得生活

主持人：咱们正确的走路方式应该是怎么走呢？春春姐给我们讲一下，相对于不正确的，咱们正确的应该怎么走。 春春：咱们正确的方式肯定是把这些不正确的，相当于给它反过来。对不对？刚才说到的几点，咱们把要点再捋一遍。刚才我首先说了，很多人是身形的问题，整个上身是前倾式的。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子的后背，慢慢开始两肩往中间缩了，这个就非常严重了，往中间缩，说明整个经脉里头都开始郁结了，开始往中间拽了。后背平展，前胸也要开阔，整个人是一个非常舒展的状态。上身是中正，同时要有拔脖的感觉，整个人是立起来的。 刚才说到很多人走路就是膝盖动一下，或者就是稍微带了一点大腿的位置在走，这个姿势要是走得多了，就会累，会伤膝盖。那么正确的姿势应该是什么呢？应该是胯部发力，就是我们德明健身的一个核心，一定要胯部发力。 人体的胯部，大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正起来。还有一个发现，如果我们用胯部去走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常的省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。 主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真是学了仙人走之后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了。我自己也体会到了，第二天不会觉得腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很快就过去了，不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。就是在不该受力的位置就不受力了。 春春：水之源发现这个问题，是咱们德明人练了以后，共同的一个反映。因为每年都有游天下，到现在已经是第八站了。咱们德明人去游天下的时候，相当于一天都在走的过程中，不管是爬山，还是徒步，走得非常多的路程，基本上能到3万多步。但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山浑身疼，可能都得躺着或者歇着的状态。尤其是锻炼时间稍微久一点的学员，没有人会出现。这就是核心发力点的一个重要性，非常的重要。 主持人：最小的力气产生最大的能量。 春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的不要去外八或者内八，也有内八的人在锻炼的过程中，随着经脉慢慢的通顺，会出现外八的问题。因为我也是从学员中过来的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的倾向，可能半年的时间，再去观察他，自然而然的已经非常正了，没有了外八的情况。 还有就是咱们走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急，舒展大方，整个双臂自然摆动，同时目视前方。我感觉从我开始仙人走，再到目视前方，对近视眼有非常好的辅助治疗的作用，同时大家享受这样一个走路的过程。 这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，把眼光放远，放宽阔去看。这样的时候，同样的一条路，比如之前一直走的一条路，你用这样的方式去走，完全是另外一种感觉，你的心情随着眼睛的开阔，看到的景象都不一样，心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样把眼界放开去看。 刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，解决塌腰的问题，可能需要更长一点的时间，而且需要更深层次的锻炼。大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩展开，有意把它纠正过来。 主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好，也很重要，就是腿是人的第二心脏，是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系？咱们腰胯发力对盘活小腹特别好，它会增强我们的吸收。请老师给我们补充两句。 师：我说一下，水之源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度来解释为什么是发动机？人有一多半的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿，这知道吗？大腿里面，还有下腹部，存有大量的血液，也就是当你的发动机，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因血液下沉，对吧？ 主持人：对。 师：血液下沉之后，自然的由心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，经过腹部。对吧？ 主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？ 师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度讲一下。血液循环是这样走的，也就是人静止的时候，血液微循环还在，但是循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉又流回来，全靠心脏。 但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩，对不对？它就挤压下边的静脉，加速下边的静脉回流。 主持人：是这样的。

六期西南组-杏 高级班进入第二个月，天气越来越炎热。白天是火辣辣的太阳，晚上是蒸笼般的房子。 早起健身就是最佳时间。早晨的空气清爽怡人。早晨的风清凉、舒服。习惯早起的人儿，醒了多一分也不想待在床上。起来洗漱、拖地、打豆浆、搓衣服，然后出门健身。在炎炎夏日里，清凉舒适的早晨非常适合出门锻炼。 在操场上仙人走一圈又一圈，走四五圈热身后开始做三走、四举，三走穿插仙人走，四举配合仙人走，走完几圈后经过单杠就去吊吊单杠，吊单杠后继续走，一圈后再吊吊杠……走得浑身是劲后，再做初级班动作。接着迈毛、蹲起、俯卧撑、立式拉腹等，最后以一套四龙跑加小跑结束晨练。 早晨锻炼完一天精神满满。白天其它时间里，勤快时就压压腿、绕绕球、翻翻棍、迈迈毛、扩扩胸、八面抬腿，做做俯卧撑、蹲起等。 坚持健身，让自己收获颇多。一开始蹲起下不去、膝盖痛，现在可以下去了，膝盖也不痛了。这个月打嗝少了，前段时间觉得有嗝被憋住打不出来，最近可以打出来了，也开始排气了。 说说这个月的收获： 第一，高级班一个多月以来，睡眠质量好了，睡眠时间减少了，精神却好了。一直谨记老师的话，午睡不睡或者少睡，十五分钟到半个钟头。现在自己也做到了。孩子上小学以前，一天睡八个钟头对我来说是不可能的事，八个钟头是远远不够的，我至少要睡足十个钟头。晚上十点左右睡，第二天七点多要挣扎着才能起来做早餐。中午再睡个一两个小时。不熬夜，但也早起不了，午睡还必不可少，感觉我以前就是猪。孩子上小学后，摸爬滚打一个多月，终于在六点多自然醒，但中午是必须狠狠睡回去的，不然困啊！ 德明健身后，一天睡八个钟头足够了！晚上十点左右睡，早上五点六点醒，中午睡十来分钟到半个钟头，或者不睡精神都很好。 第二，以前仙人走后膝盖酸酸痛痛的，尤其深蹲，膝盖以上那个疼啊，现在不痛了。 第三，六月份最大的收获莫过于通过健身使我的右肩一步步走向康复，告别颈椎某处的非常不适的压迫感，以及告别右肩疼痛、不能后举扣内衣、不能向前和向后使劲的困窘。 右肩的伤是三年前一次摔伤颈椎埋下的病根，有时运动后会伤痛。颈椎右侧压迫感，平时不使劲感觉不到痛，使劲时肩头容易有滑落感，严重时疼痛好久。年纪轻轻的，因为这个颈椎的伤以及颈椎伤引起的右肩隐患，不能做喜欢的体育运动，不能剧烈运动，有时觉得自己好像残疾了一般，万分苦恼。 好在遇到了德明健身，就像导航的明灯。我之于运动，并非一无是处。初级班在德明的带领下坚持健身，摆脱了身体和四肢的沉重变得轻盈，养成动起来的习惯，并挖出肩伤“大妖怪”；高级班第一个月身体日渐活起来，活络经脉，力量训练，颈椎的压迫感消失了，肩伤也渐渐好转，伤痛渐渐远离我。现在，锻炼后肩膀还有点酸胀，但是已经不再痛了。以前忌讳的运动都敢去做，都能去做，而没有再受伤。 继续加油，听话照做，坚持每天锻炼。 六期广东组-夏雨 时间好快又一个月了，坚持锻炼每天少量多次，生活即健身，已融入生活的方方面面，不知不觉身体的变化又上了个台阶，体能也提升了一点点。 坚持德明健身，身体的柔软性和稳定性提升了点，如做三压时，弓步压和侧步压能站得稳点久点了，高台压腹部能压到大腿了，箕坐虽还不能做到一字马，但也快了，而且侧压腹部几乎能压到大腿了。整体来说，每个动作都有长进，相信坚持按照老师安排的课程动作慢慢坚持练，经络会越来越通，身体会越来越健康。 坚持德明健身，体能又提升了，健身后第一次坐八个多小时的车程参加了单位组织的学习。去之前，同事也问我能行吗？因为我是病号，不过我还是去了，到目的地后没有休息，紧接着就是学习，三天行程安排得满满的，没有午休，要是过去的我，早就面青唇白了，这次没有反而精神满满的，全靠健身加粉粉融入行程，真的非常感谢德明健身。 坚持德明健身，近3个月了，几乎没有什么难受的翻病，正想着怎么别人都有很大的翻病。我没有啊，刚说过就来了，练了2天踢脑门，仙人踹，身体开始出大量湿疹。这可是我小时候最爱出，吃错东西就出的老毛病了，奇痒无比，打针就下去，针效过了就又来，反复很多天不好。这次家人也着急，叫我去看医生，我说不用看，心里明白这是翻病不紧张，顶着，希望翻完身体就好了。 坚持德明健身不但改善了睡眠，还不知不觉把我多年的腹痛，准确地说应该是排卵期的时候，下腹痛拉动整个腹腔，手拍屁股都痛，而且每个月都这样。看医生也没用，也许是输卵管的问题，我曾有过三次宫外孕，都是保守治疗。经锻炼后这次不痛了，可高兴了。 德明健身真是好！现在已经融入了我的生活，养成了习惯每天必练。真的非常感谢大千老师创办了德明健身，让我们都能受益！

主持人：关于仙人走，我没进德明之前，觉得为什么还要学走路，你要我走那我就走，为什么要专门教大家走，难道大家不会走吗？ 师：很简单的，你想想为啥还有播音专业，大家不都会说话？ 主持人：让大家能够用最少的力气说话，说出的话更好听，效果更好，更专业。 师：你就发现咱们谁不会说话，但是你真正到了电台、电视台，你才发现你嘴巴不会说话，你跟那些播音员一说话，真是差太远了。同样，你别觉得你先天就会走路，其实大部分人都不会走。 主持人：孩子在刚学会走路的时候，他们那时候会走吗？ 师：有些孩子有先天毛病，就不会走路，走路一看腿脚就弱，那都是有遗传问题。 主持人：但如果比较健康的孩子，我感觉他们走路看起来还挺可爱的样子。 师：健康孩子他自发的走的，有的走得好，但这个还得教。 主持人：就算走的好的孩子，慢慢的可能自己有一些坏的习惯，反而又走的不对了。 师：你看有的孩子挺健康的，但是他一点点的跟社会学，摇头、晃脑、伸脖子，这个不能说没有。 主持人：确实会有影响。 师：要不让春春说说吧，现在走路有哪些不对的地方，我感觉百分之八九十的人都不会走。人健康问题从步态上就能看出来，你走路是个啥样子，就知道你有什么问题。 春春：健身以后，不由的在路上就容易去看人，大家可以慢慢去观察，现在人走路非常大的特点。一个是前倾式，整个脑袋往前倾，身子往前倾，扑过去那样，身体不中正的感觉。以前可能年龄偏大一点的人会有，现在我发现很多年轻的都这样，可以看到他后背驼了一大块，尤其是脖子、颈椎那一块，背了一个坡的感觉，整个人往前倾。这特别要命，把心肺这个地方无形中就给压住了，这是其一，很多人身形上就很有问题了。 还有很多人都是急急匆匆的，特别赶时间，非常快的一个状态在走。可能他走得很快，但是步伐特别的小，基本上都是从膝盖的位置，小腿在这样快节奏的走，步伐迈不大，大家可以观察一下，越上年纪步伐越小。 还有一个就是现在人外八的特别多，外八是什么原因导致的呢，其实就是外侧的足少阳胆经，已经开始不通了、缩了。咱们的身形都是被筋骨牵着去走的，如果经脉变化了，筋错位了以后，人的走路姿势，身形都会发生变化。 再一个就是很多人缩脖子，就人立不起来了，整个人是一个缩着的状态，缩着脖子往前伸。按理说都是年纪非常大的人才会这样，但现在已经非常明显的呈现一个年轻化的状态。这几个是目前我在路上常常看到的一些人的状态。 主持人：我想补充一个，我看到比较多的，就是现在的孩子，上学上了几年后，肩膀就没有那么舒展了，就开始往里面凹，我们叫抠肩，感觉往中间缩了。 春春：对，往中间缩，他不舒展了，整个心口，整个肩背不是展着的状态了。 主持人：老师你给我们补充一下。 师：你们说的很好，有几个漏了，我大致说一下，塌腰走路的特别多。 春春：对，挺肚子塌腰。 师：男的这个太多太多了，挺着个大肚子，他腰是凹进去的，胯没劲，走路小腿发力挪着走。 主持人：对，确实。 师：他甩着走，因为都是平路，不用使很大的劲，不用使大腿劲就能走起来，而且不需要走得很快，这就是很多人为什么走路姿势不正确的一个原因。就是说他没有必要使更多的核心力量去走路，没有猛兽在后边追，他也没有必要奔跑起来，他也不需要上山下岭，要在崎岖的路上走。在平路上走，很轻松地走，你就会发现核心力量用的越来越少，只要稍微挪动小腿就能走起来，这就是用进废退，人自然环境中走路的能力已经在退化了！那么就导致他大腿、胯部、腰部不需要使力就能走。你们发现了吗？ 主持人：对，本来走的也少，走两下就歇着了。 师：走两步就进汽车里去了。那么就会导致他腰部、胯部和大腿的肌肉，越来越萎缩，越来越硬。那么僵住之后，他腰部、胯部和大腿的力量越来越差，他就不愿意那地方发力走了。没劲，你说他用那走吗？ 主持人：肯定不用了。 师：对，比如说你没劲举杠铃，你还会举杠铃？你就不去举杠铃了，这就是人的一个逃避心理，就越来越不愿意干，一干就感觉难受。比如我用腰，腰抻了一下，以后注意千万别再这样用腰了，对不对？跨栏跨不过去，以后注意别跨栏了，伤了不更要命。慢慢就越来越回避这个地方肌肉经脉的锻炼，慢慢就成小碎步了，慢慢就走不动了，迈大步迈不开了。这个迈大步迈不开，应该都是六七十岁，七八十岁的人，现在五六十岁的迈步也迈不动了；三十岁以上的人跳也跳不了，跨也跨不了了。像爬山一样，爬山坏膝盖，那就甭爬山了，对吧？其实爬山运动非常锻炼下肢，就很多人一爬山膝盖坏了，然后一传十，十传百，大家都不爬山了。 主持人：可能更多是因为他自己不会用，就是咱们说的腰胯大腿的力量他都没有了，所以它容易伤膝盖。 师：他从来不爬山，突然爬一次山，膝盖不舒服，有的逞能觉得能爬，他不懂得循序渐进和科学训练的方式。一跳就摔个跟头，下次再也不跳了，这是因为他不会跳，导致的运动损伤。 主持人：他不知道怎么正确的来跳。 师：对，他从来不跳，突然一跳不行了。他以后就是惊弓之鸟了，再也不跳。就像下水一样，他不会游泳，下去当然淹到了。

