得生活

“阳了”后，我们熬过了发烧，熬过了肌肉酸痛，熬过了“刀片嗓”。但很多人烦恼地发现，咳嗽这家伙怎么也甩不掉。 退烧之后，免疫细胞和病毒经过激烈厮杀，双方各有阵亡。恢复期的咳嗽，就是把阵亡的尸体清理出去，是肺的排异反应。 用中医的思路对治咳嗽，不是压制症状，而是助力身体把余邪排出体外。除了吃药，助力的方式还有很多。 今天先教大家4个最简单的。 苹果枸杞水 @1 一般咳嗽的食疗方需要辨寒热虚实，阴阳表里。但人的实际情况，往往是寒热虚实错杂，刚接触中医概念的人很容易懵。苹果枸杞水，就是个万能的咳嗽食疗方，各种咳嗽都可以吃。 【食材】 1个苹果，10颗枸杞 【做法】 加适量清水上锅煮。大火开后转小火煮5分钟左右，加入适量冰糖，全部融化后关火。主要喝水，苹果可吃可不吃。 苹果补脾益肺，枸杞润肺补肝肾，一起煮水喝，既能滋补脏腑，又能益肺止咳。 揉胸骨 从胸骨上端的凹陷开始揉，一直到心口窝。放松地揉，遇到特别紧、特别痛的地方，多揉一会。 @2 这条线上有两个重要穴位，可以重点揉。一是膻中穴，在两乳头连线中点。膻中穴对治心肺系统的问题，是人体大穴。二是天突穴，就在胸骨上端凹陷处。天突穴理气降逆，能宣肺止咳平喘。 揉锁骨下缘 从里往外揉，可以通过放松这里的肌肉筋膜来放松呼吸系统。同理，也是特别紧、特别痛的地方要多揉一会。这个区域的重点按揉穴位是中府穴，在锁骨外端凹陷下一横指处。中府穴是肺经募穴，对舒缓肺经问题很重要。 下后举 @3 双臂向后伸出，尽量向上抬起，手心相对，五指张开伸直，肩膀应有拉抻感，同时肩部放松，不刻意耸肩或沉肩。只要你把这个动作做到位了，就能明显感受到肩膀前窝被拉伸到了。 这个区域，也是中府穴和云门穴所在之处，做下后举时再配合五指张开伸直，能自内向外，主动疏通肺经。 食疗、按摩、运动，三者通补结合，助力正气的恢复和肺气的宣发，祝大家早日告别咳嗽。

慢性病这个词，对大家来讲都很熟悉，慢性病它本身并不是一个病，而是包罗万象的一个总称。包括了很多具体的病名，比如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、肾病。 它病因复杂、病程长且病情迁延不愈。会造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用偏高，增加了社会和家庭的经济负担。所以，有效预防慢性病，不得慢性病，就显得尤为重要。那么，如何我们该自救呢？ @1 慢性病是有迹可寻的 五脏充盈，每天精神好、有力气、吃喝拉撒睡都很正常。六腑又是通的，血管也没有淤堵，皮肤上没有黑点、斑点、疤块，看起来都很顺，基本是不会有慢性病的。 其实慢性病出现也是有迹可循的，自己要有预警意识，当身体出现这些信号时千万别忽视，它们在提醒你慢性病已经潜伏着了。 一看脸，有眼袋、黑眼圈，嘴唇黄、唇皮干，甚至太阳穴静脉鼓起来了。伸出手来，手背青筋一根一根的，老年斑，月牙一个不见，指甲盖翻起来的，指甲有纵横的，指甲没有光泽，手干得跟沙漠地带一样。这些都是潜在的慢性病的根源，如果出现这些情况，身体再不调理就要出问题了，而且都是大问题。 @2 找对调理慢性病的方向 调理慢性病调的不是指标，是身体的感觉与反应。千万不要盯着那些体检指标看。 要盯着颜色、气色看，有没有好转，自己的感觉与状态，手是不是光泽，是不是更饱满，精神是不是好转。 健身是自救最好的方式 @3 慢性病通过医生的治疗其实很困难，急性病很快很好治，但是治疗慢性病真的要花时间，以及付出更大的代价。 自救就是要找到正确的健身方式，然后开始健身，不能懒。健身才是让自己快速有效好起来的方式。从现在做起，循序渐进的锻炼，要不然掉到慢性病的坑里，会很苦的。 给自己的身体状况打打分 如果给身体打个分，60分以上不生病，70分就基本上摆脱慢性病了。如果长期处在50分，就长期处于一个病态的状态，吃不好、睡不好、没精神、体力差等等。这时去医院查，可能会被加上各种各样的病名。 能救的只能在40到50分，到30分以下已经非常严重了，很难挽回了。从50分到60分容易些，60到70要难一点，70到80很难了，80到90分就非常困难，越往上走越难，不管怎么努力，要到一百分基本上不现实。 所以不要过高的要求自己，人到了35岁以后，整个身体机能是往下衰退的，再锻炼再努力，也只能恢复到百分之八九十。

