上个礼拜喝奇猛突然感觉腹部有股热流流过，然后肚子就涨，肚子里面也没有气，连着拉了三天，拉得头晕，腰酸，肚子难受，还是坚持锻炼挺过来了！针对性做高抬腿、蹲起、八面抬腿、迈毛等，结合三走四举，练完了感觉好点。
感觉这个锻炼要坚持，还是要了解这个锻炼的目的，有针对性的练，天热，更要加油练！
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阿辉
2020/8/2
 19
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虽然基础班毕业了，但是健身还要继续。有带操就跟着教练一起练，没有就自己锻炼。现在锻炼，更加注重质量，放松舒展做，少量多次。上次黑土地教练点评指出的问题，我都努力去改正。立式拉腹，体会肩部上举；蹲起肩打开，蹲到底，体会胯部拉伸感，现在右膝盖不响了，左边膝盖有时响一下，比以前好太多了！吊杠抬腿也没有以前紧张了，只有肩背拉伸，腰胯发力。俯卧撑注意肩部发力，做到位！
上个礼拜喝奇猛突然感觉腹部有股热流流过，然后肚子就涨，肚子里面也没有气，连着拉了三天，拉得头晕，腰酸，肚子难受，还是坚持锻炼挺过来了！针对性做高抬腿、蹲起、八面抬腿、迈毛等，结合三走四举，练完了感觉好点。 感觉这个锻炼要坚持，还是要了解这个锻炼的目的，有针对性的练，天热，更要加油练！ 查看得明学习引导>>
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