得生活

六期广东组-夏雨 加入德明不知不觉己经一个多月了，经脉健身，在生活中健身，在工作中健身，每天少量多次轻松自在地锻炼，身体慢慢地改善，让我爱上了这种锻炼方式，德明健身改变了我。 德明健身让我养成了锻炼习惯，过去我总推说工作忙，孩子小没时间锻炼。因长年不运动，身体出现各种问题才意识到不管多忙都要运动，于是我就去健身房开了张四年的健身游泳的卡。刚开始每天游泳，可体质太差容易受寒感冒，就转为每天跑步半小时出身汗就回，这样坚持一年，可效果也不是很好。 在今年4月单位再次体检，检查发现我的多发性乳腺增生、囊肿、结节比之前更严重了，这可怎么好呢？我也很焦虑，因曾做过甲状腺手术，这些都是严重的肝胆郁结引起的，如果没有更好的办法调理就会越来越严重。我也试过吃中药、艾炙、按摩、泡脚泡身、汗蒸一系列养生的方式，都不见有很好的效果。有缘让我在喜马拉雅上遇到德明健身，看老师的文章听分享会，了解德明健身可以治病，而且动作简单易学，不受年龄限制，适合我。加入后我按时听课，认真锻炼发视频让教练指导，练着练着身体就有点好的感觉。 现我每天早上5点半起来开始练，做完初级班和高级班升级的动作，还步行送女儿上学，来回刚好30分钟仙人走。上班期间见针插缝式锻炼，晚上以走为基再练一小时，慢慢地身体就有点向好发展。现在我每天锻炼都形成习惯了，而且是每天必做的事，不做就不舒服。 健身过程中，我也有些轻微翻病。如刚开始练时出现口苦，教练说是肝胆瘀滞的问题，做高抬腿时有打嗝放屁，锻炼过程各种酸疼痒都有，出汗多而且汗很黏还带有臭味，教练说有翻病就是好事，锻炼就是。练着练着不知不觉中，我有十几年都没睡着过的中午觉现在很自然睡着了，而且晚上睡眠也很好。体能也提升了不少，过去常犯困的感觉，现在几乎没了，过去走二三公里就很累了，现在走八九公里都没事。 德明健身还能学到不少的中医知识，人体经络的走向，生病的原理，日常养生知识，日常感冒发烧的防治，通过经脉拉伸锻炼和老师的通调粉粉，能让身体慢慢变好，我喜欢。德明健身我会坚持下去，像那些大咖们一样把身体里的病灶通通练跑，还我健康身体。 六期浙江组-鹦鹉 时间过得真快，转眼进入高级班一个月了，这期间每天都坚持锻炼，早上起来练，上班累了起来练，饭后太饱仙人走三走四举三扩消化消化。在锻炼时学会如何去放松，少量多次的练，活动身体，拉伸经脉，这些习惯已融入到我的生活中，很享受这样的运动。暴躁的情绪放下了，心态越来越好，整个人也活跃了起来。 在锻炼时还有些动作没做到位，蹲起身体还有点向前倾，还没能做到用胯和腰力起身，侧压腿还没压下去，这些还要努力纠正，还有玩翻棍和篮球也很过瘾。一个月下来发现饭量增加，平时在公司食堂吃饭都是一肉一素，而且还是吃一半倒一半，现在是两肉一素。还能吃粽子，以前吃糯米之后都会出现不消化很不舒服，现在吃糯米没有出现任何不适。没到正餐时间，肚子就开始饿了，身子一直都很瘦弱，吃得又少，每年体检结果都是体重偏低。一直希望能健康胖起来，现在食欲大增加上每天锻炼，身体越发有活力，睡眠也变好了，没有再出现失眠。这个改变真的非常好，继续加油，让身体健壮起来，感恩遇见德明。 五期上海组-白兔糖糖 本月健身总结几点： 一、健身是循序渐进的过程，在身体能量处于低级的时候，过分运动反而是损耗。想起以前健身房练了几个月，月月大姨妈都提前，估计是气虚了。找到自己能量水平可以接受的运动量是初级班同学需要慢慢摸索的，过犹不及！最近一个月体力明显提升，德明动作之外还可以承受其他活动，是气血水平恢复上来的表现。 二、德明所有动作刚柔相济，拉伸和力量兼有，注意体会每个动作要领，拉伸时放松，力量时用力。以前在初级班还是太随意了，随便做做没注意体会原理。 三、身心合一互为表里。我发现随着气血水平上升，体能上升，情绪控制力越来越好，不会有那种无明火了，虽然大姨妈来之前还会有，这个大姨妈问题详述。发现自己在处理麻烦时越来越沉稳，越冷静，可以想到深呼吸平静情绪，然后思考，最后行动，我被自己这么大的改变惊呆了。一直以来我以晚熟和低情商享誉海内外，哈哈。现在明白了，总而言之，就是身体不好嘛，气血水平低，才会燥，又燥又虚，恶性循环。 四、大姨妈，从疼三天到疼几个小时，从10级剧痛到3级微痛，已经改善很多，虽然，姨妈前还是情绪焦躁，但是好在我已明白焦躁的原因，不会被无知的情绪化左右而自责，知其所以然，则不畏。 我会坚持下去，直到姨妈不痛，加油！

水之源：老师您前面讲了两个核心，一个是小腹的力量，辐射到后腰，跟后腰相对应的，另外一个是心胸这一块，对应我们的肩背，是吧？ 师：对！以膻中为中心向外发力，以小腹气海为中心向发力，这个两地方都是生命至关重要的地方。心口、肺门也在这个地方，大动脉、主动脉、升降主动脉都在这个地方走，食管也在这地方走，是重要的交通枢纽，这个地方一定要宽阔通顺。那么宽阔通顺的保障是什么呢？就这个地方不能挤住，但是现在人最容易挤住这个地方，你稍微遇到事心口一紧，这个地方稍微一变形就紧张了。 春春：可以把脊柱想像成一棵树苗，周围都绑上一根绳子，哪边用力大，它肯定就往那边去偏。人整体也是这样子，不管哪一条经脉出现了问题和不协调，整个就受力不平衡，都会导致朝某一边去或偏某一个位置，就相当于不正了不在中间的位置上了。现在很多人出问题，尤其是办公室一族，腰椎和颈椎上出问题的特别多，这不是换个凳子，稍微动一动就能好的，一定要调控五脏六腑，把十二正经和奇经八脉等所有的经脉给彻底搞通以后，让整个身体和后背还有整个脊柱处于受力平衡的状态，才能够根本解决颈椎腰椎的这些问题。 咱们德明健身，调身心的作用实在是非常明显的，学员中关于颈椎腰椎治好了这些就不在话下了，大部分的学员锻炼半年一年的时间，颈椎腰椎问题基本上就不会再有发作的现像。我就是一个非常典型的例子，以前久坐办公室，整个后面这块颈椎非常的难受，包括腰椎，腰椎是生完小孩后问题特别严重，现在通过健身，以前的一些问题就没有感觉了，当然我现在也很少会坐着，坐也是坐高凳。 去年刚进量子班的时候，老师给我们相背，当时我的后背淤得非常厉害，整个背两侧淤包非常大，当时老师就说你怎么能把自己委屈成这样。今年二期进来了，老师继续相背的时候，我也相了一下，当时惊呆了，两个淤包小了特别多，有一边基本上已经看不到了。一般人都知道，后背是很难练到的地方，而且整个通透性给练好，这真的是非常的难。 师：背很难练到，背你能咋整，敲背、揉背、拔火罐、刮痧，然后就撞树，好像也就这些，刚才大鹏也说有撞出问题的。 水之源：有的驼背的人，都90多度快接近100度了，但是当他躺下的时候，其实是可以伸展开的，是可以直的，但站起来就不行了，这种是什么原因？ 师：这只不过一种习惯养成，但他还能折着，还能弯，说明还有一定的通顺性。很多劳动人民，虽然身形不正驼背弯腰，但是他的生命力还挺好，你知道为啥吗？就是他的流动性还不错，虽然弯了，但是五脏六腑的流动性相对来说还可以。总休来说身姿放第二位，流动性放第一位，这两个是互相影响。 水之源：其实脊柱侧弯变形很多人都有，就是微微的都会有一点，但是在年轻的时候哪怕是受过伤，他都不觉得有影响，但只有到了气血不行了，流通性变差的时候，年龄大一点或者身体素质明显下降以后，比如生完孩子，或者做过手术，才爆发出脊柱问题。在脊柱问题出现的时候，其实整体气血已经下来了，所以才会感觉到不舒服，其实早已经在那了，但流通性好的他不觉得。 师：对，没错，就这意思，就是说它已经变形了，但是气血还行，还能撑住，一旦气血不行就垮了。 水之源：对，这时候反过来看这里不正那里歪，其实之前就歪了，但气血足能流动，这时人也不会去关注这些问题，气血的流通性比身姿身形还要重要。 师：你看有个歌手那个S曲线，S弯，很多女青年骨盆前倾的那么厉害，为什么还充满活力，就是她的流通性相对来说很好，S弯那么严重其实已经阻碍了气血的通顺，但她生命力强，强挺着，活力好一些，这个东西就相对来说抵消了，一旦气血虚弱，或者不爱运动，问题一下子就爆发了。 水之源：对，是的，老师讲得特别对，也改变了我之前的一些的观念，觉得身形有问题，其实更多的是气血有问题了，气血要么堵了，要么虛了，应该把气血调好。德明健身把结给拉开一点，气血更顺一点，形是一方面，但是重点不完全是调形，还要调内在，形跟着内在的变化在自我调整。 师：对，没错，这是一对阴阳。这身姿是形，内在气血是气，形和气是互相影响，是一对兄弟。两个都要整好了，才能真正好，有一个差了最后都会发生严重的后果。 水之源：对，这两者互相也在影响着。 师：我再简单的说一下心口向外发力的重要性。很多人一紧张，心口膻中部位就会凝缩，凝缩就会导致里面的动脉、肺门、贲门、膈肌相应收缩扭曲变形。一次没事，你要天天干这事，慢慢的那地方就出现扭曲狭窄不通，那个地方是泵血和一切消化呼吸关键的中枢，那地方如果出现了堵塞扭曲变形狭窄，会直接导致我们生命力下降和引发身体整体的不调，进而爆发出各种疾病。 中国传统中医把膻中作为中丹田，又作为上焦的枢纽，意义极其重要，而我们恰恰忽略了那个地方的宽敞通透。比如一驼背就会含胸，一含胸就会导致胸腔折叠下压，挤压住膻中和心口那个地方，进而导致肺门、贲门、心脏、肝脏受到压迫缺血缺氧，整个气血循环受阻，相当于水龙头给堵住了。古人极其重视人身上几个重要的中枢点，其中膻中、气海、中脘、期门、肚脐眼这都是身体上极其重要的中枢点。咱们德明健身里面，都会告诉你如何把这几个点搞通顺，拉开、拉宽、拉活。你别看咱们德明健身好像是广播体操，但是深刻的道理蕴含其中，我不可能天天云山雾罩给你讲这个道理，很多小白不明白，你只要练就是，咱们通过三年大家不断实践，效果卓著经得起考验。 大鹏：其实人的生命力很旺盛的，就拿我外公来说，他有20多年的驼背的情况，而且在将近90度的情况下还能活到90多，还是比较不错的。我觉得人只要气血流通，生命力还会继续下去的。 师：这个流通来源两点：第一点是心活，就是有奔头，永远让心有生命力，有活力，有奔头，有高兴的事儿；第二点身体要活，得不停地动。你别觉得没事儿，人家大鹏外公都90度了能活90，我这才30度能活一百，有可能吗？ 大鹏：我姥爷他从来闲不住，八九十还在地里敲敲草，弄弄什么东西的，八九十的时候还会每天干点事，从来不闲着。 师：对，身体不能闲着，心也不能闲着，有人说心要闲，看怎么闲法，你奔忙着要闲起来，但是心不能死，心要永远往前奔。 水之源：老师有人还在关注您的小测验。 师：你们回去让你们的配偶或孩子，顺着脊柱从颈椎开始往下摸，你看看有多少个痛点，你不用知道是哪个穴位，你就摸相应的痛点在哪，痛点对应里面脏腑的相应点。下节课你们可以告诉我痛点在哪，你也不用知道第几胸椎，第几腰椎，你就摸吧，摸了之后，下节课可以画个图，告诉我你的痛点在哪个地方。如果脊柱很好不会有痛点，如果脊柱不好五脏六腑不调，一定会在脊柱上有痛点。明显一下难受就证明你的脏腑相应的有一个地方非常不好，真正把脊椎治好，必须把捣蛋的瓜摘了。

