得生活

水之源：我们之前课程讲到了关于X型腿O型腿以及脚外八产生的原因，当时主要是分析了一下原因，还没有给大家介绍怎么对治的方法，这一期我们重点告诉大家中西医不同角度对xo型腿以及外八怎样进行矫治，如何重新变回美丽的大直腿，走路好看的姿态呢？不知道大千老师从中医方面去看，从中国传统医学去看，有什么比较好的方法让孩子或者年轻人把腿给掰回来呢？ 师：这个当然有了。从根本原因出发，找到了原因解决了原因，这个问题就解决了。他找不到原因，就从外在形式上做文章。比如说腿O型了，O型导致后脚掌外侧压力增大，导致磨外侧鞋跟，西医采用把外侧里面的鞋垫垫高，让压力重新回到中间，看似解决这个问题，实际导致了二次伤害。因为O型腿导致踝关节出现外掰，从而脚掌外侧持力，它从大腿根影响到膝，影响到踝，一直影响到脚掌，你给它垫平了。垫回来之后，原先因外力作用导致踝关节自然扭曲的状态给纠正成又往内掰了，是不是？筷子弯了，你不是把筷子掰直了，而是把筷子弯的地方往相反的地方又掰了一下，成了个S型，并不能把这筷子捋直，这不是二次伤害吗？本身就是一个弯，最后变成两个弯了，我说得对不对？ 水之源：老师刚才讲的那个脚又掰了一下就二次损伤，如果戴上套子，其实就是一个外力，形象的说，像以前我们举例子治疗驼背，把它夹直了，也不管后果如何，看着也觉着肯定不合适。 师：绑之后活动受限，经络瘀滞就更加严重了，最后有可能给你纠过来，但是纠完了之后腿就废了。人的关节韧带以灵活为目标，治疗以后灵活性丧失了。我们治病，尤其这种运动性损伤，或者运动障碍的疾病，以保持灵活性作为底线，而不是让它完全的直溜溜。首先你要能走，能跳，能蹲，能起，在这个基础上再增加骨架的标准化。如果一味追求O型腿变直，其他的功能性丧失了，这没意义。 水之源：对，我觉得内在的好更重要。 师：对，很多O型腿活一辈子也挺好，有的30岁就开始O，一辈子了也行。 简心：O一辈子，到中老年之后特别容易膝盖痛，就需要天天去见医生，解决痛的困扰，所以有好办法能解决还是要解决的。 师：当然有好办法解决。传统医学有什么好办法，人内侧足三阴经脉凝缩导致内侧压力加大而形成O型腿。为什么会导致内侧足三阴经脉过度凝缩，是由于腹部结聚严重，导致它持续性抻拉足三阴经。就像毛线头一样，那边毛线头在那缠，这条绳是不是总受到一种压力往回缩呀？你肚子里不停地在缠绕，就会拉动足三经上拽，时间久了慢慢的就产生了O型腿。 简心：O型腿的人，大家多注意观察会发现一个很有意思的现象，就是中年以上O型腿的人，很多都是特别大肚子，尤其是男的。 师：嗯，肚子特别大，一般O型腿肚子都大。解决O型腿的办法，是把腹部的结解开，同时通过抻拉足三阴经脉的办法，内外双治，腹部有结我帮你解，把经脉抻开抻活。这样股骨、胫骨、腓骨，没压力了自然就会正，这个就是根本的解决办法。说起来容易，但是做起来有一套系列，因为足三阴经跟身体的大多数经脉产生相关性，在解决一个问题的同时会受到其他的经脉的抻拉扯拽，你又必须照顾到整体，这就是咱们中医高明的地方，整体解决问题，针对性地重点突破，明白了吗？ 水之源：明白。外八偏向X型腿那种，侧面胆经无力，导致的X型体和外八，是把这块锻炼得强大起来吗？ 师：把足少阳经给整壮、整开、整活。它涉及到的地方，关键的一个是胯，很多人两胯都是死的，肌肉韧带都僵死，它压住了足少阳经脉的通顺性，从而导致足少阳经脉变弱，和它所循经的所有的肌肉筋经变弱，那么它自然无力去支撑骨骼，和能够正常运动而产生的骨骼变型。 水之源：我们经常说经络会缩，还有一种是无力，这个缩和无力好像是一对相反的阴阳。什么情况下会导致它无力呢？缩了可以认为就是过度使用吗？我不太清楚怎么去理解这种无力，它是过度伸展，是收缩，紧缩这种理解吗？ 师：比如我拿胳膊肘压住肘关节，手还有劲吗？这就无力了，由于它压死了气血过不去，得不到滋养，没有能量补充，慢慢就无力了。比如很多重症肌无力都是由于内部阳明经不通顺，甚至完全被压死导致的。包括渐冻人，它是运动障碍，越来越丧失运动的能力，最后导致肺部自主的运动都丧失了，就得憋死。外侧静脉压住之后导致周围神经传导组织没法控制运动神经，然后慢慢的向内侵蚀，压迫内部中枢神经，压到一些重要的交感神经，副交感神经，这就出现大问题。 水之源：其实它两者都是内部的一些经脉不通，被压住了导致无力。刚才说肝经的那种缩，其实是腹部有结导致缩，本质还是有些相似的。 师：方式不一样产生的结果就不一样。他只是往里拽，没有完全压住，不断的往里拽，不就缩嘛？拽的过程当中导致空间狭小，肌肉挤压变型压住主要的经络，西医讲的压住神经和血管，这就会导致无力。一旦出现很明显的无力，这个症状很严重，中医叫四肢不运，四肢都拿不起来了。 你们知道德国总理默克尔吗？她好几次出席公开场合，检阅士兵，发表公开讲话的时候，控制不住的哆嗦。这个虽然不是帕金森，但是哆嗦症。为啥哆嗦，她里面经脉紧压迫住了神经，导致神经传导呈脉动式传导，从而导致身体整体出现哆嗦。压住了，但还没压死，压一下，弹起来通了，通了之后，又压住了，再压再通，就不停在抖。这个教科书上叫肝风内动，就是刚才我表述的这个，压迫你那了，像火苗突突发电报似的。还有希特勒晚年，最后几年也是这毛病，就是打仗过度紧张焦虑和晚上根本没法睡觉，他的手和整个身体出现颤抖，控制不住，都是这病。 水之源：老师刚才给我们讲了，这两种都要我们把结打开，之前我们聊过很多期了，不管是针灸还是推拿，包括吃药肯定会有一定的效果，但不可能把我们的结完全打开，最终我们一定要通过运动，也就是我们德明健身这种运动方式，从传统医学理论出发，帮你把这些结慢慢的全部拉开。 师：不一定是通过咱们健身，条条大路通罗马，你只要知道道理，发挥自己的聪明才智，创造力，循着它的来路去解决问题，你也可以办到。但是经过这么多年努力和不断的实践，我总结出一条现成的路，这条路就是德明健身，如果你对自己的创造力不是特别自信，或者想直接坐享其成，那你还得坐上这趟车。

师：X型腿和内外八形成的原因和O型腿同理。X型腿是由于我们两侧的足少阳经脉和足少阳经筋出现了弱势，它变弱后不能很好地把两边撑开。它拉紧了之后，两边就撑开了，对不对啊？它不能形成良好的撑开状态，导致我们腿部膝盖向内凹陷，形成X型腿。一般发生在身体较弱的,性格内向、腼腆的女孩身上，两边的足少阳经筋不够强壮。 主持人：我身边见到一个人，跟老师说的一样，相对来说性格比较懦弱，确实是X型腿。 师：还有些阴柔的男性不也是X型腿吗？腿往里拧，这都是两边的少阳之气不够强壮导致的。扭扭捏捏放不开，两边发紧，导致X型。 我再说一下外八，这个有些不好说，尤其外八，外八主要是由于足少阳经所经的胯部，没有很好的展开、撑开，导致大转子下陷。啥叫大转子下陷呢？你们看人体胯骨两边有两个穴位，这一块有一个小凹陷，那里凹得很厉害，不能很好地撑起来，导致大转子带动整个股骨外旋。那地方鼓起来之后自然内旋，不知道你们搞形体跳舞的知道不知道？环跳这地方如果撑起来，也就是胯骨两侧如果撑起来大腿是内旋的，如果撑不起来塌陷，就会产生一定程度的内陷，从而带动膝部和小腿向外旋转，最后连动到踝关节，导致我们的脚呈向外劈开的状态。这都是腰胯无力的一种表现。 你看凡是强壮的人，走路如风的人，或者在爬山的状态下，你两胯鼓起来的时候，大转子向内拧，膝盖顺着小腿就过来了。再带上踝关节和脚就会向内扣，微向内扣形成一字，人就不会出现外八。 主持人：老师我插一句，我仙人走步幅比较大的时候，我用胯部发力把腿带过去，那个脚会自然的往内扣，我得稍微调整一下，把它给调整过来成一字脚。 师：是，对。 主持人：这是您刚才说的胯发力了，所以会有一种往内旋的状态。 师：对，没错。这个外八并不是说你脚踝出问题，是胯这块出问题了。有人拼命的往脚踝那扣，但是不去调整胯部，这种调整方式意义不大，关键还是要把两胯，外胯撑起来。 还有一个原因就是这个人八髎过紧，它拽动股骨头向后外侧外旋。这两种原因一般都是相辅相成同时出现的。他两胯如果不行的话，他整个八髎，就是后边屁股上侧也不行，它是整体的一种下陷、内缩的现象。这个联动通过股骨头、髋关节带动大腿小腿踝导致外八。 主持人：我们今天讲到这吧，后面的治疗的思路，怎么解决这个秘密放到下节课告诉大家。 春春：我觉得刚才说的都是相通的，在路上没事去瞅瞅人，可有意思了。比如说你看这个人脸型不太好的话，再去看他的腿就不直，腿不直的人脸型也好不了，尤其这种X型腿的，一旦胆经出问题，他在整个这一条线上都会显现。 像老师刚才说到屁股这个地方，如果通过咱们系统的锻炼，慢慢力量就训练出来了，胆经的支撑能力，通过咱们健身动作训练特别有效。一下子就给它搞直不容易，但是你会发现很多细节在变化，比如说原来凹陷的地方，能撑起来了。 比如我脚大趾都朝外长，有个鼓包，现在越来越越往正常的位置上去靠了，非常的明显。我觉得咱们身体的这些问题，大多数都是整个内部的不调导致的。其实就是不平衡，各部位力量之间达不到一个平衡的状态，就会出现形体上的变化，包括身体出现各种各样的病症。 我觉得主要的大的方向是这样，很多东西说它容易吧，你得知道方法，说它不容易吧，你要知道为什么不容易，其实这是长期以来造成的，所以我们在有正确方法的同时，还需要长期坚持，慢慢的达到水滴石穿的效果。 师：所以说大家对腿的审美，我觉得还是有必要的。腿是支柱啊，你腿长得顺溜、匀称、强壮，对你的身体至关重要，同时非常直观地反映了你身体的状况。 相腿还是挺有意思的，腿能发现很多问题。我跟大家说过小腿和大腿的区别，大腿代表你的命根，小腿代表你的性根。 主持人：对应胸腹这块是吧？ 师：对。古人讲的性命嘛，性就是性格、思想、意识、情绪，都可以通过你的小腿表现出来。大腿对应腹部代表你的生命力，代表你的能量，中医上叫做命根。所以你们大腿小腿都要长得好，你的性格和生命力才能好，非常重要。你看腿不好看的，你就知道这人性格怪异偏激，尤其小腿，小腿长疙瘩、不顺的代表性格不顺。这个特别准，小腿长得不好的，性格一般都不好。 主持人：我没老师这么专业，我就发现小腿长得不好的人，他这段时间身体状况也会下降。现在看的比较多的就是小腿静脉曲张的，我感觉他们性格都不好。 师：小腿静脉曲张代表他胸部堵的厉害。

主持人：现在我们有一个互动环节，有请我们的嘉宾轻舟。今天我们的话题是小儿积食，听说您对护理小孩积食方面也是蛮有经验的，能不能跟大家分享一下。 嘉宾：好的。我就给大家说一说我自己的经验，首先，咱们古话不是说要想小儿安三分饥和寒吗？孩子小的时候，我给他穿的衣服相对比较少，因为比较怕冷，所以每次给他穿衣服的时候，就是让他比我少穿一件。我觉得积食有一个原因也是因为穿得过多，因为小孩子六岁以前，是纯阳的体质，他的火气比成人要大很多。 如果他穿太多的话，高热量积攒在体内，时间久了，就会导致胃里面食物过度腐烂，这样就会形成积食。那么宝宝就会出现口臭，还有恶心呕吐的现象。另外我觉得小孩要多动，他一直在活动的话，即使他吃多了，通过运动，他就把这些多余的东西散发出去了，就不会造成脾胃的淤积，肝气也不会瘀滞，也就不会造成积食什么的。 主持人：你这一点提醒了宝妈，就是说要带孩子适当运动锻炼，对小孩积食是可以预防的，是吧? 嘉宾:对的，我觉得这个其实是非常重要的，因为小孩子能量是非常足的，有的家长就会很心疼，出门就要抱着他。有的家长，总是怕孩子会冷，给孩子穿的特别多，明明孩子都已经满头大汗了，还给他捂那么多，他热气散不出来，就很容易形成积食。 主持人：是的，我出去锻炼，就发现很多宝妈推着婴儿车，我看见她们的孩子有些也有两三岁的样子，应该是会走路了，但是她们都是一圈一圈的推着孩子走，就舍不得让孩子出来，去走走跑跑跳跳什么的。 嘉宾：对，因为我比较瘦，没有锻炼之前，上肢的力量很弱，我也抱不动他出去，他说累了我就跟他讲，妈妈抱不动，你还是坚持走一走，时间长了孩子他跑习惯了，也就跑的越来越多，身体相对来说比较好。 主持人：你说到这我觉得我特别的惭愧，我女儿小时候先天就比别人弱的那一种，但那时候没有参加德明健身就不懂得，如果现在有一个孩子重新让我带的话，我会带孩子出去跟我一起锻炼，肯定能把孩子的体格给锻炼得更好一些。 嘉宾：对，是这样子的。另外还有一点要提醒宝妈们，孩子吃饱饭之后特别要注意不要受凉，如果吃饱了受凉的话特别容易积食。因为饭后不是正在消化嘛，大量的血液涌向胃 ，如果这时候受了寒，涌向胃的这些血液，它就突然停滞了，也会引起积食。 主持人：说得非常好，我们的轻舟是一个很有经验的宝妈。 嘉宾：还可以吧。有些家长可能也不太清楚，孩子这到底是因为感冒，还是因为积食什么原因引起的发烧。这里我想给大家说一下，这个时候你摸一下孩子的手心脚心或者是后脑勺，如果特别烫，这种情况下，就不是感冒引起的发烧，而可能是积食造成的发烧。我记得我那个时候，就给他吃一点小儿七珍丹，或者是鸡内金什么的，拉个臭臭马上就好了。 主持人：刚才吴茱萸医师也讲过了，摸摸他的肚子是不是胀，如果睡觉也不好，再就是烦躁、哭闹，然后大便不通，如果没有受寒史的话，就可能是积食发烧了，是吧？ 嘉宾：对，是这个意思，如果去打一些消炎针，更伤他的脾胃。所以我觉得家长首先还是要学会怎么样去判断，搞清楚他是因为什么原因生病，治起来不就能对症下药了？ 主持人：对，非常感谢轻舟给我们分享了这么多有关小儿积食的经验，非常感谢你的精彩分享！下面就进入提问环节吧。 听众：我儿子从小喝奶粉，脾胃就不太好，总是便秘，我就给他一直喝着陈皮水、萝卜汁这些，一直都没有解决这个问题。到了一岁多点的时候发过几次烧，然后脾胃好像就好点了，不那么爱便秘，也长点肉了，但是三个月前去他爷爷家，不知道喂他吃什么了，晚上又吐又拉，从那之后，脾胃就不好，这都三个月了，每两三天拉一次，也不爱吃饭，蔬菜也不吃，快愁死我了，也不知道怎么弄了现在！ 吴茱萸医师：从你说的情况，就是又吐又拉那次把孩子脾胃给伤到了。 听众：他就从那时过不来劲儿，精神也不大好，也不吃饭。 吴茱萸医师：就他伤了之后，一直都没解决掉这个问题，你试试给他揉一揉肚子。 听众：他不让人揉，睡着后我一摸他就醒来。后来又回他爷爷家几次，回一次，回来就又吐又拉。 吴茱萸医师：在孩子没好以前，你要把孩子的饮食完全自己掌握，跟老人沟通一下，不要再让他去爷爷家住，避免反复伤害嘛。 听众：你看你能给我一些什么建议，现在我自己带了。 吴茱萸医师：你先给孩子揉揉肚子，给孩子揉一揉或者捏一捏，看看有没有效。然后饮食上要严格一些。 听众：那多喝粥呗，蔬菜他也不吃，你说怎么弄？把蔬菜弄成汤吗？ 吴茱萸医师：吃炖菜其实是最好的，里边放一点点肉，各种蔬菜，然后炖的时间长一点，炖的比较稠一点的那种汤，小孩非常爱喝，相对来说这种炖菜是很养身体的，然后又很好消化。 你试一试，先用揉腹这些方法，包括饮食，然后每天领孩子出去溜达，让他在室外活动。你先试这些方法看管不管用，如果这些你都尝试了，孩子还是不吃饭，我建议给孩子喝一点汤药。 主持人：我问一个问题吧。小儿积食，有些是有发烧，有些是没有发烧的，可能是发烧的会比较麻烦，比较难处理是吧？ 吴茱萸医师：对，一旦出现发烧，可能就觉得这个是问题更大。刚才轻舟师姐也说到了，小儿积食发烧如果当感冒治的话。 小孩外感和内伤经常是一起来的，就是互相兼夹的。你看有的孩子家长都总结出规律了，积食了之后就很容易感冒。如果是脾胃很弱的孩子，容易伤食的孩子，一不注意感冒了之后，马上脾胃就停滞了，就会出现伤食的症状。就感冒了之后，马上脾胃也来凑热闹。好多这样的，它都是互相影响的。总的来说，脾胃弱的孩子一生病就容易外感，内外夹杂，而且这样的孩子很容易生病，一有风吹草动就生病了，生病了还好得慢，容易留病根。 主持人：这跟他的体质也有很大关系。 吴医师：对，就有这样的，有的好带的孩子，可能家长都不怎么注意，孩子也没出现啥问题，有的不好带的孩子生下来就非常闹，晚上睡一会就醒，非常闹大人。其实有的孩子生下来就是肝郁脾胃弱，然后这样的孩子就不太好带，如果没有这些问题，孩子相对来说就好带一些。如果发现孩子先天有问题，这样家长一定要更加上心，这样孩子可能长大些就正常了。 主持人：对，稍微大一点，他的体质好一些了，很多问题也会自愈。 吴茱萸医师：对先天有问题的孩子，家长更要注意一些，就是让孩子成长过程中避免刚才说的那几个坑。正常吃饭，多多在外边玩，多活动，不知不觉中孩子就越来越壮实了。 主持人：对。其实平时做到定时定量的喂养，尽量选择好消化和富有营养的食物！其次，哺育不宜过急，要随年龄及生长发育需求，逐步的添加辅食，掌握正确的喂养方法，护理得当的话，小儿积食是可以预防的！ 吴茱萸医师：如果说预防的话，妈妈在怀孕之前就要把身体先调养好，多活动，在怀孕期间注意别生气，别吃凉的，这样孩子天生的体质就能好一些。孩子出生后顺应孩子的天性，让孩子自由的成长。一般来说孩子不会出现什么问题。 主持人：对，我再补充一点，就是稍微大一些会走路了的话，带孩子经常在室外跑跑跳跳做游戏，这样孩子的体质会得更大的改善，很多产后风的一些宝妈们，参加了我们的德明健身，她的孩子也是跟着她一起锻炼一起成长，真的是孩子受益，甚至全家都能受益的。 吴医师：对，能教给妈妈，孩子所能遇到的这些坑怎么样躲避掉，即使掉到坑里也知道怎么样及时补救。在现在环境下，想把孩子养得壮壮实实的，身心健康，家长要付出挺大努力的。我们德明健身就是这样，能教给家长一些大的育儿原则，还有遇到一些问题怎么办？家长如果跟着这样做下来，孩子是不会出现什么问题的。 主持人：对，今天时间也差不多了。非常感谢吴茱萸医师，感谢轻舟师姐。

