进了养生一群，3月9号就对照教学视频开始练习并写日记。 进了德明健身，才开始看大千老师的文章。我被大千老师的思想魅力深深打动。老师让我们听霍元甲、再向虎山行的歌，小时候听过的人都知道那是多么正气昂扬；老师要我们记住，人的一生是奋斗的一生、是不断拼搏进取的一生，给我靡靡不振的思想一记棒喝；老师告诉我们要保养精气神，不要因为明天的压力放弃今天的快乐生活，让我能够安心锻炼，不过早想上班的事。老师说，当你在肉鸡传送带上的时候，要有勇气停下来，才能转变自己，还有很多很多，都让我豁然开朗，给我很大的力量！最后，老师传达的神气文化，让我明白原来神激荡则形生变，很好的解释了我经历过的身体状态，与为我治病的德高望重的中医大夫说法相印证，让我对老师的中医理论更有信心。 经过两个月的锻炼，我的精力变好了：之前总是懒懒的，书桌乱了老提不起劲收拾，衣服也不想洗。突然有一天三下两下就把桌子收拾的干干净净，把乱七八糟的柜子理的整整齐齐，洗完脸顺手就把衣服洗了。 4月份，我经历了第一次翻病，缘起是仙人揉腹法。我腹部的大条索、大气团特别多，站着时还能摸到一个鹌鹑蛋大的活动硬结，排气打嗝却困难。仙人揉腹后，腹中胀气拼命往上顶，又烧又胀、坐立难安，于是我忍痛练习了全套动作，有所好转，第二天排气就好了很多，气团虽在但似乎没那么刚硬了。后来有一次练习时，清楚感受到了左腿胆经、右腿肝经和左臂右臂几个穴位点有别于其他地方的烫感，辅导员为此相当激动。另外，不得不说高抬腿和侧步走是腹痛克星，五一出去暴走了一上午，午饭没吃好下午回家右腹疼，练完这两个就减轻了40%，练完全套减轻了70%，而且越练越轻松。最后，就是肉眼可见的肤色变好。原来我脸色有点蜡黄，现在微微透出点白，这是大半年来的第一次转变，于我是多么难得！ 在德明，经常被小伙伴们澎湃的热情感染。刚进养生一群，就被铺天盖地的欢迎惊呆，好像新到了一个地方，突然收到无数鲜花，手都不够用。很久没感受到这种热情，觉得很温暖，都不好意思了。我们组的henry姐是个爱心爆棚的人，问问题百答不厌，糖糖也经常发一些学习资料督促我们学习。第一次在群里上视频的时候，小叶、大婷、无涯教练和小伙伴们马上纷纷围观、满满的鼓励表扬，让我这个菜鸟得到认可、更有信心。还有我的辅导员朴野自然姐姐，除了马上跳出来点赞我的视频外，还经常关注我的日记，不断给我鼓励和小甜点。我深深觉得，大家都是特别用心地在帮助别人。 回顾2个月的健身，各种感觉都是在第二个月出现，充分说明跟着教练学习和看视频学习的区别。终于找到一条正确健身道路的我迫不及待的想继续学习，摆脱这个病怏怏的身体，重新回到想吃就吃、想玩就玩、想睡就睡的状态。也希望，良好的身体状态能够更好的帮助孩子应对学习、潜移默化的帮助她强健身体。还希望，通过继续向大千老师学习，明晰更多的道理。其实西方的心理学、生活中为人处世的道理，早就在我们传承几千年的传统文化中得到清晰的阐述，而与古人断了连接的我们，迫切需要一个引路人，这个难得的人就在我们身边。 十年树木、百年树人，为了传承我们的传统文化，为了我们的下一代，我要在德明继续锻炼身体、学习领悟、适时传播，从而强健体魄、活出自己、惠及他人、享受生活！

师：better减了20斤吧？小生活也是掉20斤是吧？我也是减了20斤。 生：老师是20斤，我知道。 师：我从160斤减到140斤。 生：厉害。 师：也是用了两年。 师：你们会发现，健身和不健身真的不一样，差别大了。尤其是咱们得明经络健身，效果更好，不伤身体。生活方方面面随时都能练，还不占用你过多的时间，这多好！ 生：融入生活了，真的太适合现代人的状态，站立办公的同时自己压腿，其实就是顺势而为的一个事情，已经养成习惯了，我以前什么事情都坚持不下来。德明健身是我目前为止唯一一个长久坚持下来的事情。 师：减肥不仅是单纯减肥的问题，整体身体素质、精神面貌、骨骼肌肉肠胃通顺性全都上来了，咱们倡导的不是病态减肥。饿着不吃饭！那是病态减肥，人是瘦了身体也完了。咱们健身同时顺带减肥，其实德明经络健身主要还不是减肥，但是它就有这效果。 生：减肥是副产品，不是咱们专门要的，咱们是为了让整个身体变得灵活、健康，顺带着就减肥了。 师：好多减肥机构，拼命地对用户减肥也减不下来，咱们健身顺带就下来了。都减了不是一斤两斤，八斤十斤二十斤这样减，而且不反弹。 生：咱们是去倡导，让大家好好吃、大口吃。我同事现在好多减肥的，他们就靠减肥机构。 师：花几千上万的。 生：嗯，然后吃的可少了。 师：这样减下来之后，精气神都没了，特别明显。天天喝泻药、汗蒸、节食，都在糟蹋自己。 生：还有就是跑步减肥的。 师：光跑可不行。这肚里结节都不去的话，经脉不通，减下来之后肌肉都不通顺。 生：上点年纪，我觉得问题肯定是要爆发的。 师：这很简单，上点岁数你根本跑不动，心脑血管，根本受不了。 生：有反映说如果跑的量大一点，就膝盖疼。 师：对，膝盖，跑完了第二天浑身都没劲。推荐跑步的都是年轻人，你上岁数过了35或者40，你也跑，弊大于利。身体结节太多，跑步根本跟不上。 生：还有朋友骑行的，现在连走路都费劲，可能就是年轻的时候骑车把腿给骑坏了。 师：骑行不行，骑行影响膝盖，损害身体也不少，这人最自然的就是走，悠闲地走，跑和骑都不能长时间做。 生：一直在保持那个动作，而且压力可能是一直在膝盖。 师：年轻的能量足还行，上岁数反复磨损谁受得了？很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。他不知道，20多岁说挺好，是挺好，上点岁数你试试？ 生：这就是不懂，走入误区了。 师：年轻觉得跑步挺好，上岁数觉得还得跑，但是时过境迁了，不是原先的年龄了。原先有效，就一直抱着有效一直走。不知道年龄的增长和身体状态的变化，已经不适合原先那种运动方式了。他还天天跑，很固执。最后跑不动，走不动路了。膝盖总疼，不敢动了。一到下午犯困，一睡睡好几个小时，很多都这样。 师：看看大家有什么问题啊。 生：不吃主食行不行？ 师：这个主食呀，主食一定得吃，基础能量都在主食里，面食和米食。如果光吃别的能量不够，能量不够你就没劲，没精力，你从哪补充能量？那就瘦瘦的弱弱的，是瘦下来了也非常弱。风一吹就跑。 咱们得明人是不是都甩开腮帮子吃？大口吃，胃口特别好。我现在就特别能吃，这些瘦下来的都特能吃。有吞吐能力，能吞能吐，血液循环好，人整个的状态就不一样。为什么年轻人20来岁能吃，但是不胖，对不对？病人才不能吃呐，这道理不明白？ 师：咱们今天主题是减肥，好多人都关注的，可不能是节食，一定要是像咱们这样的，甩开腮帮子吃的。 师：有的都110斤了，还说不行，110斤了还减肥？这好像是有职业病。 生：就是职业病，现在人减肥就成职业病了。去年夏天的时候，我都快150斤了，我都不好意思分享。当你肉减下来以后，尤其是腹部的结节，明显的感觉，进行健身以后腹部结节都开了，会感觉身心比较舒畅。最近我就发现过一段时间掉几斤，过一段时间掉几斤，心情就比较兴奋。 师：肯定兴奋呐，肚子一通了之后能量带着脂肪往外走，就像媒体上老说的燃脂，自然它就燃烧掉了。好多那种胖，就是向心性肥胖，或者向肚子性肥胖。它就是能量以脂肪的形式憋在那，它出不来，是病态肥胖。 师：很多人是某一个症状的改善，比如鼻炎、咽炎、便秘，练得明健身各方面全都改善，整体提升，太大的不同了，不局限在一个症状的改善，要改善，所有的症状都渐次地改善。 生：整体机能起来了。 师：外边那些健康机构，标榜自己能治鼻炎的，能治咽炎的，这全都是局部的，为了某一个症状使出吃奶的劲，稍微好像有点效果，但是这效果又不明显，或者说经常会反复，就没有抓住根本。 【推荐阅读】 加入得明三个月来，感觉我的身体已在慢慢的在改变，最明显的是我肩膀薄了，瘦了好多，走楼梯也比以前好多了，感觉有力气，腿也不怎么紧绷了，一些小毛小病改善了不少。 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1967899&k=%CA%DD%C1%CB&t=1760497977&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

