自己平时注意感受身体不好的部位，加强针对性训练，比如右侧胯部高抬腿咔咔响，侧抬腿时还拉得疼，采用侧抬腿和八面踢腿、迈毛活胯。高抬压腿也注意胯部位置，不强求压下角度。平时坐的时间比较长，体会到端坐比较舒服，以后要自觉坚持！

锻炼是长远的事，现在有时间就抓紧练，自己练得进步慢，胯部还不够活，特别是侧面还拉伸的不够，侧抬腿还不容易伸直，还要多跟着大咖教练学习，坚持跨步走，上下齐练，注重拉伸，体会身体的感觉，加油！