主持人：对。就像老师说的盘活小宇宙，让我们的下焦能量爆发出来！ 我想再问一个问题，在我们这边有一个俗话，男怕穿靴，女怕戴帽，这种说法是不是真的有科学依据呢？ 飞龙在天：我们这边也是有这种说法。这句话就是指脚肿、脸肿，我记得难经上讲，吸入是肝与肾，呼出是心与肺。那么脚上由于重力的原因，很多东西会往下沉，下沉之后，靠肝肾那种吸进来的力，提起来的力就弱了。因为男子是肝气主之，内经上古天真论就讲过了，五八男子开始鬓白，就是说侧面，太阳穴耳朵旁边，其实这就是肝胆经所过的地方，男的这个地方就开始白了，他是肝气用事。那么女的带帽就是上面一团阴气水肿，那些浮肿从上面压下来，女的心更不容易开。就像千金方上面说的，女的阴气服役，百想经心，她的思虑更重，靠心气把它打开就更加困难。可能这个谚语分出男女这种阴阳，有可能指的是这两种方面。但是不管是头肿还是腿肿，不管是男的还是女的，遇到了都是比较难治的。 很多小孩，腮帮子肿。在春天，好像很流行的样子，一个人得，很多人都得了。其实因为小孩体质弱，经过冬天，气脉变细了之后，春天气机发动了之后， 这个气冲上去的时候，要容易点，回来的时候，力量就小了，遇到脉很窄的话，就回不来，所以那个地方就肿了。疏散一下，补一下，很快就好了，而不是说去打击他，让他吃苦寒的药，吃消炎药，看起来好像肿的没有那么厉害了。这病很多时候是拖好的，根本不是治好的。 主持人：原来是这样。我注意到您说了一句是拖好的，不是治好的。这个还可以自愈吗？ 飞龙在天：人自身是很强大的，经过了很多气血运行的周期，身体就能够自己产生一些东西，产生一点一点的挣扎，还是能够挣扎开，特别是小孩，像老年人，打击他就更不行了。 学员：你好，因为我基本上站的时间多，偶尔坐一下，晚上回家小腿看上去蹲下去都好像紧紧的一样，用手去按，就是一个印在那里，弹不上来！ 飞龙在天：这个情况和刚开始主持人问的是一样的，虚的成分偏多，还有堵的情况。基本上站着活动的范围很小，很多肌肉没动到，气血也不够。很多地方没有动到的话，那个地方的气，它不是在用力支撑你嘛？气消耗了之后，就没气把它撑起来，所以说按下去它弹不回来。你睡觉之后，平躺着时腿上承受的压力要变的小一点，它靠这个来恢复。 学员：现在基本上腿不肿了，每天还是坚持锻炼的，然后从昨天开始，头靠右边，好像有点麻木，这是什么原因？是偏头痛吗？ 飞龙在天：偏头痛就是你胆经堵了。比如说你堵的不是很严重的话，这种你就可以按足临泣，点揉就能够解决。因为经脉就是一条龙，头部有问题你按它的尾巴，一样的见效，同时多做一下体转运动，做这些运动比按摩更有效。你加入德明健身了没有，初级班的动作，都可以非常有效地缓解你的问题。如果说你锻炼了之后，脚肿解决了，但是头痛开始了，这个头痛是你练出来的。就是说你以前隐藏着的这个问题，你把它动到了，敌人出现了，你肯定要追击，把它干掉。 学员：我感觉头痛是昨天开始的，做三够对偏头痛好像有点效果！做侧转动作是有点用的，我今天确实也做了几次，好像头又轻松一点，痛的也不是很痛，就是有点麻木。 飞龙在天：麻木就说明你还需斗争还久，麻木说明感觉是很迟钝的，敌人刚刚露头，而且是长期的，可能以前你是根本就没感觉到。 学员：从昨天开始，今天还是有一点，做三够也好一点，我每天早上出去初级班动作，要做一个小时的。 主持人：您记着我们德明健身有一个特点，就是少量多次、持之以恒、轻松惬意，这个是非常重要。只要坚持做，你会发现有一天不知不觉很多小问题，小毛病都没有了，这个需要时间。 学员：是的，德明健身真的是对身体很好，这一开始真的还不信，这样拉一下拽一下，小毛病真的减少了好多，我原来是股骨坏死，现在好了很多，我原来盘腿都不能盘，现在可以盘腿了。 主持人：健身的效果还是很厉害，对吗？ 学员：对，反正也还不舒服，有时候还股骨痛，从去年10月进来差不多快一年了，真的这样一拉对身体是大有好处的，原来肩颈什么那些麻木，脚手都麻木的，都是吃药，后来吃一下，停一下。加入德明健身，就不吃药了。 飞龙在天：股骨头坏死很多都和胆经相关。生这个病的人，环跳穴附近就是胯那个地方，肯定是塌下去的，就是一个大大的坑。 学员：对，是凹进去的。 飞龙在天：对，主要是胆经，所以说你要稍微多练一下侧面，拿个三分之一的时间，还有体转体侧，特别把胯部这些地方活开，后面老师还有大招，比如说在量子班那些针对性的动作，要把环跳这里练鼓起来。好多人就是打针打多了，连续打针就把肌肉给打死了，经脉就憋了。 学员：我都不打针，只吃药。吃药吃了一年，我小时候好像也没有伤到哪里，又没打针，也没吃什么药，我那个时候股骨头坏死，我现在就做那些高抬腿，三够，就好像都好了，没痛了！ 飞龙在天：可以看出来老师的这些动作虽然非常简单，但是非常有效。你看这些动作非常大气，而且可以有效的拉抻经脉，给五脏六腑一个更好更大的空间。所以说看起来很简单，实则很高效的。 学员：确实效果真的好，德明健身，一拉一扯对身体真的非常好。我来说一下，我是莲花，我也偏头痛，怎么治疗？ 飞龙在天：偏头痛我刚才不是说了，多练一下侧面，可以拿个梳子或者刮痧板，或者是用手指头经常去揉头部侧面。你不要只揉疼的地方，要扩大到一片，直到远远的颈部。就是一条线它堵上了，一片堵上了才引起了疼痛，所以说你不要只盯着头部，整条线都要给它疏通开。 学员：谢谢，我进入德明后，我的甲状腺结节也比以前好了，整个人就没有那么没力气，精神好多了。现在的人最怕死了。 飞龙在天：我觉得死没什么可怕的，那种拖着病痛的身体，是不是像受刑一样痛苦难受？我们要更好的生活质量，更美妙的让自己活着。 还有一位学员说三走四举一套，刚开始20分钟，现在能坚持40分钟。这样也可以，但是不要拼尽全力去坚持，你感觉到舒服了就休息一会，待会再弄，并不是要拼的，让气血搅动起来，觉得很舒畅。 刚子：刚才听了这两位，应该是大姐，她们讲得很热情，也很真诚。其实真的是这样子的，德明健身就是看起来很简单，其实真的是很神奇。中国传统文化有一句话四两拨千斤！大道理往往是很简单，有时候也是无言的。那些公开动作，有兴趣的朋友可以练一下，只要你做这些简单的动作，坚持正确的方法，我相信收获肯定会超过你所想象的。 主持人：对！我觉得我们要做树正气、理三焦、通百脉的建设，用这样的健身方式把真气培养起来，重塑我们自己。好了，今天的医师课就到这里，要跟大家说再见了。

师：今天咱们虽然不讲背只讲脊柱，但脊柱相当于中间的一个树，背如果拿蝴蝶来比喻，就相当于蝴蝶两个翅膀，它们有密切的相关性，背不好脊柱肯定不好，脊柱不好又连累背不好，他们是一个整体。所以很多医疗方式，如果只着眼对脊柱的治疗，那么这个脊柱永远治不好，因为对于脊柱来说，整个后背是脊柱的翅膀，互相络属关联，同样五脏六腑在里面，又直接牵拉住脊柱。脊柱就像藤条一样，上面挂着一个个葫芦，每一个葫芦的变动都会影响到脊柱的状态，一个葫芦在那不断的晃来晃去的，导致整个脊柱都处在不稳定的状态。 比如肝有问题，肾有问题，大肠小肠的问题都会直接的牵拉住脊柱，这时只调脊柱怎么调，始终有一条韧带非常紧的拉着脊柱，导致脊柱受到不该有的外力影响。做手术，正骨，刚正过来，第二天又给拉过去了，你说咋整。五脏六腑的不调，肩膀、肩胯、四肢的不调，最终都会影响到脊柱，所以说脊柱的疾病不仅是脊柱本身的问题，往往是由于身体各种病变最终影响到脊柱，这是第一。第二是由于我们的身姿从小就不正，导致整个身体骨架起支撑的脊柱一开始就受到不平衡的外力影响，慢慢的导致脊柱变形和脊柱受损。 比如肩膀习惯高低，慢慢的就会导致脊柱侧弯。身姿不挺拔、驼背，就会导致脊柱长期的弯曲，最后都想象不到这驼背能90度，甚至大于90度。一个老人六七十岁就已经驼背90度了，这怎么可能，对于我们现在人来说，你可能天天的90度弯腰吗？但是这就是一个真实的情况，这就是一天天的日积月累造成的，刚开始是直的，慢慢地20度30度40度，不注意养成习惯了，一点一滴的，慢慢的到了90度，这叫所由来者渐也。 周易里面有句话叫履霜坚冰至，意思就是外边天气寒冷了下霜了，很快离冬天不远了。如果不加注意，候鸟不南飞得冻死了。同样当你有轻微驼背的时候，你就要引起注意了，别不当回事，10度的时候不当回事，很快由于人的衰老和重力原因，必然还会往下掉，掉到20度。包括脊柱侧弯也是，如果现在一个肩膀高一个肩膀低，低的肩膀可能是由于胸腔内有盘结，组织韧带拉扯导致肩膀展不开一高一低，那么一高一低拉扯脊柱就会不平衡，导致脊柱发生侧弯，当然脊柱侧弯的原因不只是这一个。养成了一点不良习惯，就会慢慢的越来越大，最后不可遏制成为洪水。 师：为什么我们很多健身的人突然做了咱们很多动作，会发现原来身体这么不通，没做健身之前还没感觉到不通，做了之后才发现非常不通。你会发现练了一年两年怎么还扳不过去呢，心口的结怎么还这么大，这是你20年甚至更长时间养成的结，以前不知道，通过德明健身后才知道家里有这么大老鼠，让我养了20年了，天天在门口待着，还以为是个箱子，这就是习惯成自然。 由于我们现在很多人没有重体力劳动，年轻的时候很轻松就能走路，就能玩游。人的核心力量来源于两点，一个是天，一个是地；就是小腹核心力量，心口核心力量。小腹核心力量会辐射到后腰，就是腰的强壮，如果不经常去使这个核心力量，用进废退，这核心力量就被关闭萎缩，甚至变得非常虚弱。抬腿就走了，不用腰劲，用大腿劲，小腿劲，脚丫往前一勾就走路，现在很多人都是这样，并没有注重核心两点的发力，直接导致胸部塌陷，腰部塌陷，对以后整个颈椎病腰椎病，带来了无穷的后患。 为什么我强调身姿，为什么我强调发力方式？一开始你们就应该有正确的身姿，和体会每天劳动时候的发力方式，就像咱们中国的散打队长跟亚历山大那场比赛为什么输得那么惨？他不是不努力，他虽然在中国拿了几个冠军，但是我看他直播发现一个非常严重的问题，就是发力方式不对，他把劲都无端地消耗在力与力之间的抗衡上，而没有集中从身体的两个核心去发力。大家想想专业的人士都犯这样的错，何况我们普通老百姓。脊柱的问题，脊柱的健康，现在老百姓非常迫切需要认识脊柱的重要性和如何对治脊柱疾病，今天只是进行科普。 大鹏：我一个师兄以前年轻的时候一直在玩户外，玩户外就要背很多特别重的东西去走路，走路的过程中身上会出很多汗，基本上也不会擦，就用身体的热量把它焐干，走了几年以后脊柱出现严重的问题。后来他是通过小针刀做手术，在后背整个脊柱从上到下用了一百三十多刀割断小筋膜，做完之后没有以前那么难受了，但是会出现一个比较严重的问题，就是不敢受力，只要一受力就感觉整个脊柱会散掉或断掉那种。后来我就跟他说，紧绷的地方用刀把筋膜给割断，这样操作只是释放了一下压力，饮鸩止渴。 师：凡是在脊柱和脊柱周围进行治疗的都非常危险，因为这是你的中枢系统和核心，不管是动刀、动针、做手术都非常危险。为什么我们要整德明健身，就是我们知道了生命的规律，得病的来由，告诉你如何抽丝剥茧似的一层层把身体打开，经脉通顺最后才能真正释放你的核心力量。很多人说这核心怎么练？不是上去运动你的脊柱，运动你的小腹，运动你的胸腔，这东西南辕北辙。

水之源：大家好，欢迎来到得明有话说节目时间。今天我们讲一个现在非常流行的话题，就是脊柱问题。很多人不舒服了以后，有的去各类健身房去锻炼，有的去医院康复做针灸，有时候会去拍片子，看一看有没有变形，很多人会得到一个结论叫脊柱侧弯。这个事情非常多，包括我本人在练瑜伽的时候做过一次检查也有脊柱侧弯，所以今天我们来谈谈脊柱问题，一起探讨关于脊柱侧弯、脊柱变形、驼背、给大家来进行解析。 师：人是陆生动物，鱼是海里的，人是脊椎动物，脊椎动物又来源于脊索动物。动物分无脊椎动物和有脊椎动物。人属于有脊椎动物，昆虫、蜗牛是无脊椎的动物，很多海洋里的生物都是无脊椎动物。 脊椎起什么作用？脊椎作用非常大，它里面都是神经，可以说最重要的中枢神经传导系统，同时又是身体骨架的支撑系统，它直接把胸腹支撑起来，就像写了中字一样，这一竖。所以古人经络体系的里面有督脉，督脉就是脊柱。什么叫督脉，总督一身之脉叫督脉，后背脊柱是督脉。前面任脉，什么叫任脉，任养全身叫任脉，督脉督导全身，总督嘛。冲脉，什么叫冲脉，冲养气血之脉叫冲脉，涵养，冲养，冲虚的冲，老子里面讲冲脉、任脉、督脉、意义非常巨大。 现在人得脊椎病的非常多，包括强制性脊柱炎、脊柱侧弯、颈椎问题、腰椎问题、胸椎问题层出不穷。脊柱是人体的柱子，非常重要，四梁八柱，柱子起到支撑整个骨架，保护神经传导中枢系统的作用，所以说脊柱好一生好，脊柱不好一生差。肋骨、盆腔都是依靠脊柱，还有颈椎顶着脑袋，里头发射出来的所有神经都是由脊柱来完成。现在为什么这么多人得颈椎脊椎问题，你看医院里面太多太多了。过去得脊椎问题的人不是太多，尤其父辈，到老了才会有脊椎的问题，现在这个病小孩都有，也就是说现在所有疾病呈爆发趋势，脊椎疾病也是井喷。 你看看按摩的正骨的有多少？正脊的太多太多了，在你们身边，包括你自己都是这样颈椎不好，腰椎不好，胸椎哪儿都不好。有的说是外伤导致整个脊椎不好，但是有多少是外伤，占的比例不高。女性同志由于外感风寒湿痹导致脊椎不好，但是这个占比例也不高，谁天天卧在风湿、风寒、湿痹里？大不了就是一个空调不停的吹，导致脊椎问题，后背发凉。凡脊椎不好的人，身体各个方面也不好，腰部也疼、胯疼、腿沉、五脏六腑也不好、失眠、活力差，反正一身毛病。 我总结脊椎不好关键是由于：第一其他疾病牵连到脊椎，第二就是身姿不正，这两条我总结的。 第一条为什么脊椎会受到牵连，脊椎像是一个挂架一样，衣服架子，衣服不停挂在这个架子上，每一件衣服出现问题之后都会牵拉扯拽到脊椎，最后这个架子就歪七扭八了，甚至就塌了。比如肩周炎，肩膀不好导致肩膀会抻拽到脊椎后部胸椎颈椎，导致颈椎不好。再比如说胃不好，有人说这胃不好怎么会影响到脊椎呢？因为人是一个复杂的系统，各部分都有千丝万缕的联系。 古老的中医理论认为五脏六腑是由经络互相络属，在后背有腧穴，在前胸腹部有募穴，就是互相关联的。胃的问题，由于通过经络联系到后背，包括督脉和背部足太阳经上它会有腧穴相互联络，同时通过这些腧穴的联络，进而会影响到后背相应位置肌肉韧带神经血管。如果胃出现了病变，会通过这些所联络的经络影响到相应局部的气血运行，和韧带血管神经分布和它们的性状。这个一是通过中医的经络理论，二是通过一定的西医解剖来告诉你胃部的病变是如何影响到后背的。 伤寒论上说过心痛彻背，背痛彻心。心口有寒会最终导致心痛，这个心痛不一定是心脏疼痛，心痛彻背一直贯彻到后背，导致后背疼痛。后背的疼痛又进一步侵蚀导致心痛彻背，背痛彻心，导致心口产生疼痛，古人很早就发现后背和前胸之间的关系。很多人后背巴掌一块凉，为什么会凉？因为在胸腔内，膈肌附近就是心脏膈肌，肺门和主动脉，还有胃的贲门，这个地方如果出现了气血凝结，组织扭结的状态，会导致上下气血循环不利，进而通过经络的联系拉动牵引后背局部的气血循环，导致后背巴掌一块是凉的状态，甚至出现疼痛的状态。这个就是我们脏腑胸腹某一器官出现问题，直接影响后背和颈脊椎的一个典型的例子。 肺部出现肺肿、肺癌变、肺不张、肺部的问题也会放射到后背。比如说后背的肩胛区，后背的肺腧区，在督脉上太阳脉上都有体现。肝会辐射到背，右背胁这个位置，你可以敲击扣击它，会感到疼痛，五脏六腑都会在背上有相应的经络点。经络点可以表现成疼痛点、压痛感，或者有温度的差异，或者局部的韧带组织有病变，比如我们上次看照片那发黑、起大包、凹陷、出现横条纹、黑点、红点类似的，都会在背部表现出来。也就是说我们这一张背，包括脊柱的通顺性，直接反映我们五脏六腑的通顺性，这一点上非常明确。