主持人：现在我们有一个互动环节，有请我们的嘉宾轻舟。今天我们的话题是小儿积食，听说您对护理小孩积食方面也是蛮有经验的，能不能跟大家分享一下。 嘉宾：好的。我就给大家说一说我自己的经验，首先，咱们古话不是说要想小儿安三分饥和寒吗？孩子小的时候，我给他穿的衣服相对比较少，因为比较怕冷，所以每次给他穿衣服的时候，就是让他比我少穿一件。我觉得积食有一个原因也是因为穿得过多，因为小孩子六岁以前，是纯阳的体质，他的火气比成人要大很多。 如果他穿太多的话，高热量积攒在体内，时间久了，就会导致胃里面食物过度腐烂，这样就会形成积食。那么宝宝就会出现口臭，还有恶心呕吐的现象。另外我觉得小孩要多动，他一直在活动的话，即使他吃多了，通过运动，他就把这些多余的东西散发出去了，就不会造成脾胃的淤积，肝气也不会瘀滞，也就不会造成积食什么的。 主持人：你这一点提醒了宝妈，就是说要带孩子适当运动锻炼，对小孩积食是可以预防的，是吧? 嘉宾:对的，我觉得这个其实是非常重要的，因为小孩子能量是非常足的，有的家长就会很心疼，出门就要抱着他。有的家长，总是怕孩子会冷，给孩子穿的特别多，明明孩子都已经满头大汗了，还给他捂那么多，他热气散不出来，就很容易形成积食。 主持人：是的，我出去锻炼，就发现很多宝妈推着婴儿车，我看见她们的孩子有些也有两三岁的样子，应该是会走路了，但是她们都是一圈一圈的推着孩子走，就舍不得让孩子出来，去走走跑跑跳跳什么的。 嘉宾：对，因为我比较瘦，没有锻炼之前，上肢的力量很弱，我也抱不动他出去，他说累了我就跟他讲，妈妈抱不动，你还是坚持走一走，时间长了孩子他跑习惯了，也就跑的越来越多，身体相对来说比较好。 主持人：你说到这我觉得我特别的惭愧，我女儿小时候先天就比别人弱的那一种，但那时候没有参加德明健身就不懂得，如果现在有一个孩子重新让我带的话，我会带孩子出去跟我一起锻炼，肯定能把孩子的体格给锻炼得更好一些。 嘉宾：对，是这样子的。另外还有一点要提醒宝妈们，孩子吃饱饭之后特别要注意不要受凉，如果吃饱了受凉的话特别容易积食。因为饭后不是正在消化嘛，大量的血液涌向胃 ，如果这时候受了寒，涌向胃的这些血液，它就突然停滞了，也会引起积食。 主持人：说得非常好，我们的轻舟是一个很有经验的宝妈。 嘉宾：还可以吧。有些家长可能也不太清楚，孩子这到底是因为感冒，还是因为积食什么原因引起的发烧。这里我想给大家说一下，这个时候你摸一下孩子的手心脚心或者是后脑勺，如果特别烫，这种情况下，就不是感冒引起的发烧，而可能是积食造成的发烧。我记得我那个时候，就给他吃一点小儿七珍丹，或者是鸡内金什么的，拉个臭臭马上就好了。 主持人：刚才吴茱萸医师也讲过了，摸摸他的肚子是不是胀，如果睡觉也不好，再就是烦躁、哭闹，然后大便不通，如果没有受寒史的话，就可能是积食发烧了，是吧？ 嘉宾：对，是这个意思，如果去打一些消炎针，更伤他的脾胃。所以我觉得家长首先还是要学会怎么样去判断，搞清楚他是因为什么原因生病，治起来不就能对症下药了？ 主持人：对，非常感谢轻舟给我们分享了这么多有关小儿积食的经验，非常感谢你的精彩分享！下面就进入提问环节吧。 听众：我儿子从小喝奶粉，脾胃就不太好，总是便秘，我就给他一直喝着陈皮水、萝卜汁这些，一直都没有解决这个问题。到了一岁多点的时候发过几次烧，然后脾胃好像就好点了，不那么爱便秘，也长点肉了，但是三个月前去他爷爷家，不知道喂他吃什么了，晚上又吐又拉，从那之后，脾胃就不好，这都三个月了，每两三天拉一次，也不爱吃饭，蔬菜也不吃，快愁死我了，也不知道怎么弄了现在！ 吴茱萸医师：从你说的情况，就是又吐又拉那次把孩子脾胃给伤到了。 听众：他就从那时过不来劲儿，精神也不大好，也不吃饭。 吴茱萸医师：就他伤了之后，一直都没解决掉这个问题，你试试给他揉一揉肚子。 听众：他不让人揉，睡着后我一摸他就醒来。后来又回他爷爷家几次，回一次，回来就又吐又拉。 吴茱萸医师：在孩子没好以前，你要把孩子的饮食完全自己掌握，跟老人沟通一下，不要再让他去爷爷家住，避免反复伤害嘛。 听众：你看你能给我一些什么建议，现在我自己带了。 吴茱萸医师：你先给孩子揉揉肚子，给孩子揉一揉或者捏一捏，看看有没有效。然后饮食上要严格一些。 听众：那多喝粥呗，蔬菜他也不吃，你说怎么弄？把蔬菜弄成汤吗？ 吴茱萸医师：吃炖菜其实是最好的，里边放一点点肉，各种蔬菜，然后炖的时间长一点，炖的比较稠一点的那种汤，小孩非常爱喝，相对来说这种炖菜是很养身体的，然后又很好消化。 你试一试，先用揉腹这些方法，包括饮食，然后每天领孩子出去溜达，让他在室外活动。你先试这些方法看管不管用，如果这些你都尝试了，孩子还是不吃饭，我建议给孩子喝一点汤药。 主持人：我问一个问题吧。小儿积食，有些是有发烧，有些是没有发烧的，可能是发烧的会比较麻烦，比较难处理是吧？ 吴茱萸医师：对，一旦出现发烧，可能就觉得这个是问题更大。刚才轻舟师姐也说到了，小儿积食发烧如果当感冒治的话。 小孩外感和内伤经常是一起来的，就是互相兼夹的。你看有的孩子家长都总结出规律了，积食了之后就很容易感冒。如果是脾胃很弱的孩子，容易伤食的孩子，一不注意感冒了之后，马上脾胃就停滞了，就会出现伤食的症状。就感冒了之后，马上脾胃也来凑热闹。好多这样的，它都是互相影响的。总的来说，脾胃弱的孩子一生病就容易外感，内外夹杂，而且这样的孩子很容易生病，一有风吹草动就生病了，生病了还好得慢，容易留病根。 主持人：这跟他的体质也有很大关系。 吴医师：对，就有这样的，有的好带的孩子，可能家长都不怎么注意，孩子也没出现啥问题，有的不好带的孩子生下来就非常闹，晚上睡一会就醒，非常闹大人。其实有的孩子生下来就是肝郁脾胃弱，然后这样的孩子就不太好带，如果没有这些问题，孩子相对来说就好带一些。如果发现孩子先天有问题，这样家长一定要更加上心，这样孩子可能长大些就正常了。 主持人：对，稍微大一点，他的体质好一些了，很多问题也会自愈。 吴茱萸医师：对先天有问题的孩子，家长更要注意一些，就是让孩子成长过程中避免刚才说的那几个坑。正常吃饭，多多在外边玩，多活动，不知不觉中孩子就越来越壮实了。 主持人：对。其实平时做到定时定量的喂养，尽量选择好消化和富有营养的食物！其次，哺育不宜过急，要随年龄及生长发育需求，逐步的添加辅食，掌握正确的喂养方法，护理得当的话，小儿积食是可以预防的！ 吴茱萸医师：如果说预防的话，妈妈在怀孕之前就要把身体先调养好，多活动，在怀孕期间注意别生气，别吃凉的，这样孩子天生的体质就能好一些。孩子出生后顺应孩子的天性，让孩子自由的成长。一般来说孩子不会出现什么问题。 主持人：对，我再补充一点，就是稍微大一些会走路了的话，带孩子经常在室外跑跑跳跳做游戏，这样孩子的体质会得更大的改善，很多产后风的一些宝妈们，参加了我们的德明健身，她的孩子也是跟着她一起锻炼一起成长，真的是孩子受益，甚至全家都能受益的。 吴医师：对，能教给妈妈，孩子所能遇到的这些坑怎么样躲避掉，即使掉到坑里也知道怎么样及时补救。在现在环境下，想把孩子养得壮壮实实的，身心健康，家长要付出挺大努力的。我们德明健身就是这样，能教给家长一些大的育儿原则，还有遇到一些问题怎么办？家长如果跟着这样做下来，孩子是不会出现什么问题的。 主持人：对，今天时间也差不多了。非常感谢吴茱萸医师，感谢轻舟师姐。

