得生活

家乡美

简单的幸福

秋色满园

秋观家乡

山西忻州～秋景掠影

春春记录老师的精彩语录 要会玩，要表情丰富，不做僵尸 大千：还玩过捉迷藏吗？看看你们的脸上还有笑容吗？是不是开始表情僵硬了？你们很多人都是笑比哭还难看。我没说错吧！肚子一有结，通过经脉，就控制了你的表情肌，让你不可能自然的笑了。刚想耍一耍，家人说了，多大岁数的人了，还跟小孩一样，丢人 大千：最讨厌一本正经的人了。其实他一肚子硬结。人活一辈子为了啥？好多人想不明白。其实就是，此刻我很高兴。而且可以有效的让这种此刻高兴，一直保持下去。啥这个理论，那个想法呀。都要服从这一条。衍生出的一条理论就是：如果你感觉，不舒服了，就动一动。勇敢的表达自己，我不想过这样的生活。 大千：你要说，算了，我认输了，就这样过吧。你就完了。就是每个人都要活得精彩。为自己内心而活。一旦，你失去生机，失去活的乐趣。就是僵尸了 大千：人是，有灵的。这个灵，如果活泼，他的肉体，也会慢慢的活泼。反之，亦然。你们这所以肚子里硬结太多，一是不动，二是灵不行了。肉，灵是一体的，互相影响。比如，你今天不动了，经脉就微微凝滞了一下，这一微微看似很少。但，你说，一天不动，没事。天长日久，这个微微一凝，就积少成多。最后变成大结。 大千：微微一凝，同时会微微影响你的心情。这个知道吗？时间久了，对你情绪就有影响大了。等这个微微坐大了。你猛然发现，就晚了

自然之韵

身边的美

我与安康同在

美丽的家乡—永靖

赏秋·追逐

秋日情思

城市里的公园

北方秋景

感冒和胸闷气短的小伙伴看过了来，小姜大夫教大家雷引精油的按摩手法了！

看过牙医的小伙伴们应该都知道，牙齿出了问题，治疗起来，费用相当惊人。 一个小洞，补一下，都要几百块钱，如果牙齿被拔掉，种一颗，那可要几千甚至几万了！ 医生常常告诉我们，刷牙起码超过三分钟，每天早晚最少两次刷牙，一定要里里外外、仔仔细细地刷一遍。 而你明明也是按照医生的嘱咐，每天认认真真的刷牙了，但牙齿还是会出问题。 你有没有想过，有些牙齿问题可能是刷牙刷出来的呢？@1 真不是吓唬你哦！计算一下，人一天刷2~3次牙，一年大概要刷700~1000多次，十年就是7000~10000多次，二十年就是…… 即使牙齿再坚硬，但牙刷一天天的摩擦，加上牙膏里的摩擦剂，如果刷牙时再用力过猛，那么无论多么坚硬的牙齿也受不住这样暴力的对待。想想水滴石穿的道理，就明白了。@2 大家想想刷完牙没有感觉牙齿涩涩的？就像刚喝了可乐时牙齿的感觉，这就是刷牙后牙齿表面有很细微的被磨损、腐蚀了的地方。 正常人的牙齿表面是光洁的，刷牙勤快的人，牙齿表面就会有小颗粒和凹痕，久而久之，牙齿就开始被损坏。 比如下面这几个牙齿问题，很大部分原因是由于刷牙导致的。 第一个是牙齿楔状缺损 楔状缺损是牙齿颈部硬组织缓慢消耗而形成的缺损，呈“V”状，由于它外形酷似木匠用的楔子，因此称为楔状缺损。 与普通蛀牙不同，出现这种情况，意味着牙齿的缺损状况十分严重。@3 牙齿楔状缺损好发于第一前磨牙，位于牙弓弧度最突出处，同时楔状缺损的牙齿常常伴有牙龈退缩，牙根暴露。 较浅的楔状缺损可能无明显症状，不易被发现，随时间延长缺损逐渐增大，可出现牙齿敏感、疼痛、牙髓炎、牙坏死，甚至发生牙齿横向折断。 第二个是牙本质过敏 牙齿最外部是牙釉质，它像“盔甲”一样，保护着里面较软的牙本质和牙髓。 牙釉质非常坚硬，正常情况下，它可以抵御数十年的咀嚼磨损，但由于牙刷的磨损和牙膏的腐蚀，它可能坚持不了那么多年，就被磨损掉了。 当牙釉质被磨损掉后，牙本质就会暴露在外面，牙齿对冷、热、酸、甜都会非常敏感。比如，吃点凉的或者喝口热水都会引起疼痛，或酸痛。 保护牙齿小技巧 想要有一口好牙，小编建议你千万不要大力去刷牙，不要太勤快的刷牙，日常清洁牙齿，可以用淡盐水漱口来代替刷牙。 为什么要用淡盐水呢？因为淡盐水有收缩作用，肾气主藏，所以用淡盐水引一下肾精，可以使牙齿坚固。 同时坚持叩齿，叩齿就是上下牙齿有节奏的相互敲啄，一般以36次为佳。 可使牙齿不断受到感应，不仅使牙齿物理上更紧密，而且叩齿的时候可以不断地调动肾精去保护、濡养牙齿。