江苏组六期-麦子 2019年4月8日我正式加入德明健身初级班，之前对德明健身的理念非常赞同，特别是参加了徐州一次线下活动更加坚定我加入德明健身的决心，在活动中看到德明家人舒展的身体和灿烂的笑容使我义无反顾的加入初级班学习。 加入德明后，我从改变自己的一些不良习惯开始，买了电脑支架，让自己站立式办公，能走的绝不坐，能坐的绝不躺，健身从改变不良习惯开始。 进初级班后，只要时间允许我就随时随地地健身。初级班的动作，每天都要做2到3套，有时间去卫生间的路上都会扩扩胸。我原来每天都是晕乎乎的，胃不舒服，后背发紧，特别是右肩胛部位很疼，通过上举高抬腿三扩特别是侧后举，让我体会到酸爽的感觉。每天运动后排气增多，锻炼过程中也会或多或少的出现不适现象，教练王宁给我很多指导，是翻病现象，我欣然接受并继续运动。 目前我身上的不适症状都有所减轻。锻炼后发现我的腿部力量不足，最后的两个动作都不能正常进行。现在我只要时间允许就会做上几套初级班动作但量还不够，仙人走走的不是很多，腿部改善的效果不明显，我坚信通过自己的努力身体会不断反馈改善的信息，自己的身体也会慢慢改变消除亚健康。我希望自己不含胸，舒展眉心，做个快乐的人！在此我感谢德明，感谢教练王宁，在她身上我看到了选择德明是无比正确的！ 六期西南组-梅好时光 转眼一个月的初级班学习就结束了，是要好好总结一下了。我进入德明健身并不是偶然，我身边的好姐妹应该是练了几年了，之前我也跟其他人一样看她每天这样动动能有什么用，还不如去跑两圈出身汗来得痛快，还那么年轻应该做些更有动感的运动。看多了就习惯了，但我可以感受得到她比以前更自信，更充满活力了，她性格很好，我喜欢跟她相处。 我有鼻炎，生大娃后膝盖遇风就痛，别人说是风湿。二娃从怀孕起腰椎就开始痛，躺下整个人没办法自己翻身和起来，一直到产后两个月。本打算满月就马上去拍片治疗的，可是孩子小要哺乳不忍心用药。身体这些问题我都还能忍受，只是因为劳累和操心使自己变得很烦躁，有时还冲孩子吼，孩子也变得烦躁，挑食，体弱多病，恶性循环让我更操心更烦躁，经常在孩子面前叹气，后来发现她也如此，一点小事就叹气没信心！我心里难受，我给她的影响太多太多。去年底开始自己也经常胃胀痛，开始很久痛一次，后来变得频繁，隐隐的痛。 于是我开始去看朋友在公开群里发的一些关于锻炼，养生育儿的文章，越来越觉得我这么年轻不应该整天这痛那痛的，同时我也应该做一个开朗，自信充满活力的妈妈！我就让朋友带带我练些简单的动作，她了解我，不爱动也跑不动，还多愁善感，她说她一个人带不了，要一群人来感染才能坚持，我就进了6期初级班。 开始做动作时我没有什么规律，做得最多是三走四举，朋友说就自然地做，所以我没有注意什么拉伸，放松之类的，有时一天围着孩子转也没时间做。慢慢的见群里其他人都在认真做着并有感觉有突破，我就紧张了，我可不能落下呀！经朋友和群里教练指点让我见缝插针式地锻炼，了解动作要点，感受有拉伸，尽量放松心情去做，越做越觉得动动就很舒服，甚至带着孩子我也动动，大娃也跟着我动。开始家人和周围人见我做，都不相信我还取笑说我能坚持才怪，举举手抬抬腿就能健身，可能吗！ 一个多月，我已经习惯和喜欢上了这些动作，我想我会坚持做下去。身体方面的变化也有几点： 一、以前一动就觉得累，现在是不动更累，动了感觉身体变轻松，人变精神！ 二、锻炼前买的胃药没吃，但后来都不见胃部隐痛了。后来我想我本应不是胃有问题，而是因情绪导致的肝脾问题才出现胃胀痛。 三、以前天气一刮风下雨，膝盖就像天气预报一样，比雨来得更准时，隐隐痛。最近也刮风了，婆婆就喊风湿脚痛，我才反应过来我的没痛，后来想原来我的脚还有得救，我是三十多岁不是五十多了！ 四、情绪不那么容易烦躁了，因为每次想生气我就告诉自己生气伤心伤身，对事只会更糟，对孩子更多是伤害，比以前冷静耐心了。 总之，虽然我还没像其他人一样有很大的翻病，但只要我坚持做，我相信我会越来越有活力的。以后我要多看看老师的文章，一些关于养生育儿、中医基础之类的，知道更多的身体的奥秘。

水之源：运动损伤比较常见的就是半月板磨损、撕裂。如果遇到这种情况，基本上医生就说不能再跑步了。年轻时不会出问题，但是到30多岁再剧烈运动就容易出问题了。 师：原先年轻的时候没事，上岁数的时候他还觉得自己是大小伙，出问题了就害怕了，就不用了，不用之后就越来越差。 水之源：已经损伤了，比如跑步的时候会觉得膝盖酸困特别不舒服了，这时候到底是跑还是不跑，老师可以给大家多说一点。 师：很多人年轻的时候咋运动都没事，上了岁数之后运动都不行，其实他是不会运动，原先是粗犷式的运动，粗线条运动，损伤特别严重，我们德明健身是细线条，细致的、科学的、合理的、符合你特点的、不会有损伤的运动。原先我也是，身体感觉浑身僵，就玩命走、暴走，然后下来就损伤了，脚底板就难受了。 水之源：有位老人，陪着老伴走了十多年，每天走好十几公里，结果膝关节出问题了，后来就换成金属膝盖。 师：这是半人半机器。很多人都是这样，有运动意识，有健康意识，但是找不到方法，粗犷又不科学，结果把自己弄损伤，走向了反面，不敢运动。所以方式很重要，咱们得知道怎么合理的运动。 前些日子，我在门口跳远，一个比我大十岁的，我说你也来两下吧，他说我可不跳，说人膝盖使用是有次数的，用多了就废了，不敢跳了，放弃了。你不跳，以后永远不会跳了。 你看看咱们德明学员，包括嘻嘻姐，蹦蹦跳跳都没问题，只要在合理范围内循序渐进，符合自身特点，注意保护，你仍然可以蹦蹦跳跳。你看动物界，哪个动物老了不能蹦跳，十年老猫，它就一步一步的踉踉跄跄地走吗？它可能没有年轻的猫跳得高，但是它仍然能跳起来。跑跳投举爬，这些功能到大岁数都要保持，可以说量上、程度上不如年轻人，但你必须要有，这才是关键。用进废退，千万不要相信膝盖越用越损伤，千万别听这话，当然出去就走50公里，那膝盖肯定废了，没让你玩命练。 水之源：中庸之道，走到任何一极都不对，要选择合适的方式，合适的量去运动。 师：孔子说小人反中庸，君子持中，很多人保持中庸的生活习惯和行为方式，一个月他也做不到。大多数人行百里者半九十，积成而败之，马上要做成了却放弃了。 水之源：我们德明健身有个特点，就是什么动作都有，不会一个动作让大家做很久，就像吃东西搭配一样比较营养，健康大餐，品种丰富，不会单一。 师：我就把少量多次、持之以恒贯彻到生活的方方面面，不仅是健身，干啥都是干一会儿还没累就停了，总是花样繁多，让所有生活方式，吃的用的百花齐放，这样老也不腻。你们可以试试，真是这样，我所有东西都是各种花样穿插着去做，不执着一个事情一直干下去。 水之源：我以前就是这傻子，总想把手里的事给干好，干完了，再做下一件事，把自己累得吭哧吭哧的。 师：对，这真没必要，你们一定要记住，做事花样百出，少量多次，持之以恒，反复不停的切换。 会员：没有多运动，膝盖上楼就会疼，是咋回事呢？ 水之源：应该是整体的气血比较弱，腰胯一块锈住了，如果20来岁不可能出现这种情况，肯定是稍微上了点年纪，又不怎么动，整个气血就弱了下去，膝盖气血滋养不够，这可能是主要原因。 会员：运动跑步的时候，跑一会膝盖有点不舒服了，有点酸困，这时候该跑还是不跑？ 水之源：没有不舒服之前你就停下来做别的运动，拉伸拉伸，不要老跑。 师：下肢运动，一定要在充分活动的前提下，再去做一些激烈的下肢运动，做下肢运动的同时要注重上肢的运动，知道为啥吧？ 春春：咱们德明健身48字箴言里有一条就是上下齐练。为什么要上齐练，因为整个身体是一个通路，上中下三焦整个要运化起来，跟喷泉一样喷上去要下来，要是只动下面，喷到上焦的时候可能就喷不上去了，散的时候就会遇到瘀滞散不下来，散的过程以及往上都会出现问题，所以它也会影响下焦整个气血的活泛。咱们德明健身的动作基本上都是这样，先练下再练上，然后上下齐练，全部都动起来，这样上中下三焦都能够锻炼到，人体的大循环才能建立起来。 师：说的不错。你在动下边的时候，再动上面会把整个的循环搞的更旺，不要傻傻的就在那走。我发现广场舞跳的越来越科学了，平举、上举、转体都会来两下。 师：还有一个病理性的，比如小腹堵了导致气血下去困难，这个时候你抻抻上肢，因为上肢经脉也连着小腹，比如说手太阳小肠经入小腹，你抻着手太阳小肠经通了，结就开了一点，开了血就下到腿里去了，所以有时候你会发现动动上肢，同时感觉下肢舒服多了，就这道理。 不二：我妈最近一直在跳广场舞，体重减了。但是她一些老毛病还是没有改变。我觉得广场舞动作虽然跟咱们的健身动作类似，但是它拉伸性不够，里面淤堵的情况不能完全的解决。而且它是跟着节奏去跳的，强度很大，所以人容易很快瘦下来，但也要根据个人身体情况，如果很弱的人，可能跳不久。 师：你说的非常对，我没事就看广场舞，形似。很多咱们的动作它也有，但是关键一点就是它拉伸不到位，它只是简单的做一些肢体动作，而且没有经络理论做指导，也就是活动活动胳膊腿而已。 水之源：我爸妈已经健身十几年了，也是身体不好在锻炼，练德明健身半年多他们的脚开始出汗了，以前冬天都是爆裂的，从来不出汗。我妈糖尿病都十几年了，他们学的也很认真，我是典型的一人学全家都受益。 师：如果没有脚汗说明阳气下不去了，一定得非常注意。很多人20岁臭脚，但是发现30岁不臭脚了，40岁是干脚了，这时候阳气下不去了。汗者血之源，没血了，你脚出什么汗，所以要想生命力旺盛，首先阳气必须下去达到脚心，然后开始出汗，你只有练到出汗，你才是真正的进入状态，天天都是臭脚才真正是好脚，脚要是很干身体那就太差了。 水之源：胯关节有问题，髋关节疼，这跟膝关节应该是类似的原因吗？ 师：都不通了。 水之源：堵得特别厉害，那一块已经堵到气血下不来了，没有气血滋养，髋关节就出问题了。腰出现问题，颈椎就会有问题，很多人膝盖也会出问题。膝盖的问题不全是胃经不好，其实是六条筋络，足六经都连着腿，从膝盖的各个方向通过，出了问题都会影响它，不仅是胃经的问题，但是胃经可能相对会多一点。 师：胃经更重要，一般出问题的胃经占大部分。

主持人：大家晚上好！我看到身边很多的人，包括我自己健身之前都是车坐久了，腿会肿，走多了脚会肿，这已经成为一种非常常见的现象了。这本来应该是在中老年才出现的，但是现在也越来越年轻化发展了。都说人老先老腿，但这也有点太早了，现在三四十岁甚至二十来岁腿脚就出现问题了，到底是什么原因呢？今天有请我们的飞龙在天医师为大家揭秘腿肿、脚肿的奥秘，有请飞龙在天医师。 飞龙在天：大家好！首先腿是长在人身上的，要说腿就要说到人的整体。人大致划分为躯干、头、四肢，腿脚在下边，手在上面。那么腿脚生病，有的是局部性的问题，比如说打一下碰一下，或者是受到什么意外伤害，这个地方就肿了。就是受伤害后附近组织通道被破坏了，气血过来走不掉，就形成局部性的肿。 如果是从整体来看的话，脚肿腿肿，和人的躯干内部是有很大联系的。躯干特别是胯部，它连接着腿和躯干，是最大的通道，很多时候腿肿脚肿，是卡在这里了。《内经·刺腰痛论》这篇，就明确的指出腿脚和腰的关系，腰痛很多时候都是腿脚引起的，由此反过来看腿的问题，很多问题在腰腹，比如说刺腰痛，它里边就说了太阳经发生病变引起的腰痛，它的特点是背上感到沉重；少阳经病变引起的腰痛，就像针刺一般；少阴经也会引起腰痛，厥阴经也会引起腰痛。 但是腰痛的症状，不同的经脉病变引起的是不一样的，那么疼痛的具体部位也是不一样的。还有什么解脉、衡络之脉、会阴之脉、飞阳之脉、昌阳之脉等等，都会引起腰疼。这些支脉指的是这一片，就是说它的分支出了问题，那么气血返回时分支受阻了，就像一个小巷，堵车，一个小巷堵了车，就会返回到大路，引起大路堵。大路就是腰部，有的地方会发青，有的地方会有疙瘩，就是说这些支流和主流，腿和腰是相互关联的。 现代人的腰痛有很多不是这种局部的单一的腰痛，而是长期的，比如说长期久坐，坐下去，那人就折叠起来了，现在人多数是这种原因造成的，久坐久躺那个地方不动，然后才会发生肿痛这些。肿有水肿细肿，有的还是水分这些出了问题，比如说单纯的水肿，它就是脚这些局部的问题，如果是像糖尿病的那种水肿，就不仅是水分的问题。糖尿病、痛风这种，肿的部位看起来很光亮很油亮的样子，就好像油要浸出来了，这就是血分、水分都出了问题，所以说肿是不一样的。如果突然肿了一块就是气分的问题，就是一团气暂时在那过不去了，是暂时性的表面性的问题。 主持人：我就想问一下，就像一些女孩子爱逛街，逛一下午就会发现脚踝肿，按下去一个坑。您说这种的是水分还是气分？ 飞龙在天：这种是气虚了。逛一下午，腿在运动，但是能量跟不上，运动消耗的垃圾，弄不走，摁下去一个坑，弹不起来，就是她那地方没气了。通常能弹起来的都是有气在那，就是说她的气消耗了，没有新的补充。 主持人：还有一种情况，有时候坐车时间比较久，下肢也会肿，是跟这种情况是一样的吗？ 飞龙在天：坐长途车肿还是身体比较差，就是说长时间的不动，坐的时候小腿和大腿基本上是90度，而且屁股后边膀胱经始终被压着，座椅和肉贴得很紧，不容易通畅，特别是后边的膀胱经，气血就下不去了，这个地方就堵塞了。 刚子：其实我直观的感觉，这一块应该还是气血的问题，气血淤堵，然后再不运动，长期的下肢不动，更加重了淤堵。咱们德明不是一直在倡导以走为基嘛，从这就可以显而易见的知道走对人的重要性。 飞龙在天：像这种脚水肿，有的时候利水，能够好一点，用一些水分的药也能好。比如说用上丹皮，或者赤小豆鲤鱼汤，它都是临时性的，某些经脉它主管的某些地方，气血回路上受阻了，比如说膀胱经被压住了，回去三焦受影响了，主管部门受影响了，那么用这种方法能够管一下用，都是比较单纯的水肿。如果是复杂的，像现代的这种久坐，在古代比较管用的赤小豆鲤鱼汤之类，用这些药都不怎么管用。 现在人的体质跟古人的体质差别还是很大的，古人是体力劳动为主，现在人就完全不一样了。古代人比如说脚水肿，还比较好鉴别，《刺腰痛》里边就提到了很多地方，比如说有的地方是青的，有的地方能摸到隔道，都是局部性的，把局部的开关打开了，就好了。现在人就是说要开很多开关，一把钥匙开一把锁，你要开很多，因为它都侵到周围去了，甚至有的时候还要分那种温度的差别，但是这些有的人在身上，在腿上表现都不明显了。 就像刮痧，有的人是通畅的，很快能刮出痧来，有的人堵得很死的，就刮不出来，就是说肌肉组织都板结了，脉道变细了，很多渣滓都不仅是充斥在腿，就已经充斥在腰部。那么像这些腰部堵的很厉害的，什么艾灸、针灸、放血、刮痧基本上都起不到什么作用。还是要用最科学的锻炼方式，每天持之以恒的去弄它，不断地抗争，要找到很多把钥匙，把很多方面的锁给打开，才能够起到作用。 主持人：您刚才提到腿的问题，是腰部这边影响到的吗？ 飞龙在天：实际上是腿影响到腰部。腿上某一个地方堵了，有的是一片，比如说一条经脉的支流堵了，然后回过来又把大路给弄堵了，然后影响到腰部，它是一个连续的。腿和躯干之间的胯这个地方，是个大关节，主要是卡在这里。那么在治疗的时候，你要把更上面比如说脊柱给弄舒展开，像我们的健身里边的展其背，然后你再动下边，上下一起动。 治疗上，我翻了很多名医案，有的治肾，有的提心肺，但是说是这样说，我觉得有些东西和他的用药不是怎么一致。我感觉像它记载的见效的一些方法，现在用来效果都不理想。你想要靠药物什么的治疗手段治好，是非常困难的，还是健身是最根本的。 主持人：看来用药只是一个方面。 飞龙在天：药物只能救急，暂时性的缓解或者是消除一些东西。最关键的刚才我已经透露了，上下齐练，比如说踢腿开跨，打开这个关节是比较重要的。 刚子：谈一下我的理解和感受，还是我们一直强调的那句话，就是说我们依据中医传统理论，结合现代人的生活方式。而我们现代人的生活方式是啥呢？就是贪图安逸！能坐，尽量坐；能睡，尽量睡；能躺，尽量躺。其实我们的理念正好和这个是相反的，这也是符合传统理念的，一直在强调。有一句话是这样说的，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。所以还是那句话“以走为基，上下齐练”，当你真正的走起来的话，带动你全身的能量，以肝脾肾，整个的五脏六腑为一个核心，这样通过走动，你的肌肉不断的拉伸和揉动，能量就会慢慢燃烧起来，最后实现就像他们昨天晚上说的那样，双核cpu，大家加油！