水之源：大家好，又来到我们的德明有话说节目时间，女生最关心的，有没有一双最漂亮最直的大长腿？今天咱们就聊一聊O型腿、X型腿以及外八内八的问题。 女生都希望自己有一双很美的腿，但是很多人的腿并不是很直。我就有一点O型腿，还有的人X型腿，那么腿型有问题的话，其实脚也是有问题的，就可能出现内八、外八。腿型如果已经成了O型或者X型，那么我们还可以变回直直的美美的大长腿吗？今天我们就等着大千老师给我们透露这个大秘密吧。 师：今天我把真相跟大家说清楚。我们感觉自己外八、内八，还有O型腿、X型腿，感觉是骨骼变形，就是骨架变形，对不对？这个架子发生了变化，那么为什么架子会发生变化？不管是基因原因，还是外力原因，还是内因问题，总之通过我们的大量实践和理论分析，人的骨架是受到外边的肌肉筋膜，和其它的一些束缚骨头的东西所决定的。 黄帝内经讲，人有经脉，同时还有一个很多人不知道的，12经筋，你们知道12经络，12经脉，知道12经筋吗？12经筋大致走向基本跟12经脉相重。那么为什么要单独拿出来叫经筋不叫经脉？这个就是它约束骨骼，起运动功能，从这方面来强调经筋的重要性。还有12皮部，什么叫皮部，12皮部就是对人身上皮肤进行划分。那么经筋起到什么作用？一个最重要的作用，约束骨骼，带动运动。一般我们身体的骨架出现变形，先不要找骨骼的问题，先要找经筋的问题。因为经筋直接约束着骨骼，决定骨架的形状和行使运动的功能，就像解剖学的肌肉范畴一样。那么比如说咱们的腿，腿前边是阳明经筋，两侧少阳经筋，后面太阳经筋，内侧足三阴经筋，这些经筋共同约束了我们的大腿、小腿和踝关节，包括整个的脚掌，是吧？ 水之源：经筋我在学的时候，看到了经络大部分是沿着经筋走的，但是到了深层的地方更多了，这个我确实也看到过，印象还蛮深刻的。 师：你看很多有双大长腿的，一个个的整个身条、身形都非常顺当、直溜。当他腿直的时候，你会发现他手臂也是直的，手指也是直的，脚趾头还是直的。你发现了吗？这个人的鼻柱也是直的。简心、春春你们看看是不是这样？ 水之源：就是腿直的话，其他地方都长得很顺溜喽。 师：对啊，他都是展开的，舒展的。腿不直，手也不直，你们看看你们中指直不直？凡是你们觉得有O型腿的，或者有X型腿的，或者有内八、外八的，你们看看你们中指直不直？这个中指不仅是代表你的手中指，还代表你脚的中指。中医认为人是一个全息，任何部分都能反映全体。为什么摸脉寸关尺，可以知道五脏六腑的情况，它就是一个全息，通过我们的腿型，不仅是直的问题，比如圆润，内侧饱满还是凹陷，外侧是否顺直，膝盖的形状，大腿小腿和膝盖之间的协调性，包括你的踝关节，整个的外踝内踝，前脚掌的形状大小，还有软硬度，都能反映你身体的整体情况。这就是中医强调的全息论，而全息靠无处不在的经络和经筋进行统摄。 水之源：一听就感觉好厉害，好神奇。 师：不仅相背，还可以相腹，还可以相腿，任何地方都可以相。如果你细致入微的观察，都可以反映咱们的全体，可以反映外部，外部也可以反映内部五脏六腑，以外揣内，以上及下，以小见大。这是咱们中医神奇的地方，不仅有望闻问切这么一个概念性的理论，具体的涉及到方方面面，你如何把握，包括以切脉为代表的中医诊疗体系。关于基因、外伤、运动损伤，还有运动习惯，这个咱不谈。现在就说O型腿，O型腿的人非常多，包括我之前也是有稍微的O型腿，不是说40%人有O型腿嘛！ O型腿从经筋角度分析，因为大腿、小腿整个骨关节，还有膝关节骨连接，它都受到经筋前后左右利益的均衡约束。当这种均衡被打破，变成失衡，比如内部发紧，大腿内侧足三阴经发紧，久而久之就会导致一种强烈的抻拽感，慢慢的就把腿抻歪了，像弓一样。大家说说吧！虽然你没有得O型腿，但你能想到。 春春：确实是老师说的这样子，特别多，小孩开始已经很多了，不应该小孩有的问题，现在开始都普遍了。 师：是吧？你把腿理解成一个棍，它内侧的皮筋拉的太紧，慢慢的这棍是不是就弯了？这道理非常简单。什么导致内侧非常紧呢？中医认为经络、经筋，外络四肢，内连脏腑，尤其你的肚子里出现扭曲、板结、粘连和不通的时候，它会从内产生一种内拽力，可以理解吧？里面一卷曲就会拉动相应的经脉，导致经脉内缩。很多人抻着腿、拽着腿，就会发现腿发紧，平时走路可能还感觉不到，但是你稍微做一些腿部的抻拉运动，你就会发现腿部是紧的。 师：这都是长期导致的，其中一个重要的原因就是你腹部太紧，小腹紧，小腹内结的厉害，从而抻动足三阴经脉，导致三阴经脉内缩、变短。大腿小腿内侧的经脉变短，久而久之，一天两天三天，一年两年三年五年，你想想这种潜移默化的影响，是不是腿就变成O型了？水滴石穿，尤其很多上岁数的，过了40以后，明显感觉腿型变O了，甚至到老头老太太了，那可能O的很严重，成了一个大O，严重地限制走路，这些都是由于平常一点一滴的小腹不通，小腹内结，小腹卷曲导致的，影响了腿部的形状，这不仅是O型腿，腿都迈不开了。 简心：现代医学认为的发病原因，除了先天的遗传的之外，都归结为后天的姿势问题或者运动姿势的问题。但是刚才听老师从中医的角度讲，你会发现有一个非常大的不一样的地方，老师讲它是腹腔深部或者胸腔深部，就是腹腔里面气机的一些郁结、内缩，影响了腿上的经脉，引起腿型的改变，是不是跟现代医学特别不一样。 因为现代医学的关注点始终在外面，说你站的姿势不对，或者是坐的姿势不对，运动姿势不好等等，着眼点在外面，在腿上、在脚上，没有从整体上来考虑，这个人腹腔内部有一个很大的郁结或者经脉在那里缩着、盘着导致了腿上的经脉也是这样的状态，所以引起了腿型的改变，这是一个非常不一样的地方，中医的认识会更深一些。 师：对，没错，中医跟西医目前在这一方面有一个本质的区别，第一，中医看到了人身体五脏六腑跟四肢的关系。第二，看到了五脏六腑结构性的不调，不是功能性的不调，结构性的不调，就是说你压着我，我压着你不通顺。比如大肠板结扭曲变形，小肠包括肺、胸腔粘连、扭曲压迫这种不正常的状态，对人影响巨大。西医虽然解剖很厉害，但是它还没有完全从这个层面来考虑，这种不良的结构对人身体的影响。 这个扭曲状态对生理功能和整个运动系统的影响，也不能很直观的去认识到，胸腔、腹腔脏器形状的改变，间接的通过韧带的互相拉伸，通过压迫，导致整个神经、整个系统性状的改变，包括对血管的影响，它没有完全看到这个层面去影响到你的四肢。 中医不仅是阴阳五行、四诊八纲，这种空洞的概念，你们不要这样去理解中医，要建立一种更动态的、灵活的，从本质上认识中医，它是怎么认识疾病和我们生理的。

七期江苏组-美好 时间飞快，转眼间初级班，一个月的课程学习，已经结束了。在这一个月里，我收获满满，不仅学会了初级班的全套动作，而且身心也得到了改善，也学会了如何对待人生中的起伏，应该保持阳光的心态，而不是用悲观的态度去面对。 以前的我是一个悲观的，不够阳光的人，面对生活充满忧郁与抱怨， 也许就是这种负能量和不够宽容，让我年纪轻轻就身体不好。记忆中，我一直是阳气不足，气血差，怕冷的人。当时没有深刻的审视自已，也不知道如何去保养调理身体。我在2010年生完孩子后，明显感觉身体一年不如一年，每年都下一个台阶，最后发展到怕风怕冷、后背痛、冷、肩颈痛，当时也不知道如何去补救，自己一年比一年忧郁，想的事情都是负面的，脑袋里每天不停的想事情，不知道这是为什么？ 皮肤内层的斑点在一次强阳光的照射下，全部显露出来，满脸都花了，连人中附近都有斑点，这些症状不应该出现在30多岁的我身上。除了身体上的痛苦，内心也在煎熬，长期的失眠，让自己处在崩溃的边缘，茫然不知道何去何从。 那几年我的运气也是超级的背，于是我不停的寻找出路， 在这期间我还进入了八字命理风水群，想通过命理以及住宅风水来寻找答案。我也在山药社区加入了养生群，群主带领我们一起养生，他首先让我们找自己生病的原因，他告诉我，如果自已不改变，即使身体当时调好了，也会继续生病。于是我开始审视自己的不足，首先是我脾气很急，暴躁， 再者，我的内心比较狭隘，不够宽容。我的生活作息也不太规范，晚睡晚起，没有好好吃饭，造成我的身体瘀堵，气血差。 群主在饮食方面带领我们调理身体，每次我们也会将舌照及双手照片，拍给他，他告诉我们，哪条经脉瘀堵，需要疏通，我自己买了艾条，刮痧板，在家跟着群主一起调理。可是这效果太慢，五年的时间，我的身体恢复得很慢，而且新的毛病还在增加，特别是群主每次告诉我哪条经脉堵塞，我不知道用什么方法才能将经脉彻底打通，这也是我恢复的特别慢的原因之一。由于工作是长期伏案，我的肩颈每天特别酸痛，头颈已经错位前倾，甚至严重的时候，脖子不能45度旋转，经常落枕。肩颈的疼痛让自己更加忧郁，感觉人生暗淡。 山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。19年五月份，我在一次收听喜马拉雅课程的时候，发现了大千老师的课，大千老师在课上说，人要每天运动，这么年轻，不运动就废了，别人只能给你一个拐棍，最终爬起来的还得靠自己。老师讲的是经脉健身，这正是我这些年苦苦寻找的，我的内心无比激动，像抓住了一根救命稻草，按照节目中给出的QQ群号，找到了德明的组织。 我每天早晚按照群里给出的公开动作三走四举练习，记得当时我做高抬腿和侧步走时，腿抬的幅度很小，而且特别容易酸累，非常沉。四举时，手臂只能坚持几秒钟，就各种的酸痛，于是不断的放下再抬起，当时就告诉自己要有信念，自己跟着练，身体肯定会越来越好。 就这样，时间过了快两周，一天早晨我醒来时，惊讶地发现，自己原本腋下酸痛，上臂胀痛，现在一下子都好了，手的上臂都小了一圈。我无比的惊喜，连忙叫老公过来帮我看看，是不是手臂真的变瘦，老公说的确是瘦了。之前手臂酸痛时都是让我老公帮我按摩，虽然经常按摩，可是酸痛感却一点没有缓解，反而练这四举，把这病痛的症状消除了。在我看来，我练的动作并不标准，可就这样照葫芦画瓢，却解决了我这段时间很棘手的病，于是我赶紧联系骆驼组长，告诉她我要报名初级班。 在等待开班的日子里，我按照视频，练习初级班的全套动作，随着长时间的练习，手臂举的时间也越来越长，肩颈感到很舒服，整套动作做完后，感觉身心很愉悦舒展。我也知道，早晨要早起，让肝气阳气上升。于是我也尝试性的早起，感觉早起后，身体确实比晚起要舒服，而且时间更加充裕。 健身群里满满的正能量，小伙伴相互鼓励帮助。在这期间，我的辅导员也给我很大的帮助，乘风教练也很热情地指导我，非常感谢他们。 八月份终于迎来了开班，水之源教练，指导我们动作非常用心，亲自录制视频示范给我们看，还给我们拍的视频进行指导纠正。在她的帮助下，我之前有的动作做的错误或者不到位，都一一纠正了。大群的其他教练也在课程中通过YY等平台，为我们点评视频，答疑解惑，帮助我们成长，非常感谢他们。 这阶段练习德明健身，我常常边练边打嗝，肩颈处还长出小疹子，痒，脚底也长水泡，教练说是翻病，我非常开心。不知何时起，这些年一直存在的脚腕冷飕飕的感觉，消失了。睡眠也比之前好了好多，肩颈处的筋也比之前松了些，自己也阳光了些，不再像以前那么纠结，那么看不开。 这些身心上的改善，归功于德明健身，是健身给予我的幸福，非常感谢大千老师，感谢德明团队，感谢群里的教练及伙伴们。有缘和你们一起德明健身，我好幸运。 九月高级班即将开班，我也迎来了新的工作，工作虽然很忙，但我还会继续努力，坚持练习德明健身，跟上队伍继续往前走，我相信只要自己坚持了，努力了，身体会越来越好，自律给我自由，加油。

师：你们看这篇德明健身学员的总结，随着症状缓解，人的情绪也会变好。 师：有些人，无故发火，悲观，绝望，控制不住自己。其实是病了。并不一定是精神出了问题，你们有过这样的情况吗？ 雅雅：病磨的，心情都好不了，我没有，但是看护过老人，理解这点。 师：不一定是病了后，心情不好。有的莫名心情不好，还不知道自己病了。 雅雅：病人的护理，不只是身体，心理不好最难掌握，那是在妈妈肚子里就不好。 水本之木：我就是产后莫名脾气大。 师：只有练德明健身，身体通透，里边的压力得到释放，人就不容易发脾气，就这么简单。 师：有些无故控制不住想发脾气，是体内压力太大，经络不通。气憋在里面出不来，老顶着，所以非常想发脾气，其实发脾气是一种发泄。 八千：能量浊杂或清新的问题吧！ 啦啦啦：稍微有点压力就觉得控制不住。 师：如果经络通畅，压力得到有效的释放，你想发脾气都发不出来，比如我，但这种通过发脾气，释放压力的方式不可取。通过我们的经络健身，把压力通过经络导出来，更好！强壮了身体，通畅了百脉，还让情绪变得良好。 司辰：我以前发不出来，发顿脾气也不管用，不痛快，还是健身最管用。 师：如果压过大，完全憋在里面，想发脾气都发不出来了，这就是憋死在里面了，更要命。有人说，唉，你现在没脾气了呀？其实是憋死了。能发脾气的，说明还没憋死。 青眸：老师，怎么知道经络通不通？ 师：其实百脉通畅，人发脾气也就是三分钟。浑身上下舒服，精力体力好，就是百脉通。暗气暗憋，当好人的，吃大亏，时间长了，都作病，癌症。人最怕憋着了。而我们受的教育，就是让我们忍。忍要有个度，有个范围，不能事事都忍。 梦晰雨辰：我就是生闷气四年，才把自己搞成这样。 师：你是垃圾筒吗？谁都可以往你那倒？要学会遵从自己的本能，当你受到欺负的时候，其实本能就是怼回去。你踩猫尾巴试试，猫肯定反咬你一口，这就是本能。不可能猫说，我忍了，憋住别动，因为我才学的猫德经。所以，猫多读书，不好。 水本之木：我就是隐忍惯了，健身前就老生闷气，从来不哭，就憋着，健身后现在受点委屈也能哭出来发泄，而且有不满也会发泄出来，所以家人说我和以前不一样了，脾气不好了。 云儿：老师我虚汗早就好了，为啥怕风怕冷一直不好呢！最主要的就是腿！一块一块冷，冷的地方按压会疼。 师：云，经脉不通，气血上不来。都是先收汗，再调其它。 青春匆匆而过：老师好，我是早上出汗厉害，一动就出，静静的坐那还好，下午还好点，我感觉有时候几天不太出汗了，过几天又严重，例假每次都推迟。 师：青，出汗也得动，动动就不出了。 渐渐微笑：老师您好，我按摩肚子和配合粉粉一个多月，小腹大的像怀孕几个月一样，该怎么整呢？ 师：肚子好转三部曲：硬而小------软而大--------软而小。 夏静：老师好！前天晚上做了一晚上噩梦，梦里跟我妈妈吵架断绝关系哭的特别厉害，中间一次似梦似醒状态，心口窝憋的厉害，后面又接着这个梦太难受了。醒来六点四十了还是被喊醒的，浑身累的很，尤其是胸口窝憋的厉害难受，今天第二天了还是胸口窝不舒服，还咳嗽了，是梦里被气的嘛？ 师：夏静，昨天就被气着了，好不好？ 夏静：老师，我也三走四举一套动作完成，粉粉也有喝，怎么一个噩梦就被气成这个样子了，求解？ 师：长期积累。 乘风：本来就气，梦和现实是一体的。 夏静：感谢老师解答！ 【推荐阅读】 健身后，变得性格开朗，大方自信，腰也好多了！ https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2147698&k=%BF%AA%C0%CA&t=1758281613&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400