现在，越来越多的人变成久坐族，上班时，大家唯一的走动可能就是站起来喝杯水，或者去个洗手间。 下班后，坐着刷手机，坐着看电视……时间不知不觉就这样过去了。算下来，一天24个小时，有十几个小时都是坐着的。 事实上，我们的久坐，从小孩子时就开始了，从读书就开始坐着，这么多年，我们坐着的时间远远大于运动的时间。 @1 年轻的时候可能还没感觉，稍上点年纪，脖子前倾，腰部不适，心慌……各种身体状况频出，这其实都是久坐造成的。今天的这篇文章，就想和大家聊聊关于久坐给身体带来的伤害，希望大家看完后，都能有所启发。 伤脑子 久坐不动，血液循环减缓，导致大脑供血不足，你会越坐越累，体倦神疲，记忆力下降，工作效率越来越低。 伤心 尤其含胸驼背的不良坐姿，会不断挤压我们的胸腔，继而不断压迫我们的心脏。 研究发现，久坐会导致心室壁增厚，这非常不利于心室泵血，严重的时候会出现心力衰竭。每多坐1小时，心血管疾病风险就增加12%，心脏病发作风险就增加26%。 @2 伤腰 久坐不动是腰背酸痛的罪魁祸首！坐着时腰椎承受的压力是站立时的3倍！长时间一个姿势坐着，尤其以错误的姿势长时间坐着，比如弯腰驼背、跷二郎腿等，十分容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼的毛病。 同时久坐还会压迫腰椎间盘，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，严重时会使其被挤出正常的位置，造成腰椎间盘突出。 伤颈 长时间坐着看电脑、看手机，头会不自觉地向前伸，造成颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，从而引起颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发各种肩部和颈部的不适。 伤脾胃 久坐会使气血运行缓慢，肠道蠕动减慢，直接影响脾胃运化功能，时间一久食欲不振、消化不良、脘腹饱胀、便秘就统统找上门了。 @3 伤生殖、泌尿系统 比如很多上班族女性的痛经、输卵管堵塞、阴道炎等，很多都是因久坐加上缺乏运动，以致小腹内气血循环障碍导致的。久坐同样会伤害男性，有数据显示，目前前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是司机。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，导致盆腔和腹腔气血运行不畅，造成前列腺慢性充血，引发前列腺炎等病症。 伤情绪 久坐不动，还会影响人的精神状态，产生心理压抑、无精打采、倦怠无力感，因此总是坐着的脑力劳动者相比其他人更容易出现心理方面疾病。 久坐的危害，当然不止以上几种。世界卫生组织研究数据显示，全球每年有200多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关。 久坐已经被列为十大致死元凶之一。幸运的是避免久坐伤身的方法很简单，那就是站起来、动一动！ 希望大家在认识到久坐的危害的同时，可以身体力行的改变这一坏习惯，毕竟，身体健康才是工作和生活的本钱。

