刚加入德明初期，本人体质锻炼前一直属于亚健康状态：体力差，甲状腺问题，肠胃不好，月经不调。练习头一个月，基础班的各种动作对于我来说有些“负重”大，练习以后感觉有些气短劳累，不过也有好的一面显现，打嗝排气的现象增多，睡眠质量有所提高，月经期间特别通畅，大量排除淤堵，肚子没再有坠胀疼痛的感觉。经过请教组里的教练，及时调整了运动量和有针对性的练习动作，随着锻炼时间的延长，感觉体力比原来好了一些，脸色也比原来红润。

锻炼的途中也会出现翻病和反复的情况，在不舒服的情况下，我也会坚持不间断，减少活动量的方法，慢慢的翻病症状有所减轻，再不断重复的坚持这个方法，感觉自己的身体呈螺旋式上升状态。

加入德明后，会让自己抱着更积极健康的心态，让自己改善身体，强大内心！