六期江苏组-朱朱 相遇德明，美妙新世界 遇见德明是上天给我的一份礼物吧！我从小体质弱，经常感冒发烧，冬天怕冷，但我总认为自己身体没有大病，就没放在心上。上大学时爱逛街，爱唱歌，熬夜追电视剧，就是不爱运动。上班后每日8小时对着电脑，中午吃完饭就睡觉，不会出去走走，休息宅在家，睡懒觉玩手机，觉得自己日子挺悠闲自在。 18年8月底，生完孩子后，情志不畅加上受凉，全面爆发了产后风，坠入深渊，近乎崩溃。我汗如雨下，全身发凉，手指疼痛，不能见风，不能出门。当时的我觉得老天不公平，为什么发生在我身上，世界一片黑暗，殊不知是自己以前的身体在日积月累的消耗导致。 我开始在网上查找，看到了德明月子病群和清风大夫的文章，我像抓到了救命稻草一样喜出望外，12月份立马加入qq群，找老师开药。当时我找老师调理是没有犹豫的，在吃药的同时，我在群里看了很多产后风患者的文章，可以说产生了共鸣，经常边哭边看。我知道自己性格中爱生闷气、敏感、不自信，于是我开始调整情绪，坚持大千老师的2p理论。 在群里，我经常问better姐问题，觉得她知识渊博，性格开朗大度，正能量满满。同为六期的安徽组产后风满呓，我们互帮互助，苦中作乐，慢慢的，我把所有月子病群都删除，只留下了我们德明月子病群。 说到健身，我进群以后，开始练公开动作，对德明健身一直持观望态度，也因此错过了五期班，我就断断续续地三走四举。19年3月6号我加入了六期班，当时那个兴奋啊！就觉得自己找到了组织，除去之前的练习，进班后正式练了两个多月了吧，可以说我的身体越来越好。由于产后风身体虚弱出汗厉害，我刚开始只能做仙人走，到后面才开始加强三俯三扩三压，二跳和俯卧撑我练的少。 说说我身体的变化吧。从最开始的两百步仙人走，到现在慢走每天八千步左右，会出汗，但精神状态尚可；平举上举手指麻胀，我觉得很舒服，而且平举时经常打嗝；三压中的高台压我最喜欢，每次压到我的肝胆经，就觉得很放松，加上听黑土地教练的语音教材，更深入了对练习动作的理解；每每情志不畅时，我就在小区健身区打沙袋，吼两声，不管旁人的眼光，真爽！；三扩的时候经常拉到胆经，肋骨时不时的刺痛，我的肝气郁滞太厉害啦！用大千老师的话就是，慢慢化吧！ 我的身体反应不像别的学员一样，翻病的明显，我纠结和郁闷过，在线下活动中问过不二师兄，师兄说每个人的身体不一样，不翻病不代表身体没有进步。听了后我安心了些，那次的活动跟着师兄练动作，我豁然开朗，原来这些动作在师兄身上做得这么轻松，我暗自决心要努力。 虽然身体差，起步迟，我还是每天至少练一遍，有时候自己并没有特意去数数，就记着平常心师姐说的少量多次，不要练累了，在身体承受范围内去做，我就这样三个五个的练，休息休息再练三五个，渐渐的我就可以一次做十个高抬腿，十个侧步走，体会着身体在潜移默化地前进着。我还要谢谢江苏组的组长骆驼师姐，不厌其烦地解答了我很多产后风的疑惑。我也因此深刻体会到健身的重要性，年轻生病是福。总之，在德明这个大家庭，这么多的大咖，我这个肉鸡就安安心心跟着队伍，跟着大咖走，把运动健身当作生活中的一部分，不掉队，不放弃，终有一天我会脱离产后风，迎接美好生活！ 六期江苏组-跑鱼 我之前练过太极、站桩、跑步等健身运动项目，始终找不到太强烈的感觉，感觉要么玄之又玄，例如太极；要么是无法忍受枯燥与寂寞，例如站桩；要么是受时间场地的限制，例如跑步。所以很多方式无法每天坚持下去，练了一段时间，最后就放弃了。 在同为中医爱好者的水之源的热情推荐下，接触到了德明健身，德明健身的这套动作轻松、随时可练、没有负担。 4月8日正式开始了德明健身初级班的锻炼，不知不觉一个月过去了，21天会养成一个习惯，现在我一天不做这些动作就感觉缺少了什么，现在爱上了走路，微信上的计步明显增加了。关键是做了这些看似简单的动作后，我的身心也发生了一些微妙的变化。 1、感觉更有精神了。刚开始练习了1-2个星期的时候，有几天腰酸，背痛，而且感觉晚上很容易困，过了那几天以后，感觉整个身体变得更轻松了，白天也不怎么犯困了。这是不是就是老师说的精气神上来了？所以现在越练越有信心了。 2、感觉身板更端正了。家里人也说我现在坐姿比以前端正了，以前我坐着的时候不自觉的会驼背耸肩，现在好多了。有时也会意识到自己弯腰驼背，及时作调整。这会让人感觉更精神。 3、柔韧性明显改善了。刚开始做三俯动作时候，弯腰手是碰不到脚面的，顶多碰到脚踝，现在能很轻松的碰到地面了。刚开始高抬腿，腿抬到最高很吃力，现在感觉很轻松，抬得也很高。 4、身上肌肉更紧了，常年不锻炼，感觉身上的肉泡泡的，现在感觉肌肉变得更紧实了。 5、心情更轻松了。不管是在家里，还是在工作中，以前有些让我着急生气的事，现在我应对时更平静了，而且不自觉的更幽默了，这也是在健身之外意外的收获。 上面这些变化让我对德明健身很有信心，感谢水之源的推荐，感谢大千老师在中国的传统中医文化的基础上融汇了科学的健身方式，惠及大家，让更多的人身心健康，身心健康是工作和生活的基础，功德无量。我期待继续与德明健身同行，并推荐给更多的好朋友！

主持人：有学员提问：拉伸合不合适自己，怎么知道呢？比如我是不是气血不足？ 春春：你看自己练没练对，非常关键的一个点，就是随着你的锻炼，你的整体素质应该是慢慢提升的。还有你的耐寒能力有没有提升，这是大家容易去感受的点。 有的人在锻炼过程中，也会出现一个小阶段，比如说某个阶段会出现乏困的状态，但是你要看整体大趋势，咱们锻炼或者服药调身体，是一个波浪线的提升，不会是一个直线的提升。 主持人：螺旋式上升。 春春：对，螺旋式上升，有上有下，但是你要给它描一条总线，它是一个整体。 主持人：总体是上升的。 春春：对，我刚才看到有个人说他的从小体质差，有没有可能练好。其实我从小体质就不好，从小就怕冷，各方面都不好。现在真的比小时候的状态要好。你的整体或者说能量，整体在往上走，就说明你是练对了，方向是没有错的。 主持人：对。状态是越来越好的。 春春：对，可能有起伏，但是你要拉长了去看，整体往好的方向走。 师：我再补充两点。刚才他问的是拉伸，是不是知道自己是否拉到位了？是不是这样说的？ 主持人：他说拉伸合不合适自己怎么知道，他的意思是不是我拉错了？其实你就拉到有感觉就刚刚好，千万不要过，这就是一个度，非常关键一点。很多人不停的拉，越拉气越少。 师：你要拉的一点感觉没有，那你先别拉。你先去打气，走走精神了再拉，拉伸一定要有感觉，一定要到点到位。不是盲目的，你这没问题，你还拉它，你说有用吗？肩膀什么的，有的人他就有问题，他拉的舒服，你这没问题，你拉的没感觉，你说你还要按教练的要求不停的拉？哪有问题拉哪，这个就是咱们德明健身的有针对性的训练，这是一个很重要的因素。没问题的，适当的拉一拉，有问题的加强训练。比如说我拉了疼我不拉了，有很多人这样的，避重就轻，这里疼就不拉，他就只做别的。很多这样人，跳广场舞的大妈也是这样，她只做她觉得舒服的，不舒服她不去做。如果这个动作很正常，别人做没事，你做就不舒服，你说是不是你有问题？ 主持人：肯定是的。 师：你是不是应该想尽一切办法能做这个动作。还有的人一拉，第二天爬不起来了，腿拉伤了，胳膊拉伤了，这个做过了。咱们的一个基本点就是不能做过，一拉着舒服就好了，你就知道了，也就是再拉两三分钟的事，刚刚好。就像喝酒一样，真舒服，喝的晕乎乎的，你再喝就醉了。 主持人：对，老师讲的对。 师：你在锻炼过程中掌握火候，掌握的特别用心。这方面我做得特别用心，到现在还在体会。 主持人：很容易做过的。 师：运动损伤，拉伤太常见了。有的做力量训练，做极致力量训练，力量用尽，而且好些天歇不过来。咱们德明健身不会出现这种情况，少量多次，重在平常，持之以恒，让你始终处在一种最佳状态，不会让你大量的损耗精力体力。这和西方的健身截然不一样，它不停地搞激发，搞极限，年轻人可以，上了岁数的能行？ 主持人：本身气血也不够好，还不通。 师：为啥健身房上点岁数的都不去，都是年轻的去，就是训练方式不对，这个对健康无益。 主持人：对，激发不出来能量。 师：激发不出来。就像站桩似的，年轻人越站越热，一头汗，上了岁数越站越冷，你知道吗？ 主持人：是这样，刚才老师提到了，咱们健身的一个特色，少量多次，重在平常。 春春：对，大家多去感受，多去练。咱们这健身其实不只是做动作，更多的是要用心去感受，跟自己的身体去对话，去交流，这个非常关键。 师：过了高级班之后，就要用脑健身了。初级班跟着练普及一下，高级班练些力气，再往上走就不行了。 主持人：得用脑子了，得用心了。 师：对，每一个动作要点在哪，怎么才能做对，怎么才能最大限度，拉到你所在的经脉，你自身问题在哪，这都需要你不断地去感悟体会，你才能不断的提高。 主持人：我想说所有的学员们，朋友们，这节课请再拿出时间听几次，慢慢体会。在练习的过程中，把这些要点反复的去试验，去思索，有问题的话，也可以在我们的各个公共群里提出来。

主持人：我们今天的话题是小儿积食。积食主要是指小儿饮食过量损伤脾胃，使饮食停滞于中焦所形成的胃肠疾病。积食一症多发于婴幼儿，主要表现为腹部胀满，大便干燥或酸臭，矢气臭秽，嗳气酸腐，肚腹胀热，食积日久会造成小儿营养不良，影响生长发育。下面就请吴茱萸医师给大家聊聊小儿积食这个话题。 吴茱萸医师：好的，我从三方面来说，首先是积食的原因，然后症状，还有解决办法。小儿积食就是因为小孩的脾胃功能弱，吃得太多，吃的又不好消化，超过了脾胃负荷所导致的。很多孩子本身脾胃已经运转不开了，平时已是超负荷运转了，再一下吃多了就积食了。现在孩子普遍来说脾胃功能都挺弱的，然后再吃的不对，不健康，很容易出现积食。所以现在小儿积食是一个很普遍的现象。 我打个比方，人的消化系统就相当于一个加工厂，这个加工厂是有一定的工作容量的，如果投入的生产材料多于加工厂所能承担的负荷，很快就会出问题，马上就运转不开了，对应于人吃的东西超过脾胃能承担的负荷就积食了。 关于饮食的问题，一个是饮食过量的问题，还有一个是饮食结构的问题。饮食过量，就是孩子吃的太多了，没有节制。有的孩子就感觉一天到晚在吃东西，几岁的孩子吃的比成年人都多，过量很容易造成脾胃停滞，就消化不了。 吴茱萸医师：除了饮食过量，还有饮食结构的问题，有的孩子吃的没过量，但是饮食结构不好，也是伤脾胃，容易造成积食。 我说说小孩从小到大吃的东西都哪些容易出问题，有很多从小喝奶粉的孩子，几个月就开始便秘，有的家长掌握不好奶粉浓度，时间间隔不够，这些都很容易造成积食的问题。孩子吐奶，吐那种酸臭味的奶，然后大便也是那种酸腐味的，孩子特别容易哭闹，脸蛋红红的。 孩子大一点了，开始吃辅食了，商店各种米粉、水果泥什么的，好多家长不自己做，都买现成的，也容易造成孩子积食。再大一点可以吃饭的孩子，就开始吃各种的小食品，不正经吃饭，喝饮料，酸奶、果冻这些。有的孩子就爱吃油炸食品，爱吃肉，吃肉吃很多，不吃蔬菜，非常挑食。这些食物相对来说不好消化，对脾胃的负担重。消化不同的东西，对脾胃的负担是不一样的。比如说吃白米粥，对脾胃是没啥负担的。但是如果要消化很多的肉，对脾胃的负担就很大。刚才说的那些食物，小孩经常吃的话，脾胃会越来越弱，积食会越来越严重。 大家都知道吃冷饮、喝饮料、吃炸鸡这些是很容易发胖的，这些食物热量是够的，但是这些食物含的能量是非常少的，吃这些东西不能让身体壮实起来。身体为了消化它，付出的代价很大，然后这些食物还不养身体，转化不成自身的气血。 主持人：小儿积食主要是喂养不当，饮食结构出了问题。那你能说说为什么小孩的脾胃会比较弱，以及脾胃的重要性。 吴茱萸医师：脾胃对人来说是非常重要的。脾胃是后天之本，人这一辈子身体壮实不壮实，全靠脾胃。脾胃是气血生化之源，如果人脾胃很弱的话，人的气血就不会很充足。很多人一辈子身体弱，追根溯源，都是小时候把脾胃给伤了，一辈子身体都不壮实。现在的小孩大多数都有脾胃的问题，就轻重程度不同。这是个挺严重的问题，如果不能及时纠正的话，可能孩子这一辈子身体孱弱。一旦脾胃受伤了之后，想再养回来，家长要付出很大耐心，这不是一下就能养回来的，要有一段时间，而且要付出很多的努力。 主持人：对，现在很多年轻家长，对这方面就缺乏一些认识，不知不觉的就伤到了孩子的脾胃。 吴茱萸医师：对，现在孩子为啥脾胃弱，第一方面就是刚才说的吃伤了。还有活动的太少了。孩子本来就应该在自然界中蹦蹦跳跳，在自然界中玩耍，但是现在有的小孩从幼儿园就开始上补习班了，天天除了上课，在家也不活动。运动是非常重要的，一动不动，首先受影响的是脾胃功能，脾胃运化不开。再有一个肝气郁结，也导致脾胃弱，肝气郁结对脾胃影响也是挺大的。现在有很多孩子先天性肝郁，也有的孩子出现后天的肝脾失调，还有生病之后误治，过量用抗生素什么的，伤了脾胃，这些一综合起来很容易出现脾胃弱积食的问题。 主持人：对，这个误治在生活中是很常见的，很多激素治疗过后或者说发烧感冒以后，小孩的脾胃就被伤到了，慢慢的就会越来越弱。 吴茱萸医师：对，一生病就去医院输液，生了几场病之后就发现孩子不爱吃饭了，消化能力越来越弱了。 主持人：对，感冒是好了，结果脾胃弱下来了。 吴茱萸医师：对。我见过很多奶粉过敏的孩子，其实就是脾胃弱，消化不掉，就以这种拉稀的形式表现出来。然后就吃水解蛋白奶粉，很多孩子吃了这种奶粉之后，可能不拉稀了，但是长的很慢，身高体重都比同龄的孩子要慢。虽然表面上症状没有了，但是孩子脾胃弱的问题没有得到解决。这种孩子长大之后，如果脾胃弱不解决，孩子一直都是弱弱的状态。 主持人：如果得不到适当的调理，只能是越来越弱。 吴茱萸医师：对。孩子在成长过程中就有这么几个坑，家长一定要注意。我再说说积食的症状。积食的程度不同症状表现也是有区别的，而且不同年龄的宝宝症状上也有区别。一般情况下，孩子突然积食了，可能会出现呕吐，酸臭味的呕吐物，或者是拉稀，味道非常臭的那种大便，然后排气也很臭。但有的孩子却表现出经常性的便秘，嘴巴里经常有味，那种酸臭的味。从性情方面也是比较闹的，睡觉不安稳，翻来翻去的，睡觉爱出汗。还有的孩子会出现低烧，没有别的感冒症状，就光是伤食的症状，加上一点低烧。 吴茱萸医师：这些孩子从整体上来说，通常是有手脚心发热的症状，舌苔厚腻，睡觉不好。如果是小一点的宝宝，就可能看出来明显的红脸蛋，不明原因的哭闹。 积食的症状大致就这么多。如果是经常伤食的宝宝，家长会发现孩子小肚子是鼓鼓的，摸起来里边有硬块。 主持人：像这种如果经常积食的话，对孩子身体肯定是影响很大的。 吴医师：对，影响非常大。孩子脾胃越来越弱，肠胃就越来越堵，长期这样下去影响其他脏腑，孩子的整体生机就会变差，很容易会造成营养不良，影响发育。比同龄人长的要矮瘦，面色发黄没有光泽，整体来说身体的免疫力非常差。有的严重积食的孩子身体非常瘦的，肚子很大。 我建议家长经常观察孩子的舌苔、大便，嘴里有没有味，这些都能很直观的反映出孩子脾胃的问题。一旦发现有问题就要及时解决，在不太严重的时候解决是很容易的，不要等到积食很严重，再去想办法解决，那要付出的更多。 主持人：对，积食对孩子影响是非常大的，这也是每一个父母亲、尤其是宝妈最关注的问题。你看现在直播间里就有一位娜娜乐呵呵一直在互动着，说他儿子又瘦又小，肚子大，总是拉肚子，肚子很硬。也有很多听众朋友们肯定也关注这个问题，如果小孩积食了，我们做父母的该怎么办？ 吴茱萸医师：如果发现孩子出现积食，首先马上从饮食上调整，过量的就把孩子的食量减下来，不要再去吃那些不好消化的食物，就以白米粥蔬菜为主，然后多领孩子出去运动，家长再给孩子揉一揉肚子。我们QQ群里，不有大鹏医师讲的各种小儿震腹揉腹的方法嘛，这个对积食效果是非常好的。 如果孩子出现了呕吐腹泻，更要把孩子的饮食赶紧停下来，就吃这种稀饭，水煮蔬菜，让孩子肠道马上空下来。我见过有这样的家长，觉得孩子吃多了，马上给孩子吃山楂丸、保和丸、健胃消食片。这个只是解决眼前的问题，长此以往下去，孩子的问题越来越大。 其实孩子出现积食，首先就是从饮食上调整，多运动，然后再揉揉肚肚，这样孩子很快就会恢复的。如果家长能学一些小儿推拿的方法，都挺管用的。家长还可以给孩子喝一点淡淡的生姜红糖橘子皮煮的水。这样坚持几天之后，孩子伤食问题马上就缓解了，之后饮食上要循序渐进的一点点加量。 对于经常积食的孩子，家长要从根本上改变饮食结构，改变饮食方式，这个才是解决积食的根本办法。只有脾胃功能强了，整个肠道通顺了，才能从根本意义上解决问题。

