得生活

我是四期量子班红，刚进入量子班后就停止锻炼两年，直到六期量子班开班前才恢复锻炼，身体各种紧，基础班动作都做不到位，更不用说量子班动作了，做动作还一直做不到物尽，动总比不动强，身体慢慢活开点。七期量子班开班后一直跟练，组内各班级动作打卡也积极参与，虽然动作还是做不到物尽，但现在能感觉肩胯都开了一些。

越练越感觉老师从前说的对，越练约觉得这个健身神奇而伟大，越练越觉得自己需要坚持下去，越练越觉得当初放弃琳琅满目免费的健身，而选择花钱报这个健身是明智之举。悉数一下我的改变，很多都在慢慢改善，部分还有明显改善。 去年秋天参加一次组内组织的线下活动，有一点小突破，今年重修一次量子班，7月去一次果园，8月又参加一次黑哥东北组线下，感觉有新突破。 首先是我身体从前越累越睡不着，心烦意乱，哪都难受，走火入魔的感觉，起来躺下起来躺下，反反复复，或者一直躺着胡思乱想，身体很累，脑袋还在一直转，情绪波动很大，烦躁的不得了，睡不好第二天就缓不过来，生活状态和健身状态就一路跌入地谷，那时候做点什么事都很恐惧，还怕累了怎么办。现在这种症状改善很多，那种恐惧感觉基本没有了，最近锻炼一直坚持，不定的打嗝，干呕，吐透明痰，总是睡不够，即便偶尔晚睡一小会，也会以平静的情绪入睡。而且睡觉时候平躺那，似乎感受到胸腔内比从前轻松很多，舒服很多。 其次，我得嘴唇刚进得明时候是紫黑的得，去年下嘴唇开始变成深紫色，黑色有点褪去的感觉，最近突然发现整个嘴唇都呈现粉紫色。 第三，我的鼻炎，记得怀孕那一年，眼睛痒把眼睛里面的膜都揉成褶皱了，去眼科医院看，说怀孕期间什么滴眼液都不能上，只能忍着，鼻子不通气，晚上睡觉要垫高枕头，每天用盐水喷雾洗鼻子，会有黄色分泌物在里面被洗出来，秋天什么好吃的都不敢吃，一是睡不好没胃口，二是怕腥辣，糖醋蒜，咸蒜，鱼，带辣椒的菜，海鲜，啥都吃不了，呜呜呜...可是那个食堂做的菜能没有辣椒，那是偶真挺难过的，昏昏沉沉，浑身无力，白天也只想躺着。现在孩子6岁，我健身4年，去年鼻炎没犯，今年可能因为带孩子出门12天，太累了，回来有点流鼻涕打喷嚏，但是没有影响到吃饭睡觉，还是吃的香，睡得好，吃上只是注意没有直接吃很辣的辣椒。鱼，带普通辣椒的菜都照样吃。 第四，就是生理期，以前经血下不来，很少，最近半年要比从前顺溜一些，而且大概去年有几次，流大血块，当时心里认定是翻病，排瘀滞，也没害怕，痛经程度也减轻了很多，以前腰酸痛的直不起来，总想躺着，小腹也痛。 最后说一下，遇到事情能想得开，放得下了。怕风怕冷有明显改善了。后背松快了很多。 我的分享就到这里，bye。

今天拍了后背三个月的对比照（20240506-20240829））。 变化还是很明显的：后背立起来、手臂也有力了、后臀起来一些了，腿顺了，人感觉挺拔一些了，后背也变薄了，肩颈也舒展了。 我现在不得不感慨量子班的魅力了。 量子班开班时候，基础班的教学工作还在做着，所以我没有怎么跟过量子班的早操，筑基操、晚课。 每次量子班学员的才艺大比拼我也没参加过，日常没练过啊，没好意思上台去展示自我。 直到我们基础班学员毕业后，我慢慢有点时间，才开始跟早操，早操后自己练一下冲臂、展肩，拉肩胛等动作。 现在能慢慢感觉到，肩胛后背开了之后再去做基础班的动作，更有感觉了。 整张脸因为后背阳气慢慢升起来，面部也张开了很多。眼袋比以前小一些了，下颌线条出来了一些。 同事阳了，我坐在同事隔壁，啥事没有，也没被传染上。 走路感觉轻盈多了，之前身体是不能熬夜的，现在晚上11点多睡，早上6点就能起床了，也没有困意，不像以前白天哈欠连天的。 为什么要爬山？因为山就在那里啊！ 为什么要锻炼？因为生命无止境啊！ 为什么要升班？因为量子班、量子高阶在那里啊！ 各种美妙，只有生在此山中的人才能体会到！

自己在得明浸泡的两年半时间，进入量子班学习了一年了。在这一年的时间里，从最初的跟操只是模仿教练的形，到现在已经很有感觉。 量子班重在练肩背，开太阳膀胱经，一开始我一直认为我的背没问题，背不疼，腰也不疼不弯，是我挺自信的地方。但随着逐渐锻炼，我才发现我的背也是死的，因为我能感觉到背从肩胛骨和胯开始一点一点打开，而且背的两侧打开后，还能感觉中间一条是死的，拉不动。再后来中间也慢慢拉开了，就能感觉到动左边肩胛能拉到右边的胯，整个背变得有了弹性。再后来背的表层开了，又往里走。后脑勺和屁股、腿的膀胱经也在逐渐打开。 另外，在量子班学了很多理论，能够让我根据自己的身体状况灵活运用得明的动作有针对性地锻炼，效果更好。还有通过自己的锻炼更验证和体会到了大千老师的理论的伟大。真正做到了理论与实践相结合。 非常庆幸自己加入量子班。 他真的就像一束光，照亮了我以后的路，让我不再惧怕，对今后的生活重新燃起了希望。

