加入德明健身锻炼整整三个月，总的来讲效果还是不错的，体重从锻炼出到100斤左右，到了现在的108斤。现在主要锻炼初级班的动作以及初级班的一些深化动作。像高级班的动作，比如说四龙跑，还有吊杠提腿，做起来身体有些受不了。主要是身体还比较虚，想做一些剧烈的跑跳动作的话是膝关节就会痛。每天坚持锻炼，主要还是抽空锻炼。利用上班的间隙锻炼，然后下了班再集中锻炼一段时间。打嗝比较厉害，确实是分贝比较大，可能有八九十分贝吧。确实有一点影响到周围的人了。但是没有办法，要想身体好总是要有代价的，身边人奇怪的眼光就是得明健身的代价。好在还有大千老师二屁功，我甚至觉得2p功比得民健身更重要。如果不能把别人当做一个屁，把自己当做一个屁，想要身体恢复是极难的。我们说身心同练，身心一体就是这个意思。2p功和得明健身操必须每天都坚持练，就像是穿衣吃饭一样，一天都不能停下来。