微蓝：大家晚上好。说到我们的指甲，怎么通过指甲来看健康呢？下面有请无为医师给我们来讲解一下。 为无为：大家好！我们知道中医诊病的话有面诊，有舌诊，有手诊，还有脉诊，就是望闻问切，舌诊面诊都属于望诊，那么指甲也可以拿来诊病。身体是个黑箱，我们外面的一些蛛丝马迹都可以反映出身体的一些变化，见微知著。 中医来讲，手脚通过12经脉跟五脏六腑联系在一起，内在疾病都会反映在这些经脉所经过的地方，哪些地方有问题，就说明哪一条经脉有问题，相应的脏腑也就出现了一些异常，同样的，外在的这些表现，肯定就是内在问题的反应。像我们看云就知道天气一样，人也是一团气，通过你外在的气色变化来推断你内在的气血是一种什么样的状态。 指甲上出现一些白点、条纹等不痛不痒的表现，究竟要不要去关注它？首先我们要知道健康的指甲是什么样的？健康的指甲是粉红色里面透出一种光泽来，白里透红，像瓦片状一样，中间微微鼓起，比较坚韧，有光泽，很光滑的。也就是我们说的有光彩有神韵的指甲。 微蓝：有光彩有神韵的指甲，好像很少见到。 为无为：轻轻压一下放开，能迅速的恢复血色，这样的指甲是比较健康的。其实这个也就是望它的气色，我们很多人一见面就说你气色好好或你气色好像不太好，其实我们平时也会去观察这些，只是不专业而已。那么我们看一个人，不管看他的手也好，看他的面也好，整个人的精神状态、气色是怎样子的，我们虽然说是看指甲，其实也是跟整体来看是一样的方法。 微蓝：就像师姐您说的见微知著。 为无为：人是一个整体，就像一张网，只讲指甲的话，关系最大的就是肝脏，因为中医讲肝主筋，筋跟爪甲有什么关系？爪甲是筋的一部分，爪为筋之余，那么肝其华在爪，全身的筋膜是肝管的，它的收缩、舒张、驰张，这些筋的活动与肝脏关系是密切的。经脉别论篇里面讲食气入胃，散精于肝，淫气于筋，这些精微之气传达到筋上面去了，肝又是一个藏血的器官，肝的血液充沛，筋膜得到滋养以后，它的运动才会灵活，关节才会活动自如。我们知道爪甲是筋膜体外延续的部分，那么肝血的盛衰，肝气是否旺盛，都反应在外在的爪甲上面。 微蓝：原来是这样，通过看我们爪甲，就能反映到我们的肝血是否充盈，是吧？ 为无为：对，像肝癌、肝硬化这些人的话，他的指甲肯定没有光彩、晦暗或者发黑。所以爪甲光泽比较好，又很润比较坚韧的这种，说明肝血是比较充足的，如果是苍白又软又薄或者很脆，就可判断肝气、肝血是不足的，所以说很多爪甲的问题是从肝来治疗的。 微蓝：师姐，我有一点好奇，您说通过爪甲来看肝血是否充足，那么像刚出生的小孩，他那个时候肝血是什么样的状态，他指甲是特别的薄，而且长的非常的快。 为无为：小孩子跟成年人还是会有些不一样的，肝主生机，小孩的生机比较旺，他的指甲比较光滑的而且表面上不会有条纹这些东西的。刚才讲了指甲跟肝有关系，你想想，还跟哪些有关系？ 微蓝：还跟脾胃有关系。 为无为：脾胃也有关系，还有一个我们经常说十指连心，十指连心怎么连的？我们手三阳、手三阴，通过这些经络与心相连，心是主血脉的。趾甲与足三阳、足三阴相连，足六经到脚的末端趾甲这个地方，所以说跟12经脉关系也是比较密切的。那么气血的好坏、经脉的通畅都会影响到与之相连的指甲，所以说指甲除了与肝有关系，其实跟我们五脏六腑都有关系。 微蓝：师姐您一说我就有画面感了。爪甲是筋膜的延展部分，同时心把血脉气机推动到身体的各个部分，是这样吗？ 为无为：对。还有一个就是我们指甲在四肢的末端，四肢末端是阴经阳经交接的地方。这个地方远离我们心脏，远端的地方气血供应相对来说就会差一些，或者说因为本身的气团比较弱，或者气血比较差，或者是因为经络的堵塞憋住了，那么到四肢的气血越来越少，没有气血充沛供应的话，指甲就缺少气血的濡养，也会出现相应的一些问题。 所以指甲在我们中医的生理、病理上面，主要跟肝经有关系，这就是一个生理的基础。我们知道了这是生理基础，会出现什么样的病理情况，我们就自然而然知道了，看哪一条经脉连通哪一根手指。 我们回到望诊，其实望诊跟看面相是一样的，首先也是看这个人的气色，像我们脸发白、发青、发红，其实道理都是一样的。那么指甲首先我们也是要看它的色泽是怎样的，如果说出现深红色的话，一般考虑是有热，但是现在来讲的话，大多数考虑是淤滞，因为经脉不通以后气血淤滞在这里回流不到身体里面去，所以憋在这里就把它憋红了，这是一种。 为无为医师：还有一种就是指甲淡白，说明这个人的气血是虚的，还有些人指甲发紫、发黑，甚至发青，说明这些人有血瘀或者有寒，这种的话它的瘀滞相对于深红的就淤得更重了。 微蓝：像这种是不是会淤积的更深一点。 为无为：对。看形态呢，有的人指甲外围不是微微凸起的，而是凹进去的，就是我们说的反甲，两边高中间低，这种说明是肝血不足，西医认为缺铁、贫血。还有些指甲变薄、变脆，或者说表面上凹凸不平的，或者出现纵向、横向的条纹，都说明脏腑气血不足。还有指甲增厚、粗糙、枯槁这样一些情况，说明精血亏损了。 微蓝：像您说的指甲增厚的情况好像在老年人会比较多见一点。 为无为：是的，老年人指甲的色泽很多都是苍白的，或者发黄没有光泽的那种。大多数情况下这个人容易出现消化不良，或者便秘，还有乙肝的病人也容易出现白点或者白斑。 微蓝：小时候听说手指甲出现白斑的话是有寄生虫。 为无为：寄生虫也会影响到消化系统的。 微蓝：对，还是有一定道理。 为无为：对，还有出现黑色的斑点，这种比较少见，相对来说出现在老年人身上可能会多一些，一定要注意防范脑血管的意外。还有指甲根部出现红紫，还有紫黑的，也要考虑动脉硬化方面的疾病，尤其出现紫黑色这种人也是容易出现脑部疾病的。其实想想也很正常，我们刚刚讲了紫黑就是瘀滞比较重，那么瘀滞比较重的话，经脉不通，脑血管不通不就很容易出现这种脑部疾病，是吧？ 微蓝：这个都能看出来脑血管的疾病，我现在都有冲动出去看看别人的手是什么样的。 为无为：你跟人家握手的时候，拉着人家，可以看一下！就知道人家的身体好不好，你一摸一拉这个人的手，暖还是凉？软还是硬？是不是很潮湿？ 指甲表面凹凸不平要防范心脏方面的疾病。出现竖纹的说明这个人的神经比较衰弱一些，可能会出现一些慢性、消耗性的疾病，或者免疫功能差，这种人平时的生活方面要注意一下。还有出现很深的竖纹，竖纹有深有浅的，说明这个人以前可能得过一些比较大的病，要注意一下肝肾方面，肝肾机能不太好，身体已经埋下了一个定时炸弹。 大家平常关心比较多的是小月亮。那么这个小月亮也能反映出一个人气血是不是有问题，小月亮它是怎么来的？它是因为人气足了以后给顶出来了，月牙大的话，说明你的气血肯定是比较饱满的，月牙小的话就是气血不足的。 微蓝：确实，大家好像都会通过月牙来看你最近怎么样，最近没好好健身我的月牙又缩回去了。 为无为医师：一般来讲，我们大指的月牙基本上是不会消失的，因为大指它反映肾气兴衰，如果说肾气比较足，月牙比较大一点。但是月牙不是越大越好，占手指甲的1/5，不要超过2/5，超过2/5的话也是有问题，一般是高血压的病人月牙很大。 微蓝：这多了少了都不好，还想越大越好呢。 为无为：所以说我们平时既要观察自己身体的变化，找到一些不良的信号，但是也不能够过度的焦虑，过多的去在意。 微蓝：确实是这样的，我小时候父母说一句话，叫做人闲长头发，心闲长指甲，我觉得如果心比较安定，再好好健身，这个月牙就比较明显！有时候觉得就算健身，心不安宁，月牙也是没有。是这样吗？ 为无为：你刚才说的人闲心闲其实都属于一种比较休闲、放松的态度，而不是分裂开的，因为你闲情逸致，好好的去练，没有障碍、烦恼，那么消耗就变少了，一边养着一边气血足了，它肯定就容易长出来。 微蓝：您说的太好了！ 为无为：还有一个很多人比较关心的问题，就是灰指甲。现代医学认为灰指甲是真菌导致的，其实这个观点有点站不住脚，既然是真菌，既然有传染性，那么为什么只有拇指、食指或者一个、两个手指有灰指甲，其它的天天在一起，为什么不长呢？如果说是传染引起的，为什么不传染给别的指甲？ 其实灰指甲真正的原因，主要就是因为气血经脉输送出去的这条路不顺，气血憋在里面输送不到手指末端，导致指甲缺少血液的滋养。 微蓝：那地方严重堵车，颜色就越来越深了。