二期西南组-清阳 3月在忙碌和充实中度过，每天忙碌的上班，积极的健身，认真的学习，一样也不放松，有条不紊，慢慢地感受生活中的每分每秒。 上班在外面的时间也很多，坐车时常保持一个姿势，身体不舒展很难受，所以我尽可能抓住机会锻炼一下，拉伸身体各个部位让自己恢复正确的姿势，锻炼完保持充沛的精力去应付更多的工作和学习。 这个月每天上班坚持走路三十分钟，重新温习仙人走等初级班动作的要领。认真研究并在健身中体会，把老师在教练班的讲课内容认真听好几遍，做好笔记，反复看，把要领记在心里，用理论指导实践，感受健身时身体的每个部位。 仙人走，身体的中正非常重要，加上拔脖功，通过三十分钟的走路，让身体微热，把身体各部位拉直拉伸，一路走过来，身体是轻松的。春三月是生发的季节，每天早晨舒展的身体和大自然都能和谐共振。 三走主要是高抬走、侧步走、后退走，高抬走拉伸胃经，每次做都会有不同程度的打嗝，放慢速度让抬高的腿放平一两秒，让腿前面的胃经得到拉伸，做完会感觉大腿前侧与躯干链接部位有酸痛感。侧步走能拉伸胆经，春天是生发的季节，肝胆气生发，多做侧步走拉伸，让肝胆之气得以舒展，身体更具有活力。每次做侧步走体会大腿外侧发力，身体正直的情况下尽量把腿抬平，停留一至两秒，每边50次，做完胯部也就是胆经与躯干交接处酸痛，有热热的感觉。做完高抬走和侧步走，整个身体微微发热，头脑变清醒。 然后开始做上肢运动，让整个身体得到拉伸舒展，能够感觉到血液在身体内循环流动。初级班动作虽然简单，但确实都是大招，像小黑教练说的，初级班动作是层层递进的，后面的动作是前面的加强，做完腿上的动作一定要配合上肢动作，做到上下齐练，才能让身体进一步拉开，舒展，整个身体才活起来。 下肢运动开胯，上肢运动开肩，活胯让我们的生命之源活起来，活肩撑开心胸，拔脖把脊柱拉直，进而达到拉开五脏六腑的效果，让我的身体更加灵活、柔软。 除了初级班的动作，我还抽空做火箭班、量子班的动作，不断的看视频，看讲解，体会其中的要领，记在心里，用不断的健身实践来领会其中的奥秘。冬季由于工作繁忙、天气寒冷其实有些放松了锻炼，如今看到德明小伙伴们的进步，激励我要见缝插针地运动，不放过一点点的空闲。通过这几个月的运动，我又重新找回了健身的快乐，找回了轻松的身体。继续健身，继续享受健身的快乐。 四期广州组-潇湘妃子 在进入德明健身之前，我患有鼻炎，特别难受。因为鼻子难受导致我整天头晕目眩，眼泪鼻涕双流，同事总认为我是得了感冒，建议我去看医生，苦于没时间把病看好，所以一直搁浅着。也因为鼻炎，我半夜总会难受到要起来擤鼻子，床头一堆用过的纸巾，每天早上会责怪自己制造了那么多垃圾。 有那么一段时间，我每天半夜因为鼻子不舒服，又想睡觉，索性吃两粒维C银翘片，吃了再睡鼻炎立马好了，睡觉也舒服了。可是，一两个月之后，发现身体越来越差，抵抗力下降了许多，最明显的表现就是容易被传染流感。后来，我意识到吃药的害处，戒了维C银翘片。 在Anita、为无为师姐和虚峭医生的介绍下，加入了德明健身。每天反复做初级班的那些动作，经过几个月的努力，我的鼻炎果然像Anita师姐说的那样，不治自愈了，好开心好舒服！ 我非常喜欢初级班的那套动作，因为不限地点不限时间，也不需要特意准备什么运动器材，所以一直做到现在。加入火箭班后，经常看大千老师和热血教炼的视频，我对初级班的动作做得更规范了，加上我喜欢的一些新动作，鼻炎也从此没有再犯。不过，有时候我会偷懒，特别是下雨天或者春节前后。但有几天不做运动，鼻炎就会来侵犯我，我就会想起德明健身，锻炼体魄。 希望自己向大千老师、师兄师姐和教练们多学习，更勤奋更努力，因为越努力越幸运。2019年，我最幸运的事是加入了德明健身！ 五期川渝组-随风 3月是参加德明健身以来锻炼坚持得最好的一个月，因为天气适宜，早起习惯已经养成，而且不再纠结吃早饭的问题。 每天早上起来，不是上山就是到河边，仙人走和三走四举接近四十分钟，然后初级班动作一套，就差不多到上班时间了。平时再做点迈毛啊、仙人颠这些会员动作，每天睡觉起床时再做一下四件套，锻炼就这样。 然后说说身体的变化，以前到了春天，我的双手都会起密密麻麻的小水泡，然后会裂皮，就像蛇蜕皮一样。然而今年也有，但是时间短暂，不会像原来一样长达几个月，而且面积也缩小了。 还有2月份的时候我的俯卧撑只能做6个，3月的一天不经意做到了10个，现在每次都做10个了。走云梯，以前只能走4个来回，现在能走6、7个来回了，吊杠的时间也比原来长，手掌起了厚厚的一层老茧，同事劝我买一副骑自行车的薄手套用来吊杠，我没同意，就是要看着手上的老茧才有锻炼的成就感。嘿嘿！只是腰还是疼，而且一阵阵疼得很厉害。期间有一天，在没有吃坏肚子的情况下，拉肚子两次，就当是翻病吧。上厕所还是要蹲半天。还有每天早上醒来，右手有肿胀的感觉。继续坚持，不管不顾往前冲。

主持人：老师刚刚不是说要给我们讲讲心脏吗？ 师：先说说咱们创办的德明游天下吧，主要目的就是让大家重新换一个崭新的环境，遇到一些崭新的人，让大家心开阔。人从固有的环境，突然变到一个崭新的环境，而且这个环境是放松愉悦。不是紧紧张张的，不是一下绑架了投送到非洲去的那种，突然换了一个崭新的环境，对人有巨大的益处。 你发现了吧？从原先的那种环境，那种习惯，那种情况，突然非常良性的换到一个好的环境。正能量足足的小伙伴在一起，大自然开阔，辽阔这一种环境，这人身心都得到非常大的一个洗练提高。尤其一天，两天，三天，四天很多敦煌游的都不想回来了。 玄同：每次都不想回。 师：很多人原先她感觉囚笼，但她跳不出来，有一个惯性拽着他，出来就好了。 主持人：确实是这样。我昨天还在想感觉在单位就像变成了方块人一样。 师：刻板的生活方式全都一模一样，而且这种方式不利于身体健康，让人没了激情，没有奔头，天天就那样，你说这有什么意思？ 其实游天下就是给大家一个气机出口，一出来发现，原来生活这么美好，怎么生活方式这么多，原来还可以这样生活，很多人都有这种感慨出来就好了。其实这很多人就需要一个强迫，你给她一只手，一下子给拽出来。 心脏的问题也一样，中医讲人有手少阴心经对不对？你们都知道吧？ 玄同：对。 师：人有一条经脉叫手少阴心经，还有一条经脉叫手厥阴心包经。什么叫做厥阴心包经？人有个心脏外边裹的东西，这叫心包。为啥叫心包？包住心脏，手厥阴心包经。好多人心脏不好，是由于手厥阴心包经出了问题，而不是手少阴心经出了问题。咱俗称说心脏没问题，包着心脏的东西出问题了，压迫心脏，这是个大秘密！ 主持人：这简直是惊天大秘密。 师：古人说一句话，人如果心脏出问题要真心痛，心脏疼痛叫真心痛，这东西要死人的。大部分人心脏是厥心痛，什么叫厥心痛？外边心包，压迫越来越强，越来越紧，最后把心脏和周围的所有血管压住之后，导致人产生那种胸闷气短，心跳加速，这叫做厥心痛。 古书上都记载非常详细，现在很多人得胸闷气短，心跳加速，就是厥阴心包经这个病，厥心痛。很多老中医他们也认识到这一点，不是心脏病，是胃病。你们听说过吗？ 荷包蛋：胃病？ 师：对。是胃病引起的压迫心脏。 主持人：还有这样的说法，太知识了。 师：没听说过吧？ 玄同：好像听到过类似的。 师：我再跟你们说胃心肝肺门，它们都是一体的。它们一拧缩能长心口结，这一结，心包也跟着收缩，最后压迫心脏，导致你感觉心脏的一些不适症状。就像有的学员分享的，健身、旅游之后心口一放松，神经一放松，心口肌肉隔膜、心包一松，心脏一下缓解了，很多症状就缓解甚至消失了。为什么人一紧张心口也紧张，你们仔细体会。 玄同：老师又说大秘密了。 师：胃心痛、厥心痛这个都是常见病。真心痛不常见，真心痛就是心梗一下人就不行了。 主持人：谢谢老师给我们透露的大秘密，就简直是打开了世界的另一扇窗。难怪很多人的症状就是心情很差，胸口有刺痛，吃饭也不香了。这些都是心肺胃都在一起。 玄同：对，都在一起，上焦一块，全部挤压。