小编有话说： 很多人饱受颈椎病的困扰，不能吹风，不能低头，并且牵连身体其他部位也不舒服。 得明健身很多伙伴通过锻炼，和颈椎病说拜拜了，生活质量得到很大提高，今天我们听听她们的分享。@1 十年颈椎病锻炼好了 我是 6 期山东组学员淇淇，我关注得明健身是因为我儿子生病去济南的时候，我表妹告诉我的。 其实我健身，一是为了孩子，二是为了我自己。自己身体不是太好，各种毛病，胃酸、烧心、心动过缓，腰也不好，颈椎也不好。 找了很多医生看病，结果都不是很理想。通过练习得明健身，我才真正明白我的这些病，其实都是经络的问题。 我的颈椎病有不到十年的时间了，偏头痛，颈椎病犯上来，疼得晚上睡不着觉，非常痛苦。颈椎病怕风，只要有风一受凉，颈椎就不好，颈椎不好，头也疼，恶性循环。 那年冬天我一直在练三走四举，有时也头痛，痛的厉害，那时不知是翻病，后来颈椎和偏头痛没那么厉害了。过了年我就报了得明六期健身，练了得明的整套动作才感觉到身体的轻松。@2 每天早上五点起床，锻炼四十多分钟，白天上班没时间，就利用跨步走走路上班，晚上再练半小时，每个动作都有教练讲解，虽然每天的时间都安排得满满的，但过得很充实。 开始锻炼时身体有很多不适，跨步走腰疼，高台压腿和三俯右大腿根部一直酸痛。慢慢地有所好转，颈椎病也没怎么犯，偏头痛犯病的时间间隔也长了，而且疼得不厉害了。 现在又经过火箭班，量子班，我的这些毛病，基本上都好得差不多了。现在吃什么东西基本都可以，凉的，甜的，酸的，辣的都可以吃。身体比以前通透了，吃得香睡得好，走路腰板儿比以前直了。夏天吹空调也没事儿，以前不敢吹空调。 我喜欢健身，每天早上起来我都要健身，如果有一天不锻炼的话，我就感觉浑身难受。现在特别有精神，干活儿也有精力。 生活即健身，在生活的方方面面都可以健身，做饭可以健身，洗衣服也是一种健身，连唱歌儿都是健身，真是太神奇了！ 身体好才有幸福的退休生活 大家好，我是 11 期川渝组的学员筚路蓝缕。我的身体特别不好，有过哮喘，甲亢，乳腺增生。2017年元月，做了脑动脉手术，之后一直寻找适合自己的健身方式。 参加得明健身以前打太极拳，偶然遇见 9 期的清风徐来，她给我介绍了得明健身。我半信半疑地跟着快手带操锻炼，后来参加了黑土地教练组织的小班课，觉得效果挺好，于是在 2021 年 4 月正式加入得明健身基础班。 @3 期间组内的伙伴们耐心指导，每每在懈怠期都是她们的鼓励，从不懂到慢慢理解了得明健身的原理，找到了正确的方向。 我的身体一直不好，通过几个月的锻炼，我的颈椎病，腰痛的问题消失，身体感觉前所未有的轻松。身姿自然挺拔，睡眠质量得到了很好的改善。 今年12月份就要退休了，有了得明的陪伴，让我的老年生活越来越丰富，老有所乐，拥有健康的身体！

