这个月的脚伤好了很多，所以一些原来不能做的动作开始尝试着做起来，比如三俯、蹲起、右脚支撑的侧转、侧抬腿之类，但是幅度还是不能太大，时间必须短，不然受伤的地方还是会疼。 其他动作坚持练，特别是按照柯教练的指导，加强了上半身的扭转，感觉胸口会疼，估计是拉到结了。手臂有些地方会痒，手指晨僵有两个月了，最近感觉要好一点，颈椎后面还是比较僵。打嗝比较多，消化功能比以前好。 继续坚持，相信身体会越来越好的。