主持人：夏季来临，阳气外越，很多气血不足或瘀滞严重的人内部虚寒，频繁腹泻，夏季洞泄寒中，这是内经上面的原话，这究竟是怎么一回事呢？又该如何预防？咱们就有请冒冬医师为大家深度讲解拉肚子是怎么一回事，以及身体在夏季的时候容易洞泄寒中又是怎么一回事？ 冒冬医师：拉肚子也称为腹泻，严格来说它并不是一个疾病，而是疾病的一个症状。拉肚子这种情况，平常都能遇到，有时候是吃错了，或者饮食不注意等。拉肚子的背后到底是什么道理，今天我们就来聊一下。 我在临床中，会从这个人是否能吃、好不好拉、爱不爱动、睡眠、心情和工作怎么样，作为一个人身体健康的评估方式！在临床中发现，好多成年人，30岁以下的人还不错，30岁以上的常常会出现拉肚子、胃肠系统退化的表现。而一旦成年人开始出现胃肠系统的紊乱，拉肚子、胃肠道出现胀、不舒服等现象，其实反映了这个人的身体健康开始走下坡路，或者说身体机能退化的第一步。 年轻人不会说心脏有问题，肾脏有问题，常常发生变化就在胃肠系统。所以通过观测自己的胃肠道系统，能够看出身体是不是开始走下坡路，是不是需要关注一下自己的身体健康。好多成年人会出现大便变稀，大家都不会认为这是很大的问题，也不会认为自己生病了。其实长期的便稀不成形，确实反映了你身体机能的退化，身体机能的紊乱。这是我今天要特别提醒大家注意的，也是大家需要密切关注的一点。 冒冬医师：我总结了一下，拉肚子大体上有四个方面的原因。第一个，受寒，这是特别容易遇到的，比如说你趟冷水会导致拉肚子。第二个，伤食，就是饮食方面不注意导致拉肚子。第三个，瘀滞，这个范围稍微广一些，它除了跟身体的瘀滞有关系，还跟我们的情志、不运动有关系。第四个，也是最重要的原因就是身体开始走下坡路，身体出现虚弱的症状。这四个方面受寒、伤食、瘀滞和虚弱是导致我们拉肚子常见的四个非常重要的原因。 接下来我们就谈一谈四个原因到底是怎么形成的，以及这四个原因，它对我们拉肚子造成的是什么样的病理和生理方面的变化，怎么导致我们拉肚子的。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，而阳明胃肠之脉，它是多气多血之经。换句大白话来说，胃肠道系统在人体五脏系统当中，占据的体量和空间是非常大的。就是说它比我们的心、肝、肾、肺都大，它占据了整个腹腔，空间、体量和重量都非常的大。而且它是从上口，消化道，一直到后门，也就是肛门，它占据的空间和体量都是最大的，而且它的血量是最丰富的。 大家去菜市场买大肠，它的生理结构跟人是很类似的，就是那种胃肠道的网膜结构，含有非常丰富的毛细血管，而这种毛细血管对消化系统提供丰富的血液，用来消化、吸收、代谢食物。因为食物吃进去了，你需要足够的热量、足够的能量来消化、代谢、吸收它。所以这是它的生理基础，它要有充足的血量，要有丰富的通道，有充分跟食物接触的面积，这样才能保证食物的吸收良好，才能够称为后天之本。 所以中医讲胃肠道一定要厚实，一定要通畅，这是我们消化系统非常关键的两点。胃肠道厚实、通畅，以通为用。厚实就是气血一定要足，要有足够的气血，有足够的温度来温暖我们的胃肠。就相当于要煮食物一样，这个火一定要旺，火旺了之后，食物代谢吸收，该排的排掉该吸收的吸收。这样就保障了胃肠道厚实和通畅两个基本的生理特点，而一旦出现了生理上面的变化、紊乱，自然会产生病理上的变化。比如说胃肠道不通畅了，粘膜是不是出现了粘连，胃肠道的循行路线，是不是出现了梗阻、扭结，还是肠道哪些地方，食物残渣出现堆积，没有很好的排泄。又比如胃肠道的气血不足，受凉了之后，胃肠道空间变小了。接下来就会导胃肠道一系列的变化，然后导致一种生病的状态。 主持人：听你这样一说，就是说肠胃一定要厚，要气血足，然后要通畅，进去的能出去，正常消化。 冒冬医师：因为气血的生化都来自脾胃系统，后天才有足够的气血来推动人体正常的运行。比如说心的血供、肝的血供、肾的血供，所以才称脾胃为后天之本。它里面的含血量是非常丰富的。理解了这样的生理，我们再来理解背后的病理状况，其实相对来说就很容易了。 我们第一个要讲的是受寒，受寒的种类可能有好多，被风吹着了、趟凉水、夏天贪凉，吃一些冰镇的饮料、啤酒、冰淇淋，这都是导致胃肠道直接受寒的原因。寒邪是致病的一个非常重要的因素，中医说寒主收引凝滞，一旦受寒之后，经脉就会收缩、变形，会凝滞在一起。比如说原来是很松散的一团，通气性很好，受寒后它就会凝固在一起，失去了那种活力，导致寒气结在我们的胃肠里面。形成了寒结之后，气团收缩形成气结，这种情况下胃的舒张性就不是很好了，胃酸跟食物就不能充分的交融在一起，血液也不能很好地疏通、疏理胃肠道的表面，这种情况下代谢吸收食物，会导致气血过不来。 一方面导致胃或肠道的本身产生了不通畅的表现，一旦寒住了、凝住了，没有充足的血液过去之后，就不能把食物代谢、吸收掉的时候，本能的反应就是把非自己的东西让它排泄出去，这样就会导致人类抵抗疾病的一种自然反应，拉肚子！通过排除这种异物，寒气也顺着排走了。有的时候严重了，可能就不仅仅是拉肚子了，它会留一些寒的病根，会导致胃肠道某一些淤结的点在里面，一旦有外在的诱因，又会诱发这种疾病。比如说以前吃冰激凌不会拉肚子，以前吃火锅不会拉肚子，但是现在一吃就会拉肚子。 第二点伤食非常好理解。现在生活条件好了，吃的东西太多太杂乱，比如说肉、奶、高蛋白、高油脂类的，吃的太多又很难把这些东西给消化代谢掉，废物就会卡在身体里面，形成高血糖、高血脂、高血压，还有我们常见的好多人肚子非常大。吃的太多脾胃代谢消化不了，这样也会导致拉肚子的情况，这一点是非常好理解的。 冒冬医师：第三点不好理解就是淤滞。瘀滞说起来它涵盖的方面比较多，有一点是大家容易忽略的情志因素。中医认为情志跟肝有关系，肝经的分支络属到胃，一旦情志紧张，肝经就会萎缩，弯曲卷起来。胃这时候被肝经所累及，就会受到挤压，导致胃肠道的空间没那么大，它受到了挤压之后就会变得淤滞。受到了挤压了，可以理解道路不通畅了，自然会导致瘀滞。 其实情志方面的瘀滞，不仅仅是淤了，其实它会导致身体整个状态都是收紧的。比如说有的时候小腹紧，有的时候胃口紧。虽然你感觉头绷得很紧，脑子里面一直在转个不停，其实你整个人的状态都是一种紧的状态，每个细胞都是紧的，只是紧的程度不一样。 就好比你手上缠一根绳子的时候，你可能没有感觉，但是你长时间的处于这种紧张焦虑抑郁的状态，你一直紧一直紧，就相当于手上缠一根绳子，又缠一圈又缠一圈。当缠到一定程度的时候，身体的抵抗能力就没那么强了，这时候就达到了临界点。可能开始一圈两圈，身体还受得了，胃肠还受得了，一旦你紧张到一定程度的时候，胃肠道就可能会受不了了。比如说考试，有些学生紧张的不时要上厕所，或者是拉肚子，其实反映出那种状态。好多人一说心情不好的时候，就不想吃饭，其实是整个身体都很紧张，它里面一紧，胃肠道的功能马上就紊乱了。 长期紧张，精神压力又很大的这种人，整个胃经和肝经，就是从心口到肚脐，再到脐下小腹，沿肚脐两边和中间，好多人去摸的话有好多痛点，比如说心下硬邦邦的，或者是小腹肚脐周围硬邦邦的，这种瘀滞的东西它已经成形了，在你身体里面做成了。再有外面的风吹草动，一旦到了胃肠道受不了的临界点，立马会出现拉肚子的情况。现在的白领长期上班久坐不动，30岁左右非常容易出现的一种状况，就是大便不成形，基本上十个当中有八个九个都会有这样的问题。要么就是胃胀，要么是打嗝反酸，或者肚子不舒服，有的是便秘，种种这些情况，都是跟我们的生活节奏、压力，跟身体的瘀滞有很大的关系。 瘀滞还有一个最重要的原因，就是运动量太少了。因为动的时候它才能有舒展的环境，坐着整个人都是蜷缩在一起的，只有你站起来动起来，人才舒展起来。舒展四肢的时候，可以舒展到内在的腹腔或者是胸腔，这样胃肠道才能被抻到或者拽到，才能够保证它的生存空间。如果你胃肠道的生存空间不够的话，自然会受到挤压，会有瘀滞的情况。 主持人：冒冬医师听您这样一说，都市白领特别是20岁到40岁左右的，感觉是条条都中招啊！ 冒冬医师：这种小症状太多的人会有这样的问题了，我在临床上看到的好多病人，30多岁，他们过来看病的时候，有的时候是失眠的，还有长期久坐的这些人，经常会有脖子、肩膀、腰种种的不舒服，他们来看这些病，再问他的时候，基本上都会有胃肠道的问题，但是他们不会认为拉肚子是一种很大的问题。 中医说脾胃为后天之本，一旦你身体开始走下坡路，有些症状还没有出现之前，心、肾这些还没有出毛病之前，最先出毛病的一般都是我们的消化系统。所以我前面开篇就给大家提到了，我们要密切关注自己的消化系统，脾胃系统一旦出现微小的问题，其实就反映了你的身体素质在开始下降，你就要在自己的身上找一找，有没有伤食、受凉、瘀滞、气血虚弱上面的四点原因，然后对照自己反观自己是不是动得少了，自己的生理健康管理是不是薄弱了一些。 主持人：很多人可能大病了才去关注自己的健康，实际上拉肚子、便秘等等肠胃虚弱，这已经是冰山一角了，后面还有更大的一座冰山需要去解决，是吧？ 冒冬医师：有了一个小问题，你不关注它，等它成为大问题的时候再来关注，比如说三高、心脑血管、内分泌的问题，这些跟你的生活习惯跟前面的拉肚子病因都有密切的相关性。等你到了糖尿病、高血压、高血脂的时候，再回过头来去关注它的话，不管是现代医学或者是中医相对来说都非常的棘手，所以小问题的时候一定要关注好。