水之源：用气学中医的角度去说膝部疾病的道理，就是中间腰胯这一块卡住、锈住导致气血下不来，膝关节得不到气血滋养，自然就会产生各种不舒服；还有一种情况，比如在河水中冰过的，受过大寒；还有另外一点，现在很多人爱跑步、暴走，最后很多人都有半月板损伤，他们是过度的使用和没有合适的运动。 师：其实膝盖的问题，刚才主播说的这个很关键，运动损伤，还有寒气外侵，不能以偏概全，膝盖疾病几个比较重要的就是：内因、外因、不足、淤滞、不调、过用多种原因导致膝盖损伤，咱一个一个分析。 现在很多人开始运动了，但是就在膝盖这个地方犹豫了，不动好像膝盖也好不到哪去，动了好像膝盖更差。现在人大夏天电动车前面搁一个挡风被，之前冬天常见的，现在夏天都常见了，女的有，男的也有，这说明一个啥现象？说明了现在人膝盖的问题非常严重，膝关节疾病一个很常见的症状就是下边凉。凉、疼、难受、胀、肿、沉，伴随着下肢的不良反应越来越多，说白了就是阳气通不下去了。腹中淤滞，胯部锈死了，阳气、气血、能量下不去了，下不去直接导致膝盖出问题，膝盖是大关节，没有气血滋养能好得了吗？ 很多人意识到这个问题了，想通过锻炼得到缓解，结果越锻炼越差。大夫说你可不能再走了，所有剧烈运动都不能做了，膝关节半月板越磨越没了，这东西不可逆的，吓坏了。原先暴走，晚上放着音乐天天走，现在路都不敢走了，因为膝盖有问题了。汽车、电动车、电梯这些日益普及，头十年我就预言过，人的腿脚会越来越不利索，越来越缺乏运动，缺乏锻炼，导致整个胯骨关节的通透性越来越差，胯关节、膝关节、踝关节通透性越来越差，导致上面气血下不来。心脏泵血经过腹主动脉下去，但是泵到腹部往下泵就很艰难了，因为腹结出来了，腹动脉这勉强下去之后，发现胯关节又堵了，又结了，很艰难的再往下走，挤着到膝关节又堵住了，又结了一部分，就导致下肢凉、沉、麻、痛，再接着就感觉上重下轻，相当于倒三角，感觉重量在上边不在下边，腿脚越来越细，脚底板越来越薄，同时开始长灰指甲，下肢静脉开始曲张，下焦无力，这都是伴随而来的。为啥呢？ 水之源：气血下不去了，所以下面越来越弱了。 师：气血下不去，血液分布就产生新的变化，上边的血壅滞过多，下边血过不去变少，就导致头重脚轻。一查，说这典型的上盛下虚，下边太虚，就开始给你补，咋补不也不好使，吃六味也不好使，吃金匮也不好使，吃十全大补也不好使，吃啥都不好使。它根本不是上盛下虚，虚是现象不是本质。30岁大虚，开始大把的吃枸杞泡水补肾，其实大错特错，不应该这样吃。现在人由于严重不通导致来血变少，产生假性肾虚和下虚的症状，补有啥用，补得进去吗？越补越上火。 飞龙在天：有的不光是下边堵，一碰那个脚，一给他按摩就很疼，大腿的肌肉比较紧，比较硬，很痛。 师：阳明经、少阳经、太阳经，按哪哪痛，后来就是整个身体按哪都疼，不单独脚疼的问题，你稍微使一点劲按都疼。所有的经脉憋住了，错位了，所以按哪都疼，按理说是按哪都不疼才对。脚趾缝、足三里、脚踝内外侧、各个脚趾缝，包括脚掌、脚心、脚跟，甚至按摩腹痛，大腿的肌肉都会感觉疼痛。 由于我们越来越丧失了活动腿的机会，腿的功能越来越差，代谢越来越差，来血越来越少，导致下肢机能严重衰退。复式的还要装个自家的小电梯，楼梯都不愿意走。由于经脉的淤滞盘结，导致腿部的三阳经、三阴经出现错位，这个也是导致膝盖容易出问题的一大原因，除了咱们说的胯堵了、过用、外感寒邪等原因外，主要还有一种原因，就是经络错位了，经络错位导致膝关节受力不均，而产生的膝关节内侧、外侧、前侧、后侧出现不同损伤。 水之源：我想到了那个膝盖反折。 师：就类似。中医认为包裹膝盖的六条线，三阳经、三阴经，前面足阳明胃经，外侧足少阳胆经，后侧足太阳膀胱经，内侧足少阴肾经，厥阴肝经，和足太阴脾经，正常情况下它们非常顺畅，协调工作，不会发生错位的情况。但是由于胯关节、腹部结、腰背淤结的程度不同，导致这六条经脉出现错位，它们不能很好地协同工作，导致膝盖受力不均，从而引起膝盖一些相关的病变。内拽的狠点，外拽得狠点，前拽的狠点，后拽的狠点。 牙齿为什么很多人长得不齐，重要的原因就是由于五脏六腑不调，导致联络牙齿的经络出现了抻拉、扯拽、受力不均的情况，就把牙齿拽歪了。同时无论手指还是脚趾，你会发现不一定都是直溜溜的，指头会弯，指甲也会弯，向内侧弯外侧弯，两个指头并在一块或者分离，反正是歪七扭八，能把脚趾长顺溜的人是相当厉害的，大多数人脚趾都不直。当脚趾关节出现变形的时候，其实病已经很严重了。我跟你们透露一个秘密，人是否幸福你看他的脚，找对象也是看他的脚，脚趾盖长得顺顺溜溜、漂亮好看，一般都命根好。 水之源：老师你叫我们看手也行，看脸也行，看牙口也行，看脚我觉得这个有点太难为我们了。 师：夏天穿凉鞋就看出来了，什么地方都可以相。腹部和腿为命根，胸部和手为性根。看手一样，手伸出来之后，五个指头是不是顺溜，有人小指是不直的，有人中指是不直的，中指代表中脉，中指要不直影响一生，你找对象握手的一瞬间，一定要看他中指。 飞龙在天：脚趾、手指很容易看出来，但直接看膝关节还不容易看出来。 师：只要你把膝盖露出来，我就知道你有没有问题。什么是一个真正的好膝盖，什么是有问题的膝盖，一眼就看出来了。外感、下河摸鱼、月经期间下河、寒气上膝，咱就不多讲了，中医里面都讲过。运动损伤就是过度使用膝盖，胯关节腹部等一些重要的地方没有完全通畅，来血不是很丰富的情况下，盲目的过用关节，反复使用关节，导致关节使用过度而产生损伤。比如说马拉松、暴走、蛮力地蹦跳，你都多大了，在没有充分把身体搞通透的情况下蹦蹦跳跳，膝盖就容易出问题。

师：治疗腰部疾病，关键一点就是腰的问题不要去治腰。上边下边里边都欺负它，都打它，你说治它有啥用？不管采用什么方法治，针灸也好、拔罐也好、理疗也好、椎管注射也好、打封闭也好、打激素也好、只要是只针对腰，效果都是差强人意。无论外边吹得如何天花乱坠，手法如果只局限在腰部或者周围，这个治疗方法一定有很大的局限性。 原先往八髎上扎神经根，强刺激神经根，一扎到神经一股热流一直到脚，人瞬间感觉舒服，但是回来还那样。就是强刺激整条神经，神经抖动一下，根本的淤滞没有解除，马上这神经又被压住了。还有椎管注射，我见过好几例，扎完之后就瘫痪了。 飞龙在天：以前有学员还找老师求助，不知是自己没学明白，还是自己家里人没学明白，就去弄椎管注射，然后弄瘫了就回来找老师求救。 师：那没办法了，药都打椎管里了，还好得了。还有做腰椎手术的，本身病理性弯了，你再强行给它复位，周围组织淤滞都没有解除，强行复位会造成二次伤害，这人下半身就不行了。这些治疗都没有看到腰椎病、腰病的本质在哪里，就天天感觉腰在那哭，为啥哭不知道。腰疼腰痛就是腰在呼叫，一定要顺藤摸瓜，要知道腰为什么产生问题。 无非是三方面，本身缺乏锻炼，最后大家都欺负他，上半身欺负它，下半身欺负它，肚子里边欺负它。你如果不解决这三方面对它的压力，而只弄腰不可能好，这才是根本原因。我们既然知道腰痛，腰椎病的根本原因不在腰本身，而在于三个方向给它带来的压力，我们就顺藤摸瓜，想办法解决这三个方面的压力，缓解这种压力，往上倒。见龙我说得对不对？你原先整天晃腰，光整腰，最后发现腰好像上下脱节了，是不是？ 飞龙在天：不是脱节了，我光整腰把问题加重了，走路都变形了，人都笑话。 师：其实上边下边都挤住了，能量不流通，只去不断地晃腰没用，晃完之后能量不能及时疏导出去，由于外面淤滞，气血不能及时到来，就会导致腰越晃越变形。 春春：治腰不可能在腰上下功夫，要整体去调整五脏六腑，把五脏六腑所受的压力给释放开，腰的问题自然慢慢也就解了。现在人出现腰的问题，其实都是整个背塌了导致的。背塌了如何去解决，肯定是要把塌了的背提溜起来，把它整个再拉起来。 咱们健身的动作把后背和肩搞活，通过活开了的肩膀把后背像掀被子一样给它拉起来。我之前腰椎特别不好，是前倾式的骨盆，大家可以自己摸一下后腰的地方，很多人都是一个深坑，要么就是竖着的非常明显，线下的时候看很多学员都有这样的问题。现在我摸上去就比以前平顺了特别多，这个非常的明显，腰之前的那些问题也都没有任何感觉了，很多学员通过锻炼以后腰的问题慢慢就缓解了。咱们动作的三俯，就是拉抻后背的作用，让整个后背的经脉慢慢搞通，慢慢的把锻炼不到位置抻拉开，腰部的问题也会得到缓解。 水之源：有的人剖腹产以后不能弯腰，我觉得本来比较淤堵，剖腹产后身体虚，虚就更加气血通行不利了，所以这种不能弯腰也是腰出问题了，是这样吗，老师？ 师：那肯定的，很多腰疼病都是不能弯腰，或者腰不能转侧，不能转体，还有就是弯了之后直不起来，或者干脆弯不下，弯也弯不下，蹲也蹲不下，还直不起来，这就是中医上讲腰不能俯仰，按经络学来讲这是足太阳经的问题，这是黄帝内经原文。 水之源：腰不能俯仰，俯就是弯身，仰就是往后折，这是两个方向？ 师：不能折，就是足太阳经出问题，一俯一仰。黄帝内经具体讲不能自转侧，就是自己在那转腰转不动，是足少阳经的问题，就不能转体了。少阳为枢，是阴阳表里开合的中枢，不能俯是足太阳的问题，不能仰是足阳明的问题，实际就是通过腰间的经络出了问题。现在很多人就逃避了，不能弯腰咱就少弯腰，这就是更大的一个误区，腰不好，你得躺床上休息，不然会加重腰椎负担，是不是？ 水之源：对，大家都是这样说。 师：还说你不要老弯腰了，这个弯腰腰伤了怎么办？这是一个严重的误区，用进废退，所有的关节都是越适度活动越灵活，要不动就锈死了。你不应该因为它功能失常，锈住了，你就回避不去动，而是应该想尽一切办法，循序渐进地，适度地去活动锈死的关节。这是一个非常严重的误区，好多人腰伤了养着迟迟好不了，就是在床上躺着。有的腿不利索之后就开始不断的迁就自己，希望通过养可以养好，实际上没有一个人通过这种养能养好。 水之源：有一种情况，碰到特别疼的时候，这时候躺在床上休息两天确实能够缓解。 师：休息一两天可以，但不能总在那休息，你得想尽一切办法动这个腰。从开始简单地一点点地动，到后来慢慢地加大强度，加大时间，最后把这个腰动好。你不动还了得，一个好人腰没问题，躺着腰也躺废了。当然特别难受，一步走不动，休息一会儿起来试着再动，只要坚持都能动一动的，哪有动不了的？ 按摩我其实更倾向于主动按摩，什么叫主动按摩，就是你站着、走着、坐着，保持动的状态用自己的双手给自己按摩。腰后边有啥按摩不到的，如果说双手够不到腰，你非得躺着让别人给你按摩，他手轻、手重、位置是否把握住这都成问题，而且人躺着之后气机壅滞，大白天躺着按摩一个小时你就好了？自己动动高抬腿、压压腿、弯弯腰、转转体，比按摩一个小时强多了，人们总是习惯于消极的被动的接受外力对自己的折磨，还得给人家掏钱。 水之源：我觉得这是一种理念的问题，他们觉得花钱了就好，有的人还会觉得花的钱越多，得到的东西会越好，被这个社会引导的一种错误理念。 师：谁比自己更了解自己，按后腰哪难受，哪不难受？你自己摸摸不知道？用自己的双手还利于自己的气血循环，你使劲了，做功了，是不是？你往床上一躺，爱怎样就怎样，想开刀就开刀，想椎管注射就注射，想打激素就打，反正就交给你了，你想想会有好结果吗？谁比你更了解你自己？ 米亚：我爸骨质增生就自己按摩好了。 师：那些按摩师身体强壮劲大，很多都是给别人按摩之后自己受益，天天体力劳动，手劲一个比一个大，在你身上锻炼了，你还得给他钱，我都想干按摩去，在人身上又打又按又捏的，多解郁，还锻炼了，还挣钱了，按摩完之后浑身一身汗特别舒服。当然以这个为生计，一天按摩太多那就累了，一天按摩两个，上午一个，下午一个，舒服。 【推荐阅读】 告别腰痛，重拾活力！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2907258&k=%D1%FC%CD%B4&t=1764481559&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