主持人：我们今天的话题是小儿积食。积食主要是指小儿饮食过量损伤脾胃，使饮食停滞于中焦所形成的胃肠疾病。积食一症多发于婴幼儿，主要表现为腹部胀满，大便干燥或酸臭，矢气臭秽，嗳气酸腐，肚腹胀热，食积日久会造成小儿营养不良，影响生长发育。下面就请吴茱萸医师给大家聊聊小儿积食这个话题。 吴茱萸医师：好的，我从三方面来说，首先是积食的原因，然后症状，还有解决办法。小儿积食就是因为小孩的脾胃功能弱，吃得太多，吃的又不好消化，超过了脾胃负荷所导致的。很多孩子本身脾胃已经运转不开了，平时已是超负荷运转了，再一下吃多了就积食了。现在孩子普遍来说脾胃功能都挺弱的，然后再吃的不对，不健康，很容易出现积食。所以现在小儿积食是一个很普遍的现象。 我打个比方，人的消化系统就相当于一个加工厂，这个加工厂是有一定的工作容量的，如果投入的生产材料多于加工厂所能承担的负荷，很快就会出问题，马上就运转不开了，对应于人吃的东西超过脾胃能承担的负荷就积食了。 关于饮食的问题，一个是饮食过量的问题，还有一个是饮食结构的问题。饮食过量，就是孩子吃的太多了，没有节制。有的孩子就感觉一天到晚在吃东西，几岁的孩子吃的比成年人都多，过量很容易造成脾胃停滞，就消化不了。 吴茱萸医师：除了饮食过量，还有饮食结构的问题，有的孩子吃的没过量，但是饮食结构不好，也是伤脾胃，容易造成积食。 我说说小孩从小到大吃的东西都哪些容易出问题，有很多从小喝奶粉的孩子，几个月就开始便秘，有的家长掌握不好奶粉浓度，时间间隔不够，这些都很容易造成积食的问题。孩子吐奶，吐那种酸臭味的奶，然后大便也是那种酸腐味的，孩子特别容易哭闹，脸蛋红红的。 孩子大一点了，开始吃辅食了，商店各种米粉、水果泥什么的，好多家长不自己做，都买现成的，也容易造成孩子积食。再大一点可以吃饭的孩子，就开始吃各种的小食品，不正经吃饭，喝饮料，酸奶、果冻这些。有的孩子就爱吃油炸食品，爱吃肉，吃肉吃很多，不吃蔬菜，非常挑食。这些食物相对来说不好消化，对脾胃的负担重。消化不同的东西，对脾胃的负担是不一样的。比如说吃白米粥，对脾胃是没啥负担的。但是如果要消化很多的肉，对脾胃的负担就很大。刚才说的那些食物，小孩经常吃的话，脾胃会越来越弱，积食会越来越严重。 大家都知道吃冷饮、喝饮料、吃炸鸡这些是很容易发胖的，这些食物热量是够的，但是这些食物含的能量是非常少的，吃这些东西不能让身体壮实起来。身体为了消化它，付出的代价很大，然后这些食物还不养身体，转化不成自身的气血。 主持人：小儿积食主要是喂养不当，饮食结构出了问题。那你能说说为什么小孩的脾胃会比较弱，以及脾胃的重要性。 吴茱萸医师：脾胃对人来说是非常重要的。脾胃是后天之本，人这一辈子身体壮实不壮实，全靠脾胃。脾胃是气血生化之源，如果人脾胃很弱的话，人的气血就不会很充足。很多人一辈子身体弱，追根溯源，都是小时候把脾胃给伤了，一辈子身体都不壮实。现在的小孩大多数都有脾胃的问题，就轻重程度不同。这是个挺严重的问题，如果不能及时纠正的话，可能孩子这一辈子身体孱弱。一旦脾胃受伤了之后，想再养回来，家长要付出很大耐心，这不是一下就能养回来的，要有一段时间，而且要付出很多的努力。 主持人：对，现在很多年轻家长，对这方面就缺乏一些认识，不知不觉的就伤到了孩子的脾胃。 吴茱萸医师：对，现在孩子为啥脾胃弱，第一方面就是刚才说的吃伤了。还有活动的太少了。孩子本来就应该在自然界中蹦蹦跳跳，在自然界中玩耍，但是现在有的小孩从幼儿园就开始上补习班了，天天除了上课，在家也不活动。运动是非常重要的，一动不动，首先受影响的是脾胃功能，脾胃运化不开。再有一个肝气郁结，也导致脾胃弱，肝气郁结对脾胃影响也是挺大的。现在有很多孩子先天性肝郁，也有的孩子出现后天的肝脾失调，还有生病之后误治，过量用抗生素什么的，伤了脾胃，这些一综合起来很容易出现脾胃弱积食的问题。 主持人：对，这个误治在生活中是很常见的，很多激素治疗过后或者说发烧感冒以后，小孩的脾胃就被伤到了，慢慢的就会越来越弱。 吴茱萸医师：对，一生病就去医院输液，生了几场病之后就发现孩子不爱吃饭了，消化能力越来越弱了。 主持人：对，感冒是好了，结果脾胃弱下来了。 吴茱萸医师：对。我见过很多奶粉过敏的孩子，其实就是脾胃弱，消化不掉，就以这种拉稀的形式表现出来。然后就吃水解蛋白奶粉，很多孩子吃了这种奶粉之后，可能不拉稀了，但是长的很慢，身高体重都比同龄的孩子要慢。虽然表面上症状没有了，但是孩子脾胃弱的问题没有得到解决。这种孩子长大之后，如果脾胃弱不解决，孩子一直都是弱弱的状态。 主持人：如果得不到适当的调理，只能是越来越弱。 吴茱萸医师：对。孩子在成长过程中就有这么几个坑，家长一定要注意。我再说说积食的症状。积食的程度不同症状表现也是有区别的，而且不同年龄的宝宝症状上也有区别。一般情况下，孩子突然积食了，可能会出现呕吐，酸臭味的呕吐物，或者是拉稀，味道非常臭的那种大便，然后排气也很臭。但有的孩子却表现出经常性的便秘，嘴巴里经常有味，那种酸臭的味。从性情方面也是比较闹的，睡觉不安稳，翻来翻去的，睡觉爱出汗。还有的孩子会出现低烧，没有别的感冒症状，就光是伤食的症状，加上一点低烧。 吴茱萸医师：这些孩子从整体上来说，通常是有手脚心发热的症状，舌苔厚腻，睡觉不好。如果是小一点的宝宝，就可能看出来明显的红脸蛋，不明原因的哭闹。 积食的症状大致就这么多。如果是经常伤食的宝宝，家长会发现孩子小肚子是鼓鼓的，摸起来里边有硬块。 主持人：像这种如果经常积食的话，对孩子身体肯定是影响很大的。 吴医师：对，影响非常大。孩子脾胃越来越弱，肠胃就越来越堵，长期这样下去影响其他脏腑，孩子的整体生机就会变差，很容易会造成营养不良，影响发育。比同龄人长的要矮瘦，面色发黄没有光泽，整体来说身体的免疫力非常差。有的严重积食的孩子身体非常瘦的，肚子很大。 我建议家长经常观察孩子的舌苔、大便，嘴里有没有味，这些都能很直观的反映出孩子脾胃的问题。一旦发现有问题就要及时解决，在不太严重的时候解决是很容易的，不要等到积食很严重，再去想办法解决，那要付出的更多。 主持人：对，积食对孩子影响是非常大的，这也是每一个父母亲、尤其是宝妈最关注的问题。你看现在直播间里就有一位娜娜乐呵呵一直在互动着，说他儿子又瘦又小，肚子大，总是拉肚子，肚子很硬。也有很多听众朋友们肯定也关注这个问题，如果小孩积食了，我们做父母的该怎么办？ 吴茱萸医师：如果发现孩子出现积食，首先马上从饮食上调整，过量的就把孩子的食量减下来，不要再去吃那些不好消化的食物，就以白米粥蔬菜为主，然后多领孩子出去运动，家长再给孩子揉一揉肚子。我们QQ群里，不有大鹏医师讲的各种小儿震腹揉腹的方法嘛，这个对积食效果是非常好的。 如果孩子出现了呕吐腹泻，更要把孩子的饮食赶紧停下来，就吃这种稀饭，水煮蔬菜，让孩子肠道马上空下来。我见过有这样的家长，觉得孩子吃多了，马上给孩子吃山楂丸、保和丸、健胃消食片。这个只是解决眼前的问题，长此以往下去，孩子的问题越来越大。 其实孩子出现积食，首先就是从饮食上调整，多运动，然后再揉揉肚肚，这样孩子很快就会恢复的。如果家长能学一些小儿推拿的方法，都挺管用的。家长还可以给孩子喝一点淡淡的生姜红糖橘子皮煮的水。这样坚持几天之后，孩子伤食问题马上就缓解了，之后饮食上要循序渐进的一点点加量。 对于经常积食的孩子，家长要从根本上改变饮食结构，改变饮食方式，这个才是解决积食的根本办法。只有脾胃功能强了，整个肠道通顺了，才能从根本意义上解决问题。

主持人：我们今天的话题是小儿积食。积食主要是指小儿饮食过量损伤脾胃，使饮食停滞于中焦所形成的胃肠疾病。积食一症多发于婴幼儿，主要表现为腹部胀满，大便干燥或酸臭，矢气臭秽，嗳气酸腐，肚腹胀热，食积日久会造成小儿营养不良，影响生长发育。下面就请吴茱萸医师给大家聊聊小儿积食这个话题。 吴茱萸医师：好的，我从三方面来说，首先是积食的原因，然后症状，还有解决办法。小儿积食就是因为小孩的脾胃功能弱，吃得太多，吃的又不好消化，超过了脾胃负荷所导致的。很多孩子本身脾胃已经运转不开了，平时已是超负荷运转了，再一下吃多了就积食了。现在孩子普遍来说脾胃功能都挺弱的，然后再吃的不对，不健康，很容易出现积食。所以现在小儿积食是一个很普遍的现象。 我打个比方，人的消化系统就相当于一个加工厂，这个加工厂是有一定的工作容量的，如果投入的生产材料多于加工厂所能承担的负荷，很快就会出问题，马上就运转不开了，对应于人吃的东西超过脾胃能承担的负荷就积食了。 关于饮食的问题，一个是饮食过量的问题，还有一个是饮食结构的问题。饮食过量，就是孩子吃的太多了，没有节制。有的孩子就感觉一天到晚在吃东西，几岁的孩子吃的比成年人都多，过量很容易造成脾胃停滞，就消化不了。 吴茱萸医师：除了饮食过量，还有饮食结构的问题，有的孩子吃的没过量，但是饮食结构不好，也是伤脾胃，容易造成积食。 我说说小孩从小到大吃的东西都哪些容易出问题，有很多从小喝奶粉的孩子，几个月就开始便秘，有的家长掌握不好奶粉浓度，时间间隔不够，这些都很容易造成积食的问题。孩子吐奶，吐那种酸臭味的奶，然后大便也是那种酸腐味的，孩子特别容易哭闹，脸蛋红红的。 孩子大一点了，开始吃辅食了，商店各种米粉、水果泥什么的，好多家长不自己做，都买现成的，也容易造成孩子积食。再大一点可以吃饭的孩子，就开始吃各种的小食品，不正经吃饭，喝饮料，酸奶、果冻这些。有的孩子就爱吃油炸食品，爱吃肉，吃肉吃很多，不吃蔬菜，非常挑食。这些食物相对来说不好消化，对脾胃的负担重。消化不同的东西，对脾胃的负担是不一样的。比如说吃白米粥，对脾胃是没啥负担的。但是如果要消化很多的肉，对脾胃的负担就很大。刚才说的那些食物，小孩经常吃的话，脾胃会越来越弱，积食会越来越严重。 大家都知道吃冷饮、喝饮料、吃炸鸡这些是很容易发胖的，这些食物热量是够的，但是这些食物含的能量是非常少的，吃这些东西不能让身体壮实起来。身体为了消化它，付出的代价很大，然后这些食物还不养身体，转化不成自身的气血。 主持人：小儿积食主要是喂养不当，饮食结构出了问题。那你能说说为什么小孩的脾胃会比较弱，以及脾胃的重要性。 吴茱萸医师：脾胃对人来说是非常重要的。脾胃是后天之本，人这一辈子身体壮实不壮实，全靠脾胃。脾胃是气血生化之源，如果人脾胃很弱的话，人的气血就不会很充足。很多人一辈子身体弱，追根溯源，都是小时候把脾胃给伤了，一辈子身体都不壮实。现在的小孩大多数都有脾胃的问题，就轻重程度不同。这是个挺严重的问题，如果不能及时纠正的话，可能孩子这一辈子身体孱弱。一旦脾胃受伤了之后，想再养回来，家长要付出很大耐心，这不是一下就能养回来的，要有一段时间，而且要付出很多的努力。 主持人：对，现在很多年轻家长，对这方面就缺乏一些认识，不知不觉的就伤到了孩子的脾胃。 吴茱萸医师：对，现在孩子为啥脾胃弱，第一方面就是刚才说的吃伤了。还有活动的太少了。孩子本来就应该在自然界中蹦蹦跳跳，在自然界中玩耍，但是现在有的小孩从幼儿园就开始上补习班了，天天除了上课，在家也不活动。运动是非常重要的，一动不动，首先受影响的是脾胃功能，脾胃运化不开。再有一个肝气郁结，也导致脾胃弱，肝气郁结对脾胃影响也是挺大的。现在有很多孩子先天性肝郁，也有的孩子出现后天的肝脾失调，还有生病之后误治，过量用抗生素什么的，伤了脾胃，这些一综合起来很容易出现脾胃弱积食的问题。 主持人：对，这个误治在生活中是很常见的，很多激素治疗过后或者说发烧感冒以后，小孩的脾胃就被伤到了，慢慢的就会越来越弱。 吴茱萸医师：对，一生病就去医院输液，生了几场病之后就发现孩子不爱吃饭了，消化能力越来越弱了。 主持人：对，感冒是好了，结果脾胃弱下来了。 吴茱萸医师：对。我见过很多奶粉过敏的孩子，其实就是脾胃弱，消化不掉，就以这种拉稀的形式表现出来。然后就吃水解蛋白奶粉，很多孩子吃了这种奶粉之后，可能不拉稀了，但是长的很慢，身高体重都比同龄的孩子要慢。虽然表面上症状没有了，但是孩子脾胃弱的问题没有得到解决。这种孩子长大之后，如果脾胃弱不解决，孩子一直都是弱弱的状态。 主持人：如果得不到适当的调理，只能是越来越弱。 吴茱萸医师：对。孩子在成长过程中就有这么几个坑，家长一定要注意。我再说说积食的症状。积食的程度不同症状表现也是有区别的，而且不同年龄的宝宝症状上也有区别。一般情况下，孩子突然积食了，可能会出现呕吐，酸臭味的呕吐物，或者是拉稀，味道非常臭的那种大便，然后排气也很臭。但有的孩子却表现出经常性的便秘，嘴巴里经常有味，那种酸臭的味。从性情方面也是比较闹的，睡觉不安稳，翻来翻去的，睡觉爱出汗。还有的孩子会出现低烧，没有别的感冒症状，就光是伤食的症状，加上一点低烧。 吴茱萸医师：这些孩子从整体上来说，通常是有手脚心发热的症状，舌苔厚腻，睡觉不好。如果是小一点的宝宝，就可能看出来明显的红脸蛋，不明原因的哭闹。 积食的症状大致就这么多。如果是经常伤食的宝宝，家长会发现孩子小肚子是鼓鼓的，摸起来里边有硬块。 主持人：像这种如果经常积食的话，对孩子身体肯定是影响很大的。 吴医师：对，影响非常大。孩子脾胃越来越弱，肠胃就越来越堵，长期这样下去影响其他脏腑，孩子的整体生机就会变差，很容易会造成营养不良，影响发育。比同龄人长的要矮瘦，面色发黄没有光泽，整体来说身体的免疫力非常差。有的严重积食的孩子身体非常瘦的，肚子很大。 我建议家长经常观察孩子的舌苔、大便，嘴里有没有味，这些都能很直观的反映出孩子脾胃的问题。一旦发现有问题就要及时解决，在不太严重的时候解决是很容易的，不要等到积食很严重，再去想办法解决，那要付出的更多。 主持人：对，积食对孩子影响是非常大的，这也是每一个父母亲、尤其是宝妈最关注的问题。你看现在直播间里就有一位娜娜乐呵呵一直在互动着，说他儿子又瘦又小，肚子大，总是拉肚子，肚子很硬。也有很多听众朋友们肯定也关注这个问题，如果小孩积食了，我们做父母的该怎么办？ 吴茱萸医师：如果发现孩子出现积食，首先马上从饮食上调整，过量的就把孩子的食量减下来，不要再去吃那些不好消化的食物，就以白米粥蔬菜为主，然后多领孩子出去运动，家长再给孩子揉一揉肚子。我们QQ群里，不有大鹏医师讲的各种小儿震腹揉腹的方法嘛，这个对积食效果是非常好的。 如果孩子出现了呕吐腹泻，更要把孩子的饮食赶紧停下来，就吃这种稀饭，水煮蔬菜，让孩子肠道马上空下来。我见过有这样的家长，觉得孩子吃多了，马上给孩子吃山楂丸、保和丸、健胃消食片。这个只是解决眼前的问题，长此以往下去，孩子的问题越来越大。 其实孩子出现积食，首先就是从饮食上调整，多运动，然后再揉揉肚肚，这样孩子很快就会恢复的。如果家长能学一些小儿推拿的方法，都挺管用的。家长还可以给孩子喝一点淡淡的生姜红糖橘子皮煮的水。这样坚持几天之后，孩子伤食问题马上就缓解了，之后饮食上要循序渐进的一点点加量。 对于经常积食的孩子，家长要从根本上改变饮食结构，改变饮食方式，这个才是解决积食的根本办法。只有脾胃功能强了，整个肠道通顺了，才能从根本意义上解决问题。

