雨非 2026/10/8 21:07:52 日记 10.8(日记) 国庆假期里每天坚持跟操锻炼，抽空对身体的卡点加强锻炼。感觉肩膀和胯部比以前轻松多了。特别是右侧胯部加强弓步压腿和侧抬腿后非常明显，走路也更轻盈了。刚刚称了体重，太开心了，体重又增加了2斤，已经98斤了，目标100斤应该也很快的吧。最近胃口也很好，以前稍微吃多一点就会不舒服，现在没有这种感觉了，排便也通畅。 推荐理由 改善 体重增加，胃口变好
相由心生 2026/10/8 9:23:27 日记 10.8??基础班打卡第二十二天(日记) 国庆期间陪小孩练的少了，但是陪他们爬山的时候发现爬完腿不酸臀部有点酸，不知道是不是慢慢有点融入生活了。期间还去了江苏组苏州的线下活动，大刚教练指导后肩部发力更明显了，现在练了肩背会酸，以前没啥感觉。就是最近脸上特别干，起皮，不知道什么原因 推荐理由 问题咨询 脸干，起皮
身 身∽健康，快乐每一天 2026/10/8 22:19:56 日记 10月8号(日记) 今天做操多了肩膀骨头有点疼，放假7天做的比较少，这几天发现脚底发热出汗，是五个脚指到脚中一半，另一半脚跟到脚中没出汗，我怕冷有一年了，应该又通透了阳气足了点 推荐理由 改善,教学建议 请中心教练指导
执者失之 2026/10/8 20:59:11 日记 2026年10月8日(日记) 今天下班跟了黑土地教练工间操，感受有二：一是平举立掌一定要掌根向两边发力，大拇指一定要伸直，我发现我大拇指第一个关节不自觉弯曲。二是晃腰时两只脚稍微近一些，我发现近一些晃腰我能感受到腰部有卡点。 推荐理由 练霸,学霸 对动作的发力领会准确，同时在练习过程中能发现自己身体的卡点，并尝试调整动作去疏通卡点
芸 芸端 2026/10/8 9:04:04 日记 10.6(日记) 今天要回西安了，白天在表妹的佛具店里待了一会。她就不让我闲着，说有的妈妈焦虑孩子不长个不长胖，有的老人睡不着，非让我给看看。大概诊断了一下。孩子们的胃经都没有很堵，按揉肝经却很疼，肺经也堵，于是教他们按揉穴位，最重要的是想起来大千老师说孩子长个要去伏梁，就于是教他们四扩拉伸还有锻炼跨的高抬腿和下蹲还有弓步压腿等，教太多怕记不住，慢慢来吧。另外也和这个妈妈说了不要只当监工给孩子压力，要做孩子的朋友陪他们养成习惯。 还有孩子的姥姥眼睛不太好，睡眠很差，看了一下，中焦堵的厉害，肝郁气滞，做了一翻开导，让她也锻炼起来。 看了几个孩子几个中年人，带着他们做操好几遍，累了一身汗。。。 推荐理由 学霸 帮助他人
萱 2026/10/7 0:07:40 日记 10.6(日记) 今天跟练了两场，又是打嗝频密的一天，吐出来很多白泡沫既兴奋又难受。 痔疮位有点痛，脸上频繁出痘，嘴角也是，感觉又是新一轮调整，心中只有一个字：“练”，继续练，坚持练！ 推荐理由 改善,练霸 学员坚持跟练，出现翻病排浊现象，中焦浊气外排，旧淤被气血翻出，学员心态坚定，可作为身体调整案例供大家参考，锻炼注意控制强度。
型妈 2026/10/7 10:18:21 日记 基础班第23天打卡日记｜理论复习：三焦一元，同体共振(日记) 今天跟着心灵老师复习了大千老师第七课的理论知识点，信息量很大，收获满满。 一、皮之不存，毛将焉附 得明健身的“皮”，是理论基础。理论是根，动作是毛。根丢了，动作练得再多也容易偏。 二、三焦一元，同体共振 上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，不是各管各的。心一紧，胃就揪，小腹也收；上焦心肺郁滞，会传导到下焦，引起便秘、痔疮；肩膀、肺部长期受压，会影响对应大脑半球；心口收紧，脑部气血流通受阻，思维容易定点打转。人遇到重大变故时，没胃口、腿软、大小便失禁，都是三焦同步紊乱的表现。 三、下病上治，腹病胸治 便秘、痔疮不能只盯着下焦清肠、手术，要疏通上焦心肺。因为“天不打开，地就出问题”。 四、牵一发动全身 揉苹果肌肚子好，拉小指心好，说明局部调理能共振全身。就像蛛网一点牵动全网，池塘投石全域涟漪，三丹田像糖葫芦串，一处动，全身动。 整体开了，局部才会跟着好。继续坚持跟练！ 推荐理由 学霸 理论知识扎实