一期西南组-三十三 辞职，本该在两年前就该完成的事，由于种种原因一拖再拖，终于在2019年的5月，尘埃落定。 原本，这是自己期待已久的事情，但是真正到交接的时候，自己心里多少还是有些舍不得。毕竟是坚持了近十年的工作，自己人生中最青春靓丽的十年都奉献给了公司，说完全不在乎是不可能的。 但是，和大多数追求幸福生活的人一样，我对未来有着更多的憧憬。 总结这两年，我为什么一心想辞职而不是努力地想把工作做好以争取更多的机会升职加薪？期间的故事我想估计可以写成一本书。简单些来说，深受大千老师教诲，人要让自己处在一个正能量的环境里，如果现有的环境不能让自己开心，健康，就可以毫不留情的舍弃。人活一辈子，是为了自己，在这一世不断的修行完善自己，而不是活在别人的以为中。 于是，在各种意外和不理解的问询语气中，我只和所有的同事道了一句江湖再见，便挥挥衣袖不再回头。 不上班的日子，依然每天早起，一起和孩子出门，他上学我锻炼。现在政府对健身很重视，原本荒乱的江边去年被改造好了，沿江石板路围着护栏，适合三走四举三压等，初级班的动作可以做一路，亲水的台阶相隔三五百米一个，放松走走再跳跳台阶，所有的不快都被跳出来了；休息的长椅是目前我做俯卧撑最佳的高度；用于疏泄的水沟是四龙跑的好地方，又直又长；哪怕一株不起眼的野生植物，也可以用来迈毛毫无压力。 参加德明健身后，才发现身边最习以为常最不经意的一件物品，都可以用来健身，其分布之广，作用之大，实在让我叹为观止。 不上班也意味着彻底地摆脱了空调，5月的天气虽然在酷暑和凉春间随机播放，但是每天都有出透汗的感觉真的很好。感觉这一个月的收获，最大的莫过于一直困扰自己的奔豚气不再来犯，再也没有那种心慌不安的感觉，像是一颗石头落了地，不用担心再有什么紧急的事让自己心烦意乱。于是眉宇间原本明显的两道横纹和一道竖横也消失了，一直疼了三四年的右肩不用电脑基本感觉不到疼，只是后背右肩胛的位置明显的感觉到疼和拉不开，我想，这应该是病灶所在，终于把它翻出来了。于是加强了左侧单够，双侧举臂上冲和棍法的练习。希望在6月能有所进步吧。当然，我相信肯定可以。 同样翻出来的还有我的咳嗽。从月初开始，不记得具体是哪一天，感觉早上出汗很好，回来有些得意忘形的倒了一整袋奇真粉，喝完当天晚上就感觉喉咙痒，然后开始咳，发现越咳痰越多，到了第二第三个晚上，几乎是整晚的咳。感觉刚刚睡着，一股猛烈的咳嗽直接从胸腔处喷出来，然后一直咳，不只是痰，感觉心肝脾肺肾都要给我咳出来了。只能侧身微曲着身子，不让肚子咳的那么疼。一开始出现这种情况，我就知道是翻病，没有多加理会，即使晚上睡不好，第二天早上闹钟响还是准时起来做早餐，准时出门锻炼。因为同样的情形，这已经是第三年了。第一年的时候，橘红痰咳液之类的止咳糖浆喝了很多，后来怎么好的不记得了，当时咳了大半个月，第二年的时候，找了中医开药，为了快些好，还加了头孢和几个消炎药，当时吃了第二天就没有那么咳了，继续吃了两个星期中药调理，我以为会断根，没想到今年还是来了。一说话就咳，睡下了也咳，咳得面色潮红，喘不上气，甚至还咳吐了。不过我还是没管，除了后面实在痰多，每天用陈皮水冲1/3袋粉粉，什么药都没吃。现在第三个星期，基本痊愈了。 德明健身不仅给我带来了身体上的改善，还让我心态上更加自信，更加懂得如何放松自然，对未来不确定的因素不再莫名的担忧和纠结。让我知道什么是健康的生活方式，如何做自己喜欢的事情并以此为业，这就够了。 五期广东组-凌波 这个月好像非常期待月总结的到来，因为感觉自己的身体发生了比较多的变化。 最大的一个变化是自己身体柔韧性似乎变差了，或者说出现了局部剧烈疼痛的症状。很多人觉得这怎么是好现象呢，但我知道这是的，因为我的身体和精神状态都是比之前好的。 最开始是我做高抬压的时候，有一次做完后腹股沟整一条出现酸痛，当时我以为是拉伤了，应该也是，现在看来应该是拉到了拧结的深处，长时间没动到过自然是伤到了。后面一直持续微微酸痛有一个月的样子，期间没有放弃锻炼，只是每次轻轻碰触痛点，酸爽无比。 后来参加惠州西湖的线下活动，心月教练说不用担心，还是要继续，我就更加坚定了自己的做法。在一次低位侧蹲压的时候，我试图往四周扭动胯部，结果忽然间右胯位置，感觉是两块大骨头缓慢而猛烈的摩擦而过，痛的很，当时就痛的起不来了，感觉真的是骨头错位了。接下来的几天真的痛的很厉害，上楼梯抬腿痛，上床都有些爬不上去，翻身似乎也有些困难。老公说，是不是扭伤了，要不要去看看。我说这有啥，等着会好的。说这话我很有底气，因为我知道这不一定是坏事情，一定是我动到了更深层次的粘连的筋节了。即使是最坏的打算——骨头错位了，那我也相信在自己不断的慢慢锻炼中也会恢复的。 就是在这种坚信中，我没有丝毫懈怠，仍然每天坚持着慢慢碰触痛点。之前的腹股沟不痛了，而是坐骨那里酸痛，没多久在下俯的时候，左侧的坐骨那里也轻微的酸痛，真的是痛并快乐着，乐趣无穷。 还有一个非常明显的感受是，在前期不断开胯练习的基础上，这段时间用胯的感觉明显了很多，仙人走的时候真的是能体会到左右胯上下错位的感觉，还能听到咔、咔的声音，真的超级开心。我的胯是锈的很死的，我前期一直没有用胯的感觉，但自己没有纠结，没有刻意去用胯，就是跟着大部队练习，每次也会着重下开胯的动作。果然量变开始质变了。而且走的时候会偶尔放屁打嗝，我算是反应比较迟钝的吧，好像很多人开始健身不久就会有这些身体反应，但我真的是近期才偶尔出现，好开心好开心！ 本月加入了高级班，这意味着全新的开始，课程中有更加资深的教练来授课，真的非常开心和珍惜这些资源，虽然不是每次当堂听课，但后续肯定会认真听几遍，仔细练习。非常喜欢新动作的引入，感觉身体在另一个层次打开，非常激动和期盼。 俯卧撑一直是自己的大难题，因为上肢力量太弱，真的是手无缚鸡之力，平时用到的机会太少了，加之之前练瑜伽两个手腕都受伤，所以初级班时就逃避这个动作。现在意识到上肢力量的重要性，并结合教练的讲解，我开始重新练习俯卧撑。最开始，我的肩膀头、手肘、手腕都是嘎嘎乱响的，做起来非常费劲。坚持了一周每天少量多次练习后，发现轻松了好多，手肘嘎嘎响的比较少了，手腕无力酸痛的情况也缓解了，真的是越练越有呀，这完全颠覆了之前的看法：受伤了就要静养休息，真是大错特错。在这里不禁对大千老师仰拜：您咋那么能呢？对您超级崇拜！

水之源：还有一个慢性腰肌劳损，这种是不是跟长期一个动作导致的肌肉损伤有关，是不是跟内在的五脏六腑关系没有那么大，还是老师刚才说的也是五脏六腑出问题了？ 师：很多体力劳动者和单一姿势的保持者，很容易腰部受伤，因为长期腰部处在一种姿势，或者几种姿势反复进行，同时腰部过于紧张，长期就腰肌劳损了，比如说割麦子，就那么一个姿势，你想想，好多都是这样。 水之源：对，我父亲年轻时候是修车，开吊车，主要就是两个活，他就是腰肌劳损，但是练了我们德明健身以后，也就两三个月就好了很多，他自己都觉得不可思议。 飞龙在天：不用就萎缩，过用就伤了。 水之源：他就是伤了以后不敢动，只要一弯腰就痛，所以从来不做弯腰的动作，锻炼有两个多月，他说好像没有以前那么痛，能够蹲下去弯腰了。 师：腰的问题不能回避，不能说你不能弯腰就不去弯腰，走路不方便你就不走路，这人不就完了吗？你吃饭吃得少，你还不吃饭了吗？有好多腰不好，卧床休息吧，别动了，越不动越严重。 学员：腰出问题，是腹中内脏先有问题，还是腰出问题后造成腹中内脏的问题？ 水之源：我觉得这个先后是互相在影响吧。 师：为啥会出现腹结？还是一个相关性，为什么一个爱运动的人不爱出现腹结，就像两口子吵架一样，一个巴掌拍不响，这都有问题，懂了吗？腰弱导致腹结更加严重，腹结更加严重导致腰部更加弱和不通，两人互相扇风点火。 小桥流水：长期腰肌劳损就容易腰椎突出。 水之源：是不是有一部分腰酸跟肾关系比较密切一些？ 师：一般的都是假性肾虚，这人的心肾不一定很快就会出问题。古人说心疼叫厥心痛，什么叫厥心痛？不是真心痛，就是由于厥阴心包经受邪导致疼痛，而不是心脏本身。肾也一样，肾一般不会出问题，出问题的是膀胱和周围的盆腔组织。所谓的腰酸肾虚，其实都是腰部不通利造成的。很多人上下感觉断了，感觉上边和下边是两节，他以为虚死了，虚的都断了，折了，腰酸无力，其实都是假性肾虚，就是说那地方上下盘结的太死了，气血流不过去，导致像折了似的腰酸，其实抻开拽开就好了，一抻开拽开气血过去，肾得到气血的充盈，就好了。 师：他会表现出一些像是肾虚的症状，比如怕风怕冷、没劲、没精力、阳痿早泄，但是主要原因不是由于肾脏本身太过于虚弱导致，实际是它周围组织堵塞了，气血过不来濡养不了肾脏，肾脏缺血导致一些相应的并发症。所以这时候你吃六地黄丸不好使，不信你问问有几个吃六味地黄丸把身体吃强了，把肾吃壮的极少。如果肾虚，你吃金匮，也别吃六味，六味纯阴不化，会进一步加重肾虚，我大概给你们科普一下。吃金匮上火，那是下焦太不通了，下去之后直接反弹上来了。 听众：想问一下强直性脊柱炎有什么好的办法可以缓解疼痛？ 师：现在强直脊柱炎非常多，什么叫强直性脊柱炎，它的一些表现症状是哪些，这个东西必须具体人具体分析。啥叫脊柱炎，啥叫心肌炎，啥叫肾炎？你有症状对不对？一个病名对应多种症状，你把症状说出来，我们才能对症论治。其实强直性脊柱炎主要就是后背的太阳经不通，足太阳膀胱经、手太阳小肠经不通畅，压迫脊柱导致一系列的脊柱的问题。 听众：我弟弟他就是遗传性的，我爸爸也是强直，我爷爷也是强直，他现在用的是生物制剂，一针一千多块钱，今天就是碰到这个机会，就想请问一下老师，咱们中医有没有好的方法缓解他的疼痛。 师：如果是先天基因的问题，这个根治还是有一定困难，但是可以通过德明健身，极大地改善症状，只要坚持。咱们德明健身这么多人受益，如果你父亲或者你弟弟，能够参加德明健身，进行系统化的训练，我觉得会得到极大改善。 听众：他现26岁，20岁开始犯这个毛病，六年了。 师：主要啥症状。 听众：骨头变形了。 师：我建议你弟弟参加德明健身，骨头的问题要先顺筋，筋顺了骨头才能正。 水之源：你弟弟还蛮年轻的，他现在健身效果也会比较明显，相对来说越年轻健身取得的效果也就更快和更好。咱们德明健身不是普通意义的健身，咱们是根据中国传统医学理论，结合应用经络整个循行走向进行系统的健身。