主持人：我们下面就仔细来讲讲48字箴言中的第一条“以走为基，上下齐练”，这句话背后到底隐藏了多么深刻的道理， 我们先请春春师姐介绍讲一讲，再请老师来补充一下。 春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，为什么要以走为基，现在有人已经意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的问题，咱们后面给大家讲一下方法，先说现在人走路的机会其实太少了，各种交通工具的普及，整个生活条件的改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，共享单车，让你可以骑行到一个最近的地方。 这说明了什么问题？就说明我们真的就是一步路都不想去走。咱们说为什么要以走为基，同时还要上下齐练呢？人体有12条正经，足六经，还有手六经，足六经是走咱们的腿部，位置在下面，手六经走手，位置在上面。咱们德明健身，所有的健身动作，基本上都是基于调通十二条正经而来的，通过腿部的一些动作，来锻炼足六经，通过手部的一些动作，锻炼手六经。 打个比方，咱们把人体想象成一棵树，那么下焦，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，中焦可以认为是树干，上焦就可以认为是树枝。树从土壤中吸收营养，相当于咱们的下焦，是产生营养的地方；树叶是从空气中，阳光中吸收养分，进行光合作用，这两方面共同的养护，才能够让树长的壮实。 春春：回到人这儿，咱们动下肢的一个目的，是让整个下肢的能量释放开，将这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢的一个目的，以走为基，走的一个重要性。让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，同时我们要动上肢。说到这就想起老师之前讲过人体能量运行的喷泉理论，就是从下焦能量产生了以后，通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦，把这个能量像喷泉一样，喷洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带洒下来，这样一个过程。首先就说我们下焦能量得有，这个就是通过走，让能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的路，就是我们整个三焦要通顺，通顺才有可能让我们的能量，有一个通道能够喷上去洒下来进入一个良性循环的状态。这就是以走为基，上下齐练的一个目的，就是盘活我们整个身体的通路，让我们的能量能释放出来，整个通路给它搞活、搞顺，这样一个过程。 主持人：喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在脑子里，我们的人体就是能量往上输送，再喷洒到全身来滋养我们，如果下面出问题了，水都上不去，你就别指望它能够把气血滋养到你的身体各处，所以下焦肝脾肾这一块，特别的重要，是能量的源泉。老师您再给补充一下。 师：我必须补充几句。春春说得很好，尤其是能量喷泉，这个人以下为基，下边是根本，你看现在很多人尤其女的她上热下寒，腿、后腰、屁股都是凉的。 主持人：对，非常多。 师：稍微冷一点的木头她都不敢坐，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚子全是凉的，就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车前面都弄个挡风被。 春春：冬天冷的时候带，现在天气很暖和，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。 师：是，这东西，一年四季了都带了！原先骑自行车的，你看看有塞布的吗？闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布的。但是现在大家骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之风。为啥？那一点的风，她都吹不了，现在有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，你想想你动腿的机会还有多少？ 主持人：用进废退，不用了慢慢气血也过不去了，就废掉了。 师：不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，下肢就凉、寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，能走是能走，给你个台阶，你看能跳上去吗？别说五六十岁，三十来岁就跳不了了。 主持人：是的，而且走路走个几分钟就觉着不行了，累坏了，走不动了。 师：现在人的体质，咱不说比照古人，照你父母就差太远了。原先人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行。你让他跨个栏，咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半，你看他能跨过去？迈都迈不过去了。你想想现在的问题有多严重？你这不走，下面腿就不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子里边也都锈住了，结肠癌、宫颈癌、膀胱癌。要往上蔓延，胆囊癌、胃癌、肝癌啥都来了，它往上走，你知道吗？

主持人：我们下面就仔细来讲讲48字箴言中的第一条“以走为基，上下齐练”，这句话背后到底隐藏了多么深刻的道理， 我们先请春春师姐介绍讲一讲，再请老师来补充一下。 春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，为什么要以走为基，现在有人已经意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的问题，咱们后面给大家讲一下方法，先说现在人走路的机会其实太少了，各种交通工具的普及，整个生活条件的改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，共享单车，让你可以骑行到一个最近的地方。 这说明了什么问题？就说明我们真的就是一步路都不想去走。咱们说为什么要以走为基，同时还要上下齐练呢？人体有12条正经，足六经，还有手六经，足六经是走咱们的腿部，位置在下面，手六经走手，位置在上面。咱们得明健身，所有的健身动作，基本上都是基于调通十二条正经而来的，通过腿部的一些动作，来锻炼足六经，通过手部的一些动作，锻炼手六经。 打个比方，咱们把人体想象成一棵树，那么下焦，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，中焦可以认为是树干，上焦就可以认为是树枝。树从土壤中吸收营养，相当于咱们的下焦，是产生营养的地方；树叶是从空气中，阳光中吸收养分，进行光合作用，这两方面共同的养护，才能够让树长的壮实。 春春：回到人这儿，咱们动下肢的一个目的，是让整个下肢的能量释放开，将这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢的一个目的，以走为基，走的一个重要性。让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，同时我们要动上肢。说到这就想起老师之前讲过人体能量运行的喷泉理论，就是从下焦能量产生了以后，通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦，把这个能量像喷泉一样，喷洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带洒下来，这样一个过程。首先就说我们下焦能量得有，这个就是通过走，让能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的路，就是我们整个三焦要通顺，通顺才有可能让我们的能量，有一个通道能够喷上去洒下来进入一个良性循环的状态。这就是以走为基，上下齐练的一个目的，就是盘活我们整个身体的通路，让我们的能量能释放出来，整个通路给它搞活、搞顺，这样一个过程。 主持人：喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在脑子里，我们的人体就是能量往上输送，再喷洒到全身来滋养我们，如果下面出问题了，水都上不去，你就别指望它能够把气血滋养到你的身体各处，所以下焦肝脾肾这一块，特别的重要，是能量的源泉。老师您再给补充一下。 师：我必须补充几句。春春说得很好，尤其是能量喷泉，这个人以下为基，下边是根本，你看现在很多人尤其女的她上热下寒，腿、后腰、屁股都是凉的。 主持人：对，非常多。 师：稍微冷一点的木头她都不敢坐，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚子全是凉的，就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车前面都弄个挡风被。 春春：冬天冷的时候带，现在天气很暖和，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。 师：是，这东西，一年四季了都带了！原先骑自行车的，你看看有塞布的吗？闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布的。但是现在大家骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之风。为啥？那一点的风，她都吹不了，现在有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，你想想你动腿的机会还有多少？ 主持人：用进废退，不用了慢慢气血也过不去了，就废掉了。 师：不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，下肢就凉、寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，能走是能走，给你个台阶，你看能跳上去吗？别说五六十岁，三十来岁就跳不了了。 主持人：是的，而且走路走个几分钟就觉着不行了，累坏了，走不动了。 师：现在人的体质，咱不说比照古人，照你父母就差太远了。原先人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行。你让他跨个栏，咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半，你看他能跨过去？迈都迈不过去了。你想想现在的问题有多严重？你这不走，下面腿就不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子里边也都锈住了，结肠癌、宫颈癌、膀胱癌。要往上蔓延，胆囊癌、胃癌、肝癌啥都来了，它往上走，你知道吗？

六期湘赣闽组-梦想启航 时光荏苒，光阴似箭！加入德明六期初级班就要毕业了，想想在这一个月里的感受，真是感慨万千！ 其实去年我就通过姐姐了解了德明健身，因为姐姐当时已是四期学员，她帮我拉进了德明QQ养生一群，还让我多看里面的文件，都是宝贝啊！怪我当时没怎么关注。 直到我俩孩子有时发烧感冒，我就心急如焚！找姐姐帮忙想办法，然后她推荐用德明治感冒的红糖生姜水，虽然过程万分煎熬，但看到孩子退烧了也免受挂水的伤害，我心中压着的大石头就放下啦。 过后姐姐就说我应该多关注学习德明健身群里的文件，因为她通过德明健身改善了身体的方方面面，然后我也在想，为何不加入德明健身改善自己，受益家人呢？就这样直到今年三月初，突然在群里看到一个文件，可以在喜马拉雅听直播课，我很欣喜！当时六期初级班正在火热招生，我就每天和春春教练对话，讲述我诸多的亚健康状态，然后她说你赶快加入德明健身吧，你自己坚持练下去，这些都会慢慢改善。可我就是很纠结，担心没时间练又心疼钱，因为之前我花了一万多元买保健品吃，没什么效果。后面我思来想去不管那么多啦，报名试试吧！ 于是还没开班，我就开始每天坚持练动作，两周后全身四肢骨头各种酸麻胀痛！然后咨询教练们，说这只是刚开始，慢慢就不会痛。就这样每天早上五点起来锻炼一小时，下班回来接着练上一组，身体特别轻爽！锻炼到月中例假来了，竟然没有以前那么胀痛。而且鼻炎也改善了点，能轻松擤出鼻腔深处的鼻涕。感冒时也不担心，就喝生姜红糖水加上练动作一周就全好了。现在每天一有空，就一边听老师教练们的课程一边锻炼身体，一举两得。 自己比较内向自卑，虽然不是每天坚持发视频到群里，但都每天坚持练上一两组，偶尔也发些动作到群里，咨询教练们动作要领。经过一个月锻炼，我的心态也改变了，不再焦虑不安啦！家里鸡毛蒜皮的事情都不纠结了，虽然有时还会发脾气，但马上想到老师的二P理论，就欣然想开了，再出去练上一套动作更加爽快！ 在这里要感谢大千老师的大爱！发明拉抻身体四肢，上下齐练的经脉健身动作，再感谢阳子组长和司辰医师的帮助，让我女儿发烧时免受打针吃药的痛苦，还要感谢我的辅导员缘来师兄的耐心教导！ 德明的教练们小伙伴们，是你们让我有信心坚持下去，自己文化水平有限，其实还有好多话想表达但没头绪，总之加入德明健身就是明智的选择！会一直练下去，期待身体慢慢打开心结！ 德明健身感恩有你！祝愿越来越好福泽大众！ 六期西北组-独孤伊诺 遇到德明是缘分，也是幸运，感恩！ 以下是我进德明之后锻炼的收获： 一、养成了早起和运动的习惯。 尤其早起，这是我很多年来都做不到的事，之前太爱睡懒觉了，只要有空那肯定是睡懒觉。早上可以睡到10左右，下午可以睡三四个小时。现在早上5点多起床，下午睡一小会儿或者干脆不睡也精神。坚持早起锻炼已经三个月，即使来大姨妈运动量会减少，但是早起一天不差，因为我怕我会再次被懒惰打败，并且养成了随时随地锻炼的习惯。 二、健身的有效性。 练过的人都知道德明健身的效果，简单高效，随时随地可练，效果短时可见。 三、治愈了我好多毛病。 比如：乳腺增生、淋巴结节、左膝关节凉、胸闷气短、食欲不振吃饭不香、经期头痛爆痘、爱做梦等等 四、生活习惯的改变。 晚上九点左右就准备睡觉，入睡很容易，使得孩子以及老公改变作息规律，一家人不熬夜了。饮食上不吃生冷，水果很少吃，以前春夏的时候靠凉皮为生，现在戒了，也不让老公和孩子吃生冷。现在我比之前爱做家务了，老公看到我的改变，争着做家务。曾经他说，我是他见过最懒的人，哈哈哈哈哈哈！ 五、感觉生活越来越有奔头。 自从生完孩子，家庭关系一直处于吵闹之中，对于这种状态，真的很疲惫，也很想改变，但总感觉力不从心。但自从锻炼以来，自己的臭脾气改变了好多，跟老公的关系缓和，回到初识的状态，他每天上班出门时，给我和孩子吻别或者拥抱。这或许是我最想要的婚姻状态。 六、是什么让我下定决心坚持。 其实，我加入德明健身是2017年，当时产后风找老师看病，老师建议同时健身会好的快些，那时候喝汤药加健身产后风不到四个月就好了。好了之后就没有再练，与其说是因为天冷了不想练，还不如说是因为懒才未能坚持！那是什么让我在时隔一年半之后又来健身？是疾病、是身体不适、是无助、是心急、是我不想再做手术、是后半辈子不想病殃殃的活、是想优雅变老，颐养天年，无疾而终，这些想法使得我再次重练德明健身动作，并且坚持了一星期、一个月、三个月，以后还要坚持一辈子。。。