每一个中国人心中，大概都有一个田园梦，“采菊东篱下，悠然见南山”的自在；“空山新雨后，天气晚来秋”的清新；“开轩面场圃，把酒话桑麻”的热闹；田园生活，有诗意栖居，也有柴米油盐。今天，我们就来到得明生态园，看看得明人眼中的田园生活。 作者简介 小邱 得明健身三期会员，灵魂画手 爱健身，爱中医，更爱吃饭睡觉 目前来得明生态园一个多月啦 非常欢乐，舍不得走 得明健身创始人大千老师曾说过，生态园，是承载他童年所有梦想的地方。兔子，鸡，鸭，鹅，羊，小猪，小狗，小猫。秋千，滑梯，蹦床，卡丁车自行车，各种小车。足球场，篮球场，溜冰场。 @1 身处其中，我也感到了童年久违的欢乐、自由和活力。而如今，生态园，不仅承载着老师和我们的梦想，还是我们为之奋斗的事业。 小鸡“旦生” 元旦前后，生态园迎来了第一批新生命——小鸡，取名“旦生”。 @2 “旦生”们都是通过孵蛋器21天孵出来的。期间，由于停电两次，差点以为小鸡孵不出来了。 小鸡们的爸爸妈妈是从300只公鸡母鸡中幸存下来的，生命力相当顽强。羽毛焕发着金属一样的光泽，奔跑的速度也比人快多了可能因为基因的优秀，停电并没影响小鸡们破壳而出。 还记得，第一只小鸡是在12月31号晚上破壳出的，那一瞬间大家都沸腾了，比看世界杯进球还激动。接着，小鸡们像约好了一样，陆陆续续破壳。二头身的小鸡把大家的心都萌化了。 这批小鸡一共12只，代表着12生肖，也代表着一年12个月，月月红。 放养中的动物们 小鸡是生态园的新生力量，而园里的老朋友们，也时刻保持着旺盛的生命力。鸡鸭在果树间高飞，围栏完全围不住，而且不用助跑就可以飞出去。 凡是放养的动物，都有着动物本身的天性和野性。 @3 我还经常看到小猫出去抓野生动物吃。没想到接触泥土，单单是自由的奔跑和玩耍，就可以让生命活力如此蓬勃！最深奥的大道理，往往隐藏在最朴实无华的生活中。 动物们的自由，从容，也让我想到《黄帝内经》的一句话：“志闲而少欲，心安而不惧。” 建设溜冰场 除了动物，大家为生态园建设的探索奋斗也让我印象深刻。比如建溜冰场。一开始，由于没经验，以为浇上水，自然就会冻硬。但没想到，泥土渗水，放水时温度差又把旧冰层融化了，所以冰场变得凹凸不平的。 但老师没有放弃，带领大家在土上铺上塑料布，在周围围上砖，再往里浇上水。经过几个晚上的努力，冰终于冻上了。 冰面光滑如镜，泛着蓝莹莹的光芒，配合附近的树林和落日，别提多美了。 遇到困难不害怕，而是稳扎稳打一步步的进行，遇到挫折不灰心，而是笑对人生，自信放光芒，老师像太阳一样温暖的能量，激励着我们所有人。

大家都说走路健身有益健康，但很多人每天花费大量时间来走路健身，不但运动成效不佳，身体反而越来越差。 这种情况很多都是由于走路姿势不正确导致的，长期在错误的姿势下走路，实际上只是进行了无效的“移动”。 错误走路姿势毁健康 现在较大多数人走路都是前倾式的，心急、头向前伸着、身体前倾、驼着背。 @1 这种走法直接让身体处在紧张和不平衡的状态，人无法做到完全放松，任、督、中脉都受到很大压力。 久而久之，导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适，也破坏了整体的协调。还有一种也常见，就是仰头挺胸，这样会加重腰部关节劳损，也更容易伤膝盖。 告别“无效移动”，你需要这样做 走路时，一定不要前倾，而要后靠，就像站桩，上半身，如坐在高凳子上一般，上半身要稳稳地端坐在胯上。 当上半身稳稳地端坐在胯上时，人体重心就会下移，并且靠后。然后以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。 @2 这样力量都集中到胯及大腿上，迈腿就会变得轻松无比。 如果找不到感觉，可以在走的时候，想象后背始终去靠后面的墙。这样走，有人会感觉往后仰，但如果你对着镜子照照，就会发现，并没有后仰。 注意走路的节奏 走可以最大程度上帮助开脉，脉一开人就精神了。但如果不掌握其中的秘诀，效果就要打折扣了。诀窍就是，走时，要注意全身的放松和心内的安静、喜悦。当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了，这就叫见好就收。一定记住，感觉状态很好的时候就放慢脚步，把心安静下来。 走路中的不适说明什么？ 开始走时，以增强脚力为主，腿发胀和热，有可能是中下焦不通，顶的。走得感觉臀部、胯，麻凉酸沉胀痛的，基本都是翻病。说明那个地方已经很不好了。再不这样走，就有可能股骨头坏死了。 现在走了之后，沉渣开始往上往外翻，身体里的郁积、毒素，都会往外跑，一定要挺住！现在的人，走得太少，下焦非常容易闭上，再不走，不到老就一身病了。所以必须走起来，建议如果一个小时以内的路程，就走吧！ 跨步走的重要性，你一定要知道 想恢复身体，这就是捷径，走出来就海阔天空了。大家想想，还有比这个更安全、省事、省钱的吗？走上一段时间，越走越有劲，这个劲儿哪来的？这就是把能量给泵上来了。 腿是第二心脏。由于下边大腿小腿的肌肉不断地收缩舒张，相当于提供了第二个发动机，加速了整个的血液的循环。血液循环变得旺盛，人的精力就开始起了。 如果不走，你就一个心脏。走起来，上面一个心脏，腿上一个心脏，双核CPU，比单核的强太多了。原先在家天天犯困怕风怕冷，出去一走，走上几天之后，发现自己换个人一样精神了，就因为装了双核。 @3 人是走兽，必须走。人不走，就僵住了。而且走的学问特别多，很多人不停暴走，每天几万步，很容易把膝盖走坏，千万别这样走。同时，一个走路不能解决所有的问题，这不现实，还要跟其他的动作配合在一起，不能单纯的走，要配合拉伸等运动。