游鱼：以前宝宝感冒发烧，真的很恐慌，包括自己的问题，我觉得真的很无助，所以现在每天很积极的健身。 主持人：真好，开始健身以后觉得生活特别有希望。是吧？ 游鱼：对，每天最开心的事情，除了带宝宝，就是去健身了。 事无事医师：对，现在如果有哪一天运动的少了，都会觉得不舒服。 游鱼：真的，平常一直坐办公室，现在就坐不住了，现在电脑都是架起来的，站立式办公。 事无事医师：就像我平常上班也是经常站着，人进来就说你为什么不坐呢？我说我站着更舒服。 学员：我现在是产后八个月，刚生完宝宝的时候，每次卧床起身之后，阴道和肛门坠胀感特别厉害，做缩肛运动缓解了好多，42天复查的时候，内检是前壁膨出。我想问一下前壁膨出，是不是膀胱脱垂？ 事无事医师：你有没有漏尿的症状？ 学员：刚生完宝宝时有，只要站起来就会漏尿，现在偶尔会有，打喷嚏、大笑的时候，有时候有，有时候没有。 事无事医师：这种情况应该是阴道前壁膨出，因为膀胱就在阴道前壁的前面。阴道壁如果有点膨出的话，膀胱也会跟着有点移位，移位了之后，膀胱跟尿道的角度就改变了，相当于它那个口不严实了，所以稍微一点压力尿就出来了。 学员：是的，起身之后膀胱和尿道那个位置坠胀的特别明显，就感觉往外憋着要掉的那种感觉。 事无事医师：如果自己都感觉到很坠胀的话，其实是你下焦压力太大了，下焦淤滞得很厉害。 学员：我想问一下我这种情况，我是产后风，是不是也要多活动下焦，就是腰胯，还有腿是不是？ 事无事医师：你产后风的话，可能身体本身也比较虚，体质上来以后应该症状会缓解的。 学员：其实我想问一下，是不是就像你刚刚说的，是中气不足导致的？ 事无事医师：你产后风的话，肯定虚弱的，要不然你也不会得产后风是吧？实际因虚而堵，因堵而虚，这个是恶性循环。虚了之后，经脉容易塌扁，塌扁下来以后气血过不去，过不去那个地方就更容易堵了。反过来一方面补养气血，另外一方面把它动起来，让经脉越来越通畅，气血过得去，它有气血濡养，肯定坠胀感肯定就好了，肯定会缓解的。 学员：是不是可以这样子理解，堵了之后气血过不去，就像我们没有力气的时候，提不起来东西，所以它也就可以理解为中气不足，然后吊不起来内脏。 事无事医师：意思就是这样。 学员：我还有一个症状，我刚生完宝宝的时候，这个症状是没有的，我坐着的时候感觉阴道后边，快到肛门的那个地方，里面有个小肉球一样的东西，比如说我弯腰，它就往前走，我把腰直起来，它又往后走就这样。 事无事医师：你当时是有没有检查。 学员：这个是我顺产撕裂了，然后缝了二针。 事无事医师：有时候撕裂到后面，如果缝针，尤其是阴道后壁有缝针，就像你刚才说的那些，老觉得后面好像有东西也有可能。 学员：只有坐着的时候，才能感觉到。 事无事医师：这个因为没有检查不好说，那里到底是怎么样不知道。不过我觉得如果症状不是特明显，也不要太在意，你就坚持锻炼。 学员：我还有一个问题，偶尔我站起来之后，肛门也有些坠胀。 事无事医师：从前面尿道口，中间阴道后面是肛门，就肝经环阴器，这个都是肝经所过的位置，我估计你肝经也淤滞的比较厉害。 学员：我就是肝气瘀滞的很厉害。 事无事医师：我觉得你在运动方面，量上可以适当的多一些，你多做，其实比药物的作用还要好。

师：前面咱们说了腰部疾病的成因，腰的前面是腹，肚子会欺负它，你想象到了吗？ 水之源：我认为最典型的就是啤酒肚和孕期妇女，她们肚子会变大，对腰椎增加受力，就相当于过劳，产生压迫。 师：这个也算，通过自身重量去拽着它，问题还不是这个。 春春：为什么肚子会大，其实就是因为那个地方不通了以后，垃圾一直往那堆，肚子大是结果，原因是里面结越来越多。 师：完美！肚子是下焦，前面是肚子，气海穴、关元穴，这后面对应的是命门，命门就是腰，它们之间有亲密的关系，肚子里的五脏六腑，在后背都开了腧穴，前面叫募穴，后面叫腧穴。后背太阳经、督脉，五脏六腑在这都开穴，你连着我，我连着你，学过针灸的应该知道，五脏六腑在背上开的小窗户叫腧，在肚皮上开的小窗户叫募。这个就是说人的内外是一体的，只要五脏六腑出了问题，它都会反映在后背和前腹。 比如下焦肚子里瘀滞的太严重打结了，比如说膀胱打结，大肠打结，小肠打结，盆腔打结，卵巢打结，子宫打结，这些东西以扭结、结据、板结的状态出现，这些组织器官你也不通，他也不通，互相挤压碰撞，就会通过韧带、肌肉、筋膜、血管、神经，去抻拉到你的腰。马尾神经丛，还有盆腔神经丛，都到下焦，拽着神经，拽着血管，拽着肌肉，又拽着韧带，你说这个能拽不到腰吗？ 这个东西就把后边全拽住了，摸后腰的痛点腧穴，摸到哪痛对应的内脏哪个地方有问题，包括后腰腰椎的骨节之间，椎间盘的哪一个点痛，它对应在里面就是哪个内脏有问题。以外揣内，通过摸疼点，疼点在中医经络上对应的五脏六腑是哪个，就能判断你五脏六腑哪个出问题。比如按肺腧疼，那肺肯定不好。按肝腧、三焦腧、小肠腧，哪个不好对应的就是哪个脏器不好，这非常重要。左边腰塌陷，是由于你左边腹部结的厉害拽住后腰，把后腰拽塌陷进去。塌陷、发青、发黑、发硬，一定是里面左边腹部瘀滞更加严重，产生抻坠感，就给你那块抻凹进去。 水之源：这个其实占的成分更多，对腰最深的一个影响，对吧？ 师：对，它里面腐结太严重之后，直接影响到腰部的气血运化，把腰部的肌肉、韧带都拽住了，它们不能正常地发挥作用，进而产生不应该产生的压力压迫腰椎，久而久之腰椎变形。西医都知道，五脏六腑有病灶，比如癌症就会通过神经辐射到身体的表层，比如辐射到后肩胛、腋下，疼痛会窜。所以如果腰椎有问题，很有可能腹结也很严重，比如卵巢囊肿、子宫肌瘤、盆腔积液，整个下焦瘀滞，都会反映辐射到后腰。 很多后腰某一个地方，某一个区域是发黑的，或者发青发红，或者有异常的热和冷，比如腰冷，手一摸，手一搭，周围皮肤温度正常，但是有一块一点，或者有一个片，它的温度是冷的。为什么会冷？一定是那气血循环不好，血液过来的少才会冷，为什么血液会过来的少，一定是所在的经络不通畅。 水之源：还有一个会长皱纹像褶子一样，就是一条一条的那种皱纹，那种也是有问题，对吧？ 师：那也是问题。凡是在后背，腰上看到的异常情况，比如不正常的冷，不正常的热、麻、酸、黑点、黑斑、皮肤发黑、皮肤粗糙、横的纵的白纹，就像妊娠纹一样，就是刚才你说的腰缩，纹路太多，这些东西都代表你腰上开始出现异常。这种异常一定是出现了病变，具体是怎么回事，你就找它所在的经络。人的后背就督脉和足太阳膀胱经，靠近脊柱的夹椎的两条，然后再旁开1.5寸，又是两条足太阳膀胱经，同时对应里面的经脉，互为表里就是足少阴肾经，前腹的，前面的三条阴经，两侧的是足少阳胆经，这些东西共同导致了腰椎不好，也就是说是一个整体。这个不用体检，直接看就行，你把后边一掀，我就知道你啥毛病，咱们量子班有相背，这个大家都相了，这背一掀就是典型的人体地图。 春春：是呀，背上太能看出来问题了。 师：人体地图，你还用照X光，还要整CT，根本不用，背一掀啥问题都给你说出来。

师：我问一下，你觉得腰的问题主要是哪几方面导致的？ 飞龙在天：我觉得腰的问题主要是长期堆积的垃圾多了，主要是不动造成的，就是说单一的肌肉动，或者是长期不动垃圾堆多了，该有的营养没有跟上，而且这是个特别大的关节，有很多经脉通过，到年龄大了再发现它不通的时候，已经造成了很大的问题了。 师：你是说由于腰不通，关节不通，最后累积成很多问题。如果由于不通导致腰难受，那么我们应该如何对治呢？ 飞龙在天：这个地方不通了，堆积已经扩散到上下游了，从我自己恢复的情况来看，它已经上下游都不通了，不仅是腰一个地方，上下都很相关。 师：那具体怎么练，你告诉大家方向就行了，具体动作咱不说，对不对？ 飞龙在天：思路就是从四肢走，特别是活动胯并从四肢走，可能和上部也有关系，因为胸部有很多胸骨保护着的，外面没有练活，还感受不到这个地方是堵的，同时上下都要练。不止是腰这一块的问题，也不是和腰相关的下肢的问题，而是要从整体上去解决。 师：见龙给大家提供了一个线索，腰的问题是整体的问题，不仅是要练腰，还要练整体。 飞龙在天：错就错在当时我只练腰了，基本上90%的时间，最后还把它练伤了。 春春：我之前腰疼的时候就属于不能弯腰、扫地、洗衣服、洗头。做这些动作的时候，腰就打不直了，包括坐着的时候，躺下的时候，腰就感觉真的只能弯着，然后一打直就会非常的疼。我印象中练德明健身不长时间，腰的问题就不太严重了，但是我身形有问题，是骨盆前倾，我整腰的地方是凹进去的，所以肚子是挺出来的，腰后面是凹进去的。大家可以去观察一下，现在这样的身形特别多，尤其30岁35岁以上年龄的人，男士一般挺着大肚子的，你会发现后腰是凹的。女的也有很多这样的问题，一般抱小孩的时候，会不由得就有这种前倾的姿势，然后腰这个地方凹进去的。 老师问的原因，一个就是我刚说的身形变了，腰这个地方凹进去了。它凹的原因一个是整个胯部，因为长期缺少运动僵化了，导致里面五脏六腑结住了，结住了以后就会对腰有一个牵扯，有拽的力。还有一个就是后背塌了，后背往下掉，整个背就相当于立不起来，溜下去了。咱们练的这些动作到后期，目的就是要把整个后背拉起来，现在背部有问题的人特别多，我能想到的主要原因就是就是这两点。 师：你的认识深刻，能说出背塌下来。 飞龙在天：我没怎么变形，她有一个变形错位，腰椎的错位；我的变形就是背阔肌有点增厚，是肌肉的变化。 师：不是，你还得练。人类交握，发力支援，重大的核心，最大的关节，就是腰和髋，就是盆腔这个关节。一个人是否有生命力，是否有活力，跟腰密切相关。后边说命门，什么叫命门？就是生命之门。这块是一身的枢纽所在，所以它不要出问题，腰出问题就影响整个生命的活力，腰不好连动都动不了，所以说一定要强腰健肾。 现代人腰的问题非常非常多，到底是什么原因导致腰出问题，刚才见龙说了，是不通了，如果完全通畅腰出不了问题。由于现在的人走路太少，天天坐着，或者说不良的坐姿站姿，导致腰这个地方长期得不到充分的锻炼，或者是不正常的持力，慢慢的腰的问题就越来越多。不活动，现在人猫个腰都不愿意，那土簸箕还得是长把，为什么有长把土簸箕，原先那土簸箕没有把，现在为什么都变成有把的？ 水之源：就让大家省事，腰都不要弯了。 师：对，还有凳子、椅子为什么做成人体曲线科学性的的凳子，往上一坐腰不用持力了，直接就有个东西给顶住了，类似这样的东西导致腰部锻炼的机会越来越少。锻炼机会越来越少，持力方式又不正确，腰就越来越弱，越来越不通。你不动它能通吗，对不对？用进废退，你不用腰，腰能好得了吗？腰需要有强大的力量去支撑身体，同时要非常灵活，让身体可以做出各种灵活的动作，都需要腰的配合。你这些动作都不做了，晃腰、转腰、猫腰、弓腰、挺腰，所有跟腰相关的运动项目都没了，或者越来越少，导致腰肌越来越弱；不活动、不扭动，腰就越来越不通。 水之源：对。表面的肌肉可能摸到，还有很多深层很复杂的肌肉，各种组织都在里面，我们看不到的，或者说一下子摸不到那些东西。 师：对，就是用进废退，你不用腰，不需要用腰去持力，比如你搬重物需要腰持力，但是你不搬重物了，你觉得腰还需要持力吗？现在很多人为什么骨盆前倾，腰是塌的，就是因为腰长期不需要用力，越来越弱，导致一个更严重的后果，就是腰开始塌下去。腰必须承受上半身的重量，腰越来越弱，上半身的重量承受不了，往下是不是就压在腰那了？ 水之源：对。 师：太多了，这样塌腰的太多太多了，整个背都塌下来，整个上身都把重量放在腰上，腰承受不了变塌了；很多人塌腰同时肚子变大，身形出现了严重的问题，就折了，腰折了。 水之源：刚才您讲骨盆前倾，也是因为上身整个垮塌之后，导致压到了腰这一块出现的骨盆前倾，是吧？ 师：对，腰越来越不用力，同时要承受整个上身的重量，习惯性就把上身压在腰上。大部分骨盆前倾都是非体力劳动者，然后为了让身体保持平衡，就把肚子挺出来，这是一个力学原理。腰是凹进去的，拍照片看，后边完全洼进去，这就是腰折了的表现。 还有一个重要原因，我们不怎么用腿之后，腰骨头和胯骨之间的连接就会出现问题，出现僵硬和紧缩，紧缩就会窜到腰上去，后面都是足太阳经，窜到腰导致腰的气血不能下行。刚才是上身整个身形压住腰了，后腰中的气血又不能下行，让胯顶住，你想想腰是不是受夹板气了，上边压着，下边顶着，它还好的了吗？腰和心脏一样，一般不能出问题，但是往往受夹板气，咱说心脏问题是四周出了问题压迫到心脏，腰这儿也是，上边压它下边顶它。腰不好的，胯都不好，腿都不好。 水之源：对，腰不好，腿相对来说也要弱，都是联通的，时间久了关节也会出点问题。 师：你慢慢会发现腰的四周全都锈死了，上边连着背不通，下边连着胯腿不通，腰淤积的东西越来越多。同时腰不好背不好，背不好颈椎不好，颈椎不好脑子不好，连脑子也废了。本身是腰弱，腰弱之后是塌陷，导致上边压下边顶，这就是身弱不胜财。你一弱都欺负你，就是因为不锻炼，不活动腰，从那开始爆发了。 【推荐阅读】 基础班22期学员结业考核分享：家人不理解，自己认同得明的观点，加入神奇之旅和基础班，身形挺拔了，腰不塌了，爬楼梯感觉腰腿有力气了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10739896&t=1766538815&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

