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得明健身的离心式拉伸，第一步要解决肩膀的问题，力得传导进去。肩膀动还不算数，肩膀还得能拉着胸腔动才行。
小桔灯 2025/9/8 222

得明健身的离心式拉伸，第一步要解决肩膀的问题，力得传导进去。肩膀动还不算数，肩膀还得能拉着胸腔动才行。 8.6得明读书会笔记（大千老师讲长大个去伏梁） https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=8710832&k=&t=1757211665&t=1757292828 查看得明学习引导>>

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