玄同：我也碰到一些病人，心情紧张之后，会反胃恶心，心跳的很厉害。真的像老师给我们揭露的心痛的秘密那样，都是连在一起的。 主持人：真是，<font color=green>身心是一体的。</font> 师：你有没有心情紧张的时候，感觉胸闷难受的。 主持人：当然了，不是胸闷，是觉得心口确实会紧。 师：是这样，心神，<font color=red>心跟神关系非常密切。</font>一下子憋住之后，感觉整个人非常消极甚至绝望，你有没有这种情况？ 主持人：有。 师：<font color=green>一打开之后感觉啥都是美好的，什么都不在乎。</font> 主持人：所以我们就要多做三扩是吧？ 师：三扩四举都得常做，<font color=blue>心是两扇门打开之后天就亮，你要关上天就变黑了。</font> 主持人：所以像那种比如说经常驼背的人，他的心情也不会很好。 师：凡是把心门压住都不行。 玄同：看到很多。我觉得在临床上除了看到那些爱运动的人，很多人都是心口往中间缩。老师专门有个名词定义这种全部都一坨往中间缩的那种感觉。 师：<font color=red size=5>向心性凝缩。</font> 玄同：非常明显好多人。 师：好多人。马路上随便走走看看，太多了，尤其中国人。很少有心胸宽、比较喜笑颜开的，基本看不到。 玄同：所以我们遇到老师好幸福，可以把我们的心重新打开，肩膀重新挺直，整个人再站立起来。我现在经常去关注自己，心口是不是在缩，身体有没有缩，一旦发现自己在缩了，马上就会做几个动作，让自己变得挺立一下。 师：咱们每个人都应该站起来。你看领导人讲话全都是站出来的，没一个窝在那讲话，那都是慷慨激昂的。<font color=red size=5>这人得像那花一样，要绽放。</font> 玄同：我就觉得中国的那些词太有意思了。 主持人：老师用的比喻特别形象。 师：你不能耷拉了，不能像花合在一起垂头的样子，而且还凝缩，紧在一起。 玄同：老师对状态描述得非常的精准。 大婷：我受到一个启发，就是身心同健的重要性。当我们的心情出问题时，我们也想改变，都是去看一些有关心理方面的书籍，看的时候就觉得这书写得特别好，但是一旦运用到实际的时候就感觉特别无力。其实这个时候是我们的身体出问题了，也需要调理我们的身体了。这就是身心同健的重要性。 玄同：好多人身体出问题了，以为是心理的问题，看心理医生又看不好。 师：曾经有篇抑郁症理论性文章，说帮摆脱抑郁症的，最后不少人自己得抑郁症了，心理医生最后自己心理出问题。咱们德明健身有三大特点，其中一条就是身心同健，通过心理生理两方面建设改善，达到<font color=blue>身心整体提高</font>的目的。 主持人：现在我通过德明健身，明显感觉自己的心态就比以前好很多，还有精力，各种应对事情的那种态度，反正有挺大的变化。 师：其实《黄帝内经》处处都在讲心理学。什么叫神？我估计咱们很多翻译的黄帝内经，转了一手，二手，三手是吧，到老外那，英文的根本不能看。老外拿着一看，就武断的认为中国没有心理学。 刚才大家聊了很多身心同健的感受，其实就是要真正的出来实践，锻炼身体。 主持人：是。 师：你当个学者研究来研究去，你为了什么？自己把自己套起来绑进去了。所以说我对学者某些行为，不赞成。你天天书堆里钻来钻去的，那就是个书虫，学问再高再深，<font color=red>你如果不注重身心建设，身和心的建设，你的学问不会高到哪去。</font> 因为什么？因为人是一个整体。你所有的脑神经都受你的五脏六腑支配。你五脏六腑一紧的时候拽着脑神经，它一紧，人就没有思考能力了，没有灵感，那些脑组织细胞处在缺氧和紧张的状态下。 主持人：是，绝对是这样子的。 师：你只有五脏六腑真正调通了，气血通达了，在它们的基础上，让你整个的开放，像海绵一样张开了，在你的脑子充满了气血，充满了能量。这时候你想想你思考的能力有多么强大。 主持人：超体。 师：就超体，最后你的整个大脑完全被开发出来是什么景象，这个和咱们的道理非常类似。你五脏六腑盘结导致脑子也盘结，气血运行不顺，在这种能量场下，你思考不出啥东西，也感受不出啥东西。 主持人：绝对是。我自己都有感受，身体差的时候，脑子就像一部不能动的机器。 师：就这样，转不动脑子。怎么转都转不动了，说话都费劲。 玄同：有那感觉。

六期天津海伦毕业总结 学生时代的我是一名运动爱好者，各种球类都玩，每届运动会都参加，身体也是棒棒的。同学们眼中的我，是个开朗又健康的Happy Girl，偶尔发烧感冒请假，同学们的第一反应是我在撒谎。 刚开始工作的几年也一直保持运动，隔三差五的组织朋友们出去打球健身。身体走下坡路是从去北京那年开始的。由于工作压力大，饮食不规律加上心情不好，被盆腔炎胆囊炎慢性胃炎连续袭击，体重从稳定的108斤掉落到90斤多一点儿，1米65的我在风中走路，真的感觉下一秒就要被吹上天了。 今年的1月末生了二宝，老公说我像一枚不定时炸弹，不晓得怎么就爆发了，而且可以无限次的重复利用，连三岁的老大也沦为我的轰炸对象。每次发完脾气自己心里又纠结，既觉得自己委屈，又觉得对不起孩子。为了继续扮演贤妻良母的角色，我开始使用自己的老伎俩，服用加味逍遥丸，药是有作用的，因为是母乳喂养，不敢多吃，从每天吃一次增加到两次，后来发现吃了药还是会发火，最要命的是，明明是严重的睡眠不足却睡不着，感觉自己一直走在崩溃的边缘，老公每天回来都会问：你今天吃药了没。。。。 身边有德明人，之前自己也想过要参加，但是因为“没有时间”没有参加。3月份看到了德明的六期招生推送，果断给自己报了名。 万事开头难，因为还在产假，二宝是自己带的，孩子太小总是找不到时间出门锻炼，在家又总觉得憋闷。第一次趁着孩子睡觉出门锻炼，心里特别紧张。现在想来那时候的自己应该相当的焦虑。 就这么纠结着，锻炼也由刚开始的三天打鱼两天晒网变得规律了，偶尔有一天不出门自己还觉得不适应。身体也慢慢发生了变化。 开始做四举的时候，每次做完都觉得胳膊脖子酸疼，现在不仅动作舒展了，做完动作后觉得呼吸都会顺畅很多。单够双够开始手只能勉强到脚踝，现在不做热身运动也可以轻易的触地了。侧步压一开始只能蠕动五六下，现在最多可以做到20个。高抬压刚开始上半身基本不能动弹，现在可以弯下去1/3了······ 身体上的变化也带来了精神和心理上的变化。 以前孩子不睡觉我就会很焦虑，累死自己也要把娃哄睡，结果总是弄的两败俱伤。现在孩子爱睡就睡不睡就玩，心里放松了不少。 明明很困却睡不着的日子渐渐少了，有时候半夜孩子哼哼要吃奶自己听见却醒不过来，娃自己哼唧哼唧又睡着了。不定时炸弹模式解除了，虽然偶尔也会爆发但是频率比之前低了好多好多。心情好了，之前每天都怨天尤人觉得自己委屈，看不到别人的付出。某天健身后突然自己就唱起来了，要知道我已经很久不唱歌了······ 西方人认为运动可以让人体分泌多巴胺从而让人感到快乐。我觉得德明健身却更胜一筹，因为它更全面。每个人都能从运动中感知自己的身体，通过全面的加上切合了自己身体情况的重点动作，使身体气血顺畅提升身心健康。 除了刚开始提到的睡眠和脾气问题，我还有很多很多健康问题，出了月子后足跟痛也不知道啥时候好了，晚上去厕所的次数也减少了。一个月的时间很短但足以让我爱上德明，感谢组长和教练的疏导，感谢老师创建德明！坚持锻炼相信自己会越来越好！ 六期天津洋洋毕业总结 我是4月8日 开班那天加入的德明，当初加入这个集体是在犹豫徘徊的，怕自己抽不出时间，锻炼不能连贯的进行。 这些年随着年龄的增长，身体的状况真的成了我一直头疼的问题。听到喜马拉雅公开课好多人都在锻炼中治好了病或是身体有了很大改善，我想我也能像他们一样，通过健身调理自己的身体，没有时间也要挤出时间来锻炼。 线上听教练讲动作要领和自身体会，动作中融入了很多的中医理论和智慧，特别崇拜大千老师的知识博大精深。课下我是先看视频然后去做动作，体会筋脉被拉动的感觉。上班不太忙的时候就找个没人的地方练十几分钟，每天练两三次。上厕所的路上也仙人走，做些四举动作。一段时间下来身体也有了一些反应和变化。 开始锻炼后不久，有了排气现象。排完后肚子特别舒服。以前总是肚子胀气，排气不顺畅。早晨还总是揉腹帮助排便，现在不用揉腹大便也特别顺畅，饭后肚子也不涨气了。 还有肝气郁结，这个是我的大问题。组长和教练告诉我多做上焦动作，四举和三扩可以帮助打开心结，打开身体郁滞。长期以来走路都是含胸驼背的，心脏受到了压迫，肯定会造成心情不好。通过做这些运动，现在心情比以前好了很多，心里也敞亮多了。遇到不开心的事情就去锻炼，不再过多的思虑，凡事想太多真是没有必要，把身体锻炼好才是硬道理。 刚开始做平举的时候胳膊沉沉的，找不到心胸拉伸的感觉，后来慢慢的，有了点感觉。走路的时候时刻提醒着自己上身中正，挺拔。以前从没体会到动动腿拉拉筋是多么舒服，现在做完动作感觉全身舒服。线下活动那天走了很多路，都不觉得累，第二天胳膊腿也都不疼。 加入德明的一个月，感受到了健身带给自己的好处，很开心，很快乐。这是以前体会不到的，所以我会一直坚持健身，相信德明，相信自己，不忘初心，方得始终。