福建组六期-淡如烟 因为遇见，感恩德明！因为遇见，所以快乐！因为遇见，所以幸福！感恩德明！感恩遇见娜，感恩遇见钊柏教练，感恩遇见德明所有的家人！ 我自认为体弱多病，肠胃不适，乳腺疾病，妇科疾病，这些身体的不适由来已久了！长期服药，中西药结合，如果把这几年吃的药堆在一起，应该是一座不小的山了！2018年，本命年，所有的不顺爆发了，让我对本命年非好即坏一说默认了，心里更不停地暗示自己本命不好的想法！越是这样想，身体越是到处不舒服！到处看医生拿药，中西药吃遍，抽血、肠胃镜、心电彩超等检查做个遍，还住院做了个痔疮手术，胃息肉切除，一番折腾下来，身心憔悴，消瘦得只剩下92斤，也因此患上严重的心悸，整夜整夜的心慌，冒冷汗，心跳加速，呼吸困难，全身发抖，失眠，无限的恐惧在我全身蔓延。那时，真怕见不到第二天的阳光了！ 在受尽折磨时，遇到娜娜教练，她的耐心鼓励开导，让我心情舒畅了很多；她的热心带动引导，让我跟着她走到公园活动起来，身心的不适得到了缓解，也因此有幸初识了德明健身，加入了德明健身微信公开群！经过一年的观察、体会，于今年2019年4 月1日，我下定决心，不再愚弄自己，报名参加了六期的初级培训班！ 正值阳春四月，万物复苏，我也该认真运动起来，让自己的身心更加健康快乐，让自己的生命更加朝气蓬勃！参加德明健身一个月啦，我收获满满，现在激动地分享给大家： 1、变被动为主动，养成运动的习惯！加入初衷，就因为德明大家庭里有家人督促、陪伴自己强身健体。想着交了钱，有人在背后盯着你，逼着你锻炼，逼着你写日记、拍视频考核，有人督促，自己才会坚持练下去。再者考核不过还得交钱，心疼钱，自然也会自觉练！以前，能躺就不坐，能坐就不站；现在，躺不住，坐不住，站着走着才舒服！以前，同事叫去操场散散步，没空；老公叫出去公园走走，懒啦；孩子叫妈妈陪着出去玩，累了！现在的我，某某，我们下课操场走起；老公，快点，一起去公园走走；宝贝，我们出去玩吧！现在，我可是个大忙人哦，无时无刻，随时随地都会活动起来！ 2、改变心态，正确面对身体不适，抛弃药药药！从小体弱多病，长期浸在药罐子里，思维定式“我身体很不好”，强烈的自我暗示，让自己的身心越来越不健康。一有哪里不适，就胡思乱想，上网查阅一番，胡乱就医，大量吃药，把自己吓个半死，也把身体吃坏了！最终，患上心悸心慌，肠胃混乱，妇科炎症，乳腺增生等，人生一片漆黑啊！现在，加入了德明健身，在教练、老师们的悉心指导和积极鼓励下，在学员们的互相学习和交流中，我重拾了生活的信心，看到自己身体状况的改观，发现自己的进步，我每天都精神饱满，心情愉悦！当然，我只是一个普通人，身体不适还是会有，心情不好也会有，可我不怕了，我相信老师说的，绝大部分的不适都可以通过坚持锻炼来改观，甚至痊愈，我们自己的身体就是一个大药房，可以治愈自己！ 3、每天精神饱满，即使没有午睡也不会特别疲惫，甚至是不知疲惫！ 4、月经的改变，经期前后乳房基本不会胀痛了，人怕冷的感觉没有那么明显了，月经量多了，颜色变红了（暗红，原来偏淡），经期变短（原来7天，后3天一点点收尾，这次5天，干净得比较利落），整个经期只有一天感觉疲惫不堪，其他都很好，正常锻炼！ 5、夜间心悸心慌的感觉越来越少，这几天甚至有点嗜睡了，难以入睡的感觉一点点没了，睡眠质量慢慢变好了，睡得好，精神足，全身有使不完的劲！ 6、总体上比较不怕冷了，早晨下雨照常穿短袖，其他女同事穿长袖。有时即使感觉凉了，也不会马上感冒，抗寒能力有点增强哦！ 7、每天心情阳光明媚，暴脾气偶尔发发，但都能快速自我调节，自我调节能力明显变好了！ 8、身体柔韧性变好，去年手术腰椎打麻药，硬邦邦的老腰，酸痛的感觉都缓和了，做起动作来轻松了，更到位了！ 9、肠胃变好了，胃口也开了，体重也慢慢回升了，现在是102斤左右哦，连最惧怕的笋也敢吃了。锻炼时，放放屁，拉拉肚子更舒服了！ 10、以前哪里不舒服，就觉得自己哪里有病，赶紧找医生开药！现在，哪里不舒服都不是事，不找医生不吃药，坚信是翻病，排除所有不好的病症，坚持锻炼，一切就都好了。 总之，坚持锻炼一个月了，丢掉药药药，心悸心慌基本好转；肠胃功能也强了；经期前后，乳腺基本不疼了；妇科也舒服多了；更重要的是心情的自我调节能力变强了。自信了，乐观了，心态变好了！最近，老是听到这样的话语：同事说：“你最近在练什么，精神状态很好嘛，想生二胎啦”；学生说：“老师，最近感觉你变了，变活泼可爱了”；朋友说：“你最近变漂亮啦，长肉了，精神头不错哦”。这些话听着特别美好，特别舒畅！ 感恩初级班的这一个月，一个月不长，却很快乐，收获满满！一个月很短，却很神奇，自信暴涨！一个月不够！一个月怎能够呢？期待下一个月！

主持人：得了颈椎病该怎么办？老师给大家支个招。 师：让曦娃说。 曦娃：我觉得首先不能把仅有的一点正气、营养、精气神给耗掉。在有正气的前提下，适当的正确的运动。还有就是要放松，松则通，松脉道才能张开，气血才能流动。还有适当的保暖，保持姿势的正确。如果一时间有劳损，可以辅助针灸、推拿，但是不要依赖这个，一定要在自己身上下功夫。 师：春春，你练了三年健身，你觉得你颈椎问题怎么样，缓解没有？ 春春：我早都把颈椎的问题忘了，已经很长时间，没有过颈椎、腰椎难受的感觉了。我那时候上班，腰的后面要垫一个热水袋，或者那种布娃娃，如果不垫根本坐不下来。现在这两个问题对我来说没有任何感觉了。 曦娃：老师我想问一下，腰后面垫东西是不好的吧？我感觉它会让腰肌更加没有力量，更加去依赖垫枕，对腰椎伤害的更深，更加劳损。 师：没错，你答对了。后边尽量不要垫。不是有那种符合人体力学，腰椎凸出来，颈椎凸出来那种椅子，那个椅子一定要扔掉。椅子一定要直背，符合人体生理曲线的椅子，这种椅子最坏人了！还有鞋，凡是把足弓垫起来的，这种鞋都得扔掉，足弓那地方是“当其无，有车之用也”，那个东西可是非常重要的，你干嘛要垫起来。 现在由于人们不明白健康的道理，还有生命绽放的意义，总是想让自然去适应人，就是人工创造环境去适应人，而不是让人主动去适应环境，这导致人整个的生命力越来越弱，适应环境能力越来越弱。 曦娃：不正常的颈椎，应该用什么枕头？现在有记忆棉，决明子枕，还有量着尺寸开枕头的，是不是应该有一些淳朴自然的枕头。 师：这都是小题大做了。你人身体壮了之后什么枕头都行，刚才我跟你说了，不要用人工的环境适应人，人会越来越弱。你不断的去迁就这个人，你觉得对吗？你如果变得强大了，什么环境不能适应？ 曦娃：如果那个人正有颈椎病呢。 师：有颈椎病调，咱们有非常有效的系统的办法来调节。 曦娃：比如高的好，还是矮的好，软的好，还是硬的好。 师：一定要是硬的。比如这个床，就垫一层褥子，不能三层四层褥子，柔软的不得了，这个都特别不好。身体壮了，尽量睡硬的东西。 重点还是让自己变得强壮，适应环境，不是让环境适应你孱弱的身体。你们记住，像养孩子一样，不能你追着孩子，问孩子需要啥，而是你做好自己，让孩子跟着你学。就是身体要好，你身体好，百无禁忌，吃雪糕，吃凉的，吃硬的，吃软的，吃酸的，啥都能吃。身体不好，啥都不能吃。 主持人：确实是。刚才曦娃师姐讲了很多了。锻炼、保暖、姿势，各个方面我们都要去注意。很重要的一点，就是刚才老师说只要我强壮了，就算不太注意，它也没这么严重。比如说我通过合理的运动，让整个身体的气血活起来，身体好起来，即使我看看手机，可能也没有这么糟糕。 师：让春春总教练出来说说。 春春：其实人身体好了的时候，即使有这种不好的环境，我们也一样能适应。咱们会员关于颈椎这一块的一些分享，我看到一个，他提到有一年写毕业论文的时候，当时也需要伏案很久，颈椎都没有再犯。因为练了咱们健身以后，让他身体素质起来了，即使一个伏案的状态，他也没有再犯颈椎病。 我说一下咱们健身，其实咱们这个健身，它不是针对某一个问题的，练了的人都会发现这个现象，它整体是一个水涨船高的状态，就是我们身体的能量起来了，身体素质提高了，身上很多小毛病都没了，比较严重的问题，也在改善或者消失。比如颈椎病，这病好了的同时，一些胃口的，腰椎的，肩周的，鼻炎类的毛病，也随之消失了。 那么为什么会有这样一个效果？我们得明健身，它最大的一个关键点，健身的一个方向，就是调我们的身形，把我们的五脏六腑调通、调顺，这样我们整个状态都起来了，身形正了以后，我们的经脉也就畅通了，身体的能量进入一个良性循环的状态，整体就开始走向更好的状态。 像之前说到的得明健身的那些特点，也都是来辅助这一条的。比如说把健身融入到生活中去，刚才曦娃师姐说到了，我们还有一些紧张因素，一个身心同健的问题。这个都是在经脉健身调身形的基础上，把它更好的融入到我们的生活中，但是最重要的就是调身形。老师提到的身形是最关键的，当我们身形正了以后，颈椎的问题就不药而愈了。 师：我补充一句。这个正身形，不是表面的正身形，看站姿、坐姿什么的，很多地方也讲，包括瑜伽也好，跳舞蹈的也好。首先你要知道什么是正确的身形；第二，你要知道正确的身形关系到哪些东西。其实很重要的就是，里面只有真正的通畅，五脏六腑，四肢百骸经络通畅，你才能做出最正确的身形。所以说咱们不仅仅是正身形，咱们正身形的同时，还得把五脏六腑，经络给整通整顺了。 春春：调通脏腑，调通经脉是前期，身形是自然而然出来的。 师：对，就是一对因果，互相影响。如果夹板式的罗锅，你把背夹直了，你说这有用吗？它里边还是不通的。 主持人：对，要从里面去调通。 师：由里达外，由外达里，里外配合，最后达到五脏六腑通顺，经脉通畅，身形挺拔，你整个的精神面貌焕然一新。 主持人：有一个人说了，八岁的孩子有富贵包，这应该是娘胎带的基因病了，天生的这一块就比较糟糕，对吧？ 师：首先要问问他有没有重大疾病史，比如小孩发过烧或说拉肚子，得过脑炎类似的，尤其是否影响到了他的发育，如果这些没有，八岁就有个包，肯定是胎里带的。 主持人：其实颈椎、腰椎不分家，颈椎有问题的人，腰椎基本上都有问题，所以这个也是白领一族，特别受困扰的一个问题，今天时间有限，以后再给大家讲讲腰椎。 【推荐阅读】 40年的怕风怕冷、颈椎、耳鸣，健身3年彻底逆转 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1988291&k=%BE%B1%D7%B5&t=1764554804&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

主持人：大家晚上好，欢迎来到喜马拉雅德明公开课，我是主持人微蓝。好像有很多名词，女性有了宝宝之后才会听说，比如盆底肌就得算一个。那么盆底肌到底是什么？它有什么作用呢？今天请我们的医师来给我们讲讲，关于盆底功能障碍，有请事无事医师。 事无事医师：盆底功能障碍不仅仅是盆底肌的问题。盆底功能障碍是女性一直就存在的问题，只是近些年比较重视，为什么重视，一方面可能确实得病的人多了；另一方面为什么得这个病的人会多了呢？我觉得现在的女性跟以前的妈妈辈，奶奶辈的人是不能相提并论的，现在女性对身体状况的重视程度和生活质量有着比较高的要求，所以也就比较重视身体的问题。以前老人家，子宫脱垂，或者漏尿这些症状，她能忍就忍了，可能有这个症状，但并没有去就诊。 盆底功能障碍，以前妇产科学里面没有这一概念的，有子宫脱垂这个病，但是没有盆底功能障碍这个说法。也就是这几年才开始新起的，其实是妇科的一个亚专科，因为涉及到膀胱，最初是要跟泌尿外科医生合作，来做手术的。 从广义上来讲，女性盆底功能障碍分两大块，一块就是脏器的脱垂，包括子宫脱垂和阴道壁膨出；还有一块就是功能障碍，比如说尿失禁，尤其是压力性尿失禁。经典的做法就是上一个子宫托，比较简单，挺方便，又省钱，在贫困地区用的比较多。也有一些子宫托上的不好的，压迫的时间长了，可能会引起阴道壁的溃疡，甚至漏尿，就是膀胱被压迫的，等于膀胱壁都已经坏死了，从阴道漏尿。所以说子宫托也有一定的弊端，并不能解决所有问题。手术方面，一个是阴道壁的修补术，一个是子宫切除术。子宫脱垂有三度，三度基本上子宫就出来了，这种情况女性是非常痛苦的，所以会选择手术疗法，把子宫切掉，然后把阴道壁给修补一下。 主持人：我是第一次听说呢，就子宫掉出来了，把它取掉。 事无事医师：以前基本上都是这种做法。从这个盆底专科，有段时间叫妇科泌尿专科，这时候才开始重视泌尿系统症状，手术方式才开始有了改变。随着社会的发展，第一病人发病年龄提前了，年轻的时候，她已经有症状，那么就要来看病就诊；还有一种，现在科技进步了，微创手术发展以来，切子宫的几率就小了很多，尤其面对这些比较年轻的女性。这种微创手术，主要是针对压力性的尿失禁来的。这种手术怎么做？我大概说一下，就是用一种吊带，把子宫的韧带，把它悬吊在骨盆壁，就是骨盆里面的那些组织上面，把它给吊起来，这样它就不会掉下去了，从切除手术发展到吊带手术。那么阴道壁的膨出用的是补片，都是一些生物材料，基本上手术就这几种。 在保守治疗方面，一个是上子宫托；还有一些盆底肌的训练治疗，有种仪器，它有个探头放在阴道里面，然后接上电，刺激阴道壁。其实它的道理就是通过刺激让神经敏感性能好一点。这是现在比较通行的保守的盆底肌训练方法。现在又发明了一种磁疗，主要针对漏尿的。 主持人：我觉得生完孩子之后，状况还可以，可就在前一段时间，我们去蹦床运动，就发现有点不对劲，一跳下来就有要尿的感觉。这个就是压力性的尿失禁，是吗？ 事无事医师：应该属于这个。就是说平时没有漏尿的症状，但在增加腹压的时候，比如打喷嚏、咳嗽、大笑或者蹦跳的时候，尿就出来了；还有一些人想尿，已经很急了，但是尿不出来。 游鱼：我刚生完宝宝一年多，刚刚医师说的这个问题，就很明显，咳嗽、蹦跳就会遗尿。当时我也做了盆底肌修复，效果不是很好。后来遇到了虚峭医师，他说可能是因为我整个人的气血虚，包括产后身体状况也不是特别好，这样子。 主持人：那中医上有方法治疗吗？ 事无事医师：像子宫脱垂这些病，中医也有治疗方法，中医认为这是中气下陷，气虚不固，导致的这些脏器掉下来了，有一个方子，叫补中益气丸。有一部分人吃了这个药，确实是有一定的缓解，但有一部分人，吃了会上火。 刚才游鱼分享的，她是产后出现这个问题，产后42天，是常规回来复查的，因为经过整个孕期分娩之后消耗比较大，气血确实是很虚的，再加上带孩子睡眠不好，整个人又虚又弱，复检的时候，比如说阴道壁、子宫稍微有一点点脱垂，会让她们三个月的时候再复查一下，基本再回来复查，这个情况要好转很多。就是说她又经过一个多月的休养，症状没有那么明显了，临床表现可能会减轻很多。也有一部分人到了三个月的时候还是不行，就要做常规的治疗，比如盆底肌的训练，同时教她怎么自己去运动盆底的肌肉，就是做忍尿，忍大便的动作，忍的时间稍微长一点，忍的时候肚子不要用力，不要增加腹压收缩，有一部分人是有效的。在我们用尽各种方法，到最后她还是不能改善症状的时候，可能需要采取手术这种方法。 主持人：觉得有一点无助。 事无事医师：是很无助。上周我在产后呆了一个星期，碰见好几个都挺严重的。我记得初级班后做前后送胯，只要一做，我就想尿，不记得什么时候，这种尿急的感觉一点都没有了。其实这就是一个典型的下焦淤滞的表现，一这样想，我就觉得太简单了，想要解决它，哪有那么复杂。 游鱼：我为什么来健身，就是觉得下焦堵。 主持人：游鱼，你锻炼之后，现在是怎么样的一个状况呢？ 游鱼：初级班之后，这个状况还是会有一点。但是我一直比较注重练下肢，三俯三压练的比较多，上个月的时候，好像没什么问题了，但这个月鼻涕持续了半个多月，每天运动完，包括饭后就有很多黄鼻涕，而且需要很大力气才能弄出来，感觉会牵扯到膀胱那一块，然后就感觉不太正常，现在症状好像又回来了。 事无事医师：我们健身到现在，深刻的体会到身体的好转，是一个螺旋式上升的过程，这个过程当中也会有反复。 游鱼：对，我觉得好像是一个很反复的过程，刚开始练的时候，下蹲膝盖就很痛，然后好一阵子，过一阵又会痛，但是幅度明显轻松很多。最近好像觉得胯稍微开了一点，特别是练高级班的动作，但是现在又开始痛了，好像又在翻一样。 事无事医师：对，没那么容易拉开的。我记得老师讲过三年一小成，五年一大成。如果大家再练的不太勤的话，三年一小成也很难达到。 游鱼：感觉健身真的是一辈子的事情。 事无事医师：因为大家的问题，都不是一个简单的表层的问题。我平常上班，天天都在摸肚子，超过三分之二的女性，都是很凉的。 游鱼：小腹下焦有淤滞？我以前就是凉的，现在好像暖和了一点，但是后腰还有一点点。 事无事医师：那你已经进步很大了，可能原来淤滞的不算太厉害。夏天我挺喜欢观察人的脚，你看大脚趾大骨头突出来的，很明显的就是肝经淤滞；还有一些脚趾甲发黑的，灰指甲的，我感觉我一天看几十个人，似乎找不到很正常的。 主持人：我就想问师姐，看了那么多，能找到几个健康的。 事无事医师：真的不多！现在的人一方面本身压力大，生活也好，工作也好，紧张压力大，导致他情志病很多；再一个缺少运动，平常生活习惯也不好，晚上不睡熬夜，早上又不早起。