六期湘赣闽组-梦想启航 时光荏苒，光阴似箭！加入德明六期初级班就要毕业了，想想在这一个月里的感受，真是感慨万千！ 其实去年我就通过姐姐了解了德明健身，因为姐姐当时已是四期学员，她帮我拉进了德明QQ养生一群，还让我多看里面的文件，都是宝贝啊！怪我当时没怎么关注。 直到我俩孩子有时发烧感冒，我就心急如焚！找姐姐帮忙想办法，然后她推荐用德明治感冒的红糖生姜水，虽然过程万分煎熬，但看到孩子退烧了也免受挂水的伤害，我心中压着的大石头就放下啦。 过后姐姐就说我应该多关注学习德明健身群里的文件，因为她通过德明健身改善了身体的方方面面，然后我也在想，为何不加入德明健身改善自己，受益家人呢？就这样直到今年三月初，突然在群里看到一个文件，可以在喜马拉雅听直播课，我很欣喜！当时六期初级班正在火热招生，我就每天和春春教练对话，讲述我诸多的亚健康状态，然后她说你赶快加入德明健身吧，你自己坚持练下去，这些都会慢慢改善。可我就是很纠结，担心没时间练又心疼钱，因为之前我花了一万多元买保健品吃，没什么效果。后面我思来想去不管那么多啦，报名试试吧！ 于是还没开班，我就开始每天坚持练动作，两周后全身四肢骨头各种酸麻胀痛！然后咨询教练们，说这只是刚开始，慢慢就不会痛。就这样每天早上五点起来锻炼一小时，下班回来接着练上一组，身体特别轻爽！锻炼到月中例假来了，竟然没有以前那么胀痛。而且鼻炎也改善了点，能轻松擤出鼻腔深处的鼻涕。感冒时也不担心，就喝生姜红糖水加上练动作一周就全好了。现在每天一有空，就一边听老师教练们的课程一边锻炼身体，一举两得。 自己比较内向自卑，虽然不是每天坚持发视频到群里，但都每天坚持练上一两组，偶尔也发些动作到群里，咨询教练们动作要领。经过一个月锻炼，我的心态也改变了，不再焦虑不安啦！家里鸡毛蒜皮的事情都不纠结了，虽然有时还会发脾气，但马上想到老师的二P理论，就欣然想开了，再出去练上一套动作更加爽快！ 在这里要感谢大千老师的大爱！发明拉抻身体四肢，上下齐练的经脉健身动作，再感谢阳子组长和司辰医师的帮助，让我女儿发烧时免受打针吃药的痛苦，还要感谢我的辅导员缘来师兄的耐心教导！ 德明的教练们小伙伴们，是你们让我有信心坚持下去，自己文化水平有限，其实还有好多话想表达但没头绪，总之加入德明健身就是明智的选择！会一直练下去，期待身体慢慢打开心结！ 德明健身感恩有你！祝愿越来越好福泽大众！ 六期西北组-独孤伊诺 遇到德明是缘分，也是幸运，感恩！ 以下是我进德明之后锻炼的收获： 一、养成了早起和运动的习惯。 尤其早起，这是我很多年来都做不到的事，之前太爱睡懒觉了，只要有空那肯定是睡懒觉。早上可以睡到10左右，下午可以睡三四个小时。现在早上5点多起床，下午睡一小会儿或者干脆不睡也精神。坚持早起锻炼已经三个月，即使来大姨妈运动量会减少，但是早起一天不差，因为我怕我会再次被懒惰打败，并且养成了随时随地锻炼的习惯。 二、健身的有效性。 练过的人都知道德明健身的效果，简单高效，随时随地可练，效果短时可见。 三、治愈了我好多毛病。 比如：乳腺增生、淋巴结节、左膝关节凉、胸闷气短、食欲不振吃饭不香、经期头痛爆痘、爱做梦等等 四、生活习惯的改变。 晚上九点左右就准备睡觉，入睡很容易，使得孩子以及老公改变作息规律，一家人不熬夜了。饮食上不吃生冷，水果很少吃，以前春夏的时候靠凉皮为生，现在戒了，也不让老公和孩子吃生冷。现在我比之前爱做家务了，老公看到我的改变，争着做家务。曾经他说，我是他见过最懒的人，哈哈哈哈哈哈！ 五、感觉生活越来越有奔头。 自从生完孩子，家庭关系一直处于吵闹之中，对于这种状态，真的很疲惫，也很想改变，但总感觉力不从心。但自从锻炼以来，自己的臭脾气改变了好多，跟老公的关系缓和，回到初识的状态，他每天上班出门时，给我和孩子吻别或者拥抱。这或许是我最想要的婚姻状态。 六、是什么让我下定决心坚持。 其实，我加入德明健身是2017年，当时产后风找老师看病，老师建议同时健身会好的快些，那时候喝汤药加健身产后风不到四个月就好了。好了之后就没有再练，与其说是因为天冷了不想练，还不如说是因为懒才未能坚持！那是什么让我在时隔一年半之后又来健身？是疾病、是身体不适、是无助、是心急、是我不想再做手术、是后半辈子不想病殃殃的活、是想优雅变老，颐养天年，无疾而终，这些想法使得我再次重练德明健身动作，并且坚持了一星期、一个月、三个月，以后还要坚持一辈子。。。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

主持人：咱们在讲身心同健的时候，我觉得在运动拉伸的过程中，可能会拉扯到某个经络或者神经，会不会影响到脑部的神经，让我产生了一种愉悦？比如说我知道运动的时候,会分泌一种多巴胺肾腺素，或者是获得极大的成功，产生的那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。 师：我这样说，咱先说反面，很多人有恨根，你知道吗？这种长期由于不良情绪导致神经错位，老紧张，神经慢慢的就错位了，就压住了某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，就不会不由自主的产生极其不良的负面情绪，和过激行动。 主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，都很愉悦，大家都很开心。 师：那恨根不能压着，最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。为什么很多看着老实的人，突然会有惊天动地的动静。 主持人：憋久了憋在那了。 师：恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。 主持人：这种就是典型肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？ 师：对，没错，现在人都憋着了。很多人恨根越来越大，一条，两条，三条，越长越大，最后成毒蛇一样大。 主持人：所以我们通过锻炼把经络疏通，把肝经最终让它能够完全释放出来，人就活出来，把这些根都给它拔掉了。 师：对，咱们有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。一旦出现了恨根，不仅健康出了问题，心理也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这是一个根本问题。 师：比如说两胁或者心口，由于长期淤滞，导致肌肉紧张，发生变形。比如说胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。它为什么会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？ 主持人：它就是不在正常位置，可能就是不对的位置，压迫到了别的地方。 师：比如说往下错位了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉产生连锁反应。比如你心口被压住了之后，那个筋被压迫，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，光按摩脖子是不行的。 主持人：对，这只能是局部有一点缓解作用，但是不可能解决它的根本问题。 师：对，它像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。所以说咱们德明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。比如说颈椎出了问题，换颈椎，或者说怎么样，在颈椎上做牵引，或是各种理疗都不解决根本问题，因为下面导致的错位拽着这个地方。 主持人：对，它的根下面出了问题，歪了。 师：对，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现不正常的现象，引起四肢，五官出现位移。你看有的人，慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？ 主持人：对，或多或少人都好像五官有点不对称。 师：是，为什么呢？ 主持人：五脏肯定出问题了。 师：它互相错来错去，比如说左半身，或者右半身，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响到脸。这就是脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。 主持人：内部的问题，它会展现在外面。对吧？ 师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。 师：胸部塌陷，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。由于重力的原因，导致肩膀，胸腔，心肺，整体下塌。 主持人：现在不仅不上举，还不走路。 师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏|、膀胱、尿道、子宫、大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，现在大肠癌，直肠癌特别多了。

七期皖鄂组–椰水清凉初级班毕业总结 经过初级班一个月的锻炼，我的身体素质有了很大的进步。 我是一名产后风患者，德明健身之前，我的身体非常差。有一系列症状，心情极度抑郁，睡不着觉，一晚上就睡2，3个小时，老是睡着就惊醒。由于心里压力大，导致心脏跳动不正常，呼吸困难，有段时间依靠吊水维持心脏正常运转。出虚汗严重，只要动一点，喝一点热水就满身大汗。手指肿胀不能碰热水也不能碰凉水，碰了都会疼。耳鸣严重，关节疼痛，脚后跟疼痛，不能吹空调等。在我极度悲观想不开的时候，一个偶然的际遇，我加入了德明这个大家庭，开始了我的自救之路。 初级班的一个月，我进步神速，产后风的症状好了90%，我现在已经可以正常的生活啦！特别特别开心，在这里我十分感谢德明的姐姐们给予了我战胜病魔的信心和勇气，尤其是蝶舞姐姐每隔一段时间就来找我了解情况，及时地为我答疑解惑。下面说说这一个月的收获吧！ 一、睡眠状态得到了极大的改善，从入睡困难到现在的秒睡，从一晚上只有2，3个小时的浅睡眠到现在的深度睡眠，每天睡到闹钟响才醒，真是一件幸福的事。想当初为了改善睡眠，吃中药，吃保健品，贴足贴，哈哈，一顿折腾，都没什么效果。 二、健身治好了我的抑郁焦虑。以前从来没想到我会抑郁，总觉得那些抑郁的人，都是闲的没事，有空胡思乱想才会得的，一天到晚忙得快累死的人哪有空儿抑郁。或是特别内向的人，啥事都闷在心里才会得的。没想到我这么一个乐观向上开朗的人，也会抑郁。 心理疾病真的很可怕，它让我变成另外一个人，自闭，不与人交流，引起躯体障碍，看不到希望。故意和亲人怄气，脾气变得极坏，没有耐心。对自己的宝宝没有一点做母亲的疼爱，老是想着都是因为他，我才会得病的，有时想为什么不是病在他身上，很不正常的想法。经过健身，我现在很正常的和同事交流，每个周末给宝宝做辅食，带宝宝玩，忙得不亦乐乎。现在想来那时候最对不起的就是他，我要好好加强锻炼，以后好好地陪伴他。 三、最最高兴的事，经过一个月的锻炼，我不出虚汗了，止住了，再也不怕喝口热水就满身大汗了。之前大冬天一夜换七八套衣服，简直不敢回想。 四、我的耳鸣好了很多，手指接触热水不疼了，肿胀的时间也减少了，脚后跟疼痛减少了，关节疼痛也减轻了，这些还没好透，还要继续锻炼。 现在的我可以骑电动车上下班，但是还不能吹空调，继续锻炼，相信明年夏天就可以吹空调啦，再也不用同事迁就我啦！！！ 姐妹们生病不可怕，我们一定要用积极的心态来面对，多锻炼，一定会好的，大家一起加油！！！ 湘赣闽组六期初级班游鱼毕业总结 寻寻觅觅，寻寻觅觅，终于让我找到你！前两年陆续陪老爸老妈看过很多个中医，知道遇见一个靠谱的中医实在是太难了。直到去年我生完孩子，身体虚的不行，也是在陪我妈看一个中医的时候，阴差阳错的认识了虚峭医师。真是我的幸运，给我开了一段时间的中药调理，当时正在喂奶很多人说不能喝药，也就不敢长时间喝，其实身体还是很虚。 今年年初例假推迟才又继续找虚峭医师调理，说我还是虚，下焦堵了，又继续喝药，配合简单的运动，进展一直缓慢，在他的建议下加入了德明，刚开始还是半信半疑的，练了一段时间，还没开班就出现了翻病，让我很意外。 现在有时间也会学老师的中医理论，经常听听公开课，现在对生病治病有了新的认识。上个月宝宝生病两次，一次感冒咳嗽，吃了几天虚峭医师的汤药就好了。还有一次发烧39°，因为听过老师讲小儿发烧咳嗽的公开课，知道出汗就好了，心想试一下，就让他多喝水，捂了汗出来，几个小时就退烧了，老公就一直喊着要去挂急诊，现在对宝宝生病不那么焦虑头疼了。 分享下我这一个多月以来的感受和变化： 一、最重要的是养成了运动的习惯，以前也阶段性的快走、打羽毛球、跑步，但都是没坚持几天就放弃了，现在没事就练练动作，到处走走动动，因为看到希望才会去坚持。 二、睡眠改善了，基本可以一觉到天亮。以前半夜经常会醒2，3次，有时候得1，2小时才能睡着，起夜的次数变少了。 三、整个人的精神面貌变好了，以前白天总犯困。 四、身体的柔韧性好一些了，刚开始下俯都摸不到脚，力量也上去了一点，之前俯卧撑一个都做不了，现在可以一次做5个。 虽然短短一个月，改变了行还未改形，相信坚持下去一定会越来越好。最后，感谢RBJ教练的耐心指导，中间遇到翻病，不适，停滞期，教练给了我很多的动力和信心，让我坚持锻炼。感谢遇见虚峭医师让我加入德明！感谢大千老师愿意把这么多好的东西分享给大家！