问：有的感冒为什么能发展成肺炎？是说孩子感冒一开始很严重，还是一点点深入发展成肺炎的？ 答：一般情况下，不包括新生儿肺炎，就说普通感冒怎么变成肺炎的，往往感冒之后不是出现咳嗽吗？感冒本来病邪是在体表的，但是有一种情况是孩子的身体太弱了，这种往往都是先天就有问题的孩子，免疫力特别低，体表一点也扛不住，邪气就一点一点入里来。其实大部分是误治导致的，主要是用抗生素，就相当于把人的正气压住了，正气一压住之后邪气就入里，然后就出现肺炎这个情况。 小孩咳嗽开始的时候特别频繁，然后家长就特别担心，担心咳嗽会变成肺炎，然后就去医院挂水，挂水之后可能咳嗽的次数确实是减轻了，但是就发现孩子咳嗽的越来越深了，原来听着在嗓子眼咳，现在在气管肺里咳出来。小孩这个疾病是在进展，还是在好转，细心的家长其实能听出来，咳嗽如果是好转的时候，这咳嗽是往外走的，就明显咳嗽往外走，然后逐渐有痰，这个是好转。 即使是说孩子咳嗽次数变少了，但是明显它听着是深层次咳嗽，这种往往就是误治导致的。但是还有一种情况就是孩子身体以前留下的问题，然后正确治疗的时候，他会从深层次排出来痰一类的，就从深层次往出咳嗽，这个属于正确治疗时候的一个翻病反应。说的是这种翻病情况，本身他以前留有呼吸道病灶的，可能输液误治导致的，然后正确治疗之后，感觉开始深层次咳嗽，而且出痰，这个是好现象。本来是浅咳嗽，但是输液后逐渐变成深咳嗽，而且逐渐一点痰卡不出来，变成干咳，这就是误治导致的。 问：咳嗽有喘就更严重了？ 答：咳嗽很多是最开始是浅层次咳，然后逐渐变成深层次咳，干咳这种状态，如果再误治继续压正气的话，有的就咳嗽不出来了，就变成喘了。 问：吐了一天痰之后就不吐了，是不是减轻了？或者是咳嗽，吃止咳糖浆好吗？ 答：这个是这样，光说吐了一天痰之后就不吐了，光从这一个症状其实是判断不了的，还得是有其他别的症状，然后才能综合判断，就光从这一个症状判断不了。一般来说，如果是小孩都是这个顺序，开始的时候可能咳嗽得很重，然后如果身体是没啥问题的，逐渐会听到嗓子有点呼噜呼噜的，其实就是出痰了，如果是会吐痰的孩子，痰吐出去很快就好了，但是不会吐痰的孩子可能就总是听见嗓子有东西，因为有痰就会刺激他总是咳嗽。但是总的来说，孩子有痰了之后，逐渐咳嗽的就少了，而且变成那种晨起的咳嗽，或者是活动之后，跑跑跳跳之后的咳嗽。之后一般来说，小孩的咳嗽基本上要一周到两周才能好。如果误治的话，有的孩子都得咳嗽一两个月这样。 止咳糖浆，其实现在止咳糖浆效果不好，尤其是孩子咳嗽的时候不应该吃甜的，有很多孩子咳嗽好很多了，一吃糖又犯了，小孩咳嗽恢复的过程中不能吃凉的，不能吃太咸的，不能吃甜食，小孩咳嗽的恢复期一定要忌口。水果还可以，主要指的是糖果，像水果，如果是小孩脾胃特别弱，我建议煮一下吃。 问：孩子感冒三天后，后续咳嗽一周一般是支气管炎。再然后鼻炎，特黄的鼻涕。这样应该怎么调理？她后来淌黄鼻涕，据我学到的是不是就是要好的前奏了，是不是？ 答：是这样，你没说孩子平时是什么情况，平时鼻子是不是完全没问题，因为很多小孩感冒流鼻涕，之后都有一个鼻涕越来越粘稠，还是有一点点黄鼻涕之后，然后突然就好了。但是有一种情况，孩子本身鼻炎这个病根已经坐下了，一感冒就会有鼻涕，而且很多那种情况，不知道你孩子属于哪种情况，你再说详细些。孩子晚上还烦躁，手心热，这应该都是有积食地表现，内里失调了。 有的孩子虽然没住过院，没吊过水，但是你吃一些药，那些药也是有问题的，现在好多药都是那种清热的药。现在治疗小儿感冒的这几类药，家长经常孩子一感冒就吃退烧药，如果发烧就是美林，然后还有什么小儿感冒灵。那些小儿感冒药其实都是缓解感冒症状的，根本就不治感冒这病。只是让症状轻一些，其实还是靠孩子自己的免疫力好的。然后还有抗生素，现在中国滥用抗生素太严重了。现在就从国家的层面也在整顿抗生素问题，出台了各种禁用抗生素病种，现在很多城市已经禁止门诊输液了，但是抗生素滥用还是很严重的。 刚才说孩子平时鼻子是没问题的，我建议你平时正确喂养，然后让孩子多接触大自然，多运动，如果是再出现感冒咳嗽鼻炎这些情况，你就正确治疗，或者是就像享受生活师姐说的先用感冒方或者是喝粉粉这些，然后你也可以就近找医师帮你调理一下。 问：我记得老师讲过小孩肝郁的问题，就现在小孩肝郁的比较多，有先天肝郁的，有后天肝郁的。先天肝郁的孩子有一个突破期，就是在青春期的时候有一次关键突破点，当时老师就没讲青春期如何注意，这些先天肝郁的孩子，就这部分家长应该怎么办？ 答：要想让小孩越来越壮实，吃饭上要注意一些，然后让他按照自己天性多活动，接触自然这些跑跳，然后遇到问题不误治，不乱吃药，就是小孩出现什么问题，用最小成本给孩子治好。小孩越来越壮实，然后他会在青春期前，正气起来后会有一个翻病反映，遇到这个问题千万不要误治，正确治疗，然后很多孩子先天肝郁的问题就减轻或者痊愈了。小孩青春期前可能会生一些病，但是家长以为是生病，其实是他自己翻病，就以这个疾病的形式表现出来。正气足了之后，他会表现出来，大家觉得是生病了，实际上是翻病的一个反应，有的翻病就是以发烧的形式表现出来的。

河北组-六期-柔和 一个月的时间，在阶梯式的进步中过去了。经历了这样三个阶段：一，最初觉得这些动作太简单了。二，到慢慢的没什么感觉。三，到后来有了更加深刻的喜悦。 因为自己平时也喜欢锻炼身体，所以最初看到这些动作的时候觉得太简单了，感到难度系数低，成长系数低，多少有一些失望。现在回想起来那个时候自己太自大了。等到真正做下来以后才发现，有很多细节的东西是自己以前忽略的，比如身体的抻拉感，有意识的开肩开胯。 四举的时候，直到中后期才感觉到这里边的奥秘，才感觉每天的四举让肩膀上身非常轻松，而且让整个人变得非常的勤快，做事情特别利索。最初侧步走的时候感觉腿筋拉不开，特别疼痛，到后来慢慢拉开，不太疼痛了。三跳最初的时候都跳不起来，到现在能够跳起来了，身体变得越来越灵活，心情越来越舒畅。 现在有一种特别深切的感觉，作为一个人，能够控制自己的身体，能跑能跳，能蹦跶是一件轻松自在，非常快乐的事情。而在进入德明健身之前，自己已经把这些一个人最基本的跑跑跳跳的功能，都快忘的差不多了。 我想说，德明健身可以改变命运，为什么这么说呢？一，在坚持健身的过程当中，能够锻炼自己的意志力，能够把一件事情坚持做下来才会有收获。开始健身以后，因为忙着带娃，这一整套的动作都不能够在一个时间内全套做下来，有些时候甚至到了晚上十点半十一点才能做完这些动作，第二天又要早起，会感觉有些累。但是却发现自己的精力比以前充足了，以前只要睡得晚了，第二天准是没有力气，也没有精神的。但是有几天晚上11点才做完动作，第二天却发现还不是那么的没有精神。 二，健身本身可以让你心情愉悦，在面对事情的时候，可以一种轻松愉悦的状态来面对。健身以后，我脸上的笑容明显多了。曾经在生完孩子以后，我以为我心里的结是打不开了，有可能会伴随一生，让我无法再快乐起来，现在看来，我已经走过了这一段，感谢德明健身带给我的改变。 三，在自己健身的过程中，给孩子做了一个好榜样，让孩子也热爱上运动，这样孩子身体健康，心情愉悦，也会是一个健康乐观的人。 德明健身所强调的舒展放松，可以用在生活的方方面面。我意识到，以前孩子为什么不爱运动。因为我爱运动，总想强迫她也跟我一起运动，她做的不好的时候，我就会很生气，我会要求她做好，指出她这做的不好那做的不好，这样无形当中给了她压力。我意识到没有给她一个愉悦的接受的过程，对她要求太多，让她的心情不够舒展，放松，所以每一次我让她做运动的时候，她都是没精打采的样子，而看到她的样子，我又会非常的生气。就这样，陷入一种恶性循环中，这是孩子在用这样的状态对抗我对她的强迫。 意识到这些以后，我今天早上叫她起来跑步，她还是不太高兴，我看到她跑步，不管跑成什么样子，我都在那儿抱着二娃乐呵呵地看着她。那个时候我发现她跑的其实也还可以，是一种很放松的状态，只是样子看起来不像正规的跑步。我想给她一个过程，也给自己一个过程，开始舒展放松。她看到我很高兴就纳闷，我告诉她，你跑的挺可爱的，她听了特别开心。舒展放松的不只是身体，还有自己的心情，还有自己的做人做事。有些时候做起事情来很拧巴，实际上是自己不够舒展放松。现在自己还只是悟到了这些而已，离做到还有一段路要走。 四，通过教练和医师们的讲解，认识到德明健身的动作就是以抻拉经脉为主，这样一种系统的锻炼可以使身体健康，远离疾病。我想这些足以说明德明健身可以让一个人的命运变得越来越好。健康的身体，乐观的心灵，舒展放松的身体和精神，怎么能不好命呢？ 河北组-六期-感恩的心 时间过得飞快， 一转眼一个月就过来了。记得一个月前自己还纠结要不要报名学习，担心自己不能坚持下来，如今回头看，这一个月里我坚持得还不错，基本养成了每天锻炼的习惯，哪天不锻炼就觉得像少了什么似的。会有些内疚。 在这一个月的时间里，我一直收听喜马拉雅的公开课和教练讲课，晚上的学习时间也一边做动作一边听课，感觉过得很充实，再也没有时间玩手机，当然也没有时间看书和画画了。每天除了上班就这么多业余时间。经过听课，我明白了，健身是和吃饭睡觉一样重要的事情，先有了一个好身体才会有精力去看书画画，做其他有兴趣的事情，身体健康是大前提。 我身体素质天生好，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，十年下来，腰间盘突出了，颈椎和肩膀也出了问题，一度到了腰椎要做手术的地步。后来吃了两年保健品，腰椎功能得到恢复，我想，如果加上日常的锻炼，应该效果会更好。 最初锻炼的几天，我浑身肌肉酸疼，咬牙坚持下来，一周后，身体就没有了反应，反倒是每次动作做完，浑身轻松，身心愉悦。看到群里的学员谈起锻炼时间不长就开始翻病，我倒是没有什么感觉，或许也跟我锻炼的程度不够有关系吧。我不算很勤奋，但是每天都不忘记锻炼，让僵硬的四肢得到舒展和放松，开始喜欢上德明健身。 在这一个月的学习时间里，我认识了黑土地、春春、三念等名牌教练，他们的详细讲解和亲身体验的描述，让我无限向往，我也希望哪天自己的身体也如此灵活通透，让所有病症通过经络健身统统排出体外，还自己一个健康快乐的身体。 因为时间安排不开，无法参加线下活动，这对于我来说失去了一次面对面指导的机会，希望以后的学习中能够亲身体验教练的现场指导，让自己的锻炼更规范到位，效果更好。 总之，经过这一个月的锻炼，我基本有了锻炼的意识，顺利毕业后，我想继续加入高级班学习，将健身进行到底，让健康重新回到身体里。感谢大千老师、各位教练和组长们的帮助和支持。我知道自己已经爱上健身，爱上德明健身，为自己的不懈努力加油！