登高望远，行稳致远，经历过才会深刻领悟。量子班不愧是大学殿堂！是真正得明健身的开始！短短三个月的集训，变化却是肉眼可见，肩胯明显比之前活了很多，春暖花开，背上的整块坚冰也开始松解出了几条裂缝，左肩胛、右肩胛可以自如地单块冲拉起来，并且可以感受到两胁、后背甚至腰部连带往上提拉的感觉。每一个基础动作再融入架肩大招，注重阳经发力、务尽理论，身形便更加中正挺拔，拉伸更加明显彻底，招招都升级为pro2.0版的感觉。量子班后，健身不再仅仅是复制“形”上的一招一式，更注重一个“悟”字，要知其然还要知其所以然，目标一个，形式却可多样，一个动作可以变化多端，譬如散文，形散而神不散。 健康方面，自己最大的变化就是阳气提升了一大档，今年整个夏天没有再背上发凉怕冷过，衣服任意穿，汗湿了再干，干了又湿，甚至湿了都可以吹空调，以前想都不敢想！整个夏天别人都不如我怕热的感觉，每天就听到我不停地喊热，实现了睡觉吹风吹空调的愿望，还能冰激凌了，阳气振奋起来了，生活如此轻松美妙，能跟正常人一样活着，多么难能可贵！ 看下开班前后的对比照，也是不看不知道，一看吓一跳，脸好看了（虽然高清夸张素颜很难看），舌苔干净了，肩平顺了……继续加油吧，生命不止，健运不息，向更高的山峰进发，我要看到更美的风景！

我是六期量子班的小那，去年就加入了量子班，量子班的动作动作大，比较耗。由于身体虚，背部板结厉害，所以锻炼有些跟不上。 今年的再次跟量子班锻炼，明显感觉背部活了不少，架肩摇肩也轻松了，拉的幅度大了，肩甲有拉丝的感觉了。 虽然自己练的不太勤，但看到背部对比还是有很大变化，继续跟着练，加油！

这是量子班的第三年，来得明时身体底子太差，今年量子班很多动作才刚刚有较大的体会，可能还有些没有体会到的，但是今年确实明显感觉到身体松了很多，一直都觉得里面不是那么板结了，身体柔软度也增加了，然后照片一对比出来就瞬间明白了很多，好比板结的土壤松动了，然后死肉也变成活肉了。然后就是以前那种四肢没有能量的那种累也消减了很多。现在的累主要就是五脏六腑里面的累，就是明显就感觉气血不够。 说实话，自己虽然思想上锻炼的很勤奋，但是吧，气血很差，虽然是配上了老师开的药，也就是一有点精力就锻炼，一锻炼就通好多，出现很多翻病反应，就需要养好久的气血才能养上来，才能恢复一点点精力，可以说在量子班这三个月精力好的时候很少，再加上这个阶段工作也确实比较忙，很多时候都没有精力也跟不了大操，经常是一有点力就架肩走走，有时连架肩都架不起来，大多时候在休养生息，缓气血。但是你只要有机会就去练，只要有时间你就记得锻炼是生活当中的一部分，只要有精力你就记起来，时间还是给予你丰厚的回馈的，期待以后的自己继续努力，继续上台阶！加油吧

我的进步是从一次正确的背包摸索开始的，从此健身飞速前进。 背包是一个最好找放松中持力的感觉的动作。为什么呢？1.背包主动持力，完全后背阳经持力。相对于卡丁车，吊杠，俯卧撑容易胸腹阴经发力。背包发力最单纯，想用阴经发力都不行。 2.重量容易控制。后弓幅度调整也是在调整重量。 3.背包高度可以调整。 背包加强腰背力量后，所有动作都有感觉了。肩上动作能够拉到心口。跨上动作不随，随时能够察觉是否整个后背阳经持力。 对拉的动作能够放松另一侧，阳经不被压缩扭曲，动作更舒展拉到地方更多。 顶出八髎后，加上腰背持力，很多之前没有感觉的动作有了感觉。比如前俯后仰，弓步压胯，火箭班的高抬腿压胯。这应该暗合喷泉理论，利用下焦能量。通过顶出八髎和腰部，松中吃力。持力放松再做动作，做了紧张或者力卸掉了，就再次持力放松再做动作。同时做到后背，两侧，前侧都挺拔 这启示我，从基础班就要重视背包。 没有感觉，或者进不慢，一定要补短板。正视短板。不要回避，更容易突飞猛进。 还有一点，对镜子，录视频也是我进步的法宝。 德明健身可以一年二年出成效，但是第一时间要有感觉。并且教练看了后是正确的发力。 就像教数学题，一开始思路方法就要是正确的，然后越来越熟练。 概括了一下动作没有感觉或者没有效果的原因：三阳经没有力，太过用力紧张，折了。德明健身三阳经里最先开的是太阳经，力从背起，练习腰背，去背包！