七月份 继续锻炼

生活里的一些焦虑 压力 每次锻炼完 妥妥的全部都飞走了

好开心 可以更积极的投入工作和家庭生活 去面对

在公园里 阳光下 绿树旁锻炼 心无旁骛 忘却一切 享受身体的拉伸 打嗝 出汗 是一件很放松享受的过程

每天 不锻炼 就会觉得却少了什么

尤其是我的睡眠 睡前 一定要彻底打嗝 最近可以锻炼到放屁了 自己会摸索 怎么会拉伸到腹部 胃的地方 把胃里疏通畅快了

每次锻炼力度够大的话 第二天 稍微动一下肩膀 就打嗝了 按摩脸部 也会打嗝呢 老师的这一套动作 神奇的不得了 大赞 现在超级喜欢做好多小动作 就打嗝的感觉 好舒服啊

七月 一天练两次 晚上吃饭的话 一定饭后得练 不停打嗝 把胃那里弄通 就可以睡好一些了

立式拉腹 四举 扩胸 高抬腿 侧踢腿 八面踢腿 八面 踹腿 俯卧撑 下蹲 单够 双够

会出汉 打嗝 脊柱会觉得松快很多

这一个月 精神状态还可以 晚上睡得不早

7月份 由于喝奇真 一直每天几乎断续 出一点点血

20207月5日周日月经开始

很奇怪 这次月经很少呢 只有两天左右 量也很少

20207月26日来月经，比上次多，但整体也比以前少，晚上不用铺纸，持续了四五天就没了。

20200810又来月经的样子，流血

今天又来月经似的 但是好事是排出一大块化不开的血疙瘩

大约有七八厘米长一厘米宽的暗红黑红色血块块 而且我用刷子来回戳都化不开呢 比较结实的血团

11号到13号 也是月经的量 比以前每次来少一些 以前每天量很多

20200814日 锻炼的比较多 力量大 晚上又排出 一块黑红的血疙瘩 比上次的小一些 里面还有白色的一小小点粘膜样的东西

8月15日 出血量又多起来了 感觉跟之前每次头两三天 量多的时候一样了 有些乏力 没力气

8月10号这次来例假期间 断续喝了两次奇真 没敢天天喝

去年 前年有过月经崩漏 持续有二十天