娜娜：为什么现在得卵巢囊肿这一类疾病的女性这么多，甚至我之前有同事还是未婚，就有卵巢囊肿，还年轻呢。 师：女性一般就是下边容易出问题，小肚子也就是子宫，附件，盆腔这块。我感觉现在尤其是白领女性这块, 城市的特别多，下边一堆东西都是不舒服，你看外在症状怕冷，酸、胀、疼、麻、凉，拧着疼。来月经的时候打滚疼是吧，腰疼，胯疼，反正就没有不疼的。 娜娜：对，就是小肚子这一块。像好多检查，有很多女性在备孕之前去做体检，孕前检查，附件炎还有很多。 师：她们下边问题太多，气血瘀滞，下焦瘀阻。女性宫寒的太多了。 师：虚寒淤，虚，积，壅。虚，这个女性的肾虚、脾虚、气血虚。积，积聚，就是瘤子，这女性爱长瘤子，这儿那儿的都是瘤子。 主持人：我健身前有一段时间八髎那地方总是长湿疹，长了好久，怎么做都没有用。后来健身就慢慢没了。 师：你必须要把周围的问题解决了，尤其腿部问题和背部问题，还有腹部问题。这几个问题解决了之后，八髎才能根本好转。这就是咱们的健身倡导的。你很多部位，比如说腹部，脐周，小腹，腹股沟，两胁，就类似这些隐蔽的地方，核心的地方，我跟你们说，它出问题，都是别的地方积累之后，最后累积到那个地方。如果你只是单纯的想解决那个地方解决不了，比如腹股沟炎，腹股沟皮疹，很多，男的女的都有，你以为你往那儿抹点皮炎平，能好？好不了。它是别的问题累积到这儿，导致矛盾从这爆发。这是咱们中医讲的，一定不要头痛医头脚痛医脚，更不能局部治疗。 娜娜：巧克力囊肿和子宫肌瘤，中医来讲是一个道理吗？这两个是不是一回事？ 师：巧克力囊肿是什么？做手术发现那地方像巧克力一样，它不像子宫肌瘤那么硬，为什么叫巧克力囊肿？软软的，不是特别硬。咱中医来讲卵巢囊肿，囊肿和肌瘤的区别就是，一个是凝聚的，一个是松的，再使劲一团它就紧了。这就是肌瘤和囊肿的区别。 主持人：瘀滞的程度不一样。 师：对，状态不一样。 主持人：也就是说巧克力囊肿的状态相当于一团雪，它的状态蓬蓬松松，子宫肌瘤就已经把这团雪冻成了一个实的冰疙瘩了。 师：对，没错，就这意思。气的状态不一样，就中医讲气，精气神那气，邪气凝结的状态不一样。宁静松散就是囊肿，凝结的紧就是肌瘤。如果说凝结血分的水分，水分它就是积液。 主持人：积液。 师：对，水道它有水血嘛，水道不通了，水的代谢出现了异常，它就留处在那形成积液。所以说中医认为，它的致病因素都是大同小异的，中医上来讲，这叫做叫异病同治。异病是吧，一个是肌瘤，一个是囊肿，一个积液，这叫异病。但是它致病的原因，又是相似，甚至相同的，这叫做异病同治。我们就可以用同一个办法，相同的办法来对治。 主持人：就是一个症状轻一个症状重，是不是这样？ 师：不能完全这样说。但是一般囊肿要比肌瘤凝结得松散一些，只能这样说。因为有的囊肿很难办，这也囊肿那也囊肿，你想给他治好还挺困难。 主持人：有个女性36岁，也是巧克力囊肿，都做了好几次手术，然后做了还长，然后切了一边卵巢，另一边又长了！ 师：一般都是这样。切一边，另一边也得起，不到两年也得起。 娜娜：感觉就跟扩散似的。 主持人：它是环境没变吧。 师：这个邪气侵蚀一边，侵蚀一边的时候另一边也受到侵蚀了。切了这边之后，邪气这边没了，它没法侵蚀，它会转移战场，它拿几个目标顶到这边，就像敌人打你一样，你两个营寨同时受到攻击。你说这个营寨怎么这么热闹，我说干脆给它拿掉，你拿掉了，把自己的兵给撤了，这些邪气，压力顿减，它会怎么办？ 娜娜：赶紧再找地方。 主持人：打另外一个。 师：肯定会集中兵力打另外一个去了。 主持人：现代人以为切掉的是邪气，没想到切掉的是自己人，以为切掉的是敌人。 师：敌人攻城，你放个核弹下去，敌人撤回来之后，又攻另一个城市了，但是你这个城市就没了。敌人不是只有攻城的那点人，一个强大的阵营。古人都知道，投鼠忌器，现在都不知道了。为了灭一个老鼠，老鼠噌窜到电视机上，啪一下，一个棍子过去，电视机削掉，对吧，老鼠跑到洗衣机上，冰箱彩电沙发上，首饰盒里，砰砰的，主人都给砸了，不就这意思。有一个卵巢囊肿就给切了一边了。乳房不也是吗，乳腺癌，切一边之后很快就会切到另一边。 主持人：另一边，对。 师：卵巢也是这样，切了一边，那边也长。再切那边。 主持人：癌症的扩散也是这个道理。一边切了，另外一边又长了。 师：对，这肯定，但不用担心，只要知道这个道理，尽快的，想办法解决，都可以补救。人的补偿能力是非常强大的，就看你能不能激发出来，会不会激发。就像咱们之前分享的那些卵巢囊肿的案例，很多人吃药加健身，几个月就能好了，其实挺简单。卵巢囊肿就是下焦瘀滞的一个表现。它挤的卵巢那个地方不能很好的伸展，气血微循环，局部气血啊，它活不开，堆在那就囊肿。同时卵巢囊肿，还有伴有盆腔积液的。子宫肌瘤虽然状态不一样，实际都是下焦挤住了。 主持人：吃了汤药加上健身，就消除了，我觉得挺不可思议的，我们的健身动作怎么会这么厉害？ 师：咱们就是经络健身，把那个经络拉开了，局部瘀阻就像交通一样，堵塞慢慢就化开了。你稍微通点，那个地方马上开始活跃起来，运动起来或者里边就开始修复，开始往正常方面转，身体是特别智能的。你摔倒了，你得靠自身力量站起来，这个一劳永逸

河北组-五期-平凡人 时间不疾不缓地进了5月份，这个月除身体多方面或大或小的变化外，还延续着几个月来的荣誉称号“葛(嗝)老大”。 说起同事们封的这个名字，既有对自己懒散的愧疚，又有对付出的骄傲。从初级班到现在，每天都不是很认真地练着，从12月份开始打嗝，到现在半年了。因为不如其他学员练的刻苦，各个动作只是比猫画虎，可以说好多都做不到位，即便如此，也出现翻病现象，打嗝不断。 进入会员群和高级班后，教练们定期教的那些大招，也有意识练着。本不是很努力的我由于没有初级班每天写日记的约束，更有点松懈。但这些动作很神奇，无论做哪个动作只要动两三下就开始打嗝。 我觉得葛(嗝)老大还有两层含意：一个代表翻病久，另一个代表坚持久。由于懒散，翻病半年之久还没过去，各个环节落后于同期的兄弟姐妹们许多。同时也觉得自己很有毅力，堪称老大。看，人就是这么容易原谅和宽容自己。坚持和身体里的病灶对峙了这么长时间，宁可打持久战，也不能让它再留在身体里作怪，要打败它。 其实这种坚持完全得益于德明这个平台，有一批优秀教练的付出，一群志同道合的德明人相互鼓励，相互陪伴，坚持学各种大招，一同健身。若是自己单打独斗，不知这健身计划要夭折多少次了。 最后，希望嗝老大来的更猛烈些，更希望葛老大在德明健身路上坚定走下去。

河北组-六期-柔和 五月份初级班毕业，在初级班的一个月里，我深深的感受到了坚持的力量，它带着我感受到了很多的变化。 首先是身体上的，虽然有很多动作还不到位，但是身体感觉越来越轻松，心情也越来越愉悦。在进不进高级班的问题上，我考虑到自己初级班的动作还没有做好，就想把初级班动作先做好以后再加入高级班，我担心初级班动作不到位，到了高级班会跟不上速度。事实上，你所担心的，也就变成了现实。 在高级班开班一星期以后，我觉得还是需要进入高级班再深入学习，但是不丢初级班的东西。于是，跟组长申请，我加入了高级班，由于晚了一个星期，孩子也8个多月了，比较爱动，自己也确实感到有点跟不上，有种断层的感觉。再加上初级班毕业以后，自己有时候会停一天，每次停一天以后，身体就会感觉有些僵硬，不够流畅。当你不能坚持每天都做的时候，就像大千老师讲的，就像给花浇水一样，你需要每天浇，一天不浇花就不会长。大千老师用形象的比喻告诉我们坚持的力量。 进入德明健身，我每时每刻都能感受到坚持带给我的喜悦。我能够坚持下来，源于教练们传递的耐心和厚实的承担感，源于上进的小伙伴们所传递的积极向上的精神风貌。在德明，把健身当成一种生活习惯，把坚持变成自己的良好品质，坚持健身收获健康的身体，让自己80岁的时候还拥有蓬勃的朝气。