小 小小贝 2026/10/7 14:00:54 日记 日记(日记) 10月7日，昨天跟心灵教练锻练，上侧扩转体还有待加强，教练指出我的腰力还不够的那我的下蹲也需好好练练。昨天去爬山了有些喘，楼梯多一边爬一边歇，我还当心第二天脚会很痛走路都不行，今天还好，就下楼小腿肚有酸痛，这比之前好多了，得明健身的好处在生活中一点一点慢慢地让我感受到了，越来越好！ 推荐理由 练霸 练中学，学中练
善慧 2026/10/4 10:54:34 日记 基础班记录(日记) 最近一直在忙，没写笔记，但是每天的训练要坚持跟，跟下来真的很受益，不知道何时开始，蹲下去，头不晕了，前几天经历了几天的脾胃翻病，虽然疼痛，但是我很高兴，因为发硬的肚子变软了，抻拉完好舒服啊，每次都一身汗袭来，胸口的大石头压迫感也不知不觉的消失了，总感觉身体被拉长了，正身形的效果能感受到了，是不是气质也会越来越好啊，今天做了200个向上举胳膊，从脚底到 脑瓜顶都热气腾腾的，虽然很酸爽，但是心里咋那高兴呢，发现自己的腿不匹配了，跑不动，膝盖好像跟大腿是分离的，想想得有二十年没真正的跑过步了，跑完一圈胸口也不发紧了，相信腿也会越来越灵活，最让我惊喜的还有，新冠疫苗后我的满口牙龈全部肿胀，出血，后来萎缩，没有感知觉，用过好多方式都不行，就在咱们得明这十几天，我用无余手法摁牙龈，竟然发现疼了，教练说以前不疼是麻木了，现在气血过来了，我也终于看到了希望，我的牙龈萎缩要有救了，继续加油 推荐理由 改善,练霸,学霸 每日坚持练习，身体的改善点非常多，同时健身结合无余手法效果好
郁郁葱葱 2026/10/5 8:56:45 日记 二十八期基础班京津冀郁郁葱葱日记 这两天断断续续的听完了黑土地老师讲的关于放松，感觉茅塞顿开，首先身体紧其实就是心里紧，所以首先是做事儿上练，多做事，多放下，放下了就松一些。其次是锻炼中觉察，学会架子发力，胸腹放松。也叫阳经发力，阴经放松。这样才能事半功倍，否则身体向内紧的力和动作向外拉动的力互相抵抗就成了事倍功半，不但很累，锻炼效果还打折扣。老师还指导了放松的动作，就很神奇，体会着放松，稍微一动就该开始打嗝。每天都有新收获。我又进步了今天！ 推荐理由 练霸,学霸 对放松的理解深刻，以及应用，效果很到位
志志 2026/10/4 18:59:00 日记 第二十一天(日记) 翻病专找老毛病的地方翻，这几天完全乱了作息，晚上睡眠不是很好，今天干脆不午睡，帮我顺利度过午睡的时间，练得明就精神了。弓步压腿为啥做不好，压不到位，因为右腿有卡点，需要教练帮助才能压到位。 推荐理由 练霸,学霸 睡眠变化
芒 芒果子 2026/10/4 6:12:41 日记 10.3锻炼日记(日记) 最近几天都有点像在拉肚子，难道是土地在松解？ 练了得明之后，更喜欢站，更喜欢走路了。 以前能坐着绝不站着，能坐车绝不走路。 现在身体变得更轻盈了（其实胖了3斤），更愿意动起来。 站着就是在健身，走路就是在健身。 走路半小时左右就开始打嗝放屁。 听人分享会先胖后瘦，期待瘦身。 推荐理由 练霸,学霸 不爱动爱坐、能坐车就不走路，到主动喜欢站立走路
型妈 2026/10/4 11:27:02 日记 基础班第21天打卡日记｜失眠夜的运动妙招(日记) 昨晚9:30入睡，12:30醒来小便后，就怎么也睡不着了。在床上躺了半个小时，越想睡越清醒，心里有点着急。 后来我想起那天答疑课，黑土地教练教我们：如果睡不着，就起来做运动——迈毛、上举高抬腿、蹲起、迈毛。我马上起身，用最小的力做了一遍。没有硬撑，也没有着急，就是慢慢做，让身体放松下来。做完再去睡，不知不觉就进入了梦乡，一直睡到早上5:30。 这招治失眠太管用了！以前半夜醒了睡不着，只能干躺着熬，越躺越焦虑。现在知道了，睡不着不用硬躺，起来轻轻动一动，气血流通了，人反而容易放松入睡。 感恩黑土地教练的分享，也让我更体会到：运动不是消耗，而是帮身体回到通畅、放松的状态。以后如果再遇到失眠，我就用这招。 继续加油！ 推荐理由 改善 失眠这样做效果很好