师：为什么咱们德明健身讲究竖身形？在你小的时候表现还不是很明显，但是会有表现。很多孩子颈椎都有问题了，坐姿、站姿、走姿、睡姿都不对，他这个架就不对。你知道吗？这架不对，不仅会影响到颈椎，身体的方方面面都会影响到。上了岁数之后，一过30，你会发现颈椎明显出问题。也就是咱说的，不仅是一个颈椎病的问题，是整个的身架的问题。这架不是价钱的价，是结构架构的架。 所以说身姿太重要了，尤其是小孩发育的时候，青春期发育的时候，是否能长得顺顺溜溜的。要是像小树苗一样，长得顺顺溜溜的，一辈子都好；要是长得歪七扭八的，这个树苗其实就废了。你学习再好，知道东西再多，再听话有啥用，这树苗废了。对应到人身上去，这个人就废了，架出了问题，迟早会受到不良的侵害，以后甚至是无法弥补的。像长个一样，你十六岁没拔起来，你说你以后还有机会再长吗？ 主持人：对。很多孩子才上小学，都开始有一点问题了。 师：你看现在长得像天鹅颈，就是脖子长顺顺溜溜拔出来的，越来越少。你发现了吗？很多人脖子都是往前探的。 主持人：脖子有褶的，皱纹比较深了，也是有问题，对吧？ 师：这都没拔出来，都缩这了，就像乌龟似的带褶。你看脖子是不是天鹅颈，后背大椎是不是鼓个包，整个脖子是不是竖起来，这个非常重要。如果脖子不正，这人很难有旺盛的生命力，和充沛的精力、体力。大椎乃诸阳之首，非常关键！ 身形不正，会导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，你就种下了祸根了。所以说我们让大家竖身架，把架子竖正，咱们有一套方法，可以帮大家把架子竖正，不仅给你解决颈椎问题，其他问题也一并解决了。颈椎病为啥现在整来整去整不了？除非做手术给你换一个颈椎，是不是？ 主持人：有的人会换椎间盘。 师：风险太大了，很多人不可能轻易去换。很多人非常严重，脖子都不会动了。颈椎病现在是一个医学难题，而且颈椎病呈爆发性的增长趋势。搞推拿按摩，推拿颈椎，你觉得有用吗？ 曦娃：只能当时松一点点，第二天又会紧回去。 师：我跟你们说，颈椎的问题，除了年轻的时候没有养成好的习惯，不良的站姿、坐姿，长期的伏案，还有一个重要的原因，你们知道吗？ 春春：胎里带的。 师：对，基因缺陷，基因不调。咱们中医讲先天，生下来架子就不正，五脏六腑不调。这种人太多了，越来越多。 春春：现在真的是越来越多。 师：胎里病越来越多，这爸妈基因就不行，怀孕生产过程中又不注意，导致生下来的孩子基因缺陷的太多。 关于基因病就是说，现在父母身体不好的太多了，生了孩子也不会好到哪去。你们无来由的一些疾病，尤其年轻的时候得病，你就往回倒，倒你父母那儿，你就知道咋回事了。 春春：我的脾胃，还有肝郁都是基因里头带来的，从小伴着我，比如说腹胀、口腔溃疡、怕冷，包括情绪方面的，都是从小就有。 师：你这个发现很有意思，父母的缺点都让你继承了。对不对？ 春春：对，我妈怀我的时候，因为没有男孩，压力特别大，我妈其实就是因肝郁的问题走的。 师：跟你们说，当你身体很弱的时候，你继承的是你父母的缺点，而不是优点，你们觉得刺激不刺激。 主持人：老师，我有点替父母打抱不平，他们传给我们优点的同时，肯定也把缺点传给了我们。我们继承了父母的缺点，那我们不是也继承了父母的优点吗？ 师：我说了当你很弱的时候，他的缺点会不断的放大。 主持人：当我们很弱的时候，就会把娘胎里带来的缺陷基因放大，是这个意思吗？ 师：你的优点不能撑起来，剩下的不都是缺点了吗？对不对？这个很有意思，就你一弱的时候，缺点全部暴露出来。只有你真正挣扎出来，变成强者的时候，你父母的优点才会显露出来。 主持人：这个同意。 师：很简单的道理。其实很多病都是这样，颈椎病，还是由于上了岁数之后，尤其三十岁以后，肝郁气滞、风寒湿痛，是吧？类似的五脏六腑的内伤杂病，都会慢慢地反应到颈椎上，五脏六腑不好了，根子不行了，那么上面顶着的颈椎和头，就会出问题。 春春：刚才老师说叠罗汉的时候，我想到，脖子和脑袋是在最顶上的，那么下焦的一些不调，是不是到脖子这块，会有一个放大的趋势，病症会更明显。 师：对，刚开始它能撑得住，后来五脏六腑越来越不调，越来越弱，它撑不住脖子了。你知道吗？不仅是五脏六腑的经脉去拽脖子，同时下盘不稳之后，导致上边拿着的苹果待不住了。这就是古人说的要培元固本，要是你的根、本睡觉之后，你上面还顶啥，啥也顶不住。眼也花，耳也聋，牙齿也掉，鼻子不闻香臭，人脑子也傻了，都是五脏六腑不通、衰弱，气压不能支撑上边。 曦娃：这下面是本，上面是标是吧？ 师：对，有一个根本的，有个话大家都知道吧，经济基础决定上层建筑，对不对？五脏六腑尤其腑通顺和坚固，这个是经济基础，脖子、头是上层建筑。你要想长成天鹅颈，五官光彩照人，目朗眉清的，那么你必须重视五脏六腑的培养和调达，有其外必有其内。是不是？ 主持人：对，我见到颈椎有问题的，老年人就不谈了，因为他整个气血都虚了，年轻人三十岁左右腰椎也不好，包括整个脊柱可能都有问题，整体都有问题。 师：他的肾也不好，肝也不好，肺也不好，心也不好。 主持人：他自己也说这也不舒服，那也不舒服，其实都出来了。 师：都出来了，尤其由代偿到失代偿。 曦娃：代偿就是你一个机器失灵了，还有一个机器帮你完成你原来的部分工作，失代偿就是连备用机器都没有了。 师：代偿你还忍着，还能做，一到失代偿之后你做不了了，马上就表现出失常、不正常。 曦娃：就维持不了表面的那种正常。 师：对，人是在地球上，受重力影响，上边的必须依靠下边的，脖子、头依靠胸和腹，依靠腿。气血循环总是下边要不断地撑住上面，你胸一塌肚子就大。你知道吗？胸、心、肺、胃它不能顶住了，不能顶住胸，它都往下沉，就下垂了。整个带着的，五脏六腑往下沉，沉到肚子，肚子不就大了，是不是？你看很多中年人慢慢的胸一塌肚子就大。

主持人：为什么会颈椎不好，这是怎么回事？咱们能从中医角度解释清楚吗？ 师：我跟大家说一下。人是一个骨架，骨架搭起来了，颈椎在最上面，也就是如果骨架不正，它多多少少都会影响到颈椎，是不是？比如说一个大桌子，或者一个大凳子上面放个苹果，桌子、凳子晃悠，如果它不平衡都会影响到上面的苹果，苹果就晃悠，对不对？ 脖子正好是身体上边顶着脑袋，就好像是叠罗汉一样。这个身形，整个这个架，或者说叠罗汉的这三个人，五个人，最上面的那个人，你可以说他是脖子和头，对吧？那么只要是这个架出现问题，它最后都会到脖子和头上，上面不稳晃来晃去的，时间长了，它就会影响这种结构。上梁不正，下梁歪，其实倒过来说，下梁不正，上梁歪，是不是？ 主持人：对，很形象。 师：下边叠罗汉，如果根基不稳，不管是从哪个角度晃悠架子，都会在颈椎和头，产生明显晃动，所以就是一个身形的问题。如果我们身形不正，驼背，塌腰，含胸，斜肩，不是直溜溜挺拔的，最后都会导致颈椎出问题，是整个架出了问题，它会集中反映在颈椎上。就像演杂技叠罗汉，底下的一、二、三、四这几个人都出问题了，上边的苹果，要稳住，你说稳得住吗？ 主持人：肯定不行。我还想问一下，要是推拿会松一点，确实是松一点，就相当于在上面堵的地方，我给它揉揉，理一理通一点。但是如果经常依靠去推，推久了会有什么副作用？ 师：有。 曦娃：我这边接触推拿的不多，但是我知道正骨的更多，它会松，很容易再错回去。 师：正骨这个，整个架不正，导致筋不正，筋不正怎么说？比如说后边的太阳经，前面的阳明经，两侧的少阳经，还有督脉，任脉这些筋，它拉着颈椎，就像下边有几个人拽着你一样，光揉揉脖子，揉完了之后，你觉得会解决问题吗？下边都拽着，如果你不停地揉颈椎，有可能导致颈椎进一步错位，甚至压迫神经，你看按按突然不会动了，有这种情况。 主持人：相当于给它整疲劳了，会加重了，它要反复依赖去做，会加重他的颈椎问题。 师：对，治标不治本，经常去按脖子，没事就按脖子，这个非常不建议，因为问题不出在脖子，出在下边，拽着你的那些东西。 主持人：对。如果找的推拿师比较好，或者是正骨还算好。如果再找一个不是那么正宗的，那个点再给你推一下，会更加糟糕，是吧？ 师：对，颈椎，整风池，风府这些，尤其上岁数的人群非常危险。 主持人：所以一定要特别慎重，真的是。 师：对，你一定要知道问题不出在脖子，而是出在下边。 曦娃：有的人手法不好，手法硬的，会让你有一种硬痛，让你更加紧张，其实推完更加严重。 师：咱们用解剖来说，肩膀那些肌肉都是死的，那些肌肉都连着脖颈的肌肉。你肩膀不活起来，肌肉不锻炼灵活了，都牵着你的脖子，脖子能活？ 主持人：除了推拿，正骨我们都讲到了。像针灸也是一样的道理，对吧？没有本质的区别了。 师：也是一样，如果说针灸只灸脖子是不行的。咱们中医有上病下治，下病上治，外病内治，内病外治。基本说的原理是什么？就是人骨架是一张网罩着，里面是骨架，外面是筋架，再外面是皮架，肉架，一层层贴到这个人身上，成为一个人，它是系统的，网状的。网状以某种原因出现某种倾斜，整个网歪了，它牵连到脖子，导致颈椎出问题。比如这个网，可以说是人体的十二经脉，奇经八脉，和十二经筋，还有皮部。内经里讲皮部这些东西，整体性失调，反映在脖子上，你一定要系统地综合性治疗。偏的问题在哪，然后对症施治去调整。 比如说很多人，脖子不是两边一起难受，有的是单侧，对不对？你会发现他肩膀是不平衡的，比如一高一低，一厚一薄，一个功能好，一个功能差，有的一边缩，都有这种情况。它是由于所在经脉出现了问题，比如整个经脉都缩了，少阳经脉缩了，太阳经脉单侧缩，阳明经单侧缩。人是一个对称性的，一个双系统组成的，一左一右。你们自己能感觉到，这不需要检测，自己就能感觉到你哪边紧，是不是？ 曦娃：我会觉得左手没有右手力气大，左关节没有右关节灵活。 师：很多人都左右不对称。如果你敏感的话，你会感觉自己的身体从上到下，哪条经络有问题，都能感觉到。你抻抻拽拽，就知道哪的肌肉是紧的。它所在的经络出问题了，反映到脖子。 春春：之前我颈椎问题很严重，因为我是做设计工作的，办公室一坐一整天，那时候还常加班，一加班，可能就从下午2点，一直能坐到晚上10点。然后常常都是下午不去吃饭，项目紧的时候，加班时间很长，周六也要上班。那时候常常就坐一阵，脖子就僵硬，疼，酸困得都要用手去捏。以前就是一个习惯性的动作，手搁在脖子的位置去掐，因为确实很难受。 师：刚才咱们说，坐姿，站姿，各种姿势出问题之后，导致颈椎病，颈椎不好，这只是其中一个原因。刚才春春和曦娃她们都有自己的特点，比如说春春工作性质的原因，导致必须伏案工作，这就是工作劳损。你想想正常的一个人，如果长时间伏案，对身体百害无一利。伏案的有几个颈椎好的，腰椎，颈椎都不好，各方面身体的指标都是亚健康。为什么咱们最近推站立式办公，把身体站起来，你看电脑，眼睛是平视，把电脑也架起来，这个能治疗你们绝大部分疾病，避免工作原因导致颈椎，腰椎，肘，肩的问题，舒展上肢。这样办公我觉得应该是未来的一个趋势。因为现在工作劳损，导致的身体亚健康太多。 主持人：是的，一定会是未来的趋势，我们走在了未来的前面。