师：听了最近的产后风分享，发现其中有很重要的因素，一个是大家非常幸运的选择了正确的方式，一个是德明大家庭这个团队，帮助大家把信心又找回来了。没有这个团队，我估计很多人很难真正短时间内走出来, 这是个普遍现象。 主持人：在分享课一看，这都是以前在产后群抱怨的那些姐妹，都换了一个人似的。所以我们特别感谢老师，感谢德明给了我们重生的信心和希望。 师：看着这些之前的产后风病人，现在带孩子一起健身的视频，很有成就感。团队中的伙伴们，一百个心地帮她们真正走出来，这感觉心连心，让人心里特别温暖，这和挣多少钱心里感觉是不一样的。 你说挣多少钱那是私心，挣这么多钱好高兴，但你真正帮了一个人，你这是公心！我这个人生是非常有意义，帮着一个人了，心里那种甜就像吃蜜一样甜，和自私自利获得的这种高兴是不一样的。 主持人：对，真心实意的去帮助一个人，获得的东西会更多。 师：对，你打开心扉，能够帮助别人，这个是作为人性，光辉的一面，每个人都有，能把这东西开发出来，挖掘出来，占据你身体的、心灵的主要部分，用公心帮助别人。 司辰医师：对，这个公心帮助别人，有时候自己也是觉得非常感动。 师：非常感动，你挥挥衣袖，不带走一片云彩，一下子你就消失在人群当中，回头看真不错，是这意思吧。不求回报，它不是说一句空话，不是说挂在口头上的，是你确实想去做。 司辰医师：比念什么文什么经的，回向那样更直接多了，也实惠多了。 师：所以，你出去直接帮助别人就行了，帮助别人同时成就自己，也帮助了自己。那种感觉特别好，人和人之间的这种互相帮助，那种感觉就特别好。 基本生存问题解决之后，就应该想着去回报社会，就应该学着帮助别人。好多人他不明白，他觉得自私自利对自己有帮助，实际恰恰相反。你自私自利时间长了，面相都变难看了，你都不光明了，天天的贼眉鼠眼的，利欲熏心，就没人接触你了。 你帮助别人，慢慢的把私心放下，你不仅生活的好，还有很多朋友，有很多尊敬你的人，你就越来越光明。这人生就走的越来越顺，越来越好，而且是无所畏惧！不能活成肉鸡，不能麻木，不能行尸走肉。 主持人：老师是我们的大太阳，这能量巨大的。 师：这个道理想明白了，你自然就发光，你就变成太阳。这不用标榜了，这不管是大太阳还是小太阳，只要发光都是太阳。不发光，没有爱心，没有奉献，这辈子白活。 司辰医师：对，就像很多人自私自利，可能赚了很多钱，也有那种社会地位，但是他自己可能内心也是空虚的，也非常不开心。 师：你说挣了几千万上亿，那钱能吃了吗？他吃不了，他最后还是那一日三餐。 主持人：人应该有精神追求，物质追求完了，还有精神追求。 师：咱们现在整个社会，物质生活的追求，已经告一段落，下一个阶段应该是精神追求，这话说得非常靠谱。人的幸福指数跟你的精神追求是挂钩的，当然跟物质追求也是有一定关系，但是它不会说是捆的太死，并不是说你物质越丰富越幸福。不然的话现在人应该比古人幸福百倍千倍。

感冒的原理 感冒是感受外邪引起的，外邪主要指的是风寒，也就是着凉吹冷风，然后影响了人体表层防御系统，就感冒了！具体来说，如果风寒影响皮肤毛孔的开合功能，导致毛孔闭塞，热量散发不出去，就会出现发烧的症状。要是外邪影响了鼻子的功能，就会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏这些症状，一般先流清鼻涕。如果是进一步影响鼻子的气机的话，就会出现鼻塞。在痊愈的过程中会从鼻塞又开始流鼻涕，鼻涕逐渐开始变粘稠就好了。如果风寒侵袭咽喉，会出现嗓子紧、嗓子疼这些症状。开始的时候邪气刚侵袭会出现嗓子紧，正气过来跟邪气斗争，就会出现嗓子肿这些症状。如果外邪侵入肺，影响肺的宣降，会出现咳嗽，开始的时候可能主要是干咳，逐渐有痰之后咳嗽就减轻了。 关于原理我就简单说这几点，说的比较简单。如果想进一步了解的小伙伴，或者没太听明白的小伙伴，可以关注我们的论坛，或者关注我们的公众号，以及加入我们的QQ群，搜索老师和医师以往的一些讲课，说的非常详细。 季节与感冒的关系 先说说季节的问题，就是不同季节感冒的区别。现在是5月末了，天气已经开始热起来了，不知道有没有同学对夏季感冒有疑问，其实是这样的，夏季感冒也多是风寒感冒，而且夏天感冒的还很多，夏天室外温度特别高，三十几度，出很多汗，毛孔处于打开的状态，然后一进入室内，商场饭店的，被空调冷风一吹就感冒了。不只是空调，现在好多人还吃冷饮，内外夹击一下子很容易感冒。 我再说说夏天感冒和冬天感冒有啥区别？首先夏天流感少，感冒往往不表现为流行性。不知道大家关注没有，就是气候很反常的时候，温度变化比较大，这个时候容易爆发流感。流感和普通感冒这是西医的说法，在中医其实是一回事儿。流感病邪更重一些，往往在突然降温气候异常的时候，这个时候病邪更重，所以症状更重一些。夏天感冒，尤其是暑天感冒，一般来说发热可能不是特别高，主要是以鼻子症状为主，鼻塞、流鼻涕特别多，发热往往是低热或者不发热，同时伴随乏力、没精神、没劲、食欲不振等症状。夏天患者寒邪束表的症状不是特别明显，很多患者还出汗，低热出汗，就是伤寒论里桂枝汤症。在夏天感冒的时候，这些症状表现的多一些。 冬天感冒寒邪束表，只要身体正气起来，把寒一推出去就好了，但是夏天邪气影响了皮肤的开合功能，好的可能更慢一些。它并不是寒邪束表的一个症状，相当于是被风吹了一下，影响了皮肤开合功能，但没有完全闭住，所以夏天的感冒它是出汗的，但也有鼻塞、流鼻涕这些症状。夏天感冒这种寒邪束表症状可能不明显，但是很多是影响脾胃，出现恶心、食欲不振这些。如果说本身受风寒很重，出现寒邪束表的情况，也是会出现浑身疼痛高热的症状的。 小儿感冒的症状与类型 我接着说说小孩的情况，小孩夏天感冒出现高热的也不多，往往也是脾胃的问题居多，因为小孩跟成人比脾胃更弱，夏天一吃冷饮一吃凉的，更容易出现肚子疼拉稀这些问题。尤其是再过两三个月，夏秋交季的时候，就八九月份，差不多就秋老虎来时，呕吐腹泻，有的是低热，有的是完全不发烧。往往这种都没有上呼吸道的症状，或者有一点轻微的上呼吸道症状，主要表现就是呕吐腹泻，西医叫轮状病毒感染。腹泻主要就是水状、蛋花汤状的，然后呕吐，开始的时候就吐食物，之后喝水就吐水，腹泻呕吐很多次，吐完拉拉完吐这样。 有的孩子没有吃凉的，吃坏东西，没有征兆的开始呕吐腹泻！其实就是夏天受的寒凉积在脾胃中了，然后一变季的时候，身体会有一些自然的反应。就是夏天受了寒凉后当时没发病，但是已经潜伏下来了，到了一定时期表现了出来。 去年8月末，有一个家长带小孩来看病，十二三岁，刚上初中，军训的时候在外边太阳一晒，然后出汗非常多，他就觉得头晕，恶心要吐。虽然说没晕倒，但是明显感觉四肢特别乏力，腿软站不住。其实他说运动量根本不大，简单走走正步这些，而且不止他一个孩子，好多孩子都出现这问题了，有的晕倒了，有的还呕吐了。他第二天早上起来还是吃不下饭，胃胀恶心，好几天没大便。这种情况是啥？就是本身孩子身体非常弱，然后天气很热，一活动，出很多汗，伤了气血津液，影响脾胃升降功能，出现的伤暑的一个症状。这种其实根本原因是身体弱，人身体弱，受环境影响就很大，一到热的环境就超出他自己的调节能力了，就出现这些症状了。这就属于内外结合了，外因把内因勾起来了，内经里说气虚身热得之伤暑，根本原因还是在身体弱上。 感冒的治疗与保健 刚才说的第一种情况，吹空调受冷风这种其实很好解决，一般如果说内里没问题的话，很快会恢复的，如果是内里有问题，恢复的就慢一些。身体没问题，免疫力很好的孩子，就算不吃药，他也是可以自己恢复的，如果正确吃药的话，好的会更快一些，一两天就能好。 再说轮状病毒感染那种，孩子突然出现这种恶心、呕吐、拉稀，这个时候孩子呕吐得很厉害，往往喝水就吐水。这种情况一般我都建议煮一点生姜红糖水，煮的淡一些，但是不要一次给孩子喝下去，因为如果一下喝很多的话，可能刺激到胃，马上反射性又吐出来了。一点点喂，一次喂一勺两勺，过两分钟再接着喂，差不多半个小时内喝多半碗。这种情况，就我的临床观察，一般一两个小时之后，基本上小孩就不再吐了。如果症状比较轻的孩子，呕吐停止了之后，腹泻也就越来越轻了。但是吃饭要注意，必须得吃清淡一些，可以吃小米粥，吃点清淡的面条。这个时候如果吃凉的或者是吃油腻的，病情可能还会反复。有时候病好了，家长觉得这两天吃的太少了，赶紧给吃多吃一点，可能就又吐了。 还有咱们德明感冒神方就是治风寒感冒的，只要确定是风寒感冒都可以用。但是夏天感冒有的时候还会出汗，这种情况可以加一些黄芪、党参之类的，因为出汗之后会有一些气虚的症状嘛。夏天容易出现脾胃的问题，可以加一些白术、陈皮。好多德明健身学员感觉有点感冒了，赶紧喝上粉就好了，或者在粉里加一点桂枝，加一点陈皮，这样效果就更好。 有的人可能说有内热，嗓子看着是红肿的，其实这也不是风热感冒，嗓子红肿是啥？就是说刚开始嗓子被外邪侵袭的时候，可能觉得嗓子紧，然后正气过来之后正邪斗争，正气聚过来了，就表现为嗓子热，在中医叫做寒包火，还是得把外寒给调散开，外寒调散开之后，正气战胜邪气，马上正气就散开了，这肿就消了。这种情况可以在感冒方基础上加一点黄芩，能对嗓子肿缓解一下，如果疼的特别厉害，肿特别厉害，还可以加点射干。