我是2022年12月18日感觉头疼，嗓子不舒服，就感觉有东西从嗓子向下延伸，当时觉得可能感染了，但是还不发烧。周一晚上开始发烧，有38.4度，感觉腿有点发软，晚上睡觉不好，一会醒一下。第二天煮了新冠方喝了，还是低烧37.6度，除了腿有点发软，身体感觉还可以，挺通透的，就是容易累，跟着老师锻炼有点累。新冠方喝了觉得发苦，特别早上起来口苦得很，早上喝完身上就发汗，喝了2付就没喝了，也不发烧了，就是有点咳嗽，有痰，后面拉了2次肚子。然后睡觉也好了，身体慢慢恢复，可以跟操了。感觉发烧过程挺难熬，睡不好，再就是咳嗽要好久，就当是一场翻病吧，经历过以后，也没啥可怕的！

全家抗阳日记。 12.19号这一天，照样蹭着老刘的车子上班，到了公司忽然感觉拉肚了，拉了几次。所幸我平时把生姜红糖陈皮肉桂都带公司了，喝下去。然后又灌了一杯生姜红糖水加黄酒冲的奇真。到了下午感觉没那么拉肚了。 下午老刘通知发信息，说嗓子疼，低烧，头晕。我下班坐厂车感觉头疼，头晕，明显身体虚了。天天坐车没晕车。到了家里赶紧又冲了一杯生姜红糖水加黄酒冲奇真。和娃唠叨半个小时，头疼才减弱。 倒是我家老刘同学，到了七点已经烧到38.5。家里有老人基础病，高血压啊心脏啊，帕金森。为了保险起见，老刘隔离在院子房间。给他泡脚，喝奇真。泡脚整了两次，第二次给喝新冠方。老刘一夜高烧。第二天烧退，头疼。 过了两天老刘恢复了。但是12.21爷爷不清楚是家里工作没做好还是外面感染，开始低烧。直接给爷爷喝新冠方，泡脚，精油按揉大椎天突，贴膏贴在大椎天突。为了保险起见，怕老人心脏不舒服，按揉了内外关，还按揉了合谷。老人一夜退烧。后面继续睡觉两天可以恢复了。 一大家子在一起，前几天和爷爷吃饭都没带口罩。12.23晚上家里的老大开始发烧，但是她吃啥吐啥头疼，直接给灌了半瓶藿香正气水兑温开水。娃也休息两天，生龙活虎，天天撸猫。好担心猫也新冠啊。 12.24白天，奶奶发烧。奶奶一直咳嗽，慢性咽喉炎，慢性支气管炎。那天我处理公司的事儿，奶奶跑去诊所，说要治疗咳嗽，不治发烧。把老刘同学，狠狠的揍了一顿。奶奶回家喝药，晚上发烧退烧。烧后持续咳嗽。 12.25我感觉自己也要烧起来了，戴上帽子，大椎天突精油按揉，贴上膏贴。中午喝药睡觉。下午我感觉自己已经中了，给爷爷奶奶测抗原，自己也是两条杠。 这天晚上睡觉特别早，泡脚，睡觉，下午晚上都灌了奇家的奇风。没办法，胆小怕死怕疼，戴上帽子睡觉发烧。新冠方爷爷发烧的时候，家里其他人减半喝着，我也喝，没感觉。但是这个晚上如厕次数特别多。睡觉睡的沉还要如厕挺痛苦。 夜里模糊感觉胯的地方很痛，急忙睡过去了。 12.26上班开了四场会，感觉对着电脑人脑壳疼。12.27请假，在家做饭遛娃。感觉恢复的还行，就是有点咳嗽，另外新冠方也喝了，这个时候感觉有点冒着虚汗。身体虚。喝奇风，大概一天后不冒汗，但是身体弱，平时着凉咳嗽。还有咳嗽。 家里还有一个小娃，一个房间睡觉也不带口罩，不知道她情况，我喝药她也喝了一点。也不清楚发烧没，测了下也阳了。但是没啥动静，没看着发烧。估计经常篮球羽毛球啥的，身体好，没反应。或者说我睡觉太沉，娃自己烧过了。 总体而言，家里这次搞的还不错。都是睡觉退烧，一个晚上发烧，两天休息。有不好的地方，宣传不到位，老人好了就要溜达，回家就要洗澡洗头发。只好好言相劝。家里的大娃也是，熬不住，在第十天洗头发洗澡。