师：前面咱们讲俯卧撑等，只是说到上边，下边锻炼项目更加重要。 主持人：整体性，因为上面下面有不同的锻炼方式，达到不同的效果。 师：对。 主持人：很多人会有这种错误的认识，就觉得你们这边有俯卧撑，我也练俯卧撑，你们有走路，我也有走路，我也练了。但我们有一个核心的理论作为指导，它的先后顺序，还有达到的目的不同，锻炼的方式也会不一样，所以最后的结果也会不同。 师：就说锻炼时候的状态，还有要领、侧重点，这方面全都不一样。有些人看着咱们德明健身的动作像广播体操是吧？实际不那么简单的事。 主持人：对，核心理论也不同。他没有经络基础作为指导，这些东西不是想象的，看起来好像做广播操，这只是简单的表面的看法。想要真正达到身体的健康，还真得一边学习理论，一边去锻炼，不断地去摸索，不断的去练习，让教练根据你的情况，再针对性的指导，才会有比较好的效果。 师：对，没错，就练德明健身，刚开始你可以跟着练，比如初级班、高级班，越往后你越会发现理论的重要性，你必须从里到外明白，你练的目的是什么，你才能知道应该用什么方式来练。 主持人：理论作为指导。 师：对，理论很简单，就能量理论、经络理论、藏象理论，这些东西你都要知道。为什么说你身体比别人差，为什么你的能量激发不起来，应该怎么激发，怎么顺着经络五脏六腑去激发，这里面全都是学问。这些东西慢慢越来越清晰，越来越明白了，它就越来越能指导你的锻炼。 主持人：对，随着你练的越来越多，练的时间越来越长，越会发现咱们这套健身除了不停地练，还要动脑子，还要学习理论。因为每个人的身体情况不同，同样动作拉伸到的位置大小深浅都会不一样。我们通过每个学员写的月总结，可以看到，都是练一样的动作，但是大家的反应和体会，包括改变身体的结果也是不同的。我现在已经是高级班的学员了，练了也快十个月了，我感觉理论指导越来越重要，有机会得到教练和老师的指导，对我们健身的进步，包括身体素质的提高，会有更好的效果。 主持人：我看到了慢蜗牛提的一个问题，蹲起是不是就是在顶？ 春春：蹲起其实算力量训练，就是整个腰胯的一个力量，当然它也有一个顶的作用，我们在做的时候讲究一个控制力，主要针对的是力量训练。 主持人：其实蹲起的时候，增强了身体整体的循环。 春春：如果说你觉得有点凉了，做几个蹲起，然后你会发现一瞬间人就暖和起来了。它调动气血效果非常好。 主持人：还有开通经脉的效果也比较明显。 师：蹲起我给你们透露一个大秘密。咱们跟健身房的蹲起有一个本质的区别，怎么做蹲起不伤膝盖，也就是说蹲起的要领在哪。蹲起真正的要领是把胯放松撑开。一定记住把胯放松撑开，小腹完全不用力。 主持人：和健身房的健身确实是不同的。 师：你整个胯放松、撑开之后，经脉就会相对通顺，胯因为张开，血液经络神经都非常充实。这时候气血才能很好的灌注到双腿和膝盖，让膝盖也处在一种相对放松的状态，解放的状态。这时候你做蹲起是最不伤膝盖的，也是能够让你最大程度上，起到锻炼的效果，做蹲起完全大腿用力就坏了。 主持人：那是练的肌肉。 师：对！ 主持人：尤其前面伏免都凸起来了，很多健身房练蹲起的人，腿型就是那样的，可能对身体伤害比较大。 师：对，你看动物世界里，哪有长成那种肌肉块的？ 主持人：看着很硬的。 师：蹲起的目的就是把胯张开，产生核心能量，然后顶上来。一直在打气，咔咔咔的打气。后面的足太阳经和两侧的足少阳经，整个的膨开、张开。你们看斗鸡了吗？那斗鸡脖子“啪”毛全炸开。懂了吧？你整个胯也是“啪”炸开，然后去做蹲起。

主持人：上期我们讲到“以走为基，上下齐练”。这一节课我们讲48字箴言的第二个特点“侧重拉伸，开通经脉”。 春春：咱们上次讲到了以走为基，走是前期条件，通过走把整个小腹慢慢的搞活，能量慢慢就能起来。那么我们进入下一个环节，侧重拉伸，拉伸的目的是什么？其实就是为了开通经脉。走可能会让我们整个胯部的发动机，把它点燃了，整个能量起来了以后，我们还要把能量运送到身体的各个地方去。那么这时候就需要拉伸足六经、手六经，比如说我们公开动作里头的三走、四举，它的核心都是在拉伸。拉伸在很多健身方式里头都会提到，咱们德明健身的拉伸，跟其他类型的拉伸，它的不同点在哪呢？ 我先从我理解到的跟大家分析一下。首先它是一个系统性的拉伸，有一个非常强大的理论基础在里面。这个理论基础就是咱们的拉伸是离心式的拉伸。咱们拉伸的点非常关键，咱们的系统性体现在哪？比如说把人体比喻成一张网，咱们的目的是把整个网给它拉开。 那么对于一些瑜伽或者拍打拉筋什么的，大家可能会看到，腿前面有一条胃经，就去拉胃经，后面有膀胱经，就去拉膀胱经。包括普拉提这一块，也开始把中医的经络理论加了进去，比如说蝴蝶坐什么的，也会说可以拉伸到肝经，但他们缺少一个系统性的拉伸，可能见到一条就去拉一条，而没有一个整体感，就是没有一个系统的拉伸。这是其中一个。 第二个，使力的方向非常的关键，就是你做的拉伸，如果只是针对某一条经脉的话，可以说没有一个方向感。这个使力的方向非常重要，一个就是它整体要离心，咱们的心脏要远离所有的使力方向，上面要远离心脏，要让整个胸腔体积变大，空间要充分的拉开。底下的话，就是远离肾脏的区域。这两点决定了什么？这两点决定了人的中脉，很多有成就的人，能量比较足的人，有一个特点，他的鼻梁特别的挺，高挺宽大。其实鼻梁对应过来就是人体的中脉，也就是说中脉特别宽畅，然后人体的能量就会特别的足，整个气血充盈以后，身体运行也会比较畅通，所以中脉非常关键。咱们德明健身，是一个真真正正的离心的一个拉伸。 春春：还有一个就是讲拉伸，咱比喻成修复的话，像我刚提到的这几点拉筋，可能仅仅只是为了拉筋，拉完以后可能筋变软了，他可以下一字马，可以做高难度的一些动作，但是即使他能够做很多高难度的动作，他的身体素质仍然没有得到提升。比如说他有一些亚健康的问题，通过这些看起来非常牛的动作，仍然得不到解决。很多练舞蹈的，练普拉提的有个共性，相对来说比较柔弱，感觉不到他有力量，整体显得比较单薄，气场也不太足。 大家都知道人体的神气形，它有一个自我调节的系统。比如说咱们治病用药，其实并不是药起了作用，而是药调动了我们的自主系统，或者说调动了我们的神气，通过自主系统，最终把这个病治好了。药相当于一个拐杖的作用，那么我们拉伸也是一样，我们拉伸后，要让身体的自主系统知道，我拉的目的是什么，或者说我修了这条路，把这条路通开，我要干什么？如果单纯只去局部拉伸的话，那么自主系统不知道你修这条路，拉开这条经脉的目的在哪，这条路通开但没有用它，它又会变成荒路了。可能就是陷入这样一个循环中，拉开又荒，拉开又荒，进入一个没有意义的状态。 我们的不同点在哪，我们修了这条路马上就要用这条路，我们用这条路的体现在哪些方面，第一个就是我们有力量训练。到了高级班以后，我们就开始增加了力量的训练，包括其他的一些跑跳投举，这些让人气血涌动的一些项目。让气血活跃起来，或者说让这条路上的气血跑动起来，它欢快地跑动起来以后，身体的自主系统或者说神气，他就知道我这条路修出来是要用的，很多的力量训练的目的就在此。他明白我这条路修了，确确实实就是在用它，这样的话这条路就进入一个良性的循环，气血在这条路上正常的流动起来，然后这条道路变得越来越通畅。同时，比如说我们力量训练了以后，再去做拉伸的动作，会有不一样的感觉。还有一个就是我们做了拉伸的动作以后，再去做力量训练，感觉是非常不一样的。这就是我刚说到的修路，用路的一个关系。 师：春春说的不错，关键两点都说清楚，我补充也就是锦上添花。 主持人：我还有一个疑问，咱们德明健身除了侧重拉伸之外，还有很多动作是开通经脉的。刚才春春也提到了，我们修路是为了把这条路用好，让气血循环开，把里面的气机运转起来。我们在拉伸的过程中，是不是通过拉伸就可以开通经脉，它们之间有没有相应的关系？ 师：光拉伸不能完全开通经脉。人是一个复合体，它需要一种方方面面的，各种因素，内因外因，主动被动，共同促成，让你的经脉保持良好的状态。比如说心情，无论怎么拉，你天天生气、郁闷，经脉受大脑控制，所有的神经都处于紧张状态，神经紧张，就刺激肌肉，导致整个肌肉、五脏六腑组织都是紧张的。你光拉行吗？ 你要气血不足，拉伸效果也不好。你拉伸完了之后，气血过不来，那是白拉伸。在古代叫转空磨，磨盘里面不放豆子，不把磨盘磨坏了吗？也叫旱地行船。你没有气血滋养，气血上不来，光去不停的拉，就很容易拉伤，一拉就伤。还有光拉也不行，还得顶，就是说很多练传统的，讲的内壮，你还得从下边顶，让气血产生一定压力，像喷泉一样，能量从里面喷出来，一边拉伸一边喷，管道马上就饱满了。 主持人：就是从一条很细的小路，可以变得更加饱满，更加通畅，更加的厚重，这条路会变得越来越宽。 师：对，比如说一个村子修路，一边修路，一边让村庄里人往外跑，路上跑的人多了，这个路就结实了。你要说光修路，村里人不去走，你说这个路时间稍微一长不就荒了吗？ 主持人：就是说我们是各方面配合，是一个完整的理论体系作为支撑的运动，它不仅仅是拉伸。 师：对，它不仅是拉抻，它是掌握了人体健康的和气机运转的秘密之后，知道它的原理了，然后根据每个人自身的特点，给大家制定的。既有普遍性的，又有针对性的，德明健身的训练办法，才能慢慢的走好，走起来。有的人说练两天不行，拉伤了或者没效果，或者进入平台期或者退步，这里面训练不得当的一方面，就是他们那个火候，这个深浅的锻炼方式，掌握的不到位。所以说这是一门学问，不是看本书就能会的。必须系统的锻炼，通过熬时间，什么叫熬时间，时候不到，这个事你也做不起来。就炖肉时候不到，肉熟不了。人身体往好转走，不是吃快餐，一定要时间，对不对？下硬功夫，掌握正确方法，保持好的心情睡眠。我说了几大要素，休息、睡眠、饮食、心情、训练，这些东西都恰到好处之后，才会让你的身体进入良性循环的轨道。