主持人：上节课老师和春春师姐介绍了我们得明健身的特点。得明健身是一种依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，创立的全新的一种健身方式。我们的理论指导是人体经脉运行理论和人体能量理论。我们的三大特点，第一个，我们是一种经脉健身，我们通过独特的运动方式来通畅我们的经脉。第二个，我们是生活即健身，工作即健身。 老师讲了一个非常棒的理念，就是我们不仅要每天来德明健身锻炼，还要利用碎片化的时间，把健身分散开，少量多次的练习，效果比集中起来锻炼会更好。就是说我们在生活中随时随处练习，可是有的小伙伴会觉得不好意思，别人都看着我，实在没法练。在很多人的面前，或者在你想练的时候能够自主的锻炼，是对一个人心理的突破和考验。那么我们的身体和心理，是怎么样互相影响的，我们得明健身又是怎么样能够让我们实现心理的突破？下面我们就继续介绍咱们得明健身的第三大特点，身心同健。还是先请我们的春春师姐给我们讲一下，得明健身是如何实现身心同健的。 春春：我从自己的角度上，理解程度上，给大家介绍一下德明健身三大特点之一的身心同健。说到身心同健，现代社会尤其西方对心灵这一块研究的是比较多的，同时很多人都认可，想要身体好，心情就得好。为什么说到这一块？咱们传统文化里头说身心是一源的，身心是不二的。就是说身体和心灵、心情是互相影响的。但是目前来说，大家更多的是关注到了心对身的一个影响。就说你要想身体好，必须先得心情好，但是大家会发现有时候人的心情它是不由自主的，不受控制的。比如说当我们心情郁闷的时候，不是说为了身体好，你要心情好，不是这么简单就可以把心情扭转过来。原因在哪？可能大家没有注意到的就是，身体也在同步影响我们的心灵。 尤其是现代人身体动得少，静得多，导致身体比较淤滞，上肢几乎除了拿手机，拿鼠标，非常少有能动到上肢的动作，导致我们心肺这一块慢慢的淤滞，很多人的身形慢慢的也不对了，心窝这个地方慢慢的给压住了。这个时候会出现一个什么情况？就相当于我们人为地在心口压了一块石头。这个东西是有形的，它是实实在在存在的，导致很多人心气提不起来，大家会发现有很多人过段时间就会叹一声气，周围有很多人会有这样一个状况。 春春：再一个就是说找不到感觉，没有什么能够让自己开心起来的事情。这是现代人的非常大的一个特点，其实就是由于身体的严重淤滞，影响到整个身心，整个心情的一个状态。这个时候简单的通过调心，是很难把整个状态调整过来的。所以我们得明健身强调的一点就叫身心同健。我们通过不同的动作，包括上肢的很多的动作，把我们的整个上焦给打开，心肺这个地方搞宽阔，很多人就发现锻炼的过程中，怎么就莫名的心情好起来了，气提起来了，看事物的角度也大不一样了。 这个是咱们前期的这些学员在健身的过程中，都在反映的一个现象。这是我说到的一点，就是身体对心理的一个影响，同时咱们再说一下心灵对身体的影响。现在很多人都在告诉大家如何去调心，国外那一块做的非常多，以前我也接触过，在咱们得明这里，是如何体现心对身体的影响呢？ 首先告诉大家一个是明理的过程，让大家知道什么是对的，什么是错的。包括刚才水之源说到了，咱们很多融入生活的这些动作，有些人他会觉得不好意思，这么多人我怎么好意思去做，那么就引出来咱们得明健身的一个口号，得明健身，活出自己。这是咱们一直在倡导的一个理念，就是活出自己，包括我们的二屁理论，这是大家调心的过程中很关键的一个理论。二屁理论就是别人是个屁，我自己也是个屁，其实这个意思是什么呢？就是说不要把别人太当回事，同时也不要把自己太当回事，其实当你发现，比如说你去做一些动作，别人可能瞅你一眼，那个事就过去了，并不会对你造成什么难堪。 真正的大家回到根本上的时候，是这样一个过程，每个人都应该回归到自我这一块。同时我想强调的一点就是得明这个环境，它是一个非常积极阳光的环境。群里头包括咱们公开群，很多小伙伴，他跟我聊的时候就会说，我发现进到这个群里头有一个特别大的特点，就是大家说的都是非常积极的事情，说的都是让人开心的事情，这就是得明特别大的一个特点，整个一正能量场。能量场的概念，大家应该都是能够接受的，你在一个非常阳光，非常积极的能量场里呆着，和你在一个消极的能量场里呆着，对你的影响是截然不同的。这就是我能想到的咱们关于身心同健的一个体现。老师，你补充一下？ 师：春春说的不错。浅层次把身心同健的道理说清楚了，关于心灵和身体之间的关系，要说多深有多深。古往今来很多哲学家、宗教家、科学家都在研究这个问题。所以说今天咱们就不展开说了，春春已经把大概的意思说清楚了。那么我就大概说一下，二屁理论，虽然听着不雅，但是就这么回事。很多人之所以烦恼、放不开、在乎，往往是不知道，不会运用二屁理论，太在乎别人的眼光，太在意别人的看法。处处想着别人怎么看自己，这既是太看重别人了，同时也太看重自己了，是不是这样？ 主持人：我觉得老师说的很对。端着个架子，不管是演讲也好，出去办事也好，在饭桌上也好，反正跟人接触的地方，放不开，不够自然。可能因为很多利益关系的牵扯，太看重很多事情，把别人看得太重，把自己看得太重。做一些事情，要追求完美的话，自己压力就比较大。对吧？ 师：对，有的公开场合，遇到利益关系非常大的，你这说话都说不定，比如你说一句话，涉及到上亿资金去留的问题，这话你咋说。这就是庄子说的，像赌博一样，赌金很小，谁都不在乎，比如赌一分钱，两分钱，你会在乎吗？当赌注越来越大的时候，你张口结舌，手都发抖，这就是人们对外在的东西太在乎。涉及到人，对人太在乎，对自己太在乎，对外在太在乎，所以说咱们创造的二屁理论，你们好好去琢磨这个事。当你感觉拔不出来的时候，你就想想二屁理论，你算个屁，这话大家都笑话我，我这多啥少啥了，我啥没多啥没少，是吧？ 主持人：对。 师：你在外边有时候丢个人，你觉得完了，活不了了，跳河自杀。很多年轻人想不开，老师批评狠了，自杀去了，那都是不知道二屁理论的。 你自尊心太强可不行。自尊心太强了，就带来很强烈的恶。咱们都成年人了，你们得好好想想。有时候需要没皮没脸，因为自己在社会上只是一粒微尘，有你跟没你一样，这社会照常转，你大喊一声好像没啥人能听着。就这意思。 主持人：对，真的是。 师：真的，人太多了，你真是一粒微尘都算不上，你任何一点动静，外边根本一点反应没有。所以说自己首先要想到自己是个屁，不是拯救世界的救世主，更不是别人的心中小太阳。 【推荐阅读】 基础班新人广州希言惊喜反馈：体力精力好了，心情好了，太赞了，加油！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=782230&k=%D0%C4%C7%E9&t=1760136289&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：我们得明有三大特点，之前讲了理论依据和经脉健身这一块，后面还应该有一些特点，我们再说一下。 惠晓春：好，我再继续。得明健身也是一种全新的生活方式，秉承身心同健，生活即健身，工作即健身的健身理念，将健身融入生活和工作，从而在改善身体素质的同时，让人拥有健康积极的生活理念和工作方式，进而从根本上帮助偏离轨道的人，重新拥有积极健康、活出自我的崭新人生。这是咱们另外两个主要特点，身心同建，生活工作即健身。 生活即健身，为什么会有这个理念？咱们每一条的特点都跟刚才提到的现代人的生活特点、身体素质息息相关。刚才主持人也说了，现在人的生活节奏快，压力大，整天生活在一个特别紧凑的状态下，很少有人会拿出来时间来健身，尤其是30到40岁有了家庭、孩子的这些人，工作也属于人生上升状态的时候，各方面压力都非常的大。 很多人也有这个诉求，知道锻炼好，但是他没有时间，抽不出时间。我们这个生活即健身、工作即健身的理念就应运而生了。我们有非常多的锻炼项目，可以随时随地，不挑时间，不挑场地。你等公交车、上厕所的路上，跟人说话的时候，特别多的碎片化的时间，都可以用来做得明健身的动作。 这样的好处是什么？首先我们把生活中的一些零碎的时间非常好的利用起来了。同时根据现代人的特点淤加虚，虚的程度可能根本无法承受长时间的锻炼。刚好咱们这样碎片化的锻炼，起到一个润物细无声，逐渐长养我们气血的一个过程，它不耗人，相对来说养大于耗。就像我们挣钱一样，我们存的钱大于我们花的钱，这样的话我们的气血就逐步的长养起来了，这就是为什么健身后大家一个普遍的反应。跟我们做别的一些，像主持人之前是瑜伽教练，或者说以前他们练太极拳、八段锦、站桩、拍打拉筋的一些养生方式，不同的一个点在哪？我们的整体体质、素质上了台阶，这是一个非常大的有别于其他的一个特点。虽然我们年龄在增长，但是我们的身体素质却在上台阶，刚才老师问到我，我可以说比小时候身体各方面感觉都要好。 咱们健身最近推出的站立式办公，大家也不断的上站立式办公的一些图片，咱们很多的会员已经坚持站立办公，一年、两年、三年或者说很长时间的。有了这个理念了以后，大家都开始去实践，发现很多问题在站立办公的过程中，不管是在工作还是在日常生活中，身体整体开始往上拔了！好，我就说这么多，老师，主持人。 师：晓春说的不错，结合自己的一些特点，把生活即健身，包括工作即健身这块阐释出来。碎片化锻炼的方式有什么好处？这样做极大地增加了我们锻炼的实践和效果。 水之源：对，碎片化都利用起来了。 师：对，而且这些碎片并没有占用你的时间，比如你的工作就像黄豆，放满杯子之后，这个就是你一天的生活。每一个黄豆粒儿代表你做一件事，那么你就会抱怨，说我哪有时间健身？早晨起来要送孩子去幼儿园，然后去单位，去单位要工作，中午在单位吃工作餐，下午照样，晚上要接孩子，要怎么的，反正一天排得很满。让你拿出大块时间，一个小时两个小时，比如说打羽毛球也好，去健身馆也好，或者跑步也好，或者做一个小时的瑜伽等等。 很多人有强烈意愿，他会挤出时间，但是更多的人被家庭琐事所占据，没有这个时间，拿不出这个时间去做健身。那么我们提出了碎片化健身，就不占用你这么多时间。你这一杯子就这么多豆子，比如说是500个豆，那么什么是碎片化健身，你再加豆加不进去了，但是沙子可以加进去，因为豆和豆之间有缝隙，沙子加完之后又可以倒很多水进去，就像海绵挤永远都有水一样。 只要你有健身意识，我们得明健身就能提供方式方法，告诉你怎么碎片化健身，甚至说跟工作、生活融合在一起健身。举个最简单的例子，刚才晓春也说了，站立式办公。平时你们办公都是坐在椅子上，弯腰、驼背、眼睛盯着屏幕，久而久之就会给大家颈椎、腰椎带来严重的影响，甚至你的视力、肩膀、腰胯都会产生不可逆的损伤，还有鼠标手之类的。 那么我们很简单，就让你站起来，摆正好身形，不再驼背、含胸，把身形挺拔起来，把电脑放在跟你的视线平视或者稍微俯视的地方，而不至于脑袋向前伸着去看电脑。这样你既舒展大方，同时又注意了用眼卫生，站立的时候又促进了血液循环，让你的经脉上下通畅。这不仅是碎片化健身了，而且是纠正了你整个办公的状态，让你办公的状态变成良性，有益于身体健康，对不对？ 水之源：对，特别好。 师：还有你等公交的时候，很枯燥、很无聊，或是你等出租车，你等待的时候，那么是不是可以做几个高抬腿，是不是可以做四举？类似的我们有很多能够让你只要在原地就能做的运动，并且不会影响到别人。这样你就可以把健身融入到生活，融入到工作当中。 不仅是碎片化健身，不仅是见缝插针，而且跟你的工作生活相容，你一边工作一边健身。第一、你马上就会发现有大量的时间可以用来健身，上午可以健身，下午可以，晚上可以，公司可以，家里可以，路上可以，甚至你躺在床上也可以。第二、你这样多的时间大量的健身，按照人身体的生理特点和肌肉经脉修复自身的机能，比你集中一个小时练，效果好很多倍。所以很多搞健身的也发现了这个问题，不要集中在某一时间高强度的训练，而是把健身分散到一天的各个时段，会起到意想不到的效果。 水之源：老师我打断一下，我觉得你讲的，我在之前接触的健身领域中都没有这样提过，所以我要把它再重复一遍，您说在碎片化时间去健身的时候，相当于我们把健身的时间给找回来了。您第二点强调了用这种碎片化的时间去健身比完整的时间健身，取得的效果要好，就是1+1＞2。 师:对，没错，既解决了大家目前快节奏的生活工作方式找不到时间去健身，同时又让健身效果成倍的增加。 水之源：我觉得比一般的健身理论又要上一个台阶。我们不管做什么健身，所有的老师都会说要坚持每天练习，但是没有细化到像老师这样说，你可以把练习的内容分散到每天零散的时间去练习，反而效果更好。我觉得这个理论非常棒。 师：对，没错，很多搞健身、养生的，他会让你每天拿出固定的时间早晨或者晚上做一些健身动作，这个已经很不简单了，如果你能每天去坚持。 水之源：是的，这个已经很难，很多人坚持不了。 师：而我们又往前走了一大步，告诉你要在生活当中处处健身，时间上、地点上处处健身。这个理念是我们健身理念的一个重大突破。让我们凡是参加健身的人既有好的理论，又有好的方法，所以说大家的效果很快就会显出来，很多健身几年的没有效果，参加得明健身一个月效果就非常显着的人大有人在。 水之源：确实是这样。这里面还有一个问题我要提出来，就是我们碎片化健身，但是这涉及到一个问题，我哪好意思在办公室站着办公，我哪好意思在等公交车时三走四举，别人都会对我投来异样的眼光，我小心灵是受不了的，其实很多人都是这种心态，我在一开始也是这样的，所以这就涉及一个你怎么去改变你的心态，我觉得是咱们要讲的第二个问题，身心同健。所以咱们这个问题留到下节课来讲，咱们是怎么样实现身心同健的，怎么样从身心同健以后，能很轻松地做到老师说的时时刻刻去健身，碎片化健身，咱们怎么样去实现？咱们得明很特别的地方，就是我们坚持长期练习德明健身确实可以治疗一些慢性疾病，那么是怎么实现的？怎么实现全面提升人体的素质，这都是我们非常与众不同的地方。 【推荐阅读】 三个月了头顶白发不明显，每年必长的手上湿疹没有了，小腹疼痛改善了很多，生活中随时可练！健身的道路还很长，对的路会一直走下去！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1574968&k=%CB%E6%CA%B1%BF%C9%C1%B7&t=1760095013&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：我们来看看德明健身到底先进在什么地方？讲两个我觉得需要说出来的理论，一个是人体经脉运行理论，还有一个是人体能量理论，这是我们的理论指导，通过这种独特的运动方式，通畅经脉，调达五脏六腑，激活人体潜能。请师姐先简单地介绍一下这个理论，可以吗？ 惠晓春：好，我继续给大家讲一下我对德明健身的认识和理解。咱们的两个强大的理论，一个是人体的经脉运行理论，之前一直说的经脉健身，是基于调通五脏六腑，目前主要是十二正经，但是整个经络，像经脉、络脉、孙脉，包括奇经八脉，在动的过程中它都会锻炼到，这是咱们的经脉理论，主要就是调通我们的五脏六腑，把我们身体的整个通路打通，让人体中的脾胃运化，让运化变得更加的良性，更加的强健，这样的话我们吃进去的食物就能够变为我们所用，逐步的让人体进入一个良性循环。气血慢慢得到长养，整个人的精气神慢慢的起来。 还有人体能量跟大家说一下，这个跟现代人的身体素质特点非常有关系。大部分人都出现了瘀堵的问题，瘀会导致虚，从而进入一个恶性循环的状态。人体能量可以把它想象成人有一杯油，它是一个能量，有先天的，包括后天通过脾胃生成的，咱们有火苗，正常人应该是油尽灯枯，自然而然寿终正寝的。但是现代人有一个非常大的特点，油还有，但是火苗被压住了，我们的能量没有得到充分的释放，能量全被憋在了里头，淤在了里头。 为什么很多人长期出现睡觉也补不过来的一个状态，她没有精神，整个精气神旺不起来。不像小孩子，大部分小孩他玩一天都处于非常好的状态。因为他的经脉，整个身体的能量能够释放出来。但是作为成年人，越是年龄稍微偏大一点，整个能量场全被压住了，所以我们健身有一个四关的概念，通过把四关充分的活开，通过拉四关的一个原理，把压住的能量释放，包括上、中、下三焦的能量彻底的给它打开，把压在我们能量上面的石块搬开。 你看咱们锻炼的人也基本上都有这样一个反应，发现越练精气神越好。刚开始也有一个适应的阶段，刚开始练会困，但是随着锻炼的不断的深入，会感觉能量爆棚。尤其进到最顶端量子班，每天的心情自然而然是非常欢快的状态，能量爆棚，感觉做任何事情没有害怕，整个人非常正能量。 这是咱们的两个理论指导，非常的关键。我经常给大家灌输要努力去拼搏，目前来看方法更重要，当然实践也非常重要。我说了挺多了，老师要不要补充一下。 师：你们知道为什么不叫中医了，叫中国传统医学理论。你看能量理论和经脉理论，不仅涉及到12正经、奇经八脉，还涉及到中脉等等，中医它不强调中脉，所以说咱们这个理论已经跳出了中医的一些理论范畴，包括咱们的能量理论，中医不谈能量。它说气血，说阴阳，都不谈能量。所以说咱们相当于汇百家之长，又是现代人可以听懂的，应用现代一些概念，把健康、生命道理通过德明健身经脉理论和能量理论告诉大家。 刚才晓春说的挺好，很多人都不是油尽灯枯，是因为压住了正气而产生一些疾病。我经常谈的一个虚，一个淤，一个能量不足，一个能量堵塞。能量在通道中运行，通道憋住了，能量出不来，不能产生循环和化育。什么叫化育？就是它在身体里要做功，它不能做功就没有能量。 一瓶油放在那烧不起来，这屋子你就感觉不到温暖，油白白浪费。你只要给它点起来，产生功，它才会发光发热，人才会有生命力，你才感觉到能量满满。大多数人都是这两条，一个是能量不足，一个是经脉堵塞导致。能量不能很好的做功，不能循环。那么这两条又是互相影响，堵住了导致能量更少，能量更少导致经脉通道更加不通畅，双方是互相影响，恶性循环。 为什么很多人，20岁30岁左右就没有精神，没有体力，生命指数很低，生活质量很差。关键就是刚才我说的两条，咱们不说脾虚、肝郁、肾虚等一些阴阳表里之类的，中医具体化的概念名词，咱直接给它归两类：一个就是能量不足，一个是经脉不通。 就像一个村庄人少，物资少，同时路不通，路不通导致外边物资运不进来，运不进来里面的人没有精力，没有体力，更不可能去修路，就这个意思，最后变成恶性循环。 你觉得虚，一动也不敢动，不敢动你就不可能得到外边能量的补充，同时自己又没有造血机能。你想想什么后果？是不是晓春？你有体会吧？ 惠晓春：对，绝对是这样子的。 师：晓春你练这个两年以来，你感觉自己现在能量爆棚了吗？ 惠晓春：我跟以前的状态可以说是天壤之别，我以前就属于那种超能睡，老觉得身体没劲，应该补应该养，一定要多睡，但是越睡发现越是这种状态，恶性循环，干劲起不来，也没有冲劲了。练了以后，现在每天都觉得对未来充满了希望。见着我的人都是一个感觉，我时刻都在动。 师：对，刚才晓春说了两点很关键。因为很多人说累了就需要休息，睡觉躺着、趴着、坐着，他的理论是我都累成这样了，你还让我动，那不更累吗？他就想通过不停的休息、睡觉让自己缓上来。但是你会发现事与愿违，很多人30岁以后怎么睡也没精力、体力，精神各方面都越来越差。 水之源：歇着、养着，结果越养还越累。 师：还养不起它，养生越养越差。 惠晓春：现在人都走入一个误区了，哪不对了都得养着，比如说膝盖疼了，不敢动膝盖了，腰疼了，只要动到腰的这些动作都不能做，就这样一个认识。 师：对，今天早晨我出去，在小区碰到一个我们的邻居，我蹦了两下，当时我就跟他说了一句话，说你也蹦蹦。他是数学老师，很有文化的一个人，人特别好。我说你蹦一蹦，看还能不能蹦？他回答说“我不蹦，我知道膝盖得省着用。你蹦多了膝盖就坏了”。这个观念不是一个人两个人，是很多人都是这样理解。 水之源：我觉得从两面看，一面就老师刚才讲的，我养着，坏了不能动，还有一些人确实因为他动了以后受伤了，我们留后面再讲，比如跑、爬山受伤了，他说不能动了，医生也说不能动，所以不动了，我们会在后面给大家讲这些人他应该怎么动，能不能来做得明健身，我们会给大家详细的讲一下。 【推荐阅读】 通过1个月跟操和无余，睡眠和精神好了，大腿根不痛了。膝盖和腰也好了很多 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2067489&k=%BE%AB%C9%F1%BA%C3&t=1760009008&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