小编有话说： 良好的生活习惯收获健康的身体，把每一个今天过好就成就了美满的一生。 而现在的年轻人中，起床困难户比比皆是，躺平的人生真的好吗？ 关于早起 如果一个人不能和整个自然大环境相协调，那么他的气场会很弱。比如现在很多城里人不能养成早睡早起的习惯，那就是违背了整个大环境的气场。 太阳早晨从东方蓬勃升起，带动万物生机复苏，这时候要顺着这个潮流，主动地使自己的生机顺着太阳的生机一起升发。所谓“强攻不如顺势”，“借力打力”，顺势非常关键，涨潮的时候顺着涨潮走，落潮的时候顺着落潮走，涨涨落落，都能和潮涨潮汐相一致，这样做事会非常有效果。 但现在有一种论调，早晨二氧化碳多不适合晨练，不建议老人们早早起来锻炼，对身体不好。这话蒙蔽了很多人，的确草木晚上产生比白天还多的二氧化碳，都积攒在早晨。但是二氧化碳浓郁的时候蓬勃的生气从其间升起，一定要抓住整个的气机的方向而不能抓住现状。@1 早起之后干什么？ 早晨建议6点起，6点半前一定要起，因为如果不起则肝气不升，这一天气机不畅。寅卯二时养肝气，寅时是肝气发动的时候，卯时是肝气急长的时候。如果到辰巳时还不起，人的一天的阳气都郁住了。 气机他想动，你不让他动，那么以后慢慢它也就不动了，这就是很多人早上睡不醒、没精神的原因。晚上阴气不养，白天阳气不长，现在整个阴阳气机逆乱。 就是要利用早晨的时间把一身的经脉打开，气血通开，有一个良好的基础，一天气血都很顺，吃的东西都能为身体吸收，精力就特别好。不利用早晨把脉打开，一天脉都是瘪的，吃的东西吸收不了，气血不能很好的运送到全身，身体就处于一种不良的状态，当然全天容易犯困，没劲。 早起后建议进行跨步走二十分钟到半小时，得明健身的侧步走，高抬腿走可以穿插进行，配合四举，身体的小太阳就慢慢升起来了。 走路会遇到的问题 脚跟空，酸痛麻凉，走路困难，这个很常见了。两类人，第一类人虚弱之人，第二类人老人，这个都是肝血不足，肝脾肾三脏亏虚，气血不濡养于脚导致。比如脚后跟你捏一捏实不实，不实的话很空，皮很厚，这个就是肾气肝气到不了脚。 足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，足太阳膀胱经就走脚跟；同时从全息里来讲，人的足掌前面代表心肺，足掌后面代表肝肾，脚掌后面有问题，明显都是肝肾不足，尤其是肾气不足。所以说正确治疗的方式就是补肾气，补气血。 原先没怎么走路，突然走了十里二十里的路，脚会怎么样？除了疼还会起泡。那起完泡之后肯定更疼了，那休息两天再走二十里会怎么样？然后接下去长达一个月的训练，每天走二十里，脚会怎么样？会起茧子，道理何在呢？ 其实就一个道理，用进废退嘛，你天天不断地在那里走，神气就归之于脚，直接给你传达一个信号，这个人脚上要长厚，不然应付不了每天二十里的行程，神气归之。你要不走，慢慢地茧子又退回来了，因为没用了，所以这个揭示了神机的大道，叫用进废退。这个大家可以仔细体会一下，也就是说任何一个生命体对自然都有一个适应能力。

身体的毛病 要从自身找原因 很多人睡觉容易落枕，为什么别人不落枕，你老落枕？这些都不是无缘无故的。 落枕就像富贵包一样，好像很轻描淡写，实际落枕就说明你颈部已经非常不好了。 有人觉得是枕头的问题，花一两千块钱，买一个好枕头，有用吗？现在人都不找自身原因，都在往外找原因往。 有人说换了枕头就是舒服了，这是因为颈部柔韧性降低了，处于一个病态的生理曲度，它必须枕在这个曲度下的枕头才舒服，稍微换就不行了。 如果他的颈部生理曲度、柔韧性很好的话，那么枕高的、低的枕头都行。@1 很多经脉通过脖子 控制着头部、脑部 咱们先做个小测试，按一按风池、风府。 先按风池，反反复复按这两条沟里面，找那个最深的地方去按，有没有疼的嗷嗷叫。 再按风府，风府是督脉上的穴位，使劲按，酸、胀、麻、僵，几乎所有人都是这样。 因为你们从来没有去真正的去养护、锻炼、疏通这里，反而一直在压迫它。 颈椎问题对这里的影响非常大，一旦后脑勺感觉僵紧，它就往里面压迫，压迫脑干、延髓等，中枢神经都被压迫住了，你想想你的整个的生理活动还能好？ 这就是上层建筑决定、指导下层基础。同样，下层基础也会决定上层建筑。 比如后面的膀胱经、两边的胆经、前面的阳明经，都是通过脖子到上面拽着你头部、脸部和脑部。 上下是一个整体，下边要不断地打折、拧，你觉得你的头部、脑部和脸部好得了？@2 脑部出现问题 说明身体已经非常不通了 头颅不是一个完全封闭的球体，血管、神经、筋脉都会伸出来，建立外边跟里边的联系，那么动外边就会影响到里边。 比如说那种普通的中风，脑子里边有一块儿区域受到不断的压迫，这种压迫是来源于一条经脉或多条经脉，当压迫到一个临界点时，突然一凝，压迫住了血管和神经，如果压迫到语言中枢，那么人就丧失语言功能，压迫到运动中枢，人就丧失运动功能。 当脑部发生病变的时候，其实证明下边已经非常不通了。像一个国家一样，如果国家领导人出事了，那说明这个国家已经开始乱了。 已经影响脑子、心脏了。这叫啥？中脏！古人讲中经络，中脏，邪气已经中到了你关键的部位，五脏和脑部，那就难治了。@3 教大家一个大招——拔项 疏通后颈，同时调理富贵包 身体中正，脖子向后靠，大椎发力往上顶，把脖从胸腔里拔出来。最简单的办法，找一找如果自己个子矮，和别人比个高的感觉。 始终保持后脑勺向上拉，就把脑干这些地方拉开了。 注意一定要后脑勺使劲往上拉，往上提，同时脖子向上拔，整个胸腔抬起，再晃一晃头，是不是感觉轻松了很多呀？ 这一拔开之后，你的颈动脉、椎动脉，源源不断的血液注进去之后，里面所有的神经元受到气血的滋养，你马上感觉神清气爽，而且记忆力各方面都会改善。