7月每天都有坚持锻炼，但是翻病很少，反而健身后的体会越来越多，对自己的身体越来越了解，适合自己的才是最好的。每天在我们组健身群里打卡锻炼，记录每天的锻炼心得和感受，也监督自己每天坚持锻炼。

入睡困难已经彻底改善，晚上不管是多晚，或者脑子多兴奋，都能很快入睡，当然每天依然配合着粉粉喝，感觉气血足了。

由于最近工作性质，每天都可以有将近一个小时的锻炼时间，因此在日常锻炼时，自己也有时间摸索出适合自己的方法和习惯。

有几天由于工作的原因，需要早起，白天又忙于工作，没有来得及锻炼。忙完之后第二天，早晨感觉精神非常饱满，想要出去锻炼运动的感觉很强烈。跑完步后，虽出汗，但是不累，初级班动作练起来，不累，很舒服，差点一口气做20个蹲起，当时自己就惊讶，并且腿不酸。当时的就很想留住那种感觉，身体和心理上都非常想要锻炼，一点也没有感觉热和累，特别是跑步时，也不喘。

所以说有时候锻炼时，感觉累，精神状态不好时，就休息。虽说锻炼犹如逆水行舟不进则退，但是健身也犹如吃饭，不用每天都吃的非常饱，要适量，适合自己的最好，细水长流。