水之源：独特角度诠释健身理论，幽默语言评说健康道理，智慧头脑思考生活本真。身有千千痛，得明帮你通，心有万万结，得明帮你解。欢迎大家来到得明公开课之得明有话说节目时间，大千老师在这里帮您解答健身的困惑，让你明明白白的选择，清清楚楚地健身。 在招生月期间，有很多朋友、亲戚、熟人会咨询得明健身，会问我们得明健身是怎么一种健身方式，它是不是真的能够帮我们很快的提高人体素质，能够改善亚健康及疾病情况，还有得明健身的特点，以及怎么报班？ 所以我们特意做了这么一期节目，帮助大家解答这些困惑。我们特意邀请了创始人大千老师，还有得明健身的总教练惠晓春师姐做客我们的直播间，给大家一一解答得明健身的理论知识特点以及报班的问题。 我先来介绍一下大千老师，大千老师是得明经脉健身创始人，无余技法创始人，气学中医创始人。 其实市场上流行的健身方式有很多种，那么得明健身也算是一匹黑马，周边越来越多人开始认识到得明健身，它开始慢慢地火起来，所以我们要了解一下什么是得明健身？ 有请我们的惠晓春师姐，介绍一下得明健身到底是一种什么样的健身方式？它到底有什么特殊的地方？ 惠晓春：得明健身是一种依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点而创立的一种全新的健身方式，以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式，达到通畅经脉，调达五脏六腑，激活人体潜能的目的，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。 水之源：刚才惠晓春师姐讲了得明健身是依据中国传统医学理论，可以认为是我们的中医理论吗？咱们这里讲的传统医学理论就是包罗万象的一种概念吗？ 师：可以这样理解。为什么没说中医？因为中国传统的医学理论，涵盖面更广，更可以代表中国整个多民族的医学成就，没有单纯说中医，中医还开枝散叶，藏医、蒙医，还有其它的一些少数民族的医疗方式，还有一些咱们经典理论里面谈及的医疗方式，我感觉说成是中国传统的医学理论更恰当。 水之源：明白了，老师讲得非常清楚。得明健身是结合了现代人的身体素质和生活特点。那们现代人的身体素质和生活特点，有什么特殊的地方？ 惠晓春：现代人的身体体质，大家跟周围人聊天，也都在反映，我们整体的国民素质其实是走下坡路的一个状态。主要原因就是我们现代人特别缺乏劳作环节，可能是动脑多，动四肢或者说体力活这方面相对以前的人来说少了很多。 从小孩开始，缺乏劳作，上学坐着，上学期间的各方面体育锻炼相对比较少。等到上班了更是，尤其像IT、办公室一族，久坐成为大家一个非常明显的标志，这样一个生活习惯、生活状态导致了大家的身体素质是什么样的状态呢？就是瘀的，因为总不动的话，就跟咱们的家具一样，你要不动它，日子久了它就会生锈，人体也是一样，它的道理是相同的。人长期不动导致整个经脉开始瘀滞，慢慢的非常严重。现在很多20多岁的小伙子都开始腆肚子，说明瘀滞从年轻就开始了，这是大家生活特点导致的。 女士基本上动的少，不晒太阳，冷饮、空调等等一系列的因素，导致很多女士生孩子耗了大气血患上产后风，这种疾病也是出现了大面积爆发的状态。这就是目前咱们现代人的生活状态和整体的身体素质。我说的不知道全面不全面？ 水之源：我以前经常听到现代人节奏特别快，生活压力大，情志上比较抑郁，压力大属于内伤，情伤。 惠晓春：对，现代人内伤比以前的人大了很多。老师以前说过一句话：现代人得的病越来越不是药物可以治疗的，我觉得真是这样，大家也慢慢的体会到这种感觉。 水之源：对，确实是的。这个更多的要靠调整心情，通过某种方式改变你的思维方式，或者生活习惯才能慢慢的把你的内在调整过来。 惠晓春：要全面的去调整，而不是说吃一味药，做某一个动作。现在很多人去锻炼，也意识到锻炼的重要性，但是可能比较单一，或者说没有一个理论支持，只是想着锻炼好而已，没有方法。 师：晓春讲得非常全面，尤其最后画龙点睛说了一句话：现代人得病不是药物能够完全解决的。现在很多人有一个既定的思维方式，得了病就吃药，得了病就去医院，有病就让医生给治，实际上某种程度陷入了一个误区。为什么现在国内、国际上兴起自然疗法，包括替代疗法，运动疗法，心理疗法很多疗法。他们想摆脱对药物的依赖，尤其一些常见病、多发病，还有一些亚健康，不一定完全通过药物就能很好解决。 多种生活方式：起居、心情、饮食方方面面，你都得搞好，才会让你有一个健康的身体，一些亚健康的状态也会趋于好转。这是非常重要的一点，一定影响国人改变有病吃药，通过药物去获得健康的这种思维方式。 水之源：对。西方人运动的意识比我们要强烈，包括西医也会说你要加强运动，除了给你开点药以外，也会跟你说要心情好，要运动。当然我们中医就更会说了，你要调整，要注意饮食，注意休息，要全面的去调整，才能把病从根本上治好，而不是只是吃着一点药。 师：有时候大夫也跟患者说，你要调节饮食、起居，要注意，要多锻炼，但是病人或绝大多数人说需要靠药物来治疗，来控制，而忽视了非常重要的另一方面就是生活、工作、心情、饮食这一块。你看感冒，国外在感冒之后，仅是让你多喝水，促进新陈代谢，并不是用药物。 现在国家、卫生部门着力对老百姓宣传，能打针的不要挂水类似的，还有一些药物滥用的现象尽量避免。包括otc管制的药物，包括一些中草药都开始管制，这个目的就是避免更多的药源性疾病的产生，因药物滥用或者错误应用，导致产生更多的疾病，或者说使疾病更加严重。 水之源：对，确实现在整体方向就是通过健身或者养生的方式来让身体健康，而不是依靠药物去保证。 师：对，现在国家率先搞的一些全民健身，小区投放健身器械，包括全国建一百个康佳小镇，大健康的意识已经开始启动了，这几年宣传的治未病，不要等病了去医院，再往回扳，就比较费力了，不如在没有得病之前进行很好的预防。 水之源：是的，所以我们的得明健身是一种非常绿色的健身方式。 师：市场的需要，很多企业家也看到了，应该把更多的投资投到大健康的产业当中，包括体育和娱乐这些方面，让老百姓尽量的活跃、活泼起来。生活、工作不仅仅是为了钱，还有自己的娱乐、旅游这些。 水之源：对。我们的生活基本温饱解决以后，人更多的是一种更高的需求。 师：从原先的物质生活的建设转变成对精神生活的追求。 水之源：希望咱们现在都锻炼身体，等老了退休了，身体很好，到时候也出国到处去旅游。 师：强健体魄，这个是非常必要。我发现全国各地健身馆就像雨后春笋一样，稍好一点的小区旁边就会有一到两家健身馆。这是老百姓的需要，不管健身模式怎么样。但是大家都知道这是一个趋势。我们从起居方面、从饮食、从运动、从旅游方方面面，让大家身体和精神都得到很大的提高。 【推荐阅读】 通过健身不去医院，是一件特别好的事情 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2918618&k=%B2%BB%C8%A5%D2%BD%D4%BA&t=1760591327&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