当药店贴出退烧药、感冒药、咳嗽药统统无货的告示后，医院成了最忙的地方。医生护士带病上岗，外科大夫人手一本内科书，全部科室都变成呼吸科。那种焦灼沮丧，甚至是绝望悲怆，不身处其中，真的无法体会。 在慌不择医的大环境下，有这样一群人，在加入“阳圈”后，心中有信念，身边有良医，手中有办法，冷静地接受现实，积极地见招拆招，顺利度过了第一波最慌乱的高峰时期。他们，就是得明健身的会员们。 @1 今天就来分享得明几位“阳康”小伙伴感染新冠后的经历和感受，希望对大家有所帮助。以下内容根据得明会员疫情话题沙龙实录整理而成。从“阳过”到“阳康”的经验 楚莲 得了之后，要比感冒严重。我已经几十年没发过烧，一下能烧到39度多。觉得着凉了，当晚就烧起来，第二天烧一天，第二天晚上退的烧。我排了不少痰，从稀薄的白痰，到现在稍稍有点黄痰，应该是快收尾了，但精神状态非常好。 澄涓 我压根没烧起来，开始的时候感觉后背很热，立马就把药用上了，就没有烧高。第三天晚上十点多钟的时候，突然开始脚凉，腰酸，膝盖也不舒服。当时我一看不好，立马把大雷拿出来，在腰上、两个膝盖抹上了，大约不到一个小时，疼痛酸胀各种不舒服没有了，脚也开始暖和了，11点就睡着了。第四天基本没有不舒服的症状，除了每天有点头晕外，其他症状都没有。 雅雅 突然感到发冷，腿就像坠了石头一样。发烧的那天我吐了两次，晚上刚喝完药，没多长时间就吐掉了。老师那天跟我们说吐了好，你身体里边的瘀滞通过这个吐往外排。我通过吐两次，确实烧退的挺快。早上的时候是38.5度，晚上临睡的时候就到37度了，第二天早上我很神奇的就到35度了。 事无事医师 我是星期一难受怕冷，星期二上午才开始发烧，烧了整整24个小时，39.5℃，我当时还挺高兴的，还能烧到39度多，一周后基本上恢复了。 我的体会，在能动的时候，就是在发烧一周左右，大家都没什么劲儿，让家里人给你拍拍背，按按内外关，自己做做扩胸，伸臂，因为动手动肩，直接能拉到心肺这个地方。我就吃了三副药，后面喝粉粉，每天生姜、红糖、陈皮煮水之后兑粉喝。 上午奇真加奇壮，因为之前胃口不好。下午奇风加奇悦，晚上睡的也好，我感觉用这个恢复会快点。 @2 转阴后如何缓解各种不适 01注意保暖 阳了以后，还有一些不适的症状，比如体力比较差，身上没有劲儿，还会出汗，怕风怕冷，很容易再一次受风着凉。所以，首先要做到一条，就是保暖，不要让自己再次着凉。 02饮食清淡 阳了之后饮食一定要清淡，不要上来就大补，吃羊肉牛肉鸡肉鱼肉，这类少吃，喝一些清汤是可以的，但是肉不要吃，一定要清淡，不要增加脾胃的负担。 03食疗小方 如果没有胃口不想吃饭，可以通过一些食疗的小方去调理一下胃口，今天给大家一个小方试一下，就是大米加陈皮加党参煮粥。喝的时候，加白糖一起喝，这个小方尤其适合阳过之后不想吃饭，总想吐的人。 两把米，加上陈皮六克，党参十克，吃上两三天，明显的就会感觉很舒服。 @3 04不要马上洗澡 阳过之后不要立马洗澡，一洗完澡正气弱了，又开始生病。一定保护好正气的小火苗，早睡早起，养阳气，养气血。还要保持一个好心态，不要慌，不要焦虑，既来之则安之。 05不要剧烈运动 阳过之后不宜剧烈运动，不可长时间打球、踢球，也不要长时间剧烈地跑步。这个时候大多数人体力是比较弱的，运动要以舒缓温和为主，提倡循序渐进少量多次的原则，千万不要贪多。 现在各组正在开展百日公益带操活动，目的是带领大家一起健身，树正气，提高免疫力。新来的小伙伴可以找各组组长报名，一起运动，哪怕运动个三五分钟，这个效果也比你天天躺在床上要好很多。 问答时间 问：乏力，困，有没有什么好办法？ 答：经常搓大椎，搓完了之后抹上大雷，小雷，一会儿就不晕了，也不容易困了。还有一个方法就是做扩胸运动，上扩，抻到整个后面的膀胱经。 问：发烧很高也不用退烧药吗？ 答：中医的退烧方法很多，退烧药是一种抑制性的药，会把你发烧的症状打压下去，同时正气也被打压下去。 问：脚脖子特别凉，怎么办？ 答：小腿上的足阳明胃经循行区域有一条沟，叫做阳明沟。用精油把阳明沟推一推，包括脚面、脚踝，都上点精油，搓一搓，正治了之后，慢慢地它会热起来。 问：精油一涂就痒怎么办？ 答：皮肤比较干燥的话，先上一点润肤霜，再涂精油，就会很好地缓解痒的症状。

