最近一直加强开胯动作的练习，我的下焦淤堵严重，到现在刚刚有点反映。三俯的时候感觉不像以前那么疼那么紧了，有一点松动了。就像这块冰有点融化有了裂缝的意思。特别是右跨根，屁股后边没有那么疼了。收获太大了，这么一点点的进步我练了接近一年，太不容易每一个了，为自己点赞，为自己的坚持点赞。后期还得继续加强开胯联系，但是开肩动作不能忽略，因为最近感觉胸部紧的厉害，平扩的时候整个前胸，腋下前边的大筋拉扯到胸部疼得厉害。6月13日跟着泥巴教练做了好多加强版的火箭班动作，拉扯的胸口很疼，第二天疼得厉害。包括扭胯换步，自己跨还不活，继续努力吧！6月14日晚上跟着快手直播梅痕教练挑战平举，自己居然做了10多分钟，还跟着黑土地教练学了大招：平举也在放松当中体会拉伸前后左右都可以拉伸。平举并不是单单肩膀发力，每一个点都可能是发力点，同时又是放松的，自己还得好好体会。