锻炼正常化了，痛疼好了一点的脖子又出现了正常的翻病现象，不过还好这次没有以往这么痛，连带腋下到后背的肩胛骨都在隐隐作痛。中旬感冒了一次，好了后变得特别爱出汗 ，但精神头还好，感觉身体好像慢慢在变得通达了。现在基础动作练起来拉伸感觉很明显，正如凌波教练说的每练到一个阶段，身体的感觉和拉伸都会给自己有不一样的体会。嗯，很喜欢拉伸这个感觉。

我们得明一直都在强调身心同健，以前没有什么体会，不过这个月慢慢就感觉到了，比如说遇到事情后，心情和情绪都不会这么容易就激动，性情也更平和了，但情志却变得柔和起来了。这些变化让我更坚定得明的信念。加油！