咱们是四班制，基础班，火箭班，量子班，高阶班，基础班是帮助大家初步通顺十二经脉，养成良好的健身习惯。要想进一步实践得明健身，根本改善自己低能量状态的身体，必须继续向前走，到火箭班把生命能量激发出来，也就是让自己有劲，有力量，须把四关（两肩两胯）盘活，让它有能量去撬动五脏六腑，实现基础小循环向旺相大循环的迈进。

这次我亲自带火箭班，要教你们如何盘活你们的肩，胯。其中肩部训练有四，胯部训练有四，每个都是必须掌握，每天操练，才能保证肩活胯活，周身气血涌动，身体的坚冰初化，为接下来进入量子班顺周天、起武火打下能量基础。

最后希望小伙伴们可以百尺竿头，更进一步，勇于探索自身奥秘，用切实的行动改变自己，实现逆天改命。