每天平举三分钟，强大心肺，打败新冠！🐰?

每年夏天，很多孩子都会溺水，很多生命因此凋零，令人扼腕叹息！很多人溺水之后，他本不应该死掉。即便心脏骤停，假死状态，咱们中医仍有办法将其救活。 @1 救治溺水黄金时间只有6分钟吗？ 现代医学认为，溺水的人要尽快救起，因为大脑停止血供30秒即可昏迷，60秒后脑细胞开始死亡，6分钟后脑细胞全部死亡。所以急救溺水人员的黄金时间是4-6分钟以内，时间越长，效果越差。 其实即使超过6分钟，即使心脏骤停，处于假死状态，咱们中医仍有办法将其救活。 咱们中医的古代经典上面对于溺水一类的这些闷厥、中恶、假死类的症状等都有极其精湛和良好的治疗方法。（闷厥：就是突然心脏骤停，没脉，厥了，闷厥；中恶：突然中了恶气；假死：比如钝伤、触忤、鬼击等等。）这在咱们《千金方》、《肘后方》里面，甚至《伤寒论》里面，都有明确记载，而且直接给出方法和药物。 溺水后心脏骤停的原因是什么？ 在中医看来，溺水后肺、胃里面充满了积水，这就压迫了气道、脉道，导致心脏无力使劲泵血。大多数溺水的人不是因为缺氧而死，而是因为气道、脉道被压迫后，这个循环突然被迫终止，这一下就闷绝了。 几分钟或者十几分钟，捞上来一具死尸，心跳没了、脉搏没了，实际这人没死呢。只要身体几个关键的穴位，关键的点，还有温度。比如心脏有温度，小腹有温度，额头有温度，后背有温度，只要有一个地方有温度，这个人都不叫死。 如果说这人僵了、没温度了，这人就死掉了，抢救不回来了。还柔软呢，摸着还有温度，这人就不叫死，只能说是处在假死状态。 溺水之后是由于胃里、肺里灌满了水，压迫心脏，导致心脏停跳，而不是缺氧导致停跳。 中医救治溺水的方法 这时候，第一步应该怎么做呢？很简单，得让水出去。现代医学第一条清理气道，这是一致的。 但是现代医学第二步没有去控水，而是马上做胸外按压，这么多水压迫心脏，做心脏按压能按动吗？按压有出水的可能，但是他没把这个作为主项，而且还强调，不能过度控水。 古代中医处理溺水，是把孩子背到牛背，脑袋冲下，然后拉着牛走。随着不断的颠簸、震荡，水也就吐了出来。 @2 注意，尽量让溺水之人的后背贴着牛的背部，这里有三层含义。 ❖第一、牛背暖和，起温通作用，避免孩子失温。 ❖第二、头朝下，有利于胃肺的控水。 ❖第三、牛在走动的过程中会产生颠簸，有利于搬动孩子的气机。 牛慢慢的走，水控到一定程度，这时候人还是活的，只是处于假死状态，他脑子的神经，会不断刺激心脏，努力地去重新启动心脏。没有牛就大人背着，让孩子紧紧的贴住大人的后背，通过大人这个后背的阳气去温暖孩子的后背，只要后背不凉，他的血脉，就不会马上凝。 @3 大人溺水背不动，就在旁边生篝火，让这个人的背对着篝火。背为阳，背一凉就完了，失温嘛，失温就血脉凝滞，就那么一点生机，血脉还凝滞了，你说还能活得过来吗？ 人的脉道只要通畅，人就不会死 保持生机的不绝，这脉道的通畅性至关重要，压住脉道时间长了人就死了。我们所有的疾病，只要保持脉道的通畅性，人就能生。再壮的人，脉道断了，马上就死。从高维角度来看，现代医学的急救，绝大多数都不对，包括烧烫伤、冻伤都是。 但现在由于舆论的宣传，和以现代医学为主导的医疗界，让每个人潜意识的认为，甚至下意识的认为，中医只是慢郎中，只能慢慢调理，很少有人知道中医急救。如果大力引入中医急救，那么这些人的生存率要高于现代医学急救。