学员：老师好，问个问题，德得明健身跟普通的健身有什么区别？现在外面健身房也很多，还有各种舞蹈班都很多，为什么要参加得明健身？ 师：关于得明健身的优点和其他健身的区别，为什么你们要选择得明健身，这个我就简单说一下。得明健身是经络健身，是符合人体自身生理规律的健身方式，它能够彻底的让人把能量释放出来，让真气在身体里流转起来，是一种符合大道的高效的健身方式，完全不同于你在市面上见到的那些健身和传统养生。 这个是我经过几十年摸索总结出来的，经过几年大家实践确实有效，能帮助人们解脱病苦，随着你们了解的加深，会慢慢的对这个印象深刻，可以说是改变人的一生。通过健身可以明白人身奥秘，想获得身体健康强壮的，通过德明健身可以如愿以偿。同样身体虚弱、亚健康甚至生病的人，通过得明健身可以很好的恢复身体的健康，这就是得明健身神奇的地方。 比如有些人天天都会动，为什么还要去健身，其实这个很简单，他的动，并没有动到病根。很多人生下来就有各种问题，基因问题，还有就是后天失养带来的身体各种不调，尤其童年、年轻的时候，积累了很多问题，通过跑步、健身、打拳、瑜伽等健身方式，仍然有可能动不到病根，他就无法健康起来。比如说打羽毛球、举重、杠铃，但是你能真正的把肩膀打开吗？肩膀里头很多的小筋小脉，你活不到那，肩膀的问题就解决不了，肩膀连带的深层次的胸部的问题就解决不了。 咱们得明健身是经脉健身，十二条经脉，还有奇经八脉。咱们对这些经脉都有针对性地锻炼方式，综合性的立体性的深层次的锻炼方式。通过拉抻各种经脉，各条筋脉，拉动五脏六腑，从而达到通畅经络、通畅五脏六腑的作用，最后祛除病根，所以说得明健身才受到这么多人的欢迎。 学员：我走仙人走的时候，有的时候走很长时间，也不会发热，有的时候就会发热，这是怎么回事？ 师：真气的问题，这个就得等真气来。 学员：如果身体状态不好，它就不发热，是这个意思吗？ 师：对，有时候越做越冷那就别做了，要自己体会。不能像健身房似的，不管身体状态咋样，就给自己定目标。 学员：我以前跟着人家学拉筋，说要避风拉筋，如果外面风很大的时候，我做四举这种拉胳膊的动作可以吗？ 师：首先你要感受你自己怕不怕风，拉开了，气血过去，人抗风能力会加强。 学员：拉筋避风是怎么回事？ 师：咱们拉筋不是像拉筋凳那样。自己怕不怕风，自己体会，自己体会觉得受得了就出去，受不了就别出去，自己做自己的主。微风时没事，刮大风时，就不要出去练。 学员：老师，站完桩发冷，到底是站还是不站？ 师：如果是站桩发冷，包括锻炼时发冷，就不要再做。你堵的太厉害，站桩站不开，导致真气受损，你越站越冷就不要再站了。 学员：我还是继续健身吧。 师：现在的人不适合这种静止力的训练，不应该上来练静止力的训练。包括瑜伽、站桩之类的，往那一待不动了，对于现在人不适合，关节没有打开，经脉没有撑开的情况下，不要做静止力训练。 学员：最近练上肢，睡觉的时候在床上把手张开拉，手臂好像不过血的酸。 师：酸麻胀痛都很正常，你这肯定不通。 学员：那是不是我平时已经严重到都麻木了？ 师：那肯定的。这个就像张纸一样，折叠起来之后，它就固化了，你要把折叠纸打开会比较费劲。 学员：那我就是好严重了。 师：当然好严重了，要不你那咋没劲。肩膀没整开，你往两边拉的时候，必须使劲，感觉那张白纸拉开了，就会进步。 学员：可能还是力量不够，我坚持不了很久。 师：你必须在走路过程中，走起来之后，气上来之后拉，气没上来，那样容易拉伤，感觉气来了，那感觉就带上劲了，带上劲拉！ 学员：我最近爬山，人家正常爬到顶，感觉全身都活动开了，我是爬到顶感觉没力气了。 师：下焦憋着了，下是海，小腹是气海，你那地方缩着，所以说你这气少，这就需要长期坚持，最后那气化开之后，气海就通盈了。 学员：我其实是不是应该强迫自己再多练一点？ 师：少量多次，永远记住这个。 学员：我做四举最近左侧胳膊肘关节有烧灼的感觉。 师：好现象。你一做这个之后，阳气翻动起来了。 学员：我做上举的时候颈椎会僵硬，是不是我姿势不标准？ 师：僵硬酸都是五脏六腑有淤滞不通拽的，最后得通过各种训练方式，综合的得明的科学的训练方式，把这些都拽开，你僵硬的颈部就缓解了。 学员：我每天坚持做两分钟三分钟，就已经坚持不住的那种。 师：没事，你记住我这几句话：适可而止，少量多次，没事就做。 学员：我这人可能有点着急，就想着一次性做完，给自己累得满头大汗。 师：你如果做完满头大汗，但之后不累，那你接着做。你如果累了，就把这个量往少了放，并且多次，这是德明健身的秘密。你就记住，见缝插针，没事就做，少量多次，持之以恒。 【推荐阅读】 得明健身不同于其他健身，打开的是肩颈、腰跨、经络。曾经跟着电视学练瑜伽，差点把膝盖废了！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1883565&k=%E8%A4%D9%A4&t=1760440757&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

师：德明健身七期要招生啦，现在可是白菜价。本来就立足于公益，向大众普及经络健身常识，不过来看看瞧瞧，体验体验，悔终生。 心月：进来，才发现太多宝贝了。 师：了解了解，问问练过的人，别等着以后给你装心脏支架，一个就三万。 如意：有些了解了一年，最后还是进来了。 师：当失去健康，你会发现失去了一切，再用钱买也买不来了。主要让你们未雨绸缪，都病危了还能健身吗？ 贺子友：希望讲讲怎么健身提高反应速度。 师：动作不能太快，要轻松惬意。 生：要去睡午觉了。 师：还要去睡午觉，一看精神头就不行。凡是中午吃完饭非常困，必须马上睡觉，这叫做食困，这是病得治。现在人都当正常的生理现象，其实就是严重的脑供血不足。 陕西：我一吃完就想睡。 陈炳霖：食困原来是病啊。 师：吃饭之后，血液跑到胃那去了。相对来说脑部供血就不行了，这以后都是得大病的倾向，你们记住吃完饭犯困绝对不正常。 陈炳霖：我还总觉得吃完午饭遛遛弯睡一觉美滋滋呢！ 小新：我现在吃完饭不困了，原来困。 师：吃完饭一定要活动活动，活动开了，可以小睡一会。不要超过半个小时，要是吃完饭就困的不得了，这身体没有一个健康的。以后等着得心脑血管疾病吧，又说实话了，不好意思。 陕西：实话爱听。 陈炳霖：我午饭后一般三走四举一遍，肚子就感觉很轻松了。 师：很多人下午一睡睡两个小时，这是明显的阳气不足。白天哪能多睡？名色财食睡，这是五阴，容易伤人。 陈炳霖：不是说睡觉大补么。 师：咱们参加德明健身，练了一年，要还是中午犯困，那就白练！ 师：经脉通畅，人不爱睡觉。这个不爱睡觉，不是强迫自己不睡，是本来就不困了，想睡马上就能睡着，晚上沾枕头就着。 陕西：老师说的太对了，我妈妈就是这样的体质。 师：身体好的一个重要标志就是，白天不困，晚上倒头就睡，早晨6：00多就醒，醒了就能爬起来。晚上睡不着，早上起不来，白天犯迷糊，吃完饭就困，这都是病，得治。 小邱：幼儿园不该午睡的… 师：让小孩幼儿园睡午觉啊，不是啥好习惯，嗯，孩子应该多蹦多跳，想睡就睡，不想睡，不要强迫孩子睡。 陕西：我妈就是老师说的，白天精神，晚上倒头就睡，早上早早就起。 师：吃不下睡不好，没有一个身体健康的。咱们那个7年顽固性失眠，不是参加德明健身几个月，就治愈了吗？ henry在法国：入睡尚可，1：00多3：00多醒，醒了不易睡着，到7：00又困了，是先起来呢？还是睡饱了再起？ 师：你早点儿睡，3：00醒了之后起来，不要再睡，试试很多老人都是3：00多就起来了。 henry在法国：白天中间都不要睡，然后撑到晚上再睡吗？ 师：对，太困就打个盹儿白天尽量不要睡觉。特别困的时候不如运动，动一动就不困了。 henry在法国：白天困起来实在很难受啊，心慌慌。 师：心慌慌挺着。 果果：跑跑跳跳就是不睡。 陕西：我几天没睡，晚上还是睡不着啊。 师：一定要挣扎，你昨天既然睡觉了，人就有白天不睡觉的能力，你不停犯困，这是经脉不通的表现，挺住了阳气就会通去。天天哪有那么多觉？懂了？ 心月：我现在晚上就是粘床就睡，早上6点左右自然醒，白天很精神，不用午休。 师：为什么人们爬山？爬一天也不困，为什么在家呆着就困？还是自身能量没有转起来，并不是能量不足。 快乐：老师膝盖积液是怎么形成的，不敢多活动。 师：越不活动问题越多。什么都是用进废退，有问题也要动，动了之后，促进血液循环，就会去修复，如果你不去动，那个地方血液循环越来越差，问题就得不到很好改善，那个地方可能越来越严重，就像走路一样，你要感觉腿不好，不去走路，你过一段时间还会走吗？要是躺在床上一年，腿就萎缩了更不能走了。 快乐：奥，走的多了就疼的厉害，就不敢走了，还有点肿。 师：贯彻德明健身的生活即健身的理念，见缝插针，少量多次，持之以恒。循序渐进，享受惬意。 小新：我同事骨折有个腿一周没动，两条腿明显粗细不一样。骨折的腿细很多，明显萎缩了，吓得我现在没事就到处溜达，再也不嫌我的腿粗了。腿粗至少比细好啊。 师：肯定萎缩。 漠：我也容易累，下班躺床上就不想动。 师：什么都没干就累得不得了，这是病，二三十岁就天天累，那五六十岁怎么办？ 可乐：累得不想说话，也不想听见别人说话，嫌吵。 漠：就是，才二十多岁，感觉累的没精神。 师：这不是温水煮青蛙吗？所以确定自己不是严重睡眠不足的话，白天犯困了，一定要坚持，你要是怂了，就是向他投降了。 漠：我中午不睡，下午要死。工作都不想干，还有脾气。 师：你做啥工作呢？ 漠：办公室。 师：怪不得。 漠：坐办公室，一天到晚坐椅子上那种。 师：又是办公室的，咱能不能站着办公啊？ 快乐：老师，积液是怎么形成的呢？ 师：腿部不通，腿部经脉不通，水液代谢不掉。 快乐：我是两边，左边厉害，现在适合做什么运动。 师：你是会员吗？ 快乐：还不是。 师：进来教你。 陕西：刚才不刮风，我鼓足勇气跑出去。 玄同：坚持锻炼，很快你就敢了。 师：迈出第一步就敢了，在家待着不是个事儿。别害怕，你比想象中的更强大。关键是你要有勇气，出去五分钟可以吧？ 师：我再告诉你一个心理暗示，越想病，病越重，要战胜心理恐惧，坚持住。