练习了之后一开始效果比较突出，脚后跟疼好转了，左脚的脚气没有了。腰从原来的站久了想断的感觉到后来只是酸。睡眠好了很多，原来半夜醒来不容易睡回去，现在可以很快睡回去。拉屎好了很多，没有原来那么粘。不过睡眠和大便会反复，也会因为最近的一些饮食心情变化。原来有过敏性鼻炎，练习的过程中有几天会爱打喷嚏流鼻涕，有几天又还好。不知道是不是翻病还是单纯的受凉了鼻炎犯了。尤其最近天气热开始开空调可能容易受凉。要是穿短裤会感觉两个膝盖有点凉，尤其在空调房。现在感觉大腿根部臀部出汗比较多了。原来腰，肚子出汗多，腰以下没什么汗。肚子中间，从胃开始到小腹都是冰凉。两侧还好，摸着温。总得来说身体有改善，没有经历明显的排病反应，还是练的不够。这两天练黑土地教练教的松垮左右摇，感觉左边比较顺，右边垮总感觉哪里卡住了。