芸 芸端 2026/10/4 8:50:35 日记 10.3(日记) 昨天做了早操，感觉腰部和腿还是卡着，看来是真的很难锻炼开。 中午吃的多，吃完带着家人们做操。人到40岁左右肚子都起来了，告诉他们怎么锻炼比较有效。大千老师讲动作做到极致才出效果，确实这样才能把经络拉开。 晚上妈妈说肚子难受，又给她放视频做操。做完睡的非常好。 推荐理由 改善 睡的好
芸 芸端 2026/10/3 9:25:35 日记 10.2(日记) 昨天一天做了三几遍操，带着妈妈和妹妹各做一遍。昨天中午吃饭吃难受了，每次吃一点添加剂多的食物就行。于是开始做操，又开始打嗝，打了好多以后肚子舒服了。 妹妹看我的腰紧实了，说也要做来减肚子，做了一遍感觉挺舒服。 昨天还去掰玉米了，一直折腾就感觉很累了。睡得不错。 推荐理由 改善 腰紧实了
溜溜弯 2026/10/2 12:29:55 日记 10月2日(日记) 早上跟完梨梨和大千老师的操后 今天身体明显感觉腰骶那块在做压腿的时候也能拉伸到了 后侧腿的腰骶和前面都能有明显拉伸 好舒服的感觉 做完腰骶都热了 昨天有些感冒 煮一壶生姜红糖陈皮桂枝水 一天随时喝 练完后也喝 感觉感冒除了有点鼻音和痰外 没其他感觉 还有发现肚子也小了 平坦了些 继续跟练 推荐理由 改善 肚子小了
馨 馨如 2026/10/2 18:43:35 日记 二十八期基础班湘赣闽馨如日记 加入得明已经一个多月了。学习不够扎实但也初见成效。尤其是近日感受颇多。 这三天跟了大千老师带练，每次练完喉咙里靠右侧就会有东西抵着咽喉壁的感觉，应该是在翻病。希望越来越多的能量早点把我的咽喉结节冲刷干净。 昨天晚上听了大刚教练直播回放，跟着做了那个激发能量的上举后，左耳有两阵热流冲过，很是微妙。 再就是：现在练操，身体及四肢发热速度快了些。 总之，对身体付出的所有，身体已开始回馈与赠予自己了！想想都开心????! 推荐理由 改善 身体容易发热了，气血也上耳了
苗 2026/10/2 23:20:43 日记 20261002(日记) 今天晚上到顶层去走路，一上去，哇，北风呼啸，寒风凛冽的感觉，大跨步马上走起来，几分钟手就热了，半小时很快过去，跨步走成了快乐美好的享受。 推荐理由 改善 锻炼融入生活，身体一下就热了
小 小小贝 2026/10/1 17:14:33 日记 日记(日记) 10月1日，今天是国庆节，我们照常跟大干老师练习基础班的大升阳操。早上主要是跟练上扩，练上扩是扩展心胸像我上身紧，心胸不舒展很容易胡思乱想，连着肩颈都不舒服，但练德明健身后肩颈松多了，也松弛多了，心情也好，嘴角不自觉向上扬，常常有笑声…… 推荐理由 改善 肩颈改善
馨 馨如 2026/9/29 22:17:00 日记 二十八期基础班湘赣闽馨如日记 前两天落下的课，今天晚上补得好辛苦啊！ 先是看了今天3场一对一辅导回放，教练针对性指导效果立竿见影。比对自己存在的问题跟着纠正，收获不小。 之后听了大千老师讲毛发。我比较关注的是掉发。发为血之余，血属阴，毛发也属阴。掉发、头发稀疏、发量少等等是真气往上顶不上去，气血不足造成。头发问题只是表象，是整个身体健康问题在局部的表现。归根结底还是要整体调顺经络和疏通脏腑淤堵。 听完看到得聊群里有老师复习大本营与触觉一课，条理清晰，言简意赅，正是我想要的。于是又复习一遍原版照抄了下来。 就这样好像好认真的样子完成了近日的学习任务。我知道其实效率大打折扣。 人们常说师傅领进门，修行在个人。这场修行挺考验我的。 推荐理由 学霸 学习认真，总结到位