阳后乏力、从平举开始慢慢恢复锻炼

阳后失眠乏力，试着平举两分钟还行，平举结束后背暖洋洋，看来还是要克服懒惰思想，多动多锻炼，把损失的一点点补回来，才是王道！加油！！！

疫情平举走一波，你锻炼了没

刚刚迈进2023，蒙脱石散和XBB1.5毒株就相继登上热搜。XBB1.5毒株作为奥密克戎亚型毒株，据传容易造成腹泻，当前美国已有40%的人被它感染。 而蒙脱石散能止泻，据说，目前已经脱销了。其实，很多感染新冠的患者也会出现拉肚子的后遗症。 不管是“腹泻株”，还是新冠后遗症，都是因为邪气伤害了人体的脾胃。对治的思路，应该是去邪气，同时调脾胃，扶正气。 如果只是用蒙脱石散止泻，它的收敛作用容易把邪气也憋在身体里，引发更大的问题。下面，给大家介绍一些适合防治腹泻的小妙招。 苹果 把苹果做熟了吃，有健脾胃，止泻，消积食，养肺，保护心血管等功效。 @1 做法也很多，蒸着吃，用微波炉或电饼铛烤着吃。苹果和大枣一起煮水也行，同时苹果水还有生津止咳的功效。 山药 山药同时有补脾和收涩大便的功效，所以是食疗止泻的优秀选手。腹泻时，最好把山药蒸熟，做成山药泥吃。 如果家里有山药粉，还有一种做法——薯蓣粥。山药粉30g，用凉水调开，一起放在火上煮，一点点搅拌，等水开了两、三次，粥就好了。这个食疗粥是清代名医张锡纯常用的补虚方，对于虚损性的腹泻，止泻效果非常好。 小米 小米是五谷之一，小小的颗粒中孕育着巨大的生命力，既好消化，又能补虚。中医认为，小米有健脾和胃的作用，能消积止泻，调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。 熬小米粥补脾止泻有个要点，就是要熬浓稠一些，以“粥可插筷”为佳。 生姜红糖陈皮水 如果是新冠病毒引起的急性腹泻，可以第一时间熬一碗生姜红糖陈皮水，让肠胃温暖起来，对抗寒湿邪气。生姜一片，花椒两粒，一点点陈皮，熬水后加入适量红糖，趁热饮用。 下痢穴 @2 下痢穴是止泻特效穴，很多人用手指用力按压它，便意就会立即消失。出现严重腹泻时，刺激这个穴位，症状也会有所减轻。 高抬腿 高抬腿能激活人体的足阳明胃经，具有健脾强胃的作用。 @3 多做高抬腿，可以增强脾胃功能，预防腹泻。对于已经腹泻的人群，如果精力体力还行，可以少量地、轻柔舒缓地练习高抬腿，辅助恢复。 今天分享的这几个方法简单方便，安全实用，大家都可以试一试，如果没有解决问题，建议及时就医。

入冬以来，第一次到室外做平举，肩膀和胳膊暖和了，肩膀胳膊夜里带娃着凉了，一早上都是凉的。娃长大了，我要带他跟我一起锻炼，现在还是个嗷嗷待哺的娃娃😄?

平举看似简单、越练越喜欢。 平举的过程中慢慢能感觉到肩部不通的部位，平举五分钟、十分钟后肩部不通部位发热、面部也发发热了，有种燃烧淤滞的感觉、有几天架肩平举后出现了发烧。 从一个人平举带动小孩一起，先是自己家的，有带动了邻居家的娃，三人组合一起平举。小朋友说还交给了自己的爸妈？！哈哈哈

平举三分钟以后可以改善腰痛，把前胸口撑开会痛，手臂会很累

本来我并不计划和打算参加这次平举，但是看到组里小伙伴们好几位报名了，我觉得我受大家影响也想挑战一下，陪着大家一起，也突破自己，不去想结果的事情，这就是团队的力量！ 因为毕竟我之前最高记录是11分钟，可我今年健身没有咋偷懒，我的身体明显比去年上了一个台阶，腰轻松了一些，肩也感觉松了一点，整个人状态很好，冬天不怕冷，每天都感觉到很轻松，很有活力，很享受这种状态，这不是钱都可以换来的，是我自己努力得来的，特别地自豪！ 在做平举之前，我突然有点紧张，心跳加速，手脚冰凉。我也是和大家一样，8分钟的时候确实真的觉得手臂好酸呀，然后不断通过说话来分散自己的注意力，通过走动，跳，摇晃，把肩部往上提，把阳气提起来，所以坚持下来了，期间一直打嗝。即使不知不觉到了20分钟还想继续突破，完后整个手脚都热了，背部发热，紧张的心情也不知不觉没有了。享受整个过程了，做完后还觉得肩膀挺轻松的！ 挑战之前没有底，没有想到能成功，所以你比你想象中的更强大，更厉害！只是没有被唤醒。 以后要多多练习平举，大招！下一个目标30分钟！也感谢中心组织这次活动！/比心/比心

