这个月每天早上按时跟操，溜娃打卡，晚上还要出去溜娃，运动量足够，下午睡一个小时，基本能保持一天活力，但有几次早上锻炼过了头，上午就开始瞌睡，后来适可而止没发生过了，后腰左边一直胀痛持续有一个多月，吊杠抬腿没有以前那么轻松也没那个高度了，坚持每天动几下，三府也是刺激下后腰，没以前那么容易下去，还要再坚持看看。每天拔脖左右各五次，不多，坚持了一个月，发现脖子痒，特别扭头时脖子最粗那根筋有脖纹那个位置痒得最厉害，还有个红包，像被蚊子咬了后起的感觉，用手挠有刺痛感，我以为是指甲太长了，剪了指甲继续挠那个皮都被挠起来了，感觉会舒服点，但是每天都会痒，脖子上长了好多肉丝状那个颗粒，后来问老师说丝状疣，手一摸都是疙瘩打手，以前脖子是光滑的，现在是疙瘩打手的，有师姐说都有这个情况，再锻炼一段时间应该会掉了，我的加油练了！上次交了视频考核，教练说我的蹲起毛病多，我就在快手里看前辈们的蹲起，那个大腿打开像门一样，羡慕啊，我就坐椅子上试试还是不行，应该是胯还没开，这个得放肆开胯了，但是我现在出去走路跨步走有坐轿子的感觉，比以前有感觉些了，应该会越来越好的！这个月忙的有点杂，除了早上认真半个小时，其他时间还是加油练的！