大鹏：我觉得针对脊柱这一块主要还是调理腹部，真正调理身体肯定是全身来做的，不能光做肚子。 师：很多人比如说脊柱有问题，他只着眼于脊柱；任脉有问题，他只着眼于任脉；中脉有问题，他只强调通中脉，很多培训班都是这样讲的。打通任脉、打通督脉、竖脊、正脊、通中类似这些东西，都是治标不治本，没说到点子上。为什么呢？就像一个纸团一样团在那，你怎么整这纸团也不能展平，除非你给它拉开，把纸团重新平展开。 为什么咱们德明健身效果这么好，就是抓住了生命的规律，知道了疾病的大致成因，同时找到了真正的解决方法，德明健身的目的就是把这纸团给你拉开。怎么拉？经络和五脏理论说得非常清楚，外络四肢，内络五脏六腑，当你产生淤滞、凝结，变成扭曲的纸团时，你只有通过拉伸经络才能真正把五脏六腑的结打开。 包括督脉一样，督脉被左右两边，足太阳经脉牵扯着，甲板一样，两边的足太阳经脉压制住了背部，压制住了整个督脉的运行，你如果不把背后足太阳经脉拉开而想把脊柱打开，你觉得可能吗？像汉堡一样，两片汉堡夹住一根肠，导致这个肠受到压迫，你给肠里头通根铁丝，注射激素，这个问题能解决吗？你不把两边压迫的汉堡拿开，里边这根肠能好得了吗？ 这只是背部问题的一面，牵涉到脊柱的问题非常多，上节课说过五脏六腑直接挂在脊柱上，五脏六腑不搞通顺，脊柱不可能完全好。我们健身都是从根本上解决问题，不会像贴膏药似的哪疼贴哪，不会哪疼就给哪打麻药，我们是解决根本问题，让你重新获得新生，获得能量。五脏六腑通达，重新活出个人样，这是我们要搞的，不会只解决表面现象，所以可能时间要长点，但是会让你重新见到光明。 水之源：您刚才说的还是五脏六腑比较深的结导致了强直性脊柱炎，这是最根本的问题，对吧？ 师：对！当你健身的时候，它是一层一层的，从表到里，从简单到复杂，从外到内，从侧面到里面到中间，层层打开你僵死的地方，最后触及到你的整个脊柱，让你脊柱两侧所有的肌肉韧带都得到解放。 脊柱里是人的中枢神经，是人作为脊椎动物最重要的核心，它出问题了说明你已经问题很多了，这必须先从小怪打，再打中怪，最后打大boss。你不能上来就摸大boss，你摸不动的，因为你所有地方都堵了，如果你上来摸大boss会导致更严重的后果，就像很多人整脊柱，整来整去整偏了整歪了，就是脊柱的外周、胸腔、腹腔里面的板结、淤结没有搞通，你盲目的强行梳理脊柱会导致严重的不调。 大鹏：现在有好多正脊的，不疏解周边的肌肉，清洁组织，直接愣掰是很危险的，即使掰回去之后还会再回来，没有把根去掉。 师：不是再回来，它回不来了，由于外力的牵引导致脊柱变形，神经根顺势歪掉，掰回来之后，就像撅筷子一样，神经根二次损伤，你知道吗？ 大鹏：人本身还是很智能的，他会通过神识计算，在损伤你最小的情况下维持病态平衡，那种平衡如果愣给打破的话，反而还不如原来那种病态平衡状态好。 师：对，没错，你这说到点上了，不能瞎解决问题，你整体出了问题，最后一步步牵引导致脊柱出问题，现在大多数人，尤其是上岁数的都是这么回事，年轻的脊柱出问题可能是脏腑性的一些疾病导致，那个得具体问题具体分析。 水之源：为什么强直性脊柱炎发病的时候，男的症状会比较严重，女的会比较轻，年轻人会比较严重，年纪大的反而会轻，或者年纪轻的时候发病严重，到年纪大了反而变轻了。 师：疼痛证明你阳气还壮，还有抗邪能力，关键是看功能，看功能是不是改善了，疼痛减轻之后，会发现功能已经丧失了很多了，感觉变得麻木了。 水之源：也就是说疼痛是身体在做一定的抵抗，抗争的反应，对吧？ 师：对，没错,疼痛是好事，很多疾病到后来不疼了。

主持人：尊敬的喜马拉雅听众，大家好。腹胀是一种常见的消化系统症状，可以是一种主观上的感觉，感到腹部胀满；也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部有气膨起。今天我们邀请到了小丸子师姐，请她为大家聊一聊腹胀的话题。 小丸子医师：腹胀是日常生活中常见的一个症状，比如我们一时大吃大喝，就会觉得腹胀；还有人一吃就饱，而且不觉得饿；有一些人在感冒过后，肚子胀胀的不想吃饭；还有的人心情不好的时候，也觉得吃不下东西，肚子不饿反倒饱饱胀胀的。这些情况每一种都对应了不同的原因。 中医认为腹胀表现为腹部胀满不适，按之柔软压之不痛，是一种常见的脾胃病。腹胀可伴随有腹泻、嗳气、呕吐等症状，中医归属于脾满的范畴。西医认为腹胀常出现于胃炎、肠炎、肝炎等疾病中。 我们要了解腹胀发生的原因，首先要知道中医所说的脾胃的功能，脾胃同属中焦，脾主升清，胃主降浊，共司水谷的纳运和吸收。清升浊降，纳运如常，则脾胃之气调畅。脾是足太阴之脉，经络循行从足内侧上行入胸中。我们常说某人脾气好，这种个性的和缓，归因于太阴为开，完全融化的一种状态。脾主升清，主升腾，这种阴气哪里来的升腾的这种劲？就是因为有阳经去融化它感化它，它才能升起来。就像一块冰放在炉子里头，融化之后，跟着水蒸气就上去了。所以说阴不离阳，阳不离阴，阴中有阳，阳中有阴，阴化阳，阳化阴。如果阳气推动不足，脾气就会停滞，它就不往上蒸腾，就形成了腹胀。 小丸子医师：我们刚刚了解了脾的属性，把伤脾的因素归纳出来，就可以知道腹胀的原因了。第一个原因就是失治、误治导致的腹胀。比如感冒初期外邪侵袭肌表，治疗不得其法，滥施攻里泻下之药，吃了一些清热解毒下火类的药物，容易损伤脾胃的药，就会出现明显的胃肠道反应。有些表现为恶心呕吐，有些会出现大便干结的情况，尤其一些小朋友长期下来脸色泛黄，甚至泛青。家长一般会认为有风，实则是脾胃受损，外邪乘虚内陷入里，阻塞中焦气机，升降失司，小朋友慢慢就会出现不爱吃饭，大便像羊屎蛋一样干结。 第二个原因就是饮食不调，比如暴饮暴食或过食生冷粗硬，或偏肥甘厚味，或是浓茶烈酒，以及辛辣过烫、饥饱不均等，损伤脾胃。 第三个原因就是素体脾胃虚弱，升降失司，痰湿阻滞，出现水湿不化，酿生了痰浊，痰气交阻于胃脘，胃气壅塞，而成脾满。 第四个原因就是情志失调，多思则气结，爆怒则气逆，悲忧则气郁，惊恐则气乱等等，造成气机逆乱，升降失司，形成脾满。其中尤其以肝郁气滞常犯脾胃，导致脾胃之气阻滞而形成脾满，较为常见。这种情况多发生在女性患者身上，她们既要工作，又要照顾家庭，带孩子，压力山大，久而久之就会出现腹胀，甚至吃不下饭等情况。 小丸子医师：以上就是腹胀的成因，有内在脾胃虚弱导致，也有外来饮食用药情绪等因素作下，导致了脾胃的升降失司。下来我们就具体讲讲如何对治。我们知道脾喜燥恶湿，就是说脾最怕潮湿，怎么把湿去掉，是主要思路，其次才考虑怎么健脾、补脾。 我们来想想，如果一个房间里湿气很重，怎么办？是不是把窗户打开，让外面的风吹进来，空气对流了，湿就没有了。排湿用薏仁、芡实、赤小豆这些药物，对初期的脾湿有些效果，但对已经在身体里扎根了，停积的湿效果不是很好，这种还得靠身体与外界保持通畅的对流才能改善。我们的皮肤通过毛孔开合的方式，与外界大环境沟通，通过运动锻炼整个身体气血运行加速，代谢增强，毛孔打开，排出身体多余的湿气，才能触及脾湿的根源，改善反复出现的腹胀等症状。同时运动锻炼，不仅能促进气血运行，也能改善肝郁气滞导致的脾虚。所以运动是一个既健脾祛湿，又疏肝理气的方式。 饮食用药导致的腹胀、大便干结，为脾失运化，单纯的去补脾气，停滞在那里不能调开；单独的调气，又虚走不动。既然是气郁滞在那儿，要调散开这是治标，因虚而胀要补来治本，所以我在临床多采用补而调之的办法。因为大多数腹胀都是一个慢性的症状，要慢慢的去温养，一点点的让脾胃之气充实起来。 食疗上可以腌制一些白萝卜，酸酸甜甜的，加上萝卜本身有行气的作用，可以改善各种积滞引起的腹胀。 主持人：刚才小九子师姐说的这么多条，小伙伴可以自己对证一下，那自己属于哪一个方面的问题。我自己至少可能有三条以上，整体还是说整个三焦的问题，是这样吗？ 小丸子医师：对。 主持人：春春师姐，要不你从健身的角度，给大家分析一下，好吧？ 春春：我先说一下我自己，我腹胀是打小就有，应该是肝脾不调，因为我是农村的，家里没有男孩，一直想要生男孩，从小就在这样一个环境里头，从小肝郁，打我记事起，中午吃了饭以后就想打嗝，但是嗝出不来，肚子就胀。上大学以后，爱美减肥，到后期，腹胀几乎就长期伴随着我，严重的时候，感觉特别想放屁，但是放不出来，上上不了，下下不了，就憋在中间这一块，整个肚子圆嘟嘟的。后来健身大概半年的时间，我就发现不常腹胀了。 我之前因为减肥，脾胃已经缩得很严重了，心理上对吃比较排斥，吃就觉得犯罪了，觉得可能会长胖。所以在健身的过程中，也在突破这一点，这样随着锻炼，慢慢的发现不那么容易胀了。但是在练的过程中它会反复，这段时间发现肚子比较舒服了，但是过一段时间就感觉像吹气球一样，又大起来了，这时候只要锻炼就会打非常大的嗝，放又大又长的那种屁。 还有一个就是我在锻炼的过程中，做立式拉腹，胯部的一些晃动动作，感觉到自己中间这一块，整个的板结在一起，没练的时候，不觉得自己这么死，一锻炼发现很多地方是僵的，硬的。揉腹的时候，也是能摸到里头很多的条索和结节。因为从小到大都是这样一个状态，完全恢复还是需要比较长的一个过程的。 春春：咱们健身为什么能够对腹胀有缓解作用。中焦在中医里讲起一个运化的作用，把我们吃进去的东西，消化吸收了以后，再转换成能量的一个过程。它的通顺是非常重要的，承上启下这样一个作用。肝郁也是大多数人一个共通的问题，就从小孩子开始，很多都是肝脾不调的一个体质，容易便秘。从小拉臭臭对我来说是一件非常痛苦的事情，蹲很久挤出来都是羊屎蛋。后来吃一些什么代谢液、芦荟、减肥药什么的，把脾胃伤的更厉害。练了咱们健身以后，可能有个半年左右，大便就非常好了。 我发现腹胀的问题，好像还是蛮难解决的。很多人肚子大，好像气吹的一样，感觉很胀，有气排不出，但也不觉得是什么大病。像我那时候腹胀这么严重，也没想过要去治它，反正就难受一点，薏米之类的我也没少喝。 小丸子医师：因为湿已经停滞在里面了，确实喝这些并不会去掉根深的这种湿气。 春春：所以还需要让整体动起来。在动的过程中，我发现肚子是大大小小不断变化的，平了一段时间，过一个阶段，它又发起来。小丸子医师你看，我理解的对不对？因为里面有很多的结节，它只有先松开，才有可能化开，是不是这样？ 小丸子医师：有这方面的因素，同时腹胀本来就是一个会反反复复出现的症状。 春春：我感觉目前来说，健身其实真的是根本，对于我们现代人的这些亚健康，不管是哪一类的，影响到你还是没影响到你的症状。健身就是自主的调动身体，自我恢复的一个根本。吃药什么的就是一个拐杖，让你先站起来，你要真正去走，还是要靠自己。