12月份参与量子班平举20分钟活动，挑战8分钟的时间感觉肩膀头酸，心里提前自己放松一下就没酸，到12分钟特别神奇整个肩膀和手像过电一样，热乎乎特别舒服，后面举很轻松，到20分钟的时候，感觉时间过得很快，后来又坚持了三到四分钟才放下来，感觉不到累，上肢非常轻松舒服，心囗周围空间一下变宽了，太神奇了。简单动作，高效效果。

最近的新闻，有很多令人悲痛的消息：“共和国5天痛失13位院士”“清华北大发出密集讣告”“32岁男子退烧后打篮球猝死”“四年级小学生感染后突发高热惊厥去世”…… @1 接二连三的新闻，以及越来越多发生在身边真实的案例，都在提醒我们，新冠绝非大号感冒。新冠病毒对人体的伤害，比我们想象中更加凶猛。 感染新冠后，退烧和“转阴”都不代表痊愈，我们的免疫力刚刚经过了一场与病毒的残酷战争，身体正处于余邪未消，正气未复的阶段，稍有不慎，就会让病邪深入机体。 为了避免二次感染和更大的伤害，“转阴”后请务必坚持这5个原则，养护好我们的正气。 护阳气 数九寒天，正值天地阳气微弱之时，再遇上新冠的考验，一定别受寒，要保护身体的阳气。退烧后，人体的肌肤腠理都是疏松的，寒气很容易再次入侵。注意保暖，保护好头、脚、后背、脖子等容易受凉的部位。 @2 洗头洗澡也要慎重，很多人都反映退烧后洗头洗澡，再次复烧，比之前更严重了。因为洗完头和澡后毛孔都是张开的，很容易被风寒湿邪侵袭。所以，建议等精力体力恢复以后再洗头洗澡。 如果退烧后感觉自己受凉了，赶紧泡泡脚，或者喝碗生姜红糖水，让身体暖起来。 养胃气 发烧时，胃气弱，胃口不好。退烧后，胃气慢慢在恢复，也开始有胃口了。但很多人误以为这时候应该好好补一补，往往一补就伤了脾胃，让邪气流连体内，引起病情反复。《摄生格言》中说：“薄滋味以养胃气。”身体恢复期间，忌油腻和辛辣刺激。吃清淡点，比如大白菜、萝卜、豆腐、山药、黑木耳，很利于退烧后调养我们的胃气。 @3 固元气 元气是健康和寿命的根本。退烧后元气还比较虚弱，很多人走快点都喘气。这时千万别劳累，才能固护好元气。剧烈运动，房事，加班，在康复期间最好能免则免。此外，要多休息，保证睡眠时间和睡眠质量，能促进元气的恢复。 补津液 发烧时特别容易损伤津液。很多人退烧后仍旧大便干，小便少，唇干舌燥，这就表明身体津液不足。津液不足，会让很多症状迁延不愈，比如咳嗽、喉咙痛、四肢酸痛等。注意退烧后一周内，不要吃油炸、烘焙类的食物，这类食物进入身体很容易伤津。黄桃罐头、橘子罐头、苹果罐头甘酸化阴，都很适合在这时吃来补充津液。不过更加推荐自己煮些酸酸甜甜的水果水喝，天然健康、经济实惠。 宁心神 自新冠开放以来，很多人都处于恐慌焦虑之中，疯狂看各种疫情资讯，疯狂抢购各种抗疫物资，每天按照专家或网友的最新建议往自己身上招呼。 中医自古讲究养身先养心，心平气才能和，气和身才能安。恢复期间，建议大家要收摄心神，少刷资讯，少焦虑，把注意力放在过好日常生活上。如果每天都能心情平和，保证吃喝拉撒睡的正常，恢复起来才会事半功倍。 最后，还是要强调，“阳过”一次不等于后顾无忧，“转阴”后，一定要小心谨慎，养护好我们的正气。寒冬终将过去，让我们携手迎接春暖花开。