主持人：上期我们讲到“以走为基，上下齐练”。这一节课我们讲48字箴言的第二个特点“侧重拉伸，开通经脉”。 春春：咱们上次讲到了以走为基，走是前期条件，<font color=red>通过走把整个小腹慢慢的搞活，能量慢慢就能起来。</font>那么我们进入下一个环节，侧重拉伸，拉伸的目的是什么？其实就是为了开通经脉。走可能会让我们整个胯部的发动机，把它点燃了，整个能量起来了以后，我们还要把能量运送到身体的各个地方去。那么这时候就需要拉伸足六经、手六经，比如说我们公开动作里头的三走、四举，它的核心都是在拉伸。拉伸在很多健身方式里头都会提到，咱们得明健身的拉伸，跟其他类型的拉伸，它的不同点在哪呢？ 我先从我理解到的跟大家分析一下。首先它是一个系统性的拉伸，有一个非常强大的理论基础在里面。这个理论基础就是咱们的拉伸是<font color=red>离心式的拉伸</font>。咱们拉伸的点非常关键，咱们的系统性体现在哪？比如说把人体比喻成一张网，咱们的目的是把整个网给它拉开。 那么对于一些瑜伽或者拍打拉筋什么的，大家可能会看到，腿前面有一条胃经，就去拉胃经，后面有膀胱经，就去拉膀胱经。包括普拉提这一块，也开始把中医的经络理论加了进去，比如说蝴蝶坐什么的，也会说可以拉伸到肝经，但他们缺少一个系统性的拉伸，可能见到一条就去拉一条，而没有一个整体感，就是没有一个系统的拉伸。这是其中一个。 第二个，使力的方向非常的关键，就是你做的拉伸，如果只是针对某一条经脉的话，可以说没有一个方向感。这个使力的方向非常重要，一个就是它整体要离心，咱们的心脏要远离所有的使力方向，上面要远离心脏，要让整个胸腔体积变大，空间要充分的拉开。底下的话，就是远离肾脏的区域。这两点决定了什么？这两点决定了人的中脉，很多有成就的人，能量比较足的人，有一个特点，他的鼻梁特别的挺，高挺宽大。其实鼻梁对应过来就是人体的中脉，也就是说中脉特别宽畅，然后人体的能量就会特别的足，整个气血充盈以后，身体运行也会比较畅通，所以中脉非常关键。咱们德明健身，是一个真真正正的<font color=red>离心的一个拉伸</font>。 春春：还有一个就是讲拉伸，咱比喻成修复的话，像我刚提到的这几点拉筋，可能仅仅只是为了拉筋，拉完以后可能筋变软了，他可以下一字马，可以做高难度的一些动作，但是即使他能够做很多高难度的动作，他的身体素质仍然没有得到提升。比如说他有一些亚健康的问题，通过这些看起来非常牛的动作，仍然得不到解决。很多练舞蹈的，练普拉提的有个共性，相对来说比较柔弱，感觉不到他有力量，整体显得比较单薄，气场也不太足。 大家都知道人体的神气形，它有一个自我调节的系统。比如说咱们治病用药，其实并不是药起了作用，而是<font color=blue>药调动了我们的自主系统，或者说调动了我们的神气，通过自主系统，最终把这个病治好了。</font>药相当于一个拐杖的作用，那么我们拉伸也是一样，我们拉伸后，要让身体的自主系统知道，我拉的目的是什么，或者说我修了这条路，把这条路通开，我要干什么？如果单纯只去局部拉伸的话，那么自主系统不知道你修这条路，拉开这条经脉的目的在哪，这条路通开但没有用它，它又会变成荒路了。可能就是陷入这样一个循环中，拉开又荒，拉开又荒，进入一个没有意义的状态。 我们的不同点在哪，我们修了这条路马上就要用这条路，我们用这条路的体现在哪些方面，第一个就是我们有力量训练。到了高级班以后，我们就开始增加了力量的训练，包括其他的一些跑跳投举，这些让人气血涌动的一些项目。让气血活跃起来，或者说让这条路上的气血跑动起来，它欢快地跑动起来以后，身体的自主系统或者说神气，他就知道我这条路修出来是要用的，很多的力量训练的目的就在此。他明白我这条路修了，确确实实就是在用它，这样的话这条路就进入一个良性的循环，气血在这条路上正常的流动起来，然后这条道路变得越来越通畅。同时，比如说<font color=red>我们力量训练了以后，再去做拉伸的动作，会有不一样的感觉。</font>还有一个就是我们做了拉伸的动作以后，再去做力量训练，感觉是非常不一样的。这就是我刚说到的修路，用路的一个关系。 师：春春说的不错，关键两点都说清楚，我补充也就是锦上添花。 主持人：我还有一个疑问，咱们得明健身除了侧重拉伸之外，还有很多动作是开通经脉的。刚才春春也提到了，我们修路是为了把这条路用好，让气血循环开，把里面的气机运转起来。我们在拉伸的过程中，是不是通过拉伸就可以开通经脉，它们之间有没有相应的关系？ 师：光拉伸不能完全开通经脉。人是一个复合体，它需要一种方方面面的，各种因素，内因外因，主动被动，共同促成，让你的经脉保持良好的状态。比如说心情，无论怎么拉，你天天生气、郁闷，经脉受大脑控制，所有的神经都处于紧张状态，神经紧张，就刺激肌肉，导致整个肌肉、五脏六腑组织都是紧张的。你光拉行吗？ 你要气血不足，拉伸效果也不好。你拉伸完了之后，气血过不来，那是白拉伸。在古代叫转空磨，磨盘里面不放豆子，不把磨盘磨坏了吗？也叫旱地行船。你没有气血滋养，气血上不来，光去不停的拉，就很容易拉伤，一拉就伤。还有光拉也不行，还得顶，就是说很多练传统的，讲的内壮，你还得从下边顶，让气血产生一定压力，像喷泉一样，能量从里面喷出来，一边拉伸一边喷，管道马上就饱满了。 主持人：就是从一条很细的小路，可以变得更加饱满，更加通畅，更加的厚重，这条路会变得越来越宽。 师：对，比如说一个村子修路，一边修路，一边让村庄里人往外跑，路上跑的人多了，这个路就结实了。你要说光修路，村里人不去走，你说这个路时间稍微一长不就荒了吗？ 主持人：就是说我们是各方面配合，是一个完整的理论体系作为支撑的运动，它不仅仅是拉伸。 师：对，它不仅是拉抻，<font color=red>它是掌握了人体健康的和气机运转的秘密之后，知道它的原理了，然后根据每个人自身的特点，给大家制定的。既有普遍性的，又有针对性的，得明健身的训练办法，</font>才能慢慢的走好，走起来。有的人说练两天不行，拉伤了或者没效果，或者进入平台期或者退步，这里面训练不得当的一方面，就是他们那个火候，这个深浅的锻炼方式，掌握的不到位。所以说这是一门学问，不是看本书就能会的。必须系统的锻炼，通过熬时间，什么叫熬时间，时候不到，这个事你也做不起来。就炖肉时候不到，肉熟不了。人身体往好转走，不是吃快餐，一定要时间，对不对？<font color=red>下硬功夫，掌握正确方法，保持好的心情睡眠。</font>我说了几大要素，休息、睡眠、饮食、心情、训练，这些东西都恰到好处之后，才会让你的身体进入<font color=red>良性循环的轨道</font>。 【推荐阅读】 基础班23期学员结业考核分享：体验到拉伸对于身体不是很畅通的人是很有帮助的，动作做标准并长期坚持练习，对身体健康有很大帮助 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=10719814

为无为：前面我们讲到指甲的生理，也讲了它的一些正常、异常的表现，主要的内容差不多就讲完了。接下来讲一下指甲出现问题以后，该怎样去改善？其实很简单，首先要检讨自己有什么不良的生活习惯，这是最主要的。其实我们很多疾病，很多不舒服都是自己造的。 微蓝：不舒服的时候，就想着吃点什么药。 为无为：有些人一边吃药一边还在造，所以说首先这个意识一定要有。还有就是一定要多运动，通过运动把经脉通开，气血运行的道路疏通好了，循环就会很畅快。通过锻炼，把气血运输到全身，各个地方都能够得到滋养，你这些毛病慢慢就会没有了，身体它就可以自我修复。 我在群里面看到好多人说通过锻炼以后，灰指甲好了七八成，确确实实是这样的。如果你只是用外在的药物的话，有些改善，但是治不了根。 微蓝：治标不治本，还是要像您说的得有警醒的意识，看自己生病到底是什么原因导致的。还有您说的要多运动，这个运动一定得是我们德明健身，其它的运动健身达不到这么好的效果。 为无为：肯定是的，我每天早上锻炼半个小时到50分钟再去上班，锻炼时碰到一个人，她说练了两年瑜伽啥效果都没有，这几天跟着我做动作，她说我们的动作做得很舒服，不一样哦。所以说什么样的运动真的很重要，因为我们这个是在经络的指导下，能够把五脏六腑全方位360度无死角的拉抻。 微蓝：师姐我想问一个问题，健身以后气血也充盈了，我指甲竖纹也好很多了，光泽度也比之前好很多，但是我这个月牙时大时小，时隐时现。我觉得这个就有点奇怪了。 为无为：这不用担心，因为人身体是螺旋式上升的，就像爬山一样的，你爬山首先是往上面走的，又往下面走了，然后再往前走，再往上面走，它整个趋势是往上的。你不用过多的焦虑，只要你总体在进步，就不用去担心。 微蓝：这就还是不放松，想太多了，老盯着那一点，忘了整体。 为无为：对，你把整体调上来。就像家里没有钱一样的，不可能说我一个人有钱了，我这家就有钱了，我必须把家里整体的收入提上来，这样每个人手头比较丰富，比较有钱。 微蓝：对，我老盯着那一点的米，等到所有人都有钱了以后，我既可以买米也可以买电视了。 听众：我的月牙也没有，如何气血充足？好好健身吗？ 武八级：是的。 学员：补充气血，吃什么好？食指指甲长的比别的指甲慢怎么回事？ 为无为：其实你说吃什么好，这一点我是不愿意去回答的，吃什么？我觉得啥都好，我们的注意力不要放在吃上。如果身体能吃得好的话，就没有病人了，这是一点。再一个你是七期学员，更不用担心了，好好练就是了。你的食指指甲没有别的指甲长得快是什么问题？食指是什么经脉？手阳明大肠经。 学员：师姐你说大肠经，我大肠经真是有点问题，我有溃疡性结肠炎。 为无为：所以你经脉哪个地方有问题，肯定会在里里外外或多或少的有一些表现。 学员：太神奇了。 为无为：懂了后一点都不神奇，这个东西你练多了以后，然后好好的去听课，你自己都会讲。 学员：真是知道的太少了，白活这么多年。 为无为：其实还来得及，现在你还是七期对吧？ 学员：我就是感觉找对路了，我溃疡性结肠炎已经十年了，好一点了，不吃药以后又反复，这样来回好多年了！我也自己配药找医生，刚开始是西药，后来是中药，再就是针灸，反正该搞的都搞了。练了这段时间，我自己能体会到。今天中午下雨，在床上躺着摸我腹股沟那里，以前都是很多结节的，就里面一层小颗粒，我忽然发现软了。 为无为：这么快。 学员：我其实练有一个月了，我从6月份就开始练！ 为无为：估计你的肝脏也不太好吧。 学员：对，可能有点肝郁，师姐，你觉得肝不好还能在哪里体现出来？ 为无为：刚才你说的腹股沟这地方就是肝经的路线，还有一个就是肠胃的问题，很多跟肝有关系，肝经从下面往上走，经过中焦这一块时，它容易把肠胃这地方给夹住，肝一紧，你的胃整个这一条都是紧的。肝属木，肠胃属土，木克土。没关系，你来对了，溃疡不是什么大问题。 学员：折磨我十多年了，感觉都快崩溃了，以前是天天吃药！现在好多了，基本上已经把治疗溃疡性结肠炎的药停了。 为无为：那些药效果不是怎么好。 学员：反正爆发期的时候，我吃美莎拉嗪、双歧杆菌之类的能够控制一下，好一点我就停药，前段时间又有点翻病，司辰师姐说，你还是停了吧，好不容易翻出来，可能这次坚持一下就过去了，我就试试！真是挺幸运的认识德明！ 为无为：确确实实是这样子的，像我的很多病人，我真的是不希望他们吃药，但是他们就爱吃，我也没有办法。 学员：现在人的通病，有点事就打吊针、小针，觉得不严重就先吃药，有的想急着上班，有点感冒就赶紧打吊针。 为无为：还是我们观念的问题。 学员：真是。说实话其实好多病都是无知造出来的。 为无为：1350520，你有两个小月牙，剩下的都没有，你看看你之前的，因为月牙反映你气血的盛衰问题，你以前是不是比现在要多？还是比现在要少？还有你整个身体状态是怎么样的？调理的话，我刚才也讲了，主要还是把你的气血调上来，调上来就好了。平时少熬夜，把不良习惯改一改，把气血养上来，自然就会好一些。 学员：师姐，我有个问题想问一下，我是小脚趾两边对称的都有灰指甲，其它地方都是很好的，我想知道究竟是什么经脉被堵住了？ 为无为：小脚趾是膀胱经的问题，因为膀胱经从背上下来到腿的后部，从脚掌的外侧一直到小趾这地方的！ 学员：是的，我每次弯腰都觉得腿的后部膀胱经那里抽得很紧，做什么动作那边都是紧的。 为无为：你要多练，其实这方面有问题，不是说直接练这条经脉，整体来练效果会更好，但是如果觉得膀胱经这里不舒服，你重点地拉一拉也是可以的。 学员：我觉得后面很紧，两条腿从屁股上面往下，都是绷得很紧的，有什么好的窍门可以把它打通。 为无为：我帮你找个好的窍门，一定要参加线下活动，自己练不一定正确，有人指导一下效果会更好。像我很多动作都是不标准的，去参加线下活动时，教练给指导一下，完全是不一样的。 学员：您建议很好，我只参加过一次线下。谢谢！ 为无为：自己做的时候方向变一下，效果完全不一样的。 学员：我的指甲一直是白的，特别是指甲根是白的，但是指尖有一圈红的，一两毫米宽。这是气血严重不足吗？还是其它的？我精神状态每天挺好的。 为无为：你就是说你整个指甲都是白的，一直是这样子的？ 学员：我一直都没注意。 为无为：如果解释白的话，是不正常的，但是你其它方面都很好。 学员：状态还是感觉可以的。是不是熬夜的缘故呢？有时候熬夜。指甲上没有竖纹，全是白的。 为无为：挺少见，全都是白的，一点红的都没有。 微蓝：先喝气血汤，还要多运动，就像第一个提问的朋友说的练就是了，还有少熬夜。 今天这一堂课我觉得既生动有趣又内容丰富。我真的获益匪浅，谢谢师姐，在我们结束之际，您还有什么要对我们的听众朋友说的吗？ 为无为：我希望大家身体都好好的，多点健身。谢谢大家！

为无为：前面我们讲到指甲的生理，也讲了它的一些正常、异常的表现，主要的内容差不多就讲完了。接下来讲一下指甲出现问题以后，该怎样去改善？其实很简单，首先要检讨自己有什么不良的生活习惯，这是最主要的。其实我们很多疾病，很多不舒服都是自己造的。 微蓝：不舒服的时候，就想着吃点什么药。 为无为：有些人一边吃药一边还在造，所以说首先这个意识一定要有。还有就是一定要多运动，通过运动把经脉通开，气血运行的道路疏通好了，循环就会很畅快。通过锻炼，把气血运输到全身，各个地方都能够得到滋养，你这些毛病慢慢就会没有了，身体它就可以自我修复。 我在群里面看到好多人说通过锻炼以后，灰指甲好了七八成，确确实实是这样的。如果你只是用外在的药物的话，有些改善，但是治不了根。 微蓝：治标不治本，还是要像您说的得有警醒的意识，看自己生病到底是什么原因导致的。还有您说的要多运动，这个运动一定得是我们德明健身，其它的运动健身达不到这么好的效果。 为无为：肯定是的，我每天早上锻炼半个小时到50分钟再去上班，锻炼时碰到一个人，她说练了两年瑜伽啥效果都没有，这几天跟着我做动作，她说我们的动作做得很舒服，不一样哦。所以说什么样的运动真的很重要，因为我们这个是在经络的指导下，能够把五脏六腑全方位360度无死角的拉抻。 微蓝：师姐我想问一个问题，健身以后气血也充盈了，我指甲竖纹也好很多了，光泽度也比之前好很多，但是我这个月牙时大时小，时隐时现。我觉得这个就有点奇怪了。 为无为：这不用担心，因为人身体是螺旋式上升的，就像爬山一样的，你爬山首先是往上面走的，又往下面走了，然后再往前走，再往上面走，它整个趋势是往上的。你不用过多的焦虑，只要你总体在进步，就不用去担心。 微蓝：这就还是不放松，想太多了，老盯着那一点，忘了整体。 为无为：对，你把整体调上来。就像家里没有钱一样的，不可能说我一个人有钱了，我这家就有钱了，我必须把家里整体的收入提上来，这样每个人手头比较丰富，比较有钱。 微蓝：对，我老盯着那一点的米，等到所有人都有钱了以后，我既可以买米也可以买电视了。 听众：我的月牙也没有，如何气血充足？好好健身吗？ 武八级：是的。 学员：补充气血，吃什么好？食指指甲长的比别的指甲慢怎么回事？ 为无为：其实你说吃什么好，这一点我是不愿意去回答的，吃什么？我觉得啥都好，我们的注意力不要放在吃上。如果身体能吃得好的话，就没有病人了，这是一点。再一个你是七期学员，更不用担心了，好好练就是了。你的食指指甲没有别的指甲长得快是什么问题？食指是什么经脉？手阳明大肠经。 学员：师姐你说大肠经，我大肠经真是有点问题，我有溃疡性结肠炎。 为无为：所以你经脉哪个地方有问题，肯定会在里里外外或多或少的有一些表现。 学员：太神奇了。 为无为：懂了后一点都不神奇，这个东西你练多了以后，然后好好的去听课，你自己都会讲。 学员：真是知道的太少了，白活这么多年。 为无为：其实还来得及，现在你还是七期对吧？ 学员：我就是感觉找对路了，我溃疡性结肠炎已经十年了，好一点了，不吃药以后又反复，这样来回好多年了！我也自己配药找医生，刚开始是西药，后来是中药，再就是针灸，反正该搞的都搞了。练了这段时间，我自己能体会到。今天中午下雨，在床上躺着摸我腹股沟那里，以前都是很多结节的，就里面一层小颗粒，我忽然发现软了。 为无为：这么快。 学员：我其实练有一个月了，我从6月份就开始练！ 为无为：估计你的肝脏也不太好吧。 学员：对，可能有点肝郁，师姐，你觉得肝不好还能在哪里体现出来？ 为无为：刚才你说的腹股沟这地方就是肝经的路线，还有一个就是肠胃的问题，很多跟肝有关系，肝经从下面往上走，经过中焦这一块时，它容易把肠胃这地方给夹住，肝一紧，你的胃整个这一条都是紧的。肝属木，肠胃属土，木克土。没关系，你来对了，溃疡不是什么大问题。 学员：折磨我十多年了，感觉都快崩溃了，以前是天天吃药！现在好多了，基本上已经把治疗溃疡性结肠炎的药停了。 为无为：那些药效果不是怎么好。 学员：反正爆发期的时候，我吃美莎拉嗪、双歧杆菌之类的能够控制一下，好一点我就停药，前段时间又有点翻病，司辰师姐说，你还是停了吧，好不容易翻出来，可能这次坚持一下就过去了，我就试试！真是挺幸运的认识德明！ 为无为：确确实实是这样子的，像我的很多病人，我真的是不希望他们吃药，但是他们就爱吃，我也没有办法。 学员：现在人的通病，有点事就打吊针、小针，觉得不严重就先吃药，有的想急着上班，有点感冒就赶紧打吊针。 为无为：还是我们观念的问题。 学员：真是。说实话其实好多病都是无知造出来的。 为无为：1350520，你有两个小月牙，剩下的都没有，你看看你之前的，因为月牙反映你气血的盛衰问题，你以前是不是比现在要多？还是比现在要少？还有你整个身体状态是怎么样的？调理的话，我刚才也讲了，主要还是把你的气血调上来，调上来就好了。平时少熬夜，把不良习惯改一改，把气血养上来，自然就会好一些。 学员：师姐，我有个问题想问一下，我是小脚趾两边对称的都有灰指甲，其它地方都是很好的，我想知道究竟是什么经脉被堵住了？ 为无为：小脚趾是膀胱经的问题，因为膀胱经从背上下来到腿的后部，从脚掌的外侧一直到小趾这地方的！ 学员：是的，我每次弯腰都觉得腿的后部膀胱经那里抽得很紧，做什么动作那边都是紧的。 为无为：你要多练，其实这方面有问题，不是说直接练这条经脉，整体来练效果会更好，但是如果觉得膀胱经这里不舒服，你重点地拉一拉也是可以的。 学员：我觉得后面很紧，两条腿从屁股上面往下，都是绷得很紧的，有什么好的窍门可以把它打通。 为无为：我帮你找个好的窍门，一定要参加线下活动，自己练不一定正确，有人指导一下效果会更好。像我很多动作都是不标准的，去参加线下活动时，教练给指导一下，完全是不一样的。 学员：您建议很好，我只参加过一次线下。谢谢！ 为无为：自己做的时候方向变一下，效果完全不一样的。 学员：我的指甲一直是白的，特别是指甲根是白的，但是指尖有一圈红的，一两毫米宽。这是气血严重不足吗？还是其它的？我精神状态每天挺好的。 为无为：你就是说你整个指甲都是白的，一直是这样子的？ 学员：我一直都没注意。 为无为：如果解释白的话，是不正常的，但是你其它方面都很好。 学员：状态还是感觉可以的。是不是熬夜的缘故呢？有时候熬夜。指甲上没有竖纹，全是白的。 为无为：挺少见，全都是白的，一点红的都没有。 微蓝：先喝气血汤，还要多运动，就像第一个提问的朋友说的练就是了，还有少熬夜。 今天这一堂课我觉得既生动有趣又内容丰富。我真的获益匪浅，谢谢师姐，在我们结束之际，您还有什么要对我们的听众朋友说的吗？ 为无为：我希望大家身体都好好的，多点健身。谢谢大家！