什么叫疼痛？疼痛其实是疾病部位不断地向你的大脑发射脉冲，告诉你这里有问题，产生了疼痛的信号。就像别人踩了你脚，为什么要有疼，就是第一时间告诉大脑有人踩我，产生疼痛都是身体机能的应激反应，向你的大脑传递信号，那边发生了异常，需要你马上处理。 像小孩饿了哭，被人踩了哭，一个人在自己房间待着害怕哭。你说别哭了，给你嘴上贴个封条别哭了，这个问题不就缓解了，打抑制剂的思路就是这样，你疼就缓解疼痛吧。就像狗咬了你，你大喊大叫哇哇哭，他并没有看到后面那条狗在咬你，他看到的只是你不停的在叫，就直接拿个东西把嘴塞住，但是狗还在咬你屁股，这不就是麻痹大脑，麻痹神经嘛。我给你们举俩例子，你们就知道这个强直性脊柱炎咋治了。你们谁读过我的文章纸团悟道记，其实纸团悟道记最后的答案就是现在我要说的。 人就像一张白纸，随着年龄的增长这张纸越来越皱，最后卷缩成一团纸，卷缩成一团纸之后里面的空间越来越小，人就越来越凝缩，越来越抽，最后就病、老、死。健身也好，修道也好，悟道也好，人生的升华也好，就是往反着走，就是想尽一切办法让这个纸团重新打开，让内心不留下痕迹，没有痛苦，没有悲伤，没有悔恨，重新绽放光明，就像王阳明说的我心光明。 怎么做到我心光明，一是心理上，二是肉体上，就是让收缩起来的这张白纸重新展开没有皱纹，这就成了，你展开的程度就是你境界的高低。小孩是一张白纸，慢慢随着年龄的增加，阅历的增加，失败成功，社会各种诱惑，导致这张白纸越来越缩。你说有谁天天哈哈乐，啥事没有的，这种人很少，心灵的场是扭曲的，同样身体的场也是扭曲的，身体的各个经脉都是扭曲的，扭曲着往回缩，凝缩在小腹、胸、胃、脑子、四肢，就会产生结，这个结有的是有形的，有的是无形的，有的是形式上有结，有的态势上有结，有的最后是长个瘤。之前大鹏说了胸腹有结，要揉腹，你这个纸团团到一块，你揉这个纸团这个纸能打开吗？ 大鹏：除了揉还得拉伸，还得把空间展开，先把它揉的稍微散一点，之后还需要一个更大的空间给它拉伸，跟晾衣服一样晾起来。 师：对，我跟大家说凡是单纯揉的，没有一个结能完全揉开，一个纸团你就揉吧，揉烂了也揉不开。 大鹏：但是我有点不认同，就是说不能把人的身体光认为是一个纸团，因为人自身有神识，靠外力人为去给他揉开的同时，他自己也在通开，但是如果是个纸团的话，它自己是没有再去展开的过程。 师：纸团风吹日晒雨淋，它随时跟空气进行沟通，人也一样，他为什么产生那个结，如果外在不做大的改变这个结能开吗？如果自身气血能把结冲开的话，早冲开了，外在环境各方面不改变，那五年十年由于思想惯性和生活惯性导致的结，光靠揉是不可能揉开的。 水之源：对，揉在这里起到了一个什么作用？ 师：就是稍微是疏通一下气血的作用，别让它结的太死，但是揉腹的方法只是杯水车薪，都揉不开，我没有见过一个人腹结是揉开的。有的说你看我都给揉小了，揉得只剩1/3了，但是我没有听过一个真正揉开的。真正长年累月长期的，不包括小孩或者局部的一些单纯的小结，那个小的结有可能展开，凡是盘结在一起的、慢性的、浸润性的、整体性的结，在腹部、小腹、胃和心下的这种结从来没有揉开的。 纸团应在人身体上是怎么回事？比如说腹部有结，这个结抻拉胯部、后腰、会阴，上拉到胃，这些地方所有的组织都变形了，变形之后往里凝缩产生一个结。胯都长死了，错了半寸或者半厘米，是错着的，有手法的一按就知道，那筋错着小拇指那么宽的距离，甚至更多，它都往中心上拉，没有回到自己原位，所以说揉有用吗？你能揉开？外边空间都没有扩展，所有地方都是错位的，光靠揉肚子那一个地方，不可能整个的调通。

水之源：大家好，今天又到了德明有话说节目时间。今天我们给大家重点从中医和西医辨证治疗的角度再做一个详细的解析，两方面来给大家讲述。 师：从字面上理解强直性脊柱炎是一种什么病？会有哪些症状？ 水之源：听起来是脊柱没有自然的弧度，强直了，一些脊柱的基本功能丧失了，又有一个炎的话，简单理解就会疼痛，带来疼痛感和一些功能的丧失，我感觉是这样的。 师：起病名特别有意思，只要把炎字换成病字就差不多了。心肌炎心肌病，肝炎肝病，肾炎肾病，其实炎不一定是真正有细菌性炎症，它不是炎症的问题，包括强直性也没有外来细菌，它就是一种病，脊柱病，什么性的脊柱病，强直性的脊柱病。 师：什么叫强直，就是活动受限，强直了，不能来回弯、左弯、右弯、上弯、下弯、前弯、后弯，就是脊柱出现了运动障碍，并且伴有疼痛。没有炎症，没有感染，强直性脊柱方面的疾病即强直性脊柱炎。很多人容易误解强直性脊柱炎，既然有炎症就要消炎，什么叫炎，有真菌、细菌、病菌产生叫炎，那么就消灭这些真菌、细菌、病菌。而强直这个炎是无菌性炎，到现在也不知道病因。 师：所有这样类似的疾病的人进行抽血，各种DNA或者各种基因，都是出现了某种异常，带有了某种因子，跟正常人不一样。看脊柱就能看出跟别人不一样，肉眼都能看出来，拿仪器在微观上进行检查一样会有异常，就像一堆肉臭了，我们一闻臭了，一化验，这个臭肉跟好肉组织结构和组织状态就是不一样。所以有这个因子，那因子实际上就是对异常状态的一种描述，至于为什么会产生这个异常，他不知道，他会说可能是基因问题，免疫问题，反正就是不正常了，也找不出啥原因。 水之源：对，说是酶系统紊乱。 师：对，什么叫紊乱，为什么紊乱呢？像一个人精神失常，说他神经系统失常，不失常怎么会精神错乱呢？这不用他说，咱们也可以说。但是后面的原因是什么他不知道。 师：强直性脊柱疾病治法是什么呢？因为后背强直了，猫腰的时候会疼，转体的时候会疼，扭头的时候会疼，就认为只能缓解疼痛，只要让你不疼就证明有效，是不是？ 水之源：对，就这个思路。 师：他就是这个非常简单的思路，不知道什么原因导致的这种紊乱，他把后背不能转体、转侧、运动受限叫做紊乱，同时不知道为什么紊乱，但是他知道你会产生疼，所以免疫抑制剂就出来了，镇痛剂就出来了，疼就来一针吧，就这个意思。到现在也没弄明白为什么会产生疼痛，是免疫系统紊乱，免疫系统为什么紊乱，不能自证循环论证吧。 师：现在的医学教材里面，病因一般都会写病因未明，百分之八十九十都会写着病因未明，就是中毒知道，说由于肾中毒，其他的所有慢性疾病，病因一般都写病因未明。然后说有诱因，比如抽烟喝酒，类似的环境污染，但是并没有证明有直接关系。 师：为什么不写病因，只能写诱因，因为只是发现了比我们肉眼要看的更微观一些的，从各个不同角度，仪器检测出现了不正常，但是他不知道这个不正常是什么原因导致的？其实我们也可以看出来，像肉臭了一样，闻一下就知道臭了，不需要化验，难道显微镜化验最后证明肉臭了，和你鼻子闻一下肉臭了有不同吗？ 水之源：听起来要先进一些，会告诉你什么基因。 师：对，肯定由于什么肉臭基因在里面作乱最后导致肉臭，老百姓一下就傻眼了，肉臭基因，这和类风湿因子不都是一个意思，怎么导致类风湿性因子在体内增长，不知道，类风湿疾病到现在病因完全未明，和这肉臭基因有什么区别，肉臭因子可能还有遗传性，对不对？因为你会发现你们家经常会把肉忘记放冰箱，导致第二天臭了，你爸是这样，你还是这样，而且可能还有传染性，爸爸传儿子。我就告诉你们一点，不要听太多的名词解释，你要追根溯源。现在疼痛打一针，缓解一下疼痛，就得打一针抑制剂。什么叫抑制，就是打一针之后那个地方停止生长，不管是强直性因子也好，还是血管神经也好，都控制停止生长，让你反应变得迟钝。有那个中枢神经阻断剂，周围神经阻断剂，就是让大脑跟你的疼痛神经的联系变弱，甚至说阻断。