七期山东组-饮水思源 由于自己身体不好（溃疡性结肠炎十多年、腰疼、头疼各种身体不适），我一直在寻找能让自己变好的方法，哪怕喝中药！太极拳～八段锦～易筋经～按摩理疗刮痧火疗，只要是腰疼的厉害我就会采取这些手段，反反复复以后就这样浪费我的钱财消耗我的能量。最近还报名网上针灸，最终愚笨＋没有时间放弃。我一直在思考为什么我的身体会这样？有什么解决的办法呢？为什么会出现那样的问题？怎么解决呢？在纠结中，我的身体还是周而复始的难受，疼的厉害的时候恨不能把自己的身体像卷纸一样卷起来才解恨！ 一个偶然的机会，我陪母亲去看带状疱疹，因为我一直信赖中医所以上天眷顾我吧，遇到了司辰师姐。那是2019年3月21日，第一次找司辰师姐给母亲抓中药，也了解到了健身的理念。当时还没有接触德明，司辰师姐也没有提德明。后来母亲感觉可以，我也顺便找司辰师姐开中药调理身体，她提出了我的症结所在，从这时候我开始接触了德明，也听说了大千老师。德明健身的理念开始在我心里扎根。我是一个很好奇的人，凡事就想知道来龙去脉，于是我关注了司辰师姐的微信，关注了德明！ 我一直在观察德明，在群里了解德明人，慢慢的我喜欢上了德明！6月份开始尝试着锻炼。很快，德明给了我反馈，让我的身体有了反映～各种打嗝放屁，太神奇了！ 七月份我就迫不及待的报名七期初级班，由于前期我做的比较早，等到8月4日七期开班不久我便再次翻病，腰疼的厉害，溃疡性结肠炎也犯了。特别是8月18日参加临沂线下活动以后，屁股湿疹翻病，剧烈的疼痛。好在及时联系司辰师姐，让我从容面对这一切。特别是线下和小黑教练的交流，更是验证了德明的过人之处。我从小黑教练那里学到了很多：轻松惬意，自然放松，少量多次，重在拉伸。线下活动回来，我更加坚定了德明健身的理念，只要身体允许，我会在所有的时间地点健身，火车上～公交站～走到哪里都会活动一下，我不再在乎别人的眼光。 在德明初级班的日子里，我亲身经历了德明带给我的改变，不仅仅是身体素质的提高，还有心理状态的改变，让我重新审视自己，调整自己。都说授人以鱼不如授人以渔，大千老师就是那个授人以渔的智者，临渊羡鱼，不如退而结网。我就是要做一个亲历者～参与者，我要改变自己，我要在德明收获满满。我庆幸自己及时加入了德明，在这里要感谢带我加入的司辰师姐，感谢群里指导的诸位教练，感谢各位德明小伙伴，更要感谢先知先觉的大千老师！ 初级班的动作以放松惬意的拉伸为主，逐步养成健身的习惯，我暂且把初级班定义为德明的热身运动吧！ 我希望在接下来的日子里提高自己、完善自己、放飞自己！小伙伴们还记得德明健身的48字箴言吗？一定要牢记哦！ 以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重 一定要面带微笑、面带微笑、面带微笑，重要的事情说三遍！加油 高级班再相聚！！ 写完总结之后忽然想起德明带给我的是什么呢？ 德明让我明白：我在做什么！将来要做什么！这已经足够了！期待接下来的改变！ 有你有我有德明！练就是了！！ 七期湘赣闽组-小鱼儿 昨晚入睡有点困难，转辗反侧了好久才入睡，但是早晨六点多就醒了，虽然很想再懒会儿床，思想一直在挣扎，还是一鼓作气就起床了。人真的会因为有目标而变勤快，因为想让自己早点获得健康，所以只能让懒惰滚一边去了。 仙人走走起，原本今天计划走上一个小时的，但是好像走了三四十分钟就有点累了，身体总是跌宕起伏的状态，有的时候走上一个小时都还是精力充沛，有的时候走二十来分钟就疲惫不堪。也正因为这样，我们才更应该重视自己的身体状况吧。休息一会儿，今天体力确实有点跟不上，一整套动作下来，都是做一会儿休息一会儿，但是还是要坚持完成，时刻提醒自己动了才会有精神。 下午又有点满血复活了，学着练习了畅气功，练完感觉心胸开阔，好舒服！在德明健身真的不会感觉没有方向感，初级班动作随时随地可以练习，有空就来个动作，特别容易做到。而且练了这么久放屁特别多，很久以来排便都是糖稀的，现在已经有所好转了，虽然还不是排得特别畅快，但是我相信一定会越练越好。 最近也好像爱上了中医，有空就会想着学点中医知识，好多年都没想要认真学习东西，在德明健身发现，确实很多东西都在慢慢改变。

七期山东组-饮水思源 由于自己身体不好（溃疡性结肠炎十多年、腰疼、头疼各种身体不适），我一直在寻找能让自己变好的方法，哪怕喝中药！太极拳～八段锦～易筋经～按摩理疗刮痧火疗，只要是腰疼的厉害我就会采取这些手段，反反复复以后就这样浪费我的钱财消耗我的能量。最近还报名网上针灸，最终愚笨＋没有时间放弃。我一直在思考为什么我的身体会这样？有什么解决的办法呢？为什么会出现那样的问题？怎么解决呢？在纠结中，我的身体还是周而复始的难受，疼的厉害的时候恨不能把自己的身体像卷纸一样卷起来才解恨！ 一个偶然的机会，我陪母亲去看带状疱疹，因为我一直信赖中医所以上天眷顾我吧，遇到了司辰师姐。那是2019年3月21日，第一次找司辰师姐给母亲抓中药，也了解到了健身的理念。当时还没有接触德明，司辰师姐也没有提德明。后来母亲感觉可以，我也顺便找司辰师姐开中药调理身体，她提出了我的症结所在，从这时候我开始接触了德明，也听说了大千老师。德明健身的理念开始在我心里扎根。我是一个很好奇的人，凡事就想知道来龙去脉，于是我关注了司辰师姐的微信，关注了德明！ 我一直在观察德明，在群里了解德明人，慢慢的我喜欢上了德明！6月份开始尝试着锻炼。很快，德明给了我反馈，让我的身体有了反映～各种打嗝放屁，太神奇了！ 七月份我就迫不及待的报名七期初级班，由于前期我做的比较早，等到8月4日七期开班不久我便再次翻病，腰疼的厉害，溃疡性结肠炎也犯了。特别是8月18日参加临沂线下活动以后，屁股湿疹翻病，剧烈的疼痛。好在及时联系司辰师姐，让我从容面对这一切。特别是线下和小黑教练的交流，更是验证了德明的过人之处。我从小黑教练那里学到了很多：轻松惬意，自然放松，少量多次，重在拉伸。线下活动回来，我更加坚定了德明健身的理念，只要身体允许，我会在所有的时间地点健身，火车上～公交站～走到哪里都会活动一下，我不再在乎别人的眼光。 在德明初级班的日子里，我亲身经历了德明带给我的改变，不仅仅是身体素质的提高，还有心理状态的改变，让我重新审视自己，调整自己。都说授人以鱼不如授人以渔，大千老师就是那个授人以渔的智者，临渊羡鱼，不如退而结网。我就是要做一个亲历者～参与者，我要改变自己，我要在德明收获满满。我庆幸自己及时加入了德明，在这里要感谢带我加入的司辰师姐，感谢群里指导的诸位教练，感谢各位德明小伙伴，更要感谢先知先觉的大千老师！ 初级班的动作以放松惬意的拉伸为主，逐步养成健身的习惯，我暂且把初级班定义为德明的热身运动吧！ 我希望在接下来的日子里提高自己、完善自己、放飞自己！小伙伴们还记得德明健身的48字箴言吗？一定要牢记哦！ 以走为基 上下齐练 侧重拉伸 开通经脉 随时可练 重在平常 简单高效 直接实用 既要舒缓 又讲力量 阴阳相济 刚柔并重 一定要面带微笑、面带微笑、面带微笑，重要的事情说三遍！加油 高级班再相聚！！ 写完总结之后忽然想起德明带给我的是什么呢？ 德明让我明白：我在做什么！将来要做什么！这已经足够了！期待接下来的改变！ 有你有我有德明！练就是了！！ 七期湘赣闽组-小鱼儿 昨晚入睡有点困难，转辗反侧了好久才入睡，但是早晨六点多就醒了，虽然很想再懒会儿床，思想一直在挣扎，还是一鼓作气就起床了。人真的会因为有目标而变勤快，因为想让自己早点获得健康，所以只能让懒惰滚一边去了。 仙人走走起，原本今天计划走上一个小时的，但是好像走了三四十分钟就有点累了，身体总是跌宕起伏的状态，有的时候走上一个小时都还是精力充沛，有的时候走二十来分钟就疲惫不堪。也正因为这样，我们才更应该重视自己的身体状况吧。休息一会儿，今天体力确实有点跟不上，一整套动作下来，都是做一会儿休息一会儿，但是还是要坚持完成，时刻提醒自己动了才会有精神。 下午又有点满血复活了，学着练习了畅气功，练完感觉心胸开阔，好舒服！在德明健身真的不会感觉没有方向感，初级班动作随时随地可以练习，有空就来个动作，特别容易做到。而且练了这么久放屁特别多，很久以来排便都是糖稀的，现在已经有所好转了，虽然还不是排得特别畅快，但是我相信一定会越练越好。 最近也好像爱上了中医，有空就会想着学点中医知识，好多年都没想要认真学习东西，在德明健身发现，确实很多东西都在慢慢改变。

主持人：咱们正确的走路方式应该是怎么走呢？春春姐给我们讲一下，相对于不正确的，咱们正确的应该怎么走。 春春：咱们正确的方式肯定是把这些不正确的，相当于给它反过来。对不对？刚才说到的几点，咱们把要点再捋一遍。刚才我首先说了，很多人是身形的问题，整个上身是前倾式的。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子的后背，慢慢开始两肩往中间缩了，这个就非常严重了，往中间缩，说明整个经脉里头都开始郁结了，开始往中间拽了。后背平展，前胸也要开阔，整个人是一个非常舒展的状态。上身是中正，同时要有拔脖的感觉，整个人是立起来的。 刚才说到很多人走路就是膝盖动一下，或者就是稍微带了一点大腿的位置在走，这个姿势要是走得多了，就会累，会伤膝盖。那么正确的姿势应该是什么呢？应该是胯部发力，就是我们得明健身的一个核心，一定要胯部发力。 人体的胯部，大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正起来。还有一个发现，如果我们用胯部去走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常的省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。 主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真是学了仙人走之后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了。我自己也体会到了，第二天不会觉得腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很快就过去了，不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。就是在不该受力的位置就不受力了。 春春：水之源发现这个问题，是咱们得明人练了以后，共同的一个反映。因为每年都有游天下，到现在已经是第八站了。咱们得明人去游天下的时候，相当于一天都在走的过程中，不管是爬山，还是徒步，走得非常多的路程，基本上能到3万多步。但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山浑身疼，可能都得躺着或者歇着的状态。尤其是锻炼时间稍微久一点的学员，没有人会出现。这就是核心发力点的一个重要性，非常的重要。 主持人：最小的力气产生最大的能量。 春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的不要去外八或者内八，也有内八的人在锻炼的过程中，随着经脉慢慢的通顺，会出现外八的问题。因为我也是从学员中过来的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的倾向，可能半年的时间，再去观察他，自然而然的已经非常正了，没有了外八的情况。 还有就是咱们走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急，舒展大方，整个双臂自然摆动，同时目视前方。我感觉从我开始仙人走，再到目视前方，对近视眼有非常好的辅助治疗的作用，同时大家享受这样一个走路的过程。 这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，把眼光放远，放宽阔去看。这样的时候，同样的一条路，比如之前一直走的一条路，你用这样的方式去走，完全是另外一种感觉，你的心情随着眼睛的开阔，看到的景象都不一样，心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样把眼界放开去看。 刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，解决塌腰的问题，可能需要更长一点的时间，而且需要更深层次的锻炼。大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩展开，有意把它纠正过来。 主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好，也很重要，就是腿是人的第二心脏，是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系？咱们腰胯发力对盘活小腹特别好，它会增强我们的吸收。请老师给我们补充两句。 师：我说一下，水之源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度来解释为什么是发动机？人有一多半的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿，这知道吗？大腿里面，还有下腹部，存有大量的血液，也就是当你的发动机，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因血液下沉，对吧？ 主持人：对。 师：血液下沉之后，自然的由心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，经过腹部。对吧？ 主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？ 师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度讲一下。血液循环是这样走的，也就是人静止的时候，血液微循环还在，但是循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉又流回来，全靠心脏。 但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩，对不对？它就挤压下边的静脉，加速下边的静脉回流。 主持人：是这样的。 【推荐阅读】 牢记“以走为基”的健身理念，一点点的增加外出跨步走的时长。大约练了一个月，可以正常的走路接送小孩放学，也不再惧怕爬楼梯，身体各种小毛病在不知不觉间消失了 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8827815&k=%BF%E7%B2%BD%D7%DF&t=1760227775&recommenduserid=5025400&shareuserid=5025400